BALTARUSIJAS RESPUBLIKOS ŠVIETIMO MINISTERIJOS
BALTARUSIJOS VALSTYBINIS UNIVERSITETAS
Biologijos katedra
Santrauka apie kūno kultūrą: „Joga – kaip fizinių pratimų sistema“
8 grupės IV kurso mokiniai
Ivančikas A. N.
Minskas, 2011 m
JOGA KAIP GYVENIMO BŪDAS
Gyvenimo būdas stresinių ir konfliktinių situacijų kupiname pasaulyje reikalauja didesnio dėmesio savo sveikatos būklei. Noras rasti ramybę, atsikratyti streso, pasiekti vidinę harmoniją yra panašus į „prarastojo rojaus“ paieškas ir galbūt todėl sveika gyvensena šiuolaikiniame pasaulyje tapo itin populiari.
Sveikata yra pagrindinis žmogaus gyvybingumo ir gyvenimo kokybės rodiklis. Tačiau dirbdamas tik savo kūną ir nekreipdamas deramo dėmesio į mintis, sielos judesius, žmogus, deja, vientisumo nepasieks. Tik rūpinimasis kūnu, kartu su sąmonės ugdymu, leidžia pajusti buvimo džiaugsmą visapusiškai.
Joga – tai senovinis mokymas apie kūno ir dvasios tobulinimą, praktikų sistema, galinti atskleisti visą žmogaus energetinį potencialą ir nukreipti jį tinkama linkme Jogos pratimai – tai sąlytis su senovės Rytų tradicijomis ir pažintis su unikalia gydymo sistema. kūnas, skaičiuojantis daugelį šimtmečių. Tikras noras užsiimti joga yra sąmoninga būtinybė. Kad ir kiek glostančių atsiliepimų išgirstumėte apie jogą, kiekvienas žmogus vis tiek apsisprendžia savarankiškai ir tam tikru savo gyvenimo periodu. Tik tokiu atveju jogos pratimai taps prasmingi, atnešantys didžiausią naudą jūsų kūnui. Aklai sekimas madomis, jogos traktavimas kaip sezono tendencija neturi nieko bendra su jogos filosofijos perėmimu. Pratimai reikalauja daug jėgos panaudojimo: tiek fizinės, tiek dvasinės.
jogos pratimai
jogos pratimai- darbas su kūnu, protu ir siela. Būtent harmoningos šių trijų substancijų vienybės pasiekimas yra jogos prasmė. Pratimai, jų vykdymo reguliarumas tikrai gali pakeisti visą žmogaus gyvenimą, išmokyti mąstyti kitaip.
JOGA: pratimai harmoningai lavinti kūną ir dvasią
Judėjimas jogos kryptimi – tai kūno mokymas išsaugoti gyvybinę energiją, kaupti ir paskirstyti jėgas, savarankiškai atsikratyti negalavimų ir išlikti aktyviam iki senatvės.
Kad jogos pratimai būtų tikrai naudingi, suteiktų ramybę, pažinties su šia senovine sistema etape reikia būti labai atsargiems. Prieš atlikdami pratimus, turite gerai atsipalaiduoti atliekant kvėpavimo pratimus ir meditacijos praktiką. Pirmą kartą nesistenkite pasiekti tobulumo jogos pratybose, kitaip galite susižaloti ir kuriam laikui pamiršti jogą.
JOGA: pratimai sveikatai ir ilgaamžiškumui
Jogos pratimai (arba asanos) daro nuostabų poveikį visam kūnui.
Jogos pratimai valo organizmą.
Jogos pratimai gerina kraujotaką ir užtikrina ilgaamžiškumą.
Jogos pratimai daro kūną liekną ir gražų, o mintis – pozityvias ir aiškias.
Jogos pratimai gerina atmintį ir koncentraciją.
Jogos pratimai aprūpina organizmo audinius pakankamu kiekiu kraujo, o tai užtikrina sveikatos išsaugojimą.
JOGA – auksinė taisyklė
Nustatykite savo JOGOS VALANDĄ ir griežtai jos laikykitės.
JOGOS VALANDA turi būti jūsų gyvenime, nepaisant noro, nuotaikos ir aplinkybių. Jogos pratimai turėtų būti atliekami KASDIEN.
Jogos pratimai pradedantiesiems
TAISYKLĖS, kurių reikia laikytis, kad jogos pratimai duotų didžiausią efektą. Atsiminkite:
Pozos neturėtų būti atliekamos iškart po miego.
Pozos (asanos) visada daromos tuščiu skrandžiu, praėjus 1,5-2 valandoms po lengvo valgio ir 4 valandas po sunkaus valgio.
Pozai reikia daryti gerai vėdinamoje vietoje, tai galima daryti ir gamtoje, jei niekas netrukdo.
Apranga klasėms turi būti patogi ir erdvi.
Pasirinkite tinkamą užsiėmimų laiką pagal savo galimybes ir kasdienybę.
Jogos pozas darykite be rūpesčių, lėtai, sutelkdami dėmesį į pojūčius kūne.
Ištieskite kilimėlį. Galite įjungti malonią, ramią muziką.
Palikite visus rūpesčius, nerimą, triukšmą. Stenkitės apie nieką negalvoti.
Yra tik tu, tavo kūnas ir joga.
1 pratimas: KALNO poza (tadasana)
Tai pirmoji poza, nuo kurios prasideda bet koks jogos pratimų kompleksas.Iš pirmo žvilgsnio labai paprastas pratimas, tačiau norint taisyklingai atlikti reikia ir tam tikrų įgūdžių.
Spektaklis:
Kelkis. Kojos kartu. Pėdos liečiasi per visą ilgį. Keliai ištiesinti. Šlaunų raumenys yra įtempti. Nugara tiesi. Galva šiek tiek pakelta. Paimkite pečius atgal. Rankos laisvai nuleidžiamos išilgai kūno. Delnai atsukti į kūną. Sekite veidą. Jis turi būti atsipalaidavęs. Žiūrėkite tiesiai į priekį. Sutelkite dėmesį į kūno centrą. Išbūkite šioje pozoje 1-2 minutes.
2 pratimas: MEDŽIO poza (vrikshasana)
Tokia laikysena stiprina nervų sistemą, lavina vestibiuliarinį aparatą, stiprina kojas, teigiamai veikia sąnarius. Spektaklis:
Įsitaisykite MOUNTAIN pozą. Sulenkite dešinę koją ir patraukite kelį į šoną. Paimkite pėdą rankomis ir padėkite ant kairės šlaunies, kuo arčiau kirkšnių. Dešinysis kelias turi būti toje pačioje plokštumoje su kūnu. Įkvėpdami pakelkite rankas aukštyn virš galvos, ištieskite alkūnes, sujunkite delnus nesulenkdami alkūnių. Šioje pozicijoje sustingkite 1-2 minutes. Pratimą kartokite keisdami atraminę koją.
3 pratimas: TRIKAMPIO poza (Trikonasana)
Nepaisant akivaizdaus paprastumo, ši poza duoda daug naudos: sumažėja riebalų sankaupos, plečiasi krūtinė, kūno šonuose esantys nervai ir nugaros smegenys gauna naudingą kratymą, kuris išveda iš mieguistumo.Ši poza greitai išveja tinginystę. Ši poza ypač naudinga tiems, kurie priversti daug valandų praleisti prie savo stalo. Vykdymas: Atsistokite tiesiai, kojos viena nuo kitos maždaug 100 cm pločio.Išskleiskite rankas į šonus, lygiagrečiai grindims, delnais žemyn.Iškvėpdami griežtai sulenkite į kairę, kad kairė ranka liestų grindis šalia kairės pėdos. Dešinė ranka pakeltas. Tuo pačiu metu pasukite galvą taip, kad žiūrėtumėte į dešinės rankos delną. Turėtumėte jausti įtampą dešinės kūno pusės raumenyse. Šioje pozicijoje kurį laiką pabūkite Įkvėpdami grįžkite į pradinę padėtį. Pratimą kartokite pasilenkę į dešinę.Atliekant pozą rankos ir kojos turi būti tiesios. Atlikite pozą 5 kartus kiekviena kryptimi.
4 pratimas: Gyvatės poza (Bhujangasana)
Tai viena iš pozų, specialiai sukurtų gydymui ir atjauninimui. nugaros smegenys. Tuo pačiu ši laikysena pašalina riebalų perteklius, kuris formuoja negražias raukšles, ypač vedantiems žmonėms sėdimas vaizdas gyvenimą. Asanų pavadinimai nėra atsitiktiniai, nes daugelis jų gimsta dėl išmintingos gamtos stebėjimo. Kai gyvatė šliaužioja, atrodo, kad ji neturi skeleto: stuburas yra lankstus ir elastingas. Tačiau pavojuje gyvatė gali tapti kieta, kaip plieninis strypas. Šio pratimo dėka mūsų stuburas taip pat tampa lankstus ir tvirtas.
Spektaklis:
Atsigulkite ant pilvo. Kojos kartu, ištiestos. Kulnai ir didieji pirštai turi liestis. Sulenkite alkūnes. Delnai ant grindų šalia pažastų. Lėtai iškvėpdami pakelkite galvą, ištieskite rankas ir kiek įmanoma sulenkite atgal. Tuo pačiu metu pakelkite smakrą, pakreipkite galvą atgal ir atitraukite pečius. Dabar visas jūsų kūnas virš bambos yra pakeltas ir išlenktas atgal. Pėdos turi būti kartu, burna uždaryta. Kelias sekundes išlikite tokioje pozoje, tada įkvėpdami lėtai nusileiskite.Pakartokite šį pratimą, pakaks penkių kartų.
