Kvėpavimo pratimai 3-4 metų vaikams. Kvėpavimo pratimai vaikams: pratimų rinkinys ir vaizdo įrašas. Bendrosios vykdymo taisyklės

Kvėpavimo pratimai sustiprins vaiko imunitetą!

Manote, kad ne? Ar turite abejonių?Vaikų kvėpavimo sistemos ligos yra labai dažnos.

Kvėpavimo pratimai apskritai gali būti puikus įvairių terapijų priedas.Su jo pagalba jūsų kūdikio kvėpavimo sistema vystysis tinkamai.

Be to, jei vaikui blogai, pratimų stabdyti nereikia: kvėpavimo pratimai tik paspartins gijimo procesą. Ir pakeliui išspręsite daugybę problemų, nes kvėpavimo pratimai:

Pagerina deguonies apykaitą organizme;

Stimuliuoja širdies ir kraujagyslių bei virškinimo sistemų darbą;

Padeda mažajam žmogeliukui įvaldyti pagrindinius savireguliacijos įgūdžius: mažylis išmoksta atsipalaiduoti, nusiraminti, jei jį kažkas jaudina ar erzina.

O kad kvėpavimo pratimai būtų naudingi, turite juos atlikti teisingai:

Įkvėpimas atliekamas per nosį; - vaiko pečiai išlieka ramios būsenos (nepakyla);

Iškvėpiamas oras turi būti sklandus ir ilgas; - vaiko skruostai neturi išsipūsti (pratimų mokymosi etape galite juos valdyti rankomis).

Nedelsdami nustokite mankštintis, jei jūsų vaikas:

Per greitas kvėpavimas;

Staigiai išblyškęs arba paraudęs;

skundžiasi, kad jo rankos ar kojos nutirpo;

Jo rankos pradėjo drebėti

Galbūt buvo plaučių hiperventiliacija. Tokiu atveju paprašykite kūdikio susidėti rankas į „valtelę“, „įmerkti“ į ją veidą ir kelis kartus giliai įkvėpti bei iškvėpti delne (dažniausiai užtenka 2–3).

Kvėpavimo pratimai "Sūpynės"

Tikslas : stiprinti fiziologinį vaikų kvėpavimą.

Vaikas guli ant pilvo diafragmos srityje su lengvu žaislu. Įkvėpkite ir iškvėpkite per nosį. Suaugęs žmogus taria rimą:

Pasukite aukštyn (įkvėpkite)

Pasukite žemyn (iškvėpkite)
Išlik stiprus, mano drauge.

Kvėpavimo pratimai „Medis vėjyje“

IP: sėdimas ant grindų, sukryžiuotos kojos (parinktys: sėdėti ant kelių arba ant kulnų, kojos kartu). Nugara tiesi. Įkvėpdami pakelkite rankas virš galvos ir iškvėpdami nuleiskite jas ant grindų priešais save, šiek tiek pasilenkdami kūne, tarsi lenktųsi medis.

Kvėpavimo pratimai „Miškininkas“

Atsistokite tiesiai, pėdos šiek tiek platesnės už pečius. Įkvėpdami suglauskite rankas kirviu ir pakelkite. Staigiai, tarsi po kirvio svoriu, iškvėpdami nuleiskite ištiestas rankas, pakreipkite kūną, leisdami rankomis „perpjauti“ tarpą tarp kojų. Sakyk bang. Pakartokite su savo vaiku šešis ar aštuonis kartus.

Kvėpavimo pratimai "Piktas ežiukas"

Tikslas: sklandaus, ilgo iškvėpimo vystymas.

Atsistokite, kojos pečių plotyje. Įsivaizduokite, kaip ežiukas pavojaus metu susisuka į kamuolį. Nekeldami kulnų nuo grindų pasilenkite kuo žemiau, rankomis suglauskite krūtinę, nuleiskite galvą, iškvėpdami „pff“ – pikto ežio skleidžiamą garsą, tada „frr“ – ir tai jau laimingas ežiukas. Pakartokite su vaiku tris ar penkis kartus.

