Recordul mondial real pentru sărituri în înălțime în aer liber este deținut de aproximativ 20 de ani, iar marca sa este de 6,14 metri. A fost instalat de legendarul sportiv sovietic Serghei Nazarovici Bubka. La momentul stabilirii recordului, Serghei avea puțin peste 30 de ani. Acest salt a fost înregistrat pe 31 iulie în orașul italian Sestriere și a fost pe locul 35 în lista recordurilor celebrului sportiv.

Acest rezultat a fost obținut de un sportiv din orașul ucrainean Lugansk timp de unsprezece ani. Prima sa saritura record a fost facuta in 1983 la Campionatul Mondial de la Helsinki, apoi a luat o inaltime de 5,85 metri. Atunci nu avea nici douăzeci de ani.

Serghei Nazarovici Bubka a stabilit și un record mondial pentru sporturile de sală. În 1993, a sărit 6,15 metri. Abia pe 15 februarie 2014, această realizare a fost depășită de săritorul francez Renaud Lavillenie. Cine îl va depăși pe cel mai săritor om de pe planetă? Aceasta ne va dezvălui istoria.

Cât despre Serghei Nazarovici însuși, despre el se pot scrie cărți. Iată câteva dintre realizările sale în sport și viața de zi cu zi.

Pe lângă faptul că a fost prima persoană care a sărit peste șase metri, a stabilit 35 de recorduri mondiale. A fost campion mondial la atletism de 6 ori în 1983, 1987, 1991, 1993, 1995 și 1997. A fost campion al URSS de două ori în 1984 și 1985. A câștigat titlul european o dată în 1986. A câștigat o medalie de argint la competițiile internaționale „Prietenie – 1984”.

Elevul celebrului antrenor Vitaly Petrov în URSS, Sergey Bubka a găsit o combinație armonioasă de tehnică, forță și viteză. Urcarea lui pe Olimpul de atletism a fost amețitoare și impetuoasă. Deja al cincilea record mondial a devenit istoric. Pe 13 iulie 1985, Sergey a depășit bara la un semn de peste 6 metri.
Dar, din păcate, potrivit experților, Serghei nu era destinat să-și dezvăluie pe deplin talentul și capacitățile. Se poate vorbi mult despre motive obiective. Mulți dintre fanii săi cred că a avut ghinion și motivul pentru asta constă în dorința de a face singurul salt care să-l mulțumească. Se zvonește că celebrul săritor a avut un astfel de salt.

Calculatoarele care au înregistrat înălțimea săriturilor la Campionatele Mondiale de la Tokyo din 1991 au înregistrat săritura lui la 6,37 metri, deși ștacheta a fost stabilită la 5,95 metri. Și, deși Sergey a evoluat mult timp, a fost mulțumit de rezultatul său, deși neoficial.

Din 1999. Serghei Bubka a fost membru al Comitetului Executiv al CIO, iar în 2013 a candidat pentru funcția de președinte al CIO, dar fără succes. Este posibil ca cititorul să nu vadă încă același sportiv celebru care a doborât recordul mondial acum 20 de ani.

Pentru claritate, succesiunea mișcărilor este împărțită în faze.

Prinde-te și fugi

Mâna dreaptă apucă stâlpul de sus, stânga - la o distanță de 80-100 cm de acesta cu dosul mâinii în sus. Înălțimea mânerului, de regulă, este indicată minus imersiunea de 20 cm a stâlpului în cutie pentru accentuare.

Astfel, înălțimea săriturii este egală cu înălțimea efectivă a prinderii plus excesul. Înălțimea de prindere este un factor mecanic și este determinată de experiență. Are un mare impact asupra rezultatului săriturii.

Rezultatul este determinat de viteza dezvoltată în timpul alergării și respingerii, unghiul de decolare, priceperea tehnică a săritorului, elasticitatea stâlpului și alți factori subiectivi și obiectivi. Cei mai buni săritori din lume folosesc o înălțime de prindere de 4,40 până la 4,60 m.

Alerga se realizează ca o alergare cu o accelerație de 35-45 m, ceea ce corespunde la aproximativ 19-23 de trepte de alergare. Înainte de începerea alergării, bastonul se află pe degetul mare al mâinii stângi, iar mâna dreaptă ține bastonul (dosul mâinii în sus). Prin urmare, capătul stâlpului este mai întâi ținut la nivelul ochilor sau puțin mai sus și întors ușor spre stânga.

Coatele ambelor mâini sunt ușor îndoite pentru a absorbi mișcarea corpului, deoarece stâlpul nu trebuie să oscileze în lateral, spate! sau înainte. În a doua jumătate a cursei, capătul stâlpului ar trebui să coboare treptat spre caseta de oprire. Înainte de începerea opririi, adică cu 5-6 m înainte de punctul de repulsie, trebuie atinsă viteza optimă de decolare, egală cu aproximativ 9,0-9,5 m/s.

Setarea stâlpului la distanță apropiată

Împreună cu repulsie, asigură o tranziție de la alergare la mișcări, iar executarea cu succes a săriturii depinde în mare măsură de setarea stâlpului. Saritorul se găsește sub și în spatele stâlpului și își poate comunica energia acestuia. Poziția directă este făcută „încet” și ar trebui să contribuie la rectitudinea săriturii. Mișcarea de fixare a stâlpului, fără a număra faza pregătitoare, se efectuează la penultimul pas, iar stâlpul trebuie efectuat în lateralul corpului mana dreapta, înainte în sus.

La ultimul pas, în plus, mâna stângă se apropie de dreapta la o distanță de 40-55 cm.Această poziție a mâinilor asigură un control mai bun al mișcărilor din salt în timpul repulsiei, împreună cu formarea unei tensiuni de scurtă durată. triunghi. Cu piciorul de jogging pe sol, capătul stâlpului experimentează rezistență în colțul din dreapta jos al casetei pentru accent. Mâna dreaptă este îndreptată.

Repulsie

Cu un efort îndreptat înainte în sus, săritorul termină alergarea. Aceste mișcări ritmice preliminare (alergare și repulsie) corespund într-o oarecare măsură alergării în săritura în lungime. Unghiul de repulsie (decolare) al BCT este de 18-22º. Principalul lucru este să mențineți viteza orizontală. Înălțimea prinderii și deformarea stâlpului depind de forța de repulsie.

Locul respingerii este sub sau la o distanță de 30 cm în fața proiecției verticale a mâinii drepte. Orice abatere laterală este eronată, cu excepția mișcării necesare, păstrând linia de influență a BCT în direcția săriturii. Îndoirea stâlpului realizată în faza de repulsie contribuie la trecerea la salt și la îndoirea în continuare a stâlpului.

Îndoirea stâlpului

Scopul acestei faze este de a încărca în continuare stâlpul, de a schimba direcția de mișcare și de a lua o poziție confortabilă pentru a utiliza energia potențială a stâlpului îndoit. Coapsa piciorului de muscă, ridicată aproape orizontal în timpul decolării, continuă să se deplaseze deasupra coapsei piciorului de împingere și doar puțin coboară sau rămâne pe loc. Din această poziție, piciorul de împingere (stânga) efectuează un leagăn.

Inițial, ea înaintează cu viteză mare într-o poziție aproape îndreptată, iar apoi, cu o ușoară îndoire, efectuează un leagăn în sus, ajungând din urmă cu piciorul drept. Această mișcare crește viteza unghiulară a corpului și crește presiunea asupra stâlpului. În același timp, axa stâlpului este scurtată cu 20-30% din înălțimea prinderii efective, care este de aproximativ 100-140 cm.În acest moment, stâlpul este supus celei mai mari îndoiri, dar aceasta este deflexie puternică care asigură o aderență ridicată și o îndreptare eficientă a stâlpului.

Săritorul în această etapă ajunge în poziția „atârnat îndoit”. Treptat, presiunea asupra stâlpului scade și începe să se îndoiască. În acest moment, sportivul îndreaptă corpul în sus pe stâlp, căzând cu umerii pe spate. Brațele trag stâlpul în sus, iar săritorul ia o poziție în care picioarele sunt trase în sus, trunchiul este aproape orizontal (poziția L), iar bărbia este aproape de stâlp.

Urcarea pe stâlp

Acest termen definește ridicarea trunchiului atunci când stâlpul este extins. Sarcina acestei faze este de a coordona energia de îndreptare a stâlpului și eforturile sportivului, în mod oportun, de a ridica corpul cât mai sus. Această fază nu este pasivă, este mai lungă decât faza de flexie și mai greu de coordonat. În această fază, picioarele sunt îndreptate ușor înapoi.

BCT trebuie să rămână aproape de axa stâlpului, astfel încât întregul corp să participe la ridicare. Odată cu extinderea crescândă a stâlpului și accelerarea verticală a săritorului, tragerea brațelor devine eficientă. În acest caz, poziția „L” se mută treptat într-o poziție verticală îndreptată.

„Suport pentru antebraț” este acum necesar pentru a utiliza extensia extensiei. Cotul stâng trece între corp și stâlp, iar antebrațul atinge stâlpul de îndreptare lângă mână. Pentru protecție, acest loc este de obicei înfășurat cu bandă adezivă. În această fază finală a îndreptării stâlpului, are loc o tranziție la rotație în jurul axelor longitudinale și transversale.

Întoarcerea și împingerea stâlpului

Virajul începe când stâlpul este aproape drept. La sfârșitul virajului, stâlpul se apropie de umărul drept, întors in afara. Aceasta completează tranziția de la mișcarea de tragere la mișcarea de respingere. Datorită distanței mai mari dintre mâini, mâna stângă este eliberată mult mai devreme în timpul repulsiei, tk. o repulsie ascuțită afectează în principal partea superioară a corpului, momentul de rotație în jurul axei transversale crește.

Tranziție de scânduri și aterizare

După repulsie, săritorul poate, cu o cheltuială mare de energie și o bună coordonare, să se ridice de la strângere la lungimea brațului întins. În același timp, cei mai buni stâlpi din lume ating o înălțime suplimentară de 80-100 cm.

Cu toate acestea, atingerea acestei înălțimi suplimentare devine din ce în ce mai dificilă din cauza creșterii înălțimii de prindere. Tranziția barei se realizează la un unghi față de ea. Corpul este îndoit. O zonă de aterizare moale și ridicată vă permite să vă concentrați pe deplin asupra execuției săriturii, fără să vă gândiți la aterizare. Pentru a încetini virajul, sportivul se îndreaptă în aer și de obicei aterizează pe spate.

INTRODUCERE

Săritura cu prăjitură diferă semnificativ de alte tipuri de sărituri prin faptul că se efectuează cu ajutorul unui suport mobil – un stâlp.

Săritorul efectuează o parte semnificativă a săriturii folosind stâlpul ca suport, iar doar partea finală este executată ca zbor liber.

Baza mecanică a tehnicii săriturii cu stâlp este un sistem de două pendule care variază în lungime și au un element arc.

Stâlpul și jumperul formează, parcă, un întreg în timpul rotației. Când capătul stâlpului este în repaus, se formează primul pendul; al doilea pendul apare atunci când săritorul se rotește în jurul mâinilor și al brâului de umăr. Aceste două pendule sunt într-o relație complexă și se influențează reciproc. Viteza unghiulară a fiecărui pendul este într-o oarecare măsură controlată de distanța de la CMC a săritorului la axa de rotație. În prima parte a săriturii (când stâlpul este îndoit), mișcările sportivului sunt conducătoare, iar în a doua (când ridică), extensia stâlpului devine principalul lucru, sportivul caută doar utilizarea cât mai eficientă a forța acestei extinderi.

Succesul educației inițiale depinde în mare măsură de anterioare starea fizică, nivelul de coordonare, precum și calități volitive implicat. Ani de pregătire săriturile cu prăjini durează destul de mult și este un sistem care include mai multe etape. Fiecare etapă își rezolvă propriile probleme.

Un sărituri cu prăjini trebuie să aibă o pregătire fizică cuprinzătoare, deoarece pentru succes în această formă atletism sportivul trebuie să alerge repede ( antrenament de sprint), împingeți sus (exerciții de sărituri), să vă puteți controla corpul în zbor și să traversați bara (folosind exerciții acrobatice în procesul de antrenament) și să fiți suficient de puternic (un sportiv trebuie să efectueze un număr mare de sărituri în antrenament și competiții) .

De asemenea, un sportiv trebuie să aibă o stabilitate psihologică ridicată, deoarece așa-numitul factor „uman” determină foarte mult în săritura cu stâlpi. Diverse combinații de trăsături tipologice ale sportivilor fac necesară organizarea procesului lor de educație și antrenament în moduri diferite.

Scopul lucrării: studierea stării problemei prin prelucrarea abstractă a datelor literare

sarcini termen de hârtie sunteți:

Să analizeze starea problemelor conform datelor din literatura de specialitate.

Învață tehnica săriturii cu stâlp.

Luați în considerare principalele etape ale antrenării unui sărituri cu prăjini.

Semnificație practică: materialul acestei lucrări de curs poate fi util pentru antrenori, profesori și instructori de educație fizică pentru pregătirea sportivilor, precum și pentru studenții Facultății de Educație Fizică în pregătirea orelor; pentru a corecta direcția principală procesul de instruire sărituri cu stâlpi.

