Anna Mironova

Oxuma vaxtı: 12 dəqiqə

A A

Körpənin sağlamlığı bir çox amillərdən asılıdır: irsiyyət, yaşayış şəraiti, qidalanma və s. Ancaq əksər hallarda, əlbəttə ki, ananın məsuliyyət daşıdığı həyat tərzindən asılıdır. Sərtləşmə həmişə sağlam həyat tərzi anlayışı ilə "əl-ələ verib" və bir çox uşaqların praktik olaraq "istixana" şəraitində yetişdirilməsinə baxmayaraq, bu məsələ bu günə qədər aktuallığını itirmir.

Beləliklə, uşağınızı necə əsəbiləşdirməlisiniz və bunu etmək lazımdırmı?

Sərtləşmə nədir və uşaq üçün necə faydalıdır?

"Sərtləşmə" termini ümumiyyətlə bədənin toxunulmazlığını və ümumi dözümlülüyünü artıran prosedurlardan ibarət olan termorequlyasiya proseslərinin orqanizmində xüsusi təlim sistemi kimi başa düşülür.

Əlbəttə ki, sərtləşmənin həm rəqibləri (onsuz yerdə), həm də tərəfdarları var. Amma ümumilikdə, qaydalara tabe olaraq, sərtləşmə son dərəcə faydalıdır , və opponentlərin arqumentləri, bir qayda olaraq, savadsız prosedurların nəticələrinə əsaslanır.

Video: Uşağı necə əsəbiləşdirmək olar?

Sərtləşmə: istifadə nədir?

• İmmunitetin gücləndirilməsi. Sərtləşmiş orqanizmin istənilən temperatur dəyişikliyinə həssaslığı daha aşağı olur, bu isə mövsümi xəstəliklərə qarşı daha yüksək müqavimət deməkdir.
• Qarşısının alınması varikoz damarları damarlar.
• Dəriyə faydalı təsir göstərir (dəri hüceyrələri daha da aktiv işləməyə başlayır).
• Sinir sisteminin normallaşdırılması. Yəni sakitləşdirici xüsusiyyətlər, stressin aradan qaldırılması, həddindən artıq işləmə və bədənin psixoloji problemlərə qarşı müqavimətinin ümumi artması.
• Endokrin sistemin stimullaşdırılması - bu da öz növbəsində orqanizmdə gedən digər proseslərə müsbət təsir göstərir.
• Rifahın ümumi yaxşılaşması, güc artımı. Sərtləşmə qan dövranının artmasına və sonradan hüceyrələrin oksigenlə aktiv doymasına kömək edir.

Bundan əlavə, sərtləşmənin çağırılan dərmanlara çox təsirli bir alternativ olduğunu qeyd etmək lazımdır.

Prosedurların nəticəsi immunostimulyatorlardan daha sürətli və daha uzundur və bundan əlavə, təhlükəsizdir.

Video: Uşağı sərtləşdirməyin üstünlükləri və əsas qaydalar

Uşaqları evdə sərtləşdirməyə neçə yaşdan başlamaq lazımdır - erkən sərtləşmə zərərlidir?

Nə vaxt başlamaq lazımdır?

Bu sual kimin üçün hər ananı narahat edir sağlam həyat tərziövladının həyatı hər şeydən əvvəl gəlir.

Tam olaraq, xəstəxanadan dərhal sonra deyil!

Aydındır ki, körpəni səbirləndirməyə başlamaq daha yaxşıdır erkən yaş, lakin körpənin bədəni hələ də ona yeni testlər gətirmək üçün çox zəifdir.

Bəzi ekspertlər, doğuşdan sonra 10-cu gündə qırıntıları sərtləşdirmənin mümkün olduğunu iddia edirlər, lakin əksər pediatrlar hələ də bir və ya iki ay gözləməyin daha yaxşı olduğu ilə razılaşırlar. Xüsusilə, .

Təbii ki, prosedurlara başlanmalıdır yalnız pediatrla məsləhətləşdikdən sonra , körpənin müayinəsi və sağlamlıq vəziyyətinin nəzərə alınması.

Yenidoğanın cəsədinin hələ də zəif olduğunu xatırlamaq vacibdir və hər hansı bir gizli xəstəliklərin olması halında, bu cür prosedurlar körpənin sağlamlığını kəskin şəkildə pisləşdirə bilər.

Bundan əlavə, termorequlyasiyası hələ qurulmamış qırıntıların hipotermiyası (qeyd - soyutma böyüklərə nisbətən daha sürətli və daha güclü olur!), Müxtəlif xəstəliklərin inkişafına səbəb ola bilər.

Buna görə də, qırıntılara güclənmək və öz toxunulmazlığını "yaratmaq" üçün vaxt vermək daha yaxşıdır.

Bir uşağı sərtləşdirməzdən əvvəl bilməli və etməli olduğunuz hər şey - valideynlər üçün bir memo

Sərtləşmənin uşağa müstəsna fayda gətirməsi üçün ana bu prosedurları həyata keçirmək üçün aşağıdakı qaydaları yadda saxlamalıdır (formasından və növündən asılı olmayaraq):

• İlk növbədə - pediatrla məsləhətləşin! O, qırıntıların prosedurlara əks göstərişləri olub-olmadığını, hər hansı bir problem olduqda sağlamlıq vəziyyətini ağırlaşdırıb- ağırlaşdırmayacağına qərar verəcək, nə etmək tamamilə qeyri-mümkün olduğunu söyləyəcək və sərtləşmənin ən yaxşı yolunu seçməyə kömək edəcəkdir.
• Həkim ağıl vermirsə və sağlamlıq problemi yoxdursa və körpənin əhval-ruhiyyəsi prosedurlara uyğundursa, sərtləşdirmə üsulunu seçin .
• Prosedurun vaxtı. Sərtləşdirici təsirin birbaşa prosedurları davamlı olaraq həyata keçirib-etmədiyinizdən asılı olduğunu başa düşmək vacibdir. 2 həftədə və müxtəlif vaxtlarda 1-2 sərtləşmə yalnız körpənin sağlamlığını pozacaq. Prosedur eyni vaxtda və müntəzəm olaraq baş verməlidir - yəni daim. Yalnız bundan sonra məna qazanacaq.
• Yük intensivliyi. İlk növbədə, tədricən artmalıdır. Aydındır ki, körpənin üzərinə buzlu su töküb onun indi qəhrəman kimi sağlam olacağını xəyal edə bilməzsən. Yükün intensivliyi çox güclü olmamalıdır, lakin çox zəif olmamalıdır (dabanları otaq temperaturunda 2 dəqiqə havalandırmaq, əlbəttə ki, heç bir iş görməyəcək) və tədricən artırılmalıdır - prosedurdan prosedura.
• Körpənin əhval-ruhiyyəsi və vəziyyəti. Körpənin pis əhval-ruhiyyədə olması halında bu cür prosedurların aparılması tövsiyə edilmir. Sərtləşmə yalnız müsbət emosiyalar gətirməlidir, əks halda gələcək üçün getmir. Buna görə prosedurları həyata keçirmək tövsiyə olunur oyun forması onlarda bütün ailə üzvlərinin mütləq iştirakı ilə. Körpənin xəstə olması halında prosedurlar qəti qadağandır.
• Uşağın sərtləşməsi prosesinə tökmə ilə başlamayın soyuq su. Bu, hətta yetkin bir orqanizm üçün, hətta körpə üçün daha çox streslidir. Hava hamamları, tez-tez havalandırma, açıq pəncərəsi olan otaqda yatmaq və s.
• Sərtləşmə digər fəaliyyətlərlə birlikdə aparılmalıdır: düzgün qidalanma, fiziki fəaliyyət və gəzinti,.
• Bir çox analar sərtləşmədə soyuq suyun və "nəfəs alma" effektinin vacib olduğunu düşünür. Əslində, sərtləşmədə vacib olan təsir kontrastı təkcə bir vedrə buzlu su ilə əldə edilmir: qan damarlarının xassələrini onların boşluqlarını dəyişdirmək üçün öyrətmək vacibdir xarici temperatura görə.
• Ayaqlar temperaturun dəyişməsinə ən həssasdır. (daim açıq olan üz və ovuclar çox sərtləşməyə ehtiyac duymur), üzərindəki reseptorların çoxluğuna görə.

Nə etməməli:

1. Dərhal ekstremal prosedurlarla başlayın.
2. Qaralamanın getdiyi otaqda prosedurları həyata keçirin.
3. Prosedurda iştirak edin. Onun üçün maksimum müddət 10-20 dəqiqədir.
4. Körpə xəstə olanda onu əsəbiləşdirin. Kəskin respirator infeksiyalardan 10-14 gün sonra və pnevmoniyadan 4-5 həftə sonra prosedurlara qayıda bilərsiniz.
5. Uşağı əsəbiləşdirməyə, prosedurları zorla həyata keçirməyə məcbur etmək.
6. Hipotermiyaya icazə verin.

Əks göstərişlər:

• Kəskin mərhələdə hər hansı bir yoluxucu, viral və ya digər xəstəlik.
• Ürək-damar sisteminin xəstəlikləri. Soyuduqda, damarlar daralır və "problem" ürək üçün nəticələr çox ciddi ola bilər.
• Sinir sisteminin xəstəlikləri. Bu vəziyyətdə aşağı temperatur qıcıqlandırıcıdır.
• Dəri xəstəlikləri.
• Tənəffüs sisteminin xəstəlikləri.

Uşaqları evdə sərtləşdirmə üsulları - sərtləşdirmə prosedurları, video

Sərtləşdirmə üsulunu seçərkən, uşağın yaşının böyük əhəmiyyət kəsb etdiyini başa düşmək lazımdır.

Bir yeniyetmə ölkədə yayda şən su ilə sərin su ilə tökülə bilərsə və nəticələrdən narahat deyilsə, körpə üçün belə bir "prosedur" pnevmoniya ilə nəticələnə bilər.

Buna görə də, yeni doğulmuş uşaqlar üçün ən yumşaq sərtləşdirmə üsullarını seçirik və sərtləşmənin intensivliyini artırırıq. TƏDricən!

Körpəni necə qızdırmaq olar - əsas yollar:

• Otağın tez-tez havalandırılması. AT yay vaxtı pəncərə ümumiyyətlə bağlana bilməz və soyuq mövsümdə - gündə 4-5 dəfə 10-15 dəqiqə açın. Mühüm bir qayda qaralamalardan qaçınmaqdır. Yalnız temperaturu tənzimləməyəcək, həm də havanı nəmləndirəcək / təmizləyən müasir texnologiyadan da istifadə edə bilərsiniz.
• Açıq pəncərədə və ya balkonda uşaq arabasında yatın. Təbii ki, qırıntıları balkonda tək buraxmaq qadağandır. 15 dəqiqə ilə başlaya və sonra yuxu vaxtını artıra bilərsiniz açıq havada 40-60 dəqiqəyə qədər. Əlbəttə ki, soyuqda bunu etmək lazım deyil (körpə üçün mənfi 5 evdə qalmaq üçün bir səbəbdir). Ancaq yayda küçədə istədiyiniz qədər yata (gəzmək) olar (körpə tox, qurudursa və ağcaqanadlardan və günəşdən gizlənirsə).
• Hava hamamları. Bu prosedur birbaşa xəstəxanada başlana bilər. Bezi dəyişdirdikdən sonra körpə bir müddət çılpaq qalmalıdır. Hava hamamlarına 1-3 dəqiqədən başlayaraq 21-22 dərəcə temperaturda başlamaq və sonra onu tədricən azaltmaq və 1 ilə qədər çimmək müddətini 30 dəqiqəyə qədər artırmaq lazımdır.
• Körpəni çimərkən suyun temperaturunun tədricən azalması. Hər vanna ilə 1 dərəcə aşağı salınır. Yaxud hamamdakından 1-2 dərəcə aşağı temperaturu olan su ilə çimdikdən sonra qırıntıları yuyurlar.
• 1-2 dəqiqə sərin su ilə yuyun. İsti bir temperaturdan tədricən soyuq bir temperatura (28 ilə 21 dərəcə) azaldın.
• Nəm dəsmal ilə silin. Mitten və ya dəsmal temperaturu 32-36 dərəcədən çox olmayan suda nəmləndirilir, bundan sonra əllər və ayaqlar 2-3 dəqiqə ərzində bədənə qədər yumşaq bir şəkildə silinir. 5 gün ərzində temperatur 27-28 dərəcəyə endirilir.

