Şübhəsiz ki, mənsub olan və uzun bir tarixə malik olan güc idman növləri. Sağ qalan məlumatlar göstərir ki, artıq qədim Misir və Çində idmançıların öz güclərini nümayiş etdirdiyi ilk yarışlar keçirilib. Məhz bu vaxt doğum anı sayılır güc növləri idman. Çu sülaləsinin sonunda çağırışçılar xüsusi yarışlarda iştirak edirdilər, burada onlar təkcə çeviklik, sürət, dözümlülük deyil, həm də güclərini nümayiş etdirirdilər.
Sağ qalan mənbələr qədim idmançıların inanılmaz gücündən xəbər verir. Qədim yunan idmançısı Theagen 9 yaşında qədim mütəfəkkirin nəhəng büstünü uzaq məsafəyə aparıb. İdmançı Milon bütün əsas prinsiplərin əcdadı hesab olunur güc təhsili: müntəzəmlik, tədricilik və sistemlilik. Uşaqlıqdan qucağında dana gəzdirirdi. Dana böyüdü - Milonun gücü artdı. İdmançı Bibon bir əli ilə çəkisi 150 kq olan qranit bloku qaldırıb. Qədim yunan filosofu Senekanın çəki məşqlərinin təbliğ olunduğu bir kitabı tapıldı.
Orta əsrlərdə pauerliftinq
Tezliklə güc kultu başqa ölkələrə yayıldı. 1531-ci ildə Thomas Eliot sağlamlığını yaxşılaşdırmaq üçün müxtəlif çəkilərlə işləməyi tövsiyə etdiyi bir kitab yazdı. İlk ingilis idmançılarından biri - Tomas Tolham. O, xüsusi dayaqların köməyi ilə çəkisi demək olar ki, 820 kiloqram olan üç nəhəng çəlləyin qaldırmaqda rekorda imza atıb. Ancaq bəlkə də pauerliftinqi dəyişən ən məşhur idmançı Louis Cyr idi. 22 yaşında 137 kiloqram çəkidə inanılmaz Riçard Penneli məğlub etdi. Louis Cyr dəzgah pressi üzərində məşq edən ilk idi üfüqi skamya. Rekordlar: iki əli ilə 150 kiloqram, bir əli ilə 125 kiloqram, dayaq qaldırmada 860 kiloqram, bir əllə 448 kiloqram, bir əllə 447 kiloqram, bir barmağı ilə isə 250 kiloqram çəki qaldırdı.
19-cu əsrin sonu - 20-ci əsrin əvvəllərində köhnə formatlı güclülər populyarlığını itirməyə başladı. Sistemsiz sirk tamaşaları əvəzinə ayrı-ayrı idman növləri görünməyə başladı: bədən tərbiyəsi, ağırlıq qaldırma, güləş, ağır atletika və s. Bodibildinqin başlanğıcında Eugene Sandow dayanır.O, əhəmiyyətini vurğulamağa başlayan ilk şəxs olub. gözəl bədən. Onun ən məşhur nömrələrindən biri uclarına 2 nəhəng topun bərkidilmiş xüsusi çubuğun qaldırılmasıdır. Bu toplardan qalxandan sonra bir-iki balaca adam çıxdı. Mərminin ümumi çəkisi təxminən 150 kiloqram idi.
Müasir pauerliftinq
Power triatlon idman növü kimi 20-ci əsrin ortalarında ABŞ-da ağır atletika üzrə mütəxəssislərin rəhbərliyi altında formalaşmağa başladı. 60-cı illərdə qaydalar təsdiq edildi və ilk yarışlar keçirilməyə başladı. İlkin olaraq 9 kateqoriya var idi: 56 kq-a qədər, 60 kq, 67,5 kq, 75 kq, 82,5 kq, 90 kq, 100 kq, 110 kq və 110 kq-dan yuxarı. Sonra bir neçə dəfə dəyişdilər. Kişilər arasında Avropa çempionatı 1978-ci ildə meydana çıxdı. Qadınlar onlarda 1983-cü ildə iştirak etməyə başladılar. Mexikoda (1968) Olimpiya Oyunlarından əvvəl onlar hətta pauerliftinqi BOK səviyyəsində rəsmi olaraq idman növü kimi tanımaq istəyirdilər. Bununla belə, pauerliftinq yalnız bu yaxınlarda BOK tərəfindən tanınıb. Ən məşhurları IPF, WPC-WPO, IPA olan müxtəlif federasiyalar meydana çıxmağa başladı. Eyni zamanda, idmançılar idman performansını yaxşılaşdırmaq yollarını fəal şəkildə axtarmağa başladılar. Digər güc idmanlarında geniş istifadə olunmağa başladı.
Sovet İttifaqında bodibildinqlə yanaşı və döyüş sənətləri burjua və buna görə də qeyri-proletar idmanı kimi qadağan edildi. Zirzəmilərdə və ya müxtəlif sahibsiz binalarda başladı. Və bu zirzəmilərin bağlanmaması üçün buna atletik gimnastika deməli idilər. Zaman keçdikcə atletizm daha da populyarlaşdı. Buna görə də komsomol onu öz nəzarəti altına almağa qərar verdi.
İlk əlamətdar turnirlərdən biri Litva SSR-in açıq çempionatı idi güc məşqləri(1979). Burada yeniyetmələr yarışıblar çəki kateqoriyaları 75 kq, 82,5 və 82,5 kq-dan yuxarı olan idmançılar üç təkanla tullanma və bench press yarışlarında mübarizə aparıblar. Kişilər 75 kq, 82,5 kq, 90 kq və 90 kq-dan yuxarı çəki dərəcələrində mübarizə aparıblar. Onların başqa məşqləri də var idi: üfüqi skamyada dəzgah pressi və çiyinlərində ştanqla çömbəlmək.
1983-cü ilə qədər Artıq üç turnir keçirilib:
- Severodvinsk şəhərinin fərdi çempionatı
- Güc məşqləri üzrə Litva SSR Açıq Çempionatı
- Leninqrad şəhərinin fərdi çempionatı
Litva SSR-in turnirlərinə o dövrün demək olar ki, bütün güclü idmançıları gəlirdi. Ən güclü yarışlar sonralar güc məşqləri üzrə Estoniya SSR çempionatları oldu. Artıq on bir çəki dərəcəsində 52 kiloqram, sonuncu - 125 kiloqramdan yuxarı çəki dərəcələri var idi. Tezliklə atletika gimnastikası federasiyası təşkil olundu. Federasiyanın ilk sədri oldu məşhur idmançı Yuri Vlasov.
1988-ci ildən başlayaraq 3 il ərzində SSRİ-ABŞ görüşləri keçirilirdi. Vladimir Mironov yeganə idmançıdır ki, ilk görüşdə amerikalıları məğlub edə bilib. O, aşağıdakı Rusiya rekordlarını qoydu: çömbəlmə - 330 kiloqram, cəmi - 937,5 kiloqram (330 + 257,5 + 350). Bu görüşdə iştirak edən Ed Koen Vladimirin nəticələrindən çox təsirləndi və onun idmanda böyük gələcəyi olduğuna inanırdı.
Sovet məşqçiləri və idmançıları amerikalılardan mümkün qədər çox şey öyrənməyə çalışırdılar. Məşq texnikası, avadanlıqdan necə istifadə etmək və daha çox şey. Bu görüşlərin əhəmiyyətini qiymətləndirmək çətindir.
Dağılma səbəbiylə Sovet İttifaqı, 1991-ci ilin sonunda Beynəlxalq və Avropa Federasiyasına qəbul olunmağı xahiş etdi. Və tezliklə, 1992-ci ildən Rusiya milli komandası beynəlxalq turnirlərə getməyə başladı.
