Bu günə qədər fiziki terapiya uşaqlıq uşağın inkişafına mane olmadan orqanların və digər bədən sistemlərinin fəaliyyətini bərpa etməyə və yaxşılaşdırmağa imkan verən çox sayda oyun və fəaliyyət növüdür.

İdmanın Faydaları

Hərəkət bədənin inkişafı üçün əsasdır, xüsusən uşaqlıqda insan hərəkətsiz bir gün yaşaya bilməz. Ayrı-ayrı növlər məşqlər bədənin funksiyalarında mümkün pozuntulara təsir göstərə bilər ki, bu da ayrı-ayrı orqan və sistemlərdə xəstəliklərin nəzərə alınması zamanı çox vacibdir. Uşaqlar üçün idmanın müsbət təsiri üzərində qurulur sinir sistemi uşaq, toxunulmazlığı gücləndirmək və mövcud patologiyaları düzəltmək ().

Məktəbəqədər və ibtidai məktəb yaşlı uşaqlarla aparılan terapevtik bədən tərbiyəsində çox mühüm rolu təkcə müalicəvi təsir göstərməyən, həm də müsbət emosiyaları stimullaşdıran xüsusi açıq oyunlar oynayır. Məşqlər istisnasız olaraq uşağın bədəninin bütün sistem və orqanlarının müxtəlif funksiyalarını tənzimləməyə qadirdir. Ərzində məşq terapiyası məşqləri uşaqlar üçün çox müxtəlif üsullar və təcrübələr istifadə olunur, daha doğrusu:

• gimnastika elementlərini ehtiva edən məşqlər;
• sadə aktiv oyunlar;
• sərtləşmə;
• şəfa və müalicə üçün masajlar;
• köməkçi mexaniki qurğular (mexanoterapiya);
• hovuzda gimnastika.

Körpələrdə məşq terapiyasının xüsusiyyətləri

Uşaqlar üçün təyin edilmiş məşq terapiyası məşqlərinin müvəffəqiyyətlə həyata keçirilməsinin açarı dərslərin aparılması vasitələrinin və üsullarının uşağın yaş xüsusiyyətlərinə uyğunluğudur. Erkən körpəlik dövründə olan uşaqlar üçün məşq terapiyasının, xüsusən də həyatın ilk aylarında sertifikatlı bir mütəxəssis tərəfindən aparılmalı olduğunu xatırlamaq vacibdir. Dağılmış yükləmə üsullarına əməl etməyinizə əmin olun. Məşq terapiyası üçün ayrılan vaxt əvvəlcə 7-15 dəqiqədən çox olmamalıdır.

Uşağın həyatının ilk illəri bütövlükdə orqanizmin çox yüksək inkişafı və böyüməsi ilə xarakterizə olunur. Bütün mümkün göstəricilər intensiv şəkildə artır: boy, çəki, həcm sinə, ayaq ölçüləri. Uşağın orqanizmi böyüdükcə və inkişaf etdikcə hərəkətlər daha mənalı olur, hərəkətlərin fiziki tamlığını, müəyyən məqsədəuyğunluğu əldə edir. Amma uşağın şüurunda hələ də dinclik prosesləri konsentrasiya proseslərindən üstündür. Sosial sorğuların nəticələrinə görə, iki yaşlı uşaqlar yuxu vaxtı istisna olmaqla, vaxtın 60% -də fiziki cəhətdən aktiv olurlar və üçüncü ilə aktivlik oyaq vaxtın 70% -ə çatır.

Bu yaş qrupundakı uşaqların xüsusiyyətlərini nəzərə alaraq, yüksək diqqət konsentrasiyası və intensiv fiziki fəaliyyət tələb etməyən məşqlər sadə seçilməlidir.

Hovuzda məşqlər və passiv gimnastika, masaj çox yaxşıdır. İnkişaf etdikcə və böyüdükcə düzgün duruş üçün aktiv oyunları terapevtik məşqlərin elementləri ilə birləşdirə bilərsiniz.

Məktəbəqədər uşaqlarda məşq terapiyasının xüsusiyyətləri

Dövr ərzində məktəbəqədər yaş(3 ildən 7 yaşa qədər) uşaqlarda əzaların intensiv böyüməsi var. Nitq qabiliyyətlərinin inkişafında əsaslı dəyişikliklər və çevrilmələr baş verir. Uşaq xarici dünya ilə qarşılıqlı əlaqənin ilkin bacarıqlarını mənimsəyir.

Əsas hərəkət növlərinin daha da inkişafı, müxtəlif əşyaların atılması və atılmasının hədəflənməsi təkmilləşdirilir, qaçış vərdişləri, tullanma və eniş qurmaqda yeni elementlər təkmilləşdirilir.

Əzələlərin sürətli yorğunluğunu və skelet sümüklərinin nisbi zəifliyini nəzərə alaraq, ibtidai məktəbəqədər yaşlı uşaqlar hələ də uzun müddət fiziki fəaliyyət göstərə bilmirlər. Dərslər zamanı məşqləri mümkün qədər şaxələndirmək və onları oynaq şəkildə aparmaq məsləhətdir. Vaxt faydalı yük bir qədər artırıla bilər və 15-20 dəqiqədən çox olmamalıdır.

Bu yaş qrupu üçün uyğundur:

• təmiz havada məşq terapiyası elementləri ilə aktiv oyunlar;
• topun, fitbolun istifadəsi ilə gimnastika məşqləri;
• hovuzda dərslər;
• terapevtik və sağlamlıq masajları.

Məktəblilər üçün fiziki terapiya dərslərinin xüsusiyyətləri

Artıq məktəb yaşında, məşq terapiyasının həcmi tam gücü ilə istifadə olunur. Dərslər ən azı 30-45 dəqiqə davam edir və bu yaşda çox vacibdir, çünki bədənin əzələlərinin asimmetrik inkişafı duruşun pozulmasına və gələcəkdə onurğanın əyriliyinə səbəb olur. patoloji ilə doludur daxili orqanlar. Buna görə də, dərslərin aparılması metodikası uşaqların yaşını, fiziki imkanlarını və fəaliyyət səviyyəsini nəzərə alaraq hazırlanır. Bunu etmək üçün bütün lazımi simulyatorlar və avadanlıqlarla təchiz olunmalısınız. idman zalı. Yalnız bir mütəxəssis məşq terapiyası dərsləri keçirməli və uşaqlar üçün məşqlər seçməlidir.

Mütəxəssis tərəfindən ən xırda detallara qədər düzgün hazırlanmış və işlənmiş məşq texnikası həqiqətən uşaqların sağlamlığını yaxşılaşdırmağa kömək edəcəkdir.

Bilmək lazımdır ki, məktəb yaşlı uşaqlarla aparılan müalicəvi bədən tərbiyəsində terapevtik elementləri özündə birləşdirən mobil xarakterli oyunlar xüsusi yer tutur. Oyun zamanı qaçışda, yeriməkdə, çömbəlməkdə, tullanmaqda, atmaqda bədənin bütün hissələrini istifadə edin və uşaq oyun prosesinə həvəsli olduğu üçün bütün məşqləri özü yerinə yetirəcək.

