AGENȚIA FEDERALĂ PENTRU EDUCAȚIE
SUCURSALA URYUPINSKY
SEI HPE „UNIVERSITATEA DE STAT VOLGOGRAD”
departament educație fizică
, candidat la științe militare
Complex educativ-metodic pe discipline
Cultură fizică
Consiliul Academic al Departamentului Facultăţii educație fizică
Protocol nr. _____ Protocol nr. _____
"___" ________ 200__ "___" _________ 200__
Decanul Facultății_________ departament_________________
, Candidat la Științe Militare, Conf. univ
Complex de instruire și metodologie disciplina Cultură fizică
elaborate în conformitate cu cerințele Standardului Educațional de Stat al Învățământului Profesional Superior.
Disciplina este inclusă în componenta federală a ciclului disciplinelor generale umanitare și socio-economice de specializare și este obligatorie pentru studiu.
· Întrebări de control pentru fiecare subiect.
INTRODUCERE
Cultura fizică în instituțiile de învățământ superior este prezentată ca o disciplină academică și cea mai importantă componentă a dezvoltării integrale a individului. Fiind parte integrantă cultura generală și pregătirea profesională a elevului pe toată perioada de studiu, cultura fizică este o secțiune obligatorie în componenta umanitară a educației, a cărei semnificație se manifestă prin armonizarea forțelor spirituale și fizice, formarea unor astfel de valori umane. ca sănătate, bunăstare fizică și psihică, perfecțiune fizică.
Pe baza standardelor educaționale de stat ale învățământului profesional superior de a doua generație în curricula universitățile din toate domeniile și specialitățile prevăd alocarea a 408 ore pentru disciplina „Educație fizică” în cadrul cursului obligatoriu pe toată perioada de studii cu atestarea finală.
Scopul pregătirii acestor materiale didactice este acela de a ajuta studenții și profesorii filialei în planificare și conducere exercitii practiceîn departamentele principale, speciale și sport
Dezvăluirea problemelor legate de planificarea sesiunilor de antrenament, antrenament în tehnica performanței exercițiu, s-au avut în vedere trăsăturile conținutului procesului educațional în educația fizică stadiul prezent care ar contribui la formarea nevoilor elevilor în cursuri regulate exerciții fizice și sport, dorința de îmbunătățire fizică și autoeducare.
Materialul practic, în primul rând, este destinat grupurilor care folosesc sporturi precum atletism, baschet, volei, general antrenament fizic.
Organizarea si managementul educatiei fizice
Scopul educației fizice în ramură este de a promova formarea unor specialiști armonios dezvoltati, cu înaltă calificare.
În procesul de studii la o universitate în cursul educației fizice, se oferă soluția următoarelor sarcini:
Educație la elevi de înaltă morală, voință și calitati fizice pregătirea pentru muncă foarte productivă;
Păstrarea și întărirea sănătății elevilor, promovarea formării corecte și dezvoltării cuprinzătoare a organismului, menținând performanța ridicată pe toată perioada de studiu;
Pregătirea fizică cuprinzătoare a elevilor;
Pregătirea fizică aplicată profesional a elevilor, ținând cont de particularitățile viitorului lor activitatea muncii;
Dobândirea de către studenți a cunoștințelor necesare cu privire la bazele teoriei, metodologiei și organizării educației fizice și pregătirii sportive, pregătirea pentru munca ca instructori publici, antrenori și judecători;
Îmbunătățirea abilităților sportive ale elevilor - sportivi;
Pentru a educa elevii în necesitatea de a se angaja în mod regulat în cultura fizică și sport.
Procesul de învățare este organizat în funcție de starea de sănătate, nivel dezvoltarea fizicăși pregătirea studenților, calificările lor sportive, precum și luarea în considerare a condițiilor și a naturii muncii viitoarelor lor activități profesionale.
Una dintre sarcinile principale ale instituțiilor de învățământ superior este pregătirea fizică a studenților.
Responsabilitatea directă pentru înființarea și desfășurarea procesului educațional de educație fizică a studenților în conformitate cu programa și programul de stat este atribuită departamentului de educație fizică a universității. Activitatea de recreere în masă, cultură fizică și sportivă este efectuată de clubul sportiv împreună cu departamentul și organizațiile publice.
Examenul medical și monitorizarea stării de sănătate a studenților în cursul anului universitar se efectuează de către o policlinică sau un centru de sănătate al universității.
Forme de educație fizică a elevilor
Educația fizică se desfășoară pe toată perioada educației elevilor și se desfășoară sub diferite forme care sunt interconectate, se completează și reprezintă un singur proces de educație fizică a elevilor.
Sesiunile de antrenament sunt forma principală de educație fizică. Ele sunt planificate în programele de învățământ pentru toate specialitățile, iar implementarea lor este asigurată de cadrele didactice ale Departamentului de Educație Fizică.
Autostudiul contribuie la o mai bună asimilare a materialului educațional, vă permite să măriți timpul total de exerciții fizice, accelerează procesul de perfecționare fizică, este una dintre modalitățile de introducere a culturii fizice și a sportului în viața și timpul liber al elevilor. Împreună cu sesiunile de antrenament, sesiunile independente organizate corespunzător asigură continuitatea și eficacitatea optimă a educației fizice.
Aceste cursuri se pot ține în afara orelor de școală la indicațiile profesorilor sau pe secții.
Exercițiile fizice din rutina zilnică au ca scop întărirea sănătății creșterii performanței psihice și fizice, îmbunătățirea condițiilor de muncă educațională, de viață și de odihnă a elevilor, creșterea bugetului de timp pentru educația fizică.
Evenimentele recreative de masă, de cultură fizică și sportive au ca scop implicarea largă a tinerilor studenți în educația fizică și sportul obișnuit, promovarea sănătății, îmbunătățirea calității fizice și pregătire sportivă elevi. Sunt organizați în timpul liber de la studii, în weekend și sărbători, în tabere de îmbunătățire a sănătății și sportive. Aceste evenimente se desfășoară pe baza unei inițiative ample și a performanței amatoare a elevilor, cu îndrumarea metodologică a Departamentului de Educație Fizică și cu participarea activă a organizației sindicale a filialei.
Constructia software a unui curs de educatie fizica
Materialul educațional al programului prevede rezolvarea problemelor de educație fizică a elevilor și este format din secțiuni teoretice și practice.
Secțiunea practică a programului conține material educațional pentru toate departamentele de învățământ, care are ca scop rezolvarea problemelor specifice pregătirii fizice a elevilor. Conținutul orelor din toate departamentele de învățământ include secțiuni:
Atletism,
jocuri sportive,
Pregătire fizică generală
Alături de material educațional pentru toate departamentele de învățământ, programul include material pentru departamentul de educație specială și perfecționarea sportului.
Programul determină caracteristicile formării în fiecare departament educațional, ținând cont de direcția activității lor.
Organizarea și conținutul procesului de învățământ în departamentele de învățământ
Principiul principal în determinarea conținutului muncii în diferite departamente de învățământ este o abordare diferențiată a procesului de învățământ.
Esența sa constă în faptul că materialul educațional este format pentru fiecare departament educațional, ținând cont de gen, nivelul de dezvoltare fizică, fizică și sportivă și pregătirea tehnică a elevilor.
Procesul de învățământ în secții se desfășoară în conformitate cu fundamentele științifice și metodologice ale educației fizice.
material de program pentru an universitar distribuite ținând cont de condițiile climatice și educaționale baza sportiva. Clasele sunt organizate în cicluri, fiecare dintre acestea, în conținutul său, ar trebui pregătit pentru ciclul următor.
Pentru desfășurarea orelor practice de educație fizică la fiecare curs se creează trei departamente educaționale: pregătitoare și de bază, perfecționare sportivă și specială.
Fiecare departament are caracteristici de achiziție a unor sarcini specifice.
Baza pentru rezolvarea acestor probleme este sistemul de forme organizatorice și metode de predare.
Acest sistem combină principiile și tehnicile metodologice tradiționale de antrenament fizic cu cele mai recente metode de organizare a transferului și asimilarea materialului, asigură o reglare clară a raportului dintre volumul și intensitatea activității fizice, succesiunea antrenamentului, alternanța. diferite feluriși forme de studiu.
Primul criteriu repartizarea studenților pe departamente academice sunt rezultatele examenului medical al acestora, care se efectuează în fiecare curs la începutul anului universitar.
După trecerea examenului, medicul stabilește starea de sănătate, dezvoltarea fizică a fiecărui elev și o repartizează uneia dintre grupele medicale: de bază, pregătitoare sau speciale.
Al doilea criteriu este nivelul de pregătire fizică și sportivă și tehnică, care se determină în primele lecții după verificarea stării de pregătire fizică și sportivă și tehnică conform exercițiilor de control și standardelor programului de educație fizică.
În urma unei examinări medicale și a verificărilor de control al pregătirii fizice și sportive și tehnice, studenții repartizați la grupele medicale principale și pregătitoare din motive de sănătate, nivelul de dezvoltare fizică și pregătire sunt înscriși în departamentul de învățământ pregătitor.
Repartizarea pe grupuri de studiu a acestui departament se realizează ținând cont de gen și nivel starea fizică.
Mărimea fiecărui grup de studiu din acest departament ar trebui să fie de 12-15 persoane.
În cadrul departamentului de învățământ pregătitor, procesul de învățământ vizează pregătirea fizică versatilă a elevilor și dezvoltarea interesului acestora pentru sport. Elevii pregătitori grup medical sunt angajați separat de studenții grupului medical principal.
În metodologia de desfășurare a cursurilor în aceste grupe, este foarte important să se țină cont de principiul gradualității în creșterea cerințelor pentru stăpânirea abilităților și abilităților motrice, dezvoltarea calităților fizice și dozarea. activitate fizica. Conținutul orelor practice din această secție este alcătuit din material de program obligatoriu pentru secțiile de învățământ, pregătire fizică profesională și aplicată, precum și diverse mijloace care vizează însușirea abilităților sportive și insuflarea interesului elevilor pentru sport.