Pauerliftinq(ingilis pauerliftinq; power - güc + lift - lift) - mahiyyəti ən ağır yükün ağırlığını dəf etmək olan güc idmanı.
Pauerliftinq də pauerliftinq adlanır. Bu onunla bağlıdır ki, kimi rəqabətli fənlər ona üç məşq daxildir: çiyinlərdə ştanqla çömbəlmək, üfüqi skamyada uzanan skamya presi və ştanqı çəkmək - ümumilikdə idmançının ixtisasını müəyyən edən.
Pauerliftinqdə, bodibildinqdən fərqli olaraq, bədənin gözəlliyi deyil, güc göstəriciləri vacibdir.
Çıxış zamanı eyni çəki kateqoriyalı idmançıların çıxışları müqayisə edilir. Qiymətləndirmə ümumi götürülmüş maksimum çəkiyə əsaslanır üç məşq. Eyni göstəricilərlə qələbə daha az çəkisi olan idmançıya verilir. Müxtəlif çəki kateqoriyalı idmançıları müqayisə edərkən, Wilks düsturundan və ya Glossbrenner düsturundan (ən çox WPC-WPO federasiyasında istifadə olunur) istifadə edilə bilər.
Hekayə
Beynəlxalq pauerliftinq təşkilatlarının sayı durmadan artır, lakin dünya pauerliftinqinə xas olan mərkəzsizləşdirməyə baxmayaraq, Beynəlxalq Pauerliftinq Federasiyası (IPF) ən məşhur və populyar olaraq qalır. IPF Assosiasiyanın üzvü olan yeganə beynəlxalq pauerliftinq təşkilatıdır dünya oyunları və Beynəlxalq Baş Assambleya idman federasiyaları. 2004-cü ildə, uzun bir prosesdən sonra IPF BOK tərəfindən tanındı və WADA Məcəlləsini imzaladı; 1964-cü ildən pauerliftinq “ağır atletika”, 1992-ci ildən isə pauerliftinq kimi Paralimpiya Oyunlarının proqramına daxil edilmişdir. İştirakçı ölkələrin sayı 115-dir və qadınlar da ilk dəfə 2000-ci ildə keçirilən Paralimpiya Oyunlarında iştirak ediblər.
Rusiyada pauerliftinq rəsmi idman növünə 1987-ci ildə SSRİ Atletizm Federasiyası yaradılanda, onun rəyasət heyətində Pauerliftinq Komissiyası yaradıldı. 1990-cı ildə İPF-nin üzvü olan müstəqil SSRİ Pauerliftinq Federasiyası yaradıldı.
Bu günə qədər Rusiya Pauerliftinq Federasiyası, Rusiya Federasiyasında bu cür mövcud olan bütün təşkilatlar arasında Dövlət İdman Komitəsi tərəfindən akkreditə olunmuş yeganə ölkədir.
Son vaxtlar yarışlar getdikcə tək bir hərəkətdə keçirilir: bench press. Demək olar ki, bütün federasiyalar bunun üçün əlavə standartlar hazırlayıb. Eləcə də, məsələn, Ukraynada bir vaxtlar ayrı-ayrılıqda ölü qaldırma yarışları keçirilirdi. Bundan əlavə, pauerliftinq tez-tez idman festivallarının proqramına daxil edilməyə başlandı, burada bəzi hallarda əsas idman rolunu oynamağa başladı.
Pauerliftinq və Olimpiya Hərəkatı
Çox sayda federasiya və qaydalar pauerliftinqin Olimpiadaya daxil edilməsini demək olar ki, qeyri-mümkün edir. Bununla belə, pauerliftinq Beynəlxalq təşkilatın himayəsi altında keçirilən Dünya Oyunlarının bir hissəsidir Olimpiya Komitəsi. Beynəlxalq Pauerliftinq Federasiyası (IPF), holdinq beynəlxalq yarışlar, onları standartlaşdırmağa və pauerliftinqi Olimpiya Oyunlarına daxil etməyə çalışır.
Federasiyalar
Beynəlxalq pauerliftinq təşkilatlarının sayı durmadan artır. Lakin, dünya pauerliftinqinə xas olan mərkəzsizləşdirməyə baxmayaraq, Beynəlxalq Pauerliftinq Federasiyası (IPF) ən məşhur və populyar olaraq qalır. IPF Dünya Oyunları Assosiasiyasının və Beynəlxalq İdman Federasiyalarının Baş Assambleyasının üzvü olan yeganə beynəlxalq pauerliftinq təşkilatı hesab olunur. “Beynəlxalq” adlandırılan bütün digər təşkilatlar dünyanın aparıcı idman təşkilatları tərəfindən tanınmadığından dünya idman praktikası baxımından onların statusu qeyri-müəyyən olaraq qalır.
2004-cü ildə, uzun bir prosesdən sonra IPF BOK tərəfindən tanındı. BOK-un həyata keçirdiyi antidopinq siyasətinə uyğun olaraq IPF WADA kodunu imzalayıb. Bu addımlar, ekspertlərin fikrincə, pauerliftinqin olimpiya idman növü kimi tanınması istiqamətində davam edən tədbirlərdir. 1 oktyabr 2007-ci il tarixinə dünyanın 108 ölkəsi İPF-ə üzv olub.
İştirakçı ölkələrin sayına görə İPF-dən sonra dörd təşkilat var: GPC (30), WPC (30), WABDL (28), WDFPF (23).
Beynəlxalq federasiyalar
Beynəlxalq Pauerliftinq Assosiasiyası (IPA)
Revolution Powerlifting Syndicate (RPS)
Xtreme Pauerliftinq Koalisiyası (XPC)
Beynəlxalq Pauerliftinq Federasiyası (IPF)
Qlobal Pauerliftinq Komitəsi (GPC)
Dünya Pauerliftinq Federasiyası (WPF)
Dünya Dərmansız Pauerliftinq Federasiyası (WDFPF)
Dünya Pauerliftinq Alyansı (WPA)
Dünya Pauerliftinq Konqresi (WPC)
Dünya Dəzgah Presçiləri və Ölü qaldırıcılar Assosiasiyası (WABDL)
Avropa Dərmansız Güclü Atletika Birliyi
IPF - Rusiya Pauerliftinq Federasiyası
IPA - Milli Pauerliftinq Assosiasiyası
WPA - Rusiya
Qəhrəman qardaşlıq
Ukrayna federasiyaları
IPF Ukrayna Milli Pauerliftinq Federasiyası, FPU
Donetsk vilayətinin IPF Pauerliftinq Federasiyası, FPDO
Çernivtsi vilayətinin IPF Pauerliftinq Federasiyası, FPSO
IPF Dnepropetrovsk Regional Pauerliftinq Federasiyası, DOFP
Xarkov vilayətinin IPF Pauerliftinq Federasiyası, FPHO
IPF Poltava Regional Pauerliftinq Federasiyası, FPPO
IPF Xmelnitsky Regional Pauerliftinq Federasiyası, HOFP
UDFPF Ukrayna Dopinqsiz Pairlifting Federasiyası, UBFP
Qazaxıstan federasiyaları
Qazaxıstan Pauerliftinq Federasiyası (KPF)
Almatı Pauerliftinq Güc Mərkəzi Centurion Federasiyası WPC/AWPC
Kokshetau Powerlifting Power Center Burabay IPF Federasiyası
Rəqabətli məşqlərin yerinə yetirilməsi qaydaları.
Barbell Squats
Bu məşqdə ştanqı raflardan çıxarmaq, onunla oturmaq və ayağa qalxmaq lazımdır.
Bu vəziyyətdə bir sıra şərtlər yerinə yetirilməlidir:
Squats kifayət qədər dərin olmalıdır üst hissəsi ayaqların səthi kalça oynaqları dizlərin yuxarı hissəsindən aşağı idi
Bar çiyinlərdə hərəkətsiz dayanmalıdır.
