GPT bölməsindəki müəssisələr (məktəblər, klublar), Moskvada uşaqlar üçün pulsuz bölmələri olan ümumi bədən tərbiyəsi
Burada bütün pulsuz idman klublarının, ümumi fitness klublarının və idman məktəbləri 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10 yaşlı uşaqlar üçün, oğlanlar və qızlar üçün. üçün uyğun yer tapmaq pulsuz dərslər Moskvada ümumi bədən tərbiyəsi birbaşa xəritədə və ya təqdim olunan siyahıya uyğun olaraq həyata keçirilə bilər idman təşkilatları. Uşaqlarınızın sonrakı qeydiyyatı üçün ev, iş və ya məktəb yaxınlığında uyğun idman bölməsi seçə bilərsiniz. Hər biri üçün idman bölmələri mövcuddur: bölməyə yazılmaq və ya sizi maraqlandıran digər məlumatları aydınlaşdırmaq üçün telefon nömrələri, ünvanlar, qiymətlər, şəkillər, təsvir və şərtlər.Ümumi bədən tərbiyəsi üzrə məşğələlərin proqramı uşaqların bədən tərbiyəsi dərslərində oxuduqları materiala əsaslanır və fiziki hazırlığı olan uşaqlar üçün tövsiyə olunur. aşağı səviyyə fiziki hazırlıq.
Yüklə:
Önizləmə:
Dövlət büdcəli təhsil müəssisəsi
Moskvada 1848 saylı uşaq bağçası
təsdiq edirəm
1848 saylı GBOU d / s-nin rəhbəri
________________ /Morozova İ.B./
Protokol № __________
"" ________ 20____ tarixindən
Təhsil proqramı
əlavə təhsil uşaqlar
"Ümumi fiziki hazırlıq - sağlam həyat tərzi həyat."
Bədən tərbiyəsi və idman istiqaməti.
Tələbələrin yaşı - 5-7 yaş
Proqramın icra müddəti -1 il
Chernikova Elena Valentinovna
Əlavə təhsil müəllimi.
Moskva - 2013
Ümumi fiziki hazırlıq.
Tələbələrin yaşı 6-7 yaşdır.
İcra müddəti 1 ildir.
İzahlı qeyd.
Ümumi bədən tərbiyəsi məşğələləri yaxşı bədən tərbiyəsi məktəbidir və məşğul olanların sağlamlığını və əsəblərini yaxşılaşdırmaq üçün keçirilir; hərtərəfli inkişafa nail olmaq, bədən tərbiyəsinə geniş yiyələnmək və bu əsasda bədən tərbiyəsi üzrə nəzarət standartlarının yerinə yetirilməsi; təlimatçı bacarıqlarına və bədən tərbiyəsi ilə müstəqil məşğul olmaq bacarığına yiyələnmək.
Ümumi bədən tərbiyəsi üzrə dərslərin proqramı uşaqların bədən tərbiyəsi dərslərində oxuduqları materiala əsaslanır və fiziki hazırlığı aşağı olan uşaqlar üçün tövsiyə olunur.
Dərslərin proqramından asılı olaraq bölmələr yalnız oğlanlardan və ya qızlardan ibarət ola bilər və ya qarışıq ola bilər.
Təlim məşğələlərinin planını tərtib edərkən nəzərə almaq lazımdır ki, proqram xarakterinə və həcminə görə bir-birindən fərqlənən motor fəaliyyətinin ayrı-ayrı müstəqil bölmələrindən ibarətdir. Bu baxımdan, dərsləri planlaşdırarkən, cəlb olunanların fərdi xüsusiyyətlərini nəzərə almaq lazımdır. Akademik plan cəlb olunanların ilkin öyrənilməsindən sonra (tələbələrlə söhbət zamanı, tibbi müayinə zamanı, nəzarət tapşırıqlarının nəticələrinə əsasən) tərtib etmək lazımdır.
Əlavə təhsil müəllimi uşaqların təklif olunan yükə reaksiyasını sistematik şəkildə qiymətləndirməli, onların rifahına nəzarət etməli, yorğunluq əlamətlərini vaxtında görməli və həddindən artıq yüklənmənin qarşısını almalı, həmçinin uşaqlarda zəruri bacarıqlar idman geyimi, ayaqqabı, gigiyena, gündəlik rejim, qidalanma, təhlükəsizlik və sağlamlığın özünə nəzarəti ilə bağlı bacarıqlar.
Qruplarda uşaqlar fiziki inkişafa uyğun olaraq yaş kateqoriyalarına bölünür. Bu proqram nəzəri, praktiki məşğələlərin keçirilməsini, nəzarət standartlarının həyata keçirilməsini, müsabiqələrdə iştirakını nəzərdə tutur. Material sadədən mürəkkəbə bölünür.
Əsas vəzifələr nəzəri biliklər - tarix, nəzəriyyə və metodologiya üzrə zəruri biliklər vermək bədən tərbiyəsi, tibbi nəzarət və özünə nəzarət, gigiyena, təhlükəsizlik tədbirləri, xəsarət zamanı ilk tibbi yardım, idmanın texnikası və taktikası, yarışların qaydaları və təşkili haqqında; inventar haqqında, idman qurğularında davranış qaydaları haqqında.
Təcrübə məşğələlərinin vasitə və üsullarını seçərkən əlavə təhsil müəllimi nəzərə almalıdır ki, hər bir dərs maraqlı və həyəcanlı olmalıdır, ona görə də bu məqsədlə məzmununa müxtəlif siniflərdən olan məşğələlərdən ibarət kompleks dərslərdən istifadə edilməlidir. fərqli növlər idman (atletika, gimnastika, idman oyunları, açıq oyunlar, atletika gimnastikasının elementləri, xizək sürmək və s.).
Məşqlər dərsin tədris, istirahət və tərbiyə məqsədlərinə uyğun olaraq seçilir və tərtib edilir.
Hər biri praktiki dərsüç hissədən ibarətdir: hazırlıq - diqqət hərəkətləri, duruş məşqləri, yerimə, qaçış, ümumi inkişaf məşqləri (cisimsiz, əşyalarla, cütlük və s.). Əsas gimnastika, atletika, açıq hava və idman oyunları bölmələrindən məşqlərdir. Final - gəzinti, yavaş sürətlə qaçış, sakit oyunlar, nəfəs məşqləri.
Dərslər həftədə üç dəfə iki akademik saat ərzində keçirilməlidir.
Uyğunluq Bu dəyişdirilmiş proqramın məqsədi təkcə bədən tərbiyəsi bacarıqlarını aşılamaq deyil, həm də gələcəkdə bəyəndiyiniz idman növünü seçməkdir, çünki bədən tərbiyəsi dərslərində uşaqlar təkcə sürəti, dözümlülüyü, çevikliyi və güc qabiliyyətlərinin inkişafını öyrənmirlər, həm də müxtəlif idman və gimnastika ilə məşğul olmaq üçün lazım olan bacarıqlar. Proqram şagirdlər arasında marağın inkişafına kömək edirsağlam həyat tərzinə.
Proqramın məqsədi: uşaqların fiziki fəaliyyətinin artması məktəbəqədər yaş, bədən tərbiyəsinə, sağlam həyat tərzinə davamlı marağın formalaşdırılması.
Proqram məqsədləri:
Sağlamlığın möhkəmləndirilməsi, uşaqların zehni və fiziki fəaliyyətinin təmin edilməsi;
Əsasın inkişafı fiziki keyfiyyətlər(güc, sürət, çeviklik, çeviklik, dözümlülük), onların birləşmələri;
motor bacarıq və bacarıqlarının formalaşdırılması və təkmilləşdirilməsi, əldə edilmiş bilik və fiziki məşqləri yerinə yetirmək üçün motivasiya əsasında yeni hərəkət növlərinin öyrədilməsi;
Gigiyena bacarıqlarının, sərtləşdirmə üsullarının formalaşdırılması;
Dayaq-hərəkət sisteminin inkişafında sapmaların qarşısının alınması və korreksiyası (mənfi dəyişikliklər onurğa sütunu, ayağın qövsü və başqaları);
iradə, cəsarət, əzmkarlıq, nizam-intizam, kollektivizm, mədəni və fiziki cəhətdən bacarıqlı sosial davranış bacarıqlarının tərbiyəsi;
Sağlamlığınıza diqqət yetirmək vərdişini inkişaf etdirmək Gündəlik həyat, müstəqil motor fəaliyyətinin təşkili bacarıqları.
Ən bacarıqlı və hazırlıqlı uşaqlarda idman bacarıqlarının təkmilləşdirilməsi.
Bu proqramın bu sahədə artıq mövcud olanlardan xüsusiyyətləri ondan ibarətdir ki, o, yeni səmərəli təşkili və təminat formalarını axtarmağa imkan verir. Yüksək keyfiyyət tədris prosesi, nöqsanların aradan qaldırılmasında incə yardım fiziki inkişaf məktəbəqədər uşaqlar, təbii mühit şəraitinin (hava, günəş, torpaq, su, qar) köməyi ilə şagirdlərin sağlamlığının möhkəmləndirilməsi.
Texnikanın xüsusiyyətləri,Bu proqram üçün ümumi bədən tərbiyəsinin tədrisində istifadə olunur:
Müvafiq yaşda olan uşaqların sağlamlığını, fiziki inkişafını, motor hazırlığının cinsini nəzərə alaraq diferensiallaşdırılmış və fərdi yanaşmanın təmin edilməsi;
Yüksək nailiyyətlər motor sıxlığı və siniflərin dinamizmi, kompleks seçim tədris materialı hər dərsdə;
Təlim məşğələlərinin tərbiyəvi və təlimatlandırıcı yönümünün emosionallığı;
Uşaqlarda müstəqil tədqiqat aparmaq bacarıq və bacarıqlarının formalaşdırılması.
Tədris-tematik plan.
Miqdar saat | müqəddəs- oktyabr | TAMAM- oktyabr | noyabr | dekabr | yanvar | fevral | mart | ap- rele | Bilər |
|
Nəzəri biliklər | ||||||||||
Bədən tərbiyəsi tarixi | ||||||||||
Gigiyena həkimi. nəzarət | ||||||||||
Təhlükəsizlik | ||||||||||
Seminarlar | ||||||||||
OFP | ||||||||||
Gimnastika | ||||||||||
İdman. və daşınan oyunlar | ||||||||||
xizək məşqi | ||||||||||
Praktik bacarıqlar | ||||||||||
Test | ||||||||||
Yarışlar | ||||||||||
Ümumi saatlar |
Bədən tərbiyəsi tarixi.
Rusiyada bədən tərbiyəsi və idman.
Bədən tərbiyəsi anlayışı.
Bədən tərbiyəsinin dəyəri.
Gündəlik rejim və hərəkət.
rusiyalı idmançılar- Çempionlar Olimpiya Oyunları.
GİGİYENA, TIBBİ NƏZARƏT, XƏBƏRLƏR,
Dərslər üçün gigiyenik qaydalar məşq edin.
sərtləşmə. Travmanın əsas səbəbləri.
Xəstəliyin əlamətləri.
Tibbi və bədən tərbiyəsi dispanserində tibbi müayinə.
ÖZÜNÜNƏNZARƏT, TƏHLÜKƏSİZLİK.
Sinifdə, idman zalında və küçədə davranış qaydaları.
Ümumi bədən tərbiyəsi qruplarında sinifdə yarışların keçirilməsi qaydaları, iş yerləri, avadanlıq, inventar.
ÜMUMİ FİZİKİ HAZIRLIQ.
GİMNASTİKA.
Binalar və yenidənqurmalar.
Rütbə, sütun, açılış.
Sıra ilə hesablama.
Hesabat.
Ayaqda gəzmək.
Tikinti addımı.
İnterval.
Məsafə.
Yerində və hərəkətdə çevrilir.
İlkin və icraedici qruplar.
Binalar və yenidənqurmalar: bir xəttdən ikiyə və arxaya;
Bir sütundan, bir-bir, iki sütuna.
Binanın bağlanması.
Əşyalar olmadan, əşyalar, toplar, atlama ipləri, gimnastika çubuqları ilə, tərəfdaşla ümumi inkişaf məşqləri.
GİMNASTİKA ALAZALARI ÜZRƏ MƏŞQLƏR.
Məşqlər gimnastika divarı, gimnastika skamyasında.
Bir maneənin üstündən tullanmaq, şüa məşqləri.
ACROBATİK MƏŞQLƏR.
Qruplaşdırma.
Rolls.
İrəli salto.
Bıçaq dayağı.
"Körpü".
Yan tərəfə çevirin.
GÜÇ MƏŞQLƏRİ.
Dırmanma, dırmaşma, asılma, dayanma, tarazlıq, maneə kursunu dəf etmə.
ÖZ ÇƏKİYƏ QƏTLƏ QALMAQ ÜÇÜN MƏŞQİYYƏLƏR:
Üst əzələlər üçün çiyin qurşağı- 3-5 metr uzanan bir vurğu ilə irəliləyərək müxtəlif mövqelərdən təkan.
Bədənin əzələləri üçün - gimnastika divarından asılmış vəziyyətdə qarın və arxa üçün məşqlər, döşəklərdə uzanmaq (o cümlədən cütlük);
Alt ekstremitələrin əzələləri üçün - bir və iki ayaqda squats.
Aşağı ayağın əzələləri üçün məşqlər - qaldırılmış platformada dayanmaq.
SİMULYATORLAR ÜZRƏ MƏŞQLƏR.
Çiyin, arxa, qarın, bud, alt ayaq əzələləri üçün simulyatorlarda.
ATLETIKA,
Gəzinti normaldır və əllərin müxtəlif mövqeləri ilə.
Hərəkət sürətinin dəyişməsi ilə qaçış düz, vahid, sürətlənmə ilə, hərəkət istiqaməti və sürətində dəyişikliklə, maneələri dəf etməklə həyata keçirilir.
Yüksək başlanğıc.
Davam edir qısa məsafələr 30 m-ə qədər və yavaş templə 300 m-ə qədər.
300 m çarpaz, yavaş qaçış, finiş.
İki ayaqla, bir ayaqla, ayaqdan ayağa, bir yerdən, qaçışdan, uzunluqdan, hündürlükdən, hündürlükdən tullanır.
"Əyilmə ayaqları" üsulundan istifadə edərək qaçış başlanğıcı ilə uzun tullanma.
"Addım atma" yolunda hündürlüyə tullanma.
ATMA.
Topu atmaq və tutmaq, topu hədəfə və məsafəyə atmaq.
Qaçışdan kiçik top atmaq.
Maneə kursunu dəf etmək.
Açıq havada OYUNLAR.
"Uşaqların ciddi nizamı var"
"Qadağan olunmuş Hərəkət"
"Sürətli yerlər"
"zəng nömrələri".
"Nə dəyişdi".
"Salki".
"Ağıllı uşaqlar".
"Bayquş".
"İki şaxta".
"Xəndəkdəki canavar"
"Top qonşu üçündür."
"Tamlar və kötüklər vasitəsilə."
"Kosmonavtlar".
"Top - orta hesabla."
"Sazan və pike".
"Ovçular və ördəklər".
"Ördək".
– Topu sürücüyə verməyin.
"Döşəmədə qalma."
"Xoruz döyüşü".
"Gündüz və gecə".
"Gəlirlə işləmək".
"Ayağınızın altına ip."
"Tupla ardınca tullanma".
"Topa vurun."
"Atışma".
"Bir dairədə çəkin."
"Kim daha güclüdür?".
"Arxa çəkmə".
"Komandalarda qaçış".
"Əks relay".
“Dırmanma və dırmaşma ilə estafet yarışları, dribling və topu səbətə atmaqla estafet yarışları, maneələri dəf etməklə estafet yarışları.
İDMAN OYUNLARI.
Basketbol.
Oyunun qaydaları:
Hərəkat. Addım-addım dayanın və atlayın.
Yerinə çevirin.
Topu iki əllə sinədən ötürmək və yerində və hərəkətdə iki əllə topu tutmaq.
Bir əllə çiyindən və iki əllə yuxarıdan keçin.
Dribling.
Bir əllə çiyindən digərinin dəstəyi ilə topu səbətə atmaq.
Topu iki əllə və bir əllə tutmaq və ötürmək.
Topun orta məsafədən səbətə atılması.
Driblingdən sonra topu səbətə atmaq.
Dribling və atış zamanı topu qol vurmaq.
Yer seçimi. Texnologiyadan düzgün istifadə.
VOLEYBOL.
Rafdan hərəkət.
Topu iki əllə yuxarıdan ötürmək.
Aşağı düz qidalanma.
Hücum və müdafiədə taktiki hərəkətlər.
SKIS.
Kayaklar ilə struktur məşqlər.
Tikinti, hesabat, əsas əmrlər, xizəklərin daşınması.
Xizək sürmə.
Addım addım.
Sürüşmə addımı.
Dəyişən.
İkiqat hərəkət.
Eyni vaxtda.
Bir addım hərəkət.
Xizək pillələrinin birləşməsi.
Xizək yarışı taktikasının əsas elementləri.
Qalxmaq.
Yoxuş "Pilləkən"
Eniş.
Birbaşa eniş.
Birbaşa enmə və əyri enmə.
Hündür rafdan enmə.
Aşağı mövqedə enmə.
Əyləc.
Şum əyləci.
Əyləc "Yarım şum".
Addım atma növbələri.
Çarpmaların və depressiyaların aradan qaldırılması.
Çarxı aşmaq, çıxıntı.
Yarışlar.
Xizək sürmə 300 m.
Nəzarət standartlarına uyğunluq.
Ümumi bədən tərbiyəsi üçün nəzarət məşqləri.
Testlər və müsabiqələr.
Şəxslərarası yarışların keçirilməsi atletika(300 m qaçış)
Regional yarışlarda iştirak. Xaç "Qızıl payız".
İstirahət fəaliyyəti "Məzəli toplar".
1848 No-li GBOU və 291 saylı GBOU-nun şagirdləri arasında dama üzrə turnirin keçirilməsi
Şahmat üzrə rayon yarışlarında iştirak.
İstirahət fəaliyyəti
- « əyləncə başlayır"- GBOU No 1848.
Rayon müsabiqələri "Şən startlar".
İstirahət fəaliyyəti "Bir - tullanmaq, iki - tullanmaq".
Qar oyunları.
"Zimuşka - Qış" idman festivalı.
Bədii gimnastika üzrə nümunəvi çıxışlar GBOU No 1848.
Bədii gimnastika üzrə rayon yarışları.
Şəxslərarası rəqabət xizək sürmə GBOU No 1848 əsasında.
Xizək sürmə üzrə regional yarışlarda iştirak.
İstirahət "Şən xizək sürmə".
Estafet yarışları ilə asudə vaxt (tanış material əsasında).
İdman festivalı "Günəş, hava və su bizim əsl dostlarımızdır".
Tematik planlaşdırma.
sentyabr.
1 dərs - Biliyin əsasları.
Bədən tərbiyəsi dərslərində təhlükəsizlik tədbirləri ilə tanışlıq.
Atletika: kiçik top ilə açıq keçid qurğusu. Yavaş bir sürətlə qaçmaq.
Gimnastika: məhdud təyyarədə gəzinti.
Açıq havada top oyunları: Atışma oyunu.
2zan. - Struktur məşqlər. Bir sıra və bir sütunda yenidən qurulmasını təkmilləşdirmək.
Atletika: yavaş sürətlə 300 metr qaçış. ORU top ilə.
Topun məktəbi: sağ və sol əlin yerində topa vurması. Atın və tutun
top.
Gimnastika. Tapşırıqlarla gəzinti, balansda məşqlər (təkmilləşdirmə).
Mobil oyun "Topla tələlər".
3zan. - Gigiyena və tibbi nəzarət. Fiziki məşqlərin gigiyenik qaydaları, zədələrin əsas səbəbləri.
Yüngül atletika: bir sıra və sütunda yenidən qurma məşq məşqlərini təkmilləşdirmək. Kiçik bir top ilə açıq keçid. Uzağa kiçik bir top atmaq. Atma texnikasına giriş.
Gimnastika: balans hərəkətləri (duruşlar).
"Bağda dovşanlar" atlamaları ilə açıq hava oyunları.
4 zan. - Tapşırıqlarla yerimək və tapşırıqlarla qaçmaq (istiqamət və temp dəyişikliyi ilə qaçış).
Atletika: irəli atlamalar (çoxtutma).
Kiçik topun məsafəyə atılması texnikasının təkmilləşdirilməsi.
Gimnastika: qısa ip üzərindən tullanmaq (məşq).
Qaçışla açıq hava oyunları: "Lentlərlə tələlər."
5 zan - Tapşırıqlarla yerimək və qaçmaq: yerində və hərəkətdə dönər.
Qısa iplə açıq hava keçid qurğusu.
Dözümlülük testi: uzun məsafəyə qaçış.
Şəxslərarası atletika yarışlarının keçirilməsi.
6 zan. - Struktur məşqlər. Yerində sağa, sola, ətrafa dönür.
ORU əşyalar olmadan.
Atletika: ayaq üstə uzunluğa tullanma. Tullanma texnikasına giriş.
Gimnastika: qısa ip üzərindən tullanmaq (təkmilləşdirmə).
"Balıqçı" ipi ilə açıq hava oyunları.
7 zan. - Gəzinti və qaçış tapşırıqları.
Kiçik bir top ilə açıq keçid.