5 pratimas: Plūgo poza (halasana)
Ši laikysena taip pat labai teigiamai veikia stuburo būklę. Kad smuiko stygos skambėtų melodingai, jos turi būti tinkamai sureguliuotos; kad strėlės iš lanko skristų greitai ir toli, reikia įtempti lanko stygą, o kad gyvenimas būtų ilgas ir sveikas, reikia turėti lankstų ir elastingą stuburą. Ši asana stiprina nervų sistemą ir atjaunina skydliaukę, kuri atlieka svarbų vaidmenį viso organizmo veikloje.
Spektaklis:
Atsigulkite ant grindų. Ištieskite rankas išilgai kūno. Delnai žemyn, kojos tiesios Įkvėpdami pakelkite kojas nesulenkdami kelių. Kai kojos yra vertikalioje padėtyje, pradėkite iškvėpti.Iškvėpdami atitraukite kojas už galvos, kol pėdos palies grindis. Kurį laiką pabūkite šioje pozicijoje, tada lėtai grįžkite į pradinę padėtį. Kartokite asaną 5-6 kartus. 6 pratimas: ŽVAKĖS poza (Sarvangasana)
Tai poza visoms kūno dalims. Šią asaną išradęs jogas pasirinko paprastą, bet veiksmingą būdą: jis tiesiog leido gravitacijai daryti stebuklus kūne. Sarvangasana gerina viršutinės kūno dalies kraujotaką, stiprina širdį ir skydliaukę, o tai atneša neįkainojamos naudos visam organizmui. Vykdymas: Atsigulkite ant nugaros ant kilimėlio. Padėkite rankas išilgai kūno. Sulaikykite kvėpavimą ir pakelkite kojas. Kai jos yra 45 laipsnių kampu į grindis, suimkite rankas už nugaros. Laikykite kojas tiesiai, bet be įtampos. Rankos turi remti nugarą kuo žemiau, kad liemuo ir kojos sudarytų vieną vertikalią liniją. Prispauskite smakrą prie krūtinės. Ramiai kvėpuokite ir atsipalaiduokite. Pradžioje pabūkite šioje pozicijoje vieną minutę, galiausiai padidinkite trukmę iki 5–10 minučių. Iš pozos reikia išeiti lėtai, palaipsniui, po slankstelio nuleidžiant nugarą į grindis.
7 pratimas: lavono poza (savasana)
Savasana yra viena gražiausių jogos pozų ir ją būtina įvaldyti. Corpse Pose yra stebuklinga priemonė nuo nuovargio, niūrumo, nevilties, depresijos ir nuovargio. 10-15 minučių buvimas šioje pozicijoje iš karto pašalins šias sąlygas. Visiškas viso kūno atpalaidavimas 15 minučių prilygsta 2-3 valandų miegui. Reguliarus šios asanos atlikimas pagerins kraujotaką, normalizuos kraujospūdį, tonizuoja nervų sistemą, pašalins nuovargį ir padidins energiją. Vykdymas: patogiai atsigulkite ant nugaros. Rankos guli nedideliu atstumu nuo kūno, galva neturi gulėti ant pagalvės. Akys užmerktos. Joks pašalinis triukšmas neturėtų jus varginti. Nuimkite drabužių ir papuošalų perteklių. Pradėkite atsipalaiduoti klausydami savo kvėpavimo. Stebėkite įeinantį ir išeinantį orą. Kvėpavimas turi būti ramus ir laisvas. Dabar pereikite prie paties atsipalaidavimo. Protu pažvelkite į atskiras savo kūno dalis. Pradėkite nuo pėdų, eikite per kojas, tada atkreipkite dėmesį į rankas, į skrandį, krūtinę, kaklą, galvą. Nepamirškite apie veidą, visi veido raumenys turi būti kiek įmanoma atpalaiduoti.Kiekvienai kūno daliai įskiepykite šilumą, po to sunkumą arba atvirkščiai.Kad suprastumėte ko siekiate, svarbu žinoti, kas yra atsipalaidavęs kūnas.Tikrai atsipalaiduoji tada, kai nepakeliate nei rankos, nei kojos, kai akys tarsi pilnos švino, o visas kūnas tingi atlikti net menkiausią judesį. Kūnas miega, bet protas budrus.Iš pozos reikia išeiti labai ramiai ir palaipsniui.
Naudoti šaltiniai:
1.www.chasyogi.ru/telo.html
2.yogajournal.ru/
Sbitneva O. A. Šiuolaikinės ir tradicinės fizinių pratimų sistemos kaip priemonė gerinant mokinių orientaciją į procesą švietėjiška veikla/ O. A. Sbitneva. // Tarptautinis humanitarinių ir gamtos mokslų žurnalas. - 2018. - 4. - S. 65-68.
NUO ŠIUOLAIKINĖS IR TRADICINĖS FIZINIŲ PRATYMŲ SISTEMOS KAIP MOKINIŲ SVEIKATOS ORIENTACIJOS PRIEMONĖ AT
UGDYMOSIOS VEIKLOS PROCESAS
O.A. Sbitnevas, Vyresnysis dėstytojas
Permė valstybinis agrarinis t technologijų universitetas vardas nei akademikas D.N. Pryanishnikova
(Rusija, Permė)
Anotacija. Straipsnyje nagrinėjamos mokinių sveikatos problemos. Straipsnio medžiaga atspindi modernumo ir tradicinio svarbąsveikatos sistemos. Nagrinėjama fizinio aktyvumo įtaka ugdymo procesui. Diskutuota problema mes pasyvūs studentai. Atnešė trumpa apžvalga jogos privalumai įvairiose srityse ir dah sportas.
Raktiniai žodžiai: fizinis aktyvumas, sveikata, fizinis aktyvumas, modernus ir tradicinis sveikatingumo sistemos, Gyvenimo būdas.
sveikatos problemaniekada neprarado savo aktualumo. Mūsų laikais problema mes sveikata išlieka svarbiausia, trikdantimodernus pasaulis. blogėja e sveikata priklauso nuo daugelio faktų o griovys, įskaitant fizinio aktyvumo stoką. AT svarbu nuosekliai R išlaikyti sveikatą visą laiką e Rodos treniruotės. Stojant į universitetą studentai susiduria su daugybe problemų: er e guli ir ne tinkama mityba, underdos dusulys, fizinio aktyvumo stoka, d ilgalaikis buvimas tvankiose patalpose, P žalingo įsigijimo s patikrinimas (rūkymas, alkoholis ir kt.), P nuolatinis stresas, b didelis psichinis, fizinis, n akių įtempimas. At sąlygos ir mokymosi režimas,
žinių, įgūdžių įgijimas, fizinio lygio pasiekimas ir įžūlus pasirengimas, garantuoja žaizdą ir mokinių sveikatos stiprinimas. Sveikata yra gyvenimo būtinybė aš vertė. Sėkmę įgyti žinių,kūrybinis atsidavimas, psichologinis komfortas, savęs tobulinimas,įvairiais būdais priklauso nuo mokinių sveikatos. Sveikata vaidina didelį vaidmenį ugdymo procese, jos nebuvimas lemia psichinio, fizinio susilpnėjimą efektyvus apie sti. Prisitaikykite prie naujų gyvenimo, treniruočių, darbo sąlygų, galbūt laikantis sveikos gyvensenos, kuria siekiama sveikatos stiprinimas ir ligų prevencija. e norint sveikai gyventi, būtina ir laikykitės kai kurių taisyklių: absoliutus t mesti blogus įpročius, kasdien in saikingai sveika mityba, sistema motorinis aktyvumas, kupinas vertingos svajonės, higiena (asmeninė ir socialinė n naya), nuolatinė emocijų kontrolė, intelektualinis vystymasis, dvasinis ir s o socialinė gerovė. Neatsiejama dalis tapti visapusiškaiišugdyti studentai, būsimi specialistai, yra fi fizinę ir psichinę sveikatą. Apie Treniruotėse didelę reikšmę turi suvokimo, dėmesio, mąstymo, atminties procesai apie mokinių pasirengimas veiklai.Ugdomoji veikla orientuota į protinį darbą. Pagrindinė apkrova pr ir patenka į centrinę nervų sistemą, aukščiausią jos smegenų dalį.Ilgas buvimassėdimoje padėtyjeneigiamai veikia ir nizmas. Šiuolaikinėje visuomenėje pirmasisšimtą užima „sėdimas“ darbas. Sėdimas gyvenimo būdas yra rizikos veiksnys apie kitas ligas raumenų ir kaulų a p parata, širdies – kraujagyslių, limfinės , nervų, virškinimo, kvėpavimo b noah, imuninės sistemos. Studente apie jaunų žmonių kūnasdidelė rizika susirgtilėtinės ligos bet skausmas. Vienas iš sveikatos palaikymo prieskonių yra tsya fizinis aktyvumas h ki, sveikatą gerinanti kūno kultūra. Yra poreikis įvairių fizinių ir psichinių kompleksų pratimai, šiuolaikiniai ir tradiciniai sveikatingumo sistemos.
