Oboseala este o stare corpul uman, care se caracterizează printr-o scădere temporară a performanței. Apare după efort mental sau fizic prelungit. Oboseala excesivă se manifestă atât prin scăderea capacității de lucru, cât și scăderea vitalității generale. În acest caz, organismul trebuie să se recupereze complet pentru a putea funcționa ca înainte.
tipuri de oboseală. Surmenaj
Oboseală nervoasă. Tensiunea nervoasă prelungită va determina o persoană să fie obosită și slăbită.Oboseala emoțională. În această stare, apare epuizarea emoțională, nu există puterea de a arăta vreun sentiment. O persoană nu poate experimenta nici bucurie, nici tristețe.
Oboseala mentală. În acest caz, capacitatea de lucru este redusă din cauza perturbării proceselor asociate cu reglarea nervoasă centrală. Devine dificil pentru o persoană să gândească, să-și amintească, să-și concentreze atenția pe ceva, productivitatea muncii intelectuale scade.
Oboseala fizica. Diferă prin faptul că se dezvoltă disfuncția musculară, scad forța, acuratețea, consistența și ritmul mișcărilor. Oboseala fizică se dezvoltă de obicei treptat.
Este deja o stare patologică a corpului. Se dezvoltă pe fundalul unei activități constante fără odihnă adecvată, se poate manifesta ca o nevroză. Dezvoltarea lui se bazează pe funcționarea defectuoasă a centralului sistem nervos, care se exprimă în dezechilibrul unor procese precum excitația și inhibiția din creier.
Notă! Femeile sunt mai susceptibile la suprasolicitare din cauza sistemului nervos fragil.
Etapele oboselii
- 1 etapa. Prezența semnelor subiective, dar nu există tulburări profunde. Pacienții se plâng adesea de apetit. Această afecțiune nu este de obicei dificil de tratat.
- 2 etapă. Se unește simptomatologia obiectivă. Pacienții au multe plângeri în acest stadiu, procesele metabolice sunt perturbate. Tratamentul va fi deja mai dificil decât în prima etapă.
- 3 etapă. Cel mai sever grad, se caracterizează printr-o tranziție la neurastenie. Necesită un tratament lung și complex.
Oboseală, suprasolicitare și sindrom de oboseală cronică (video)
În acest videoclip, puteți asculta informații introductive care se referă la tipurile de oboseală și surmenaj, precum și modalități de a le face față.Cauze ale oboselii, suprasolicitarii
Oboseala poate apărea în următoarele situații:
- cu muncă îndelungată de natură mentală sau fizică;
- cu muncă monotonă monotonă;
- cu expunere prelungită la iritanți: zgomot, lumină slabă etc.;
- în conflicte, lipsă de interes;
- cu malnutriție, diverse boli.
Oboseala emoțională apare de obicei ca urmare a comunicării cu un număr mare de străini.
Cauzele oboselii sunt variate. Aceasta afectiune poate fi cauzata de: somn insuficient, lipsa activitatii fizice, stres, lipsa odihnei adecvate, alimentatie deficitara, stres psihic. Grup de risc - sportivi, oameni cu mentalitate instabilă și expuși la exces activitate fizica.
Pe lângă factorii fizici, medicamentele pot influența și dezvoltarea surmenajului. Acest lucru se aplică medicamentelor antitusive, antialergice, anti-răceală și altor medicamente.
De asemenea, unele boli pot fi cauza suprasolicitarii. Motivul este că reduc capacitatea de muncă și calitatea vieții unei persoane, ca urmare, se dezvoltă suprasolicitarea. Vorbim despre bronșită, astm bronșic, depresie, boli de inimă, unele boli virale, anemie etc.
Simptome de oboseală, surmenaj
Oboseala mentală este ușor confundată cu oboseala obișnuită. Dar doar dormitul și odihna probabil nu vor fi suficiente.Principalele semne ale suprasolicitarii mentale:
- Probleme de somn.
- Înroșirea ochilor (vezi și -).
- Piele palida.
- Apariția pungilor sub ochi.
- Instabil presiunea arterială(Vezi si - ).
- Oboseala care nu dispare dupa odihna si somn.
- Dureri de cap fără motiv (vezi și -).
Semne de oboseală fizică:
- Tulburari de somn. O persoană adoarme greu și se trezește în mod repetat noaptea.
- Senzație constantă de oboseală.
- Durere crescută în mușchi.
- Letargie sau agresivitate excesivă.
- Creșterea tensiunii arteriale.
- Scăderea apetitului sau absența completă a acestuia.
- Pierdere în greutate.
- La femei, ciclul menstrual poate fi perturbat.
- Disconfort în locația anatomică a inimii, greutate în spatele sternului.
- Dificultăți de respirație.
- schimbări bruște de dispoziție;
- iritație;
- o tendință de izolare;
- pierderea forței, insomnie, sistem nervos instabil.
Ele se manifestă prin iritabilitate crescută, excitare excesivă.
Semne de suprasolicitare
Pe lângă prezența simptomelor caracteristice oboselii, se pot adăuga următoarele:
- greață, vărsături;
- reflexele sunt reduse;
- transpirație crescută;
- stări de leșin.
În această etapă, o persoană nu are deloc forță, el efectuează acțiunea necesară cu mare tensiune. Dacă suprasolicitarea se transformă într-o defecțiune, atunci există o defalcare completă a proceselor vitale. Apoi persoana încetează să mai facă orice activitate.
Caracteristicile suprasolicitarii la copii
LA copilărie oboseala se poate dezvolta mai rapid decât la adulți. Cele mai multe dintre aceste cazuri apar atunci când copilul începe să frecventeze instituțiile de învățământ. Din obișnuință, îi poate fi dificil să se adapteze la regulile programului școlar.
Alte motive care pot contribui la dezvoltarea surmenajului:
- Frica de a vorbi în public (răspuns la tablă).
- Dificultate de a comunica cu alți copii.
- Complex de inferioritate.
- Ridicul altora.
Diagnosticare
Un test de încredere care ar ajuta la determinarea suprasolicitarii nu există încă în natură. De regulă, diagnosticul se face pe baza plângerilor pacientului. Medicul evaluează semnele subiective și obiective ale bolii. Este posibil să utilizați un test terapeutic special. Constă în a oferi unei persoane mai multe zile dedicate odihnei corespunzătoare. După aceea, medicul face o concluzie despre corectitudinea diagnosticului și a planului de tratament.Deoarece pot apărea semne similare cu alte boli, pot fi prescrise studii suplimentare de laborator, hardware și instrumentale.
Tratament
Principiile terapiei sunt construite pe realizarea unei reduceri a tuturor tipurilor de sarcini existente.Mai întâi trebuie să stabiliți o rutină zilnică, să opriți temporar activitatea mentală și activitatea fizică pentru o perioadă de 3-4 săptămâni. De îndată ce are loc recuperarea corpului, medicii vor decide asupra capacității pacientului de a reveni la viața normală.
Dacă situația este dificilă, atunci 2-3 săptămâni nu trebuie să faci nimic, astfel încât să existe o stare de relaxare completă. Și abia apoi conectați treptat odihna activă sub formă de plimbări, activitate fizică moderată, activități preferate.
Medicamentele sunt utilizate numai atunci când sunt indicate. De obicei, acestea sunt tonice generale și medicamente specifice.
- Stimulatori ai circulației cerebrale („Cavinton”, „Ginkgo Biloba”, „Platifillin”).
- Nootropice (Piracetam).
- Sedative (motherwor, valeriană).
- Preparate hormonale. Dar ei sunt numiți doar în cazuri avansate.
Împreună cu aceasta, sunt prescrise vitamine, deoarece surmenajul este adesea rezultatul hipovitaminozei. Există mai multe vitamine care ajută sistemul nervos să funcționeze corect și să facă față senzațiilor de oboseală.
- Vitamina C. Oferă energia necesară, previne apariția oboselii.
- Vitamina E. Ajută la întărirea pereților vasculari, salvează creierul de la distrugere.
- vitaminele B. Participanții la schimbul principal previn dezvoltarea nervozității, depresiei, insomniei.
- Vitamina D. Ajută la îmbunătățirea performanței.
Pe lângă vitamine, este recomandabil să folosiți fonduri care măresc tonusul general al corpului. Aceste stimulente includ: iarba de lamaie, tinctura de Eleutherococcus si ginseng.
Recent, medicii au folosit activ remedii homeopate pentru a combate oboseala. Au o bază de plante, deci au o cantitate minimă efecte secundare. Cele mai frecvente remedii folosite astăzi sunt Gelsemium, Phosphoricum Acidum, Quininum Arsenicozum.
