OFP - préparation physique générale. Représente Développement physique, non seulement les muscles, mais aussi l'endurance, l'agilité, la souplesse. OFP offre une excellente mobilité de toutes les articulations. Entraînement physique pour toute personne, quel que soit son âge. Vous pouvez vous familiariser avec la préparation physique générale en visitant les sections OFP, où tout le monde peut s'inscrire.

Institutions (écoles, clubs) de la section GPT, entraînement physique général avec sections gratuites pour les enfants à Moscou

Voici une liste de tous les clubs de sport gratuits, clubs de fitness général et écoles de sport pour les enfants de 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10 ans, pour les garçons et les filles. Vous pouvez rechercher un lieu approprié pour un entraînement physique général gratuit à Moscou directement sur la carte ou selon la liste des organisations sportives représentées. Vous pouvez choisir une section sportive adaptée à proximité du domicile, du travail ou de l'école de vos enfants pour leur inscription ultérieure. Pour chacun de rubriques sportives disponibles : numéros de téléphone, adresses, prix, photos, description et conditions pour s'inscrire à une rubrique ou préciser d'autres informations qui vous intéressent.

PROGRAMME DE TRAVAIL

rubrique sport

"Préparation physique générale"

Sinitsina E.A.

prof éducation physique

NOTE EXPLICATIVE:

Pertinence (nouveauté) du programme.

Buts et objectifs du programme.

Formes et modalités d'organisation des cours.

Exigences pour une session de formation.

Caractéristiques psychologiques, physiologiques et physiques des enfants d'âge scolaire moyen.

Organisation d'activités d'éducation et de formation.

Base matérielle et technique pour la mise en œuvre du programme.

Résultats attendus.

Analyse des résultats.

Matériel de contrôle et de mesure.

Groupe GNP-1 (première année d'études)

Groupe GNP-2 (deuxième année d'études)

Groupe GNP-3 (troisième année d'études)

RÉPARTITION DU TEMPS DE FORMATION POUR DIFFÉRENTS TYPES DE MATÉRIEL DE PROGRAMME

CALENDRIER ET PLANIFICATION THÉMATIQUE DES ÉTUDIANTS PNB -1 (première année d'études)

BIBLIOGRAPHIE

APPLICATIONS

NOTE EXPLICATIVE

Ce programme pour l'entraînement physique général est compilé conformément à la loi Fédération Russe"On Education" du 10.07.92. N° 3266-1, tel que modifié par les lois fédérales du 13/01/96. N° 12-FZ du 16/11/97. N° 144-FZ, 20.07.2000 N° 102-FZ, N° 122-FZ du 07.08.2000, N° 20-FZ du 13.02.2002, Règlement type sur un établissement d'enseignement général l'éducation supplémentaire enfants (décret du gouvernement de la Fédération de Russie du 07.03.95. n ° 233), documents réglementaires du ministère de l'Enseignement général et professionnel de la Fédération de Russie et du Comité d'État de la Fédération de Russie pour la culture physique, les sports et le tourisme, réglementant les activités des établissements d'enseignement complémentaire pour les enfants à orientation sportive.

Le programme de travail a été élaboré pour être mis en œuvre à l'école primaire. Les sujets et les sections sont sélectionnés en tenant compte de la base matérielle disponible et des conditions climatiques locales.

Pertinence de ce programme réside dans le fait que la tâche prioritaire de l'État russe est le soutien mondial de la culture physique et des sports de masse, en tant que base importante pour l'amélioration de la nation.

Le concept de "santé" n'est pas seulement l'absence de maladies et de défauts physiques, mais aussi l'état de bien-être physique, mental et social complet d'une personne. Par conséquent, la santé de l'étudiant est un critère de qualité éducation moderne.

En lien avec la détérioration de la santé des enfants, la protection et la promotion de la santé des enfants et des adolescents est l'une des principales orientations des activités de l'école.

Les raisons de la détérioration de la santé des enfants sont:

Non-conformité du système d'enseignement aux enfants des normes d'hygiène ;

Surcharge du programme ;

Dégradation de la situation écologique ;

Alimentation insuffisante ou déséquilibrée ;

effets du stress ;

La propagation d'habitudes malsaines.

À cet égard, il est nécessaire d'organiser le processus éducatif à l'école, en tenant compte du confort psychologique et de la valeur de chaque personnalité individuelle, des caractéristiques psychophysiques individuelles des élèves, pour offrir une opportunité d'activité créative et de réalisation de soi de l'individu, il est nécessaire d'inclure parallèlement aux activités pédagogiques médicales et préventives. Si tout cela est pris en compte, la santé des étudiants sera préservée, des compétences et une attitude positive envers un mode de vie sain seront formées.

L'OFP n'est pas un sport, mais aucun sport ne peut s'en passer. Par conséquent, pour un enfant que tout parent sensé aimerait initier au sport, OFP est la base.

OFP est un système de classes exercer, visant le développement de toutes les qualités physiques - endurance, force, agilité, souplesse, vitesse dans leur combinaison harmonieuse.

L'OFP est un moyen de développer ou de maintenir des qualités physiques, c'est-à-dire un niveau interne, physiologique, biochimique.

Nouveauté programme réside dans le fait qu'il a été compilé à l'appui du programme de travail principal en éducation physique pour les élèves de la 5e à la 8e année des établissements d'enseignement. Aussi, la nouveauté de ce programme réside dans le fait qu'il retrace une étude approfondie de divers types entrainement sportif utilisant exercices spéciaux sur le développement des capacités de coordination, de la force, de l'endurance de puissance, de l'endurance de course, de la vitesse de course, de la maîtrise de la technique des actions motrices et de la tactique dans l'activité de jeu.

Une condition importante mise en œuvre de ce programme est de préserver son orientation pédagogique.

objectif est la maîtrise des compétences et des capacités à utiliser les moyens et les méthodes de l'activité motrice sous diverses formes. La réalisation de cet objectif est assurée par la solution des éléments suivants Tâches:

1. Éducatif :

Technique et tactique jeux sportifs, athlétisme, gymnastique avec des éléments d'acrobatie;

Enseigner les compétences organisationnelles les plus simples, les concepts nécessaires et les informations théoriques sur la culture physique et le sport ;

2. Éducatif :

L'éducation de l'habitude de la culture physique et du sport, à la fois collectivement et indépendamment.

3. Bien-être :

Expansion de l'expérience motrice en maîtrisant les actions motrices;

Renforcer la santé, le développement physique et accroître l'efficacité des élèves ;

Éducation des traits et caractéristiques mentaux individuels dans la communication et l'interaction collective par des moyens et des méthodes d'activité de jeu d'équipe;

Création d'idées sur les capacités physiques individuelles, les propriétés adaptatives du corps et les moyens de les améliorer afin d'améliorer la santé ;

Enseignement des bases de la physiologie et de l'hygiène éducation physique, prévention des blessures, correction physique.

Conformément aux besoins socio-économiques de la société moderne, à son développement ultérieur, l'objectif de l'éducation physique dans un établissement d'enseignement général est de promouvoir le développement global de l'individu. L'orientation vers le développement intégral de la personnalité suppose la maîtrise des bases de la culture physique par les élèves dont les composantes sont : une bonne santé, un bon développement physique, le niveau optimal capacités motrices, connaissances et compétences dans le domaine de la culture physique ; motivations et moyens maîtrisés (compétences) pour mener à bien la culture physique et les activités de santé et sportives.

FORMES ET MODALITÉS D'ORGANISATION DES COURS

Les cours sont dispensés sur la base de principes méthodologiques généraux. Des méthodes de visualisation sont utilisées (démonstration d'exercices, démonstration d'aides visuelles), ludiques et compétitives. Lors de l'étude d'exercices, de complexes et de jeux de développement généraux, la démonstration doit être holistique et exemplaire, et l'explication doit être élémentaire et simple.

Formes de cours :

Formes de cours collectifs et individuels - théoriques, pratiques, combinés. La forme combinée est plus souvent utilisée et comprend la partie théorique : conversation, briefing, visualisation d'illustrations - et la partie pratique : éducation physique générale et jeux ;

Cours d'amélioration de la santé ;

Vacances;

Concurrence;

courses de relais;

Tâches à domicile.

Méthodes et techniques du processus éducatif :

Informationnel et cognitif (conversations, démonstration);

Créatif (jeux éducatifs);

Méthodes de contrôle et de maîtrise de soi (introspection, tests, conversations).

EXIGENCES POUR UNE SESSION DE FORMATION

Chaque éducation Session de formation a une orientation cible claire, des tâches pédagogiques précises et claires qui déterminent le contenu de la leçon, le choix des méthodes, les moyens de formation et d'éducation, les modes d'organisation des étudiants. À chaque leçon, en règle générale, un complexe de tâches interdépendantes est résolu: éducatif, améliorant la santé et éducatif. Les tâches d'amélioration et d'éducation passent par tout le processus de l'éducation physique et sont résolues à chaque leçon.

Chaque session de formation est un maillon dans le système du processus de formation, lié dans une séquence logique, construit les uns après les autres et visant à maîtriser le matériel pédagogique d'un sujet particulier. À leur tour, les sujets sont coordonnés les uns avec les autres, le volume de matériel pédagogique est déterminé, en tenant compte du stade d'enseignement des actions motrices, du transfert positif et négatif et de la préparation des élèves.

