4 yaşdan 7 yaşa qədər uşaqlar üçün ümumi gücləndirici məşqlər bədən tərbiyəsi və idman mütəxəssisi (Ural Bədən Tərbiyəsi və İdman Universiteti), "Dance Hall" regional rəqs mərkəzinin karate təlimatçısı Andrey Malkov və onun şagirdi Mişa (6) tərəfindən göstərilir. yaşı var).

1. Çömbəlmək

Effekt: ayaqların əzələlərini gücləndirir.

Texnika:

• ayaqları çiyin eni ayrı, qollar irəli uzadılır
• arxa düz
• dabanları yerə basdı
• uşağın fiziki hazırlığından asılı olaraq 20 ilə 50 dəfə yerinə yetirin

2. Push-up

Effekt: qol və sinə əzələləri güclənir. Ayaqların əzələlərini boşaltmaq və yuxarı çiyin hissəsini yükləmək üçün çömbəlmədən sonra push-up etmək vacibdir - bu, yükü müxtəlif əzələlərə bərabər paylayacaqdır.

Texnika:

• qolların mövqeyinin enindən asılı olaraq yükü seçə bilərsiniz: qollar bir-birinə yaxındırsa, biceps hazırlanır, qollar bir-birindən genişdirsə, sinə hissəsi hazırlanır.
• bədən düz vəziyyətdə olmalıdır, yalnız qollar əyilmişdir
• maksimum 10 dəfə yerinə yetirin
• başqa bir seçim, bu qaydada hamar bir şəkildə yerə enməkdir - dizlər, çanaqlar, bədən, başlanğıc mövqeyinə qədər hamar bir şəkildə qalxmaq lazımdır.

3. Burpi

Effekt: ümumi dözümlülüyün inkişafı. İşə ayaqlar, abs, bədən, qollar daxildir. Altı mərhələdə həyata keçirilir.

Texnika:

• başlanğıc mövqeyi - ayaq üstə
• çömelməyi vurğulamaq
• nöqtə-boş məsafədə iki ayaqla tullanmaq
• tamamilə yerə uzanın, təkan hərəkətləri edin
• ayaqlarınızı göğsünüzə çəkin, bir daha çömbəlmə vəziyyətində
• tullanmaq, tullanarkən əllərinizlə başınızın üstündə əl çalmaq
• 10 dəfə yerinə yetirin

İlkin mərhələdə buna nail olmaq lazımdır düzgün icra, sonra məşq zamanı tempi tədricən artırın.

4. basın

Texnika:

• başlanğıc mövqeyi - arxa üstə uzanmaq, ayaqları düz, başın arxasında qollar və ya bədən boyunca qollar düz
• əvvəlcə uşaq əllərini çəkir, ətalət yaradır, sonra başı, çiyinləri yüksəlir, burulma tədricən aparılır, əlləri ilə corablarına çatır - bu uzanma anında istirahət etmək üçün
• yavaşca geri sürüşdürün
• arxa düz bədənlə kəskin düşə və kəskin şəkildə irəli qalxa bilməzsiniz
• icra asanlığı üçün uşağın ayaqlarını tuta və ya divanın altına corab bağlaya bilərsiniz ki, qaldırarkən ayaqları yerdən düşməsin.
• 10-15 dəfə yerinə yetirin

5. Qayıq

Effekt: .

Texnika:

• başlanğıc mövqeyi - qarın üstə uzanır, qolları yerə düz, ayaqları birlikdə
• eyni zamanda, uşaq hər iki qolu və hər iki ayağını qaldıraraq, bel nahiyəsində gərginlik yaradır
• bu vəziyyətdə donmağa ehtiyac yoxdur
• 20 dəfə yerinə yetirin

6. Ayaqları başın üzərinə atmaq

Effekt: bel bölgəsini uzadır.