Orele teoretice au ca scop dobândirea de către elevi a cunoștințelor despre bazele teoriei, metodologiei și organizării educației fizice, formarea conștiinței și convingerii elevilor în necesitatea angajării regulate în cultura fizică și sport.
Grupurile educaționale ale departamentului de perfecționare sportivă. Aceștia înscriu studenți din grupa medicală principală care au finalizat exercițiile de control și standardele necesare înscrierii în grupa corespunzătoare a catedrei de perfecționare sportivă.
Elevii sunt înscriși într-un departament educațional special, repartizat conform examenului medical unui grup medical special.
Grupele de studiu ale acestei secții sunt completate ținând cont de sexul, natura bolii și capacitățile funcționale ale organismului elevilor.
Mărimea Grupului de studiu este de la 8 la 15 persoane per profesor.
Procesul educațional în educație fizică într-o secție de învățământ special vizează în principal:
Promovarea sănătăţii;
Întărirea corpului;
Creșterea nivelului de performanță fizică;
Posibila eliminare a abaterilor funcționale în dezvoltarea fizică;
Eliminarea efectelor reziduale după boli anterioare;
Dobândirea competențelor profesionale și aplicate necesare și accesibile studenților.
Cursurile pentru studenții înscriși la această secție sunt obligatorii și se țin pe toată perioada de studii la universitate în valoare de 4 ore pe săptămână.
Programul cursului acestei catedre include teorie, material de program practic, obligatoriu pentru toate departamentele de învățământ, pregătire fizică profesională și aplicată, precum și mijloace speciale pentru a elimina abaterile din starea de sanatate si dezvoltare fizica. La orele teoretice se acordă o atenție deosebită problemelor de control medical, autocontrol și metode de educație fizică, ținând cont de abaterile din starea de sănătate a elevilor. Pregătirea fizică generală și aplicată profesional se realizează ținând cont de capacitățile funcționale ale elevilor.
Principalul lucru în această pregătire este stăpânirea tehnicii exercițiilor aplicate, stabilirea insuficienței funcționale a organelor și sistemelor și creșterea capacității de lucru a corpului. De mare importanță în sesiunile de instruire ale acestui departament este punerea în aplicare a principiilor sistematicității, accesibilității și individualizării, o dozare strictă a sarcinii și creșterea treptată a acesteia. În ciuda orientării către îmbunătățirea sănătății și educaționale a orelor într-un departament special, acestea nu ar trebui să se limiteze la scopuri medicinale. Profesorii ar trebui să se străduiască să se asigure că studenții acestei secții dobândesc o formă fizică suficientă versatilă și specială, să-și îmbunătățească dezvoltarea fizică și, ca urmare, să fie transferați la departamentul de învățământ pregătitor.
Grupele educaționale ale tuturor departamentelor de învățământ sunt repartizate profesorilor de educație fizică pe întreaga perioadă de studiu. În cazul în care studenții secțiilor de învățământ special și pregătitor și-au îmbunătățit starea de sănătate, dezvoltarea fizică și forma fizică în timpul sesiunilor de antrenament, atunci aceștia sunt transferați la următoarea grupă medicală sau departament educațional pe baza avizului medicului și a deciziei secției. la sfârșitul anului universitar (sau semestrului). Dacă, ca urmare a bolii sau a altor motive obiective, există o deteriorare a stării de sănătate, atunci studenții sunt transferați într-o grupă medicală specială în orice moment al anului universitar.
Cerințe de credit și responsabilități pentru studenți
Programul prevede livrarea de teste de educație fizică de către elevi. Testul se desfășoară sub forma unui interviu al profesorului cu fiecare elev. În cadrul interviului se determină gradul de stăpânire a materialului programului teoretic de către student. Elevii care au finalizat în totalitate secțiunea practică a curriculumului, adică, care au finalizat toate exercițiile și standardele de control practice planificate, au voie să treacă.
Exercițiile de control și standardele de aptitudine fizică a elevilor pot fi efectuate în condiții competitii sportive.
Termenele și procedura de îndeplinire a cerințelor de control, exercițiile și standardele sunt determinate de direcția de învățământ a universității împreună cu Departamentul de Educație Fizică pentru întregul an universitar și sunt aduse la cunoștința studenților.
Elevii care frecventează în mod regulat sesiuni de antrenamentși a primit pregătirea necesară.
O notă la finalizarea testului de educație fizică se înscrie în carnetul de evidență al elevului la sfârșitul fiecărui semestru.
În procesul de promovare a cursului de educație fizică, fiecare elev trebuie:
Frecvența sistematic la orele de educație fizică (teoretică și practică) în zilele și orele prevăzute de programa;
Să-și îmbunătățească starea fizică și să îndeplinească cerințele și normele și să îmbunătățească spiritul sportiv;
Efectuați exerciții și standarde de control, treceți la timp testele de educație fizică;
Respectați un mod rațional de studiu, odihnă și alimentație;
Angajați-vă în mod regulat în gimnastică igienică, implicați-vă în mod independent în exerciții fizice și sport, folosind sfatul unui profesor;
Participați activ la recreere în masă, sport și evenimente sportiveîn grup de studiu, pe curs, facultate, universitate;
Să se supună unui control medical în timp util, să-și exercite autocontrolul asupra stării de sănătate, dezvoltării fizice, antrenamentului fizic și sportiv;
Aveți o potrivire îngrijită costum de sport si pantofi sport adecvati tipului de activitate.
Tip de încărcare
Natura impactului antrenamentului fizic asupra corpului depinde de tipul de exercițiu, de structura actului motor. În antrenamentul pentru sănătate, există trei tipuri principale de exerciții cu direcții alese diferite:
1 tip - exerciții ciclice orientare aerobă, contribuind la dezvoltarea rezistenței generale;
Tip 2 - exerciții ciclice de orientare mixtă aerob-anaerobă, care dezvoltă rezistență generală și specială (de viteză);
Tip 3 - exerciții aciclice care măresc rezistența la forță.
Principalul tip de sarcină folosit în wellness educație fizică, - exerciții ciclice aerobe. Cel mai accesibil și eficient dintre ele este jogging-ul pentru sănătate.
În cazul utilizării altor exerciții ciclice, rămân aceleași principii de dozare. sarcina de antrenament. În funcție de gradul de impact asupra organismului în cultura fizică de îmbunătățire a sănătății (precum și în sport), există sarcini de prag, optime, de vârf, precum și suprasolicitare. Cu toate acestea, aceste concepte privind cultura fizică au o semnificație fiziologică ușor diferită.
Sarcina de prag este o sarcină care depășește nivelul activității motorii obișnuite, valoarea minimă a sarcinii de antrenament care dă efectul de vindecare necesar: compensarea costurilor energetice lipsă, creșterea capacităților funcționale ale organismului și reducerea factorilor de risc. Din punctul de vedere al compensării costurilor energetice lipsă, pragul este o astfel de durată de încărcare, un asemenea volum de rulare care să corespundă unui consum de energie de cel puțin 2000 kcal pe săptămână. Un astfel de consum de energie este asigurat prin rulare timp de aproximativ 3 ore (de 3 ori pe săptămână timp de 1 oră), sau 30 km de rulare la viteza medie 10 km/h, deoarece atunci când rulați în modul aerobic, se consumă aproximativ 1 kcal/kg la 1 km (0,98 pentru femei și 1,08 kcal/kg pentru bărbați).
Sarcina optimă este o încărcătură de asemenea volum și intensitate care oferă efectul de vindecare maxim pentru un anumit individ. Zona de sarcini optime este limitată de jos de nivelul pragului, iar de sus de sarcinile maxime.
Sarcinile optime asigură o creștere a capacității aerobe, a rezistenței generale și a performanței, adică a nivelului de condiție fizică și de sănătate. Lungimea maximă a distanței de antrenament într-o alergare de îmbunătățire a sănătății nu trebuie să depășească 20 km, deoarece din acel moment, ca urmare a epuizării glicogenului muscular, grăsimile sunt incluse în mod activ în aprovizionarea cu energie, ceea ce necesită un consum suplimentar de oxigen și duce la acumularea de produse toxice în sânge.
Intensitatea sarcinii
Intensitatea sarcinii depinde de viteza de rulare și este determinată de ritmul cardiac sau ca procent din IPC.
În funcție de natura alimentării cu energie, toate exercițiile ciclice sunt efectuate în patru zone ale regimului de antrenament:
1. Modul anaerob - viteza de alergare este peste cea critică (conținutul de acid lactic din sânge ajunge la 15 - 25 mmol / l.) Nu este utilizat în antrenamentul pentru sănătate.
2. Aerobic mixt - regim anaerob- viteza intre nivelurile ANNO si IPC (de la 5 la 15 mmol/l.) Periodic, poate fi folosit de alergatori bine antrenati pentru a dezvolta rezistenta speciala (viteza) in pregatirea competitiilor.
3. Regimul aerob - viteza dintre pragul aerob și nivelul ANNO (2,0 - 4,0 mmol / l). Este folosit pentru a dezvolta și menține nivelul de rezistență generală.
4. Mod de recuperare - viteză mai mică pragul aerob, lactat mai mic de 2 mmol/l. Este folosit ca metodă de reabilitare după boli.
În afară de pregătire pentru sănătate, orele de educație fizică ar trebui să includă instruire în elementele de bază ale psihoreglării, întăririi și masajului, precum și autocontrol competent și supraveghere medicală regulată. Doar o abordare integrată a problemelor educației fizice de masă poate asigura eficacitatea orelor pentru o îmbunătățire radicală a sănătății și, prin urmare, a calităților fizice.