7 yaşdan yuxarı uşaqlar üçün oyun dərsləri müxtəlifdir və bir çox elementləri və texnikaları ehtiva edir. Bu yaşda bədən tərbiyəsi ilə bağlı kitablar oxuya bilərsiniz. Kiçik şagirdlər üçün nağıl oyunlarından istifadə etmək, yəni uşaqları cizgi filmi personajları adlandırmaq və onların sevimli personajlarını (Tom və Jerry, Mousetrap) təqlid edən hərəkətləri yerinə yetirməyi təklif etmək yaxşıdır. Oyun elementlərini topla yerinə yetirməyinizə əmin olun. Yaşlı uşaqlar idman elementlərinin həyata keçirilməsi, gimnastika avadanlıqlarının istifadəsi ilə estafet oyunlarında iştirak etməkdən xoşbəxtdirlər.

Məşq terapiyasının məqsədi

Terapevtik elementləri ehtiva edən bir oyun seçmək üçün təlimatçı və ya həkim əvvəlcə uşağın diaqnozu ilə tanış olacaq. Bundan sonra, yaş yükünü və uşağın ona uyğunlaşma dərəcəsini nəzərə alaraq, inkişaf üçün uyğun bir qrup seçəcəkdir. Oyunun doyması bütün amillərin birləşməsinə əsaslanır terapevtik məşqlər və düzəldici motor elementləri (qaçış, atlama, yerimə, mərmi atma).

Rolları yerinə yetirərkən oyun qaydalarının qavranılmasının mürəkkəblik səviyyəsini və emosional və fiziki gərginliyin tarazlığını nəzərə almaq çox vacibdir. Həmçinin, təlimatçı nəzərə almalıdır ki, onun təklif etdiyi oyun maraq doğurmalı və davam etmək istəyi yaratmalı, onu təkrarlamalıdır.

Açıq hava fəaliyyəti

Açıq yerlərdə fiziki terapiya dərsləri çox faydalıdır, burada məşqlərin terapevtik təsirinə əlavə olaraq, uşağın bədəninin sərtləşməsinə nail olunur. Bu, xüsusilə uşaqların olduğu təhsil sanatoriyalarına aiddir tədris ili. Belə müəssisələrdə fizioterapiya dərsləri demək olar ki, bütün tədris ili ərzində çox tez-tez təmiz havada keçirilir.

Çox vaxt sanatoriyada müxtəlif növlər üçün geniş oyun meydançaları var idman oyunları məsələn, mini voleybol meydançası. Bu oyun təsirli vasitədir uşağın hərtərəfli fiziki inkişafı, bədənin əzələlərinin ahəngdar böyüməsinə, formalaşmasına kömək edir. əzələ korseti. Məhkəmədə oyun vəziyyətlərinin istifadəsi ilə müxtəlif hərəkətlər həddindən artıq işləmə təhlükəsini aradan qaldırmağa, əzələ balanssızlığının inkişafının qarşısını almağa kömək edir.

Təcrübəli təlimatçı və müvafiq avadanlıqla aktiv oyunlar uşaqlara həzz verməklə yanaşı, həm də lazımi müalicəvi təsir göstərəcək.

Gəzintiyə və təmiz havaya ehtiyacı olan uşaqlara müəyyən müddətə yürüşlərə çıxmaq, xüsusi ayrılmış yerlərdə velosiped sürmək tövsiyə olunur.

Hesab olunur ki, üzgüçülük idman-tətbiqi məşqlərin ən çətin növüdür, lakin diqqətlə hazırlaşsanız, düzgün məşqlər dəstini seçsəniz, çoxlu xoş təəssürat və müsbət terapevtik effekt əldə edə bilərsiniz.

Uşaqlar üçün terapevtik məşq hər hansı bir inkişaf problemi olduqda sağlamlığın inkişafı və möhkəmləndirilməsinin tərkib hissəsidir. Uşaqlar üçün fizioterapiya məşqləri qan dövranını artırmağa, yaxşılaşdırmağa və körpəni uşaq bağçasına getməyə tez uyğunlaşdırmağa imkan verir. Uşaqlar üçün düzgün seçilmiş məşq terapiyası bəzən əsl möcüzələr yaradır: toxunulmazlıq bərpa olunur, zehni performans aktivləşir, hiperaktivlik azalır və. Məktəbəqədər uşaqlar üçün məşq terapiyası dərslərini necə düzgün aparmaq barədə bu məqalədən öyrənə bilərsiniz. Təqdim edir nümunəvi komplekslər praktikantların təlimləri və tövsiyələri.

Heç bir şey bədəni hərəkətsizlik (məşq olmaması) kimi zəiflədə bilməz. Fiziki fəaliyyət bədənin müqavimətini artırır və infeksiyalarla mübarizə aparmağa kömək edir. Təlim edilmiş bədən həddindən artıq istiləşməyə, soyumağa, atmosfer təzyiqindəki dalğalanmalara, viruslara və infeksiyalara daha davamlıdır. İnfeksiyalara qarşı müqavimətin artması makrofaqların istehsalının artması ilə əlaqələndirilir - patogenlərin "yeyiciləri".

Evdə məktəbəqədər uşaqlar üçün terapevtik bədən tərbiyəsi (LFK).

Məktəbəqədər yaşlı uşaqlar üçün terapevtik bədən tərbiyəsi ayrılmaz hissəsinə çevrilməlidir Bədən tərbiyəsi körpə. İmmunitet aerobik məşqlərin bütün növləri ilə gücləndirilir: üzgüçülük, gimnastika, aerobika, qaçış, gəzinti və s. İmmuniteti gücləndirmək üçün nəfəs məşqləri çox vacibdir.

Tədqiqat alimləri göstəriblər ki, uşaqlar üçün evdə aparılan məşq terapiyası balanslaşdırılmış qidalanmadan daha çox immunitet sisteminə faydalı təsir göstərir.

Uşaqlarda tənəffüs xəstəlikləri ilə qaz mübadiləsi pozulur, maddələr mübadiləsi dəyişir, bədənin qoruyucu və adaptiv reaksiyaları azalır.

Xəstəlik zamanı körpənin motor fəaliyyəti kəskin şəkildə məhdudlaşır. Eyni zamanda, valideynlər özləri xəstə uşağı hər hansı fiziki fəaliyyətdən qorumağa çalışırlar. Terapevtik məşq (AFK) tənəffüs əzələlərinin, bronxların və ağciyərlərin işini yaxşılaşdırır. Gimnastika məşqləri nəfəsi daha dərin, daha ritmik etmək, tənəffüs əzələlərini gücləndirmək, bronxların drenaj funksiyasını yaxşılaşdırmaq. Ağciyərlərin ventilyasiyasının artması qaz mübadiləsinin əhəmiyyətli dərəcədə artmasına səbəb olur, qan oksigenlə daha yaxşı zənginləşir.

ROS orqanizmin virus və bakteriyalara qarşı müqavimətini artıran bioloji aktiv maddələrin istehsalını aktivləşdirir. Fiziki məşqlər, antiinflamatuar hormonlar istehsal edən adrenal bezlərin fəaliyyətini gücləndirmək, bədənin müxtəlif allergenlərin təsirinə həssaslığını azaldır.