İlk cəhddə ayağa qalxmalısan. Yenidən cəhdlərə icazə verilmir.
Ayaqlar hərəkətsiz olmalıdır.
Bunlar çömbəlmək üçün əsas qaydalardır.
Çömbəlmə texnikası
Bütün güc hərəkətlərinin texnikası əsasən qeydə alınan nəticə ilə müəyyən edilməlidir. Nəzəri baxımdan tamamilə düzgün olmayan bir texnika belə idmançıya qaldırmağa imkan verirsə, yaşamaq hüququna malikdir. Çəki Limiti. Bununla belə, var ümumi qaydalar, hərəkəti ideala mümkün qədər yaxınlaşdırmağa imkan verir.
Onlardan bəzilərini təqdim edirik:
Çömbəlmə zamanı kürəyinizi düz tutmalı, onu əyməməyə və şaquli mövqedən güclü şəkildə yayınmamağa çalışmalısınız.
Dizlərinizi tutmağa çalışın. Yəni, onların çox irəli getməsinə imkan verməyin, çünki bu, dərin batmağa imkan verməyəcək və ayağa qalxmağı xeyli çətinləşdirəcək.
Bench Press
Skamyada uzanaraq ştanqı raflardan çıxarmaq, qollar düzəldildikdə bir vəziyyətdə düzəltmək, sonra hakimin əmri ilə ştanqı sinəyə endirmək, stasionar vəziyyətdə saxlamaq lazımdır. müəyyən və görünən bir fasilə ilə sinə üzərinə çəkin və hər iki qolun tam uzunluğuna bərabər şəkildə düzəldilməsi ilə onu sıxın. Bu vəziyyətdə idmançı arxası üstə uzanmalı, başı, çiyinləri və ombası dəzgahın səthi ilə təmasda olmalıdır.
Əllər boynuna möhkəm yapışmalıdır baş barmaqlar boyun ətrafında "qalada" yerləşir. Bu barmaqların boyun ətrafında tutması onun əllərin ovuclarında etibarlı şəkildə tutulmasını təmin edir. İdmançının ayaqqabısı bütün altlığı ilə platformanın səthi ilə təmasda olmalıdır. Bu mövqe məşq boyunca qorunmalıdır.
Bundan əlavə, hərəkət aşağıdakı hallarda nəzərə alınmır:
Dəzgah pressini yerinə yetirərkən aşağıya doğru bir hərəkət var idi.
Mətbuat edərkən, qollar qeyri-bərabər düzəldi.
Mətbuat "fasiləsiz" həyata keçirildi. Bunlar. hərəkətin altındakı çubuğun tam görünən dayanmasının olmaması.
Bunlar bench press üçün əsas qaydalardır.
Deadlift çubuğu
Deadlift yerinə yetirilməsi ən asan və eyni zamanda ən "ağır" məşqdir. Çubuğu platformadan qoparmaq və onu düzəltmək lazımdır. Son vəziyyətdə, dizlərdəki ayaqlar tamamilə uzadılmalı, çiyinlər geri çəkilməlidir.
Digər hərəkətlərdə olduğu kimi, deadliftdə də bir sıra qaydalar var: Hərəkət etibarlı deyilsə
Çubuğun son mövqeyinə çatmazdan əvvəl aşağıya doğru hərəkət edildi.
Qalxma zamanı bar omba ilə dəstəklənirdi.
Son vəziyyətdə, çiyinlər geri çəkilmir və ya ayaqları dizlərdə tam olaraq uzanmır.
Deadliftin əsas qaydaları bunlardır.
Çəkmə texnikası
Pauerliftinq deadliftinin 2 əsas üslubu var: klassik (dar ayaqlar) və sumo (geniş duruş) deadlift. Klassik çəkmə ağır çəkilər üçün daha uyğundur, lakin istisnalar var (Maksim Guryanov 390 sumo üslubunda çəkmə). üçün klassik dartma güclü arxa və mümkünsə çox uzun ayaqlara ehtiyac yoxdur.
Sumo üslubu adduktorların inkişafını tələb edir və prinsipcə klassiklərdən daha təsirli olur, çünki hərəkətin amplitudası azalır. Demək olar ki, bütün yüngül çəkilər sumo üslubunda çəkilir.
İstənilən deadliftin əsas qanunu barı ayaqlarınızla platformadan qaldırmaq və bütün hərəkət boyu kürəyinizi “tutmağa” çalışmaqdır. Nə qədər çox ayaq işləsə, bir o qədər yaxşıdır. Başlanğıc vəziyyətdə, arxa demək olar ki, düz olmalıdır və ayaqları əyilmişdir. Çubuğun platformadan ayrılması düz arxası olan ayaqları ilə həyata keçirilir. Ayaqları zəifdirsə, yükü arxaya köçürərək avtomatik olaraq düzəldəcəklər. Böyük çəkilərlə işləyərkən səy göstərməlisiniz mükəmməl texnika!
Müasir pauerliftinqin dezavantajı avadanlıqların istifadəsidir (squatting və deadlifting üçün mayolar və sarğılar, dəzgah üçün köynəklər).
Bu təkcə pauerliftinqi tərcümə etmir texniki növləri Nəticənin avadanlığın keyfiyyətindən də asılı olduğu idman, hazırlıq metodologiyasının özü dəyişdi. Nümunə olaraq bench press məşqidir. Dəzgah köynəyi istifadə edərkən, sinədən "çıxarma" çox asanlaşdırılır - nəticədə üsullar hərəkətin ikinci hissəsinə - "sıxmağa" daha çox diqqət yetirməyə doğru dəyişdi.
Sanki hər halda sinədən sıçrayacaq, amma sıxmağı özünə qoymalısan. Bu üsullar inkişafı pozur çiyin qurşağı tricepslərin yuxarı hissəsinin daha çox inkişafına doğru (hərəkətin sonunda dəqiq işləyir) inkişafın zərərinə pektoral əzələlər(uçuş zamanı işləyir).
Pauerliftinq avadanlığı
Çömbəlmə üçün bandajlar və onlar necə fərqlənir.
Bandajların əsas funksiyası diz eklemlerini zədədən qorumaqdır. Bundan əlavə, squats edərkən, sarğılar ayağa qalxmağa kömək edir. Yardım hərəkət texnikasından, həmçinin bandajların keyfiyyətindən və növündən asılıdır. Bantlar pauerliftinq avadanlıqlarının əsas istehsalçıları tərəfindən hazırlanır. Bunlar İnzer, Titan və Marafondur. Inzer və Marathon yalnız bir növ sarğı istehsal edir, Titan - bir neçə növ. Ən yaxşı bandajlar Black Titan Red Devil, Marathon Double GoldLine və Inzerdir.
Bandajların işləmə prinsipi: Titan daha sərtdir, daha çox verir. AMMA! Titan dizləri yaxşı tutmur, dibində uğursuz olur (əgər külək çox sərt deyilsə "cır-cındırda"), ayaqları ondan daha uyuşur. Marafon Titan qədər uzanmır, onu “cır-cındıra” uzatmaq asandır. Marafon Titandan az verir, amma dizlərini saxlayır, aşağı salır, ayaqları onunla uyuşmur. Həm Marafon, həm də Titan dünya və regional yarışlarda geniş istifadə olunur. İnzer bandajları nisbətən yaxınlarda ortaya çıxdı və buna görə də o qədər də yaygın deyil. Bununla belə, mütləq onlara diqqət yetirməlisiniz, çünki onlar haqqında rəylər ən yaltaqdır və bir çox idmançı artıq onlara üstünlük verib.