L'exigence la plus importante d'une session de formation est de fournir une approche différenciée et individuelle aux étudiants, en tenant compte de leur état de santé, de leur sexe, de leur développement physique, de leur forme motrice, des caractéristiques du développement des propriétés et qualités mentales et du respect des normes d'hygiène. .

Base de planification sessions d'entrainement est un matériau de maîtrise de la motricité et des capacités.

Lors de la planification du matériel pour le passage du programme, les caractéristiques climatiques et géographiques de la région, l'état de la base matérielle et technique de l'institution sont pris en compte. En lien étroit avec la planification du matériel pour le développement des capacités motrices, tous les composants de la charge sont planifiés: la quantité de travail, l'intensité, la durée et la nature du repos, le nombre de répétitions d'exercices. La charge des classes augmente progressivement et par vagues.

CARACTÉRISTIQUES PSYCHOLOGIQUES, PHYSIOLOGIQUES ET PHYSIQUES DU DÉVELOPPEMENT DES ENFANTS D'ÂGE SCOLAIRE MOYEN

Les caractéristiques de l'activité éducative des enfants sont déterminées par leur âge physiologique, psychologique et caractéristiques physiques.

À cet âge, la puberté survient. L'activité des glandes endocrines, en particulier des gonades, est renforcée. Des caractères sexuels secondaires apparaissent. Le corps d'un adolescent montre une grande fatigue due à des changements cardinaux.

L'attention est arbitraire, sélective. Un adolescent peut se concentrer longtemps sur du matériel intéressant.

La mémorisation des concepts, directement liés à la compréhension, l'analyse et la systématisation de l'information, vient au premier plan.

L'adolescence est caractérisée par la pensée critique. Les étudiants de cet âge se caractérisent par une grande exigence vis-à-vis des informations rapportées : "un adolescent exige avec acharnement des preuves". Améliore la capacité de penser de manière abstraite.

La manifestation des émotions chez les adolescents est souvent assez violente. La colère est particulièrement forte. Pour cet âge, l'entêtement, l'égoïsme, le repli sur soi, l'acuité des sentiments, les conflits avec les autres sont assez caractéristiques. Ces manifestations ont permis aux enseignants et aux psychologues de parler de la crise de l'adolescence. Les phénomènes de crise sont souvent associés à la formation d'une identité holistique - le processus d'autodétermination (E. Erickson, J. Marcia). La formation de l'identité oblige une personne à repenser ses relations avec les autres, sa place parmi les autres.

À adolescence il y a une formation morale et sociale intensive de la personnalité. Il y a un processus de formation d'idéaux moraux et de convictions morales. Souvent ils sont instables, contradictoires.

La communication entre adolescents et adultes diffère considérablement de la communication entre élèves plus jeunes. Souvent, les adolescents ne considèrent pas les adultes comme des partenaires possibles dans la communication libre, ils perçoivent les adultes comme une source d'organisation et de provision pour leur vie, et la fonction organisationnelle des adultes n'est perçue par les adolescents le plus souvent que comme restrictive - régulatrice. Le nombre de questions adressées aux enseignants est réduit. Les questions posées concernent avant tout l'organisation et le contenu de la vie des adolescents dans les cas où ils ne peuvent pas se passer des informations et instructions pertinentes des adultes. Le nombre de problèmes éthiques est réduit. Par rapport à l'âge précédent, l'autorité de l'enseignant en tant que porteur de normes sociales et assistant éventuel dans la résolution de problèmes complexes de la vie est considérablement réduite.

L'organisation des activités éducatives des adolescents est la tâche la plus importante et la plus difficile. Un élève du collège est tout à fait capable de comprendre les arguments d'un enseignant, d'un parent, et d'être d'accord avec des arguments raisonnables. Cependant, compte tenu des particularités de la pensée caractéristiques d'un âge donné, un adolescent ne se contentera plus du processus de rapport d'informations sous une forme finie et finie. Il voudra vérifier leur fiabilité, pour s'assurer que ses jugements sont corrects. Les disputes avec les enseignants, les parents, les amis sont un trait caractéristique de cet âge. Leur rôle important réside dans le fait qu'ils vous permettent d'échanger des vues sur le sujet, de vérifier la véracité de vos opinions et des opinions généralement acceptées et de vous exprimer.

Les adolescents devraient se voir proposer de comparer, de trouver des caractéristiques communes et distinctives, de mettre en évidence l'essentiel, d'établir des relations causales et de tirer des conclusions. Il est également important d'encourager l'indépendance de pensée, l'expression du point de vue de l'élève.

Les caractéristiques d'attention entraînent une approche particulièrement prudente de la sélection du contenu du matériel dans l'organisation des activités éducatives. Pour un adolescent, des informations intéressantes, fascinantes qui stimulent son imagination et le font réfléchir seront d'une grande importance. Mais une légère excitabilité, un intérêt pour l'inhabituel, brillant, provoquent souvent une commutation involontaire de l'attention.

Un bon effet est le changement périodique des activités.

Il est nécessaire d'attirer l'attention des adolescents sur le lien entre les connaissances acquises et la vie pratique.

Caractéristiques du développement physique des enfants d'âge scolaire

À l'adolescence, le taux de croissance du squelette augmente considérablement jusqu'à 7-10 cm, poids corporel - jusqu'à 4,5-9 kg par an. Les garçons sont en retard sur les filles en termes de taux de gain de poids et de longueur corporelle de 1 à 2 ans. Le processus d'ossification n'est pas encore terminé. La longueur du corps augmente principalement en raison de la croissance du corps. Les fibres musculaires, en développement, ne suivent pas la croissance des os tubulaires en longueur. L'état de tension musculaire et les proportions du corps changent. Masse musculaire après 13-14 ans chez les garçons, il augmente plus vite que chez les filles. Vers 14-15 ans, la structure fibre musculaire approche de la maturité morphologique.

Le cœur se développe intensément, les organes et les tissus en croissance lui imposent des exigences accrues et son innervation augmente. La croissance des vaisseaux sanguins est en retard par rapport au taux de croissance du cœur, de sorte que la pression artérielle augmente, le rythme de l'activité cardiaque est perturbé et la fatigue s'installe rapidement. La circulation sanguine est difficile, il y a souvent un essoufflement, il y a une sensation de constriction dans la région du cœur.

Structure morphologique poitrine limite le mouvement des côtes, la respiration est donc fréquente et peu profonde, bien que les poumons se développent et que la respiration s'améliore. La capacité vitale des poumons augmente, le type de respiration est enfin formé: chez les garçons - abdominal, chez les filles - thoracique.

Les différences de sexe entre les garçons et les filles affectent la taille et la fonctionnalité du corps. Comparées aux garçons, les filles ont un torse relativement long, des jambes courtes et une ceinture pelvienne massive. Tout cela réduit leur capacité à courir, sauter, lancer par rapport aux garçons. muscles ceinture d'épaule sont moins développés que chez les garçons, ce qui affecte les résultats en lancer, tirer, se reposer, grimper, mais ils sont meilleurs sur les mouvements rythmiques et plastiques, les exercices d'équilibre et sur la précision des mouvements.

État fonctionnel système nerveux est sous l'influence accrue des glandes endocrines. Les adolescents se caractérisent par une irritabilité, une fatigue et des troubles du sommeil accrus. Les adolescents sont très sensibles aux décisions et actions injustes. Les réactions externes en force et en nature sont inadéquates aux stimuli qui les provoquent.

Les garçons surestiment souvent leurs capacités motrices, essaient de tout comprendre par eux-mêmes, font tout par eux-mêmes. Les filles ont moins confiance en leurs capacités.

Les adolescents sont très sensibles aux appréciations des adultes, ils réagissent vivement à toute atteinte à leur dignité, ils ne tolèrent pas les enseignements, surtout longs.

Lors de l'organisation de l'éducation physique à cet âge, des charges excessives sur les appareils musculo-squelettique, articulaire-ligamentaire et musculaire ne sont pas souhaitables. Ils peuvent provoquer un retard dans la croissance des os tubulaires en longueur et accélérer le processus d'ossification. Les exercices d'assouplissement nécessitent des exercices préparatoires préalables d'échauffement des muscles et des ligaments, et des exercices de relaxation des groupes musculaires concernés. Vous ne pouvez pas effectuer de mouvements trop brusquement. Continuez à faire attention à une posture correcte. Les exercices qui sollicitent considérablement le cœur doivent être alternés avec des exercices de respiration. Les charges intensives prolongées sont mal tolérées, c'est pourquoi, par exemple, il est recommandé d'alterner la course intensive avec la marche.

Il est nécessaire d'utiliser largement des exercices de respiration pour approfondir la respiration. Apprenez à respirer profondément, en rythme, sans changement brusque de rythme.

Il n'est pas recommandé de combiner les garçons et les filles dans un même groupe. Les mêmes exercices pour les garçons et les filles sont réalisés avec des dosages différents et dans des conditions différentes simplifiées pour les filles. La charge est dosée en tenant compte des données individuelles de chaque élève. Pour les filles, il est recommandé d'utiliser différents types d'aérobic et d'exercices exécutés en musique.

ORGANISATION DES ACTIVITÉS DE FORMATION

L'âge des enfants pour lesquels le programme d'éducation physique générale est conçu est de 11 à 15 ans.