Kvėpavimo pratimai „Pripūsk balioną“

Tikslas:

IP: vaikas sėdi arba stovi. „Pripučiamas balionas“ plačiai išskleidžia rankas ir giliai įkvepia, tada lėtai sujungia rankas, sujungdamas delnus priešais krūtinę ir išpučia orą – fff. „Sprogo balionas“ – ploji rankomis, „iš baliono išeina oras“ – vaikas sako: „ššš“, ištiesdamas lūpas snukiu, nuleisdamas rankas ir įsitaisydamas kaip rutulys, iš kurio išsiskirdavo oras.

Kvėpavimo pratimai „Lapų kritimas“

Tikslas : sklandus, ilgas įkvėpimas ir iškvėpimas.

Iškirpkite įvairių spalvų popierių rudens lapai ir paaiškinkite vaikui, kas yra lapų kritimas. Pakvieskite vaiką pūsti ant lapų, kad jie skristų. Pakeliui galite suprasti, kurie lapai nukrito nuo kurio medžio.

Kvėpavimo pratimai „Žąsys skrenda“

Tikslas: stiprinti fiziologinį vaikų kvėpavimą.

Lėtas ėjimas. Įkvėpdami pakelkite rankas į šonus, iškvėpdami - nuleiskite žemyn, tardami ilgą garsą „g-u-u-u“.

Kvėpavimo pratimai "Pūkas"

Tikslas : kvėpavimo aparato susidarymas.

Prie virvės pririškite šviesią plunksną. Leiskite vaikui papūsti ant jo. Būtina užtikrinti, kad įkvėpimas būtų atliekamas tik per nosį, o iškvėpimas - per sulenktas lūpas.

Kvėpavimo pratimai "Vabalas"

Tikslas: naudokite įkvėpimo ir iškvėpimo galią.

IP: kūdikis stovi arba sėdi sukryžiavęs rankas ant krūtinės. Išskleidžia rankas į šonus, pakelia galvą – įkvepiu, sukryžiuoja rankas ant krūtinės, nuleidžia galvą – iškvėpia: „zhu-u-u – tarė sparnuotas vabalas, aš sėdėsiu ir zvimbiu“.

Kvėpavimo pratimai "Cockerel"

IP: stovėjimas tiesiai, kojos atskirtos, rankos žemyn. Pakelkite rankas į šonus (įkvėpkite), tada pliaukštelėkite per klubus (iškvėpkite), pasakykite „ku-ka-re-ku“.

Kvėpavimo pratimai "Varna"

Tikslas: sklandaus, ilgo iškvėpimo ugdymas.

IP: vaikas stovi tiesiai, kojos šiek tiek atskirtos ir rankos nuleistos. Įkvėpkite - plačiai išskleidžia rankas į šonus, kaip sparnus, lėtai nuleidžia rankas ir iškvepia: „karrr“, kiek įmanoma ištempdamas garsą [p].

Kvėpavimo gimnastika "Variklis"

Tikslas: kvėpavimo aparato formavimas.

Vaikščiodami, darydami kintamus judesius rankomis ir sakydami: „choo-choo-choo“. Tam tikrais intervalais galite sustoti ir pasakyti „per daug“. Trukmė – iki 30 sekundžių.

Kvėpavimo pratimai „Auk didelis“

Tikslas: sklandaus, ilgo iškvėpimo ugdymas.

IP: stovi tiesiai, kojos kartu. Pakelkite rankas aukštyn, gerai ištempkite, pakilkite ant kojų pirštų – įkvėpkite, nuleiskite rankas žemyn, nusileiskite ant visos pėdos – iškvėpkite. Iškvėpdami pasakykite „uh-h-h-h“! Pakartokite 4-5 kartus.

Kvėpavimo pratimai "Žiūrėti"

Tikslas: stiprinti vaikų fiziologinį kvėpavimą.

IP: stovi, kojos šiek tiek viena nuo kitos, rankos žemyn. Sūpuodami tiesias rankas pirmyn ir atgal, pasakykite „tick-tock“. Pakartokite iki 10 kartų.

Kvėpavimo pratimai „Košė verda »

Tikslas: kvėpavimo aparato formavimas.

