Terapevtik Bədən Tərbiyəsi bronxit ilə.

Bronxit - bronxial mukozanın iltihabı. Xəstəliyin kəskin və xroniki gedişi var.

Kəskin bronxit - traxeobronxial ağacın diffuz kəskin iltihabı. Tez-tez baş verən xəstəliklərə aiddir (tənəffüs sisteminin bütün xəstəliklərinin 35% -ni təşkil edir). Tez-tez qrip, qızılca, göy öskürək və s.

Məşq terapiyasının vəzifələri:

Bronxlarda iltihabı azaldır

Bronxların drenaj funksiyasını bərpa edin

Bronxial sistemdə qan və limfa dövranını gücləndirmək, bronxial astma, pnevmoniya, amfizem, bronxoektotik xəstəlik

Bədən müqavimətini artırın

CCC-nin işinin təkmilləşdirilməsi, səmərəliliyinin artırılması

Əks göstərişlər məşq terapiyasının təyin edilməsi üçün:

Tənəffüs çatışmazlığı 3 dərəcə, ağciyər absesi

Hemoptizi və ya onun təhlükəsi

Tam ağciyər atelektazı (resessiya)

Plevra boşluğunda çox miqdarda mayenin yığılması.

LH texnikası:

Xəstəliyin başlanğıcından 1-ci həftə ərzində statik və dinamik nəfəs məşqləriümumi gücləndirmə (1:1, 1:2, 1:3) ilə birlikdə ekshalasiyaya diqqət yetirməklə, bəlğəmi öskürmək üçün məşqlər, diafraqmanın hərəkətliliyini artırmaq. LH texnikası kəskin sətəlcəmdə istifadə edilənə bənzəyir.

Motor rejimləri: yataq, palata, pulsuz.

Məşq terapiyasının formaları:

LH, UGG, dozalı gəzinti, üzgüçülük, avarçəkmə, xizək sürmə.

Təlimlərin növləri: ORU, nəfəs.

İrinli xroniki bronxit ilə drenaj məşqləri və postural drenaj (həftədə 3-4 dəfə) böyük əhəmiyyət kəsb edir - bronxlardan irinli bəlğəmin effektiv şəkildə çıxarılmasına kömək etməlidirlər.

Təxmini kompleks Zəif ventilyasiya ilə xroniki obstruktiv bronxitdə LH məşqləri

Giriş

I.p. - stulda oturmaq, ayaqları uzatmaq, qolları çiyinlərə çəkmək, əlləri yanlara çəkmək, yuxarı, əyilmək, nəfəs almaq - 2 s, ipə qayıt. - nəfəs alma - 4 s, burundan nəfəs alma, dərin, temp yavaşdır. 3-4 dəfə təkrarlayın.

I.p. - də, əllər aşağı, düz qolları yuxarı qaldırın - nəfəs alın, sp-ə qayıdın. - 4 saniyə nəfəs alın. Sürət yavaşdır. 3-4 dəfə təkrarlayın.

I.p. - oturma, çiyinlərə fırçalar, fırlanma çiyin birləşmələri geri və irəli, hər istiqamətdə 3-4 dəfə təkrarlayın. Sürət yavaş, ortadır.

I.p. - də əllər kəmərdə, bədən sağa (sola) dönür, dirsəklə stulun arxasına çatır. Hər tərəfdən 2-3 dəfə təkrarlayın. Nəfəs alma ixtiyaridir.

I.p. - həm də, sol əl sinə üzərində, sağ mədədə, diafraqmatik nəfəs, nəfəs alma - 2s, nəfəs vermə - 4s, ekshalasiyada fasilə - 4s. 2-3 dəfə təkrarlayın, məşqdən sonra sərbəst, könüllü inhalyasiya və ekshalasiya 1-3 dəfə.

Əsas hissə:

I.p. - oturmaq, qollarınızı yanlara yaymaq, nəfəs almaq - 2s, dizdə əyilmiş ayağı sinəyə qaldırmaq, əllərinizlə qucaqlamaq və sinənizə sıxmaq - 4s üçün pfft tələffüzü ilə nəfəs almaq. Alternativ olaraq hər ayaqla 3-4 dəfə təkrarlayın.

I.p. - həm də dirsəklərdə əyilmiş qollar. Dirsəklərinizi yuxarı qaldırın - 2 saniyə nəfəs alın. Onları aşağı salın və sinəni bir az sıxın - 4 saniyə davam edən bir boruya bükülmüş dodaqlar vasitəsilə nəfəs alın. 3-4 dəfə təkrarlayın.

I.p. - ayaq üstə, əlləri yanlardan gəzdirin - nəfəs alın - 2 addım, əllərinizi aşağı salın - nəfəs alın - 4 addım, fasilə - 4 addım, 3 - 4 dəfə.

I.p. - ayaq üstə, hər iki əlinizi yanlara qaldırın, yuxarı - nəfəs alın - 2s, irəli əyilərək əllərinizlə yerə çatın - pfft tələffüzü ilə uzun müddət nəfəs alın - pauza - 4s. 3-4 dəfə təkrarlayın.

I.p. - ayaq üstə, əllər altda sinə- dərin nəfəs, tələffüzlə ekshalasiya x-x-a fırçalar sıxmaq aşağı hissəsi sinə. 1-2 dəfə təkrarlayın.

I.p. - ayaq üstə, 1 kq ağırlığında dərman topu, yuxarı qaldırın - 4s, aşağı salın - nəfəs alın. 4-5 dəfə təkrarlayın. Hər məşqdən sonra sərbəst nəfəs alın və nəfəs alın.

I.p. - ayaq üstə, dərman topu ilə əllərinizi yuxarı qaldırın, bədəninizi yana əyin - 4 saniyə nəfəs alın, düzəldin, nəfəs alın - 2 saniyə. Əks istiqamətə əyilmək - nəfəs almaq - 4s. 2-3 dəfə təkrarlayın. Hər məşqdən sonra - könüllü nəfəs.

I.p. - ayaq üstə, mədədə əllər, qarın divarının irəli çıxması ilə dərin diafraqmatik nəfəs - 2 saniyə nəfəs alın, ovuclarınızla sıxın və qarın divarına çəkin - 4 saniyə nəfəs alın, fasilə verin - 4 saniyə. 3-4 dəfə təkrarlayın.

I.p. - diz çökərək, çubuğu yuxarı qaldırın - nəfəs alın, kəskin nəfəs alın - dabanlarınıza oturun. 2-3 dəfə təkrarlayın. Sürət yavaş, sonra ortadır.

I.p. - ayaq üstə, diz çökərək, çubuqları yuxarı qaldırın - nəfəs alın, xalçada sağa oturun, sola yapışın - nəfəs alın. Həm də digər tərəfdən. 3-4 dəfə təkrarlayın. Sürət yavaş, nəfəs ixtiyaridir.

Yekun hissə:

I.p. - 60 - 90 saniyə davam edən ixtiyari nəfəs məşqləri və rahatlama məşqləri ilə ayaq üstə, yavaş gəzinti, temp yavaşdır.

I.p. - ayaq üstə, qollar aşağı, normal yeriş, qolların yuxarı hərəkəti ilə yerimək - nəfəs almaq, əzələlərin rahatlaması ilə qolları aşağı salmaq - nəfəs vermək. Müddət 1 - 2 dəqiqə, tempi yavaşdır.

I.p. - ayaq üstə durmaq, yeriyərkən özbaşına yellənmək.

I.p. - ayaq üstə, alternativ olaraq əzələlərin rahatlaması ilə ayaqları yelləmək. Müddət 1 - 2 dəq. Sürət yavaş, nəfəs ixtiyaridir.

Öskürək, zəiflik və tənəffüs çətinliyi ilə müşayiət olunan xroniki bronxit bir çox insana tanışdır. Yavaş bir xəstəlik tez-tez residivlər və xüsusilə təhlükəli ağırlaşmalarla özünü xatırladır. Ağciyərlərin və ürəyin işi pozulur. Xəstəliyi müalicə etmək lazımdır! Xroniki bronxitin terapiyası mürəkkəbdir, həkimlər nəfəs məşqlərinə xüsusi diqqət yetirirlər.

Bacarıqlı və müntəzəm olaraq həyata keçirilir nəfəs məşqləri çox şey edə bilər. Onun gücündə:

• toxunulmazlığı gücləndirmək;
• şişkinliyi dayandırmaq;
• qan dövranını yaxşılaşdırmaq;
• hemoglobin səviyyəsini artırmaq;
• metabolik prosesləri normallaşdırmaq;
• ağciyər funksiyasını inkişaf etdirmək və gücləndirmək;
• bronxial toxumaları oksigenlə doyurmaq;
• pektoral əzələlərin funksionallığını artırmaq;
• quru öskürəyi məhsuldar (yaş) halına çevirmək, diaqnoz qoyulduğu təqdirdə vacibdir;
• incə və bronxlardan mucus çıxarın, xüsusilə də mövcud olduqda vəziyyəti pisləşdirən bəlğəmdir.