Squat & Deadlift Jumpsuit
Squat kostyumu xüsusi elastik parçadan hazırlanmış mayodur. Çömbəlmə zamanı uzanır və geri çəkilmək səyi ilə hərəkətin dibində yuxarı "itələyir". Kombinezon xüsusi bir şəkildə tikilir və ən böyük sərtliyi təmin edəcək dikişlərin belə bir təşkilinə malikdir. Kombinezonlar zəhmətlə geyinilir, qayışları taxmaq üçün köməkçi lazımdır. Kombinezonlar Titan Marathon və Inzer tərəfindən istehsal olunur.
İnzer kombinezonları ən sadədir, onları geyinmək asandır, demək olar ki, hərəkət texnikasını təhrif etmir. Titan və Marafon İnzerdən daha güclüdür və çömbəlməkdə böyük qazanclar verir. Onları taxmaq İnzerdən daha çətindir və hərəkət texnikasına təsir göstərir. Titan yumşaq kombinezon, yumşaq elastik materialdan, Marathon, əksinə, sərt; onun hazırlandığı material brezentə bənzəyir.
Hansı kombinezonun sizə uyğun olduğuna qərar vermək üçün müxtəlif kombinezonlarda çömbəlmək lazımdır. Marafon kiməsə, Titan kiməsə daha uyğundur və kimsə nə Marafonda, nə də Titanda heç çömbəlməyi bacarmayacaq, amma İnzer yaxşı verəcək. Deadliftlər üçün ümumiyyətlə çömbəlmə üçün eyni kombinezonlar istifadə olunur. Bəziləri Titanda çömbəlirlər, Marafonda çəkilirlər. Bəziləri isə əksinədir. Bu fərdi sualdır, istədiyiniz kimi.
Ayaqqabılar
Bununla belə, idmançı çatdıqda xüsusi ayaqqabı lazım deyil yüksək səviyyə texnika və nəticələr ayaqqabı mühüm rol oynaya bilər. Belə ki, çömbəlmək üçün xüsusi ayaqqabılardan istifadə etmək olar.
Deadlift üçün çubuğun dizlərə nisbətən mövqeyi (hündürlükdə) vacibdir. Çubuğun hündürlüyü nə qədər yüksək olsa, onu qaldırmaq bir o qədər asan olar. Buna görə də, dartma üçün ayaqqabının altlığı mümkün qədər nazik və sərt olmalıdır (əks halda tarazlığı saxlamaq çətin olacaq). Adidas pauerliftinqin bütün qaydalarına cavab verən və dartma üçün ən rahat ayaqqabı olan xüsusi idman ayaqqabıları istehsal edir.
Bench press köynəyi
Bu, xüsusi elastik materialdan hazırlanmış xüsusi köynəkdir. Bundan əlavə, əlavə gücləndirici tikişlərə malikdir. Əməliyyat prinsipi ondan ibarətdir ki, uzanır və geri çəkilməyə çalışmaq kömək edir. Uzun müddət geyinib, bir neçə (ən azı 1) adamın köməyi ilə. Özünüzü geyinmək mümkün deyil. Dəzgah köynəyindəki qollar düşmür, əksinə yerə və bir-birinə paralel olaraq asılır. Bunu yaxşı bilən adam belə köynək geyinməlidir!
ƏLAVƏLƏR: Tamamilə şəxsi sual. Köynəksiz biri köynəkdən daha çox sıxır. Və kimsə üçün dəzgah pressində 15-25 kq əlavə edir. Siz özünüz cəhd etməlisiniz və köynəyin işlək olub-olmadığını görməlisiniz.
HİSS EDİN: Basdıqda sinəni bərk qazır və qoltuqları kəsir. Adətən bu, ştanqı sinədən qoparmağa kömək edir, sonra isə özünüzə basma edirsiniz. Buna görə də, bir tank topunda dəzgah pressi üçün sıxmaq üçün güclü bir triceps olmalıdır. T-shirtlərin əsas istehsalçısı INZER şirkətidir. Heç bir başqa firmanın köynəyini çətin ki görə bilərsiniz. Əsas olan INZER-dir.
meymun tutuşu
Meymun tutuşu - bu, bütün 5 barmaq bir tərəfdən çubuğun ətrafında getdiyi zaman dəzgah presi ilə əllərin çubuqdakı mövqeyidir. İPF-də meymun tutması qadağandır, çünki çubuq əllərdən sürüşərək sinəyə düşərsə, yaralanmaya səbəb ola bilər. Bununla belə, çoxları bu tutuşdan istifadə etməyə davam edir, çünki bu, mətbuatı bir qədər asanlaşdırır: bar 4 deyil, 5 barmaq üzərində dayanır.
Bilik bazasında yaxşı işinizi göndərin sadədir. Aşağıdakı formadan istifadə edin
Tədris və işlərində bilik bazasından istifadə edən tələbələr, aspirantlar, gənc alimlər Sizə çox minnətdar olacaqlar.
haqqında yerləşdirilib http:// www. hər şey yaxşı. az/
Pauerliftinqin tarixi
Giriş
Bu esse pauerliftinq (ingilis dilindən pauerliftinq; power - "güc" və lift - "lift") və ya güc triatlonu kimi idman növlərini əhatə edəcəkdir. Pauerliftinq stereotip hərəkətə malik asiklik güc idmanıdır. Onun rəqabət mahiyyəti maksimum çəki ilə üç əsas məşqdə barbell ilə hərəkətdir. Nəticə məşqlərin miqdarı ilə müəyyən edilir. Güc triatlonu, yuxarıda qeyd edildiyi kimi, üç hərəkəti əhatə edir: arxada ştanqla çömbəlmək, skamyada press etmək, üfüqi skamyada uzanmaq, ştanqı yerdən çəkmək ( ölü qaldırma). Bu idmanın sonrakı aspektləri daha ətraflı nəzərdən keçiriləcək.
1 .Dünyada tarix
Pauerliftinq XX əsrin 40-50-ci illərinin əvvəllərində yaranmışdır. Onun əsas hərəkətləri ağır atletikadan götürülüb, burada rəqabətli məşqlərdə nəticələri artırmaq üçün istifadə olunurdu. Daha sonra pauerliftinqdə indikindən bir qədər fərqli hərəkətlər, məsələn, ayaq üstə durarkən qolları ştanqla bükmək, başın arxasından basmaq və s. kimi hərəkətlər yarışa daxil edilib. Beləliklə, İngiltərədə var idi öz növü Barbell curl, bench press və squat daxil olan "Güc dəsti". Müasir pauerliftinq 1960-cı illərin ortalarında formalaşmağa başladı. İlk yarışlar 1965-ci ildə keçirilib. 1972-ci ilin noyabrında Beynəlxalq Pauerliftinq Federasiyası yaradıldı ( I beynəlxalq P həddindən artıq yüklənmə F ederation), Dünya Oyunları Assosiasiyasının və Beynəlxalq Oyunlar Baş Assambleyasının üzvü olan yeganə beynəlxalq pauerliftinq təşkilatıdır. idman təşkilatları. Artıq 1973-cü ildə ilk rəsmi dünya çempionatı keçirildi. 1963-cü ildən güc triatlonu Paraqrafa daxil edilmişdir Olimpiya Oyunları.
2004-cü ildə uzun bir prosesdən sonra IPF Beynəlxalq Olimpiya Komitəsi tərəfindən tanındı və WADA (Ümumdünya Antidopinq Agentliyi) kodunu imzaladı.