Texnika:

• başlanğıc mövqeyi - arxa üstə yatmaq
• tədricən ayaqları qaldırın və başın xəttinə atın
• boyun və baş üzərində deyil, çiyinlərdə vurğu
• 10-15 dəfə yerinə yetirin

ƏHƏMİYYƏTLİ: evdə dərslər zamanı içmə rejiminə riayət etmək lazımdır - iki məşq tezliyi ilə bir və ya iki qurtumdan çox olmayan su, ümumilikdə bir uşaq gündə bir yarım litr su içməlidir. Dərsdən bir yarım-iki saat əvvəl yemək və yeməkləri doyurmaq daha yaxşıdır kompleks karbohidratlar. Dərsdən sonra uşaq yemək yeməlidir, lakin 30-40 dəqiqədən gec olmayaraq.

Uşağınız idmanla məşğul olurmu?

Çoxları fiziki inkişafının hərtərəfli və ahəngdar olduğunu xəyal edir. Təcrübə göstərir ki, bu barədə mümkün qədər erkən - uşaqlıqdan düşünmək lazımdır. Və ümumi bədən tərbiyəsi (GPP) buna kömək edə bilər - əsas fiziki keyfiyyətləri yaxşılaşdırmağa yönəlmiş tədbirlər kompleksi. Bunun üçün də faydalı olacaq ümumi inkişaf və müəyyən idman növü üzrə dərslərə hazırlaşmaq.

Müxtəlif bədən tərbiyəsi metodlarına sahib olan təcrübəli məşqçilər şəhərimizin uşaqlarında çeviklik, dözümlülük, güc və digər mühüm keyfiyyətlərin formalaşmasına öz töhfələrini verəcəklər. Harmoniya mühüm rol oynayır düzgün inkişafəsas əzələ qrupları - qarın, bel bölgəsi, biceps, triceps və s. əsas vəzifə- insanın bütün potensialını üzə çıxarmaq. Buna isə ağır məşq, düzgün metodlar, böyük istək və stresə qarşı yaxşı həssaslıqla nail olmaq olar.

Bildiyiniz kimi, demək olar ki, hər bir tarixi mərhələ insanın müəyyən fiziki standartına öz tələblərini qoyur, həm coğrafi, həm də milli şərait rol oynayıb. Məsələn, "klassik" nə idi Qədim Roma, Misirin "standartlarından" fərqlənirdi, Spartanın da özünəməxsus xüsusiyyətləri var idi... Bununla belə, zaman dəyişir, lakin fikir olaraq qalır ki, fiziki inkişaf insanın ümumi inkişafının ən vacib göstəricilərindən biridir.

Evdə idman edirik. Məktəbəqədər uşaqların valideynləri nəyi yadda saxlamalıdırlar?

Fiziki fəaliyyət hər bir insan üçün zəruridir. Təbii ki, hər kəs eyni dözümlülüklə, yaxud elmi dillə desək, stressə dözümlülüklə öyünə bilməz, amma bu, ən vacibi deyil. Məşqlərin zövqlü olması və maddi fayda gətirməsi vacibdir. Və bunun üçün bir neçə qaydaya əməl etməlisiniz. Xüsusilə, bir dərsin müddəti uşağın neçə yaşından asılıdır: məsələn, 3-4 yaşlı uşaqlar üçün optimal vaxt 15-20 dəqiqə olacaq, 5-7 yaşlı uşaqlara isə yarım saat vaxt ayrıla bilər. Kəmiyyətin olması vacibdir müxtəlif məşqlərən azı 6 var idi. Və hər biri 2-6 dəfə təkrarlanmalıdır. Təbii ki, hətta ən qısa dərslər də fasilələrə ehtiyac duyur. Təlimlərin özləri ən yaxşı şəkildə xidmət edir oyun forması, siz onları orijinal şəkildə adlandıra bilərsiniz ki, uşaq qeyri-adi bir sözü xatırlasın. Təbii ki, dərslər zamanı uşaqların müxtəlif əzələ qrupları, fiziki keyfiyyətləri inkişaf etməli, eyni zamanda uşağın fərdi xüsusiyyətləri də nəzərə alınmalıdır.

Uşaq bağçasında bədən tərbiyəsi dərsləri necə keçirilir?