Yaşlı bir körpəni necə əsəbləşdirmək olar?

1. Soyuq su ilə silin və yuyulur istənilən yaş üçün qüvvədə qalır.
2. Kontrastlı ayaq hamamları. Su ilə 2 hövzə qoyduq - isti və sərin. Ayaqları 2 dəqiqə isti suda saxlayırıq, sonra 30 saniyə sərin su ilə bir qabda yenidən düzəldirik. 6-8 dəfə növbələşirik, bundan sonra ayaqları ovuşdurub pambıq corablar geyinirik. Tədricən, "soyuq" hövzənin suyunun temperaturunu aşağı sala bilərsiniz.
3. Ayaqyalın qaçırıq! Qaralamalar olmadıqda, yerdə ayaqyalın qaçmaq tamamilə məqbuldur. Əlbəttə ki, beton döşəmələr və ya buzlu sürüşkən plitələr olmadıqda. Mütəxəssislər dəniz çınqıllarından hazırlanmış “xalça” da tövsiyə edirlər ki, onun üzərində düz otaqda gəzə bilərsiniz.
4. Soyuq və isti duş. Bu vəziyyətdə ana suyun temperaturunu istidən soyumağa və geriyə dəyişir. Temperatur, yenə də, bütün hallarda olduğu kimi, tədricən endirilir!
5. Tökmək. Əgər balacanız kiçik yaşlarından küpədən yumağa öyrəşibsə, o zaman daha soyuq duşlara keçə bilərsiniz. Əsas odur ki, su həm qırıntılar, həm də bədəni üçün şoka çevrilməsin. Dozdan sonra bədəni bir az qızarana qədər dəsmal ilə ovuşdurmaq vacibdir. Effektin daha az təsirli sabitləşməsi masaj olacaqdır. 35-37 dərəcədən tökülməyə başlayırlar və tədricən temperaturu 27-28 dərəcə və aşağı qiymətə gətirirlər. 2-3 ildən sonra temperaturu 24 dərəcəyə endirmək olar.
6. Sauna və hovuz. Yaşlı uşaqlar üçün seçim. Saunada havanın temperaturu 90 dərəcədən çox olmamalıdır, prosedur müddəti isə 10 dəqiqə olmalıdır (2-3 dəqiqədən başlayaraq). Saunadan sonra - isti duş, sonra hovuza gedə bilərsiniz. İçindəki su çox soyuq olmamalıdır və uşaq artıq belə temperatur dəyişikliklərinə hazır olmalıdır. Yəni bərkimiş.
7. Yatmazdan əvvəl ayaqlarınızı sərin suda yuya bilərsiniz. Bu faydalı vərdiş toxunulmazlığın yaxşılaşdırılması üzərində işləməkdə əsl kömək olacaq.
8. Boğazın sərtləşməsi. İstidə hər dondurma və ya bir stəkan limonaddan sonra uşaq xəstələnməsin deyə qırtlağını əsəbiləşdirin. Suyun temperaturunun 25 ilə 8 dərəcə arasında tədricən azalması ilə gündəlik qarqara ilə başlaya bilərsiniz. Sonra "gündə üç dəfə" sxeminə uyğun olaraq şirin məşqlərə başlaya bilərsiniz: ağzımızda bir parça dondurma tuturuq, 10-a qədər sayırıq və yalnız sonra uduruq. Sonra şirələrdən və ya otların həlimlərindən kiçik buz kublarına keçə bilərsiniz.

Və daha bir neçə vacib sərtləşdirmə qaydaları:

• Biz uşağı normadan çox bükmürük! Yeni doğulmuş uşaq "özü kimi üstəgəl 1 yüngül paltar" geyinir, böyük uşaqlar isə sadəcə "özləri kimi" olurlar. Uşaqları gəzintidə çox sarmağa ehtiyac yoxdur, hətta evdə. Xüsusilə körpə aktivdirsə.
• Qışda uşaqların gəzintisi üçün temperatur standartları : -10-da - yalnız 3 aydan sonra, -15-də - altı aydan sonra.
• Bir uşağı günəş vannası qəbul edərkən "daldırma", UV şüalarının zərərli təsirlərini xatırlayın. 1 yaşdan kiçik körpələr onlara qarşı son dərəcə həssasdırlar və onlara yalnız diffuz günəş işığında vanna qəbul etməyə icazə verilir. Günəşdə günəş vannası qəbul etməyə yalnız 3 ildən sonra başlaya bilərsiniz, sonra dozada (ölkənin cənubu üçün - səhər saat 8-dən 10-a qədər və orta zolaq- səhər 9-12).
• Valideynlər öz təhlükələri və riskləri ilə sərtləşmənin ekstremal üsullarını həyata keçirirlər. Bunlara buz çuxurunda üzmək, hamamdan sonra qarın içinə dalmaq və s. Təbii ki, uşaqlar üçün daha yumşaq prosedurları seçmək daha yaxşıdır. Və hətta onlar üçün uşaq tədricən hazırlanmalıdır.
• Adətən sərtləşmə fiziki fəaliyyətlə birləşdirilir. Amma günəş vannası qəbul etdikdən sonra bir saat yarım ondan çəkinmək daha yaxşıdır.

Və uşağın əhval-ruhiyyəsini unutma! Körpə yaramazdırsa, proseduru təxirə salırıq. Uşaq etiraz edərsə, biz onları məcbur etmirik.

Oyun vasitəsilə yaxşı vərdiş aşılamaq üçün bir yol axtarın və uşağınız üçün yaxşı nümunə olun.

Sayt saytı məqaləyə diqqətinizə görə sizə təşəkkür edir! Aşağıdakı şərhlərdə rəy və məsləhətlərinizi bölüşsəniz çox şad olarıq.

pis yatmaq

gündüz yuxusu

Tantrums

Ən yaxşı yol uşağı xəstəliklərdən qorumaq - vaxtında və səlahiyyətli profilaktika aparmaq. Sərtləşmə haqlı olaraq ən yaxşı profilaktik üsullardan biri hesab olunur. Bununla belə, həddindən artıq prosedurlara tələsməməlisiniz, valideynlər körpənin sağlamlıq vəziyyəti, toxunulmazlığının xüsusiyyətləri, yaşı kimi müxtəlif amilləri nəzərə almalıdırlar. Tanınmış pediatr Yevgeni Komarovski tez-tez valideynlərə kiçiklərin, məktəbəqədər və məktəb yaşlı uşaqların sərtləşməsi məsələlərinə necə düzgün yanaşmaq lazım olduğunu söyləyir.

Bu nədir

Uşaqların sərtləşməsi müxtəlif təbii amillərin, məsələn, günəş işığı, su, hava və s.-nin uşaq orqanizminə təsir etmək üçün tədbirlər kompleksidir. Çox vaxt bunun əsasını kontrast təşkil edir (ətraf mühitin temperaturunu uşağın bədəninin istiliyinə nisbətdə aşağı salmaq və yüksəltmək, atmosfer təzyiqini artırmaq və artırmaq. Məqsəd bədəni "döyüş hazırlığına" gətirmək, mümkün xarici stresslərə uyğunlaşdırmaqdır, bununla da mənfi təsirlərə qarşı durma qabiliyyətini artırır.

Həkimlər uzun müddətdir sübut etdilər ki, sistematik sərtləşmə hüceyrə tərkibini yaxşılaşdırır., bütün orqan və sistemlər daha ahəngdar və daha yaxşı fəaliyyət göstərməyə başlayır. Yuxu və iştah yaxşılaşır, qan dövranı normallaşır, metabolik proseslər yaxşılaşır, uyğunlaşma mexanizmləri daha sürətli yaxşılaşır, sinir sistemi gücləndirilmişdir. Bu profilaktika üsulu hətta şəfaçılara məlum idi. Qədim Yunanıstan və Roma.

Tibb sərtləşmənin bir çox yolunu bilir. Evdə ən sadə və ən münasib qiymətə sürtmək və sürtmək, kontrastlı duşlar, günəş vannası qəbul etmək, idman və açıq havada gəzintilərdir. Buzlu suda nisbətən uzun müddət qalmaq (qış üzgüçülük deyilən) uşaqlar üçün tövsiyə edilmir, isti və sərin suyun ziddiyyətli alternativi onlar üçün daha yaxşıdır.

Uşağı bütövlükdə sərtləşdirə və yerli prosedurları tətbiq edə bilərsiniz- boğazın sərtləşməsi, məsələn (bunun üçün tanınmış və dadlı bir yol var - dondurma). Terapiyanın davamlı olması vacibdir, çünki sonra uzun fasilə sərtləşmənin təsiri minimuma endirilir, sonra isə tamamilə itirilir.

Doktor Komarovskinin rəyi

Evgeni Komarovski, bir çox həmkarı kimi, bütün uşaqların böyük immun imkanları və qabiliyyətləri ilə doğulduğuna inanır. Və yeni insanın həyatının ilk illəri, təəssüf ki, onunla bağlıdır ki, onları ən çox sevən insanlar - valideynlər - ətrafdakı dünyaya uyğunlaşmaq üçün bu fitri qabiliyyətləri məhv etmək üçün mümkün olan və mümkün olmayan hər şeyi edirlər. Bunun üçün fövqəltəbii heç nə etmirlər, körpə üçün istixana şəraiti yaratmaq, daha isti geyindirmək, körpənin qəbul etdiyi qidaların sterilliyinə nəzarət etmək, pəncərə və qapıları möhkəm bağlamaq, uşağa daha tez-tez müxtəlif dərmanlar vermək kifayətdir.

Və burada Dr.Komarovskinin uşaqların sərtləşməsinə həsr olunmuş proqramının aktual məsələsi var.

Nəticə, bütün ağlasığmaz və ağlasığmaz xəstəliklərlə tez-tez və ciddi şəkildə xəstələnəcək bir uşaq olacaq, onların arasında birinci yeri mütləq soyuqdəymə və viral infeksiyalar tutacaq.

Yevgeni Oleqoviç əmindir ki, uşaqların doğuşdan səbirli olması lazımdır.Əsas odur ki, bunu hər gün, heç bir proseduru qaçırmadan etmək və ağlabatanlıq səbəbi ilə sərtləşməyə yanaşmaqdır. Ana və ata bu barədə düşünsələr və uşağını sərtləşdirmək istədiklərinə qərar verdilərsə, bir pediatrla məsləhətləşməyə başlamalıdırlar. Mütəxəssis körpəni müayinə edəcək, zəruri hallarda laboratoriya testlərini təyin edəcək və bu uşağın sərtləşə biləcəyini və məlum üsullardan hansının seçilməyin daha yaxşı olduğunu qərar verəcəkdir.