L'horaire de travail par semaine est de 5 heures, l'occupation des groupes d'entraînement est de 15 personnes (à tous les stades de l'entraînement dans les groupes d'éducation physique générale). L'âge de début des cours dans les groupes d'élèves GNP-1 est de 11-12 ans, l'élève GNP-2 est âgé de 13-14 ans, l'élève GNP-3 est âgé de 14-15 ans. Les cours ont lieu 3 fois par semaine.

BASE MATÉRIELLE ET TECHNIQUE

POUR LA MISE EN ŒUVRE DU PROGRAMME

Emplacement:

Terrain de jeux;

Classe (pour les études théoriques);

Gym.

Inventaire:

ballons de volleyball;

Ballons de basket;

Quilles ou villes ;

cordes à sauter;

balle de tennis;

de petites balles;

Mur de gymnastique;

Bancs de gymnastique;

Filet de volleyball;

Boucliers avec paniers;

Chronomètre;

Ce programme est mis en œuvre sur la base de l'internat de Kotovo

RÉSULTATS ATTENDUS

résultats personnels les étudiants maîtrisant le contenu du programme de la section sont les compétences suivantes :

- s'engager activement dans la communication et l'interaction avec ses pairs sur les principes de respect et de bienveillance, d'entraide et d'empathie ;

- montrer des traits de personnalité positifs et gérer ses émotions dans diverses situations et conditions (non standard);

- faire preuve de discipline, de diligence et de persévérance dans l'atteinte des objectifs;

- apporter une aide désintéressée à ses pairs, trouver avec eux langue mutuelle et intérêts communs.

Résultats du métasujet(UUD cognitif, réglementaire, communicatif)

- caractériser les phénomènes (actions et faits), leur donner une appréciation objective basée sur les connaissances et l'expérience acquises ;

- trouver des erreurs dans l'exécution des tâches de formation, sélectionner des moyens de les corriger;

— communiquer et interagir avec ses pairs sur les principes de respect mutuel et d'entraide, d'amitié et de tolérance;

- organiser des activités indépendantes, en tenant compte des impératifs de sa sécurité, de la sécurité des stocks et du matériel, de l'organisation du lieu de travail ;

- planifiez vos propres activités, répartissez la charge et reposez-vous dans le processus de sa mise en œuvre;

- analyser et évaluer objectivement les résultats de leur propre travail, trouver des opportunités et des moyens de les améliorer;

- voir la beauté des mouvements, mettre en évidence et justifier les caractéristiques esthétiques des mouvements et mouvements d'une personne;

- évaluer la beauté du physique et de la posture, les comparer avec des échantillons de référence ;

- gérer ses émotions lors de la communication avec ses pairs et les adultes, garder son calme, sa retenue, sa prudence;

— il est techniquement correct d'effectuer des actions motrices à partir de sports de base, de les utiliser dans le jeu et activité compétitive.

Résultats substantiels

- présenter des cours dans la section comme moyen de promouvoir la santé, le développement physique et l'entraînement physique d'une personne ;

- fournir toute l'assistance et le soutien moral possibles aux pairs dans l'accomplissement des tâches éducatives, expliquer gentiment et respectueusement les erreurs et les moyens de les éliminer;

- d'organiser et de diriger des jeux extérieurs et des éléments de compétitions avec des pairs, de procéder à leur arbitrage objectif ;

- gérer l'inventaire et le matériel avec soin, respecter les exigences de sécurité des sites ;

– organiser et animer des cours de culture physique avec différentes orientations cibles, leur sélectionner des exercices physiques et les réaliser avec un dosage de charge donné ;

- caractériser l'activité physique en termes de fréquence cardiaque, réguler son intensité pendant les cours pour le développement des qualités physiques ;

- interagir avec ses pairs selon les règles des jeux et compétitions de plein air ;

— expliquer sous une forme accessible les règles (techniques) pour effectuer des actions motrices, analyser et trouver les erreurs, et les corriger efficacement ;

- nous faire parvenir équipes de combat, compter lors de l'exécution d'exercices de développement généraux ;

- trouver des particularités dans la réalisation d'une action motrice par différents élèves, mettre en évidence Caractéristiques et éléments ;

– effectuer des combinaisons acrobatiques et gymniques à un haut niveau technique, caractériser les signes de performance technique;

– réaliser des gestes techniques issus des sports de base, les appliquer dans des activités ludiques et compétitives ;

ANALYSE DES RÉSULTATS

Le développement du programme s'effectue de la manière suivante :

contrôle actuel des connaissances dans le processus d'interrogation orale;

contrôle actuel des compétences et des capacités dans le processus de suivi du travail individuel;

contrôle thématique des compétences et aptitudes après étude des sujets;

contrôle mutuel;

maîtrise de soi;

contrôle final des compétences et des capacités;

suivi de la santé : nombre de maladies aiguës par an, indicateurs de développement physique, groupe de santé.

MATERIEL DE CONTROLE ET DE MESURE

Exigences de base pour le niveau de préparation

Essai forme physique permet d'utiliser des exercices de contrôle (tests) - normalisés en termes de contenu, de forme et de conditions d'exécution des actions motrices - pour déterminer le niveau de développement des qualités physiques individuelles, c'est-à-dire le niveau de forme physique des personnes concernées.

Les exercices de contrôle (tests) énumérés ci-dessous sont très indicatifs ; sur leur base, des conclusions appropriées sont tirées et, si nécessaire, des ajustements sont apportés à la processus de formation. Par exemple, si le niveau de condition physique des personnes concernées n'augmente pas ou diminue, il est alors nécessaire de revoir le contenu, les méthodes d'entraînement, exercice physique.

(Méthodes d'activité motrice)

Exercices de gymnastique

Les exercices de gymnastique sont l'une des principales parties du contenu des cours d'éducation physique. Le matériel du programme comprend les types les plus simples de constructions et de reconstructions, une large gamme d'exercices généraux de développement sans objets et avec divers objets, des exercices d'escalade et d'escalade, d'équilibre, d'acrobatie simple et exercices de danse et exercices sur matériel de gymnastique.

Une grande importance est attachée aux exercices de développement généraux sans objets. Avec leur aide, vous pouvez résoudre avec succès une grande variété de tâches et, surtout, des tâches éducatives. En effectuant ces exercices sur les instructions de l'enseignant, puis par eux-mêmes, les élèves se font une idée du monde diversifié des mouvements, qui, surtout au début, est nouveau ou inhabituel pour eux. C'est la nouveauté et l'insolite qui sont les signes incontestables par lesquels ils peuvent être attribués à des exercices qui favorisent le développement de diverses capacités de coordination. Le nombre d'exercices de développement général est pratiquement illimité. Au moment de les choisir pour chaque leçon, vous devez aller du plus simple, maîtrisé, au plus complexe. La leçon devrait inclure de 3-4 à 7-8 de ces exercices. En consacrant environ 3 à 6 minutes à chaque leçon à des exercices de développement général sans objets, après quelques mois de cours réguliers, les élèves peuvent améliorer de manière significative les perceptions kinesthésiques réelles et les idées sur la vitesse, le rythme, le tempo, l'amplitude et le degré d'effort musculaire. L'enseignant doit constamment prêter attention à l'exécution correcte (c'est-à-dire adéquate et précise) et opportune (par exemple, à la partition ou à la musique) des exercices généraux de développement. Chaque leçon devrait inclure de nouveaux exercices généraux de développement ou leurs variantes, car la répétition répétée des mêmes exercices ne effet recherché, intéressera les étudiants.

L'un des moyens les plus importants de développement complet des capacités de coordination consiste en des exercices de développement généraux avec des objets: petites et grandes balles, bâtons, drapeaux, ruban, cerceau. Il peut y avoir un nombre illimité d'exercices et de combinaisons avec des objets. L'enseignant doit se rappeler que les exercices avec des objets doivent contenir des éléments de nouveauté. Si des exercices familiers sont utilisés à cette fin, ils doivent être effectués en modifiant les caractéristiques individuelles du mouvement (spatial, temporel, de puissance) ou la forme entière de l'action motrice habituelle. Parmi les exercices avec des objets, la plus grande attention doit être accordée aux exercices avec de grandes et petites balles.

À l'avenir, l'entraînement aux exercices de gymnastique est enrichi, élargi et approfondi. Les exercices de constructions et de reconstructions, les exercices généraux de développement sans objets et avec objets (ballons rembourrés, bâtons, cerceaux, cordes, masses, rubans), les exercices acrobatiques, les sauts, les exercices de suspension et l'accent mis sur divers appareils de gymnastique deviennent plus difficiles.

Après avoir maîtrisé les éléments individuels exercices de gymnastique il est recommandé d'effectuer en faisceaux, en variant les combinaisons, la séquence et le nombre d'exercices inclus dans des combinaisons simples.

Lors de l'exécution de tâches de construction et de reconstruction, il n'est pas recommandé de consacrer beaucoup de temps à leur mise en œuvre, il est conseillé de les consacrer plus souvent à formulaire de jeu. Une importance particulière doit être accordée au maintien d'une posture correcte, à la précision des positions initiales et finales, aux mouvements du corps et des membres.

Les exercices de gymnastique inclus dans le programme du groupe GNP-3 visent principalement à développer la force, la puissance et l'endurance de vitesse de divers groupes musculaires. À cet égard, ils se distinguent par une large orientation électorale. Le matériel du programme comprend également un large éventail d'exercices qui affectent le développement de diverses capacités de coordination et de flexibilité.

