Mədə-bağırsaq traktının xəstəlikləri üçün məşq terapiyası, həmçinin əməliyyatdan sonra məşq terapiyası qarın boşluğu ağrı simptomlarını aradan qaldırmağa, qan dövranını yaxşılaşdırmağa və ağırlaşmaların inkişafının qarşısını almağa kömək edir. Terapevtik məşq zamanı yükün tezliyi və dərəcəsi xəstəliyin nə qədər intensiv irəlilədiyindən və əməliyyatdan sonra xəstənin nə qədər tez sağalmasından asılı olaraq təyin edilir.

Mədə-bağırsaq traktının (GIT) yaxşılaşdırılması üçün məşqlərin növləri

Fizioterapiya məşqləri (məşq terapiyası) mədə-bağırsaq traktının bütün xəstəlikləri üçün lazımdır, hətta qarın boşluğunda əməliyyatdan sonra da sağalmanı əhəmiyyətli dərəcədə sürətləndirəcək mümkün hərəkətlər etmək (barmaq və ayaq barmaqlarını tərpətmək) lazımdır. Mədə-bağırsaq traktının fiziki məşqləri xəstəliyin stresli təsirini azaltmağa, qan dövranını yaxşılaşdırmağa və təsirlənmiş orqanın toxumalarında da daxil olmaqla, onun daha sürətli bərpasını stimullaşdırmağa kömək edir (iltihabın aradan qaldırılması, xoranın və ya əməliyyatdan sonrakı yaranın sağalması), qarşısının alınması ağırlaşmaların inkişafı.

Növlər məşq edin mədə-bağırsaq traktının yaxşılaşdırılması üçün onların intensivliyi və müddəti, ilk növbədə, xəstəliyin mərhələsindən asılıdır: kəskin dövrdə, xüsusən də yataq istirahəti təyin edilərsə, ən sadə məşqlər (barmaqların sıxılması və açılması, başın çevrilməsi) yataqda uzanarkən və ya uzanarkən, alevlenme azaldıqda, kilimdə uzanarkən və ya stulda oturarkən və bərpa edildikdə, ayaq üstə durarkən, məşq terapiyası gəzinti, qaçış, velosiped sürmə və digər açıq fəaliyyətlərlə birləşdirilir.

Xəstəliyin kəskinləşməsinin qarşısını almaq üçün mədə-bağırsaq traktının xəstəlikləri və digər fiziki fəaliyyət növləri üçün məşqlər xüsusi əhəmiyyət kəsb edir.

İkincisi, mədə-bağırsaq traktının xəstəlikləri üçün məşq terapiyası məşqlərinin təbiəti xəstəliyin yerindən, formasından, xəstəliyin növündən asılıdır. Müəyyən edilmişdir ki, orta fiziki fəaliyyətlə mədə şirəsinin ifrazı artır, intensiv əzələ işi isə onu azaldır.

Bu baxımdan, ifrazı azalmış xroniki qastritdə məşq terapiyası şirə ifrazını yaxşılaşdırmağa, qarın əzələlərini gücləndirməyə, qarın boşluğunda qan dövranını aktivləşdirməyə yönəldilməlidir. Buna görə də, mədənin ifrazat və motor fəaliyyətini stimullaşdırmaq üçün qarın əzələlərini gücləndirən mədə və bağırsaqlar üçün məşqlər, qarın masajı, aşağı və orta intensivlikli ümumi gücləndirici məşqlər istifadə olunur. Məşq terapiyası qəbuldan əvvəl aparılır.

Əksinə, artan sekresiya ilə qastrit ilə qarın əzələlərindəki məşqlər məhduddur, digər məşqlərin intensivliyi isə sekresiya azalmış qastrit olanlara nisbətən artan yük səbəbindən əhəmiyyətli dərəcədə artır. Mədə-bağırsaq traktının xəstəlikləri üçün fizioterapiya məşqləri mineral su qəbul etdikdən sonra, lakin yeməkdən əvvəl aparılmalıdır.

GERD ilə və xüsusilə özofagus akalaziyası ilə, həm kəskin dövrdə, həm də kəskinləşmələrin qarşısını almaq üçün qarın boşluğunda təzyiqi artıran mədə-bağırsaq xəstəlikləri üçün qarın əzələlərinə yüklər, əyilmələr və digər məşq terapiyası məşqləri qəbuledilməzdir.

Mədə xorası və onikibarmaq bağırsağın xorası üçün məşq terapiyası məşğələləri məşq sekresiyasının artması ilə qastrit üçün olduğu kimidir, lakin xəstəliyin kəskin və yarımkəskin dövründə bir qədər daha qənaətcildir.

Xroniki qastrit üçün məşq terapiyası: mədə ağrısı üçün fiziki məşqlər toplusu

Qastrit üçün məşqlər yeməkdən 0,5-1 saat əvvəl və ya yeməkdən 2-2,5 saat sonra edilməlidir, çünki hətta kiçik fiziki məşq mədənin ifrazını maneə törədə bilər.

Qastrit üçün bir sıra məşqlərə başlamazdan əvvəl otaqda 3-5 dəqiqə gəzin:

1. Başlanğıc mövqeyi: arxa üstə uzanmaq, bədən boyunca qollar. Əllərinizi çiyinlərinizə qaldırın, sonra qollarınızı yanlara yayın və nəfəs alın, əllərinizi yenidən çiyinlərinizə qaldırın, başlanğıc vəziyyətinə qayıdın və nəfəs alın. Qastrit üçün bu fiziki məşqi 5-7 dəfə təkrarlayın.

2. Başlanğıc mövqeyi: Eyni. Sağ dizinizi qarnınıza çəkin və nəfəs alın, başlanğıc vəziyyətinə qayıdın və nəfəs alın. Hər ayaqla 5-7 dəfə təkrarlayın.

3.Başlanğıc mövqeyi: Eyni. Dizlərinizi bükün, dizlərinizi bir-birindən ayırın, sonra onları bir araya gətirin və ayaqlarınızı düzəldin. 10-12 dəfə təkrarlayın.

4. Başlanğıc mövqeyi: sağ tərəfdə uzanır. Sol dizinizi qarnınıza çəkin, sol əlinizi geri götürün, nəfəs alın, başlanğıc vəziyyətinə qayıdın, nəfəs alın. 8-10 dəfə təkrarlayın, sonra sol tərəfinizdə uzanaraq xroniki qastrit üçün eyni fiziki məşq edin.

5. Başlanğıc mövqeyi: diz-karpal (diz çökərək düz qollara söykənmək). Mədə ağrısı üçün bu məşqi yerinə yetirərək, sağ ayağınızı düzəldin və tavana doğru mümkün qədər geri çəkin, başlanğıc vəziyyətinə qayıdın. Hər ayaqla 5-7 dəfə təkrarlayın.

6. Başlanğıc mövqeyi: Eyni. Eyni zamanda, qaldırın, düzəldin, sağ qolu və sol ayaq, başlanğıc mövqeyinə qayıdın. Sonra sol əliniz və sağ ayağınızla izləyin. 5-7 dəfə təkrarlayın.

7. Başlanğıc mövqeyi: taburedə oturmaq, əllər kəmərdə. Bədənin fırlanma hərəkətləri: irəli, sola, arxaya, sağa; sonra əks istiqamətdə. Mədə-bağırsaq traktına bu məşqi hər istiqamətdə 5 dəfə təkrarlayın.

8. Başlanğıc mövqeyi: eyni. Qollarınızı irəli uzatın, sağ ayağınızı qaldırarkən başlanğıc vəziyyətinə qayıdın. Hər ayaqla 5-7 dəfə təkrarlayın.

9. Başlanğıc mövqeyi: ayaq üstə, ayaqları çiyin genişliyində, qollar yanlara. Torsonuzu sağa çevirin ki, arxanızdakı divarı görəsiniz və nəfəs alın; ayaqlarınızı yerdən qaldırmadan qollarınızı eyni istiqamətdə uzatın; başlanğıc mövqeyinə qayıdın. Xroniki qastrit üçün məşq terapiyası kompleksindən bu məşqi hər istiqamətdə 5-7 dəfə təkrarlayın.

10. Başlanğıc mövqeyi: Eyni. İrəli əyilmək sağ əl sol ayağa toxun; sol əlinizi geri çəkin; başlanğıc mövqeyinə qayıdın. Hər əlinizlə 5-7 dəfə təkrarlayın.

Mədə-bağırsaq traktının xəstəlikləri və yüksək turşuluğu olan qastrit üçün məşqlər toplusu

Yüksək turşuluğu olan qastrit üçün məşqlər dəsti mədə və onikibarmaq bağırsaq xoralarında alevlenmelərin qarşısının alınması üçün də uyğundur. Mədə-bağırsaq traktının xəstəlikləri üçün bu məşq dəstində qarın əzələləri üzərində məşqlər məhduddur, digər məşqlərin intensivliyi isə sekresiya azalmış qastritlə müqayisədə xeyli yüksəkdir. Məşq terapiyası mineral su qəbul edildikdən sonra, yeməkdən qısa müddət əvvəl (10-15 dəqiqə) aparılmalıdır. Mədə-bağırsaq traktını tədricən yaxşılaşdırmaq üçün məşqlərin intensivliyi, fitness artdıqca, məşqlərin icrasını sürətləndirmək, təkrarların sayını artırmaq, ağırlıqlarla (qantel) və s. ilə məşqlərin tətbiqi ilə artır.