1. SCURT INFORMAȚII ISTORICE CU ORIGINEA VOLTEI DE POSTA

Cum să săritul cu stâlp exercițiu sportiv a fost prezentat pentru prima dată în Anglia, la campionatul național din 1866, unde D. Wheeler a devenit câștigător cu scorul de 3,07 m. echipament sportiv s-au folosit stâlpi din lemn grele și tare - fag, frasin, hickory. Nu existau cerințe speciale pentru tehnica proiectilului și a săriturii. Prin urmare, unii sportivi au folosit stâlpi cu un trepied metalic pentru accent. Alergând în sus, sportivul a înfipt un stâlp în pământ cu un trepied în fața barei și, mișcându-și mâinile, s-a cățărat repede în ea, ca și cum ar fi urcat pe o frânghie. Apoi, ridicând picioarele și împingând stâlpul, a trecut bara.

În 1889, au fost aduse modificări regulilor competițiilor de sărituri cu prăjini - interceptarea mâinilor pe stâlp a fost interzisă. Pentru a opri stâlpul a fost folosită o cutie. Aceste modificări au dus la o creștere a lungimii și la o creștere a vitezei de decolare.

În loc de stâlpi grei și nu foarte confortabili, au început să fie folosite cochilii de bambus ușoare, elastice. Schimbările în tehnica săriturii au servit ca o creștere rapidă a rezultatelor. Deja în 1912, M. Wright (SUA) a depășit linia de 4 m. Rezultatul maxim la sărituri cu stâlp de bambus a fost de 4,77 m (K. Warmerdam, SUA, 1942). Stalpii de bambus nu erau durabili, se rupeau adesea și nu rezistau la schimbările de umiditate și temperatură. Au fost folosite până în 1945.

Apariția stâlpilor metalici, mai durabili și fiabili, dar mai puțin elastici, nu a dus la o creștere semnificativă a rezultatelor. Abia 15 ani mai târziu, sportivul american R. Gutowski a reușit să-și îmbunătățească realizările anterioare cu 1 cm În 1960, la Jocurile Olimpice XVII de la Roma, americanul D. Bragg a reușit să depășească recordul mondial al compatriotului său (4,80 m) .

Nu se știe în ce ritm ar fi progresat creșterea realizărilor mondiale dacă nu ar fi apărut cochilii sintetice elastice. Deja în 1963, B. Stermberg, cu ajutorul unui astfel de stâlp, a depășit o înălțime de cinci metri. Noii stâlpi sunt o țeavă de aproximativ 5 m lungime, cântărind 4-5 kg, din țesătură sintetică din fibră de sticlă (fibră de sticlă lipită cu rășină epoxidică, mai rezistentă decât aluminiul și oțelul). Depășirea unei înălțimi de peste 5 m a necesitat o atenție deosebită echipamentului locului de aterizare, pe care, în loc de rumeguș și așchii, au început să așeze o pernă de spumă moale.

S. Bubka a fost primul care a depășit linia de șase metri în 1985. Deține și recordul mondial - 6,14 m.

Campionii Jocurilor Olimpice XXVIII de la Atena au fost: între bărbați - M. Timothy (SUA) cu scorul de 5,95 m; în rândul femeilor - E. Isinbayeva (Rusia) cu un rezultat de 4,91 m. Recordul mondial la săritul cu prăjini la femei îi aparține lui E. Isinbayeva și este de 5,05 m (OI la Beijing, 2008).

Cei mai buni sărituri cu stâlpi din Belarus din perioada antebelică au fost K. Turuev (2,80 m) și V. Orlovsky (3,47 m). În anii următori, recordurile republicii au fost stabilite de P. Zlotnikov (3,45 m), S. Gaevsky (3,80 m), V. Shadchenev (4,15 m), E. Trofimovici (4,42 m), V. Bulatov (4,64 m). ). Primul record deținător al republicii cu un stâlp din fibră de sticlă a fost V. Labunov (4,70 m). Apoi V. Bykhalenko (4,79 m), E. Karankevich (4,81 m), A. Glybovsky (4,90 m), V. Boyko (5,45 m), L. Ivanushkin (5, 60 m), D. Markov (6,00 m) .

2. Tehnica săriturii cu stâlp

Baza mecanică a tehnicii săriturii cu prăjini este un sistem de 2 pendule care se schimbă pe lungimea lor (unde primul pendul este un stâlp, iar al 2-lea este un săritor). Viteza unghiulară a fiecărui pendul este într-o oarecare măsură controlată de distanța de la O.C.M. săritor la axa de rotație din jurul mâinilor și al brâului de umăr. În acest timp s-a format un model tehnic al săriturii cu stâlp, bazat pe legile biomecanicii, dar din cauza diverselor date antropometrice, condiției fizice, abilităților de mobilizare psihologică, precum și abilităților de coordonare, există abateri de la acest model, care pot poate fi atribuită unei abordări individuale a implementării acestor modele.

Faze individuale:

Ținând stâlpul și purtându-l pe fugă

Decolare (început și partea de mijloc)

Coborârea și transferul stâlpului

Repulsie și intrare profundă

Întoarceți-vă pe umeri cu întinderea corpului de-a lungul stâlpului

Întoarcerea, împingerea și tranziția scândurii (în stilul fazelor anterioare dependente de performanță).

2.1 Ținerea stâlpului și transportarea lui în fugă

Pentru a obține o viteză maximă controlată în avans și o tranziție naturală către stalp, cu o schimbare musculară suplimentară a eforturilor, pentru a trece de la agățat la stâlp, trebuie în primul rând să scăpați de efectul de frânare al stâlp pe jumper. În mare măsură, acest lucru contribuie Calea cea bunaținerea stâlpului și lățimea de prindere, de ex. distanta dintre maini. Modelul tehnic modern al săriturii cu stâlp prevede prinderea mâinilor la o distanță de 50-70 cm (distanța se măsoară de la deget mare stânga și până la degetul mare al mâinii drepte).

Lățimea prizei pe stâlp variază individual și depinde de înălțimea și lungimea brațelor săritorului, de forța brațelor și de mobilitatea în umăr și în special a articulațiilor încheieturii mâinii. (Anexa 1: Fig.1)

Caracteristici de prindere a stâlpului

priză îngustă

Defecte:

Determină o tensiune mare în mușchii brațelor și umerilor și, în consecință, leagă libertatea mișcărilor.

Nominalizează Ts.T. (centrul de greutate) este mai înainte, ceea ce reduce înclinarea înainte a corpului săritorului și obligă stâlpul să fie ținut mai mult timp într-o poziție înaltă (ruperea fineței în coborârea stâlpului pentru transfer).

Complica tehnica transferului stalpului (inrobirea umarului drept si a mainii drepte).

Scurtează trecerea cu umerii înainte după repulsie la atârnare, subminând umerii, ceea ce face ca pelvisul să zboare (O.T.T.) în fața umerilor.

Reduce încărcarea stâlpului cu mâna dreaptă.

Face o oprire mai târziu și mai puțin puternică a umărului pentru a începe o întoarcere a corpului pe stâlp.

Avantaje:

Decolare mai standard și mai mare.

Împingerea mai mare a stâlpului cu mâna stângă.

Mâner larg pe un stâlp

Defecte:

Înlăturarea C.T. mult înainte, rezultând o accelerare timpurie din primii pași ai alergării.

Blochează mișcarea umerilor în partea de mijloc a alergării.

Îngreunează coborârea și translatarea stâlpului (se pare că nu este o translație, ci un transfer al stâlpului în lateral).

Mâna stângă jos blochează progresul săritorului în repulsie, care ulterior încetinește trecerea umerilor în hang și îi împiedică să facă o întoarcere către umeri în viitor.

Avantaje:

Faciliteaza trecerea umerilor in fata dupa repulsia la atarnare

Având în vedere toate avantajele și dezavantajele diferitelor prindere pe stâlp, fiecare antrenor stabilește lățimea de prindere care este cea mai potrivită pentru sportiv, în funcție de caracteristicile acestuia. Capturarea unui stâlp și transportul lui în fugă este unul dintre detaliile foarte importante ale echipamentului tehnic al unui sărituri modern cu stâlpi. (Sergei Bubka a fost nevoit să schimbe de trei ori lățimea prizei pe stâlp și și-a găsit cea mai bună variantă abia în iarna lui 1991).

2.2 Decolare

Decolarea este capacitatea saritorului de a dezvolta viteza maxima controlata pe distanta necesara. O caracteristică importantă a alergării este dinamica „creșterii” și păstrarea vitezei la un anumit segment al distanței.

Alerga ca parte a săriturii are propriile sale componente, care sunt foarte interconectate și determină activitatea săritorului pe tot parcursul alergării. Schimbarea sau încălcarea uneia dintre părți reduce viteza și eficiența rulării în ansamblu. Lungimea cursei pentru cei mai buni sărituri cu prăjini este definită la 42-46 m, cu un număr de 18-20 de trepte. O astfel de lungime de rulare asigură implementarea capacităților de viteză ale sportivului și vă permite să creșteți fără probleme viteza.

Prima parte a alergării se desfășoară pe un segment de alergare în 4-6 pași de alergare, aici sportivul pune „fundația” principală a alergării:

creare sistem unificat sărituri cu prăjini;

dezvoltarea schemei primilor pași;

ritmul de avansare (dezvoltare) lungimea și frecvența pașilor.

Realizare viteza maxima alergare, raționalitatea sa la sfârșitul cursei este stabilită și depinde de primii pași ai alergării făcuți corect.

Lungimea și ritmul la începutul alergării sunt afectate de poziția sistemului de sărituri cu prăjini sau cu prăjini. Purtarea stâlpului jos la începutul alergării îl obligă pe săritor să facă primii pași ai alergării mai dese, ceea ce va duce la creșterea rapidă a vitezei și înrobirea mișcărilor și a rigidității musculare. Purtarea stâlpului prea sus la începutul alergării prelungește primele trepte și duce la oscilații ale C.T. sisteme de sus și de jos, care vor afecta, de asemenea, fluiditatea alergării. La începutul primei părți a alergării, săritorul ține stâlpul la un unghi de 65-75 º la orizont, iar la sfârșitul acestuia cu o creștere lină a vitezei aduce la un unghi de 50-60º.

Instalarea înainte de a sări, concentrarea deplină a atenției, dorința puternică de a alerga și convingerea profundă că acesta va fi cel mai bun salt joacă adesea un rol decisiv în succes.

Menținerea stâlpului de sus ușor retras la stânga, departe de linia de rulare, oferă o poziție confortabilă și înaltă a mâinii stângi și, de asemenea, face sistemul de sărituri cu prăjini mai compact (nedeplasat înainte sau în partea dreaptă).

Pe tot parcursul alergării, inclusiv la coborârea stâlpului, mâna stângă este ținută suficient de sus și la același nivel (înălțimea pieptului). Mâna stângă este direcția și punctul de sprijin în jurul căruia se efectuează coborârea, translația și împingerea stâlpului la intrare. Dacă este așa, atunci pe toată durata alergării, ar trebui să rămână nemișcat și să fie tot timpul deasupra cotului brațului stâng. Orice mișcare a periei (înainte, înapoi, în jos și în lateral) rupe sistemul monolitic de sărituri cu stâlp. Mâna dreaptă a săritorului, care îndeplinește rolul principal în coborârea și înaintarea stâlpului în translație, prin sprijinul stâlpului în mâna stângă, se află în mai multă mișcare de-a lungul alergării decât mâna stângă. În diferite părți ale alergării, munca ei, poziția, precum și puterea de prindere a stâlpului sunt diferite.

A doua parte a alergării se desfășoară pe un segment de rulare în 8-10 pași de rulare. Scopul principal este atingerea a 90-95% din viteza maximă de alergare pentru fiecare sportiv. Această parte a cursei este rulată cu o înălțime stabilă a stâlpului de aproximativ 45-60 º spre orizont. La sfârșitul celei de-a doua părți a alergării, săritorul atinge lungimea maximă a pasului său de alergare. O mișcare ușoară a umerilor ajută la creșterea vitezei, sincronizând munca de alergare a corpului superior cu munca picioarelor, dar acest lucru nu ar trebui să determine stâlpul să se miște în direcții diferite. Dacă la începutul alergării, accentul eforturilor în alergare este îndreptat către repulsie din spate, atunci în partea de mijloc a alergării, pe măsură ce viteza este dobândită, sportivul se îndreaptă fără probleme și își îndreaptă atenția către „tragerea” activă. ” a pelvisului înainte, însoțită de o contra-mișcare activă a piciorului de muscă îndoit maxim, înainte. Așezarea piciorului pe pistă are loc pe întreg piciorul cu accent pe răsturnare instantanee (setare activă), punerea piciorului din vârf crește faza de amortizare.

2.3 Coborârea și mutarea stâlpului

Această a treia parte finală a alergării se caracterizează printr-o creștere a ritmului alergării, menținând în același timp dimensiunea pasului, ceea ce atinge viteza maximă de alergare. Lungimea pașilor în comparație cu sprintul este oarecum scurtată, trunchiul este îndreptat. Nu ar trebui să existe modificări bruște în lungimea pasului. Penultimul pas este cu 10-20 cm mai mare decât ultimul (dar nu este necesar).

Această parte a alergării se desfășoară în 6 pași de alergare și este egală cu 17,00 -17,50 m pentru sportivii de frunte ai lumii, măsurată de la peretele din spate al boxei.

Practic, în mișcările părții de tranziție-jog a alergării, există o cheie pentru stăpânirea tehnicii corecte pentru efectuarea întregului săritură, atât în ​​procesul de antrenament inițial, cât și în continuarea îmbunătățirii săriturii cu stâlpi.