Nəticə etibarilə, xəstə uşağın müalicəsində məşq terapiyasının düzgün və müntəzəm istifadəsi onun sağalma prosesini əhəmiyyətli dərəcədə sürətləndirir və xəstəliyin təkrarlanan residivlərinin qarşısını alır.

bax fizioterapiya məşqləri mütəxəssislərin ən uyğun məsləhətlərini və bəzi məşqləri təqdim edən videoda uşaqlar üçün:

2-3 yaşlı uşaqlar və 4 yaşlı uşaqlar üçün məşq terapiyası (fizioterapiya məşqləri) (video ilə)

Həyatın 2-ci və 3-cü illərindəki uşaqlarda fiziki məşqlərin istifadəsi. 2 yaşlı uşaqlar üçün məşq terapiyası yalnız ən böyük yüklə hərəkət edən aktiv fiziki məşqlərdən ibarətdir. Yadda saxlamaq lazımdır ki, həyatın ikinci və üçüncü illərində fərdi uşaqların inkişafının tempi və təbiətində ciddi fərqlər var ki, bu da ciddi fərdi yanaşma tələb edir. Bir il yarıma qədər bir və ya iki uşaqla oxumaq tövsiyə olunur, sonra qrup ölçüsü 4-6 nəfərə qədər artırıla bilər.

Həyatın 2-ci və 3-cü illərindəki uşaqların sürətli yorğunluğunu nəzərə alaraq, fiziki fəaliyyət diqqətlə dozalanmalıdır. 2 yaşındakı bir uşaq üçün fizioterapiya məşqləri oynaq şəkildə təşkil edilməlidir, əks halda körpənin dərslərə marağını saxlamaq çox asan olmayacaq.

3 yaşlı uşaqlar üçün fizioterapiya məşqləri kompleksinə müxtəlif əzələ qrupları üçün 8-12 məşq daxildir. Eyni məşqi uzun müddət təkrarlamaq tövsiyə edilmir.

Dəstək olmaq vacibdir şən əhval-ruhiyyə uşaqlar. Fiziki məşqlər təqlid xarakteri daşımalıdır ("körpüdən keçdi", "dovşan evinə girdi", "alma qoydu" və s.).

3-4 yaşlı uşaqlar üçün fizioterapiyada oyuncaqlar, sadə gimnastika alətləri (toplar, çubuqlar, skamyalar və s.) geniş istifadə olunur. Bir il yarımdan sonra dərslər keçirilə bilər oyun üsulu, qısa motorlu hekayələr şəklində (“meşədə gəzinti”, “ziyarətə getdik” və s.).

3 yaşlı uşaqlar üçün məşq terapiyası küçədə aparıla bilər, ilin müxtəlif vaxtlarında yay və qış ola bilər. aktiv növlər idman və açıq oyunlar. 2 yaşdan 3 yaşa qədər uşaqlara xizək sürməyi öyrədirlər. Körpələr cığırlarda gəzirlər, kiçikdən enirlər qar sürüşmələri, 5 - 6 yaşdan - bir-birlərini daşıyırlar. Xizək sürmə uşaqlarda güc, çeviklik, qətiyyət inkişaf etdirir.

3-4 yaşdan uşaqlara xizək sürməyi öyrətmək olar. Eyni zamanda, hərəkətlərin əsas elementlərinin mənimsənilməsində ciddi ardıcıllığa və tədriciliyə riayət edilməlidir. Əvvəlcə uşaqlar çubuqlar olmadan hərəkət edirlər. Yaş və bacarıqlardan asılı olaraq xizək sürmə vaxtı 15 - 20 dəqiqədən 40 dəqiqəyə qədərdir. Bu cür hərəkətlər bütün əsas əzələ qruplarını gücləndirir və inkişaf etdirir, ürək-damar və tənəffüs sistemlərinin işini yaxşılaşdırır.

Uşaqlara 5 yaşından buz konkisi öyrədilir. Dərslərin düzgün təşkili ilə məşqlər əsas əzələ qruplarının inkişafına, düzgün duruşun formalaşmasına, ayağın bağlarının güclənməsinə, çeviklik, dözümlülük, tarazlıq kimi bacarıqlara kömək edir. Bütün əsas məşqləri və açıq oyun növlərini göstərən videoda uşaqlar üçün məşq terapiyasına baxın:

Velosiped sürmək 2 yaşdan 3 yaşa qədər uşaqlar üçün nəzərdə tutulub. Velosipedin ölçüsü uşağın boyuna uyğun olmalıdır. Orta sürətlə gəzinti müddəti 3-4 yaşlı uşaqlar üçün 10-12 dəqiqə, 6-7 yaşlı uşaqlar üçün - 20-30 dəqiqədir. Bu məşqlər dözümlülüyün, çevikliyin inkişafına kömək edir, ayaqların və ayaqların əzələlərini gücləndirir, ürək-damar və tənəffüs sistemlərini məşq edir.

Məqalə 13.819 dəfə oxunub.

Yeni doğulmuş körpənin bədəninin xüsusiyyətlərinə görə hərəkəti məhduddur. Qırıntıların tam formalaşmamış motor aparatı ona, məsələn, bir yaşındakı körpələr üçün mövcud olan hərəkətləri yerinə yetirməyə imkan vermir. Körpənin motor fəaliyyətinin inkişafı və yaxşılaşması üçün körpələr üçün fizioterapiya məşqləri faydalıdır. Bu cür gimnastika yeni doğulmuş uşaqlar üçün çox faydalıdır və yalnız inkişaf qüsurları və ya hər hansı anadangəlmə patologiyalar zamanı həyata keçirilə bilər. Körpələr üçün bədən tərbiyəsi, bədən tərbiyəsi dərsləri kimi məcburidir uşaq bağçası və ya məktəb.

Körpələrə gimnastika nə verir?

Məşq terapiyası (müalicəvi bədən tərbiyəsi) körpə tamamilə sağlam olsa belə tətbiq edilə bilər. Axı, patologiyanın bir az sonra görünməyəcəyinə zəmanət yoxdur. Buna görə də uşaq doğuşdan təbii ki, valideynlərin köməyi və məşq terapiyası ilə hərəkət etməlidir.

Bəs terapevtik gimnastika uşaq orqanizminə necə təsir edir?

1. Məşq zamanı əzələlərə və toxumalara qan axını artır.
2. Mübadilə prosesləri aktivləşdirilir.
3. Böyrəküstü vəzilərin fəaliyyətini yaxşılaşdırır.
4. Ümumi fiziki inkişaf normallaşır.
5. Bədənin müdafiə sistemini gücləndirir.
6. Əzələ-skelet sistemi və skelet sistemi düzgün formalaşmışdır.
7. Əhəmiyyətli reflekslərin inkişafına kömək edir.
8. Mədə-bağırsaq traktının funksionallığı normallaşdırılır.
9. Beyin inkişafını stimullaşdırır və zehni inkişafümumiyyətlə.
10. Sinir sistemini gücləndirir.
11. Topdakı dərslər (fitbol) vestibulyar aparatı yaxşılaşdırır.
12. Əzələlərin və sümüklərin güclü yapışması təmin edilir.
13. Yuxu və iştahı yaxşılaşdırmağa kömək edir.