Medicina tradițională oferă și propriile rețete pentru a combate această problemă. Adevărat, vor fi eficiente doar în stadiile incipiente ale oboselii. Iată câteva dintre sfaturi:
- Utilizarea ceaiului de musetel.
- Utilizarea băuturilor din coacăze, zmeură, lingonberry.
- Utilizarea infuziei de trandafir sălbatic.
- Usturoi. Trei cuișoare trebuie consumate zilnic.
Prevenirea
Oboseala depinde în cele mai multe cazuri de factori sociali și psihici, astfel încât rezolvarea acestei probleme este de o importanță capitală. Ar fi indicat să se ia măsuri pentru a preveni apariția acestei afecțiuni, pentru a menține eficiența la un nivel ridicat.Pentru a preveni suprasolicitarea la adulți, trebuie respectate anumite reguli de stil de viață. Tot ce trebuie să faceți este să urmați aceste instrucțiuni:
- Trebuie să exersezi activitate fizica- mers, alergare, înot, exerciții de dimineață.
- Dacă activitatea dvs. de muncă este de natură mentală, asigurați-vă că o alternați cu activitatea fizică.
- Dacă munca ta este legată de activitatea fizică, atunci adaugă activitate mentală în timpul liber.
- Necesar să aibă zile libere.
- Alegeți singur o modalitate de relaxare: vizitarea unei băi, saună, sală de masaj, tratamente spa.
- Nu abuzați de alcool.
- Înainte de culcare, citește cartea ta preferată, vezi un film bun.
- Încercați să minimizați situațiile stresante, stresul psiho-emoțional, emoțiile negative.
- Periodic, trebuie să schimbați situația: călătorii la rude, călătorii, weekenduri în țară.
- Încercați să finalizați lucrurile la timp, evitați lucrările grabnice.
- Rutină zilnică rezonabilă. Un copil are nevoie de nouă ore de somn de calitate.
- Plimbări zilnice în aer curat.
- Aerisirea regulată a camerei copiilor.
- Dieta echilibrata.
Dimensiune: px
Începeți impresia de pe pagină:
transcriere
1 Întrebări exemplificative de teste ale disciplinei Olimpiada pentru școlari în cultură fizică 1. Poziția în care linia centură scapulară sportivul trece deasupra punctelor de prindere este desemnat ca. 2. Sarcinile de formare a calităților personale ale unui sportiv și de gestionare a stării sale operaționale sunt rezolvate în secțiunea desemnată ca pregătire a sportivului. 3. Alergarea fond este desemnată ca. 4. Sentimentul subiectiv al stării de sănătate, a forței fizice și spirituale este notat ca. 5. Cultura fizică este un fel de cultură umană şi. 6. Adaptarea organismului la condiţiile de existenţă este indicată de concept. 7. Activitatea comună a oamenilor în utilizarea și sporirea valorilor culturii fizice este de obicei denumită cultură fizică. 8. Starea corpului, caracterizată prin autoreglare perfectă a organelor și sistemelor, se numește o combinație armonioasă de bunăstare fizică, morală și socială. 9. Se numește impactul asupra corpului uman al unui factor extern care încalcă structura și integritatea țesuturilor și cursul normal al proceselor fiziologice. 10. Amplitudinea maximă a mișcărilor realizată prin aplicarea atât a forțelor interne cât și a celor externe caracterizează. 11. Se numește metoda de organizare a activităților celor implicați, când toți îndeplinesc aceeași sarcină. 12. Se numesc perioade de ontogeneză, în cadrul cărora se asigură cele mai semnificative rate de dezvoltare a anumitor abilități umane, se numesc precondiții favorabile în special pentru formarea anumitor aptitudini și abilități. 13. Se numește metoda de organizare a activităților elevilor, care prevede realizarea simultană a mai multor grupe de sarcini diferite. 14. Mișcare de rotație prin cap cu atingerea succesivă a suprafeței de sprijin de către părți separate ale corpului în gimnastică
2 se notează ca. 15. Se numeste metoda de organizare a activitatilor elevilor, care prevede executarea secventiala a unei serii de sarcini, dozate individual pe baza probei de maxim. 16. O creștere a rezistenței organismului la influența factorilor externi are loc atunci când forțele naturale ale naturii sunt folosite în proces. 17. În dinamica performanței după realizarea supracompensării în absența unei repetări a sarcinii se observă o scădere. 18. Stăpânirea accentuată a elementelor oricărei discipline sportive este desemnată ca. 19. Restaurarea funcțiilor corpului după boli sau răni este de obicei numită un proces. 20. Viteza, ca calitate fizică, se caracterizează prin forme elementare. 21. O caracteristică calitativă a sarcinii este sarcina motorului. 22. În cinstea războinicului atenian Philipides, care a adus Atenei vestea victoriei asupra persilor în vremuri străvechi, în timpul Jocuri moderne Jocurile Olimpice au loc competiții în. 23. Procesul de stăpânire a sistemului de cunoștințe, norme și valori ale culturii fizice de către o persoană, care contribuie la funcționarea sa ca membru cu drepturi depline al societății, este desemnat ca. 24. O creștere a rezistenței organismului la influența factorilor externi are loc atunci când forțele naturale ale naturii sunt folosite în proces. 25. Perioadele de dezvoltare biologică, în care se formează cele mai favorabile condiții pentru îmbunătățirea proprietăților individuale ale corpului și abilităților umane, sunt de obicei desemnate ca. 26. În dinamica capacităţii de muncă, faza de oboseală cauzată de activitatea fizică este urmată de o fază. 27. În dinamica performanţei după realizarea supercompensarii în absenţa repetarii sarcinii se observă. 28. Restabilirea funcțiilor corpului după boli sau răni este de obicei numită un proces.
3 29. Pentru a determina starea de tensiune psihică apărută sub influența stimulilor puternici, Hans Selye a folosit termenul. 30. O măsurătoare sau un test efectuat pentru a determina starea, procesele, proprietățile sau abilitățile unei persoane este desemnată ca. 31. Cultura fizică adaptativă este un tip (zonă) de cultură fizică a unei persoane cu probleme de sănătate, inclusiv a unei persoane cu dizabilități, și. 32. Se numește deteriorarea mecanică închisă a țesuturilor și organelor, caracterizată printr-o încălcare a funcțiilor lor fără modificări morfologice pronunțate. 33. Un instrument mecanic folosit pentru a măsura flexibilitatea unei persoane se numește. 34. Pregătirea unui sportiv care vizează stăpânirea cunoștințelor necesare, dezvoltarea gândirii, dezvoltarea abilităților mentale și a abilităților de operații mentale este desemnată ca. 35. Acțiunea intenționată a unui alergător, atunci când acesta interferează cu alți participanți la cursă cu corpul său (se pedepsește cu descalificarea alergătorului), este numită. 36. Un punct câștigat direct dintr-un serviciu la volei când mingea este adusă la podea sau există un contact și mingea iese din limite este desemnat ca. 37. Centura pentru a proteja abdomenul inferior si organele genitale ale sportivului in anumite tipuri sport, cum ar fi rugby, hochei și arte marțiale se numește. 38. Se numesc fluctuații ciclice ale intensității și naturii proceselor și fenomenelor biologice din organism. 39. Grupul principal de bicicliști într-o cursă rutieră de grup este desemnat ca un role de zăpadă sau se numește chips-uri mobile colorate care servesc la marcarea graniței dintre pistele de patinaj. 40. Se numește o stare subiectivă care apare în timpul unei perioade de oboseală fizică severă și se caracterizează printr-o senzație de ușurare.
4 Sarcini legate de comparare 1. Stabiliți o corespondență între conceptele de bază și definițiile acestora: 1. Activitate motrică 2. Activitate 3. Experiență motrică 4. Abilitate motrică 5. Acțiuni motrice 6. Abilitate motrică care vizează realizarea unui set conștient și semnificativ social poartă. b) acesta este numărul de mișcări efectuate într-un anumit timp (zi, săptămână, lună, an). c) volumul acțiunilor motorii stăpânite de o persoană și modalitățile de implementare a acestora. d) acesta este un astfel de grad de stăpânire a unei acțiuni motorii, care se caracterizează prin controlul conștient al mișcării, instabilitatea la acțiunea factorilor de confuzie, instabilitatea rezultatelor acțiunii. e) aceasta este o mișcare (deplasarea corpului și a legăturilor acestuia), efectuată cu un scop anume. f) acesta este un astfel de grad de stăpânire a unei acțiuni motorii, în care controlul mișcărilor are loc automat (adică cu control minim din partea conștiinței). 2. Stabiliți o corespondență între conceptele de bază și definițiile acestora: 1. Educație 2. Densitatea motorului Lecția 3. Metode educație fizică 4. Densitatea totală a lecției 5. Metodologie 6. Cantitatea de sarcină a) cantitatea totală de muncă fizică efectuată într-un anumit timp, calitati fizice contribuind la dezvoltarea fizică completă a unei persoane. b) o modalitate de atingere a scopului, un anumit mod de activitate ordonată. Principalele metode sunt împărțite condiționat în trei grupe: verbale, vizuale și practice. c) acesta este timpul petrecut doar exercițiului. d) un sistem de mijloace și metode care vizează obținerea unor rezultate. e) un proces organizat, sistematic, care vizează dobândirea unor cunoștințe, deprinderi și abilități, sub îndrumarea cadrelor didactice. f) include timp pentru explicarea exercițiilor, trecerea de la unul echipament sportiv la altul etc.