Bütün qaydalara uyğun olaraq həyata keçirilir fizioterapiya xroniki bronxit ilə 3 dəfə qoruyucu xüsusiyyətləri artırır bronxial selikli qişa. Bu, toxunulmazlığa və bütün orqanizmin sağalmasına yaxşı təsir göstərir, bu da əlavə soyuqdəymələrin inkişafına mane olur.

Tənəffüs məşqləri ilə xroniki bronxitin müalicəsində mühüm şərtdir

Nəfəs alma məşqləri xroniki bronxitin müalicəsində canlılıq yükü daşımalıdır və Əhvalınız yaxşı olsun. Əks təqdirdə, şəfa hadisəsindən heç bir təsir olmayacaqdır. Davam etməzdən əvvəl, aşağıdakı qaydaları nəzərdən keçirin:

1. Özünüzü güclə gimnastika etməyə məcbur etməyin.
2. Özünüzü pis hiss edirsinizsə, hərarətiniz varsa və zəifsinizsə, gimnastikaya başlamayın.
3. Dərsləri qaçırmamağa çalışın, nəfəs məşqləri həftədə yeddi gün müntəzəm olmalıdır.
4. Dərsləri yerinə yetirərkən, xüsusən qocalıqda və mövcud ürək problemlərində necə hiss etdiyinizi diqqətlə dinləyin.

Xroniki bronxitin müalicəsində tənəffüs gimnastikası kursu 3-4 həftə üçün nəzərdə tutulmuşdur. Yalnız halda daimi məşq Wellness prosedurları istədiyiniz effekti verəcək və sağlamlığa faydalı təsir göstərəcəkdir.

Xroniki bronxit üçün nəfəs məşqləri

Nəfəs alma gimnastikasına başlamaq xəstəliyin başlanğıcından edilməlidir. Ancaq dərslərə mümkün düzəlişlər üçün həkimə müraciət etməyinizə əmin olun.

Verilən kompleks standartdır, o istənilən yaşa uyğundur.Xroniki bronxitə qarşı gimnastika blokların ardıcıllığına riayət etməyi tələb edir. Bütün məşqlər hərəkəti məhdudlaşdırmayan paltarlarda sərin bir otaqda aparılır.

Siz həmçinin dərman istifadə edə bilərsiniz. Sadəcə onları dəmləyin və sağlam iş mühiti yaradın.

İstiləşmək. Dərslərə 3-4 dərin, yavaş nəfəs / ekshalasiya ilə başlayın. Hər biri 10-15 dəfə təkrarlanmalıdır. Burnunuzdan və ağzınızdan növbə ilə nəfəs alın. 10 saniyəlik fasilə ilə 3 dəfə təkrarlayın.

Əsas Dərslər. Gimnastikanın əsas bloku üçün dörd növ məşq təklif olunur. Ancaq narahatlıq yaranarsa, onlar azaldıla bilər:

1. Qurtum içmək. Əllərinizi bir yumruğa bağlayın. Uzatmaq üçün mümkün qədər dərindən nəfəs alın, bu vəziyyətdə 5-7 saniyə qalın. Yavaş-yavaş nəfəs alın, başlanğıc vəziyyətinə qayıdın. 5 dəfə təkrarlayın.
2. Gəzinti. Dizlərinizi yüksək tutaraq 5-6 dəqiqə gəzin. Gəzərkən qollarınızı qaldırın və sonra aşağı salın. Dərin və bərabər nəfəs alın.
3. Əyirlər. Ayağa qalxın, ayaqları çiyin genişliyindən ayrı. Yavaş-yavaş kiçik amplituda meyllər edin. Eyni zamanda, dərin nəfəs alaraq qollarınızı yerə paralel olaraq uzatın. Nəfəs verin, qalxın və bir az arxaya əyilərək əllərinizi çiyinlərinizin arxasına qoyun. 5 dəst edin.
4. Mahi. Düz durun və qollarınızı növbə ilə irəli və geri yelləyin. Bu məşqi edərkən ağzınızdan nəfəs alın, burnunuzla nəfəs alın.

Diqqət. Əllərinizlə yelləncəklər edərkən, rifahınızı xüsusilə diqqətlə dinləyin. Ən kiçik nasazlıq, başgicəllənmə zamanı fəaliyyəti dayandırın.

Nəticə. Xroniki bronxitdə gimnastikanın son mərhələsinin vəzifəsi normal nəfəs almağı bərpa etməkdir. Bu kompleks hər setdən sonra 6-7 saniyəlik fasilələrlə aparılmalıdır.

Düz durun, ayaqları birlikdə. Əzələlərinizi rahatlamağa çalışın və yavaş-yavaş gövdənizi yanlara əyin. Burnunuzu əyərək nəfəs alın, ağzınızdan nəfəs alın. Təlimləri hər tərəfdən 6-7 dəfə rəvan, yavaş templə edin.

Əgər vaxt yoxdursa

Müasir, daim məşğul olan insanın vaxt ayırmaq üçün boş saatları olmur gündəlik gimnastika. Xüsusilə işkoliklər üçün pulmonoloqlar yaratdılar ekspress gimnastika, 7-10 dəqiqə vaxt tələb edir, lakin təsirindən aşağı deyil:

1. Balonu şişirin, lakin bunu minimum ekshalasiya ilə etməyə çalışın.
2. Burun dəliklərinizi yüngülcə sıxın və burnunuzdan dərin nəfəs almağa çalışın. Ağzınızdan nəfəs alın.
3. Dodaqlarınızı bükün və ağzınızdan nəfəs alın. Nəfəsinizi bir neçə saniyə saxlayın və nəfəs alın.
4. Ağzınızı geniş açın, havaya çəkin ki, eyni zamanda mədə qalxsın. Burnunuzdan nəfəs alın.
5. Bir burun dəliyi bağlı olaraq, başqa bir dərin nəfəs alın. Nəfəs verin və digər burun dəliyi ilə təkrarlayın.

Başqa nə edə bilərsən

Kompleksdən ən böyük effekt əldə etmək üçün tənəffüs məşqlərini əlavə sağlamlıq üsulları ilə birləşdirin. Gimnastika kursuna ən yaxşı əlavə masaj və məşq terapiyası olacaqdır.

məşq terapiyası. Fiziki müalicə olaraq, normal gedişdən istifadə edə bilərsiniz. Ritmik və tez bir yerdə və tercihen gündə təxminən bir saat addımlayın. Əgər özünüzü yorğun hiss edirsinizsə və ya koordinasiya ilə bağlı probleminiz varsa, yavaş-yavaş yavaşlayın və sessiyanı bitirin.

Diqqət. Yaxşı havalarda mənzil şəraitini parkda və ya çayın yaxınlığında gəzintiyə dəyişdirin. Təmiz hava bronxların və ağciyərlərin vəziyyətinə faydalı təsir göstərir. Belə bir gəzinti, xüsusilə ağciyərlərə təsir edən diaqnoz qoyulduqda, məşq terapiyasının təsirini yaxşılaşdırır.

Masaj. Xroniki bronxit üçün gimnastika ilə birlikdə sinə masajı xüsusilə faydalıdır. Bu prosedur bronxial yolları yığılmış bəlğəmdən azad edir, bronxları təmizləyir, nəfəs almağı yaxşılaşdırır, öskürəyi və nəfəs darlığını dayandırır.

Sternum masajı da yaxşıdır əzələ çərçivəsini gücləndirir, bədənin tonusunu yaxşılaşdıran və sağlam nəfəs almağı bərpa etməyə kömək edir. Profilaktik tədbir kimi masaj bronxların mürəkkəb olmayan iltihabının müalicəsində də faydalıdır. daha sürətli gedir!

Sizə cansağlığı!

Xroniki bronxit üçün nəfəs məşqləri haqqında video

Nəfəs alma məşqləri bronxit üçün kompleks müalicənin vacib komponentidir. Onlar dərman müalicəsinin effektivliyini artırır, xəstənin vəziyyətini yüngülləşdirir, ciddi xəstəlikdən sonra bədənin bərpasını sürətləndirir.

Bronxitin səbəbi yoluxucu mikroorqanizmlər - pnevmokoklar, streptokoklar, stafilokoklar, göbələklərdir. Bədənin xarici floranın işğalına cavab verdiyi iltihab və patogenlərin tullantı məhsulları bronxiolların lümenini bəlğəmlə daraldır, bu da oksigen çatışmazlığına, öskürəyə və nəfəs darlığına səbəb olur.

Hava keçiriciliyi pozulmuş obstruktiv bronxit uşaqlar üçün xüsusilə təhlükəlidir, infeksiya onların kiçik tənəffüs yollarını çox tez tutur, nəfəs darlığı qasırğa sürətində artır.

Bronxo-ağciyər xəstəlikləri də aşağıdakılara həssasdır:

• 50 və yuxarı yaşda olan insanlar;
• ağır siqaret çəkənlər;
• xroniki alkoqolizm;
• təhlükəli sənaye müəssisələrinin işçiləri;
• normal çəkidən çox olan insanlar;
• ekoloji cəhətdən əlverişsiz ərazilərin əhalisi.