Məşqə başlamazdan əvvəl otaqda 3-5 dəqiqə gəzin:

1. Başlanğıc mövqeyi: arxa üstə uzanmaq. Bədən boyunca qollar, dizlərdə əyilmiş ayaqlar. nəfəs al diafraqmatik nəfəs(qarın): 1-2 hesabına - nəfəs alın, mədə şişir, 3-4 hesabına - nəfəs alın, mədə geri çəkilir.

2. Başlanğıc mövqeyi: Eyni. Ayaqlar topuqlarda çarpazlaşdırılır, qollar bir az aralanır. Yavaş-yavaş çanaq və ayaqlarınızı bir tərəfə, başınızı, sinənizi və çiyinlərinizi digər tərəfə çevirin. Hər tərəfdən 6-8 dəfə təkrarlayın.

3. Başlanğıc mövqeyi: yerdə oturmaq, düz ayaqları ayrı. Düz qollar önünüzə uzadılır. Qollarınızı irəli uzatın, sağ ayağa toxunmağa çalışın, başlanğıc vəziyyətinə qayıdın. Sonra irəli uzanın və əllərinizlə ayaqlarınızın arasındakı yerə toxunun, başlanğıc vəziyyətinə qayıdın. Sol ayağa uzanın, başlanğıc vəziyyətinə qayıdın. 7-10 dəfə təkrarlayın.

4. Başlanğıc mövqeyi: Eyni. Əllər yan tərəfə. Sağ əlinizlə əyilmək, sol ayağınıza toxunmaq, sol əlinizi geri çəkmək, başlanğıc vəziyyətinə qayıtmaq. Hər əlinizlə 6-8 dəfə təkrarlayın.

5. Başlanğıc mövqeyi: duran. Ayaqlar çiyin genişliyində, qollar bədən boyunca. Qollarınızı yuxarı qaldırarkən nəfəs alın, dərindən irəli əyilərkən nəfəs alın, əllərinizlə yerə toxunun. Qastrit üçün məşq terapiyası kompleksindən bu məşqi 8-10 dəfə təkrarlayın.

6. Başlanğıc mövqeyi: Eyni. Qollarınızı yanlardan yuxarı qaldırın, nəfəs alın. Nəfəsinizi 4-5 saniyə saxlayın, başlanğıc vəziyyətinə qayıdın və nəfəs alın. 6-8 dəfə təkrarlayın. Eyni məşq 0,5-1,5 kq dumbbells ilə edilə bilər.

7. Başlanğıc mövqeyi: Eyni. Torsonuzu sağa əyin, sol ovucunuzu qoltuğa sürüşdürün, başlanğıc vəziyyətinə qayıdın. Eyni hərəkəti sola əyilərək edin. Hər tərəfdən 6-8 dəfə təkrarlayın. Eyni məşq 0,5-1,5 kq dumbbells ilə edilə bilər.

8. Başlanğıc mövqeyi: Eyni. Nəfəs alarkən, düz qollarınızı yuxarı qaldırın, beldən bir az əyilmək və eyni zamanda sağ ayağınızı yenidən ayaq barmağına qoyun. Nəfəs alarkən, bir az irəli əyilərək, qollarınızı aşağı salın və ayağınızı irəli qoyun. Sol ayağınızla da eyni şeyi edin. Hər ayaqla 6-8 dəfə təkrarlayın.

9. Başlanğıc mövqeyi: ayaq üstə, ayaqları çiyin genişliyində, qollar yanlara. Arxanızdakı divarı görmək üçün gövdənizi maksimum sağa çevirin və nəfəs alın; ayaqlarınızı yerdən qaldırmadan qollarınızı eyni istiqamətdə uzatın; başlanğıc mövqeyinə qayıdın. Hər tərəfdən 6-8 dəfə təkrarlayın.

10. Başlanğıc mövqeyi: Eyni. İrəli əyilmək, sağ əlinizlə sol ayağınıza toxunmaq; sol əlinizi geri çəkin; IP-yə qayıt. Hər əlinizlə 6-8 dəfə təkrarlayın.

Dərsdən sonra, mümkünsə, kontrastlı duş qəbul edin və ya sərin su ilə belinizə qədər yuyun.

Mədə xorası üçün məşq terapiyası kompleksi: perforasiya olmadan xora üçün məşq

Yüngül fiziki məşqlərə artıq kəskin dövrdə, xoranın perforasiyasının olmaması, qanaxma təsdiqləndikdə, kəskin ağrılar azaldıqda və başqa heç bir əks göstəriş olmadıqda başlana bilər.

Mədə xorası üçün məşq terapiyası, ağrı və narahatlığı artıran stressdən qaçaraq, əsasən arxada, daha az mədədə uzanan başlanğıc vəziyyətdə (İP) aparılır; məşqlər arasında 30-40 saniyə fasilə verməlisiniz, bir məşq terapiyası kompleksini yerinə yetirmək üçün vaxt 8-10 dəqiqədir.

Mədə xorası üçün bu fiziki məşğələlərin gündə 3 dəfə təkrarlanmasına üstünlük verilir - səhər, günorta və axşam, yeməkdən 1,5-2 saat sonra:

1. Başlanğıc mövqeyi: arxa üstə uzanmaq Qollar bədən boyunca, ayaqları uzadılmış və birləşdirilmişdir. Nəfəs alarkən hər iki əlin barmaqlarını yumruğa sıxın, nəfəs verərkən yavaş-yavaş açın; tənəffüs qarın əzələlərinin gərginliyi olmadan sakitdir. 10 dəfə təkrarlayın.

2. Başlanğıc mövqeyi: Eyni. Sağ ayağın barmağını özünüzə doğru çəkin, solun barmağı eyni zamanda sizdən uzaqlaşır. Sonra sol ayaqdan başlayaraq mədə xorası ilə kompleksdən eyni məşq edin. Hər ayaqla alternativ olaraq 5 dəfə təkrarlayın.

3 Başlanğıc mövqeyi: Eyni. Qollar dirsəklərdə bükülür, dirsəklər yatağa basılır, ayaqları uzadılır. Eyni vaxtda dairəvi hərəkətlərəllər: sol əl saat yönünde, sağ - saat yönünün əksinə (4 dəfə); əllərin hərəkət istiqamətini dəyişdirin (4 dəfə). Mədə xorası üçün məşq terapiyası kompleksindən bu məşqi 5 dəfə təkrarlayın.

4. Başlanğıc mövqeyi: Eyni. Əllər bədən boyunca, ayaqları dizlərdə əyilmiş və bir araya gətirilmişdir. Dizlərinizi yavaş-yavaş açın və bağlayın. 10 dəfə təkrarlayın.

5. Başlanğıc mövqeyi: arxa üstə uzanmaq. Bədən boyunca qollar, ayaqları uzadılmış və birləşdirilmişdir. Başınızı yavaşca sağa, sonra sola çevirin. Nəfəs ixtiyaridir, gərginlik olmadan. 10 dəfə təkrarlayın.

Mədə-bağırsaq traktının xəstəlikləri üçün məşq terapiyası: mədə və bağırsaqlar üçün məşqlər

1.Başlanğıc mövqeyi: Eyni. Bədən boyunca qollar, ayaqları uzadılmış və birləşdirilmişdir. Bükün, çarpayıdan çıxmadan, sağ əl dirsəkdə, aşağı salın: sol əllə eyni. 10 dəfə təkrarlayın.

2. Başlanğıc mövqeyi: Eyni. Ayaqlar çiyin genişliyində, qollar bədən boyunca. Ayaq barmaqlarınızı bir-birindən ayırın, sonra onları birləşdirin, ayaqlarınızın ombadan tamamilə içəriyə və xaricə döndüyünə əmin olun. 10 dəfə təkrarlayın.

3. Başlanğıc mövqeyi: Eyni. Ayaqları uzadılır və bağlanır. Çiyinlərinizi qaldırın - nəfəs alın, aşağı salın - nəfəs alın. 5 dəfə təkrarlayın.

4.Başlanğıc mövqeyi: Eyni. Sol əlinizi göğsünüzə, sağ əlinizi qarnınızın üstünə qoyun və aralıq hissələrdə havanı udaraq yavaş (təxminən 4 saniyə) nəfəs alın. Nəfəs alarkən diafraqmanı genişləndirin, sonra hərəkət edin sinə yuxarı nəfəs mövqeyinə, azaldılması qarın divarı və diafraqmanı rahatlayın, sonra kiçik hissələrdə burun vasitəsilə havanı çıxarın (ekshalasiya - təxminən 6 saniyə). Məşqi 5-6 dəfə təkrarlayın, sonra sakit nəfəs alın.

5. Başlanğıc mövqeyi: mədədə yatmaq (ağrı və şiddətli narahatlıq olmadıqda). Ayaqlar uzadılır, qollar bədən boyunca uzanır. Dizlərdəki ayaqları bükün və açın. 10 dəfə təkrarlayın.

6. Başlanğıc mövqeyi: arxa üstə uzanmaq. Bədən boyunca qollar, ayaqları uzadılır. Qollar, gövdə və ayaqlar rahatdır. 2-3 dəqiqə gözləriniz bağlı olaraq sakit nəfəs alın.

Abdominal əməliyyatdan sonra əməliyyatdan sonrakı dövrdə terapevtik məşq

Hal-hazırda xəstələri əməliyyatdan sonra erkən qaldırmaq adətdir, buna görə də əməliyyatdan sonrakı erkən dövr 2 hissədən ibarətdir: 1-ci hissə (1-2-ci gün), xəstənin yatdığı zaman və 2-ci hissə (2-3-cü gün, daha az tez-tez daha uzun). ) oturmağa icazə verildikdə, sonra isə qalxın.