Atletika: kiçik topun hədəfə atılması texnikasına giriş. Bir yerdən uzunluğa tullanma texnikasının təkmilləşdirilməsi.
"Xəndəkdəki canavar" atlama ilə açıq hava oyunları.
8 zan. - Qazma məşqləri: açılışla bir sütundan iki sütuna yenidən qurulması.
ORU əşyalar olmadan.
Atletika: 30 m sprint testi.
Gimnastika: atlama uzun ip(tanışlıq).
Məntiqi təfəkkürün inkişafı üçün açıq hava oyunları "Qadağan edilmiş hərəkət", "Nə dəyişdi".
9 zan. – Bələdçi dəyişikliyi ilə yerimək və qaçmaq.
ORU top ilə.
Atletika. Test: ayaq üstə uzunluğa tullanma.
Topun məktəbi: müxtəlif üsullarla topu səbətə atmaq.
Açıq hava oyunları - topla estafet yarışları.
10zan. - Qaçış texnikasının təkmilləşdirilməsi uzun məsafələr. Bədən tərbiyəsinə, sağlam həyat tərzinə davamlı marağın formalaşdırılması. “Qızıl payız” uzun məsafəyə qaçış üzrə rayon yarışlarında iştirak.
11 dərs - Qazma məşqləri: sola, sağa dönür, yerində dairəvi hərəkət edir.
İp ilə ORU.
Atletika: kiçik topun məsafəyə atılması texnikasının təkmilləşdirilməsi (şəxslərarası rəqabət).
Gimnastika: uzun ip üzərindən tullanma texnikasının təkmilləşdirilməsi.
"The Third Extra" qaçışı ilə açıq hava oyunu.
12 zan. - Sinifdə əldə edilmiş biliklərin möhkəmləndirilməsi. Motor bacarıq və bacarıqlarının təkmilləşdirilməsi estafet oyunları topla, iplə.
13 zan. - İdmanla məşğul olmaq. Uşaqların bədən tərbiyəsinin sağlamlaşdırıcı formaları ilə məşğul olmaq üçün motivasiyasının artırılması. Uşaqların motor hazırlığının səviyyəsinin yüksəldilməsi və sağlamlığının möhkəmləndirilməsi.
Oktyabr.
1 iş - Bədən tərbiyəsi tarixi. Rusiyada bədən tərbiyəsi və idman. Bədən tərbiyəsi anlayışı. Bədən tərbiyəsinin dəyəri. Gündəlik rejim və hərəkət. Rusiya idmançıları Olimpiya Oyunlarının, dünya və Avropa çempionlarıdır.
Gimnastika: Rəqs gimnastikasının elementləri olan açıq keçid qurğusu. Qısa bir ipdən sıçrayışları fiksasiya etmək. ilə tanışlıq müxtəlif növlər atlamalar: bir ayaqda, çarpaz, ayaqların alternativ dəyişməsi.
Uşaqlar üçün açıq oyunlar.
2 zan. - Struktur məşqlər. Bir sətirdə, bir-bir sütunda formalaşma. Diqqət oyunu "Birinci sırada kim olacaq?".
Atletika. Yavaş qaçış 2 dəqiqə. Tapşırıqlarla qaçış: 180 və 360 dərəcə dönmələrlə.
halqa ilə ORU.
Gimnastika: əllərin müxtəlif mövqeləri ilə gimnastika skamyasında yerimək, atdan düşmək, fırlanan halqadan tullanmaq.
"Quş uçuşu" dırmanması ilə açıq hava oyunu - tanışlıq.
3 oc. - ORU top ilə.
Atletika: yüksək itburnu ilə yerimə və qaçış, tapşırığın yerinə yetirilməsi ilə (dayanma ilə, növbə ilə). Topu başın arxasından məsafəyə atmaq.
Topun məktəbi: Sağ və sol əllə driblinq, sinədən topu yerində və hərəkətdə ötürməyi öyrənmək. Sinədən bir şəkildə topu səbətin üzərinə atmaq. Dəqiqliyi inkişaf etdirin.
Atlamalarla açıq oyunlar: "Bağdakı dovşanlar."
4 zan. – Döyüş məşqləri: sağa, sola, ətrafa dönür. Oyun "Kor Adamın Macərası". Uşaqlara kosmosda oriyentasiya öyrətmək.
Mövzu olmadan ORU.
Atletika: tapşırıqlarla yerimə, 2 dəqiqə yavaş qaçış, çoxlu tullanma, qaçışla uzunluğa tullanma (tanışlıq).
Gimnastika: çarpazda düzgün tutuşla gimnastika nərdivanında asılma. Eyni şəkildə gimnastika nərdivanına qalxmaq.
"Gecə və gündüz" qaçışı ilə açıq hava oyunu.
Şahmat oyununa giriş.
5 zan. – Atletika: Yavaş sağlamlıq qaçışı. Tapşırıqlarla yerimək və qaçmaq (180 və 360 dərəcə dönür). Qaçış başlanğıcı ilə uzun tullanma. Hərəkət koordinasiyasını inkişaf etdirin.
ORU top ilə. Top məktəbi. Dribling bacarığının gücləndirilməsi sağ əl onu sinədən köçürmək. Topu sinədən bir şəkildə səbətdən atır. Hərəkətdə topun ötürülməsi.
Mobil oyun "Quş uçuşu". Bir siqnalla necə hərəkət edəcəyinizi bilin. Eşitmə diqqətini inkişaf etdirin.
6 zan. - Döyüş məşqləri: sütunlarda bir-bir qurmaq. Sistemi sağa və ya sola çevirərək bir sətirdə yenidən qura bilmək.
Yüngül atletika: normal yeriş, tapşırıqla (siqnal üzrə tarazlıq hərəkətlərini yerinə yetirmək. Yerində və irəliləyərək qısa kəndir üzərindən tullanmaq.
Gimnastika: Qısa iplə ORU. Mobil oyun "Balıqçılıq çubuğu". Diqqəti inkişaf etdirin, uşaqların fəallığını artırın.
7 zan. - Atletika: müxtəlif əl mövqeləri ilə yerimək. Asan qaçış. Gəzinti ilə alternativ qaçış. Dərman topunu başın arxasından müəyyən bir şəkildə məsafəyə atmaq. Gücü, dözümlülüyü inkişaf etdirin.
Top məktəbi: sağ və sol əllə dribling bacarığını gücləndirmək. Dayanarkən topu başın üstündən ötürmək. Atma gücünü hesablamağı bilin. Keçirilmiş topu iki əllə tutmaq. Balıq tutarkən təhlükəsizlik tədbirlərinə riayət etmək. Top tam olaraq əllərə dəyməlidir.
Mobil oyun "Topla tələ". Tələdən qaçmağı bacarın, komanda yoldaşları ilə toqquşmayın.
Komanda yoldaşı ilə dama oynamaq.
8 zan. - Döyüş məşqləri: bir cərgədə formalaşma, sağa, sola çevrilir. Seyreltmə yolu ilə bir sütundan bir-iki sütunun yenidən qurulması.
Atletika. Bələdçi dəyişikliyi ilə yavaş məşq edin. Çoxlu tullanmalar. Ümumi dözümlülüyü inkişaf etdirin. Gəzinti və qaçış tapşırıqları.
Gimnastika: gimnastika ipi olan açıq keçid qurğusu. Çevikliyi, hərəkət koordinasiyasını inkişaf etdirin.
Dama oyunu. İntellektual qabiliyyətlərin inkişafı.
9 zan. - elementləri olan açıq keçid qurğuları bədii gimnastika. Uşaqlara sinxron, ritmik hərəkət etməyi öyrədin. uşaqlarda inkişaf edir koordinasiya bacarıqları, ritm hissi.
Topun məktəbi: tərəfdaşla işləmək, topu ötürmə və məlum üsullarla tutmaq.
Atletika: dərman topunu hədəfə atmaq. Gücü, gözü inkişaf etdirin.
Uşaqların istəyi ilə qaçış və tullanma ilə açıq hava oyunları.
10 zan. - Struktur məşqlər. Yetişdirmə yolu ilə bir sütundan ikiyə yenidən qurulması biliklərinin möhkəmləndirilməsi.
Atletika: Bir sütunda bir-bir və boş tapşırıqlarla yerimək və qaçmaq. Yavaş bir sürətlə uzun qaçış. Sol və sağ ayaqla tullanma (dövrləşmə). Dərin atlamalar. Koordinasiya bacarıqlarını inkişaf etdirin.
Gimnastika: dərman topları olan açıq keçid qurğusu. Güclü dözümlülüyün inkişafı. Balans məşqləri.
Dama oyunu. Oyun taktikasının öyrədilməsi.
11 dərs - Şagirdlər arasında dama turnirinin keçirilməsi. Liderlərin müəyyənləşdirilməsi. Şahmat üzrə rayon yarışlarına vəsiqə qazanır.
12 zan. - Struktur məşqlər. Bir neçə sütunda tikinti. Xarici keçid qurğularının 3 sütunda həyata keçirilməsi.
Atletika. Müxtəlif templərdə yerimək və qaçmaq. Qolların və ayaqların hərəkətini düzgün koordinasiya etməyi bacarın.
Gimnastika. Müxtəlif əl mövqeləri ilə gimnastika skamyasında yerimək. Koordinasiya bacarıqlarını inkişaf etdirin.
Oyunlar - müxtəlif toplarla estafet yarışları.
13 dərs (51-52 saat) - Dama üzrə rayon yarışlarında iştirak.
noyabr.
1 seans - Fiziki məşqlərin gigiyenik qaydaları. Travmanın əsas səbəbləri.
Atletika: Sürət dəyişikliyi ilə yerimək və qaçmaq.
Gimnastika: açıq keçid qurğusu gimnastika çubuğu. Çubuq hərəkətlərinin ayaq hərəkətləri ilə birləşməsi. Himni üzərində gəzmək. düz ayaqların qarşısını almaq üçün yan addımlarla yapışdırın.
Mobil oyun "Evsiz Dovşan".
2 zan. – Atletika: İstiqamət dəyişikliyi ilə yerimək və qaçmaq. Dəqiq eniş üçün dərinlik atlamaları. Hərəkət koordinasiyasını inkişaf etdirin.
Gimnastika: halqa ilə açıq keçid qurğusu. Fırlanan halqada gəzmək. Akrobatik məşqlər: sağa və sola yuvarlanır. Statik stress.
Topun məktəbi: topla cüt-cüt hərəkətdə işləyin. Topun basketbol səbətinə atılması, yuxarıdan atlama ilə birləşdirilir. Dəqiqliyi inkişaf etdirin.
Mobil oyun "Orta qədər top"
3 oc. - Struktur məşqlər. Bir sütundan bir dairəyə, bir dairədən sütunlara, sağa, sola, ətrafa çevrilir.
Gimnastika: Gimnastika divarında açıq keçid qurğusu.
Eyni şəkildə dırmaşma (məşq).
Gimnastika skamyasında əşyaların üstündən addımlayaraq yerimək.
Atletika: bələdçi dəyişikliyi ilə gəzinti və qaçış. Dərinlik atlama (bərpa).
Mobil diqqət oyunu "Qadağan edilmiş hərəkət".
4 zan. - Qazma məşqləri, bir-bir sütunda gəzmək.
Atletika: tapşırıqlarla yerimək və qaçmaq (bir sütunda bir-bir - səpələnmiş). Kiçik bir yüksəklikdən tullanmaq (seriya).
Gimnastika: Duruşu düzəltmək üçün gimnastika çubuğu ilə ORU. Yan tərəfə yuvarlanır. Gimnastika nərdivanına fərqli bir şəkildə qalxmaq.
Top məktəbi: yarışlara hazırlıq (atma, ötürmə, müxtəlif yollarla tutma).
Basketbol elementləri ilə mobil oyun.
5 zan. Atletika: Bir sütunda bir-bir, iki-iki yerimək və qaçmaq. Qısa və uzun addımlarla yerimək. Tapşırıqlarla qaçın. Siqnalla necə tez hərəkət edəcəyinizi bilin. Medbol sinəsindən atır. Gücü inkişaf etdirin.
Gimnastika: dərman topu ilə açıq keçid qurğusu. Çiyin qurşağı, yuxarı və əzələlərini gücləndirin aşağı basın. Balans məşqi (qollar yan tərəfə dayanaraq dərman topunda tarazlıq). Əl üstə gəzmək. Fərqli bir dırmaşma yolunu düzəltmək üçün.
Mobil oyun "Topu sürücüyə vermə", "arxa çəkmə".
6 zan. – Atletika: Müxtəlif əl mövqeləri ilə yerimək, əşyaların üzərindən addımlamaq. 3 dəqiqəyə qədər yavaş sürətlə qaçın. Çantanın üfüqi hədəfə atılması. Dərin atlamaları gücləndirin. Çoxlu atlamalar - obyektlərin üzərindən ardıcıl atlamalar. Koordinasiyanı inkişaf etdirin.
Gimnastika. Gimnastika çubuğu ilə açıq hava keçid qurğusu. Düzgün duruş inkişaf etdirin. Özünə nəzarət. Başa yüklə gimnastika skamyasında yerimək. Balans hissini inkişaf etdirin.
Mobil oyun "Gündüz-gecə". Diqqəti, hərəkət sürətini inkişaf etdirin.
7 zan. - Atletika: ayaq barmaqlarında, dabanlarda, yan addımlarla irəli və yanlara yerimək. İstiqamət dəyişikliyi ilə ombanı yüksək qaldıraraq qaçış. Yavaş dözümlülük qaçışı 3 dəqiqə.
Gimnastika. Bədii gimnastika elementləri olan obyektləri olmayan açıq keçid qurğusu. Ritm hissini inkişaf etdirin. Müntəzəm olaraq idman etmək istəyini gücləndirin.
Topun məktəbi: topun aşağıdan, yuxarıdan, sinədən ötürülməsini həm yerində, həm də hərəkətdə düzəltmək. Göz, hərəkət koordinasiyasını inkişaf etdirin. Topu atmaq və tutmaq. Yaralanmaların qarşısının alınması.
8 zan. – Atletika: Yarım çömbəlmək, yerimək kənarda ayaqları, ip üzərində gəzinti (düz ayaqların qarşısının alınması). Qaçış geniş addımla qaçışla növbə ilə normaldır. Topun tora atıldığı oyun.
Gimnastika: masaj topu ilə açıq keçid qurğusu. Masaj topu ilə aktiv nöqtələrə təsir göstərməyi bacarın. Gimnastika pilləkənlərini başqa bir aralığa keçidlə eyni şəkildə qalxmaq. Hərəkətləri koordinasiya etməyi bacarın. Könüllü keyfiyyətləri inkişaf etdirin.
Mobil oyun "Döşəmədə qalma". Reaksiya sürətini, ixtiraçılığı inkişaf etdirin. Bütün saytdan necə istifadə edəcəyinizi bilin.
9 zan. – Atletika: Tapşırıqlarla yerimək və qaçmaq. Uşaqlara rasional nəfəs almağı öyrədin.
Gimnastika. Kosmos ideyasının sağda, solda, öndə, qarşısında genişlənməsi. Uzanmış qollarda yan pillələrlə sütunlara doğru irəliyə açılma. Sağa dönür, yerində tullanır.
halqa ilə ORU. Fırlanan halqaya tullanmaq, qarın əzələlərini halqa ilə gücləndirmək. Fırlanan halqanı kəmərdə mümkün qədər uzun müddət saxlaya bilmək üçün. Koordinasiya bacarıqlarını inkişaf etdirin.
Topun məktəbi: topu səbətə atmaq. Dəqiqliyi inkişaf etdirin. Uşaqlarda rəqabət ruhunu inkişaf etdirin. Öz hərəkətlərinizi və komanda yoldaşlarınızın hərəkətlərini düzgün qiymətləndirməyi öyrənin.
Mobil oyun "Sazan və pike", "Güman kimin səsi".
10 zan. – Atletika: 180 və 360 dərəcə dönmələrlə yerimək və qaçmaq. Vestibulyar aparatı inkişaf etdirin. Tapşırıqlarla atlama: sağa və sola, alçaq obyektlər vasitəsilə.
Gimnastika: gimnastika ipi olan açıq keçid qurğusu. Qısa kəndir üzərindən müxtəlif üsullarla tullanmaq. Əllərdə dayaqla gimnastika skamyasının üstündən tullanmaq. Vücudunuzu skamyanın üzərində daşımağı bacarın. Çiyin qurşağının əzələlərini gücləndirin. Bədəni əyilmiş vəziyyətdən oturma vəziyyətinə qaldırmaq. Qarın əzələlərini gücləndirin.
Mobil oyun "Quş uçuşu". Gimnastika pilləkənlərinə qalxmaqda bacarıqlarınızı gücləndirin.
11 dərs – Yüngül atletika: yerimə və qaçış növbəsi. Kiçik cisimlərin üzərindən irəli tullanmaq.
Gimnastika: halqa ilə açıq keçid qurğusu. Fırlanan halqadan tullanmaq, halqanın kəmər ətrafında fırlanması. Qarın əzələlərini gücləndirin. Güc təlimi. Skamyada uzanarkən qolları vurğulamaqla bükmək. Akrobatik məşqlər. Sağ və sol tərəflərə yuvarlanır.
Açıq hava oyunları - dribling və topu səbətə atmaqla estafet yarışları.
12 zan. - “Şən startlar” rayon müsabiqələrində iştirak.
13 zan. - "Top məktəbi" elementləri ilə idman istirahəti
dekabr.
1 seans – Atletika: Yavaş sağlamlıq qaçışı. Boş qaçışla bir-bir sütunda alternativ qaçış. Tapşırıqları tez və düzgün yerinə yetirməyi bilmək. Çeviklik inkişaf etdirin. Qrupunuzun uşaqlarına hörmətli münasibət bəsləyin.
Sərtləşmə: sərtləşmə növləri (hava, su). Uşaqlarda həm təmiz havada, həm də idman zalında müntəzəm olaraq bədən tərbiyəsi ilə məşğul olmaq arzusunu aşılamaq.
Xəstəliyin əlamətləri. Travmanın əsas səbəbləri.
Açıq havada oyun: "Tamlar və kötüklər vasitəsilə." "Top - orta hesabla."
2 zan. - Gəzinti və qaçış tapşırıqları.
Gimnastika: kiçik bir top ilə açıq keçid qurğusu. İnkişaf gözəl motor bacarıqları, Diqqət. Balans məşqləri: əşyaların üstündən addımlayaraq, ayaq barmaqları üzərində gimnastika skamyasında yerimək. Düz qollarda gimnastika divarında asmaq. Düz ayaqları qaldırmaq. Qarın əzələlərinin gücləndirilməsi.
İdman oyunu: voleybolun elementlərini mənimsəmək. Topu yuxarıdan ötürməyi və qəbul etməyi bacarın.
Mobil oyun "Orta hesabla top", "Topla tələlər".
3 oc. - Gəzinti və qaçış növləri. Diqqəti inkişaf etdirin.
Gimnastika: kiçik bir top ilə açıq keçid qurğusu. Musiqi müşayiəti ilə məşqləri yerinə yetirməyi bacarın. Gimnastika nərdivanına fərqli bir şəkildə qalxmaq. Güc məşqləri- gimnastika nərdivanı ilə yalnız əllərinizlə enməyi bacarın. Akrobatik məşqlər: çiyin bıçaqları üzərində dayanın. Öz çəkinizi tutmağı bacarın, tarazlığı qoruyun.
Mobil oyun "İki şaxta", "Üçüncü artıqdır", "Qadağan edilmiş hərəkət".
4 zan. - Bir sətirdə, iki sütunda formasiyalar. Tapşırıqları dəqiq yerinə yetirməyi bilmək. Tapşırıqlarla gəzmək. Oyun "Bayrağınızı tapın". Orta sürətlə qaçış 2 dəq. Qaçış zamanı düzgün nəfəs almağı öyrənin.
Gimnastika: dərman topu ilə açıq keçid qurğusu. İnkişaf güc qabiliyyətləri. Qarın və çiyin qurşağının əzələlərini gücləndirin. Dərman topunun üzərində dayanarkən tarazlığı qorumağı bacarın. Uşaqları gimnastika nərdivanına dırmaşmaq üçün başqa bir yol ilə başqa bir məsafəyə keçidlə məşq edin. Hərəkət koordinasiyasını inkişaf etdirin. İcra asanlığına çalışın.
İdman oyunu: voleybolun elementlərini mənimsəmək. Uşaqlara topu ovuclarında tutmadan başlarının üzərinə atmağı öyrədin.
Oyun "Topu tora atın."
5 zan - Atletika: Tapşırıqların icrası ilə yerimək və qaçmaq. Üfüqi hədəfə dərman topunun atılması. Göz inkişaf etdirin.
Gimnastika: cüt-cüt dərman topu olan açıq keçid qurğusu. Bir-birinizə hörmət bəsləyin. Harmoniyada işləməyi bilin. Bir dərman topunda balans məşqi "Heron". Güc təlimi. "Təkər arabası" məşqi. Dostunuzun köməyi ilə əllərinizlə hərəkət etməyi bacarın.
Mobil oyun "Xoruz Döyüşü", tarazlığı bir ayağınızda saxlayın. "Görək kimin səsidir."
6 zan. - Struktur məşqlər. Yetişdirmə üsulu ilə birdən iki sütunda tikinti.
Gimnastika: halqa ilə açıq keçid qurğusu. Akrobatik məşqlər: qruplaşma, yuvarlanma, çiyin bıçaqlarında dayanmaq. Matlar üzərində uzanan qarın və arxa əzələləri üçün məşqlər.