Fără a schimba structura de alergare a poziției de alergare și alergare la 6-5 trepte până la repulsie, săritorul începe să coboare stâlpul. El face acest lucru trăgând în sus și rotind mâna dreaptă (inițială). In urmatorii doi pasi ai alergarii (4-3 pasi), atentia saritorului este indreptata catre o usoara miscare inainte a bazinului, fara a pierde controlul asupra umerilor, pastrandu-si rolul principal in alergare. Cotul drept, cu începutul luării mâinii drepte pe sine, se ia treptat în spatele spatelui, făcând posibilă, în ultimii 2 pași ai alergării, ridicarea liberă a mâinii drepte cu stâlpul, în sens ascendent. , la umărul drept. Mâna stângă rămâne la aceeași înălțime cu 6 pași înainte de repulsie, înaintând puțin, controlează înălțimea și extensia stâlpului. Cu doi pași înainte de repulsie, stâlpul se află într-o poziție puțin mai sus față de orizontală la un nivel de 10-15 cm deasupra centrului de greutate al săritorului.

Traducerea nu trebuie să fie bruscă, se face în ritm ultimii pași alerga. Un detaliu foarte important al translației, care va salva săritorul din ghemuit, pe penultima treaptă, este îndepărtarea stâlpului de deasupra capului, înainte ca săritorul să ajungă pe verticala piciorului drept. (Anexa 1: Fig.2)

2.4 Repulsie și intrare în adâncime

În momentul depășirii liniei verticale de repulsie, stâlpul ar trebui să se miște ușor în focalizare. O mișcare corectă din punct de vedere tehnic indică o accelerare bună a stâlpului în momentul în care săritorul trece pe verticala de repulsie.

Mâna stângă nu încearcă să îndoaie stâlpul, ci împinge ferm stâlpul spre bară, apoi transferă forța către mâna dreaptă pentru a îndoi stâlpul, sub influența vitezei și a masei săritorului. Simțind elasticitatea stâlpului, săritorul trebuie să execute toate acțiunile tehnice ulterioare pe stâlp, ca pe un suport rigid.

În săritura cu stâlp, adâncimea mișcării înainte a corpului în timpul decolării este de mare importanță. Pentru a face acest lucru, chiar și în timpul respingerii, sportivul trebuie să elibereze centura superioară de tensiune, în special umerii, și să arunce înainte și în sus cu pieptul, împingând simultan cu piciorul de sprijin și balansând cu piciorul liber. Viteza și adâncimea respingerii afectează în mare măsură tehnica tuturor elementelor ulterioare ale săriturii: agățat, leagăn, răsturnare etc. Mai mult, execuția fazei de decolare determină ritmul părților ulterioare ale săriturii. (Anexa 1: Fig. 3, 4)

Locul de repulsie pentru cei mai buni săritori din lume este la 420-440 cm de punctul de accent al stâlpului din cutie. Saritorii mai inalti se resping la o distanta de 410-420 cm, cei inferioare - in jur de 430-440 cm.

semn bun posesia acestei părți a săriturii este o continuare a creșterii vitezei de trecere a ultimelor 4 trepte ale alergării. În S. Bubka, în cele mai bune sărituri ale sale, viteza de alergare a continuat să crească până la chiar repulsie și a fost după cum urmează:

4 pași înainte de repulsie - 9,5m/sec

2 pași înainte de repulsie - 9,7 m/s

Accelerația stâlpului pentru „împingere” ar trebui să înceapă cu piciorul de zbor.

Înainte de a atinge pista cu piciorul de săritură, săritorul trebuie să creeze spațiul maxim între săritor și stâlp. Brațele lui ar trebui să fie drepte, cu brațul drept (stânga) continuând linia corpului, iar brațul stâng (dreapta) perpendicular pe axa stâlpului.

Inainte de a trece pe verticala, saritorul incearca sa maximizeze acest spatiu, dar din verticala si intregul pasaj de la impingere, el cauta sa se „penetreze” cat mai adanc inainte si in sus, incercand sa ajunga la cotul mainii stangi cu capul lui.

Piciorul este plasat pe respingere de la întregul picior cu o tranziție rapidă la deget. Săritorul ar trebui să acorde mai multă atenție balansării piciorului stâng (dreapta) maxim îndoit pentru a deplasa rapid pelvisul înainte, încercând să țină umerii în față, până la sfârșitul hang-ului.

În prezent, sportivii și antrenorii acordă din ce în ce mai multă atenție vitezei și amplitudinii (adâncimii) „intrarii” în stâlp, și nu respectării exterioare a posturii. După ce activează mușchii centurii scapulare, săritorul își balansează puternic întregul corp în sus. Axa de rotație în acest caz trece prin centura scapulară. Leaganul pe stalp se obtine in acelasi timp muscator si rapid. Cea mai mare îndoire a stâlpului are loc în momentul în care corpul săritorului ia o poziție orizontală la sol, iar tibia picioare îndoite trec de un stâlp îndoit și sunt ridicate la nivelul capului și umerilor. De remarcat că ridicarea bazinului până la stâlp asigură oprirea umerilor după o intrare adâncă, datorită extinderii active a brațului stâng, și accelerării ridicării C.T. săritorul a crescut datorită răsturnării umerilor înapoi – în jos.

2.5 Întoarceți-vă pe umeri cu corpul întins de-a lungul stâlpului

Lovitura de stat trebuie efectuată prin mișcarea simultană a legăturilor corpului: picioarele în sus și umerii în jos. Mișcarea umerilor, sau mai bine zis, accelerarea lor în leagănul loviturii de stat, este un element necesar în săritura cu prăjini pe mânere mari și stâlpi duri. Este deosebit de important să se mențină mișcarea umerilor atunci când săritorul și-a îndreptat picioarele la genunchi și și-a asumat poziția "?" - trunchiul si picioarele la unghiul acceptat.

În timpul extensiei sportivului, stâlpul are și cea mai mare viteză de extindere în sus, astfel încât combinația dintre forța de ridicare a stâlpului și îndreptarea corpului săritorului îi conferă acestuia o mișcare accelerată în sus, iar la sfârșitul perioadei de extensie, O.C.T. atinge cea mai mare viteză de ridicare verticală (care la S. Bubka a atins 6 m/s). O răsturnare activă pe umeri ar trebui să se încheie cu începutul includerii brațelor pentru a întinde corpul de-a lungul stâlpului datorită muncii brațelor. Cu această mișcare, săritorul menține viteza de ridicare a corpului. Una dintre sarcinile săritorului în timpul tragerii este să țină corpul lângă stâlp. Cu cât liniile săritorului și stâlpului sunt mai apropiate în timpul tragerii și virajului, cu atât accelerația ascendentă a corpului continuă.

2.6 Tranziție prin pivotare, împingere și scânduri

Tragerea în sus și întoarcerea este un efort continuu. Nu ar trebui să existe nici cea mai mică întârziere în execuția acestor elemente. În efortul de a menține viteza verticală, săritorul începe să întindă corpul și să efectueze o viraj folosind viteza de decolare. Brațele țin în principal trunchiul lângă stâlp și mențin viteza disponibilă.

Când se deplasează în intervalul direct, săritorul, pe lângă faptul că se întoarce la stânga spre stâlp, folosește rotirea stâlpului însuși la punctul de sprijin. Având o viteză mare de decolare, mulți poliți mari, după ce au eliberat stâlpul cu mâna dreaptă, sunt încă în pozitie verticala. Săritorul trebuie să mențină o tranziție lină a trunchiului și, îndoind picioarele la genunchi, să mărească viteza de rotație în jurul barei cu această tehnică. Sportivul, folosind energia rămasă de la desfacerea stâlpului și tragerea în sus, se împinge rapid și lin în sus, ajutând în același timp cu un val al mâinii stângi. Picioarele sunt reunite și îndreptate la genunchi. Flotările sunt combinate cu începutul tranziției prin bară.

Dacă mișcările preliminare ale săritorului au fost efectuate corect, atunci el va fi aruncat în sus, iar tranziția peste bară va fi finalizată cel mai mult mod eficient așa-numitul „decolare – arc”.

Nu toți săritorii de top din lume au mișcarea standard de trecere a scândurilor, dar toți au un „simț de scânduri” grozav care le permite să efectueze mișcări raționale în fiecare caz pentru a evita atingerea barei.

3. TEHNICA PREDĂRII TEHNICI SORTII DE POSTA

Eficacitatea antrenamentului inițial este determinată în mare măsură de nivelul de condiție fizică preliminară a elevului: cât de repede alergă pe segmente scurte, cât de elastic respinge în sărituri lungi și înalte, în ce măsură își controlează liber și cu încredere corpul în exerciții pe inele. , bară transversală și frânghie. Prin urmare, procesul de învățare este împărțit în două etape:

stăpânirea elementelor de bază ale unei sărituri (alergarea cu un stâlp, plasarea lui la distanță apropiată, repulsie, mișcări de balansare, tragerea în sus cu o viraj, flotări și traversarea barei) pe un stâlp dur drept;

stăpânirea elementelor tehnicii moderne de săritură pe un proiectil elastic, după ce săritorul este mai puternic din punct de vedere fizic.

Sarcina 1. Creați o idee despre o tehnică de sărituri raționale

Mijloace: o poveste despre istoria dezvoltării speciei, despre regulile competiției; demonstrarea tehnicii de săritură folosind mijloace vizuale, cinematografe, echipamente video etc.

Sarcina 2. Învață ținerea unui stâlp, tehnica de alergare cu el

Mijloace: ținând stâlpul larg, mediu și priză îngustă, deplasându-și partea din față la stânga, la dreapta, în jos, în sus; mers pe stâlp; rularea stâlpului cu o creștere treptată a lungimii segmentelor și o creștere a vitezei.

Instrucțiuni: determinați cea mai confortabilă prindere pentru cei implicați. Acordați atenție dreptatei alergării, libertății mișcărilor de alergare.

Sarcina 3. Învățați agățat și agățat pe un stâlp

Mijloace: 1. I.p. stând pe un deal cu un stâlp așezat vertical în fața ta, apucă proiectilul cu mâna dreaptă ridicată în sus, cu mâna stângă cu 30-40 cm mai jos. Balanțați înainte și în sus cu piciorul drept îndoit și împingeți stânga pentru a atârna de un stâlp. Înaintând, aterizează pe ambele picioare, cu fața în față, stâlp pe partea stângă.

I.p. capătul din față al stâlpului într-o groapă cu nisip sau într-o cutie pentru accent. Stați cu fața în direcția de mișcare a stâlpului la o distanță de 2-4 pași de alergare față de locul de repulsie, piciorul stâng este în față, mâna dreaptă este ridicată împreună cu stâlpul, stânga este coborâtă liber în jos. Neîndoiți, alunecând cu mâna dreaptă de-a lungul stâlpului, împingeți, fixați mâna dreaptă într-un loc prestabilit, apucând stânga la 30 ~ 40 cm sub dreapta. Agățați de stâlp, mergeți înainte cu el și aterizați pe ambele picioare, cu fața în față, stâlpul pe partea stângă.

În mers (capătul din față al stâlpului alunecă de-a lungul căii), îndepărtarea și fixarea proiectilului la distanță apropiată în doi pași.

I.p. stâlp paralel cu solul. Efectuarea și punerea proiectilului la distanță apropiată în două etape. În alergare, îndepărtarea stâlpului cu repulsie fără oprire (capătul din față al stâlpului alunecă de-a lungul căii).

Cu 4-6 trepte de alergare, intrarea în hang pe stâlp, trecând pe verticală, aterizează pe ambele picioare cu fața în față, stâlpul este în stânga.

Indicații: coborâți stâlpul ușor, locul de împingere și punctul de sprijin al stâlpului ar trebui să fie pe același linie condiționată alerga. Efectuați proiectilul înainte și în sus, lângă corp, accelerând rapid partea superioară a corpului. În repulsie, înaintează rapid și departe cu pieptul și pelvisul prin piciorul de susținere. În agățare, simțiți un sprijin și un echilibru de încredere.

Sarcina 4. Învățați leagănul, tragerea cu o viraj și flotările pe un stâlp

Mijloace: 1. I.p. agățat pe inele (bară transversală, stâlp fixat vertical). Balanțați-vă înainte, ridicând picioarele în poziția de agățat în tuck.

Din 4-6 pași ai alergării, împingeți, mergeți la agățatul pe stâlp. După ce stâlpul a trecut de verticală, balansați picioarele și trunchiul în sus, ținând în același timp aproape de stâlp. Aterizează pe spate.

La fel, dar cu 8, 10, 12 pași de alergare.

I.p. capătul inferior al stâlpului este în sprijin, cu fața la capătul său superior (stâlpul din stânga) pe piciorul stâng, dreapta îndoită este ridicată la nivelul stâlpului, apuca proiectilul cu mâinile (dreapta este dreaptă, stânga este îndoită), ia-ți umerii și capul înapoi. Îndreptând piciorul drept de-a lungul stâlpului, trageți cu mâinile în sus cu o întoarcere și împingeți în afară, în timp ce vă deplasați de la piciorul stâng la dreapta.

Săritura lungă cu stâlp. Aterizează pe ambele picioare, cu fața în jos, stâlp peste umărul drept.

Instrucțiuni metodice: să efectueze un leagăn după deplasarea activă a pieptului înainte, trăgând simultan umerii înapoi și ținând pelvisul la stâlp. Monitorizați echilibrul corpului pe stâlp, controlați aterizarea corectă.