5 3. Stabiliți o corespondență între conceptele de bază și definițiile lor: 1. Hipokinezia 2. Hipervitaminoza 3. Hipovitaminoza 4. Hipoxia 5. Heterotopia 6. Hipodinamia b) un ansamblu de modificări morfofuncționale negative ale organismului datorate activității motorii insuficiente (modificări atrofice ale mușchilor, demineralizarea oaselor). c) activitate motorie insuficientă a organismului d) apare cu un aport excesiv de vitamine. e) lipsa de vitamine din organism. f) înfometarea de oxigen, care apare atunci când există o lipsă de oxigen în aerul inhalat sau în sânge. 4. Stabiliți o corespondență între conceptele de bază și definițiile acestora: 1. Genă 2. Adrenalină 3. Metabolism aerob 4. Proteine 5. Vitamine 6. Schimb anaerob a) hormonul medulei suprarenale, care intensifică descompunerea glicogenului și a lipidelor în mușchi și ficat, crește puterea contracțiilor inimii, reglează tonusul vaselor de sânge și este implicat în adaptarea organismului la efort fizic. b) procesul de descompunere și oxidare a nutrienților cu participarea oxigenului. c) procesul de descompunere a nutrienților care are loc în celulele corpului fără participarea oxigenului. d) compuși cu conținut de azot cu moleculare înaltă, formați din aminoacizi, principala sursă de energie și material plastic pentru construirea celulelor și țesuturilor. e) sunt compuși organici activi biologic necesari pentru funcționarea normală a organismului. f) particulă elementară structurală și funcțională a informațiilor ereditare (parte a moleculei de ADN).
6 5. Stabiliți o corespondență între conceptele de bază și definițiile acestora: 1. Exerciții ideomotorii 2. Handicap 3. Viteza 4. Fânt 5. Antrenament 6. Alergare determinată de viteza de mișcare b) aceasta este o metodă de accelerare mișcare, în care alternează fazele de un singur sprijin și de zbor, adică sprijinul cu un picior pe sol alternează cu faza de zbor (fără fază de sprijin). c) o stare care apare în perioada inițială de muncă, în care trecerea funcțiilor corpului și a metabolismului are loc de la nivelul de repaus la nivelul necesar efectuării acestei lucrări. d) poziție cu piciorul de sprijin întins și îndoit, celălalt picior este drept, trunchiul este vertical. e) în mai multe etape competitii sportive o modalitate de a reflecta conducerea în etapele anterioare într-o ediție anterioară până la început în cele ulterioare. f) reproducerea mentală multiplă a unei acţiuni motrice cu concentrarea atenţiei pe faze decisive înainte de executarea ei efectivă. 6. Stabiliți o corespondență între conceptele de bază și definițiile acestora: 1. Salt cap 2. Flexibilitate 3. Grupare 4. Flexibilitate pasivă 5. Terminologie gimnastică 6. Agățare 7. Curbet 8. Complex de exerciții a) capacitatea unei persoane de a efectua exerciții cu cea mai mare gamă de mișcare a articulațiilor, datorită proprietăților funcționale ale sistemului musculo-scheletic. b) amplitudinea maximă a mişcărilor realizată prin aplicarea unor forţe exterioare. c) poziția practicantului, în care picioarele îndoite la genunchi sunt trase până la piept cu mâinile și mâinile apucă genunchii.
7 c) un sistem de denumiri speciale utilizate pentru o denumire scurtă exerciții de gimnastică, concepte generale, numele de cochilii, precum și regulile de formare și utilizare a termenilor, abrevieri condiționate și forma exercițiilor de înregistrare. d) poziţia elevului pe proiectil, în care umerii săi sunt sub punctele de prindere. e) mai multe exerciții, selectate într-o anumită ordine pentru a rezolva o anumită problemă. e) sări înapoi de la mâini la picioare. și) mișcare de rotație prin cap cu atingerea succesivă a suprafeței de sprijin de către părți separate ale corpului. 7. Stabiliți o corespondență între conceptele de bază și definițiile acestora: 1. Lovitură de atac 2. Blocaj 3. Gestul 4. Dopaj 5. Delfin 6. Barieră a) tehnică protectie in volei, cu ajutorul careia se blocheaza calea catre minge, zburand dupa lovitura de atac a adversarului. b) acestea sunt preparate și proceduri farmacologice interzise utilizate pentru a stimula performanța fizică și psihică și pentru a obține astfel un rezultat sportiv ridicat. c) calea înot sportiv, apărând ca un tip de bras. d) aceasta este o mișcare care transmite starea mentală a unei persoane care vorbește sau gândește singur. e) acceptarea asistenței unui partener pentru eliberarea de tutelă. f) un atac tehnic la volei, care constă în întreruperea mingii cu o mână către partea adversă deasupra marginii superioare a fileului. 8. Stabiliți o corespondență între conceptele de bază și definițiile acestora: 1. Întărire 2. Stilul de viață 3. Metabolism 4. Imunitate 5. imagine sănătoasă viața 6. Sănătate a) starea corpului, caracterizată prin autoreglare perfectă a organelor și sistemelor, o combinație armonioasă de bunăstare fizică, morală și socială. b) procesul de conformare de către o persoană a anumitor norme, reguli și restricții în Viata de zi cu zi, contribuind la menținerea sănătății, adaptarea optimă a organismului la condițiile de mediu, un nivel ridicat de eficiență în educație și activitate profesională(acesta este un mod de viață uman, care vizează menținerea și îmbunătățirea sănătății oamenilor).
8 c) este o creștere a rezistenței organismului la influența factorilor externi la utilizarea forțelor naturale ale naturii. d) caracteristici ale vieţii cotidiene a persoanelor aflate în condiţii socio-economice specifice. e) imunitatea organismului la bolile infectioase. f) este un proces biochimic și energetic complex, care curge constant, autoperformant și autoreglant asociat cu aportul diferiților nutrienți din mediu 9. Stabiliți o corespondență între conceptele de bază și definițiile acestora: 1. Educație 2. Sport 3. Metabolismul de bază 4 Igiena 5. Controlul medical a) aceasta este cantitatea minimă de energie cheltuită de organism pentru a menține nivel de bază activitate vitală. b) o disciplină științifică și practică care studiază starea de sănătate; dezvoltarea fizică, starea funcțională a organismului și impactul activităților asupra acestuia. c) o știință medicală care studiază influența mediului asupra sănătății umane. d) este un tip de activitate care face obiectul rivalității și s-a conturat istoric ca o modalitate de identificare și comparare a capacităților umane. e) este o activitate special organizată a cadrelor didactice și a elevilor pentru implementarea educației sale în condițiile procesului pedagogic. 10. Stabiliți o corespondență între conceptele de bază și definițiile acestora: 1. Ponderea 2. Odihna 3. Antagoniști musculari 4. Mușchi 5. Sinergici musculari 6. Acid lactic tesut muscular capabil de contracție sub influența impulsurilor nervoase. b) muşchi care acţionează simultan (sau alternativ) în două direcţii opuse. c) muşchii care realizează în comun o mişcare specifică. d) un produs intermediar important al descompunerii carbohidraților, reflectă puterea de producere a energiei energetice. e) aceasta este o stare de odihnă sau activitate viguroasă, care duce la refacerea forței și a capacității de lucru (activă și pasivă). f) aceasta este o rezistență externă la mișcare (greutate, mreană), complicând exercițiul, contribuind la creșterea efortului muscular.