Körpə oyaqlıq dövründə qolları və ayaqları ilə oynamaqdan xoşbəxt olduğundan, massoterapiya ona daha çox həzz verəcək. Gimnastika körpənin bədəninin digər hissələrini aktivləşdirir, bunun nəticəsində körpə tez oturmağı, sürünməyi, yeriməyi öyrənəcəkdir. Bundan əlavə, müntəzəm məşq terapiyası əzələ hipertonikliyinin və duruş pozğunluğunun əla qarşısının alınmasıdır. Məşq terapiyası omba displaziyası, anadangəlmə bud-çanaq çıxığı, əzələli tortikollis, serebral iflic, düz ayaqlar və çubuqlar, anadangəlmə skolioz üçün təyin edilə bilər.

Məşq terapiyası qaydaları

Uşağınız üçün terapevtik məşqlər etməyə başlamazdan əvvəl onun həyata keçirilməsi qaydaları ilə tanış olmalısınız.

1. Məşq terapiyasına başlamaq üçün ən yaxşı vaxt bir aylıqdır. Bu vəziyyətdə gimnastika masajla alternativ olmalıdır. Altı aylıqdan tibb kompleksi dərslər məşq terapiyası ilə aparılmağa başlayır və masajla bitir, uşağa istirahət və istirahət etməyə imkan verir.
2. Körpə özünü pis hiss edərsə, bədən tərbiyəsi ləğv edilməlidir. Yalnız körpə tam sağaldıqdan sonra terapevtik masaj etməyə davam etmək mümkün olacaq.
3. Masaj zamanı körpə yaramaz ola bilər. Belə anlarda oyuncaqla onun diqqətini yayındırmaq və ya onu qaldırıb sakitləşdirmək lazımdır. Dərslərə tədricən öyrəşmək daha yaxşıdır və sevilməyən məşq kompleksin ən sonunda həyata keçirilir.
4. Hərəkətlərinizə diqqət yetirin - həddindən artıq olmayın, əks halda növbəti dəfə körpə qışqıraraq və isteriya ilə masajdan imtina edəcək, sonuncu dəfə hiss etdiyi ağrı və narahatlığı xatırlayacaqdır. Unutmayın: prosedurdan sonra körpənin bədənində qırmızı ləkələr və hətta daha çox çürüklər olmamalıdır.
5. Gimnastika etməyə başlamazdan əvvəl otağı havalandırmalı, qaralamaları aradan qaldırmalısınız. Optimal temperatur hava - 20-22 0 C. Yeməkdən və çimməkdən 0,5-2 saat sonra gimnastika edin.
6. Uşağa masaj edəcəyiniz masa üç tərəfdən sərbəst olmalıdır ki, körpəyə sərbəst yanaşmaq mümkün olsun.
7. Prosedurdan əvvəl əllərinizi yaxşıca yumaq, onları istiləşdirmək, bütün metal əşyaları (qolbaqlar, saatlar, üzüklər) çıxarmaq, dırnaqlarınızı kəsmək vacibdir. Yetkinlərin əllərinin dərisində sıyrıqlar və yaralar olmamalıdır.
8. Bir aydan sonra yaşlı bir körpə prosedur zamanı çılpaq ola bilər, yeni doğulmuş körpə qismən açıq qalır - bədəndə masaj edilən yerlər açılır.
9. Fizioterapiya məşqləri aparılırsa, qırıntılar bir köynək və ya qısaqol köynək, uşaq bezi ilə külotlar qoyulur.

Məşq terapiyası zamanı körpə düz bir səthdə (məsələn, dəyişən masada) yatmalıdır. Ümumi dərs vaxtı 15 dəqiqədir. Hər məşqin üç dəfə təkrarlanması tövsiyə olunur. Bütün hərəkətlər mehriban sözlərlə, təbəssümlə müşayiət olunmalıdır - gimnastika uşaqda müsbət emosiyalar oyatmalıdır.

Məşq terapiyasının ardıcıllığını düzgün şəkildə yerinə yetirmək çox vacibdir: birincisi, kompleksi uşağın bədəninə güclü basmadan, yumşaq və yüngül vuruş hərəkətləri ilə başlayın. Tutacaqları barmaqlardan çiyinlərə, ayaqları - ayaqlardan yuxarı, qarınları - yanlardan göbəkə vurmaq adətdir. Qarnı sığallamaq yalnız saat yönünde və göbək ətrafında aparılmalıdır.

Terapevtik məşqlər üçün ümumi məşqlər

Əgər körpə məşq terapiyasının nə olduğunu öyrənməyə hazırdırsa, aşağıdakı məşqləri etməyə başlayın.

1. Biz inkişaf edirik düzgün nəfəs. Körpəni arxası üstə qoyun, qollarını sinəsinə keçirin. Tutacaqları növbə ilə qaldırın, bu vəziyyətdə bir az saxlayın. Sonra hər iki tutacaqları yuxarı qaldırın, başın arxasına sarın və sonra bədən boyunca yerləşdirərək aşağı salın.
2. Ayaqlar üçün gimnastika. Körpənin ayaqlarını dizlərdə bükün və kalça oynaqları, dizləri bir araya gətirərək onları bağlayın. tutmaq baş barmaq diz, qalanları körpənin çanağını tutun və çanağı yanlara çevirin. Başqa bir məşq, körpənin ayaqlarını növbə ilə bükmək və sonra əyilmələrini qolları əyməklə əvəz etməkdir. Üçüncü məşq, kalça ekleminde ayaqları yaymaqdır. Eyni zamanda, səylər göstərilməməlidir - hər şey yavaş və diqqətlə baş verməlidir.
3. Arxadan qarınlara doğru bükülür. Körpənin yuvarlanmağı öyrənməsi üçün bu məşqi yerinə yetirmək lazımdır. Yaxınlıqda köməkçinin olması vacibdir. Körpə arxası üstə uzanmalıdır. Köməkçi sağ qolunu yuxarı çəkir və bu vəziyyətdə saxlayır və təlimatçı bu anda qırıntıların sağ budunu düzəldir. Sonra köməkçi körpənin sağ ovucunu masaya düzəltməli, ovucunu yaymalıdır. Təlimatçı qırıntıların sol ayağını sağdan keçirərək, qarnında yuvarlanmağa kömək etməlidir.
4. Uşağa sürünməyi necə öyrətmək olar? Hərəkəti birlikdə yerinə yetirmək daha asandır: bir yetkin körpəni ayaqlarından, ikincisi əllərindən tutur. Birincisi alternativ olaraq ayaqları qarın üzərinə çəkir, ikincisi isə öz növbəsində körpənin qollarını düzəldir. Körpə hələ öz başına başını tutmursa, məşqə başqa bir yetkin cəlb edilməlidir.

Doğuşdan 4 ay sonra körpə oturmaq üçün ilk cəhdləri etməyə başlayacaq. Bu dövrdə ona kömək etmək vacibdir və terapevtik məşqlər bu işdə kömək edəcəkdir.