Sarcina 5. Predați tehnica trecerii barei și a aterizării

Mijloace: 1. I.p. atârnat de bara transversală. Rotiți-vă în față într-o poziție de mână, urmată de depășirea barei așezate deasupra nivelului de sprijin.

Săritura cu prăjitură peste bară cu 4-8 trepte de alergare.

Săritura cu prăjitură peste bară cu 10-12 trepte de alergare.

. „Rondad” prin barieră

Indicații: acordați atenție coborârii în timp util a picioarelor, evitați aplecarea corpului peste bară. La început, este recomandabil să înlocuiți bara cu o bandă de cauciuc.

Sarcina 6. Predați agățat și agățat pe un stâlp elastic

Mijloace: 1. I.p. stâlp în cutie pentru accent, stând cu spatele la cutie, apucă capătul superior al stâlpului cu mâna dreaptă la o distanță de 60-80 cm de stânga. Balanați înainte și în sus cu un picior drept puternic îndoit pentru a muta pelvisul și pieptul înainte, în timp ce îndoiți stâlpul.

La fel, dar cu 4-6 pași de tocat.

De la 6-8 trepte de alergare ale run-up cu o prindere la capătul stâlpului, intră în hang, fără a ajunge la verticală. Aterizează în locul respingerii pe picioarele tale.

Creșterea decolare, efectuați o intrare în hang cu o tranziție dincolo de verticală.

Indicații: acționați asupra stâlpului cu mâna stângă îndoită în sus la un unghi de 90 ° în raport cu proiectilul. Obțineți o tranziție sigură a săritorului dincolo de verticală.

Sarcina 7. Învățați leagănul și gruparea pe un stâlp elastic

Mijloace: 1. Din două trepte atârnă pe bara transversală, efectuați un leagăn ridicând picioarele într-o grupare.

La fel, dar pe frânghie.

Cu 10-12 pași de alergare, intrarea în atârnă pe un stâlp cu ridicarea picioarelor pentru gruparea pe un proiectil îndoit. Aterizează pe spate.

Instrucțiuni metodice: să ridicați genunchii la nivelul prinderii mâinilor.

Sarcina 8. Învață cum să folosești puterea stâlpului neîndoit și tehnica de trecere a barei

Mijloace: 1. I.p. atârnat în grup pe un amortizor balansând în sus și în jos. Extensie cu tragere în sus.

Saritura in lungime cu stalp elastic.

I.p. accent ghemuit. Salt înapoi cu acces la rack, împingeți cu mâinile de pe podul pivotant, urmat de depășirea barei așezate la o înălțime de 80-100 cm.

Sărind cu un stâlp elastic prin bară. Instrucțiuni metodice: urmăriți reținerea corpului la stâlp și extinderea acestuia în timp util.

Sarcina 9. Îmbunătățiți tehnica săriturii cu stâlp

Mijloace: Toate exercițiile folosite pentru antrenament.

Utilizarea unei piste înclinate la începutul decolării și a diferitelor dispozitive de antrenament pentru a îmbunătăți elementele părții de susținere a săriturii.

Săritura cu prăjini din curse scurte, medii și complete cu diferite niveluri de aderență, folosind proiectile de duritate diferită.

Orientări: ține cont de caracteristicile individuale ale dezvoltării elevului în dezvoltarea abilităților tehnice.

4. ETAPELE ANTRENAMENTULUI UNUI SĂRITOR DE POL

Cerințe minime pentru forma fizică: capacitatea de a atârna și de a urca pe o frânghie aproximativ 3 m; în hang - ridicarea picioarelor cu genunchii la prindere de cel puțin 5-6 ori, alergare 20 m în mișcare în 2,5 - 2,6 s, 40 m de la start în 5,8 - 6,0; sărituri în lungime de 4 m, aruncarea unei lovituri cu greutatea de 4 kg înainte și înapoi timp de 9 - 10 m. Acestea sunt condițiile prealabile pentru aptitudinea fizică pentru a începe să învețe săritul cu prăjina.

În antrenamentul inițial, flexibilitatea stâlpului nu contează, deoarece începătorul nu știe încă să-l folosească. Mai degrabă, greutatea și diametrul stâlpului joacă un rol. Este deosebit de important să monitorizați cu atenție starea locului de aterizare și starea stâlpilor. Antrenamentul de lungă durată a săritorilor cu prăjini durează destul de mult și este un sistem care cuprinde mai multe etape. Fiecare etapă își rezolvă propriile probleme.

Luarea în considerare a trăsăturilor tipologice în pregătirea săriturii cu stâlpi

Eficacitatea selecției și antrenamentului săriturii cu cochină este în mare măsură legată de evaluarea caracteristicilor morfologice ale sportivilor, a capacităților funcționale și a calităților psihologice ale diferitelor aspecte ale pregătirii.

Cu toate acestea, utilizarea criteriilor medii de selecție și a parametrilor structurii unui antrenament pe termen lung nu mai este suficientă astăzi. Pe baza metodologiei biomecanicii evolutive (N.A. Bernstein, 1947-1991; V.K. Balsevich, 1975-1991), se poate presupune că există tipuri de dezvoltare a abilităților motorii umane legate de vârstă și adaptarea acesteia la sarcini viteză-rezistență. PE. Bernstein a remarcat că fizicul fiecăruia, mușchii săi și cu atât mai mult structura și gradul de dezvoltare a nivelurilor creierului său sunt atât de diverse și unice, încât chiar și atunci când abilitate este stăpânită în termeni generali, fiecare elev în compoziția motrică a abilității. atribuie foarte mult caracteristicilor sale personale. Există o mare posibilitate de invenție și raționalizare reală. Prin urmare, rareori vreunul dintre sportivii de elită corespunde idealului mediu.

Cele mai remarcabile rezultate sunt obținute de sportivi cu o individualitate pronunțată, ceea ce ne permite să recomandăm ca, atunci când antrenăm sportivi tineri care arată unele abilități strălucitoare, chiar locale, să pornească de la necesitatea de a le cultiva și apoi să stabilim sarcina de pregătire generală versatilă, asigurându-vă cu strictețe că o astfel de versatilitate nu a intrat în conflict cu talentul natural, ceea ce s-a întâmplat de mai multe ori în practică.

Toate cele de mai sus conduc la necesitatea studierii caracteristicilor tipologice ale celor implicați. Aparent, doar o abordare tipologică complexă permite determinarea fundamentată științific a influențelor pedagogice adecvate asupra individualității și personalității celor implicați în procesul de învățare. sesiuni de antrenament.

4.1 Etapa pregătirii preliminare a săritorului

Scopul acestui pas este activarea dezvoltarea fizică copii 8, 9, 10, 11 ani, sarcinile specifice sunt următoarele:

a) dezvoltarea dexterității și coordonării, a capacității de a-și controla corpul;

b) dezvoltarea ritmului de mişcări;

c) însuşirea elementelor şi a celei mai simple scheme de exerciţii de atletism, inclusiv săritura cu prăjini.

Antrenamentul de alergare se desfășoară în principal sub formă de jocuri și curse de ștafetă, precum și reluare rapidă pe segmente de 20-80 m. Exercițiile sunt deosebit de importante pentru a crește frecvența mișcărilor: alergare la distanță apropiată, alergare pe loc ca cât mai des posibil, alergare prin obiecte așezate pe pistă, mingi umplute etc., lucru rapid cu mâinile etc.

O caracteristică a antrenamentului de alergare a unui tânăr săritor este alergarea la stâlp. Pentru a face acest lucru, puteți folosi stâlpi de lumină, scânduri pentru înălțime etc. Nu ar trebui să depuneți eforturi pentru viteza maximă de alergare de la bun început. În această etapă, trebuie să obțineți libertate și ușurință în rularea stâlpului în segmente de 30-60 m.

Este necesar să începeți să dezvoltați un simț al ritmului alergării și al educației ochiului atunci când setați stâlpul la distanță apropiată. Ar trebui să utilizați multe setări ale stâlpului pentru precizie, încercând să introduceți capătul stâlpului în pietricele, gropi, marginea căii etc. Este indicat să efectuați un număr mare de sărituri de diferite tipuri: sărituri multiple, sărituri pe și de pe obiecte, sărituri de la marcaj la marcaj, precum și sărituri lungi și înalte în cele mai simple moduri.

O atenție deosebită trebuie acordată acestor puncte antrenament tehnic:

Stâlpul este folosit ca suport pentru sărituri peste obstacole naturale (șanțuri, tufișuri) și artificiale.

Setarea stâlpului la distanță apropiată trebuie efectuată imediat tehnic corect și în timp util (în 2 pași). Setarea greșită este foarte greu de corectat.

Tehnica săriturii este stăpânită doar atunci când este asigurată de capacitățile fizice. Acest lucru este valabil mai ales pentru elementele de putere.

Tehnica de predare prin joc este metoda principală.

Specificul antrenamentului tinerilor sărituri cu prăjini este o cantitate foarte mare de antrenament acrobatic și gimnastic - aproximativ 50% din timpul total al sesiunilor de antrenament. Diverse salturi de cap înainte și înapoi, salturi înapoi cu extensie la rack (mai târziu cu trecerea prin bară), răsturnări laterale dintr-o alergare, sărituri peste obstacole cu aterizare pe mâini și grupare ulterioară, „flasks” și capturări. Exerciții pe echipament de gimnastică: balansare pe barele denivelate, balansare în hang pe bară transversală, răsturnări de la hang la distanță apropiată etc. Tragerea mâinilor și ridicarea picioarelor în atârnă pe diverse cochilii, precum și multe alte exerciții de orientare similară.

Exercițiile pe frânghie sunt deosebit de importante: sărituri în agățatul pe frânghie de la 3-4 pași ai cursei de decolare, ridicări de picioare, extensie la urcarea pe frânghie, conectarea acestor elemente. Alpinism pe frânghie cu și fără ajutorul picioarelor, sărituri în frânghie peste bară. Aceste exerciții sunt cel mai apropiate de tehnica săriturii cu prăjitura. După cum știți, gimnastica și acrobația sunt disponibile copiilor de la vârstă fragedă, ele servesc drept bază pentru condiția fizică și tehnică a tinerilor săritori.

Iată standardele de control pentru antrenamentul gimnastic la sfârșitul etapei de pregătire preliminară: tragerile suspendate - de cel puțin 10 ori; din agățat - balansează-ți picioarele în sus pentru a atinge bara transversală - de cel puțin 15 ori; dintr-o blocare - o lovitură de stat la un accent pe bara transversală; sărind în spanzură pe o frânghie de la 6 trepte; întoarceți-vă înapoi într-o poziție de mână.

Standarde de control pentru antrenamentul de alergare și sărituri: 30 m alergare de la un start înalt, mișcare - 4,5 - 4,6 s; alergare 60 m de la un start înalt în mișcare - 8,8 - 9,0 s; alergare la 20 m de alergare - 2,5 s; săritură în lungime în picioare - 220 cm; sari din loc - 40 cm; săritură în lungime cu start în alergare - 440 cm.

Rezultatul sportiv la săritura cu prăjini nu este de o importanță capitală în această etapă și trebuie să fie între 2 și 3 m.

4.2 Etapa specializării inițiale

La vârsta de 12-15 ani, pregătirea tinerilor sărituri cu prăjini devine axată pe stăpânirea tehnicii și dezvoltarea calităților deosebite.

Cu toate acestea, săritura cu prăjitură ar trebui să fie stăpânită simultan cu stăpânirea acelor tipuri de atletism care dezvoltă cel mai pe deplin calitățile necesare și sunt, parcă, însoțitoare de săritura cu prăjini. Acestea sunt sprintul, săriturile în lungime și în înălțime, cu garduri și aruncarea suliței. Stăpânirea acestor tipuri contribuie la dezvoltarea agilității și coordonării, dar nu numai cu ajutorul acrobației, ci și direct prin intermediul atletismului. Cuprinzătoare, apropiată de multiatlon, pregătirea stă la baza antrenamentului în această etapă. Odată cu sprintul, trebuie să stăpânești tehnica alergării cu stâlp, folosind diverse alergări și accelerații cu stâlp pentru aceasta în segmente de 20-40 m; alergare cu genunchii înalți și urmată de coborârea și executarea stâlpului etc. Este necesar sa stapanesti ritmul alergarii, executandu-l atat pe banda de alergat cat si in sectorul de sarituri. Este necesar să efectuați un număr mare de exerciții pentru a seta stâlpul, dar deja la viteză mare. Performanța de sărituri integrale trebuie combinată cu exerciții speciale. Dezvoltarea ritmului săriturii este facilitată de combinarea optimă a înălțimii prinderii pe stâlp și a excesului de bară deasupra punctului de prindere.

Standarde de control ale tehnologiei: capacitatea de a coborî fără probleme stâlpul și de a efectua punctul în alb la o viteză mare de decolare; trecere pe un stâlp dincolo de verticală cu o prindere de 420 cm sau mai mult; săritura cu prăjină cu 6 trepte de alergare prin bară cu înălțimea egală cu prinderea; sari dintr-o alergare completa la o inaltime mai mare de 4 m.

Antrenamentul de alergare la etapă se caracterizează atât prin dezvoltarea frecvenței alergării, în special pe segmente de 20-60 m, cât și începutul dezvoltării rezistenței la viteză prin segmente de alergare de 100 m sau mai mult. Tehnica de alergare este stăpânită cel mai bine prin alergare rapidă, dar liberă, pe 60-100 m.