IP: sėdi, viena ranka guli ant pilvo, kita ant krūtinės. Įtraukite skrandį ir įtraukite orą į plaučius - įkvėpkite, nuleiskite krūtinę (iškvėpdami orą) ir ištraukite skrandį - iškvėpkite. Iškvėpdami garsiai ištarkite garsą „f-f-f-f“. Pakartokite 3-4 kartus.

Kvėpavimo pratimai "Balionas"

Tikslas: stiprinti vaikų fiziologinį kvėpavimą.

IP: Gulėdamas ant grindų vaikas uždeda rankas ant pilvo. Lėtai giliai įkvėpus, išpučiamas skrandis, tuo pačiu įsivaizduojant, kad skrandyje pučiasi balionas. Sulaiko kvėpavimą 5 sekundes. Lėtai iškvepia, skrandis ištuštėja. Sulaiko kvėpavimą 5 sekundes. Atlikta 5 kartus iš eilės.

Kvėpavimo pratimai "Pompa"

Tikslas: stiprinti vaikų fiziologinį kvėpavimą.

Vaikas užsideda rankas ant diržo, šiek tiek susikūprina - įkvėpkite, išsitiesia - iškvėpkite. Palaipsniui pritūpimai žemėja, įkvėpimas ir iškvėpimas ilgėja. Pakartokite 3-4 kartus.

Kvėpavimo pratimai "Kontroleris"

Tikslas: kvėpavimo aparato formavimas.

Atsistokite tiesiai, kojos pečių plotyje, viena ranka pakelta aukštyn, kita padėtis į šoną. Įkvėpkite per nosį, tada pakeiskite rankų padėtį ir ilgesnio iškvėpimo metu pasakykite „rrrr“. Pakartokite 5-6 kartus.

Kvėpavimo pratimai "Žirklės"

Tikslas: kvėpavimo aparato formavimas.

I.p. - irgi. Tiesios rankos ištiestos į priekį arba į šonus pečių lygyje, delnai žiūri žemyn. Įkvėpus kairė ranka pakyla, dešinė nukrenta žemyn. Su iškvėpimu - kairė ranka žemyn, dešinė aukštyn. Vaikui įvaldę šį pratimą, galite jį pakeisti: nuo peties juda ne rankos, o tik rankos.

Kvėpavimo pratimai "Sniegas"

Tikslas: sklandaus, ilgo įkvėpimo ir iškvėpimo lavinimas.

Padarykite snaiges iš popieriaus arba vatos (birių gumuliukų). Paaiškinkite vaikui, kas yra sniegas, ir pakvieskite vaiką pūsti „snaiges“ iš delno.

Kvėpavimo pratimai "Trimitas"

Tikslas: sklandaus, ilgo iškvėpimo ugdymas.

IP: sėdi, rankos suspaustos į vamzdelį, pakeltos aukštyn. Lėtas iškvėpimas, garsiai tariant garsą „p-p-p-p-p“. Pakartokite iki 5 kartų.

Kvėpavimo pratimai „Dvikova“

Tikslas: stiprinti vaikų fiziologinį kvėpavimą.

Iš vatos gabalėlio rutuliukas – „kamuolys“. Vartai - 2 kubeliai. Vaikas pučia „kamuoliuką“, bandydamas „įmušti įvartį“ – vata turi būti tarp kubelių. Šiek tiek pasipraktikavus galima rungtyniauti su vienu vatos kamuoliuku žaidimo futbolo principu.

Kvėpavimo pratimai "Pavasaris"

Tikslas: kvėpavimo aparato formavimas.

IP: guli ant nugaros; kojos tiesios, rankos išilgai kūno. Pakelkite kojas ir sulenkite jas per kelius, prispauskite prie krūtinės (iškvėpkite). Grįžkite į IP (įkvėpkite). Pakartokite 6-8 kartus.

Kvėpavimo pratimai "Kas nuves kamuolį toliau"

Tikslas: sklandaus, ilgo iškvėpimo ugdymas.

Sėskite prie stalo su kūdikiu, pasidėkite prieš save du vatos kamuoliukus (įvairių spalvų nesunku rasti prekybos centruose, o baltus iš vatos galite pasidaryti patys). Pūskite į balionus kiek įmanoma stipriau, bandydami nupūsti juos nuo stalo.