İdman oyunu: Basketbolun elementlərini mənimsəmək. Basketbol mövqeyi. Gəzmək, qaçmaq. Yan addımlarla hərəkət (irəli, sağ, sola). Dayanır (tullanır).
Mobil oyun: "Topa vurun."
7 zan. - Yan addımlarla irəli, yana, geriyə, enli addımla, istiqamət dəyişikliyi ilə yerimək. Qaçış normaldır, yüksək omba ilə, tempin dəyişməsi ilə.
Gimnastika: halqa ilə açıq keçid qurğusu. Akrobatik məşqlər: rulonlar, müxtəlif qruplar başlanğıc nöqtələri, çiyin bıçaqları üzərində dayanın, uzanmış vəziyyətdən körpü.
Açıq hava oyunu: Dribling və topu səbətə atmaqla estafet yarışları.
8 zan. - Qazma məşqləri: Yerdə sola, sağa tullanaraq fırlanır. Uzanmış qollarda yan addımlarla sütunda irəli, yanlara (bir xəttdə) açılma
Gimnastika: Bədii gimnastika elementləri olan açıq keçid qurğusu. Bədənin elastikliyini inkişaf etdirmək üçün məşqlər: bədənin əyilməsi və uzanması üçün məşqlər. Oynaqlarda elastiklik və hərəkətliliyin inkişafı üçün məşqlər: boz saçlı vəziyyətdə ayaqları yelləmək, yan yatmaq, rəqs hərəkətləri, rahatlama məşqləri: növbə ilə rahat olan qolları və ayaqları silkələmək, rahat gövdəni fırlatmaq.
İdman oyunu: Basketbolun elementlərini mənimsəmək. Cütlük, üçlük tutma və ötürmə - bir, iki və hər topla. Aparıcı: sağda, solda, növbə ilə, ətrafınızda, bir dairədə.
Gimnastika: Bədii gimnastika elementləri olan açıq keçid qurğusu. Musiqinin xarakterindən asılı olaraq ritmik hərəkət etmək, yerişdə, qaçışda, hündür omba ilə, ayaqdan ayağa tullanmada hərəkətləri əlaqələndirmək, fərqli xarakterli oyun təsvirlərini çatdırmaq, qolları müxtəlif istiqamətlərə qaldırmaq. Alternativ olaraq ayaqları irəli, yanlara, arxaya sıçrayış (atlamalar), çömbəlmə ilə yan addım atın. Bədii gimnastika ilə məşğul olun.
Mobil oyun: "İki şaxta".
10 zan. – Gimnastika: Kompleks istirahət gimnastikası fitbollarda. Öyrənmək. Düzgün duruşun gücləndirilməsi.
İdman oyunu: Basketbolun elementlərini mənimsəmək. Oyunun qaydaları. Hərəkat. Topu iki əllə sinədən ötürmək və yerində və hərəkətdə iki əllə topu tutmaq. Mobil oyun: "Səbətə gir."
11 dərs - Atletika. Ayaq barmaqlarında, dabanlarda gəzmək, yuvarlanmaq.
Gimnastika: Fitbollarda sağlamlaşdırıcı gimnastika kompleksi. Konsolidasiya. Hərəkət koordinasiyasını inkişaf etdirin.
Mobil oyun: Salki.
12 zan. - Əşyalar olmadan açıq hava keçid qurğuları.
Xizək təlimi: Xizək sürməyi təqlid etmək. Qolların və ayaqların koordinasiyalı hərəkətləri. Xizək təliminin təhlükəsizliyi.
13 zan. - Əşyalar olmadan qışqırın. Xizək daşıma təlimi.
Xizək təhsili: Ayaqqabı ayaqqabıları. Addım addım. (otaqda).
Yanvar.
1 seans - Qazma məşqləri: uzanmış qollarda yan addımlarla sütunda irəli, yanlara (sətirdə), sola, sağa yerində tullanaraq dönmələr.
Gimnastika çubuqlu açıq hava keçid qurğusu. Gimnastika skamyasında qolların müxtəlif mövqeləri ilə düz və yana doğru yerimək. Plastunsky şəkildə sürünmək, mədədə, arxada bir gimnastika skamyasında. Hər iki əllə yuxarı çəkmək, ayaqların köməyi ilə, əlinizdə böyük bir şey tutmaq.
Açıq hava oyunları: "Sürünmə düşmür", "Yanğınsöndürənlər məşqdə".
2 zan. - Kosmosda oriyentasiya: sağda, solda, yuxarıda, aşağıda, öndə kosmos haqqında təsəvvürlərin genişləndirilməsi.
Gimnastika çubuqlu açıq hava keçid qurğusu. Gimnastika divarında məşqlər: Gimnastika divarının yuxarı çubuğundakı asmada əyilmiş və düz ayaqları qaldırmaq və endirmək. "Bucağı" asmaqda tutmaq.
İdman və açıq oyunlar: "Səbətə gir", "Topu sürücüyə vermə".
3 oc. - Geniş addımlarla, istiqamət dəyişikliyi ilə, sürət dəyişikliyi ilə yerimək və qaçmaq.
Halqa ilə Gimnastika ORU. Gimnastika skamyasında tapşırıqlarla - dayanmaqla, çömbəlməklə, növbə ilə, ayaq barmaqlarında yerimək. Gimnastika divarına dırmaşmaq. Asmada düz ayaqları qaldırmaq və endirmək, asmada "bucağı" tutmaq.
İdman və açıq oyunlar: "Meymunları tutmaq", "Tordan top."
4 zan. – Gimnastika addımı ilə, ombanın yüksək qaldırılaraq, vahid dözümlülüklə qaçışla yerimək.
Halqa ilə Gimnastika ORU. Akrobatik məşqlər: Dayanmaq, uzanmaq, sağ (sol) ayaqda tarazlıq, yuvarlanma.
İdman və açıq oyunlar: "Yanğınsöndürənlər məşqdə", "Top sürücüyə".
5 zan. – Ombanın yüksək qalxması və aşağı ayağın arxasının üst-üstə düşməsi ilə yerimək və qaçmaq. Alternativ yerişlə qaçış.
Gimnastika çubuqlu açıq hava keçid qurğusu. Akrobatik elementlər: rulonlarda, çiyin bıçaqlarında dayanmaq, "körpü". Topun məktəbi: atışlar, müxtəlif yollarla tutmaq.
İdman və açıq oyunlar: "Tordan top", "Tələlər".
6 zan. - 4-5 dəqiqəyə qədər alternativ yerişlə qaçış.
Gimnastika: gimnastika skamyasından istifadə edən açıq keçid qurğusu. Balansda məşqlər, Gimnastika skamyasının relsində düz və yana doğru yerimək, ipin altında sürünmək (hündürlük 40-50 sm). Gimnastika nərdivanına qalxmaq, tutuşa diqqət yetirmək baş barmaq.
İdman və açıq oyunlar: “Quş uçuşu”, “Yerdə qalma”.
7 zan. - Struktur məşqlər. Bir, iki sütun, sətirlərdə tikinti. Yerində dönür: sağa, sola, ətrafa.
Atletika: topları olan açıq keçid qurğusu. Bir, iki ayaq yerində tullanaraq irəliyə doğru hərəkət etmək, 40 sm hündürlükdən müəyyən yerə tullanmaq. Kiçik bir topun məsafəyə atılması.
Gimnastika Rəqs-ritmik məşqlər: musiqinin xarakterindən asılı olaraq ritmik hərəkət etmək, yerimə, qaçışda hərəkətləri əlaqələndirmək.
İdman və açıq oyunlar: "Kim daha az atlayacaq", "Qaçış".
8 zan. – Müxtəlif tapşırıqlarla Atletika Gəzintisi. Müxtəlif yollarla yerimə ilə alternativ (çarpaz, ayaqları ayrı, birlikdə, bir ayağı irəli, digəri arxada). Müxtəlif obyektlərin üzərindən müxtəlif yollarla tullanmaq.
Gimnastika: rəqs-ritmik məşqlərdən istifadə. Gəzinti, musiqi sədaları altında qaçış, ayaqdan ayağa tullanma, fərqli xarakterli oyun görüntülərini çatdırmaqda hərəkətləri əlaqələndirə bilmək. Bədii gimnastika variantının icrası.
Açıq havada oyunlar: "Balıqçılıq çubuğu".
9 zan. – Kosmosda Atletika Orientasiyası. Kosmos haqqında fikirlərin sağda, solda, yuxarıda, aşağıda, öndə genişləndirilməsi.
Və ya kiçik toplarla. Dayanaraq uzunluğa tullanma.
Açıq hava oyunları: "Qadağan edilmiş hərəkət".
10 zan. – Atletika: obyektsiz açıq keçid qurğusu
Xizək hazırlığı: Yan pillələr, yerində dönər, pilləli addım.
Mobil oyunlar: "Shootout"
11 dərs – Atletika: əşyasız açıq keçid qurğusu. Hədəfə atmaq.
Xizək məşqi: Yan addımlar sağa, sola, sola, sağa, ətrafa dönür, pilləli addımlarla xizək sürmək, dayaz və dərin qarda, incə bir yamacda (2-4 *) pilləli addımlarla hərəkət etmək.
Oyun tapşırıqları: Kim qar üzərində bir fan və ya qar dənəciyi çəkmək daha yaxşıdır.
Açıq havada oyunlar: Qarla oyunlar, "Kim daha sürətli bayraqdır".
12 zan. – Atletika: qartopu olan açıq keçid qurğusu. Onları hədəfə atmaq.
Xizək təhsili: Gəzinti addımı, hərəkətli addım. Yerində çevrilir.
Zərif bir yamacdan enmə və "nərdivan" üsulu ilə ona qalxma.
Oyun tapşırıqları: Kiçik bir qaçışdan tam dayanana qədər bir xizəkdə sürüşün, 6-8 sürüşmə addımında ən böyük məsafəni qət edin.
Açıq hava oyunları: "Atışma", "Bayraq gətirin).
13 zan. - Qartopu ilə açıq atletika keçid qurğusu. Onları atmaq.
Xizək məşqi: Sürüşmə pilləsi ilə yerimək, zərif yamacdan enmə, “nərdivan” üsulu ilə yumşaq yamaca qalxma. Snake bypass xizək dirəkləri, 300 metr məsafədə sürüşmə.
Oyun tapşırıqları: Bayraqlarla işarələnmiş məsafənin seqmentini maksimum sürətlə keçin.
Açıq hava oyunları: “Çalğa girin”, “Bayrağa atın.
fevral.
1 zan.- Atletika: əşyasız açıq keçid qurğusu. Üfüqi hədəfə qartopu atmaq.
Kayak təlimi: Kosmosda oriyentasiya, yerində, sağa, sola, ətrafa dönür. Yumşaq yamacdan enmə, “nərdivan” üsulu ilə incə yamaca qalxma. Dözümlülük üçün 300 metr məsafəni qət etmək.
Açıq hava oyunları: "Bayraqları toplayın", "Kim daha sürətli qaçacaq".
2 zan. - Bayraqları olan açıq atletika keçid qurğuları. Şaquli hədəfə qartopu atmaq.
Xizək hazırlığı: Dözümlülük üçün 300 metr məsafəni qət etmək.
Oyun tapşırıqları: Kiçik bir qaçışdan, bir xizəkdə tam dayanacağa qədər sürüşün. 6-8 sürüşmə addımında ən böyük məsafəni qət edin.
Açıq hava oyunları: "Darvazaya toxunmayın", "Kim daha da sürüşəcək".
3 oc. – Atletika ORU subyektləri olmadan. Müxtəlif yollarla qartopu atmaq.
Xizək hazırlığı: 300 metr məsafəni sürətlə keçmək.
Oyun tapşırıqları: Ən az addım sayı ilə 15-20 metr sürüşmə addımında gəzin.
Açıq hava oyunları: “Atışma”, “Kim bayrağa daha tez çatacaq”.
4 zan. – Atletika ORU subyektləri olmadan. Məsafə, hədəfə atmaq.
Xizək təlimi: Regional xizək yarışlarına hazırlıq. 300 metr məsafəni sürətlə keçmək.
Oyun tapşırıqları: Əvvəllər bayraqlarla işarələnmiş xizək yolu boyunca sürüşmə addımı ilə seqmenti keçin. Bayraqlar arasındakı məsafə tam sürüşmə addımıdır.
Açıq hava oyunları: Oyunlar - estafet yarışları.
5 zan. - Döyüş məşqləri: Bir, iki sütunda, xətlərdə qurulma. Açılışlar və bağlanmalar. Addım atmaqla, tullanmaqla yerində fırlanır. Əks hərəkətdə və zalda diaqonal olaraq yerimək. Və ya kiçik toplarla.
Yüngül atletika: Bir obyektin üzərinə tullanaraq tullanma (hündürlük 30-40 sm).
Çoxlu tullanmalar. Maneə kursunu keçmək.
Gimnastika: Bədii gimnastika kompleksinin öyrənilməsi.
Açıq hava oyunları: "Əl qaçışı", "Qalanın mühafizəsi".
6 zan - Tapşırıqlarla yerimək və qaçmaq. İp ilə ORU.
Atletika: Hündürlükdən döşəklərə tullanmaq, həsir təpəsinə tullanmaq. Topu yuxarı atmaq və iki əllə tutmaq (15-20 dəfə düşmədən). Düşmədən topun bir-birinə atılması (məsafə 2 metr) və müxtəlif başlanğıc mövqelərdən müxtəlif üsullarla döşəməyə sıçrayış.
Gimnastika. Bədii gimnastika kompleksinin öyrənilməsi.
Açıq hava oyunları: "Top aparıcıdır", "Uşaqların ciddi nizamı var".
7 zan. - Gimnastika addımı ilə yerimək. İrəli, yana doğru addımlamaq, maneələri dəf etmək. Aşağı ayağın arxa hissəsinin üst-üstə düşməsi ilə yüksək omba qaldırma ilə qaçış.
Atletika: kəndirlə açıq keçid qurğusu. İp atlama.
Gimnastika: Bədii gimnastika kompleksinin öyrənilməsi.
Açıq hava oyunları: "Halqa girin."
8 zan. - Döyüş məşqləri: Bir cərgədə, sütunda, dairədə, bir-bir, iki-üç, iki cərgədə qurmaq və yenidən qurmaq. Yan pillələrlə açılış və bağlanma. Yerində çevrilir.
Yüngül atletika: bir, iki ayaq yerində sıçrayış və irəli hərəkət.
Gimnastika: Bədii gimnastika kompleksinin öyrənilməsi.
İdman və açıq oyunlar: "Nömrələrlə zəng edin".
9 zan. - Gimnastika addımı ilə yerimək, istiqamət dəyişikliyi ilə yerimək və qaçmaq. Və ya böyük toplarla. Duruş korreksiyası məşqləri.
İdman və açıq oyunlar: "Nə dəyişdi."
10 zan. - Döyüş məşqləri: bir xəttdən dairəyə, dairədən bütün istiqamətlərdə yenidən qurulması.
Gimnastika Bədii gimnastika kompleksinin öyrənilməsi.
İdman və açıq oyunlar: Voleybol elementləri, "Top sürücüyə".
11 dərs – Gəzinti, ombanı yüksək qaldıraraq, istiqamət dəyişikliyi ilə qaçış, Dizləri əymədən qaçma, Ayaq barmaqlarında, dabanlarda, qövslə yerimə.
Gimnastika Bədii gimnastika kompleksinin öyrənilməsi.
İdman və açıq oyunlar: Voleybol elementləri, "Orta hesabla top."
12 zan. - Qazma məşqləri: sağa, sola, ətrafa dönür, bir sütundan yenidən qurulur, ikiyə, üçə.
Gimnastika üçün obyektsiz açıq keçid qurğusu. Balans məşqləri: qolların müxtəlif mövqeləri ilə düz, yana doğru gimnastika skamyasında yerimək.
İdman oyunları: Balans məşqlərindən istifadə edərək estafet yarışları.
Mart.
1 seans – Bədən tərbiyəsi tarixi. Rusiyada bədən tərbiyəsinin inkişafı.
Gimnastika çubuqları ilə açıq hava keçid qurğusu. Balans məşqləri: gimnastika skamyasının relsləri üzərində düz və yan gəzinti, meylli taxtada yerimək, yarım çömbəlməkdə fırlanma.
İdman və açıq oyunlar: "Sürünməyin."
2 zan. - Tapşırıqlarla yerimək, müxtəlif istiqamətlərə qaçmaq, boşalmaq. Halqa ilə Gimnastika ORU. Gimnastika skamyasında mədədə, arxada, hər iki əllə yuxarı çəkərək, plastunsky şəkildə sürünmək. Topun məktəbi: dribbling: sağ, sol, əl, yerdə, hərəkətdə alternativ dribling.
İdman və açıq oyunlar: "Topla tələlər", "Torun üstündən atın".
3 oc. – Məkanda oriyentasiya: Sağda, solda, yuxarıda, aşağıda, öndə məkanın genişlənməsi. Halqa ilə Gimnastika ORU. Gimnastika divarında məşqlər: Müxtəlif üsullarla dırmaşmaq, əyilmiş asılma, əyilmə, "künc".
İdman və açıq oyunlar: Voleybol elementləri, "Hikirlər tülkü".
4 zan. - Döyüş məşqləri: uzanmış qollarda yan addımlarla açılma. Yerində sola, sağa tullanmaq.
Çantalı gimnastika açıq keçid qurğusu. Balans məşqləri. Duruş, yerində ayaqların müxtəlif mövqeləri ilə qapalı gözlər, bağlı gözlərlə irəliləyir.
İdman və açıq oyunlar: "Ovçular və dovşanlar".
5 zan. - Adımların tezliyində və tempində dəyişikliklə yerimək, ayaq barmağından düzgün duruş saxlamaq. Kalçanın yüksək qalxması və aşağı ayağın arxasının üst-üstə düşməsi ilə qaçış. Çantalı gimnastika açıq keçid qurğusu. Gimnastika divarına dırmaşmaq, baş barmağın tutuşuna diqqət yetirmək, ixtiyari bir şəkildə aşağı enmək.
İdman və açıq oyunlar: "Biz gülməli oğlanlarıq", "Yanğınsöndürənlər məşqdə".
6 zan. - Kosmosda oriyentasiya: bir-birinin ardınca, bir-birinin ardınca, sətirdə, sütunda qurulması. Gimnastika üçün obyektsiz açıq keçid qurğusu. Maneə kursunu dəf etmək: qövs altına dırmaşmaq, hündürlüyə tullanmaq, dərindən tullanmaq, skamyada uzanaraq dartılmaq, dəqiq enişlə tullanmaq, kəndirlə yan pillələrlə yerimək, halqalarla tullanmaq, dayaqla əl gəzintisi ilə yerimək. əllər.
İdman və açıq oyunlar: "Quş uçuşu", "Evsiz dovşan".
7 zan. - Kiçik toplarla açıq hava keçid qurğusu. Atletika: Bir yerdən tullanmaq.
Gimnastika üçün obyektsiz açıq keçid qurğusu. Gimnastika divarı üzərində məşqlər: tanış üsullardan istifadə edərək aralıqdan aralığa dırmaşmaq, gimnastika divarında "ulduz", "künc" üzərində məşqləri yerinə yetirmək.
İdman və açıq hava oyunları: "Döşəmədə qalma", "Kim daha az atlayacaq".
8 zan. – İstiqamət və tempin dəyişməsi ilə yerimək və qaçmaq.
Və ya kiçik toplarla. Atletika:
Bir, iki ayaq yerində tullanır, irəliləyir,
Gimnastika: Öz çəkinizi dəf etmək üçün məşqlərin yerinə yetirilməsi: dayanır: ayaq üstə, oturmaq, uzanmaq. Topun məktəbi: dribbling, atma, müxtəlif yollarla tutma.
İdman və açıq oyunlar: "Kim daha yaxşı tullanır", "Balıqçılıq çubuğu".
9 zan. – Müxtəlif tapşırıqlarla yerimək və qaçmaq.
Toplarla atletika ORU. "Ayaqların əyilməsi" üsulu ilə qaçış atlamaları, atma Tennis topu məsafəyə
Topun məktəbi: cüt-cüt məşqlər, tanış üsullarla tutma və atma.
İdman. və açıq oyunlar: "Səbətə gir", "Torun üstündən at".
10 zan. – Kosmosda oriyentasiya: sağa, sola, ətrafa dönür. İp ilə ORU. Atletika: 40 sm hündürlükdən dərin tullanma, tennis topunu hədəfə atma. Qısa bir ipin üstündən tullanmaq.
İdman və açıq oyunlar: Voleybolun elementləri, "Tupla ardınca tullanma".
11 dərs – 4-5 dəqiqəyə qədər yerimə ilə növbə ilə qaçış.
Düzgün duruş saxlamağa yönəlmiş obyektləri olmayan açıq hava keçid qurğuları.
Atletika: Dərman toplarını məsafəyə atmaq.
İdman və açıq oyunlar: "Keki yıxmaq", "Bayrağa atmaq".
12 zan - Yüksək omba ilə yerimək, müxtəlif tapşırıqlarla qaçış, bələdçi dəyişikliyi ilə. Dərman topları olan açıq keçid qurğusu. Atletika Medtopu hədəfə atmaq, bir və ya iki ayaq üstə tullanmaq.
İdman və açıq hava oyunları: "Halqa girin", "Keki yıxın".