5. Ca urmare a educației fizice, elevul trebuie:
Istoria și dezvoltarea sportului;
Teorie și metode de desfășurare a orelor de educație fizică;
1.2 Sarcinile studierii disciplinei „Cultura fizică”
Ca rezultat al formării și educației, elevii ar trebui stiu:
Esența și structura sistemului de cultură fizică din Federația Rusă, gestionarea și organizarea evenimentelor sportive în ramură;
Principalele prevederi ale documentelor de reglementare privind cultura fizică și sportul în ramură, precum și cerințele de reglementare pentru aptitudinea fizică;
- tehnica efectuarii exercitiilor fizice prevazuta de program, metodologia de invatare si perfectionare a acestora;
- principii si metode de baza ale antrenamentului fizic independent;
Bazele stil de viata sanatosși stilul de viață, cerințele de igienă personală și publică și caracteristicile de autocontrol asupra stării lor fizice;
Caracteristicile metodei de utilizare a exercițiilor fizice pentru a îmbunătăți sănătatea și a îmbunătăți sistemele funcționale ale corpului uman.
A fi capabil să:
Efectuează exerciții de program și standarde pentru cultura fizică;
Să asiste la arbitrajul competițiilor sportive și să îndeplinească cerințele pentru titlul de arbitru sportiv;
Să aplice în practică toate formele și mijloacele de organizare și desfășurare a sportului și a serviciilor de sănătate, necesitatea exercițiului fizic regulat, promovarea unui stil de viață sănătos, creșterea nivelului de condiție fizică;
Efectuați antrenament fizic independent și aplicați metode de autocontrol asupra condiției dumneavoastră fizice.
Familiariza:
Cu conceptele de bază ale sistemului de educație fizică din țară;
metodic
instrucțiuni
Control
Atletism
Pregătire fizică generală
Jocuri sportive
Atletism
eu- semestru
eu– semestru
II- semestru
II- semestru
Secțiunea 3 Materiale educaționale disciplinelor.
3.1. Lucrări de laborator
masa 2
3.2. Cursuri practice (seminar).
Tabelul 3
|
Numărul lecției |
Tema lecției practice |
Volumul, ora |
|
eu- bine | ||
|
Antrenament în tehnica alergării și începerea alergării. | ||
|
Consolidarea tehnicii de alergare cu pornire scăzutăși începe să alerge. | ||
|
Predarea tehnicii de alergare distante scurte. Alergați în linie dreaptă și întoarceți-vă. | ||
|
Îmbunătățirea tehnicii de alergare pe distanțe scurte (30m, 60m, 100m). Alergați în linie dreaptă și întoarceți-vă. | ||
|
Antrenamentul tehnicii de alergare în linie dreaptă și viraj | ||
|
Antrenament în tehnica sprintului și finisaj. | ||
|
Antrenamentul și finisarea tehnicii de alergare pe distanțe scurte. | ||
|
Antrenament in tehnica alergarii pe distante medii (800, 1500m.). | ||
|
Îmbunătățirea tehnicii de alergare la distanțe medii (800, 1500m.). | ||
|
Ține cont de tehnica alergării la distanțe medii (m.) Regulile competiției. | ||
|
Antrenamentul tehnicii ștafetăși dând ștafeta. | ||
|
Antrenamentul cu tehnica de alergare în ștafetă și trecerea ștafei. | ||
|
Cursa de ștafetă 4x100m; 4x400m. Regulile competiției. | ||
|
Predarea tehnicii de alergare distante lungi(2.500; 3000m). | ||
|
Alergați 60m, 100m. Alergați 500m., 1500m. | ||
|
II- bine Determinarea nivelului de aptitudine fizică a elevilor prin testare. Briefing de siguranță. | ||
|
Alergare în linie dreaptă și viraj (30.60, 100m.) | ||
|
Antrenamentul tehnicii de alergare în linie dreaptă și viraj. | ||
|
Ține cont de tehnica alergării 100m. Regulile competiției | ||
|
Învățarea tehnicii săriturii în lungime (alergare și repulsie) prin îndoirea picioarelor și îndoirea | ||
|
Îmbunătățirea tehnicii săriturii în lungime (alergare și repulsie) prin îndoirea picioarelor și îndoirea | ||
|
Luarea în considerare a tehnicii săriturii în lungime Reguli de competiție. | ||
|
Antrenamentul si consolidarea tehnicii de sarituri in inaltime. | ||
|
Îmbunătățirea tehnicii săriturii în înălțime folosind metoda „foarfecelor”. | ||
|
Luarea în considerare a tehnicii săriturii în înălțime în modul studiat. Regulile competiției. | ||
|
Tehnica de alergare pe distanțe lungi și antrenament tactic. | ||
|
Îmbunătățirea tehnicii de alergare pe distanțe lungi (2.500; 3000m.). | ||
|
Contabilizarea tehnicilor de alergare pe distanțe lungi (2.500; 3000m.). Regulile competiției. | ||
|
Antrenament în tehnica aruncării unei grenade la distanță. Briefing privind siguranța aruncării grenadei | ||
|
Îmbunătățirea tehnicii de aruncare a grenadelor la distanță. | ||
|
Ține cont de tehnica aruncării grenadelor. | ||
|
Antrenament în tehnica aruncării loviturii cu săritură. | ||
|
Săritură în lungime cu pornire în alergare. Aruncarea unei grenade. | ||
|
III- bine Determinarea nivelului de aptitudine fizică a elevilor prin testare. Briefing de siguranță. | ||
|
Îmbunătățirea tehnicii de alergare de la un început scăzut și ridicat. | ||
|
Îmbunătățirea tehnicii de alergare de-a lungul virajului. | ||
|
Lecția de control: Alergare 60m., 100m. Cursa de ștafetă 4x100. | ||
|
Predarea tehnicii săriturii în lungime folosind metoda „îndoirii”, „foarfecelor” (bărbați tineri). | ||
|
Lecția de control: Alergarea săriturii în lungime | ||
|
Îmbunătățirea tehnicii de alergare pe distanțe lungi (2.500; 3000m.). | ||
|
Running 2.500; 3000m. | ||
|
IV- bine Determinarea nivelului de aptitudine fizică a elevilor prin testare. Briefing de siguranță. | ||
|
Îmbunătățirea tehnicii săriturii triple în lungime cu start în alergare. | ||
|
Antrenamentul și consolidarea tehnicii săriturii triple în lungime cu alergare. | ||
|
Lecția de control: Saritură triplă în lungime cu start în alergare. | ||
|
Antrenarea și întărirea tehnicii de aruncare a loviturii. | ||
|
Lecția de control: Aruncarea greutatii | ||
|
Îmbunătățirea tehnicii de rulare a navetei. | ||
|
cursa navetei Aruncarea greutatii Salt triplu | ||
|
eu- bine Dezvoltarea rezistentei prin antrenament în circuit. Briefing de siguranță. | ||
|
Dezvoltarea forței și a rezistenței: trage; Flotări cu greutăți. | ||
|
Dezvoltarea forței și a rezistenței: Exerciții de bară. | ||
|
Exercițiu la podea | ||
|
Dezvoltarea calităților vitezei: Exerciții cu frânghie pentru timp. | ||
|
Dezvoltarea flexibilității cu ajutorul exercițiilor speciale de gimnastică. | ||
|
Dezvoltarea forței brațelor, trunchiului, mușchilor abdominali, picioarelor cu ajutorul aparatului de comutare de exterior nr. 1 pe peretele suedez. | ||
|
Dezvoltarea calităților viteză-rezistență: minge umplută; Frânghie. | ||
|
Dezvoltarea forței și rezistenței picioarelor: Genuflexiuni cu gantere; Sărituri în sus cu greutăți; Fante înainte cu greutăți. | ||
|
Pregătire fizică generală prin intermediul complexului de aparate de distribuție exterior nr. 2 de pe peretele suedez. | ||
|
Dezvoltarea forței și a rezistenței pentru toate grupele musculare cu ajutorul simulatoarelor. | ||
|
Dezvoltare calități morale și volitive prin exercitii: Mersul într-un semi-ghemuit; Mers în ghemuit complet. | ||
|
Dezvoltarea capacității de sărituri și a vitezei: Cursa navetei; relee. | ||
|
Dezvoltarea capacității de sărituri: Sari peste cal, capră | ||
|
Dezvoltarea vitezei, a forței. Curse de ștafetă și jocuri în aer liber. | ||
|
Aruncarea unei mingi umplute; Saritura in lungime dintr-un loc; Săritul coarda. | ||
|
II- bine Dezvoltarea abilităților de viteză: Navetă. Briefing de siguranță. | ||
|
Dezvoltare abilități de coordonare: Exerciții acrobatice. | ||
|
Lecția de control Cursa navetei; Somersault (mult înainte, înapoi, împreună) Stand (pe cap, pe mâini, pe omoplați) | ||
|
Dezvoltare abilități de putere prin exerciții fizice. Complex metodic | ||
|
Dezvoltarea abilităților viteză-forță prin exerciții fizice | ||
|
Lecția de control: Flexia si extensia bratelor in pozitie culcat; Salturi multiple. | ||
|
Dezvoltarea rezistenței la viteză cu ajutorul lui „fartlek”. | ||
|
Dezvoltarea flexibilității prin exerciții de gimnastică. | ||
|
Lecția de control: Rulează pe Cooper; Săritul coarda. | ||
|
Dezvoltarea puterii cu ajutorul simulatoarelor. | ||
|
Dezvoltarea rezistenței prin antrenament cu greutăți | ||
|
Lecția de control: Tracțiuni pe bara transversală; Exercițiu de presă; | ||
|
Dezvoltarea capacității de sărituri prin exerciții fizice | ||
|
Dezvoltarea capacității de coordonare și sărituri: Boltită peste un cal și o capră prin metodele studiate. | ||
|
Seif; Acrobaţie. | ||
|
III- bine Îmbunătățirea vitezei și a capacității de sărituri (seif). Briefing de siguranță. | ||
|
Îmbunătățirea flexibilității (acrobații). | ||
|
Îmbunătățirea forței (exerciții cu greutăți). | ||
|
Îmbunătățirea rezistenței la forță cu ajutorul simulatoarelor. | ||
|
Îmbunătățirea abilităților de coordonare prin exerciții fizice | ||
|
Îmbunătățirea calităților viteză-tărie conform complexului educațional-metodic. | ||
|
Flotări pe bare paralele; Combinație pe bare neuniforme. | ||
|
Îmbunătățirea rezistenței la forță cu gantere și gantere. | ||
|
Lecția de control: Angle (băieți); Presă (fete); a sări coarda | ||
|
Îmbunătățirea calităților viteză-rezistență (bolta). | ||