2. TarixpauerliftinqaSSRİ-də
SSRİ-də pauerliftinq uzun müddət tanınmadı, Sovet İttifaqında atletik gimnastika və ya atletizm deyilən bir pauerliftinq növü var idi. Əsas fərqlər pauerliftinqin bodibildinqlə birləşməsində idi. Yarışlarda idmançı nəinki yüksək güc göstəriciləri göstərməli, həm də estetik cəhətdən mürəkkəb olmalıdır. Belə ki, yarış proqramında bench press və barbell squats daxil olub, daha sonra iştirakçılar münsiflər heyəti qarşısında pozalar veriblər. Müsabiqə 1980-ci illərdə başladı. Ölü qaldırma kimi bir məşq ümumiyyətlə yarış proqramından çıxarıldı, bunun əvəzinə iştirakçılar uzunluğa tullanmada və ya uzanmada yarışdılar. Qeyd etmək lazımdır ki, bodibildinq (bodibildinq) yarışları proqramına bench press və squats kimi məşqlər daxildir.
Pauerliftinq rəsmi idman növü kimi yalnız 1987-ci ildə ağır atletika üzrə Olimpiya çempionu Yuri Petroviç Vlasovun rəhbərlik etdiyi SSRİ Atletizm Federasiyasının yaradılması ilə tanınıb.
Birinci rəsmi yarışlar RSFSR-in güc triatlonunda 1988-ci ilin əvvəlində Krasnoyarskda keçirildi, sonra ilk SSRİ kuboku keçirildi. Yayda isə SSRİ-ABŞ-ın ilk beynəlxalq görüşü. 1990-cı ildə SSRİ yığması dünya çempionatında iştirak edərək 3-cü yeri tutdu.
SSRİ-də pauerliftinqin bodibildinqdən ayrılması 1990-cı ildə baş verdi, sonra İPF-nin bir hissəsi olan SSRİ Pauerliftinq Federasiyası yaradıldı. Federasiyanın prezidenti Ananievski Sergey Dmitrieviç idi. Baş məşqçi milli komanda.
3. Hazırki vəziyyət
Bu günə qədər güc triatlonuna üç rəqabətli hərəkət daxildir. Skamyada uzanan skamya pressi, arxada ştanqla çömbəlmək, yerdən ştanq çəkmək. Yarış reqlamenti ağır atletikadan miras qalmışdır, hər hərəkət üçün üç cəhd verilir, idmançı hər üç cəhddə çəkisini aşa bilmədikdə, yarışdan kənarlaşdırılır. İdmançılar çəki dərəcələrində çıxış edirlər, qalib hər üç məşqin cəminə görə müəyyən edilir. Nəticələr uyğun gələrsə, çəki ölçmə zamanı çəkisi daha az olan qalibdir. Mütləq Çempion yarışlar Wilks düsturu ilə müəyyən edilir (qaldırılan ümumi çəki Wilks əmsalı ilə vurulur), Wilks əmsalı xüsusi cədvəldən istifadə etməklə müəyyən edilir, idmançının öz çəkisi ilə qaldırdığı çəki arasındakı nisbəti əks etdirir, o zaman da istifadə olunur. müxtəlif çəki dərəcələrində idmançıların nəticələrinin müqayisəsi.
Güclü triatlonun bəzi rəqabətli hərəkətləri müstəqil idman statusu qazanıb, buna görə də idman titulları verilir. Məsələn, bench press, onun da filialları var: xalq dəzgahı mətbuatı və rus dəzgah mətbuatı. Birincisi, ştanqı öz çəkisinin sinəsindən mümkün qədər çox sıxmağa əsaslanır, ikincisi isə öz növbəsində bir neçə növə malik olan sabit çəki çubuğunun dəzgah pressindən ibarətdir ("Lanet olsun"; "Press Marathon" " və "Klassik rus mətbuatı").
Son zamanlar güc triatlonu üçün avadanlıqların istehsal texnologiyasının təkmilləşdirilməsi nəticəsində pauerliftinq avadanlıq və qeyri-avadanlığa (klassik) bölünür. Avadanlıqlara diz və bilək sarğıları, dəzgah press köynəyi, çömbəlmə və deadlift köynəyi, squat kombinezonu, bütövlükdə deadlift daxildir. Əsasən, avadanlıq zədələrdən qorunmaq üçündür. Ancaq yuxarıda qeyd edildiyi kimi, yeni istehsal texnologiyaları onu o qədər təkmilləşdirdi ki, onsuz və onsuz nəticələr olduqca əhəmiyyətli dərəcədə dəyişə bilər. Belə ki, bench press üzrə peşəkarlar köynəkdən 100-120 kq "çıxara" bilirlər. Deadliftdə avadanlıq, nəticənin artırılması baxımından, məşqin xüsusiyyətlərinə görə praktiki olaraq mənasızdır (stress yığılması anı yoxdur).
4 .Pauerliftinqdə avadanlıq
· IPF sertifikatlı pauerliftinq barlarından istifadə edir, alternativ federasiyalar fərdi liftlər üçün xüsusi hazırlanmış barlardan istifadə edə bilər.
pancake dəsti üçün adi rezinləşdirilmiş pancakelərdən daha kiçik qalınlığa malik rezin olmayan pancakelərdən istifadə etmək tövsiyə olunur. ağırlıq qaldırma, çünki yüksək səviyyəli bir idmançı üçün rezinləşdirilmiş pancakelərdən tələb olunan çəki bara uyğun gəlməyə bilər. Pancakelərin diametri 45 sm-dən çox olmamalıdır.
bench press və squats üçün raflar həm ayrı, həm də universal ola bilər. Alternativ federasiyalarda Monolift cihazı istifadə edilə bilər.
deadlift üçün platforma.
5. İdman dərəcələri
FPR-də rəsmi təşkilat olaraq rəsmi rütbələr və rütbələr verilir - 3, 2, 1 dərəcələr, CMS, MS, MSMK.
Rusiya alternativ federasiyalarında oxşar dərəcələr sistemi var, lakin MSIC-dən yuxarı "Elit" adı əlavə olunur. Bu titulları rəsmi olanlardan fərqləndirmək lazımdır, adətən postskript var - “Filan federasiyanın idman ustası” və onların rəsmi statusu yoxdur. Standartlar FPR standartları ilə üst-üstə düşmür. Titul almaq üçün adətən dopinqsiz divizionda mübarizə aparmaq lazımdır.
Xarici federasiyalarda fərqli dərəcələr sistemi qəbul edilib - 4-cü, 3-cü, 2-ci, 1-ci siniflər, Master, Elit.
6. Çəki kateqoriyaları
|
Kişilər |
||
|
Aralığı |
||
|
53,01 kq-dan. 59,0 kq-a qədər |
||
|
59,01 kq-dan. 66,0 kq-a qədər |
||
|
66,01 kq-dan. 74,0 kq-a qədər |
||
|
74,01 kq-dan. 83 kq-a qədər |
||
|
83,1 kq-dan. 93,0 kq-a qədər |
||
|
93,01 kq-dan. 105,0 kq-a qədər |
||
|
105,01 kq-dan. 120,0 kq-a qədər |
||
|
120,01 kq və yuxarıdan. |
||
|
Qadınlar |
||
|
Aralığı |
||
|
43,01 kq-dan. 47,0 kq-a qədər. |
||
|
47,01 kq-dan. 52,0 kq-a qədər. |
||
|
52,01 kq-dan. 57,0 kq-a qədər. |
||
|
57,01 kq-dan. 63,0 kq-a qədər. |
||
|
63,01 kq-dan. 72,0 kq-a qədər. |
||
|
72,01 kq-dan. 84,0 kq-a qədər. |
||
|
84,01 kq-dan. və daha yüksək. |
Alternativ federasiyalar
|
Kişilər |
||
|
Aralığı |
||
|
52,01 kq-dan. 56,1 kq-a qədər. |
||
|
56,01 kq-dan. 60,0 kq-a qədər. |
||
|
60,01 kq-dan. 67,5 kq-a qədər. |
||
|
67,51 kq-dan. 75,0 kq-a qədər. |
||
|
75,01 kq-dan. 82,5 kq-a qədər. |
||
|
82,51 kq-dan. 90,0 kq-a qədər. |
||
|
90,01 kq-dan. 100,0 kq-a qədər. |
||
|
100,01 kq-dan. 110,0 kq-a qədər. |
||
|
110,01 kq-dan. 125,0 kq-a qədər. |
||
|
125,01 kq-dan. 140,0 kq-a qədər. |
||
|
140,01 kq-dan. və daha yüksək. |
|
Qadınlar |
||
|
Aralığı |
||
|
44,01 kq-dan. 48,0 kq-a qədər. |
||
|
48,01 kq-dan. 52,0 kq-a qədər. |
||
|
52,01 kq-dan. 56,0 kq-a qədər. |
||
|
56,01 kq-dan. 60,0 kq-a qədər. |
||
|
60,01 kq-dan. 67,5 kq-a qədər. |
||
|
67,51 kq-dan. 75,0 kq-a qədər. |
||
|
75,01 kq-dan. 82,5 kq-a qədər. |
||
|
82,51 kq-dan. 90,0 kq-a qədər. |
||
|
90,01 kq-dan. və daha yüksək. |
7. Yaş kateqoriyaları
Kişilər - böyüklər: 14 yaşdan (doğum tarixinə görə) və yuxarı (çəki kateqoriyalarında məhdudiyyət yoxdur)
Oğlanlar: 14 yaşdan (doğum tarixinə görə) 18 yaşa qədər.