Bağçanın hər hansı fəaliyyətinin yalnız onlardan asılı olduğunu düşünməməlisiniz: kim istəyir - qaçır, tullanır, gizlənqaç oynayır və ya yelləncəkdə yellənir. Bu, yalnız boş vaxt və gəzintilərə aiddir. Bədən tərbiyəsi dərslərinin keçirilməsi üçün müəyyən qaydalar var uşaq bağçası- həm daxili, həm də açıq havada. Onun üzərində oğlan və qızlara qurma və yenidən qurma öyrədilir (məsələn, bir cərgədən bir neçəyə keçmək, yerləri dəyişmək və s.), qaçış və yerimə məşq edilir, həmçinin əsas hərəkət növləri öyrədilir. Gəzinti və qaçışdan əlavə, bunlar atlama, dırmaşma, atma, sürünmə, atmadır. Dərsdən dərsə onların müddəti, eləcə də uşaqların dözümlülüyünü inkişaf etdirməyə imkan verən məşqlərin dozası artır.

Sərtləşmə qaydaları haqqında

Bədən tərbiyəsi və sərtləşmə demək olar ki, həmişə əl-ələ verib. Onların münasibəti təkcə həvəskarlar deyil, həm də alimlər, peşəkar təlimçilər və müəllimlər tərəfindən vurğulanmış və vurğulanmışdır. Yalnız su ilə deyil, həm də hava və hətta günəşlə də sakitləşə bilərsiniz! Bu faydalı prosedurun üç əsas qaydası hansılardır? Birincisi: başlamaq üçün heç vaxt gec deyil, amma gecikməmək daha yaxşıdır, baxmayaraq ki, həmişə yetişə bilərsiniz. İkincisi: qeyri-sistematik sərtləşmə praktiki olaraq faydasızdır. Bu cür prosedurlar "böyük bayramlarda" həyata keçirilirsə - məsələn, ayda bir dəfə, heç bir effekt əldə edilə bilməz. Sərtləşmə başlayıbsa, onu keçmək üçün səbəb axtarmaq lazım deyil! Üçüncü qayda: prosedurların vaxtı addım-addım artırılmalıdır. Əks təqdirdə, əksinə nail ola bilərsiniz: uşaq xəstələnə bilər.

İzahlı qeyd

Problemlə bağlı müasir elmi baxışlara görə Bədən tərbiyəsi uşaq və gənclər, əldə edilmiş bilik və bacarıqlardan şəxsiyyətin mənəvi və fiziki inkişafına, onun cəmiyyətdə öz müqəddəratını təyin etməsinə doğru yönləndirmə prosesi gedir; hazır modellərin mənimsənilməsindən bədən tərbiyəsinin əldə edilməsinə, yəni bədən tərbiyəsinin insan fəaliyyətinin təbii növü kimi mənimsənilməsinə və bədən tərbiyəsi və idman fəaliyyətini seçmək həvəsi olan uşaqların bədən tərbiyəsi nəticəsində.

Proqramın əsası əlavə təhsil"Ümumi bədən tərbiyəsi" üçün proqramın əsas bölmələri daxildir bədən tərbiyəsiümumtəhsil məktəbi. Proqram bütün növ və tipli təhsil müəssisələrinin 7-17 yaşlı uşaqları ilə əlavə dərslər üçün tövsiyə olunur.

"Ümumi bədən tərbiyəsi" proqramına cəlb olunanların təlimi

üç mərhələdə həyata keçirilir:

Mərhələ 1 - 7-10 il ərzində iştirak edir,

Mərhələ 2 - iştirak edən 11-14 yaş,

Mərhələ 3 - 14-17 yaşlarında iştirak edir.

Bu proqramı həyata keçirmək üçün əlavə təhsil müəllimi

cəlb olunanların yaş və cins xüsusiyyətlərinə, tədris prosesinin maddi-texniki təchizatına və metodiki təminatına uyğun olaraq tədris materialını seçir. Məzmun tədris materialı müəyyən edilmişdirsiniflərin təhsil, sağlamlıq və təhsil məqsədlərinə uyğun olaraq.

Dərslər həftədə üç dəfə 2 akademik saat olmaqla keçirilir.