Bronxo-ağciyər xəstəlikləri ilə baş verən dayaz nəfəs yalnız ağciyərlərin yuxarı hissələrinə hava girişini açır. Alveollar (kapilyarların "birləşdiyi" ağciyər boşluğundakı veziküllər) oksigen təchizatından kəsilir, qaz mübadiləsi prosesi sönür.

Bronxit, astmatik sindrom üçün tənəffüs gimnastikası bütün ağciyər lobunun doldurulmasını təmin edir. Dalğaya bənzər nəfəs əvvəlcə qarın boşluğunu şişirdir (hava ağciyərlərin aşağı loblarına daxil olur), sonra döş qəfəsini genişləndirir (orta hissələr doldurulur) və nəhayət yüksələn körpücük sümükləri yuxarı hissələrə çıxışı açır.

Ekshalasiya tərs qaydada baş verir - çiyinlər düşür, sinə düşür, mədə içəri çəkilir.

Beləliklə, havanın hər bir "pompası" məqsədyönlü şəkildə tənəffüs yollarını bəlğəmin durğunluğundan təmizləmək, öskürəni aradan qaldırmaq, toxumaları qan və oksigenlə intensiv doyurmaq üçün işləyir. kiçik ilə birləşmə fiziki fəaliyyət mətbuatda çiyin qurşağıəzalar immun və kompensasiya mexanizmlərinin fəaliyyətini oyadır.

Bronxit və ağciyər xəstəliklərində düzgün nəfəs almağın faydaları

Tənəffüs sistemi üçün məşqlərin terapevtik təsiri uzun illər tibbi təcrübə ilə təsdiq edilmişdir. Həkimlər razılaşırlar ki, müntəzəm olaraq dərin tənəffüs seansları olmadan yalnız dərmanlar reabilitasiya müddətini qısaltmaq, tam davamlı bərpa əldə etmək və residivlərin qarşısını almaq çətindir.

Aşağıdakı faktlar məşq terapiyasının faydalı təsirlərini sübut edir:

Nəfəs alma məşqləri ilə	Onsuz
diafraqma gücləndirilir, tam inhalyasiya-ekshalasiya etmək üçün ağciyərləri aşağıdan itələyir	diafraqma əzələsi zəifləyir, tənəffüs aparatını mexaniki stimullaşdırmadan tərk edir, bu da tıxanmaya, hipoksiyaya səbəb olur.
ürək-damar sistemini aktivləşdirir	xəstəliyin təsiri altında olan ürək və qan damarları onların funksionallığını azaldır, toxumaları qan, qidalanma, oksigen ilə yoxsullaşdırır.
orqanlara və hüceyrələrə sinir impulslarının keçirilməsini sürətləndirir	xəstəlik şəraitində vagus və simpatik sinirlər boyunca neyrosiqnalların açıqlığı pozulur, bronxial tonusun tənzimlənməsi pisləşir.
bronxospazmların sayının azalması	bronxların hamar əzələləri patogenlərin irəliləməsinə mane olan refleksiv şəkildə büzülür; nəticədə ekshalasiya, ventilyasiya çətinləşir, ödem yaranır, artan konsentrasiya karbon qazı və bəlğəm, oksigen çatışmazlığı
əhval yaxşılaşır - bərpa yolunda mühüm amillərdən biridir	nəfəs darlığı, öskürək, narahat yuxu depressiv vəziyyətə gətirilir

Gimnastika təkcə xəstəlik zamanı deyil, həyat boyu faydalıdır.

Düzgün nəfəs bütün orqanizmin koordinasiyalı fəaliyyətini təmin edir:

• hüceyrə səviyyəsində oksigenin udulmasını stimullaşdırır;
• mənfi amillərə qarşı müqaviməti artırır;
• artıq çəkidən azad edir;
• vegetativ-damar distoniyası ilə sağalır;
• maddələr mübadiləsini, toksinlərin atılmasını stimullaşdırır;
• ağciyərlərin bütün həcmini ventilyasiya edir;
• sürətli ürək dərəcəsini yavaşlatır;
• qan damarlarını genişləndirir, divarlarda qan təzyiqini azaldır;
• yağ ehtiyatları ilə mübarizə aparır;
• dərmanların dozasını azaltmağa imkan verir.

Əks göstərişlər

• hipertermi (qızdırma);
• yüksək ESR dərəcələri (30 mm/saatdan çox);
• qanaxma;
• vərəm, kəskin tromboflebit, onkoloji proseslər.

Uşaqlar, böyüklər, yaşlılar üçün dərslərin keçirilməsinin ümumi qaydaları

Bronxitli bir xəstə yatağında uzanaraq, stulda oturmaq və ya ayaq üstə durmaqla məşq edə bilər, hamısı necə hiss etdiyinizdən asılıdır. Məşq terapiyası kompleksləri əsasən universaldır, bir neçə nüans istisna olmaqla, yaş məhdudiyyətlərini təmin etmir: yaşlı insanlar üçün aşağı yamaclar tövsiyə edilmir, uşaqlara oyun elementləri ilə dərslər təşkil etmək lazımdır və daha tez-tez istirahət etmək imkanı verilir. .

Bronxit üçün nəfəs məşqləri aşağıdakı qaydalara uyğun aparılır:

• isti mövsümdə pəncərəni açın (qaralama yoxdur), soyuqda - 10 dəqiqə. otağı əvvəlcədən havalandırın;
• quru havanı nəmləndirin;
• sakit sakitləşdirici musiqini yandırın;
• yüklənməmiş qida mədə ilə məşğul olmaq;
• burun vasitəsilə hamar, tam inhalyasiyaya diqqət yetirin, bronxların təmizləndiyini, bütün pis şeylərin bədəni tərk etdiyini düşünərək yavaş-yavaş, gərginlik olmadan ağızdan nəfəs alın;
• tənəffüs və hərəkətlərin ritmini müşahidə edin, öskürək üçün dayandırın və davam edin;
• kompleksi bir neçə yanaşmada yerinə yetirmək, qısa istirahətlər təşkil etmək;
• ilə hər seansa başlayın statik məşqlər, yalnız tənəffüs sistemi dinamik başlamaq üçün istiləşdikdə;
• kompleksi bronxlar sahəsində sinə, arxaya vurmaqla tamamlayın;
• artan zəiflik, başgicəllənmə hissi ilə, planlaşdırılmamış möhlət təşkil edin.

Uşaqlar və böyüklər üçün şarları birlikdə şişirtmək, yüngül qayığı nəfəs vermə gücü ilə çanaqda hərəkət etdirmək və ya sabun köpüyünə sürət vermək əyləncəli olacaq.

Nə qədər tez-tez məşq etməlisiniz və gimnastikaya nə qədər vaxt ayırmalısınız?

Gündə iki dəfə 30 dəqiqə ərzində balgamın durğunluğunu inkişaf etdirmək lazımdır. Yaxşılaşmanın ilk əlamətləri ikinci həftənin sonunda nəzərə çarpacaq. Onların sabitləşməsi üçün ən azı bir ay vaxt lazımdır.

Residivlərin qarşısını almaq üçün, mümkünsə, digər fiziki fəaliyyət növləri ilə birləşdirərək, bütün həyatınızı məşq etməlisiniz. Gənc uşaqlar üçün xəstəlik zamanı səhər və yatmazdan əvvəl 10 dəqiqə dərindən nəfəs almaq kifayət olduğuna inanılır. 1-2 fasilə ilə.

Populyar texnikalar

Bronxo-ağciyər xəstəlikləri ilə mübarizə problemi planetin bütün əhalisini əhatə edir, buna görə də illər ərzində bir çox beynəlxalq tənəffüs texnikası toplanmışdır.

Dinamik məşqlər

Bronxit ilə izotonik tənəffüs məşqləri diafraqmatik və ya birləşmiş diafraqmatik-torakal nəfəsin aydın bir ritmi ilə həyata keçirilir.

1. Yayılmış qanadlar kimi ayaq üstə duran əlləri çiyinlərdən yuxarı qaldırın, nəfəs alarkən yumşaq bir şəkildə aşağı salın. Böyük bir quşun tələsmədən uçuşunu təqlid edərək, başlamaq üçün 5-6 dəfə qaçın.
2. Şəbəkə stulda, əllər beldə. Nəfəs alarkən, eyni adlı qolu yana uzatmaqla bədəni sola çevirin. Nəfəs verərkən geri qayıdın. Sağ tərəfdə də eyni.
3. Qaçış uçuş dəyişikliyi qarın şişməsi mərhələsində hamar vuruşlarla xarakterizə olunur. Sonra qarın geri çəkilməsi ilə eyni vaxtda əllər aşağı enir. Yumşaq qaçış yerini yavaş gəzməyə verir. 5 qısa dövrə edin.
4. Qollarınızı başınızın üstündən qaldırmağın analoqunu yalnız uzanmış vəziyyətdə edin. Sinə, ürək sərbəst və rahat olmalıdır. Diafraqmatik nəfəsdən istifadə edərək, yavaş-yavaş əllərinizi başınızın arxasına qoyun, nəfəs alarkən bədən boyunca aşağı salın.
5. Eyni şey, əlləri bir az daha sürətli hərəkət etdirmək, ekshalasiya anında onları növbə ilə dəyişdirməkdir.
6. Ayaqlarınızla pedalların fırlanmasını təqlid edin. Nəfəs darlığınız varsa, fasilə verin. Yorğun ayaqları qədər təkrarlayın.
7. Üzü aşağı uzanaraq, qollarınızı bədənin yanlarına uzatın, məşqdə istifadə etməyin. Sinəyə hava toplayın, başınızı dayanana qədər qaldırın, geri qayıtmaq üçün havanı buraxın. Bir neçə təkrardan sonra əllərinizi virtual obyektə uzataraq birləşdirin.
8. Yan tərəfə dönün, ayaqlarınızı bir az bükün. Qolunuzu yuxarı çəkin, oynaqların maksimum uzanmasını təmin edin, bədənin daxili yerini azad edin. Eynilə digər tərəfdən.