9 11. Stabiliți o corespondență între conceptele de bază și definițiile acestora: 1. Personalitate 2. Motivul 3. Mișcarea Olimpică 4. Carta Olimpică 5. Olimpismul mișcarea olimpică, principiile olimpismului, un set de legi și reguli care ghidează participanții la mișcarea olimpică. b) este o filozofie a vieţii, înălţând şi unind într-un tot echilibrat virtuţile trupului, voinţei şi minţii. c) aceasta este o activitate comună a oamenilor, desfășurată în beneficiul consolidării păcii și prieteniei între popoare în spiritul înțelegerii reciproce, respectului și încrederii, menită să promoveze activ educația umanistă a popoarelor asupra idealurilor sportive. d) este o cauză conștientă a activității umane care vizează atingerea scopului. e) o persoană ca subiect al relațiilor și al activității conștiente, cu un sistem stabil de trăsături semnificative din punct de vedere social care caracterizează un individ ca membru al societății sau al unei comunități. 12. Stabiliți o corespondență între conceptele de bază și definițiile acestora: 1. Sporturile cele mai înalte realizări 2. Disciplina sportivă 3. sport de amatori 4. Clasificare sportivă 5. Sporturi de masă a) parte a culturii fizice, care este o masă mișcarea sportivă, contribuind la dezvoltarea culturii fizice in randul populatiei in vederea atragerii catre exercitii fizice si identificarii sportivilor talentati in diverse sporturi. b) o mișcare multilaterală a sportului de masă în sistemul general de educație fizică a cetățenilor, care face posibilă îmbunătățirea aptitudinilor sportive ale acestora și obținerea celor mai înalte rezultate în diverse sporturi. c) domeniul sportului care asigură atingerea unor rezultate sportive înalte, stabilirea recordurilor. d) sistem titluri sportive, categorii și categorii care determină nivelul de îndemânare în anumite sporturi, precum și nivelul de calificare al antrenorilor, sportivilor, instructorilor, metodologilor și arbitrilor. e) acesta componentă un sport care diferă de alte discipline constitutive prin forma sau conținutul activității competitive.
Subiect: educație fizică Teme ale etapei de corespondență a Olimpiadei Multidisciplinare pentru școlari din KSU SARCINI ÎN FORMA DE TEST Grupa 1 - sarcini cu alegerea răspunsului (răspunsurilor) corect plus 1 punct pentru fiecare corect
SARCINI TEORETICE SI METODOLOGICE formă închisă 1. Inițiatorul renașterii jocuri Olimpice modernitatea este o. Împăratul roman Teodosie I. b. Pierre de Fredy, baronul de Coubertin. în. Filosof gânditor
Sarcini teoretice în educația fizică Clasa a 11-a etapa scolara Timp: 60 min. 1. Prima participare oficială a Rusiei la Jocurile Olimpice a avut loc la jocurile ... a) II Olimpiada de la Paris (1900). b) IV
2011 OLIMPIADA PATRU RUSĂ PENTRU ȘCOLARI ÎN EDUCAȚIA FIZICĂ II (MUNICIPALĂ) ETAPA Clasele 7-8 Instrucțiuni pentru îndeplinirea sarcinilor Sarcinile sunt prezentate sub formă de teste și definiții. Se pun 1-30 de întrebări
TEORIA ŞI METODE DE EDUCAŢIE FIZICĂ 1. În prezent, printre principalele forme de organizare a culturii fizice în societate se numără: a) sportive, aplicative, militare, recreative, de bază b) de bază,
1. Cultură fizică și sport. Subiecte aproximative ale rezumatelor despre cultura fizică 1. Formarea orientărilor valorice ale elevilor pentru cultura fizică și sport. 2. Rolul culturii fizice și sportului în spiritual
Rezistenta este capacitatea de a rezista la oboseala fizica in timpul activitatii musculare. Măsura rezistenței este timpul în care activitatea musculară a unui anumit
OLIMPIADA PATRU RUSĂ PENTRU ȘCOLARI ÎN CULTURĂ FIZICĂ. Anul universitar 2017 2018 ETAPA MUNICIPALĂ. 7 8 CLASELE TUR TEORETIC ȘI METODOLOGIC Teme, răspunsuri și criterii de evaluare I. Teme în formă închisă,
Sarcină teoretică și metodologică pentru elevii din clasele 9-11 1. În vremurile străvechi, adolescenții, imitând adulții, și-au stăpânit deprinderile vitale și și-au îmbunătățit calitățile fizice. Astfel a apărut. sisteme
XIV OLIMPIADA PATRU RUSĂ PENTRU ȘCOLARI PE SUBIECTUL „EDUCAȚIA FIZICĂ” Etapa finală Sarcina teoretică și metodologică Saransk 2013 Instrucțiuni pentru îndeplinirea sarcinii. Vi se oferă sarcini care se potrivesc
Specificul educației fizice și particularitățile predării disciplinei „Educația fizică” într-o școală de învățământ.Plan: Specificul educației fizice într-o școală secundară. Educație fizică
Notă explicativă Program de lucru cana de minifotbal a fost întocmită pe baza unei scrisori din partea Ministerului Educației din Federația Rusă din 12.11.2006. No06-1844 „Cu privire la cerințele aproximative pentru programele de educație suplimentară
OLIMPIADA PATRU RUSĂ PENTRU ȘCOLARI ÎN CULTURĂ FIZICĂ. Anul universitar 2017 2018 ETAPA MUNICIPALĂ. 7 8 CLASE TUR TEORETIC ȘI METODOLOGIC Instrucțiuni pentru îndeplinirea sarcinilor Vi se oferă sarcini care corespund
Subiecte aproximative de eseuri pentru studenții catedrei speciale și exceptate temporar de la exercitii practiceîn cultură fizică 1 semestru. 1. Diagnosticul și scurta descriere a bolii elevului.
TIMITE REZUMAT PENTRU ELEVII ELIBERATI TEMPORAR DE ÎNCĂRCĂRILE MOTORILOR 1. Cultura fizică este o parte a culturii umane. 2. Cultura fizică și sportul ca mijloc de conservare și consolidare
Sarcina teoretică și metodologică 1. În ce an și în ce oraș au început Jocurile Olimpice de iarnă? a) 1916 Oslo; b) 1920 - Lake Placid; c) 1924 Chamonix; d) 1928 - Saint Moritz.
Instrucțiuni pentru finalizarea sarcinii. Vi se oferă sarcini etapa municipală Olimpiada integrală ruseascăşcolari la disciplina „Cultură fizică”. Citiți cu atenție sarcinile și opțiunile.