Sərtləşmə arzuolunmaz olduqda

yeni doğulmuş

Yenicə doğulmuş bir körpə üçün adi rituallar sərtləşmə kimi olduqca uyğundur - səhər məşqləri, gəzinti üçün geyinmək, axşam üzgüçülük. Pediatr icazə verərsə, tədricən körpənin ayaqlarını əvvəlcə sərin su ilə, sonra isə soyuq su ilə yumağa başlaya bilərsiniz. Prosedurların müddəti tədricən artmalıdır. Kontrast vannaları tətbiq etmək lazım deyil, ancaq gəzintilər körpənin yaşadığı hər günün məcburi atributuna çevrilməlidir, Evgeni Komarovski hava şəraitindən və fəsillərdən asılı olmayaraq onunla gəzməyi tövsiyə edir.

Yuma ilk sərtləşmədir. Körpəni xəstəxanadan çıxdıqdan sonra ilk gündə suya təqdim etmək məsləhətdir, əsas odur ki, suyun temperaturu 28 dərəcədən aşağı olmamalıdır. Hər üç ayda 2-3 dərəcə aşağı salına bilər, daha tez-tez deyil.

Yuxarıda təsvir etdiyimiz temperatur rejiminə riayət edərək, doğuşdan bir uşağın üzərinə tökə bilərsiniz. Bu, gündə bir dəfə, çimdikdən sonra edilməlidir. Əvvəlcə topuqlar yumşaq bir şəkildə tökülür, sonra ayaqları, qolları, mədələri və hamar bir şəkildə qırıntıların başının arxasına keçir.

Altı aydan etibarən körpəni xüsusi flanel əlcəkdən istifadə edərək su ilə silmək olar. Əvvəlcə yalnız qolları və ayaqları, sonra kürəyi, nəhayət, sinə və qarnı silə bilərsiniz.

Günəş vannası körpələr üçün çox faydalıdır, çünki ultrabənövşəyi şüaların təsiri altında orqanizmə raxit xəstəliyinin qarşısını almaq üçün lazım olan D vitamini istehsal olunur. Əsas odur ki, qırıntıları günəşdə dozalayın, körpənin dərisinə birbaşa şüaların uzun müddət məruz qalmasından çəkinin.

3 yaş və yuxarı uşaqlar

Əsəbləşmək üçün heç vaxt gec deyil, Yevgeni Komarovski əmindir. Buna görə də, bu cür prosedurlar körpəlikdə valideynlər tərəfindən həyata keçirilməsə, hər yaşda bir uşaq tərəfindən başlana bilər. Yanaşma hələ də eynidir, lakin üç yaşından başlayaraq kontrastlı duşdan istifadə edə bilərsiniz və 4 yaşından etibarən uşağı küçədə soyuq su ilə tökmək olar, lakin fanatizm olmadan. Üç yaşından etibarən uşağa bir şortda yayda isti bir gündə uzun müddət açıq havada qalmasına icazə verilə bilər. Hovuza müntəzəm səfərlər faydalıdır.

• Dəyişən şərtlər (məsələn, suyun temperaturu) yalnız tədricən aparılmalıdır. Kəskin atlama uşağın rifahına mənfi təsir göstərə bilər.
• Prosedurları oynaq şəkildə həyata keçirmək arzu edilir ki, körpə baş verənləri əyləncəli bir fəaliyyət kimi qəbul etsin və sərtləşmək istəyir.
• Uşaq suyun və havanın temperaturunda növbəti artım və ya azalmanı qeyri-adekvat şəkildə qəbul etməyə başlayırsa, o, ağlayır və yaramazdır, proseduru dayandırmalı və ertəsi gün əvvəlki temperatur səviyyəsinə qayıtmalısınız.
• Dozlama və sürtmə zamanı, cinsiyyət orqanlarında temperaturun dəyişməsinin qarşısını almaq üçün oğlanların cinsi orqanları örtülməlidir, çünki bu, sonradan reproduktiv funksiyaya mənfi təsir göstərə bilər.
• Heç bir halda körpənizi həddindən artıq qidalandırmamalısınız. O, ana və atanın fikrincə, “vaxtı gələndə” deyil, istədiyi zaman yeməlidir. Sağlam bir körpə həmişə bir az ac, orta dərəcədə nazik və çox hərəkətlidir, Komarovski deyir. Bu üç söz qayğıkeş valideynlər üçün təlimat olmalıdır.
• Onun sərtləşmə sistemində ən mühüm amillərdən biri olan Yevgeni Komarovski uşağın yaşadığı evdə normal şəraitin yaradılmasını hesab edir. İlin istənilən vaxtında, xüsusən də körpə xəstədirsə, müntəzəm ventilyasiya lazımdır. Otaqdakı havanın temperaturu 18-20 dərəcədən, rütubət - 40-60% -dən çox olmamalıdır.
• Uşağı bükmək olmaz, o, həmişə hava şəraitinə uyğun geyinməlidir. Özünüz necə geyinirsinizsə. Kiçik bir bədənin termorequlyasiyası, həddindən artıq sevən bir ana və ya nənənin 2-3 bluza və üstündə bir cüt gödəkçə ilə gəzinti üçün bir körpə geyindirməsi ilə artıq narahat ola bilər. Tərləmə soyuqdəymə üçün əmin bir yoldur.
• Valideynlər uşağın sərtləşməyə reaksiyasını rəhbər tutmalıdırlar. Suyun, havanın temperaturu - bunlar sırf fərdi amillərdir, bəziləri üçün daha yüksək, digərləri üçün daha aşağı olacaq, hamısı prosedurlar zamanı körpənin nə qədər rahat hiss edəcəyindən asılıdır.

Hər bir ana körpəsinin daha az xəstələnməsini, sağlam və güclü böyüməsini istəyir. Ancaq səfərin başlanğıcı ilə uşaq bağçası uşaqların əksəriyyəti fasiləsiz xəstələnməyə başlayır. Ən çox biri təsirli yollar körpənin viruslara qarşı müqavimətini artırın - onu sərtləşdirməyə başlayın. Pediatrlar əmindirlər: uşağınızı ətraf mühitin təsirlərinə nə qədər tez öyrətməyə başlasanız, bir o qədər yaxşıdır. Bu gün biz sərtləşmənin əsas qaydaları haqqında danışacağıq, haradan başlamaq lazım olduğunu, hansı növ prosedurların mövcud olduğunu və əks göstərişlərin olub olmadığını öyrənəcəyik.

Sərtləşmə nədir

Toxunulmazlığı gücləndirmək prosedurları sadəcə soyuq su ilə epizodik yuyulma deyil. Uşaqları sərtləşdirmək, qıcıqlandırıcı təsirə tədricən alışmağa kömək edən bütün fəaliyyətlərdir. Onun məqsədi bədənə xarici mühitdəki dəyişikliklərə reaksiya verməyi öyrətməkdir.

İmmunitet bizə sağlam qalmağa kömək edir, daha doğrusu selikli qişaların və dərinin baryer funksiyalarını yerinə yetirir. Körpələrdə viruslardan qorunma mexanizmləri hələ də mükəmməl deyil. Uşaq "istixana" şəraitində saxlanılırsa, orqanizm stressə qarşı durmaq məcburiyyətində deyil. Qoruyucu funksiyalar zəifləyir və körpə ən kiçik mehdən xəstələnir. Düzgün sərtləşmə ilə bədənin viruslara qarşı təbii müdafiəsini gücləndirə və stressə qarşı durmağı "öyrədə" bilərsiniz. Bilmək lazımdır ki, insan soyuqdan deyil, temperatur fərqinə tədricən uyğunlaşaraq sağlamlaşır.

Niyə körpələri sərtləşdirmək lazımdır

Böyüyən bir orqanizm üçün sərtləşmənin əhəmiyyətini çox qiymətləndirmək çətindir. uşaqlar məktəbəqədər yaş soyuqdan qorxmayanlar, daha az xəstələnirlər, yəni daha yaxşı inkişaf edir, həmyaşıdları ilə daha çox ünsiyyət qururlar. Qatılaşmış uşağın otağı havalandırarkən, dondurma yeməkdən və ya gəzinti zamanı tərləməsindən xəstələnmə ehtimalı azdır.

Evdə sərtləşmə yalnız müntəzəm prosedurları deyil, bəzən həyat tərzinin dəyişməsini də əhatə edir. Təəssüf ki, bütün böyüklər yeni rejimə uyğunlaşmağa hazır deyillər və biz uşağa nəyin yaxşı, nəyin pis olduğunu öz nümunəmizlə göstəririk.

Və hələ də sərtləşmə SARS ehtimalını tamamilə aradan qaldırmır. İmmunitet sistemi nə qədər güclü olsa da, heç bir insan virusların təsirindən 100% immun ola bilməz. Bununla belə, bərkimiş bir bədən qazanılmış infeksiyaya daha asan dözəcək və daha sürətli öhdəsindən gələcəkdir.

sərtləşdirmə qaydaları

Körpənin toxunulmazlığını gücləndirməyə başlamağa qərarlısınızsa, ağıllı hərəkət etməlisiniz. götürmək uyğun yol bir uşağı temperatur fərqinə alışdırmaq üçün bir neçə ümumi qaydaya əməl edin.

Əsas odur ki, münasibət! Hazırlıqsız bir uşaqla heç bir sərtləşdirmə manipulyasiyası aparıla bilməz. Ən azı, körpə qorxacaq, ağlayacaq və siz qətiyyətli münasibətinizi itirəcəksiniz və çox güman ki, cəhdlərinizdən əl çəkəcəksiniz. Körpəyə nə edəcəyinizi izah edin, niyə sərtləşməyiniz lazım olduğunu ən sadə səviyyədə söyləyin. Soyuq suda və ya havada dəhşətli bir şey olmadığını nümunə ilə göstərmək yaxşıdır. Və ən əsası: özünüzü sınamağa hazır olmadığınız şeyi uşağınızla etməyin. Heç bir sərtləşdirmə mütəxəssisi, müəllim və ya pediatr sizə ilk dəfə soyuq su tökən bir insanın nə hiss etdiyini söyləməyəcək. Bunu yalnız özünüz üçün hiss edə bilərsiniz.

Prosedurların müntəzəmliyi.Çox vaxt valideynlər uşağı uğurla sərtləşdirməyə başlayırlar və körpə əvvəlcə prosedurları sakitcə qəbul edir. Ancaq zaman keçdikcə hərəkət etməyə, ağlamağa, tanış görünən hərəkətləri etməkdən imtina etməyə başlayır. Yadda saxlamaq lazımdır ki, hətta qısa bir fasilə belə bütün səylərinizi boşa çıxaracaq. Prosedurlar olmadan 7-10 gündən sonra uyğunlaşmanın təsirinin yox olacağına inanılır. Buna görə də, körpə sağlamdırsa və şıltaqlıqların səbəbi özünü pis hiss etmirsə, seçilmiş sxemə riayət etmək lazımdır.