Həftəlik bir neçə təkrar əlavə edin, onları 14-ə çatdırın. Bərpa olunana qədər tam yükü saxlayın.

Yüngül tənəffüs kompleksi

İltihab zamanı intrabronxial mucusun istehsalı əhəmiyyətli dərəcədə artır. Bəlğəm qalınlaşır, divarlara yapışır, çıxarılması çətinləşir. Pıhtıların titrəməsi ağrılı öskürəyə səbəb olur və evakuasiya baş vermir. Xəstə yataq istirahətinə malikdirsə, durğunluq ağırlaşır.

Yüngül nəfəs məşqləri laxtalanmanın öhdəsindən gəlməyə kömək edəcək:

Səs gimnastikası

Bronxit üçün nəfəs məşqləri, müxtəlif hərflərin tələffüzü ilə müşayiət olunarsa, daha təsirli olacaqdır. İçəriyə yönəldilmiş vibrasiya, üfürməyə qarşı müqavimət, öskürək ilə evakuasiya etmək daha asan olan mucusun durğunluğunu kiçik parçalara ayırmağa imkan verir. Xroniki bronxitdə pıçıltı, astmada uğultu və vızıltı səslərindən istifadə etmək tövsiyə olunur.

Bronxit üçün səsli nəfəs məşqləri də istifadə olunur.

1. Tam nəfəs alın, qollarınızı yuxarı qaldırın, ayaq barmaqlarınıza uzanın. "u" səsi olan bir boru ilə dodaqlarınızla havanı buraxaraq, yavaşca topuqlarınıza endirin. Ən azı 5 dəfə təkrarlayın.
2. Oturun, meditasiyada olduğu kimi ayaqlarınızı çarpazlayın. Yumruqları yuxarı itələmək üçün mədənizi şişirin. Mədəyə çəkərək, "x" səsini uzanaraq tələffüz edin.
3. Kresloda və ya xalçada divara oturun. Qollarınızı yanlara qaldırın - nəfəs alın, aşağı salın - uzun nəfəs"f-f" xoruldaması ilə.
4. Qısa məsafədə ayaqları təsdiqlədikdən sonra qollarınızı irəli və arxaya yelləyin, onları müvafiq olaraq ekshalasiya, inhalyasiya və "rr", "zhzh", "zz" səsləri ilə birləşdirin.
5. "Ayaqlar birlikdə" duruşunda, nəfəslə eyni vaxtda sağ əli yuxarı qaldırın, sol əli yan tərəfə çəkin. Yavaş fısıltılı ekshalasiya mərhələsində "a-a" yuxarı ətrafların vəziyyətini dəyişdirin.

Siz həmçinin özünüz üçün effektiv səslər seçə bilərsiniz: oh, zhzhruh, dg, kch, prruhh, ssukhh, shh, mmm.

Drenaj gimnastikası

Özlü və ya irinli mucusun xaricə çıxarılması xroniki bronxo-ağciyər xəstəliklərində vəziyyəti asanlaşdırır. Drenaj aerozollar, endotrakeal infuziyalar, bronxodilatatorlar, ekspektoran çaylar qəbul edildikdən yarım saat sonra həyata keçirilir.

Drenaj məşqləri gündə iki dəfə aparılır. Xəstə, traxeyaya daha yaxın olan mucusun spontan axmasını və sonradan öskürəyini təmin edən bir mövqe tutur.

1. Qollarınızı aşağı salaraq stenddən havaya çəkin, əvvəlcə 3-ə, daha sonra 6-ya qədər sayın. Nəfəs almaq üçün sayını 1-2 artırın.
2. Yalan nəfəslə əllərinizi qaldırın, tavana uzanın. Nəfəs verin, yavaş-yavaş aşağı salın.
3. Arxadakı bir pozada bir əl bədən boyunca uzanır, ikincisi başın kənarında yaralanır. Sərbəst nəfəs alma rejimində əzaları dəyişdirin.
4. Xalçada arxa və ayaqlar. Hava alaraq, kalçanızı qaldırın, sərbəst buraxın - xalçaya qayıdın.
5. Yalan vəziyyətdə, nəfəs alın, nəfəs alın, əllərinizi ayaqlarınıza uzatın. Nəfəs alarkən arxaya uzanın.
6. Qarnınızın üstünə yuvarlayın. Yuxarı qaldırmaq üçün nəfəs alın yuxarı hissəsi bədən, belə əyilmək, ekshalasiya ilə qayıtmaq.

Drenaj məşqləri sinə masajı ilə birləşdirilir. Artan nəfəs darlığı ilə dərslər dayandırılır.

Strelnikova kompleksi

Müəllif effektiv gimnastika müəllim olan müğənni A. Strelnikova gələcək vokalçıların texnikaları mənimsəməsinə kömək etmək qərarına gəldi düzgün nəfəs onları tənəffüs sisteminin peşə xəstəliklərindən qorumaq.

Texnikanın əsaslarını öyrənmək üçün əllərinizi beldə yanlara qoymaq və qabırğaların altına yüngülcə basmaq lazımdır. Burnunuzla qısa bir nəfəs alın, havanı mədənizə yönəldin. Bu vəziyyətdə, bel onu sıxaraq əlləri itələməlidir. Bu anda diafraqma yaylı şəkildə düzəldilir və normal vəziyyətinə qayıdır, ağızdan havanın kortəbii tam çıxarılmasını stimullaşdırır.

Vurğu nəfəslərinin sayı 4-ə bərabərdir:

• əvvəlcə 4 səs-küylü nəfəs;
• təcrübəni mənimsədikcə - hər biri 8, 16, 32;
• sonra "Strelnikov yüzlüyə" keçirlər - fasilələrlə 3 dəstdə 32 nəfəs;
• tam yük - gündə 2 dərs üçün 1500 nəfəsdən.

Nəfəs almanın ümumi ritmi sürətli olmamalıdır, ağciyərlər sıx olmamalıdır. Metod tanış olduqda, məşqlərə keçə bilərsiniz. Onların dizaynı paradoksaldır - inhalyasiya sinə meyl, bükülmə, sıxılma anında həyata keçirilir.

1. Nəfəs almaq üçün dayanmaq, oturmaq və ya uzanmaq əyilmiş qollar tərəflərə və nəfəs alarkən özünüzü qucaqlayın, ancaq qollarınıza toxunmayın.
2. Yamacları yerinə yetirmək üçün dayanaraq, əllər nasosun sapını dizlərin altından hərəkət etdirir. Aşağı arxadan havanın daxil olmasını zehni olaraq təsəvvür edin. Məşq tam uzatma tələb etmir. Təxminən liftin yarısında avtomatik ekshalasiya baş verməlidir.
3. Ritmik musiqiyə, nəfəs alarkən, bədənin yuxarı hissəsi ilə növbələr edin. Qollar dirsəklərdə bükülür.

Buteykoya görə nəfəs məşqləri

Fizioloq K. Buteyko əks metodu - karbon qazının yığılması ilə dayaz nəfəs almağı seçdi. Gündə 3 dəfə istifadə etmək tövsiyə olunur.

1. Nəfəsinizi mümkün qədər tutun. Sonra minimum amplituda ilə uzun müddət nəfəs alın.
2. Gəzinti zamanı tənəffüs çatışmazlığı mərhələlərini tam hava ilə əvəz edin.
3. Oturarkən, yatarkən və ya dayanarkən, bu qabiliyyəti 10 dəqiqəyə çatdıran bir şamın çırpılması prinsipinə uyğun olaraq nəfəs alın (minimum).

Yuri Vilunasdan kompleks

Akademik-tarixçi Vilunas iddia edir ki, onun texnikası bədəni tamamilə sağaltmağa, istənilən ağrıları aradan qaldırmağa qadirdir. Özü də şəkərli diabet, işemiya, hipertoniyadan sağalıb. Bu “hıçqırıq”la xəstələr bronxitdən sağalırdılar.

Vilunasa görə bronxit üçün nəfəs məşqləri:

• qısa ikinci nəfəs (tam nəfəsin təxminən yarısı);
• yumşaq "ha" ilə kəskin yarım saniyəlik ekshalasiya;
• nəfəsi tam 3 saniyə saxlayın.