Buna görə də, ilk 2 gün ərzində əməliyyatdan sonrakı dövrdə bütün məşq terapiyası məşqləri uzanaraq edilir, sonra məşqlər əlavə olunur, oturma vəziyyətində, sonra isə ayaqda durur. Əməliyyatdan sonrakı erkən dövrdə dərslər tercihen gündə 5-6 dəfə 8-10 dəqiqə ərzində aparılır. Bəzi əməliyyatlardan, xüsusən də endoskopun köməyi ilə edilən yumşaq əməliyyatlardan sonra eyni gündə ayağa qalxmağa icazə verilir, ancaq ayaq üstə dayanarkən dərhal fiziki məşqlərə başlamaq tövsiyə edilmir. Həkimin rifahına və tövsiyələrinə diqqət yetirərək, bu dövrlərin müddətini bir qədər azaltmaq mümkündür. Dərsdən sonra xoş bir yorğunluq hissi olmalıdır, lakin yorğunluq deyil.

Əməliyyatdan sonrakı dövrdə fizioterapiya məşqlərinin fiziki məşqlərini gəzintilərlə birləşdirmək vacibdir: əvvəlcə palatada, sonra dəhliz boyunca və mümkünsə təmiz havada:

1. Başlanğıc mövqeyi: arxa üstə uzanaraq, bir neçə nəfəs verərək, sakit nəfəs alın inhalyasiyadan daha uzundur, Beş dəfə.

2. Başlanğıc mövqeyi: Eyni. Bir neçə dəfə öskürək. Burun vasitəsilə havanı udmaq və yüngül öskürək şokları ilə nəfəs vermək, ağzınızı bağlı tutmağa çalışmaq və hər öskürək şokunda qabırğalarınızı sıxmaq.

3. Başlanğıc mövqeyi: Eyni. Dirsəklərinizi bükün, barmaqlarınızı 8 dəfə yumruqlara sıxın, sonra açın.

4. Başlanğıc mövqeyi: Eyni. Qollar bədən boyunca uzanır. Nəfəs alma ilə eyni vaxtda sağ əli irəli qaldırın, aşağı ekshalasiya edin. Hər əlinizlə 4 dəfə təkrarlayın.

5. Başlanğıc mövqeyi: Eyni. Dirsəklər bədənə basılır, əllər çiyinlərə qaldırılır. Nəfəs alarkən dirsəklərinizi yanlara yayın, nəfəs verərkən başlanğıc vəziyyətinə qayıdın. 6 dəfə təkrarlayın.

6. Başlanğıc mövqeyi: Eyni. Nəfəs alarkən qollarınızı sinənizin önünə uzatın və nəfəs verərkən başlanğıc vəziyyətinə qayıdın. 6 dəfə təkrarlayın.

7. Başlanğıc mövqeyi: Eyni. Qollar bədən boyunca rahat şəkildə uzanır. Ayaq barmaqlarını özünüzə doğru çəkin, sonra özünüzdən uzaqlaşdırın. 8 dəfə təkrarlayın.

8. Başlanğıc mövqeyi: Eyni. Bədən boyunca qollar, ayaqları uzadılır. Dizlərdə ayaqların alternativ əyilməsi, dabanı yataq boyunca sürüşdürmək. Hər ayaqla 3 dəfə, sonra isə eyni anda hər iki ayaqla 3 dəfə təkrarlayın.

9. Başlanğıc mövqeyi: Eyni. Ayaqları dizlərdə bükülür. Dizlərinizi yanlara yayın, ayaqları yerində. 8 dəfə təkrarlayın.

10. Başlanğıc mövqeyi: Eyni. Ayaqları dizlərdə bükülür. Dirsəklərə, çiyin bıçaqlarına və başın arxasına söykənərək çanağı qaldırın. 3 dəfə təkrarlayın.

11. Başlanğıc mövqeyi: çarpayıda oturmaq. Qollarınızı dirsəklərdə bükün, sonra əlləri çiyinlərə çəkin. 6 dəfə təkrarlayın.

12. Başlanğıc mövqeyi: Eyni. Əllərinizi çarpayıya söykəyərək, 1-2 dəqiqə oturarkən “ətrafda gəzin”.

13. Başlanğıc mövqeyi: Eyni. Qollarınızı irəli uzataraq, barmaqlarınızı 9 dəfə yumruğa sıxın və onları açın.

14. Başlanğıc mövqeyi: Eyni. Əllərinizi çarpayıya söykəyərək, dabanlarınızı çarpayıdan qoparmadan corabları 9 dəfə özünüzə doğru və özünüzdən uzaqlaşdırın.

15. Başlanğıc mövqeyi: yalan. Sağ əl sinə üzərində, sol əl mədədə. Yavaş-yavaş 8 dərin nəfəs və ekshalasiya edin, mədə ilə nəfəs almamağa çalışın.

Məqalə 18709 dəfə oxunub.

Fiziki hərəkətsizlik həzm sistemi də daxil olmaqla bir çox xəstəliklərin əsas səbəbidir. Buna görə də onların müalicəsində daha çox diqqət yetirilir terapevtik gimnastika. Hərəkətlər orqanlarda qan dövranını stimullaşdırır, onların vəziyyətini və işini yaxşılaşdırır. Xüsusilə, əhalinin yarısından çoxunu təsir edən qastrit üçün məşq terapiyası yalnız tez müalicəyə deyil, həm də alevlenmələrin qarşısını almağa kömək edir.

Qastrit üçün məşq terapiyası məşqləri kompleksi yalnız mədə şirəsinin ifrazını normallaşdırmağa və qidanı təşviq etməyə kömək etmir. Qarın boşluğunda, orqanizmin bütün orqan və toxumalarında qan dövranını yaxşılaşdırır, orqanizmin xəstəliklərə, o cümlədən həzm sisteminə qarşı müqavimətini artırır.

Həzm pozğunluqları bütövlükdə bədənə mənfi təsir göstərir, yalnız dərman vasitəsi ilə aradan qaldırıla bilməz. Tanınmış şərq həkimi İbn Sina yazırdı: “Əgər idman edirsənsə, dərmanların istifadəsinə böyük ehtiyac yoxdur”. Müalicə proqramına qastrit üçün məşq terapiyası məşqlərinin xüsusi dəstini daxil etməklə, mədəni tez və effektiv şəkildə yaxşı funksional vəziyyətə gətirə bilərsiniz.

Məşq terapiyasının mədəyə təsiri

Heç kimə sirr deyil ki, belə bir şübhə var: məşq qastrit zamanı mədə ağrısını azalda, iltihabı aradan qaldıra bilərmi? Qədim yunan filosofu Platon yazırdı: “Gimnastika təbabətin ən müalicəvi hissəsidir” və bu, çoxəsrlik müalicə və müasir tibb təcrübəsi ilə təsdiqlənir.

Müxtəlif bədən hərəkətləri və əzələ daralması qüsursuz işləmək, böyük fayda gətirmək:

• həzm, hüceyrələrin yenilənməsi üçün lazım olan enerjinin (kalorilərin) sərbəst buraxılmasına kömək etmək;
• qarın boşluğuna qan axını artırmaq, qan dövranını yaxşılaşdırmaq;
• mədə şirəsi istehsal edən bezlərin işini normallaşdırmaq;
• mədənin hamar əzələlərini stimullaşdırmaq, sfinkterləri gücləndirmək, peristaltik pozğunluqları aradan qaldırmaq;
• qarın əzələlərinin və orqanları dəstəkləyən daxili bağların tonunu artırmaq;
• mədə problemlərinin bədənə təsirini azaldır.

Müalicəvi gimnastikanın vəzifələri

Qastritin müalicəsində fiziki məşqlərin məqsədi mədə şirəsinin ifrazını normallaşdırmaq, qidanın tam emal olunana qədər mədədə normal qalmasını təmin etmək, məzmunun yemək borusuna əks reflüksünü (reflükslə) aradan qaldırmaqdır. qastrit). Gimnastika həmçinin mədə tərkibinin bağırsaqlara vaxtında daxil olmasını tənzimləməyə, onun gecikməsinin və ya əksinə, çox sürətli evakuasiyanın qarşısını almağa kömək edir.

Nəhayət, bu, mədə yanması, qarın içində ağırlıq hissi, ürəkbulanma, gəyirmə, qusma, epiqastrik ağrı, nəcisin tutulması və ya pozulması kimi qastrit simptomlarının azalmasına və ya aradan qaldırılmasına gətirib çıxarır və ümumi rifah yaxşılaşır.

Qastrit üçün məşq terapiyasının prinsipləri

Qastritli xəstələr üçün bir sıra terapevtik məşqlər nəzərə alınmaqla fərdi olaraq seçilir:

• xəstəliyin mərhələsi;
• funksional pozğunluqların təbiəti.

Xəstəliyin kəskin mərhələsində fiziki məşğələ göstərilmir, xaric edilir idman məşqi, fitness dərsləri, üzgüçülük. Yalnız təyin edilmişdir nəfəs məşqləri, toxumaların oksigenlə təchizatını yaxşılaşdıran və ətrafların əzələləri üçün məşqlər. Qastritin yarımkəskin mərhələsində sağaldığınız zaman, bədənin mövqeyini dəyişdirmədən izometrik (statik) yüklərdən başlayaraq, arxanın əzələlərinə, sonra isə qarın boşluğuna tədricən bir yük verilir - arxa üstə uzanır.