1. Proqramın məqsədi:

ümumi inkişaf yönümlü bədən tərbiyəsinin əsaslarını mənimsəməklə, şagirdlərin hərəki fəaliyyətə olan ehtiyaclarını ödəmək hüquqlarını və imkanlarını təmin etməklə məşğul olanların şəxsiyyətinin hərtərəfli inkişafına kömək etmək.

Tapşırıqlar . Proqram əsas problemlərin həllinə yönəlibBədən tərbiyəsi:

Mənəvi və fiziki vəziyyətə vahid baxışın formalaşması

Cəmiyyətdə insan inkişafı;

İştirak edənlərin fiziki keyfiyyətlərinin və qabiliyyətlərinin inkişafı;

Fiziki fəaliyyət, onun mədəni və tarixi haqqında biliklərin formalaşdırılması,

Psixoloji-pedaqoji və tibbi-bioloji əsaslar;

Əsas bacarıqların təkmilləşdirilməsi motor hərəkətləri, formalaşması

Rəqabətli oyunda onların inteqrasiya olunmuş istifadəsi bacarıqları

Fəaliyyətlər və öz-özünə təhsil məşq edin;

ilə bağlı fiziki məşqlərin yerinə yetirilməsi üzrə bilik və bacarıqların mənimsənilməsi

Sağlamlığın təşviqi və yorğunluğun qarşısının alınması, bədən quruluşunun korreksiyası ilə

Və düzgün duruşun formalaşması;

Bədən sistemlərinin funksionallığının genişləndirilməsi, onun artırılması

Əsas fiziki inkişaf yolu ilə uyğunlaşma xüsusiyyətləri

Keyfiyyətlər və bacarıqlar;

İstirahət fəaliyyətinin təşkili üçün tətbiqi bacarıq və bacarıqların formalaşdırılması

fəaliyyət;

Şəxsi keyfiyyətlərin inkişafına kömək etmək: iradə, cəsarət, əzm,

Nizam-intizam, müstəqillik, məsuliyyət hissi və s.;

Təşkilatçılıq bacarıqlarının inkişafı.

2. PERSPEKTİV

AKADEMİK PLAN

7-17 yaşlı tələbələr üçün

№№ P.p.		Mərhələ 1	Mərhələ 2	Mərhələ 3
	Biliyin əsasları
	Onlardan OFP və SFP: OFP SFP
	Nəzarət testləri
	ÜMUMİ:

Proqramın 1 mərhələsi

7-10 yaşlı uşaqlar üçün

Proqramın 1-ci mərhələsinin məqsədi:

Kiçik yaşlı şagirdlərin ümumi fiziki fəaliyyətə motivasiyası

Sağlamlığı gücləndirmək və performansı yaxşılaşdırmaq üçün hazırlıq.

Proqramın 1-ci mərhələsinin vəzifələri:

1. bədən tərbiyəsi üzrə dövlət proqramının bölmələrinə cəlb edilmiş şəxslər tərəfindən fiziki məşqlərin mənimsənilməsi. Tədqiqat texniki elementlər atletika, voleybol, basketbol, ​​gimnastika, stolüstü tennis, xizək məşqi və s.;
2. duruşun yaxşılaşdırılması, düz ayaqların qarşısının alınması;
3. inkişaf koordinasiya bacarıqları, zamanda, məkanda hərəkət. Hərəkətlərin müvəqqəti və güc parametrlərinin diferensiallaşdırılması (tarazlıq, ritm, siqnallara cavabın sürəti və dəqiqliyi, hərəkətlərin koordinasiyası, məkanda oriyentasiya). Kondisioner bacarıqlarının inkişafı (dözümlülük, çeviklik, sürət, sürət-güc keyfiyyətləri);
4. əsas idman növləri, idman ləvazimatlarından və inventarlardan istifadə haqqında təsəvvürlərin formalaşdırılması;
5. dərslər və yarışlar zamanı təhlükəsizlik qaydalarına riayət edilməsi;
6. fiziki məşqlər prosesində şəxsi keyfiyyətlərin tərbiyəsi: nizam-intizam, yoldaşlara mehriban münasibət, dürüstlük,

Məşq zamanı həssaslıq, cəsarət,

Fiziki fəaliyyət zamanı zehni proseslərin inkişafına kömək etmək.