Qarşısının alınması üçün gündə 1 dövr kifayətdir. Müalicə üçün hər saatda məşq etmək lazımdır - əvvəlcə 1 dövrədə bir neçə dəfə, saatın sonunda isə ardıcıl olaraq 3 dəfə.

Frolova görə gimnastika

Biyokimyaçı V.Frolov dağ tipli havanın nəfəs alması üçün TDI-01 simulyatorunu yaratmışdır. Hava-damcı qarışığı yüksək hündürlükdə olduğu kimi seyrəkləşmiş, aşağı oksigen şəraiti yaradır. Bunun sayəsində oksigenin udulma dərəcəsi yüksəlir, nəmləndirici, ağciyər masajı, aktiv bəlğəm ifrazı, bronxial ağacın təmizlənməsi baş verir.

üçün effektiv fəaliyyət hipoksiya lazımdır:

• burnunu xüsusi paltar sancağı ilə tutaraq, kiçik bir balona qoşulmuş borudan nəmlənmiş havanı çəkin və orada buraxın;
• diafraqmadan istifadə edərək, balon qarışığına kəskin şəkildə çəkin (2-3 s);
• mədədə çəkərək 1-1,5 dəqiqə nəfəs alın.

Seanslar 20-30 dəqiqə davam edir. hiss etməklə. Bu amili nəzərə alaraq, silindrdə suyun səviyyəsi və onun müqaviməti tənzimlənir. Bir ay ərzində boş bir mədədə məşq üstünlük təşkil edir. Müsbət ruhi münasibət çox vacibdir. Cihaz 4 yaşdan yuxarı uşaqların müalicəsi üçün təsdiq edilmişdir.

Sağlam bir insan bütün daxil olan oksigeni istifadə etmir, qalanını karbon qazı ilə birlikdə çıxarır. Bronxit ilə qalıq oksigenin faizi daha çoxdur. Nəfəs alma və gimnastikanın simbiozu udulmuş oksigenin miqdarını bir neçə dəfə artırır, eyni zamanda maddələr mübadiləsini, qanın vəziyyətini yaxşılaşdırır və tənəffüs yollarını selikdən effektiv şəkildə azad edir.

Bronxit üçün müxtəlif nəfəs məşqləri haqqında faydalı videolar

Strelnikova nəfəs məşqləri:

Tənəffüs sistemi xəstəlikləri üçün gimnastika:

Bronxitin müalicəsində kompleks yanaşma müxtəlif növ xəstənin tez sağalmasına və tənəffüs funksiyasının tam bərpasına səbəb ola bilər. Dərman terapiyası ilə birlikdə məşq terapiyası tələb olunur.

Fiziki məşqlər döş sümüyünün əzələlərinin inkişafına və məşqinə, ağciyərlərin daha tam açılmasına, bronxial boruların bəlğəmdən çıxarılmasına və qan axınının normallaşmasına yönəldilmişdir.

Nəfəs alma məşqləri ağciyər toxumalarını oksigenlə doyurmağa imkan verir və bu, həm də məşq terapiyasının əsas hissələrindən biridir. məşq edin. Dərman müalicəsi başlandıqdan sonra həyata keçirilməlidir və bu, qaz mübadiləsi proseslərinin sürətləndirilməsi, qan dövranının aktivləşdirilməsi və yaxşılaşdırılması, bədənin oksigenlə tam doyurulması kimi təkmilləşdirmələrə nail olmağa imkan verir.

Tənəffüs məşqlərinin fiziki məşqlərlə birləşməsi xəstənin ümumi vəziyyətində əhəmiyyətli bir yaxşılaşma hiss etməsinə gətirib çıxarır və növbəti müayinə müsbət tendensiyanı təsdiqləyir, çünki iltihab prosesinin intensivliyi azalır.

Mütəxəssis tərəfindən seçilən terapevtik və bədən tərbiyəsi kompleksinin gündəlik performansı sağalma prosesini sürətləndirir və toxumaların bərpasını gücləndirir, bu da patologiyanın inkişafının qarşısını alır və yapışmaların meydana gəlməsini maneə törədir. Xroniki bronxit üçün hansı məşq terapiyası kompleksi optimaldır, həkim sizə xəbər verəcəkdir.

Nəfəs alma məşqlərini yerinə yetirmək üçün əsas qaydalar

Diaqnoz qoyulmuş bronxit ilə tənəffüs gimnastikası hər hansı bir təbiət və axın forması üçün tövsiyə olunur - həm kəskin, həm də xroniki. Terapevtik və bədən tərbiyəsi komplekslərinin mütəxəssisi tərəfindən xəstənin klinik mənzərəsi əsasında zəruri məşqlər dəsti seçilir.

Bununla belə, bir sıra məşqlər zərərsizdir və müstəqil olaraq bir mütəxəssisin birbaşa təyinatı olmadan həyata keçirilə bilər.

Ancaq bu cür məşqləri yerinə yetirərkən, cədvəldə müzakirə olunan bir sıra qaydalara qeyd-şərtsiz riayət etmək vacibdir:

Təlimləri yerinə yetirmək üçün əsas qaydalar
qayda	Təsvir
Düzenlilik	Təlimin intensivliyi tədricən artmalıdır. Bütün məşqlər həddindən artıq yüklənmədən, asanlıqla aparılmalıdır.
Düzenlilik	Dərslər zamanı daim rifaha diqqət yetirmək və zəiflik hissi yaranarsa, məşqi sonraya təxirə salmaq lazımdır.
Gigiyena standartlarına uyğunluq	Bütün məşqlər yalnız yaxşı havalandırılan bir otaqda aparılmalıdır.
Sağlamlığa Nəzarət	Dinamik yüklər tələb edən nəfəs məşqləri yalnız normal, yüksək bədən istiliyində edilə bilər.

Diqqət! Xroniki bronxit üçün məşq terapiyasının əsas qaydası xəstənin yorğunluq hiss etməməsi və sağlamlıq vəziyyətinin əla qalmasıdır. Təlimat xəstənin rifahının daimi monitorinqini tələb edir, xüsusən də bu an uşaqlara aiddir.

Bir neçə nəfəs məşqləri Xəstənin sağalması zamanı və sonra bərpaedici vasitə kimi istifadə olunur. Hər bir kompleksin məşqləri yerinə yetirmək üçün texnika qaydalarına mütləq riayət etməyi tələb etdiyini başa düşmək lazımdır.

Fiziki terapiya komplekslərinin bütün mərhələləri həddindən artıq yüklənməyə və ya ağrının yaranmasına, xüsusən bronxit zamanı və ya dərhal sonra nəfəs məşqlərinə səbəb olmamalıdır.

Məşq terapiyasına uyğun məşğələlər zamanı, hər hansı bir xarakterli məşqlər edildikdə, xəstə öz nəfəsini diqqətlə idarə etməlidir. Ritmik və bərabər olmalıdır. Eyni zamanda, nəfəs kəskin və güclü, səs-küylü edilir.

Ekshalasiya asan və sərbəst olmalıdır, ixtiyari olmalıdır. Məşqdən asılı olaraq, inhalyasiya burun və ya ağız vasitəsilə həyata keçirilə bilər, selikli qişaların qurumasının qarşısını almaq üçün ağız və burun vasitəsilə nəfəs almağı alternativ etmək tövsiyə olunur. Həm də nəzərə almaq lazımdır ki, tez-tez ekshalasiya yalnız ağızdan həyata keçirilir.

Müəyyən bir kompleks xəstənin mövcud sağlamlıq vəziyyətinə əsasən seçilir. Fiziki terapiya komplekslərindən olan məşqlərin bir hissəsi bədənin istənilən mövqeyində, o cümlədən yalançı və ya oturan vəziyyətdə həyata keçirilə bilər. Ancaq bəzi məşqlər ciddi şəkildə müəyyən edilmiş bədən mövqeyini tələb edir.

Diaqnoz qoyulmuş bronxit ilə hər hansı bir nəfəs məşqləri iştirak edən mütəxəssisin icazəsi ilə həyata keçirilə bilər (bu çox arzu edilir - gözlənilməz mənfi nəticələrin qarşısını almaq üçün) və onlar istiləşmə ilə başlamalıdırlar. İstiləşmədən sonra xəstə kompleksin əsas hissəsinə keçir. Məşq terapiyası qəfil bitə bilməz, kompleksdən çıxış yolu olaraq ya müəyyən bir masaj (bax) və ya xüsusi hərəkətlər həmişə tələb olunur.

İstiləşmə kimi, növbə ilə - ağız və burun vasitəsilə həyata keçirilən vahid, dərin nəfəslər və hamar sərbəst ekshalasiyalar hərəkət edə bilər. Tam istiləşmə üçün bu addımları təxminən 15 dəfə təkrarlamaq lazımdır, bu zaman interval 3-4 saniyə olmalıdır.

Dinamik məşqlər

Dinamik məşq, bədən istiliyinin normala döndüyü atermal dövrdə faydalı ola bilər. Onlar müalicə zamanı, eləcə də onun obstruktiv forması ilə həyata keçirilə bilər.