Dərs 13 - Dabandan dırnağa, yan addımlarla sağa, sola rulonla yerimək. İp ilə ORU. İp atlama.
Atletika Kiçik topun məsafəyə, hədəfə atılması. Maneə kursunun çoxlu atlamalı keçidi.
Açıq hava oyunları: "Çalğa girin", "Atışma".
14 zan. - Qış idman növləri üzrə idman fəaliyyəti (kirşələr, xizəklər, çubuqlar, buz topları, qartopu). Tanış material üzrə estafet oyunları.
aprel.
1 seans - Olimpiya çempionları Rusiya. Bədən tərbiyəsi dərslərində təhlükəsizlik tədbirləri. ORU əşyalar olmadan. Sürət dəyişikliyi ilə qaçış.
Atletika: Bir yerdən tullanmaq. Tennis topunu məsafəyə atmaq.
İdman və açıq oyunlar: Voleybol elementləri. Cütlükdə oyunlar: Topu iki əllə yuxarıdan tutmaq, hərəkətlə topu üçə yuvarlamaq. Pionerbol oyunu.
2 zan. - Ayaq barmaqlarında, dabanlarda, müxtəlif tapşırıqlarla yerimək.
Ayaq barmaqları üzərində, yüksək itburnu ilə, sərbəst qaçış.
ORU əşyalar olmadan.
Atletika: 30 m qaçış yüksək başlanğıc.
Uzun tullanmalar.
İdman və açıq oyunlar: Sütunlarda oyunlar: keçdi - oturmaq, döymək - sütunun sonuna qədər qaçmaq (döymək - topu iki əllə aşağıdan almaq).
3 oc. – Döyüş məşqləri: Kosmosda oriyentasiya, sağa, sola, ətrafa dönür. İp ilə ORU. Kiçik bir topun hədəfə atılması.
Atletika: Qısa kəndir üzərindən tullanmaq. Qısa məsafəyə qaçış. Uzağa kiçik bir top atmaq.
4 zan.- Atletika. Kadans və tempdə dəyişikliklərlə müxtəlif istiqamətlərdə yerimək və qaçmaq. Və ya kiçik toplarla. Yerində bir və iki ayaq üzərində, irəliləyişlə (irəli, geri). Üfüqi hədəfə lent atmaq. 300 m dözümlülük qaçışı.
İdman və açıq oyunlar: açıq oyun "Qonşuya top", "keçdi - qaç".
5 zan. – Yüngül atletika: Ombanı yüksək qaldıraraq və aşağı ayağın arxa qucağında qaçış və yerimə. Müddəti 1,5-2 dəqiqə. ORU cütlər. Bir yerdən uzunluğa tullanma texnikasının düzəldilməsi. Şaquli hədəfə lent atmaq. servis qaçışı. Qısa bir ipin üstündən tullanmaq.
İdman və açıq oyunlar: Mobil oyun "Nömrələrə zəng".
6 zan. – Atletika: kosmosda oriyentasiya: sol, sağ, ön, arxa. Sütun, xətt, dairədə tikinti. ORU cütlər. Çeviklik testi.
İdman və açıq oyunlar: voleybol elementləri. Hərəkət və ayaqda, iki əllə yuxarıdan topu ötürmək. Öyrədici oyunlar.
7 zan. – Atletika: düzgün duruşu qoruyaraq yerimək və qaçmaq. Tullanmaq və addımlamaqla sola, sağa dönür. ORU əşyalar olmadan. Dözümlülük üçün məşq qaçışı 1,5-2 dəq. Doldurulmuş topu məsafəyə atır.
İdman və açıq oyunlar: "Kosmonavtlar", "Təlimlərdə yanğınsöndürənlər".
8 zan. – Atletika: Müxtəlif istiqamətlərdə, müxtəlif tapşırıqlarla yerimək və qaçmaq.
Gimnastika: gimnastika çubuqlu açıq keçid qurğusu, gimnastika nərdivanına eyni şəkildə orta sürətlə qalxmaq. Bir tərəfdən asılma, əyilmə, enmə.
İdman və açıq hava oyunları: "Yerdə qalma."
9 zan. – Atletika: döyüş məşqləri. Bir sütunda, cərgədə, iki sütunda, iki cərgədə yenidən qurmaq. ORU himni ilə. çubuq. Dərman topunun 5-6 metr məsafəyə atılması.
Gimnastika: Gimnastika divarında məşqlərin yerinə yetirilməsi: "künclər", "ulduzlar".
İdman və açıq oyunlar: "skittles yıxmaq".
10 zan. - Növbəli yerişlə qaçış, dabandan dırnağa yuvarlanaraq yerimək. halqa ilə ORU.
Atletika: 40 sm hündürlükdən tullanma. Maneə kursunu dəf etmək. Akrobatik məşqlərin elementləri. Sağ və sol ayaqda balans.
İdman və açıq oyunlar: "Evsiz dovşan", "Kim daha az tullanacaq.
11 dərs – Bələdçi dəyişikliyi ilə yerimək və qaçmaq. YA toplarla. Yerində halqadan tullanmaq və irəliləmək. Bir himn köməyi ilə qarın əzələlərini gücləndirmək üçün məşqlər. halqa.
İdman və açıq oyunlar: "Çalğa girin", "Bağda dovşanlar".
12 zan. -
İdman və açıq oyunlar: Topla xətti estafet yarışları.
13 zan. – Elementlərlə idman istirahəti idman oyunları. Pionerbol yarışı.
Bilər.
1 seans - Gəzinti, tapşırıqlarla qaçış: səpələnmiş, istiqamət dəyişikliyi ilə. Doldurulmuş toplarla açıq hava keçid qurğusu.
Atletika: Yavaş sürətlə uzun qaçış. 90, 180 qr fırlanma ilə iki ayaq üzərində tullanır. Qısa bir ipin üstündən tullanmaq.
Gimnastika: Müxtəlif əl mövqeləri ilə tarazlıq şüası üzərində yerimək.
Mobil oyun uşaqların istəyi ilə.
2 zan. - Qazma məşqləri: Sütun, xətt, yerində dönmə (sağ, sola, ətrafa) tikmə. İp ilə ORU.
Atletika: ayaq üstə uzunluğa tullanma. Orta hesabla 300 m sürətlə qaçın.
İdman və açıq oyunlar: Basketbol elementləri. Cüt məşqlər.
dayandırılıb Oyun: "Səbətə gir."
3 oc. – Məkanda oriyentasiya (sol, sağ, arxa, ön, arasında, aşağıda). İp ilə ORU.
Atletika: bir yerdən hündürlüyə tullanmalar, yumşaq enişlə çoxlu atlamalar.
İdman və açıq oyunlar: cüt-cüt məşqlər (iki əllə topu yuxarıdan hərəkət etdirmək və ötürmək). Pionerbol oyunu.
4 zan. - Ayaq barmaqlarında, dabanda, ombanın yüksək qaldırılaraq yeriməsi. Yüngül məşq qaçışı. ORU əşyalar olmadan.
Atletika: Qaçışla uzun tullanma. Uzağa kiçik bir top atmaq.
İdman və açıq oyunlar: basketbol elementləri, dribling, səbətə atma.
Gimnastika: iplə tullanma. Balans məşqi.
Mobil oyun "Topu tut".
5 zan. - Halqa ilə açıq hava keçid qurğusu. Kosmosda oriyentasiya. Oyun "Zhmurki-gəzən".
Atletika: qaçışla hündürlüyə tullanma. 30 m qaçın. yüksək başlanğıcdan.
İdman və açıq oyunlar: voleybol elementləri: topu bir əlinizlə yuxarı atın və iki əlinizlə yuxarıdan tutun. Pionerbol oyunu.
Test: ayaq üstə uzunluğa tullanma.
6 zan. - Halqa ilə açıq hava keçid qurğusu. Atletika: yüksək startdan qaçış, başlanğıc sürətlənməsi.
İdman və açıq hava oyunları. Topun məktəbi: yerində və hərəkətdə sağ və sol əllə topu yerə vurmaq. Yerə sıçradıqdan sonra topu tutmaq. Topu bir dairədə irəli sürmək. Basketbol elementləri. Oyun "Top at".
7 zan. - Gəzinti və qaçış tapşırıqları. ORU əşyalar olmadan.
Atletika: 300 m davamlılıq qaçışı. Test.
İdman və açıq hava oyunları. "Dairəyə girin", "Sonrakı kimdir".
Gimnastika: İrəli hərəkətlə qısa ip üzərindən tullanmaq.
8 zan. - Qazma məşğələləri: sütun, xətt, bir-bir, cüt-cüt qurmaq. Yan pillələrlə açılış. ORU əşyalar olmadan.
Atletika: məsafəyə "uçan boşqab" atmaq.
Qısa qaçış 30 m. Test.
Gimnastika: Uzun ip üzərindən tullanmaq.
Açıq hava oyunu: "Topla tələlər."
9 zan. - Kosmosda oriyentasiya (sağ, sol, yuxarı, aşağı, bir-birinin ardınca, bir vasitəsilə). İp ilə ORU.
Atletika: məsafəyə "uçan boşqab" atmaq. İki ayaq üzərində çoxlu tullanma.
İdman və açıq oyunlar: top məktəbi: sinədən, aşağıdan, başın arxasından, çiyindən atmaq, topu səbətə atmaq. Oyun "Hədəfdə kəskin".
10 zan. - Yüksək omba, arxa irəli, yan addımlar irəli, yan, arxa ilə yerimək və qaçmaq. İp ilə ORU.
Atletika: qaçışla hündürlüyə tullanma.
İdman və mobil: topla estafet yarışı oyunları.
Test: kiçik bir topu məsafəyə atmaq.
11 dərs – İstiqamət dəyişikliyi ilə, fərqli templə yerimək və qaçmaq. ORU top ilə.
Atletika: maneə kursunu keçmək.
Gimnastika: gimnastika pilləkənlərində işləmək. Asmaq, asmada bucağı saxlamaq, asmada əyilmiş və düz ayaqları qaldırmaq və endirmək.
İdman və açıq oyunlar: voleybol elementləri (topu ötürmə və ona xidmət). Pionerbol oyunu.
12 zan. - ORU top ilə. Atletika: müxtəlif obyektləri məsafəyə, üfüqi və şaquli hədəflərə atmaq.
Uşaqların seçiminə görə idman və açıq oyunlar.
13 zan. - Yay idman bayramı“Günəş, hava və su bizimdir ən yaxşı dostlar»
İndi bir çox həkimlər deyirlər ki, məktəb yaşlı uşaqların yarıdan çoxu xəstədir. Uşaqlar arasında ən çox rast gəlinən xəstəlik onurğa əyriliyidir. Sözdə skolyoz. Və əksər hallarda skolyoz anadangəlmə deyil, qazanılmışdır. Niyə yaranır?
Bu gün hər bir valideyn bilməlidir ki, övladının bədən tərbiyəsi ondan başlamalıdır erkən yaş.
İndi bir çox həkimlər deyirlər ki, məktəb yaşlı uşaqların yarıdan çoxu xəstədir. Uşaqlar arasında ən çox rast gəlinən xəstəlik onurğa əyriliyidir. Sözdə skolyoz. Və əksər hallarda skolyoz anadangəlmə deyil, qazanılmışdır. Niyə yaranır? Bəli, yəqin ona görə ki, indi uşaqların fiziki inkişafına çox az diqqət yetirilir. Və nəticədə uşaqlar zəif böyüyürlər. Onların əzələləri kiçik yüklərə belə dözə bilmir. Onurğa sütununu uzun müddət düzgün vəziyyətdə saxlaya bilmirlər. Təhriflər buradan qaynaqlanır. Əksər məktəblərdə isə bədən tərbiyəsi dərslərinə laqeyd yanaşılır. Onlarda uşaqlara proqramda nəzərdə tutulan minimum da verilmir. Beləliklə, belə bir nəticəyə gələ bilərik: uşağınızın güclü və sağlam böyüməsi üçün onun bədən tərbiyəsini müəllimlərə, məktəbə və s.
Çalışmaq. Uşaqlarla kiçik yaşlarından bədən tərbiyəsi ilə məşğul ola bilərsiniz. Birinci mərhələ ilə məşq edir öz çəkisi. Bunlar. dumbbells, barbells və digər dəmir olmadan. Bu mərhələ çox vacibdir. Əvvəldən uşağa başa salmaq lazımdır ki, bədən tərbiyəsi yaxşıdır, onu maraqlandırmaq lazımdır. Heç vaxt uşağı məcbur etməyin! Bu, yalnız zərər verəcəkdir. Bu vəziyyətdə uşağın fiziki mədəniyyəti təhdid, qorxu ilə əlaqələndiriləcəkdir. Buna yol vermək olmaz. Uşaqla danışmaq, dərslərin ona fayda verəcəyini izah etmək lazımdır, onu güclü, sağlam, gözəl edəcək... Onda məşq maksimum fayda ilə baş tutacaq. Axı, vəzifə Bədən tərbiyəsi təkcə gücün inkişafında deyil, həm də mənəvi, əxlaqi tərbiyədədir. Uşaqlıqdan sağlam həyat tərzinə öyrəşmiş insan heç vaxt siqaret, alkoqol, narkomaniyaya əl atmaz. O, bütün bunların üstündə olacaq. Ona qətiyyən ehtiyac olmayacaq. Beləliklə, uşağınızı oxumağınıza inandırdınız. İndi məşqlərə keçək.
Nələrə diqqət etməlisiniz. Təlim tez-tez olmamalıdır. Uşağı çox işləməməlidirlər, çünki. böyüyən bədən üçün pisdir. Qidalanma tam olmalıdır, çünki. bədən tərbiyəsi əlavə enerji xərcləri tələb edəcəkdir. Amma bu o demək deyil ki, porsiyaları bir neçə dəfə artırmaq lazımdır. Hər kəs istədiyi qədər yeməlidir. Uşağın iştahı artacaq və o, hansı porsiyaların olması lazım olduğunu söyləyəcək. Hava icazə verərsə, dərslər ən yaxşı şəkildə açıq havada aparılır. Yeməkdən dərhal əvvəl və ya sonra, həmçinin yatmadan əvvəl məşq edə bilməzsiniz.
Təlim üçün nə lazım olacaq. Birinci mərhələdə təlim üçün xüsusi avadanlıq tələb olunmur. Yeganə şey, uşağın hündürlüyündən bir az daha yüksəklikdə yaxşı möhkəmləndirilmiş çarpazdır. Hündürlüyü tənzimlənən bir çarpaz etmək yaxşı olardı, çünki uşaq tez böyüyür. Məsələn, hündürlüyü kifayətdirsə, qapının tıxaclarından istifadə edə bilərsiniz. Çarpaz çubuğun daxil ediləcəyi müxtəlif hündürlüklərdə deşiklər etmək lazımdır. Düşüşü tamamilə aradan qaldırmaq üçün çuxurlarda çarxı düzəltmək barədə diqqətlə düşünmək lazımdır. Çarpaz çubuğun diametri 25-35 mm aralığında ola bilər. Bütün avadanlıq budur.
Hansı məşqləri edə bilərsiniz?
- Əyirlər. Bu məşq onurğanın əyriliyinin qarşısının alınması üçün ən effektivdir. Çünki onurğanın normal vəziyyətdə saxlanmasına cavabdeh olan əzələləri gücləndirir. Yamaclar ilk növbədə gücləndirmək üçün yaxşıdır bel. Bunun sayəsində, uşağın böyüdükdə, indi bir çox insanın əziyyət çəkdiyi bel ağrısından şikayət etmə ehtimalı azalır. İrəli və yan tərəfə əyilmələr edilə bilər. Eğilmək üçün başlanğıc mövqeyi: Ayaqda, ayaqları çiyin genişliyində, bədən boyunca qollar. Sonra, ya irəli, ya da yan tərəfə əyilmək lazımdır. Növbə ilə edilə bilər: sol, düz, sağ, düz, sol və s. Ayaqları əyilmədən, barmaqlarınızı ayağa qaldırmağa çalışmaq lazımdır.
- Çömbəlmək. Bu məşq ayaqlarınızı yaxşı gücləndirməyə, həmçinin çanaq bölgəsində uzanmağı yaxşılaşdırmağa imkan verir. Diqqət etmək lazımdır ki, çömbələrkən gövdə düz və yerə perpendikulyar olmalıdır. Ayaqlarınızı əyərkən irəli əyilməyin. Ayaqlar yerə tamamilə düz olmalıdır.
- Pushuplar. Bu məşq sinə bölgəsini, qolları, çiyinləri inkişaf etdirməyə kömək edir. Əsas odur ki, gövdənizi düz tutun. Bir uşağın düz bir mərtəbədən yuxarı qalxması çətinləşirsə, ayaqlarınızı yerə, əllərinizi isə bir növ stendə, məsələn, stulda qoya bilərsiniz. Bundan əlavə, fitness yaxşılaşdıqca, uşaq düz döşəmədən yuxarı qalxana qədər stendinin hündürlüyünü tədricən azaldın. Sonra, əlləriniz yerdə, ayaqlarınız isə stenddə olması üçün təkan hərəkətləri edə bilərsiniz. Ancaq torsonun yerə meyl açısı 45-dən çox olmamalıdır?. Alternativ etmək lazımdır. Bunlar. bir məşqdə, düz bir mərtəbədə təkan hərəkətləri edin və sonra növbəti məşq- bucaq altında. Beləliklə, fiziki inkişafda harmoniya əldə ediləcək, çünki. müxtəlif açılarda push-up işlədikdə müxtəlif əzələlər. Amma biz bu məsələyə dərindən girməyəcəyik.
- Çubuğun üzərində pull-up. Bu məşq yuxarı arxa və qollarınızı gücləndirməyə kömək edir. Bu məşqdə əsas şey yuxarı çəkərkən sarsıntıların olmamasıdır. Bütün hərəkətlər hamar olmalıdır. Əgər uşaq özü bunu edə bilmirsə, valideyn ona kömək etməlidir. Ancaq uşağı qaldırmağa ehtiyac yoxdur ki, özü də səy göstərməsin. Mümkün qədər az kömək göstərməyə çalışmaq lazımdır, lakin eyni zamanda uşaq hələ də yuxarı çəkir.
- Bədəni qaldırır. Arxanızla yerə uzanmaq lazımdır. Valideyn ayaqlarını tutur, uşaq isə gövdəni qaldırır və başı ilə ayaqlarına toxunur. Yaxşı, ya da ən azı bunun üçün səy göstərir, əgər ayaqlarına çatmazsa. Bu məşq qarın əzələlərini gücləndirməyə kömək edir.
- Və, əlbəttə, qaçmaq. Onsuz etmək mümkün deyil. Çox fayda gətirir. Başa düşməli olduğunuz əsas şey budur ki, qaçışın sürəti deyil, müddəti vacibdir. Buna görə də, qaçışın uzunluğunu tədricən artıraraq, orta və yavaş sürətlə qaçmaq lazımdır. Ayaqların güclənməsi, ağciyərlərə və ürəyə müsbət təsir göstərir. Qaçış bütün dərdlərin dərmanıdır. Bu ən sadə və ən çox effektiv məşq xüsusilə uşaqlar üçün.
Bunlar bütün məşqlər deyil, ancaq bədənin demək olar ki, bütün hissələrini tam gücləndirməyə imkan verir. Bir insanın sağlamlığına töhfə verirlər.
Bu məşqlər ümumi fiziki hazırlıq üçün yerinə yetirildiyi üçün neçə dəst etmək, hər dəstdə neçə təkrar etmək barədə tövsiyələr verməyəcəyəm. Qoy hər uşaq özü qərar versin. Sonra bədən tərbiyəsindən həzz alacaq və bu fəaliyyətlər maksimum effekt verəcək.
İndi cəmiyyətdə məktəbdə bədən tərbiyəsi dərslərinə lazımi əhəmiyyət verilmir. Kimsə fikirləşir ki, məktəbdə bədən tərbiyəsi dərslərində maraqlı və faydalı heç nə yoxdur və uşağın əlavə dərs alması daha yaxşıdır, kimsə isə sadəcə olaraq çox tənbəldir və prinsipial olaraq bu dərslərə getmir. Daha qorxulu tendensiya ölkəmizdə idmanın mühüm və əsas rol oynadığı həyat tərzinin təbliğinin puça çıxmasıdır. Məhz buna görə də məktəbdə bədən tərbiyəsi dərslərinin nə qədər faydalı olduğunu başa düşmək və dərk etmək lazımdır.