NÜMUNƏLİ

MƏRHƏLƏ 1 KURİKULUM

7-10 yaşlı uşaqlar üçün

№№ P.p.		Nəzəriyyə	Təcrübə edin	Ümumi saatlar
	Biliyin əsasları:
	Bədən tərbiyəsi tarixi. Fiziki məşqlərin, sərtləşdirmə prosedurlarının, şəxsi gigiyena və gündəlik rejimin sağlamlığın möhkəmləndirilməsinə təsiri. Özünə nəzarət. Sinifdə təhlükəsizlik qaydaları Fiziki keyfiyyətlər və onların generalla əlaqəsi inkişafı və zədələrin qarşısının alınması. Müsabiqə Qaydaları
	Onlardan OFP və SFP: ümumi fiziki hazırlıq Xüsusi bədən tərbiyəsi
	Nəzarət testləri
	Nəzarət məşqləri Test Yarışlarda iştirak Təlimatçı və hakim praktikası
	ÜMUMİ:

PROQRAMIN 1-ci MƏRHƏLƏSİ

7-10 yaşlı uşaqlar üçün

Proqramın birinci mərhələsində şəxsi gigiyena, gündəlik rejim, fiziki məşqlərin sağlamlığa təsiri haqqında biliklərin formalaşmasına diqqət yetirilir. Müstəqil fiziki məşqlərə, açıq oyunlara giriş, müəyyən fiziki fəaliyyət növlərinə maraqların formalaşması və müəyyən idman növlərinə meylin müəyyən edilməsi əsasında onlardan asudə vaxtlarda istifadə;

Bu mərhələdə məşq başlayır müxtəlif növlər idman.Əsas fiziki keyfiyyətlərin inkişafına diqqət yetirilir: koordinasiya, sürət, sürət-güc, dözümlülük, elastiklik.

1 bölmə. BİLİK ƏSASLARI.

Bir insanın sağlamlığı və fiziki inkişafı. İnsanın quruluşu. Bədənin kosmosdakı mövqeyi (duruşlar, boz rənglər, asılır, dayanır). Hərəkətlərin əsas formaları (fırlanma, asiklik, siklik). Tənəffüs orqanlarının işi ürək-damar sistemi. Hərəkətlərdə və hərəkətlərdə görmə, eşitmənin rolu. Fiziki məşqlərin, sərtləşdirmə prosedurlarının, şəxsi gigiyena və gündəlik rejimin sağlamlığın möhkəmləndirilməsinə təsiri. Fiziki keyfiyyətlər və onların əlaqəsi fiziki inkişaf. Əzələ gərginliyi və rahatlamasının mənası. Duruşun formalaşması qaydaları. Fiziki məşqlər prosesində duyğular və onların tənzimlənməsi. Nəbzin ölçülməsi üsulları (məşqdən əvvəl, məşq zamanı və sonra ürək dərəcəsi). haqqında anlayışlar idman avadanlığı, inventar. İştirak edənlər üçün davranış qaydaları. Sinifdə və yarışlarda təhlükəsizlik. (Əlavədəki №1 təlimata baxın). Müsabiqə qaydaları.

2 bölmə. ÜMUMİ FİZİKİ VƏ XÜSUSİ TƏRBİYYƏ.

Gimnastika. Binalar və yenidənqurmalar: bir xəttdən ikiyə və arxaya; bir-bir sütundan iki, üç sütuna.

Əşyalar olmadan, əşyalarla (böyük və kiçik toplar, atlama ipləri, gimnastika çubuqları) ümumi inkişaf məşqləri.

Məşqlər gimnastika divarı, gimnastika skamyası.

Akrobatik məşqlər.Qruplaşdırma. Rolls. Salto irəli. Geriyə salto. Bıçaq dayağı. "Körpü". Körpünü söndürün. Əl dayanması. Yan tərəfə çevirin.