4-cü qrup: yaşı 70-dən yuxarı olan təqvim ilinin yanvarın 1-dən (veteranların 4-cü yaş qrupu bölünmür).
Qadınlar - böyüklər: 14 yaşdan (doğum tarixinə görə) və yuxarı (çəki kateqoriyalarında məhdudiyyət yoxdur).
Oğlanlar (qızlar): 14 yaşdan (doğum tarixinə görə) 18 yaşa qədər.
3-cü qrup: 60 və daha yuxarı yaş həddinə çatan təqvim ilinin yanvarın 1-dən (veteranların 3-cü yaş qrupu çəki kateqoriyalarına bölünmür).
Yarışlarda iştiraka 14 yaşından (Rusiya Federasiyasında 13 yaşdan) icazə verilir.
Nəticə
pauerliftinq idman triatlon güc
Bu essedə pauerliftinq kimi bir idman növü nəzərdən keçirildi. Bu nisbətən gənc görünüşdür. rəqabətli fəaliyyət, köməkçi məşqlərdən yaranıb, lakin buna baxmayaraq, dünyada kifayət qədər populyarlıq qazandı. Onun mahiyyəti üç rəqabətli məşqdə maksimum gücün inkişafıdır. Ola bilsin ki, o, heç vaxt Olimpiya Oyunlarının proqramına salınmasın, amma əminəm ki, o, öz izləyicilərini itirməyəcək.
Allbest.ru saytında yerləşdirilib
Oxşar Sənədlər
Pauerliftinqin xüsusiyyətləri və mahiyyəti. Ümumi pauerliftinq texnikasının metodoloji əsasları: ştanqla çömbəlmə, bench press texnikası, deadlift texnikası. Pauerliftinq yarışlarında iştiraka hazırlaşmağın əsas mərhələləri.
kurs işi, 07/13/2011 əlavə edildi
Pauerliftinqin bir idman növü kimi elmi-metodiki problemləri. Metodların xüsusiyyətləri və texnikalar məşqlər. Ağırlıq məşqlərinin idmançıların sağlamlıq vəziyyətinə təsiri. Rəqabətli məşqlərin icrasının biomexaniki xüsusiyyətləri.
dissertasiya, 07/30/2013 əlavə edildi
Psixoloji xüsusiyyətlər yeniyetməlik, tərbiyəsi iradi keyfiyyətlər təhsil prosesində bədən tərbiyəsi. Pauerliftinqin idman fəaliyyəti kimi xüsusiyyətləri. Pauerliftinqin güclü iradəli keyfiyyətlərin formalaşmasına təsirli təsiri.
tezis, 12/18/2017 əlavə edildi
Tarixi inkişaf mərhələləri müxtəlif növlərəlillər üçün idman. Paralimpiya Oyunlarının doğulması. Rusiyada əlillərin idmana girişi. Adaptiv idman növlərinin xüsusiyyətləri, onun xarici ölkələrdə mövcud vəziyyəti.
mücərrəd, 17.01.2014 tarixində əlavə edildi
Rusiyada pauerliftinqin yayılması. Xüsusiyyətlər fiziki inkişaf və 14-17 yaşlı gənclərin hazırlığı. Gücü inkişaf etdirmə vasitələri və üsulları. İdmançılar üçün təlim-məşq toplanışlarında, yarışlar zamanı, başlamazdan əvvəl, bərpa dövründə qidalanma.
kurs işi, 03/01/2015 əlavə edildi
Pauerliftinqdə güc göstəricilərinin rolu idman növüdür, onun mahiyyəti ən ağır çəkinin ağırlığını dəf etməkdir. Pauerliftinqin yaranma tarixi. Pauerliftinqdə maksimum əzələ gücünün təzahürünü müəyyən edən fizioloji göstəricilər.
təqdimat, 11/08/2013 əlavə edildi
Dünyada həndbolun tarixi. Müasir Ukrayna ərazisində oyunun inkişafı. Sistemin islahatı problemi Olimpiya idmanı. İxtisaslı idmançıların hazırlanması. Ölkədə idman sisteminin yenidən təşkili və təkmilləşdirilməsinin həyata keçirilməsi.
mücərrəd, 22/04/2014 əlavə edildi
Paraşütlə tullanma kimi idmanın anlayışı, mahiyyəti və mənası. Görünüş və inkişaf tarixi. Paraşütlərin dizaynı və modelləşdirilməsi, modellərin xüsusiyyətləri və onların xüsusiyyətləri. Çeşidlər paraşütlə tullanma, paraşütlərin növləri, onların xüsusiyyətləri və rolu.
nəzarət işi, 02/10/2009 əlavə edildi
elmi iş, 11/08/2015 əlavə edildi
Ənənəvi olaraq dörd ildə bir dəfə keçirilən SSRİ xalqlarının Yay və Qış Spartakiadaları ölkənin həyatında əlamətdar sosial-mədəni hadisəyə, sovet idmanının nailiyyətlərinin ümumxalq icmalına çevrildi. İdmançıların tarixi - Vladimir Kuts, Lev Yaşin.
Pauerliftinqin inkişafı
atletika yarışlarının və spartalılar arasında yarışların keçirildiyi Misir və Qədim Roma ilə sıx bağlı idi. Dünyadakı ilk güclü adam eramızdan əvvəl VI əsrdə yaşamış Krotondan olan Yunan Milona idi. Gənc yaşda qucağında bir buzov, sonra bir öküz, lakin daha böyük yaşda böyük bir öküz daşıyırdı. Qeyd etmək lazımdır ki, qədim yunanların atletik mədəniyyəti romalılar tərəfindən mənimsənilib, ağırlıq qaldırma. O vaxtlar güclü kişilər arasında yarışlar keçirilmirdi idman adı amma əyləncə üçün. Mühüm hadisə və güclü aktyorların çıxışı sayılan qladiator döyüşləri keçirilirdi. Qeyd edək ki, bu gün pauerliftinqlə təkcə peşəkar idmançılar deyil, həm də idman həvəskarları məşğul olurlar. Roma İmperatorluğu dövründə qladiatorlar və güclülər yetişdirilir və döyüş üçün hazırlanırdı. Atletizmə maraq qüdrətli Romanın dağılması ilə itdi. İnsan gücünə pərəstiş yalnız İntibah dövründə yadda qaldı. Pauerliftinq dünyası 14-15-ci əsrlərə, ingilis döyüşçülərinin dəmir tiri itələmək üçün xüsusi təlim keçdiyi vaxta daşındı. Şotlandlar bu günə qədər tamaşalar təşkil edən qəhrəmanlıq gücünü xüsusilə yüksək qiymətləndirdilər güc mübarizəsi və ağır atletika. O günlərdə hər bir gənc şotland ən azı 100 kiloqram ağırlığında bir daşı qaldırmalı və bir metr iyirmi santimetrdən aşağı olmayan ikinci daşın üzərinə qoymalı idi. Yalnız bu prosedurdan sonra gənc oğlan yetkin kişi kimi tanınırdı və onun ayı dərisi və papaq geymək hüququ var idi.