Une grande variété, la possibilité d'une influence strictement dirigée font des exercices de gymnastique un outil et une méthode indispensables pour développer la coordination (rythme, équilibre, différenciation des paramètres spatiaux, temporels et de puissance des mouvements, orientation dans l'espace, coordination des mouvements) et les capacités de conditionnement ( force des bras, des jambes, du torse, force endurance, flexibilité).

Jeux de plein air

Les jeux de plein air sont un moyen indispensable pour résoudre un complexe de tâches interdépendantes consistant à éduquer la personnalité d'un élève, à développer ses diverses capacités motrices et à améliorer ses compétences. Les jeux de plein air visent à développer la créativité, l'imagination, l'attention, à favoriser l'initiative, l'autonomie d'action, à développer la capacité à se conformer aux règles de l'ordre public. L'atteinte de ces objectifs dépend davantage de l'organisation habile et du respect des exigences méthodologiques de conduite que du contenu des jeux lui-même.

La variété des actions motrices qui font partie des jeux de plein air a un effet complexe sur l'amélioration des capacités de coordination et de conditionnement (capacités de réaction, d'orientation dans l'espace et le temps, restructuration des actions motrices, capacités de vitesse et de vitesse-force, etc.).

À l'aide de jeux, les bases des activités de jeu sont posées, visant à améliorer, en premier lieu, les mouvements naturels (marcher, courir, sauter, lancer), les compétences de jeu élémentaires (attraper la balle, passer, lancer, frapper la balle) et les interactions techniques et tactiques (choix d'un lieu, interaction avec un partenaire, une équipe et un adversaire), nécessaires à une meilleure maîtrise des jeux sportifs.

À la suite de la formation, les étudiants doivent se familiariser avec de nombreux jeux, ce qui contribuera à développer l'intérêt pour les activités de jeu, la capacité de les sélectionner de manière indépendante et de les jouer avec des amis pendant leur temps libre.

Les conditions obligatoires pour la construction de classes dans les jeux de plein air (en particulier avec des balles) sont une organisation claire et une discipline raisonnable basée sur le respect exact des commandes, instructions et ordres de l'enseignant ; assurer la continuité dans le développement de nouveaux exercices ; le strict respect des principes didactiques. Après avoir maîtrisé la version de base du jeu, il est recommandé de varier les conditions du jeu, le nombre de participants, l'inventaire, l'heure du jeu, etc.

Exercices d'athlétisme

Courir, sauter et lancer, étant des mouvements naturels, occupent l'une des principales places en éducation physique. A l'aide de ces exercices, l'enseignant résout deux problèmes. Tout d'abord, il contribue au développement des bases de la technique du mouvement rationnel. Deuxièmement, il enrichit l'expérience motrice de l'enfant, en utilisant pour cela toutes sortes d'exercices et les conditions de leur mise en œuvre. En conséquence, les élèves acquièrent les bases de la course à pied pour les courses courtes et longues. longues distances, sauts en longueur et en hauteur d'un endroit et d'une course, lancer sur une cible et à distance. Courir, sauter et lancer se caractérisent par une grande variabilité d'exécution et d'application dans diverses conditions.

Après avoir maîtrisé les bases des exercices d'athlétisme en course, saut et lancer, l'entraînement systématique commence en sprint, course à moyenne et longue distance, sauts longs et sauts en hauteur, lancer.

Ce matériau contribue au développement et à l'amélioration, tout d'abord, des capacités conditionnelles (vitesse, vitesse-force, flexibilité et endurance) et des capacités de coordination (aux réactions, différenciation des paramètres temporels, spatiaux et de puissance des mouvements, orientation dans l'espace, sens de rythme). L'essentiel dans l'enseignement des exercices d'athlétisme est de maîtriser la coordination des mouvements de l'élan avec répulsion et de l'élan avec le largage du projectile. Après un accomplissement stable des actions motrices apprises, il est nécessaire de diversifier les conditions d'accomplissement, la plage de décollage en lancer et en saut, le poids et la forme des projectiles lancés, les moyens de franchir les obstacles naturels et artificiels, etc. pour assurer l'applicabilité et le développement ultérieur des capacités de coordination et de conditionnement.

Il est à noter qu'un même exercice peut être utilisé à la fois pour l'apprentissage de la motricité et pour le développement des capacités de coordination et de conditionnement. Leur impact prédominant sur les compétences ou capacités n'est déterminé que par l'orientation méthodologique.

Il est recommandé d'effectuer les exercices d'athlétisme principalement dans le jeu et forme compétitive qui devrait apporter joie et plaisir aux enfants. La conduite systématique de ces exercices permet aux étudiants de maîtriser les formes les plus simples de compétitions et de règles, et une évaluation objective compétente de leurs réalisations est une incitation à l'amélioration des résultats. Tout cela ensemble contribue à la formation qualités morales et volitives personnalité de l'enfant, comme la discipline, la confiance, l'endurance, l'honnêteté, le sens de la camaraderie et le collectivisme.

Jeux sportifs

En termes d'impact, un jeu sportif est le moyen le plus complexe et le plus universel du développement d'un enfant.

Des exercices de jeu spécialement sélectionnés effectués individuellement, en groupe, en équipe, des jeux de plein air et des tâches avec le ballon créent des opportunités illimitées pour le développement de ceux principalement de la coordination (orientation dans l'espace, vitesse de réaction et restructuration des actions motrices, précision de la différenciation et évaluation de l'espace , paramètres temporels et de puissance des mouvements , capacité à coordonner les mouvements individuels en combinaisons intégrales) et capacités de conditionnement (force, endurance, vitesse), ainsi que toutes sortes de combinaisons de ces groupes de capacités.

Dans le même temps, le matériel sur les jeux sportifs a une influence multilatérale sur le développement des processus mentaux de l'élève (perception, attention, mémoire, pensée, imagination, etc.), l'éducation des qualités morales et volitives, qui est créée par le nécessité de respecter les règles et conditions des exercices de jeu et du jeu lui-même, harmonisation des interactions individuelles, de groupe et d'équipe des partenaires et des rivaux.

Dans les groupes d'entraînement, il faut s'efforcer d'apprendre aux enfants à coordonner les interactions techniques et tactiques individuelles et d'équipe simples (avec ballon et sans ballon) en attaque et en défense, en commençant par l'utilisation de jeux extérieurs sélectionnés à cet effet (tels que "Bataille pour le ballon", "Ballon au capitaine" ) et spéciaux, devenant progressivement des exercices de jeu plus complexes (formes).

Exercices de jeu et les formes de classes créent des conditions favorables à l'exécution indépendante de tâches avec le ballon, la mise en œuvre dans la pratique d'une approche individuelle et différenciée des élèves présentant des différences individuelles significatives (capacités). À cet égard, il convient de veiller tout particulièrement à entourer les enfants peu entraînés au jeu, en les incluant activement dans la mise en œuvre de divers types d'activités ludiques.

Parmi les méthodes d'organisation des élèves en classe, il est conseillé d'utiliser plus souvent la méthode entraînement en circuit, y compris des exercices avec un ballon dans les stations, visant à développer des capacités spécifiques de coordination et de conditionnement, en améliorant les techniques de base.

Le matériel des jeux est un excellent moyen et une excellente méthode pour former les besoins, les intérêts et les émotions des élèves. À cet égard, l'enseignement du matériel de jeu contribue à la pratique indépendante des jeux sportifs.

Groupe GNP-1 (première année d'études)

Tâches:

Renforcer la santé, améliorer la posture, prévenir les pieds plats ; promotion du développement physique harmonieux; développement de la résistance aux conditions environnementales défavorables; - maîtriser l'école des mouvements;

Développement de la coordination (précision de reproduction et différenciation des paramètres spatiaux, temporels et de puissance des mouvements, équilibre, rythme, vitesse et précision de la réponse aux signaux, coordination des mouvements, orientation dans l'espace) et du conditionnement (vitesse, vitesse-force, endurance et flexibilité) capacités;

Introduction aux exercices physiques indépendants, aux jeux de plein air, à leur utilisation pendant le temps libre sur la base de la formation d'intérêts pour certains types activité motrice et identifier les prédispositions à certains sports ;

Éducation à la discipline, attitude amicale envers les camarades, honnêteté, réactivité, courage lors des exercices physiques; aide au développement des processus mentaux (imagination, mémoire, réflexion, etc.) au cours de l'activité motrice.

Particularité sessions de formation dans le groupe de formation GNP-1, met l'accent sur la résolution de problèmes éducatifs: maîtrise de l'école des mouvements, formation de connaissances élémentaires sur les bases de la culture physique et un mode de vie sain. Ces tâches doivent être résolues en lien étroit avec le développement, tout d'abord, de diverses capacités de coordination et de conditionnement. Le résultat de la résolution des tâches éducatives de la leçon devrait être la capacité et l'intérêt développés des élèves à s'engager de manière indépendante dans des exercices physiques, des jeux de plein air et à les utiliser pendant leur temps libre. En cours de cours, l'enseignant doit déterminer la prédisposition de l'élève à certains sports et faciliter le début des cours dans ces sports.