Kvėpavimo pratimai "Pūskite į kiaulpienę"

IP: kūdikis stovi arba sėdi. Jis giliai įkvepia per nosį, paskui ilgai iškvepia per burną, tarsi norėtų nupūsti nuo kiaulpienės pūkus.

Kvėpavimo pratimai "Vėjo malūnas"

Tikslas: sklandaus, ilgo iškvėpimo ugdymas.

Vaikas pučia ant suktuko ar vėjo malūnėlio ašmenų iš smėlio rinkinio.

Kvėpavimo pratimai "Hippos"

Tikslas: lavinti įkvėpimo ir iškvėpimo jėgą.

IP: guli arba sėdi. Vaikas uždeda ranką ant diafragmos ir giliai kvėpuoja. Įkvėpimas ir iškvėpimas atliekamas per nosį
Pratimą galima atlikti sėdint ir kartu su rimavimu:

Begemotai atsisėdo, palietė savo pilvukus.

Tada pilvas pakyla (įkvėpkite),

Tada pilvas nukrenta (iškvėpkite).

Kvėpavimo pratimai "Vištiena"

Tikslas: lavinti sklandų, ilgą kvėpavimą.

IP: vaikas stovi tiesiai, kojos šiek tiek viena nuo kitos, rankos nuleistos, rankos plačiai išskėstos į šonus, kaip sparnai – įkvėpkite; iškvėpdamas pasilenkia, nuleidęs galvą ir laisvai pakabinęs rankas, sako: „tah-tah-tah“, tuo pačiu paglostydamas kelius.

Kvėpavimo pratimai „Sklandantys drugeliai“

Tikslas: sklandaus, ilgo iškvėpimo ugdymas.

Iš popieriaus iškirpkite drugelius ir pakabinkite juos ant virvelių. Pakvieskite vaiką pūsti ant drugelio, kad jis skristų (kartu įsitikinkite, kad vaikas ilgai sklandžiai iškvėptų).

Kvėpavimo pratimai "Gandras"

Tikslas: sklandaus, ilgo iškvėpimo ugdymas.

Stovėdami tiesiai, ištieskite rankas į šonus, o vieną koją, sulenkdami kelį, pakelkite į priekį. Kelias sekundes palaikykite poziciją. Išlaikykite pusiausvyrą. Iškvėpdami nuleiskite koją ir rankas, švelniai tardami „ššššš“. Pakartokite su savo vaiku šešis ar septynis kartus.

Kvėpavimo pratimai „Miške“

Įsivaizduokite, kad pasiklydote tankiame miške. Įkvėpdami pasakykite „ay“ iškvėpdami. Pakeiskite intonaciją ir garsumą ir pasukite į kairę ir į dešinę. Pakartokite su vaiku penkis ar šešis kartus.

Kvėpavimo pratimai "banga"

Tikslas: lavinti įkvėpimo ir iškvėpimo jėgą.

IP: guli ant grindų, kojos kartu, rankos prie siūlių. Įkvepiant rankos pakyla virš galvos, liesdamos grindis, iškvėpdamos lėtai grįžta į pradinę padėtį. Kartu su iškvėpimu vaikas sako „Ateik-ir-ir-s“. Vaikui išmokus šį pratimą, tarimas atšaukiamas.

Kvėpavimo pratimai "Žiurkėnas"

Tikslas: sklandaus, ilgo iškvėpimo ugdymas.

Pakvieskite vaiką žengti kelis žingsnius (iki 10-15), išpūtus skruostus kaip žiurkėnui, tada lengvai patapšnokite skruostus – išleiskite orą iš burnos ir dar šiek tiek pavaikščiokite, kvėpuodami per nosį.

Kvėpavimo pratimai "Varlė"

Tikslas: formuoti taisyklingą kalbinį kvėpavimą.

Padėkite kojas kartu. Įsivaizduokite, kaip varlė greitai ir staigiai šokinėja, ir pakartokite savo šuolius: šiek tiek pritūpkite, įkvėpkite, šokinėkite į priekį. Nusileidus „kūkčioti“. Pakartokite tris ar keturis kartus.

Kvėpavimo pratimai „Indėnų mūšio šauksmas“

Tikslas: formuoti taisyklingą kalbinį kvėpavimą.