|
Îmbunătățirea calităților andurantei cu ajutorul diferitelor tipuri de alergare. | ||
|
Lecția de control: Seif în toate modurile studiate. | ||
|
Formare circulară conform complexului educațional și metodologic. | ||
|
Salt pe paralele; | ||
|
eu- bine Antrenament în tehnica mișcărilor și rafturi în volei. joc educativ. Briefing de siguranță. | ||
|
Antrenarea și consolidarea tehnicii mișcărilor și posturilor în volei. Joc educativ. | ||
|
Predarea tehnicii de trecere/minge de sus cu două mâini. Joc educativ. | ||
|
Antrenarea și fixarea tehnicii de trecere la / minge cu două mâini. Joc educativ. | ||
|
Predarea tehnicii de a primi și de a trece la/de la minge de jos cu două mâini. Joc educativ. | ||
|
Antrenament și consolidare a primirii și a trecerii la/de la minge de jos cu două mâini. Joc educativ. | ||
|
Lecția de control: Pasarea mingii de sus cu două mâini; Pasare / minge de jos cu două mâini. | ||
|
Învățarea tehnicii de mișcare a opririlor și virajelor la baschet. Joc educativ. | ||
|
Antrenarea și consolidarea tehnicii de mișcare a opririlor și virajelor la baschet. Joc educativ. | ||
|
Predarea tehnicii de trecere și prindere a mingii cu două mâini din piept. Joc educativ. | ||
|
Antrenamentul și fixarea tehnicii de trecere și prindere a mingii b/. Joc educativ. | ||
|
Predarea tehnicii de a arunca o minge b/ în coș cu două mâini de sus și din piept. Joc educativ. | ||
|
Antrenamentul și fixarea tehnicii de a arunca o minge b/în coș cu două mâini de sus și din piept. Joc educativ. | ||
|
Driblingul, oprirea, întoarcerea, trecerea mingii; aruncări libere minge de baschetîntr-un mod învățat. | ||
|
II- bine Antrenament în tehnica pasării în / mingii (sus în rafturi, sus în săritură). Joc educativ. Briefing de siguranță. | ||
|
Antrenarea si fixarea transferului si primirii mingii intr-un mod invatat. Joc educativ. | ||
|
Predarea tehnicii de transfer a mingii din zonă în zonă. Joc educativ. | ||
|
Antrenarea și fixarea transferului la / minge de la zonă la zonă într-un mod învățat. Joc educativ. | ||
|
Antrenament în tehnica feței inferioare și a alimentării drepte inferioare. Joc educativ. | ||
|
Antrenarea și fixarea serviciului în volei într-un mod învățat. Joc educativ. | ||
|
Lecția de control: Transmiterea prin rețea în perechi; Supunerea într-un mod învățat. | ||
|
Predarea tehnicii de trecere a mingii b / cu o mână (de la umăr, de sus cu un „cârlig”, de jos, din lateral). Joc educativ. | ||
|
Antrenarea și consolidarea tehnicii de a trece o minge de baschet cu o mână într-un mod învățat. Joc educativ. | ||
|
Predarea tehnicii de a arunca o minge b / în coș cu o singură mână (de la umăr, într-o săritură, „cârlig”). Joc educativ. | ||
|
Antrenarea și consolidarea tehnicii de a arunca o minge de baschet cu o mână într-un mod învățat. Joc educativ. | ||
|
Antrenamentul în tehnica interceptării, scoaterii, acoperirii și eliminării mingii. Joc educativ. | ||
|
Antrenamentul și repararea tehnicii de interceptare, scoatere, elimină și acoperire a mingii. Joc educativ. | ||
|
Aruncarea în coș cu o mână într-un mod învățat; Aruncarea punctului. | ||
|
III- bine Îmbunătățirea tehnicii de trecere și primire în / minge de sus și de jos cu două mâini. Joc educativ. Briefing de siguranță. | ||
|
Antrenament în tehnica unei lovituri de atac în volei. Joc educativ. | ||
|
Îmbunătățirea tehnicii unei lovituri de atac în volei. Joc educativ. | ||
|
Îmbunătățirea tehnicii de servire dreaptă de sus la volei. Joc educativ. | ||
|
Îmbunătățirea tehnicii de posesie a unei mingi de baschet. Mișcări, opriri, sărituri, fente, aruncări, bariere. Joc educativ. | ||
|
Antrenamentul și consolidarea tacticilor ofensive în baschet. Joc educativ. | ||
|
Serviți partea superioară drept la volei; Aruncarea unei mingi de baschet în coș cu doi pași. | ||
|
IV- bine Antrenamentul și consolidarea loviturilor de atac și serviciului la volei. Joc educativ. Briefing de siguranță. | ||
|
Îmbunătățirea tehnicii de joc de volei. Recepție, transmitere, transmitere, blocare. Joc educativ. | ||
|
Îmbunătățirea acțiunilor de protecție. Alegerea locului, primirea mingii din serviciu, blocare unică. Joc educativ. | ||
|
Îmbunătățirea tehnicii de joc în atac. Aruncarea unei mingi b / în coș, terminarea unei mingi b /, ecrane, feinte. Joc educativ. | ||
|
Îmbunătățirea acțiunilor defensive și a tacticii jocului în baschet. Joc educativ. | ||
|
Antrenamentul și consolidarea tacticilor de apărare și atac. Joc educativ. | ||
|
lovituri de atac la volei; Combinație de baschet conform complexului educațional și metodologic. | ||
|
eu- bine Predarea tehnicilor de aruncare a grenadelor. Briefing de siguranță. | ||
|
Îmbunătățirea tehnicii de aruncare a grenadelor din 5 pași ai alergării. | ||
|
Lecția de control: Aruncarea unei grenade pentru un rezultat. | ||
|
Îmbunătățirea tehnicii săriturii în lungime cu alergare în modul studiat. | ||
|
Antrenament in tehnica aruncarii loviturii dintr-un loc. | ||
|
Antrenarea și întărirea tehnicii de aruncare a loviturii. Săritură în lungime cu pornire în alergare. | ||
|
Îmbunătățirea tehnicii de aruncare a loviturii într-un mod învățat. | ||
|
Lecția de control: Aruncarea greutatii; Săritură în lungime cu pornire în alergare. | ||
|
Îmbunătățirea tehnicii de alergare de la un început scăzut. | ||
|
Îmbunătățirea tehnicii de sprint. | ||
|
Lecția de control: Alergarea de la un start scăzut (60m, 100m.). | ||
|
Antrenamentul și consolidarea tacticilor de alergare pe distanțe medii. | ||
|
Îmbunătățirea tehnicii de alergare la distanțe medii. | ||
|
Martie - arunca. | ||
|
Lecția de control: Alergare 800m, 1500m. | ||
|
Învățarea tehnicii săriturii în înălțime folosind metoda „foarfecelor”. | ||
|
Antrenamentul si consolidarea tehnicii de sarituri in inaltime in modul studiat. | ||
|
Îmbunătățirea tehnicii de sărituri în înălțime. | ||
|
Aruncarea greutatii; Săritură în lungime cu pornire în alergare; alergare de 100 m. | ||
|
II- bine Antrenamentul tehnicii de alergare de la început scăzut, accelerație de pornire, alergare pe distanță, finisare. Briefing de siguranță. | ||
|
Îmbunătățirea tehnicii cursei de ștafetă. | ||
|
Lecția de control: Cursa de ștafetă 4x100; | ||
|
Predarea tehnicii săriturii în lungime folosind metodele „foarfecelor” și „aplecarea”. | ||
|
Antrenamentul si consolidarea tehnicii de saritura in lungime in modul studiat. | ||
|
Lecția de control: Saritura in lungime pentru rezultat. | ||
|
Antrenamentul si consolidarea tehnicii de aruncare a loviturii lateral de la saritura. | ||
|
Îmbunătățirea tehnicii de aruncare a șutului lateral de la săritură. | ||
|
Lecția de control: Pușcătură laterală față de săritură. | ||
|
Antrenamentul și întărirea tehnicii de sărituri în înălțime folosind metoda „foarfecelor”, „fosbury flop”. | ||
|
Îmbunătățirea tehnicii săriturii în înălțime prin metoda „foarfecei”, „fosbury flop”. | ||
|
Lecția de control: Saritura in inaltime in modurile studiate. | ||
|
Antrenamentul si consolidarea tehnicii de alergare pe distante medii. | ||
|
Antrenarea și consolidarea tehnicii alergării pe distanțe lungi. | ||
|
Îmbunătățirea tehnicii de alergare pe distanțe medii și lungi. | ||
|
Testul Cooper | ||
|
Lecția de control: Alergare 2000m., 3000m. | ||
|
Antrenamentul și consolidarea tehnicii de rulare a navetei. | ||
|
Lecția de control: Navetă 10x10. | ||
|
Saritura lunga; Alergare 2000m., 3000m. | ||
|
III- bine Antrenament de alergare pe distanțe scurte. Briefing de siguranță. | ||
|
Îmbunătățirea tehnicii de sprint. | ||
|
Practică aruncarea grenadei. | ||
|
Îmbunătățirea tehnicii de aruncare a grenadelor. | ||
|
Lecția de control: Alergare 100m.; Aruncarea unei grenade. | ||
|
Antrenament în tehnica unui triplu salt de la un start în alergare. | ||
|
Antrenamentul si consolidarea tehnicii unui triplu salt de la un start de alergare. | ||
|
Antrenarea și întărirea tehnicii de aruncare a loviturii. | ||
|
Îmbunătățirea tehnicii de aruncare a loviturii. | ||
|
Salt triplu de la un început de alergare la rezultat; Aruncarea greutatii; Alergați 400m., 500m. | ||
|
IV- bine Antrenament în tehnica alergării pe distanțe medii și lungi. Briefing de siguranță. | ||
|
Îmbunătățirea tehnicii de alergare pe distanțe medii și lungi. | ||
|
Îmbunătățirea tehnicii cursei de ștafetă (4x400m.). | ||
|
Îmbunătățirea tehnicii pentru distanțe scurte. | ||
|
Lecția de control: Alergare 100m.; Alergare 2000m., 3000m. | ||
|
Antrenamentul tehnicii de aruncare a loviturii. | ||
|
Îmbunătățirea tehnicii de aruncare a loviturii. | ||
|
Antrenamentul de alergare pentru sărituri triple. | ||
|
Îmbunătățirea tehnicii unui triplu salt de la un start în alergare. | ||
|
Aruncarea greutatii; Salt triplu dintr-un start de alergare; Navetă 10x10. |
3.3 Organizarea muncii independente a elevilor
Pe exemplul secțiunii de gimnastică, vă prezentăm o formă convenabilă de prezentare a materialului, care facilitează planificarea muncii.