Bu vəziyyətdə valideynlər hazırcavablıq və ixtiraçılıq nümayiş etdirməlidirlər: prosedurları oynaq şəkildə həyata keçirin, vaxtı, sərtləşmə üsullarını və s. dəyişdirin. Siz heç kim kimi uşağınızı tanıyırsınız və ona düzgün yanaşma tapa bilərsiniz. Bəzi uşaqlar sərtləşdirmə prosedurlarından sonra tez yuxuya gedirlər, digərləri isə əksinə, həddindən artıq həyəcanlanırlar. Oyanmağa və batareyaları doldurmağa kömək etmək üçün sonuncunun bütün manipulyasiyaları səhər saatlarına köçürməsi daha yaxşıdır.

Tədricilik. ilə ekspozisiyaya başlayın kiçik sahə dəri, ayaqlardan və ya əllərdən daha yaxşıdır. Tədricən sahəni artırın və son olaraq arxa və sinə keçin. Ekspozisiya müddətini də mərhələlərlə artırın. Bir neçə saniyədən başlamaq lazımdır. Hər şeyin yaxşı getdiyinə əmin bir əlamət körpənin yaxşı sağlamlığı və narahatlığın olmamasıdır.

Fərdi yanaşma.İstənilən prosedur zamanı heç kimin məsləhətinə (həkimdən başqa) kor-koranə etibar etməyin, uşağınızın xüsusiyyətlərini mütləq nəzərə alın. Bütün uşaqları bir neçə qrupa bölmək olar:

• şərti sağlam,
• funksional pozğunluqlarla
• xroniki xəstəliklərlə
• zəifləmiş və xəstəlik və ya zədədən sonrakı dövrdə,
• bir sıra əks göstərişlərin olması.

3-cü və 4-cü qrupa aid olan uşaqlar üçün sərtləşmə zamanı havanın və suyun temperaturu hər mərhələdə 2-4 dərəcə yüksək olmalıdır. Dəriyə təsir sahəsi də yavaş-yavaş 2 dəfə artırılmalıdır. Bir pediatr ilə məsləhətləşmə tələb olunur.

Mürəkkəblik. Özünüzü bir sərtləşdirmə üsulu ilə məhdudlaşdırmayın. Qıcıqlandırıcı olaraq sərin suyu seçmisinizsə, üsullarınızı şaxələndirin: duş, sürtmə, kontrastlı duş istifadə edin. Bu yanaşma uşağın prosedurlara marağını qorumağa kömək edəcək və bədənin müxtəlif xarici şərtlərə uyğunlaşmasına imkan verəcəkdir.

Uşağın sərtləşməsinin başlanğıcı körpənin xəstələndiyi vaxt baş verməməlidir, adətən yanvar-fevral aylarında baş verən qrip epidemiyası dövrünü gözləmək daha yaxşıdır. Bu prinsiplərin pozulması ən xoşagəlməz nəticələrə səbəb ola bilər. Ən azı səyləriniz boşa çıxacaq, xoşagəlməz bir nəticə halında, bədənin uyğunlaşma resurslarını tükəndirmək riski daşıyırsınız. Hər şeyi düzgün etdiyinizi körpənin yaxşı əhval-ruhiyyəsi, sağlam yuxu və normal iştahı göstərir.

Sərtləşmə mərhələləri

Sərtləşmə prosesini iki dövrə bölmək olar:

• Birinci mərhələ. Bunlar sərtləşməyə doğru ilk addımlardır, bu müddət ərzində bədənin soyuqlara reaksiya verməyi öyrənir və müəyyən bir vərdiş inkişaf etdirir. Bu zaman, seçilmiş sərtləşmə üsuluna və uşağın rifahına uyğun olaraq, yük tədricən artırılmalıdır;
• dəstəkləyici mərhələ. Bu müddət ərzində əsas səylər əldə olunan nəticələrin qorunub saxlanmasına yönəlib. Prosedurların müntəzəmliyi ilə müsbət təsir əldə edilir.

Bütün sərtləşdirmə tədbirləri ümumi və xüsusi bölünə bilər. Ümumi olanlara gündəlik rejimə riayət etmək, gigiyena standartlarına riayət etmək, prinsiplərə riayət etmək daxildir. düzgün qidalanma, açıq havada gəzinti, üzgüçülük. Bunlar sadə qaydalar- toxunulmazlığı artırmaq və uşağın böyüməsi və inkişafı üçün əlverişli şərait yaratmaq üçün sübut edilmiş bir vasitədir. Xüsusi olanlara daha mürəkkəb manipulyasiyalar daxildir: günəşin köməyi ilə havada sərtləşmə və su prosedurları.

havanın sərtləşməsi

Hava hamamları doğuşdan uşaqlara göstərilən ilk sərtləşdirmə prosedurudur. Həyatın ilk günlərindən etibarən körpələr +22 ... +24 ° C temperaturda bir neçə dəqiqə çılpaq saxlanılır. Sonra prosedurun vaxtını tədricən artırın.

Bu sərtləşdirmə üsulu yalnız yeni doğulmuş uşaqlara şamil edilmir. 3 yaşındakı uşaqların otaq temperaturunda eyni qısa tumanda qalması faydalıdır. Gün çox küləkli deyilsə, pəncərəni açıq saxlaya bilərsiniz. Yayda sərtləşməyə başlayın, gündə bir neçə dəqiqə, hava hamamlarının vaxtını tədricən artırın. Başlamaq üçün uşağa yüngül şalvar və köynək qoyun. İlk hava hamamı təxminən 5 dəqiqə davam edə bilər. Bu zaman uşaq aktiv şəkildə oynamalı və hərəkət etməlidir. Televizor ekranı qarşısında hərəkətsiz oturmağın heç bir faydası olmayacaq.

Körpənin üşümədiyinə əmin olun. Üşümə, qaz tumurcuqları kimi əlamətlər stressin çox böyük olduğunu, hava hamamının müddətini çox kəskin şəkildə artırdığınızı və ya temperaturu adi vəziyyətə nisbətən xeyli azaltdığınızı göstərir. Uşağın davranışı və rifahı proseduru başa çatdırmağın vaxtı gəldiyini göstərəcəkdir. Tədricən, körpəniz isti və ya soyuq olduğunu özü üçün qiymətləndirməyi öyrənəcək, lakin hələlik vəziyyəti nəzarət altında saxlamalısınız.

Uşağın donmaması üçün onunla nə oynamaq istədiyinizi əvvəlcədən düşünün. Top, kiçik dumbbells və ya halqa ilə məşq etmək xüsusilə faydalıdır. Adi rəqslər və ya atlamalar da uyğundur, əsas odur ki, körpə əyləncəli və maraqlıdır.

Otaqdakı temperatur. Otaqda daim uyğun bir temperatur saxlamaq eyni dərəcədə vacibdir. Evdə olsa belə, uşağın çox isti olmadığından əmin olmalısınız. Körpənin yerləşdiyi otaqda temperatur 24 ° C-dən çox olmamalıdır, ideal olaraq - 20-22 ° C. Otağı daha tez-tez havalandırmaq lazımdır. Uşaqlar, xüsusən də məktəbəqədər uşaqlar təmiz havanın olmamasına həssasdırlar. Havasız, isti otaqda onlar süstləşir, əsəbi olur, iştahları azalır, yuxuları pozulur. İsti havalarda pəncərələri hər zaman açıq saxlamaq daha yaxşıdır. Soyuq mövsümdə qış havalandırmasından istifadə edin və ya pəncərəni bir az açın və otaqları gündə bir neçə dəfə yaxşıca havalandırmağı unutmayın.

Su prosedurları

Suyun sərtləşdirilməsi toxunulmazlığı gücləndirməyin ən məşhur üsullarından biridir. Prosedurlara ilin istənilən vaxtında başlaya bilərsiniz, əsas odur ki, otaqda uyğun temperatur var.

sürtünmə. Bu, praktiki olaraq heç bir əks göstərişi olmayan ən yumşaq sərtləşdirmə variantıdır. Rahat bir temperaturda su ilə nəmlənmiş yumşaq, nəm bir dəsmal ilə sürtməklə başlayın. Başlamaq üçün aşağıdakı cədvəldəki məlumatlara diqqət yetirin. Temperaturu tədricən 1-2°C aşağı salın. Silinmə müddəti 2-4 dəqiqədən çox olmamalıdır. Prosedurdan sonra uşaq bir az qızartıya qədər dəsmal ilə qurudulmalıdır. Gənc uşaqlar əvvəlcə proseduru hava hamamı ilə birləşdirərək quru bir flanellə sürtülür. İki həftədən sonra uşaq bezi isti su ilə yüngülcə nəmləndirilə bilər.

Sürtünmə üçün suyun təxmini temperaturu, °С

Su ilə qarışdırmaq. Belə bir prosedur uşağı dərhal sevindirməyə bilər, buna görə də ona tədricən öyrəşmək lazımdır. Əvvəlcə körpənin qollarına və ayaqlarına ilıq su tökün və dərhal dəsmal ilə ovuşdurun. Tədricən arxa və dousing keçin sinə. Temperaturu mərhələlərlə, 5-7 gündə 1-2 ° C azaldın. Körpə yaxşı yuxuya getmirsə, bu prosedur ən yaxşı səhər edilir.

Soyuq və isti duş.Əgər uşaq sulamaya yaxşı dözürsə, daha intensiv sərtləşdirmə üsuluna keçə bilərsiniz. Kontrastlı duş sudan və soyuqdan qorxmayan yaşlı, bərkimiş uşaqlar üçün uyğundur. Bundan əvvəl ovuşdurmaq və ovuşdurmağa cəhd etmisinizsə, körpənin damarları artıq kifayət qədər öyrədilməlidir. Əvvəlcə uşağınıza gündəlik su prosedurlarının sonunda temperaturu tədricən aşağı salmağı öyrədin. İlk dəfə sərin suyu yalnız bir neçə saniyə yandırın və körpənin ayaqlarına tökün. Tədricən prosedur müddətini 10 saniyəyə qədər artırın, sonra suyun temperaturunu tədricən azaltmağa başlayın. Dərhal uşağı quru dəsmal ilə yüngül masaj hərəkətləri ilə ovuşdurun. Hər şeyi düzgün və hamar bir şəkildə etsəniz, körpə soyuq su ilə təmasda narahatlıq hiss etməyəcək. Tüpürmələrdən qaçın və soyuq bir körpəyə sərin su tökməyin.

Kontrast temperaturlar. Soyuq və isti suya alternativ məruz qalma bədənə güclü təsir göstərir. Bu sərtləşdirmə üsulu yetkin uşaqlar üçün uygundur. Daha tez-tez qolların və ayaqların kontrastlı yuyulmasından, silməkdən və duşdan istifadə edirlər. Məsələn, sabit bir temperaturda (38-39 ° C) su bir hövzəyə, digərinə isə 1-2 ° C daha soyuq tökülür. Əvvəlcə ayaqları isti suda (1-2 dəqiqə), sonra 5 saniyə soyuq suda endirmək lazımdır. Prosedur 3-5 dəfə təkrarlanır, bundan sonra ayaqları bir dəsmal ilə silinir. Hər 5-7 gündə bir dəfə ikinci hövzədə temperatur bir dərəcə azaldılır, tədricən onu 18 ° C-ə çatdırır. Daha güclü uşaqlar üçün proseduru soyuq su ilə tamamlaya bilərsiniz, zəifləmişlər üçün sonunda ayaqları isti suda qızdırmaq daha yaxşıdır.