1-dən 11-ə qədər olan təxmini standartlar
| Məşqlər | oğlanlar | Qızlar | |||||
| 5 | 4 | 3 | 5 | 4 | 3 | ||
| 30 m qaçış (san) | 6,1 | 6,9 | 7,0 | 6.6 | 7,4 | 7,5 | |
| “Mekik qaçışı” 3x10 m (san.) | 9.9 | 10.8 | 11,2 | 10.2 | 11,3 | 11,7 | |
| 1 km xizək sürmək. | 8.30 | 9,00 | 9,30 | 9.00 | 9,30 | 10,0 | |
| 1000 m çarpaz (dəq., san.) | vaxt olmadan | vaxt olmadan | |||||
| Dayanaraq uzunluğa tullanma (sm) | 140 | 115 | 100 | 130 | 110 | 90 | |
| Dərman topu atma (sm) | 295 | 235 | 195 | 245 | 220 | 200 | |
| Kiçik bir top atmaq 150 q (m) | 20 | 15 | 10 | 15 | 10 | 5 | |
| 6 m məsafədən hədəfə atma | 3 | 2 | 1 | 3 | 2 | 1 | |
| 1 dəqiqə iplə tullanma. | 40 | 30 | 15 | 50 | 30 | 20 | |
| Bədəni 1 dəqiqə qaldırın. | 30 | 26 | 18 | 18 | 15 | 13 | |
| Asma çəkmələr (dəfə) | 4 | 2 | 1 | ||||
| Asma çəkmələr (dəfə) | 12 | 8 | 2 | ||||
| İrəli əyilmə (sm) | 9 | 3 | 1 | 12,5 | 6 | 2 | |
| 2-ci dərəcəli tapşırıqlar, təxmini standartlar | oğlanlar | |||||
| 4×9 m, san | 12,0 | 12,8 | 13,2 | 12,4 | 12,8 | 13,2 |
| 3×10 m, san | 9,1 | 10,0 | 10,4 | 9,7 | 10,7 | 11,2 |
| 30 m qaçış, s | 5,4 | 7,0 | 7,1 | 5,6 | 7,2 | 7,3 |
| 1000 metr qaçış | zamandan asılı olmayaraq |
|||||
| Dayanaraq uzunluğa tullanma, sm | 165 | 125 | 110 | 155 | 125 | 100 |
| 80 | 75 | 70 | 70 | 65 | 60 | |
| 70 | 60 | 50 | 80 | 70 | 60 | |
| Çubuğun üzərində pull-up | 4 | 2 | 1 | |||
| 23 | 21 | 19 | 28 | 26 | 24 | |
| Çömbəlmə (dəfələrin sayı / dəq) | 40 | 38 | 36 | 38 | 36 | 34 |
| 12 | 10 | 8 | 12 | 10 | 8 | |
| Məşqlər 3-cü sinif, təxmini standartlar | oğlanlar | |||||
| 3×10 m, san | 8,8 | 9,9 | 10,2 | 9,3 | 10,3 | 10,8 |
| 30 m qaçış, s | 5,1 | 6,7 | 6,8 | 5,3 | 6,7 | 7,0 |
| 1000 metr qaçış | zamandan asılı olmayaraq |
|||||
| Dayanaraq uzunluğa tullanma, sm | 160 | 130 | 120 | 160 | 135 | 110 |
| Hündürlükdən yuxarı tullanma üsulu, sm | 85 | 80 | 75 | 75 | 70 | 65 |
| İp atlama (dəfələrin sayı / dəq.) | 80 | 70 | 60 | 90 | 80 | 70 |
| Çubuğun üzərində pull-up | 5 | 3 | 1 | |||
| Tennis topu atmaq, m | 18 | 15 | 12 | 15 | 12 | 10 |
| Bədənin uzanmış vəziyyətdən qaldırılması (dəfələrin sayı / dəq) | 25 | 23 | 21 | 30 | 28 | 26 |
| Çömbəlmə (dəfələrin sayı / dəq) | 42 | 40 | 38 | 40 | 38 | 36 |
| 13 | 11 | 9 | 13 | 11 | 9 | |
| 6 | 4 | 2 | 5 | 3 | 1 | |
| Məşqlər 4-cü sinif, təxmini standartlar | oğlanlar | |||||
| 3×10 m, san | 8,6 | 9,5 | 9,9 | 9,1 | 10,0 | 10,4 |
| 5,0 | 6,5 | 6,6 | 5,2 | 6,5 | 6,6 | |
| 1000 metr qaçış, min | 5,50 | 6,10 | 6,50 | 6,10 | 6,30 | 6,50 |
| Dayanaraq uzunluğa tullanma, sm | 185 | 140 | 130 | 170 | 140 | 120 |
| Hündürlükdən yuxarı tullanma üsulu, sm | 90 | 85 | 80 | 80 | 75 | 70 |
| İp atlama (dəfələrin sayı / dəq.) | 90 | 80 | 70 | 100 | 90 | 80 |
| Çubuğun üzərində pull-up | 5 | 3 | 1 | |||
| Top atma, m | 21 | 18 | 15 | 18 | 15 | 12 |
| Bədənin uzanmış vəziyyətdən qaldırılması (dəfələrin sayı / dəq) | 28 | 25 | 23 | 33 | 30 | 28 |
| Çömbəlmə (dəfələrin sayı / dəq) | 44 | 42 | 40 | 42 | 40 | 38 |
| 15 | 14 | 13 | 14 | 13 | 12 | |
| Bir qola əsaslanan tapançalar, sağ və sol ayaqlarda (dəfələrlə). (m) | 7 | 5 | 3 | 6 | 4 | 2 |
| Məşqlər, 5 sinif | oğlanlar | Qızlar | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| 5 | 4 | 3 | 5 | 4 | 3 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| Mekik qaçışı 4 × 9 m, san | 10,2 | 10,7 | 11,3 | 10,5 | 11,0 | 11,7 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| 30 m qaçış, s | 5,5 | 6,0 | 6,5 | 5,7 | 6,2 | 6,7 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| 60 m qaçış, s | 10,0 | 10,6 | 11,2 | 10,4 | 10,8 | 11,4 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| 300 m qaçış, dəq, s | 1,02 | 1,06 | 1,12 | 1,05 | 1,10 | 1,15 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| 1000 m qaçış, dəq, s | 4,30 | 4,50 | 5,20 | 4,50 | 5,10 | 5,40 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| 2000 m qaçış | Zamanı nəzərə almadan |
||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| 1,5 km, dəq, s | 8,50 | 9,30 | 10,0 | 9,00 | 9,40 | 10,30 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| vizadan, vaxtlardan | 7 | 5 | 3 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| Aşağı çubuqda uzanaraq asılmadan çəkmələr, dəfə | 15 | 10 | 8 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| Yalan vəziyyətdə qolların fleksiyası və uzadılması | 17 | 12 | 7 | 12 | 8 | 3 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| Bədəni uzanmış vəziyyətdən qaldırmaq, qolları sinə üzərində çarpazlaşdırmaq 1 dəqiqə, dəfə | 39 | 33 | 27 | 28 | 23 | 20 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| , sm | 170 | 160 | 140 | 160 | 150 | 130 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| Qaçışla uzunluğa tullanma, sm | 340 | 300 | 260 | 300 | 260 | 220 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| Qaçış hündürlüyünə tullanma, sm | 110 | 100 | 85 | 105 | 95 | 80 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| Xizək sürmə 1 km, dəq, s | 6,30 | 7,00 | 7,40 | 7,00 | 7,30 | 8,10 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| Xizək sürmə 2 km, dəq, s | Zamanı nəzərə almadan |
||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| Xizək texnikası |
||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
Bir çox valideynlər hesab edirlər ki, məktəbdə bədən tərbiyəsi müəllimləri idman və idman təhsili ilə heç bir əlaqəsi olmayan insanlardır. Dərhal qeyd etmək lazımdır ki, bu ifadə kökündən doğru deyil. Əvvəla, onu dərk etmək lazımdır ki, bu gün keçmişdə peşəkar idmançı olmadan və ya idman təhsili olan şəxs olmadan məktəbdə bədən tərbiyəsi müəllimi kimi işə düzəlmək demək olar ki, mümkün deyil. Bu fakt onu göstərir ki, məktəbdə bir mütəxəssisin və ya nəzəriyyəçinin nəzarəti altında bədən tərbiyəsi ilə məşğul olacaq bütün uşaqlar (müəllimin əvvəlki fəaliyyət növündən asılı olaraq) ən azı müəyyən idman fənləri üzrə yaxşı nəticələr əldə edə biləcəklər. istəyirlər. Bədən tərbiyəsi dərslərinə qatılan insanların özlərində motivasiya keyfiyyətlərini inkişaf etdirmələri çox vacibdir. Adi həyatda idmana fikir verən insanlarla heç vaxt idman kostyumu geyinməyənləri müqayisə etsək, həyat motivasiyasındakı fərq adi gözlə görünür. Bədən tərbiyəsi ilə məşğul olan insanlar və buna görə də məktəbdə bədən tərbiyəsi dərslərinə qatılanların əksəriyyəti daha müvəffəqiyyətli olurlar, çünki məktəb illərində bədən tərbiyəsi dərslərində qətiyyət və özünə qalib gəlmək kimi keyfiyyətlər inkişaf etdirirlər. Statistikaya görə, müntəzəm olaraq bədən tərbiyəsi dərslərinə getməyənlərin qrip epidemiyası zamanı xəstələnmə ehtimalı müntəzəm olaraq bədən tərbiyəsi dərslərinə gedənlərə nisbətən iki dəfə çox olur. Nəticədə tez-tez xəstələnənlər məktəbdə daha az dərsə getdikləri üçün daha çox akademik problemlər yaşayırlar. Belə görünür ki, məktəbdə dərsləri atlamaq və ilk baxışdan bədən tərbiyəsi dərslərinə getmək istəməmək heç bir şəkildə əlaqəli deyil. Ancaq yuxarıda təsvir edilən səbəb əlaqəsini izləsək, sinif yoldaşları standartları keçərkən və ya sadəcə idman oyunları oynayarkən bədən tərbiyəsi dərslərinə getməyin və özümüzə bir daha skamyada oturmaq üçün bəhanə axtarmamağın niyə bu qədər vacib olduğu aydın olur.
Əlbəttə ki, müasir məktəb bədən tərbiyəsini mükəmməl adlandırmaq olduqca çətindir. Bəli və bunun bir çox səbəbi var. Ancaq bu dərsə daha diqqətlə yanaşsanız, müəllimlərin nə təklif etdiyini düşünün, qaçmağa və şlüzdə bir yerdə gizlənməyə çalışmayın, gələcəkdə bunun üçün müəllimlərə çox təşəkkür etmək mümkün olacaq.
İndi yüksək səsli ifadələrdən uzaqlaşaq və idman zalında olmağın əsl faydasının nə olduğunu anlamağa çalışaq. idman meydançası. İlk növbədə, bu, fiziologiya məsələsidir. Böyüyən gənc orqanizm qanı bütün bədənə yaymaq üçün hərəkətlilik tələb edir. Buna görə də uşaqlar tənəffüsdə olur və dəhlizlərdə və ya sinif otaqlarında tavanları sökürlər. Onları ən ciddi nizam-intizamda saxlamağa nə qədər çox çalışsan, onlar tənəffüsdə bir o qədər yüksək səslə qışqıracaqlar.
Digər şeylər arasında, bədən tərbiyəsi bəzən bir insana fərqli bir mühitdə göstərməkdən utanacaq gizli istedadları göstərməyə imkan verir. Axı, burada, əslində, hər kəs bərabərdir və hər kəs bərabər səviyyədədir, o zaman uğurunuz haqqında zarafat edənlər azdır. Amma təcrübəli müəllim gələcəkdə potensialı dəyərləndirə və inkişaf etdirə biləcək. Gələcəyin futbolçuları, voleybolçuları, basketbolçuları, idmançıları məhz bu cür təzahür edir. İdman zalını ziyarət etdikdən sonra çoxları özlərini inkişaf etdirmək, bədənlərini yaxşılaşdırmaq və sağlamlıqlarını yaxşılaşdırmaq istəyirlər. Məhz bu, gələcəkdə sonsuz imkanlar mənbəyi kimi məktəb bədən tərbiyəsində dəyərlidir. | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
Yuxarıda göstərilən arqumentlərin hamısı kifayət qədər inandırıcı deyilsə, kiçik bir təcrübə aparılmalıdır. Tələbədən iki aylıq sağlamlıq vəziyyətini müqayisə etmək tələb olunur. Bir ay məktəbdə idmana getməsin, skamyada oturmasın. Başqa bir ayda bütün bədən tərbiyəsi dərslərində iştirak etməli və müəllimin bütün göstərişlərinə əməl etməlisiniz. Bu iki günün hər günü, tələbənin rifah və təəssüratlarını tərk edəcəyi xüsusi bir gündəliyə bir giriş buraxmaq lazımdır. 
Bədən tərbiyəsi dərsləri bu balanssızlığı tarazlaşdırmaq üçün nəzərdə tutulub. Düzgün qurulmuşdur Ümumi fiziki hazırlıq.
Tələbələrin yaşı 6-7 yaşdır.
İcra müddəti 1 ildir.
İzahlı qeyd.
Ümumi bədən tərbiyəsi məşğələləri yaxşı bədən tərbiyəsi məktəbidir və məşğul olanların sağlamlığını və əsəblərini yaxşılaşdırmaq üçün keçirilir; hərtərəfli inkişafa nail olmaq, bədən tərbiyəsinə geniş yiyələnmək və bu əsasda bədən tərbiyəsi üzrə nəzarət standartlarının yerinə yetirilməsi; təlimatçı bacarıqlarına və bədən tərbiyəsi ilə müstəqil məşğul olmaq bacarığına yiyələnmək.
Ümumi bədən tərbiyəsi üzrə dərslərin proqramı uşaqların bədən tərbiyəsi dərslərində oxuduqları materiala əsaslanır və fiziki hazırlığı aşağı olan uşaqlar üçün tövsiyə olunur.
Dərslərin proqramından asılı olaraq bölmələr yalnız oğlanlardan və ya qızlardan ibarət ola bilər və ya qarışıq ola bilər.
Təlim məşğələlərinin planını tərtib edərkən nəzərə almaq lazımdır ki, proqram xarakterinə və həcminə görə bir-birindən fərqlənən motor fəaliyyətinin ayrı-ayrı müstəqil bölmələrindən ibarətdir. Bu baxımdan, dərsləri planlaşdırarkən, cəlb olunanların fərdi xüsusiyyətlərini nəzərə almaq lazımdır. Kurikulum tələbələrin ilkin öyrənilməsindən sonra (tələbələrlə söhbət zamanı, tibbi müayinə zamanı, nəzarət tapşırıqlarının nəticələrinə əsasən) tərtib edilməlidir.
Əlavə təhsil müəllimi uşaqların təklif olunan yükə reaksiyasını sistematik şəkildə qiymətləndirməli, onların rifahına nəzarət etməli, yorğunluq əlamətlərini vaxtında görməli və həddindən artıq yüklənmənin qarşısını almalı, həmçinin uşaqlarda idman geyimi, ayaqqabı ilə bağlı zəruri bacarıqları formalaşdırmağa borcludur. , gigiyena, gündəlik rejim, qidalanma, təhlükəsizlik və sağlamlığın özünə nəzarəti.
Qruplarda uşaqlar fiziki inkişafa uyğun olaraq yaş kateqoriyalarına bölünür. Bu proqram nəzəri, praktiki məşğələlərin keçirilməsini, nəzarət standartlarının həyata keçirilməsini, müsabiqələrdə iştirakını nəzərdə tutur. Material sadədən mürəkkəbə bölünür.
Əsas vəzifələr nəzəri biliklər - bədən tərbiyəsinin tarixi, nəzəriyyəsi və metodologiyası, tibbi nəzarət və özünə nəzarət, gigiyena, təhlükəsizlik texnikası, xəsarət zamanı ilk tibbi yardım, idmanın texnikası və taktikası, qaydalar üzrə zəruri biliklər vermək. və yarışların təşkili; inventar haqqında, idman qurğularında davranış qaydaları haqqında.
Əlavə təhsil müəllimi praktiki məşğələlərin vasitə və üsullarını seçərkən nəzərə almalıdır ki, hər bir dərs maraqlı və həyəcanlı olmalıdır, ona görə də bu məqsədlə məzmununa müxtəlif idman növlərindən (atletika) daxil olan kompleks məşğələlərdən istifadə edilməlidir. , gimnastika, idman oyunları). , açıq oyunlar, atletik gimnastika elementləri, xizək sürmə və s.).
Məşqlər dərsin tədris, istirahət və tərbiyə məqsədlərinə uyğun olaraq seçilir və tərtib edilir.
Hər bir praktiki dərs üç hissədən ibarətdir: hazırlıq - diqqət hərəkətləri, duruş məşqləri, yerimə, qaçış, ümumi inkişaf məşqləri (cisimsiz, əşyalarla, cütlük və s.). Əsas gimnastika, atletika, açıq hava və idman oyunları bölmələrindən məşqlərdir. Final - gəzinti, yavaş sürətlə qaçış, sakit oyunlar, nəfəs məşqləri.
Dərslər həftədə üç dəfə iki akademik saat ərzində keçirilməlidir.
Uyğunluq Bu dəyişdirilmiş proqramın məqsədi təkcə bədən tərbiyəsi bacarıqlarını aşılamaq deyil, həm də gələcəkdə bəyəndiyiniz idman növünü seçməkdir, çünki bədən tərbiyəsi dərslərində uşaqlar təkcə sürəti, dözümlülüyü, çevikliyi və güc qabiliyyətlərinin inkişafını öyrənmirlər, həm də müxtəlif idman və gimnastika ilə məşğul olmaq üçün lazım olan bacarıqlar. Proqram şagirdlər arasında marağın inkişafına kömək edirsağlam həyat tərzinə.
Proqramın məqsədi: məktəbəqədər yaşlı uşaqların motor fəaliyyətinin artırılması, bədən tərbiyəsinə, sağlam həyat tərzinə davamlı marağın formalaşdırılması.
Proqram məqsədləri:
Sağlamlığın möhkəmləndirilməsi, uşaqların zehni və fiziki fəaliyyətinin təmin edilməsi;
Əsas fiziki keyfiyyətlərin (güc, sürət, çeviklik, çeviklik, dözümlülük), onların birləşmələrinin inkişafı;
motor bacarıq və bacarıqlarının formalaşdırılması və təkmilləşdirilməsi, əldə edilmiş bilik və fiziki məşqləri yerinə yetirmək üçün motivasiya əsasında yeni hərəkət növlərinin öyrədilməsi;
Gigiyena bacarıqlarının, sərtləşdirmə üsullarının formalaşdırılması;
Əzələ-skelet sisteminin inkişafında sapmaların qarşısının alınması və düzəldilməsi (onurğa sütununda, ayağın qövsündə və s. mənfi dəyişikliklər);
iradə, cəsarət, əzmkarlıq, nizam-intizam, kollektivizm, mədəni və fiziki cəhətdən bacarıqlı sosial davranış bacarıqlarının tərbiyəsi;
Gündəlik həyatda öz sağlamlığının qayğısına qalmaq vərdişinin, müstəqil fiziki fəaliyyətin təşkili bacarıqlarının formalaşdırılması.
Ən bacarıqlı və hazırlıqlı uşaqlarda idman bacarıqlarının təkmilləşdirilməsi.
Bu proqramın bu sahədə artıq mövcud olanlardan özəlliyi ondan ibarətdir ki, o, yeni səmərəli təşkil formalarının axtarışına və tədris prosesinin yüksək keyfiyyətlə aparılmasına imkan yaradır, məktəbəqədər uşaqların fiziki inkişafındakı çatışmazlıqların aradan qaldırılmasına zərif köməklik göstərir, məktəbəqədər uşaqların fiziki inkişafındakı nöqsanların aradan qaldırılmasına zərif köməklik göstərir. təbii mühit şəraitindən (hava, günəş, torpaq, su, qar) istifadə edən şagirdlərin sağlamlığı.
Texnikanın xüsusiyyətləri,Bu proqram üçün ümumi bədən tərbiyəsinin tədrisində istifadə olunur:
Müvafiq yaşda olan uşaqların sağlamlığını, fiziki inkişafını, motor hazırlığının cinsini nəzərə alaraq diferensiallaşdırılmış və fərdi yanaşmanın təmin edilməsi;
dərslərin yüksək motor sıxlığına və dinamizminə nail olmaq, hər dərsdə tədris materialının hərtərəfli seçimi;
Təlim məşğələlərinin tərbiyəvi və təlimatlandırıcı yönümünün emosionallığı;
Uşaqlarda müstəqil tədqiqat aparmaq bacarıq və bacarıqlarının formalaşdırılması.
Tədris-tematik plan.
Miqdar saat | müqəddəs- oktyabr | TAMAM- oktyabr | noyabr | dekabr | yanvar | fevral | mart | ap- rele | Bilər |
|
Nəzəri biliklər | ||||||||||
Bədən tərbiyəsi tarixi | ||||||||||
Gigiyena həkimi. nəzarət | ||||||||||
Təhlükəsizlik | ||||||||||
Seminarlar | ||||||||||
OFP | ||||||||||
Gimnastika | ||||||||||
Atletika | ||||||||||
İdman. və daşınan oyunlar | ||||||||||
xizək məşqi | ||||||||||
Praktik bacarıqlar | ||||||||||
Test | ||||||||||
Yarışlar | ||||||||||
Ümumi saatlar |
Bədən tərbiyəsi tarixi.
Rusiyada bədən tərbiyəsi və idman.
Bədən tərbiyəsi anlayışı.
Bədən tərbiyəsinin dəyəri.
Gündəlik rejim və hərəkət.
Rusiya idmançıları Olimpiya çempionlarıdır.
GİGİYENA, TIBBİ NƏZARƏT, XƏBƏRLƏR,
Fiziki məşqlər üçün gigiyenik qaydalar.
sərtləşmə. Travmanın əsas səbəbləri.
Xəstəliyin əlamətləri.
Tibbi və bədən tərbiyəsi dispanserində tibbi müayinə.
ÖZÜNÜNƏNZARƏT, TƏHLÜKƏSİZLİK.
Sinifdə, idman zalında və küçədə davranış qaydaları.