Concentrare principala
Concentrare principala
Despre dezvoltarea și îmbunătățirea blocurilor și opririlor
Pentru a stăpâni bolțile
Băieți: atârnați aplecați și arcuiți; tractiuni suspendate; ridicând picioarele drepte în hang. Fete: spânzură mixtă; agățat pull-up
Băieți: descălecare prin întoarcere Fete: descălecare prin săritură la o distanță directă pe stâlpul inferior; descălecare cu viraj; curbe ondulate; atarnat culcat; atârnat ghemuit
Băieți: ridicare cu o lovitură de stat la împingere directă cu doi; mișcare de suspendare; leagăn înapoi descălecare. Fete: cu un leagăn de unul și o împingere a celuilalt, o lovitură de stat în accent pe polul inferior
Băieți: de la agățat pe genunchi printr-o sprijinire a mâinilor, coborând într-un accent ghemuit; ridicare cu un leagăn înapoi la un picior gri depărtat; ridică vălul afară. Fete: de la un accent pe polul inferior, coborând înainte într-un ghemuit atârnat; din spânzură, ghemuit pe stâlpul inferior cu un leagăn al unuia și o împingere a celuilalt în vis, aplecându-se cu sprijin pe stâlpul superior; agățat întins pe stâlpul inferior; stând lateral pe stâlpul inferior, descălecă
Băieți: ridicare cu o lovitură de stat la distanță apropiată cu leagăn și forță; ridicându-se cu o leagăn înainte într-un picior gri depărtat. Fete: atârnate aplecate pe stâlpul inferior cu picioarele sprijinite pe cel de sus; trecerea la accent pe polul inferior
Sari de la aproape ghemuit; descălecare arcuită (lățimea caprei, înălțimea 80–100 cm)
Salt de picior despărțit (lățimea caprei, înălțimea 100–110 cm)
Băieți: săritură cu picioarele îndoite (capră lată, înălțime 100-115 cm) Fete: săritură cu picioarele (capră lată, înălțime 105-110 cm)
Băieți: săritură cu picioarele îndoite (capră în lungime, înălțime 110–115 cm). Fete: săritură laterală cu o întoarcere de 90° (lățimea calului, înălțimea 110 cm)
Baieti: saritura cu picioarele indoite (lung capra, inaltime 115 cm) Fete: saritura laterala (latime cal, inaltime 110 cm)
Materiale didactice despre cultura fizică în sistemul de manuale „Algoritmul succesului”
EMC „CULTURA FIZICĂ”Trusa a fost pregătită de echipa științifică
Institutul de Fiziologie a Vârstei
Academia Rusă de Educație (RAO)
și Institutul pentru Conținutul Metodelor de Predare (ISMO RAO)
ECHIPA AUTORULUI:
Petrova Tatyana Vladimirovna - profesor asociat la Universitatea Pedagogică de Stat din Moscova, cercetător
angajat al Institutului pentru Conținutul Metodelor de Predare (ISMO
RAO)
Kopylov Iuri Anatolevici – Ph.D. Institutul vârstei
fiziologia Academiei Ruse de Educație (FIV
RAO)
Polyanskaya Nina Vasilievna - Ph.D. (IVF RAO)
Fundamentul în dezvoltarea materialelor didactice pentru cultura fizică a fost
cercetare pe termen lung a Institutului de Fiziologie a Vârstei
despre caracteristicile funcționării și dezvoltării corpului copiilor
și adolescenți în funcție de o combinație de afecțiuni diferite. Caracteristici distinctive ale UMC
educație fizică pentru școala primară Caracteristici ale conținutului manualului pe
educație fizică pentru școala de bază SECȚIUNI ALE MANUALULUI PENTRU CLASELE 5-7
Aparatul metodologic al manualului
care vizează atenuarea
perceperea materialului nou
(întrebări de actualizare
pe parcurs)
pentru a facilita dobândirea de cunoștințe
(întrebări și teme pentru capitole,
conţinând material teoretic).
Stilul de prezentare
concentrat pe motivație
studierea materiei de către elevi. METODOLOGIC
TRESA DE INSTRUMENTE
BENEFICII
pe
fizic
cultura fizica
culturaIC
IC "VENTANA-GRAF"
"VENTANA-GRAF"
conţine
conţine recomandări
recomandări privind
pe
specificul lucrului cu copiii cu handicap
construirea unei traiectorii individuale
dezvoltarea fizică a elevilor în clasă
planificarea lecției
ţinând cont de formarea UUD în conformitate
cu cerințele Standardului Educațional Federal de Stat
aplicarea învăţământului modern
tehnologie la orele de educație fizică
și în activități extracurriculare EMC „CULTURA FIZICĂ”
AUTOR al liniei EMC „CULTURA FIZICĂ” clasele 1-11
Pogadaev Grigory Ivanovich - candidat la științe pedagogice
(1996), lucrător de onoare al învățământului general al Federației Ruse,
onorat profesor Federația Rusă(2003)
membru corespondent al Academiei Internaționale de Științe
formarea profesorilor (din 2005)
Compoziția UMC:
programe de lucru (clasele 1-4), (clasele 5-9), (clasele 10-11)
cu aplicatie pe CD
manuale clasele 1-2, 3-4, 5-6, 7-9, 10-11
EFU
mijloace didactice pentru profesor (clasele 1-4), (clasele 5-9),
(clasele 10-11) Caracteristici distinctive ale UMC
Din punct de vedere structural, cursul constă din trei secțiuni de formare:
teoretic
practic
evaluarea de control,
oferind cunoștințe despre fizic
cultura, însuşirea modurilor de activitate motrică şi
îmbunătățire fizică.
UMK combină abordarea tradițională a metodologiei
educație fizică cu cerințe moderne
GEF, a cărui implementare este foarte bine dezvăluită
în această linie specială.
Singurul UMC din FP, dezvoltat după aceeași temă
același autor din clasele 1 până la 11, care reflectă a lui
integritate,
consistenta
Și
necondiţionat
continuitate. Manuale recomandate
și incluse în lista federală
Curs pentru clasele 1-4
destinat
pentru implementare
urmatoarele sarcini: La etapa de învăţământ general de bază UMK
are ca scop rezolvarea următoarelor probleme
dezvoltarea calităților și abilităților fizice de bază
şcolarilor, întărindu-şi sănătatea şi extinzându-se
funcționalitatea corpului;
formarea unei culturi a mișcărilor în rândul studenților,
îmbogățirea experienței lor motorii cu fizic
exerciții cu dezvoltare generală și corective
orientare;
dobândirea de către studenți a deprinderilor în cultură fizică și sănătate
Și
sport și recreere
activitati, organizare independenta a cursurilor
exercitii fizice;
educaţie la şcolari de interese durabile şi
atitudine emoțională și valorică pozitivă față de
cultură fizică și activități sportive
orientare. Completează linia de materiale didactice pentru liceu
?.?. ????????
Tutorial recomandat
Ministerul Educației și Științei al Federației Ruse
și incluse în lista federală Linia de materiale didactice „Cultură fizică, clasele 1-4”.
T.S. Lissitskaya, L.A. Novikov
Linia UMK:
programe;
manuale metodice;
manuale;
Jurnal sportiv;
EFU
ÎN sala, pe sport
loc de joaca, in curte, pe pista de schi, in
bazin
Asistență în implementarea sportului
interese
Realizările tale sportive
Auto-antrenamentul vizat
ameliorarea stresului mental
Antrenarea atenției și a memoriei
Organizarea timpului liber gratuit
Trusa educațională Cultură fizică pentru elevii din clasele 1-11 editat de V. I. Lyakha
Structura materialelor didactice pentru cultura fizică
- Programe de lucru: Cultură fizică 1-4 clase
- manuale :
- „Prietenul meu educație fizică” pentru clasele 1-4;
- „Cultură fizică” pentru clasele 5-7;
- clasele 8-9 și 10-11; Manuale metodice pentru profesori:
- 5-7 clase;
- 8-9 clase
- 10-11 clase;
scop Educația fizică școlară reprezintă formarea unei personalități versatile dezvoltate fizic, capabilă să folosească în mod activ valorile culturii fizice pentru a-și consolida și menține propria sănătate pentru o perioadă lungă de timp, a optimiza activitatea de muncă și a organiza activități în aer liber.