Sveikatos sistemos – tai sistemos, užtikrinančios žmogaus sveikatos formavimąsi remiantis praktiniais metodais, kurie suskirstytas į modernus ir tradicinis. Šiuolaikinė sveikata b formuojančias sistemasyra randamos šalyse apie doy kultūrą, leidžia jums pateikti pagrindą R sveikatos stiprinimas remiantis sisteminis požiūris. taiformavimas, aerobika, Tempimas, pilatesas , Ritminė gimnastika, kalanetika. Formavimas yra sudėtingas ri t fiziniai pratimaiir sveika mityba siekiamakūno formavimo ir apie padidėjęs raumenų tonusas. Aerobika yra a fizinio lavinimo rūšis, kai atliekami specialūs judesiai pagal ritmingą muziką, kuri padeda e laikytis pratimų ritmo. Pagerina našumą kvėpavimo, širdies ir kraujagyslių , nervų sistemos. Ukre p suyra skeleto sistema. Populiariausias kitos aerobikos rūšys yra step aerobika ir vandens aerobika. Step aerobika yra šokių aerobika, kuri yra apie yra vykdoma specialiose platformose, vadinamose lizuojamas „stepių“. Vandens aerobika yra a pratimai atliekami vandenyje. Tempimas - tai yra gimnastika, porūšis tinka e ca, o tai yra kompleksas P kūno raumenų ir raiščių tempimas. Naudojamas kaip a h audinės, prevencija(hipokinezija, osteoporozė) ir įvairių ligų gydymui.Teigiamas poveikis centrinei ir e periferinė nervų sistema. Suaktyvinti ir vyksta mainų procesai. Pilatesas yra kompleksas statiniai pratimai, pavyzdžiui in lankstumo ir mobilumo ugdymui apie kartu su tinkamu kvėpavimu ir kūno pusiausvyros palaikymu.Pagrindinė užduotis Pilatesas yra sąveikoje th visų raumenų grupių, raiščių ir adresu hozhily. Tai padeda sustiprinti kūno raumeninį audinį, padidinti raiščių elastingumą, pagerinti nuotaiką ir moralę. Suteikia naudos teigiamai veikia imuninę, limfotaką ir čekų širdies ir kraujagyslių sistema. Ritminė gimnastika -įvairovė pramoginė gimnastika. svarbus el e Ritminės gimnastikos elementas – muzikinis akompanimentas. Ri t klasės pagerinti savo psichinę gimnastiką yut dirbti širdies ir kraujagyslių, kvėpavimo sistemos, sustiprintit raumenis, atstatyti koordinacija judesiai, teisingi laikysena. AT ugdyti ištvermę, jėgą a kokybę, gerina sąnarių judrumą. AT ritminė gimnastika galima įtraukti Yu pradėkite tokius judesius: judesiai apie t kūno dalys, lenkimas ir lenkimas ir banya, posūkiai ir sukimai su didele ir maža įtampa, kojų sūpynės ir r adresu kami; vaikščiojimas, bėgimas, šokinėjimas, šokinėjimas; paštu e ritminės gimnastikos policininkai, šokis velenas-choreografinis. Kalanetika yra kompiuteris gimnastikos pratimų lex.Tai sudėtingos statinės sistemos P pratimai, skirti raumenų susitraukimui ir tempimui. Skatina kūno formavimąsi. Tradicinės sistemos atkeliauja iš šalių, kuriose yra nuolatinis o ir seniausias kulto u būrys – Indija ir Kinija. Tai joga, wushu ir qigong jų bazėje guli t himnas stichiniai kompleksaiį sy, kvėpavimo pratimai
, elementai ps ir fizinis lavinimas, vaizduojamieji menai, filosofinė sistema ir apibrėžimai e tingus požiūris į gyvenimą. Joga ir sveikata klajojo už vienybęžmogus su dievybe. Užsiėmimai veda į visišką kūno, sielos harmoniją ir psichika. Yra keletas būdų, kaip Apibendrinant, jų pagrindu joga turi keletą krypčių. Reguliari praktika h asmeninės jogos pozos, taip pat kvėpavimas P pratimai padeda stiprinti raumenis, h susukti kokybiškai naujos jėgos ir pagerinti raumenų elastingumą bei masę.Joga yra nepakeičiama priemonė daugeliui sportininkų.Jogos įrankiai b prisideda prie organizmo tobulėjimo, stiprina e judesių koordinacija, tobulėjimas ps ir choemocinis stabilumas karatais e kov . Atkūrimas ir skatinimas sportuoti Nojaus darbingumas naudojant jogą. Pratimų kompleksai naudojant jogą yra skirti pagrindiniamį disbalanso koregavimas parama – motorinis aparatas, apšilimas, koncentracija, stabilumas ir psichoemocinė būsena, gim s greiti atkūrimo procesai. Joga įtraukta siekiant lavinti tinklinio žaidėjų sąnarių, raiščių, raumenų lankstumą. Teigiamas poveikis departamentams apie stuburas, kaip kovos su str Su šamas, emocinis per didelis susijaudinimas. Jogos privalumai galios tipai sportas (jėgos kilnojimas, svorių kilnojimas, sunkus a t skraidymas, kultūrizmas) tampa akivaizdu d Nojus. Teisingo sportininkų kvėpavimo nustatymas; sutelkti dėmesį į atliekamą veiksmą; sąnarių, stuburo lankstumas; traumų prevencija yra neatsiejami veiksniai ir jogos pokyčiai mokymo procesas sunkiaatlečių.Jogos įrankiai pasiduoda h gebėjimas sušildyti raumenis ir išlaikyti juos geros formos sportininkams. At P Jogos pratimai teigiamai veikia taisyklingos laikysenos ir laikysenos formavimąsi. s sąnarių mobilumas ir slanksteliai h Nika. Stimuliuoja nervų, širdies ir kraujagyslių, endokrininę, kvėpavimo sistemas. Taikydamas jogos pratimus, sportininkas valdo savo kūną, kvėpavimą a nie; susikoncentruoja į darymą ir zhenii, motorinis aktyvumas. Joga naudinga ir krepšininkams. Padeda išvengti daugelio traumų; pakelti d sąnarių matomumas; stiprinti raumenis; pagerinti kūno pusiausvyrą, prisidedant prie geresnės kūno judesių kontrolės, jos apie pozicijos erdvėje. Wushu – samtelis p kovų menai, vienijantis x daug stilių. Wushu yra pastatytas ant n vidinės energijos valdymo sistemos, į apie kurios vystosi pasitelkiant psichofiziologinius ir chesky treniruotes, leidžiančias aktyv ir atrasti paslėptas organizacijos galimybes s ma. Pratimai lavina koordinaciją, motorinės reakcijos greitį, lankstumą,sąnarių paslankumas, ištvermė. Q ir gong ir naudojamas su sveikata, terapinis tikslas. Pratimai lengva atlikti, nėra jokių apribojimų dėl sveikatos. pagrindu pratimas yra kvėpavimo pratimai.
Pratimų sistemaČigongas skiriamas opos, gastritas, hipertenzija ir kt. Paraiška apie z pastatų sistemos veda į visą ha monii siela ir kūnas. Šių pagalba Su veikimą Vidaus organai normalizuoja, stiprina visas pagrindines organizmo sistemas, gerina emocijas apie Natūrali būklė, padidėjusi koncentracija a dėmesys, pasitikėjimas savimi. Fizinis aktyvumas, sveikata ir fizinė kultūra yra a chimimy funkciniam gyvenimui aš visą organizmo veikląvisą gyvenimą. Stiprinti, palaikyti sveikatą galima naudojant kartu su apie laikinas, tradicinis sveikatinimas sistemos. Reguliarus fizinis de i ness galintis sustoti Su reikšmingi fiziologinių funkcijų pokyčiai. Užima kūno kultūra ir sportas ir vieta studijose, darbe, laisvalaikyje.
B bibliografinis sąrašas
- Aleksejevas, S.V. Kūno kultūra ir sportas Rusijos Federacijoje: nauji mūsų laikų iššūkiai: Monografija / S.V. Aleksejevas, R.G. Gostevas, Yu.F. Kuramšinas. — M.: Teor. ir praktikuotis. fizinis kult., 2013. - 780 p.
- Baronenko, V.A. Mokinio sveikata ir kūno kultūra: Pamoka/ V.A. Baronenko. - M .: Alfa-M, INFRA-M, 2012. - 336 p.
- Barčukovas, I.S. Kūno kultūra ir fizinis rengimas: Vadovėlis. / I.S. Barčukovas ir kiti - M .: Sovietų sportas, 2013. - 431 p.
- Vilenskis, M.Ya. Kūno kultūra ir sveika studento gyvensena: vadovėlis / M.Ya. Vilenskis, A.G. Gorškovas. — M.: KnoRus, 2013. — 240 p.
- Dianovas, D.V. Kūno kultūra. Vertybinio požiūrio į sveikatą pedagoginiai pagrindai / D.V. Dianovas, E.A. Radugina, E Stepanjanas. — M.: KnoRus, 2012. — 184 p.
- Kobyakovas, Yu.P. Kūno kultūra. Sveikos gyvensenos pagrindai: vadovėlis / Yu.P. Kobjakovas. - Rn / D: Phoenix, 2012. - 252 p.
ŠIUOLAIKINĖS IR TRADICINĖS FIZINIŲ PRAKČIŲ SISTEMOS KAIP MOKINIŲ ORENTACIJĄ GERINANTI UGDYMO VEIKLOS PRIEMONĖ
O.A. Sbitneva, vyresnioji dėstytoja
Permės valstybinis agrarinis ir technologijos universitetas, pavadintas akademiko D.N. Prjanišnikovas
(Rusija, Permė)
abstrakčiai. Straipsnyje nagrinėjamos mokinių sveikatos problemos. Straipsnio medžiaga r e atspindi šiuolaikinių ir tradicinių sveikatos sistemų svarbą. Nagrinėjama fizinio aktyvumo įtaka ugdymo procesui. Aptariamos mokinių pasyvaus gyvenimo būdo problemos. Pateikiama trumpa jogos naudos įvairiose sporto šakose apžvalga.
raktažodžiai: fizinis aktyvumas, sveikata, mankšta, modernios ir tradicinės sveikatos sistemos, gyvenimo būdas.
Sąvokų „Joga“ ir „Asana“ pakeitimas, tiksliau, realus jogos monopolizavimas asanų praktika, vykstantis mūsų laikais, toli gražu nėra toks nekenksmingas, kaip gali pasirodyti iš pirmo žvilgsnio. Šis pakeitimas suklaidina šimtus tūkstančių žmonių visame pasaulyje, kurie ką tik pajuto, galbūt dar iki galo neįsisąmonintą impulsą vidiniam savęs ieškojimui ir atsigręžė į dvasines žinias. Tačiau dėl to šie žmonės gauna „iniciaciją“ iš įvairių stilių vadinamųjų „mokytojų“, ką jie pateikia pagal „jogą“, ir tai iš esmės yra gimnastikos pratimų rinkinys, pagardintas okultine terminija.