Ümumi bədən tərbiyəsi qruplarında sinifdə yarışların keçirilməsi qaydaları, iş yerləri, avadanlıq, inventar.
ÜMUMİ FİZİKİ HAZIRLIQ.
GİMNASTİKA.
Tikinti məşqləri.
Binalar və yenidənqurmalar.
Rütbə, sütun, açılış.
Sıra ilə hesablama.
Hesabat.
Ayaqda gəzmək.
Tikinti addımı.
İnterval.
Məsafə.
Yerində və hərəkətdə çevrilir.
İlkin və icraedici qruplar.
Binalar və yenidənqurmalar: bir xəttdən ikiyə və arxaya;
Bir sütundan, bir-bir, iki sütuna.
Binanın bağlanması.
Əşyalar olmadan, əşyalar, toplar, atlama ipləri, gimnastika çubuqları ilə, tərəfdaşla ümumi inkişaf məşqləri.
GİMNASTİKA ALAZALARI ÜZRƏ MƏŞQLƏR.
Gimnastika divarında, gimnastika skamyasında məşqlər.
Bir maneənin üstündən tullanmaq, şüa məşqləri.
ACROBATİK MƏŞQLƏR.
Qruplaşdırma.
Rolls.
İrəli salto.
Bıçaq dayağı.
"Körpü".
Yan tərəfə çevirin.
GÜÇ MƏŞQLƏRİ.
Dırmanma, dırmaşma, asılma, dayanma, tarazlıq, maneə kursunu dəf etmə.
ÖZ ÇƏKİYƏ QƏTLƏ QALMAQ ÜÇÜN MƏŞQİYYƏLƏR:
Üst çiyin qurşağının əzələləri üçün - 3-5 metr yalançı vəziyyətdə irəliyə doğru hərəkət edən müxtəlif mövqelərdən təkanlar.
Bədənin əzələləri üçün - gimnastika divarından asılmış vəziyyətdə qarın və arxa üçün məşqlər, döşəklərdə uzanmaq (o cümlədən cütlük);
Alt ekstremitələrin əzələləri üçün - bir və iki ayaqda squats.
Aşağı ayağın əzələləri üçün məşqlər - qaldırılmış platformada dayanmaq.
SİMULYATORLAR ÜZRƏ MƏŞQLƏR.
Çiyin, arxa, qarın, bud, alt ayaq əzələləri üçün simulyatorlarda.
ATLETIKA,
Gəzinti normaldır və əllərin müxtəlif mövqeləri ilə.
Hərəkət sürətinin dəyişməsi ilə qaçış düz, vahid, sürətlənmə ilə, hərəkət istiqaməti və sürətində dəyişikliklə, maneələri dəf etməklə həyata keçirilir.
Yüksək başlanğıc.
30 m-ə qədər qısa məsafələrə və 300 m-ə qədər yavaş sürətlə qaçış.
300 m çarpaz, yavaş qaçış, finiş.
İki ayaqla, bir ayaqla, ayaqdan ayağa, bir yerdən, qaçışdan, uzunluqdan, hündürlükdən, hündürlükdən tullanır.
"Əyilmə ayaqları" üsulundan istifadə edərək qaçış başlanğıcı ilə uzun tullanma.
"Addım atma" yolunda hündürlüyə tullanma.
ATMA.
Topu atmaq və tutmaq, topu hədəfə və məsafəyə atmaq.
Qaçışdan kiçik top atmaq.
Maneə kursunu dəf etmək.
Açıq havada OYUNLAR.
"Uşaqların ciddi nizamı var"
"Qadağan olunmuş Hərəkət"
"Sürətli yerlər"
"zəng nömrələri".
"Nə dəyişdi".
"Salki".
"Ağıllı uşaqlar".
"Bayquş".
"İki şaxta".
"Xəndəkdəki canavar"
"Top qonşu üçündür."
"Tamlar və kötüklər vasitəsilə."
"Kosmonavtlar".
"Top - orta hesabla."
"Sazan və pike".
"Ovçular və ördəklər".
"Ördək".
– Topu sürücüyə verməyin.
"Döşəmədə qalma."
"Xoruz döyüşü".
"Gündüz və gecə".
"Gəlirlə işləmək".
"Ayağınızın altına ip."
"Tupla ardınca tullanma".
"Topa vurun."
"Atışma".
"Bir dairədə çəkin."
"Kim daha güclüdür?".
"Arxa çəkmə".
"Komandalarda qaçış".
"Əks relay".
“Dırmanma və dırmaşma ilə estafet yarışları, dribling və topu səbətə atmaqla estafet yarışları, maneələri dəf etməklə estafet yarışları.
İDMAN OYUNLARI.
Basketbol.
Oyunun qaydaları:
Hərəkat. Addım-addım dayanın və atlayın.
Yerinə çevirin.
Topu iki əllə sinədən ötürmək və yerində və hərəkətdə iki əllə topu tutmaq.
Bir əllə çiyindən və iki əllə yuxarıdan keçin.
Dribling.
Bir əllə çiyindən digərinin dəstəyi ilə topu səbətə atmaq.
Topu iki əllə və bir əllə tutmaq və ötürmək.
Topun orta məsafədən səbətə atılması.
Driblingdən sonra topu səbətə atmaq.
Dribling və atış zamanı topu qol vurmaq.
Yer seçimi. Texnologiyadan düzgün istifadə.
VOLEYBOL.
Rafdan hərəkət.
Topu iki əllə yuxarıdan ötürmək.
Aşağı düz qidalanma.
Hücum və müdafiədə taktiki hərəkətlər.
SKIS.
Kayaklar ilə struktur məşqlər.
Tikinti, hesabat, əsas əmrlər, xizəklərin daşınması.
Xizək sürmə.
Addım addım.
Sürüşmə addımı.
Dəyişən.
İkiqat hərəkət.
Eyni vaxtda.
Bir addım hərəkət.
Xizək pillələrinin birləşməsi.
Xizək yarışı taktikasının əsas elementləri.
Qalxmaq.
Yoxuş "Pilləkən"
Eniş.
Birbaşa eniş.
Birbaşa enmə və əyri enmə.
Hündür rafdan enmə.
Aşağı mövqedə enmə.
Əyləc.
Şum əyləci.
Əyləc "Yarım şum".
Addım atma növbələri.
Çarpmaların və depressiyaların aradan qaldırılması.
Çarxı aşmaq, çıxıntı.
Yarışlar.
Xizək sürmə 300 m.
Nəzarət standartlarına uyğunluq.
Ümumi bədən tərbiyəsi üçün nəzarət məşqləri.
Testlər və müsabiqələr.
Atletika üzrə kişilərarası yarışların keçirilməsi (300 m qaçış)
Regional yarışlarda iştirak. Xaç "Qızıl payız".
İstirahət fəaliyyəti "Məzəli toplar".
1818 saylı Dövlət Təhsil Müəssisəsinin şagirdləri arasında dama üzrə turnirin keçirilməsi.
Şahmat üzrə rayon yarışlarında iştirak.
İstirahət fəaliyyəti
- "Məzəli başlanğıclar" - GOU No 1818.
Rayon müsabiqələri "Şən startlar".
İstirahət fəaliyyəti "Bir - tullanmaq, iki - tullanmaq".
Qar oyunları.
"Zimuşka - Qış" idman festivalı.
Bədii gimnastika üzrə nümunəvi çıxışlar GOU No 1818.
Bədii gimnastika üzrə rayon yarışları.
1818 №-li GOU əsasında xizək sürmə üzrə kişilərarası yarışlar.
Xizək sürmə üzrə regional yarışlarda iştirak.
İstirahət "Şən xizək sürmə".
Estafet yarışları ilə asudə vaxt (tanış material əsasında).
İdman festivalı "Günəş, hava və su bizim əsl dostlarımızdır".
Tematik planlaşdırma.
sentyabr.
1 dərs - Biliyin əsasları.
Bədən tərbiyəsi dərslərində təhlükəsizlik tədbirləri ilə tanışlıq.
Atletika: kiçik top ilə açıq keçid qurğusu. Yavaş bir sürətlə qaçmaq.
Gimnastika: məhdud təyyarədə gəzinti.
Açıq havada top oyunları: Atışma oyunu.
2zan. - Struktur məşqlər. Bir sıra və bir sütunda yenidən qurulmasını təkmilləşdirmək.
Atletika: yavaş sürətlə 300 metr qaçış. ORU top ilə.
Topun məktəbi: sağ və sol əlin yerində topa vurması. Atın və tutun
top.
Gimnastika. Tapşırıqlarla gəzinti, balansda məşqlər (təkmilləşdirmə).
Mobil oyun "Topla tələlər".
3zan. - Gigiyena və tibbi nəzarət. Fiziki məşqlərin gigiyenik qaydaları, zədələrin əsas səbəbləri.
Yüngül atletika: bir sıra və sütunda yenidən qurma məşq məşqlərini təkmilləşdirmək. Kiçik bir top ilə açıq keçid. Uzağa kiçik bir top atmaq. Atma texnikasına giriş.
Gimnastika: balans hərəkətləri (duruşlar).
"Bağda dovşanlar" atlamaları ilə açıq hava oyunları.
4 zan. - Tapşırıqlarla yerimək və tapşırıqlarla qaçmaq (istiqamət və temp dəyişikliyi ilə qaçış).
Atletika: irəli atlamalar (çoxtutma).
Kiçik topun məsafəyə atılması texnikasının təkmilləşdirilməsi.
Gimnastika: qısa ip üzərindən tullanmaq (məşq).
Qaçışla açıq hava oyunları: "Lentlərlə tələlər."
5 zan - Tapşırıqlarla yerimək və qaçmaq: yerində və hərəkətdə dönər.
Qısa iplə açıq hava keçid qurğusu.
Dözümlülük testi: uzun məsafəyə qaçış.
Şəxslərarası atletika yarışlarının keçirilməsi.
6 zan. - Struktur məşqlər. Yerində sağa, sola, ətrafa dönür.
ORU əşyalar olmadan.
Atletika: ayaq üstə uzunluğa tullanma. Tullanma texnikasına giriş.
Gimnastika: qısa ip üzərindən tullanmaq (təkmilləşdirmə).
"Balıqçı" ipi ilə açıq hava oyunları.
7 zan. - Gəzinti və qaçış tapşırıqları.
Kiçik bir top ilə açıq keçid.
Atletika: kiçik topun hədəfə atılması texnikasına giriş. Bir yerdən uzunluğa tullanma texnikasının təkmilləşdirilməsi.
"Xəndəkdəki canavar" atlama ilə açıq hava oyunları.
8 zan. - Qazma məşqləri: açılışla bir sütundan iki sütuna yenidən qurulması.
ORU əşyalar olmadan.
Atletika: 30 m sprint testi.
Gimnastika: uzun kəndir üzərindən tullanmaq (tanışlıq).
Məntiqi təfəkkürün inkişafı üçün açıq hava oyunları "Qadağan edilmiş hərəkət", "Nə dəyişdi".
9 zan. – Bələdçi dəyişikliyi ilə yerimək və qaçmaq.
ORU top ilə.
Atletika. Test: ayaq üstə uzunluğa tullanma.
Topun məktəbi: müxtəlif üsullarla topu səbətə atmaq.
Açıq hava oyunları - topla estafet yarışları.
10zan. - Uzaq məsafələrə qaçış texnikasının təkmilləşdirilməsi. Bədən tərbiyəsinə, sağlam həyat tərzinə davamlı marağın formalaşdırılması. “Qızıl payız” uzun məsafəyə qaçış üzrə rayon yarışlarında iştirak.
11 dərs - Qazma məşqləri: sola, sağa dönür, yerində dairəvi hərəkət edir.
İp ilə ORU.
Atletika: kiçik topun məsafəyə atılması texnikasının təkmilləşdirilməsi (şəxslərarası rəqabət).
Gimnastika: uzun ip üzərindən tullanma texnikasının təkmilləşdirilməsi.
"The Third Extra" qaçışı ilə açıq hava oyunu.
12 zan. - Sinifdə əldə edilmiş biliklərin möhkəmləndirilməsi. Topla, iplə estafet yarışlarında motor bacarıqlarının və bacarıqlarının təkmilləşdirilməsi.
13 zan. - İdmanla məşğul olmaq. Uşaqların bədən tərbiyəsinin sağlamlaşdırıcı formaları ilə məşğul olmaq üçün motivasiyasının artırılması. Uşaqların motor hazırlığının səviyyəsinin yüksəldilməsi və sağlamlığının möhkəmləndirilməsi.
Oktyabr.
1 iş - Bədən tərbiyəsi tarixi. Rusiyada bədən tərbiyəsi və idman. Bədən tərbiyəsi anlayışı. Bədən tərbiyəsinin dəyəri. Gündəlik rejim və hərəkət. Rusiya idmançıları Olimpiya Oyunlarının, dünya və Avropa çempionlarıdır.
Gimnastika: Rəqs gimnastikasının elementləri olan açıq keçid qurğusu. Qısa bir ipdən sıçrayışları fiksasiya etmək. Müxtəlif atlama növləri ilə tanışlıq: bir ayaqda, çarpaz, ayaqların alternativ dəyişməsi.
Uşaqlar üçün açıq oyunlar.
2 zan. - Struktur məşqlər. Bir sətirdə, bir-bir sütunda formalaşma. Diqqət oyunu "Birinci sırada kim olacaq?".
Atletika. Yavaş qaçış 2 dəq. Tapşırıqlarla qaçış: 180 və 360 dərəcə dönmələrlə.
halqa ilə ORU.
Gimnastika: əllərin müxtəlif mövqeləri ilə gimnastika skamyasında yerimək, atdan düşmək, fırlanan halqadan tullanmaq.
"Quş uçuşu" dırmanması ilə açıq hava oyunu - tanışlıq.
3 oc. - ORU top ilə.
Atletika: yüksək itburnu ilə yerimə və qaçış, tapşırığın yerinə yetirilməsi ilə (dayanma ilə, növbə ilə). Topu başın arxasından məsafəyə atmaq.
Topun məktəbi: Sağ və sol əllə driblinq, sinədən topu yerində və hərəkətdə ötürməyi öyrənmək. Sinədən bir şəkildə topu səbətin üzərinə atmaq. Dəqiqliyi inkişaf etdirin.
Atlamalarla açıq oyunlar: "Bağdakı dovşanlar."
4 zan. – Döyüş məşqləri: sağa, sola, ətrafa dönür. Oyun "Kor Adamın Macərası". Uşaqlara kosmosda oriyentasiya öyrətmək.
Mövzu olmadan ORU.
Atletika: tapşırıqlarla yerimə, 2 dəqiqə yavaş qaçış, çoxlu tullanma, qaçışla uzunluğa tullanma (tanışlıq).
Gimnastika: çarpazda düzgün tutuşla gimnastika nərdivanında asılma. Eyni şəkildə gimnastika nərdivanına qalxmaq.
"Gecə və gündüz" qaçışı ilə açıq hava oyunu.
Şahmat oyununa giriş.
5 zan. – Atletika: Yavaş sağlamlıq qaçışı. Tapşırıqlarla yerimək və qaçmaq (180 və 360 dərəcə dönür). Qaçış başlanğıcı ilə uzun tullanma. Hərəkət koordinasiyasını inkişaf etdirin.
ORU top ilə. Top məktəbi. Topu sağ əllə driblinq etmək, sinədən ötürmə bacarığını gücləndirmək. Topu sinədən bir şəkildə səbətdən atır. Hərəkətdə topun ötürülməsi.
Mobil oyun "Quş uçuşu". Bir siqnalla necə hərəkət edəcəyinizi bilin. Eşitmə diqqətini inkişaf etdirin.
6 zan. - Döyüş məşqləri: sütunlarda bir-bir qurmaq. Sistemi sağa və ya sola çevirərək bir sətirdə yenidən qura bilmək.
Yüngül atletika: normal yeriş, tapşırıqla (siqnal üzrə tarazlıq hərəkətlərini yerinə yetirmək. Yerində və irəliləyərək qısa kəndir üzərindən tullanmaq.
Gimnastika: Qısa iplə ORU. Mobil oyun "Balıqçılıq çubuğu". Diqqəti inkişaf etdirin, uşaqların fəallığını artırın.
7 zan. - Atletika: müxtəlif əl mövqeləri ilə yerimək. Asan qaçış. Gəzinti ilə alternativ qaçış. Dərman topunu başın arxasından müəyyən bir şəkildə məsafəyə atmaq. Gücü, dözümlülüyü inkişaf etdirin.
Top məktəbi: sağ və sol əllə dribling bacarığını gücləndirmək. Dayanarkən topu başın üstündən ötürmək. Atma gücünü hesablamağı bilin. Keçirilmiş topu iki əllə tutmaq. Balıq tutarkən təhlükəsizlik tədbirlərinə riayət etmək. Top tam olaraq əllərə dəyməlidir.
Mobil oyun "Topla tələ". Tələdən qaçmağı bacarın, komanda yoldaşları ilə toqquşmayın.
Komanda yoldaşı ilə dama oynamaq.
8 zan. - Döyüş məşqləri: bir cərgədə formalaşma, sağa, sola çevrilir. Seyreltmə yolu ilə bir sütundan bir-iki sütunun yenidən qurulması.
Atletika. Bələdçi dəyişikliyi ilə yavaş məşq edin. Çoxlu tullanmalar. Ümumi dözümlülüyü inkişaf etdirin. Gəzinti və qaçış tapşırıqları.
Gimnastika: gimnastika ipi olan açıq keçid qurğusu. Çevikliyi, hərəkət koordinasiyasını inkişaf etdirin.
Dama oyunu. İntellektual qabiliyyətlərin inkişafı.
9 zan. - Bədii gimnastika elementləri olan açıq keçid qurğusu. Uşaqlara sinxron, ritmik hərəkət etməyi öyrədin. Uşaqlarda koordinasiya qabiliyyətlərini, ritm hissini inkişaf etdirmək.
Topun məktəbi: tərəfdaşla işləmək, topu ötürmə və məlum üsullarla tutmaq.
Atletika: dərman topunu hədəfə atmaq. Gücü, gözü inkişaf etdirin.
Uşaqların istəyi ilə qaçış və tullanma ilə açıq hava oyunları.
10 zan. - Struktur məşqlər. Yetişdirmə yolu ilə bir sütundan ikiyə yenidən qurulması biliklərinin möhkəmləndirilməsi.
Atletika: Bir sütunda bir-bir və boş tapşırıqlarla yerimək və qaçmaq. Yavaş bir sürətlə uzun qaçış. Sol və sağ ayaqla tullanma (dövrləşmə). Dərin atlamalar. Koordinasiya bacarıqlarını inkişaf etdirin.
Gimnastika: dərman topları olan açıq keçid qurğusu. Güclü dözümlülüyün inkişafı. Balans məşqləri.
Dama oyunu. Oyun taktikasının öyrədilməsi.
11 dərs - Şagirdlər arasında dama turnirinin keçirilməsi. Liderlərin müəyyənləşdirilməsi. Şahmat üzrə rayon yarışlarına vəsiqə qazanır.
12 zan. - Struktur məşqlər. Bir neçə sütunda tikinti. Xarici keçid qurğularının 3 sütunda həyata keçirilməsi.
Atletika. Müxtəlif templərdə yerimək və qaçmaq. Qolların və ayaqların hərəkətini düzgün koordinasiya etməyi bacarın.
Gimnastika. Müxtəlif əl mövqeləri ilə gimnastika skamyasında yerimək. Koordinasiya bacarıqlarını inkişaf etdirin.
Oyunlar - müxtəlif toplarla estafet yarışları.
13 dərs (51-52 saat) - Dama üzrə rayon yarışlarında iştirak.
noyabr.
1 seans - Fiziki məşqlərin gigiyenik qaydaları. Travmanın əsas səbəbləri.
Atletika: Sürət dəyişikliyi ilə yerimək və qaçmaq.
Gimnastika: gimnastika çubuğu ilə açıq keçid qurğusu. Çubuq hərəkətlərinin ayaq hərəkətləri ilə birləşməsi. Himni üzərində gəzmək. düz ayaqların qarşısını almaq üçün yan addımlarla yapışdırın.
Mobil oyun "Evsiz Dovşan".
2 zan. – Atletika: İstiqamət dəyişikliyi ilə yerimək və qaçmaq. Dəqiq eniş üçün dərinlik atlamaları. Hərəkət koordinasiyasını inkişaf etdirin.
Gimnastika: halqa ilə açıq keçid qurğusu. Fırlanan halqada gəzmək. Akrobatik məşqlər: sağa və sola yuvarlanır. Statik stress.
Topun məktəbi: topla cüt-cüt hərəkətdə işləyin. Topun basketbol səbətinə atılması, yuxarıdan atlama ilə birləşdirilir. Dəqiqliyi inkişaf etdirin.
Mobil oyun "Orta qədər top"
3 oc. - Struktur məşqlər. Bir sütundan bir dairəyə, bir dairədən sütunlara, sağa, sola, ətrafa çevrilir.
Gimnastika: Gimnastika divarında açıq keçid qurğusu.
Eyni şəkildə dırmaşma (məşq).
Gimnastika skamyasında əşyaların üstündən addımlayaraq yerimək.
Atletika: bələdçi dəyişikliyi ilə gəzinti və qaçış. Dərinlik atlama (bərpa).
Mobil diqqət oyunu "Qadağan edilmiş hərəkət".
4 zan. - Qazma məşqləri, bir-bir sütunda gəzmək.