Remissiya mərhələsində gimnastika profilaktik bir istiqamətə malikdir, geniş çeşidli müxtəlif məşqləri əhatə edir. Məhdudiyyət ağırlıq qaldırma və həddindən artıq güc yüküdür.

Mədənin ifrazat və motor funksiyası nəzərə alınır. Həddindən artıq olarsa, məşq terapiyası qarın nahiyələrinə açıq bir yük olmadan ümumi sağlamlaşdırıcı təsirə və yaxşılaşdırılmış nəfəs almağa vurğu ilə hamar bir sürətlə məşqləri əhatə edir. Zəifləmiş bir funksiya ilə qarın əzələlərinə yük artır və gimnastika tempi daha sürətli və daha enerjili olur.

etməmək çox vacibdir məşq terapiyası tox mədədə və turşuluğu az olan yeməkdən 1-1,5 saat əvvəl, ifrazat artırsa yeməkdən dərhal əvvəl və yeməkdən 2 saat sonra.

Qastritin müalicəsi üçün məşqlər toplusu

Bu gün İnternetdə hər cür məlumatı, o cümlədən hər cür gimnastika komplekslərini video təlimatları ilə tapa bilərsiniz. Axtarış sisteminə "qastrit üçün fizioterapiya məşqləri" ifadəsini daxil etmək kifayətdir və yüzlərlə seçim açılır. Sağlamlığa zərər verməmək üçün onlardan hansına üstünlük vermək lazımdır? İlk növbədə, həkimə baş çəkmək, müayinədən keçmək və onun tövsiyələrinə uyğun olaraq uyğun və optimal seçim etmək lazımdır.

Aşağı turşuluq ilə bədən tərbiyəsi

Gimnastika yeməkdən 1,5 saat əvvəl və içdikdən 40 dəqiqə sonra başlamalıdır. Dərslərin müddəti 10 dəqiqədən 30 dəqiqəyə qədərdir, xəstəliyin mərhələsindən asılı olaraq, həkimlə razılaşdırılmalıdır, həmçinin məşqlərin təkrar sayı.

Yüksək turşuluq ilə bədən tərbiyəsi

Mədənin artan sekresiya və hərəkətliliyi qarın əzələlərinə böyük bir yük tələb etmir. Hərəkət daha çox istiqamətləndirilir ümumi gücləndirmə bədən, sinir sistemi, tənəffüs həcminin artması. Bu məşq terapiyası kompleksi yeməkdən dərhal əvvəl ölçülmüş, hamar bir sürətlə həyata keçirilir, lakin təkrarların sayı daha çoxdur və dərs müddəti daha uzundur.

Kəskinləşmə mərhələsindən kənar bir sıra məşqlər

Mədə nahiyəsində ağrı və narahatlıq artıq arxada qalıb və siz rahat nəfəs aldınız: dərmanlar, ciddi pəhriz və xüsusi məşqlər artıq vaxt aparmayacaq və sizi işdən yayındıracaq. Ancaq bu yalnız qismən doğrudur. Xroniki xəstəliklər uyğun şərtlər yaranan kimi geri qayıtmağı "xoşlayır" və onların arasında ən başlıcası fiziki hərəkətsizlik, qan dövranının pozulmasıdır.

Qastritin kəskinləşməsinin qarşısını almaq üçün mütəmadi olaraq terapevtik məşqlər etməlisiniz. Həzm orqanları bir yerdə işləyir, bir-birinə bağlıdır tək sistem hər hansı bir orqandakı uğursuzluqlar, şübhəsiz ki, mədənin işinə təsir edəcəyi zaman. Əlçatan ev kompleksi Bütün həzm sistemini yaxşılaşdırmaq üçün profilaktik məşqlər videoda təqdim olunur.

Əks göstərişlər

Qastrit üçün məşq terapiyası kompleksi kəskin bir mərhələ və ya xroniki xəstəliyin kəskinləşməsi hallarında, aşağıdakı simptomlar ifadə edildikdə təyin edilmir:

Belə hallarda, yalnız tənəffüs məşqləri göstərilir, çünki belə xəstələrə çox vaxt ehtiyatlı yarım yataq rejimi təyin olunur. Həkimin tövsiyəsi ilə kəskin hadisələrin çökməsindən sonra yüklər mümkündür.

Həzm sistemi xəstəliklərinin müalicəsi ilə məşğul olan mütəxəssislər dərman müalicəsi və pəhriz terapiyası ilə yanaşı, məşq terapiyasının müalicə proqramına daxil edilməsini şiddətlə tövsiyə edir. Statistikaya görə, bu hallarda sağalma daha sürətli olur və remissiya müddəti daha uzun olur.

Bu gün həkimlər qastritin qarşısının alınmasına getdikcə daha çox diqqət yetirirlər və bunda fiziki fəaliyyət mühüm rol oynayır. Müntəzəm və dozalı əzələ yükləri bədənin "yuxu" ehtiyatlarını səfərbər edir, bütövlükdə işləməsini təmin edir və həzmlə bağlı yaranan problemlərdən tez bir zamanda xilas olur. Profilaktik tədbirlər yaz dövrü ərəfəsində, alevlenmələrin ən tez-tez baş verdiyi ərəfədə xüsusilə vacibdir.

Xroniki qastrit mədənin funksional nevrozundan da ("qıcıqlanan mədə", "hipergik qıcıqlanmış mədə", "konvulsiv mədə") fərqləndirilməlidir.

Mədə nevrozunun bu forması qarının yuxarı hissəsində ağrı ilə xarakterizə olunur (bəzi hallarda ağrı qida qəbulundan aydın asılılığa malik deyil, digərlərində ülseratif ağrılar xarakteri daşıyır); ürək yanması, gəyirmə, qəbizlik, turşu və qaba qidalara qarşı dözümsüzlük. Nevrozun bu forması vegetativ-damar distoniyası olan xəstələrdə müşahidə olunur. Xəstəliyin klinik mənzərəsi mədə xorasına çox bənzəyir, lakin rentgen müayinəsi yalnız xoralı "niş" olmayan "həyəcanlı" mədə aşkar edir. Histoloji tədqiqatlar mədə mukozasında dəyişiklikləri aşkar etmir. Mədə ifrazı artır.

Bundan əlavə, xroniki Axilles qastritini yaşlılarda görülən "funksional Axilles"dən ayırmaq lazımdır. Bu xəstəlik zamanı mədə ifrazının (mədədaxili pH-metriya) göstəricilərinin öyrənilməsi mədə şirəsində xlorid turşusu və pepsinin olmamasını, həmçinin uropepsinojenin səviyyəsinin aşağı düşdüyünü aşkar edir. Bununla yanaşı, qastroskopiya və aspirasiya biopsiyası ilə müayinə edilən mədə selikli qişası tamamilə normal görünür.

Fizioterapiya

1. Qastrit üçün terapevtik məşqlərin üsulları.

Xroniki qastritin kəskinləşməsi ilə məşq terapiyası yalnız qıcıqlanmış mədənin simptomları (ağrı, ürəkbulanma, qusma) azaldıqdan sonra təyin edilməlidir. Bu yarımkəskin dövrdə qarın əzələləri üçün məşqlər istisna olmaqla, yalnız terapevtik məşqlər göstərilir, bu da kəskinləşməyə səbəb ola bilər;

Damar distoni və ürək-damar sisteminin labilliyi terapevtik məşqlərin istifadəsinə əks göstəriş deyil, çünki fiziki məşqlər onları azaltmağa (aradan qaldırmağa) kömək edəcəkdir;

Bağırsağın fəaliyyətinin pozulması (ishal) enterit dayanana qədər terapevtik məşqlərin təyin edilməsində gecikmə tələb olunur. Qəbizlik fiziki məşqlərin istifadəsi üçün əks göstəriş deyil, çünki onlar bağırsağın işini yaxşılaşdırmağa kömək edir;

Ağırlıqsız məşqlərlə yanaşı, sinir sisteminin tonusunu artırmağa yönəlmiş emosional məşqlər də tətbiq etmək lazımdır, xüsusən də ifrazı azalmış xəstələrdə (məsələn, əl çalma ilə müşayiət olunan birləşmiş hərəkətlər və s.);

Terapevtik gimnastika kursunun birinci yarısında qarın əzələləri üçün xüsusi yükləmə məşqləri tövsiyə edilmir, çünki bu məşqlər olmadan da gövdəni yanlara əyərkən və çevirərkən əzələlər işə kifayət qədər cəlb olunur;

gimnastika əşyaları ilə məşqlər (qantel, gürz və s.) yellənməli və onlarla birləşdirilməlidir. nəfəs məşqləri; dinamik nəfəs məşqlərindən istifadə etmək daha məqsədəuyğundur;

Terapevtik məşqlərdə məşqlərin ümumi sayı xəstənin ümumi vəziyyətindən asılı olaraq 15-25-dir. Azaldılmış sekresiya olan xəstələrə daha az məşq lazımdır, normal və artan sekresiya olan xəstələrə daha çox ehtiyac var (adətən kifayət qədər yaxşı qidalanır);

Azaldılmış sekresiya ilə xroniki qastrit üçün məşqlərin dozası orta səviyyədə, normal və artan ifrazlı xroniki qastrit üçün isə daha güclü olmalıdır. Bunun üçün ifrazı azalmış xroniki qastritdə hər məşqin 3-4 təkrarı tövsiyə edilir, məşqlər rəvan, sakit templə, normal və artan ifrazlı xroniki qastritdə isə təkrarların sayı artırılmalıdır. 5-6 və məşqlər orta sürətlə aparılmalıdır;

Məşq terapiyasının vasitə və formalarından müxtəlif növ fiziki məşqlər, səhər gigiyenik gimnastika, gəzinti, üzgüçülük, xizək və velosiped sürmə, idman oyunlarının elementləri (tennis, voleybol və s.) göstərilir.