Tiesą sakant, tokie mokytojai skelbia NETEISINGAI, nes pati tezė, kuria grindžiama tokių „jogos mokyklų“, „jogos centrų“, „jogos užsiėmimų“ ir kt., veikla, yra iškreipta. Tai klaidinga „Joga“ tezė fizinę sistemą su galingu dvasiniu komponentu, kuris galiausiai gali paskatinti žmogaus savirealizaciją. Dėl to vyksta ne tik sąvokų pakeitimas ir akcentų pasikeitimas, bet ir pirminės jogos, iš esmės gilaus filosofinio ir dvasinio mokymo, išnykimas. Dėl to kai kurie vadinamieji „mokytojai“, siekdami pelno, iš tikrųjų priveda Jogą į „pratimų programos DVD diske“ lygį.
Dažnai galima išgirsti, kaip kai kurie Jogos pasekėjai, tarp jų ir gavę įvairius meistriškumo sertifikatus iš įvairių mokyklų, pareiškia „Užsiimu tik Hatha joga, gilioji meditacija manęs nedomina. Noriu pasiekti tobulumo per hatha jogą. Tačiau Hatha joga yra tik kūno subalansavimo metodas, sukuriantis sąlygas tolesnei sąmonės evoliucijai. Be šio tikslo Hatha jogos užsiėmimai yra beprasmiai, nes kūnas yra tik praktikos instrumentas, o ne praktikos tikslas.
Garsus šiuolaikinės Indijos mokytojas Swamis Rama savo paskaitose paaiškino:
„Šiandien terminas „Joga“ tapo praeinančio susižavėjimo ar paprasto ekscentriškumo sinonimu. Daugelis nekompetentingų mokytojų pavertė jogą komercinio išnaudojimo objektu, o vienas mažas jogos aspektas yra perteikiamas kaip visa joga. Pavyzdžiui, daugelis Vakarų žmonių mano, kad joga yra kūno ir grožio kultas.
Kiti jogą vadina religiniu kultu. Abi nuomonės iškreipia tikrąją jogos prasmę.
Swami Rama toliau pateikia palyginimą: „Jei vykstate į Himalajus, galite vykti automobiliu arba skristi lėktuvu. Kasdien milijonai žmonių vairuoja automobilius ir skraido lėktuvais. Tačiau tai nereiškia, kad visi keliaujantys automobiliais ir lėktuvais atsidurs Himalajuose, jei jų kelionės tikslas nebus Himalajai. Hatha joga, kaip ir religinis jogos aspektas, yra tik santykinai kalbant. transporto priemonių kurios padeda pasiekti galutinį Jogos tikslą. Bet jie niekur neves, jei bus praktikuojami savarankiškai.
Čia yra tipiškas sąvokų pakeitimo pavyzdys. Svetainėje ashtanga.com Ashtanga joga apibūdinama kaip „jogos sistema, kurią šiuolaikiniam pasauliui perdavė Sri K. Pattabhi Jois (1915-2009). Šis jogos metodas apima kvėpavimo sinchronizavimą su progresuojančia fizinių padėčių serija, procesas, kuris gamina intensyvų vidinį šilumą ir giliai valontį prakaitą, kuris detoksikuoja kūną. Rezultatas – pagerėjusi kraujotaka, lengvesnis ir stipresnis kūnas bei ramesnis protas.
Tuo pačiu metu, kaip rašo Swami Sivananda Saraswati: „Tradicinėje jogos sampratoje, kurią susistemino Patanjali, aštanga joga reiškė aštuonių žingsnių praktikos sistemą, per kurią buvo pasiekiama laisvė“. Be to, ši sistema apima ne tik pozas ir kvėpavimą, bet ir gilias meditacines praktikas, kurios joje užima vyraujančią vietą.
Jogos sąvokų pakeitimas verčia daugelį žmonių daryti išvadą, kad daryti tai, kas įtraukta į jogą, siekiant išgydyti, sumažinti stresą ir pan. - tai joga. Tai ne taip. Tai yra kliedesys, nes praktikuojama viskas, kas neatitinka jogos tikslo savirealizacijoje aukštesni lygiai Joga negali būti žmogaus esmė.
Kaip teigiama klasikiniame traktate „Hatha Yoga Pradipika“ – sloka 4.79 – „Hatha jogos praktika be Radža jogos suvokimo yra bevaisė. Yra praktikuojančių hatha jogą, kurie neturi žinių apie radža jogą. Aš laikau juos tiesiog praktikais, nes jie negauna savo pastangų vaisių“.
Ar hatha jogos pratimai teikia naudos sveikatai net neskaitant holistinės jogos? Taip, žinoma, tinkamai įgyvendinus. Tačiau vien tik jų išsipildymas nepadaro žmogaus nei jogu, nei net Jogos kelio mokiniu.
„Joga yra medicininio gydymo metodas“ – klaidingas teiginys.
„Joga yra fizinės terapijos metodas“ yra klaidingas teiginys.
Jogos tikslas ir esmė nėra padaryti kūną sveiką. Vienintelis jogos tikslas yra dvasinė prigimtis. Jogos suvokimas išveda žmogų už fizinio kūno ribų su jo ligomis ir neišvengiama mirtimi.
Jogos komercializavimas privedė prie to, kad žmogus, už pinigus baigęs kursus vadinamosiose jogos mokyklose (centruose, studijose, kursuose, „ašramuose“ ir kt.), gali tapti diplomuotu mokytoju (instruktoriumi, „guru“ ir kt.) .) joga neperskaitęs nė vienos eilutės iš klasikinių Jogos sutrų. Ir tada daugelis šių „mokytojų“ jaučiasi pakankamai kompetentingi kurti savo jogos kryptis ir mokyklas. Būdinga tai, kad labai dažnai tokios mokyklos pavadinime nurodomas jos įkūrėjo, iki šiol geros sveikatos, vardas ar pavardė. Be to, labai dažnai toks „mokytojas“ vartoja tradicinius senovinius pavadinimus ir terminus, klaidindamas mokinius, kurie tai vertina kaip tikrą naujojo mokymo tęstinumą su originalu.
Kada joga nustoja būti joga? Įsivaizduokite, kad matote automobilį su draugu. Draugas klausia: "Kas tai?" Jūs atsakote: „Tai automobilis“. Įsivaizduokite, kad automobilis neturi vairo ir jūsų draugas užduoda tą patį klausimą. Jūs vis tiek atsakote: „Tai automobilis“. Bet ką daryti, jei trūksta visų keturių ratų, durelių ir variklio? Ir tada į draugo klausimą: "Kas tai?" Tikriausiai atsakysite – „Šiukšliadėžė. Metalo laužas“ Pagalvokite apie Jogą, kuri, pritaikius šiuolaikinei Vakarų kultūrai, buvo atimta iš esminių komponentų. Ar tai vis tiek bus joga? Be aukštesnės prasmės, tikslų ir metodų? Tikrai – ne!
16.06.2013
Kūno kultūra ir sveikatos technologijos
Veikla sveikatos srityje fizinis lavinimas pirmiausia siekiama kuo didesnio poveikio sveikatai. Įvairios fizinių pratimų formos ir tipai turėtų suteikti bent tokį poveikį:
Sveikatą gerinanti fizinė kultūra (dėl veiklos) pasižymi naudingų jos naudojimo rezultatų rinkiniu, tai yra:
Šiandien kūno kultūros ir sveikatos technologijos nėra nuosavybė Asmeninė patirtis retų specialistų, bet kuriami atsižvelgiant į medicinos mokslo pasiekimus. Bet kuri sporto ir sveikatos technologija apima sveikatos gerinimo tikslų ir uždavinių nustatymą bei realų įgyvendinimą kūno kultūra ir sveikata veikla viena ar kita forma. Technologijos apima ne tik sveikatos programos įgyvendinimą, bet ir sveikatos lygio nustatymą bei fizinio pasirengimo patikrinimą.
Kūno kultūros ir sveikatos technologijos gali būti diegiamos įvairiose srityse: formavimo, aerobikos, fitneso, kultūrizmo, kalanetikos, izotono, taip pat bėgimo, žygių, plaukimo ir kt. sveikatą gerinantys tipai sportas ir kita laisvalaikio veikloje naudojama veikla. Išskirti:
Pagrindinė sveikatos išsaugojimo, skatinimo ir ligų prevencijos idėja yra sveikatingumo programa, kuri apima septynias pagrindines technologijų sritis:
Fizinius pratimus ir gamtos veiksnius žmogus visada intuityviai arba sąmoningai naudojo gydymo tikslais. Žmogaus kūnas yra suprojektuotas taip, kad poveikis jam būtų tam tikras fizinė veikla arba aplinkos veiksniai lemia jo perėjimą į naują, sveikesnį funkcionavimo lygį. Žmogus tiesiog negali gyventi be judėjimo ir krūvių. Per didelis ir kenksmingos apkrovos sukelti ligą ir mirtį, o optimaliausia – pasveikimą ir gyvenimo pailgėjimą.
Nenuostabu, kad sveikos gyvensenos taisyklės yra išdėstytos Biblijos įsakymuose. Biblija moko, kad bet kokią ligą pirmiausia reikia priimti ne kaip Dievo bausmę, o kaip bausmę sau už nesveiką gyvenimo būdą. Pati liga kelia klausimą: ar žmogus vadovaujasi teisingu gyvenimo būdu?