Aşağıdakı məşqləri yerinə yetirmək mümkündür:

1. Yerində yerimə addımın ritminə uyğun nəfəs alma ilə müşayiət olunmalıdır. Dərin bir burun inhalyasiyası ilə qollar qalxır və bir-birindən ayrılır. Nəfəs alarkən qollarınızı aşağı salın. Məşqin müddəti 2 dəqiqədir.
2. Yudumlamaq, əllərin bağlandığını, ekshalasiya zamanı başın üstündən qalxdığını, bədənin uzandığını və xəstənin bu vəziyyətdə bir neçə saniyə qalaraq ayaq barmaqlarının üstündə durmasını nəzərdə tutur. Bunun ardınca ətrafların aşağı salınması ilə müşayiət olunan sakit bir ekshalasiya baş verir.
3. Əzalarından birinin kənara qoyulduğu, digərinin qaldırıldığı yellənən qollar. Əllərin mövqelərini dəyişdirərkən ağızdan nəfəs almaq və burundan nəfəs almaq lazımdır.
4. Qolları irəli və geri götürən dalğalar ritmik şəkildə həyata keçirilir, vuruşa nəfəs alır - ağızdan nəfəs alın - irəli, burundan nəfəs alın - geri. Birdən başgicəllənmə olarsa, xəstə dayanmalı və dərin və sakit bir nəfəs almalı və nəfəs almalıdır.
5. Tiltlər nəfəs alarkən bədəni irəli əyməkdən ibarətdir, qollar isə xəstənin qarşısında yerə paralel olaraq uzanır. Başlanğıc vəziyyətinə qayıdış ekshalasiya ilə eyni vaxtda baş verir. Məşqin ikinci hissəsi, qapalı əllər arxa arxaya sarıldığı halda, geri nəfəs alarkən bədənin sapmasını əhatə edir. İlhamla başlanğıc mövqeyi alınır. Fasiləsiz həyata keçirilir, effekt əldə etmək üçün 3-5 yanaşma tələb olunur.

Vacibdir! Bir mütəxəssis xəstəyə məşqlərin aparılması üçün əsas qaydaları izah etməlidir. Bu, kompleksin effektivliyini təmin etmək üçün zəruri şərtdir. Bu cür tövsiyələrə əməl etməməyin qiyməti xəstənin sağlamlığıdır.

Tamamlama olaraq, dayaz və hamar yamaclar formasına malik olan torsonun yellənməsi tələb olunur. Son məşqi yerinə yetirərkən, ağız və burun vasitəsilə alternativ nəfəs almaq tələb olunur.

Yüngül nəfəs məşqləri

Xroniki bronxitin kəskinləşməsinin qarşısını almaq üçün elementar on dəqiqəlik nəfəs məşqləri dəsti edə bilərsiniz.

Buraya aşağıdakı addımlar daxildir:

1. Bir balonu şişirtmək lazımdır, nəfəsinizi döyməmək vacib olsa da, səylə nəfəs alın - ölçülü və sakit qalmalıdır.
2. Bir az sıxılmış burun dəliklərindən dərin nəfəs alın lakin tamamilə bağlana bilməz. Ekshalasiya ağızdan həyata keçirilir.
3. Dodaqlar vasitəsilə dərin nəfəs almaq, bir boru ilə uzanan, sonra nəfəs bir neçə saniyə tutulur. Yavaş bir nəfəs aldıqdan sonra.
4. Hava geniş açıq ağızla qəbul edilir, ekshalasiya zamanı mədə çıxır.
5. Bir burun keçidini sıxmaq lazımdır, və ikinci nəfəs vasitəsilə mövqe dəyişir və nəfəs verilir.

Son məşqi sıx bir öskürək və ya axan burun ilə etmək qadağandır. Vacibdir! Təlimlərin hər biri ən azı 12 dəfə yerinə yetirilməlidir. Uşaq üçün məşqi tənzimləmək istəyirsinizsə, xəyali bir balonu şişirtməyi və məsələn, bir saman vasitəsilə bir stəkan suya nəfəs verməyi təklif etmək daha yaxşıdır.

Bronxit üçün tənəffüs gimnastikası ağciyərlərdən və bronxlardan bəlğəmin çıxarılmasına kömək edir, həmçinin nəfəs almada iştirak edən əzələləri gücləndirir.

Səs gimnastikası

Səs gimnastikası (şəkildə) nəfəs məşqləri üçün variantlardan biridir. Təlimlərin tam dəsti 10 dəqiqədən çox çəkmir. Bütün məşqlər yaxşı havalandırılan bir ərazidə aparılmalıdır.

Vacibdir! İdeal variant bu cür məşqlər üçün təmiz hava. Gimnastika hərəkətlərinin icrası zamanı xəstə üçün əlverişli olan bədənin istənilən mövqeyini götürə bilərsiniz.

Bu cür məşqin əsas məqsədi dərin bir ekshalasiya zamanı müəyyən səsləri tələffüz etməkdir. Bu halda, yayılan səs yüksək olmamalıdır.

Təlimlər belə görünür:

• burun vasitəsilə inhalyasiya;
• bir neçə saniyə davam etməli olan fasilə;
• eyni vaxtda səsin müşayiəti ilə ağızdan dərin ekshalasiya;
• dayan.

Bu tənəffüs gimnastika kompleksini yerinə yetirərkən, samitləri və saitləri növbə ilə tələffüz edərək alternativ səslər tələb olunur. Səs məşqləri sonradan sinə divarında əylənən və tədricən ağciyərlərə çatan, eyni zamanda bronxların titrəməsinə səbəb olan qırtlağın yüngül bir titrəyişinə səbəb olur.

Bunun sayəsində viskoz məzmun mayeləşir və onun tədricən boşalması baş verir. Bu cür səsli təlim xüsusilə obstruktiv bronxit üçün faydalıdır.

Drenaj gimnastikası

Xroniki bronxitdə bəlğəm ifrazını yaxşılaşdırmaq üçün drenaj məşqlərindən istifadə etmək mümkündür.

Məşqlər aşağıdakı ardıcıllıqla yerinə yetirilir:

1. Xəstənin başlanğıc mövqeyi ayaq üstədir. Nəfəs alarkən zehninizdə 4-6-ya qədər saymaq lazımdır. Ekshalasiya 5-7 hesabına həyata keçirilir.
2. Uzanmış vəziyyətdə, dərin nəfəs alarkən qollarınızı irəli uzatmalı və arxadan uzanmalısınız. Başlanğıc vəziyyətinə qayıdış ekshalada həyata keçirilir.
3. Arxa üstə uzanan vəziyyətdə, xəstə nəfəs alarkən qollarını yanlara yaymalıdır. Nəfəs alarkən, dizlərinizi qruplaşdırmaq və əllərinizlə bağlamaq lazımdır.
4. Arxada uzanmış vəziyyətdə bir əlini başın altına qoymaq, digərini də bədən boyunca uzatmaq lazımdır. Əllərin mövqeyi 1 dəqiqə ərzində yavaş-yavaş dəyişir, vahid, ölçülmüş nəfəs tələb olunur.
5. Sırtüstü vəziyyətdə, arxada, dizlərdə ayaqları əymək lazımdır. Dərindən nəfəs alarkən çanağı qaldırın. Nəfəs alarkən aşağı enmək lazımdır.
6. Uzanmış vəziyyətdə, oturub ayaqlara toxunmağa cəhd edərək, qollarınızı kəskin şəkildə dalğalandırmaq lazımdır. Yüksəlmə ekshalasyonda, torsonun aşağı salınması - nəfəs almada edilir.
7. Qarnınıza uzanaraq, nəfəs alarkən, əyilərkən bədəni qaldırmalısınız. Ekshalasiya zamanı başlanğıc vəziyyətinə qayıdın.

Hər hansı bir təbiətdəki bronxit üçün fizioterapiya məşqlərinin bütün kompleksləri, o cümlədən xroniki olanlar, oksigenin metabolik proseslərini bərpa etməyə, immunitet sistemini stimullaşdırmağa və ümumi tonu artırmağa yönəldilmişdir. Təlimlərin əksəriyyəti təbiətdə yalnız bərpaedicidir, buna görə də bir çox patologiyalar üçün uyğundur.

Uşaqları nəfəs məşqlərinə necə cəlb etmək olar?

Çünki uşaqları ifa etməyə həvəsləndirmək olduqca çətindir tam komplekslər nəfəs məşqləri, onlardan yalnız bəzilərini təkrar etməyi təklif edə bilərsiniz, bu da 5 dəqiqəyə qədər çəkəcəkdir. Hətta belə natamam komplekslər uşağın ümumi vəziyyətinə faydalı təsir göstərə bilər və onun sağalmasını sürətləndirə bilər.

Uşağın məşqləri daha həvəslə yerinə yetirməsi üçün onu xəyal qurmağa dəvət edərək onu maraqlandıra bilərsiniz - o, özünə nə hərəkət edir və ya nəfəs alır. Nəfəs alma məşqlərinin tamamlanması olaraq, bir işıq yerinə yetirə bilərsiniz drenaj masajı, arxa və sternumda əl çalmaqdan ibarətdir. Xroniki bronxit üçün masaj uğurlu bərpa şərtlərindən biridir, bu məqalədəki video oxucuları onun həyata keçirilməsinin əsas qaydaları ilə tanış edəcəkdir.