Məşq terapiyasının vəzifələri: mərkəzi sinir sisteminin fəaliyyətini tonlaşdırmaq və normallaşdırmaq və normal kortiko-visseral əlaqələri bərpa etmək; mədə-bağırsaq traktının sekretor və motor funksiyalarını normallaşdırmaq; maddələr mübadiləsini normallaşdırmaq; ürək-damar və traxeobronxial sistemin fəaliyyətini yaxşılaşdırmaq, artan fiziki fəaliyyətə uyğunlaşmasını təmin etmək. Xroniki qastritdə LH üsulu xəstəliyin formasından asılıdır.

Mədənin sekretor funksiyasının azalması ilə (sekretor çatışmazlığı olan qastrit) fiziki fəaliyyətin bədənə ümumi orta təsiri üçün terapevtik məşqlər istifadə olunur. Terapevtik məşqlərdə əsas diqqət şirə ifrazı proseslərinin tənzimlənməsi, maddələr mübadiləsinin yaxşılaşdırılması, qarın əzələlərinin gücləndirilməsi, qarın boşluğunda qan dövranının aktivləşdirilməsidir. Terapevtik məşqlərdə bərpaedici məşqlər fonunda mədənin sekretor və motor funksiyalarını stimullaşdırmaq üçün yükün tədricən artması ilə ilkin dayanma, oturma və uzanma vəziyyətində qarın əzələləri üçün xüsusi məşqlər istifadə olunur. Böyük əzələ qruplarını əhatə edən məşqlərdən, tənəffüs məşqlərindən, mürəkkəb yeriş növlərindən, gimnastika əşyaları və avadanlıqlarla məşqlərdən istifadə etmək məqsədəuyğundur.

Mədənin artan sekretor funksiyası ilə terapevtik məşqlərin vəzifəsi otonom sinir sisteminin funksiyasını normallaşdırmaq və sinir proseslərini tarazlaşdırmaqdır. Müsbət emosional fon vacibdir məşq terapiyasının vəziyyəti bu xəstələrdə. Terapevtik gimnastika proseduruna nəfəs məşqləri ilə birlikdə daha mürəkkəb koordinasiya məşqlərini daxil etmək tövsiyə olunur. Qarın əzələlərinə təsir məhdud olmalıdır. Mədə şirəsinin artan ifrazı olan xəstələr, ifrazı azalanlara nisbətən daha çox yüklə məşqlər etməlidirlər. Yükün intensivliyi məşqlərin icrasını sürətləndirmək, təkrarların sayını artırmaq, çəkilərlə məşqləri tətbiq etməklə artırıla bilər. Orta dərəcədə fiziki fəaliyyət göstərdikdə mədə şirəsinin ifrazı artır, intensiv əzələ işi isə mədə ifrazını azaldır.

Sanatoriya-kurort şəraitində estafet yarışlarından geniş istifadə olunur oyun forması(top, gürz, gimnastika halqaları ilə), gəzintilər, idman hərəkətləri (üzgüçülük, xizək səfərləri, konki və s.) və qarın masajı (sedativ texnikaya görə).

Qastrit üçün terapevtik məşq.

Residiv əleyhinə müalicəyə fizioterapiya məşqlərini də daxil etmək məsləhətdir. Bədən tərbiyəsi bütün orqanizmə tonik təsir göstərir, maddələr mübadiləsini yaxşılaşdırır, sinir reaksiyalarını normallaşdırır, qarın içi təzyiqi dəyişir, qarın boşluğunda qan dövranını yaxşılaşdırır.

Sekretor çatışmazlığı ilə baş verən xroniki qastritli xəstələr üçün terapevtik məşq orta səviyyədə olmalıdır və qarın əzələlərini gücləndirməyə, bərpaedici olmalıdır. Gəzintilər, həmçinin dozalı gəzintilər tövsiyə olunur.

Artan sekresiya olan xəstələrdə sinifdəki yük daha çox olmalıdır - işin submaksimal gücü səviyyəsində, lakin qarın əzələləri üçün məşqlərin sayı məhdud olmalıdır və onlar orta yüklə yerinə yetirilməlidir. Pəhriz qidası, mineral suyun qəbulu və fizioterapiya məşqlərinin birləşməsi ilə həzm vəzilərinin artan ifrazı ilə xroniki qastrit üçün ən uyğundur. mineral su bədən tərbiyəsindən əvvəl içmək və dərsdən 15-20 dəqiqə sonra yemək qəbul etmək.

Azaldılmış sekresiya ilə qastrit ilə mineral su yeməkdən 15-20 dəqiqə əvvəl bədən tərbiyəsindən sonra içilməlidir.

Düzgün pəhrizə riayət etmək, siqaret və alkoqoldan sui-istifadə ilə mübarizə, həzm sisteminin digər xəstəliklərinin müəyyən edilməsi və müalicəsi, ağız boşluğunun sanitariyası - bütün bu fəaliyyətlər xroniki qastritin yaranmasının və inkişafının qarşısını alacaqdır.

Qaçış mədə şirəsinin turşuluğunu normallaşdırmağa kömək edir. Beləliklə, qaçışdan əvvəl mədə şirəsinin ifrazının azalması ilə bir stəkan maqnitlənmiş su içmək - bu, mədənin ifrazat funksiyasını gücləndirəcəkdir. Ən azı 30 dəqiqə və bir saatdan çox qaçın.
Sekresiya artdıqda və ya normal olduqda, artan turşuluğu neytrallaşdırmaq üçün qaçışdan əvvəl bir stəkan yulaf ezmesi və ya yulaf ezmesi içə bilərsiniz.

Remissiya dövründə təxmini sxem

	Sadə və mürəkkəb yerimə (qolların və ayaqların hərəkətlərini birləşdirir). Ritmik, sakitcə.	5-10	Yükə tədricən geri çəkilmə, hərəkətlərin koordinasiyasının inkişafı.
	Bədən hərəkətləri və oturma mövqelərində nəfəs məşqləri ilə birlikdə qollar və ayaqlar üçün məşqlər.	7-14	Eyni, qarın içi təzyiqin tədricən artması. Qarın boşluğunda qan dövranının artması.
	duran. Top atma və tutma məşqləri, estafet yarışları. Nəfəs alma məşqləri ilə alternativ.	10-15	Ümumi fizioloji yük. Müsbət emosiyaların inkişafı üçün şərait yaratmaq. Tam tənəffüs funksiyalarının inkişafı.
	Qarışıq asma kimi gimnastika divarındakı məşqlərlə növbə ilə tarazlığın inkişafı üçün məşqlər.	10-15	Sinir sisteminə ümumi tonik təsir, statik-dinamik sabitliyin inkişafı.
	Yalan. Dərin nəfəs alma ilə birləşdirilmiş elementar əza məşqləri.	5-7	Yükün azalması. Tam tənəffüsün inkişafı.
		37-61

Məşq 1. Sağ ayağı arxaya qoyun, əllərinizi yuxarı qaldırın - nəfəs alın, başlanğıc vəziyyətinə qayıdın - nəfəs alın. Sol ayaq üçün də eyni. Sürət yavaşdır. 3-4 dəfə qaçın.

Məşq 2. Torso bükülmələri. Əllər yanlara - nəfəs alın, 90 ° sağa dönün - nəfəs alın, orijinal vəziyyətinə qayıdın - nəfəs alın; sola 90 ° dönün - nəfəs alın, başlanğıc vəziyyətinə qayıdın - nəfəs alın. Sürət yavaşdır. Hər istiqamətdə 3-4 dəfə qaçın.

Məşq 3. Yan tərəfə əyilmək. Sağa əyilmək - nəfəs alın, düzəldin - nəfəs alın; sola əyilmək - nəfəs alın, düzəldin - nəfəs alın. Nəfəs alma bərabərdir. Sürət yavaşdır. 3-4 dəfə qaçın.

Çalışma 4. "Odun kəsən" məşqi. İrəli əyilmək - nəfəs alın, orijinal vəziyyətinə qayıdın - nəfəs alın. Məşq odun doğramağı təqlid edir. Sürət sürətlidir. 3-4 dəfə qaçın.

Məşq 5 Tam nəfəs(əvvəlki kompleksin 13-cü məşqinə baxın). Sürət yavaşdır. 3-4 dəfə qaçın.

Məşq 6. Başlanğıc mövqeyi - oturma. Ayaqları düz, əllər arxada dəstəklənir. Bükülmək üçün - nəfəs alın, başlanğıc vəziyyətinə qayıdın - nəfəs alın. Sürət yavaşdır. 4-6 dəfə qaçın.

7-dən 9-a qədər məşqləri yerinə yetirmək üçün başlanğıc mövqeyi kürəyinizdə uzanır.

Məşq 7. Alternativ olaraq sağı, sonra sol düz ayağı qaldırın. Ayağı qaldırmaq - nəfəs almaq, endirmək - nəfəs almaq. Sürət yavaşdır. 4-6 dəfə qaçın.