Norme pentru antrenament de alergare și sărituri: 20 m s / x - 2,2 s; 30 m s / st. - 4,3 s; 60 m s/st. - 7,8 s; 100 m s/st. - 12,2 - 12,5 s; saritura in lungime - 6 m, saritura in inaltime - 170 cm; salt triplu dintr-un loc - 750 - 770 cm.

Antrenamentul de forță în această etapă se efectuează cu ajutorul exercițiilor de purtare a greutății sub formă de gantere, kettlebell, saci de nisip, bile umplute etc. - să întărească grupele musculare individuale și să se pregătească pentru ulterior, mai mult sarcini mari. Puteți aplica deja exerciții cu o mreană ușoară.

Antrenamentul gimnastic este de natură mai specializată: abilitățile motorii sunt dezvoltate, necesar pentru săritor(cățărare pe o frânghie fără ajutorul picioarelor și „cu susul în jos”, ieșiri într-un suport, extinderea corpului în sus).

Exerciții de control: bară transversală - de la hang swoop flip până la suport; inele - dintr-un leagăn într-o lovitură, o lovitură de stat la distanță; bare - de la oprire pe lungimea brațelor - o lovitură de stat, aplecându-se; atârnând perete de gimnastică- ridicarea picioarelor, picioarelor deasupra prizei - de 10 ori în 15-17 s; smulgerea unei mreane care cântărește 50% din propria greutate.

4.3 Etapa de specializare avansată

Această etapă începe la vârsta de 16-19 ani și se caracterizează printr-o creștere a intensității sesiunilor de antrenament și o mai mare specializare a acestora, în primul rând datorită creșterii numărului de sărituri cu prăjini efectuate din curse lungi, precum și datorită creșterii în volumul antrenamentului de forță, sprinting, complexitate mai mare exerciții de gimnastică.

Pentru a îmbunătăți pregătirea tehnică, o treime din săriturile cu stâlpi se efectuează din curse lungi. Volumul alergărilor crește odată cu accesul la stâlp. Acest lucru ar trebui să conducă la o aderență mai mare a stâlpului, ceea ce va permite stâlpi mai rigidi, ceea ce la rândul său va ajuta sportivul să arunce mai eficient în sus. De asemenea, este necesar să se străduiască să crească înălțimea sărurilor de antrenament, ceea ce oferă sportivului o încredere semnificativă înainte de competiție. Numărul mediu de sărituri peste bară într-un antrenament este de 15-17 din alergări mici sau 12-15 din cele lungi.

În stadiul de specializare avansată, un sportiv talentat realizează cel puțin o alergare magistrală și chiar o depășește.

Standarde de control: rulare stâlp 20 m s / x - 2,2 s; din 6 trepte ale alergării - sări peste bară cu un exces de 40 - 50 cm peste prindere; sari de la 12 trepte de alergare cu o priza in exces de 60 - 70 cm; atingerea unui rezultat de antrenament peste 5 m.

Creșterea nivelului de fitness viteză-forță este asociată, în primul rând, cu o creștere semnificativă a volumului și intensității exercițiilor cu antrenament cu greutăți și sărituri. Volumul antrenamentului cu greutăți crește cu aproximativ 50%. Exercițiile vizează dezvoltarea grupelor musculare - extensor extremitati mai joase, corset muscular trunchiul și în principal flexorii suprafeței anterioare a trunchiului, mușchii umerilor și extensorii brațelor.

Majoritatea exercițiilor sunt efectuate cu greutăți de 80-90% din maxim, precum și în complex - 30 și 90% într-o singură sesiune. Antrenamentul de sărituri se realizează printr-un număr mare de sărituri: triple, cinci, multiple, sărituri de pe un deal cu o săritură și sărituri pe un deal cu o săritură, precum și includerea regulată a sărituri în lung și în înălțime în antrenament.

Controlați standardele de fitness viteză-forță: presa pe bancă - 12,5% din greutatea atletului și mai mult; împins culcat din spatele capului cu brațele drepte: 55% sau mai mult; smulgere cu mreană - 100% din greutatea atletului și mai mult; săritură în lungime cu pornire în alergare - 660 cm sau mai mult, săritură în înălțime - 180 cm sau mai mult; triplu salt dintr-un loc - 9 m și mai mult.

Antrenamentul de gimnastică se caracterizează printr-o complexitate crescută a exercițiilor și o concentrare mai mare asupra mișcărilor similare săriturii. Complexul de exerciții este restrâns, de fapt, la unul - o lovitură de la o agățare la un suport, dar efectuată pe diferite cochilii (bară transversală, inele, bare) și din diferite puncte de plecare(de la agățat, de la legănare, de la o săritură, de la o alergare etc.). Capacitatea de a efectua acest exercițiu este, parcă, un standard de control.

Antrenamentul de alergare constă în diferite tipuri de alergare repetată pe 30, 40, 50, 60 de metri de la start și de la start și alergare pe segmente mai lungi: 100, 150, 200 de metri etc. Rolul principal în îmbunătățirea vitezei de alergare ar trebui să fie jucat de fitness-ul de viteză-putere și capacitatea de a alerga liber.

Standarde de control pentru pregătirea pentru rulare: 30 m s / x - 3,0 s; 30 m de la start - 4,0 s; 60 m de la start - 7,2 s; 100 m de la start - 11,1 - 11,2 s.

În această etapă crește importanța competițiilor și, în consecință, antrenamentul volitiv, calitățile unui luptător. În același timp, un sportiv trebuie să învețe să se „asculte” pe sine, să fie capabil să-și determine starea și să învețe să o gestioneze. Pentru a face acest lucru, trebuie să i se acorde mai mult, cu cât mai repede, cu atât mai bine, independență în timpul antrenamentului și competiției.

5. MIJLOACE ŞI METODE PENTRU PREVENIREA VĂNĂRIILOR ÎN SORTIREA POSTĂ

Cele mai vulnerabile părți ale ODA în sărituri cu prăjini sunt zona centurii scapulare, genunchi, gleznă și picior.

Leziunile musculo-scheletice acute la săriturile cu prăjini reprezintă 78% din toate patologiile. Astfel, acest tip de sărituri poate fi definit ca fiind cel mai traumatizant. Leziunile acute includ leziuni combinate ale aparatului capsular-ligamentar al gleznei, articulațiilor genunchiului și articulației claviculo-acromiale, precum și leziuni ale meniscului, ligamentelor încrucișate și mai ales laterale ale articulației genunchiului, care reprezintă 12% din totalul patologiei. . Leziunea acută frecventă a ligamentelor laterale este o caracteristică a acestui sport.

O altă caracteristică a acestui tip de atletism este un număr mare de vânătăi - 16% din toate patologiile și fracturile - 24% din toate patologiile. În plus, trebuie subliniat că săriturile cu stâlp se remarcă printre alte tipuri de sărituri cu cel mai mare număr de leziuni grave ale sistemului musculo-scheletic.

boli cronice AOD în săriturile cu coșchi reprezintă 22% din totalul patologiei. Dintre acestea, cele mai frecvente sunt microtraumatismele cronice ale aparatului capsular-ligamentar al pungilor mucoase, cartilajul tegumentar al articulațiilor gleznei și genunchiului, precum și articulațiile centurii scapulare, care este diagnosticată ca periartrită humeroscapulară.

5.1 Circumstanțele și cauzele leziunilor musculo-scheletice

În ciclul anual de pregătire al săriturii cu prăjini, cel mai mare număr de accidentări - 75% se încadrează pe principale și 25% - pe perioadele pregătitoare, ca fiind cele mai intense. Leziunile, ca și în tipurile anterioare de sărituri, apar mai ales în timpul antrenamentului. În timpul competiției, acestea sunt marcate mult mai rar.

Principalele cauze ale accidentarilor la sarituri cu cota: organizarea necorespunzatoare a sesiunilor de antrenament - 20%; stare nesatisfăcătoare echipament sportivși inventar - 25,5%; erori metodologice - 22,5%; executarea incorectă din punct de vedere tehnic a unei tehnici sau exercițiu - 32%.

Cauzele organizatorice și metodologice ale accidentărilor la acest tip de sărituri sunt cel mai adesea asociate cu erori în planificarea procesului de antrenament și a etapei direct precompetitive, precum și cu condiții precare de antrenament și deficiențe în logistică (de exemplu, stâlp de proastă calitate).

Printre motivele naturii metodologice, trebuie remarcată în primul rând încălcarea principiului gradualității, care se exprimă într-o creștere bruscă a volumului, intensității și complexității. sarcini de antrenament care nu corespund nivelului de forma fizică și tehnică a sportivului. În plus, faptul că raportul sarcinilor speciale și nespeciale este deplasat brusc spre primul merită o atenție deosebită, ceea ce indică o specializare îngustă în pregătirea sărituri cu stâlpi.

Erorile metodologice se reflectă în structura accidentărilor în diferite perioade ale sesiunii de antrenament. Astfel, 44% dintre leziuni apar în cea mai mare parte. Dacă accidentările din partea inițială a sesiunii de antrenament (26%) pot fi explicate printr-o încălzire prost condusă, atunci în partea finală (25% din accidentări) se poate explica doar prin oboseală.

Cauza directă a rănirii la săriturile cu stâlpi înalt calificați este mai des căderea, lovirea solului, adică mecanismul direct de rănire, care reprezintă mai mult de 60% din toate patologiile. Aproximativ 19% dintre leziuni sunt cauzate de afectarea articulației la nivelul articulațiilor (flexie ascuțită, extensie, răsucire în articulație etc.), adică. mecanism indirect de vătămare. În mai mult de 20% din cazuri, există un mecanism combinat de vătămare.

De o importanță nu mică în cazul unei situații traumatice este starea mentală a săritorului. Studiile noastre arată că în peste 34% din cazuri, în momentul săriturii, accidentarea apare pe fondul unei stări excesiv de excitate, când există o dorință extrem de puternică de a arăta un rezultat ridicat.

5.2 Măsuri preventive

Studiul cauzelor leziunilor indică principalele căi de prevenire a acestora. Ca și în alte tipuri de discipline de sărituri de atletism, săriturile cu prăjini au nevoie, în primul rând, de o construcție rațională a unei sesiuni de antrenament în perioada principală de antrenament. Atenția principală a antrenorului și a sportivului ar trebui să se concentreze pe pregătirea fizică și tehnică generală și specială, oferirea de echipamente de calitate, arbitrajul corect în timpul competiției. Înainte de a efectua săritura, așa cum s-a spus de mai multe ori, sunt necesare o încălzire temeinică și o dispoziție psiho-emoțională adecvată.

În opinia mea, recomandările preventive elaborate de V.D. Deshin nu și-au pierdut semnificația:

Imediat înainte de fiecare lecție, verificați calitatea stâlpilor.

Nu vă antrenați în ploaie pe o pistă alunecoasă. În plus, atunci când efectuați anumite exerciții, nu folosiți pantofi cu țepi; atunci când antrenați „tranziția” prin bară, rafturile trebuie să fie cu o bază grea sau fixate astfel încât să împiedice căderea lor atunci când saritura proasta; bara ar trebui să cadă cu ușurință cu un salt nereușit; în timpul antrenamentului inițial, nu permiteți săritul dintr-o cutie dură să se oprească. Ar trebui înlocuit cu o groapă săpată în pământ; pentru a permite trecerea elevilor la sărituri independente după ce au însușit un echilibru mai stabil în exercițiile de „atârnată” pe stâlp.

6. ALIMENTAREA SPORTIVELOR ÎN MODUL PROCES DE ANTRENAMENT

În procesul antrenamentului intens și mai ales al competiției, alimentația este unul dintre factorii de frunte în îmbunătățirea performanței, accelerarea proceselor de recuperare și combaterea oboselii.

Datorită schimbului de energie în organism - una dintre manifestările principale și constante ale activității sale vitale - se asigură creșterea și dezvoltarea, se menține stabilitatea structurilor morfologice, capacitatea acestora de auto-reînnoire și autovindecare, precum și un grad ridicat de organizare funcțională a sistemelor biologice. Modificările metabolismului, constatate la stres fizic și neuro-emoțional ridicat, arată că în aceste condiții crește nevoia de anumiți nutrienți, în special proteine ​​și vitamine. Odată cu creșterea activității fizice, costurile energetice cresc, pentru a reumple ceea ce necesită un anumit set de nutrienți care intră în organism cu alimente. Cu o activitate musculară prelungită (de exemplu, alergare pe distanțe lungi), poate apărea o situație similară cu foamea atunci când trebuie folosite rezervele de energie ale corpului. La studierea energiei procesului în ansamblu, s-a constatat că utilizarea glucozei în timpul alergării la maraton este încetinită și, prin urmare, nu există o epuizare semnificativă a carbohidraților de rezervă. Carbohidrații sunt folosiți ca sursă de energie pentru munca musculara. Cu toate acestea, rezervele de carbohidrați endogeni din țesutul muscular sunt atât de limitate încât dacă ar fi singurul tip combustibil , ar fi complet epuizati in minute sau chiar secunde de munca musculara. Glicemia poate servi și combustibil pentru contractie musculara, dacă sistem vascular mușchii asigură fluxul său cu viteză suficientă. Glicemia folosită în procesul de contracție musculară trebuie completată din rezervele de glicogen din ficat, care sunt și ele limitate (sunt aproximativ 100 g, iar această cantitate este suficientă pentru a asigura activitatea contractilă musculară timp de 15 minute de alergare).