Ortodoksai krikščionys labai pagrįstai sprendžia sveiko gyvenimo klausimą. Visiškai nieko nėra draudžiama. Viskam savas laikas. Laikas šokti ir laikas melstis. Senasis Testamentas sako: Viskam yra laikas ir viskam po dangumi laikas: laikas gimti ir laikas mirti; laikas sodinti ir laikas išrauti tai, kas pasodinta... (Mokytojo 3:1-5) Biblija draudžia piktnaudžiauti vynu ir maistu, naikinančiu sielą ir kūną, draudžia abejotinas pramogas, dykinėjimą ir dykinėjimą.
Fizinė sveikata neįsivaizduojama be dvasinės sveikatos. Taip mano dauguma mokslininkų. Pavyzdžiui, medicinos akademikas Vladimiras Trošinas, krikščioniškos savigydos sistemos autorius, mano, kad savigydos sistema remiasi trimis principais – savimone, saviugda ir saviugda. Be to, jį sudaro penki sveikatos įsakymai:
Sveikos gyvensenos doktrina, sveikatos sistemos atsirado, žinoma, daug anksčiau. Taigi seniausias sveikatos mokslas Ajurveda žinomas daugiau nei 5000 metų. Šis žodis iš senovės indų kalbos išverstas kaip „gyvybės mokslas“. Ji Pagrindiniai principai- dieta, sveika gyvensena ir ligų prevencija. Būtent Ajurveda yra visų žinomų rytų šakų pagrindas. tradicinė medicina- Indijos, Tibeto, Nepalo, Kinijos, Japonijos ir kt., kurių kiekviena natūraliai transformavo pagrindines žinias pagal vietos sąlygas ir religinę pasaulėžiūrą. Labiausiai esame susipažinę su indiška joga ir kinų medicina.
Reiškinys vadinamas joga (išvertus iš sanskrito – vienybė) mums žinoma daugiau nei 3000 metų. Mus domina ne religiniai ir filosofiniai šios doktrinos aspektai, o ta jos dalis, kuri yra sveikatos gerinimo metodų sistema. Jogoje svarbus gyvybinių procesų valdymas ir savo kūną per sąmonę. To išmokti labai sunku, reikia proto, emocijų ir valios disciplinos.
Hatha joga - tai yra komponentas Indijos joga, kuri apima fizinių pratimų sistemą, skirtą tobulėjimui Žmogaus kūnas ir vidaus organų funkcijas. Jį sudaro statinės pozos (asanos), kvėpavimo pratimai ir psichoreguliacijos elementai.
Užimtiems europiečiams naudojami įvairūs pritaikyti jogos variantai. Viena iš šių kūno kultūros sistemų yra pilatis metodas . Tai XX amžiaus išradimas. Pavyzdžiui, tik JAV šiuo prekės ženklu užsiima 11 milijonų žmonių, to moko 14 tūkstančių instruktorių. Šios technikos autorius Josephas Pilatesas visą savo filosofiją išdėstė lakoniška fraze: „Sveikata yra pirmasis laimės komponentas“. Jis tikėjo, kad norint pasiekti laimę, būtina meistriškai valdyti savo kūną. "Jei trisdešimties esi pavergtas ir be formos, vadinasi, senas. Jei šešiasdešimties esi mobilus ir stiprus, vadinasi, jaunas." Anot Pilateso, žmogaus tobulėjimas – tai idealus gyvenimo būdas subalansuojant fizines, psichines ir dvasines savybes.
Kinija yra šalis, kuri išsivystė tarsi atskirai nuo pagrindinių civilizacijų šakų. Ten jau daugiau nei 2500 metų galioja Konfucijaus mokymas, kurio pagrindu, kaip sako kinai, išaugo 10 000 kartų. Konfucianizmas tradiciškai tapatinamas su kinų gyvenimo būdu. Šiame mokyme fiziniam savęs tobulėjimui buvo suteikta ne mažesnė reikšmė nei dvasiniam ir intelektualiniam: buvo nustatyta ne tik tinkama mityba, skaisčias gyvenimo būdas, bet ir nepamainoma fizinė veikla. Tie, kurie vengia kraštutinumų ir gyvena harmonijoje su gamta, išliks sveiki, įkūnijantys kūno, dvasios ir proto vienovę.
Kita filosofinė tendencija Kinijoje - daoizmas. Šis religinis mokymas rodo, kad daoizmo pasekėjas, vykdydamas tam tikrą praktiką, įskaitant gimnastikos ir kvėpavimo pratimus, seksualinės higienos taisykles, meditaciją ir alchemiją, gali pasiekti ne tik dvasinį, bet ir fizinį nemirtingumą, taip pat išsiugdyti antgamtinę jėgą ir sugebėjimus. Taoizmas neigia sielos, atskirtos nuo kūno, nemirtingumą, o žmogų laiko vientisu psichofiziniu kompleksu. Todėl yra du religinės praktikos aspektai:
Kalbant apie tradicinių kinų sistemų studijas, tai yra įdomu kung fu sistema (taip pat žinomas kaip wushu). ušu teorija - tipiškas kinų filosofijos pavyzdys, tai yra bendras daugelio psichofizinio mokymo sistemų pavadinimas. Tai ir vaizdas kovos menas, ir gydomoji gimnastika, ir sveikatos technologijos. Žmogaus kūno judesiai yra tik išorinė pusė kung fu, ši praktika yra gera priemonė plėtra valios savybės ir žmogaus protinis pajėgumas. Kung Fu ne tik stiprina raumenis ir raiščius, bet ir lavina koordinaciją, todėl yra patraukli visų rūšių fizinei veiklai. Tiesą sakant, Kung Fu istorija prasideda 500 metais, nuo to momento, kai Indijos budistų vienuolis įkūrė Šaolino vienuolyną ir sistemingai mokė šio kovos meno metodo. Kung Fu yra Indijos budizmo ir kinų kultūros sintezė, todėl ji įdomi.
Žymus senovės kinų medicinos chirurgas Hua-To (II a.), senovės kinų higieninės gimnastikos pradininkas, tvirtino: "Jeigu durų rankena dažnai juda, ji nerūdija. Panašiai ir žmogus, jei daug juda, nejuda. susirgti." Nuo gydytojo gyvenimo praėjo du tūkstančiai metų, tačiau kinų kūno kultūros principas išlieka tas pats – sveikatos paieškos motorinėje veikloje: nuo ryto mankštaį kovos menus. Gimnastika Hua-to yra tradicinės ušu gimnastikos, tai chi, qigong sintezė.
Gimnastika Tai chi arba kaip ji vadinama minkštąja Kung Fu, arba visų amžiaus grupių gimnastika. Kinijos pilietis tradicinė sistema judesiai derinami su vidiniu ir išoriniu mokymu. Jis sieja senovės Daoyin (daoistinį sveikatos palaikymo metodą) ir wushu su koviniu praktikos aspektu. Specialūs pratimai ir psichotreningas atpalaiduoja psichikos ir raumenų nuovargis, pagerinti centrinės veiklos nervų sistema. Privalomas reikalavimas – gilus ritmingas kvėpavimas. Tai Chi judesiai yra sklandūs, pratimas užfiksuoja dideles raumenų grupes, akcentuojant apatinę nugaros dalį, judant keliais sąnariais. Šia gimnastika užsiima milijonai kinų, ji dažnai rekomenduojama laikysenos korekcijai, vyresnio amžiaus grupėms.
čigongas – Pagrindinė dalis Kinų medicina. Tai specifinių kvėpavimo pratimų sistema, kvėpavimo kontrolės sistema, turinti mažiausiai trijų tūkstančių metų istoriją. Sistema atsirado dėl to, kad žmogui reikėjo prisitaikyti prie stiprių klimato poveikių, apsisaugoti nuo ligų, lavinti organizmo adaptacines galimybes. čigongas - tai žmogaus fizinių ir protinių gebėjimų ugdymo ir lavinimo sistema, siaurąja to žodžio prasme - kvėpavimo pratimų sistema. Čigong šaknys yra senovėje, jis absorbavo keletą psichosistemų fizinis rengimas– tiek tradiciškai kinų, tiek budistinės (indiškos) kilmės.
„Qi“ kinai tradiciškai suprato kaip tam tikrą pirminę energiją žmogaus kūne, o qigong (gali būti išverstas kaip „kvėpavimo darbas“) kaip treniruočių sistema, padedanti tinkamai cirkuliuoti „qi“ organizme. , o tai savo ruožtu lavina fizinius ir dvasinius gebėjimus. Tai kvėpavimo-meditacijos arba kvėpavimo dinamiškumo pratimai. Jie naudojami atskirai (tai yra visa sistema) arba kaip pagrindinės kitose Kinų gimnastika: wushu, tai chi. Kinų medicinai Qigong galimybės yra beveik neribotos. Sistema veiksminga tiek gydymui, tiek atsigavimui. Skelbiama, kad tai užkerta kelią senėjimui ir ilgina gyvenimo trukmę, turi unikalias galimybes gydant sunkias ir lėtines ligas.
Tradicinė nacionalinė gydymo kultūra, žinoma, egzistavo ne tik Indijoje ar Kinijoje, bet ir kitose šalyse. Suomijoje jau V a pirtys, pradėdamas garsiąją šiuolaikinę maudymosi tradiciją. Kartu atsirado ir šiandien populiarūs panardinimo į ledo tvenkinį po pirties ritualai. Suomijoje sakoma: „Pirmiausia pastatyk pirtį, o paskui namą“. Senais laikais suomiška pirtis buvo ne tik garinė pirtis. Čia jie buvo gydomi nuo negalavimų, pabėgo nuo šalčio, gimė ir mirė. Remiantis statistika, 5 milijonams Suomijos gyventojų yra mažiau nei 2 milijonai saunų.