RĂSPUNSURI TERCARE TEORETICĂ ȘI METODOLOGICĂ a etapei raionale a Olimpiadei Ruse pentru școlari la subiectul „Educație fizică” pentru elevii din clasele 7-8 Instrucțiuni pentru îndeplinirea sarcinilor Vi se oferă sarcini,
Opțiunea 1 Sarcini teoretice și metodologice la disciplina „Educație fizică” pentru elevii din clasele 9-11 1. Pierre de Coubertin a primit o medalie de aur la concursul de artă pentru a) jurământul olimpic al sportivilor
EXEMPLU DE PROGRAM AL PROBA DE ADMITERE LA SUBIECTUL DE ÎNVĂȚĂMÂNT GENERAL „EDUCAȚIA FIZICĂ” 1. Tipul de sferă publică a vieții, care este un proces specific și rezultat al activității
Sarcini teoretice și metodologice ale olimpiadei de cultură fizică pentru clasele 7-8 Introducere Scopul acestor sarcini este de a determina nivelul de cunoștințe teoretice ale elevilor la disciplina „Educație fizică”. Teoretic și metodologic
1. Rezultatele stăpânirii cursului „Sportiv” Programul de combinare a educației suplimentare „Athlete” Scopul programului este de a îmbunătăți calitatea și de a crește eficacitatea procesului de antrenament. Pentru realizare
1. OBIECTIVE ȘI SARCINI ALE DISCIPLINEI 1.1. Scopurile disciplinei. Scopul disciplinei „Cultura fizică” este formarea culturii fizice a individului, dobândirea de experiență în utilizarea creativă a mijloacelor și metodelor
ANOTAȚIE LA PROGRAMUL DE LUCRU AL DISCIPLINEI Discipline opționale (module) în cultură fizică și sport Direcția de pregătire Profilul de pregătire 38.03.05. Calificări de arhitectură a întreprinderilor în informatică de afaceri
BILETUL 1 1. Subiectul și sarcinile biochimiei ca știință. importanța înțelegerii reacțiilor biochimice ale corpului uman pentru un profesor de cultură fizică. Compoziția chimică a organismelor vii. 4 tipuri de bioorganice
Sarcina teoretică și metodologică 1. În ce an a fost inclus voleiul în programul Jocurilor Olimpice? a) 1956; b) 1968; c) 1964; d) 1952. 2. Din ce an este inclus baschetul în programul Jocurilor Olimpice? a) 1936;
8. EXEMPLU DE ÎNTREBĂRI PENTRU PREGĂTIREA CERCETĂRII PRIVIND DISCIPLINA „EDUCAȚIE FIZICĂ” Semestrul I 1. Cultura fizică și sportul ca fenomene sociale ale societății. 2. Principalele criterii care determină nivelul
PROGRAM DE LUCRU Despre cultura fizica pentru clasele 10-11 REZUMAT Scopul educatiei fizice la scoala este de a promova dezvoltarea cuprinzatoare a individului prin formarea culturii fizice
Subiectul Cultură fizică II nivel de învăţământ (învăţământ general de bază) Clasele 6-9 Materiale metodologice normative
Anexa 6 la Main program de educație generală program de invatamant de invatamant secundar general al MAOU liceul 39, aprobat prin ordinul 62-2 din 3.08.206.PROGRAM DE LUCRU pentru disciplina
Clasa a 11-a Adnotare la programul de lucru la cultura fizica Programa de invatamant la cultura fizica in clasa a 11-a este intocmita pe baza program integrat educația fizică a elevilor din clasele 1-11,
Tur teoretic și metodologic Conținutul sarcinilor teoretice ale OLIMPIADEI PENTRU ȘCOLARI CLASELE 9-11 Sarcini în formă închisă 1. Structura procesului de învățare actiuni motorii din cauza a) individului
Aprob Fondul Fondurilor de Evaluare MBOU „Școala Gimnazială 5” pentru monitorizarea continuă a progresului și certificarea intermediară p/n Subject Class Form al instrumentului de evaluare o scurtă descriere a instrument de evaluare
Ministerul Educației și Științei al Federației Ruse Instituția de învățământ bugetar de stat Dudinskaya școala de învățământ generală de seară (în tură) din districtul Andreapolsky din regiunea Tver „De acord”
FOND DE INSTRUMENTE DE EVALUARE PENTRU ATTESTAREA INTERIMARE A ELEVILOR DIN DISCIPLINA (MODUL). Informatii generale 1. Departamentul de Fizică, Biologie și Tehnologii Inginerie 2. Direcția de pregătire 09.03.02 Informațional
Instituție de învățământ autonomă municipală „Școala secundară 40” orașul Kamensk-Uralsky Program de lucru pe tema „Cultură fizică” Clasele 10-11 SECUNDAR STANDARD
Instituția de învățământ bugetară municipală a orașului Novosibirsk „Școala secundară 160” Luat în considerare la o reuniune a asociației metodologice Șeful Ministerului Apărării Proces-verbal din data de ..20 De acord
Sarcină teoretică și metodică Clasele 10-11 Nume, prenume, Clasa școlară patronimică District Instrucțiuni pentru îndeplinirea sarcinilor. Vi se oferă sarcini care îndeplinesc cerințele pentru disciplina „Educație fizică”.
1. Capacitatea de a efectua coordonare-acțiuni motrice complexe se numește: - dexteritate - flexibilitate - forță anduranță 2. La aruncarea în coș se numără două puncte la baschet: - din zonă
1. Tipul de educație, al cărui conținut specific este antrenamentul mișcărilor, educarea calităților fizice, stăpânirea cunoștințelor speciale de educație fizică și formarea unei nevoi conștiente de
Versiunea demo a probei de admitere Direcția 44.04.01 Educație pedagogică Program de master „Educația în domeniul culturii fizice în sistemul de pregătire de specialitate”
MINISTERUL EDUCAȚIEI ȘI ȘTIINȚEI AL FEDERĂȚIA RUSĂ Universitatea de Stat de Economie și Drept din Baikal PROGRAM Ozernikova 2013
Programul educațional al asociației cerc „De la jocuri la sport” Perioada de implementare 1 an Șeful asociației cerc: Olga Nikolaevna Murtazina
NOTĂ EXPLICATIVE Introducere Relevanța problemei: Voleiul, ca sport, ajută la rezolvarea sarcinii principale a educației fizice: formarea de motive și nevoi sustenabile ale elevilor într-un mod atent.
FOND DE INSTRUMENTE DE EVALUARE PENTRU ATTESTAREA INTERIMARE A ELEVILOR DIN DISCIPLINA (MODUL). Informații generale 1. Departamentul discipline generale 2. Direcția de pregătire 38.03.04 Stat și municipal
Cuprins 1. Denumirea și domeniul de utilizare 3 2. Motivul 3 3. Scop și scop 3 4. Surse 3 5. Cerințe 3 6. Conținut 3 7. Planul calendaristic 4 7.1 Tipuri de cursuri - prelegeri 4 7.2 Tipuri
1. Care dintre criteriile de selecție a sporturilor în acest sport este cel mai informativ și obiectiv la momentul desfășurării acestuia? 1) special antrenament fizic 2) pregătire fizică generală
Syrovatko Zoya Viktorovna Universitatea Națională Tehnică a Ucrainei „KPI” Metodologie pentru dezvoltarea vitezei în cursurile de volei la NTUU „KPI”. Conform conceptelor moderne, viteza este înțeleasă ca
NOTĂ EXPLICATIVĂ Acest program de lucru de activități extracurriculare a fost elaborat pentru elevii din clasele 5-6 ale unei școli generale și are ca scop implementarea unui spațiu de sport și recreere.
Instituția Regională Autonomă de Învățământ Generală de Stat „Centrul de Educație „Pași” Program de lucru pe tema „Cultură fizică (AFK)” pentru elevii din clasa a VIII-a Alcătuit de Kiseleva
Program de lucru sectiunea de sport„Volei” este întocmit pe baza standardului educațional de stat pentru învățământul general de bază, secundar (complet) în cultura fizică. Programul este conceput
Notă explicativă. Obiectivul principal al programului este dezvoltarea fizică generală a elevilor, întărirea sistemului musculo-scheletic, stăpânire diverse exerciții. Prin aplicatie exerciții speciale
INSTITUȚIA DE ÎNVĂȚĂMÂNT BUGET MUNICIPAL PENTRU ÎNVĂȚĂMÂNTUL SUPLIMENTAR AL COPIILOR SPECIALIZAȚĂ SCOALA SPORTIVĂ DE COPII ȘI TINERI A REZERVAȚIA OLIMPICĂ „KOTELINKI” Adresă poștală: Regiunea Moscova,
Pagina 3 din 6 Proba suplimentară de acces de orientare profesională în disciplină se desfăşoară sub următoarele forme: - proba scrisă; - testare capacitatea fizică TEST DE SOFTWARE
2011 OLIMPIADA PATRU RUSĂ PENTRU ȘCOLARI ÎN EDUCAȚIA FIZICĂ II (MUNICIPALĂ) ETAPA Clasa a 9-a Instrucțiuni pentru îndeplinirea sarcinilor Sarcinile sunt prezentate sub formă de teste și definiții. Sunt date 1-25 de întrebări
1.6. Evaluarea progresului elevilor la disciplina „Educație fizică” Evaluarea realizărilor elevilor la stăpânire material educativ se desfășoară pe baza cerințelor statului federal educațional
MKOU „Școala secundară 2” p. Sadovy aprob. Considerat la o ședință a directorului Ministerului Apărării al școlii: protocolul 1 din data de 05.09.16. Davydov M.Yu. PMO: Starchikova S.N. Ordinul 41 din 09/06/16 Program de lucru privind cultura fizica
Materiale de evaluare pentru cultura fizică clasa 7 MBOU Gymnasium 3 Sharya Codificator de elemente de conținut pentru cultura fizică în clasa a 7-a. Codificatorul se bazează pe conținutul minim obligatoriu
Textul sarcinii pentru controlul transversal al cunoștințelor în cultura fizică Clasa: 8 I varianta 1. Cultura fizică are ca scop îmbunătățirea: a) abilităților motrice; b) naturale proprietăți fizice persoană;
INSTITUȚIA DE ÎNVĂȚĂMÂNT DE LA BUGET DE STAT PENTRU ÎNVĂȚĂMUL SUPLIMENTAR AL COPIILOR REGIUNII VLADIMIR „ȘCOALA SPORTIVĂ PENTRU COPII ȘI TINERI PENTRU Sport ecvestru”. LUCRARE METODOLOGICĂ PE TEMA: Caracteristici
Programul de educație suplimentară în direcția sport și sănătate: „OFP. Jocuri în aer liber cu elemente de baschet „(2 ore pe săptămână) NOTĂ EXPLICATIVE Acest program de lucru extracurricular
Numele KTP pe cultura fizică Clasa a 7-a Subiectul Cultură fizică Profesor Klishina Lyudmila Alekseevna Numele secțiunii Numărul lecției Planul Fapt Informații de corectare Tema lecțiilor planificate
OLIMPIADA PATRU RUSĂ PENTRU ȘCOLARI ÎN EDUCAȚIA FIZICĂ 2015 2016 d. ETAPA MUNICIPALĂ 9 Clasa a 11-a Instrucțiuni pentru îndeplinirea sarcinilor Vi se oferă sarcini care îndeplinesc cerințele pentru nivelul
ȘCOLARI OLIMPIDI SERUS ÎN EDUCAȚIA FIZICĂ 2013/2014. SCOALA ETP. 9 11 CLASE. CLĂDIRI TEORETICE ŞI METODOLOGICE clasele 9-11 Instrucţiuni pentru îndeplinirea sarcinii. Dragă participantă! ni se oferă
PROGRAMUL SUPLIMENTAR DE DEZVOLTARE GENERALĂ „BASKETBAL” NOTĂ EXPLICATĂ Programul pe mai multe niveluri modificat al secțiunii se referă la programe de cultură fizică și orientare sportivă. baschet
1. NOTĂ EXPLICATIVE Program de lucru „Cultura fizică” Clasa a VII-a. Programul este conceput pentru 102 ore (3 ore pe săptămână). Pentru implementarea programului se folosește conținutul: „Cultură fizică”
Sarcini într-o formă închisă
1. Una dintre sarcinile educaționale ale sistemului de educație fizică a școlarilor este…………………………
a. formarea unei atitudini conștiente față de propria îmbunătățire fizică ..