Spre deosebire de carbohidrați, rezervele de grăsime din organism sunt practic nelimitate. Avantajul grăsimilor ca sursă de energie este că atunci când 1 g este oxidat, acestea oferă de 9 ori mai multă energie decât glicogenul. Astfel, pentru a acumula o sumă echivalentă combustibil exclusiv sub formă de glicogen, o astfel de rezervă de energie ar trebui să fie de 9 ori mai mare. Au existat încercări de a folosi o dietă cu carbohidrați pentru a crește rezervele de glicogen (crearea depozitului), dar practicarea sportului respinge aceste metode ca nefiziologice. Numai dieta echilibrataîndeplinește cerințele moderne pentru mare sport. Există dovezi puternice pentru utilizarea grăsimilor în corpul uman, în special în timpul exercițiilor prelungite. Ce proporție de energie este eliberată din cauza oxidării grăsimilor depinde de diverși factori: intensitatea muncii efectuate, durata exercițiilor fizice, tipul de sport etc. Principala semnificație a nutriției este livrarea de energie și materiale plastice pentru a reumple energia. consum si construi tesuturi si organe. Alimentele sunt un amestec de produse animale și vegetale care conțin proteine, grăsimi, carbohidrați, vitamine, săruri minerale și apă. Conținutul caloric al dietei zilnice a sportivului depinde de natura antrenamentului și de mărimea sarcinii (ținând cont de volumul și intensitatea acesteia). Utilitatea calitativă a dietei depinde de raportul corect al nutrienților principali: proteine, grăsimi, carbohidrați (1: 0,8: 4, sau 30%, 14%, 56%).

6.1 Regimul de băut

Jumătate din apa corpului se află în mușchi, aproximativ 1/8 în schelet, 1/20 în sânge. Regimul de băut al sportivului ar trebui să fie reglementat în funcție de natura antrenamentului, hrană și condițiile climatice. Cantitatea de apă din dieta zilnică ar trebui să fie în mod normal de 2-2,5 litri, inclusiv supe, ceai, cafea, lapte etc. Atât aportul insuficient, cât și excesiv de apă este dăunător. Absorbția, transportul și transformările complexe ale nutrienților în organism, îndepărtarea produselor metabolice din țesuturi și termoreglarea sunt imposibile fără apă. Nevoia de apă a organismului este determinată în principal de pierderile sale, deoarece în mod normal există un echilibru între apa de intrare și cea de ieșire (E. S. Londra, 1938). Este susținută de un mecanism complex de corecție neuro-umorală a funcțiilor și a activității organelor excretoare, care asigură constanța mediului intern al organismului. Mare exercițiu fizicînsoţită de o pierdere mare de apă. Acest lucru duce la uscăciunea gurii și o senzație de sete. Cauza principală a setei este creșterea presiunii osmotice în plasma sanguină și țesuturi, asociată fie cu o scădere a resurselor de apă ale organismului, fie cu un exces de substanțe active osmotic. Cu transpirație, organismul pierde nu numai apă, ci și substanțe active osmotic (clorurile și alte săruri, în plus, glicogenul, proteinele tisulare sunt consumate în timpul muncii). Ca urmare, presiunea osmotică din plasma sanguină și țesuturi nu se modifică proporțional cu pierderea de apă cu transpirație, ci cu o oarecare întârziere, în urma căreia devine posibilă satisfacerea senzației de sete cu mai puțină apă.

6.2 Mesele în timpul competițiilor importante

stâlp de sărituri cu mâncare pentru atlet

Înainte de competiție, nu trebuie să consumați mâncăruri sărate și picante și alimente cu digerare lungă (untură, miel etc.). Unele dintre ele provoacă o sete crescută, altele necesită o cantitate mare de oxigen pentru digestie, iar metaboliții umplu fluxul sanguin, având un efect negativ asupra ficatului.

Mesele trebuie să fie dese (de 4-5 ori pe zi), variate, bogate în calorii, în funcție de sport, vârstă și sex.

Alimentația în zilele competiției are propriile sale caracteristici. Acestea constau in necesitatea mentinerii rezervelor de carbohidrati, care sunt surse importante de energie si ajuta la mentinerea performantelor ridicate. Pentru a face acest lucru, se recomandă să folosiți adesea, în porții mici (4-6 ori pe zi), alimente care conțin carbohidrați, vitamine, oligoelemente: cereale (fulgi de ovăz, hrișcă), pâine, vafe, ciocolată, cartofi, budinci, gem, miere, etc. Cu 2 -3 ore înainte de începerea competiției, se recomandă să luați alimente ușoare cu un conținut de calorii de 700-1.200 kcal, formate din carbohidrați și proteine ​​ușor digerabili: terci, pâine, vafe, pui fiert, bulion de pui, sucuri, ceai. Cu o dietă cu grăsimi, există o scădere a performanței. După încheierea competiției, principalul lucru este normalizarea regimului apă-sare. În acest scop se folosesc sucuri, ape minerale, produse lactate, fructe. Dintre produse în primele 2-3 zile, este necesar să se consume alimente carbohidrate ușor digerabile, carne de pui, fulgi de ovăz, brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi, ouă fierte moi, unt, salate asezonate cu ulei vegetal. Ar trebui exclus din dieta mâncărurilor picante, sărate, jeleuate, alimente dure și cu digerare lungă: carne de porc, miel, carne de rață și gâscă etc.

CONCLUZIE

Săritura cu prăjitură este un tip de atletism frumos, spectaculos, dar dificil. Stăpânirea tehnicii perfecte de sărituri durează mult timp, dar elementele de bază ale săriturii pot fi stăpânite destul de repede. Succesul antrenamentului inițial depinde în mare măsură de condiția fizică preliminară, de nivelul de coordonare, precum și de calitățile volitive ale celor implicați.

Cerințe minime pentru forma fizică: capacitatea de a atârna și de a urca pe o frânghie aproximativ 3 m; în hang - ridicarea picioarelor cu genunchii la prindere de cel puțin 5-6 ori, alergare 20 m în mișcare în 2,5 - 2,6 s, 40 m de la start în 5,8 - 6,0; saritura in lungime de 4 m, aruncarea unei lovituri cu greutatea de 4 kg inainte si inapoi timp de 9 - 10 m.

O tehnică complexă de sărituri necesită ca sportivul să fie pe deplin pregătit. El trebuie să fie capabil să alerge rapid în cursa de decolare, să împingă puternic, să fie flexibil, mai ales articulațiile umăruluiși, de asemenea, o mare putere. Săritul pe un stâlp elastic necesită sincronizare precisă, coordonarea eforturilor săritorului cu acțiunile unui stâlp de îndoire și de îndoire, precum și un simț muscular subtil care vă permite să simțiți poziția barei fără a o vedea și dexteritate acrobatică la aterizare. . Săritura cu prăjitura este unul dintre acele tipuri de atletism care necesită un nivel ridicat de viteză-rezistență al capacităților fizice ale sportivului și stăpânirea perfectă a abilităților tehnice.

Antrenamentul multianual al săriturii cu prăjini durează 10 sau mai mulți ani și este un sistem care are mai multe etape de dezvoltare. Fiecare etapă își rezolvă propriile probleme. O caracteristică comună a procesului de antrenament este o lungă perioadă de timp pentru a stăpâni tehnica complexă de sărituri.

Scopul etapei de pregătire preliminară a săritorului este de a activa dezvoltarea fizică a copiilor de 8, 9, 10, 11 ani, sarcinile specifice sunt următoarele: dezvoltarea agilității și coordonării, capacitatea de a-și controla corpul; dezvoltarea ritmului de mișcare; însuşirea elementelor şi a celei mai simple scheme de exerciţii de atletism, inclusiv săritura cu prăjitura. În antrenamentul inițial, flexibilitatea stâlpului nu contează, deoarece începătorul nu știe încă să-l folosească. Mai degrabă, greutatea și diametrul stâlpului joacă un rol. Este deosebit de important să monitorizați cu atenție starea locului de aterizare și starea stâlpilor. O atenție deosebită trebuie acordată unor astfel de momente de pregătire tehnică: setarea stâlpului la distanță apropiată trebuie efectuată imediat tehnic corect și în timp util (în 2 pași), setarea incorectă este foarte greu de corectat; tehnica săriturii este stăpânită numai atunci când este asigurată de capacitățile fizice. Acest lucru este valabil mai ales pentru elementele de putere; tehnica de învățare prin joc este metoda principală.

La vârsta de 12-15 ani (etapa de specializare inițială), pregătirea tinerilor sărituri cu prăjini devine axată pe stăpânirea tehnicii și dezvoltarea calităților deosebite. Cu toate acestea, săritura cu prăjitură ar trebui să fie stăpânită simultan cu stăpânirea acelor tipuri de atletism care dezvoltă cel mai pe deplin calitățile necesare și sunt, parcă, însoțitoare de săritura cu prăjini. Acestea sunt sprintul, săriturile în lungime și în înălțime, cu garduri și aruncarea suliței. Stăpânirea acestor tipuri contribuie la dezvoltarea agilității și coordonării, dar nu numai cu ajutorul acrobației, ci și direct prin intermediul atletismului. Cuprinzătoare, apropiată de multiatlon, pregătirea stă la baza antrenamentului în această etapă.

Etapa de specializare aprofundată (16-19 ani) se caracterizează printr-o creștere a intensității antrenamentelor și o mai mare specializare a acestora, în primul rând datorită creșterii numărului de sărituri cu prăjini efectuate din curse lungi, precum și datorită la o creștere a volumului de antrenament de forță, sprint și o complexitate mai mare a exercițiilor de gimnastică. În această etapă crește importanța competițiilor și, în consecință, antrenamentul volitiv, calitățile unui luptător. În același timp, un sportiv trebuie să învețe să se „asculte” pe sine, să fie capabil să-și determine starea și să învețe să o gestioneze. Pentru a face acest lucru, trebuie să i se acorde mai mult, cu cât mai repede, cu atât mai bine, independență în timpul antrenamentului și competiției.

Cele mai remarcabile rezultate sunt obținute de sportivi cu o individualitate pronunțată. Sportivii care au un sistem nervos mobil prin excitație, rate relativ lente ale pubertății și a căror evaluare a diferitelor aspecte ale pregătirii, determinate de indicatori informativi, stabiliți ținând cont de apartenența la anumite grupe tipologice, sunt mai mari decât valorile medii, realizează succes sportiv. Diverse combinații de trăsături tipologice ale sportivilor fac necesară organizarea procesului lor de educație și antrenament în moduri diferite. Evaluarea vârstei biologice introduce modificări în cantitatea și intensitatea muncii de antrenament. Corelația procesului de antrenament al tinerilor sărituri cu coșchii poate fi reprezentată ca o succesiune interconectată a unui număr de tehnici organizatorice și metodologice: grupele tipologice ale fiecărui adolescent; 2) evaluarea conformității nivelului acestor indicatori cu valorile din anumite grupe tipologice; 3) selectarea și utilizarea mijloacelor pedagogice care afectează în primul rând acești indicatori: inițial, prin ridicarea elementelor „slabe” de pregătire; 4) când progresul lor încetinește, este necesar să se utilizeze mijloace care afectează alte părți „puternice” ale pregătirii.

În procesul antrenamentului intens și mai ales al competiției, alimentația este unul dintre factorii de frunte în îmbunătățirea performanței, accelerarea proceselor de recuperare și combaterea oboselii. Prin urmare, sportivii ar trebui să respecte regimul nu numai de muncă și odihnă, ci și de a mânca corect și echilibrat.

LISTA SURSELOR UTILIZATE

1. Bernstein, N.A. Despre dexteritate și dezvoltarea ei [Text] / N.A. Bernstein - M.: Cultură fizică și sport, 1991.- 23-44 p.

Ganzlen G. Săritura cu prăjitură [Text] / G. Ganzlen - M .: Cultură fizică și sport, 1977.- 85-109 p.

Gannis G. Antrenamentul săritorilor cu prăjini [Text] / Atletism/ G. Gannis.- 1982.- Nr. 7- p.17

Ilyin E.P. Structura abilităților psihomotorii / Psihomotorie [Text] / E.P. Ilyin - L.: Psihologie, 1976.- 144-149 p.

Ilyin E.P. „Express” - metode de diagnosticare a principalelor proprietăți ale sistemului nervos / Baze psihofiziologice educație fizicăși sport [Text] / E.P. Ilyin - L.: Psihologie, 1972.- 18-21 p.

Kobrinsky M.E. Atletism [Text, imagini] / M.E. Kobrinsky, T.P. Iuşkevici, A.N. Konnikova - Minsk: Cultură fizică și sport, 2005.- 203-215 p.

Kovalchuk G.I. Markeri genetici pentru selecția și individualizarea pregătirii tinerilor sprinteri și sărituri cu cochină / Lucrările conferinței științifice / Statutul și perspectivele îmbunătățirii culturii fizice în sistemul de învățământ [Text] / G.I. Kovalchuk - Om, 1996.

Kovalchuk G.I. Teoria și practica culturii fizice [Text] / G.I. Kovalchuk, A.M. Parkhuta.- 1991.- Nr. 7-p. 32.

Nikitsky B.N. Manual pentru studenții facultăților de educație fizică a institutelor pedagogice [Text] / B.N. Nikitsky - M .: Cultură fizică și sport, 1981.- 301-311s.