Məşq 8. "Velosiped" məşqi. Nəfəs alma bərabərdir. Sürət orta səviyyədədir. 15-25 saniyə ərzində yerinə yetirin.

Məşq 9. Tam dərin nəfəs - 3-4 dəfə. Sürət yavaşdır.

Məşq 10. Başlanğıc mövqeyi - qarın üstə uzanmaq. Vurğu ilə qolların əyilməsi. Yerdən yuxarı itələyin, nəfəs alın, başlanğıc vəziyyətinə qayıdın - nəfəs alın. Sürət orta səviyyədədir. 5-10 dəfə qaçın.

11 və 12-ci məşqləri yerinə yetirmək üçün başlanğıc mövqeyi ayaq üstədir.

Məşq 11. Çömbəlmə. Çömbəlmək, nəfəs almaq, başlanğıc vəziyyətinə qayıtmaq - nəfəs alın. Sürət orta səviyyədədir. 5-15 dəfə qaçın.

Məşq 12. Düz sağ ayağı qaldırın - nəfəs alın, geri götürün - nəfəs alın. Sürət orta səviyyədədir. 4-6 dəfə qaçın. Sol ayaq üçün də eyni.

13 və 14-cü məşqləri yerinə yetirmək üçün başlanğıc mövqeyi oturur.

Məşq 13. Ayaq dayağı tapın. Arxaya söykənin - nəfəs alın, başlanğıc vəziyyətinə qayıdın - nəfəs alın. Sürət yavaşdır. 3-5 dəfə qaçın.

Məşq 14. Başlanğıc mövqeyi - oturma. Əllərin nəzarəti altında tam yavaş nəfəs. Sağ əlinizi göğsünüzə, sol əlinizi qarnınıza qoyun.

Bir və ya iki hesabına biz yavaş diafraqmatik nəfəs almağa başlayırıq, diafraqma aşağı düşür, mədə isə protrude olur. Bu hərəkət sol əllə sabitlənir. Üç və ya dörd hesabla, tam nəfəs almağa davam edirik, lakin artıq sinə ilə. Sağ əli düzəldir. Eyni zamanda, sinə yüksəlir, çiyinlər ətrafa çevrilir və baş bir az arxaya əyilir. Beş və ya altı hesabına biz yavaş bir diafraqmatik ekshalasiya etməyə başlayırıq, diafraqma yuxarı qalxır və mədə içəri çəkilir. Bu hərəkət sol əllə sabitlənir. Yeddi və ya səkkiz sayında biz tamamilə nəfəs almağa davam edirik, ancaq sinə ilə. Sağ əli düzəldir. Eyni zamanda, sinə düşür, çiyinlər birləşir, baş sinə düşür. Doqquzdan ona qədər sayın, nəfəsinizi tamamilə tutarkən nəfəsinizi tutmağa çalışın. (Gələcəkdə nəfəsin tam ekshalasiyada tutulma müddəti tədricən artırılmalıdır, lakin güclə deyil.) Məşqi 3-5 dəfə təkrarlayın.

Məşq 15. Başlanğıc mövqeyi - dörd ayaqda. Qol və ayağın sinxron qaldırılması. Sağ qolu və sağ ayağı qaldırırıq - nəfəs alırıq, aşağı - nəfəs alırıq; sol qolu və sol ayağı qaldırın - nəfəs alın, aşağı salın - nəfəs alın. Sürət orta səviyyədədir. 3-8 dəfə qaçın.

16-dan 18-ə qədər məşqləri yerinə yetirmək üçün başlanğıc mövqeyi dayanır.

Məşq 16 Nəfəs alma bərabərdir. 15-60 dəfə qaçın, sonra yeriməyə keçin.

Məşq 17. 1,5 dəqiqə yerində yerimək.

Məşq 18. Tam nəfəs - 1,5-2 dəqiqə. Sürət yavaşdır.

Terapevtik məşqlər və gəzintilərlə yanaşı, hiposidik və anasid qastritli xəstələrə üzgüçülük (xüsusilə mədə və bağırsaqlar prolaps olduqda), avarçəkmə, voleybol, tennis, həftə sonu turizmi, xizək sürmək və konki sürmək tövsiyə olunur. Belə xəstələr üçün bütün əzələ qrupları üçün məşqlərlə yanaşı, qarın əzələlərinə yüklə hərəkətlər etmək çox yaxşıdır.

Çox tez-tez atoniya ilə müşayiət olunan qəbizlik ilə bədəni silkələməklə əlaqəli əlavə məşqlər etməlisiniz (qaçış, ip atlama, at sürmə, idman oyunları, xizək və avarçəkmə).

Beləliklə, sağlamlıq gimnastikasının, iltihab əleyhinə və reparativ terapiyanın, gigiyena prosedurlarının və pəhriz terapiyasının tibbi terapiya ilə birlikdə kompleks istifadəsi sayəsində mədə-bağırsaq traktının fəaliyyətinin normallaşdırılması qlobal problemini mərhələdə həll etmək mümkün olur. bədəni kolon təmizləməyə hazırlamaq.

Nəticə

Qastritin təkcə müalicəsində deyil, həm də daimi profilaktikasında əsas komponentlərdən biri kimi fizioterapiya məşqlərinin dəyəri çox yüksəkdir. Xroniki qastritin müalicəsində məşq terapiyasının istifadəsi xəstələrin kompleks terapiyasının effektivliyini artırır, sağalma müddətini sürətləndirir və bu xəstəliyin daha da irəliləməsinin qarşısını alır. Nəzərə almaq lazımdır ki, aktiv fazada qastrit olan bir çox xəstə asemptomatik ola bilər ki, bu da mədə xorasının tezliyinin düzgün qiymətləndirilməməsinə və onun təkrarlanmasına gətirib çıxarır. Bir çox xəstələrdə proses asemptomatik olduğundan xarakterik ağrının olmaması mədə-bağırsaq qanaxmasının səbəbi, mədə çıxışının tıxanma əlamətləri və ya qəfil ağırlaşma kimi qastriti istisna etmir. Abstraktda verilmiş əsas məşqlərə gəldikdə, qeyd etmək lazımdır ki, yükün artırılmasında yalnız ciddi ardıcıllıq və onun fərdiləşdirilməsi bütün siniflər üçün əsas şərtdir. Bu, vəziyyəti, iştirak edənlərin reaksiyasını, klinik kursun xüsusiyyətlərini, müşayiət olunan xəstəlikləri və xəstələrin fiziki hazırlığını nəzərə almalıdır. Sonda deyim ki, xəstəliyin qarşısının alınması əsasən xəstəliyə səbəb olan mümkün amillərin aradan qaldırılmasından ibarətdir: siqaret çəkmək və spirtli içki qəbul etmək; pəhriz, iş və istirahət rejiminə riayət edilməməsi; mərkəzi sinir sisteminin həddindən artıq yüklənməsi ilə əlaqəli stress, bu da öz növbəsində yuxunun pozulmasına, iştahaya və s.

İstifadə olunmuş ədəbiyyatın siyahısı

Xrenov A.A. Xroniki qastrit.

Qastrit. DR-Nona.ru saytındakı məqalə.

Qastrit. Diagnos.ru saytındakı məqalə.

Qastrit. Med2000.ru saytındakı məqalə.

Qastrit. Health.rin.ru saytındakı məqalə.

Moshkov V.N. Daxili xəstəliklər klinikasında terapevtik məşq., M., 1952

Qastrit üçün terapevtik məşqlər toplusu. Rusmedserver.ru saytında məqalə

Müalicəvi gimnastika üsulları. Dhelp.ru saytındakı məqalə

Yakovleva L.A. Qarın boşluğunun xroniki xəstəliklərində terapevtik məşq., Kiyev 1968

Fizioterapiya. Wikipedia.org saytındakı məqalə

İvanov S. M. Tibbi nəzarət və məşq terapiyası, 3-cü nəşr - M .: INFRA, 2003.

Qastrit üçün məşq terapiyasının istifadəsi bir çoxlarına şübhəli bir iş kimi görünür. İlk baxışdan fiziki müalicə sadəcə mədə-bağırsaq traktının vəziyyətinə müsbət təsir göstərə bilmir. Əslində, qastrit üçün yaxşı düşünülmüş məşqlər xəstənin vəziyyətinin sürətlə yaxşılaşmasına, ağrının nəzərəçarpacaq dərəcədə azalmasına kömək edir.

Fizioterapiyanın bədənə təsiri

Gimnastika məşqləri bütün əzələ qruplarına müsbət təsir göstərir və düzgün istifadə edilərsə, hətta qastritin kəskin hücumları zamanı rifahı yaxşılaşdıra bilər.

Qastrit üçün fizioterapiya məşqləri bədənə aşağıdakı kimi təsir göstərir:

• aktiv ilə əzələ işi bədən üçün, o cümlədən zədələnmiş toxumaların bərpası üçün zəruri olan bir çox faydalı maddələr əmələ gəlir;
• bu cür məşqlər damarlar vasitəsilə qan axını yaxşılaşdırır, bunun nəticəsində orqanlara daha çox oksigen və qida daxil olur;
• qastritin xroniki təzahürləri ilə gündəlik bədən tərbiyəsi ifraz olunan mədə şirəsinin miqdarını normallaşdırmağa kömək edir;
• yolda dərslər mədənin enzimatik və motor funksiyasını yaxşılaşdırır;
• gimnastika mədədə iltihab prosesinin bütün bədənə təsirini azaltmağa kömək edir.