Atletika: tapşırıqlarla yerimək və qaçmaq (bir sütunda bir-bir - səpələnmiş). Kiçik bir yüksəklikdən tullanmaq (seriya).
Gimnastika: Duruşu düzəltmək üçün gimnastika çubuğu ilə ORU. Yan tərəfə yuvarlanır. Gimnastika nərdivanına fərqli bir şəkildə qalxmaq.
Top məktəbi: yarışlara hazırlıq (atma, ötürmə, müxtəlif yollarla tutma).
Basketbol elementləri ilə mobil oyun.
5 zan. Atletika: Bir sütunda bir-bir, iki-iki yerimək və qaçmaq. Qısa və uzun addımlarla yerimək. Tapşırıqlarla qaçın. Siqnalla necə tez hərəkət edəcəyinizi bilin. Medbol sinəsindən atır. Gücü inkişaf etdirin.
Gimnastika: dərman topu ilə açıq keçid qurğusu. Çiyin qurşağının, yuxarı və aşağı mətbuatın əzələlərini gücləndirin. Balans məşqi (qollar yan tərəfə dayanaraq dərman topunda tarazlıq). Əl üstə gəzmək. Fərqli bir dırmaşma yolunu düzəltmək üçün.
Mobil oyun "Topu sürücüyə vermə", "arxa çəkmə".
6 zan. – Atletika: Müxtəlif əl mövqeləri ilə yerimək, əşyaların üzərindən addımlamaq. 3 dəqiqəyə qədər yavaş sürətlə qaçın. Çantanın üfüqi hədəfə atılması. Dərin atlamaları gücləndirin. Çoxlu atlamalar - obyektlərin üzərindən ardıcıl atlamalar. Koordinasiyanı inkişaf etdirin.
Gimnastika. Gimnastika çubuğu ilə açıq hava keçid qurğusu. Düzgün duruş inkişaf etdirin. Özünə nəzarət. Başa yüklə gimnastika skamyasında yerimək. Balans hissini inkişaf etdirin.
Mobil oyun "Gündüz-gecə". Diqqəti, hərəkət sürətini inkişaf etdirin.
7 zan. - Atletika: ayaq barmaqlarında, dabanlarda, yan addımlarla irəli və yanlara yerimək. İstiqamət dəyişikliyi ilə ombanı yüksək qaldıraraq qaçış. Yavaş dözümlülük qaçışı 3 dəqiqə.
Gimnastika. Bədii gimnastika elementləri olan obyektləri olmayan açıq keçid qurğusu. Ritm hissini inkişaf etdirin. Müntəzəm olaraq idman etmək istəyini gücləndirin.
Topun məktəbi: topun aşağıdan, yuxarıdan, sinədən ötürülməsini həm yerində, həm də hərəkətdə düzəltmək. Göz, hərəkət koordinasiyasını inkişaf etdirin. Topu atmaq və tutmaq. Yaralanmaların qarşısının alınması.
8 zan. – Atletika: Yarım çömbələrək yerimək, ayağın kənarında yerimək, iplə yerimək (düz ayaqların qarşısının alınması). Qaçış geniş addımla qaçışla növbə ilə normaldır. Topun tora atıldığı oyun.
Gimnastika: masaj topu ilə açıq keçid qurğusu. Masaj topu ilə aktiv nöqtələrə təsir göstərməyi bacarın. Gimnastika pilləkənlərini başqa bir aralığa keçidlə eyni şəkildə qalxmaq. Hərəkətləri koordinasiya etməyi bacarın. Könüllü keyfiyyətləri inkişaf etdirin.
Mobil oyun "Döşəmədə qalma". Reaksiya sürətini, ixtiraçılığı inkişaf etdirin. Bütün saytdan necə istifadə edəcəyinizi bilin.
9 zan. – Atletika: Tapşırıqlarla yerimək və qaçmaq. Uşaqlara rasional nəfəs almağı öyrədin.
Gimnastika. Kosmos ideyasının sağda, solda, öndə, qarşısında genişlənməsi. Uzanmış qollarda yan pillələrlə sütunlara doğru irəliyə açılma. Sağa dönür, yerində tullanır.
halqa ilə ORU. Fırlanan halqaya tullanmaq, qarın əzələlərini halqa ilə gücləndirmək. Fırlanan halqanı kəmərdə mümkün qədər uzun müddət saxlaya bilmək üçün. Koordinasiya bacarıqlarını inkişaf etdirin.
Topun məktəbi: topu səbətə atmaq. Dəqiqliyi inkişaf etdirin. Uşaqlarda rəqabət ruhunu inkişaf etdirin. Öz hərəkətlərinizi və komanda yoldaşlarınızın hərəkətlərini düzgün qiymətləndirməyi öyrənin.
Mobil oyun "Sazan və pike", "Güman kimin səsi".
10 zan. – Atletika: 180 və 360 dərəcə dönmələrlə yerimək və qaçmaq. Vestibulyar aparatı inkişaf etdirin. Tapşırıqlarla atlama: sağa və sola, alçaq obyektlər vasitəsilə.
Gimnastika: gimnastika ipi olan açıq keçid qurğusu. Qısa kəndir üzərindən müxtəlif üsullarla tullanmaq. Əllərdə dayaqla gimnastika skamyasının üstündən tullanmaq. Vücudunuzu skamyanın üzərində daşımağı bacarın. Çiyin qurşağının əzələlərini gücləndirin. Bədəni əyilmiş vəziyyətdən oturma vəziyyətinə qaldırmaq. Qarın əzələlərini gücləndirin.
Mobil oyun "Quş uçuşu". Gimnastika pilləkənlərinə qalxmaqda bacarıqlarınızı gücləndirin.
11 dərs – Yüngül atletika: yerimə və qaçış növbəsi. Kiçik cisimlərin üzərindən irəli tullanmaq.
Gimnastika: halqa ilə açıq keçid qurğusu. Fırlanan halqadan tullanmaq, halqanın kəmər ətrafında fırlanması. Qarın əzələlərini gücləndirin. Güc təlimi. Skamyada uzanarkən qolları vurğulamaqla bükmək. Akrobatik məşqlər. Sağ və sol tərəflərə yuvarlanır.
Açıq hava oyunları - dribling və topu səbətə atmaqla estafet yarışları.
12 zan. - “Şən startlar” rayon müsabiqələrində iştirak.
13 zan. - "Top məktəbi" elementləri ilə idman istirahəti
dekabr.
1 seans – Atletika: Yavaş sağlamlıq qaçışı. Boş qaçışla bir-bir sütunda alternativ qaçış. Tapşırıqları tez və düzgün yerinə yetirməyi bilmək. Çeviklik inkişaf etdirin. Qrupunuzun uşaqlarına hörmətli münasibət bəsləyin.
Sərtləşmə: sərtləşmə növləri (hava, su). Uşaqlarda həm təmiz havada, həm də idman zalında müntəzəm olaraq bədən tərbiyəsi ilə məşğul olmaq arzusunu aşılamaq.
Xəstəliyin əlamətləri. Travmanın əsas səbəbləri.
Açıq havada oyun: "Tamlar və kötüklər vasitəsilə." "Top - orta hesabla."
2 zan. - Gəzinti və qaçış tapşırıqları.
Gimnastika: kiçik bir top ilə açıq keçid qurğusu. İncə motor bacarıqlarını, diqqəti inkişaf etdirin. Balans məşqləri: əşyaların üstündən addımlayaraq, ayaq barmaqları üzərində gimnastika skamyasında yerimək. Düz qollarda gimnastika divarında asmaq. Düz ayaqları qaldırmaq. Qarın əzələlərinin gücləndirilməsi.
İdman oyunu: voleybolun elementlərini mənimsəmək. Topu yuxarıdan ötürməyi və qəbul etməyi bacarın.
Mobil oyun "Orta hesabla top", "Topla tələlər".
3 oc. - Gəzinti və qaçış növləri. Diqqəti inkişaf etdirin.
Gimnastika: kiçik bir top ilə açıq keçid qurğusu. Musiqi müşayiəti ilə məşqləri yerinə yetirməyi bacarın. Gimnastika nərdivanına fərqli bir şəkildə qalxmaq. Güc məşqləri - gimnastika nərdivanından yalnız əllərinizlə enməyi bacarın. Akrobatik məşqlər: çiyin bıçaqları üzərində dayanın. Öz çəkinizi tutmağı bacarın, tarazlığı qoruyun.
Mobil oyun "İki şaxta", "Üçüncü artıqdır", "Qadağan edilmiş hərəkət".
4 zan. - Bir sətirdə, iki sütunda formasiyalar. Tapşırıqları dəqiq yerinə yetirməyi bilmək. Tapşırıqlarla gəzmək. Oyun "Bayrağınızı tapın". Orta sürətlə qaçış 2 dəq. Qaçış zamanı düzgün nəfəs almağı öyrənin.
Gimnastika: dərman topu ilə açıq keçid qurğusu. Güc qabiliyyətlərini inkişaf etdirin. Qarın və çiyin qurşağının əzələlərini gücləndirin. Dərman topunun üzərində dayanarkən tarazlığı qorumağı bacarın. Uşaqları gimnastika nərdivanına dırmaşmaq üçün başqa bir yol ilə başqa bir məsafəyə keçidlə məşq edin. Hərəkət koordinasiyasını inkişaf etdirin. İcra asanlığına çalışın.
İdman oyunu: voleybolun elementlərini mənimsəmək. Uşaqlara topu ovuclarında tutmadan başlarının üzərinə atmağı öyrədin.
Oyun "Topu tora atın."
5 zan - Atletika: Tapşırıqların icrası ilə yerimək və qaçmaq. Üfüqi hədəfə dərman topunun atılması. Göz inkişaf etdirin.
Gimnastika: cüt-cüt dərman topu olan açıq keçid qurğusu. Bir-birinizə hörmət bəsləyin. Harmoniyada işləməyi bilin. Bir dərman topunda balans məşqi "Heron". Güc təlimi. "Təkər arabası" məşqi. Dostunuzun köməyi ilə əllərinizlə hərəkət etməyi bacarın.
Mobil oyun "Xoruz Döyüşü", tarazlığı bir ayağınızda saxlayın. "Görək kimin səsidir."
6 zan. - Struktur məşqlər. Yetişdirmə üsulu ilə birdən iki sütunda tikinti.
Gimnastika: halqa ilə açıq keçid qurğusu. Akrobatik məşqlər: qruplaşma, yuvarlanma, çiyin bıçaqlarında dayanmaq. Matlar üzərində uzanan qarın və arxa əzələləri üçün məşqlər.
İdman oyunu: Basketbolun elementlərini mənimsəmək. Basketbol mövqeyi. Gəzmək, qaçmaq. Yan addımlarla hərəkət (irəli, sağ, sola). Dayanır (tullanır).
Mobil oyun: "Topa vurun."
7 zan. - Yan addımlarla irəli, yana, geriyə, enli addımla, istiqamət dəyişikliyi ilə yerimək. Qaçış normaldır, yüksək omba ilə, tempin dəyişməsi ilə.
Gimnastika: halqa ilə açıq keçid qurğusu. Akrobatik məşqlər: rulonlar, müxtəlif başlanğıc mövqelərdən qruplaşmalar, çiyin bıçaqlarında dayanma, uzanmış vəziyyətdən körpü.
Açıq hava oyunu: Dribling və topu səbətə atmaqla estafet yarışları.
8 zan. - Qazma məşqləri: Yerdə sola, sağa tullanaraq fırlanır. Uzanmış qollarda yan addımlarla sütunda irəli, yanlara (bir xəttdə) açılma
Gimnastika: Bədii gimnastika elementləri olan açıq keçid qurğusu. Bədənin elastikliyini inkişaf etdirmək üçün məşqlər: bədənin əyilməsi və uzanması üçün məşqlər. Oynaqlarda elastiklik və hərəkətliliyin inkişafı üçün məşqlər: boz saçlı vəziyyətdə ayaqları yelləmək, yan yatmaq, rəqs hərəkətləri, rahatlama məşqləri: növbə ilə rahat olan qolları və ayaqları silkələmək, rahat gövdəni fırlatmaq.
İdman oyunu: Basketbolun elementlərini mənimsəmək. Cütlük, üçlük tutma və ötürmə - bir, iki və hər topla. Aparıcı: sağda, solda, növbə ilə, ətrafınızda, bir dairədə.
Gimnastika: Bədii gimnastika elementləri olan açıq keçid qurğusu. Musiqinin xarakterindən asılı olaraq ritmik hərəkət etmək, yerişdə, qaçışda, hündür omba ilə, ayaqdan ayağa tullanmada hərəkətləri əlaqələndirmək, fərqli xarakterli oyun təsvirlərini çatdırmaq, qolları müxtəlif istiqamətlərə qaldırmaq. Alternativ olaraq ayaqları irəli, yanlara, arxaya sıçrayış (atlamalar), çömbəlmə ilə yan addım atın. Bədii gimnastika ilə məşğul olun.
Mobil oyun: "İki şaxta".
10 zan. - Gimnastika: Fitbollar üzərində sağlamlaşdırıcı gimnastika kompleksi. Öyrənmək. Düzgün duruşun gücləndirilməsi.
İdman oyunu: Basketbolun elementlərini mənimsəmək. Oyunun qaydaları. Hərəkat. Topu iki əllə sinədən ötürmək və yerində və hərəkətdə iki əllə topu tutmaq. Mobil oyun: "Səbətə gir."
11 dərs - Atletika. Ayaq barmaqlarında, dabanlarda gəzmək, yuvarlanmaq.
Gimnastika: Fitbollarda sağlamlaşdırıcı gimnastika kompleksi. Konsolidasiya. Hərəkət koordinasiyasını inkişaf etdirin.
Mobil oyun: Salki.
12 zan. - Əşyalar olmadan açıq hava keçid qurğuları.
Xizək təlimi: Xizək sürməyi təqlid etmək. Qolların və ayaqların koordinasiyalı hərəkətləri. Xizək təliminin təhlükəsizliyi.
13 zan. - Əşyalar olmadan qışqırın. Xizək daşıma təlimi.
Xizək təhsili: Ayaqqabı ayaqqabıları. Addım addım. (otaqda).
Yanvar.
1 seans - Qazma məşqləri: uzanmış qollarda yan addımlarla sütunda irəli, yanlara (sətirdə), sola, sağa yerində tullanaraq dönmələr.
Gimnastika çubuqlu açıq hava keçid qurğusu. Gimnastika skamyasında qolların müxtəlif mövqeləri ilə düz və yana doğru yerimək. Plastunsky şəkildə sürünmək, mədədə, arxada bir gimnastika skamyasında. Hər iki əllə yuxarı çəkmək, ayaqların köməyi ilə, əlinizdə böyük bir şey tutmaq.
Açıq hava oyunları: "Sürünmə düşmür", "Yanğınsöndürənlər məşqdə".
2 zan. - Kosmosda oriyentasiya: sağda, solda, yuxarıda, aşağıda, öndə kosmos haqqında təsəvvürlərin genişləndirilməsi.
Gimnastika çubuqlu açıq hava keçid qurğusu. Gimnastika divarında məşqlər: Gimnastika divarının yuxarı çubuğundakı asmada əyilmiş və düz ayaqları qaldırmaq və endirmək. "Bucağı" asmaqda tutmaq.
İdman və açıq oyunlar: "Səbətə gir", "Topu sürücüyə vermə".
3 oc. - Geniş addımlarla, istiqamət dəyişikliyi ilə, sürət dəyişikliyi ilə yerimək və qaçmaq.
Halqa ilə Gimnastika ORU. Gimnastika skamyasında tapşırıqlarla - dayanmaqla, çömbəlməklə, növbə ilə, ayaq barmaqlarında yerimək. Gimnastika divarına dırmaşmaq. Asmada düz ayaqları qaldırmaq və endirmək, asmada "bucağı" tutmaq.
İdman və açıq oyunlar: "Meymunları tutmaq", "Tordan top."
4 zan. – Gimnastika addımı ilə, ombanın yüksək qaldırılaraq, vahid dözümlülüklə qaçışla yerimək.
Halqa ilə Gimnastika ORU. Akrobatik məşqlər: Dayanmaq, uzanmaq, sağ (sol) ayaqda tarazlıq, yuvarlanma.
İdman və açıq oyunlar: "Yanğınsöndürənlər məşqdə", "Top sürücüyə".
5 zan. – Ombanın yüksək qalxması və aşağı ayağın arxasının üst-üstə düşməsi ilə yerimək və qaçmaq. Alternativ yerişlə qaçış.
Gimnastika çubuqlu açıq hava keçid qurğusu. Akrobatik elementlər: rulonlarda, çiyin bıçaqlarında dayanmaq, "körpü". Topun məktəbi: atışlar, müxtəlif yollarla tutmaq.
İdman və açıq oyunlar: "Tordan top", "Tələlər".
6 zan. - 4-5 dəqiqəyə qədər alternativ yerişlə qaçış.
Gimnastika: gimnastika skamyasından istifadə edən açıq keçid qurğusu. Balansda məşqlər, Gimnastika skamyasının relsində düz və yana doğru yerimək, ipin altında sürünmək (hündürlük 40-50 sm). Gimnastika nərdivanına qalxmaq, baş barmağın tutuşuna diqqət yetirmək.
İdman və açıq oyunlar: “Quş uçuşu”, “Yerdə qalma”.
7 zan. - Struktur məşqlər. Bir, iki sütun, sətirlərdə tikinti. Yerində dönür: sağa, sola, ətrafa.
Atletika: topları olan açıq keçid qurğusu. Bir, iki ayaq yerində tullanaraq irəliyə doğru hərəkət etmək, 40 sm hündürlükdən müəyyən yerə tullanmaq. Kiçik bir topun məsafəyə atılması.
Gimnastika Rəqs-ritmik məşqlər: musiqinin xarakterindən asılı olaraq ritmik hərəkət etmək, yerimə, qaçışda hərəkətləri əlaqələndirmək.
İdman və açıq oyunlar: "Kim daha az atlayacaq", "Qaçış".
8 zan. – Müxtəlif tapşırıqlarla Atletika Gəzintisi. Müxtəlif yollarla yerimə ilə alternativ (çarpaz, ayaqları ayrı, birlikdə, bir ayağı irəli, digəri arxada). Müxtəlif obyektlərin üzərindən müxtəlif yollarla tullanmaq.
Gimnastika: rəqs-ritmik məşqlərdən istifadə. Gəzinti, musiqi sədaları altında qaçış, ayaqdan ayağa tullanma, fərqli xarakterli oyun görüntülərini çatdırmaqda hərəkətləri əlaqələndirə bilmək. Bədii gimnastika variantının icrası.
Açıq havada oyunlar: "Balıqçılıq çubuğu".
9 zan. – Kosmosda Atletika Orientasiyası. Kosmos haqqında fikirlərin sağda, solda, yuxarıda, aşağıda, öndə genişləndirilməsi.
Və ya kiçik toplarla. Dayanaraq uzunluğa tullanma.
Açıq hava oyunları: "Qadağan edilmiş hərəkət".
10 zan. – Atletika: obyektsiz açıq keçid qurğusu
Xizək hazırlığı: Yan pillələr, yerində dönər, pilləli addım.
Mobil oyunlar: "Shootout"
11 dərs – Atletika: əşyasız açıq keçid qurğusu. Hədəfə atmaq.
Xizək məşqi: Yan addımlar sağa, sola, sola, sağa, ətrafa dönür, pilləli addımlarla xizək sürmək, dayaz və dərin qarda, incə bir yamacda (2-4 *) pilləli addımlarla hərəkət etmək.
Oyun tapşırıqları: Kim qar üzərində bir fan və ya qar dənəciyi çəkmək daha yaxşıdır.
Açıq havada oyunlar: Qarla oyunlar, "Kim daha sürətli bayraqdır".
12 zan. – Atletika: qartopu olan açıq keçid qurğusu. Onları hədəfə atmaq.
Xizək təhsili: Gəzinti addımı, hərəkətli addım. Yerində çevrilir.
Zərif bir yamacdan enmə və "nərdivan" üsulu ilə ona qalxma.
Oyun tapşırıqları: Kiçik bir qaçışdan tam dayanana qədər bir xizəkdə sürüşün, 6-8 sürüşmə addımında ən böyük məsafəni qət edin.
Açıq hava oyunları: "Atışma", "Bayraq gətirin).
13 zan. - Qartopu ilə açıq atletika keçid qurğusu. Onları atmaq.
Xizək məşqi: Sürüşmə pilləsi ilə yerimək, zərif yamacdan enmə, “nərdivan” üsulu ilə yumşaq yamaca qalxma. İlanla xizək dirəklərindən yan keçmək, Sürüşmə pilləsində 300 metr məsafə qət etmək.
Oyun tapşırıqları: Bayraqlarla işarələnmiş məsafənin seqmentini maksimum sürətlə keçin.
Açıq hava oyunları: “Çalğa girin”, “Bayrağa atın.
fevral.
1 zan.- Atletika: əşyasız açıq keçid qurğusu. Üfüqi hədəfə qartopu atmaq.
Kayak təlimi: Kosmosda oriyentasiya, yerində, sağa, sola, ətrafa dönür. Yumşaq yamacdan enmə, “nərdivan” üsulu ilə incə yamaca qalxma. Dözümlülük üçün 300 metr məsafəni qət etmək.
Açıq hava oyunları: "Bayraqları toplayın", "Kim daha sürətli qaçacaq".
2 zan. - Bayraqları olan açıq atletika keçid qurğuları. Şaquli hədəfə qartopu atmaq.