1950-ci illərin əvvəllərindən ağır atletika güc idmanı kimi formalaşmağa başladı. Bir çox Qərb və Avropa ölkələri yaradır idman kupaları və bölmələr. Yarışların qaydaları və qaydaları ortaya çıxır və güclülərin ilk turnirləri və yarışları keçirilir. Eyni zamanda, Avstraliya, ABŞ və İngiltərədə ştanqla çömbəlmə, ştanq cərgələri və bench press kimi ağır atletika məşqləri populyarlıq qazandı. Beləliklə, yeni pauerliftinq idman növü meydana çıxdı.
|
Saytdan daha çox: |
Pauerliftinq Dünyası
Hazırda pauerliftinq və ya pauerliftinq belə görünür.
Pauerliftinq dərəcələri video
Video pauerliftinq üzrə müasir nailiyyətləri nümayiş etdirir!
L.A.-nın qeyd etdiyi kimi Ostapenko pauerliftinqi qədim zamanlarda mövcud idi, gücdən istifadə demək olar ki, bəşər sivilizasiyasının başlanğıcından aktual olmuşdur. Demək olar ki, bütün xalqların güclü insanlar haqqında əfsanələri var. Güclü insanlar həmişə hörmətə sahib idilər, çox vaxt inkişaf etmiş güc qabiliyyətlərinə görə belə insanlar lider və ya komandir olurlar. Ağırlıq qaldırmadır Ən yaxşı yol gücü ölçün. Buna görə də insanlar daha çox çəki qaldırmaq üçün hələ qədim zamanlarda ağır çəkilərlə məşq etməyə başlamışlar. Beləliklə, pauerliftinq idman növü yarandı - ağırlıq qaldırma yarışları.
Bu idman növündə məşq etmək üçün “qaloteros” qabıqlarını ilk dəfə qədim yunanlar icad etmişlər. Daş və ya metal nüvələr tutacaqlarla birləşdirildi. Və ilk pauerliftinq yarışları qədim Olimpiya Oyunları çərçivəsində keçirilmişdir ki, bu da qazıntılar zamanı tapılan 143 kiloqram ağırlığında olan daş çəkisi ilə təsdiqlənir (Ostapenko L.A. Pauerliftinq. Bədən quruluşunun nəzəriyyəsi və praktikası. M: Olympus, 2002. 122s.) .
Eramızdan əvvəl VI əsrdə ilk pauerliftinq çempionu krotonlu Milo yaşayıb. P.M. Guzeev təsir edici gücün sahibi haqqında yazır, Milonun krotonlu Milonun daim və sistemli şəkildə məşq etdiyini qeyd edir. Hələ gənclik illərində çiynində dana daşımağa başladı. Beləliklə, buzov yavaş-yavaş kökəldi və müəyyən müddətdən sonra Milonun hələ də çiyinlərində daşımağa davam etdiyi sağlam və ağır bir öküzə çevrildi. Qədim yunan tarixçisi Pausanius şəhadət verir ki, bir dəfə Milo çiyinlərində öküzlə stadionun bütün uzunluğu boyunca qaçırdı. Krotonlu Milo 6-nı fəth etdi Olimpiya mükafatları(Quzeev P.M. Pauerliftinq. M: Terra-Sport. 2003. 56 s.).
Daha bir güclü adam da məlumdur Qədim Yunanıstan Tarixi məlumatlara görə, Olimp dağında 2 şirlə döyüşüb boğan Polidamas.
AT Qədim Roma ağırlıq qaldırma və pauerliftinq yarışları yunanlardan gəlir. O dövrlərin məşhur güclüləri - Atanata, Fuvia Silvia və "Hercules" ləqəbli Rusticelia Kolizey arenasında baş tutdu.
A.M. Qorbov yazır ki, Roma imperatorları kişilər arasında güc qabiliyyətlərinin inkişafına hər cür töhfə verdilər, çünki müharibələrdə iştirak etmək üçün hündür və güclü əsgərlər lazım idi. Bununla əlaqədar olaraq, ağırlıq qaldırma ilə məşqlər qədim romalılar arasında məşhur idi. Xəzlərlə yüklənmiş, çəkisi bir ton yarım olan vaqonu su ilə qaldıran və onu bir müddət saxlamış güclü Vinia Valens haqqında bir hekayə var.
Roma İmperiyasının süqutu zamanı pauerliftinq idman növü kimi populyarlığını itirdi və bir neçə əsr ərzində unudulub. Yalnız İntibah dövründə o, yenidən şöhrət qazanmağa başladı (Qorbov A.M. Kompleks təlim pauerlifter. Donetsk: Stalker, 2007. 176 s.).
XIV-XV əsrlərdə ingilis əsgərləri məşq edərkən dəmir tir itələyirdilər güc qabiliyyətləri. 16-cı əsrin sonlarında gənc ingilislərdən rəqs etmək əvəzinə rəqs etmələri tələb olunurdu. məşq edinçəkilərlə. İngilis pedaqoq Con Nortbruk hətta öz qeydlərində ştanqı xatırladan mərmi - çubuqdan bəhs edib, onun uclarında qurğuşun çəkiləri asılmışdı (Quzeev P.M. Pauerlifting. M: Terra-Sport. 2003. 56 s.).
R.M. Opukhtin XVII əsrdə pauerliftinqdə sürətlə inkişaf edən ölkələr kimi Fransa, İtaliya, Avstriya, Almaniyanı qeyd edir.
Amerikada Monrealdan olan bir polis Lui Cyr yüz əlli kiloqram ağırlığında məşhur idi. O, sadəcə olaraq xuliqanları qucağının altında polis bölməsinə aparması ilə məşhurlaşıb. Və 600 kq ağırlığında nüvəni qaldıran Valter Kennedi də var idi (Opukhtin R.M. Hamısı pauerliftinq haqqında. R.n / Don: Phoenix. 2000. 456 s.).
Pauerliftinq – bu idman növü öz adını iki ingiliscə “power” – güc, güc və “liftinq” – qaldırma sözlərinin birləşməsindən almışdır. Hazırda tarixçilər pauerliftinq idmanının sırf idman intizamına çevrilməsinin dəqiq tarixini söyləməkdə çətinlik çəkirlər. Rusiyada güc triatlonu kimi ən çox yayılmışdır. Bu idman növü ağır atletikaya bənzəyir, lakin məşqlərdə fərqlənir və öz xüsusiyyətlərinə malikdir. Pauerliftinq idmançılar tərəfindən dinamik ağırlıqqaldırmadan daha statik olan və maksimum çəkinin üç cəhddə qaldırılmasından ibarət olan üç məşqdən ibarətdir. İdmançılar çox böyük yüklər yaşayırlar və buna görə də xəsarətlərdən (uzanma izləri, çıxıqlar, sıxılmış onurğa və s.) qoruyan xüsusi idman avadanlıqlarına malikdirlər. Pauerliftinq olimpiya idman növlərindən biri deyil, lakin onun öz federasiyası var (30 ildən çoxdur mövcuddur) və orada Rusiyanın 15 ildən artıqdır ki, birinci yeri layiqincə tutduğu dünya səviyyəli yarışlar keçirilir ( Ostapenko L.A. Pauerliftinq Bodibildinqin nəzəriyyəsi və təcrübəsi Moskva: Olimp, 2002. 122 s.).
