Išskirtinis smūgio įrangos bruožas specialios armijos kovos rankomis sistemoje yra smūgio energijos formavimo bangos principo naudojimas. Pagal šį principą smūginis judėjimas prasideda nuo masyviausių kūno dalių: klubų, dubens, pečių ir kt. Šių masyvių kūno dalių svyruojantis judėjimas santykinai mažu greičiu ir amplitude sukuria bangą per kūną. kuris rieda dėl laisvai atsipalaidavusių raumenų nuo „nustatymo“ kūno dalies judesio iki smūginės galūnės dalies. Tuo pačiu metu dėl banginio judėjimo santykinai mažo greičio masyvių kūno dalių judėjimo energija „perkeliama“ į didelius galūnių smūginių dalių judesius (botago efektas). Tai leidžia su santykinai nedidelėmis raumenų pastangomis gauti galingus smūgius su didele skverbimosi galia.

Bangos smūgio technikoje esminis taškas – gebėjimas dirbti atsipalaidavus, be reikalo neįtempiant raumenų, nes suvaržant raumenis pradinis impulsas išleidžiamas pasipriešinimo įveikimui. savo kūną, „užgęsta“ įsitempusiuose raumenyse ir neįvyksta tinkamas smūginės dalies pagreitis.

Teisingai atlikus bangos smūgį, pradinis judesio impulsas, pavyzdžiui, dubuo, bangos pavidalu perduodamas išilgai kūno į ranką. Pagal impulso išsaugojimo dėsnį, kai banga pereina iš kūno į galūnę, bangos judesyje dalyvaujančios galūnės masė smarkiai sumažėja, palyginti su kūno mase, ir staigiai padidėja greitis. judančios galūnės. Atnešę bangą prie šepetėlio ir suteikdami jai reikiamą standumą sąlyčio momentu, gauname aštrų, kandų smūgį.

Standumas sąlyčio taške pasiekiamas ne visos smūginės kūno dalies įtempimu (kaip būdinga, pavyzdžiui, karatė smūgiavimo technikoms), o „išjungiant“ sąnarių laisvės laipsnius dėl sukimosi. sąnarių sąnarius. Kaip pradinis impulsas gali būti naudojami dubens, liemens ir kitų kūno dalių judesiai, atliekami ginantis nuo priešo smūgių, paliekant puolimo lėktuvus ir užbaigiant ankstesnį puolimą.

Po smūgio grįžtama į pradinę būseną tuo pačiu bangos judesiu, naudojant atatrankos momentą. Šiuo atveju grįžtamasis judėjimas po tiesioginio smūgio naudojamas kaip pradinis impulsas duoti kitą smūgį ir atvirkščiai.

Kaip antrąjį mušamųjų technikos principą galima išskirti maksimalaus judėjimo energijos panaudojimo smūgiuose principą. Šio principo pasekmė yra ta, kad aptariamoje kovos rankomis sistemoje „laisvieji“ galūnių judesiai, t.y. judesiai, kurie nėra tiesiogiai susiję su priešo puolimu ar gynyba nuo jo smūgių, yra minimalūs.

Kita šio principo pasekmė – gynybinių ir puolimo judesių derinys.

Patartina smūgiuoti iškvepiant smogiamąjį paviršių nuimant pusantros figūros už taikinio, pritūpęs ir žingsniu su požingsniu sąlyčio su priešu momentu, smogiamąjį paviršių sukant sąlyčio tašką. Ant pav. 34 fazė "a" atitinka smūgio sąlygą (pirmoji veikimo fazė), fazės "b" - "g" apibūdina darbą (antra fazė), o pav. „d“ – rezultatas (trečia fazė).

Streikus reikia nuolat mokytis ir praktikuoti. Tai paprasčiausias, bet efektyviausias būdas atakuoti. Reikia atsiminti, kad nepatogumas smūgiuojant rankomis yra galimybė susižaloti ranką. Ranka yra gamtos sukurtas organas, skirtas griebti, o ne mušti. Pirštų sąnariai paprastai būna per švelnūs, kad atlaikytų pernelyg stiprų rankos smūgį. Mūšyje, nusprendęs panaudoti smūgį, būtinai turi jį panaudoti. Reikia neskubėti, vengti „daubų“. AT kova su rankomis„Klaidingi smūgiai“ neegzistuoja, o teisingi laikomi tik tie, kurie suteikia pranašumą prieš priešą.

Smūgiai rankomis atliekami nuolat sukant išilgai smūgio paviršiaus išilginės ašies į skausmo zonas ir aktyvaus pažeidimo taškus arba neapsaugotas kūno dalis maždaug 45 ° kampu į taikinį. Smūgių tikslumas priklauso nuo atstumo pojūčio. Teisingai parinkta distancija – 1/3 pergalės.

Išskirtinis smūgių technikos bruožas yra tai, kad jie paprastai atliekami ne aukščiau kelio lygio.

Išimtys yra smūgiai į kirkšnį ir smūgiai, kuriuos sukelia užvaldymas, kai aplenkiamas priešas po apsaugos. Spyrių energija paremta tais pačiais principais kaip ir smūgiuojant (35 pav. a, b, c, d, e). Iliustruotų veiksmo fazių atitikimas visiškai sutampa su fig. 34.

Spardant smūginiais paviršiais gali būti: kojų pirštų pamatas, kulnas, viršutinė pėdos skliauto dalis, išorinis ir vidinis pėdos kraštai, kulno sritis. Spardant į batus maksimaliai išnaudojamos jo savybės ir pirmiausia kietos raištelės. Pavyzdžiui, smūgis pirštų pagrindu (basomis kojomis arba lengvais batais) turi gana silpną skausmo poveikį. Tas pats smūgis, duodamas kietpadžių batų (pavyzdžiui, karinio stiliaus batų ar batų) siūlės kampu, sukelia aštrius skausmo pojūčius, kurie dezorientuoja priešininką ir netgi sukelia šoką.

Rankų kovos procese visais atvejais naudojami smūgiai ir spyriai. Jie gali būti naudojami vėliau užfiksuojant bet kurią kūno dalį ar ginklus (įrangą), taip pat priešo drabužius. Atakos prieš jų taktinius taikinius skirstomos į pagrindines ir atitraukiančias dėmesį.

Visi smūgiai turi būti greiti, aštrūs ir netikėti. Jų efektyvumas visais atvejais priklauso nuo stabilios padėties smūgio momentu ir teisingo smūgio taško pasirinkimo.

12.2. Aktyvaus pralaimėjimo zonos ir taškai

Reikia atsiminti, kad iš 100% aktyvių pažeidimų, esančių ant žmogaus kūno, apie 80% yra ant galvos ir kaklo.

Ant pav. 36 pavaizduotos ir aprašomos aktyvaus pažeidimo zonos ir taškai, kurie skirstomi į šokogenines zonas, zonas (taškus), susijusias su sutrikusiomis organizmo funkcijomis, zonas (taškus), sukeliančias skausmą.

Šoko zonos:

Gimdos kaklelio ir pakaušio perėjimas (kaukolės pagrindas);

Miego arterijos sritis (kairėje ir dešinėje);

Širdies sritis;

Saulės rezginys;

Kirkšnies sritis (tarpvietė).

Zonos (taškai), susijusios su sutrikusiomis kūno funkcijomis:

Laikinasis kaulas;

Gerklė (Adomo obuolys);

Pakaušis (temechko, smegenėlės);

Nosies šaknis (smūgio kryptis nuo nosies pagrindo iki nosies tiltelio);

Apatinis žandikaulis;

raktikaulis;

Žandikaulio įpjova;

Septintasis kaklo slankstelis;

Apatinė pilvo dalis;

Periferiniai sąnariai: alkūnės, kelio, čiurnos (vidinės čiurnos, čiurnos).

Zonos (taškai), kurių poveikis sukelia skausmą:

Nosies tiltas;

Ausinė;

Pažastis;

Supraclavicular įdubimai;

Alkūnės lenkimo taškas ant skersinės raukšlės prie išorinio peties dvigalvio žasto raumens sausgyslės krašto;

pulso taškas;

Inkstų projekcija;

Blužnis;

Slanksteliai tarp menčių (6-7 krūtinės ląstos slanksteliai);

Išorinis vidurinis šlaunies trečdalis;

Vidinis vidurinis šlaunies trečdalis;

Achilo sausgyslės.

Ryžiai. 36. Naikinimo taškai ir zonos

Tikslus išvardintų taškų ir zonų išsidėstymo žinojimas leidžia kovotojui neskirstyti pajėgų atakoms „virš teritorijų“, o sutelkti ir sąmoningai sutelkti jėgas į konkrečius taikinius. Naikinimo taškų pasirinkimą lemia daugybė aplinkybių, tarp kurių svarbią reikšmę turi priešo uniformos ypatumai, pasirinkta mūšio taktika ir kiti veiksniai.

Smūgis į aktyvių pažeidimų zonas ir taškus gali būti atliekamas ne tik smūgiu, bet ir gaudymu, suspaudimu, spaudimu.

Smūgiai kumščiu, pirštais ir ginklais, kietos kūno dalys taikomos minkštosioms priešininko kūno vietoms.

Smūgis į standžias kūno dalis (kaulus, sąnarius) daugiausia taikomas ginklais arba improvizuotomis priemonėmis.

Nurodytų principų įgyvendinimo būdai bus svarstomi aprašant įvairias poveikio veiksmų ir apsaugos nuo jų galimybes.

12.3. Bendrieji apsaugos nuo smūgių principai

Pagrindinis gynybos principas nagrinėjamoje kovos rankomis sistemoje yra „nepasipriešinimas jėgai“. Apsaugos būdų, kurių metu smūgio energija būtų visiškai perkelta į apsaugą atliekančią kūno dalį, praktiškai nėra. Gynybos yra sukonstruotos taip, kad, paėmus minimalią varžovo smūgio energijos dalį, perkeltų smūgį į atšokimą, į slydimą, išvestų savo kūną iš smūgio plokštumos.

Tam naudojami:

Susitikimas su atakuojančia galūne minimaliu kampu (10°-15°);

Atakuojančios galūnės atitraukimas už jos silueto, kurį užtikrina sklandus besiginančios galūnės sukimasis ir atitinkamai sklandus puolančios ir besiginančios galūnių susidūrimo kampo padidinimas;

Atakuojančios galūnės palydėjimas tol, kol ji išeina už figūros kontūrų arba priešo svorio centras išeina už jos atramos srities;

Smūgio plokštumos palikimas sukant kūną atsitraukiant arba neatsitraukiant ir vertikaliais judesiais.

Kaip jau minėta, puolančios galūnės susitikimas 10°-15° kampu užtikrina ne daugiau 15-25% smūgio energijos perdavimą gynybai, o tai leidžia nukreipti smūgį palyginti nedideliu šoninė jėga, sukurta dėl sklandaus besiginančios rankos sukimosi ir didėjančio susitikimo kampo. Pats posūkis yra svarbi detalė bendras judėjimas: palengvina puolančios galūnės paslydimą išilgai gynybos. Atakuojančią galūnę lydinčiame judesyje naudokite

panaudoti žmogaus kūno svirties sistemos mechanines savybes – šarnyro standumo padidėjimą kampuose, artimais ribai. Nukrypimas nuo smūgio plokštumos atliekamas suderintu klubų posūkiu ir kūno pasukimu smūgio kryptimi, kartu judant atraminei platformai.

Kiti pagrindiniai gynybos principai: maksimalus varžovo judesių inercijos panaudojimas valdant savo kūną ir vykdant kontratakas; galūnių darbą jų optimaliose atsakomybės srityse. Kitame skyriuje šių principų praktinis panaudojimas bus parodytas pavyzdžiais. Ruošiant kovotoją, nuolatinė šių principų naudojimo kontrolė turėtų būti nustatyta nuo pat pradžių ir pagrįsta jų prasmės supratimu.

12.4. Apsauga nuo smūgių

1 pavyzdys (37 pav.)

Situacija: varžovas smūgiuoja tiesioginiu smūgiu į veidą (37a pav.).

Sprendimas: gynėjas, būdamas pozicijoje su viršutiniu rėmu, paima puolančią priešo galūnę (ranką, dilbį) į vidinę plaštakos pusę, judindamas dubenį ir sukdamas dešinę koją atgal - į kairę, smūgis. plokštuma perkeliama į išorinę pusę priešo atžvilgiu (37b pav.).

Priimančiosios rankos pasukimas kartu su dilbiu į vidų „ant savęs“, kartu judant dubens, užtikrina smūgio „ištepimą“ ir priešininko „kritimą“. Gynėjas žengia link jo, tuo pačiu kaire ranka sugriebdamas puolančią ranką ir ją lydėdamas, o dešiniuoju dilbiu smogia į gerklę (37c pav.). Kuriame kairiarankis sukasi įsmeigtą priešininko petį.

Pritaikius „porą jėgų“ (priešininko petys – gerklė) ir pasisukęs kaire koja atgal – į dešinę, gynėjas pritūpia ir partrenkia nesubalansuotą varžovą (37d pav.).

Finalas: varžovui skiriamas baigiamasis smūgis (37e pav.).

Ant pav. 38 stambiu planu parodytos smūgio ranka fazės: susitikimas vyksta vidinis paviršius delnu (38a pav.), delno pasukimą į vidų, užtikrinant puolančios galūnės atitraukimą nuo taikinio (38b pav.), varžovo rankos paslydimą ir jo „kritimą“ išilgai gynybos (38c pav.).

2 pavyzdys (39 pav.)

Situacija: iš priekinės padėties varžovas smūgiuoja į galvą (39a pav.).

Sprendimas: Gynėjas paima priešininko atakuojančią ranką iš vidaus į išorinę plaštakos dalį (dilbį), „nepavykdo“ smūgio, sukdamas dilbį ir ranką į išorę (37b pav.). Tuo pačiu metu, nepertraukdamas priešo judėjimo, pasisuka šio judėjimo kryptimi atgal – į kairę, tuo pačiu kaire ranka sugriebdamas ir lydėdamas puolančią galūnę, o dešine – smogdamas į gerklės ar veido (39c pav.).

Taigi priešas yra išbalansuotas (jėgų pora: ranka - gerklė), „nepavyksta“ ir pradeda kristi. Gynėjas, toliau taikydamas suformuotą „jėgų porą“, tupi, savo svoriu paspartindamas varžovo kritimą ir jį apverčia (39d pav.).

Finalas: nukritęs varžovas pasiekia koja (39e pav.).

3 pavyzdys (40 pav.)

Situacija: varžovas smogia ranka į galvą.

Sprendimas: gynėjas atlieka varžovo smūgį (40a pav.), sukdamas klubus smūgio kryptimi ir tuo pačiu žengdamas žingsnį kaire koja link puolėjo. Atlikdamas šiuos veiksmus, priešas praslysta pro taikinį ir pradeda prarasti stabilumą, „pramušti“ veikiamas savo paties smūgio inercijos.

Gynėjas, nenutraukdamas kontakto su puolėju, sugriebdamas jo puolančią galūnę ir palydėdamas susidariusia trajektorija, dešine ranka duoda trypimo smūgį dešine koja į vidinę varžovo kairės kojos kelio sąnario pusę (40b pav.) ). Tai visiškai išjungia kairiosios kojos atraminę funkciją, todėl visa biomechaninė sistema tampa nestabili. Priešas krenta.

Šį kritimą pagreitina tai, kad gynėjas tęsia smūginį kojos judesį, kol varžovas visiškai nukrenta, palaikydamas kontaktą su ranka, kad apsisaugotų nuo galimų bandymų šia ranka atlikti kokius nors agresyvius veiksmus. Be to, kritimo metu, siekiant padidinti atsiradusį sukimo momentą, t.y., paspartinti užpuoliko kritimą, patartina šia ranka patraukti priešininką į save (40c pav.). Daugiau informacijos rasite 93-97 puslapiuose, pav. 4a - 4g.

4 pavyzdys (41 pav.)

Situacija: gynėjas stovi su žemesniu rėmu (41a pav.). Priešininkas smūgiuoja iš apačios į kūną.

Sprendimas: gynėjas ant „žingsnio su požingsniu“ atima varžovo smūgį iš apačios į kairįjį dilbį (41b pav.). Dilbis sukasi į vidų (šiuo atveju pagal laikrodžio rodyklę). Taip pasiekiamas atakuojančios galūnės slydimas aukštyn, šiek tiek pakeitus trajektoriją, o tai suteikia pasitraukimą iš smūgio taško.

Priešas negali susidoroti su atsiradusiu papildomu sukimo momentu, traukiamas aukštyn – atgal ir pradeda prarasti stabilumą (41 pav. d). Gynėjas, toliau kaire ranka lydėdamas jau apvirtusį varžovą, pritūpia ir tuo pačiu dešine alkūne atlieka smogiamąjį smūgį į reikiamą vietą (šiuo atveju į širdies projekcijos sritį) (41e pav.).

Finalas: priešas krito. Jei reikia, taikomas kitas apdailos smūgis.

5 pavyzdys (42 pav.)

Situacija: varžovas smūgiuoja kumščiu iš viršaus (42a pav.).

Sprendimas: Gynėjas susiduria su priešininko puolančios rankos plaštaka arba dilbiu. lauke dešinės rankos dilbius, kartu sukant klubus ir atitolinant kūną nuo smūgio trajektorijos (42b pav.).

Apsaugai naudojamas dilbio pasukimas sąlyčio taške į išorę ir viso kūno pasisukimas dėl klubų judėjimo verčia nepatyrusį pasipriešinimo priešininką prarasti pusiausvyrą ir „iškristi“ (pav. 42c). Gynėjas, dešine ranka sugriebdamas puolančią galūnę, sukdamasis ir sklandžiai keisdamas jos judėjimo trajektoriją (42d pav.) (žemyn - sau), tupi iki reikiamo lygio („apkrauna“) ir smogia priešui į galvą. kairės rankos alkūnė (42e pav.) . Šiame pavyzdyje taip pat parodytas sverto panaudojimas ištiesiant priešininko ranką alkūnės sąnaryje smūgiu po kaukolės pagrindu.

Finalas: nenutraukdamas kontakto su kritusiu varžovu, gynėjas gali jį surišti arba pribaigti smūgiu (42e pav.).

6 pavyzdys (43 pav.).

Situacija: varžovas duoda šoninį smūgį dešine ranka į galvą (43a pav.).

Sprendimas: gynėjas šį smūgį išlaiko kairiosios rankos dilbio išorine dalimi minimaliu sąlyčio kampu (tarsi sveikindamas karinę garbę) ir šiek tiek susikūpręs (43b pav.).

Varžovo smūgis liestinėje liečiasi su gynėjo dilbiu ir, slysdamas nesutikdamas pasipriešinimo, pradeda atšokti. Gynėjas, sukdamas kairę ranką išilgai dilbio ašies į vidų, alkūne iš viršaus į apačią, o ranka nuo savęs į viršų, sklandžiai nukreipia puolančią priešo ranką, sukdamas jį išilgai stuburo ašies (pav. 43c).

Be to, nenutraukdamas kontakto su ranka ir nežymiai sugriebdamas varžovo petį („apkrovimas“ alkūnės srityje labai pakeitė puolančio judesio formą), gynėjas, esantis arčiausiai varžovo pėda, smogia tolyn į papėdės lenkimą. jo dešinę koją (43d pav.). Priešininkas, visiškai praradęs stabilumą, negali susidoroti su „jėgų pora“, taikoma jo kūnui (petys - papėdės raukšlė) ir apvirsta (43e pav.).

Finalas: Kritęs priešininkas pasiekia.

Trumpos išvados

Apsauga nuo smūgių yra sukurta remiantis šio skyriaus pradžioje pateiktais principais ir yra labai įvairi. Ši įvairovė pirmiausia atsiranda dėl to, kad puolančio smūgio kinetinė energija gali būti nukreipta įvairiomis trajektorijomis ir įvairiais būdais. Tai gana aiškiai iliustruoja pasirinkti pavyzdžiai. Racionaliausio metodo pasirinkimą lemia per daug situacijos veiksnių, kad būtų galima suplanuoti iš anksto: tai priešo vieta (priekis, šonas, dešinė, kairė), konstituciniai skirtumai (viršuje-apačioje) ir net nukrypimai. smūgio kryptimi, matuojant atskirais laipsniais. Tarkime, atakos tipo skirtumas tarp 1 ir 2 pavyzdžių yra minimalus, tačiau geriau pasirinkti antrą variantą, kai smūgis šiek tiek iš išorės. Kovotojas tokioje aplinkoje turi veikti spontaniškai, pasikliaudamas turimomis žiniomis ir įgūdžiais, o ne bandydamas reaguoti pagal kokį nors įsimintą mirusiųjų šabloną.

12.5. Apsauga nuo smūgio

1 pavyzdys (44 pav.)

Situacija: varžovas iš priekinės padėties spyrė tiesiai į apatinę pilvo dalį (44a pav.).

Sprendimas: Gynėjas svyruoja klubais žengdamas dešine koja (šiuo atveju) priešininko smūgio kryptimi. Atakuojanti koja susitinka su dilbiais jų sukimu į išorę sąlyčio taške (44b pav.). Taigi smūgis atitraukiamas nuo smūgio trajektorijos, o jo palydėjimas vykdomas šiek tiek grimztant žemyn. Dėl to priešas „nepavyksta“ (44c pav.).

Gynėjas žengia žingsnį link nesėkmingo priešo ir toliau juda bei smogia dilbiu (alkūne) į kaklą (44d pav.). Be to, atsitraukę kaire koja galėsite lengvai palenkti priešininką ant nugaros.

Finalas: parkritęs varžovas pasiekia (44e pav.).

2 pavyzdys (45 pav.)

Situacija: varžovas iš priekinės padėties daro tiesioginį smūgį į apatinę pilvo dalį (45a pav.).

Sprendimas: Gynėjas priešininko atakuojančią koją susitinka dilbiais, kai sąlyčio taške pasisuka į išorę, o klubus smūgio kryptimi šiek tiek pasukdamas į kairę (45b pav.). Tai „traukia“ varžovą smūgio kryptimi, išbalansuodama jį.

Toliau, nenutraukdamas kontakto su varžovu, kuris pradėjo prarasti stabilumą, gynėjas smūgiuoja kairiosios kojos pėda po puolėjo atraminės kojos kelio lenkimu (45c pav.). Gynėjui svarbu išlaikyti pusiausvyrą, atmušti spyrį ir kontroliuoti varžovo kritimą iki paskutinės fazės.

Finalas: kritęs priešininkas pribaigiamas arba imobilizuojamas surišant (45d pav.).

3 pavyzdys (46 pav.)

Situacija: varžovas iš priekinės padėties spyrė tiesiai į apatinę pilvo dalį (46a pav.).

Sprendimas: gynėjas pasitinka varžovo smūgį dešinės rankos dilbiu jo sukimu į išorę-apačia į viršų, o klubus sukdamas smūgio kryptimi (46b pav.). Judėjimas dilbiu suteikia „minkštą“ puolančios galūnės atitraukimą nuo smūgio trajektorijos, o kartu su kairiosios rankos uždėjimu ant varžovo kelio padeda valdyti jo įgytą inerciją. jėgų pora“ susidarė.

Toliau dešine ranka palydėdamas varžovo koją ir sklandžiai keisdamas smūgio trajektoriją nuo savęs, gynėjas panaudoja „jėgų porą“ (blauzdas nuo savęs aukštyn - šlaunis link savęs žemyn) ir šiek tiek nusileidžia, kad pridėtų savo svorį. šį judesį ir pasiekti, kad oponentas galutinai „pasimuštų“ (46c pav.). Atlikus šiuos veiksmus, siekiant užtikrinti greitą stabilumą praradusio puolėjo kritimą, gynėjui tereikia apsisukti ir kaire koja atsitraukti – į dešinę (46d pav.).