1. "Arxa üstə uzanan" mövqedən körpə arxadan qaldırılır, diqqətini sağ qola yönəldir, dirsəkdə əyilir. Eyni şey sol sapla təkrarlanır.
2. Uşaq arxası üstə uzanır, onun əlində 2-3 sm qalınlığında çubuq verirlər.Qırıntıların yumruqlarından tutaraq körpəni stolun səthindən qaldıraraq, oturmağa məcbur edirlər. Körpənin ayaqlarının düz qaldığından əmin olmalısınız.
3. Çubuq uşaq bezinin altına qoyulur, bir neçə dəfə bükülür, uşaq ayaqları ilə onun üzərinə qoyulur, qoltuq altından tutulur. Ayaqların yeri çiyin genişliyindədir. Çömbəlmə zamanı ayaqların qarışmadığından əmin olmaq lazımdır.
4. Bir çubuq üzərində əyilir. Əvvəlki məşqdə olduğu kimi uşağı qoyun. Sağ əl körpəni mədə və sinə ilə tutun və dizləri solla düzəldin. Bundan sonra yamaclar yerinə yetirilir.
5. Dörd ayaq üstə durun. Yetkinlər uşağı qarnından qaldırır, tutacaqları masanın səthinə düzəldir, ayaqları diz və kalça eklemlerinde bükürlər. Bu vəziyyətdə uşaq təxminən 1 dəqiqə olmalıdır.

Körpə artıq dörd ayaq üstə dayana bildikdə, ona qarnında sürünməklə bənzətmə ilə sürünməyi öyrədirlər.

Topla məşqlər (fitbol)

Belə çıxır ki, siz təkcə topla oynamaq deyil, həm də kiçik bir uşağın bədənini gücləndirmək olar. Körpələr üçün aşağıdakı fitbol məşqləri faydalıdır:

• irəli-geri, sola-sağa, saat əqrəbi istiqamətində, silkələməklə. Bu vəziyyətdə uşaq arxası üstə uzanmalıdır;
• körpənin ayaqlarını dizlərdə qarnına bükürük, topu bizə tərəf endirərək, ayaqları bükərək, topu bizdən uzaqlaşdırırıq;
• uşağın qarnını ilk məşqdə olduğu kimi eyni hərəkətlərlə məşq edirik, yalnız körpəni arxasına deyil, qarnına qoymaq lazımdır.

Fitbolda məşq edərkən onu uşaq bezi ilə örtməlisiniz, həmçinin körpənin bu müddətdə başını vurmadığından əmin olun. Əvvəlcə məşqlər sadə və asan olmalıdır, zaman keçdikcə çətinləşə bilər.

Körpələr üçün məşq terapiyası məşqləri toplusu

Bir qayda olaraq, patologiyası olan uşaqlar üçün fizioterapiya məşqləri bir mütəxəssis tərəfindən təyin edilir, o da hansı məşqlərin uşaq üçün ən təsirli olacağını müəyyənləşdirir. Uşaqda heç bir anormallıq yoxdursa fiziki inkişaf yox, valideynlər gimnastikanı əsas götürə bilərlər növbəti kompleks məşqlər:

1. Bədəni, əzaları sığallamaq.
2. “Arxa üstə uzanmaq” mövqeyindən tutacaqları olan “Mahi”.
3. "Çapraz yelləncəklər": qırıntıların qollarını sinə üzərində çarpazlayın, bir-birindən ayırın, yenidən çarpazlaşın və s.
4. Dizdə ayaqların alternativ fleksiyası / uzadılması.
5. Körpənin sinəsinə yüngül tıqqıltı (məşq pektoral əzələlərin güclənməsinə kömək edir).
6. Arxaya vuruşlar: şəhadət və orta barmaqlarla onurğa boyunca aşağıdan yuxarıya doğru, ovuclarla onurğadan qabırğalara qədər, aşağı arxadan başına qədər dairəvi hərəkətlə çəkirik (baş barmaq ilə yerinə yetirin. ) və beldən qabırğalara qədər aşağı arxa boyunca.
7. İşıq yerinə yetirərkən baş dərisini barmaqlarla masaj etmək dairəvi hərəkətlər və ya yumşaq bir fırça ilə.

Bütün hərəkətlər dəqiq, təzyiq olmadan aparılmalıdır. Kompleks uşaq böyüdükcə yeni məşqlərlə tamamlana bilər.

Məşq terapiyasına əks göstərişlər

Terapevtik məşqlərin körpələr üçün qəti şəkildə əks göstəriş olduğu hallar var:

• yoluxucu xəstəliklər, qızdırma;
• ürək, ağciyər çatışmazlığı;
• dəri xəstəlikləri: allergik dermatit, göbələk, yoluxucu döküntü, yanıqlar, xəsarətlər və s.;
• qusma, qarın ağrısı, ishal, ürəkbulanma ilə müşayiət olunan mədə-bağırsaq pozğunluqları;
• qanaxma və qan xəstəlikləri;
• müxtəlif etimologiyanın şişləri;
• sidik analizində dəyişikliklər;
• kəskin iltihablı və irinli proseslər.

Həmçinin, peyvənddən keçibsə, uşağa terapevtik məşqlər etməyin. Peyvəndi aldıqdan 3 gün sonra dərslərə davam edə bilərsiniz. Bu müddət ərzində körpənin rifahı yaxşılaşmayıbsa, gimnastika ən azı bir həftə təxirə salınır.

İlk dərslərdən sonra körpə daha yaxşı yatacaq və sağlam yatacaq. Əlavə edildikdə bu normal bir reaksiyadır fiziki məşğələ. Ancaq diqqət yetirməyə dəyər ki, əgər körpə şıltaq olarsa və pis yuxuya gedirsə, bütün bu müddət ərzində uşağın vəziyyətini müşahidə edərək, məşq terapiyasının yükünü azaltmalı və bir neçə gün dərsləri tamamilə tərk etməlisiniz. Uşaq zəifləyibsə, ona istirahət etmək üçün vaxt verin - bir və ya iki gündə dərslər təşkil edin, ancaq körpə yaxşı əhval-ruhiyyədədirsə - gündəlik gimnastika edin.

Uşaqlar üçün terapevtik məşq təkcə artıq yaranmış xəstəliklərin müalicəsi üsulu deyil, həm də fiziki məşqlərin köməyi ilə onların qarşısının alınması üsuludur.

Məşq terapiyasının faydaları nələrdir?

Fiziki fəaliyyət, böyüyən orqanizmin normal inkişafı üçün zəruri şərtdir, təəssüf ki, böyüklər bunu tez-tez unudurlar. Ancaq uşaqların bədən tərbiyəsi, müalicəvi və profilaktik olmaqla yanaşı, həm də tərbiyəvi funksiyaya malikdir: körpə gigiyena bacarıqları əldə edir, ətrafındakı dünyanı və özünü öyrənir. Fiziki terapiya məşqləri hər yaşda olan uşaqlarda dayaq-hərəkət aparatının ahəngdar inkişafı, məktəbəqədər və məktəb yaşlı uşaqlarda duruşun formalaşması, o cümlədən onurğa və bel əzələlərinin gücləndirilməsi, skolioz zamanı postural asimmetriyanın aradan qaldırılması üçün vacibdir.

Məşqlər duruş pozğunluqlarının qarşısının alınması və müalicəsi, düz ayaqların korreksiyası, gücün, çevikliyin, dözümlülüyün inkişafı, endokrin sistemin normallaşması və immunitet sisteminin gücləndirilməsi üçün faydalıdır. Həmçinin, dərslər uşağın məktəbə uyğunlaşmasını yaxşılaşdırmaq, stresə qarşı müqavimətini artırmaq, məktəb yaşlı uşaqlarda akademik performansı artırmaq və emosional fonu yaxşılaşdırmaq, hiposensibilizasiya (allergenlərə həssaslığın azalması), habelə ümumi gücləndirmə orqanizm.