Dans chaque leçon, l'enseignant doit accorder une grande attention à l'éducation des jeunes athlètes des qualités morales et volontaires telles que la discipline, une attitude bienveillante envers les camarades, l'honnêteté, la réactivité, le courage lors des exercices physiques, et favorisent également le développement des processus mentaux (imagination, mémoire, réflexion, etc.).

L'organisation et les méthodes de conduite des cours dans le groupe GNP-1 dépendent largement des caractéristiques d'âge des étudiants. Lors de l'enseignement des actions motrices, la préférence doit être donnée à une méthode holistique, axée sur la maîtrise de l'école des mouvements. Lors de la conduite des cours, il est particulièrement important de nommer correctement les exercices, de les démontrer avec précision et de corriger les erreurs en temps opportun.

L'enseignement des actions motrices et le développement des capacités physiques des élèves de cet âge sont étroitement liés. Le même exercice peut être utilisé à la fois pour enseigner une habileté motrice et pour développer des capacités de coordination et de conditionnement. Leur impact prédominant sur la formation d'une habileté motrice ou sur le développement d'une capacité motrice n'est déterminé que par l'orientation méthodologique. La combinaison habile du développement des capacités de coordination et de conditionnement avec l'enseignement des habiletés motrices en classe est une caractéristique distinctive d'un processus pédagogique bien organisé.

Parlant des caractéristiques des mouvements d'enseignement, du développement des capacités physiques à l'âge de l'école primaire, il est nécessaire de souligner le problème du rapport optimal de la méthode des exercices standard répétés et variables (variables). Dès que les élèves commencent à effectuer en toute confiance des actions motrices maîtrisées, la méthode d'exercice standard répété devrait céder la place à la méthode d'exercice variable, qui, à l'âge de l'école primaire, devrait être combinée avec une large utilisation du jeu et une méthode compétitive accessible.

L'âge scolaire est une période favorable au développement de toutes les capacités de coordination et de conditionnement. Cependant, une attention particulière à cet âge doit être accordée au développement complet de la coordination, de la vitesse (réactions et fréquence des mouvements), de l'endurance aux charges modérées, des capacités de vitesse-force.

Pour obtenir un résultat global et optimal densité motrice les classes doivent faire un usage intensif de matériel non standard, moyens techniques formation, simulateurs disponibles.

Un trait distinctif des écoliers est leur grand désir, leur intérêt, leur activité cognitive, leur forte émotivité pendant les cours. Par conséquent, dans la salle de classe, une organisation claire, une discipline raisonnable, basée sur le respect exact des commandes, des instructions et des instructions de l'enseignant, doivent être combinées avec une certaine liberté et indépendance d'action, des tâches qui stimulent la créativité et l'initiative .

Groupe GNP-2 (deuxième année d'études)

Tâches:

Promouvoir un développement physique harmonieux, consolider les compétences d'une posture correcte et de la résistance aux conditions environnementales défavorables, nourrir les orientations de valeur vers mode de vie sain habitudes de vie et d'hygiène personnelle;

Enseigner les bases des types d'actions motrices de base ; développement ultérieur de la coordination (orientation dans l'espace, restructuration des actions motrices, vitesse et précision de la réponse aux signaux, coordination des mouvements, rythme, équilibre, précision de la reproduction et différenciation des principaux paramètres des mouvements) et des capacités de conditionnement (vitesse-force, vitesse, endurance, force et souplesse) ;

L'une des principales tâches des classes à ce stade de la formation est d'assurer un développement complet des capacités de coordination (orientation dans l'espace, vitesse de reconstruction des actions motrices, vitesse et précision des réactions motrices, coordination des mouvements, rythme, équilibre, précision de la reproduction et différenciation de la puissance, des paramètres temporels et spatiaux des mouvements) et des capacités de conditionnement (vitesse-force, vitesse, endurance, force, flexibilité), ainsi qu'une combinaison de ces capacités.

Dans le groupe GNP-2 de la deuxième année de formation, il est nécessaire d'augmenter progressivement les exigences de rapidité et de rationalité de la mise en œuvre des actions motrices étudiées, et, enfin, de débrouillardise lors de l'exécution d'exercices dans des conditions changeantes.

À cet égard, l'enseignant doit habilement passer des méthodes d'exercices, de jeux et méthodes compétitives.

À son tour, dans cette période de la vie des enfants, le développement des capacités de coordination doit être organiquement lié à l'éducation de la vitesse, des capacités de vitesse-force, ainsi que de l'endurance et de la flexibilité.

Pour ce faire, en classe, en général et spécialement en développement exercices de coordination et alternez-les avec des exercices qui affectent les capacités de conditionnement indiquées.

Groupe GNP-3 (troisième année d'études)

Tâches:

Promouvoir un développement physique harmonieux, développer des compétences pour utiliser des exercices physiques, des facteurs d'hygiène et des conditions environnementales pour améliorer la santé ;

La solution de l'expérience motrice par la maîtrise de nouvelles actions motrices et la formation de compétences pour les appliquer dans des conditions de complexité variée ;

La poursuite du développement conditionnement (force, force-vitesse, endurance, vitesse et souplesse) et capacités de coordination (vitesse, restructuration des actions motrices, coordination, capacité au relâchement musculaire volontaire, stabilité vestibulaire, etc.) ;

Renforcer le besoin d'exercice régulier et d'un sport choisi.

Dans le groupe de formation GNP-3, l'enrichissement de l'expérience motrice se poursuit, l'augmentation de la base de coordination en maîtrisant de nouvelles actions motrices encore plus complexes et la capacité de les appliquer dans des conditions de complexité variable sont développées.

En relation étroite avec la consolidation et l'amélioration des habiletés motrices (techniques et tactiques), un travail est mené sur le développement polyvalent des capacités conditionnelles (force, vitesse-force, endurance, vitesse, souplesse) et de coordination (vitesse de reconstruction et coordination des actions motrices, capacités de relaxation musculaire volontaire, stabilité vestibulaire), ainsi qu'une combinaison de ces capacités.

Le travail est en cours d'approfondissement pour consolider le besoin d'exercices physiques réguliers chez les enfants, la formation d'une estime de soi adéquate en eux, l'accent est mis sur l'éducation des qualités morales et volontaires d'une personne telles que la conscience de soi, la vision du monde, le collectivisme , la détermination, l'endurance, la maîtrise de soi, ainsi que sur le développement des processus mentaux et l'apprentissage des bases de l'autorégulation.

Le but de l'application de ces approches méthodologiques est d'éduquer les élèves au désir de connaissance de soi, d'augmenter la motivation et de développer l'intérêt cognitif pour les exercices physiques.

Pour la consolidation et l'amélioration simultanées des habiletés motrices (technique) et le développement des capacités de coordination et de conditionnement correspondantes, il est nécessaire de répéter à plusieurs reprises spécialement exercices préparatoires, modifiant délibérément et plus souvent les paramètres individuels des mouvements ou leurs combinaisons, les conditions d'exécution de ces exercices, augmentant progressivement l'intensité et le volume de l'activité physique. À cette fin, il est recommandé d'utiliser une variété de techniques méthodologiques liés à la méthode d'exercice variable (variable), de jeu et de compétition. De cette manière, un développement polyvalent de diverses capacités motrices est réalisé et le lien entre le développement des capacités et l'amélioration technique et tactique en profondeur est assuré.

Les élèves sont capables de contrôler consciemment leurs mouvements, peuvent percevoir simultanément des actions complexes, ont une pensée plus organisée, ciblée, profonde et précise. Par conséquent, dans les cours avec eux, il est recommandé d'utiliser beaucoup plus largement les outils, méthodes et techniques méthodologiques dits spécialisés: aides visuelles, schémas, modèles révélant les caractéristiques de la biomécanique des mouvements, enregistrement vidéo, méthode de " exercice idéomoteur ; moyens et techniques de duplication, d'orientation et de démonstration sélective ; techniques et conditions de "sensation" dirigée des mouvements, méthodes d'information urgente.

Le travail utilise toutes les méthodes connues d'organisation d'une leçon : frontale, de groupe et individuelle. Dans le même temps, il est recommandé d'appliquer la méthode missions individuelles, exercices supplémentaires, tâches pour maîtriser les actions motrices, développer les capacités physiques, en tenant compte du type de physique, des inclinations, de la préparation physique et technico-tactique. Pour contrôler avec précision la tolérance individuelle à l'exercice, il est recommandé d'utiliser plus largement les variantes connues de l'entraînement en circuit.

Passage du matériel pédagogique (étude sujet d'apprentissage) doivent être effectuées dans un ordre logique, dans un système de classes interdépendantes. Dans le même temps, l'enseignant doit correctement relier les sujets les uns aux autres, déterminer la quantité de matériel pédagogique pour chaque leçon, tenir compte du stade d'apprentissage action motrice, conduire l'entraînement en fonction du transfert positif des habiletés motrices, du niveau de forme technique et physique de l'élève.