Əlbəttə ki, fiziki fəaliyyət düzgün, vaxtında olmalıdır. Məsələn, aşağı turşuluğu olan qastrit ilə yeməkdən iki saat əvvəl və ya sonra gimnastika etmək daha yaxşıdır. Fakt budur ki, bu cür məşqlər ifraz olunan mədə şirəsinin səviyyəsini əhəmiyyətli dərəcədə artırır ki, bu da sonradan qida həzminin keyfiyyətinə təsir göstərir.

Düzgün məşq hətta zədələnmiş mədə hüceyrələrinin bərpası prosesini stimullaşdıra bilər. Ancaq nəzərə çarpan bir nəticə əldə etmək üçün tez-tez və səylə məşq etməli olacaqsınız. Həftədə iki dəfə bir məşq heç bir nəticə verməyəcək.Adətən, həkimlər gündəlik məşqlər kursunu təyin edirlər ki, bu da yalnız rifahı normallaşdırmağa kömək etmir, həm də qastritin kəskinləşməsinin residivlərinin qarşısını alır.

Hipoasid qastritli xəstələr üçün uyğun məşqlər

Xroniki qastrit üçün məşq terapiyası ən çox istifadə edilənlərdən biridir təsirli yollar insanları narahat edən problemlə məşğul olmaq. Məşqlər dəsti həmişə xəstəliyin növündən, inkişaf mərhələsindən asılıdır. Davam etmək tibb dərsləri alevlenmenin başlanmasından 10 gün sonra tövsiyə olunur. Bu vəziyyətdə hansı məşqlər ən təsirli hesab olunur?

Alternativ olaraq yerinə yetirilən bir sıra məşqlər çox yorucu olmamalıdır və dəqiqədə ürək döyüntülərinin sayı 150-dən çox olmamalıdır.

Artıq yuxarıda qeyd olundu ki, aşağı turşuluğu olan qastrit ilə belə gimnastikanı yeməkdən 2 saat əvvəl və ya yeməkdən sonra eyni miqdarda etmək daha yaxşıdır.

Qastritin kəskin gedişində ayaq üstə duran məşqlərdən çəkinmək lazımdır. Oturma və ya yatarkən məşqə üstünlük vermək daha yaxşıdır.

Yüksək turşuluq səviyyəsi ilə qastrit üçün terapevtik məşqlər

Artan turşuluq ilə çoxsaylı təkrarlarla monoton məşqlər dəsti yerinə yetirmək lazımdır. Üstəlik, yeməkdən dərhal əvvəl və ya yeməkdən dərhal sonra bu cür gimnastika ilə məşğul olmalısınız, çünki bu, bir insanın rifahını əhəmiyyətli dərəcədə yaxşılaşdıracaq və xarakterik ağrıları azaldacaqdır.

Bu vəziyyətdə hansı fiziki fəaliyyət aktualdır?

1. Aşağı turşuluğu olan qastrit üçün bir sıra məşqlərdə olduğu kimi başın və əllərin fırlanması. Hər məşqin təkrar sayı 15-dir.
2. Döşəmədə oturaraq, ayaqlarınızı çiyin genişliyinə yaymalı, əllərinizi yanlarınıza qoymalısınız. Sonra, sağ əl sağa, sonra yuxarı qaldırılmalıdır, bədən sola əyilməlidir. Sol qol üçün məşqi təkrarlayın və hər əza üçün 8 təkrar edin.
3. Uzanmış vəziyyətdə, ayaqları yerdən uzaq tutaraq, ayaqları dizlərdə əyilməlidir. İndi ayaqları sağa, ayaqları qoparmadan, sonra isə sola əyilmək lazımdır. Təkrarların sayı hər tərəf üçün 8-dir.
4. Başlanğıc mövqeyi - sol tərəfdə yatarkən, sol diz əyilmişdir. Sağ əl nəfəs alarkən yuxarı qalxır, nəfəs verərkən sağ dizini tutur və sinəsinə sıxır. 10 təkrar etmək, sonra sağ tərəfə yuvarlanmaq və sol əl üçün məşqi daha 10 dəfə etmək lazımdır.
5. Dörd ayaqda dayanaraq, sağ əlinizi yan tərəfə, sonra yuxarı qaldırmalısınız. Sol üçün də eyni şeyi edin, hər əza üçün 10 dəfə təkrarlayın.
6. Başlanğıc mövqeyi - ayaqda, ayaqları çiyin genişliyində. Dəstək sağ ayağa qoyulur, sol isə yavaş-yavaş qalxır və titrəyir. Eyni şey sağ ekstremitə üçün də edilir. Təkrarların sayı 7 dəfədir.
7. Daimi vəziyyətdə, irəli əyilmək, qollarınızı aşağı salmaq lazımdır. İki dəqiqə ərzində müxtəlif istiqamətlərdə əzalarınızı silkələməklə qollarınızı və çiyinlərinizi rahatlayın.

Gündəlik olaraq belə gimnastika edə bilərsiniz idman məşqləri Boş vaxtınızın 5-10 dəqiqəsi. Nəbz dəqiqədə 120 vuruşdan çox olmamalıdır.

Bir insanın rifahı 5-6 günlük aktiv məşqdən sonra yaxşılaşır, mədə nahiyəsində ağrılar azalır, iştah görünür. Əgər məşqdən sonra insan ciddi narahatlıq hiss edirsə, o, məşqi dayandırmalıdır.

Artan turşuluq ilə fizioterapiya məşqləri böyük və orta əzələ qruplarına təsir göstərir, lakin qarın əzələlərinə təzyiqdən qaçınmaq lazımdır. Yüksək turşuluğu olan qastrit ilə mətbuatı pompalamaq, sayını artırmaq deməkdir xoşagəlməz simptomlar. Burada əsas şey çoxlu təkrarlarla hərəkətlərin monotonluğudur. Əzaların və torsonun qəfil hərəkətlərindən qaçınmaq lazımdır, çünki bu, ümumi rifahın pisləşməsinə təsir göstərə bilər.

Belə məşqlər və əks göstərişlər var. Mədə xorası üçün məşq terapiyasına, ürəkbulanma və qusma kimi simptomlar olduqda, şiddətli qanaxma ilə diqqət yetirmək tövsiyə edilmir. Belə simptomlar dərhal tibbi yardıma səbəb olmalıdır.

Digər müalicə üsullarına məhəl qoymadan evdə fiziki müalicə edə bilərsiniz. Qastritlə mübarizədə bu cür təlimin effektivliyi çoxdan sübut edilmişdir, lakin onların imkanlarını çox qiymətləndirmək olmaz. Qastrit, düzgün müalicə olmadıqda sürətlə inkişaf edən ciddi və təhlükəli bir xəstəlikdir, buna görə də onunla mübarizədə təkcə bədən tərbiyəsi kifayət etməyəcəkdir.

1980-ci illərdə Barry James Marshall tərəfindən Helicobacter pylori-nin kəşfi qastritin əməliyyatsız antibiotiklərlə müalicəsini mümkün etdi. Qastrit üçün terapevtik məşq kompleks terapiyanın vacib tərkib hissəsidir. adekvat idman yükü mədə xəstəliyi halında, bədənin müdafiəsini stimullaşdırır, sağalmanı təşviq edir.

Mədə-bağırsaq traktının patologiyalarının müalicəsində bədən tərbiyəsinin rolu

Mədə funksiyasının pozulması problemi dünya əhalisinin təxminən 60%-ni əhatə edir. Xüsusi məşqlər qastrit ilə aşağıdakı məqsədlərlə müalicə planına daxil edilir:

• metabolizmin artması, xəstə orqanın qan axınının artması;
• mədə şirəsinin ifrazının və orqan hərəkətliliyinin normallaşdırılması;
• qarın əzələlərini gücləndirmək;
• xəstəliyin kəskinləşməsinin qarşısının alınması;
• sinir sisteminin stimullaşdırılması, bədənin ümumi tonusu.

Qastrit üçün məşq terapiyası hərəkətlərin koordinasiyasının düzgünlüyünü formalaşdırır, güc və dözümlülüyü inkişaf etdirir, bədənin sərtləşməsinə kömək edir və toxunulmazlığı artırır.

Təlimlərin yerinə yetirilməsi üçün ümumi qaydalar

Gimnastika məşqlərinin aparılması qaydalarına məcburi riayət etməklə həyata keçirmək lazımdır.

Ehtiyat tədbirləri

Xəstəliyin müəyyən dövrlərində idman edə bilməzsiniz. Qastritin şiddətlənməsinin simptomları müşahidə edildikdə məşqlər etməyin: ürəkbulanma, qusma, ishal. Yüksək hərarət, ağrı və mədə krampları ilə müşayiət olunan iltihablı proses məşq üçün əks göstərişdir.

Qanaxma ilə eroziv qastrit ilə məşq etmək qadağandır. Yorğun, yorğun, depressiyaya düşmüş vəziyyətdə idmanla məşğul olmamalısınız - emosional əhval-ruhiyyə fiziki hazırlıqdan az əhəmiyyət kəsb etmir.

Dərs saatları və müddəti

Təlimlərə səhər 9-dan tez və axşam 7-dən gec olmayaraq başlayın. Qastriti müalicə etmək üçün yeməkdən bir saat əvvəl və ya sonra məşq edin. Dərslərin bitməsindən 15 dəqiqə sonra mineral su içə bilərsiniz. Müddət tibb kompleksi məşq yarım saatdır. Təlim eyni vaxtda baş verir. Dərslərin tezliyi: həftədə ən azı 4 dəfə, ən yaxşı seçim həftədə 5-6 dəfədir.