Finalas: būtina pribaigti jau gulintį priešą (46e pav.).

4 pavyzdys (47 pav.)

Situacija: varžovas atlieka apskritą smūgį dešine koja į viršutinį lygį (47a pav.).

Sprendimas: gynėjas dešine koja užlipa ant varžovo ir pasisuka frontaliai į puolimo kryptį, vienu metu atlikdamas smūgį į abiejų rankų dilbius (47b pav.).

Smūgis į dilbius atliekamas kuo arčiau galūnės „pradžios“, t.y. viršutiniame šlaunies trečdalyje dešiniuoju dilbiu ir kelio srityje kaire, nes greitis, o kartu ir smūgio jėga šlaunų srityje bus daug mažesnė nei pėdos srityje. Be to, atakuojančios kojos greitį slopina besiginančių dilbių sukamasis judėjimas į vidų, nuo priešininko link savęs sąlyčio taške.

Finalas: Kritęs priešininkas pasiekia.

Trumpos išvados

Pateikti pavyzdžiai, kaip ir gynybos nuo smūgių atveju, parodo galimų gynybos veiksmų įvairovę dėl plačių puolimo smūgio nukreipimo galimybių. Be to, aukščiau pateikti pavyzdžiai aiškiai parodo kontratakų ir puolimo veiksmų efektyvumą kojomis žemesniame lygyje, pažeidžiant atraminius sąnarius.

12.6. Metodiniai metodai, skirti geriausiai įsisavinti temą

Patartina šios temos studijas pradėti nuo pagrindinių smūgiavimo principų paaiškinimo ir demonstravimo biomechanikos požiūriu. Būtina papasakoti ir pademonstruoti skirtumus tarp pagrindinių smūgių (nukreiptų į skausmingas zonas ir taškus, siekiant nugalėti priešą) ir atitraukiančių (stabdančių) smūgių. Tik po to galima pradėti treniruočių darbą.

Mokiniams suteikiama galimybė pasinaudoti sporto įranga: maišeliai, kriaušės, letenos – ir partneris. Treniruojantis ant sviedinių, ypatingas dėmesys skiriamas atsipalaidavusiai rankos, kojos būklei smūgio metu, smūgio valdymui, kvėpavimui smūgio metu, smūgio derinimui su judesiu, „bangos“ judėjimui. Dirbant su partneriu smūgiai yra „mėgdžiojami“, bet tuo pačiu atvedami iki galo, vadovaujantis šio skyriaus pirmoje dalyje aprašytomis rekomendacijomis.

Praktikuojant smūgius judant, galima naudoti srautinį arba žiedinį metodą. Tuo pačiu metu privaloma treniruotis ir dešine ranka (koja), ir kaire.

Ypatingas dėmesys turėtų būti skiriamas mokinių nuolatinio judėjimo „įpročių“ ugdymui: tiek smūgių metu, tiek tarp jų. Be to, visi judesiai, įskaitant perkusiją, turi būti lygūs ir suapvalinti. To poreikis jau buvo pagrįstas 3.2 skirsnyje „Ergonominiai kovos rankomis pagrindai“ (I dalis, 3 skyrius). Jei reikia, mokytojas gali paaiškinti mokiniams pagrindines šio skyriaus nuostatas arba paskirti susipažinimą su šia teorine medžiaga savarankiškam mokymuisi.

Šios treniruočių programos dalies ryšys su ankstesne („Griebimai ir atleidimas nuo jų“), be kita ko, užtikrinamas praktikuojant smūgius su griebtuvais skausmo zonoms ir taškams, taip pat toms vietoms, kuriomis šie smūgiai susisiekė.

Streikavimas dažniausiai atliekamas vienpusiškai. Išsiugdžius stabilius jų taikymo įgūdžius, reikia pereiti prie gynybos nuo šių smūgių praktikos. Kuriant gynybos techniką ypatingas dėmesys turėtų būti skiriamas gynybiniams veiksmams atlikti taip, kad priešas „sugestų“ puolime ir prarastų pusiausvyrą. Tam, pavyzdžiui, poromis, parengiama: parengiamoji mankšta: „priešininkas“ duoda tiesioginį smūgį auklėtiniui ranka į krūtinę arba koja ne aukščiau už juosmenį, o auklėtinis privalo gintis paskutinę „priešininko“ galūnės judesio akimirką, kai nekyla abejonių. apie jo išpuolio tikrovę.

Šiuo tikslu patartina naudoti perkusijos elementus iš „žingsnio su posūkiu“, ypač atkreipti dėmesį į klubų posūkį smūgio plokštumoje. Atlikę šį veiksmą jau leis „priešininkui“ žlugti. Be to, mokinys pats elgsis pagal situaciją.

Metodologiškai pagrįsta ir dažniausiai rekomenduojama norint greičiau įsisavinti tokį pagrindinį gynybos judesį kaip „smūgio priėmimas“, pradėti jį pratinti nuo gynybos nuo smūgio lazda (kišti, iš viršaus, iš šono), o ne ranka. . Ši rekomendacija siejama su ilgesne lazdos trajektorija nei rankos. Tai leidžia mokiniui mokymosi ir sąmoningo įgūdžių formavimo stadijoje sekundės dalį mąstyti, o tai būtinai yra šiame mokymosi etape.

Atlikus gynybą, būtina drąsiai sumažinti atstumą su „priešu“, susisiekti su juo ir panaudoti kompleksinį smūgį, svertą ir smūgį į skausmo zonas ir taškus.

K. T. Buločko, apibūdindamas skautų rengimo rankoms kovai Didžiojo Tėvynės karo metais patirtį, atkreipė dėmesį: „Daugeliu atvejų reikia priartėti prie priešo. Priartėjimas būtinas, kad priešas nepultų pakartotinai ir laisvąja ranka paimtų jo ginklą, taip pat smogtų. Priartėjimas atliekamas greitu žingsniu, šuoliu arba dviem žingsniais į priekį.

Mokiniai poromis parengia streikus ir apsaugą nuo jų pirmiausia iš stacionarios būsenos, t.y. „Priešininkas“ lėtu tempu atlieka iš anksto nustatytą smūgį iš statinės padėties. Kai gynyba susitvarko, „priešas“ pradeda atakuoti vis didesniu tempu, o tada jau juda. Tiek puolėjas, tiek gynėjas turi kuo greičiau pereiti prie kombinuotų ir koordinuotų smūgių su skirtingomis kūno dalimis.

Mokytojas turi atsiminti, kad rimti mokymo trūkumai yra šie:

1. Technikos ir taktikos atskyrimas pasiruošimo procese.

2. Statinės pagrindinės nuostatos.

3. Nereikalingų (netinkamų) judesių buvimas.

Mokiniai puldami ar gindamiesi turi nuolat sutelkti dėmesį į atsipalaidavusią (laisvą, nesuspaustą) kūno būseną ir nefiksuotą žvilgsnį. Atsipalaidavusi būsena leidžia kūnui būti pasiruošusiam bet kokiam veiksmui bet kuria kryptimi, o nekoncentruotas žvilgsnis – kontroliuoti situaciją kaip visumą.

Mokymo procese patartina, kad stažuotojai reikalautų teisingas vykdymas tik pagrindiniai elementai atliekant gynybinius-puolamuosius judesius, nes viso veiksmo atlikimas (priešo nugalėjimas ir pan.) priklausys tik nuo paties auklėtinio asmeninių savybių, savybių ir galimybių.

Peilio gynybos technika yra viena iš sunkiausių kovos menų metodų. Taip yra dėl to, kad peilį panaudojus kovojant rankomis retai atakos auka lieka gyva. Pakankamai sunku durti peiliu, kad neužmuštų žmogaus. Todėl gynybos peiliu technika reikalauja milžiniškų įgūdžių ir įgūdžių lygio, nes bet koks smūgis, praleistas mūšyje, prilygsta gyvybės praradimui, nei daugiau, nei mažiau.

Yra daug įvairių savigynos technikų nuo peilio, daugybė jo pasirinkimo ir puolančios rankos sukimo būdų. Tačiau mūsų patirtis rodo, kad visi jie yra nenaudingi, jei žmogus neturi pakankamai jautrumo ir miklumo kuo neskausmingai sumažinti atstumą, surišti ginkluotą priešo galūnę ir valdyti jį per visą bendravimo laikotarpį. Norėdami apsisaugoti nuo peilio ir bet kokių kitų po ranka esančių priemonių, kreipiamės į pary gynybos techniką. Taip yra dėl to, kad smogiamajai ginklo daliai susidūrus su blokuojančia galūne, gynėjas greičiausiai arba susižeis, arba ataka tiesiog sustos ant jo bloko, o tai netrukdys agresoriui padaryti antrą smūgį. , trečia, ketvirta ir pan. Vienas iš jų tikrai pasieks taikinį. Štai kodėl mes manome, kad kietasis blokavimas yra labai abejotina apsaugos nuo peilio priemone kovojant rankomis. Mūsų nuomone, vienintelis gana patikimas būdas ginti ir nuginkluoti priešininką gatvės kovoje – pagauti kontaktą ginkluota ranka, ją blokuoti ir atimti iš agresoriaus galimybę tęsti atakas, būtinai valdant jį graibštu.

Norėdami sėkmingai įvykdyti gynybą, turite optimizuoti gynybos judesių geometriją. Štai kodėl pirmiausia, mūsų nuomone, reikia išmokti jausti priešą. Priimant priešininko smūgio dalį, nepaprastai svarbu integruotis į jo judesį pačiu aštriausiu kampu ir pradėti jo smūgį liestine savo kūno projekcijos atžvilgiu. Kaip minėta anksčiau, norint sėkmingai atlikti gynybą rankomis kovoje, reikia išmokti savo kūnu sukurti apsaugines geometrines figūras, kuriomis priešas slys žemyn kaip nuožulnus nusileidimas, o jo jėga. jo smūgis išsisklaidys nepadarydamas jokios žalos gynėjui.

Norint užtikrinti jo smūginės dalies slydimą, reikia pasukti priimančiąją ranką, bet ne dėl pačios galūnės, o dėl dubens sukimosi ir kojų reaktyviųjų jėgų, kaip smūgiuojant. Kitaip tariant, priimančiosios rankos sukimasis sąlyčio taške vyksta sukant visą kūną, kuris suteikia judėjimui jėgos ir galios, taip pat suteikia poslinkį nuo puolimo linijos, kuri kartu su pary, ne tik nukreipia varžovo smūgį nuo pradinės trajektorijos, bet ir pats nesugeba, suteikdamas gynėjui didžiulį laiko pelną.

Galimybė kompetentingai apsiginti pariruotes suteiks jums apsaugą per visą galimų smūgio trajektorijų spektrą ir leis gauti operatyvinę informaciją lytėjimo kontaktu, o tai užtikrins daug greitesnį sprendimų priėmimą mūšyje nei vizualiniu kanalu.

Norint efektyviai apsiginti nuo peilio kovojant rankomis, labai svarbu jausti priešininko smūgio trajektoriją. Pirmieji žingsniai šia kryptimi padės atlikti nesudėtingus įvedimo pratimus. Paprašykite savo bendražygio atsiremti į jūsų pilvą ir kuo švelniau pabandyti atremti jo ranką ir jums daromą spaudimą. Žinoma, dūriant peiliu tokios prabangos sau leisti negalite, tačiau ne tai pratimo esmė: pagrindinė užduotis – jėga lavinti judesio refleksą. Išmokę sužlugdyti priešo jėgą visomis įmanomomis kryptimis, išmoksite iš anksto numatyti jo veiksmus ir užkirsti jiems kelią, pastatydami gynybines figūras prieš smūgiuojant. Jei neturite laiko tai padaryti, bet kuriuo atveju smūgiuokite geriau nei įprastai.

Jei esate tam tikru atstumu nuo priešo ir laisvai skaitote jo judesius, tuomet taip pat galite atlikti klasikinę gynybą, pavyzdžiui, nardymą ar šlaitą, tačiau, pirma, negalėsite pasiekti lytėjimo ir todėl valdyti priešas, taip pat nepaprastai sunku bus įgyvendinti šią apsaugos techniką uždaroje erdvėje, kur svarbus kiekvienas centimetras. Be kita ko, jei priešininkas yra ginkluotas, rizika padidėja, o suklydus ne tik praleisite smūgį, bet greičiausiai gausite rimtą traumą.

Įvaldžius atmušimą ir optimizavus gynybinių veiksmų geometriją, reikia išmokti kuo švelniau, nuosekliau priimti varžovo smūgius iš bet kurios pozicijos bet kuria trajektorija. Tam naudojame pratimą „lipnios rankos“, tačiau tai darome ne griežtai ir ne stereotipiškai, kaip daugelyje klasikinių kovos menų, o atsižvelgdami į lavinamos technikos ypatumus. Iš pradžių jis atliekamas lėtu ir vidutiniu greičiu, nes dar nėra sukurti būtini motoriniai stereotipai, tada treniruotės greitį galima padidinti. Išmokę prisitaikyti prie priešo judėjimo, pridedame ginklus prie jo rankų ir praktikuojame tą patį, bet, pirmiausia, viena ginkluota ranka. Be galo svarbu tuo pačiu panaudoti kuo artimesnį dabarties ginklų išdėstymą, kad žmogus pajustų plieno šaltumą, jo standumą ir pavojingumą. Tai būtina, kad mokinio galvoje susidarytų supratimas apie kovos rankomis realybę ir susidarytų tinkamas požiūris į mokymą.

Šis pratimas yra tik vedimas į darbą prieš peilį. Tai leis optimizuoti savo gynybos trajektorijas, pajusti priešą ir išmokti valdyti tarpusavio kovos procesą.

Norint praktikuoti šį pratimą ir lavinti jautrumą, nebūtina pirkti jokios papildomos įrangos. Gana sėkmingai galima treniruotis ir įgyti reikiamų įgūdžių gamtoje, miške. Savarankiškai treniruotėms tinka bet kurio medžio kamienas: uždėkite ranką ant kamieno, pajuskite spaudimą ir stenkitės jam nepavykti. Būtina pasiekti atitinkamą sklandumą ir išmokti ridenti medį bet kurioje plokštumoje, šio pratimo atlikimą ir kiekvieną veiksmą lydint viso kūno darbu.

Šis pratimas lavina ne tik priimančiosios dalies, bet ir viso kovotojo kūno jautrumą, leisdamas artimajam išvystyti pakankamą sklandumą ir reagavimą, kad apsisaugotų nuo smūgių, atliekamų beveik bet kokia trajektorija.

Peilio gynybos būdai sąlyginai skirstomi į 3 tipus: smogiančios rankos užfiksavimas su vėlesniu sužalojimu ir ginklo parinkimas, distancijos įveikimas ir ginklo išmušimas iš priešininko rankų.

Ginant save nuo peilio sugriebiant smogiamąją ranką, būtina įsilieti į varžovo smūgį, po to standžiai fiksuoti jo galūnę, duoti demotyvuojančius smūgius į pažeidžiamus skambučius ir patekti į skausmingą sąnarių sulaikymą ar priepuolį. Galima tilpti į priešo smūgį tiek iš vidaus, tiek iš išorės, priklausomai nuo taktinės padėties.

Sulaikydami plakančią ranką, taip pat galite atimti peilį svirtimi, naudodami jo ašmenis kaip petį. Tačiau reikia atsiminti, kad šios technikos vykdymas reikalauja ypatingo atsargumo ir įgūdžių. Peilis tuo pačiu metu yra tvirtai pritvirtintas, kad jokiu būdu jis nepasirodytų kaip pažangiausias techniką atliekančiam kovotojui.

Perimdami priešininko ranką, atminkite: nebandykite iš karto jos pagauti ar sugriebti: pirmiausia reikia prilipti prie smūgiuojančios varžovo dalies, o tik tada stengtis sulaikyti nuolat kontroliuojant ir atakuojant puolėją. Apginti nuo peilio galima tik tuo atveju, jei gynėjas įvaldo valdymo ir atakavimo būdus ir gali keistis priklausomai nuo situacijos taip greitai, kad jokiu būdu nesukeltų savo techninių veiksmų atsako, kuris leistų agresoriui nutraukti ryšį su juo ir vėl kontrataka. Iš karto noriu padaryti išlygą: nėra šimtaprocentinių peilių gynybos metodų, kurie garantuotų gyvybės ir sveikatos išsaugojimą ekstremalioje situacijoje, yra tik būdai, leidžiantys padidinti teigiamo rezultato tikimybę. kovoti.

Išsilaisvinant iš peilio gniaužtų itin svarbus jūsų kūno jautrumas ir gebėjimas perskaityti puolimo kryptį, greitai reaguojant į pasikeitusią jo trajektoriją. Lygiai taip pat, kaip išmokei RANKAS pajusti priešo puolimą, taip būtina ugdyti savo KŪNO jautrumą. Norėdami tai padaryti, atremkite treniruočių peilio ašmenis prie savo draugo kūno ir lengvai jį paspauskite. Partnerio užduotis šiuo metu yra pabandyti suprasti atakos trajektoriją ir įsilieti į ją optimaliu kampu, kad būtų sumažintas neigiamas jo poveikis. Iš karto padarykime išlygą: priimant puolimą peiliu į kūną, visiškai išvengti žalos neįmanoma. Šiuo atveju mes kalbame tik apie tai, kaip sumažinti gabalą, kuris bus atkirstas nuo jūsų. Ginkluotos konfrontacijos situacijoje svarbi kiekviena smulkmena, kiekvienas judesio milimetras, nes klaidos kaina yra gyvybė. Būtent todėl taikomuosiuose kovos menuose tiek daug dėmesio skiriama nestandartinėms ir, iš pirmo žvilgsnio, nereikalingoms technikoms. Logika paprasta: reikia kuo kruopščiau ruoštis kuo įvairesnėms situacijoms, kad padidėtų šansai laimėti ir atitinkamai išgyventi.

Atleidžiant iš triukų savigynos situacijose gatvėje, pagrindinė problema yra perimti priešininko atakuojančią ranką. Jei bandysite pakelti rankas ar atlikti greitą judesį, patyręs kovotojas iš karto perpjaus. Štai kodėl būtina ugdyti viso kūno jautrumą ir stengtis šiek tiek padidinti priešo taikinio judėjimo amplitudę iki pralaimėjimo momento. Kitaip tariant, turite pasistengti, kad laiko tarpas, kurį atneš amplitudės padidėjimas, būtų pakankamas jūsų atsakomiesiems veiksmams, pavyzdžiui, pakelti rankas ir perimti atakuojančią galūnę. Norėdami tai padaryti, mes stengiamės pagauti kontaktą su priešininko ranka ir dėl prisilietimo peiliu nukreipti puolimo trajektoriją į atstumą, reikalingą priėmimui atlikti.

Nekalbėsiu daug apie apsaugą nuo peilio smūgio peržengiant atstumą, nes tai tik manevras, norint gauti laiko ir padėties atmušti ir suvaldyti priešą.

Tačiau peilio išmušimas yra itin sudėtinga rankų kovos technika, kurios atlikimas reikalauja aukšto lygio techninių įgūdžių, tiek klasikinių, tiek taikomųjų smūgiavimo technikų.

Norint išmušti peilį iš priešo, būtina išsklaidyti jo dėmesį ir nukreipti dėmesį nuo peilio, kad būtų atlaisvinta rankena ir įvykdytas efektyvus peilį laikančios rankos puolimas. Norėdami tai padaryti, turite išmokti lengvai ir laisvai smogti bet kokiu lygiu, iš bet kurios padėties, bet kuria kūno dalimi į aktyvaus pralaimėjimo zonas ir taškus, nepaisant to, kokioje padėtyje esate. Norėdami išmokti pajusti priešą iš visų pusių, visiškai pridėkite peilius prie originalaus „lipnių rankų“ pratimo ir pabandykite išmokti panaudoti abu pusrutulius kovojant rankomis, valdant abi varžovo rankas ir atakuojant sukeltas atakas. Jo. Pradinio vystymosi greitis šiuo atveju bus mažas, nes pirmą kartą tiesiog nebus įmanoma mąstyti reikiamu tempu. Tada palaipsniui reikia didinti pratimo greitį iki patogaus abiem partneriams.

Žinoma, šis pratimas yra įvadas, o ne tiesioginis veiksmų vadovas peilio atakos atveju. Kovoje, atliekant gynybos peiliu techniką, judesiai bus itin trumpi ir nepastebimi akiai, tačiau juos pateiks būtent įgūdžiai ir koordinacija, išugdomi įvedimo pratybose, kur pagrindinė užduotis yra hipertrofuoti tam tikrą kovos ranka technikos skyrių iki tokio lygio, kokį suvokia kovotojo ranka, ir padidinkite naudingumo koeficientą kiekvienam kovotojo atliekamam judesiui.

Peilių apsauga ir kova su rankomis šiuolaikiniame pasaulyje yra ne tik neprivaloma, bet ir būtinybė. Tačiau sportinė dvikova gerokai skiriasi nuo to, su kuria greičiausiai susidursite realybėje. Priežastis paprasta: visi sporto kryptis turi savo lakmuso popierėlį: konkurenciją. Sąlygos, kuriomis treniruojami kovotojai, lemia techninį stiliaus arsenalą. Veiksmingiausios technikos parenkamos naudoti taisyklių reguliuojamoje kovoje, kuo sąžiningiau, patogiomis sąlygomis gauti atsakymą į pagrindinį sporto klausimą: kas stipresnis.

Taikomuosiuose kovos menuose požiūris į dvikovą šiek tiek skiriasi. Pagrindinis žodis ruošiant rankinį kovotoją gatvės sąlygoms yra spontaniškumas ir neapibrėžtumas. Gatvės kovose, kaip taisyklė, oponentai labai aiškiai nekenčia vienas kito ir stengiasi padaryti vienas kitam kuo daugiau žalos, mielai panaudodami visą spektrą draudžiamų triukų. Sąlygos vesti kovą greičiausiai nebus pačios geriausios: gali nebūti galimybės apsimesti ir pralaužti atstumą su priešu, o agresorius tuo pačiu metu gali būti ne vienas ar ginkluotas ... arba abu. Visos šios akimirkos palieka pėdsaką gatvės kovos su rankomis ruošimo metodu ir paskirsto akcentus taip, kad būtų atsižvelgta į kuo daugiau kintamųjų.

Todėl taikomųjų kovos menų kovotojams be galo svarbios treniruotės gamtoje. Lygiai taip pat, kaip dirbame su vienu medžiu miške, plečiame savo įgūdžius laviruodami tarp kelių medžių, mokydamiesi rasti apžvalgos taškus, kad tilptume į priešo puolimą ir įgytume taktinį pranašumą prieš jį.

Taikant pary techniką tikroje kovoje rankoje, nepaprastai svarbu išmokti ją organiškai derinti su smūgiavimo technikomis. Priėmus ir atmetus agresoriaus puolimą, svarbu nedelsiant jam kontratakuoti, nesuteikiant galimybės susivokti ir pakeisti taktiką. Šiems tikslams mūsų taikoma technika labai tinka. Gebėjimas atakuoti įvairiai ir netikėtai, išlaikant dvikovos tankumą, yra lemiamas momentas tiek ginantis nuo peilio, tiek iš esmės vedant gatvės kovą. Jokiu būdu neturėtumėte leisti priešui susivokti ir išlaikyti pusiausvyrą.

Derindami judėjimo, atakavimo ir smūgio techniką kartu, galite užtikrinti atakų seką ir dominavimą prieš savo priešininką kovoje rankomis. Norėdami kartu išdirbti visą kompleksą, papildykite savo mankštą miške perkusijos technika ir stenkitės tiksliai ir greitai pritaikyti taikomas serijas ir ryšulius, greitai priimdami sprendimus ir reaguodami į mažiausius dirgiklius. Realios sąlygos praktikuoti šią techniką yra neabejotinas pliusas, nes jūs pradedate sąmoningai žiūrėti į techninio arsenalo pasirinkimą ir išmokti išlaikyti stabilumą net sudėtingomis sąlygomis.