Bir çox tarixçilər pauerliftinqin XX əsrin 50-ci illərində yarandığına inanırlar. Güc idman növlərinin ənənəvi olaraq populyar hesab edildiyi bir sıra ölkələrdə güclülərin qeyri-peşəkar turnirləri keçirilirdi. Davamlı olaraq, güc turnirləri idmançıların üç məşqdə yarışmasını özündə cəmləşdirən işlənmiş yarış qaydaları sayəsində rəsmi status qazandı: çömbəlmə, skamyada pres və ölü qaldırma (Qorbov A.M. Pauerlifterin kompleks təlimi. Donetsk: Stalker, 2007. 176 s.) .
Atletik idman növləri arasında (ağır atletika, bodibildinq, çaydan qaldırma), pauerliftinq və ya güc triatlonu rəqabətli məşqlərin gənc növüdür. Dünya çempionatlarının 1971-ci ildən, Avropa çempionatlarının 1978-ci ildən, ilk SSRİ çempionatının isə 1990-cı ildə keçirildiyini söyləmək kifayətdir (Opukhtin R.M. All about pauerlifting. R.n / Don: Phoenix. 2000. 456 s. ).
Pauerliftinq 1968-ci ildə Mexikoda keçirilən Olimpiadadan əvvəl rəsmi tanınmağa yaxın idi. Buna baxmayaraq, güc dalışının bir idman növü kimi tanınması o qədər də uzun müddət əvvəl baş vermədi, sonra bir təcrübə olaraq. Daha sonra Beynəlxalq Ağır Atletika Federasiyasının (IWF) rəhbərlərinin təkidi ilə BOK-un qərarı geri alındı. Təbii ki, BOK tərəfindən tanınması pauerliftinqin dərhal Olimpiada proqramında yer alacağı anlamına gəlmir, lakin bu, olimpiya idman növünün rəsmi statusunu əldə etməzdən əvvəl vacib addımdır.
Ölkəmizdə pauerliftinq və bir sıra digər idman güc növləri inkişafının başlanğıcında burjua idmanı kimi təsnif edilirdi. “Pauerliftinq” sözünün tələffüzünün özü də fitnəkar sayılırdı. Buna görə də idmançılar bunu zirzəmilərdə məşq edirdilər və idman ləvazimatları ilə təchiz olunmuş zalları bağlamamaq üçün bunu atletik gimnastika adlandırırdılar.
A.M. Dvorkin yerli atletika gimnastikasının heç bir halda Qərb mədəniyyəti ilə müqayisə edilmədiyini vurğulayır və Qərb vasitə və üsullarını götürməyin qəti qadağan olduğuna diqqət çəkir. İdmançılar sürətlə əhəmiyyətli əzələ kütləsi yaratmaq istəklərinə, eləcə də digər vasitələr hesabına çəki məşqlərinə sadiq olduqlarına görə böhtanlara məruz qaldılar. Bədən tərbiyəsi. Bundan əlavə, idmançılar diqqət mərkəzində olmaqda günahlandırılır əzələ böyüməsi, onlar ürək-damar, tənəffüs, maddələr mübadiləsi və s. kimi digər bədən sistemlərinin inkişafı və əlaqələndirilmiş dəyişikliklərinə az diqqət yetirirlər (Dvorkin A.M. Power döyüş sənətləri. Atletika, bodibildinq, pauerliftinq, kettlebell qaldırma. Rostov n / Don : Phoenix, 2003. 384 s.).
Ancaq bütün çətinliklərə baxmayaraq, atletika gənclər arasında getdikcə populyarlaşırdı. 1962-ci ildən başlayaraq məşhur jurnalda məqalələr dərc olunmağa başladı " İdman həyatı Rusiyada”, atletika gimnastikasına həsr olunmuş kitablar nəşr olundu, məşq kompleksləri “Bədən tərbiyəsi və idman” jurnalında və bir sıra digər nəşrlərdə çap olundu. L.A.-ya görə. Ostapenko tərəfindən 1968-ci ildə Moskvada keçirilən Gimnastika üzrə Ümumittifaq Konfransı yeni idman növünü gimnastikanın ümumi inkişaf növləri bölməsinə aid etdi (Ostapenko L.A. Pauerlifting. Bodibildinqin nəzəriyyəsi və praktikası. M: Olympus, 2002. 122 s. .).
Atletizmin populyarlığı getdikcə artdı və nəticədə kütləvi idman növü kimi tanındı. Ölkəmizdə ilk yarışlar komsomolun rəhbərliyi altında baş tutmuş, çömbəlmə və skamya ilə hərəkətlər yarış proqramına daxil edilmişdir. Maraqlıdır, amma gülməli hallar da var idi. Pauerliftinq, açıq-aydın, "insan şəxsiyyətinin ahəngdar, hərtərəfli inkişafından" ibarət olan bədən tərbiyəsi və idmanın rəsmi inkişafı xəttinə uyğun gəlmirdi. Bununla əlaqədar olaraq, “idman ideoloqları” bu idman növünü “düzəlmək” üçün müxtəlif, bəzən də maraqlı üsullar icad etdilər.
P.M. Quzeyev göstərir ki, pauerliftinq ölkəmizdə yalnız 1987-ci ildən, SSRİ Atletika Federasiyası yaranandan sonra rəsmi idman növünə çevrilib. 1990-cı ildə SSRİ-nin müstəqil Pauerliftinq Federasiyası yaradıldı (Quzeev P.M. Pauerlifting. M: Terra-Sport. 2003. 56 s.).
1992-ci ildə Birmingemdə keçirilən dünya çempionatında Rusiya kişilərdən ibarət milli komandası ilk dəfə komanda hesabında ikinci yeri tutdu, yalnız ABŞ komandası irəlidə idi. Yekaterina Tanokova və Sergey Juravlev birincidir Rusiya çempionları pauerliftinq dünyası.
Hazırda dünyada iyirmiyə yaxın pauerliftinq federasiyası var ki, onların da əksəriyyəti ABŞ-da yerləşir. Onların bir çox federasiyaları beynəlxalqdir. Onların arasında ən çox təmsil olunanı İPF-dir ( beynəlxalq federasiya pauerliftinq). Buraya Avropanın, Şimali və Cənubi Amerikanın, Asiyanın, Avstraliyanın (təkcə Afrikanın deyil) qırxa yaxın ölkəsi daxildir. Pauerliftinq federasiyalarının dopinqə mənfi və ya müsbət münasibəti, müəyyən məşqlərin yerinə yetirilməsi qaydaları və daha çox şeylərdə fərqliliklər var (Qorbov A.M. Pauerlifter üçün kompleks təlim. Донецк: Сталкер, 2007. 176 s.).
Hazırda güc idmanının, o cümlədən pauerliftinqin inkişafı görünməmiş miqyas almışdır. Minlərlə insan güclü kişi yarışlarında iştirak edir, on minlərlə insan peşəkar məşqçilərin rəhbərliyi altında və müstəqil olaraq bunun üçün metodik ədəbiyyatdan istifadə edərək, sistematik olaraq pauerliftinq, bodibildinq və bodibildinqlə məşğul olurlar. Sadəliyi və əlçatanlığı sayəsində pauerliftinq populyarlıq qazanır. Pauerliftinq qurmağa kömək edir əzələ kütləsi, bağları və oynaqları gücləndirir, dözümlülük, elastiklik və digər fiziki keyfiyyətləri inkişaf etdirməyə kömək edir, iradəni, özünə inamı tərbiyə edir, bütün orqanizmin səmərəliliyini artırır (Ostapenko L.A. Pauerlifting. Bodibildinqin nəzəriyyəsi və təcrübəsi. M: Olympus, 2002. 122s. ).