b. stăpânirea sistemului de cunoștințe, abilități motrice și abilități.
în. conservare perena nivel inalt performanţă.
d. formarea trăsăturilor de personalitate care îi determină cultura fizică și activitatea sportivă.
2. Indicatorii cantitativi ai „progresului” la disciplina „cultură fizică” includ ... ...
A. numărul de victorii în competițiile școlare.
b exerciții sistematice și sport.
în. nivelul de forma fizica.
d. menținerea unui stil de viață sănătos.
3. Principalele mijloace de îmbunătățire a abilităților de coordonare sunt ……….
A. exerciții cu greutăți externe.
b. exerciții de viteză.
în. exerciții efectuate, efectuate cu o amplitudine mare.
d. exerciţii, a căror posesie nu a fost adusă la nivelul de pricepere.
4. Atletismul este numit „regina sporturilor” deoarece……
A. Programul de atletism de atletism este cel mai reprezentativ la Jocurile Olimpice.
b. alergatul, săritura, aruncarea este o parte integrantă a pregătirii sportivilor implicați în alte sporturi.
în. cu ajutorul atletismului, poți dezvolta majoritatea calităților fizice.
G. Atletism este cel mai accesibil sport.
5. Autoasigurarea în gimnastică este
A. capacitatea de a efectua exercițiul fără teamă.
b. capacitatea de a efectua exercițiul cu ajutorul unui prieten.
în. capacitatea unei gimnaste de a ieși singur din situații periculoase.
d. capacitatea de a efectua exerciţii fără risc.
6. Activitatea motrică care stimulează dezvoltarea fizică a unei persoane este desemnată ca...
A. îmbunătăţire. în. un exercitiu.
b. Cultură fizică. d. educaţie fizică.
7. Legislația Federației Ruse privind cultura fizică și sportul prevede existența ... ...
A. interzicerea fumatului și a consumului de alcool.
b. sporturi profesioniste.
în. sport de amatori.
g. fitness și aerobic.
8. Dezvoltarea fizică se înțelege...
A. un complex de indicatori precum înălțimea, greutatea, circumferința toracelui, capacitatea pulmonară, dinamometria.
b. procesul de modificare a proprietăţilor morfo-funcţionale ale organismului în timpul viata individuala.
în. nivelul datorat eredităţii şi regularităţii culturii fizice şi sportului.
d. Dimensiunea mușchilor, forma corpului, capacitățile funcționale de respirație și circulație, performanța fizică.
9. Principala cauză a posturii proaste este...
A. slabiciune musculara.
b. obiceiul anumitor posturi.
în. lipsa mișcării în timpul vacanțelor școlare.
g. purtand o geanta, servieta intr-una
10. TalismaneXXIIJocurile Olimpice de iarnă 2014 sunt...
A. urșii polari Heidi și Howdy.
b. băiat și fată Haakon și Kristin.
în. ursul alb, iepurașul și leopardul.
iepure de câmp, coiot și urs.
Sarcini într-o formă deschisă
11. Impactul asupra organismului, care provoacă surplus de activitate funcțională, este desemnat ca……………………………………………………………….
12 O role de zăpadă sau jetoane mobile colorate care servesc la marcarea graniței dintre pistele de patinaj se numesc………...
13. O stare subiectivă care apare în timpul unei perioade de oboseală fizică severă și se caracterizează printr-un sentiment de ușurare se numește ………..
14. Capacitatea în cursul efectuării unei acțiuni motorii de a atinge indicatorii de forță maximă în cel mai scurt timp posibil se numește ………….
15. Paletele plate din lemn, plastic și alte derapaje pentru deplasarea pe zăpadă sunt desemnate ca ………………………………………………………..
Potrivirea sarcinilor
16. Stabiliți o corespondență între conceptele de bază ale teoriei culturii fizice și sportului și definițiile acestora.
|
Concepte de bază ale TFKiS |
Definițiile conceptului |
|
1.Reabilitare fizică |
A) O tendință socială în cursul căreia se desfășoară activitatea comună a oamenilor pentru a folosi și a crește valorile culturii fizice. |
|
2.Cultură fizică |
B) Procesul de formare și modificările ulterioare de-a lungul vieții individuale a proprietăților morfofuncționale naturale ale corpului uman |
|
3. Sportul |
C) Tip de educație care vizează predarea mișcărilor (acțiuni motorii) și educarea (managementul dezvoltării) a calităților fizice ale unei persoane |
|
4. Recreere fizică |
D) Proces de utilizare intenționat exercițiu pentru a restabili sau a compensa parțial sau temporar pierdut abilități motorii |
|
5.Educația fizică |
E) Procesul de formare a nevoii de exerciții fizice în interesul dezvoltării cuprinzătoare a individului, o atitudine pozitivă față de cultura fizică |
|
6.Dezvoltarea fizică |
E) Utilizarea exercițiilor fizice, precum și a sportului în forme simplificate pentru recreerea activă a oamenilor |
|
7. Mișcarea culturii fizice |
G) Joc, activitate competitivăși pregătirea pentru aceasta, bazată pe utilizarea exercițiilor fizice și care vizează obținerea celor mai înalte rezultate |
|
8.Pregătirea fizică |
H) Procesul de educare a calităților fizice și de stăpânire a mișcărilor vitale |
|
9.Perfecțiunea fizică |
K) Rezultatul activității fizice, care este o unitate cuprinzătoare și armonioasă a naturii biologice perfecte a unei persoane și a calităților și proprietăților sociale și mentale corespunzătoare formate în ea |
|
10. Sporturi care îmbunătățesc sănătatea (de masă, populare, „sport pentru toți”) |
K) Un fenomen social la granița dintre sport și cultura fizică, a cărui esență este recuperarea prin activitate sportivă competitivă |
Baza fiziologică muncă. Dinamica performanței. Oboseală.
Eficiență - capacitatea de a produce acțiuni formate, cu scop, caracterizate prin cantitatea și calitatea muncii pentru un anumit timp.
Eficiența este un indicator al stării funcționale a corpului, al modificărilor sale și, în cele din urmă, reflectă raționalitatea organizării procesului de muncă, conformitatea acestuia cu capacitățile umane, eficacitatea acestuia. Nivelul capacității de lucru se corelează cu maturitatea funcțională a cortexului și a structurilor subcorticale și se îmbunătățește odată cu dezvoltarea în funcție de vârstă a organizării structurale și funcționale a creierului.
Nivelul capacității de muncă depinde de mulți factori: fiziologici (maturitatea funcțională a organismului, starea funcțională, starea de sănătate etc.), psihologici (bunăstarea, starea emoțională, motivația etc.), de mediu (condițiile de organizare a activităților). , ora din zi, anul etc.) etc.
Când se ia în considerare performanța, se utilizează o abordare integrată, care utilizează indicatori legați de diferite sisteme: indicatori de eficiență sau productivitate a activității, indicatori ai bunăstării umane și indicatori psihofiziologici ai stării sistemelor și funcțiilor organismului, care sunt incluși ca furnizarea și componentele operaționale în sistemul funcțional de activitate.