- Notă explicativă
- Caracteristicile generale ale cursului
- Locul cursului în curriculum
- Personal, metasubiect și subiect
- rezultatele cursului,
- Conținutul cursului
- Planificare tematică
- Educativ și metodic
- si logistica cursului
- Atasamentul 1. Munca extracurriculara Anexa 2 Sport-masă
- și evenimente sportive
O abordare complexă
Programul contine materiale părți interconectate:
- lecții de educație fizică;
- Munca extracurriculara;
Cultură fizică și evenimente sportive.
Rezultatele personale ale stăpânirii cursului
- formarea unui sentiment de mândrie pentru patria sa, poporul rus și istoria Rusiei, conștientizarea identității lor etnice și naționale;
- formarea unei atitudini respectuoase față de cultura altor popoare;
- dezvoltarea motivelor pentru activitățile de învățare și a sensului personal al învățării, acceptarea și dezvoltarea rolului social al profesorului;
- dezvoltarea sentimentelor etice, bunăvoință și receptivitate emoțională și morală, înțelegere și empatie cu sentimentele altor persoane; dezvoltarea abilităților de cooperare cu semenii și adulții în diferite situații sociale, capacitatea de a nu crea conflicte și de a găsi căi de ieșire din situații litigioase;
- dezvoltarea independenței și responsabilității personale pentru acțiunile cuiva pe baza unor idei despre standarde morale, dreptate socială și libertate;
- formarea nevoilor, valorilor și sentimentelor estetice;
- formarea instalării pe un mod de viață sigur și sănătos.
Rezultatele meta-subiectelor ale dezvoltării cursului
- însușirea capacității de a accepta și menține scopurile și obiectivele activităților educaționale, căutarea mijloacelor de implementare a acesteia;
- formarea capacității de planificare, control și evaluare a activităților educaționale în conformitate cu sarcina și condițiile de implementare a acesteia; determina cel mai mult moduri eficiente obtinerea de rezultate;
- definiție scop comunși modalități de a-l realiza; capacitatea de a conveni asupra repartizării funcțiilor și rolurilor în activități comune; exercită controlul reciproc în activități comune, își evaluează în mod adecvat propriul comportament și comportamentul celorlalți;
- disponibilitatea de a rezolva conflictele în mod constructiv, ținând cont de interesele părților și de cooperare;
- stăpânirea informațiilor inițiale despre esența și caracteristicile obiectelor, proceselor și fenomenelor realității în conformitate cu conținutul unei anumite discipline academice;
- însuşirea subiectului de bază şi a conceptelor interdisciplinare care reflectă conexiunile şi relaţiile esenţiale dintre obiecte şi procese.
Rezultatele subiectului de însuşire a cursului
- formarea unor idei inițiale despre importanța culturii fizice pentru întărirea sănătății umane (fizică, socială și psihică), despre impactul ei pozitiv asupra dezvoltării umane (fizică, intelectuală, emoțională, socială), despre cultura fizică și sănătatea ca factori ai studiului de succes și socializare; stăpânirea abilităților de organizare a activității de salvare a vieții (rutina zilnică, antrenament de dimineață, activități recreative, jocuri în aer liber etc.);
- formarea abilității de monitorizare sistematică a stării fizice, amploarea activității fizice, datele de monitorizare a sănătății (înălțime, greutate corporală etc.), indicatori ai dezvoltării calităților fizice de bază (forță, viteză, rezistență, coordonare, flexibilitate) .
LOCUL CURSULUI ÎN CURRICULUM
- „Cultura fizică” se studiază de la clasele 1 până la a 4-a cu o rată de 3 ore pe săptămână (total 405 ore):
- la clasa I -99h;
- în clasa a II-a - 105 ore;
- in clasa 3 -105 ore;
- in clasa a IV-a -105 h.
Cea de-a treia oră pentru predarea disciplinei „Educație fizică” a fost introdusă prin ordinul Ministerului Educației și Științei din 30 august 2010 nr.889. Ordinul spunea: „A treia oră a disciplinei „Educație fizică” ar trebui folosită pentru a crește activitatea motrică și a dezvolta calitățile fizice ale elevilor, introducerea sisteme moderne educație fizică".
Programul de lucru este conceput pentru 414 ore pentru patru ani de studiu (3 ore pe săptămână).
- Din prezența unei baze sportive și a echipamentului acesteia
- De la nivelul de pregătire și specializare a profesorilor de educație fizică
- Din condițiile climatice și geografice regionale
- Din caracteristicile naţionale
- Din dorințele copiilor și ale părinților
Ar trebui să se acorde preferință:
- exercițiu fizic pentru aer (antrenament de schi, cruce, OFP, Atletism, jocuri în aer liber, fotbal, hochei, rounders, patinaj artistic si etc.)
- Gimnastica corectiva; gimnastică fitball; elemente de aerobic, stepaerobic, fitness, modelare, callanetică, stretching, gimnastică atletică etc.
- Invatare profunda tradiţional(baschet, volei, handbal, fotbal, badminton, tenis și tenis de masa), Și nou jocuri sportive (softball, streetball, floorball)
- Naţional sporturi, jocuri și dansuri
cu exceptia program de lucru educație fizică în clasele 1-4 TMC conține manuale și materiale didactice pentru elevii de toate vârstele
Sunt distribuite
pentru copii 1-4, 5-7, 8-9 și
10-11 clase
Manual de cultură fizică pentru elevii din clasele 1-4
- Bine ilustrat și disponibil pentru studenții mai tineri
- Ajută părinţi pentru a familiariza copiii cu elementele de bază ale culturii fizice și ale unui stil de viață sănătos
- La sfârșitul manualului sunt instrucțiuni pentru profesori
- Cultură fizică: Proc. pentru elevii din clasele 5-7. educatie generala instituții / M.Ya. Vilensky, I.M. Turevsky, T.Yu.
Cultură fizică: Proc. pentru elevii din clasele 8-9 educatie generala instituții / V.I. Lyakh, A.A. Zdanevici; ed. IN SI. Lyakha - M .: Educație, 2007. - 208 p.
Fizic cultura: Proc. pentru elevii din clasele 10-11 educatie generala instituții / V.I. Lyakh, A.A. Zdanevici; ed. IN SI. Lyakha - M.: Iluminarea, 2007. - 240 p.
- Manualele oferă o bună imagine de ansamblu asupra materialului de învățare. actiuni motoriiși dezvoltarea calităților fizice ale elevilor
- Problema temelor pentru acasă (autostudiul școlarilor) este rezolvată cu succes
- Manualele pentru clasele 8-9 și 10-11 conțin cantitatea optimă de material despre teoria culturii fizice, prezentarea acestuia este interesantă și accesibilă școlarilor, ceea ce este important pentru pregătirea pentru examenele de cultură fizică.
- Fizic educația elevilor din clasele 5-7: Un ghid pentru profesor / V.I. Lyakh, G.B. Meikson, Yu.A. Kopylov și alții; ed. V.I. Lyakh, G.B. Meikson. - M.: Iluminismul, 2002. - 192 p.
- Fizic cultură. Clasele 8-9: Un ghid pentru profesor / V.I. Lyakh, A.A. Zdanevici; ed. V.I. Lyakh. – M.: Iluminismul, 2007. – 112 p.
Mijloace de predare pentru profesorii de educație fizică
Metodologie educația fizică a elevilor din clasele 10-11: Un ghid pentru profesor / A.V. Berezin, A.A. Zdanevich, B.D.Ionov și alții; ed. V.I. Lyakh. - M .: Educație, 2002. - 125 p.
Cultură fizică. 5-9 clase: Controlul de testare. Manual pentru profesor / V.I. Lyakh. - 2007. - 144 p.
- În manuale, profesorii vor găsi recomandări privind planificarea lecțiilor, caracteristicile anatomice, fiziologice și mentale ale copiilor. diferite vârsteși gen, recomandări pentru dezvoltarea abilităților motrice și antrenament în acțiuni motrice
- Ar trebui să acordați atenție secțiunii „Controlul și evaluarea progresului”, care vă permite să faceți față problemei evaluării nemarcate a școlarilor la lecțiile de educație fizică
Educație fizică: Ajutor educațional și vizual pentru elevii din școala primară: clasele 1-4 (dosar)
Kolodnitsky G.A., Kuznetsov V.S.
Educație fizică: Ajutor educațional și vizual pentru elevii din școala primară: clasele 1-4 (dosar)
- servește ca adaos la manualul de educație fizică pentru școala elementară
- realizate sub formă de desene care ilustrează exerciţiile studiate în școală primară, și un scurt text explicativ pentru acestea
EMC PENTRU EDUCAȚIA FIZICĂ
Notă |
||
1 exemplar 34 de pagini |
||
Cerințe de testare pentru disciplina „cultură fizică” pentru studenții din toate specialitățile și domeniile de pregătire | ||
Subiecte aproximative ale rezumatelor pentru studenții scutiți temporar de pregătirea practică în cultura fizică a tuturor specialităților și domeniilor de pregătire | ||
Exerciții de control și standarde de cultură fizică pentru studenții din toate specialitățile și domeniile de pregătire | ||
Repartizarea punctelor în cultura fizică pentru studenții din toate specialitățile și domeniile de pregătire | ||
Baza sarcinilor de testare pentru studenții din toate specialitățile și domeniile de pregătire | ||
Sarcinile IWS pentru toate domeniile de formare | ||
Hărți de aprovizionare cu literatură |
Subiecte aproximative ale rezumatelor
pentru studenții scutiți temporar de la orele practice
1. Caracteristicile bolii. Influența stilului de viață asupra bolii. Impactul bolii asupra performanței personale și a bunăstării.