Yük intensivliyi və təkrarların sayı

İşin intensivliyi fermentativ fəaliyyətin pozulmasının növündən asılıdır. Aşağı turşuluğu olan qastritin müalicəsi üçün aşağı intensivlikli məşq faydalıdır. Monoton məşqlər tələsik bir ritmlə, hər biri 5 təkrarla həyata keçirilir. Kompleksin əsas hissəsi çox diqqət yetirərək oturma və yalançı vəziyyətdə həyata keçirilir qarın əzələləri. Maksimum ürək dərəcəsi dəqiqədə 90 vuruşa qədər.

Yüksək turşuluğu olan qastritli xəstələr nisbətən yüksək intensivlikli bir yük göstərirlər. Təlimin tempi sürətlənir, pulsasiya dəqiqədə 120 vuruş səviyyəsindədir, hər məşq 15 dəfə təkrarlanır. Hərəkətlər dözümlülük, mürəkkəb koordinasiya tələb edir.

Gimnastika aparatlarından istifadə və şəraitin yaradılması

İdman fəaliyyəti yorucu və cansıxıcılıq yaratmamalıdır. Qastrit üçün müxtəlif terapevtik məşqlər verəcəkdir idman avadanlığı. 0,5 ilə 1,5 kq arasında olan dumbbelllərdən istifadə edin, gimnastika çubuğu, top, stul. Geniş, yaxşı havalandırılan bir otaq seçin, ritmik musiqini yandırın.

Geyim tercihen pambıq, rahat, sıxmayan və hərəkətə mane olmur. İdman ayaqqabıları, yüngül, elastik altlıqlı, corab geyə bilərsiniz.

İstiləşmək

Müalicənin əsas hissəsi başlamazdan əvvəl Bədən tərbiyəsi həmişə 5-10 dəqiqə qızdırın. Əzələlər qızdırılır və qarşıdan gələn yükə hazırlanır, zədə və burkulma riski azalır. İstədiyiniz effekt bir sıra sadə məşqlərlə əldə edilir:

• 60 saniyə gəzinti. Dizlərinizi yuxarı qaldırın, əllərinizlə harmoniyada işləyin.
• Ayaqlar çiyin genişliyində, əllər omba boyunca. Eyni zamanda, nəfəs alarkən, barmağın ucunda qalxın, əllər hamar bir şəkildə yanlardan yuxarı qalxır. Ekshalasiya ilə ayaqları yerə basdırın, qolları hamar bir şəkildə aşağı salın. 5 dəfə edin.
• Başın beş dairəvi hərəkəti saat yönünde, sonra əks istiqamətdə.
• Əzələləri, çiyin bağlarını qızdırmaq üçün qolların 5 dəfə irəli və arxaya alternativ fırlanması.
• Dayanmaq, əllər beldə. Bir inhalyasiya ilə, yavaş-yavaş sağa doğru yayın, ekshalasiya ilə yavaş-yavaş qalxın. Yenidən nəfəs alın, sola əyilmək, yumşaq bir şəkildə yuxarı nəfəs alın. Təkrarların sayı hər tərəf üçün 5-dir.
• Dizdə bir az əyilmiş, sağ ayağını ayaq barmağına dəstəklə qarşınıza qoyun. 5-lik bir zolağı tamamlayın fırlanma hərəkətləri ayaq barmağını hər istiqamətdə yerdən qaldırmadan. Sol ayaqla da eyni şeyi edin.

İstiləşmədən sonra əsas yükə keçin. Fizioterapiya məşqlərinin bu hissəsinin texnikası artan və azalmış sekretor funksiyası olan qastrit üçün fərqlidir.

Aşağı turşuluğu olan qastrit xəstələri üçün terapevtik məşqlər

Xroniki hipoasid qastrit üçün məşq hamar, yavaşdır. Xalçada uzanaraq məşğul olurlar, əllərin əzələlərini 0,5 kq dumbbells ilə gücləndirirlər.

• Ayaqlarınızı çiyinlərinizdən bir qədər geniş, qollarınızı belinizə qoyun. Ayaq barmaqları irəli yönəldilir. Yavaş-yavaş otururuq. Aşağıya doğru nəfəs alın, yuxarıya doğru nəfəs alın. Dizlər düz bucaq altında, bir az yaylı.
• Matı açın və arxa üstə uzanın. Əllərinizə dumbbellləri götürün, qaldırın. Yavaş-yavaş düz qolları beş dəfə yanlara yayın, yerə toxun. Əzələlər gücləndikdə təkrar sayını 10-a qədər artırın.
• Döşəmədə uzanaraq, dumbbells ilə düz qollar bədən boyunca uzanır. Bir inhalyasiya ilə, yavaş-yavaş ekshalasiya ilə əllərinizi döşəmə ilə perpendikulyar qaldırın. 5 dəfə yerinə yetirin.
• Dumbbellləri çıxarın. Dizlərdə əyilmiş çarpaz ayaqları mədəyə qoyun. Başın arxasındakı kiliddə barmaqları bağlayın, arxa yerə basılır. yüksəltmək yuxarı hissəsi torso döşəmədən 15 sm yuxarı və yumşaq bir şəkildə aşağı salın. 5-10 dəfə edin.
• Arxa üstə uzanaraq, qollar bədənə paralel. Ayaqlar dizlərin altında əyilmiş və döşəmədən yuxarı qaldırılmışdır. Sağ ayağın barmağına zəminə toxunun, başlanğıc vəziyyətinə aparın. Hər ayağı növbə ilə 5 dəfə edin.
• Sağ tərəfinizdə yatın. Bir az qaldırılmış sol ayaqla, sağa və sola kiçik bir amplituda dairəvi hərəkətləri 5 dəfə edin. Digər tərəfdən təkrarlayın.
• Yerdə oturaraq, ayaqlarınızı bir-birindən mümkün qədər uzağa yayın. Uzanmış əllərin barmaqları ilə yaylı bir yamacda ayağın barmağına toxunmağa çalışın.
• Gözləriniz bağlı olaraq arxa üstə uzanın. Yavaş-yavaş nəfəs alın, nəfəs alın, rahatlayın.

Təmiz havada rahat gəzmək, üzgüçülük, suda aerobika mədə ifrazına müsbət təsir göstərir.

Yüksək turşuluğu olan qastrit xəstələri üçün məşq terapiyası

Artan sekresiya ilə qastritli insanların məşq rejimi olduqca yüksək bir ritm ilə xarakterizə olunur. Kompleksə başlamazdan əvvəl, arxası olan bir stul, 1 kq dumbbells, yerdə bir idman döşəyi hazırlayın.

• Kreslonun arxasında durun, onu əllərinizlə tutun. Sağ ayağınızı geri götürərək aşağı bir yelləncək edin. Arxa düzdür. Hər ayağı 7-10 dəfə edin.
• Eyni mövqedən, 10 dəfəyə qədər yan tərəfə düz bir ayaq ilə kiçik bir yelləncək.
• Kresloda oturun, dumbbellləri götürün. Bədəni irəli, əlləri aşağı salın. Bir inhalyasiya ilə, qollarınızı yerə paralel olaraq yayın və 2 saniyə saxlayın. Nəfəs verin, yavaş-yavaş yanlardan aşağı salın. 10 dəfəyə qədər edin.
• Başın arxasındakı dirsəklərdə əyilmiş dumbbellləri olan qollar. Onları başınızın üstündə düzəldin və yenidən 10 dəfə bükün.
• Dumbbellləri yerə qoyun, döşəyi yayın və dördayaq yerə enin. İnhalyasiya ilə eyni vaxtda sol əlimizlə və sağ ayağımızla yerdən qopuruq. Biz yuxarı çəkirik. Ekshalasiya ilə əzalarınızı aşağı salın. İndi sağ əl və sol ayaqla işləyirik. Hər tərəfdən 7 dəfə təkrarlayın.
• Dörd ayaqda bir mövqedən, hər iki tərəfdən dəstək. Sağ ayaq döşəmə ilə paralel olaraq qaldırılır və yuxarı və aşağı 10 yelləncək edir. Ayağınızı dəyişdirin. Sonra hər ayaqla sola və sağa 10 yelləncək edin.
• Eyni vəziyyətdə, nəfəs alarkən, pişik kimi belinizi yuxarıya əyin. Nəfəs alarkən, belinizi aşağı əyin. 10 dəfə edirik.
• Mövqeyi dəyişdirmədən, hamar bir şəkildə özümüzü dabanlarımıza endiririk, qolları döşəmə boyunca irəli uzatırıq, başımızı aşağı salırıq. Kürəyinizi uzadın, rahatlayın.

Digər idman növləri ilə məşğul ola bilərəm

Xəstəliklərin psixosomatikası doktrinasının müəllifi doktor R. G. Hamer iddia edir ki, qastritin səbəbi yaxınlar arasında uzun sürən münaqişə, qarşılıqlı fikir ayrılığıdır. Birgə idman ailədə qarşılıqlı anlaşmanı yaxşılaşdıracaq, ümumi maraqları inkişaf etdirəcək və qohumları yaxınlaşdıracaq. Asan qaçış, xizək sürmə, konki sürmə, futbol, ​​voleybol edə bilərsiniz.