Šis pratimas, be apsaugos nuo peilio, turi ir kai ką bendro su apsisaugojimo nuo kelių užpuolikų technika. Vykdant grupinę kovą rankomis, svarbu greitai įvertinti situaciją ir nesustoti nė sekundei. Sprendimų priėmimo greitis turi būti žaibiškas, nes bet koks delsimas yra kupinas pralaimėjimo. Būtent šis pratimas leidžia sukurti efektyvią judesių schemą ir ištobulinti optimalų tokių problemų sprendimui techninį arsenalą, kuris, mūsų nuomone, turėtų būti kuo paprastesnis ir patikimesnis.

Šiame vaizdo įraše nepretenduojame į galutinę tiesą ir nesakome garsių pareiškimų, o tik dalinamės geriausia praktika savigynos nuo peilio srityje. Kalbame apie pasiruošimo tokiems susirėmimams metodiką, apie tai, kaip ugdyti įgūdžius, reikalingus įgyvendinti nusiginklavimo būdus, taip pat apie pagrindinius apsaugos būdus, kurie, remiantis mūsų patirtimi ir žiniomis, mums atrodo veiksmingi.

Svarbu atsiminti vieną dalyką: jei jie nori tave nužudyti, jie tiesiog nepastebimai subadys tave ir taip, kad neturėsi laiko nieko suprasti ar padaryti. Jei tave sugriebė, pakišo po peiliu ar tiesiog grasina, vadinasi, žmogui kažko iš tavęs reikia. Neprovokuokite agresoriaus eiti iki galo. Pabandykite tiksliai išsiaiškinti, ko jis iš jūsų nori. Jei yra galimybė išsiversti su mažu kraujo kiekiu, būtinai ja pasinaudokite ir stenkitės bet kokia kaina išvengti muštynių. Jei tai neįmanoma, eikite į mūšį.

1. Kojų raumenims lavinti naudojamas vadinamasis anties žingsnis – judėjimas pusiau pritūpimu, taip pat pritūpimai, bėgimas ir šokinėjimas.

Pakartotinis išlaikytų (smūgių, jų serijų, technikų) kartojimas leis ne tik išmokti ir automatizuoti judesių techniką, bet ir padaryti jus atsparesnius. Rekomenduojamas bėgimas taku ir svorinis bėgimas.

Šuoliai yra skirtingi, ir kiekvienas tipas lavina tam tikras raumenų grupes.

Yra šuoliai į tolį iš vietos, šuoliai su pakaitomis įtūpstu dešine ir kaire koja į priekį, varlių šuoliai, šokinėjimas su virve, šokinėjimas su krūviu. Pritūpimai taip pat skirtingi: paprasti pritūpimai, pritūpimai su štanga, pritūpimai su kėlimu ant kojų pirštų ir liemens pasukimais. Visi šie pratimai lavina kojų ir dubens raumenis.

2. Pratimai apatinės nugaros dalies ir preso raumenims.

Šioms kūno dalims lavinti praktikuojami prisitraukimai, atsispaudimai, kojų ir kūno kėlimas gulimoje padėtyje, pakreipimas su apkrova, „kampas“ ir kojų traukimas į skrandį pakabinant. Visi šie pratimai gerai lavina įvairias apatinės nugaros ir liemens raumenų grupes.

3. Pratimai rankų raumenims. Tai atsispaudimai, stovėjimas ant rankų, darbas su štanga, prisitraukimai, rutulio stūmimas, įvairūs plėšimai su krūviu. Tokie pratimai gerai lavina rankų ir pečių raumenis, stiprina sąnarius.

Stulbinantys jėgos pratimai

Praktikuokite spardymą ir smūgiavimą į smėlio maišą, daugiasluoksnį popierių, virve apvyniotą rąstą, pakabintą ant sijos, pečiu stumdami stulpą. Treniruokitės, kaip atsitrenkti į save ir kaip nukristi.

Šie pratimai stiprina raumenis, didina judesių greitį ir jų jėgą. Taip treniruodamiesi išmoksite geriau atlaikyti smūgį ir labiau pasitikėsite savimi bei savo jėgomis.

Stulbinančio greičio pratimai

Be judesių koordinavimo, didelio atakų vykdymo greičio ir jų vengimo sunku pasiekti sėkmės kovos menų mene, todėl siūlome nemažai pratimų, padėsiančių pereiti šį sunkų kelią.

Kovoje vertinama ne tik smūgio jėga, bet ir jo taikymo greitis. Taigi, greitis visada laimi prieš lėtumą, o vikrumas dominuoja kietumą.

Priėmimo greitis. Norint padidinti triukų ir smūgių atlikimo greitį, rekomenduojama sekančius pratimus:

- technikos skaidymas į paprastus sudedamuosius elementus ir kartojimas daug kartų;

- atlikti tam tikrą judesių skaičių per tam tikrą laiką;

- judesio kartojimas dideliu greičiu su papildoma apkrova (jei tai, pavyzdžiui, tiesioginis smūgis, paimkite į ranką nedidelį hantelį);

- sudaryti paprastų judesių (smūgių) derinį ir nustatyti jo atlikimo greitį bei kokybę;

- darbas su kriauklėmis: spyriai ir smūgiai į bokso maišą, smėlio maišą, rąstą su virvės vyniojimu. Palaipsniui pereikite nuo minkšto sviedinio naudojimo prie kietesnio;

– darbas su partneriu sparinge: partneris puola, jūs ginatės. Tada turėtumėte pasikeisti vaidmenimis.

Greitoji reakcija. Šiuo atveju kalbėsime apie galimybę per trumpą laiką numatyti priešo judėjimą ir pakeisti poziciją. Norint lavinti šį gebėjimą, rekomenduojama atlikti šiuos pratimus:

– veiksmas pagal garso ar vaizdo komandas. Pagavę tam tikrą partnerio žodį ar gestą, greitai atlikti gynybos techniką ir kontrataką prieš įsivaizduojamą priešininką;

- darbas sparinge: jūsų partneris atakuoja smūgių deriniu, nuolat keisdamas savo jėgą ir kryptį, o jūs lavinate išsisukinėjimus, išsisukinėjimus ir kitus gynybos būdus, bandydami nuspėti priešo veiksmus;

- smėlio maišų mokymas. Pakabinę ant lubų kelis smėlio maišus, priverskite juos siūbuoti: tai jūsų įsivaizduojami priešininkai. Jūs, judėdami tarp jų, tobulinate gynybos ir puolimo technikas. Šio pratimo efektyvumas yra tas, kad po kiekvieno praleisto smūgio galėsite pajusti visą krepšio svorį.

Mūšis rankomis rusiško stiliaus

Jau seniai įprasta lyginti rusą su lokiu. Daugelio užsieniečių teigimu, taigos savininko įvaizdis sėkmingiausiai atspindėjo tiek išorines, tiek vidines Senovės Rusijos gyventojų savybes. Būtent šis įvaizdis sudarė Rusijos kovos menų metodų pagrindą.

„Prieš išmokdamas vaikščioti, išmok stovėti“.

(Patarlė)

Pradėkime nuo nedidelio nukrypimo: įjunkite vaizduotę ir įsivaizduokite, kad žiemą stovite ant ledo su storu kailiniu, kepure ir veltiniais batais. Pagrindinė poza yra laikysena, kurios laikysitės tokiomis sąlygomis. Šiuo atveju svarbiausia yra kiek įmanoma padidinti atramos plotą. Bandydami užimti bet kokias kitas, gražesnes ar egzotiškesnes pozicijas, neišvengiamai prarasite pusiausvyrą.

Norėdami geriau suprasti pagrindinės pozicijos esmę, pabandykite pavaizduoti lokį. Reikėtų nusilenkti (pečiai neišvengiamai pasvirs į priekį), šiek tiek pakreipkite galvą (smakras bus ištrauktas iki krūtinės), ištieskite rankas į šonus ir šiek tiek atsisėskite. Dabar galite pajusti, kaip visa jėga ir energija sutelkta jūsų kūno centre. Jei jo padėtis tapo stabili, vadinasi, viską padarėte teisingai.

Ryžiai. 1. Lentynos: viršutinis rėmas ir apatinis rėmas

Atkreipkite dėmesį į vaikus, kurie aktyviai sprendžia tarpusavyje reikalus: susimušdami jie dažniausiai traukia galvą į pečius ir stumiasi pečiais bei alkūnėmis. Jų sąmonė dar neapkrauta stereotipais apie specialias kovos technikas, kurias naudoja suaugusieji, todėl vaikai, kaip taisyklė, elgiasi tik instinktyviai. O tai natūraliausia laikysena nuleistomis rankomis: rusiškai tai vadinama laikysena apatiniame rėme.

Dabar įsivaizduokite, kaip žmogus saugo galvą, netikėto smūgio atveju apkabindamas ją rankomis. Tokiu momentu jis instinktyviai jaučia, ką tiksliai reikia daryti ir kokią kūno padėtį užimti. Tačiau meno gintis ir laikytis teisingų pozicijų galima išmokti laikui bėgant, atliekant vieną ar kitą tipą. kovos menas(karatė, boksas ir kt.).

Karatėje stovas su rėmu į viršų vadinamas „shizen tan“ – „tekančio vandens padėtis“, slavų ir goritsų imtynių gerbėjų tarpe – „kulno“ arba „knario sąnarys“.

Taigi, apsvarstykite pagrindinį rusiško stiliaus stovą (1 pav.). Keliai ir pirštai šiek tiek sulenkti, rankos atpalaiduotos, alkūnės atrodo išsisukusios ir žiūri į išorę, o delnai atsukti atgal. Pėdos pečių plotyje, pėdos lygiagrečios viena kitai. Tačiau nereikėtų per stipriai spausti kojų pirštų ant žemės, nes tai neigiamai paveiks pėdos ir blauzdos paslankumą. Visų pirma, laikysena turi būti natūrali.

Įsivaizduokite, kad jūsų kojų pirštai, alkūnės, keliai, pečiai ir rankų nugarėlės liečia minkštą kilimą, kabantį ant sienos. Kai kurios kūno dalys tik šiek tiek, beveik nepastebimai liečia ilgą krūvą, o kitos taip prispaudžiamos prie kilimo, kad jūsų oda pradeda jausti sienos paviršių. Tačiau, nepaisant nedidelių erdvinės padėties skirtumų, jie visi yra toje pačioje plokštumoje. Smakro prisilietimai krūtinė, skrandis atitrauktas, bet neįsitempęs, dubuo šiek tiek pasislenka į priekį. Šis stovas vadinamas rėmu žemyn arba apatiniu rėmu. Pats rėmas čia suformuotas iš dilbių. Jūsų didieji pirštai, keliai, alkūnės, rankų nugarėlės ir pečiai turi liesti įsivaizduojamą sieną.

Iš tokio stovo lengva pereiti prie viršutinio rėmo, tai yra, stovo su rėmu aukštyn. Norėdami pereiti, sulenkite alkūnes ir pakelkite delnus vienas į kitą taip, kad nykščiai būtų akių lygyje. Dabar, jei šiek tiek nuleisite rankas žemyn, dilbiai suformuos rėmą. Ši laikysena yra natūrali kovoje, kai pavargsta.

Taip pat kaip pavyzdį norėčiau pateikti vieną iš natūraliausių, taigi ir universaliausių stelažų.

Kalbant apie universalumą, reikia turėti omenyje, kad šis elementas dažnai sutinkamas įvairiose kovos menų rūšyse ir, ką ypač norėčiau pastebėti, leidžia tiek gintis, tiek pulti.

Stovėjimas: viena koja (ne tokia svarbi, kairė ar dešinė, nes pozos gali būti įvairios) sulenkta per kelį ir atsilošti; atloštos kojos šlaunys yra vertikaliai virš kulno, o į priekį išsikišęs kelias yra aukščiau nykštys kojos. Ši koja yra laikanti, ji atlaiko apie du trečdalius viso kūno svorio. Kita koja šiek tiek sulenkta ir padėta į priekį, jos raumenys atpalaiduoti. Jis laiko likusį trečdalį kūno svorio ir, esant reikalui, atlieka puolimo funkciją. Pečiai tiesūs, kūnas tiesus.

„Iš pradžių buvome pasmerkti nugalėti, manydami, kad jis (priešas) yra silpnesnis, nes miega...

(Iš žudiko ataskaitos)

Tačiau, kaip ir bet kuriame kitame moksle, laikantis pozicijos nutinka daug klaidų. Reikėtų išvardyti dažniausiai pasitaikančius:

1. Nešamosios kojos pirštai nukreipti atgal, dėl to kyla judėjimo sunkumų.

2. Neteisingas kūno svorio pasiskirstymas perkeliant jį į kojas. Dėl to atraminė koja greitai pavargsta, o antroji negali greitai pulti ar apsiginti.

3. Neteisinga nešančios kojos pėdos padėtis, dėl kurios atsiranda nestabili kūno padėtis ir prarandama pusiausvyra.

Lentynos kiekvienai dienai

Šiame skyriuje daugiausia dėmesio bus skiriama gebėjimui pasiruošti netikėtoms atakoms. Reikia pastebėti, kad žodis „netikėtas“ čia ne visai tinka, esmė ta, kad esi pasiruošęs gintis bet kurią akimirką. Žinoma, nereikėtų stoti į kovinę poziciją ir mojuoti kumščiais kiekvieną kartą paprašius parūkyti ar paprašyti laiko, o net ir esant atvirai grasinamai, susirėmimų galima išvengti.

Žemiau pateiksime dvi pozicijas, kurios išoriškai neišduoda jūsų pasirengimo mūšiui. Pirma: atsistokite kojas pečių plotyje, kad pėdos būtų lygiagrečios viena kitai, o kojų pirštai būtų šiek tiek atskirti. Tuo pačiu metu tolygiai paskirstykite kūno svorį abiem kojoms. Laikykite rankas atpalaiduotas išilgai kūno, rankas galima suspausti į kumščius. Galimi variantai, kai viena koja šiek tiek išsikiša į priekį. Iš šios padėties galite lengvai pereiti prie bet kurios kitos pozicijos, pavyzdžiui, aukščiau aprašytos gynybinės pozicijos.

Antra: rankos taip pat ištiestos išilgai kūno, nugara tiesi, kojinės atskirtos 45° kampu. Ši pozicija yra laukiama ir leidžia greitai pereiti į kitas pareigas. Keletas klaidų, atsirandančių užimant stelažus:

1. Stipri įtampa ir dėl to koncentracijos bei judėjimo greičio praradimas, galimybė aptikti priešo pasirengimą mūšiui.

2. Visiškas atsipalaidavimas ir dėl to prarandamas budrumas bei gebėjimas greitai veikti staigaus priepuolio atveju.

3. Trūksta dėmesio, netinkamas svorio paskirstymas, dėl to prarandama pusiausvyra ir budrumas.

Reikalavimai stovui

Tiesą sakant, šie reikalavimai yra klasikinės (dešiniarankės) pozicijos aprašymas rusų kovoje rankomis:

– dešine ranka turite mokėti apsaugoti skrandį, krūtinę, kaklą ir galvą;

- apsaugoti vidurinę kūno dalį dešiniuoju dilbiu;

– dešinioji pusė apsaugoti kūną dešine alkūne;

- kūno svorio centras turi būti perkeltas į dešinę koją, kad galėtumėte laisvai judinti kairę koją, nerizikuodami prarasti pusiausvyrą;

- galva turi būti judama, kad galėtumėte išvengti smūgių;

- pakelkite kairįjį petį, nuleiskite smakrą žemyn – tai leis apsaugoti kairę veido pusę ir apatinį žandikaulį;

- kairė alkūnė apsaugo centrinę ir kairę kūno dalis;

- šiek tiek pakeltas kairysis kelias turi apsaugoti kirkšnį;

- kairė koja dalyvauja puolime ir gynyboje;

- padėtis turėtų padėti pakeisti padėtį neprarandant pusiausvyros.

Svarbiausias dalykas rusiško stiliaus kovoje rankomis yra judesių natūralumas. Kam eiti prieš gamtą ir kovoti su įgimtais instinktais? Būk toks, koks esi, būk savimi.

Judėjimo technika

Kiekvienas imtynių stilius turi savo judesių technikų klasifikaciją. Žemiau yra rusiško stiliaus klasifikacija.

Judėjimo klasifikacija:

1. Žingsnis (įskaitant maršrutinį autobusą ir pan.).

3. Šokinėjimas.

4. Salto.

5. Šliaužimas (ant nugaros, pilvo, į šonus, ridenimasis).

Pirmuosiuose mokymo etapuose labai svarbu išmokti paprastų principų, be kurių, deja, nieko pasiekti neįmanoma.

Einant ar bėgant pagrindinė judesio kokybė – jo natūralumas. Kojos judesys kyla iš klubo, kojos šiek tiek sulenktos keliuose, rankos atpalaiduotos, kiekviename žingsnyje iškvėpkite. Jūs einate lėtai ir ramiai. Kvėpavimas ramus ir pamatuotas, nereikia galvoti, kada įkvėpti, kada iškvėpti: šis procesas turėtų vykti automatiškai, be tiesioginio jūsų dalyvavimo.

Judėjimas stelažuose yra toks pat natūralus ir sklandus (žinoma, ankstyvose treniruočių stadijose judėjimo procesą reikės kontroliuoti). Kojų judesiai nevaidina svarbaus vaidmens, todėl neturėtumėte į juos sutelkti dėmesio. Pagrindinį impulsą sukuria dubens judesiai.

Taisyklingas kvėpavimas - svarbus elementas sportuoti. Įkvėpus kraujas prisotinamas deguonimi, todėl žmogus gali aktyviai judėti. Jei treniruotės metu kvėpuojate neteisingai, gali kilti rimtų sveikatos problemų.

Šios sistemos populiarumą lemia jos paprastumas. Čia nėra jokių konkrečių judesių, kuriuos reikėtų išmokti atmintinai – rusiško stiliaus sistema neleidžia pavergti ir sustingti. Žingsniai panašūs į girto ar labai pavargusio žmogaus, kuris sunkiai pajudina kojas, eiseną (norėdami geriau suprasti šią techniką, patariame pasiskaityti literatūrą, aprašančią „švytuoklės“ sistemą ir veles imtynių techniką) .

Yra trys kvėpavimo tipai:

1. Vidutinis – įprastas kvėpavimo tipas esant normaliai kūno būsenai. Jis nuolat stebimas Kasdienybė.

2. Aukštas, arba pilnas – taip žmogus kvėpuoja, patirdamas stiprų stresą, taip pat vėdinant plaučius, kai jie greitai prisotinami deguonimi.

3. Žemas – toks kvėpavimas stebimas, kai organizmas netenka deguonies pertekliaus ir yra prisotintas anglies dvideginio, kai žmogus visiškai atsipalaidavęs arba miega.

Senovės išmintis sako: „Prieš išmokdamas skristi, išmok kristi“. Gebėjimas nukristi nepadarius žalos yra labai naudingas kasdieniame gyvenime ir būtinas kovoje. Daugeliu atvejų tik gebėjimas riedėti krentant padės nukreipti priešininko smūgį prieš jį.

Bėgiojant reikia taikyti vadinamąjį šuns kvėpavimą, tai yra žemesnio lygio kvėpavimą. Kai pradėsite jaustis pavargę, kelis kartus giliai įkvėpkite. Toks kvėpavimas turėtų tapti įprastu, nuolatiniu gyvenimo reiškiniu: kilnojant svorius reikia iškvėpti, pritūpus – iškvėpti, paėmus smūgį – irgi iškvėpti. Atkreipkite dėmesį, kad šioje knygoje yra tik pagrindiniai pratimai ir technikos.

Kritimų, salto ir virtimų technika

Visi kritimai imtynių metu gali būti klasifikuojami pagal jų paskirtį.

Kritimų klasifikacija pagal paskirtį:

Ryžiai. 2. Nukristi nuo stovo

1. Kritimas kaip būdas sušvelninti smūgį į žemę.

2. Kritimas ir riedėjimas kaip kūno judėjimo būdai.

3. Kritimas kaip būdas išvengti smūgio, griebti, mesti.

Ryžiai. 3. Kūrenų ir ridenimų atlikimas

4. Kritimas su įrankiais, siekiant sustiprinti smūgį į varžovo kojas savo kūno svoriu.

Priklausomai nuo stovėsenos ir kritimo aukščio, taip pat galima suskirstyti kritimus, salto ir ridenimus.

Ryžiai. 4. Sukimo darbas krintant pirmyn ir atgal

Kritimų klasifikacija, palyginti su stovu:

1. Kritimas iš aukščio.

2. Nukristi nuo stovo (2 pav.).

3. Kriskite nuo kelių.

4. Kūrensas ir riedėjimas (3 pav.).

Ryžiai. 5. Kriskite į priekį ant rankų

Kartais geriau vieną kartą taisyklingai nukristi, nei atlikti keliolika nenaudingų judesių stovint ant kojų.

Ir galiausiai, paskutinė kritimų klasifikacija atliekama pagal judėjimo formas ir kritimo kryptį.

Kritimų klasifikacija pagal judėjimo formas (4, 5 pav.):

1. Kritimas į priekį ant rankų (trys variantai).

2. Kritimas ant šono:

- su pasukimu vietoje;

- su pleištais;

– su nusidėvėjimu rankomis;

- su smūgio amortizacija per kojas.

3. salto:

a) į priekį (su galimybe apsidrausti, stovėti, su kulno smūgiu):

- veidas važiavimo kryptimi;

- veidas prieš važiavimo kryptį;

- veidas statmenas judėjimo krypčiai;

b) nugara (su prieiga prie stovo, gulint ant pilvo).

4. Ritinėliai:

a) ant pečių:

- spardo aukštyn;

- atsimuša;

b) ant nugaros:

- spardo aukštyn;

- nuspiria žemyn.

Kritimai dažnai įvyksta kasdieniame gyvenime, taip pat ir kovose. Bet jei kovoje kovotojas dažnai krenta tyčia, turėdamas konkretų tikslą, pavyzdžiui, norėdamas pabėgti nuo priešo ar smogti, tada kasdieniame gyvenime griūva atsitiktinai ir dažnai susižaloja. Kad išvengtumėte problemų tokiose situacijose, turėtumėte atkreipti dėmesį į pagrindinius tokios technikos, kaip kritimo, atlikimo principus.

Kritimo principai:

1. Atsitrenkiant į žemę reikia vengti spontaniškų kūno judesių: pabandyti suktis, grupuoti.

2. Tuo pačiu metu smūgio jėga į žemę turi būti paskirstyta kuo didesniame kūno ir žemės sąlyčio plote, taip sumažinant deformacijos energiją.

3. Sąlytis su žeme turėtų apsiriboti krentančio kūno minkštųjų audinių sritimis.

4. Norint pakeisti transliacinį judesį į sukamąjį, reikia pasukti kūną aplink ašį (stuburą, pečius).

5. Būtina atsipalaiduoti, sumažinant kūno raumenis ir taip sumažinant kritimo greitį.

6. Kritimo metu visada reikia dirbti su dubeniu, nes tokie judesiai turi didžiausią pagreitį.

7. Kūno sąlyčio su žeme momentu reikia iškvėpti.

Rudens tikslai:

1. Venkite sužeidimų dėl staigaus kontakto su žeme, grindimis ir pan.

Verta paminėti, kad tvoroje yra iki 12 apsaugos sektorių. Kaip sakė vienas kinų išminčius, „dešinė ranka neturi ką veikti kairėje kišenėje“, todėl turėtumėte pabandyti dirbti dešine ranka dešinėje kūno pusėje, o kaire ranka – kairėje.