Üzgüçülük hovuzu. Yayda açıq suda üzməyin faydalarını qiymətləndirmək çətindir. Soyuq mövsümdə isə toxunulmazlığı gücləndirmək üçün uşağı hovuza yazmaq faydalıdır. Körpənin məşqdən sonra soyuqdan çıxmaması üçün yazda və ya yayda eyni şəkildə başlamaq daha yaxşıdır. Su fəaliyyəti hər yaşda olan uşaqlar üçün əladır. İndi analar kiçik bir vanna ilə hovuz seçə bilərlər, burada körpələri demək olar ki, doğuşdan öyrədirlər.

Üzgüçülük təkcə viruslarla mübarizədə kömək etmir. Hovuzda mütəmadi olaraq idman edən uşaqların düzgün duruşları, güclü əzələləri və qan damarları olur. Onlar müntəzəm olaraq məşq edirlər tənəffüs sistemi, buna görə də ARVI-yə dözmək daha asandır. Üzgüçülük əzələ və emosional gərginliyi aradan qaldırır, xasiyyəti intizamlandırır və sakitləşdirir.

Hamam və sauna. 3-4 yaş arası uşaqlar üçün buxar otağına baş çəkə bilərsiniz. Hamama getməyə çox diqqətlə başlamalı, sərf olunan vaxtı tədricən artırmalısınız. Bu yaşda bir uşaq hələ öz rifahını qiymətləndirə bilməz və çox isti olduğunu vaxtında bildirə bilməyəcək. Temperatur 80 ° C-dən çox olmamalıdır, ilk dəfə buxar otağında 3-5 dəqiqədən çox qala bilərsiniz. Körpənin buxar otağına baş çəkməsi, duş qəbul etməsi və istirahət etməsi kifayətdir. Eyni zamanda, istirahət vaxtı buxar otağına baş çəkməkdən iki dəfə çoxdur.

Rus hamamında və saunada sərtləşmə üçün əks göstərişlər var:

• yüksək temperatur;
• döküntü, dərinin qıcıqlanması;
• tənəffüs xəstəlikləri;
• konvulsiyalar;
• baş zədəsi;
• böyrək xəstəliyi;
• sidik yollarının xəstəlikləri;
• endokrin sistemin pozulması.

Günəşdə istiləşmə

Günəş, hava və su körpənin immunitetini gücləndirməkdə sizin sadiq köməkçilərinizdir. Son zamanlar günəş aktivliyi dəfələrlə artıb. Bu, ultrabənövşəyi radiasiyadan bizi daha az qoruyan ozon təbəqəsinin məhv edilməsi prosesi ilə əlaqədardır. Bu səbəbdən, bir çox analar, xüsusilə isti mövsümdə körpə ilə günəşdə gəzməkdən qorxurlar. Eyni zamanda, bir çox uşaqlarda orqanizmdə məhz günəşə məruz qalma nəticəsində əmələ gələn D vitamini çatışmır. Buna görə də çalışın ki, uşağınızı təkcə axşam deyil, səhər də gəzintiyə çıxarın. Yaz aylarında diqqətli olmaq lazımdır - 11 ilə 16 saat arasında evdə qalmaq və ya kölgədə olmaq daha yaxşıdır. Uşağın ədalətli dərisi varsa, xüsusilə diqqətli olmalısınız, belə körpələr qismən kölgədə belə asanlıqla yanır. Körpənin şapka taxdığına əmin olmalıdır, tercihen açıq çalarları.

Günəşdə sərtləşmə bir sıra əks göstərişlərə malikdir:

• artan bədən istiliyi;
• xəstəliyin kəskin dövrü;
• qıcıqlanma, dəridə döküntü;
• qan xəstəlikləri.

Ənənəvi üsullar

Uşaqların sərtləşdirilməsi üçün standart sistem aşağıdakı addımları əhatə edir.

• Doğuşdan 3 aya qədər:
  • 36-37 ° C temperaturda suda gündəlik ümumi vannalar;
  • 34-36 ° C temperaturda su ilə vanna qəbul etdikdən sonra yuyulma;
  • 28 ° C temperaturdan tədricən 20 ° C-ə qədər azalma ilə yuyulma;
  • quru uşaq bezi ilə silmək;
  • 33-36 ° C temperaturda nəm dəsmal ilə silin (yalnız qollar və ayaqlar), hər beş gündə bir temperaturun 1 dərəcə azalması ilə (minimum - 28 ° C).
• 3 aydan 9 aya qədər:
  • çimmək və yuyulmaq üçün müəyyən edilmiş temperatur rejimini saxlayırıq;
  • 33-36 ° C su temperaturunda qolları, ayaqları, qarın və arxanı silmək, sonra quru silmək.
• 9 aydan 12 aya qədər:
  • hamamlar və sürtmələr əvvəlki yaş qruplarında olduğu kimi həyata keçirilir;
  • sulamaya keçməyə cəhd edə bilərsiniz.
• 1 ildən 3 ilə qədər:
  • sürtünmə temperaturunu tədricən 24 ° C-ə endirə bilərsiniz;
  • bir il yarımdan kontrastlı duş.

3 ildən sonra prosedurların müddəti cədvələ uyğun olmalıdır.

3-8 yaşlı uşaqlar üçün bərkitmə prosedurlarının müddəti

Prosedur	Günün vaxtları	Müddət
Küçədə gəzmək	Gün ərzində	2 saat və ya daha çox
günəş vannası qəbul etmək	Səhərdən 11-ə qədər və 16-17 saatdan sonra	10 ilə 40 dəqiqə
Hava hamamları	Yuxudan əvvəl və ya sonra	Çöldə: havaya görə. Daxili: 1-2 dəfə 30 dəqiqə.
Rubdown	Səhər	3-4 dəqiqə
Duş	Səhər, şarjdan sonra	1-1,5 dəqiqə
Su tökmək	Şarjdan sonra və ya yatmazdan əvvəl	1 dəqiqə
Gimnastika	İstənilən əlverişli vaxtda, yeməkdən ən azı yarım saat sonra	10 dəqiqə və ya daha çox

İntensiv üsullar

Bəzi valideynlər soyuqdan daha sıx təsirlənirlər. Uşaqları sərtləşdirməyin bu cür üsulları adətən qarla silmək, buzlu su ilə silməkdən ibarətdir. Pediatrlar bu cür tövsiyələrə ehtiyatla yanaşmağı və körpəni tədricən sərtləşməyə alışdırmağı tövsiyə edirlər. Əks təqdirdə, yalnız uşağı həddindən artıq sərinləməklə yanaşı, bədənin qoruyucu xüsusiyyətlərini də azalda bilərsiniz. Və heç bir halda buzlu suda üzgüçülük və körpələrlə qışda üzgüçülük məşq etməyin.

Doktor Komarovskinin rəyi

Məsləhət verən məşhur həkim Komarovski uşaq sağlamlığı televiziya proqramlarında, yeni doğulmuş bir uşağın xüsusi sərtləşdirmə manipulyasiyalarına ehtiyacı olmadığına inanır. Onun təbii müdafiə mexanizmləri var ki, onları sadəcə müvafiq qayğı ilə dəstəkləmək lazımdır. Komarovski tövsiyə edir:

• körpələri sarmayın;
• temperatur kontrastları yaratmaq;
• qaralamalardan qorxma;
• istənilən havada daha çox gəzmək;
• otaqda uyğun bir temperatur saxlamaq;
• havanı nəmləndirin və otağı daha tez-tez havalandırın.

Bu şərtlərdə körpə soyuq su ilə yuyulmadan və qarda ayaqyalın gəzmədən sağlam böyüyə biləcək. Körpə erkən yaşlarından havasız bir otaqda olsaydı, onunla bir az gəzdilər və onu hər cür qorudularsa, viruslara daha çox həssas olacaq. O, belə uşaqların valideynlərinə sərtləşmə ilə deyil, uşağın bədəninin qoruyucu funksiyalarının yenidən işləyəcəyi optimal şəraitin yaradılması ilə başlamağı tövsiyə edir.

O, aşağıdakı aspektlərə diqqət yetirməyi təklif edir:

• Geyim. Uşaq isti olsa, daha tez xəstələnəcək. Körpəni sarmayın və böyüklərdən bir az daha yüngül geyinmək lazım olduğunu unutmayın. Uyğun paltar hərəkəti məhdudlaşdırmamalıdır.
• Qida. Körpənizi qidalandırmağa məcbur etməyin. Daimi gəzintilərlə və optimal temperatur Otaqda qırıntıların iştahı öz-özünə yaxşılaşacaq.
• Aktiv əyləncə. Uşaq gəzintidə donmaması üçün aktiv şəkildə hərəkət etməli və oynamalıdır. Hər ikinizin zövq alacağı və açıq havada zövqlə vaxt keçirəcəyiniz əyləncəli bir şey düşünün.

Həmçinin, doktor Komarovski uşağın fərdi xüsusiyyətlərini nəzərə almağa və ona sərtləşdirmə prosedurlarını tətbiq etməməyə çağırır.

Sərtləşmə valideynlərdən əzm, özünə inam və körpəyə diqqətli münasibət tələb edir. Hər hansı bir prosedur pediatrla əvvəlcədən məsləhətləşdikdən sonra, xüsusən də uşaq zəifləmiş və ya zəifləmişsə, ağıllı şəkildə aparılmalıdır. xroniki xəstəliklər. Sərtləşmədə əsas şey tədricilikdir, buna görə də işlərə tələsməyin. Vaxt keçdikcə siz və körpəniz yeni şərtlərə uyğunlaşacaqsınız və viruslardan və pis havadan o qədər də qorxmayacaqsınız.

Uşağı sərtləşdirmək və hansı prosedurları seçmək barədə son qərarı yalnız valideynlər qəbul edir. Onların sağlam düşüncəni rəhbər tutmaları və körpəsinin hər hansı bir manipulyasiyaya reaksiyasına diqqət yetirmələri vacibdir.

sərtləşmə- bədənin xarici mühit amillərinin (soyuq və istilik, rütubətin dəyişməsi, külək) təsirlərinə qarşı müqavimətinin artırılması.
Təəssüf ki, əksər valideynlər sevdikləri uşağının tez-tez xəstələnməyə başladığını və xəstəliklərin getdikcə uzun müddət davam etdiyini başa düşdükdən sonra uşaqlarını sərtləşdirməyə qərar verirlər. Və sual yaranır: bir uşağı necə düzgün davranmaq olar.

Uşaq ətraf mühit şəraitinə uyğunlaşmaq üçün unikal bir qabiliyyətlə doğulur. O, artıq sərtləşib və valideynlər yalnız bacarıqlarını gücləndirməlidirlər. Ancaq çoxumuz dərhal körpəni qorumağa başlayırıq: donmamaq üçün açıq pəncərələri bağlayın; isti sarın; çöldə ancaq isti olanda və s.

Günün rejimini və ətrafdakı şərtləri düzgün təşkil etsəniz, sərtləşməyə müraciət etməli olmayacaqsınız.