Yüklərin növləri

Məşq terapiyası yalnız məşqlər dəstini deyil, həm də hər hansı bir növü əhatə edə bilər aktiv istirahət: məktəb dərsi zamanı müəllim tərəfindən isinmə şəklində həyata keçirilən oyunlar, idman, gimnastika. Uşaqlar üçün bədən tərbiyəsi oyun şəklində fəaliyyətlərlə xarakterizə olunur. Məktəb yaşlı uşaqlar üçün məşq terapiyasının klassik gimnastika üsulu da istifadə olunur.

Məşqlər ümumi, bütövlükdə bədəni gücləndirmək üçün istifadə olunan və xüsusi bir sistemə təsir göstərən, məsələn, skolyoz və düz ayaqlarla onurğa, ayaq və arxa əzələləri gücləndirməyə yönəldilən bölünür.

Böyük bir sinif ayırın dinamik məşqlər, aktiv və passiv hərəkətlər və sinif daxildir statik məşqlər bədənin müəyyən bir mövqeyini saxlamağa yönəldilmişdir. Həyatın ilk ilinin uşaqları üçün gimnastika kompleksinə passiv hərəkətlər tez-tez daxil edilir.

Təbiətinə görə onlar fərqlənir: tənəffüs, düzəldici, rahatlaşdırıcı, uzanan, koordinasiya məşqləri. Bir yaşa qədər körpələrdə refleks məşqləri istifadə olunur. Məktəbəqədər dövrdə oyun məşqləri sinfindən istifadə etmək üstünlük təşkil edir.

Əks göstərişlər

Dərslər kəskin və bədxassəli xəstəliklər, qanaxma, dekompensasiya olunmuş ürək xəstəliyi üçün göstərilmir. Hərarətiniz varsa, özünüzü pis hiss edirsinizsə və ya ürək ritminiz pozulursa, dərslərə başlamayın.

İdman edərkən hansı qaydalara əməl edilməlidir?

Müayinə tələb oluna biləcəyi üçün həkimə müraciət edin, məsələn, skolyoz üçün. Uşağın sağlamlıq vəziyyətini düzgün qiymətləndirə bilən bir mütəxəssislə məşğul olmaq lazımdır. Yük tədricən artmalıdır. Hərəkət ağrılı olmamalıdır. Monoton məşqlərdən çəkinin, çünki məktəbəqədər və ibtidai sinif uşaqları cansıxıcı ola bilər. Uşağın yorulmasına icazə verilməməlidir.

Tox mədədə məşq etməməlisiniz, dərsləri yeməkdən 30 dəqiqə əvvəl və ya ondan 45-50 dəqiqə sonra keçirmək daha yaxşıdır.

Otaq havalandırılmalı, havanın temperaturu 22 dərəcədən yüksək olmamalıdır. Məktəbəqədər uşaqlarda, xüsusən də bir yaşa qədər uşaqlarda dərslər vuruşla başlamalı və bitməlidir, bu texnikanı hərəkətlər arasında tətbiq etməyə dəyər. Yaşlı uşaqlar üçün kompleksdə tənəffüs və istirahət məşqlərini daxil etmək lazımdır.

Dərslərin müntəzəmliyinə və quruluşuna diqqət yetirin: istiləşmə ilə başlamaq lazımdır, sonra əsas hissə və vuruş. Məşq terapiyası kurslarının müddəti və sayı həkim tərəfindən təyin edilir, adətən il ərzində 2-3 kurs keçirilir.

Həyatın ilk ilinin uşaqları üçün məşqlər

Bir yaşında əsasən passiv və refleks hərəkətlər, eləcə də masaj elementləri istifadə olunur. 3 aya qədər, vuruş və refleks məşqləri istifadə olunur:

• barmaqların altındakı tabana təzyiq (barmaqların əyilməsinə səbəb olur);
• tabanın xarici tərəfi ilə dabana doğru qaçmaq (barmaqların uzanmasına səbəb olur);
• refleks tarama;
• baş və şəhadət barmağını onurğa boyunca aşağıdan yuxarı tutmaq (onurğanın refleks uzanmasına səbəb olur);
• dərslər zamanı körpə ilə mehriban danışmalısınız;
• hər məşqdən sonra vuruş həyata keçirilir.

3 aydan yuxarı uşaqlarda kompleksə passiv məşqlər sinfi daxildir:

• qolların əyilməsi və uzanması;
• qolları yaymaq və sinə üzərində keçmək;
• diz və kalça eklemlerinde ayaqların əyilməsi;
• arxadan mədəyə və əksinə dönün;
• obyektin arxasında sürünmək;
• oyuncaq üçün əlləri qaldırmaq;
• məşqlər vuruş, sürtmə ilə alternativ olaraq həyata keçirilir.

Uşaq durmağı və yeriməyi öyrəndikcə, aktiv məşqlər sinfi əlavə olunur:

• passiv hərəkətlər şəklində istiləşmə və soyutma;
• yerində ayaq basmaq;
• yardımlı gəzinti;
• oyuncaq üçün əyilmək;
• maneəni aşmaq.

ilə məşq terapiyası unutmayın erkən yaşəzələlərin vahid güclənməsinə, onurğa əyriliyinin qarşısının alınmasına və uşaqlıqdan düzgün duruşun formalaşmasına kömək edir, çünki məktəbəqədər dövrdə pozğunluqların əsas sinfi skolioz və düz ayaqlardır.

Skolioz və yeriş pozğunluqları üçün məşqlər

Skoliozda əsas vəzifə bel əzələlərini gücləndirmək və onurğanın düzgün mövqeyini saxlamaq üçün əzələ korsetini yaratmaqdır. Unutmayın: uşağınızın ehtiyacı ola bilər fərdi kompleks Duruşun düzəldilməsi, inkişafı üçün bir mütəxəssislə əlaqə saxlamalısınız! Sürətlə irəliləyən skoliozla (il ərzində onurğanın əyrilik bucağının 10 dərəcədən çox artması ilə) əməliyyat tələb oluna bilər!

1-ci dərəcəli skolyoz üçün təxmini məşqlər toplusu:

İstiləşmə, quraşdırma və düzgün duruşa nəzarətlə başlayın.

1 dəqiqə güzgüdə duruşa nəzarət etməklə dairəvi yerimək.

40 saniyə ərzində düz qolları qaldıraraq yerimək.

Uzadılmış qollarla ayaq barmaqlarında yerimək - 40 saniyə.

Dabanlarda gəzmək - 30 saniyə.

Alternativ olaraq düz qolları yuxarıya atmaq (10-12 dəfə).

Bədən yanlara əyilir (10 dəfə).

Əllər kəmərdə, dabanlar birlikdə, corablar ayrı. Çömbəlmək, əlləri irəli uzatmaq, geri qayıt başlanğıc mövqeyi(10-15 dəfə).

yüksəliş gimnastika çubuğu yuxarı və düz ayaq qaçırma geri (4-6) dəfə.