2. Greitas smūgių išvengimas, šviesos pluoštas (pavyzdžiui, iš žibintuvėlio), šūvis. Paprastai tai atliekama kaip staigus kritimas žemyn, po kurio nukrypstama į šoną įvairiais riedėjimo būdais.

3. Pasiruošimas aštriems ir šuoliai į tolįįvairiomis kryptimis su minkštu nusileidimu ant grindų, priešo figūra, automobilio stogas ir kt.

Išsamesnį visų aukščiau paminėtų metodų ir principų tyrimą rasite 2-5 pav.

Apsaugos technika

Kai išgirstame žodį „apsauga“, mūsų vaizduotė mums piešia daugybę skirtingų paveikslų: viduramžių šarvai, tankų šarvai, naujausios automobilių signalizacijos ir tt Kas yra apsauga kovoje su rankomis? Gynyba – tai kovotojo veiksmai, kuriais siekiama nuslopinti priešo puolimą. Kovinėje praktikoje yra dvi puolimo technikų grupės ir, atitinkamai, dvi puolimo gynybos technikų grupės:

1. Poveikiai ir apsauga nuo jų.

2. Gaudymai, metimai, išskaičiavimai ir apsauga nuo jų.

Paslysti nuo priešo smūgio, nepaliekant kontakto su juo, yra aukščiausias kovotojo pasirengimo lygio rodiklis.

Gynybos būdai taip pat klasifikuojami pagal gynėjo judėjimo būdus:

1. Apsauga nuo judėjimo.

2. Apsauga nuo kritimo.

3. Apsauga vietoje.

Ryžiai. 6. Dubens ir kamieno apsauga nuo susisukimo

Visos gynybos technikos skirstomos į kontaktines ir nekontaktines: tai priklauso nuo to, ar kontaktuoji su priešu, ar ne.

1. Be kontakto:

- su galvos ir kūno nuolydžiu;

- nusukus kojas.

2. Susisiekus:

- su kūno sukimu aplink stuburą;

- su rankų sukimu pečiuose (apsauga nuo šoninių smūgių);

- su dilbių sukimu, ridenimu atgal ir smūgiu iš išorės.

Apsauga galvos ir kūno nuolydžiu, kojų pakėlimu, pritūpimu

Rusiškajame imtynių stiliuje slydimo galva ir kūnu atlikimas panašus į techniką klasikinis boksas. Apsvarstykite tik gynybą, kuri liečiasi su priešu.

Pagrindinė visų šio stiliaus gynybos technikų idėja yra atimti iš varžovo atramos tašką, išvesti jį iš pusiausvyros. Smogdamas priešas, jau pasąmonės lygmenyje, tikisi galimybe atsiremti į tave arba grąžinti kūną į stabilią padėtį dėl savo paties smūgio (atatrankos) atvirkštinio impulso. Ir jei neatsiduriate toje vietoje, kur planuojamas priešo puolimas, jis netyčia ir toliau juda smūgio kryptimi, prarasdamas stabilumą ir pusiausvyrą.

Apsauga sukant kūną aplink stuburą

Šis metodas apsauga yra efektyvi, kai priešo smūgio jėgos vektorius nukreiptas į jūsų kūną vertikalioje plokštumoje. Tai tiesioginiai spyriai ir smūgiai rankomis, atliekami iš viršaus, iš apačios, tiesiogiai.

Bet kuri technika yra paremta pagrindiniais fizikos dėsniais, todėl jei negalite to padaryti, pabandykite išanalizuoti kiekvieną judesį atskirai ir bandykite dar kartą.

Verta pasakyti keletą žodžių apie vartojamus terminus. Priešo smūgio jėgos vektoriaus sąvoka reiškia sistemą, apimančią smūgio kryptį ir jo jėgą.

Apsvarstykite tokios apsaugos įgyvendinimą pavyzdžiais:

1. Priešininkas duoda tiesioginį smūgį dešine ranka į krūtinės sritį (6 pav.).

Apsauga. Pirmiausia turėtumėte atsipalaiduoti, tada pradėkite sukti dubenį ir kūną pagal laikrodžio rodyklę. Priešininko rankos sąlyčio tašką reikia palydėti iš išorės, ridenant krūtinės raumenų bangą. Turėtumėte stengtis išlaikyti tokią padėtį, kad krūtinė būtų išlenkta, ir jokiu būdu nekeiskite priešininko jėgos vektoriaus. Paskutiniame priėmimo etape jūsų kūnas turėtų būti visiškai panaudotas, o priešo jėgos vektorius tęsiasi dėl jūsų „pagalbos“. Dėl to priešas praranda pusiausvyrą ir patenka į susidariusią tuštumą. Po to seka iškvėpimas ir atsakomoji priemonė. Kalbant apie varžovo rankos sąlyčio tašką, čia turime omenyje puolančios priešininko galūnės (rankų, kojų) ir tavo paties sąlyčio tašką. Norint išbalansuoti priešą, sąlyčio taškas turi būti nuolat judinamas, tačiau tai turi būti daroma sąmoningai ir teisinga kryptimi, nuolat kontroliuojant situaciją, todėl šiuo atveju vartojamas terminas „lydėti“.

Kita svarbi technikos detalė: priešininko ranka turi laisvai slysti per jūsų krūtinę. Slysti kietu paviršiumi daug geriau nei minkštu ir laisvu, todėl reikia įtempti krūtinės raumenis. Šis procesas vadinamas krūtinės raumenų bangos riedėjimu. Galūnės ridenimas krūtinės raumenimis reiškia, kad puolanti priešo galūnė turi slysti per jūsų krūtinę.

2. Priešininkas smūgiuoja ar stumia į nugarą.

Apsauga. Turėtumėte atsipalaiduoti ir pradėti sukti dubenį ir kūną, išeidami iš priešininko puolančios rankos dilbio išorės. Toliau atliekamas sklandus rankos paleidimas su nugaros raumenimis ir tęsiamas priešo jėgos vektorius. Nugarą reikia laikyti šiek tiek sulenktą, kad jos paviršius būtų suapvalintas. Priešininko jėgos vektorius turi būti tęsiamas tol, kol jis praranda pusiausvyrą. Po to seka iškvėpimas ir atsakomoji priemonė.

- patartina vengti smūgio ir atsistoti į apatinį rėmą, darant įtaką varžovo rankai technikomis, apimančiomis krūtinę ar nugarą;

- atakuojančiai rankai reikia pabandyti taikyti „prilipimo“ principą, perkeliant jos sąlyčio tašką per visą krūtinės ar nugaros paviršių;

Neišsigąskite, jei priešininkas laiko lazdą, atminkite: lazda yra tik jo rankos pratęsimas.

- nereikėtų bandyti keisti priešininko jėgos vektoriaus, nes naudojant jėgą bandant pakeisti smūgio kryptį, gynėjas rizikuoja prarasti pusiausvyrą;

- sukant, pagrindinis judesių skaičius turi būti atliekamas su dubens.

Treniruočių metodai:

- atsparumas jėgai, tai yra, pirmaisiais gynybos mokymo etapais tereikia pabandyti atsispirti sąlyginio priešo jėgai ir puolimui;

– priverstinio slėgio nuolaida ir jo vektoriaus nustatymas. Būtina stengtis įgyvendinti gynybos būdus, išlaikant priešo jėgos vektorių;

- sukant ir tęsiant priešo jėgos vektorių liestine prie jo kūno. Praktikuodami šiuos metodus daugiau dėmesio skirkite savo judesiams.

Apsauga nuo šoninio smūgio lazda sukant rankas ties pečiais

Jei laikysime lazdą kovotojo rankose fizikos požiūriu, tai galima pastebėti, kad laisvasis šio ginklo galas turi didžiausią kinetinės energijos kiekį. Būtent šioje nuosavybėje yra sukurta apsauga, kurios tris metodus dabar apsvarstysime:

1. Jei esate lazdos galo diapazone, judėkite į priekį iki priešininko rankos, į smūgio „negyvąją zoną“ (pavyzdžiui, bokse kovotojas dažnai naudoja šią paprastą techniką, jei įstoja priešininko tiesioginį smogiamoji linija) ir puolimas.

2. Jei esate lazdos galo diapazone, atsitraukite arba pasilenkite nuo smūgio.

3. Reikėtų išsamiau apsvarstyti patį nuostabiausią atvejį, kai esate netoli lazdos vidurio.

Lazda yra dešinėje priešininko rankoje, todėl smūgis atliekamas iš kairės į dešinę. Su tokiu smūgiu priešo jėgos vektorius nukreipiamas į jūsų diržo, pečių ar galvos lygį lygiagrečioje žemei plokštumoje. Jei atsipalaiduosite, jūsų instinktyvių judesių grandinė bus tokia: atsitraukite žingsnį į dešinę, nukrypkite nuo lazdos, o po to - ketinimas išmušti ar ištraukti ginklą ranka.

Ryžiai. 7. Apsauga nuo šoninio smūgio lazda sukant rankas ties pečiais

Išsamiai aprašyti techniką yra nenaudinga, nes situacijos yra skirtingos, todėl pateiksime tik pagrindinius jos elementus (7 pav.). Atsitraukite vienu žingsniu į dešinę išilgai jėgos vektoriaus krypties apskritimo, tuo pat metu sutikdami lazdą su dešiniojo delno išorine puse. Tada nukreipkite jį link savęs dešinės rankos judesiais smūgio plokštumoje (tai turėtų būti judesys į kairę išilgai kairiojo peties liestinės). Pasukite petį prieš laikrodžio rodyklę, dešinę ranką visą laiką prispauskite prie kūno. Tokiu atveju kūnas taip pat turi būti pasuktas prieš laikrodžio rodyklę ir atsisėsti į kairę po smūgio, perkeliant kūno svorį į kairė koja. Tada iškraukite jį ir pasukite dešinę koją ant piršto. Nuleiskite galvą žemyn iki dešiniojo peties. Iškvėpti.

Ryžiai. 8. Apsauga nuo smūgio sukant ties pečiais

Ryžiai. 9. Lazdelės slydimas išilgai delno ir dilbio krašto

Ryžiai. 9 (tęsinys). Stumkite lazda palei delno ir dilbio kraštą

Toliau seka pečių sukimo tęsinys. Dešinės rankos sukimo energija perkeliama į kairę, perkeliant lazdos ir kūno sąlyčio tašką į kairįjį petį. Pečių ašmenys sumažinami kuo arčiau vienas kito, galva nuleidžiama žemyn. Pradėkite sukti kairę ranką ir ją judėjimas į priekį veskite palei lazdą į kairę.

Pasukite ranką prieš laikrodžio rodyklę, o ranka juda iš padėties delnu žemyn į padėtį delnu aukštyn ir sugriebia palei pečių liniją paslydusią lazdą. Iškvėpkite ir, laikydami lazdą dešinėje rankoje, tęskite jėgos vektorių dešine ranka ar koja. Perkelkite kūno svorį į atraminę kairę koją.

Pagrindinės sąlygos, kurioms reikia ypatingo dėmesio:

- gana sunku susukti rankas į pečius, todėl pirmąsias treniruotes leiskite lėtai, stengdamiesi neprarasti kontakto su priešo ginklu. Atminkite, kad didžioji dalis darbo atliekama jūsų viduje, todėl išmokite klausytis savo kūno. Lėtas pratimų tempas padės geriau suprasti judesių techniką ir prie jų priprasti;

Ryžiai. 10. „Stogo šlaitai“ suformuoti rankomis

Ryžiai. 11. Apsauga "stogo šlaitais" su prieiga prie viršutinio rėmo

Ryžiai. 12. Apsauga "stogo šlaitais" kartu su lazda iki kelių lygio

– žmogus turi galimybę atsipalaiduoti ir sekti savo natūralius judesius. Norint įveikti ir permąstyti dinamiškus stereotipus, labiausiai naudingi lėti judesiai, nes yra galimybė numalšinti įtampą ir vadovautis instinktais;

- lėtumas yra veidrodinis supergreičio atspindys, nes veiksmas, atvestas iki ribos, virsta priešinga;

- reikia būti atsargiems perkeliant lazdą nuo peties ant peties, nuleidžiant galvą žemyn;

- pečių sukimo principas čia panašus į principą liesti žemę salto metu;

- šoniniu smūgiu apsaugai naudojamas panašus sukimas pečiuose (8 pav.).

Nepamirškite apie psichologinį kovos momentą. Priešas jaučiasi stipresnis dėl ginklo rankose, todėl galite jį neutralizuoti gerai įpratusia gynyba ir greita kontrataka.

Apsisaugojimas nuo smūgio lazda iš viršaus sukant dilbius

Esant tokiam smūgiui, jėgos vektorius yra vertikalioje plokštumoje ir nukreiptas iš viršaus išilgai apskritimo, kurį apibūdina laisvas lazdos galas. Jeigu stovite vietoje, būdami lazdos veikimo zonos viduryje, rekomenduojama elgtis taip.

Pirmas variantas. Ištieskite rankas aukštyn, sulenkite jas „stogo šlaitų“ pavidalu. Šioje pozicijoje pasukite dilbius į vidų (9 pav.). Atsipalaiduokite ir patirkite smūgį ištiestos dešinės rankos delno išorine puse (10 pav.). Pritūpdami sulenkite dilbius į vidų. Šie judesiai laipsniškai lydi priešo jėgos vektorių išilgai smūgio liestinės. Pritraukite lazdą prie dešiniojo peties ties liestine ir iškvėpkite.

Antras variantas. Naudokite tą pačią „stogo“ techniką, bet pakelkite lazdą iki pečių lygio, sulenkdami alkūnes. Galiausiai dilbiai dedami į viršutinio rėmo padėtį (11 pav.). Pradinė padėtis yra panaši į pirmąjį priėmimo variantą, tačiau lazdos atrama dilbiu jėgos vektoriaus kryptimi yra ne tik sukimosi, bet ir transliacinė, ji atliekama liestine prie dešiniojo peties. Po priėmimo atsistokite į viršutinio rėmo padėtį ir iškvėpkite.

Ryžiai. 13. Apsauga nuo smūgio lazda viena ranka

Ryžiai. 14. Apsauga nuo smūgio į kirkšnį

Vėlgi, atlikite aukščiau aprašytą techniką, bet nuleiskite lazdą iki kelių lygio (12 pav.).

Ši technika yra antrojo varianto tęsinys. Kai pateksite į kadrą, perkelkite palydą į išorinis paviršius pečius, sulenkdami alkūnes ir šiek tiek sulenkdami dilbius. Tuo pačiu metu nuleiskite dilbį žemyn ir lazda nuslys ant jo nuo peties. Galutinėje padėtyje dešinė ranka turi būti atsukta delnu atgal. Atlikę judesį iškvėpkite. Šio technikos užbaigimo efektyvumas slypi tame, kad priešininko ranka, laikanti ginklą, yra žemai, palyginti su žemės lygiu. Esant tokiai situacijai, priešas neišvengiamai pasilenks ir pajudins kūną į priekį. Yra dar keletas apsisaugojimo nuo tokio smūgio variantų (13 pav.).

Dilbio apsauga nuo sukimo (pirmasis metodas)

Ši technika veiksmingiausia nuo tiesioginių smūgių į kirkšnį ar skrandį ranka ir koja (14 pav.).

Tokių smūgių jėgos vektorius eina vertikalioje plokštumoje. Apsvarstykite, pavyzdžiui, apsaugą nuo tiesioginio smūgio dešine ranka į apatinę pilvo dalį (15 pav.).

Ryžiai. 15. Apsauga nuo rankos smūgio į skrandį sukant kūną

Pirmasis metodas naudojamas apsaugoti nuo žemo lygio smūgių (pirmasis lygis nuo žemės), tai yra smūgių žemiau juostos. Atsipalaiduokite ir pradėkite suktis aplink stuburą pagal laikrodžio rodyklę. Nuimkite dubenį ir skrandį nuo puolimo linijos į kairę. Susipažinkite su atakuojančia ranka iš išorės išorinė dalis kairysis dilbis. Smūgio jėgos vektorius lydimas laipsniškai jo taikymo plokštumoje: sukamasis dilbio judėjimas tangentiškai, link skrandžio ir žemyn, atliekant pritūpimą. Po to iškvėpkite. Galutinėje padėtyje dilbis turi būti prispaustas prie pilvo ir pasuktas alkūne į priekį, o kumštis turi būti prispaustas prie kūno su užpakaline kirkšnies dalimi. Dėka pranešimo apie papildomą energiją smūgio vektoriui, varžovo smūgis nepavyksta ir jis praranda pusiausvyrą. Po to turite surengti priešpriešinį priėmimą.

Pagrindinės sąlygos, kurioms reikia ypatingo dėmesio:

- naudokite riedėjimo principą, kad tęstumėte priešo jėgos vektorių. Nemėginkite keisti šio vektoriaus krypties;

– sukimas ir smūgio palydėjimas atliekami vienu metu;

- visa sukimosi ir smūgio išvengimo galia sutelkta dubens srityje, o rankos judesys tik lydi smūgį;

- atsitraukite dešine koja į kairę ratu, atlikite poziciją apatiniame rėme. Atminkite, kad rėmas yra tiesioginis kontaktas su priešininko atakuojančia ranka;

– Veikia ne ginklas, o žmogus. Šios technikos principas yra identiškas bet kuriai svirtiei (lazdai, peiliui). Veikti priešininko rankos, kurioje yra ginklas, jėgos vektoriaus kryptimi;

- reikia aiškiai įsisavinti judesių seką: riedėjimas, jėgos vektoriaus tęsimas, sukimasis ar bėgimas puolančioje galūnėje, toliau tempiant puolančios galūnės ir viso priešo kūno judesį palei jėgos vektorių, kartu sukant dubens, skaitiklis.

Dilbio apsauga nuo sukimo (antrasis metodas)

Antrasis metodas naudojamas apsaugoti nuo vidutinio lygio smūgių (antrasis lygis nuo žemės), tai yra smūgių, kurie eina į sritį nuo juosmens iki kaklo. Su tokiais smūgiais priešo jėgos vektorius yra vertikalioje plokštumoje.

Apsvarstykite šį gynybos būdą pavyzdžiu tiesioginiu smūgiu dešine ranka į pilvo vidurį (16 pav.).

Atsipalaiduokite, sukdami dubenį aplink stuburą pagal laikrodžio rodyklę. Nuimkite dubenį ir skrandį nuo puolimo linijos į kairę. Tuo pačiu metu kairę ranką sulenkite per alkūnę ir delnu sutikite priešininko atakuojančios rankos išorę, delnu ant varžovo dilbio eikite daugiau iš viršaus nei iš šono. Toliau oponento smūgio krypties vektorių lydėkite dilbio transliaciniu-sukamuoju judesiu tangentiškai į apatinę pilvo dalį. Pritūpkite ir iškvėpkite. Po priėmimo kairioji alkūnė, dilbis ir delnas turi būti prispausti prie kūno išore. Šioje pozicijoje varžovo smūgis praleidžia, patenka į tuštumą, dėl ko jis praranda pusiausvyrą. Tada atlikite skaitiklį.

Ryžiai. 16. Apsauga nuo smūgio į skrandį sukant dilbį

Pagrindinės sąlygos, kurioms reikia ypatingo dėmesio:

- priėmimo metu patartina dešine koja žengti žingsnį atgal ir atsistoti viršutinio rėmo pozicijoje, fiksuojant priešininko ranką;

- visa sukimosi ir smūgio išvengimo galia sutelkta dubenyje, o ranka tik palydi smūgį.

Apsauga nuo dilbio sukimo (trečiasis metodas)

Ši technika naudojama apsisaugoti nuo smūgių į galvą (trečiame lygyje nuo žemės) (17 pav.).

Natūralūs šūvio į galvą instinktai yra pakreipti galvą ir pakelti ranką aukštyn, kad būtų sukurtas blokas. Apsvarstykite šoninio smūgio į galvą dešiniuoju kumščiu pavyzdį. Tokio smūgio metu jėgos vektorius skrieja aplink apskritimą iš kairės į dešinę plokštuma, lygiagrečia žemei.

Čia yra du būdai apsisaugoti.

Pirmas variantas. Atsipalaiduokite, pakreipkite galvą atgal į dešinę ir pakelkite kairę alkūnę aukštyn. Pradėkite sukti dubenį pagal laikrodžio rodyklę ir smūgio plokštumoje iš apačios sutikite priešininko ranką kairiojo dilbio išorine dalimi.

Ryžiai. 17. Apsauga nuo smūgio į galvą sukant dilbį (pirmas variantas)

Ryžiai. 18. Apsauga nuo smūgio į galvą sukant dilbį (antras variantas)

Pasukite dubenį į pritūpimą, toliau varydami priešininko ranką į dešinę ir žemyn, o sukdami dilbį kairiąja alkūne perkelkite priešininko dilbį. Naudodami dilbį ir alkūnę kaip svertą, pasukite alkūnę žemyn. Tada galite pasirinkti vieną iš dviejų būdų: pirmasis variantas yra toliau sukti alkūnę žemyn, suktis aplink varžovo ranką ir pritūpti, tada nukreipti jo smūgį į dešinę ir žemyn. O antrasis – tupėti ir smogti priešininko alkūne.

Abiejų variantų naudojimas leidžia tęsti priešo jėgos vektorių ir išvesti jį iš pusiausvyros. Po priėmimo jūsų rankos turi eiti į viršutinį rėmą, o dilbiai turi valdyti priešininko ranką iš išorės. Baigę priėmimą, atlikite kontrataką.

Antras variantas. Technika naudojama panašiai kaip ir ankstesniame pirmame variante, tačiau dilbis paleidžiamas prieš laikrodžio rodyklę, iš puolančios rankos vidinės pusės (18 pav.). Kaire koja ženkite į priekį ir pritūpkite po alkūnės lenkimu, kai kairioji alkūnė yra virš priešininko dilbio. Antrasis kovos vystymo variantas po pagrindinio ėjimo yra tęsti bėgimą, nusileidžiant dilbiu išilgai priešininko dilbio ir išbalansuojant jį rankos smūgiu.

„Duok man paramos tašką, ir aš apversiu visą pasaulį!

(Archimedas)

Pagrindinės sąlygos, kurioms reikia ypatingo dėmesio:

- smūgiuojant svirtimi (lazda, peiliu), įbėgimas turi būti atliekamas kuo arčiau puolančios rankos;

- pabėgus tiesioginiu smūgiu į galvą, galite nuleisti dilbį žemyn, sukdami jį iš vidaus žemyn link savęs;

- stenkitės visada būti smūgio išorėje, naudokite priešo inerciją ir sverto principą.

Ryžiai. 19. Atleiskite nuo suėmimo už rankos viena ranka sukdami dilbį

Rankenos atleidimo technika

Dažnai priešininkas turi labai išvystytus imtynių sugebėjimus ir sėkmingai naudoja įvairius triukus ir grabą. Kokybiškai išlipti iš teisingai atlikto griebimo kartais yra daug sunkiau, nei užblokuoti tiesioginį smūgį ranka.

Atleidimas nuo griebimo viena ranka už rankos (pirmas būdas)

Apsvarstykite situaciją (19 pav.), kai jėga pranašesnis priešininkas dešine ranka laiko kairę ranką.

Visada naudokite sverto, jėgos vektoriaus tęsimo, riedėjimo, sukimosi principus, kad išsilaisvintumėte iš tokių gniaužtų. Taigi, priešas laiko tave dešine ranka už kairę. Sugavimo taškas yra atramos taškas. Jūsų kumštis sudaro mažąją svirties ranką, o petys ir dilbis sudaro didžiąją ranką, o ranka ir kūnas simbolizuoja viena sistema. Pasukite didelę svirties ranką ir kūną (tai yra, pasukite dubenį) į dešinę ir į vidų, alkūnę nukreipkite į vertikalią plokštumą virš priešininko dilbio. Pasukite dubenį pagal laikrodžio rodyklę ir, sėdėdami atgal į kairę, kūno svoriu sulaužykite rankenos žiedą, o priešininko dilbį ir kumštį judinkite žemyn link savęs dideliu svirties pečiu.