În timpul zilei, organismul reacționează diferit la stresul fizic și neuropsihic. În conformitate cu ciclul zilnic al corpului, cea mai mare eficiență se observă dimineața (de la 8-12) și după-amiaza (de la 14-17). În timpul zilei, cea mai scăzută performanță se observă între 12-14 ore, iar noaptea - de la 3-4 ore, ajungând la minim. Luând în considerare aceste modele, se determină munca în ture a întreprinderilor, începutul și sfârșitul muncii în ture, pauzele pentru odihnă și somn. Modificarea performanței în timpul unui schimb de lucru are mai multe faze:
- faza de lucru în- nivelul capacitatii de munca creste treptat fata de cel initial; în funcție de natura muncii și de caracteristicile individuale ale unei persoane, perioada durează de la câteva minute până la 1,5 ore, iar cu munca creativă mentală - până la 2-2,5 ore;
- faza de mare stabilitate a capacitatii de lucru - combinație de indicatori de muncă înalți cu stabilitate relativă; durata fazei poate fi de 2-2,5 ore sau mai mult, in functie de severitatea si intensitatea travaliului;
- faza de declin caracterizată printr-o scădere a funcționalității umane, există o senzație de oboseală.
Alternarea periodică a muncii și odihnei contribuie la menținerea unei stabilități ridicate a capacității de muncă (pauza de masă la mijlocul zilei de lucru și pauze reglementate de scurtă durată). Alternarea perioadelor de muncă și de odihnă în timpul săptămânii ar trebui reglementată ținând cont de dinamica capacității de muncă. Cea mai mare randament cade in a 2-a, a 3-a si a 4-a zi de munca, in urmatoarele zile ale saptamanii scade.
Oboseală- un tip special de stare funcțională a unei persoane, care apare temporar sub influența muncii prelungite sau intense și care duce la o scădere a eficacității sale. Oboseala se manifestă printr-o scădere a forței și rezistenței musculare, printr-o creștere a energiei consumate la efectuarea aceleiași lucrări, deteriorarea coordonării mișcărilor, o încetinire a vitezei de procesare a informațiilor, afectarea memoriei, dificultate în procesul de concentrare. și schimbarea atenției etc. Oboseală- ansamblu complex și eterogen de fenomene. Apare ca urmare a sarcinii prelungite, excesive sau iraționale și se caracterizează printr-o scădere a performanței. Oboseala este stare fiziologică organism, care rezultă din activitate excesivă și se manifestă printr-o scădere a eficienței. Oboseala poate apărea cu orice tip de activitate - atât muncă mentală, cât și fizică. Oboseala mentală se caracterizează printr-o scădere a productivității muncii intelectuale, tulburări de atenție, gândire lentă și tulburări de somn. Oboseala fizică se manifestă printr-o încălcare a funcției musculare: o scădere a forței, vitezei, preciziei, consistenței și ritmului mișcărilor.
Oboseala este o stare fiziologică reversibilă a unei persoane. Dar dacă performanța nu este restabilită până la începutul schimbului următor, oboseala se poate acumula și se poate transforma în surmenaj- o scădere mai persistentă a eficienței, ceea ce duce în continuare la dezvoltarea bolilor, scăderea rezistenței organismului și a bolilor infecțioase.
Există oboseală care se dezvoltă rapid și lent: primul are loc în timpul lucrului foarte intens (munca unui încărcător, zidar, lucrător creativ etc.), al doilea - cu muncă monotonă lungă, neinteresantă (munca șoferului, lucru la transportor).
Imaginea fiziologică a oboselii fizice și psihice este similară. Oboseala mentală și fizică se afectează reciproc. Cu oboseală fizică severă, munca este neproductivă, performanța musculară scade. Odată cu oboseala mentală, există o tulburare a atenției, deteriorarea memoriei și a gândirii, acuratețea și coordonarea mișcării sunt slăbite.
Oboseala și suprasolicitarea este una dintre cauzele creșterii leziunilor la locul de muncă. Creșterea eficienței și reducerea oboselii în producție se realizează prin îmbunătățirea abilităților muncitorilor și îmbunătățirea tehnică a procesului de producție.
Eficiența poate fi redusă nu numai ca urmare a muncii depuse, ci și din cauza bolii sau a condițiilor neobișnuite de muncă. În aceste cazuri, o scădere a eficienței este o consecință a unei încălcări a stării funcționale a corpului. Viteza oboselii depinde de specificul travaliului: apare mult mai devreme la efectuarea muncii, însoțită de o postură monotonă, tensiune musculară; mișcări ritmice mai puțin obositoare. Multe persoane aflate într-o perioadă de stres emoțional pentru o lungă perioadă de timp nu au semne de oboseală și o senzație de oboseală. Oboseala este asociată cu o scădere a capacității de lucru, care este restabilită ca urmare a unei odihne adecvate. O persoană obosită lucrează mai puțin precis, făcând mai întâi greșeli mici, apoi grave.
Odihna insuficientă sau sarcina excesivă de muncă pentru o perioadă lungă de timp duce adesea la oboseală cronică sau suprasolicitare, care poate provoca nevroze și boli. a sistemului cardio-vascular. Pentru a preveni suprasolicitarea, este necesar să se țină cont de două faze ale capacității de lucru: I - excitatoare, asociată cu neliniște motrică, distragere; II - inhibitor, când există letargie, scăderea vitalității.
Eficiența și calitatea muncii în timpul fazei excitatorii a oboselii pot rămâne ridicate, dar acest lucru se realizează prin efort volițional și stres mental. Apare o senzație subiectivă de oboseală, dar munca trebuie continuată până la debutul fazei II de oboseală. Atunci când apar semne de inhibiție a structurilor centrale ale creierului, încercările de a o depăși și de a continua să lucreze pot provoca suprasolicitare, astfel că debutul fazei inhibitorii dictează nevoia de odihnă.
Un mijloc important de combatere a suprasolicitarii este un regim rațional de muncă și odihnă sau organizarea de pauze de scurtă durată la un moment strict definit al zilei de muncă, care sunt aranjate ținând cont de natura procesului de muncă. O odihnă bună nu constă în lenevie, ci ar trebui să alterneze cu activitatea fizică și schimbarea activității. Unul dintre mijloacele eficiente de păstrare pe termen lung a eficienței în timpul zilei de lucru este un ritm clar activitatea muncii.
Munca efectuată ritmic este cu aproximativ 20% mai puțin obositoare decât munca neritmică de aceeași severitate. Atunci când se efectuează măsuri de prevenire a oboselii, un loc important trebuie acordat eliminării mișcărilor inutile, organizării raționale a locului de muncă, care permite nu numai să economisești mișcarea, ci și să lucrezi într-o postură normală care exclude tensiunea musculară statică.
Dezvoltarea oboselii este facilitată de munca monotonă monotonă cu procese simple, care se repetă continuu. În acest caz, este important să schimbați periodic atenția și activitatea (introduceți gimnastica de producție, faceți pauze de cultură fizică etc.). Pentru a reduce elementele de monotonie a muncii atunci când lucrează pe un transportor, este util ca membrii aceleiași echipe să dețină mai multe operațiuni și înlocuindu-se alternativ unul pe altul, să treacă la o altă operațiune de muncă. Starea de oboseală este determinată de o serie de indicatori psihofiziologici care permit evaluarea principalelor proprietăți ale sistemului nervos, precum și de teste funcționale, cu ajutorul cărora se stabilește starea funcțională a sistemului cardiovascular, respirator, muscular și a altor sisteme ale corpului. înregistrate.
Condiții pentru organizarea rațională a muncii care împiedică dezvoltarea oboselii (conform lui N. E. Vvedensky):
1) fiecare lucrare trebuie introdusă treptat;
2) este nevoie de un ritm optim de lucru pentru un anumit muncitor;
3) succesiunea obișnuită și munca sistematică este importantă;
4) este necesară alternarea corectă a muncii cu odihna;
5) aveți nevoie de un exercițiu gradual și sistematic și ca urmare a acestuia - o abilitate de întărire;
6) este importantă o atitudine favorabilă a societății față de muncă. Aceste condiții rămân în vigoare și astăzi.
Oboseala - o caracteristică a corpului în ansamblu sau a părților sale individuale care este predispusă la oboseală. Profunzimea dezvoltării oboselii la aceeași sarcină depinde de gradul de adaptare a unei persoane la orice tip de activitate și de condiția sa, de starea fizică și psihică a lucrătorului, de nivelul de motivație și de stres neuro-emoțional. Cu munca fizica, antrenamentul de orice severitate (intensitate), precum si munca psihica, oboseala este cu atat mai mare, cu cat nivelul performantei fizice generale este mai scazut.