Uşağı düzgün şəkildə sərtləşdirmə üsulları

1. Hava hamamları. Onları masajla (gənc uşaqlarda), gimnastika, aktiv oyunlarla birləşdirmək daha yaxşıdır. Yaşlı uşaqlar şort, köynək və yüngül ayaqqabılarla hava vannaları qəbul edə bilərlər. Sonradan köynəyi də çıxara bilərsiniz.Sərtləşmə üçün ayaqyalın gəzmək də tövsiyə olunur. Hansı ki, ayaq tağının formalaşmasına və möhkəmlənməsinə də faydalı təsir göstərir. Qumda, otda, çınqılda ayaqyalın gəzmək çox faydalıdır.
2. günəş vannası qəbul etmək. Sərtləşmə ağacların kölgəsində qalmaqla başlayır, sonra uşağın ayaqları və qolları çılpaqlaşır (yerli günəş vannası). Sonradan, chiaroscuro-da oyunlar 5 dəqiqə birbaşa günəş işığında olmaqla əvəzlənir. Qaranlıq göründükdən sonra uşağı alt paltarına soyunmaq olar. Şüaların altında qalma müddəti 10 dəqiqəyə qədər artırılır (günəşdə qalan ümumi vaxt 50 dəqiqədir). Uşaqlar birbaşa və ya səpələnmiş günəş şüaları altında qaldıqda, başlarına baş örtüyü taxılmalıdır. Uşağın həddindən artıq istiləşməsinin qarşısını almaq üçün gəzinti zamanı qaynadılmış su təklif etmək lazımdır. Günəşin aktivliyi ifadə olunmayanda səhər saat 10-dan 11-ə kimi günəş vannası qəbul etmək daha yaxşıdır.Həddən artıq qızmanın simptomları tərləmə, üzün qızarmasıdır. Onlar göründükdə, uşağı dərhal kölgəyə aparmaq, içmək üçün su vermək və yumaq lazımdır.
3. Su prosedurları(yuma, ümumi vanna, silmək, yumaq). Ən çox təsirli üsul bərkitmə.2 aydan sürtünmə aparılır. Onlar quru sürtmələrlə başlayırlar (dərini və qızartıları terri mitten ilə ovuşdururlar) - 7 gündən sonra nəm sürtmələrə keçirlər (suyun temperaturu 35 ° C, sonra hər 5 gündə 1 ° azalır). əvvəlcə 36 ° C su temperaturunda aparılır, sonra tədricən onu 28 ° C-ə qədər azaldır. Prosedur zamanı bədən səthinin çox hissəsi bir anda su ilə yuyulur. Orta su sərfi təxminən 2 litrdir.Ayaqları yuyarkən, ziddiyyətli temperaturda su istifadə olunur: isti - soyuq - isti. İsti suyun temperaturu tədricən 40 ° C-ə, soyuq isə 18 ° C-ə çatdırılır.

Su prosedurları arasında sərtləşmənin ən güclü üsulu açıq suda üzməkdir, çünki bu, bədənə və suya, havaya və günəşə təsir göstərir. Çimilməzdən əvvəl uşağı açıq oyunla qızdırmaq lazımdır. Çimmək 5-10 dəqiqə ərzində ən az 23 ° C su temperaturunda başlayır. Suda uşaq hərəkət etməlidir, böyük uşaqlar üzə bilər. Hamamdan sonra uşaq quru silinməlidir. Bundan sonra günəşdə qalmaq qəbuledilməzdir.

Hipotermiyanın simptomları - "qazlar" dəri, titrəmə, ürək dərəcəsinin artması. Əgər onlar görünsə, o zaman suyun temperaturu çox aşağıdır və ya suda sərf olunan vaxt çox uzundur.

Uşaqların sərtləşməsi kəskin xəstəliklər zamanı aparılmır. Hava hamamları və su prosedurları bütün uşaqlar, xüsusən də zəifləmiş və ya sağalmış uşaqlar üçün göstərilir. Sərtləşmə prosedurlarının intensivliyini seçərkən yalnız uşağın vəziyyətini nəzərə almaq lazımdır. Sərtləşmənin təsiri altında yalnız uşağın ümumi vəziyyəti yaxşılaşmır, həm də iştahı, əhval-ruhiyyəsi, yuxusu da yaxşılaşır.

Sərtləşmə prinsipləri.

• Təsirin gücü tədricən artır. Xüsusilə gənc uşaqlarda bu qaydaya riayət etmək lazımdır. Təsir gücünün artım sürəti uşağın fiziki və emosional vəziyyətindən asılıdır. Beləliklə, məsələn, suyun temperaturunu kəskin şəkildə azalda bilməzsiniz.
• Sərtləşdirmə prosedurları ardıcıl olaraq tətbiq edilməlidir. Uşaq bədənə daha az güclü təsir göstərən hava vannalarına alışdıqdan sonra su prosedurlarına və günəş vannalarına keçir. Su prosedurlarının ardıcıllığı aşağıdakı kimidir: ovuşdurmaq - yumaq - açıq suda çimmək.
• Sərtləşmə prosedurları sistematik şəkildə aparılmalıdır. Bu, sərtləşmə təsirini gücləndirməyə kömək edir. Yaxşı olar ki, bu prosedurlar gündəlik işin tərkib hissəsidir. Əhəmiyyətli dərəcədə pisləşmədən yüngül xəstəliklər üçün ümumi vəziyyət zəif prosedurlardan istifadə olunur. Soyuq mövsümdə ümumi sulama ayaqların yuyulması ilə, ümumi hava vannaları - bədənin qismən ifşa edilməsi ilə əvəz edilə bilər.
• Sərtləşmənin digər müalicəvi fəaliyyətlərlə birləşməsi. Bu məqsədlə mobil oyunlardan istifadə etmək olar.
• Uşağın sərtləşməyə reaksiyası müsbət olmalıdır. Sərtləşmə işləri zamanı uşağın əhval-ruhiyyəsi yaxşı olmalıdır. İlk prosedur zamanı uşağın reaksiyası və onun əhval-ruhiyyəsi də vacibdir. Uşaq sakitdirsə, sonradan sərtləşmə yaxşı əhval-ruhiyyə ilə əlaqələndiriləcəkdir. Uşaq bir şeydən narahatdırsa, ağlayırsa, proseduru təxirə salmaq və ya bir müddət onu tərk etmək daha yaxşıdır.

Gənc uşaqları sərtləşdirmək - necə başlamaq lazımdır

Uşağın xasiyyətinə doğuşdan başlamaq lazımdır. Bunu etmək üçün aşağıdakı fəaliyyətləri yerinə yetirməlisiniz:

• Otağın havalandırılması və otaqdakı temperatur.
• Gündəlik açıq yuxu. Uşaq isti mövsümdə doğulubsa, xəstəxanadan çıxdıqdan dərhal sonra onunla gəzintiyə çıxa bilərsiniz. Soyuq mövsümdə yeni doğulmuş körpəni iki həftədən -5 ° C-dən yuxarı hava istiliyində, -10 ° C-dən yuxarı bir temperaturda - üç aydan kənara çıxarmaq olar. Gəzintiyə 15-20 dəqiqədən başlaya bilərsiniz, onun müddətini tədricən gündə 2-3 dəfə tezliyi ilə 1,5-2 saata qədər artırın. Beləliklə, uşaq -15 ° C-dən +30 ° C-ə qədər olan temperaturda açıq havada yata bilər.
• Rasional geyim. Uşağınıza çox paltar geyindirməyə çalışmayın. Uşaqlar, xüsusən də yeni doğulmuş uşaqlar ətraf mühitin temperaturuna həssasdırlar. Və bir uşağı bükərək, onun bədən istiliyinin artmasına səbəb ola və bunu bir xəstəlik kimi qəbul edə bilərsiniz. Körpənin boynunun vəziyyəti ilə rahat olub olmadığını yoxlaya bilərsiniz: yaşdırsa, uşaq istidir; İsti və qurudursa, hər şey yaxşıdır. Əllərin və ayaqların soyuq olması həmişə uşağın soyuq olduğunu göstərmir. Yenidoğulmuşlarda və gənc uşaqlarda sinir tənzimlənməsi hələ də qeyri-kamildir və ayaqları və qolları soyuq olduğu üçün deyil, məhz bu səbəbdən sərin ola bilər.
• Gündəlik masaj və idman. Körpənin doğulduğu andan onu qarnına qoymaq, beşikdə yatarkən vəziyyətini dəyişdirmək, möhkəm qundalmaq olmaz (oyanıqlıq zamanı ümumiyyətlə qundaqlanmamaq daha yaxşıdır).

Masaj bir aylıq yaşdan başlayır, tədricən masaj hərəkətlərinin həcmini artırır. Yeməkdən 40 dəqiqə sonra masaj etmək daha yaxşıdır. Uşaq sakit olmalıdır. Masaj ayaqlardan başlayır, sonra qollar, qarın, sinə, arxa, ayaqların arxası. 6 aydan etibarən masaj gimnastika ilə əvəz olunur.

Yaş	Otaq temperaturu	Hava hamamları	Su prosedurları (suyun temperaturu)	günəş vannası qəbul etmək
1-3 ay	22 o C	Qundaqlama və masaj zamanı 5-6 dəqiqə	Yuma - 28 o C, ümumi vanna - 36-37 o C (5-6 dəqiqə)
3-6 ay	20-22 o C	Qundaqlama və masaj zamanı 6-8 dəqiqə	Yuma - 25-26 ° C, ümumi vanna - 36-37 ° C (5-6 dəqiqə), sonra 34-35 ° C temperaturda su ilə yuyulma	Yayda günəşin səpələnmiş şüaları altında gündə 2-3 dəfə 5-6 dəqiqə
6-12 ay	20-22 o C	Oyanarkən 10-12 dəqiqə, gimnastika	Yuma - 20-24 o C, ümumi vanna - 36-37 o C (5-6 dəqiqə), sonra 34-35 o C temperaturda su ilə yuyulma	Yayda günəşin səpələnmiş şüaları altında gündə 2-3 dəfə 10 dəqiqəyə qədər
1-3 il	19-20 o C	Paltar dəyişdirərkən, gimnastika edərkən, yuyarkən	Yuma - 16-18 ° C-ə qədər tədricən azalma ilə 20 ° C, ümumi vanna - 36-37 ° C (5-6 dəqiqə), sonra yatmazdan əvvəl həftədə iki dəfə 34 ° C temperaturda su ilə yuyun.	Yayda gündə 2-3 dəfə günəşdə 10 dəqiqəyə qədər vaxtın tədricən artması ilə 5-6 dəqiqə
Xəstəxanadan çıxdıqdan dərhal sonra uşağı çimmək lazımdır. 6 aya qədər uşağı çimmək hər gün, 6 aydan sonra - hər gün lazımdır. Bir ildən etibarən çimmək tezliyini həftədə 2 dəfəyə qədər azalda bilərsiniz.

Beləliklə, uşağı necə səbirləndirmək məsələsinin həlli hər bir halda fərdi olur və uşağın yaşından, fiziki və emosional vəziyyətindən, ilin vaxtından və valideynlərin həvəsindən asılıdır. Hər halda, uşağın sərtləşməsi prosesində ekstremal idman üçün yer olmadığını xatırlamaq lazımdır: bütün sərtləşdirmə prosedurları tədricən tətbiq edilməli və daim aparılmalıdır.

Soyuq su ilə yuyulmağın, xüsusən də uşaqlarda sərtləşmənin yeganə (dürüst olmaq üçün ən təsirli deyil, ən populyar olsa da) üsulundan uzaq olduğunu söyləsək, kəşf etməyəcəyik. Valideynlər həqiqətən körpənin sağlamlığını əhəmiyyətli dərəcədə yaxşılaşdırmaq istəyirlərsə, o zaman sadəcə bilməlidirlər: uşaqların adekvat sərtləşməsi sistemi soyuq duş ilə banal "oyunlardan" daha çox fəaliyyət və prosedurları əhatə edir. Və daha çox! Uşağı düzgün tərbiyə etmək üçün bütün ailə həyat tərzini yenidən nəzərdən keçirməli olacaq ...