Yadda saxlamaq lazımdır ki, tənəffüs məşqlərinin aparıldığı otaq yaxşı havalandırılmalı, havanın temperaturu 20-25̊ C və rütubət 60% daxilində olmalıdır. Özünüzü pis hiss edirsinizsə və ümumi temperatur yüksəlirsə, yeməkdən dərhal sonra gimnastika etmək qadağandır.

Patologiyaları olan xəstələrdə bronxit üçün belə gimnastikaya icazə verilmir. ürək-damar sistemi və yüksək kəllədaxili təzyiq. Bəlğəmin gecikməsi ilə xroniki bronxitdə dərslər statik məşqlərlə başlamalıdır, yalnız öskürək məhsuldar olduqdan sonra dinamik məşqlərə keçmək mümkündür.

Biz tez-tez məşq terapiyasını dayaq-hərəkət sistemi xəstəliklərinin qarşısını alan, yüngülləşdirən və aradan qaldıran məşqlər kompleksi ilə əlaqələndiririk. Əzələlərə və oynaqlara belə təsir şübhəsizdir. Ancaq müxtəlif xəstəliklərə qarşı məşqlərin effektivliyinə çox vaxt inanılmır. Bununla belə, sübut olunub fizioterapiya yalnız bədənin immunitet sistemini gücləndirmir və hərtərəfli bərpaya kömək edir, həm də tənəffüs sistemi məsələn, bronxit ilə.

Fayda və zərər

Kimə məşq terapiyası vəzifələri Xroniki bronxitlə mübarizə baxımından:

• bədənin infeksiyaların təzahürlərinə qarşı müqavimətini gücləndirmək;
• toxunulmazlığın gücləndirilməsi;
• bronxlarda iltihablı proseslərin azalması;
• amfizem və ya tənəffüs çatışmazlığı kimi ağırlaşmaların baş verməsinin qarşısının alınması;
• tənəffüs əzələlərinin yaxşılaşdırılması.

Bu cür bədən tərbiyəsi sağalmanı sürətləndirmək üçün faydalı olduğunu sübut etdi. Xüsusi məşqlər etsəniz, bronxitin məğlubiyyətinə təsir edən müsbət dəyişikliklər hansılardır?

• qaz mübadiləsinin yaxşılaşdırılması ilə tənəffüs mərkəzlərinin refleks həyəcanına təsir;
• bədənin ümumi tonunun artması;
• bütün növ dərmanların istifadəsi üçün daha müsbət ilkin şərtlərin yaradılması;
• xüsusilə plevra üçün qan dövranının yaxşılaşdırılması. Bəlğəmin zəruri rezorbsiyası və ağciyərlərdən çıxarılması var;
• aktiv məruz qalmadan plevra boşluğunda baş verə biləcək bir sıra potensial ağırlaşmaların qarşısının alınması. Məlum olub ki, məşq terapiyası digər tənəffüs problemlərinin bir növ qarşısının alınmasıdır;
• toxuma elastikliyini bərpa etmək qabiliyyəti. Faydası odur ki, ağciyərlərin selikli qişası atrofiyaya uğramır və sağalmış xəstə normal fəaliyyətinə davam edə bilər;

Bununla belə, öz başınıza hərəkət etsəniz, uyğun texnika da zərər verir. Axı bronxların iltihabı mürəkkəb patologiyadır, tez-tez xroniki olur və gələcəkdə insana bir çox narahatlıq gətirir.Ona görə də hər hansı addımlar, o cümlədən məşqlər kompleksinin istifadəsi terapevt tərəfindən müzakirə edilməli və göstərilməlidir. və ya pulmonoloq.

Göstərişlər və əks göstərişlər

Tənəffüs sistemi xəstəliklərinin əsas müalicə üsullarını tamamlamaq üçün məşq terapiyası göstərilir. Ağciyərlərdə qaz mübadiləsi proseslərini yaxşılaşdırır, tənəffüs mərkəzlərinin əzələlərini gücləndirir, bronxial ağacın divarlarının elastikliyini və möhkəmliyini bərpa edir, əzələlərin hərəkətini tənzimləyir, qan dövranını yaxşılaşdırır, fəsadların baş verməsini azaldır, regenerasiyanı sürətləndirir. bronxların daxili qişası. Xəstəlik inkişafı ləngidir, bədən tonlanır.

Vacibdir! Bu kompleks xəstəliyə qarşı müqavimət göstərir, toxunulmazlığı artırır və bununla da müşayiət olunan xəstəliklərin görünüşünün qarşısını alır.

Bədən tərbiyəsinin təyin edilməsinə əks göstərişlər var:

• 3-cü dərəcəli tənəffüs çatışmazlığının və ağciyər absesinin olması;
• qanın ekspektorasiyası və ya onun potensial təhlükəsi;
• ağciyərin tam atelektazi;
• plevra bölgəsində həddindən artıq mayenin miqdarı.

Bronxitin kəskin formasında, yüksək temperatur və ağır nəfəs darlığı ilə ani bir alevlenme ilə, gimnastika da kontrendikedir.

Terapevtik məşqlərdən maksimum effekt əldə etmək üçün əsas qaydalara əməl etməlisiniz:

1. Gündə iki dəfə məşq edin - oyandıqdan sonra və yatmazdan qısa müddət əvvəl.
2. Yuxusuzluğun qarşısını almaq üçün axşam məşqləri nəzərdə tutulan yuxudan 60 dəqiqə əvvəl aparılmamalıdır.
3. Təravət hissi ilə sakit bir otaqda təşkilat; optimal temperatur rejimi 10-18 ° C-dir.
4. Boş bir mədədə məşq etmək məsləhətdir.
5. Məşq terapiyası və aromaterapiyanı birləşdirin. Kök, küknar, sidr, ardıcın iynəyarpaqlı yağları bronxlardan bəlğəm çıxarır, onların açıqlığını genişləndirir, iltihab prosesini azaldır.

Diqqət! Yağların damcıları, nəzərdə tutulan işğal yerində sonrakı quraşdırılması ilə bir aroma lampasında istifadə olunur. Tətbiqdə bəzi məhdudiyyətlər qoyan müəyyən bir komponentin mümkün fərdi dözümsüzlüyü haqqında unutmamalıyıq.

Məşqlər toplusu

Böyüklər üçün

İlkin məşq zamanı hər şey çox rəvan aparılır ki, orqanizm bu cür yüklərə ilk uyğunlaşmadan keçsin. Kompleks ən yaxşı şəkildə yavaş-yavaş aparılır, məşqlərin ilkin təkrarları 5 dəfə, yavaş-yavaş onların sayını 14-ə çatdırır.

Bronxlarla bağlı problemlər üçün məşq terapiyasının həyata keçirilməsi, adətən, gələcək məşqlərin effektivliyini artıran zərb masajından əvvəl aparılır. Bunu etmək mümkün deyilsə, bütün proseduru daha da gücləndirmək üçün ilkin "istiləşmə" aparılır.

Əsas kompleksə "istiləşmə"

1. Nəfəs almağı çətinləşdirmək üçün barmaqların köməyi ilə burun dəlikləri burun çəpərinə basılır. Önümüzdəki üç dəqiqə ərzində daralmış burun keçidləri sayəsində nəfəs almalısınız.
2. Dodaqlardan və interlabial boşluqdan “o” hərfini düzəldin. Üç dəqiqə ağzınızdan nəfəs alın;
3. Burun vasitəsilə nəfəs alın və yaranan dodaqlardan "təəccüb ifadəsi ilə" nəfəs alın. Sonra ardıcıllığı dəyişdirin - ağzınızdan nəfəs alın və burnunuzdan nəfəs alın.

Vacibdir! Bütün təyin edilmiş məşq seçimlərindən sonra 20 saniyəlik fasilə tələb olunur. Bu zaman bərabər və dərindən nəfəs almaq lazımdır.

Xroniki bronxit: məşq terapiyası məşqlərinin əsas dəsti

Birinci hissə

1. Kresloda yerləşmə və uzanmış ayaqları ilə əllər çiyin qurşağına qoyulur. Qolları yanlara, sonra yuxarıya, sonra əyilməklə dərin nəfəs alın. Uzatılmış bir ekshalasiya edərək, başlanğıc mövqeyini almalısınız.
2. Yuxarıda təsvir olunan vəziyyətdə, çiyinləri 4 dəfə irəli və arxaya çevirin.
3. Əllər bədənin yan tərəflərində yerləşir. Nəfəs alarkən onları yuxarı çəkin və uzun bir ekshalasiya zamanı aşağı salın.
4. Arxası olan bir stul tapın və ovuclarınızı kəmərinizə qoyaraq oturun. Torso üç dəfə müxtəlif istiqamətlərdə - birində, sonra digərində çevirin və dirsək eklemi stulun arxasına çatmalıdır.