Nikonov I.V. Sărituri / Relație calitati fiziceși tehnologie [Text] /Atletismo/ I.V. Nikonov.- 1982.- Nr. 8-p.6

Ozolin N.G. Atletism / Săritura cu prăjina [Text] / N.G. Ozolin, V.M. Yagodin - M.: Cultură fizică și sport, 1989.- 347-368 p.

Platonov V.N. Instruire tânăr sportiv[Text] / V.N. Platonov, K.P. Sakhnovsky - K .: Cultură fizică și sport, 1988. - 99-117 p.

Salnikov V.A. Teoria și practica culturii fizice [Text] /Sport/ V.A. Salnikov.- 1981.- Nr. 8 - p. 12.

Sakhnovsky K.P. Instruire rezerva sportiva[Text] / K.P. Sakhnovsky. - K .: Sănătate, 1990.- 14-19 p.

Strizhak A.P. Teoria și practica culturii fizice [Text] / A.P. Strizhak, M.V. Ermolaeva, V.D. Duşenkov. 1987.- Nr 10-p.9

Ter-Ovanesyan A.A. Fundamentele pedagogice ale educației fizice [Text] / Ter-Ovanesyan - M.: Cultură fizică și sport, 1978.- 200-222 p.

Yagodin V.M. Selecția tinerilor sărituri cu prăjini [Text] / V.M. Yagodin - M.: Cultură fizică și sport, 1978.- 45-66 p.

Yagodin V.M. Săritura cu prăjitură [Text] / V.M. Yagodin - M.: Cultură fizică și sport, 1978.- 77-99 p.

Atasamentul 1

Orientări aproximative în etapele de specializare avansată și perfecționare sportivă

Pentru rezultat: 370 - 380 cm 400 - 420 cm 440 - 450 cm Alergare 30 m agricol, s3,6 - 3,53,4 - 3,33,2 - 3,1 Săritură în lungime cu alergare, m4,80 - 5,005,40 - 5,80 -05,6 6,00 Saritura tripla dintr-un loc, m7.30 - 7.507.70 - 7.808.00 - 8.20 Bench press, kg30 - 4045 - 5055 - 60 Tragere cu mreana din spatele capului, kg15 - 1820 - 2530 - 35 Snatch - 4045 - 5055 - barbell, kg15 - 1820 - 2530 - 35 Snatch - 5450 - barbell pe bara transversală pentru a sprijini răsturnarea „fără atingere” flip „jumătate de suport” Înălțimea prindere, cm370±5380 - 390400 - 420 Anexa 2

Orez. 6 - Flotări și trecere peste bară

Anexa 3

Cele mai vulnerabile părți ale AOD în sărituri cu prăjini sunt zona centurii scapulare, genunchi, gleznă și picior.

Îndrumare

Ai nevoie de ajutor pentru a învăța un subiect?

Experții noștri vă vor sfătui sau vă vor oferi servicii de îndrumare pe subiecte care vă interesează.
Trimiteți o cerere indicând subiectul chiar acum pentru a afla despre posibilitatea de a obține o consultație.

Competițiile de sărituri cu prăjini se desfășoară într-o zonă de sărituri cu prăjitură dotată cu bară pe suporturi și zonă de aterizare. Atletului din faza preliminară și din finală i se dau trei încercări la fiecare înălțime. Creșterea în înălțime în timpul competiției este determinată de arbitri, nu poate fi mai mică de 5 cm.De obicei, la înălțimi mici, bara se ridică în trepte de 10-15 cm și apoi treapta merge la 5 cm.

Distanța dintre suporturile barei este de 4,5 m. Dimensiunile zonei de aterizare sunt 6 × 6 (5 × 5 pentru competițiile regionale) m. Lungimea pistei este de cel puțin 40 m, lățimea este de 1,22 m.

O încercare este considerată nereușită dacă:

• ca urmare a săriturii, bara nu a rămas pe rafturi;
• sportivul a atins suprafața sectorului, inclusiv locul de aterizare, situat dincolo de planul vertical care trece prin marginea îndepărtată a cutiei pentru sprijin, cu orice parte a corpului sau cu un stâlp;
• sportivul din faza de zbor a încercat să împiedice bara să cadă cu mâinile.

O încercare reușită este marcată de arbitru prin ridicarea steagului alb. Dacă ștacheta a căzut de pe rafturi după ce steagul alb a fost ridicat, nu mai contează - încercarea este socotită. Dacă stâlpul se rupe în timpul încercării, sportivul are dreptul să încerce din nou.

Fazele săriturii cu prăjitură-1

Fazele săriturii cu prăjitură-2

Tactici

Abilitatea de a sări peste înălțimi și de a rezista încercărilor este tactica principală în timpul competiției. O tehnică tipică în cazul unei încercări nereușite la următoarea înălțime este de a transfera două încercări la următoarea înălțime.

Competițiile de sărituri cu prăjini sunt printre cele mai lungi din sectorul atletismului și uneori durează multe ore. Recent, au fost luate în considerare versiuni alternative ale regulilor, în care sportivilor (ca în haltere) li se acordă un număr fix de încercări pentru toate competițiile.

Poveste

stâlp de lemn

stâlp metalic

În 1936, IAAF a permis ca orice material să fie folosit pentru a face un stâlp în regulament. La Campionatele Europene din 1946, sportivii suedezi au demonstrat pentru prima dată stâlpi metalici. Erau mult mai convenabile decât cele din lemn, dar nu s-a putut doborî recordul mondial mult timp.

Celebrul atlet american, preotul, care a fost supranumit „pastorul zburător” - Robert Richards pe stâlpi metalici a câștigat de două ori jocuri Olimpice: la Helsinki (1952) - 4 m 55 cm și la Melbourne (1956) - 4 m 56 cm. Abia în 1957 Robert Gutowski a depășit recordul lui Cornelius Warmerdam cu 1 cm. Drept urmare, rezultatul de 4 m 80 cm s-a dovedit a fi un tavan pentru stâlpi metalici. Acest record a fost obținut de Donald Bragg în 1960.

stâlp de plastic

Experimentele de fabricare a stâlpilor din plastic au fost efectuate în Statele Unite încă din anii 1940. La Jocurile Olimpice de la Roma (1960) au fost prezentate primele mostre de stâlpi de plastic, care au revoluționat această disciplină. Pe 20 mai 1961, George Davis a doborât pentru prima dată recordul mondial pe un stâlp din fibră de sticlă. Progresul a fost influențat și de apariția materialelor speciale pentru fabricarea unei gropi de aterizare sigure. Timp de 34 de ani, recordul mondial a crescut de la 4,83 la 6,14 m. Stâlpii din fibră de sticlă sunt capabili să se îndoaie, acumulând energia cinetică a sportivului, astfel încât săgeata de deviere să ajungă la 100-130 cm la un stâlp de cinci metri. Apoi stâlpul se îndreaptă, aruncând săritorul în bară. Acest lucru a necesitat o reproiectare completă a tehnicii de săritură și a crescut cerințele de viteză și pregătire fizică a sportivilor.

recorduri mondiale

Record(m)		Sportiv	Țară	data	Locația înregistrării
Stadioane în aer liber
Bărbați	6,14	Serghei Bubka	Ucraina 22x20px Ucraina	31 iulie 1994	Sestriere, Italia
femei	5,06	Yelena Isinbayeva	Rusia 22x20px Rusia	28 august 2009	Zurich, Elvetia
spatii inchise
Bărbați	6,16	Renault Lavillenie	Franţa 22x20px Franţa	15 februarie 2014	Doneţk, Ucraina
femei	5,03	Jennifer Sur	STATELE UNITE ALE AMERICII 22x20px STATELE UNITE ALE AMERICII	30 ianuarie 2016	Brockport, SUA

Sportivi celebri

• Robert Richards (Engleză)Rusă(STATELE UNITE ALE AMERICII)
• Nikolai Ozolin (URSS)
• Serghei Bubka (Ucraina)
• Maxim Tarasov (Rusia)
• Elena Isinbayeva (Rusia)
• Svetlana Feofanova (Rusia)

Sportivii care au depășit 6 metri

Atlet	Stat apartenenta	În aer liber	In camera	Anul primului împlinire 6 metri a sari
Serghei Bubka	URSS 22x20px URSS / Ucraina 22x20px Ucraina	6,14	6,15	1985
Rodion Gataullin	URSS 22x20px URSS / Rusia 22x20px Rusia	6,00	6,02	1989
Okkert britanici	Africa de Sud 22x20px Africa de Sud	6,03		1995
Igor Transdenkov	Rusia 22x20px Rusia	6,01		1996
Tim Lobinger	Germania 22x20px Germania	6,00		1997
Maxim Tarasov	Rusia 22x20px Rusia	6,05	6,00	1997
Dmitri Markov	Australia 22x20px Australia	6,05		1998
Jeff Hatwig	STATELE UNITE ALE AMERICII 22x20px STATELE UNITE ALE AMERICII	6,03	6,02	1998
Jean Galfion	Franţa 22x20px Franţa		6,00	1999
Danny Acker	Germania 22x20px Germania		6,00	2001
Timothy Mack	STATELE UNITE ALE AMERICII 22x20px STATELE UNITE ALE AMERICII	6,01		2004
Toby Stevenson	STATELE UNITE ALE AMERICII 22x20px STATELE UNITE ALE AMERICII	6,00		2004
Paul Burgess	Australia 22x20px Australia	6,00		2005
Brad Walker	STATELE UNITE ALE AMERICII 22x20px STATELE UNITE ALE AMERICII	6,04		2006
Steve Hooker	Australia 22x20px Australia	6,00	6,06	2008
Evgheni Lukyanenko	Rusia 22x20px Rusia	6,01		2008
Renault Lavillenie	Franţa 22x20px Franţa	6,02	6,16	2009
Thiago Braz da Silva	Brazilia 22x20px Brazilia	6,03		2016

Sportivii care au depășit 5 metri

Atlet	Stat apartenenta	În aer liber	In camera	Anul primului împlinire 5 metri a sari
Yelena Isinbayeva	Rusia 22x20px Rusia	5,06	5,01	2008
Jennifer Sur	STATELE UNITE ALE AMERICII 22x20px STATELE UNITE ALE AMERICII		5,03	2013

Scrieți o recenzie la articolul „Pole Vault”

Note

Literatură

• Peter Matthews.. - Scarecrow Press, 2012. - S. 1. - 336 p. - ISBN 9780810879850.