Həqiqətən, yaşlı nəslin hər hansı bir şəkildə öz varlıq tərzini dəyişdirmədən körpələri aktiv şəkildə sərtləşdirə biləcəyini düşünmək axmaqlıqdır. Xoşbəxtlikdən, ailə biznesi kimi, sağlam həyat tərzi (və bunun bir hissəsi kimi sərtləşmə) bütün ailə üzvlərinin iştirakını əhatə edir.

Uşaqları əsəbiləşdirmək: niyə lazımdır

Bir qayda olaraq, qayğıkeş valideynlərin bu suala daha çox bayağı klişe cavabları var, nəinki uşaqların tam olaraq necə davranması lazım olduğuna dair həqiqi və düzgün məlumat. Hər kəsin başa düşməsində təəccüblü bir şey yoxdur - sərtləşmiş, müəyyən ciddi xəstəliklərə və ya əməliyyatlara dözmək daha asandır.

Bəli və ümumiyyətlə Gündəlik həyat sərtləşmə prosesi zamanı formalaşan güclü immunitetə ​​malik uşaq adətən daha aktiv, enerjili və atletik olur, sürətlə inkişaf edir, həzm sistemi və dəri vəziyyətində problem yoxdur, allergik reaksiyalara daha az həssas olur.

Yenə də özünüzə yaltaqlanmamalısınız - uşaqları sərtləşdirmək uşağın ümumiyyətlə xəstələnməyəcəyinə zəmanət vermir. Təəssüf ki, insan toxunulmazlığı nə qədər güclü və "keçilməz" olsa da, bu, heç vaxt müəyyən bir infeksiyaya və ya digər xəstəliklərə yoluxmaya qarşı mütləq zəmanət deyil. Başqa sözlə: hamı "tuta bilər", məsələn, SARS, lakin bərkimiş orqanizm xəstəliyə daha asan dözəcək və daha tez sağalacaq.

Ən düzgün yanaşma: bütün ailə üçün həyat tərzi kimi sərtləşmə

İlk növbədə, uşaqları "" anlayışına düşən valideynlər uşaqları sərtləşdirmək haqqında düşünürlər. Və onlar tamamilə haqlıdırlar ki, immuniteti zəifləmiş uşağı sərtləşdirmək onu daha güclü və xəstəliklər qarşısında daha dözümlü edəcək. Bununla belə, valideynlər çox vaxt müəyyən bir manipulyasiya və prosedurlar toplusunu "sərtləşdirmək" deməklə başa düşürlər (bu barədə mütləq danışacağıq, lakin bir az sonra!), Bu arada, əslində ən yaxşı sərtləşmə uşağa yaxın bir həyat tərzinə malikdir. mümkün qədər təbii (bioloji təbiətimizə uyğundur).

Bu o deməkdir ki, körpə çox vaxt və tez-tez təmiz havada keçirməli, gün ərzində aktiv şəkildə hərəkət etməli, düzgün yemək yeməli və adekvat iqlimi olan bir otaqda - orta temperatur və kifayət qədər rütubətlə yaşamalıdır.

Heç kimə sirr deyil ki, bir sıra xarici amillər sağlamlığımıza və rifahımıza böyük təsir göstərir:

• təbii və iqlim: günəş, hava, su (və deməliyəm ki, bu amillər ən çox, xüsusən də uşaqlarda sağlamlığın təşviqinə üstünlük verir);
• məişət (yaşadığımız şərait, gündəlik istifadə etdiyimiz məişət kimyəvi maddələri və s.);
• həyat tərzimiz (yemək və yuxumuz, təhsilimiz və ya işimiz, asudə vaxtımız və s.).

Bioloji növ kimi insanlar təbiətdə hərəkət etmək və yaşamaq üçün yaradılmışdır. Təmiz havada uzun gəzintilər, kəndlərdə və ya dəniz kənarında tətillər edərək canlanır və enerji alırıq, sağlam yemək təzə məhsullardan və sadə yeməklərdən və s. Bunun əksinə olaraq, toxunulmazlığımız televizor və ya monitorda çoxlu saatlarla “oturmağın” təsiri altında, “bağlanmış həyatdan”, həddindən artıq yeməkdən və “ağır” yeməkdən, açıq-aydın qida çatışmazlığından “tikişlərdə partlayır”. günəş işığı və təmiz hava. Və belə bir həyat tərzi olan uşağın bədəni ikiqat əziyyət çəkir ...

Belə çıxır ki, ilk növbədə uşaqların sərtləşməsi qışda üzgüçülükdən, həftəlik oruc tutmaqdan, ilk qarda ayaqyalın qaçmaqdan və mahiyyətcə yaxşı olsa da, sağlamlığa kömək edən digər "sərin" sağlamlıq prosedurlarından ibarət deyil. hazırlıqsız uşaq.

Uşaqları əsəbiləşdirmək, ilk növbədə, ailənizin həyat tərzinin düzəldilməsidir, onun diqqəti daha çox şeyə yönəldir təbii görüntü həm böyüklərin, həm də uşaqların təmiz havada çox vaxt keçirdikləri, düzgün qidalandıqları, evdə sağlamlıqları üçün rahat şərait yaratdıqları və daimi stressdən qaçmaq üçün yükü təhsil və iş şəklində rasional şəkildə bölüşdürdükləri həyat.

Uşağa necə davranmaq olar: miflər, yanlış fikirlər və səhvlər

Uşağın toxunulmazlığını gücləndirməyə kömək edən prosedurlar və fəaliyyətlər haqqında danışmazdan əvvəl, valideynlərin əksəriyyətinin bu və ya digər dərəcədə "günah etdiyi" uşaqların "anti-sertləşməsi" haqqında danışmağa dəyər. Üç var tipik səhvlər valideynlərin (və xüsusilə nənələrin!) uşaqlara münasibətdə etdikləri və uşağın toxunulmazlığını gücləndirmək cəhdlərini praktiki olaraq ləğv edən.

• 1 – Pencəyinin düymələrini sıx, yoxsa soyuqdəyəcəksən!. Əlbəttə ki, körpə hava şəraitinə uyğun geyinməlidir, amma təəssüf ki, böyüklər uşağı bükərkən bəzən həddindən artıq canfəşanlıq edirlər. Böyük miqdarda paltar uşağın düzgün istilik mübadiləsinə mane olur və sərbəst hərəkətinə mane olur. Təbii ki, nə biri, nə də digəri sağalmağa kömək etmir.

Məşhur pediatr, doktor E. O. Komarovski: “Hər hansı bir həkim, hətta minimal praktik təcrübəyə malik olsa da, sizə təsdiq edəcək ki, uşaqlarda tərləmə hipotermiyadan yüzlərlə dəfə tez-tez soyuqdəyməyə səbəb olur. Fəsildən və iqlim reallıqlarından asılı olmayaraq, uşaq elə geyindirilməlidir ki, onun hərəkəti asan olsun, tərləməsin.

• 2 "Yeməyi bitirənə qədər masadan qalxmayacaqsan!". Həddindən artıq yemək müasir nəslin, o cümlədən uşaqların böyük tibbi problemidir. İnsan bədəni daim qida ilə həddindən artıq yüklənirsə, güclü toxunulmazlığı ilə öyünə bilməz. Uşağın qidalanmasını tənzimləyən əsas meyar nənənin və ya digər qohumların etiraf etdiyi prinsiplər deyil, öz iştahası və yalnız özü olmalıdır. Körpə enerji xərclərini kompensasiya etmək üçün ehtiyac duyduğu qədər yemək istehlak etməlidir, bişirməyi bacardığınız qədər deyil. Və heç bir halda onu yeməyi daha da udmağa məcbur etməməlisiniz. Plitəni yerə qoyun və körpə ilə gəzintiyə çıxın, ona xəbərdarlıq edin ki, növbəti yeməyə (nahar, şam yeməyi və s.) heç bir yemək, qəlyanaltı, sendviç və s.
• 3 "İki var? Bu gün gəzməyə getməyəcəksən!”. Gündəlik təmiz havada gəzinti və fiziki fəaliyyət sağlam insan orqanizminin təbii fizioloji ehtiyacıdır. Ona görə də cəza olaraq uşağı gəzməkdən məhrum etmək yeməkdən və ya yuxudan məhrum olmağa bənzəyir. Unutmayın ki, körpə evdə nə qədər çox vaxt keçirsə, dərslərdə və ya kompüter monitorunda oturursa, onun toxunulmazlığı bir o qədər zəifləyir. Və əksinə - istənilən havada səhərdən axşama qədər həyətdə qaçan uşaqlar, bir qayda olaraq, çox nadir hallarda və demək olar ki, dərhal xəstələnirlər. Uşaqlarla gəzin! Velosiped və skuter sürmək, rollerblade və xizək sürmək, məzəli və aktiv oyunlar oynamaq, piknik üçün şəhərdən kənara çıxmaq - bir sözlə, hərfi mənada şəxsi nümunə ilə uşağınızda aktiv və ahəngdar yaşamaq vərdişini tərbiyə edin. Və dolayısı ilə - beləliklə onun (və sizin!) İmmunitetini gücləndirin və sağlam iştahı "işləyin"!

Uşağa necə davranmaq olar: fəaliyyətlər və prosedurlar

Zamanla sınaqdan keçirilmiş və həm böyüklər, həm də uşaqlar üçün kifayət qədər təsirli olan bir sıra xüsusi temperləşdirmə prosedurları var. Əsas prinsip bu prosedurların həyatda həyata keçirilməsi - tədricilik və müntəzəmlik! Sadə ümumi qaydalara riayət etməklə yanaşı:

• hər hansı sərtləşdirmə prosedurlarını yalnız uşaq sağlam olduqda başlaya və həyata keçirə bilərsiniz;
• bir uşağı sərtləşdirməyə başlamaq üçün mövsümün əhəmiyyəti yoxdur;
• sərtləşmə prosedurlarının gündəlik iş rejimində dəyişməz yer tutması son dərəcə vacibdir (yəni eyni zamanda həyata keçirilir);

3 yaşdan kiçik uşaqlar üçün istiləşmə prosedurlarının müddəti cədvəli

sərtləşdirmə proseduru	Vaxt sərfi	Təxmini müddət
Açıq havada gəzir	Bütün gün ərzində	Gündə ən azı 2 dəfə, minimum 2 saat
	Yeməkdən əvvəl və ya sonra	Gündə 1-2 dəfə 1-1,5 saat
günəş vannası qəbul etmək	İqlim zonasından asılıdır - ən az günəş aktivliyi dövründə	1-2 dəqiqədən çox olmayan körpələr, bir yaşdan yuxarı uşaqlar - 20 dəqiqəyə qədər (bədənin hər tərəfində)
Hava hamamları	Səhər və ya yuxudan sonra	Daxili: gündə 2-3 dəfə 2-15 dəqiqə; Çöldə: iqlimə uyğun uzun müddətdir
Rubdown	Oyandıqdan sonra	1-2 dəqiqə ərzində
Duş	Səhər və/və ya məşqdən sonra	1,5 ildən sonra 1 dəqiqə
Tökmək		15-30 saniyə
Sərin suda üzmək	Yatmazdan əvvəl	5-7 dəqiqə
		1,5 ildən sonra 2-7 dəqiqə
Masaj və bədən tərbiyəsi	Səhər, yeməkdən 60 dəqiqə sonra	Gündə 1-2 dəfə 5-15 dəqiqə (yaşdan asılı olaraq)
Gimnastika və aktiv oyunlar		10 dəqiqə və ya daha çox