Xizək hazırlığı: Dözümlülük üçün 300 metr məsafəni qət etmək.
Oyun tapşırıqları: Kiçik bir qaçışdan, bir xizəkdə tam dayanacağa qədər sürüşün. 6-8 sürüşmə addımında ən böyük məsafəni qət edin.
Açıq hava oyunları: "Darvazaya toxunmayın", "Kim daha da sürüşəcək".
3 oc. – Atletika ORU subyektləri olmadan. Müxtəlif yollarla qartopu atmaq.
Xizək hazırlığı: 300 metr məsafəni sürətlə keçmək.
Oyun tapşırıqları: Ən az addım sayı ilə 15-20 metr sürüşmə addımında gəzin.
Açıq hava oyunları: “Atışma”, “Kim bayrağa daha tez çatacaq”.
4 zan. – Atletika ORU subyektləri olmadan. Məsafə, hədəfə atmaq.
Xizək təlimi: Regional xizək yarışlarına hazırlıq. 300 metr məsafəni sürətlə keçmək.
Oyun tapşırıqları: Əvvəllər bayraqlarla işarələnmiş xizək yolu boyunca sürüşmə addımı ilə seqmenti keçin. Bayraqlar arasındakı məsafə tam sürüşmə addımıdır.
Açıq hava oyunları: Oyunlar - estafet yarışları.
5 zan. - Döyüş məşqləri: Bir, iki sütunda, xətlərdə qurulma. Açılışlar və bağlanmalar. Addım atmaqla, tullanmaqla yerində fırlanır. Əks hərəkətdə və zalda diaqonal olaraq yerimək. Və ya kiçik toplarla.
Yüngül atletika: Bir obyektin üzərinə tullanaraq tullanma (hündürlük 30-40 sm).
Çoxlu tullanmalar. Maneə kursunu keçmək.
Gimnastika: Bədii gimnastika kompleksinin öyrənilməsi.
Açıq hava oyunları: "Əl qaçışı", "Qalanın mühafizəsi".
6 zan - Tapşırıqlarla yerimək və qaçmaq. İp ilə ORU.
Atletika: Hündürlükdən döşəklərə tullanmaq, həsir təpəsinə tullanmaq. Topu yuxarı atmaq və iki əllə tutmaq (15-20 dəfə düşmədən). Düşmədən topun bir-birinə atılması (məsafə 2 metr) və müxtəlif başlanğıc mövqelərdən müxtəlif üsullarla döşəməyə sıçrayış.
Gimnastika. Bədii gimnastika kompleksinin öyrənilməsi.
Açıq hava oyunları: "Top aparıcıdır", "Uşaqların ciddi nizamı var".
7 zan. - Gimnastika addımı ilə yerimək. İrəli, yana doğru addımlamaq, maneələri dəf etmək. Aşağı ayağın arxa hissəsinin üst-üstə düşməsi ilə yüksək omba qaldırma ilə qaçış.
Atletika: kəndirlə açıq keçid qurğusu. İp atlama.
Gimnastika: Bədii gimnastika kompleksinin öyrənilməsi.
Açıq hava oyunları: "Halqa girin."
8 zan. - Döyüş məşqləri: Bir cərgədə, sütunda, dairədə, bir-bir, iki-üç, iki cərgədə qurmaq və yenidən qurmaq. Yan pillələrlə açılış və bağlanma. Yerində çevrilir.
Yüngül atletika: bir, iki ayaq yerində sıçrayış və irəli hərəkət.
Gimnastika: Bədii gimnastika kompleksinin öyrənilməsi.
İdman və açıq oyunlar: "Nömrələrlə zəng edin".
9 zan. - Gimnastika addımı ilə yerimək, istiqamət dəyişikliyi ilə yerimək və qaçmaq. Və ya böyük toplarla. Duruş korreksiyası məşqləri.
İdman və açıq oyunlar: "Nə dəyişdi."
10 zan. - Döyüş məşqləri: bir xəttdən dairəyə, dairədən bütün istiqamətlərdə yenidən qurulması.
Gimnastika Bədii gimnastika kompleksinin öyrənilməsi.
İdman və açıq oyunlar: Voleybol elementləri, "Top sürücüyə".
11 dərs – Gəzinti, ombanı yüksək qaldıraraq, istiqamət dəyişikliyi ilə qaçış, Dizləri əymədən qaçma, Ayaq barmaqlarında, dabanlarda, qövslə yerimə.
Gimnastika Bədii gimnastika kompleksinin öyrənilməsi.
İdman və açıq oyunlar: Voleybol elementləri, "Orta hesabla top."
12 zan. - Qazma məşqləri: sağa, sola, ətrafa dönür, bir sütundan yenidən qurulur, ikiyə, üçə.
Gimnastika üçün obyektsiz açıq keçid qurğusu. Balans məşqləri: qolların müxtəlif mövqeləri ilə düz, yana doğru gimnastika skamyasında yerimək.
İdman oyunları: Balans məşqlərindən istifadə edərək estafet yarışları.
Mart.
1 seans – Bədən tərbiyəsi tarixi. Rusiyada bədən tərbiyəsinin inkişafı.
Gimnastika çubuqları ilə açıq hava keçid qurğusu. Balans məşqləri: gimnastika skamyasının relsləri üzərində düz və yan gəzinti, meylli taxtada yerimək, yarım çömbəlməkdə fırlanma.
İdman və açıq oyunlar: "Sürünməyin."
2 zan. - Tapşırıqlarla yerimək, müxtəlif istiqamətlərə qaçmaq, boşalmaq. Halqa ilə Gimnastika ORU. Gimnastika skamyasında mədədə, arxada, hər iki əllə yuxarı çəkərək, plastunsky şəkildə sürünmək. Topun məktəbi: dribbling: sağ, sol, əl, yerdə, hərəkətdə alternativ dribling.
İdman və açıq oyunlar: "Topla tələlər", "Torun üstündən atın".
3 oc. – Məkanda oriyentasiya: Sağda, solda, yuxarıda, aşağıda, öndə məkanın genişlənməsi. Halqa ilə Gimnastika ORU. Gimnastika divarında məşqlər: Müxtəlif üsullarla dırmaşmaq, əyilmiş asılma, əyilmə, "künc".
İdman və açıq oyunlar: Voleybol elementləri, "Hikirlər tülkü".
4 zan. - Döyüş məşqləri: uzanmış qollarda yan addımlarla açılma. Yerində sola, sağa tullanmaq.
Çantalı gimnastika açıq keçid qurğusu. Balans məşqləri. Duruş, yerində ayaqların müxtəlif mövqeləri ilə qapalı gözlər, bağlı gözlərlə irəliləyir.
İdman və açıq oyunlar: "Ovçular və dovşanlar".
5 zan. - Adımların tezliyində və tempində dəyişikliklə yerimək, ayaq barmağından düzgün duruş saxlamaq. Kalçanın yüksək qalxması və aşağı ayağın arxasının üst-üstə düşməsi ilə qaçış. Çantalı gimnastika açıq keçid qurğusu. Gimnastika divarına dırmaşmaq, baş barmağın tutuşuna diqqət yetirmək, ixtiyari bir şəkildə aşağı enmək.
İdman və açıq oyunlar: "Biz gülməli oğlanlarıq", "Yanğınsöndürənlər məşqdə".
6 zan. - Kosmosda oriyentasiya: bir-birinin ardınca, bir-birinin ardınca, sətirdə, sütunda qurulması. Gimnastika üçün obyektsiz açıq keçid qurğusu. Maneə kursunu dəf etmək: qövs altına dırmaşmaq, hündürlüyə tullanmaq, dərindən tullanmaq, skamyada uzanaraq dartılmaq, dəqiq enişlə tullanmaq, kəndirlə yan pillələrlə yerimək, halqalarla tullanmaq, dayaqla əl gəzintisi ilə yerimək. əllər.
İdman və açıq oyunlar: "Quş uçuşu", "Evsiz dovşan".
7 zan. - Kiçik toplarla açıq hava keçid qurğusu. Atletika: Bir yerdən tullanmaq.
Gimnastika üçün obyektsiz açıq keçid qurğusu. Gimnastika divarı üzərində məşqlər: tanış üsullardan istifadə edərək aralıqdan aralığa dırmaşmaq, gimnastika divarında "ulduz", "künc" üzərində məşqləri yerinə yetirmək.
İdman və açıq hava oyunları: "Döşəmədə qalma", "Kim daha az atlayacaq".
8 zan. – İstiqamət və tempin dəyişməsi ilə yerimək və qaçmaq.
Və ya kiçik toplarla. Atletika:
Bir, iki ayaq yerində tullanır, irəliləyir,
Gimnastika: Öz çəkinizi dəf etmək üçün məşqlərin yerinə yetirilməsi: dayanır: ayaq üstə, oturmaq, uzanmaq. Topun məktəbi: dribbling, atma, müxtəlif yollarla tutma.
İdman və açıq oyunlar: "Kim daha yaxşı tullanır", "Balıqçılıq çubuğu".
9 zan. – Müxtəlif tapşırıqlarla yerimək və qaçmaq.
Toplarla atletika ORU. Qaçış "əyilmə ayaqları" üsulu ilə atlamalar, tennis topunu məsafəyə atmaq.
Topun məktəbi: cüt-cüt məşqlər, tanış üsullarla tutma və atma.
İdman. və açıq oyunlar: "Səbətə gir", "Torun üstündən at".
10 zan. – Kosmosda oriyentasiya: sağa, sola, ətrafa dönür. İp ilə ORU. Atletika: 40 sm hündürlükdən dərin tullanma, tennis topunu hədəfə atma. Qısa bir ipin üstündən tullanmaq.
İdman və açıq oyunlar: Voleybolun elementləri, "Tupla ardınca tullanma".
11 dərs – 4-5 dəqiqəyə qədər yerimə ilə növbə ilə qaçış.
Düzgün duruş saxlamağa yönəlmiş obyektləri olmayan açıq hava keçid qurğuları.
Atletika: Dərman toplarını məsafəyə atmaq.
İdman və açıq oyunlar: "Keki yıxmaq", "Bayrağa atmaq".
12 zan - Yüksək omba ilə yerimək, müxtəlif tapşırıqlarla qaçış, bələdçi dəyişikliyi ilə. Dərman topları olan açıq keçid qurğusu. Atletika Medtopu hədəfə atmaq, bir və ya iki ayaq üstə tullanmaq.
İdman və açıq hava oyunları: "Halqa girin", "Keki yıxın".
Dərs 13 - Dabandan dırnağa, yan addımlarla sağa, sola rulonla yerimək. İp ilə ORU. İp atlama.
Atletika Kiçik topun məsafəyə, hədəfə atılması. Maneə kursunun çoxlu atlamalı keçidi.
Açıq hava oyunları: "Çalğa girin", "Atışma".
14 zan. - Qış idman növləri üzrə idman fəaliyyəti (kirşələr, xizəklər, çubuqlar, buz topları, qartopu). Tanış material üzrə estafet oyunları.
aprel.
1 seans - Rusiyanın Olimpiya çempionları. Bədən tərbiyəsi dərslərində təhlükəsizlik tədbirləri. ORU əşyalar olmadan. Sürət dəyişikliyi ilə qaçış.
Atletika: Bir yerdən tullanmaq. Tennis topunu məsafəyə atmaq.
İdman və açıq oyunlar: Voleybol elementləri. Cütlükdə oyunlar: Topu iki əllə yuxarıdan tutmaq, hərəkətlə topu üçə yuvarlamaq. Pionerbol oyunu.
2 zan. - Ayaq barmaqlarında, dabanlarda, müxtəlif tapşırıqlarla yerimək.
Ayaq barmaqları üzərində, yüksək itburnu ilə, sərbəst qaçış.
ORU əşyalar olmadan.
Atletika: yüksək startdan 30 metr qaçış.
Uzun tullanmalar.
İdman və açıq oyunlar: Sütunlarda oyunlar: keçdi - oturmaq, döymək - sütunun sonuna qədər qaçmaq (döymək - topu iki əllə aşağıdan almaq).
3 oc. – Döyüş məşqləri: Kosmosda oriyentasiya, sağa, sola, ətrafa dönür. İp ilə ORU. Kiçik bir topun hədəfə atılması.
Atletika: Qısa kəndir üzərindən tullanmaq. Qısa məsafəyə qaçış. Uzağa kiçik bir top atmaq.
4 zan.- Atletika. Kadans və tempdə dəyişikliklərlə müxtəlif istiqamətlərdə yerimək və qaçmaq. Və ya kiçik toplarla. Yerində bir və iki ayaq üzərində, irəliləyişlə (irəli, geri). Üfüqi hədəfə lent atmaq. 300 m dözümlülük qaçışı.
İdman və açıq oyunlar: açıq oyun "Qonşuya top", "keçdi - qaç".
5 zan. – Yüngül atletika: Ombanı yüksək qaldıraraq və aşağı ayağın arxa qucağında qaçış və yerimə. Müddəti 1,5-2 dəqiqə. ORU cütlər. Bir yerdən uzunluğa tullanma texnikasının düzəldilməsi. Şaquli hədəfə lent atmaq. Mekik qaçışı. Qısa bir ipin üstündən tullanmaq.
İdman və açıq oyunlar: Mobil oyun "Nömrələrə zəng".
6 zan. – Atletika: kosmosda oriyentasiya: sol, sağ, ön, arxa. Sütun, xətt, dairədə tikinti. ORU cütlər. Çeviklik testi.
İdman və açıq oyunlar: voleybol elementləri. Hərəkət və ayaqda, iki əllə yuxarıdan topu ötürmək. Öyrədici oyunlar.
7 zan. – Atletika: düzgün duruşu qoruyaraq yerimək və qaçmaq. Tullanmaq və addımlamaqla sola, sağa dönür. ORU əşyalar olmadan. Dözümlülük üçün məşq qaçışı 1,5-2 dəq. Doldurulmuş topu məsafəyə atır.
İdman və açıq oyunlar: "Kosmonavtlar", "Təlimlərdə yanğınsöndürənlər".
8 zan. – Atletika: Müxtəlif istiqamətlərdə, müxtəlif tapşırıqlarla yerimək və qaçmaq.
Gimnastika: gimnastika çubuqlu açıq keçid qurğusu, gimnastika nərdivanına eyni şəkildə orta sürətlə qalxmaq. Bir tərəfdən asılma, əyilmə, enmə.
İdman və açıq hava oyunları: "Yerdə qalma."
9 zan. – Atletika: döyüş məşqləri. Bir sütunda, cərgədə, iki sütunda, iki cərgədə yenidən qurmaq. ORU himni ilə. çubuq. Dərman topunun 5-6 metr məsafəyə atılması.
Gimnastika: Gimnastika divarında məşqlərin yerinə yetirilməsi: "künclər", "ulduzlar".
İdman və açıq oyunlar: "skittles yıxmaq".
10 zan. - Növbəli yerişlə qaçış, dabandan dırnağa yuvarlanaraq yerimək. halqa ilə ORU.
Atletika: 40 sm hündürlükdən tullanma. Maneə kursunu dəf etmək. Akrobatik məşqlərin elementləri. Sağ və sol ayaqda balans.
İdman və açıq oyunlar: "Evsiz dovşan", "Kim daha az tullanacaq.
11 dərs – Bələdçi dəyişikliyi ilə yerimək və qaçmaq. YA toplarla. Yerində halqadan tullanmaq və irəliləmək. Bir himn köməyi ilə qarın əzələlərini gücləndirmək üçün məşqlər. halqa.
İdman və açıq oyunlar: "Çalğa girin", "Bağda dovşanlar".
12 zan. -
İdman və açıq oyunlar: Topla xətti estafet yarışları.
13 zan. – İdman oyunlarının elementləri ilə idman istirahəti. Pionerbol yarışı.
1 seans - Gəzinti, tapşırıqlarla qaçış: səpələnmiş, istiqamət dəyişikliyi ilə. Doldurulmuş toplarla açıq hava keçid qurğusu.
Atletika: Yavaş sürətlə uzun qaçış. 90, 180 qr fırlanma ilə iki ayaq üzərində tullanır. Qısa bir ipin üstündən tullanmaq.
Gimnastika: Müxtəlif əl mövqeləri ilə tarazlıq şüası üzərində yerimək.
Mobil oyun uşaqların istəyi ilə.
2 zan. - Qazma məşqləri: Sütun, xətt, yerində dönmə (sağ, sola, ətrafa) tikmə. İp ilə ORU.
Atletika: ayaq üstə uzunluğa tullanma. Orta hesabla 300 m sürətlə qaçın.
İdman və açıq oyunlar: Basketbol elementləri. Cüt məşqlər.
dayandırılıb Oyun: "Səbətə gir."
3 oc. – Məkanda oriyentasiya (sol, sağ, arxa, ön, arasında, aşağıda). İp ilə ORU.
Atletika: bir yerdən hündürlüyə tullanmalar, yumşaq enişlə çoxlu atlamalar.
İdman və açıq oyunlar: cüt-cüt məşqlər (iki əllə topu yuxarıdan hərəkət etdirmək və ötürmək). Pionerbol oyunu.
4 zan. - Ayaq barmaqlarında, dabanda, ombanın yüksək qaldırılaraq yeriməsi. Yüngül məşq qaçışı. ORU əşyalar olmadan.
Atletika: Qaçışla uzun tullanma. Uzağa kiçik bir top atmaq.
İdman və açıq oyunlar: basketbol elementləri, dribling, səbətə atma.
Gimnastika: iplə tullanma. Balans məşqi.
Mobil oyun "Topu tut".
5 zan. - Halqa ilə açıq hava keçid qurğusu. Kosmosda oriyentasiya. Oyun "Zhmurki-gəzən".
Atletika: qaçışla hündürlüyə tullanma. 30 m qaçın. yüksək başlanğıcdan.
İdman və açıq oyunlar: voleybol elementləri: topu bir əlinizlə yuxarı atın və iki əlinizlə yuxarıdan tutun. Pionerbol oyunu.
Test: ayaq üstə uzunluğa tullanma.
6 zan. - Halqa ilə açıq hava keçid qurğusu. Atletika: yüksək startdan qaçış, başlanğıc sürətlənməsi.
İdman və açıq hava oyunları. Topun məktəbi: yerində və hərəkətdə sağ və sol əllə topu yerə vurmaq. Yerə sıçradıqdan sonra topu tutmaq. Topu bir dairədə irəli sürmək. Basketbol elementləri. Oyun "Top at".
7 zan. - Gəzinti və qaçış tapşırıqları. ORU əşyalar olmadan.
Atletika: 300 m davamlılıq qaçışı. Test.
İdman və açıq hava oyunları. "Dairəyə girin", "Sonrakı kimdir".
Gimnastika: İrəli hərəkətlə qısa ip üzərindən tullanmaq.
8 zan. - Qazma məşğələləri: sütun, xətt, bir-bir, cüt-cüt qurmaq. Yan pillələrlə açılış. ORU əşyalar olmadan.
Atletika: məsafəyə "uçan boşqab" atmaq.
Qısa qaçış 30 m. Test.
Gimnastika: Uzun ip üzərindən tullanmaq.
Açıq hava oyunu: "Topla tələlər."
9 zan. - Kosmosda oriyentasiya (sağ, sol, yuxarı, aşağı, bir-birinin ardınca, bir vasitəsilə). İp ilə ORU.
Atletika: məsafəyə "uçan boşqab" atmaq. İki ayaq üzərində çoxlu tullanma.
İdman və açıq oyunlar: top məktəbi: sinədən, aşağıdan, başın arxasından, çiyindən atmaq, topu səbətə atmaq. Oyun "Hədəfdə kəskin".
10 zan. - Yüksək omba, arxa irəli, yan addımlar irəli, yan, arxa ilə yerimək və qaçmaq. İp ilə ORU.
Atletika: qaçışla hündürlüyə tullanma.
İdman və mobil: topla estafet yarışı oyunları.
Test: kiçik bir topu məsafəyə atmaq.
11 dərs – İstiqamət dəyişikliyi ilə, fərqli templə yerimək və qaçmaq. ORU top ilə.
Atletika: maneə kursunu keçmək.
Gimnastika: gimnastika pilləkənlərində işləmək. Asmaq, asmada bucağı saxlamaq, asmada əyilmiş və düz ayaqları qaldırmaq və endirmək.
İdman və açıq oyunlar: voleybol elementləri (topu ötürmə və ona xidmət). Pionerbol oyunu.
12 zan. - ORU top ilə. Atletika: müxtəlif obyektləri məsafəyə, üfüqi və şaquli hədəflərə atmaq.
Uşaqların seçiminə görə idman və açıq oyunlar.
13 zan. – Yay idman festivalı “Günəş, hava və su bizim ən yaxşımızdır
Dövlət təhsil müəssisəsi
Uşaq İnkişaf Mərkəzi - Uşaq bağçası Moskvada № 1818
təsdiq edirəm
GOUCRR rəhbəri - d / s No 1818
________________ /Qraçeva E.V./
Protokol № __________
"" ________ 20____ tarixindən
Təhsil proqramı
uşaqlar üçün əlavə təhsil
“Ümumi bədən tərbiyəsi – sağlam həyat tərzi”.
Bədən tərbiyəsi və idman istiqaməti.
Tələbələrin yaşı - 5-7 yaş
Proqramın icra müddəti -1 il
Chernikova Elena Valentinovna
Əlavə təhsil müəllimi.
Moskva - 2009