Legături

Vizualizați acest șablon Tipuri de alergare (pe pista stadionului) Sprint Distanțele mijlocii Distanta lunga zăpadă Ștafetă Tipuri tehnice De jur imprejur Mersul pe curse „Și tu doar „închizi” și arăți doar ceea ce vrei să arăți”, a spus prietenul meu minunat. „Bunica m-a învățat asta. M-am gândit că, se pare, a sosit momentul să-mi „scutur” puțin bunica „secretă”, care (eram aproape sigură!) probabil știa ceva, dar din anumite motive nu a vrut să mă învețe încă nimic. .. . — Deci vrei să vezi ce s-a întâmplat cu familia lui Harold? întrebă fetița nerăbdătoare. Sincer să fiu, nu aveam prea multe dorințe, deoarece nu eram sigur la ce să mă aștept de la acest „show”. Dar pentru a nu o jigni pe generoasa Stella, a fost de acord. „Nu vă voi arăta mult timp. Promisiune! Dar ar trebui să știi despre ei, nu?... - spuse fata cu o voce fericită. - Uite, fiul va fi primul... Spre marea mea surpriză, spre deosebire de ceea ce văzusem înainte, am ajuns într-un timp și un loc complet diferit, care era asemănător cu Franța, iar în haine semăna cu secolul al XVIII-lea. O trăsură frumoasă acoperită trecea de-a lungul unei străzi late pietruite, în interiorul căreia stăteau un tânăr și o femeie în costume foarte scumpe și, aparent, într-o dispoziție foarte proastă... Tânărul i-a dovedit cu încăpățânare ceva fetei, iar ea, complet neascultându-l, calm plutea undeva în visele tale decât tânăr foarte enervant... „Uite, el este!” Acesta este același „băiețel”... abia după mulți, mulți ani, - șopti Stella încet. — De unde știi că este cu adevărat el? – Încă nu prea înțeleg, am întrebat. - Ei bine, este foarte simplu! Fetița s-a uitat la mine surprinsă. - Cu toții avem o esență, iar esența are propria „cheie”, prin care fiecare dintre noi poate fi găsit, trebuie doar să știi să cauți. Uite aici... Mi-a arătat din nou copilul, fiul lui Harold. „Gândește-te la esența ei și vei vedea... Și am văzut imediat o entitate transparentă, strălucitoare, surprinzător de puternică, pe pieptul căreia ardea o stea energetică neobișnuită „diamantă”. Această „stea” strălucea și strălucea cu toate culorile curcubeului, acum scăzând, apoi crescând, parcă pulsa încet, și scânteia atât de puternic, de parcă ar fi fost cu adevărat creată din cele mai uimitoare diamante. „Vedeți steaua aceea ciudată cu susul în jos pe pieptul lui?” Aceasta este cheia lui. Și dacă încerci să-l urmezi ca pe un fir, atunci te va duce direct la Axel, care are aceeași stea - aceasta este aceeași esență, doar în următoarea sa încarnare. M-am uitat la ea cu toți ochii și, aparent, observând asta, Stella a râs și a recunoscut veselă: - Să nu credeți că sunt eu însumi - bunica m-a învățat! .. Îmi era foarte rușine să mă simt ca un vagabond complet, dar dorința de a afla mai multe era de o sută de ori mai puternică decât orice rușine, așa că mi-am ascuns mândria cât mai adânc posibil și am întrebat cu atenție: – Și cum rămâne cu toate aceste „realități” uimitoare pe care le vedem acum aici? La urma urmei, aceasta este viața specifică a altcuiva și nu le creați în același mod în care vă creați toate lumile? - Oh nu! - din nou, bebelușul a fost încântat de ocazia de a-mi explica ceva. - Desigur că nu! Este doar trecutul în care au trăit toți acești oameni cândva, și doar te duc pe tine și pe mine acolo. - Și Harold? Cum vede el toate astea? Oh, e ușor pentru el! E la fel ca mine, mort, așa că se poate muta oriunde vrea. La urma urmei, nu mai are corp fizic, așa că esența lui nu cunoaște obstacole aici și poate merge oriunde dorește... la fel ca mine... - a terminat micuța cu tristețe. M-am gândit cu tristețe că ceea ce pentru ea a fost doar un „simplu transfer în trecut”, pentru mine, se pare, pentru o lungă perioadă de timp va fi un „mister în spatele șapte încuietori”... Dar Stella, ca și cum mi-ar fi auzit gândurile, imediat s-a grăbit să mă liniștească: - Vei vedea, e foarte simplu! Trebuie doar să încerci. - Și aceste „chei”, nu se repetă niciodată cu alții? Am decis să-mi continui întrebările. - Nu, dar uneori se mai întâmplă ceva... - dintr-un motiv oarecare, zâmbind amuzant, a răspuns bebelușul. - La început, exact așa am fost prins, pentru care am fost foarte mult „bătut”... Oh, a fost atât de prost! .. - Dar ca? am intrebat foarte interesat. Stella a răspuns vesel: - Oh, asta a fost foarte amuzant! - și după puțină gândire, a adăugat ea, - dar este și periculos... Am căutat pe toate „etajele” încarnarea trecută a bunicii mele și, în locul ei, de-a lungul „firului” ei a venit o entitate complet diferită. a reușit cumva să „copie” „floarea” bunicii mele (aparent și o „cheie”!) și, de îndată ce am reușit să mă bucur că am găsit-o în sfârșit, această entitate necunoscută m-a lovit fără milă în piept. Da, atât de mult încât sufletul meu aproape a zburat! .. — Dar cum ai scăpat de ea? Am fost surprins. - Ei bine, să fiu sincer, nu am scăpat de ea ... - fata era stânjenită. - Tocmai am sunat-o pe bunica mea... Cum numiți „pardoseli”? Încă nu mă puteam liniști. – Ei bine, acestea sunt „lumi” diferite în care trăiesc spiritele morților... În cele mai frumoase și mai înalte trăiesc cei care au fost buni... și, probabil, și cei mai puternici. - Oameni ca tine? am întrebat zâmbind. — Oh, nu, desigur! Trebuie să fi ajuns aici din greșeală. – spuse fata cu sinceritate. – Știți care este cel mai interesant? De la acest „etajul” ne putem plimba peste tot, dar din ceilalți nu poate ajunge nimeni aici... Este chiar interesant? .. Da, a fost foarte ciudat și foarte interesant pentru creierul meu „fometat”, și am vrut atât de mult să știu mai multe! Mi-a dat ceva (cum ar fi, de exemplu, „prietenii mei vedete”) și, prin urmare, chiar și o explicație atât de simplă copilărească deja m-a făcut extraordinar de fericit și m-a făcut să mă adâncesc și mai furioasă în experimentele, concluziile și greșelile mele... ca de obicei, găsind în tot ceea ce se întâmplă și mai de neînțeles. Problema mea a fost că puteam face sau crea „neobișnuit” foarte ușor, dar toată problema era că și eu voiam să înțeleg cum le creez pe toate... Și anume, asta este ceea ce nu am avut prea mult succes încă... Dar restul etajelor? Stiti cati sunt? Sunt complet diferiti, spre deosebire de acesta? .. - neputand sa ma opresc, am bombardat-o cu nerabdare pe Stella cu intrebari. – O, îți promit, cu siguranță vom merge acolo la o plimbare! Vei vedea ce interesant e acolo!.. Numai ca e periculos si acolo, mai ales intr-una. Sunt asemenea monștri care se plimbă! .. Și nici oamenii nu sunt prea plăcuti. „Cred că am văzut deja monștri similari”, am spus, nu prea încrezător, amintindu-mi ceva. - Uite aici... Și am încercat să-i arăt primele, întâlnite în viața mea, ființe astrale care l-au atacat pe tatăl beat al micuței Vesta. - Oh, deci e la fel! Unde i-ai vazut? Pe pământ?!.. - Păi, da, au venit când ajutam o fetiță bună să-și ia rămas-bun de la tatăl ei... - Deci, vin la viață? .. - prietena mea a fost foarte surprinsă. Nu știu, Stella. Încă nu știu aproape nimic... Și mi-ar plăcea atât de mult să nu merg în întuneric și să nu învăț totul doar prin „atingere”... sau din propria mea experiență, când ei „lovin în mod constant pe cap” pentru asta... Ce crezi că nu m-ar fi învățat și bunica ta ceva?... „Nu știu... Probabil că ar trebui să o întrebi despre asta?” Fata s-a gândit adânc la ceva, apoi a râs tare și a spus veselă: – A fost atât de amuzant când tocmai am început să „creez”!!! Oh, ai ști cât de amuzant și amuzant a fost!.. La început, când toți m-au „părăsit”, a fost foarte trist și am plâns mult... Nu știam atunci unde sunt, și mama și fratele meu ... Încă nu știam nimic. Atunci, se pare, bunica mea i s-a făcut milă de mine și a început să mă învețe puțin. Și... o, ce s-a întâmplat! .. La început, am căzut constant undeva, am creat totul „întors”, iar bunica a trebuit să mă urmărească aproape tot timpul. Și apoi am învățat... E chiar păcat, pentru că acum vine mai rar... și mi-e teamă că poate cândva nu va mai veni deloc... Pentru prima dată am văzut cât de tristă este uneori această fetiță singuratică, în ciuda tuturor acestor lumi uimitoare pe care le creează! rude ale unui copil abandonat neașteptat căruia îi era groaznic de frică că singura persoană nativă - bunica ei - o va părăsi într-o zi... . „Oh, te rog să nu gândești așa! am exclamat. - Ea te iubește atât de mult! Și ea nu te va părăsi niciodată. – Nu... ea a spus că toți avem propria noastră viață și trebuie să o trăim așa cum ne este destinat fiecăruia... E trist, nu? Dar Stella, aparent, pur și simplu nu a putut fi într-o stare tristă pentru o lungă perioadă de timp, deoarece fața i s-a luminat din nou de bucurie și a întrebat cu o voce complet diferită: - Ei bine, hai să căutăm mai departe sau ai uitat deja totul? - Ei bine, bineînțeles că vom face! - parcă tocmai m-am trezit dintr-un vis, acum am răspuns mai ușor.

Pe vremea noastră, când recordul în săritura cu prăjitură în aer liber este de 6 metri 15 centimetri, senzația nu mai este acest rezultat, care în sine este demn de surprins, ci care au fost primele realizări ale săriturii cu prăjini. Probabil, tinerii moderni, obișnuiți cu diverse miracole, vor numi pragul inițial de cinci metri, care este acum disponibil pentru sute de oameni. Și dacă nu ești interesat de istoria sportului, atunci doar un șoc va fi cauzat de mesajul că în urmă cu doar câteva decenii, un salt de 5 metri era considerat pur și simplu imposibil și a fost planificat de cei mai remarcabili oameni de știință pentru anul 2000. .

Iar primul record mondial pentru piloții de stâlp a fost înregistrat în Anglia în 1866 și a egalat... 3 metri 20 de centimetri. Acest salt a fost făcut de un anume Weller cu un stâlp din frasin. În același timp, nu a existat un loc special pentru aterizare, iar săritorul a căzut într-o groapă normală pentru sărituri în lungime, în care nisipul nici măcar nu era umplut cu un tobogan. În plus, la acea vreme, tehnica săriturii în sine era incredibilă, extrem de ineficientă. Un stâlp greu de lemn a provocat o decolare foarte lentă. Avea un trepied metalic la capăt, care făcea posibilă instalarea lui vertical și, rearanjandu-și mâinile, ca atunci când urcă o frânghie, se ridică mai sus și literalmente în poziție șezând, își încrucișează picioarele, traversează bara. Nu a fost nicio mențiune despre o așezare de mână.

Au sărit în acest fel până în 1889, apoi rearanjarea mâinilor pe stâlp a fost interzisă - în drumul către noi recorduri au fost mai multe cazuri când stâlpul s-a rupt și săritorul a intrat în fragmentul său. Acum prinderea inițială a proiectilului nu a putut fi schimbată până la sfârșitul săriturii. Până în 1900, recordul din Anglia a migrat în Statele Unite, ajungând la 3 metri 62 de centimetri.

Săritura cu prăjitură la începutul secolului al XX-lea - 1903 (SUA, Chicago)

Revoluționară a fost apariția unui stâlp de bambus și a unei noi tehnologii, deja amintește oarecum de cea modernă. Un stâlp de lumină a făcut posibilă o alergare bună. Recordul se apropie cu repeziciune de patru metri, iar în 1912 americanul Mark Wright este primul din lume care a zburat peste această piatră de hotar incredibilă. Stâlpul de bambus a fost considerat ideal până în 1940, când au apărut primii stâlpi metalici, cu toate acestea, americanul Cornelius Warmerdam stabilește recorduri fantastice pentru timpul său pe stâlpi de bambus: în 1942 4,77 m pe stadion și în 1943 - 4,79 m în sală. Rețineți că în multe țări viața sportivă nu s-a oprit în timpul războiului, în special în aceleași SUA și în Norvegia și Suedia neutre.

Americanul Frank Voss câștigă Jocurile „1920 cu un nou record mondial - 4,09 m! (Acest salt este afișat în fotografia principală a acestui articol)

Unul dintre săriturile lui Cornelius Warmerdam

Limita stâlpului metalic a fost rezultatul a 4,80 m, stabilit de campionul olimpic american Don Brag din 1960 cu puțin timp înainte de Jocurile Romane din 1960. Apoi apare un stâlp din fibră de sticlă - flexibil, ușor, aruncând săritorul în sus ca o catapultă. moment, tehnica săriturii se schimbă, o groapă cu nisip, în care a devenit periculoasă să aterizeze, este înlocuită treptat de o înălțime față de covorașele de spumă. Stâlpul din fibră de sticlă a făcut posibilă stăpânirea rapidă a înălțimii de cinci metri. Un alt american a fost cel primul care a făcut asta în 1963. Brian Sternberg... Soarta lui s-a dovedit a fi tragică - după ce a adus recordul mondial la 5,08 m, s-a antrenat pe o trambulină, a aterizat fără succes pe un cadru metalic și a rămas infirm.

Brian Sternberg este prima persoană care a parcurs cinci metri în săritura cu stâlpi

Apar tot mai multe materiale noi pentru stâlp, ceea ce se datorează reglării insuficiente a acestui proiectil în reguli simple atletism, unde scrie ca are dimensiuni si greutate arbitrare si poate fi realizat din orice material. Fibra de sticlă devine rapid arhaică, fiind înlocuită cu stâlpi din diverse materiale plastice. Singura limitare este că stâlpul, ca orice inventar nou, nu poate apărea pe competiții majoreîn mod neașteptat și în mâinile doar unuia dintre săritori - orice echipament nou ar trebui să fie disponibil pentru toată lumea și testat cu câțiva ani înainte de următoarele Jocuri Olimpice.

Sergey Bubka s-a născut pe 4 decembrie 1963, când a apărut stâlpul din fibră de sticlă. Nu-i văzuse niciodată sărind cu stâlpi de bambus sau de metal. A devenit o legendă sporturile moderne. În august 1983, săritorul în vârstă de 20 de ani a fost imediat recunoscut în întreaga lume. Pentru prima dată a fost inclus în echipa națională a URSS pentru primul campionat mondial și a devenit imediat campion, spărgând 5 metri 70 de centimetri - înălțime care a devenit ulterior punctul său de plecare în competițiile majore.

Sergey Bubka este primul din lume care a cucerit o înălțime de șase metri

Bubka nu a apărut de la zero. S-a născut în URSS, unde săritura cu prăjina era unul dintre cele mai puternice tipuri de atletism, în Ucraina, unde a locuit deținătorul recordului țării de dinainte de război Gavriil Raevsky, care a fost primul care a luat patru metri de noi, unde primul european oficial. deținătorul recordului Petr Denisenko a concurat, unde a fost crescut Ghenadi Raevski Bliznetsov, primul care a depășit cinci metri, unde a crescut Vladimir Bulatov, primul care a câștigat competiția cap-la-cap a invincibililor sărituri cu coșchișor americani, unde campionii URSS în această formă, Vitaly Chernobay și Igor Petrenko, au trăit. Gennady Bliznetsov a stabilit cincisprezece recorduri ale Uniunii și părea incredibil. Bubka a doborât 35 de recorduri mondiale în interior și în aer liber - mai mult decât oricine în istoria atletismului.

Istoria săriturii cu stâlp