Ir turkų kultūra prisidėjo prie išradimo turkiškos pirtys – vienas pagrindinių Rytų kultūros simbolių, jungiantis prabangos filosofiją ir teigiamų emocijų gavimą. Turkiškoje pirtyje su kupolinėmis lubomis ir mozaikomis dekoruotas išskirtinis interjeras derinamas su prašmatniu dizainu. Grožio ir naudingumo proporcingumas leidžia žmogui pasiekti bendrą sielos ir kūno harmoniją.
Rusijos žmonių gyvenimo būdas, pasaulėžiūra sukūrė unikalią kūno kultūros sistemą, optimalią mūsų antropogeniniam tipui ir klimato sąlygoms. Rusų tradicinė kūno kultūra, kaip ir kitų tautų, buvo priemonė palaikyti ir tobulinti fizinį pasirengimą būsimoms kampanijoms ir mūšiams. Miestai, apvalintojai; rusų imtynės; kumščiais; pradėti bėgioti; mobilieji vaidmenų žaidimai – visa tai vaizdžiai aprašyta tiek literatūroje, tiek tapyboje. Senovės rusų kultūroje fizinė sveikata laikomas žmogaus grožio pagrindu. Žinomas keliautojas, arabų pirklys Ibn-Fadlanas savo kelionių metu (908–932) rašo „Mačiau rusus – kai jie atėjo su savo prekėmis ir apsigyveno Volgoje. Tobulesnių kūno sudėjimo žmonių nemačiau – tarsi jos būtų palmės“.
Senovės slavai taip pat turėjo savitą higienos ir sveikatą gerinančios kūno kultūros formą, gyvuojančią nuo mūsų eros pradžios - pirties ritualas. Pirtyje jie gydėsi ir atsigavo po sunkių žygių ir ligų.
Imperatoriškosios mokslų akademijos Sankt Peterburge narys anglas Williamas Tooke'as (1774-1858) rašė, kad rusiška pirtis neleidžia vystytis daugeliui ligų, ir pagrįstai manė, kad mažas sergamumas, gera kūno ir psichinė sveikata, kaip Taip pat ilga Rusijos žmonių gyvenimo trukmė paaiškinama būtent teigiama rusiškos pirties įtaka. Šimtmečius buvo tobulinamas garų gaminimo įgūdis, paverčiantis vonios procedūras sveikatos kompleksas.
Vonios Rusijoje žinomos nuo seniausių laikų. Yra žinoma, kad I amžiuje prieš Kristų, kai šventasis apaštalas Andriejus, Jėzaus Kristaus mokinys, pamokslaudamas vietose, kur dabar yra Veliky Novgorod, pamatė besimaudančius garinėje pirtyje. „Pasakoje apie praėjusius metus“ jam priskiriami žodžiai „Slavų krašte, eidamas čia, pamačiau stebuklą, pamačiau medines vonias, jas stipriai įkaitindavo, nusirengdavo ir būdavo nuogi, liedavosi. odinė gira ant savęs, o jaunikliai pakeltų meškeres ir muštųsi, ir taip pribaigs, kad vos išlįs, vos gyvi, apsiplaus lediniu vandeniu ir tik taip. jie atgyja.
Didžiulę įtaką Europos kūno kultūrai padarė Švedijos gimnastikos sistemos įkūrėjas Peras-Heinrichas Lingas (1776-1839), su jo vardu siejamas Valstybinio gimnastikos instituto atidarymas Stokholme. Jo darbas „Bendrieji gimnastikos pagrindai“ ir sūnaus sudarytos „gimnastikos pratimų lentelės“ yra išleistų švedų gimnastikos vadovų pagrindas. Jis suformulavo harmoninga sistema pratimai, kurių pagrindinis tikslas – žmogaus tobulėjimas ir fizinis tobulėjimas. Yra nuomonė, kad Ling gimnastikos kūrimui didelę įtaką padarė tuo metu išversta Kung Fu knyga. Nors pats Lingas apie tai neužsimena.
Reikėtų pažymėti, kad į dideli miestai Rusijoje jau XIX amžiuje egzistavo privačios gimnastikos įstaigos, aptarnaujančios nedidelę išsilavinusią klasę medicininiais ir pramoginiais tikslais. Vienas iš tokios įstaigos savininkų, švedų gydytojas daktaras A. G. Berglindas labai prisidėjo prie sveikatos plėtros ir gydomoji gimnastika Rusijoje. „Medicininė gimnastika pagal Švedijos gimnazisto Lingo sistemą“ yra pirmasis solidus darbas, išleistas Rusijoje 1860 m. Jis ne kartą bandė atkreipti visuomenės dėmesį į gimnastiką, leido populiarias brošiūras. Dr. Berglind privati medicinos ir gimnastikos įstaiga buvo viena iš nedaugelio, kur gimnastika buvo vertinama kaip pramonė. Berglindas buvo laikomas patyrusiu kineziterapeutu, tai yra judesiais gydančiu gydytoju, jo medicinos ir gimnastikos įstaiga buvo populiari.
Berglindos įstaiga išsiskiria ir tuo, kad 1872 m. joje konsultantu dirbo Peteris Frantsevichas Lesgaftas. Su Berglindu jis įgyvendino tuos principus ir idėjas, kurios vėliau prilygo mokslinius pagrindus jo racionali gimnastika. Švedijos sistemos tyrimo rezultatas buvo Lesgafto (1874 m.) išvada, kad ... Tik poreikių ir galimybių žinojimas. Žmogaus kūnas, tik mokslinis požiūris bet kokios rūšies gimnastika gali tapti galinga priemone tobulinant žmogų tiek fiziškai, tiek morališkai.
Iki 1917 metų revoliucijos Rusijoje negalėjo būti nė kalbos apie masinę sporto ir poilsio veiklą, apie mokslo raidą šioje srityje. Sveikatos apsaugos sistemos, prieinamos medicinos kūrimas, taip pat masinis Rusijos gyventojų fizinis lavinimas vyko pirmaisiais sovietų valdžios metais po Spalio socialistinės revoliucijos pergalės. Sveikatos priežiūros statyba buvo vykdoma vadovaujant Nikolajui Aleksandrovičiui Semaško, RSFSR sveikatos apsaugos liaudies komisarui. Jau 1923-1924 m. buvo matomi šios reformos, kurios tikslas buvo paskelbtas tautos tobulinimas ir masinis kūno lavinimas, sėkmės. Nikolajus Semaško 1-ojoje sąjunginėje profesinių sąjungų konferencijoje 1925 m. spalį pirmą kartą iškėlė kūno kultūros klausimą, siekiant kovoti su ligomis ir padidinti darbuotojų darbingumą.
SSRS kurortinis verslas ir kūno kultūra sparčiai vystosi kaip svarbi sanatorinio ir SPA gydymo dalis. Sukurta nuostata, kurioje pirmą kartą buvo nurodytos fizinių pratimų vartojimo indikacijos ir kontraindikacijos; lėšos, reikalingos naudoti kurorto ir sanatorijos aplinkoje bei gydymo įstaigose (gimnastikos pratimai, tam tikrų tipų sportas, žaidimai, sveikatingumo takas, ekskursijos ir pasivaikščiojimai, natūralūs gamtos veiksniai, individualios gydomosios gimnastikos sistemos ir kt.). Iki 1936 m. kurortų verslas greitai virto galinga sveikatos gerinimo ir kurortų pramone, pavadinta Kaukazo ir Krymo darbininkų sveikatingumo kurortu.
Tais pačiais 1924 m., dalyvaujant sveikatos apsaugos liaudies komisarui Nikolajui Aleksandrovičiui Semaško, pradėtas leisti žurnalas Kūno kultūros teorija ir praktika, kurio puslapiuose daug dėmesio buvo skirta ir dabar skiriama kūno kultūros teorijai. sporto ir sveikatos gerinimo technologijos bei kūno kultūros problemos.
Sovietiniu šalies vystymosi laikotarpiu didelis dėmesys buvo skiriamas gyventojų sveikatai stiprinti. SSRS, nepaisant didelių sunkumų ir vargų, kurie ištiko žmones didžiųjų metais patriotinis karas pagerino gyventojų sveikatą. Tarp veiksnių, prisidėjusių prie gyventojų sveikatos gerinimo sovietmečiu, reikšmingas vaidmuo teko tokiems socialiniams reiškiniams kaip kūno kultūra ir sveikatinimo veikla bei masinis sportas. Judesiai pagal komplekso normatyvų laikymo, pasiruošimo darbui ir BGTO bei GTO gynybos šūkius, pramoninė gimnastika ir kiti renginiai bei judesiai prisidėjo prie susidomėjimo kūno kultūra ir sportu pažadinimo. Kūno kultūra buvo įtraukta į visų ugdymo pakopų programas.
TRP - Kūno kultūros bendrojo lavinimo programa, profesinė ir sporto organizacijos SSRS buvo remiama valstybės patriotinio auklėjimo sistemoje. Egzistavo nuo 1931 iki 1991 m. Apėmė gyventojus nuo 6 iki 60 metų. Visa tai ir daug daugiau prisidėjo prie gyventojų sveikatos stiprinimo ir, tiesą sakant, buvo veiksminga masinės kūno kultūros ir sveikatinimo darbo forma. 1972-1975 metais. komplekso normas ir reikalavimus įvykdė per 58 mln.
Nuo praėjusio amžiaus 60-ųjų tautos tobulėjimas, sveikatos pramonė buvo išsivysčiusių šalių nacionalinė politika. 1960 m. TSKP programoje skelbiama, kad „Partija vienu iš svarbiausių uždavinių laiko užtikrinti fiziškai stiprios jaunosios kartos ugdymą, darniai ugdantį fizines ir dvasines jėgas“. JAV prezidentas Johnas F. Kennedy 1960 m. garsiai pasakė: „Esame netreniruota tauta, žiūrime, o ne žaidžiame, valgome, o ne vaikščiojame“, po to jis įsteigė Prezidentinę kūno rengybos tarybą. Ir pakvietė amariečius sveika gyvensena gyvenimą.