Galutinėje padėtyje turėtumėte atsistoti apatiniame rėme, prispausti kumštį užpakaline kirkšnies dalimi, o dilbį - prie pilvo. Apatinė rėmo padėtis leis valdyti suspaustą priešininko ranką kairiojo dilbio nugarėlėmis, o alkūnė bus nukreipta į varžovą. Iškvėpkite ir pradėkite vadovautis priešpriešinėmis technikomis.

Kontrataka gali būti sukurta tęsiant priešininko rankos judesį žemyn, tuo pat metu smogiant kairės rankos delno kraštu į priešininko veidą ar gerklę.

Pagrindinės sąlygos, kurioms reikia ypatingo dėmesio:

- atminkite, kad sukibimo taške šepetys turi suktis prieš laikrodžio rodyklę, judėdamas žemyn ir sulaužydamas sugriebimo žiedą;

- nepraraskite ryšio su priešu;

- patartina patraukti priešą žemyn palei jėgos vektorių, kaire koja žengti žingsnį atgal ir į dešinę ir atsistoti į apatinį rėmą;

- atleidimo iš griebimo prieš petį arba gerklę technika yra identiška atleidimo iš griebimo ranka technikai. Ant viršaus pridėkite dilbio apdangalą ir pasukite žemyn link savęs.

Atleidimas nuo suėmimo už rankos viena ranka (antrasis metodas)

Panagrinėkime situaciją, kai varžovas dešine ranka sugriebė tavo kairę ranką riešo srityje, o gaudymo taške tu buvai silpnesnis. Naudokite jo sukibimo stiprumą kaip atramos tašką, aplink kurį svirtis suksis. Didelė svirties ranka yra jūsų dilbis ir petys, kurie yra viena sistema.

Jau išsiaiškinome, kad pagrindinė sukimosi jėga sutelkta dubenyje, todėl pritūpkite ir pasukite svirties didžiosios rankos dubenį, sukdami jį ties rankena aplink dilbį pagal laikrodžio rodyklę. Kai svirties mažoji ranka, tai yra plaštaka, pasukta delnu į viršų, uždėkite ją ant priešininko dilbio iš išorės (20 pav.).

Ryžiai. 20. Viena ranka atleiskite iš rankenos, kad pasiektumėte viršutinį rėmą

Sukdami dubenį pagal laikrodžio rodyklę, dešine koja ženkite žingsnį atgal ir pradėkite sukti kairįjį dilbį pagal laikrodžio rodyklę (šepečio ritinys). Tuo pačiu metu ištieskite priešininko dilbį liestiniu būdu savo kūnui, bandydami judėti jo jėgos vektoriaus kryptimi. Galutinėje padėtyje rankos turi būti viršutiniame rėme, o kairysis dilbis turi būti tvirtai prispaustas prie skrandžio išore.

Pagrindinės sąlygos, kurioms reikia ypatingo dėmesio:

- visas jūsų kūno svoris vaidina svarbų vaidmenį sukant dilbį;

- atleidimas nuo peties ir gerklės sugriebimo atliekamas panašiai kaip atleidimas nuo rankos suėmimo antruoju būdu, tik tuo, kad jūsų ranka yra uždėta ant priešininko rankos iš viršaus, o dilbis yra pasuktas į vidų .

Atleidimas nuo suėmimo už rankos viena ranka (trečiasis metodas)

Priešininkas gali sugriebti riešą, ranką ar kaklą. Priėmimo technika visais atvejais bus vienoda, todėl apsvarstysime pirmąjį variantą. Taigi, jus už kairės rankos riešo sugriebia už jus pranašesnis varžovas. Yra du apsaugos variantai.

Ryžiai. 21, a. Išėjimas iš rankenos viena ranka sukant dilbį pagal laikrodžio rodyklę

Pirmasis variantas (21 pav., a). Atsipalaiduokite ir pasukite dilbį, kol jis bus horizontalus krūtinės lygyje. Tada pasukite kūną pagal laikrodžio rodyklę ir ženkite žingsnį atgal. Sukite toliau su dilbiu ir priešininko ranka atsivers, atleisdama jūsų ranką. Pritūpkite ir padidinkite apkrovą priešininko rankai spausdami alkūnę. Įeikite į rėmą ir iškvėpkite. Tada galite atlikti skausmingą priešininko rankos laikymą arba, pavyzdžiui, pasukti priešininko ranką už nugaros.

Antrasis variantas (21 pav., b). Tęskite panašiai kaip ir pirmajame variante, bet pasukite dilbį prieš laikrodžio rodyklę, tai yra, šiuo atveju alkūnė remiasi į priešininko ranką iš vidaus. Kai alkūnė yra virš priešininko dilbio, kaire koja ženkite nedidelį žingsnį į priekį. Tai darant, jūsų alkūnė turi daryti spaudimą priešininko dilbiui, nes naudojate svirtį. Priešininko ranka atsidarys, atleis jūsų ranką. Tada turite iškvėpti ir atlikti priešingą priėmimą.

Ryžiai. 21b. Išėjimas iš rankenos viena ranka sukant dilbį prieš laikrodžio rodyklę

Atleidimas nuo dviejų rankų suėmimo ranka

Apsvarstykite situaciją, kai priešininkas, pranašesnis už jėgą, laiko jūsų ranką abiem rankomis. Derindami aukščiau nurodytus metodus, turite galimybę naudoti šiuos apsaugos tipus:

1. Judėjimas į išorę (22 pav.).

2. Judėjimas į vidų (23 pav.).

3. Judėjimas į centrą.

4. Judėjimas žemyn.

5. Judėjimas aukštyn.

6. Judėjimas ant savęs.

Pagrindinės sąlygos, kurioms reikia ypatingo dėmesio:

- atlikti judesius priešo jėgos vektoriaus kryptimi;

- po priėmimo iš karto atsistoti į kadrą;

- naudokite įpjovas po atramine priešo koja;

- atminkite: jungtys yra savotiški vyriai, kurių sukimasis turi būti lengvas ir natūralus;

- sukurkite jėgų porą, laisvąja ranka stiprindami užfiksuotos rankos kumštį, tai yra, išeidami iš rankenos, uždėkite laisvą delną ant besisukančios rankos kumščio, taip padėkite jai judėti;

Ryžiai. 22. Ištraukite iš rankos rankenos dviem rankomis į išorę

- jei gaudime dalyvauja keli priešininkai, nebandykite išsilaisvinti, o taikykite sukimosi principą. Su grubia fizine jėga išsiveržti iš gniaužtų beveik neįmanoma, todėl naudokite kūno, dubens ir galūnių sukimąsi. Tai padės be didelių pastangų išsivaduoti iš priešo rankų.

Ryžiai. 23. Išėjimas iš rankos suėmimo dviem rankomis judesiu į vidų

Atleidimas nuo kaklo fiksavimo iš užpakalio viena ranka

Apsvarstykite paprasčiausią tokios apsaugos būdą. Prieš pradėdami šią techniką, turite užimti tokią padėtį: smakras patrauktas iki krūtinės ir remiasi į priešininko rankos kubitinę duobę, kūnas atpalaiduotas, kojos šiek tiek sulenktos per kelius. Tada pradėkite išeiti iš fiksavimo. Smakrą atremkite į priešininko ranką, pasukite kūną į vidų, išbalansuodami priešininką. Norėdami išlaikyti pusiausvyrą, prispauskite dubenį prie jo. Iškvėpti. Priėmimas baigtas, tada atlikite kontrataką.

Ryžiai. 24. Išeikite iš pakaušio viena ranka

Ryžiai. 25. Atleidimas nuo kaklo užfiksavimo viena ranka lenkiant priešininko galvą

Kaire ranka suimkite priešo dešinę alkūnę iš išorės ir padėkite jam judėti aukštyn į kairę pagal jėgos vektorių. Dešine ranka laikykite priešą už plaukų pakaušyje ir, prispaudę dubenį, kilkite aukštyn (24 pav.). Su tokiu gaudymu jūsų priešininkas neišvengiamai seks jus. Dabar, kai jis atsiremia į tave, belieka tupėti, ir priešas, praradęs pusiausvyrą, ims kristi į jo pusę. Šiek tiek nuleiskite dešinį petį ir priverskite varžovą kristi ant žemės arba ant kelio.

Kitas būdas išsivaduoti iš tokio griebimo yra paremtas priešininko galvos sulaužymu (25 pav.). Apsvarstykite situaciją, kai priešas sugriebė jus už kaklo dešine ranka. Atsipalaiduokite, kaire ranka per petį suimkite priešininko smakrą, o dešinę uždėkite jam ant alkūnės. Sukdami dubenį prieš laikrodžio rodyklę, paspauskite priešininko smakrą iš apačios į viršų. Kai jis atidaro ranką ir pradeda kristi atgal, o jūs jau esate už jo, toliau spauskite kairiąja ranka priešininko smakrą. Dėl to priešas turėtų kristi ant žemės arba ant jūsų kelio.

Pagrindinės sąlygos, kurioms reikia ypatingo dėmesio:

- būtinai apsaugokite kaklą, traukdami smakrą prie krūtinės;

- nepanikuokite ir nesistenkite ištiesti priešo rankos: jis tikisi iš jūsų tokių veiksmų.

Treniruočių metodai:

- įsivaizduokite, kaip atrodo rankena iš šono, būtinai atsiminkite jėgos vektoriaus vietą;

– treniruokitės su partneriu lėtu tempu, kad iki galo suprastumėte technikos pagrindus;

- jei gaudymas dar nebaigtas, blokuoti priešininko ranką;

– sugriebdami už pažastų ir kaklo iš užpakalio, elkitės taip: uždėję kairę ranką ant varžovo smakro ir pakilę aukštyn pasukite galvą 45° kampu į priešininką.

Atleidimas nuo suėmimo dviem rankomis už liemens

Atsižvelgiant į Fig. 26, galite pastebėti, kad sunkiai juda tik juosmens ir alkūnės, o kojos, galva, dubuo, dilbiai ir pečiai išlieka gana judrūs. Kiekvienos iš šių kūno dalių pagalba galite ir gintis, ir pulti.

Ryžiai. 26. Kūno atlaisvinimas iš griebimo dviem rankomis iš nugaros

1. Kojos. Gebėjimas pulti priešą kulnu, koja ir blauzdu.

2. Galva. Galva gali smogti priešui į veidą.

3. Dubuo. Sukant dubenį į dešinę, galima gauti laisvos vietos griebtuvuose ir naudojant alkūnę kaip atramos tašką, laisvąja ranka atlikti smūgius į varžovo kirkšnį, šoną ir pilvą. Taip pat yra galimybė atlikti metimų seriją.

4. Dilbiai. Pečių judesys gali sukurti palankią padėtį griebiant, kad vėliau būtų galima atlikti gynybinį judesį ir kontrataką.

5. Pečiai. Sukimas ties pečiais yra labai svarbus pradinis elementas daug triukų. Tai apima daugybę veiksmų: išėjimas iš ringo ir išėjimas iš droselio, pergrupavimas prieš kontrataką.

Pagrindinės sąlygos, kurioms reikia ypatingo dėmesio:

- Atsipalaidavimas ir iškvėpimas padeda sumažinti Jūsų kūno apimtis, dėl to gali prarasti pusiausvyrą ir žymiai sumažėti gebėjimas taisyklingai judėti ir smūgiuoti;

Ryžiai. 27. Atleiskite iš kojų suėmimo dviem rankomis

- jūsų pritūpimų atlikimas privers priešą skirti papildomų pastangų, kad jūsų kūnas būtų palaikomas tame pačiame lygyje žemės atžvilgiu;

- pasvirimo į priekį trūkumas sukant pečius ir kūną neleis varžovui atkabinti rankų ir tvirtai užfiksuoti nepatogioje padėtyje.

Atleidimas nuo suėmimo už kojų dviem rankomis

Apsvarstykite viską Pagrindiniai klausimaišią situaciją (27 pav.).

Priešo jėgos vektorius jūsų atžvilgiu nukreiptas atgal, priešo atramos taškas yra jūsų keliai, jūsų kirkšnies sritis tampa puolimo zona pečiais. Priešininkas bando jus numušti ir tempia kelius į viršų.

Gindamiesi atsipalaiduokite, šiek tiek priglauskite ir krūtine remkitės į priešininko galvą, naudodamiesi viso kūno svoriu. Ženkite žingsnį atgal ir, jei rankena yra ties keliu, šiek tiek sulenkite koją. Toliau pateikiamos kelios parinktys:

1. Dubens pasukimas nuo jėgos vektoriaus ir priešo prispaudimas prie žemės.

2. Priešo galvos užfiksavimas važiavimo kryptimi.

3. Stuburo sukimas klaustuko pavidalu ir poros jėgų taikymas (kalbame apie vientisos sistemos susidarymą iš stuburo ir dilbių sukimo).

Apsvarstykite įdomiausią būdą. Dešine ranka raskite pirmąjį skausmo tašką - apatinė dalis nosies. Paimkite šepetį iš apačios ir patraukite link savęs. Po to seka alkūnės smūgis į priešininko stuburą. Verta paminėti, kad tokio pobūdžio gaudymo galima visiškai užkirsti kelią spyriui priešininkui į veidą.

Pagrindinės sąlygos, kurioms reikia ypatingo dėmesio:

- atsipalaiduokite, neleiskite priešui naudotis jo prisiimtais atramos taškais: dėl to jis praras pusiausvyrą;

– vienu metu dirbti keliomis kryptimis, judėti;

- jei jau kritote, nemėginkite jėga išsiveržti iš triumo, suktis dubeniu ir spardyti priešininką.

Atakos technikos

Gynybos technikų įvaldymas iki tobulumo, be abejo, yra būtina sąlyga norint vesti kovą rankomis. Tačiau tik ginantis, o ne puolant, laimėti neįmanoma, todėl visuose kovos menuose puolimui skiriamas svarbus vaidmuo.

Skausmingos technikos, nusiginklavimo ir sulaikymo būdai

Skausmo technika laikoma viena iš sunkiausių. Tačiau, nepaisant sunkumų, kylančių treniruojant kovotojus, artimos kovos situacijoje skausmo rankenos yra būtinos. Apsvarstykite kumščio sukimo pavyzdį perėjus prie skausmingo laikymo (28 pav.). Šioje situacijoje varžovas laiko dešinę ranką priešais save sulenktą, o kumštis atsuktas nykščiu į tave.

Ženkite žingsnį kaire koja į priekį ir į kairę, o tada dešine ranka suimkite varžovo kumštį iš apačios, o kaire – iš viršaus.

Ryžiai. 28. Priešo kumščio sukimas su perėjimu į skausmingą laikymą

Nesilenkdami spauskite žemyn priešininko ranką visu kūno svoriu. Vienu metu atlikite judesius trimis kryptimis: ištieskite priešininko ranką išilgai dilbio, judindami dubenį atgal ir žemyn, atitinkamai abiem rankomis sukdami priešininko kumštį (kairė - kairė, dešinė - dešinė). Tuo metu, kai jo kumštis pasuktas nykščiu į kairę, ištieskite užfiksuotą ranką: pirmiausia žemyn, pritūpdami ir toldami, o tada, palaipsniui artėdami, išilgai lanko linijos. Šiais veiksmais pasiekę reikšmingą varžovo rankos atpalaidavimą, spauskite išorinę alkūnės dalį ir pritūpdami atlikite skausmingą rankos laikymą taip, kad varžovo alkūnė remtųsi į žemę.

Dėl to priešas kris ant žemės.

Ryžiai. 29. Skausmo sulaikymas ant pirštų, rankos

Dirbkite su priešininko pirštais

Bendras darbo su priešininko pirštais principas išsamiai parodytas pav. 29.

Numušdamas per alkūnę sulenktą ranką

Apsvarstykite atvejį, kai priešininkas laiko ranką priešais save sulenktą (30 pav.). Panaši situacija gali būti stebima šoninio smūgio į galvą metu arba išėjus iš peties. Suimkite varžovo ranką iš vidaus taip, kad jūsų ir jo alkūnės raukšlės susiliestų, ir įspauskite savo alkūnės kreivę į priešininko alkūnės kreivę. Norėdami tęsti jėgos vektorių, ženkite žingsnį atgal ir, pritūpę, viso kūno svoriu paspauskite priešininko petį. Naudodami dilbį kaip svirtį, nuveskite priešininką žemyn, o tada staigiai aukštyn. Dabar vienintelė jo atrama esate jūs. Pakanka lengvo stūmimo kaire ranka, kad priešininkas netektų pusiausvyros ir nukristų.

Ryžiai. 30. Numušti priešininko ranką, sulenktą per alkūnę

Dirbkite sukant galvą

Visi pagrindiniai šios technikos judesiai parodyti fig. 31.

Ryžiai. 31. Dirbkite sukant galvą

Kaire ranka suimkite priešininko galvą iš viršaus, o dešine – už smakro. Pradėkite sukti galvą aplink kaklo slankstelius, sukdami ją atgal. Dėl to priešas pradeda kristi ant žemės.

Klubų sukimo darbas

Įsivaizduokite situaciją, kai varžovas dešine koja smogia jums į pilvą. Būdamas varžovo atakuojančios kojos išorėje ginatės. Atminkite: pagrindinis dalykas kovoje yra dinamika. Gynybos ir kontratakos technikos turėtų susilieti į vieną visumą, tarp vieno ir kito elgesio neturėtų būti pauzės. Tokiu atveju galite pasiūlyti šiuos veiksmus. Prispauskite priešininko blauzdą prie dešinės šlaunies, dešine ranka suimkite kulną iš apačios. Nedideliu atstumu nuo kelio, apatiniame šlaunies trečdalyje, yra skausmo taškas. Uždėkite ant jo kairįjį dilbį ir, sukdami dubenį, pritūpkite į priekį, o jūsų judesių kryptis turi būti priešinga priešininko smūgio krypčiai. Ženkite nedidelį žingsnelį į kairę nepaleisdami priešininko kojos, ir jis gulės ant žemės priešais jus.

Panagrinėkime situaciją, kai atlikę gynybos techniką nuo smūgio atsistojate į varžovą kairiuoju šonu (32 pav.). Dešine ranka už kulno suimkite puolančią priešo koją iš apačios, jos apatinę koją prispauskite prie dešinės šlaunies viršutinės dalies, o kairįjį dilbį uždėkite ant šlaunies tiesiai virš kelio (yra skausminga vieta). Tada vienu metu pritūpkite į priekį ir į kairę, prieš spyrio kryptį, ir pradėkite sukti kairę ranką žemyn virš skausmo taško. Sukdami dubenį prieš laikrodžio rodyklę, ženkite mažą žingsnį į kairę link krentančio priešininko.

Ryžiai. 32. Priešininko kojos gaudymas

Galimas ir sukimo variantas, kai tęsi priešininko jėgos vektorių.

Apsvarstykite situaciją, kai apsigynėte nuo kelio į pilvą. Kaire ranka suimkite priešininko atakuojančią koją po keliu, o dešine – už pėdos ar kulno iš apačios. Tęsdami smūgį į priekį ir aukštyn jėgos vektoriumi, išbalansuokite priešininką staigiu judesiu link savęs arba nuo savęs (33 pav.). Dėl to priešas bus ant žemės, gulėdamas ant pilvo ar nugaros.

Ryžiai. 33. Priešininko kojos užfiksavimas kelio lenkimo srityje

Pagrindinės sąlygos, kurioms reikia ypatingo dėmesio:

- dauguma skausmo taškų ant rankų ar kojų yra nutolę per trečdalį galūnių ilgio;

– kartais tenka kontratakuoti prieš varžovo smūgio kryptį – tai normalu. Tiesą sakant, tuo metu, kai įvykdomas puolimas, priešas jau nejuda, o jo padėtis yra nestabili;

- nedelsiant veikti trimis kryptimis: vesti priešininko pėdą aukštyn, blauzda - pirmyn arba atgal, šlaunis - žemyn.

Dirbkite sukdami ant kelio sąnario

Yra daug būdų paveikti varžovo kelio sąnarį, šioje knygoje panagrinėsime tris. Tačiau yra keletas svarbių punktų, į kuriuos reikia atkreipti dėmesį:

1. Niekada nemuškite tiesiai.

2. Pagauta priešo galūnė turi būti susukta spirale, o jūs turėtumėte atsisėsti.

1 variantas(34 pav.). Smūgiuoji varžovui po kelio girneliu, bet varžovas nekrenta, o tik sulenkia koją ties keliu. Tokiu atveju reikia toliau sukti pėdą po varžovo keliu, tada, šiek tiek pritūpę, atakuojančia koja stumti po keliu. Tokiu atveju galite pataisyti priešininko ranką arba patraukti jį už plaukų.

Ryžiai. 34. Sukimas ant kelio sąnario

2 variantas. Apsvarstykite situaciją, kai už jus kūno svoriu pranašesnis varžovas sugriebė jus iš nugaros abiem rankomis krūtinės srityje. Šioje situacijoje mes kalbame nebe apie sėkmingą kontrataką, o apie išsivadavimą iš gaudymo. Supinkite priešininko dešinę koją dešine koja iš vidaus. Dabar tereikia atsisėsti, o priešas, atplėšęs rankų žiedą, nukris ant žemės.

3 variantas. Veikiant priešininko kelio sąnarį, taip pat galite išsivaduoti iš kaklo griebimo (35 pav.).

Ryžiai. 35. Paleidimas iš kaklo suėmimo viena ranka paveikiant varžovo kelio sąnarį

Dirbkite sukdami ant pėdos

Situacija tokia: varžovas trenkė tau ištiesinta koja. Atlikę gynybinį judesį, fiksuojate jo koją, abiem rankomis laikydami už kulną ir koja (36 pav.). Tada pradėkite judėti priešo smūgio vektoriaus kryptimi pirmyn arba atgal. Jums gali pasirodyti neįprasta, kad tiesioginio smūgio vektorius jūsų atžvilgiu gali būti nukreiptas į priekį. Tiesą sakant, čia nėra nieko stebėtino. Priešas gali pulti šokdamas atgal.

Ryžiai. 36. Priešininko pėdos sukimas

Pradėdami judesį pasukite priešininko pėdą jums patogia kryptimi. Kartu su jūsų žingsnių linija pėdos sukimosi trajektorija atrodo kaip spiralė. Priešas praras pusiausvyrą ir nukris ant žemės.

Pagrindinės sąlygos, kurioms reikia ypatingo dėmesio:

- sukdami pėdą stenkitės naudoti ne grubią fizinę jėgą, o sverto ir savo gravitacijos principą;

- priėmimas pagrįstas skausmo efektu, kuris atsiranda traukiant sausgyslę.

Priešo nuginklavimas: laikykis vienoje rankoje

Vienas dažniausiai naudojamų smūgių lazda – tiesioginis smūgis (37 pav.).

Tokiu atveju nukrypkite nuo puolimo linijos ir abiem rankomis suimdami lazdą tęskite jos judėjimo trajektoriją.

Ryžiai. 37. Vedamas lazda, norint sulaužyti priešininko ranką

Kai varžovas pradeda prarasti pusiausvyrą, pasukite lazdą taip, kad ji judėtų ant priešininko rankos lūžio. Ranka atsidarys, paleis ginklą.

Taip pat galite atimti lazdą iš priešo, naudodami sverto principą (38 pav.).