Calendrier et planification thématique pour les étudiants de GNP-1

(première année d'études)

cours	la date holding	Chapitre		Nombre d'heures
		Théorie (1 heure)	Conversation : "Culture physique et sport".
		Athlétisme (16 heures)	Courir sur courtes distances.
			Course à pied courte distance.
			Démarrage bas, démarrage élevé.
			Départs. Accélération de démarrage.
			Démarrer, Exécuter.
			Finition.
			Course de moyenne distance.
			Course de moyenne distance.
			Entraînement croisé.
			Entraînement croisé.
		Tests de contrôle (3 heures)	Essais de contrôle.
		Athlétisme (2 heures)
			Croix d'athlétisme d'automne.
		Entraînement spécial(3 heures)	Entraînement spécial.
			Préparation physique générale.
			Préparation physique générale.
		Basket (13h)
			Passer le ballon sur place.
		Formation spéciale (1 heure)	Entraînement spécial.
			Préparation physique générale.
		Basket-ball (10 heures)	Lance le ballon dans le panier, en mouvement.
			Feintes. jeu éducatif.
			Préparation au concours.
			Compétition de basket.
			Compétition de basket.
		Volley-ball (26 heures)	Consignes de sécurité pour le volley-ball.
			Crémaillères, mouvement dans les crémaillères.
			Recevoir et passer le ballon.
			Jeu éducatif.
			Compétitions de volley-ball.
			Compétitions de volley-ball.
			Alimentation droite inférieure. Jeu éducatif.
			Alimentation droite inférieure.
			Alimentation directe supérieure.
			Servir le ballon dans les zones. Compétition de natation.
		Préparation physique générale (1 heure)	Préparation physique générale.
		Formation spéciale (4 heures)
			Entraînement spécial.
		Volley-ball (1 heure)
		Théorie (1 heure)	Conversation : "Hygiène, prévention des blessures, maîtrise de soi."
		Volley-ball (3 heures)
		Préparation physique générale (1 heure)	Préparation physique générale.
		Tests de contrôle (3 heures)	Essais de contrôle
		Gymnastique avec des éléments d'acrobatie (15 heures)
			Exercices généraux de développement (avec objets).
			Exercices de développement général.
			Combinaison gymnastique d'éléments maîtrisés.
			Combinaison de gymnastique.
		Théorie (1 heure)	Conversation : « Blessures. Prodiguer les premiers soins.
		Préparation physique générale (1 heure)	Préparation physique générale.
		Jeux extérieurs (10 heures)
			Jeux de plein air avec des éléments de volley-ball.
			Jeux de plein air avec des éléments d'acrobatie.
			Jeux mobiles avec des éléments de basket-ball.
		Formation spéciale (1 heure)	Entraînement spécial.
			Préparation physique générale.
			Préparation physique générale.
		Théorie (1 heure)	Conversation : "Règles de compétition, équipement, inventaire"
		Basket-ball (17 heures)	Passer le ballon sur place. Jette dans le panier.
			Passer le ballon en mouvement, changer de place.
			Dribbler le ballon avec changement de direction et de vitesse.
			Lance le ballon dans le panier, en mouvement.
			Feintes. Jeu éducatif.
			Tirer et frapper le ballon.
			Pratique d'arbitrage. Règles. Arbitrage.
			Combinaisons d'éléments maîtrisés.
			Jeu éducatif. Arbitrage.
		Théorie (1 heure)	Conversation : "La valeur de la culture physique et du sport."
		Préparation physique générale (8 heures)	Préparation physique générale.
			Préparation physique générale.
			Préparation physique générale.
			Préparation physique générale.
		Athlétisme (15h)
			Saut en hauteur avec 7 à 9 pas de course.
			Saut en hauteur pour le résultat.
			Démarrage bas, démarrage haut.
			Départs. Accélération de démarrage.
			Finition.
			Course de moyenne distance.
			Course de moyenne distance.
			Entraînement croisé jusqu'à 10 min.
			Entraînement croisé jusqu'à 15 min.
		Tests de contrôle (3 heures)	Essais de contrôle
		Athlétisme (7 heures)	Saut en longueur avec départ en courant "jambes pliées".
			Saut en longueur avec départ en courant "jambes pliées". Étapes.
			Saut en longueur avec départ en courant "jambes pliées" pour le résultat
			Lancer une petite balle.
	Jour de réserve	Physique général préparation (3 heures)	Préparation physique générale.
	Jour de réserve	Formation spéciale (1 heure)	Entraînement spécial.

Calendrier et planification thématique pour les étudiants de GNP-2

(deuxième année d'études)

cours	la date holding	Chapitre		Nombre d'heures
		Théorie (2 heures)	Conversations : "Culture physique et sport", "Hygiène, prévention des blessures, maîtrise de soi".
		Athlétisme (16 heures)	Course à pied courte distance.
			Départs. Accélération de démarrage. Course à pied courte distance.
			Démarrer, Exécuter. Course de moyenne distance.
			Finition. Course de moyenne distance.
			Lancer une petite balle à distance.
			Lancer une petite balle sur une cible. Entraînement croisé.
			Lancer une petite balle à distance. Entraînement croisé.
			Entraînement croisé.
		Tests de contrôle (2 heures)	Essais de contrôle.
		Athlétisme (2 heures)	Préparation pour le cross d'athlétisme d'automne.
		Formation spéciale (2 heures)	Entraînement spécial.
		Préparation physique générale (2 heures)	Préparation physique générale.
		Basket (12h)	Sécurité au basket.
			Crémaillères, mouvement dans les crémaillères. Le ballon passe.
			Passer le ballon en mouvement, changer de place.
			Dribbler le ballon avec changement de direction et de vitesse.
			Lance le ballon dans le panier, de l'endroit.
			Lance le ballon dans le panier, en mouvement.
		Formation spéciale (2 heures)	Entraînement spécial.
		Préparation physique générale (2 heures)	Préparation physique générale.
		Basket-ball (12 heures)	Lance le ballon dans le panier, en mouvement.
			Feintes. Jeu éducatif.
			Préparation psychologique. Jeu éducatif.
			Préparation au concours.
			Compétition de basket.
			Compétition de basket.
		Volley-ball (26 heures)	Consignes de sécurité pour le volley-ball. Racks.
			Mouvements debout. Le ballon passe.
			Passer le ballon sur place, en mouvement.
			Passe d'en haut et d'en bas à deux mains.
			Coup d'attaque.
			Servir la balle (ligne droite supérieure et inférieure).
			Jeu éducatif. actions tactiques.
			Bloquer une attaque.
			Compétitions de volley-ball.
			Compétitions de volley-ball.
			Coup d'attaque. Jeu éducatif.
			Alimentation directe supérieure.
			Servir le ballon dans les zones. Jeu éducatif.
		Formation spéciale (6 heures)	OU avec des balles. Entraînement spécial.
			Entraînement spécial.
			Appareillage extérieur avec balles rembourrées. Entraînement spécial.
		Volley-ball (4 heures)	formation tactique en attaque et en défense.
			Pratique d'arbitrage. Jeu éducatif.
		Préparation physique générale (2 heures)	Préparation physique générale.
		Tests de contrôle (2 heures)	Essais de contrôle
		Gymnastique avec des éléments d'acrobatie (10 heures)	Exercices généraux de développement (avec objets).
			Éléments de gymnastique ("pont", debout sur les omoplates).
			Éléments de gymnastique ("roue", roulades, sauts périlleux).
			Éléments de gymnastique (demi-ficelle, ficelle).
			Combinaison gymnastique d'éléments maîtrisés.
		Théorie (2 heures)	Conversations : « Blessures. Prodiguer les premiers soins, "Règles de compétition, équipement, inventaire"
		Jeux extérieurs (4 heures)	Jeux de plein air avec des éléments de volley-ball.
			Jeux mobiles avec des éléments de basket-ball.
		Formation spéciale (2 heures)	Entraînement spécial.
		Préparation physique générale (4 heures)	Préparation physique générale.
			Préparation physique générale.
		Basket-ball (10 heures)	Actions tactiques dans l'attaque. Jeu éducatif.
			Actions tactiques en défense.
			Jeu éducatif. Arbitrage.
			Actions tactiques dans l'attaque. Jeu éducatif.
			Actions tactiques en défense.
		Athlétisme (10 heures)	Saut en hauteur dans la méthode "stepping over".
			Saut en hauteur dans la méthode "stepping over". Étapes.
			Saut en hauteur pour le résultat.
			Course d'obstacle.
		Tests de contrôle (2 heures)	Essais de contrôle
		Physique général préparation (4 heures)	Préparation physique générale.
			Préparation physique générale.
		Athlétisme (8 heures)	Passage d'un parcours d'obstacles.
			Passation de relais.
			Course à relais.
	Jour de réserve		Course à relais.
	Jour de réserve		Passation de relais. Course à relais.

Répartition du temps de formation

pour différents types de matériel de programme

№ P/ P		Année d'étude
		GNP-1 (5 heures)	GNP-2 (4 heures)	GNP-3 (5 heures)
	Partie théorique:
	Culture physique et sport. Hygiène, prévention des blessures, maîtrise de soi, premiers secours. Règlement des compétitions, lieux d'affectation, matériel, inventaire.
	Partie pratique :
	1) Athlétisme : Course courte distance Démarrer, Exécuter Démarrage bas, démarrage haut Finition Traverser 1000-1500 m. Courir le saut en longueur grand saut Lancer une petite balle course d'obstacle course de relais Pratique d'arbitrage
	2) Jeux extérieurs
	3) Basket : Crémaillères, mouvement Passer le ballon sur place, en mouvement Dribble Jette au panier depuis un endroit, en mouvement Pratique d'arbitrage
	4) Volley-ball : Racks, déménagement Recevoir et passer le ballon Servir le ballon coup d'attaque Bloquer une attaque Actions tactiques sur le site Pratique d'arbitrage
	5) Gymnastique avec des éléments d'acrobatie : - Exercices de développement général - Éléments de gymnastique - Combinaisons de gymnastique
	6) Formation spéciale.
	7) Préparation physique générale.
	8) Essais de contrôle.
	Total:

Bibliographie:

Lors de l'élaboration du programme de travail, les documents réglementaires et la littérature suivants ont été utilisés :

1. Le concept de modernisation Éducation russe pour la période allant jusqu'en 2010. Décret du gouvernement de la Fédération de Russie du 30.08.2002 Xa1507-r ;

2. Lettre du ministère de l'Éducation de la Fédération de Russie du 31 octobre 2003 n ° 13-51-263 / 13 «Sur l'évaluation et la certification des étudiants classés pour des raisons de santé dans un groupe médical pour l'éducation physique.