1960-1980 metais Sovietų Sąjungoje ir užsienyje atsirado moksliškai pagrįstos sporto ir sveikatinimo technologijos, jos sparčiai vystosi ir priimamos gyventojų. 1968 metais buvo išleista daktaro Kennetho Cooperio knyga „Aerobika“. Jame jis išdėstė naują pratybų programą, kurios laikėsi oro pajėgos, o vėliau ir visi pasaulio gyventojai. Ją išvertė į rusų kalbą ir entuziastingai palaikė sveikatos entuziastas akademikas Amosovas. Tada amerikiečių aktorė Jane Fonda sugalvojo šokių aerobiką, ritminę gimnastiką. Pagal šiuos vaizdo įrašus moterys su malonumu šoko Sovietų Sąjunga 80-ųjų pradžioje.
Šiuo metu daugelis ekspertų mano, kad būtina išsaugoti ir atkurti geriausias buities tradicijas kūno kultūra ir sportas judėjimą ir tęsti naujų itin efektyvių kūno kultūros, sveikatinimo ir sporto technologijų paieškas, kuriomis siekiama maksimaliai padidinti visų gyventojų sluoksnių įsitraukimą į aktyvų kūno kultūrą ir sportą. Šiuo metu šį judėjimą remia valstybė. Rusijos prezidento Vladimiro Vladimirovičiaus Putino žodžiai suvokiami su viltimi: „Šiandien ypatingas dėmesys skiriamas žmonių sveikatos išsaugojimui ir stiprinimui Rusijoje, jie teisėtai įtraukti į prioritetinių nacionalinių projektų skaičių“.
Tokios technikos nuolat gimsta ypač pažengusių žmonijos atstovų galvose. Tarp jų – ir gydytojų, ir kūno kultūros srities specialistų, ir šia idėja užsidegusių žmonių be išsilavinimo. Kai kurie metodai neranda pasekėjų ir greitai pamirštami, kai kurie skatinami, tačiau visi jie yra įdomūs tyrinėjant žmogaus galimybes, teigiamą ir neigiamą patirtį... Tarp gydymo metodų autorių yra akademikas chirurgas Amosovas, tūkstančio žingsnių autorius. programa, ir keistas žmogus Porfirijus Ivanovas, ir Paulas Braggas – metodikos autorius gydomasis badavimas ir net rašytojas Levas Nikolajevičius Tolstojus ir daugelis kitų.
Šiandien kūno rengybos pramonė yra didžiulė, dinamiška pramonė, kuri savininkams atneša kelių milijonų dolerių pajamas, o klientams – didelę naudą. Apsvarstykite pagrindines kūno rengybos pramonės sritis:
Nuo termino "fitnesas" plačiai vartojamas įvairiomis reikšmėmis, apsvarstykite šio termino vartojimo sritis:
1. Bendras pasirengimas - optimali gyvenimo kokybė, įskaitant socialinius, psichinius, dvasinius ir fizinius komponentus. Bendra kūno rengyba labiausiai siejama su mūsų idėjomis apie sveikatą ir sveiką gyvenimo būdą.
2. Fizinis pasirengimas - optimalūs sveikatos būklės rodikliai, leidžiantys turėti aukštą gyvenimo kokybę. Apskritai fizinis pasirengimas siejamas su fizinio pasirengimo lygiu. Šis terminas vartojamas dviem prasmėmis: a) sveikatos tinkamumas, skirtas fizinei gerovei pasiekti ir palaikyti bei susirgti ligomis (širdies ir. kraujagyslių sistema, medžiagų apykaita ir kt.); b) orientuotas į sportą arba motorinis fitnesas, kuriuo siekiama pakankamai aukšto lygio ugdyti gebėjimą spręsti motorines ir sportines problemas.
Fitnesas - fizinio aktyvumo prasme, specialiai organizuojamas pagal fitneso programas ir numatantis bėgiojimą, aerobiką, šokius, vandens aerobiką, taip pat kūno svorio korekcijos pratimus ir kt.
Fitneso sistema turi amerikietiškas šaknis ir apima 3 komponentus: kūno „statymą“, aerobinę treniruotę ir racionalią mitybą. Kalbant apie kūno rengybos „jėgos komponentą“, aštuntojo dešimtmečio pradžioje tapo visiškai akivaizdu, kad kultūrizmas (kultūrizmas) greičiau ir efektyviau išsprendžia raumeningo kūno formavimo užduotis nei bet kuri egzistavusi fizinių pratimų sistema. jam. Priemonės gražiam, vidutiniškai raumeningam kūnui pasiekti yra fiziniai pratimai, atliekami su svoriais (taip pat ir treniruokliais) ir santykinai daug baltymų turinti dieta.
Sąvoką „aerobika“ pirmą kartą įvedė Kennethas Cooperis 1960 m. Jo kilmė kilusi iš žodžio „aerobinis“, tai yra, dalyvaujant deguoniui, kuris yra po juo fiziologinis pagrindas. 1963 metais buvo išleista knyga „Aerobika“, kurioje buvo šios treniruotės pagrindai, jau pritaikyti įvairiems žmonėms. Aerobika apima tokias fizinės veiklos rūšis kaip ėjimas, bėgimas, plaukimas, čiuožimas, slidinėjimas, važiavimas dviračiu ir kt. Kompleksai bendrojo vystymosi ir šokių pratimai taip pat stimuliuoja širdies ir kraujagyslių bei kvėpavimo sistemų darbą.
Aerobika kaip sveikatą gerinanti sistema, tai bendrosios lavinamosios gimnastikos pratimų, bėgimo, šokinėjimo, šokinėjimo atmainų, atliekamų pagal muzikinį pritarimą, sintezė. Šis tipas prisideda prie ištvermės ugdymo, gerina širdies ir kvėpavimo sistemos funkcionalumą. Ši sveikatingumo veiklos sritis yra labai populiari visame pasaulyje. Yra klasikinė aerobika, step aerobika, vandens aerobika, šokiai su kovos menų elementais, čiuožykla aerobika ir daug daugiau.
Formuojant yra išskirtinai rusiškas išradimas (1988 m. TSRS buvo paduotas prašymas dėl formavimo pripažinimo išradimu). Formavimas (iš angl. shape – forma) – tai kūno kultūros ir sveikatą gerinanti užsiėmimų sistema, skirta organizmo fizinio aktyvumo poreikiui patenkinti, o taip pat kūno sudėjimo trūkumams šalinti. Formuojant iškeliama užduotis ne tik formuoti kūną, bet ir formuoti sveiką gyvenimo būdą. Jis apjungia aerobikos ir jėgos treniruotės ir sprendžia kūno formavimo problemas, bendras stiprinimas sveikata, svorio metimas, psichoemocinės būklės gerinimas. Formavimas yra tipiška fitneso ir sveikatos technologija, kuri apima sveikatos lygio įvertinimą, testavimą, siekiant įvertinti užsiėmimų efektyvumą ir koreguoti mitybą įvairiuose treniruočių etapuose.
Formavimo treniruotės – tai pratimų rinkinys, kuris nuosekliai veikia įvairūs raumenys kūnas. Treniruotės efektas pasiekiamas kartojant ciklinis pratimas. Kartojimai atliekami vidutiniu tempu daug kartų (iki 300 ir daugiau), iki visiško nuovargio (pasiekiant individualų maksimumą). Kartais vienai raumenų grupei atliekami keli pratimai.
Sveikatos pramonė nuolat prisitaiko prie visuomenės poreikių. Taigi, pavyzdžiui, atsirado sveikatingumo SPA pramonė - tai moderni verslo pramonė, kasmet atnešanti dešimtis milijonų dolerių. Jos filosofija – sėkmingų, turtingų ir labai užimtų žmonių sveikata. Žavingas, greitas, brangus ir, kaip skelbiama, efektyvus. Specialios SPA idėjos nėra. Tai masažas, purvo ir druskos vonios, įvairios vonios ir kitos malonios bei naudingos paslaugos.
„Spa“ – taip vadinasi XIX amžiuje populiarus Belgijos kurortinis miestas Ardėnuose, garsėjantis natūraliais šaltiniais. Šis žodis tapo buitiniu žodžiu, kaip ir Rusijoje „Matsesta“ ar „Mineralnye Vody“. „Gauti Matsestą“ „gydytis vandenyje“. Renesanso laikais iškilo romėniškos pirčių kultūros fragmentai, kurie iki šiol žinomi kaip vandens kurortai. Juose išlikusios senovinės apsilankymo garinėje, maudynių, masažo tradicijos. Tai Baden-Badenas Vokietijoje, Batas Anglijoje, Spa Belgijoje. Šiam žodžiui įprasminti jam priskiriamas santrumpa SPA – tai lotyniškos frazės „Sanus Per Aquam“ arba „sveikata per vandenį“ santrumpa.
Keletas žodžių apie platų ir gerai organizuotą judėjimą ir koncepciją Sveikata, kuris Amerikoje cirkuliuoja nuo 70-ųjų. Anglų sveikata yra sugalvotas ligos antonimas. Žodis „sveikatingumas“ turėtų būti išverstas ir suprantamas kaip sveikas gyvenimo būdas.