Diz və omba oynaqlarında ayaqları uzanmış vəziyyətdən bükmək, əllər başın arxasında (6-8 dəfə). Performans yavaş, arxa əzələlərdə gərginlik var.

"Velosiped" məşq edin (6-8 dəfə).

Alternativ olaraq düz ayaqları meylli vəziyyətdən qaldırmaq (4-6 dəfə).

Arxa üstə uzanaraq, qollar dirsəklərdə bükülür. Dirsəklərə və dabanlara vurğu ilə arxa əyilmək (3-4 dəfə).

yüksəliş böyük top uzadılmış qollarda (8-10 dəfə).

Yüksək dizlərlə gəzinti - 2-3 dəqiqə.

Yavaş bir sürətlə gəzmək.

Duruşa nəzarət.

Aktiv hərəkətlər arxa və əzələləri rahatlaşdırmaq üçün məşqlərlə əvəzlənir nəfəs məşqləri. Məktəbəqədər və ibtidai məktəb yaşlı uşaqlar üçün skolyoz və digər duruş pozğunluqları üçün məşq terapiyası kompleksinə oyunun bir elementi əlavə olunur.

Düz ayaqlar üçün məşqlər

Düz ayaqlar alt ayağın və ayağın əzələ-ligament aparatının zəifliyi səbəbindən meydana gəlir. Düz ayaqlar üçün məşq terapiyasının məqsədi bu əzələləri və bağları gücləndirməkdir. Bu xəstəliyin düzəldilməsi də son dərəcə vacibdir, çünki bu, oynaqların, arxa və onurğanın vəziyyətinə təsir göstərir. Necə kiçik uşaq, belə bir pozuntu üçün müalicə daha effektiv olacaq, məktəbəqədər yaşdan başlamaq üstünlük təşkil edir.
Düz ayaqlar üçün məşqlərin əsas sinfi yeriməkdir:

Ümumi istiləşmə ilə başlayın.

Ayaq barmaqlarında gəzmək.

Ayağın xarici kənarında dəstək ilə yerimək.

Bükülmüş ayaq barmaqları və adduksiya ayaqları ilə yerimək.

Topu ayaqla tutmaq və hərəkət etdirmək.

Çubuğun ayağının barmaqlarını tutmaq.

Günlük gəzinti.

Bu məşqlər yalnız düz ayaqlar üçün deyil, həm də onun qarşısının alınması üçün istifadə olunur.

İsti mövsümdə gəzinti zamanı məktəbəqədər uşaqlar ayaqqabılarını çıxara və yerdə ayaqyalın gəzə bilərlər, əhval-ruhiyyəni yaxşılaşdıran, ayaqların əzələlərini gücləndirən, sərtləşən və təkcə düz ayaqlar üçün deyil, həm də pozğunluqlar üçün faydalıdır. duruş və yeriş.

Uşaqlıq təkcə deyil gözəl vaxt körpə kortəbiiliyi, canlılığı, marağı ilə seçildikdə, həmçinin bu dəfə - uşağının bədəni böyüdükdə və inkişaf etdikdə, bütün bədən sistemlərinin formalaşması baş verir. Buna görə də, bu dövrdə uşağa kömək etmək çox vacibdir, lakin yalnız psixoloji (onunla oynamaq, öyrənmək, izah etmək) deyil, həm də fiziki olaraq, yəni gimnastika etməkdir. Və bunu tibb göstərməsə belə etmək lazımdır. Bir uşaq üçün (xüsusilə bir yaşdan kiçik) gimnastika böyük əhəmiyyət kəsb edir, deməliyəm - hətta böyüklərdən daha çox. Axı bədən tərbiyəsi uşaqların həm fiziki, həm də əqli inkişafına çox faydalı təsir göstərir. Uşaqlarda sistemli bədən tərbiyəsi sayəsində motor və nitq bacarıqlarının vaxtında ortaya çıxması baş verir və gələcəkdə onların düzgün inkişaf və təkmilləşdirilməsi.

Əgər uşaq vaxtından əvvəl doğulmuşsa, butulka ilə qidalanırsa, hərəkətsizdirsə, iştahı zəifdirsə, əsəbi həyəcanlıdırsa və hər hansı bir xəstəlikdən əziyyət çəkirsə, belə hallarda bədən tərbiyəsi xüsusilə zəruri və vacibdir. Və dərslərə çox böyük ehtiyac var bədən tərbiyəsi fiziki və ya əqli inkişafda sapma olan uşaqlar tərəfindən yaşanır.

Deməliyəm ki, hələ bir yaşı tamam olmayan uşaqlar üçün məşq terapiyası refleks, passiv və aktiv məşqlərdən ibarətdir. Bu məşqlər nədir? Kənardan bir növ stimullaşdırmaya cavab olaraq uşağın etdiyi hərəkətlərə refleks məşqləri deyilir. Bu hərəkətlər şüursuzdur. Əgər uşaqla məşğul olan şəxs onun üçün məşqlər edirsə, yəni. uşaq bu anda passivdir, onda belə məşqlər passiv adlanır. Əgər uşaq məşqləri özü edirsə, hər şeyi özü edirsə, deməli, bunlar aktiv məşqlərdir. Həmçinin, uşaqlar üçün bədən tərbiyəsi, bir qayda olaraq, uşaq masajı ilə tamamlanır.

1,5 aydan 3 aya qədər uşaqlar üçün gimnastika.

Qeyd etmək lazımdır ki, bu yaşda olan uşaqlar əzələ tonusunun artması ilə xarakterizə olunur və onlarda bəzi fitri reflekslər də aşkar edilir. Buna görə də bu yaşda yalnız refleks məşqlərindən istifadə etmək tövsiyə olunur. Məhz:

• onurğanın uzanması - uşaq yan üstə uzanır və barmaqlarını onurğanın hər iki tərəfində ombadan ombaya doğru qaçırması nəticəsində bir refleksə malikdir. çiyin qurşağı(məşqin hər tərəfdən 2-3 dəfə yerinə yetirilməsi tövsiyə olunur).
• növbəti məşq başın qaldırılmasıdır. Qarnı üstə uzanan uşağı bir ovucla qaldırarkən, digər ovuc körpəni ayaqlarından və baldırlarından tutduqda refleks oyanır (1-2 dəfə təkrarlayın).
• Ayaq barmaqlarının əyilməsi və uzadılması - bu refleks uşağın ayaqlarını bir əllə tutduqda, digər əl əvvəlcə barmaqların köklərindəki tabana basdıqda, sonra isə barmağını ayağın xarici kənarı boyunca gəzdirdikdə yaranır ( məşq 3-4 dəfə yerinə yetirilməlidir).
• Və son tövsiyə olunan məşq “rəqsdir”. Bu refleks uşaq stolun üstünə qoyulduqda, qoltuq altından dəstəklənəndə oyanır (4-6 dəfə yerinə yetirin).

3 aydan 4 aya qədər uşaqlar üçün bədən tərbiyəsi.