İkinci hissə əsasdır

1. Kreslodakı yerlə, qollarınızı dirsəklərdə bükün. Nəfəs alma zamanı ikincilər "O" hərfini meydana gətirən dodaqlar vasitəsilə ekshalasiya ilə qaldırılır. Bundan əlavə, dirsəklər qabırğanın yanlardan bir qədər sıxılması ilə bədənə enir.
2. Eyni mövqedən əllər yanlara çəkilir. İnhalyasiya yuxarı çəkilməyi əhatə edir əyilmiş ayaq sinəsinə, sonradan əlləri ilə qucaqlamaq və onlara basmaq, lakin güclü deyil. "Pfff" birləşməsi - çıxış müşayiəti.
3. Nəfəs alarkən bir neçə addım üçün başın üstündəki yanlardan yuxarı ətrafların dolğunluğu ilə yerində addımların yerinə yetirilməsi. Dörd addım və ekshalasiya dövründə əllər aşağı salınır və eyni dörd addımda fasilə verilir.
4. Başlanğıc mövqeyi - ayaq üstə. Xurma hər iki tərəfdən aşağı qabırğalara qoyulur, sonra dərin nəfəs alınır. Nəfəs verərkən "xha" kimi bir şey çıxır və bir növ sinə sıxılması var.
5. Başın üstündəki yanlardan qolları uzatmaqla inhalyasiya. Ekshalasiya ilə irəli əyilərək barmaqlarınızla yerə çatın. Ekshalasiyanın səs müşayiəti “pfft”dir.
6. Əllər mədəyə qoyulur. Bir nəfəslə qarın əzələləri irəli qabarıq və ekshalasiya ilə - qarın divarı qabaqda geri çəkilir və ovucların köməyi ilə sıxılır.
7. Əvvəlcədən qurulmuş bir şəkildə yatmaq gimnastika çubuğu. İlham zamanı obyekt başın üstündədir, qollar düzdür və ekshalasiya zamanı dabanlarınıza oturmalı və çubuğu aşağı salmalısınız.
8. 7-ci bəndin mövqeyində təsvir olunan obyekt inhalyasiya zamanı yüksəlir. Çıxış, obyektin əks istiqamətdə çıxarılması ilə sağa və sola alternativ bir yer tutur.

Üçüncü hissə sondur

1. Nəfəs alarkən yerində addımlayın, yuxarı əzaları yuxarı çəkin və nəfəs verərkən - aşağı qayıdın;
2. Gəzintiyə davam etmək, öz mülahizənizlə paralel olaraq üstünlük verilən nəfəs məşqlərini yerinə yetirmək.
3. Ayağa durun və bir və ya digər baldırınızla bir az silkələyin. Əzələlərdə gərginlik yoxdur.

Belə bir kompleksdə bəzi dəyişikliklər mümkündür, iştirak edən həkim qərar verməlidir. Və bu cür dərslərin başlanğıcı dərmanlarla müalicədən sonra ikinci və ya üçüncü gündə mümkündür.

Nəfəs alma məşqləri seçimi

Bu texnika müxtəlif dərəcələrdə inhalyasiya və ekshalasiyalara əsaslanır. O, həmçinin üç hissədən ibarətdir. İstiləşmə mərhələsinə burun və ağızdan onlarla yarım nəfəs və ekshalasiya daxildir.

Vacibdir! Daimi öskürək istəyi ilə bəlğəm xaric olur. AT başlanğıc mövqeyi ayaq üstə, rahat boyun əzələləri və ayaqları çiyin genişliyində, göbək nahiyəsinə yüngül təzyiq tətbiq edilməlidir. Bəlğəm çıxararkən, su ilə bir qab hazırlamaq məsləhətdir.

Əsas hissə

• ayaqları çiyin genişliyindən ayrı dayanmaq; nəfəs alarkən, ayaq barmaqlarında çəkmələr edin, əllər yuxarıda yerləşir. Nəfəs borusundan "y" səsi ilə və əllərinizi aşağı salaraq nəfəs almalısınız;
• iki dəqiqə əllərin yetişdirilməsi ilə stomp. Bir addımla nəfəs almalı və ayaqla yerdə nəfəs almalıdır;
• Nəfəs alarkən lotus vəziyyətində, ovuclarınızı yumruqlara sıxın, qollarınızı yuxarıya doğru tutun. Tələsmədən, sakitcə nəfəs alın;
• əl yelləncəkləri etmək. Məşqlə vaxtında dərin və ritmik nəfəs almaq vacibdir;
• alt ekstremitələrin birlikdə çəkilməsi ilə sağ əli yuxarı, sol əli isə yerə paralel qoyun. Yerlərdə əllərin dəyişdirilməsi ilə yavaş ekshalasiyalar edin;
• bədən boyunca qollarla meyllərin yerinə yetirilməsi. Nəfəs alarkən bir tərəfə, nəfəs verərkən digər tərəfə əyilmək lazımdır. Ölçülmüş nəfəs ilə yavaş icra.

Yelləncək və addım məşqləri iki dəqiqə davam etməlidir; bütün qalanlar - 5 və ya 6 dəfə.

Uşaqlar üçün

Uşaqlarda bronxitin əsas xüsusiyyəti bəlğəmin ayrılması prosesində çətinlikdir. Buna görə də, uşaqlar üçün məşq terapiyası bədəni yaxşılaşdırmaq üçün əlavə olacaqdır. Yalnız temperatur normal səviyyəyə düşdükdən sonra onu həyata keçirməyi xatırlamaq lazımdır. Məşq əzələləri gücləndirəcək və bəlğəm istehsal prosesini optimallaşdıracaq. İdeal olaraq, uşaq bir mütəxəssisin iştirakı ilə məşğul olmağa başlasa da, evdə müstəqil iş istənilən nəticəni verəcəkdir.

Gənc xəstələr bədən tərbiyəsini oyunlar şəklində ən yaxşı şəkildə qəbul edəcəklər, məsələn:

• balonların şişirdilməsi;
• sabun köpüyü üfürmək, sonra onları havada saxlamaq üçün üfürmək;
• tənəffüs yardımı ilə suda kağız qayığın hərəkətinin həyata keçirilməsi.

Fakt! Belə əyləncəli məşqlər ağciyərlərə oksigen verəcək və əzələləri gücləndirəcək. tənəffüs orqanları. Məşq vaxtı baxımından saatın dörddə biri kifayətdir.

1. Nəfəs alarkən qolları yuxarı qaldırmalı və nəfəs alarkən "ku" birləşməsinin tələffüzü ilə aşağı salınmalı olan "Kran".
2. Əl vuruşlarının köməyi ilə quşların hərəkətini təqlid etməyi nəzərdə tutan "Uçuş". Uşaq bir addıma hamar bir keçidlə qaçmağa başlayır.
3. "Böcək", yerdə yerləşmiş və yumruqlarda əllər bel xətti boyunca yanlara söykənir. Nəfəs alarkən, qolun paralel geri çəkilməsi ilə bədən gövdəsini geri çevirin, çıxışda - başlanğıc vəziyyətinə qayıdın.

Hər məşqin beş dəfə təkrarlanması nəzərdə tutulur. Şıltaqlıqların qarşısını almaq üçün hər şeyi uşağınızla birlikdə etmək tövsiyə olunur.

Yataq istirahəti zamanı şlanq və ya boruya yığın. Bir ucu su ilə bir qaba qoyulur, digəri ağıza gətirilir. Oturma vəziyyətində, mümkün qədər dərin nəfəs alın və bir boruya tüpürmək köməyi ilə mucusdan qurtularkən, dörddə bir saat aralığında yavaş-yavaş nəfəs alın.

Məşq Ehtiyat tədbirləri

Daha yaxşı və təhlükəsiz məşq terapiyası üçün aşağıdakı tövsiyələri unutma:

• xəstəliyin kəskin dövrünün bitməsindən sonra, temperaturun normallaşması ilə və gözlənilməz öskürək və güc itkisi olmadan məşğul olmaq;
• təlimatlara uyğun olaraq bütün məşqlərin aydın şəkildə yerinə yetirilməsi;
• bu cür prosedurların zorla və ümumi pis vəziyyətdə, xüsusən də ürək və qan damarlarında problemləri olan yaşlı insanlar üçün həyata keçirilməsi qəbuledilməzdir;
• dərslərə sistemli yanaşma - onları hər gün, bir neçə həftə fasiləsiz və istirahət günləri olmadan etmək;
• şəxsi nəfəs alma hissi üçün bədən tərbiyəsi üçün bütün variantları səssizcə aparmaq;
• boş bir mədədə məşq edin.

Diqqət! Bronxitin xroniki formasının kəskinləşməsi ilə bu böhrandan sonra məşq terapiyası aparılacaqdır. Və əgər xəstə yataqdadırsa, bütün variantlar gündə dörd dəqiqədən çox olmayan az miqdarda göstərilir.

Xroniki bronxitdə bədən tərbiyəsi və tənəffüs məşqlərinin müntəzəmliyi və sistemli təşkili xəstəlikdən xilas olmaq üçün real perspektiv açır. Belə müalicələr bronxitin inkişafını dayandıra, relapsların sayını və potensial ağırlaşmaları azalda bilər.