Atletika . Gəzinti normaldır və qolların, gövdələrin, ayaqların vəziyyətində dəyişiklikdir. Qaçış düz, vahid, sürətlənmə ilə, hərəkət istiqaməti və sürətində dəyişikliklə, maneələri dəf etməklə. İki, üç nəfərlik bir sütunda qaçmaq. Qaçış məşqləri. hündür və aşağı başlanğıc. Başlanğıc sürətləndirilməsi. Qaçış davam edir qısa məsafələr 10,15,...,30, 60 m. Yavaş qaçış 10 dəqiqəyə qədər. xaç300-500-1000 m estafet yarışı.

atma. atma Tennis topu hədəfdə və bir yerdən məsafədə, qaçışın 3 addımından məsafəyə qədər.

atlama məşqləri. "Əyilmə ayaqları" üsulu ilə qaçış başlanğıcı ilə uzun tullanma. Birbaşa qaçışdan hündürlüyə tullanma, “addım-addım” üsulu ilə. İki ayaq üstə, bir ayaq üzərində, ayaqdan ayağa, bir yerdən, hündürlükdən tullanmaq. İp atlama.

aşmaq 5-6 maneədən ibarət zolaqlaratlayaraq və qaçmaqla.

Açıq hava oyunları. Diqqət üçün oyunlar: "Qadağan edilmiş hərəkət", "Nə dəyişdi", "Güman kimin səsi", "Bayquş".

Qaçış oyunları: “Sazan və pike”, “Konuslar, palamutlar

Qədim dövrlərdən bəri insanlar üçün kompleks bədən tərbiyəsinin tətbiqi ideyası gəldi. Çoxdan məlumdur ki, əsas budur fiziki qabiliyyətlər orqanların və bütövlükdə bədənin bütün sistemlərinin fəaliyyətində harmoniya pozulmadıqda, bir insanın. Məsələn, gücün inkişafı sürət, çeviklik və dözümlülüyün inkişafı ilə vəhdətdə baş verməlidir. Yalnız belə bir ardıcıllıq sayəsində həyati bacarıqlara yiyələnmək olar.

Niyə ümumi bədən tərbiyəsinə ehtiyacınız var?

OFP şübhəsiz psixoloji və faydalı təsir göstərir fiziki sağlamlıq uşaq. Sistemli təlim isə şagirdin davranışına və emosional vəziyyətinə faydalı təsir göstərə bilər.

OFP kimə lazımdır?

• tez-tez soyuqdəymə ilə;
• duruş pozuntuları ilə;
• uşağın həddindən artıq hiperaktivliyi ilə.

Uşaqlara sakitləşməyə və diqqətini müəyyən bir hobbiyə yönəltməyə kömək edin. Eyni zamanda, həm uşaq, həm də valideynlər bir-birlərini daha rahat və inamlı hiss edəcəklər.

Ümumi bədən tərbiyəsi necə və harada aparılır?

Məktəblərin bazasında və ya xüsusi idman komplekslərində işləyən ümumi bədən tərbiyəsi üçün xüsusi dərnəklər var. Belə dərnəklərdə təlim aşağıdakı məqsədlər üçün həyata keçirilir:

• idmançıların sağlamlığını və xasiyyətini yaxşılaşdırmaq;
• hərtərəfli dünyagörüşü inkişaf etdirmək;
• təlimatçı bacarıqlarına yiyələnmək və müstəqil şəkildə idmanla məşğul olmaq bacarığına yiyələnmək;
• mənəvi inkişaf və iradi keyfiyyətlər vətəndaş.

Tibbi müayinədən uğurla keçən istənilən tələbə belə dərnəklərdə təhsil almağa icazə verilir.

Ümumi bədən tərbiyəsi insanda aşağıdakı keyfiyyətlərin inkişafına təsir göstərə bilər:

• sən sürətli idin;
• çeviklik;
• güc;
• elastiklik;
• dözümlülük.

Uşaqlar üçün OFP hətta evdə də həyata keçirilə bilər, çünki çox şey daxildir mövcud məşqlər. Dərslərə xoş gəlmisiniz idman tədbirləri açıq havada, xüsusilə yaz və payızda.