Ryžiai. 38. Sverto principo taikymas

Išėjus iš puolimo linijos, lazda suimama viena ranka gale, o kita, tuo pačiu metu kūno pasukimu, beveik prie pagrindo, tiesiai prie priešininko rankos. Apsisukę pakelkite lazdos pagrindą į viršų, jis vėl nueis į priešo šepečio pertrauką, o jis jį atleis.

Iš esmės čia naudojamas tas pats principas, kaip ir rankos atlaisvinimo nuo griebimo technikose.

Priešo nuginklavimas: lazda abiejose rankose

Ši technika naudojama šoniniam smūgiui su lazda. Apsvarstykite pagrindinius priėmimo elementus (39 pav.).

Ryžiai. 39. Priešo nuginklavimas: lazda abiejose rankose

Suimkite lazdą dešine ranka už galo su tiesia rankena, o kaire ranka už pagrindo atvirkštinis sukibimas. Jei priešininkas laiko už rankos taip, kad lazdos jums nesimatytų, uždėkite kairę ranką ant jo riešo. Pradėkite sukti lazdą taip, kad priešininko šepetys su juo pasirodytų. Šiuo atveju priešininko rankos yra sukimosi ašis.

Atminkite, kad visa jėga ateina iš kojų ir dubens judesių, rankų judesiai tik nustato kryptį. Kai lazda įeina vertikali padėtis, šiek tiek atsisėskite ir patraukite viršutinį lazdos galą žemyn. Lazda pradės judėti link pertraukos jau susuktoje priešininko rankoje, ir jis atskleis abi rankas. Svirties principas neleis atsispirti lazdos judėjimui.

Peilį laikančio priešininko nuginklavimas

Technika, naudojama norint atimti peilį iš priešo, yra beveik tokia pati kaip ir ankstesnė. Ne taip svarbu, kokį ginklą priešas turi rankoje, nes bet koks daiktas yra svirtis, kurią galima panaudoti. Technikos pagrindai yra paprasti: reikia nustatyti smūgio jėgos vektoriaus kryptį, palikti puolimo liniją, patraukti priešo ginklą ar ranką ir pasukti juos link nykščio - kad sulaužytumėte šepetį.

Apsvarstykite situaciją, kai priešininkas duoda tiesioginį smūgį peiliu į pilvą, o peilis yra dešinėje rankoje.

Pirmas variantas. Dešine ranka suimkite priešininko atakuojančią ranką iš apačios, o kairę uždėkite ant jo rankos. Vienu metu su gaudymu pasitraukite nuo puolimo linijos, sukdami dubenį pagal laikrodžio rodyklę. Pasukite priešininko ranką, tęsdami jo smūgio jėgos vektorių, tai yra, traukite užpuoliką į priekį važiavimo kryptimi. Dėl to priešininkas praras pusiausvyrą, o jo ranka turėtų atspausti ir paleisti peilį.

Antras variantas.Šis peilį laikančio priešininko nuginklavimo būdas paremtas instinktyviais judesiais, tačiau nerekomenduojama jo naudoti be aukšto profesionalumo lygio. Instinktyviai judėdami bandysite pašokti į šoną ir patraukti priešininko ginklą. Taigi pirmyn.

Naudokite peilį kaip svertą, suimdami jo ašmenis ranka ir perkelkite kūną iš puolimo linijos į kairę. Tai yra priėmimo pagrindas, tada yra keletas variantų:

1. Dešine ranka spauskite ašmenis, nuleisdami svirtį žemyn, o kairiuoju dilbiu smogkite iš apačios į priešininko rankos pagrindą (40 pav.).

Ryžiai. 40. Priešo nuginklavimas tiesioginiu peilio smūgiu

2. Yra ir pirmojo būdo „veidrodinis“ variantas: pagauta peilio ašmenys vedami į viršų, o kairės rankos dilbiu smogiamas iš viršaus į priešininko plaštakos pagrindą (41 pav.).

Ryžiai. 41. Priešininko nuginklavimas dilbio smūgiu iš viršaus

3. Užfiksuokite šepetį šalia peilio ašmenų. Suėmę priešo ranką, pasukite kūną į kairę ir dešinės rankos alkūne smogkite į puolėjo alkūnę (42 pav.). Tada toliau sukite priešininko riešą, traukdami jo ranką atgal. Tokiais judesiais suspaudžiate rankos sausgyslę, dėl ko priešas numes peilį.

Pagrindinės sąlygos, kurioms reikia ypatingo dėmesio:

- peilio išmušimo principas niekuo nesiskiria nuo galūnės atlaisvinimo nuo griebimo principo. Atsiminkite: peilis, sugriebtas už ašmenų, yra jūsų rankos pratęsimas;

Ryžiai. 42. Priešo nuginklavimas smūgiu į alkūnę

- nebandykite ištraukti peilio: jis nenaudingas; atsukite jį arba naudokite kaip svirtį;

- priešininko ranką galima atspausti atlenkus nykštį ir mažąjį pirštą;

- atminkite, kad geriau nusipjauti ranką, nei rizikuoti būti įdurtam peiliu į šonkaulius.

Priešo, laikančio ginklą, nuginklavimas

Priešingai nei kovos ginklai, pistoletas kelia daug didesnį pavojų dėl savo didžiulio veikimo spindulio. Esant situacijai, kai priešas nori panaudoti pistoletą, pagrindinė jūsų užduotis yra greitai išeiti iš ugnies linijos. Gynybos vykdymas, kaip taisyklė, apima šias veiksmų serijas: išėjimas iš ugnies linijos, žaibo ataka, sugriebimas priešininko rankos ir skausmingas rankos sulaikymas.

Prašome atkreipti dėmesį į šią parinktį. Išeikite iš ugnies linijos, taikydami sukimąsi dubens pagalba (43 pav.), tada uždėkite kairę ranką ant priešininko rankos ir pasukite pistoletą priešininko nykščio kryptimi.

Ryžiai. 43. Priešo, laikančio ginklą, nuginklavimas

Tokiu atveju jūsų antroji ranka gali atlikti daugybę veiksmų: pirma, nedalyvauti priėmime, kad būtų galima apsiginti nuo atakų, vykdomų priešininko laisva ranka ar kojomis. Antra, laisvos rankos judesiai turėtų padėti priėmimui, todėl pritaikykite jį iš apačios ir pradėkite sukti priešininko ranką. Didėjant pastangoms, priėmimo užbaigimo laikas sumažės. Trečia, priėmimo metu galite pulti laisva ranka.

Atminkite, kad atlikdami šią techniką turėtumėte naudoti sverto principą (44 pav.).

Ryžiai. 44. Sverto principo naudojimas priešui nuginkluoti

Pagrindinės sąlygos, kurioms reikia ypatingo dėmesio:

- sugriebdami priešininko ranką, galite patraukti tik jos viršutinę dalį, o laisvą ranką uždėti ant ginklo, kad sustiprintumėte svirties veikimą;

- daugelis pistoletų iššaudami atmeta varžtą, o jei priešas šaudys tuo metu, kai uždedate ranką ant pistoleto, būsite rimtai sužeisti. Todėl stenkitės kuo greičiau surengti priėmimą;

- atminkite, kad pasirinktas pistoletas gali būti naudojamas kaip žalvariniai pirštai smogti priešo galvai.

Ginklų smūgiavimo technika

Šiame skyriuje pateikiami pagrindiniai priešo nuginklavimo technikos punktai. Svarbiausia panaudoti svirtį, o su kokiu ginklu – ne taip svarbu. Lazda, peilis, butelis, pistoletas ir daugelis kitų daiktų taip pat gali veikti kaip svirtis. Šios technikos esmė slypi tame, kad priešas laiko bet kurį ginklą tokiu pačiu rankena, todėl ginklo išmušimo technikos pagrindas bus pastovus. Pagrindiniai principai:

1. Lūžtant priešininko ranka turi sudaryti kampą su dilbiu, mažesniu nei 90° (tai gali sukelti skausmą).

2. Stenkitės smogti į priešo skausmo taškus, optimalus kampas tarp puolančios galūnės ir puolamo paviršiaus yra 45°.

3. Bet kokia technika prasideda nuo dubens ir pečių judesių, stenkitės maksimaliai padidinti pagreitį.

4. Priešo ginklas turi būti arba išmuštas iš rankų su metimu į neprieinamą zoną, arba paimtas pačiam.

Galite atimti iš priešo ginklus, veikdami pagal jo skausmo taškus. Esant stipriam skausmo pojūčiui, priešas nevalingai atskleidžia ranką ir pameta ginklą (45 pav.).

Ryžiai. 45. Priešo nuginklavimas darant įtaką skausmo taškams

Kai kurių skausmo taškų vieta:

1. Tarp nykščio ir smiliaus pagrindų.

2. Remiantis delno kraštu.

3. Tarp žiedo, vidurinio ir smiliaus pirštų sąnarių.

4. Vidinėje riešo pusėje. Keletas skausmo taškų smūgiavimo pavyzdžių:

1. Smūgis delno kraštu darant pritūpimą į plaštakos pagrindą. Atlikite kūno posūkį, palikdami ugnies liniją, ir šiek tiek pritūpę, kad padidintumėte smūgio energiją, smūgiuokite į priešininko rankos pagrindą (46 pav.).

Ryžiai. 46. ​​Smūgis į priešininko rankos pagrindą

2. Smūgis į skausmo tašką, esantį apatinėje plaštakos pagrindo dalyje, atliekamas pirštu arba pėdos kraštu (47 pav.). Kai smūgiuojate pėdos kraštu, pradedate judėti sukdami kūną prieš laikrodžio rodyklę. Tuo pačiu metu, palikdami ugnies liniją, jūs gaunate energijos smūgiui dėl posūkio ir, smogdami į skausmingą tašką, nuginkluojate priešą. Kojos piršto smūgis atliekamas staigiai ir trumpai iš pritūpimo padėties.

Ryžiai. 47. Smūgis į priešininko rankos pagrindo apačią

3. Skausmo vietose ant riešo ir tarp sąnarių smūgiuojama šepetėliu arba kumščiu. Abu smūgiai vykdomi su persidengimu. Iš ugnies linijos išeikite sukdami kūną ir smūgiuokite arba plaštakos išorine puse judėjimo kryptimi, arba kumščiu iš apačios (48 pav.).

Ryžiai. 48. Smūgis į skausmingą riešo tašką

Pagrindinės sąlygos, kurioms reikia ypatingo dėmesio:

- bet kokia technika prasideda paliekant ugnies liniją;

- smūgiai į skausmingus taškus turi būti slystantys ir kandantys;

- bet koks priėmimas turi būti baigtas iškvėpus.

Specialių judesių technika

Gyvenime dažnai nutinka taip, kad atviros dvikovos surengti neįmanoma dėl kelių priežasčių. Šiame skyriuje aprašomi kai kurie triukai, kuriuos naudoja specialiųjų pajėgų kariai visame pasaulyje.

„Meistras smogia priešininkui“ (karatė mokytojo posakis).

Sargybinio neutralizavimas (49 pav.). Šliauždami prie sargybinio iš užpakalio, brūkštelėkite į priekį, pataikydami jį į vidų viršutinė dalis klubus su pečiais, o rankos turi apvynioti priešininko kojas čiurnos srityje. Sargybinio kojos yra užfiksuotos jūsų rankenoje, todėl jūsų priešininkas dėl smūgio kris į priekį. Šiuo metu staigiu trūkčiojimu patraukite jo kojas link savęs, ištiesdami visu ūgiu.

Ryžiai. 49. Sargybinio neutralizavimas

Priešas guli ant žemės, o tu laikai jo kojas. Viena koja spirkite jam į kirkšnį, tada atsisėskite ant nugaros ir suriškite priešininko rankas. Kad būtų lengviau tai padaryti, suimkite jo ranką ir, apsukę, perkelkite per apskritimą už priešininko nugaros. Kai jo ranka bus prispausta prie nugaros, atlikite skausmingą alkūnių laikymą: tam šiek tiek pakelkite jas aukštyn ir, keldami dubenį, klubais atsiremkite į priešininko alkūnes. Dabar priešininko rankos yra fiksuotos, o jūsų – laisvos. Suriškite jam rankas (50 pav.).

Ryžiai. 50. Priešininko rankų surišimas

Dabar apsvarstykite situaciją, kai jūs pats veikiate kaip sargybinis. Svarbiausia yra laiku reaguoti į puolimą, nes priešui atsidūrus ant nugaros, bus per vėlu bandyti išsivaduoti iš gniaužtų. Pradėdami kristi, pasukite dubenį (šiuo atveju į priekį ištiesta ranka bus sukimosi ašis). Sukimosi energijos visiškai pakanka, kad numuštų priešą; baigę posūkį smogkite priešui delno kraštu į kaklą arba kumščiu į smilkinį.

Stulbinanti technika

Kiekvienas kovos menų stilius turi savo ypatybes. Pavyzdžiui, į kovų menai dažniau naudojamos žemos pozicijos ir jėgos koncentracija viename smūgie. Ir tai suprantama, nes rytų gyventojai yra žemo ūgio ir pritūpę. Tačiau aukštaūgiams europiečiams toks kovos stilius yra nepriimtinas. Prieinamumas ūgio o ilgos galūnės apima kandžiojimosi šoninius smūgius ir įvairių rūšių griebtuvų sistemą. Tuo iš dalies remiamasi rusiško stiliaus imtynių technikomis.

Rusiško stiliaus kovos menų sistemoje tiesioginių stiprių smūgių technika beveik neatsižvelgiama. Tokie smūgiai yra išskirtinis kietų stilių bruožas. Rusiškuoju stiliumi dauguma technikų atliekamos atviru šepečiu, o smūgio energija įgyjama dėl kūno judesių. Nėra griežtų pozicijų ir išmoktų judesių.

Rusijos kovotojai sako, kad geriau sužaloti visus priešininkus ir išeiti iš kovos nesužalotam, nei pataikyti vienam ir mirti pačiam. Štai kodėl, pavyzdžiui, smūgiai atliekami ne aukščiau nei diržo lygis: taip išlaikomas stabilumas ir pusiausvyra, o laikas, praleistas spyriui, žymiai sutrumpėja.

Tačiau, be technologijų, yra ir taktika. Optimalios kovos taktikos žinojimas įvairiose situacijose yra viena iš sėkmės sąlygų. Žemiau pateikiama pagrindinių taktinių punktų klasifikacija:

1. Vienas prieš vieną.

2. Vienas prieš du.

3. Vienas apskritime:

- viršutinis lygis;

- Žemesnio lygio.

4. „Nuo sienos iki sienos“.

5. Minia (kiekvienas už save).

Žinoma, kiekvienas iš šių taktinių momentų gali būti skirtas atskirai knygai, ir to nepakaks, todėl šiuo atveju svarstome tik variantą vienas prieš vieną.

Kaip minėta anksčiau, rusiškame stiliuje nėra įsimintų judesių, jie visi generuojami refleksų ir yra spontaniški bei natūralūs. Tačiau yra keletas principų, kurių reikia laikytis:

1. Jūsų kūnas jau pats savaime yra ginklas. Turėkite tai omenyje ir išmokite juo naudotis.

2. Smūgis gali būti atliekamas iš bet kurios padėties.

3. Smūgio kryptis ir stiprumas turi būti keičiami, tačiau judesio niekada negalima nutraukti. Ji turi vadovautis „bangos principu“: pavyzdžiui, jūros banga gali pakeisti savo judėjimą ir galią, tačiau jos sustabdyti neįmanoma. „Bangos principas“ parodytas fig. 51 ir 52.

Ryžiai. 51. „Bangos principas“ (judėjimas pirmyn)

Streikas "troika"

Apsvarstykite situaciją, kai jūs ir jūsų priešininkas stovite kairėje pusėje. Išpuolis atrodo taip. Pradedant posūkį klubais, dešinės kojos pirštu spyriate į varžovo to paties pavadinimo blauzdas, po to šiek tiek pajudinate kūną į priekį, sumažindami atstumą ir smokite tos pačios kojos keliu į viršutinę dalį. priešininko šlaunies (yra skausmingas taškas). Tęskite posūkį ir, atsukę priešui nugarą, koja trenkite jam kelį iš vidaus (53 pav.).

Ryžiai. 52. „Bangos principas“ (slenka į šoną)

Ryžiai. 53. Streikas "trojka"

Apsvarstykite „troiką“, pagamintą rankomis. Pirmasis smūgis, apverčiant kūną, taikomas saulės rezginiui (šiame kūno taške yra daug nervų galūnėlių). Tada, sulenkdami ranką ir judindami kūną į priekį, smogkite alkūne į priešininko skrandį ar gerklę. Kol bus pristatytas antrasis smūgis, visa energija, sukaupta sukant korpusą, bus išnaudota. Todėl pradėkite suktis į kitą pusę ir suduokite trečią smūgį į priešo kaklą ar galvą plaštakos nugara (kumščiu) arba plaštakos kraštu, smarkiai atlenkdami alkūnės sąnarį (54 pav.).

Ryžiai. 54. Pataikykite „trojkos“ ranką

„Beždžionės žingsnis“ su spyriu

Šis smūgis puikiai patvirtina principą „iš bet kokios pozicijos galima smogti“. Faktas yra tas, kad ši technika paneigia daugumos nuomonę, kad veiksmingi smūgiai gaunami tik iš stelažų.

Išpuolis atrodo taip. Tiesą sakant, pirmoje streiko fazėje jūs tupi rankas ant kelių – įprasta beždžionės laikysena.

Iš lengvos pritūpimo padėties pradedate dubens posūkį, nuleiskite rankas (tai būtina norint sukurti atramą). Atsiremkite rankomis į žemę, staigiai numeskite koją į šoną. Smūgis dažniausiai atliekamas į priešininko kulkšnį, blauzdas ar kelį.

Blokai yra viena iš gynybos būdų. Tačiau prieš kalbėdami apie blokus, turėtumėte suprasti, kas yra apsauga. Gerai žinomas gynybos apibrėžimas apibūdina jį kaip atsaką į puolimą, susidedantį iš veiksmų, neutralizuojančių priešo puolimą, serijos. Šie veiksmai skirstomi į pasirengimą gynybai ir tiesioginį pačios gynybos vykdymą.

Pasirengimas bloko vykdymui visų pirma apima puolimo momento atpažinimą. Atidžiai stebėkite būsimą priešininką: tokie ženklai kaip plazdančios blakstienos, išsiplėtusios šnervės, išsiplėtę vyzdžiai įspės apie artėjantį priepuolį.

Taigi, pereiname prie apsaugos įgyvendinimo. Tokiu atveju kaip apsaugą siūlome bloką. Dažniausiai rankomis atliekami blokai yra gynyba su dilbiu, kuris statomas statmenai priešininko atakuojančiai galūnei (rankai, kojai).

Blokai yra dviejų tipų: galingi ir minkšti. Dažnai minkštieji blokai yra daug pelningesni, nes jie leidžia panaudoti priešininko smūgio energiją savo puolimui (aikido sukurtas šiuo principu), tačiau juos atlikti yra daug sunkiau.

Maitinimo blokai

Jėgos bloko užduotis yra ne tik sustabdyti varžovo smūgį, bet ir patraukti jo ranką į šoną, todėl jūsų blokuojančios rankos raumenys turi būti labai įtempti. Tačiau naudojant maitinimo blokus reikia atsižvelgti į du svarbius veiksnius. Pirma, tai yra priešininko svoris. Jei priešininkas šiuo atžvilgiu yra žymiai pranašesnis už jus (pusantro ar du kartus), tuomet verta užimti platesnes ir žemesnes pozicijas. Antra, reikia, kaip sakoma, užpildyti ranką.

Treniruotės pradžioje jėgos blokų nustatymas sukelia skausmingus pojūčius, kurie neabejotinai gali turėti įtakos kovos rezultatui.

Viršutinis blokas. Šis blokas atliekamas tiek kairiarankiuose, tiek dešiniarankiuose stovuose. Blokuojantis dilbis laisvai juda viršutinėje kūno dalyje, apimdamas skrandį, krūtinę ir galvą. Bet kurioje pozicijoje blokuojanti ranka visada yra prieš atakuojančią ranką. Antroji ranka yra šlaunų srityje ir yra paruošta momentinei kontratakai. Viršutinis blokas laikomas kaktos lygyje, blokavimo momentu ranka turi būti sulenkta per alkūnę, kad būtų galima amortizuoti. Optimalus lenkimo kampas yra 90°. Iškvėpkite blokuodami. Tai žymiai padidins bloko nustatymo greitį.

Kita viršutinio bloko versija yra pagrįsta sukimosi elementu. Užblokavę pradėkite sukti dilbį į išorę, tai leis jums pajudinti priešininko ranką, o jo kūnas atsivers.

Verta atkreipti dėmesį, kad apatiniai smūgiai (į dubenį, kirkšnį, kojas) atliekami daugiausia su kojomis, todėl jie taip pat naudojami blokams kurti.

Taip pat viršutinis blokas galima daryti abiem rankomis. Sugniaužkite kumščius ir staigiai išmeskite abi rankas, sukryžiuotas prie dilbių. Su tokiu bloku priešininko ranka, įkritusi į bloko „kryželį“, gali būti užfiksuota ir laikoma kontrataka.

Apatinis blokas. Atliekant apatinius blokus, blokuojanti ranka užima aukščiau aprašytą padėtį, tai yra, padėtis nesikeičia. Ranka vis dar yra krūtinės srityje ir laisvai juda viršutinėje kūno dalyje.

Šoniniais smūgiais į juosmens ir kelių sritį, blokuojanti ranka turi atlikti sukimosi judesį (kairė ranka pagal laikrodžio rodyklę, dešinė ranka prieš laikrodžio rodyklę), kad judėtų žemyn. Darbinis bloko paviršius yra apatinis dilbio šonkaulis. Su tokiais blokais priešininko kojos griebimai dažnai naudojami kaip kontrataka. Tiesiogiai smūgiuodami į juosmens-kelių sritį, naudokite tuos pačius blokus, bet toliau sukdami pakelkite priešininko koją į šoną.

Spardant į kirkšnį, kaladėlės naudojamos rankomis ir kojomis.

Smūgiai: suspauskite rankas į kumščius, sukryžiuokite rankas su išorinėmis dilbių pusėmis, atsisėskite smūgio metu ir greitai nuleiskite rankas žemyn išilgai kūno ašies. Spyris atliekamas taip: apsisukite ant dešinės kojos, keldami kairę. Smūgio momentu smogkite kulnu į priešininko blauzdą.

Nuolydis – kūno nuokrypis keliais laipsniais per kūną einančios vertikalios ašies atžvilgiu (55 pav.).

Ryžiai. 55. Šlaitas

Šlaitas yra viena iš daugelio apsaugos rūšių. Dažniausiai naudojamas tais atvejais, kai varžovo smūgio nepavyksta sustabdyti ar blokuoti; Jis taip pat naudojamas kartu su kitais metodais.

Šlaitai daromi įvairiais būdais, priklausomai nuo jų krypties ir amplitudės. Tai gali būti tik kūno nukrypimas, o galbūt stiprus klubų sukimasis.

Šlaitas turi keletą neabejotinų pranašumų, išskiriančių jį iš bendros gynybinių technikų masės. Pirma, slydimo energijos sąnaudos yra niekis, palyginti su blokavimo kaina. Antra, naudojant bloką kaip gynybą, tarp gynybos ir puolimo neišvengiama nedidelė, atrodytų, nereikšminga pauzė. Bet patikėkite, kovoje nebūna nereikšmingų smulkmenų ir gali atsitikti taip, kad tokia pauzė nulems kovos baigtį. Naudodami nuolydį išvengsite šio vėlavimo. Trečia, šlaito pagalba galite įsivaizduoti sumažinti atstumą tarp jūsų ir priešo, jį suklaidinti.

smūgiai

Šie smūgiai yra svarbi bet kokio kovos meno dalis. Norėdami atlikti efektyvų smūgį, turite žinoti, kaip tai padaryti teisingai, kitaip ne tik nepadarysite žalos priešui, bet ir patys susižeisite. Panagrinėkime pagrindinius smūgius, jų pagrindu formuojami ir atliekami visi kiti.