2. Tipuri de activitate motrică interzise în caz de boală.
4. Produse de igienă și măsuri de prevenire a îmbolnăvirilor (program de muncă și odihnă, alimentație, întărire, masaj etc.).
5. Un set de exerciții fizice pentru ameliorarea tensiunii nervoase.
6. Pauza de educație fizică a unui lucrător psihic. Scop, frecvență, focalizare (complex timp de 4 minute).
7. Dimineața gimnastica igienica lucrător cu cunoștințe. Scop, intensitate, focalizare (complex timp de 10 minute).
8. Gimnastica introductivă. Scop, concentrare (complex timp de 5 minute).
9. Kinetoterapie pentru boală. Complexul nr. 1 (descrierea exercițiilor și dozajul). Durata 45 min.
10. Kinetoterapie pentru boală. Complexul nr. 2 (descrierea exercițiilor și dozajul). Durata 45 min.
11. Kinetoterapie pentru boală. Complexul nr. 3 (descrierea exercițiilor și dozajul). Durata 45 min.
12. Kinetoterapie pentru boală. Complexul nr. 4 (descrierea exercițiilor și dozajul). Durata 45 min.
CERINȚE DE CREDIT
PENTRU EDUCAȚIA FIZICĂ
(pentru toate specialitățile și domeniile de pregătire)
1-8 SEMESTRUL
PUNCAȚI MIN 61 DE PUNCTE (20 DE PUNCTE ÎN FIECARE MODUL).
STANDARDE DE CONTROL
CONDIȚIUNEA FIZICĂ
fetelor | |
Testarea caracteristicilor direcționale | |
Test pentru fitness viteză-forță, alergare 100 m (sec) | |
test de rezistență, | |
Test de anduranță generală, alergare 2000 m (min, sec) | |
Saritura in lungime in picioare (cm) | |
Squat pe un picior, sprijin pe perete (de număr de ori pe fiecare picior) | |
Tineri | |
Test pentru fitness viteză-forță, alergare 100 m (sec) | |
Test de forță, trageri pe bară (număr) | |
Test de anduranță generală, alergare 3000 m (min, sec) | |
Saritura in lungime in picioare (cm) | |
EXERCIȚII DE CONTROL
2 MODULE (volei)
1. 10 treceri cu revenire din perete (distanta 3 m, receptie de jos si de sus);
2. 10 viteze în perechi, recepție de sus și de jos (distanță 4 m);
3. 10 pase în perechi peste fileu;
4. Serviți (jos) 4 din 5 pentru fete și partea de sus 4 din 5 pentru băieți.
5. Transferuri în tripleți (unul opus doi) - 30 sec.
6. Transfer în coloanele următoare:
EXERCIȚII DE CONTROL
3 MODULE (volei)
1. Lovitură înainte pentru fete: la perete, distanță 2 m de perete (5 lovituri); la baieti: in perechi peste fileu (3 din 5);
2. În perechi din zona 6, transfer în zona 3, pasă cu spatele peste fileu (fete: 3 din 5; băieți 5 din 5);
3. Trecerea în patru. 3 cercuri.
4. Pasări în trei: 3 ture * * *;
5. Depunere pentru fete (jos) 5 din 5 și pentru băieți : servi (sus) 5 din 5.
6. Trepte înapoi (3 viteze).
EXERCIȚII DE CONTROL
4 MODULE (antrenament schi)
1. Trecerea unei distanțe de 3 km în 20 de minute – fete. Băieți - 5 km - 27 min. 45 sec.;
2. Trecerea cercului de antrenament patinaj. Băieți - 40 de secunde, fete - 50 de secunde;
3. Întorsături și întoarceri (pe sistem în 5 puncte);
4. Depășirea cercului de antrenament fără pași. Băieți - 1 min. 30 de secunde, fete - 2 minute;
5. Trecerea fără timp a unei distanțe de 4 km – fete; 7 km - băieți;
6. Trecerea fără timp a unei distanțe de 5 km – fete; 8 km - băieți;
EXERCIȚII DE CONTROL
1. Dribling, 2 pași, aruncare în ring (lovire), ridicare minge, dribling pe ringul opus, 2 pași aruncare în ring. Băieți - 20 de secunde, fete - 35 de secunde.
2. Trecerea mingii cu 2 mâini de la piept pe perete (distanța 3 m) timp de 1 minut. Fete - 35. Băieți - 45.
3. Pasarea a 2 mingi de pe perete cu un rebound de la podea in 1 minut. Fete - 30. Băieți - 40.
4. Aruncări de sub inel în 1 minut. Fete - 15 hit-uri. Băieți - 20.
5. Dribling în perechi, 2 pase cu aruncarea mingii (2 cercuri, aruncări de către fiecare elev). Fete - 30 sec. Băieți - 20 sec.
6. Aruncare liberă. Din 10 - băieți - 6 lovituri, fete - 4.
EXERCIȚII DE CONTROL
6 MODULUL - STANDARDE DE CONTROL MODUL №1.
Exercițiile de control pot fi modificate în conformitate cu principiul gradualității și accesibilității, o abordare diferențiată a antrenamentului. Numărul de exerciții de control și tipul de activitate fizică nu se modifică.
DISTRIBUIREA PUNCTELOR PENTRU
EDUCAȚIA FIZICĂ ÎN MODUL
3 cursuri toate specialitățile
|
Activități | Punct pentru 1 vedere | Numărul de specii | |
Prezența la cursuri | |||
Standarde de control | |||
test teoretic | |||
Nu este limitat | |||
Puncte suplimentare |
|||
de miere. Ajutor | respectiv Miere. Ajutor |
||
conform revistei | conform revistei |
*pentru studenții grupei medicale pregătitoare de toate specialitățile se acordă 2 puncte pentru fiecare etalon de control finalizat, indiferent de rezultat.
DISTRIBUIREA PUNCTELOR PENTRU
EDUCAȚIA FIZICĂ ÎN MODUL
1-8 SEMESTRUL
pentru studenții din toate specialitățile și domeniile de pregătire
grup medical special
|
Activități | Punct pentru 1 vedere | Numărul de specii | |
Prezența la cursuri | |||
test teoretic | |||
Participarea la evenimente sportive (inclusiv vizite la secții, pauze de educație fizică) | Participare la evenimente interne, training - 1 punct; în mediul urban - 2 puncte. 5 minute de educație fizică - 1 punct. | Nu este limitat | Pentru un punctaj maxim de cel puțin 4 |
Puncte suplimentare |
|||
Rezumat (pentru 1 lecție ratată din cauza unei boli) | de miere. Ajutor | respectiv Miere. Ajutor |
|
Recuperarea orelor pierdute dintr-un motiv nejustificat | conform revistei | conform revistei |
DISTRIBUIREA PUNCTELOR PENTRU
CU SARCINA DE ÎNVĂȚARE 3 ORE PE SĂPTĂMÂNĂ
|
Activități | Puncte pentru 1 vizualizare | Numărul de specii | |
Prezența la cursuri | |||
Standarde de control | 2 puncte (a trecut) 1 punct - a trecut, dar nu a trecut | ||
test teoretic | |||
Participarea la evenimente sportive (inclusiv vizite la secții, pauze de educație fizică) | Participare la evenimente interne, training - 1 punct; în mediul urban - 2 puncte. 5 minute de educație fizică - 1 punct. | Nu este limitat | Pentru un punctaj maxim de cel puțin 1 |
Puncte suplimentare |
|||
Rezumat (pentru 1 lecție ratată din cauza unei boli) | de miere. Ajutor | respectiv Miere. Ajutor |
|
Recuperarea orelor pierdute dintr-un motiv nejustificat | conform revistei | conform revistei |
DISTRIBUIREA PUNCTELOR PENTRU
DIRECŢII DE PREGĂTIRE ÎN EDUCAŢIE FIZICĂ
CU SARCINA DE ÎNVĂȚARE 4 ORE PE SĂPTĂMÂNĂ
|
Activități | Puncte pentru 1 vizualizare | Numărul de specii | |
Prezența la cursuri | |||
Standarde de control | 2 puncte (a trecut) 1 punct - a trecut, dar nu a trecut | ||
test teoretic | |||
Participarea la evenimente sportive (inclusiv vizite la secții, pauze de educație fizică) | Participare la evenimente interne, training - 1 punct; în mediul urban - 2 puncte. 5 minute de educație fizică - 1 punct. | Nu este limitat | Pentru un punctaj maxim de cel puțin 3 |
Puncte suplimentare |
|||
Rezumat (pentru 1 lecție ratată din cauza unei boli) | de miere. Ajutor | respectiv Miere. Ajutor |
|
Recuperarea orelor pierdute dintr-un motiv nejustificat | conform revistei | conform revistei |
*pentru studenții grupei medicale pregătitoare de toate specialitățile și domeniile de pregătire se acordă 2 puncte pentru fiecare etalon de control finalizat, indiferent de rezultat.
DISTRIBUIREA PUNCTELOR PENTRU
DIRECŢII DE PREGĂTIRE ÎN EDUCAŢIE FIZICĂ
CU ÎNCĂRCARE DE ANTRENAMENT 2 ORE PE SĂPTĂMÂNĂ
|
Activități | Puncte pentru 1 vizualizare | Numărul de specii | |
Prezența la cursuri | |||
Standarde de control | 2 puncte (a trecut) 1 punct - a trecut, dar nu a trecut | ||
test teoretic | |||
Participarea la evenimente sportive (inclusiv vizite la secții, pauze de educație fizică) | Participare la evenimente interne, training - 1 punct; în mediul urban - 2 puncte. 5 minute de educație fizică - 1 punct. | Nu este limitat | Pentru un punctaj maxim de cel puțin 3 |
Puncte suplimentare |
|||
Rezumat (pentru 1 lecție ratată din cauza unei boli) | de miere. Ajutor | respectiv Miere. Ajutor |
|
Recuperarea orelor pierdute dintr-un motiv nejustificat | conform revistei | conform revistei |
*pentru studenții grupei medicale pregătitoare de toate specialitățile și domeniile de pregătire se acordă 2 puncte pentru fiecare etalon de control finalizat, indiferent de rezultat.