3-8 yaşlı uşaqlar üçün sərtləşdirmə prosedurlarının müddəti cədvəli

sərtləşdirmə proseduru	Vaxt sərfi	Təxmini müddət
Açıq havada gəzir	Bütün gün ərzində	2,5 saat və ya daha çox
Gündüz açıq havada yatmaq	Yeməkdən əvvəl və ya sonra	1 dəfə 1-1,5 saat
günəş vannası qəbul etmək	Qeyri-aktiv günəş dövründə	10-40 dəqiqə (bədənin hər tərəfində)
Hava hamamları	Yuxudan əvvəl və ya sonra	Daxili: gündə 1-2 dəfə 15-60 dəqiqə; Çöldə: iqlimə uyğun uzun müddətdir
Rubdown	Oyandıqdan sonra	2-3 dəqiqə
Duş	Səhər və/və ya məşqdən sonra	60-90 saniyə
Tökmək	Yatmadan əvvəl günəş vannası qəbul etdikdən, gimnastikadan və ya axşam üzgüçülüyündən sonra	40-90 saniyə
Sərin suda üzmək	Yatmazdan əvvəl	7-10 dəqiqə
Açıq hovuzda üzmək (çay, dəniz, göl)	Günəş vannası qəbul etməzdən əvvəl, zamanı və ya sonra	8-10 dəqiqə
Masaj və xüsusi bədən tərbiyəsi	Səhər və ya günorta, yeməkdən 60 dəqiqə sonra	Həkimin təyin etdiyi və ya xüsusi idman rejimi ilə
Gimnastika və aktiv oyunlar	Günün istənilən vaxtında, lakin yeməkdən 30 dəqiqə sonra	15 dəqiqə və ya daha çox

8-9 yaşdan yuxarı uşaqlar üçün sərtləşmə prosedurları ya adi gündəlik rituala (ailənin gündəlik həyatının bir hissəsinə) çevrilir, ya da xüsusi məşq ssenarisi və əlavə gücləndirmə prosedurları ilə xüsusi idman rejiminə "böyür". idman və uşağın fərdi xüsusiyyətləri).

Uşaqları əsəbiləşdirmək: sərin suda çimmək, yumaq və sürtmək

suyun sərtləşməsi temperaturun tədricən (!) azalması ilə, uşağın həyatının ilk ayından sonra məşq etməyə başlaya bilərsiniz. İlk 6 ay ərzində gündəlik çimmək üçün suyun temperaturu 36 ° C-dən 34 ° C-ə qədər dəyişir. Altı aydan sonra temperatur tədricən 32-31 ° C-ə endirilir. Belə bir vannanın müddəti 5-7 dəqiqədir ( çox vaxt sadəcə olur son hissə). Körpə sərin suda "üzdükdən" sonra çıxarılır və su ilə isladılır Hamamda əvvəlkindən 1-2 dərəcə soyuq. Sonra yumşaq, rahat bir dəsmal ilə bükülmüş və yüngülcə sürtülmüşdür.

Tökmə zamanı suyun müddəti və temperaturu uşağın yaşından və vəziyyətindən, iqlim şəraitindən və körpənin şəxsi üstünlüklərindən çox asılıdır. Bu proseduru bir neçə həftə təkrarladıqdan sonra (temperaturun mütləq tədricən azalması ilə) ona o qədər “aşiq” olan uşaqlar var ki, məmnuniyyətlə özlərini 1,5 dəqiqə kifayət qədər sərin su ilə (22-20 ° C) yuya bilirlər. -Hər hamam proseduru ilə 2 dəqiqə.

Uşaqları yumşaltmaq üçün suyun temperaturu

Körpəni yuduqdan sonra onu bir az sürtmək lazımdır. Triturasiya mahiyyət etibarı ilə dərini bir az isitmək, tona salmaq üçün intensiv sığallamağa bənzəyir. Körpənizi yumşaq bir dəsmal ilə qurutmaq daha yaxşıdır. Nəzərə alın ki, uşaq prosedur zamanı heç bir narahatlıq, hətta daha çox ağrı hiss etməməlidir! Mütənasiblik və incəlik hissi bu məsələdə ən yaxşı köməkçilərinizdir. Bundan əlavə, həddən artıq canfəşanlıqla silmək sərin duşun və ya duşun sərtləşdirici təsirini azaldır, çünki dərinin temperaturunu xeyli artırır.

Hər gün uşağı necə səbirləndirmək olar: hava və günəş vannası qəbul etmək, açıq havada gəzintilər

Hava hamamları bütün uşaqlar üçün faydalıdır, lakin xüsusilə körpələr üçün. Onlar yalnız körpənin bədəninə ümumi gücləndirici təsir göstərmir, həm də dərinin keyfiyyətini yaxşılaşdırır (bu, müxtəlif növlərdən əziyyət çəkən uşaqlar üçün çox vacibdir).

İqlim şəraiti imkan verirsə, bu cür prosedurlar təmiz havada gəzinti və günəş vannası qəbulu ilə birləşdirilə bilər, əgər olmasa, uşaq "iqlim nəzarətinə" ciddi riayət etməklə qapalı şəraitdə sərtləşməlidir. Məhz: körpə soyunur və bir müddət çılpaq qalır: 5-7 dəqiqədən başlayaraq temperatur + 22 ° C-dir. Tədricən, gündən-günə temperatur 16-14 ° C-ə enir və müddəti hava hamamı 15-20 dəqiqəyə qədər artırılır.

Həyətdə rahat hava ilə uşaq bütün günü şort geyinə bilər (sadəcə dərisinin adekvat olmasına əmin olun və başına panama papağı kimi bir şey qoyun!), Və eyni zamanda, onun bədəni mütləq güclənəcək, və toxunulmazlıq - daha güclüdür. Eyni zamanda, körpə vaxtının bir hissəsini ayaqyalın keçirsə, çox yaxşıdır - bu, yalnız sərtləşmənin bir hissəsi olmayacaq, həm də uşağı əla bir şəkildə təmin edəcəkdir.

Təmiz havada gəzinti haqqında, ümidlərimizi təsəlli edirik, sizə demək mənasızdır - yaxşı və qayğıkeş valideyn olaraq, təmiz havada olmağın hər kəs üçün olduğunu özünüz də yaxşı bilirsiniz. insan bədəni(və uşaqlar üçün - ikiqat) otaqda "yemək bişirməkdən" dəfələrlə faydalıdır. Uşaqlar havadan, tənbəllikdən və digər hallardan asılı olmayaraq hər gün gəzməlidirlər.

Dənizdə, su anbarlarında, qapalı və açıq hovuzlarda üzgüçülük

Körpəni demək olar ki, doğuşdan üzməyə alışdırmaq üçün müasir sərtləşdirmə üsulları tövsiyə olunur.

Üzgüçülük - əla yol hər yaşda uşaqların sərtləşməsi. Sərin suyun bədənə bərkidici təsirini və gücləndirici təsirini özündə birləşdirir fiziki məşğələ. Yalnız bunu xatırlamaq vacibdir kiçik uşaq- o qədər az vaxt üzmək lazımdır (bir yaşa qədər körpələr - bir neçə dəqiqədən çox deyil, lakin 4-5 yaşlı uşaqlar artıq 8-10 dəqiqə üzə bilər). Eyni zamanda, açıq su anbarında suyun temperaturu 22 ° C-dən aşağı olmamalıdır.

Gimnastika və fiziki fəaliyyət

Əslində, uşaq aktiv həyat tərzi keçirirsə, təmiz havada gəzərkən çox hərəkət edirsə və tullanırsa (adətən mərhəmətli nənələr belə insanlar haqqında deyirlər ki, "papasında bir büst var idi"), onda onu yükləməyin mənası yoxdur. bəzi digər əlavələrlə məşq edin. İstisna, bəlkə, bəlkə. Hansı ki, əslində çox ibarət olmalıdır sadə məşqlərəzələlərin və oynaqların "oyanması", istiləşməsi və bir qədər "uzanması" üçün.

Şarj edərkən uşaq üçün əyləncəli və asan olmalıdır - əslində, hadisənizin ciddiliyini yalnız siz bilirsiniz. Uşaq sadəcə atlamalı, çömbəlməlidir, əyilməlidir və hər tərəfə uzanmalıdır, ağlabatan olaraq səhər tezdən onunla oynadığınıza inanır ...

Və qeyd edin - heç bir uşaq etməyəcək səhər məşqləriözü tərəfindən. Ancaq digər tərəfdən, anadangəlmə "meymun" olaraq, siz onunla idman etmək üçün ayağa qalxdığınız zaman bütün hərəkətlərinizi dəqiq surətdə kopyalayacaq.

Bacarıqlı və adekvat valideynlər adətən körpələri ilə məşq etmək üçün sadə məşqlər toplusu ilə qarşılaşırlar. Doldurmanın asan, qızğın, zövqlə olması və 5-7 dəqiqədən çox çəkməməsi vacibdir. Ancaq nədənsə özünüz məşq etməkdən qorxursunuzsa, İnternetdə həmişə onlarla yaxşı video təlimat tapa bilərsiniz. Bu kimi, məsələn:

Uşağı necə əsəbiləşdirmək olar: bir sözlə

Beləliklə, ənənəvi "soyuducu qaydaları" - uşağı sərtləşdirmək üçün nə etmək lazımdır:

• Gündəlik və istənilən havada gəzin (nadir istisnalarla);
• Yeməyə məcbur etməyin.
• Hər hansı bir "bədən tərbiyəsi" ni təşviq edin - hər hansı bir hobbi və uşağın aktiv şəkildə hərəkət etdiyi hər hansı bir oyun uyğun gəlir.
• Mümkünsə, uşağı təbiətə, şəhərdən kənara aparın.
• Məişət kimyəvi maddələrlə təması minimuma endir.
• Zehni gərginliyi yaymaq məqsədəuyğundur (körpə vəzifə başındadırsa və tez-tez xəstələnirsə, bəlkə də onu yazdığınız 2-3 dairə əslində artıqdır).
• Uşaq bağçasında sağlam bir iqlimi qoruyun - orta temperatur və kifayət qədər rütubətlə.
• İsterseniz, uşaqlarla müntəzəm olaraq sadə bir temperləşdirmə prosedurlarını yerinə yetirin.

Hər hansı bir pediatr və fizioterapevt bütövlükdə ailə üçün sağlam həyat tərzinin (açıq havada və açıq havada çox vaxt keçirmək adət olduğu) olduğunu təsdiq edəcəkdir. yaxşı əhval, hansı düzgün və orta səviyyədə yeyir, hansında üstünlük verirlər asudə və tənbəlliyi inkişaf etdirməyin) uşaq orqanizmini yuyucu və hava hamamları kimi hər hansı yumşaldıcı prosedurlardan on dəfə daha uğurla və daha təsirli şəkildə gücləndirir ...

Əlbəttə ki, belə bir həyat tərzinin yaradılması valideynlərdən əhəmiyyətli səylər tələb edəcəkdir: axırda bir daha uşağı bütün gün meşəyə və ya çaya aparmaq üçün hamı "kahinləri divandan qoparmalı olacaq" ” - həm ata, həm də ana ... Ancaq nəticə daha cəlbedicidir - təkcə bir körpə deyil, bütövlükdə bütün ailə güclənəcək!