3. Jeux de plein air pour enfants. / Compilé par V.I. Grishkov. - Novossibirsk : maison d'édition de livres de Novossibirsk, 1992.

4. Strakovskaïa V.L. 300 jeux extérieurs pour les enfants de 1 à 14 ans. - M. : Nouvelle école, 1994

6. Glazyrina L.D., Lopatik T.A. Méthodes d'enseignement de la culture physique : 1-4 cellules : Méthode. allocation et programme - M. : Humanit. éd. Centre VLADOS, 2002.-208s.- (Bibliothèque des enseignants école primaire).

7. Stepanova O.A. jeu et travail de santé au primaire : Guide méthodologique pour les enseignants du primaire, les éducateurs périscolaires, les enseignants de l'enseignement complémentaire et les parents. Série "Game Technologies" - M. : TC Sphere, 2003. - 144p.

8. Lyakh V.I., Zdanevitch A.A. Un programme complet d'éducation physique pour les élèves des classes I à XI, Moscou, Prosveshchenie, 2011.

9. Zheleznyak Yu.D., Portnov Yu.M. Jeux sportifs: technique, tactique, méthodes d'enseignement, M.: Publishing Center "Academy", 2002.

10. Antonova Yu. A. Les meilleurs jeux sportifs pour enfants et parents, Moscou, 2006.

11. Balyasnoy L.K., Sorokina T.V. Éducation des écoliers pendant les périodes parascolaires, Moscou, "Prosveshchenie", 1980.

Beaucoup rêvent que leur développement physique est complet et harmonieux. La pratique montre qu'il faut y penser le plus tôt possible - dès l'enfance. Et l'entraînement physique général (GPP) peut y contribuer - un ensemble de mesures visant à améliorer les qualités physiques de base. Cela sera également utile pour développement général, et pour préparer des cours dans un sport particulier.

Des entraîneurs expérimentés, qui possèdent une variété de méthodes d'entraînement physique, contribueront au développement de l'agilité, de l'endurance, de la force et d'autres qualités importantes chez les enfants de notre ville. L'harmonie joue un rôle important bon développement principaux groupes musculaires - abdominaux, région lombaire, biceps, triceps, etc. la tâche principale- libérer le plein potentiel d'une personne. Et cela peut être réalisé grâce à un entraînement intensif, des méthodes correctes, un grand désir et une bonne sensibilité au stress.

Comme vous le savez, presque chaque étape historique a imposé ses exigences à un certain niveau physique d'une personne, les conditions géographiques et nationales ont joué un rôle. Quel était le "classique", par exemple, dans Rome antique, différait des "normes" de l'Egypte, Sparte avait aussi ses propres caractéristiques ... Cependant, les temps changent, mais l'opinion demeure que le développement physique est l'un des indicateurs les plus importants du développement global d'une personne.

Nous faisons du sport à la maison. De quoi les parents d'enfants d'âge préscolaire devraient-ils se souvenir?

L'activité physique est un must pour toute personne. Bien sûr, tout le monde ne peut pas se vanter de la même endurance ou, en termes scientifiques, de la même tolérance au stress, mais ce n'est pas le plus important. Il est important que les exercices soient agréables et apportent des bénéfices tangibles. Et pour cela, vous devez suivre quelques règles. En particulier, la durée d'une leçon dépend de l'âge de l'enfant : par exemple, pour les enfants de 3-4 ans moment optimal il y aura 15 à 20 minutes et les enfants de 5 à 7 ans pourront se voir attribuer une demi-heure. Il est important que la quantité divers exercices il y en avait au moins 6. Et chacun doit être répété 2 à 6 fois. Bien sûr, même les cours les plus courts ont besoin de pauses. Les exercices eux-mêmes sont mieux présentés de manière ludique, vous pouvez les nommer de manière originale afin que l'enfant se souvienne d'un mot inhabituel. Bien sûr, pendant l'entraînement, divers groupes musculaires et qualités physiques enfants et en même temps, il est nécessaire de prendre en compte les caractéristiques individuelles de l'enfant.

Comment se déroulent les cours d'éducation physique en maternelle ?

Vous ne devez pas supposer que toute activité des enfants de la maternelle ne dépend que d'eux: qui veut - il court, saute, joue à cache-cache ou se balance sur une balançoire. Cela s'applique uniquement au temps libre et aux promenades. Il existe certaines règles pour diriger des cours d'éducation physique et dans Jardin d'enfants- tant à l'intérieur qu'à l'extérieur. On y apprend aux garçons et aux filles à construire et à reconstruire (par exemple, passer d'une ligne à plusieurs, changer de place, etc.), on pratique la course et la marche, et on enseigne également les types de mouvements de base. En plus de marcher et de courir, il s'agit de sauter, grimper, lancer, ramper, lancer. De cours en cours, leur durée augmente, ainsi que le dosage des exercices, ce qui permet de développer l'endurance des enfants.

À propos des règles de durcissement

L'éducation physique et l'endurcissement allaient presque toujours de pair. Leur relation a été soulignée et soulignée non seulement par les amateurs, mais aussi par les scientifiques, les formateurs professionnels et les enseignants. Vous pouvez tempérer non seulement avec de l'eau, mais aussi avec de l'air et même du soleil ! Quelles sont les trois règles principales de cette procédure utile ? Premièrement : il n'est jamais trop tard pour commencer, mais il vaut mieux ne pas tarder, bien que vous puissiez toujours vous rattraper. Deuxièmement : le durcissement non systématique est pratiquement inutile. Si de telles procédures sont effectuées «les jours fériés majeurs» - par exemple, une fois par mois, aucun effet ne peut être obtenu. Si le durcissement a commencé, vous n'avez pas besoin de chercher une raison pour le sauter ! Et la troisième règle: le temps des procédures doit être augmenté étape par étape. Sinon, vous pouvez obtenir le contraire: l'enfant peut tomber malade.

Depuis l'Antiquité, l'idée d'introduire un entraînement physique complexe pour les personnes est venue. On sait depuis longtemps que c'est ainsi que le principal capacité physique d'une personne, tandis que l'harmonie dans l'activité des organes et de tous les systèmes du corps dans son ensemble n'est pas perturbée. Par exemple, le développement de la force doit s'accompagner du développement de la vitesse, de l'agilité et de l'endurance. Ce n'est qu'à travers une telle cohérence que l'on peut maîtriser les compétences vitales.

Pourquoi avez-vous besoin d'un entraînement physique général?

OFP est sans aucun doute un effet bénéfique sur le plan psychologique et santé physique enfant. Et un entraînement systématique peut avoir un effet bénéfique sur le comportement et l'état émotionnel de l'élève.

Qui a besoin d'OFP ?

• avec des rhumes fréquents;
• avec des violations de posture;
• avec une hyperactivité excessive de l'enfant.

Aidez les enfants à se calmer et à se concentrer sur un passe-temps particulier. En même temps, l'enfant et les parents se sentiront plus à l'aise et en confiance l'un avec l'autre.

Comment et où se déroule l'entraînement physique général ?

Il existe des cercles spéciaux pour l'entraînement physique général, qui fonctionnent sur la base d'écoles ou dans des complexes sportifs spéciaux. La formation dans ces cercles est effectuée afin de:

• améliorer la santé et le tempérament des athlètes ;
• développer une perspective globale;
• acquérir des compétences d'instructeur et maîtriser la capacité de pratiquer des sports de manière indépendante;
• forment les qualités morales et volontaires d'un citoyen.

Tout étudiant qui a réussi un examen médical est autorisé à étudier dans ces cercles.

L'entraînement physique général peut affecter le développement des qualités suivantes chez une personne :

• tu étais rapide;
• dextérité;
• force;
• souplesse;
• endurance.

Il est possible de réaliser OFP pour les enfants même à la maison, car il comprend très exercices disponibles. Les cours sont les bienvenus évènements sportifsà l'extérieur, surtout au printemps et en automne.

De telles activités physiques sont capables de maintenir les muscles en bonne forme tout le temps, d'améliorer le fonctionnement du système musculo-squelettique, le fonctionnement des organes et systèmes internes et l'état mental et émotionnel de l'enfant.

En outre, un ensemble d'activités du programme vise à développer les qualités personnelles de l'élève, la manifestation de la capacité à être autonome dans la résolution de nombreux problèmes et la digestibilité facile du programme scolaire.