Pakvieskite vaiką pamėgdžioti indėnų mūšio šauksmą: tyliai šaukkite, greitai prisidengdami ir atidarydami burną delnu. Tai vaikams įdomus ir lengvai atkartojantis elementas. Suaugęs žmogus gali „tvarkyti garsumą“, rodydamas pakaitomis ranka „tyliau-garsiau“.

Kvėpavimo pratimai „Perlų narai“

Tikslas: stiprinti vaikų fiziologinį kvėpavimą.

Skelbiama, kad jūros dugne guli gražus perlas. Kiekvienas, kuris gali sulaikyti kvėpavimą, gali tai gauti. Stovimoje padėtyje vaikas du kartus ramiai įkvepia ir du kartus ramiai iškvėpia pro nosį, o trečiu giliu įkvėpimu užsimerkia, pirštais suspaudžia nosį ir tupi, kol nori iškvėpti.

Kvėpavimo gimnastikos kompleksai

Sveiko vaiko auginimas – vienas pagrindinių šeimos ir ikimokyklinio ugdymo įstaigos uždavinių. Tėvams dažnai kyla klausimų apie sveikatą. Kokiais būdais ir priemonėmis galima ugdyti sąmoningą požiūrį į savo sveikatą ikimokyklinukui?

Vaikų daugėja ikimokyklinio amžiaus su įvairiais sveikatos būklės nukrypimais, atsilikimu fizinis vystymasis, sumažėjęs organizmo atsparumas žalingiems aplinkos veiksniams, įskaitant infekcines ir virusines ligas. Tyrimų duomenimis, dažnai sergančių vaikų dalis per pirmuosius šešerius gyvenimo metus svyruoja nuo 20-25 proc., tai yra, dažnai serga kas ketvirtas ar penktas vaikas.
Tokie vaikai su didelėmis pastangomis, palyginti su sveikais, įveikia sunkumus įsisavindami žinias. Turėdami didesnes psichofiziologines išlaidas, jie susidoroja su jiems keliamais reikalavimais, kuriuos numato gyvenimo ir ugdymo sąlygos ikimokyklinėje įstaigoje.
Sveiko vaiko auginimo problema, su kuria susiduriame, buvo ir išlieka aktualiausia, todėl reikia ieškoti veiksmingų būdų, kaip pagerinti vaiko sveikatą, koreguoti fizinio vystymosi trūkumus, užkirsti kelią ligoms ir didinti. fizinė veikla.
Kartu su visuotinai pripažintomis priemonėmis veiksminga epizodiškai sergančių vaikų sergamumo mažinimo prevencija yra kvėpavimo pratimai.
Kvėpavimo pratimai padeda aprūpinti deguonimi kiekvieną kūno ląstelę. Gebėjimas kontroliuoti kvėpavimą prisideda prie gebėjimo kontroliuoti save.
Be to, taisyklingas kvėpavimas skatina širdies, smegenų ir nervų sistema, gelbsti žmogų nuo daugelio ligų, gerina virškinimą (kol maistas virškinamas ir pasisavinamas, jis turi iš kraujo pasisavinti deguonį ir oksiduotis).
Lėtas iškvėpimas padeda atsipalaiduoti, nusiraminti, susidoroti su jauduliu ir dirglumu.
Kvėpavimo gimnastika lavina dar netobulą vaiko kvėpavimo sistemą, stiprina organizmo apsaugą ir turi nemažai privalumų. Jis pagrįstas nosies kvėpavimu. Todėl neatsitiktinai jogai perspėja: jei vaikai nekvėpuos per nosį, jiems neužteks. psichinis vystymasis, nes nosies kvėpavimas stimuliuoja visų organų, esančių nosiaryklėje, nervines galūnes. O mūsų užduotis – išmokti ir išmokyti vaikus taisyklingai kvėpuoti.
Naudojimas pratimas skirtas peršalimo ligų profilaktikai, viršutinių kvėpavimo takų funkcijoms gerinti, rekomenduojame naudoti visose grupėse.
Jo metu galima atlikti kvėpavimo pratimus ryto mankšta, gimnastika pabudus ar pasivaikščioti.
Iš pradžių vaikams kvėpavimo pratimai atrodo vieni sunkiausių. O tuo svarbiau padėti vaikams nuobodžius pratimus paverčiant smagiu žaidimu.
Kvėpavimo gimnastikos pagrindas yra pratimai su pailgintu ir sustiprintu iškvėpimu. Tai galima pasiekti ištariant balsių garsus (a-a-a, u-u-u, o-o-o), šnypščiančius priebalsius (w, g) ir garsų derinį (ah, oh, uh). Šie kvėpavimo pratimai rekomenduojami žaidimo forma(„Bitė dūzgia“, „garlaivis dūzgia“, „traukinio ratai beldžiasi“ ir t. t.). Būtina palaipsniui didinti vaikų krūvį, didinant pakartojimų skaičių ir apsunkinant pratimus.
Siūlomi 6 užsiėmimų komplektai. Siekiant padidinti vaikų susidomėjimą jais, kiekvienam pratimui buvo parinktas nedidelis eilėraštis.