Punch

Nors smūgiuoti galima įvairiomis kumščio pusėmis, dabar verta pagalvoti apie paprasčiausią, tiesioginį smūgį. Šiuo atveju kaip amortizacinė dalis naudojama platforma, susidedanti iš rodomojo ir viduriniojo pirštų falangų ir sąnarių.

"Jei norite išmokti kovoti, išmokite sugniaužti kumštį."

(kinų išmintis)

Kumščio sugniaužimas prasideda pirštų galiukais. Sulenkite juos prie antrojo jungties taip, kad trinkelės būtų tvirtai prispaustos prie pirmosios falangos. Po to toliau rieskite kumštį, kol nagai atsirems į delną. Nykštį uždėkite ant antrosios smiliaus ir viduriniojo pirštų falangos ir stipriai paspauskite (56 pav.). Kumštis turi būti vientisa sistema, kurios atskiros dalys idealiai sąveikauja viena su kita. Atminkite, kad su geru smūgiu, netinkamai suspaudus kumštį, sulaužomi pirštai.

Smūgio metu kumštis, riešas ir dilbis turi būti tiesioje linijoje, o tai reiškia vieną smūgio vektorių, kitaip galite susižeisti.

Norint geriau suprasti, verta pridurti, kad tiesioginiu smūgiu galite aiškiai nustatyti smūgio tikslą. Šio taikymo esmė yra ta, kad jūs turėtumėte matyti tašką, į kurį pataikėte, tarpe tarp smiliaus ir viduriniojo piršto.

Ryžiai. 56. Tinkamas kumščio suspaudimas

Nepamirškite, kad visa smūgio galia yra kūno judesyje, vienos rankos judesiais daug nepasieksite. Smūgis turi vykti tuo pačiu metu sukant klubus, todėl į tiesioginį smūgį įdėsite ne tik plaštakos raumenų jėgą, bet ir galėsite ją paveikti visa savo kūno mase.

Pagrindinės sąlygos, kurioms reikia ypatingo dėmesio:

- tiesioginiu smūgiu stenkitės užimti poziciją alkūnėmis žemyn;

- dalis rankos nuo alkūnės iki kumščio turi būti tiesi, tokia padėtis padės išvengti traumų;

- kai kumštis paliečia priešininko kūno paviršių, stenkitės pasukti ranką 30–40° kampu, tai smūgiui suteiks rykštę ir suteiks stiprų skausmo efektą.

Tokio smūgio atlikimo technika yra gana paprasta. Smūgis atliekamas ranka, atitinkančia nešamąją koją. Kūno judesių praktiškai nėra, išskyrus kūno posūkį. Smūgis naudojamas puolimui, retais atvejais – gynybai (stabdymo smūgis).

Kabliukas

Bokse toks smūgis vadinamas viršutiniu smūgiu. Jis naudojamas artimo nuotolio kovose.

Technika: surinkite kūną į kamuolį, sutelkdami visas jėgas centre. Dabar pradėkite mesti ranką sugniaužtu kumščiu į viršų lanku, o šepetėlį sukite nugara į viršų. Klubų pasukimas suteiks galios smūgiui.

Neabejotini kablio smūgio pranašumai yra galia, paprastas vykdymas ir nereikia judėti.

Smūgis atliekamas į apatinį žandikaulį arba iš apačios į nosį.

Sėkmingai įvykdžius kabliuką, priešininkas dažnai praranda sąmonę.

Smūgiuoja dviem rankomis

Tokie smūgiai yra labai veiksmingi ir sunkiai blokuojami, tačiau teisingas jų vykdymas reikalauja didelių įgūdžių ir įgūdžių. Jie taikomi vienu metu ir ta pačia jėga, trumpais ir vidutiniais atstumais. Toliau pateikiami keli tokio tipo streikų pavyzdžiai.

Tiesioginis smūgis dviem kumščiais. Smūgis atliekamas dviem kumščiais viršutiniame ir viduriniame lygmenyse. Apsvarstykite dešiniojo stovo pavyzdį. Šiek tiek atsiloškite, staigiai pasilenkite į priešą ir dešine ranka duokite tiesioginį smūgį į pilvo ertmę, o kaire ranka - į galvą. Po smūgio nedelsiant grįžkite į pradinę padėtį. Be to, dešinės rankos dilbis, pradedant judesį, išsiskleidžia viduje aukštyn. Tiesą sakant, po smūgio jūs automatiškai atsiduriate viršutiniame rėmelyje.

Dvigubas smūgis „ranka-ietis“. Pūtimas atliekamas dviem tiesiais šepečiais. Keturi rankos pirštai tvirtai prispaudžiami vienas prie kito, suformuojant plokštelę, o nykštis sulenktas ir prispaudžiamas prie delno. Dilbis, plaštaka ir pirštai guli ant tos pačios tiesios linijos, suformuojant vadinamąją ietį (57 pav.).

Ryžiai. 57. Ieties ranka

Dvigubas smūgis į ausis.Šis smūgis atliekamas dviem delnais. Dažniausiai naudojamas kaip apsvaiginimas puolant iš užpakalio arba puolant iš priekio kaip priedas prie smūgių.

Smūgio „ranka-ietis“ vykdymas primena tiesioginio smūgio dviem kumščiais techniką. Skirtumas tik tas, kad dešine ranka smogiama į saulės rezginį, o kaire – į priešininko gerklę.

Apsvarstykite pirmojo smūgio variantą. Neabejotinas šio streiko pranašumas yra vykdymo paprastumas, nereikalaujantis specialių įgūdžių. Prieikite prie priešo iš užpakalio ir smūgiuokite abiem delnais į abi ausų puses, ko pasekoje priešas bus apsvaigęs ir negalės atsispirti.

Antras variantas. Dėl viso savo paprastumo šis smūgis turi reikšmingas trūkumas: Jį labai lengva užblokuoti.

Remiantis tuo, atviroje tiesioginėje atakoje šis smūgis geriausiai naudojamas kaip priedas prie smūgių. Pavyzdžiui, spirkite priešui į kirkšnį ar kelį, o tada, smarkiai sumažindami atstumą, smogkite jam iš abiejų pusių atvirais delnais į ausis.

Alkūnės smūgiai

Alkūnė yra vienas sunkiausių žmogaus kūno paviršių. Praktikuojant kovą su rankomis, yra keletas alkūnių smūgių variantų. Jie klasifikuojami pagal kryptį.

Smūgiai alkūnėmis naudojami trumpiems atstumams ir naudojami įvairiose situacijose.

Smūgis iš viršaus.Šis smūgis naudojamas kaip baigiamasis smūgis. Jei priešininko kūnas yra sulenktas, tai yra, jo nugara užima horizontalią padėtį jūsų diržo lygyje, smogkite alkūne į varžovo stuburą ar kaklą. Dėl to priešas kris ant žemės. Tokiu atveju jūsų dilbis ir plaštaka turi būti vienoje tiesioje linijoje, o ranka, savo ruožtu, turi būti suspausta į kumštį. Norėdami padidinti smūgio poveikį, prieš atlikdami galite šiek tiek pašokti.

Spyris į priekį, į šoną.Šis smūgis tinka atakuoti. Nuo stovėsenos įtūpskite ir smūgiuokite alkūne į priešininko saulės rezginį. Šiuo atveju dilbis pasuktas žemyn vidumi. Smūgį sustiprinti galima atsiremti į puolančios rankos kumštį laisvu delnu.

Atsispirk.Šio tipo smūgis naudojamas suimant kaklą iš užpakalio. Suspauskite šepetį į kumštį, pasukite dilbį vidumi į viršų ir smogkite alkūne atgal. Trumpas siūbavimas padidins poveikį. Paprastai tokiais atvejais puolimo taškas yra neapsaugoti priešo kraštai.

Susprogdinti.Čia galite įsivaizduoti du tokio streiko variantus. Pirmoji naudojama kontratakai, išsiveržus iš kaklo laikymo iš nugaros. Išlipęs iš tokio gniaužto stovi pusiau pritūpęs į šoną priešui. Smūgis alkūne iš apačios į smakrą, judant aukštyn.

Antrasis variantas naudojamas atakuojant. Prisiminkite kablio smūgio atlikimo techniką. Veiksmai yra identiški, tačiau smūgis į apatinį žandikaulį atliekamas ne kumščiu (praeina pro šalį), o alkūne ir prie jos esančiu dilbiu. Šis smūgis yra gana stiprus ir trumpalaikis.

Spyriai

Šiame skyriuje apžvelgsime kai kuriuos smūgių tipus. Tačiau prieš pradėdami apibūdinti konkrečias situacijas, pabandykime suskirstyti šiuos streikus. Klasifikacija:

1. Tiesioginis smūgis.

2. Šoninis smūgis.

3. „Roundhouse“ smūgis.

4. Smūgis iš apačios.

5. Atsispirkite.

6. Spyris ant kelių.

Reikėtų pažymėti, kad visi smūgiai, nepaisant jų krypties, atliekami iš dešinės rankos.

Dabar pakalbėkime apie bendrą spardymo techniką. Tai daug sunkesnė ir labai skiriasi nuo tokių technikų kaip smūgiai. Taip pat verta atsižvelgti į tai, kad spardant jūsų kūno padėtis tampa ne tokia stabili, todėl pateikiame keletą bendrų taisyklingo spardymo principų.

1. Įsitikinkite, kad kai atakuojanti koja palieka žemę, atraminė pėda atsiremia į paviršių.

2. Smūgio metu šiek tiek sulenkite atraminę koją: jei kelias bus įtemptas, nesugebėsite sugerti smūgio atatrankos, o tai gresia pusiausvyros praradimu.

3. Kai atsitrenkiate, nepakreipkite kūno per žemai: neteisingai paslinkę svorio centrą prarasite pusiausvyrą.

4. Atsiminkite, kad smūgis įjungtas trumpas atstumas silpnesnis, bet greitesnis ir nepastebesnis, o tolimas šūvis yra stiprus ir lengvai atpažįstamas, jį lengviau blokuoti.

5. Po smūgio grąžinkite pėdą į pradinę padėtį arba judėkite neleisdami priešininkui sugriebti.

Tiesioginis smūgis

Šis smūgis laikomas vienu paprasčiausių ir efektyviausių. Tačiau tai labai sunku užblokuoti ar atimti.

Technika: perkelkite kūno svorį į kairę koją, rankas sugniaužtais kumščiais padėkite prieš save krūtinės lygyje lygiagrečiai kūnui. Lenkdami dešinę atakuojančią koją pakelkite ją taip, kad jos kelias beveik liestų krūtinę. Dabar staigiai ištieskite dešinę koją, smogdami į priešininko skrandį. Patraukite pirštą link savęs, kad kulnas būtų smūgio paviršius. Koją reikia įtempti tik sąlyčio su atakuojamu paviršiumi momentu, todėl smūgio greitis žymiai padidėja. Po smūgio nedelsiant grįžkite į pradinę padėtį.

Spyris į šoną

Šis smūgis turi gana didelį efektyvumą ir nėra labai sudėtingas, tačiau jį lengva aptikti ir blokuoti.

Technika: perkelkite kūno svorį į kairę koją, laikykite rankas priešais krūtinę, kaip aprašyta aukščiau. Pasilenkite į dešinę ir pakelkite atakuojančią kairę koją, sulenktą ties keliu, iki krūtinės lygio. Šioje padėtyje šlaunys turi būti lygiagrečios žemei. Dabar staigiai ištieskite jį keliu ir smogkite į priešo galvą ar kūną. Smogiamasis paviršius šiuo atveju yra pėdos arba blauzdos pėda.

Besisukantis smūgis

Šis smūgis pasiekia didžiulę galią dėl kūno posūkio energijos.

Kalbant apie smūgį su posūkiu, turėtumėte sutelkti dėmesį į vieną svarbus punktas: sukant kūną, pirmiausia reikia atsisukti į priešą, kad aiškiai matytumėte smūgio vietą.

Technika: nuo stovo ženkite žingsnį kaire koja, perkeldami į ją kūno svorį ir pradėkite sukti kūną pagal laikrodžio rodyklę. Tuo pačiu metu dešinė koja pakyla iki diržo lygio, sulenkiama ties keliu, šlaunys turi būti lygiagrečios žemei. Smūgis įvyksta tuo metu, kai atsistojate prieš priešą dešine puse. Staigiai ištieskite koją ties keliu ir pateikite tiesioginį smūgį į priešininko galvą ar kūną. Stulbinantis paviršius yra kulnas.

Smūgis iš apačios

Šis smūgis yra klasikinė kovos su keliais priešininkais pradžia. Daugelis tai vadina moteriškumu. Tiesą sakant, jis gali būti pripažintas kaip paprasčiausias ir efektyviausias.

Technika: kūno svorį perkelkite į kairę koją, o dešine trumpu siūbavimu smogkite į priešininko kirkšnį. Pėdos arba blauzdos koja naudojamas kaip smogiamasis paviršius. Toks smūgis gana ilgam lengvai pavers priešą neveiksniu.

Kitas tokio smūgio variantas – spyris į varžovo smakrą.

Vykdymo technika yra tokia pati kaip ir pirmuoju atveju.

Atsispirk

Šis smūgis dažniausiai naudojamas dvikovoje su keliais priešininkais, iš kurių vienas stovi už nugaros.

Technika: kūno svorį perkelkite į kairę koją, o dešinę koją šiek tiek pakelkite sulenkdami ties keliu. Dabar tuo pačiu metu apsisukite ir, pasilenkę į pusiausvyrą, smogkite atgal į varžovo galvą, kūną, kirkšnį ar kelį. Smūgio paviršiaus vaidmenį čia atlieka kulnas.

kelio smūgis

Pradėti verta nuo paprasčiausio smūgio – kelio į priešininko kirkšnį. Šis smūgis atliekamas gana paprastai: smarkiai sumažinę atstumą su priešu, smūgiuokite dešinės kojos keliu kirkšnies srityje. Po to grįžkite į gynybinę poziciją arba tęskite smūgių seriją, pavyzdžiui, alkūnėmis. Kiti smūgio keliais variantai yra pagrįsti kūno fiksavimu arti priešininko. Abiem rankomis suimkite priešininko pečius ir, pašokę aukštyn, smogkite keliu į pilvą ar krūtinę.

Numušimai

Ne be priežasties auginiai laikomi įgūdžių aukščiu. Sporto rungtynėse ar situacijoje gatvės muštynės gerai atliktas pjovimas - Geriausias būdas numušti priešą. Žinoma, nepamirškite, kad jei jūsų priešininkas yra ant žemės, tai nereiškia, kad jūs laimėjote, nes jis gali pakilti ir tęsti kovą.

Norint greitai apskaičiuoti momentą, kai varžovas negalės atsispirti prieš jį naudojamai technikai, reikia nuolat treniruotis sparingu. Tokiose treniruotėse šlifuojama ir vykdymo technika. Visas sunkumas atliekant šlavimą slypi didžiulėje pavojuje suklysti ir išprovokuoti kontrataką.

Tai, kas išdėstyta aukščiau, galioja ir jums. Jei atsidūrėte nublokštas, nepanikuokite ir neišvarykite minčių, kad esate silpnesni, toliau kovokite: pavyzdžiui, galite smogti priešui į kelį, kai jis artėja prie jūsų, įsitikinęs savo pergale.

Dauguma šlavimo atliekami tuo metu, kai priešas puola kojomis. Klasikinis atvejis – spirti priešininką besisukančia koja.

Įpjovimai yra labai veiksmingi ir iš šono atrodo labai įspūdingai, tačiau jų atlikimo technika yra neįtikėtinai sudėtinga. Tačiau tai ne tik apie technologijas.

Akimirkos, kuriomis galima panaudoti šlavimą, mūšyje pasitaiko itin retai, todėl, be iki smulkmenų ištobulintos techninės technikos pusės, reikia net aštriausios nuojautos ir gebėjimo akimirksniu analizuoti situaciją.

Toliau pateikiami reikalavimai, kurių reikia laikytis norint sėkmingai įvykdyti sumažinimą.

1. Atidžiai išanalizuokite momentą, kai priešas yra atviras užkabinimui. Galbūt tai tik apgaulė, po kurios seka tyčinė kontrataka.

2. Smūgio taškas smūgio metu turi būti kuo žemiau priešininko kojų nugaroje arba išorėje.

3. Smūgis turi būti aštrus ir stiprus, kad priešininko koja galėtų atsiplėšti nuo žemės.

4. Atlikdami šlavimą naudokite bendrą kojų ir klubų stiprumą.

5. Sweep tik tuo atveju, jei varžovas yra nestabilioje padėtyje.

6. Pabandykite smogti arba kaip užbaigimo elementą, arba kaip pirmąją ataką.

Panagrinėkime tokią situaciją. Spardydamas tau į kūną ar į galvą, varžovas pradeda suktis pagal laikrodžio rodyklę ir mesti atakuojančią koją į priekį. Šiuo metu pritūpę turėtumėte pradėti sukti kūną prieš laikrodžio rodyklę.

Priešininko koja pereina tau virš galvos, o tavo kūnas dėl inercijos toliau sukasi toliau. Jūs, tęsdami sukimąsi, metate dešinę koją į priekį ir smūgiuojate į priešininko atraminę koją.

Smūgio paviršius veikia blauzdas arba pėdos įdubą. Dėl to jūs atimate paramą iš ir taip nestabilaus priešininko, ir jis krenta ant žemės.

Smūginiai rankų ir kojų paviršiai

Galite smūgiuoti beveik visomis kūno dalimis. Tačiau kovinėje situacijoje pageidautina, kad smūgis būtų stiprus su minimaliomis pastangomis. Toliau pateikiamas geriausių žmogaus kūno paviršių aprašymas. Tačiau verta perspėti, kad jums prireiks ilgos treniruotės prieš visapusiškai išnaudodami toliau išvardytus smūgiuojančius paviršius kovoje (58 pav.). Rankos:

Ryžiai. 58. Triukšmingi rankų ir kojų paviršiai

- priekinė kumščio dalis;

- delno kraštas;

- sulenkti "ietimis" pirštai;

- antroje falangoje sulenkti pirštų čiulptukai;

– atpalaiduotas šepetėlis (blakstienų efektas);

- alkūnės galiukas;

- alkūnės pagrindas. Kojos:

- pėdos pakėlimas;

- pėdos kraštas;

- kelio.

Pažeidžiami taškai ant žmogaus kūno

Daugelį amžių buvo įvairių nuomonių apie žmogaus gyvybingumą. Vieni mano, kad žmogus yra trapus padaras ir jį labai lengva suluošinti, kažkas laikosi priešingo požiūrio.

Šiame skyriuje kalbama apie kai kuriuos pažeidžiamus žmogaus kūno taškus, todėl prieš suteikdami rimtą smūgį, kurio daugelis pasekmių yra nepataisomos, turėtumėte gerai pagalvoti.

Klasifikacija:

1. Pažeidžiami galvos taškai (59 pav.).

Ryžiai. 59. Pažeidžiami galvos taškai

2. Pažeidžiamos korpuso vietos (60 pav.).

Ryžiai. 60. Pažeidžiami kūno taškai

3. Pažeidžiami kojų taškai.

Pažeidžiami galvos taškai

Viršutinė arka. Yra nervų galūnėlių ir smulkių kraujagyslių sankaupos.

Atsitrenkus į viršutinį lanką, kraujagyslės plyšta, todėl akyse atsiranda kraujavimas, dėl kurio pablogėja regėjimas, o smūgis į nervų galūnes garantuoja stiprų skausmo poveikį.

Apatinis žandikaulis.Ši sritis yra taške, esančiame ant apatinio žandikaulio ir ausies ribos. Smūgis, atliktas į šią vietą, sulaužo kaulą, pataiko gimdos kaklelio sritis stuburas, dėl kurio priešas praranda sąmonę. Bokse šis taškas žinomas kaip „nokautų zona“.

Nosies kaulas.Šis taškas yra nosies kremzlės ir kaukolės sandūroje, tarp antakių.

Smūgis į nosies kaulą sukelia gausų kraujavimą, dėl kurio pasunkėja kvėpavimas, taip pat pablogėja regėjimas ir gali ištikti skausmingas šokas.

Šoninė žandikaulio dalis. Smūgis į žandikaulio šoną sulaužo arba išmuša kaulą, sukeldamas stiprų skausmą.

Ausys. Smūgis į ausines delnais sukelia išorinės ausies pažeidimą ir dėl to klausos praradimą. Toje vietoje prie ausų yra daug kraujagyslių ir nervų, todėl toks smūgis sukelia kraujavimą ir sąmonės praradimą dėl skausmo šoko.

Pažeidžiami kūno taškai

Saulės rezginys.Šis taškas yra krūtinės centre. Čia yra didžiausia nervų grupė.

Daugelis gyvybiškai svarbių organų (širdies, kepenų, skrandžio) yra šalia saulės rezginio.

Šioje srityje nėra šonkaulių, todėl pasirodo, kad ji neapsaugota ir smūgis į ją sukelia labai stiprų skausmo efektą.

Skausmo šokas, dusulys, kraujavimas iš skrandžio, sutrikęs širdies darbas, sąmonės netekimas – tai ne visas tokio smūgio pasekmių sąrašas.

Šonkauliai. Pagal savo struktūrą šonkauliai yra trapiausi žmonių kaulai. Todėl 5-8 šonkaulių lūžiai įvyksta net esant vidutinio stiprumo smūgiams. Lūžę šonkauliai sukelia skausmingą šoką, o jų skeveldros gali pažeisti gyvybiškai svarbius organus.

Pažastys. Per pažastis praeina stambios kraujagyslės ir nervai. Skirtingai nuo daugelio kitų kūno vietų, jos neturi nei kaulų, nei raumenų apsaugos, todėl smūgio į pažastis pojūčiai primena stiprų elektros smūgį. Dėl tokio smūgio atsiranda skausmo šokas ir rankos funkcionalumo praradimas.

Tarpkojis.Šioje srityje praeina daug didelių kraujagyslių ir nervų, aukščiau yra lytiniai organai, kurie patys savaime yra labai jautrūs. Smūgis į tarpvietę sukelia skausmo šoką ir šlapimo pūslės plyšimo pavojų.

„Gera strategija yra pusė kampanijos sėkmės“.

(Napoleonas Bonapartas)

Uodegikaulis. Smūgis į šią sritį gali pažeisti centrinę dalį nervų sistema ir sukelti stiprų skausmą ar net paralyžių.

inkstai yra netoli galinės sienos pilvo ertmė. Jie neturi kaulų apsaugos, todėl yra labai pažeidžiami.

Sumušus inkstus, atsiranda stiprus skausmas, galimas jų plyšimas, vidinis kraujavimas.

Pažeidžiami kojų taškai

Kelių kepuraitė. Veiksmingiausi priepuoliai yra atraminės kojos girnelės. Smūgis į šią sritį sukelia stiprų skausmą ir kelio sąnario nejudrumą.

Išorinė kelio dalis. Tiesioginis smūgis į kelį sukelia sąnario sunaikinimą dėl nenatūralaus jo pakrypimo į kitą pusę ir sukelia stiprų kelio skausmą bei nejudrumą.

Vidinė kelio dalis. Smūgis į šią sritį pažeidžia raiščius ir sausgysles aplink girnelę, sukelia stiprų skausmą ir kelio sąnario nejudrumą.