Un aspect important lors de la supervision d'un cercle d'éducation physique générale est d'intéresser l'enfant au leader du cercle. Après tout, seul un spécialiste expérimenté pourra trouver une approche individuelle du bébé et développer son intérêt pour la leçon, affectant ainsi favorablement sa santé physique et mentale.

Cercle OFP

Il existe de nombreuses sections sportives pour l'éducation physique générale des enfants, il sera très difficile de tout lister. Dans une telle variété de choix, il n'est pas facile de distinguer une chose. Dans le cas où vous souhaitez pratiquer plusieurs sports à la fois, vous pouvez vous tourner vers le cercle de l'entraînement physique général.

Programme cercle OFP

Le programme général d'éducation physique dans le cercle est très similaire au programme et aux méthodes que les enfants étudient dans les écoles secondaires. Il est conçu pour un an en visitant le cercle une heure par semaine.

Plan des sessions de formation

Parce que le Programme OFP- il s'agit tout d'abord de divers types d'activité motrice indépendants, qui diffèrent par la nature des performances et le volume des charges, il est nécessaire de prendre en compte les caractéristiques individuelles d'un enfant particulier. Le chef de cercle doit aborder cette question très sérieusement et étudier attentivement les données de ses futurs élèves afin d'éviter des conséquences négatives à l'avenir.

La section OFP implique les étapes suivantes pour l'élaboration d'un plan de cours individuel. La première rencontre du formateur avec le futur élève est la première étape de l'étude de l'enfant et de l'élaboration d'un plan de cours. Le chef du cercle communique personnellement avec l'enfant et ses parents, se renseigne sur les types préférés charge sportive.

Un examen médical des enfants et une conversation avec un médecin sur chaque enfant spécifique jouent un rôle important. Au cours de cette conversation, il est déjà possible de définir plus clairement les limites de la charge pour les enfants. Déjà dans les premières leçons, en observant les membres du cercle, on peut clairement distinguer les forts et les côtés faibles enfants, choisissez certains plans de cours individuels. Les résultats des exercices de contrôle, qui doivent être effectués à l'admission et à la fin de chaque mois, peuvent devenir la conclusion.
Mais même après cela, il convient de prêter attention à chaque enfant, d'évaluer sa réaction à la charge proposée, afin d'éviter de surmener les enfants.

Principales étapes de travail

• Première communication avec l'enfant et les parents.
• Les résultats de l'examen médical de l'enfant.
• Observations pédagogiques aux premiers cours.
• Résultats des exercices de contrôle.
• Évaluation systématique de la réponse des élèves au stress.

Responsabilités d'un entraîneur

Mais pas seulement programme de travail sur OFP est à la charge de l'éducateur. L'entraîneur doit enseigner aux enfants nutrition adéquat et la routine quotidienne, si nécessaire, aider à les composer, aider à former les compétences et les capacités de l'enfant en ce qui concerne les vêtements de sport et les chaussures, l'hygiène personnelle, s'assurer que les enfants étudient et suivent les précautions de sécurité et surveillent leur état de santé, en signalant ses changements à l'heure.

Sélection des moyens et des méthodes de formation pratique

Lors de l'élaboration d'un plan de cours, le formateur doit non seulement tenir compte de l'aspect pédagogique du processus, mais aussi inculquer aux enfants un intérêt pour différents types charge sportive. Chaque leçon doit être passionnante, elle doit occuper les enfants, cette tâche sera facile à gérer si la leçon combine plusieurs sports (orientation, Athlétisme, volley-ball, tennis de table). Le cercle de l'éducation physique générale implique une compétitions sportives- cela augmentera qualitativement l'intérêt des enfants pour le sport, aidera à développer leurs compétences en leadership.

Devrait être considéré:

• caractéristiques individuelles de chaque enfant;
• indications médicales;
• l'âge de chaque groupe d'enfants;
• diverses tâches sportives;
• intérêt à gagner.

Si vous tenez compte de tous les facteurs ci-dessus, la leçon dans le cercle sera intéressante et divertissante pour chaque enfant.

Cours de préparation physique générale. Leur construction

Durée année scolaire- neuf mois (septembre - mai). Pendant tout ce temps, des cours de préparation physique générale sont organisés.
Il existe plusieurs types de groupes OFP. Ainsi, dans les groupes avec formation initiale, les cours tout au long de l'année académique ne font l'objet d'aucune distinction et se déroulent comme un seul processus. Cette caractéristique est associée à l'absence de toute participation à des compétitions de tout niveau. L'activité de ces groupes consiste à organiser un grand nombre de courses de relais internes, à passer des normes de base et diverses animations sportives. L'intensité des cours reste élevée quel que soit le changement de saisons. Un accent particulier est mis sur les activités de plein air.

Planification OFP

La planification est basée sur deux caractéristiques principales des charges :

1. Leçon de faible intensité et de faible volume.
2. Activité de haute intensité et de volume élevé.

Dans chacun des résultats sont individuels en termes de GPP. Le cercle est conçu pour des options de charge individuelles pour les enfants de différentes formes physiques.

Un autre type est celui-ci Dans cette version, la construction des classes se fait en tenant compte des types d'exercices suivants :

1. Pour le développement de la dextérité. ce exercices difficiles caractère coordinateur.
2. Exercices de force. Ils sont utilisés en parallèle avec des exercices pour le développement de la flexibilité, et des techniques d'entraînement d'endurance sont également incluses.

Ainsi, OFP est un sujet dont un élément obligatoire devrait être un jeu. Il peut être à la fois mobile et sportif. Les jeux sont utilisés pour soulever les émotions dans un groupe, augmenter le niveau des indicateurs de vitesse et de force, la dextérité. De plus, en fonction de l'ensemble de tâches spécifique, l'ensemble et la séquence d'exercices changent, ce qui affecte le résultat final.

Des exercices de renforcement général pour les enfants de 4 à 7 ans sont présentés par un spécialiste de la culture physique et des sports (Université de l'éducation physique et des sports de l'Oural), instructeur de karaté du centre de danse régional "Dance Hall" Andrey Malkov et son élève Misha (6 ans).

1. Squats

Effet: renforce les muscles des jambes.

Technique:

• pieds écartés à la largeur des épaules, bras tendus vers l'avant
• dos droit
• talons appuyés au sol
• effectuer de 20 à 50 fois, selon la forme physique de l'enfant

2. Pompes

Effet: les muscles des bras et de la poitrine sont renforcés. Il est important de faire des pompes après les squats afin de décharger les muscles des jambes et de charger la partie supérieure des épaules - cela répartira uniformément la charge sur les différents muscles.

Technique:

• en fonction de la largeur de la position des bras, vous pouvez choisir la charge: si les bras sont proches l'un de l'autre, les biceps sont en cours d'élaboration, si les bras sont écartés, la partie de la poitrine est en cours d'élaboration
• le corps doit être en position droite, seuls les bras sont pliés
• effectuer un maximum de 10 fois
• une autre option consiste à descendre doucement jusqu'au sol dans cet ordre - genoux, bassin, corps, tout aussi doucement que vous devez remonter à la position de départ

3. Burpee

Effet: développement de l'endurance générale. Le travail comprend les jambes, les abdominaux, le corps, les bras. Elle se déroule en six étapes.

Technique:

• position de départ - debout
• accroupi
• sauter avec deux jambes à bout portant
• allongez-vous complètement sur le sol, faites des pompes
• tirez vos jambes vers votre poitrine, encore une fois en position accroupie
• sauter, faire un claquement avec vos mains au-dessus de votre tête tout en sautant
• effectuer 10 fois

Sur le stade initial besoin d'atteindre exécution correcte, puis augmentez progressivement le rythme pendant l'exercice.

4. Appuyez sur

Technique:

• position de départ - allongé sur le dos, les jambes tendues, les bras derrière la tête ou les bras le long du corps tendus
• d'abord, l'enfant tire ses bras, créant une inertie, puis sa tête, ses épaules se lèvent, la torsion se fait progressivement, atteint ses chaussettes avec ses mains - afin de se reposer à ce moment d'étirement
• glisser doucement vers l'arrière
• vous ne pouvez pas tomber brusquement avec un corps droit en arrière et monter brusquement vers l'avant
• pour faciliter l'exécution, vous pouvez tenir les jambes de l'enfant ou accrocher les chaussettes à la base du canapé afin que les jambes ne se détachent pas du sol lors du levage
• effectuer 10 à 15 fois

5. Bateau

Effet: .

Technique:

• position de départ - allongé sur le ventre, les bras tendus le long du sol, les pieds joints
• en même temps, l'enfant lève les deux bras et les deux jambes, créant une tension dans le bas du dos
• pas besoin de geler dans cette position
• effectuer 20 fois

6. Jeter les jambes par-dessus la tête

Effet:étire la région lombaire.

Technique:

• position de départ - allongé sur le dos
• lever progressivement les jambes et jeter par-dessus la ligne de la tête
• accent mis sur les épaules, pas sur le cou et la tête
• effectuer 10 à 15 fois

IMPORTANT: pendant les cours à domicile, il est nécessaire de respecter le régime de consommation d'alcool - pas plus d'une ou deux gorgées d'eau avec une fréquence de deux exercices, au total un enfant doit boire un litre et demi d'eau par jour. Il vaut mieux manger une heure et demie à deux heures avant le cours et saturer les aliments glucides complexes. Après les cours, l'enfant doit manger, mais pas avant 30 à 40 minutes.

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