Sveikata - tai ne tik socialinis judėjimas už sveiką gyvenimo būdą, bet ir sveikatingumo verslo kryptį, orientuotą ne tik į fizinę, bet ir į profesinę bei psichinę sveikatą. Pavyzdžiui, Amerikos sveikatos institutas deklaruoja šias vertybes:
Šiuo metu vadinamasis elgesio programos stiprinti ir plėtoti teigiamas žmonių tendencijas ir siekius sveikos gyvensenos, kūno kultūros ir sporto link. Yra daugybė užsienio elgesio programų: „Sveikata visam gyvenimui“, „Sveika širdis“. Pavyzdžiui, programa „Trimming-130“ – jos šūkis yra toks: ar žinote, kad rizika susirgti infarktu sumažėja lygiai perpus, jei kasdien praktikuojate Trimming-130? Programai įgyvendinti siūloma bet kokia fizinė veikla, su sąlyga, kad pulsas padidės iki 130 dūžių, o tokį pulsą reikia palaikyti bent 10 minučių.
Taip pat turėjome keletą tokių programų, kurios efektyviai veikė dešimtmečius. Tarp jų - visasąjunginis TRP kompleksas, pramoninės kūno kultūros sistema. Dabar jie atgaivinami.
Šiuolaikinis visuomenės suvokimas apie jogą iš esmės skiriasi nuo pačios jogos esmės ta tradicine prasme, kuria šį mokymą plėtojo senovės šventieji ir asketai.
Šiuolaikinis visuomenės suvokimas apie jogą iš esmės skiriasi nuo pačios jogos esmės ta tradicine prasme, kuria šį mokymą plėtojo senovės šventieji ir asketai.
Pirma, joga iš pradžių buvo visa sistema, kurioje fiziniai pratimai ir laikysenos buvo nedidelė, nors ir gana naudinga dalis. Tikslas senovės joga buvo dvasinis, o ne kūniškas-fizinis, o žodis „Joga“ reiškė visą sistemą, o ne tik pozas – asanas.
Šiuo metu per daug akcentuojamos asanos, o pati „Joga“ buvo siejama daugiausia su kūniška-fiziologine dalimi ir tapo tam tikra fitneso forma. Visa tai kartu lėmė tai, kad žmonės pradėjo tikėti, jog jogos tikslas yra būtent sveikatos ir puikios sveikatos palaikymas. fizinę formą. Tačiau tai melas.
Jogos tikslas yra išskirtinai pati Joga – kaip tikrosios žmogaus esmės pažadinimo procesas ir išsivadavimo iš samskarų galios ir atgimimų ciklo būdas.
Sąvokų „Joga“ ir „Asana“ pakeitimas, tiksliau, realus jogos monopolizavimas asanų praktika, vykstantis mūsų laikais, toli gražu nėra toks nekenksmingas, kaip gali pasirodyti iš pirmo žvilgsnio. Tai mažiausiai suklaidina šimtus tūkstančių žmonių visame pasaulyje, kurie ką tik pajuto impulsą, galbūt dar ne iki galo suvoktą, vidiniam savęs ieškojimui ir atsigręžė į dvasines žinias. Tačiau dėl to šie žmonės gauna „iniciciją“ iš įvairių stilių vadinamųjų „mokytojų“ tam, ką jie pateikia pagal „Jogą“, o tai iš esmės yra gimnastikos pratimų rinkinys, pagardintas okultine terminija.
Tiesą sakant, tokie mokytojai skelbia NETEISINGĄ, nes pati tezė, kuria grindžiama tokių „Jogos mokyklų“, „Jogos centrų“, „Jogos užsiėmimų“ ir kt. veikla, yra klaidinga. Tai klaidinga tezė, kad „Joga“ yra fizinė sistema, turinti galingą dvasinį komponentą, kuris galiausiai gali paskatinti žmogaus savirealizaciją. Tai ne tik sąvokų pakeitimas ir akcentų keitimas, bet ir pirmykštės jogos, iš esmės gilaus filosofinio ir dvasinio mokymo, sumenkinimas. Dėl to kai kurie vadinamieji „mokytojai“, siekdami pelno, iš tikrųjų priveda Jogą į „pratimų programos DVD diske“ lygį.
Dažnai galima išgirsti, kaip kai kurie Jogos pasekėjai, tarp jų ir gavę įvairius meistriškumo sertifikatus iš įvairių mokyklų, sako: „Užsiimu tik hatha joga, man neįdomi gili meditacija. Noriu pasiekti tobulumo per hatha jogą.
Tačiau Hatha joga yra tik kūno subalansavimo metodas, sukuriantis sąlygas tolesnei sąmonės evoliucijai. Be šio tikslo Hatha jogos užsiėmimai yra beprasmiai, nes kūnas yra tik praktikos instrumentas, o ne praktikos tikslas.
Garsus šiuolaikinės Indijos mokytojas Swamis Rama savo paskaitose paaiškino:
„Šiandien terminas „Joga“ tapo praeinančio susižavėjimo ar paprasto ekscentriškumo sinonimu. Daugelis nekompetentingų mokytojų pavertė jogą komercinio išnaudojimo objektu, o vienas mažas jogos aspektas yra perteikiamas kaip visa joga.
Pavyzdžiui, daugelis Vakarų žmonių mano, kad joga yra kūno ir grožio kultas, kiti mano, kad joga yra religinis kultas. Abi nuomonės iškreipia tikrąją jogos prasmę.
Swami Rama toliau pateikia palyginimą: „Jei vykstate į Himalajus, galite vykti automobiliu arba skristi lėktuvu. Kasdien milijonai žmonių vairuoja automobilius ir skraido lėktuvais. Tačiau tai nereiškia, kad visi keliaujantys automobiliais ir lėktuvais atsidurs Himalajuose, jei jų kelionės tikslas nebus Himalajai.
Hatha joga, kaip ir religinis jogos aspektas, yra tik santykinai kalbant, „transporto priemonės“, padedančios pasiekti galutinį jogos tikslą. Bet jie niekur neves, jei bus praktikuojami savarankiškai.
Čia yra tipiškas sąvokų pakeitimo pavyzdys. Ashtanga.com Ashtanga Jogą apibūdina kaip „Jogos sistemą, kurią šiuolaikiniam pasauliui perdavė Šri K. Pattabhi Jois (1915-2009). Šis jogos metodas apima kvėpavimo sinchronizavimą su progresuojančia fizinių pozų serija – procesu, kuris gamina intensyvų vidinį šilumą ir giliai valontį prakaitą, kuris detoksikuoja kūną. Rezultatas – pagerėjusi kraujotaka, lengvesnis ir stipresnis kūnas bei ramesnis protas.
Tuo pačiu metu, kaip rašo Swami Sivananda Saraswati: „Tradicinėje jogos sampratoje, kurią susistemino Patanjali, aštanga joga reiškė aštuonių žingsnių praktikos sistemą, per kurią buvo pasiekiama laisvė“. Be to, ši sistema apima ne tik pozas ir kvėpavimą, bet ir gilias meditacines praktikas, kurios joje užima vyraujančią vietą.
Jogos sąvokų pakeitimas verčia daugelį žmonių manyti, kad daryti tai, kas įtraukta į jogą, siekiant išgydyti, sumažinti stresą ir pan. - tai joga. Tai ne taip. Tai klaidinga nuomonė, nes praktika, kas nesusijusi su jogos tikslu aukščiausių žmogaus lygių savirealizacijoje, nėra joga.
Kaip teigiama klasikiniame traktate Hatha Yoga Pradipika – sloka 4.79 – „Hatha jogos praktika be Radža jogos suvokimo yra bevaisė. Yra praktikuojančių Hatha jogą, kurie neturi žinių apie Radža jogą. Aš laikau juos tiesiog praktikais, nes jie negauna savo pastangų vaisių“.
Ar Hatha jogos pratimai teikia naudos sveikatai net neskaitant holistinės jogos? Taip, žinoma, tinkamai įgyvendinus. Tačiau vien jų išsipildymas nedaro žmogaus nei jogu, nei net Jogos keliu einančiu mokiniu.
„Joga yra medicininio gydymo metodas“ yra klaidingas teiginys.
„Joga yra fizinės terapijos metodas“ yra klaidingas teiginys.
Jogos tikslas ir esmė nėra padaryti kūną sveiką. Vienintelis Jogos tikslas yra dvasinės prigimties, o Jogos įgyvendinimas išveda žmogų už fizinio kūno ribų su jo ligomis ir neišvengiama mirtimi.
Jogos komercializavimas lėmė tai, kad žmogus, už pinigus baigęs kursus vadinamosiose jogos mokyklose (centruose, studijose, kursuose, „ašrame“ ir kt.), gali tapti diplomuotu mokytoju (instruktoriumi, „guru“ ir kt.) .) joga neperskaitęs nė vienos eilutės iš klasikinių Jogos sutrų. Ir tada daugelis šių „mokytojų“ jaučiasi pakankamai kompetentingi kurti savo jogos kryptis ir mokyklas.
Būdinga tai, kad labai dažnai tokios mokyklos pavadinime nurodomas jos įkūrėjo, iki šiol geros sveikatos, vardas ar pavardė. Be to, labai dažnai tokie „mokytojai“ vartoja tradicinius senovinius pavadinimus ir terminus, klaidindami mokinius, kurie tai laiko tikro naujojo mokymo tęstinumu su originalu.
Kada joga nustoja būti joga?
Įsivaizduokite, kad matote automobilį su draugu. Draugas klausia: "Kas tai?" Jūs atsakote: „Tai automobilis“. Įsivaizduokite, kad automobilis neturi vairo ir jūsų draugas užduoda tą patį klausimą. Jūs vis tiek atsakote: „Tai automobilis“. Bet ką daryti, jei trūksta visų keturių ratų, durelių ir variklio? Ir tada į draugo klausimą: "Kas tai?" Tikriausiai atsakysite – „Šlamštas. Metalo laužas.
Pagalvokite apie jogą, kuri, prisitaikius prie šiuolaikinės Vakarų kultūros, buvo atimta iš esminių komponentų. Ar tai vis tiek bus joga? Be aukštesnės prasmės, tikslų ir metodų? Tikrai – ne.
Iš Swami Janeshwar Bharati straipsnio