Bu cür fiziki məşğələəzələləri hər zaman yaxşı vəziyyətdə saxlamağa, dayaq-hərəkət sisteminin işini yaxşılaşdırmağa, işləməyə qadirdir daxili orqanlar və sistemlər, uşağın psixi və emosional vəziyyəti.

Bundan əlavə, proqram tədbirləri kompleksi şagirdin şəxsi keyfiyyətlərini inkişaf etdirməyə, bir çox problemlərin həllində müstəqil olmaq bacarığını nümayiş etdirməyə və məktəb kurikulumunu asanlıqla həzm etməyə yönəldilmişdir.

Ümumi bədən tərbiyəsi dərnəyinə rəhbərlik edərkən vacib bir cəhət uşağı dairənin rəhbəri ilə maraqlandırmaqdır. Axı, yalnız təcrübəli mütəxəssis körpəyə fərdi yanaşma tapa və dərsə marağını inkişaf etdirə və bununla da onun fiziki və psixi sağlamlığına müsbət təsir göstərə bilər.

OFP dairəsi

Çox var idman bölmələri uşaqlar üçün OFP-də hər şeyi sadalamaq çox çətin olacaq. Bu cür müxtəlif seçimlərdə bir şeyi qeyd etmək asan deyil. Bir anda bir neçə idman növü ilə məşğul olmaq istədiyiniz halda, diqqətinizi ümumi bədən tərbiyəsi dairəsinə yönəldə bilərsiniz.

OFP dairə proqramı

Dairədə ümumi bədən tərbiyəsi proqramı uşaqların ümumtəhsil məktəblərində oxuduqları proqram və metodlarla çox oxşardır. Həftədə bir saat dairəni ziyarət edərkən bir il üçün nəzərdə tutulmuşdur.

Təlim məşğələlərinin planı

Çünki OFP proqramı- bunlar, ilk növbədə, performans xarakteri və yüklərin həcmi ilə fərqlənən müxtəlif müstəqil motor fəaliyyəti növləridir, müəyyən bir uşağın fərdi xüsusiyyətlərini nəzərə almaq lazımdır. Dərnəyin rəhbəri bu məsələyə kifayət qədər ciddi yanaşmalı və gələcəkdə mənfi nəticələrin qarşısını almaq üçün gələcək şagirdlərinin məlumatlarını diqqətlə öyrənməlidir.

OFP bölməsi fərdi dərs planının tərtib edilməsi üçün aşağıdakı addımları nəzərdə tutur. Məşqçinin gələcək şagirdlə ilk görüşü budur Birinci mərhələ uşağı öyrənməkdə və dərs planını tərtib etməkdə. Dərnəyin rəhbəri uşaq və onun valideynləri ilə şəxsən ünsiyyət qurur, üstünlük verilən növləri öyrənir idman yükü.

Uşaqların tibbi müayinəsi və hər bir konkret uşaq haqqında həkimlə söhbət mühüm rol oynayır. Bu söhbətin gedişində artıq uşaqlar üçün yükün sərhədlərini daha dəqiq müəyyən etmək mümkündür. Artıq ilk dərslərdə dərnək üzvlərini müşahidə edərək güclü və güclüləri aydın şəkildə ayırd etmək olar zəif tərəfləri uşaqlar, müəyyən fərdi dərs planları seçin. Qəbul zamanı və hər ayın sonunda həyata keçirilməli olan nəzarət məşğələlərinin nəticələri nəticəyə çevrilə bilər.
Ancaq bundan sonra da, uşaqların həddindən artıq yüklənməsinin qarşısını almaq üçün hər bir uşağa diqqət yetirməyə, təklif olunan yükə reaksiyasını qiymətləndirməyə dəyər.

İşin əsas mərhələləri

• Uşaq və valideynlərlə ilk ünsiyyət.
• Uşağın tibbi müayinəsinin nəticələri.
• İlk dərslərdə pedaqoji müşahidələr.
• Nəzarət məşqlərinin nəticələri.
• Tələbələrin stresə reaksiyasının sistematik qiymətləndirilməsi.