KOMPLEKSAS N 1

žiūrėti

Laikrodis juda į priekį
Jie mus veda.
I.p. - stovint, kojos šiek tiek atskirtos. 1 - pasukite rankas į priekį - „tic“ (įkvėpkite); 2 – pasukite rankas atgal – „taip“ (iškvėpkite).

Gaidys

Gaidys suplasnojo sparnais
Jis mus visus staiga pažadino.
I.p. – o.s. 1 - pakelkite rankas į šonus (įkvėpkite); 2 – suplokite rankomis į šlaunis „ku-ka-re-ku“ (iškvėpkite).

Siurblys

Siurbiame vandenį
Laistyti gėles.
1 – liemens pakreipimas į vidų dešinioji pusė(įkvėpti); 2 - rankos slysta, garsiai tardamos garsą „ssss“ (iškvėpkite).

Semaforas

Svarbiausia kelyje
Su juo nėra jokio nerimo.
I.p. - sėdėdamas, judinkite kojas kartu. 1 - rankų pakėlimas į šonus (įkvėpimas); 2 - lėtas nusileidimas ilgu iškvėpimu ir ištarus garsą "ssss" (iškvėpimas).

Kvėpuoti

Ramiai kvėpuosime
Mes klausysime savo širdies.
I.p. – o.s. 1 - lėtas kvėpavimas per nosį, kai krūtinė pradeda plėstis - sustabdykite kvėpavimą ir padarykite 4 sekundes; 2 – sklandus iškvėpimas per nosį.

Kvėpuoti

Kvėpuokite viena šnerve
Ir tau ateis ramybė.
I.p. – o.s. 1 - dešinės rankos rodomuoju pirštu uždarykite dešinę šnervę, kaire šnerve ramiai, ilgai kvėpuokite; 2 - kai tik kvėpavimas baigiasi, atidarykite dešinę šnervę, o kairiąją šnervę uždarykite rodomuoju liūto pirštu. rankos. Per dešinę šnervę tyliai ilgai iškvėpkite, maksimaliai išleisdami orą iš plaučių ir patraukdami diafragmą kuo aukščiau.

KOMPLEKSAS N 2

Žąsys skraido

Žąsys skraido aukštai.
Jie žiūri į vaikus.
I.p. – o.s. 1 - pakelkite rankas į šonus (įkvėpkite); 2 - nuleiskite rankas žemyn garsu „g-u-u“ (iškvėpkite)

Ežiukas

Ežiukas yra malonus, ne dygliuotas,
Įsižiūrėti aplink.
I.p. – o.s. 1 - pasukti galvą į dešinę - trumpas triukšmingas kvėpavimas per nosį; 2 – pasukite galvą į kairę – iškvėpkite pusiau atmerktomis lūpomis. (8 kartus.)