SARCINI DE MUNCĂ INDEPENDENTĂ A ELEVILOR
TOATE DIRECȚIILE DE ANTRENARE
Formular de control CPC |
|||||
Cultura fizică în pregătirea profesională. Dezvoltarea fizică și socio-culturală armonioasă a personalității elevului. Bazele socio-biologice ale adaptării corpului uman la activitatea fizică și psihică, factorii de mediu. | Măsurarea parametrilor corpului, calculul proporționalității acestuia. | Înregistrarea rezultatelor într-un portofoliu |
|||
Definiție zonele cu probleme fizicul, selecția exercițiilor fizice și factorii de igienă pentru corectarea acestora | Descrierea complexelor dezvoltate și a factorilor de igienă din portofoliu |
||||
Implementarea complexelor dezvoltate. Măsurarea finală a datelor antropometrice. Analiza rezultatelor, determinarea eficacității muncii independente. | Înregistrarea rezultatelor măsurării finale și evaluării eficacității SR în portofoliu. |
||||
Stilul de viață și reflectarea acestuia în activitățile profesionale fizică generală și antrenament sportiv elevilor în procesul de învățământ. | Măsurarea vitezei-forței proprii, a abilităților de coordonare, a rezistenței și a flexibilității. | Înregistrarea măsurătorilor abilităților într-un portofoliu |
|||
Dezvoltarea complexelor de exerciții fizice care vizează îmbunătățirea abilităților motorii. | |||||
Bazele metodice ale exercițiilor fizice independente. Autocontrol în timpul exercițiilor fizice. | Studiul stării sistemelor funcționale ale corpului. | Înregistrarea rezultatelor cercetării într-un portofoliu |
|||
Dezvoltarea complexelor de exerciții fizice care vizează îmbunătățirea sistemelor funcționale ale corpului | Descrierea complexelor dezvoltate și a factorilor igienici din portofoliu. |
||||
Implementarea complexelor dezvoltate. Masurarea finala. Analiza rezultatelor, determinarea eficacității muncii independente. | Înregistrarea rezultatelor măsurătorii finale, evaluarea eficacității SR în portofoliu. |
||||
Pregătirea fizică aplicată profesional a viitorilor specialiști (PPFP). Cultura fizică industrială. Prevenirea bolilor profesionale prin intermediul culturii fizice. | Întocmirea unui profil profesional. Definirea calităților psihofizice semnificative din punct de vedere profesional. | Descrierea profesiogramei din portofoliu. |
|||
Dezvoltarea complexelor de exerciții fizice, selecția sporturilor care vizează dezvoltarea calităților psihofizice semnificative din punct de vedere profesional și prevenire prof. boli | Descrierea complexelor dezvoltate și a factorilor igienici din portofoliu. |
||||
Implementarea complexelor dezvoltate. Analiza rezultatelor, determinarea eficacității muncii independente. | Descrierea complexelor corectate de gimnastică industrială și mijloace de prevenire prof. boli din portofoliu. |
STUDIAREA NIVELULUI DE DEZVOLTARE A ABILITĂȚILOR DE VITEZĂ - PUTERE
|
pentru fete | 1 dimensiune |
||
Rezultat | standard | Deviere |
|
Alergați 100 m (sec) | |||
Ridicarea (așezarea) și coborârea corpului dintr-o poziție culcat, picioarele sunt fixe, mâinile în spatele capului (de număr de ori) | |||
Saritura in lungime in picioare (cm) | |||
Tracții în agățat culcat pe bară de 90 cm înălțime (de număr de ori) | |||
|
Pentru băieți | 1 dimensiune |
||
Rezultat | standard | Deviere |
|
Alergați 100 m (sec) | |||
Saritura in lungime in picioare (cm) | |||
Îndoirea brațelor cu accent pe barele neuniforme (de număr de ori) | |||
Ridicarea picioarelor în agățatul de pe bara transversală pentru a atinge (de număr de ori) |
8 MODUL
Program pentru creșterea abilităților de viteză și forță
Analizați și evaluați rezultatele măsurătorilor abilităților de viteză (alergare 100 m), abilităților de forță (tragere în sus, apăsare, sărituri în lungime dintr-un loc, ghemuit - fete, flotări - băieți) conform criteriilor: mare, medie, scăzut.
3. Dezvoltați seturi de exerciții fizice (cel puțin 5 pentru fiecare grupă musculară) pentru a crește abilitățile de forță în părțile corpului, abilitățile de viteză.
1.Super centură scapulară- Nota ____
2. Torso - scor _______________
3. Picioare - scor - ____________
4. Abilitati de viteza- nota _______
9 MODUL
Implementarea complexelor dezvoltate. Măsurarea finală a abilităților viteză-tărie. Analiza rezultatelor, determinarea eficacității muncii independente.
În timpul modulului, efectuați complexele de exerciții fizice dezvoltate de dvs., respectați dieta, utilizați factori suplimentari. Efectuați o a doua măsurătoare, introduceți rezultatele în tabelul 7 al modulului. Comparați indicatorii 7 și 9 ai modulului.
Determinați prezența și amploarea modificărilor.
Indicator | Rezultat | Dinamica |
|
Alergați 100 m (sec) | |||
Tracțiuni pe bară (de număr de ori) | |||
Saritura in lungime in picioare (cm) | |||
Îndoirea brațelor cu accent pe barele neuniforme (de număr de ori) | |||
Ridicare cu o lovitură la distanță scurtă cu forța pe bara transversală (de număr de ori) | |||
Ridicarea picioarelor în agățatul de pe bara transversală pentru a atinge (de număr de ori) | |||
Ridicarea (așezarea) și coborârea corpului dintr-o poziție culcat, picioarele sunt fixe, mâinile în spatele capului (de număr de ori) | |||
Tracții în agățat culcat pe bară de 90 cm înălțime (de număr de ori) | |||
Așezați-vă pe un picior, sprijiniți-vă cu mâna pe perete (de număr de ori pe fiecare picior) |
10 MODUL
Măsurarea nivelului de dezvoltare a flexibilității și abilităților de coordonare
PROTOCOL DE MĂSURARE A NIVELULUI DE DEZVOLTARE A FLEXIBILITĂȚII ȘI A ABILITĂȚILOR DE COORDONARE
11 MODUL
Program de coordonare și flexibilitate
2. Precizați ce indicatori aveți sub notele medii.
3. Dezvoltați seturi de exerciții fizice pentru a crește flexibilitatea.
1. Flexibilitatea coloanei vertebrale - scor __________
2. Mobilitate articulațiile șoldului- nota _________
3. Mobilitate articulațiile umărului- nota - ____________
4. Capacitate de coordonare - scor _____
Un set de exerciții fizice pentru ______
Durata cursurilor _____________________
12 MODUL
Implementarea complexelor dezvoltate. Măsurarea finală a abilităților de coordonare și flexibilitate. Analiza rezultatelor, determinarea eficacității muncii independente.
În timpul modulului, efectuează complexele de exerciții fizice dezvoltate de tine după o încălzire temeinică. Efectuați o a doua măsurătoare, introduceți rezultatele în tabelul 10 al modulului. Comparați afișajele a 12 module. Determinați prezența și amploarea modificărilor.
13 MODUL
Studierea nivelului de dezvoltare a andurantei generale
2.Compară propriile rezultate cu standardele.
3. Calculați abaterile cu semnul plus (+) - exces sau minus (-) subperformanță.
14 MODUL
Program general de anduranță
2. Dezvoltați seturi de exerciții fizice pentru a crește rezistența generală.
1. Rezistență generală - Scor _______________
Un set de exerciții fizice pentru ____________
Frecvență (număr de cursuri pe săptămână) _____________
Durata cursurilor _____________________
Descrierea exercițiului (imagine) și dozaj
15 MODUL
Implementarea complexelor dezvoltate. Măsurarea finală a rezistenței generale. Analiza rezultatelor, determinarea eficacității muncii independente.
În timpul modulului, efectuați complexele de exerciții fizice dezvoltate de dvs. Efectuați o a doua măsurătoare, introduceți rezultatele în tabelul 15 al modulului. Comparați afișajele a 15 module. Determinați prezența și amploarea modificărilor.
16 MODUL
Întocmirea unei profesiograme de specialitate
Realizați o profesiogramă de specialitate ______________
Comparați datele diagramei profesionale cu propriile capacități (evaluați-le pe un sistem în 5 puncte)
17 MODUL
Dezvoltarea complexelor de exerciții fizice profesional - cultură fizică aplicată. Selecția sporturilor. Dezvoltarea complexelor de gimnastică introductivă, minute de educație fizică.
În conformitate cu cerințele profesiei, ținând cont de caracteristicile individuale, compuneți 2 seturi de cultură fizică aplicată profesional din 10 exerciții.
1 complex
Alegeți sporturi optime pentru dezvoltarea calităților fizice semnificative din punct de vedere profesional și a capacităților psihofiziologice ale corpului.
Faceți un complex de gimnastică introductivă
Faceți o pauză complexă de cultură fizică
18 MODUL
Dezvoltarea de complexe de exerciții fizice și proceduri de igienă care vizează prevenirea răcelilor și a bolilor profesionale
Precizați bolile profesionale care apar la angajații din specialitatea dumneavoastră și motivele apariției acestora.
Un set de exerciții fizice care vizează prevenirea răcelilor
Proceduri de igienă care vizează prevenirea răcelilor
Descriere |