Taktika ir kovos strategija

Kad ir kaip gerai ištobulintumėte savo įgūdžius ir gebėjimus kovos rankoje srityje, situacijoje, kai jums gresia pavojus, turite stengtis elgtis tam tikru būdu. Elgesio variantų yra daug, jie priklauso nuo konkrečių sąlygų (pavyzdžiui, neturėtumėte elgtis taip pat tvarkant santykius su neblaivia kompanija nepažįstamoje vietovėje). Toliau pateikiami bendrieji principai, kuriais vadovaudamiesi galite išvengti daugelio problemų:

Neužkibkite ant vieno smūgio ar technikos, kovoje reikalinga įvairovė ir improvizacija, tada priešui bus daug sunkiau numatyti jūsų veiksmus ir teisingai sukurti kontrataką.

1. Niekada neatskleiskite savo silpnybių priešininkui.

2. Prieš kovą nepasiklysti ir nepanikuoti, pasistenk nusiraminti ir aiškiai mąstyti. Atminkite: priešas nervinasi, jei pasitikite savimi.

3. Stenkitės atsistoti šonu į priešininką, tokiu būdu sumažinsite savo kūno paviršiaus plotą, skirtą smūgiams.

4. Puolimas ir gynyba turi būti derinami tarpusavyje. Atminkite: tik ginantis, kovos laimėti nepavyks.

5. Reikia atsiminti apie pažeidžiamas savo kūno vietas, po atakos iš karto stoti į gynybinę poziciją.

6. Vienas iš svarbiausių kovos komponentų – išlaikyti pusiausvyrą. Kontroliuokite visus savo judesius, nenuveskite jų į kraštutinumą. Keiskite smūgio kryptį ir stiprumą, nuolat manevruokite, nesuteikdami priešui priežasties sėkmingam kontratakui.

7. Stenkitės nekelti rankų aukštai. Pasiėmę juos, atsiversite daug patogių atakuoti sričių. Atminkite: pakelti pečiai apsaugo žandikaulį, alkūnės ir dilbiai dengia krūtinę ir pilvą. Jokiu būdu neatidarykite pažastų, jos visada turi būti apsaugotos.

8. Stenkitės iki galo neištiesinti rankos net ir atlikdami tiesioginius smūgius. Palikite jį šiek tiek sulenktą, kad išlaikytumėte mobilumą ir manevringumą.

9. Spardydami stenkitės jo aukštai nekelti. Būtina išnaudoti tokius spyrių privalumus, kaip galimybė netikėtai juos pateikti varžovui ir reikšminga jų galia. Negalite iškelti kojos per toli į priekį, taip tapdami labiau pažeidžiami priešo ir prarasdami pusiausvyrą.

10. Visi judesiai kovos metu turi būti greiti ir tikslūs. Atsitraukdami žingsnį stenkitės trauktis kartu su kūnu, taip sumažindami kūno apimtis, taigi ir inerciją.

11. Smūgiuokite greitai ir jėga. Atlikę smūgį ar smūgių seriją, nedelsdami grįžkite į gynybos poziciją ir analizuokite priešininko būklę.

Kovos arsenale yra keletas būdų apsisaugoti nuo

priešo smūgiai. Dilbis, delno pagrindas, stovas

kojos, taip pat nardymo, paslydimo ir greito išėjimo iš linijos pagalba

išpuolių. Klasikinė karatė gynyba yra sunki: dilbiu. AT

kova su rankomis, tai ne visada pateisinama, nes po blokavimo

smūgis turi būti užfiksuotas metant ar skausmingai sulaikant. Taigi geriau

pirmenybę teikite minkštai apsaugai atviru delnu. Klasėje

kuriant puolimo techniką minkštoji gynyba naudinga ir tiems, kurie

kad partneris, nebijodamas susižeisti, padaro tikrą galingą

smūgis, naudingas pačiam gynėjui. Naudojant

kietas gynybos partneris puolidamas valdo smūgį, muša toli nuo

visa jėga, bijodamas susižaloti. Todėl, jei abu

priešininko blokas smūgiuoja švelniai, tada galima atlikti sparingą

didesniu greičiu ir tikrais galingais smūgiais.

Smūgio gynyba į priekį

Priešininkas duoda tiesioginį smūgį į liemenį dešine koja.

Gynėjas blokuoja smūgį dešiniojo delno pagrindu, sukdamasis

koja taip, kad užpuolikas atsuktų atgal. Gali už

efektyvumą palikti puolimo liniją šiek tiek į kairę

už priešo. Ši technika leidžia sukelti skausmą

suimkite laisvąja kaire ranka už kirkšnies. Arba suimkite iš užpakalio alkūne

sulenkite iki užspringimo, arba pasukite pėdą skersine rankena

užpuolikas. Ginčuose dažnai galite stebėti metimų gausą

ir skausmingos technikos. Nors iš smūgio į priekį, ko gero, labiausiai

efektyvus skaitiklis atliekant sukimo minkštą bloką

Suimkite už kirkšnies ir suspauskite pirštų galiukais.

Reikėtų pažymėti: kuo daugiau užpuolikas krinta per kūną

streiko metu, tuo lengviau atlikti šiuos metodus.

Patyręs kovotojas pataikys „giliai“ „laužydamas“ dubenį ir pasisukdamas

atraminė pėda. Be to, patyręs sportininkas kontaktuoja

smogdamas koją blokuojančia ranka, išmes atakuojančią koją

bloko vektorius. Tokiu atveju užfiksuoti bus sunku.

Smūgio gynyba

Apvalus smūgis yra labiausiai paplitęs sportiniame karatė,

kikboksas, taekwondo. Tai įspūdingas smūgis. Jam patinka kaip

žiūrovai ir teisėjai. Sportininkai išleidžia pinigus šiam rengimui

pataikyti daug laiko, nes varžybose jis visada atsineša

taškų arba pergalių. Kovojant rankomis, žiedinis smūgis nėra toks

veiksminga, be to, nustatant tinkamą apsaugą -

atakuojantis sportininkas yra pažeidžiamas.

Priešininkas smogia sukamuoju smūgiu dešine koja į galvą.

Gynėjas blokuoja dešiniojo delno pagrindu (šoninis spaudimas

blokadą), bando sustabdyti koją pėdos pėdos srityje.

Sustabdę žiedinį smūgį, galite sugriebti koją. Po to

blokuojant suimti už kojos kaire ranka iš išorės. užfiksuoti

turi būti atliekami griežtai, kaip spąstuose. Po gaudymo galima

visas triukų arsenalas: išmušti atraminę koją, nukristi

apdaila, pėdos sukimas skausmingam laikymui, blauzdos lenkimas

šoko blauzdos su blauzdos raumens pažeidimu popliteal raukšlėje,

atsakomasis spyris į kirkšnį.

Jei priešininkas atlieka galingą nekontroliuojamą smūgį su nešimu

kojos, tada geriau ne jo stabdyti, o nukrypstant ar "nardant"

žemyn, kairiojo delno pagrindu (prisiminkime: priešas smogia

dešinė koja) trumpai smogė važiavimo kryptimi iš nugaros

kojos. Ši technika atsuks užpuoliką į jus. Kitas dešinėje

ranka gali laikyti droselio laikiklį arba patraukti už kirkšnies. At

sugriebti kirkšnį, kad išvengtumėte atsakomųjų alkūnių į galvą,

jums reikia trūkčioti užpuoliko aukštyn, jei jis yra tokio pat ūgio kaip jūs

arba žemiau. Jei priešas yra aukščiau už tave, tada su tokiu gaudymu geriau

atlikti sukamąjį bėgimą ir kirkšnies pažeidimą, spausdamas galvą

arti priešo.

Patyrę artimojo kovotojai kartais labai greitai sugriebia

po to staigus trūkčiojimas ir tarpas tolumoje. Skausmo šokas

išveda užpuoliką iš psichologinės pusiausvyros ir to nedaro

gebėjimas vystyti priepuolį kojomis.

Apsauga nuo šoninio smūgio

Spyris į šoną yra vienas iš jėgos smūgių. Jis taikomas

stovint vietoje arba su šuoliu, kuris padidina jo skverbimąsi

stiprumas. Šoninio smūgio atveju geriau vengti noro sugauti pėdą

priešininkas, nes tokiu atveju yra pavojus gauti prekę

smūgis į pilvą ar galvą. Geresnė šoninio smūgio apsauga

„nuskandinkite“ smūgiuojamą koją žemyn, atlikdami apatinį spaudimo bloką

delno pagrindas. Tada kontratakuokite smūgiu.

Jei priešininkas tokio pat svorio kaip jūs ir pataiko be reikalo

dubens „plyšimas“, geriau atlikti apsaugą sukančiu bloku (apie

kuris buvo paminėtas aukščiau) ir nukreipkite užpuoliką atgal į save.

Jei priešininkas padaro aukštą šoninį smūgį į galvą, tada jis yra daugiau

pažeidžiami kontratakų. Šiuo atveju veiksmingiausia gynyba yra

priešpriešinis smūgis į kirkšnį.

Priešininkas dešine koja atlieka šoninį smūgį į galvą. kairiarankis

atliekamas šoninis spaudimo blokas delno pagrindu blauzdoje

užpuoliko raumuo ar kulnas, o priešas pasisuka į jus

Apsauga nuo smūgio

Smūgių arsenalas labai platus. Todėl mes sutelksime dėmesį tik į

gynybos nuo smūgių konstravimo principai. Pagrindinis principas -

venkite smūginių blokų. Gynyba turi būti trumpa

spaudžiantys judesiai atviro delno pagrindu. Jie tokie reikalingi

kaip, kitaip, ginantis – atliekant plačiai

smagračiai - pažeidžiami kombinuotų priešo atakų.

Pirštai visada įtempti. Nykštis ir mažasis pirštas šiek tiek sulenkti,

kuris suteikia didesnį delno tankį.

Rankų kovoje tenka gintis nuo smūgių į kūną, galvą

ir kojos. Todėl saugant yra plėtojamas principas

priešingi rankų judesiai. Pavyzdžiui, jei viena ranka

daro viršutinį bloką, apsaugantį galvą, tada kitą, priešingai,

krenta žemyn, apimdamas apatinę kūno dalį ir kirkšnį. Tai

Principą geriausiai išvystyti padarant kilpą iš plonos virvės.

Kilpa nešiojama ant abiejų riešų ir surišama

virvė ratu.

Puolėjas vidutiniu arba mažu greičiu atlieka daugybę smūgių

rankas, keičiant puolimo lygius. Gynėjas blokuoja

atviru delnu, stengdamiesi, kad kilpa nenukristų nuo rankų. tai

įmanoma tuo atveju, kai virvė visą laiką įtempta, tai yra

kita ranka nuolat daro priešingą judesį

dėl blokuojančios rankos.

Gynyba lazda

Norint sukurti minkštą apsaugą, geriausias sviedinys yra medinis

120-150 cm ilgio lazda. Partneris lengvai kapo,

kišti smūgius ir šluoti. Gynėjas priverstas sustoti

smūgiuoja minkštais blokais, nes kieta gynyba tuoj pat sukels

rankų sužalojimai. Nuo įpjovimų jis nuima koją arba ginasi

iššokęs. Poke judesius lengva blokuoti, todėl

imituojant puolimą, lazdą geriau siųsti dešinės rankos stūmimu,

slysdamas ant kairės delno. Smūgis nukreipiamas į priešininko galvą.

Smūginis lazdos galas turi būti apvyniotas minkšta medžiaga, o galva

Apsaugokite tvoros kauke arba specialiu šalmu su grotelėmis.

Galiausiai, siekiant sukurti trumpą bloką, apsauga nuo

skraidanti lazda. Gynėjas stovi prie sienos, o puolėjas

5-6 metrų atstumas meta lazdą, kurios galas yra partnerio galva,

kurio užduotis – trumpu bloku atstumti skraidantį objektą. Jeigu

judėjimas blokuojant skraidančią lazdą bus su dideliu

amplitudė, tai yra, delnas eis toli nuo atakos tikslo, tada antrasis

lazdos galas būtinai susisuks ir trenks tau į galvą arba

rėmelis. Būtina atlikti tokį aštrų ir trumpą bloką

delno pagrindą, kad pagaliukas įsikibtų

siena kaip skraidanti ietis. Šis pratimas treniruoja ne tik

gynybinė reakcija, bet ir psichologinis stabilumas. Jeigu

sportininkas išmoko laisvai blokuoti lazdą, tada apsiginti nuo

smūgiuoti kumščiu ar spardyti bus daug lengviau.

Laba diena, Kovotojai! Aš ir toliau įkeliu savo pradėtą ​​kompaktiškų kovos ginklų rinkinį. Visi šie judesiai yra pagrindinio lygio judesiai: neskubėkime tyrinėti sudėtingesnių technikų, ypač todėl, kad jie gimsta remiantis paprasčiausiais veiksmais.

Na, o kaip mažą įžangą noriu pasakyti štai ką, ir daugiausia tiems, kurie tik galvoja: „Ar turėčiau pradėti mokytis kažkokio kovinio meno?“, Bet dar neapsisprendė dėl sistemos, bet dėl ​​tam tikrų priežasčių jau linkęs į muay thai.)

Apsaugoje yra viena ypatybė: jei gynybinis judėjimas prasideda nuo statinio (iš tam tikros statinės padėties), tada galūnė, kuri atlieka tam tikrą apsauginį veiksmą, pirmiausia turi įgyti reikiamą greitį, taip pat atsižvelgti į jo inerciją. psichika, nepajėgi akimirksniu reaguoti , tada ataka sugeba įveikti bent du trečdalius atstumo ar net daugiau ir sėkmingai atsitrenkia į žmogaus kūną. Siekdami to išvengti, besimokantys mokiniai visais įmanomais būdais gudrauja, galima sakyti, apgaudinėja: jie arba studijuojami studentai. apsauga kova su rankomis, pradeda atlikti kartu su partnerio puolimu, tarsi jie staiga turėtų įžvalgumo dovaną arba jų vykdymo greitis viršija puolimo greitį, arba visi kartu.

Tai nesunku įsitikinti žiūrint įvairius vaizdo įrašus arba kai kurias treniruotes. Pavyzdžiui, SK (Kadochnikovo sistema). Dažnai galite stebėti tokį vaizdą: užpuolikas, būdamas tam tikroje bokso pozicijoje, smūgiuoja. Gynėjas sėkmingai jį sulaiko, nors jo rankos buvo natūralioje padėtyje išilgai kūno! Bet, mano brangūs piliečiai, kaip tai įmanoma? Tai neveikia realiame gyvenime, technologija! Ir viskas todėl, kad pažeidžiami beveik visi greitųjų automobilių įstatymai ir įstatymai! Ir tada paaiškėja, kad jiems trūksta sparingo su kitų mokyklų atstovais, smūgis po smūgio, ką galima pamatyti įvairiuose vaizdo įrašuose.

Nepasakysiu, kad to galima visiškai išvengti: jokia gynyba mūšyje nesuteikia absoliučios garantijos, tačiau smūgių praleidimo tikimybę galima gerokai sumažinti.

Siekiant sumažinti šią tikimybę kelis kartus, taigi ir padidinti efektyvumą gynybos s, (ir savo pasitikėjimą savimi taip pat :) tuomet neturi būti jokių nereikalingų judesių gynyboje ir tai turėtų atlikti galūnė, esanti arčiausiai puolamos zonos. O tai reiškia, kad nereikėtų sugriebti priešininko kojos ranka, ypač jei ši ranka prieš tai yra aukščiausioje pozicijoje kaip boksininkas, o varžovas smogia tau smūgiu į blauzdą. Juk užteks, kad varžovo koja įveiktų daugiausiai pusę metro, o tavo ranka – apie metrą tikrai (jei ranka kils iš aukščiausios padėties). Galų gale, jūs negalite, kad turėtumėte laiko apsiginti, atlikti gynybinius judesius iš anksto ir, be to, daug didesniu greičiu nei varžovo smūgis? Žinoma ne!

Todėl žmogus, jei jau žino kai kuriuos apsauginius veiksmus, pirmiausia turi išanalizuoti šiuos laidus dėl „susirašinėjimo“: dėl jų ekonomiškumo ir ergonomiškumo. Šį kartą. Antra, jis turi suprasti, kad jei kuri nors knyga parodo apsaugažemesnio lygio, su ranka, kuri anksčiau saugojo galvos sritį, tada tai bus įmanoma tik tuo atveju, jei gynėjo rankos jau judės, pavyzdžiui, kai kuriomis uždaromis trajektorijomis, tokiomis kaip „debesys“. Tai yra, jiems nereikėjo įsibėgėti ir didinti greičio.

Tai yra, mūšyje būtinas nuolatinis judėjimas, bet ... ne bet kaip, atkreipkite dėmesį. Jie, šie nuolatiniai judesiai turi būti derinami tarpusavyje, kitaip gynėjas negalės teisingai ir greitai atvesti galūnių į reikiamą darbo zoną, nes. jie, šios galūnės nuolat trukdys viena kitai.

Mes pakalbėsime apie tokias optimalias trajektorijas, kurias, beje, labai reikia išmokti, ypač jei žmogus yra prastai koordinuotas, o dabar pateiksiu nedidelį pagrindinių dalykų sąrašą. kompaktiška rankų kovos gynyba užtikrinti vidutinį saugumo lygį tiek nuo smūgių į vidurio liniją, tiek nuo šoninių smūgių į šonkaulius.

Taigi, apsauga nuo tiesioginių linijų į saulės rezginį.

1. Pjovimo alkūnė. Dilbio judėjimas į vidų – jis nukreiptas vertikaliai delnu į viršų. Jūs tarsi nutraukiate priešininko judėjimą į šoną-už savęs nuo vidurio linijos. Pojūčiuose turėtų kilti būtent pjovimo jausmas. Beje, čia turėtumėte įsitikinti, kad nukreiptas smūgis nepataiko antrosios rankos, o ypač pirštų. Taigi, prieš priimdami teisingas nuostatas, turėtumėte pasirūpinti.

Antroji ranka šiuo metu yra „apmokestinama“ už tokį veiksmą kaip „kontrpuolimas“, o šio smūgio jėga bus kelis kartus didesnė, nes varžovas pats apsuko gynėjo kūną. Žinoma, tokios dovanos nevalia praleisti, o atsigręžęs žmogus į smūgį įdeda papildomos kūno jėgos.

Ši gynyba atliekama, jei ranka buvo bokso tipo viršutinėje gynyboje. Jei rankos buvo nuleistos, tada atliekama kita šios gynybos versija, aprašyta toliau.

2. Nuleidus rankas, atliekamas tas pats pjovimo judesys, tik iš natūralios padėties „rankos išilgai kūno“. Jis atliekamas judesiu į vidų – dilbis nukreipiamas vertikaliai delnu žemyn. Tokia apsauga puikiai išplaukia iš aštuonių skaičių vertikalių judesių arba „debesų“. Tokiu atveju patogu tai atlikti, jei gynėjas stovi šiek tiek į šoną į priešą, o ne iš priekio. Priekinėje padėtyje žmogus tokį smūgį dažniausiai instinktyviai sulaiko abiem rankomis, nes pasąmonė nespėja apsispręsti, kuriuo keliu greičiau mesti puolimą – juk kas liko, kas teisinga, atstumas vienas. .

3.Kitas gynybinis judėjimas iš rankų į rankas, turi sąlyginį pavadinimą „šuns burna“. Tai stulbinantis rankos judesys saulės rezginio lygyje. Ši gynyba dažnai naudojama norint perimti smūgį peiliu.

4. Staigus alkūnės judėjimas žemyn iš viršaus į apačią palei atakuojamą galūnę (ranką, koją). Labai skausmingas gynybinio judėjimo tipas priešui. Kadangi alkūnė mažai skauda ir yra patvari, ji yra gana ramiai veikiama tokių smūgių. Sėkmingai pataikius, priešas numuš galūnę.

5. Dizainas "keliant kelį - nuleidžiant ant jų rankas". Priešo galūnė patenka į spąstus. Tai apsauga dažnai daroma intuityviai, kai žmogus yra normalioje padėtyje, o kūnas nespėja greitai išsiaiškinti, kuria kryptimi greičiau nuleisti smūgį, nes jis duodamas tiksliai į centrinę kūno dalį.

Tolimesnė situacijos raida gali būti tokia: žmogus lieka pozicijoje ir atlieka tam tikrą atakuojamą atsakomąjį veiksmą, dažniausiai spyrį į kelio sritį. Arba krenta ant nugaros, nepaleisdamas varžovo kojos, dėl to jam plyšta kirkšnies raiščiai.

6. Delno „kulnas“: judėjimas žemyn iš viršaus į apačią (beje, arsenale yra Wing Chun). Iš pagrindinių bruožų pažymėtina, kad šis judesys nėra staigiai taikomas ant atakuojančios priešo galūnės ir ne su kaulu, o vietoje tiesiai virš jo, ant dilbio. Priešo judėjimas turi būti stabdomas, o ne nuklydęs, t.y., šis įterpiamasis judėjimas labiau susijęs su kontakto valdymu.

Nuo šoninių smūgių iki šonkaulių.

Raumeningi šarvai čia iš prigimties yra silpni (plaukiojančių šonkaulių srityje šarvų praktiškai nėra) ir net netreniruoti - todėl tai labai liūdna. O tai reiškia, kad „paimame kojas į rankas“ ir toliau tobuliname gynybos meno įgūdžių lygį... Juk norite tapti meistrais, o ne vieno ar dviejų judesių meistrais? Nereikia taupyti laiko ignoruojant šias svarbias apsaugos priemones, nepaisant to, kad nuleidus rankas šonkaulių sritis atrodo uždengta.

1. Plaukiojančių šonkaulių srities padengimas „dilbio-alkūnės“ dizainu. Šis galūnių dizainas lengvai sukuriamas tiek iš kovinės pozos traukiant alkūnę prie šonkaulių, tiek iš nuleistų rankų padėties. Iš pagrindinių ypatybių verta paminėti, kad stiprus smūgis niekada nėra imamas, būtina atlikti nedidelį kėbulo judesį. Be to, kita ranka galite pataisyti priešininko koją. Paprastai žmogus išmoksta atlaisvinti rankas iš gniaužtų, bet ne kojas, o tai reiškia, kad keletą akimirkų turėsite sumišimo, kol jis atsimuš į vieną galūnę, bandydamas išlaikyti pusiausvyrą.

2. Alkūnės srities atrama, siekiant sužaloti priešą. Čia net nereikia pastangų: mikroskopinis alkūnės posūkis dėl dilbio ar peties. Ranka užėmus apsauginę padėtį labai įsitempusi; pradedantiesiems taip pat patariama sugniaužti ranką į kumštį, kad būtų kuo labiau įtemptas dilbis.

3. Atakuojančios galūnės perkėlimai ir perkėlimai į kitą kūno pusę. Smūgį reikia stengtis atimti ne stipriai į kūną, o per ranką taip, kad smūgis kristų į ją liestiniu būdu, o po to – perkėlimas (tai kai priešininko koja kerta kūną virš diržo lygio aukštyn iki galvos lygio) ir vertimas (galūnė kerta atlikėjo kūną prie kojų).

Visas dalykas yra kompaktiškas apsauga kovai su rankomis siekiama užtikrinti „vidutinio“ lygio saugumą. Bet čia reikia pažymėti faktą, kad iš pradžių, prieš studijuojant sąlyginius judesius, šiuo atveju gynybą, būtų malonu, kad žmogus praeitų pagrindinis lygis ir visų pirma įvaldyti intuityvią apsaugą, pvz., slydimą ir slydimą, kurie nustatomi taip, kaip aprašyta šiame straipsnyje, taip pat susipažinti su vienu pagrindiniu atstumu, apie kurį jau kalbėjau straipsnyje, ir . Jei to nepaisysite, savo pažangą sulėtinsite dešimtis kartų, jei ne daugiau, nes neturėsite nei plastinio judesio, nei „pasiekimo“ atstumo jausti įgūdžių, taip pat neišsivystysi. jausmas, kada priešas smogs.