Uşağın bu yaşı onun əllərin əyilmə və ekstensor əzələlərinin tonusunda tarazlığa malik olması ilə xarakterizə olunur. Buna görə də, bu zaman körpələr üçün passiv məşqlərə diqqət yetirilməlidir. Aşağıdakı məşqlər tələb olunur:

• Uşaq arxası üstə yatır, qolları sinə üzərində çarpazlaşdırılır (4-6 dəfə təkrarlayın).
• Uşaq da arxası üstə uzanır və qarnı üstə sağa və sola çevrilir - uşağın bir əli ilə ayaqlarından, digəri ilə isə dirsəkdən əyilmiş qolundan tutulduğu passiv məşq (əvvəlcə bir qolu, sonra digəri) (1-2 dəfə yerinə yetirin).
• Onurğanın və ayaqların uzadılması, uşağın bir əli ilə mədənin altında, digəri ilə ayaqları ilə tutulduğu və masanın üstündən qalxdığı bir refleks məşqdir (2-3 dəfə edin).
• Uşaq arxası üstə uzanır və onunla bir refleks məşqi həyata keçirilir - ayaqların qaçırılması və çəkilməsi, bunun üçün barmağınızı (yüngül təzyiqlə) uşağın kənarında və ayağının ətrafında gəzdirməlisiniz (2-3 dəfə yerinə yetirin) .
• Və nəhayət, yuxarıda qeyd olunan "rəqs" (6-8 dəfə təkrarlayın).

4 aydan 5 aya qədər uşaqlar üçün gimnastika.

Bu yaş, uşağın ayaqları və boyun əzələlərinin tonunu təyin etməsi ilə diqqəti çəkir. Bu zaman uşaqlarla aşağıdakı məşqlər edilməlidir:

• Passiv məşq - uşağın qollarını sinə üzərində keçmək və qolların əyilməsi və uzadılması (6-8 dəfə təkrarlayın).
• Refleks məşqi - uşaq arxası üstə uzanır və uşağın başı, onurğası və ayaqları əyilir, bu zaman körpəni arxa və omba altına götürüb masanın üstündə tutmaq lazımdır (1-2 dəfə yerinə yetirin).
• Sonra “stomping” adlı passiv məşq edirik. Bunu etmək üçün uşağın baldırları əlləri ilə bağlanır və ayaqları omba və diz oynaqlarında bükülür, ayaqları növbə ilə və hər ikisi birdən masaya endirilir (8-12 dəfə təkrarlayın).
• Refleks məşqi - uşağı arxadan mədəyə sağa və sola çevirmək (1-2 dəfə yerinə yetirin).
• Sonra növbəti refleks məşqi - uşaq qaldırılır, mədənin altından tutulur və onurğa və ayaqların uzadılması həyata keçirilir (1-2 dəfə edin)
• Passiv məşq - "oturmaq". Bu məşqi yerinə yetirərkən uşaq kürəyinə qoyulur, əlləri biləkdən yuxarı götürülür, yan tərəfə aparılır, bir az yudumlanır (2-3 dəfə yerinə yetirin)
• Yenə passiv məşq - uşağı ayağa qaldırmaq. Uşaq qarnına qoyulur və dirsəklərdə əyilmiş qolları arxaya qoyulur (2-3 dəfə təkrarlayın)
• Və nəhayət, aktiv məşq - "addım atmaq". Bu məşqi yerinə yetirərkən, uşaq qoltuq altında tutulur və ayaqları ilə masaya qoyulur (1 dəfə edin)

6 aydan 9 aya qədər uşaqlar üçün bədən tərbiyəsi.

Bu yaşda uşaqda könüllü hərəkətlər inkişaf edir. Buna görə bədən tərbiyəsi kompleksinə uşağı sürünməyə, oturmağa və dayanmağa təşviq edən aktiv məşqlər daxildir. Aşağıdakı məşqlər tövsiyə olunur:

• Uşaq arxası üstə uzanır və onunla passiv məşq edilir - düz qolları qaldırmaq və dairəvi hərəkətlər. çiyin birləşmələri(4-6 dəfə yerinə yetirin).
• Passiv məşq - uşağın dizlərinin əlləri ilə sabitləndiyi və ayaqlarının yuxarı qalxdığı düz ayaqları qaldırmaq. şaquli mövqe(4-6 dəfə təkrarlayın).
• Passiv məşq. Uşaq kürəyində yatır, ayaqların dairəvi hərəkətləri omba oynaqlarında aparılır (4-6 dəfə yerinə yetirin).
• Refleks məşqi - arxadan mədəyə sağa və sola dönün (1-2 dəfə edin).
• Passiv məşq - çiyinlərin çiyin bıçaqlarının diqqətinə qaytarılması. Bu məşqi yerinə yetirərkən uşaq qarnına qoyulur və qolları geri çəkilir (1-3 dəfə təkrarlayın).
• Uşaq kürəyinə qoyulur və passiv məşq həyata keçirilir - ayaqların əyilməsi və uzadılması (3-5 dəfə yerinə yetirin).
• Və nəhayət, aktiv məşq - tarama. Bunun üçün uşağın qabağına parlaq rəngli oyuncaq qoyulur və ayaqları elə bərkidilir ki, ayaqları diz və omba oynaqlarında əyilir (4-6 dəfə təkrarlayın).

9 aydan 12 aya qədər uşaqlar üçün gimnastika.

Uşağın bu yaşı koordinasiyalı hərəkətləri, eləcə də yerimək istəyini inkişaf etdirməsi ilə xarakterizə olunur. Aşağıdakı məşqləri etməlisiniz:

• Aktiv məşq - ayaqların bükülməsi və uzadılması. İstənilən mövqedən həyata keçirilə bilər (5-6 dəfə təkrarlayın).
• Aktiv məşq - ayağa qalxmaq. Bu vəziyyətdə uşağa dəstək və istiqamətləndirmək lazımdır (1-2 dəfə yerinə yetirin).
• Aktiv məşq - torsonun əyilməsi və düzəldilməsi. Bu məşq uşaq kürəyi böyükə qarşı durduqda və onun ayağının yanına oyuncaq qoyulduqda və uşaqdan onu götürməsi istənildikdə həyata keçirilir (2-3 dəfə edin).
• Əvvəlki məşqə bənzər bir oyuncaq əldə etməkdən ibarət olan aktiv məşq, yalnız oyuncaq uşağın çiyinləri səviyyəsində yerləşir (4-6 dəfə yerinə yetirin).
• Uşağın qollarını əymək və açmamaqdan ibarət olan aktiv məşq. Uşaq üzükləri tutmağa dəvət olunur, sonra böyüklər onları çəkir, uşağın qollarını əyərək və əyilmir (5-6 dəfə təkrarlayın).
• Aktiv məşq - çömbəlmək. Uşaq oturmağa dəvət olunur, böyüklər onu tutmalı və ona kömək etməlidirlər (4-6 dəfə yerinə yetirin)
• Və sonuncu - gəzinti (aktiv məşq). Bu məşq təxminən 1-2 dəqiqə aparılmalıdır.

Hər bir valideyn yadda saxlamalıdır ki, uşaq üçün bədən tərbiyəsi gündəlik məşğuliyyət olmalıdır, uşağa sevinc və həzz gətirməlidir. Bütün sadalanan məşqləri yerinə yetirməyə çalışın, əgər özünüz onları necə düzgün yerinə yetirəcəyinizi bilmirsinizsə, pediatrdan sizə göstərməsini xahiş edin və gələcəkdə onları evdə özünüz edə biləcəksiniz.