Məşqçinin vəzifələri

Ancaq təkcə ümumi bədən tərbiyəsi üçün iş proqramı deyil, tərbiyəçi məsuliyyət daşıyır. Məşqçi uşaqlara dərs verməlidir düzgün qidalanma və gündəlik iş rejimi, lazım gələrsə, onları tərtib etməyə kömək edir, uşağın bacarıq və qabiliyyətlərini formalaşdırmağa kömək edir. idman geyimi və ayaqqabılar, şəxsi gigiyena, uşaqların təhlükəsizlik tədbirlərinə riayət etmələrini və onların sağlamlıq vəziyyətlərini izləmələrini, dəyişiklikləri vaxtında bildirmələrini təmin edin.

Praktiki təlimin vasitələri və üsullarının seçilməsi

Dərs planını tərtib edərkən təlimçi prosesin təkcə tərbiyəvi tərəfini nəzərə almamalı, həm də uşaqlarda dərsə maraq aşılamalıdır. fərqli növlər idman yükü. Hər bir dərs həyəcanlı olmalı, uşaqları məşğul etməlidir, dərs bir neçə idman növünü birləşdirərsə (oriyentasiya, Atletika, voleybol, stolüstü tennis). Ümumi bədən tərbiyəsi dərnəyi sistematikliyi əhatə edir idman yarışları- bu, uşaqların idmana marağını keyfiyyətcə artıracaq, onların liderlik keyfiyyətlərinin inkişafına kömək edəcək.

Nəzərə alınmalıdır:

• hər bir uşağın fərdi xüsusiyyətləri;
• tibbi göstərişlər;
• hər bir uşaq qrupunun yaşı;
• müxtəlif idman tapşırıqları;
• qalibiyyətə maraq.

Yuxarıda göstərilən amillərin hamısını nəzərə alsanız, dairədəki dərs hər bir uşaq üçün maraqlı və əyləncəli olacaqdır.

Ümumi bədən tərbiyəsi dərsləri. Onların tikintisi

Müddət tədris ili- doqquz ay (sentyabr - may). Bu müddət ərzində dərslər ümumi şəkildə keçirilir bədən tərbiyəsi.
OFP qruplarının bir neçə növü var. Beləliklə, ilkin hazırlıqlı qruplarda bütün tədris ili ərzində dərslər heç bir fərqə malik deyil və vahid proses kimi davam edir. Bu xüsusiyyət istənilən səviyyəli yarışlarda iştirakın olmaması ilə bağlıdır. Belə qrupların fəaliyyəti çoxlu sayda daxili estafet yarışlarının keçirilməsindən, əsas standartların keçməsindən və müxtəlif idman əyləncələrindən ibarətdir. Fəsillərin dəyişməsindən asılı olmayaraq dərslərin intensivliyi yüksək olaraq qalır. Xarici fəaliyyətlərə xüsusi diqqət yetirilir.

OFP planlaşdırması

Planlaşdırma yüklərin iki əsas xüsusiyyətinə əsaslanır:

1. Aşağı intensivlik və aşağı həcm dərsi.
2. Yüksək intensivlik və yüksək həcmli fəaliyyət.

Nəticələrin hər birində GPP baxımından fərdi. Dairə müxtəlif fiziki hazırlıqlı uşaqlar üçün fərdi yük variantları üçün nəzərdə tutulmuşdur.

Başqa bir növ belədir.Bu versiyada dərslərin qurulması aşağıdakı məşq növləri nəzərə alınmaqla həyata keçirilir:

1. Çevikliyin inkişafı üçün. o kompleks məşqlər koordinasiya xarakterlidir.
2. Güc məşqləri. Onlar çevikliyin inkişafı üçün məşqlərlə paralel olaraq istifadə olunur və dözümlülük təlimi üsulları da daxildir.

Beləliklə, OFP bir mövzudur, məcburi elementi oyun olmalıdır. Həm mobil, həm də idman ola bilər. Oyunlar bir qrupda emosional qaldırma, sürət və güc göstəricilərinin səviyyəsini, çevikliyi artırmaq üçün istifadə olunur. Üstəlik, müəyyən tapşırıqdan asılı olaraq, məşqlərin dəsti və ardıcıllığı dəyişir, bu da son nəticəyə təsir göstərir.