Oboseala - o senzatie subiectiva de oboseala, reflecta numeroase modificari ale functiilor biochimice, fizice si psiho-fiziologice care apar in timpul muncii prelungite sau intense. Există dorința fie de a opri funcționarea, fie de a reduce sarcina.
Stresul neuro-emoțional este o afecțiune specială care apare în procesul muncii sau comunicării, unde domină componenta emoțională, dând o evaluare sporită tuturor sau oricăror elemente ale activității. Stresul neuro-emoțional este caracterizat ton înalt SNC și activitate crescută a legăturii hormonale de reglare.
Perioada de performanță stabilă este mai devreme sau mai târziu înlocuită de o perioadă de declin, oboseala se instalează. Această perioadă de timp se caracterizează prin:
- scăderea productivității muncii (ritmul de reacție încetinește, apar acțiuni eronate sau intempestive);
- există schimbări specifice în procesele fiziologice ale corpului, precum și experiența subiectivă a oboselii.
Oboseală poate fi fizic (muscular) și mental (mental). Oboseala operatorului este predominant mentală. Oboseala este o scădere temporară a performanței care apare ca urmare a unei încălcări a proceselor de reglementare. În timpul lucrului, resursele energetice ale organismului încep să se epuizeze. Nu au timp să se refacă, iar sistemul nervos nu poate asigura reglarea normală a proceselor fiziologice și mentale.
Există motive pentru a lega statul oboseală cu procesul de inhibiție protectoare, care protejează celulele nervoase de epuizarea ulterioară și îmbunătățește procesele de recuperare. Oboseala este un proces natural care semnalează nevoia de a oferi odihnă sistemului neuromuscular.
Există o serie de indicatori obiectivi care pot cuantifica starea de oboseală. Cei mai importanți dintre acești indicatori sunt:
1. Modificări ale funcțiilor autonome: frecvența pulsului, respirația etc.
2. Modificări ale excitabilității sferei senzoriale a cortexului cerebral. S-au găsit fapte de reducere a sensibilității tactile și auditive în timpul oboselii.
3. Stare generală Cortexul cerebral în timpul oboselii se caracterizează printr-o serie de indicatori obținuți prin utilizarea tehnicilor electroencefalografice: prelungirea timpului de recuperare a ritmului alfa după expunere, o scădere a tensiunii de ritm alfa, creșterea numărului de unde rapide și lente. în EEG și o creștere a coeficientului de asimilare a stimulilor de lumină pâlpâitoare de către creier.
Complexitatea stabilirii unor criterii cantitative precise pentru oboseala se datoreaza faptului ca procesul de oboseala este determinat de o serie de factori greu de luat in considerare. Printre acestea se numără următoarele:
1. Specificul activității. Studiul oboselii se desfășoară pe diferite tipuri de activități de muncă și educaționale, care, împreună cu trăsăturile comune, au specificul lor. În primul rând, tipurile de activități diferă în ce sisteme funcționale sunt activate într-o măsură mai mare atunci când sunt efectuate. Sarcina principală poate cădea asupra analizoarelor vizuale, auditive, motorii, provocând o mare presiune asupra funcțiilor intelectuale sau o combinație de stres neuropsihic cu fizic. Prin urmare, pentru diferite feluri activități, diferiți indicatori se pot dovedi a fi mai semnificativi.
2. Un alt factor important care influenteaza oboseala unei persoane este atitudinea acestuia fata de munca depusa. În limitele aceluiași tip de activitate, dinamica modificărilor stărilor funcționale ale sistemului nervos poate fi diferită și depinde de interesul persoanei pentru muncă, de conștiinciozitatea și responsabilitatea sa pentru rezultatele acesteia.
3. Trăsăturile tipologice ale activității nervoase umane au o mare influență asupra procesului de oboseală. Chiar și cu o sarcină egală, muncă de aceeași natură și aproximativ aceeași atitudine față de aceasta, procesul de oboseală se va desfășura diferit la persoanele cu diferite tipuri de sistem nervos.
O problemă foarte importantă legată de problema de oboseala, este problema posibilității de a lucra în acest stat și a luptei împotriva ei.
Oboseala poate fi împărțită în primară și secundară. Oboseala primară se caracterizează printr-o dezvoltare trecătoare și o dispariție la fel de rapidă după încetarea lucrului. Acest lucru se datorează apariției unui focar concentrat de inhibiție în cortexul cerebral. Oboseala secundară se caracterizează prin dezvoltare lentă și dispariție treptată datorită apariției unui focar congestiv de inhibiție superficială. Continuarea lucrului pe fondul oboselii severe poate afecta negativ funcționarea normală a corpului. Apare suprasolicitarea, care poate fi acută - ca urmare a unei singure activități obositoare și cronică - ca urmare a activității repetate prelungite.
Monotonia este o stare funcțională specifică caracterizată printr-o scădere a nivelului activității vitale ca urmare a expunerii la stimuli monotoni, adică. scăderea stimulării externe. Monotonia apare cel mai adesea ca urmare a unei situații de muncă, dar poate fi și rezultatul unui stil de viață individual sau o consecință a circumstanțelor de viață predominante care provoacă plictiseală și „foame de sentimente”. O manifestare a monotoniei de lucru este o slăbire a acuității atenției, o slăbire a capacității de a o comuta, o scădere a vigilenței, inteligența rapidă, o slăbire a voinței și apariția somnolenței. În acest caz, apare o experiență emoțională neplăcută, care constă în dorința de a ieși din această situație. Aceste fenomene dispar rapid atunci când o persoană intră într-un mediu extern normal.
Când se analizează natura monotoniei, trebuie luate în considerare două circumstanțe:
- să distingă clar lucrarea care, potrivit acesteia indicatori obiectivi se referă la monoton;
- atitudine subiectiva si diverse stari psihice cauzate de aceasta munca la indivizi.
Starea de monotonie este rezultatul inhibiției corticale. Pot exista două motive pentru apariția acesteia:
- activitate inhibitorie crescută a formațiunii reticulare (RF), i.e. frânare activă;
- reducerea efectelor activatoare ale formațiunii reticulare asupra cortexului, i.e. frânare pasivă.
În ambele cazuri, rezultatul va fi o scădere a excitabilității centrilor corticali datorită dezvoltării inhibiției protectoare. Sursa acestor modificări în sistemul nervos central este atât activitatea monotonă cu consum redus de energie, cât și lipsa de informații senzoriale.
Persoanele cu un sistem nervos slab în raport cu excitația, cu procese nervoase inerte sunt mai rezistente la monotonie. Cel mai adesea aceștia sunt introvertiți cu anxietate scăzută. Dimpotrivă, persoanele cu un sistem nervos puternic și cu mobilitate ridicată a proceselor nervoase sunt mai puțin rezistente la monotonie. Sunt persoane sociabile, extrovertite, instabile emoțional, cu anxietate mare.
Starea de monotonie se caracterizează printr-o scădere a activității psihofiziologice sub formă de semne subiective și obiective, adică. indicatori psihologici și fiziologici. Indicatorii fiziologici includ, în primul rând, indicatori de performanță (cantitatea și calitatea muncii) și, în al doilea rând, modificările unui număr de procese și funcții fiziologice:
- scaderea excitabilitatii si labilitatii analizorului vizual;
- creşterea perioadelor latente a reacţiilor vizual-motorii;
- dezvoltarea proceselor inhibitoare în sistemul nervos central cu fenomene de fază pronunțate;
- modificări ale activității electrice a creierului;
- scăderea tonusului sistemului nervos simpatic și creșterea tonusului sistemului nervos parasimpatic - scăderea tensiunii arteriale, aritmie, scăderea frecvenței respiratorii, a pulsului și a temperaturii corpului;
- Scăderea consumului de oxigen.
Munca monotonă determină un complex de experiențe mentale care determină fondul subiectiv al activității de muncă. Se notează următoarele semne subiective de monotonie:
- apariția unei stări indiferent-apatice, o scădere a interesului;
- plictiseala, transformandu-se intr-o senzatie de oboseala;
- somnolență sau somnolență.
Somnolența în timpul lucrului monoton se manifestă prin pauze de scurtă durată în contactul corpului cu lumea exterioară, apare brusc și se restabilește la fel de repede. Criteriul pentru dinamica sentimentului subiectiv de oboseală: oboseala subiectivă asociată cu munca monotonă începe să apară înaintea semnelor obiective de oboseală (scăderea productivității, deteriorarea calității).