Reguliatorius

Jis parodys mums teisingą kelią
Posūkiai parodys viską.
I.p. - Pėdos pečių plotyje. 1 - dešinė ranka aukštyn, kairė ranka į šoną (įkvėpkite per nosį); 2 - kairė ranka aukštyn, dešinė ranka į šoną (iškvėpkite garsu „rrrr“)

Švytuoklė

Kairė, dešinė, kairė, dešinė,
Ir tada pradėsime iš naujo.
I.p. - rankos ant diržo (įkvėpkite). 1 - pakreipkite į dešinę (iškvėpkite); 2 - i.p. (įkvėpti); 3 - pakreipkite į kairę (iškvėpkite); 4 - i.p. (įkvėpti). Iškvėpkite garsu „t-u-u-x“.

Vaivorykštė mane apkabina

I.p. – o.s. 1 - pilnas kvėpavimas per nosį, ištiesus rankas į šonus; 3 - šypsodamasi ištieskite lūpas, ištarkite garsą "c", iškvėpkite orą ir įtraukite į krūtinės skrandį ląstelė. Rankos pirmiausia nukreiptos į priekį, tada sukryžiuotos prieš krūtinę, tarsi keldamos pečius: viena ranka eina po pažastimi, kita – ant peties.

augti dideli

Noriu greitai užaugti
Daryk gera žmonėms.
I.p. – o.s. 1 - pakelkite rankas aukštyn, ištempkite, pakilkite ant kojų pirštų (įkvėpkite); 2 - nuleiskite rankas žemyn, atsistokite ant visos pėdos (iškvėpkite). Ištarkite garsą „uh-hh“.

KOMPLEKSAS N 3

Sparnai

Vietoj rankų turime sparnus,
Taigi skrendame – esame aukščiausia klasė.
1 - rankas per šonus pakelti aukštyn (įkvėpti); 2 - nuleiskite rankas žemyn, sakydami „žemyn“ (iškvėpkite).

Kelkimės ant kojų pirštų galų

Gerai mums viršuje!
Kaip tu be mūsų žemiau?
I.p. - Pėdos šiek tiek atskirtos. 1 - pakilimas ant kojų pirštų. Tuo pačiu metu pakelkite rankas ir pažiūrėkite į jas (įkvėpkite); 2 – Lėtai atsisėskite (nugara tiesi), keliai į šonus, rankos į priekį ir garsas „šššš“ (iškvėpimas).

vingiuoti

Truputį pajuokime
Po mumis debesys.
I.p. - Pėdos pečių plotyje. 1 - pakreipkite į dešinę - "kach" (įkvėpkite); 2 - pakreipkite į kairę - "kach" (iškvėpkite).

Pasukite

Turime apsidairyti.
Ar mano draugas skrenda netoliese?
I.p. - Pėdos pečių plotyje, rankos ant diržo. 1 - pasukite į dešinę (įkvėpkite); 2 - i.p. (iškvėpimas); 3 - pasukite į kairę (įkvėpkite); 4 - i.p. (iškvėpimas).

Medvilnė

Su medvilne pasitiksime saulę,
Taigi švęsime savo skrydį.
I.p. - Pėdos šiek tiek atskirtos. 1 - pakelkite rankas aukštyn (įkvėpkite); 2 – suplokite rankomis, sakydami „plokite“ (iškvėpkite); 3 - ištieskite rankas į šonus (įkvėpkite); 4 - i.p. (iškvėpimas).

bitės

Apsimesime, kad esame bitės
Esame naujokai danguje.
I.p. - Pėdos šiek tiek atskirtos. 1 - ištieskite rankas į šonus (įkvėpkite); 2 - nuleiskite rankas žemyn garsu „zzz“ (iškvėpkite).

Nusileidimas

Atėjo laikas mums nusileisti!
Rytoj eisime į sodą, vaikai!
I.p. - pėdos pečių plotyje, rankos „užraktu“, nuleiskite žemyn. 1 - pakelkite rankas aukštyn (įkvėpkite); 2 - pakreipkite į priekį kartu nuleisdami

KOMPLEKSAS N 4

Ausys

Ausys nori viską išgirsti
Apie vaikus ir gyvūnus.
I.p. – o.s. 1 - galvos pakreipimas į dešinę - gilus kvėpavimas; 2 - galvos pakreipimas į kairę - savavališkas iškvėpimas. Pečiai lieka nejudantys, tačiau pakreipus galvą į dešinę arba į kairę ausys turi būti kuo arčiau pečių. Įsitikinkite, kad pakreipus galvą kūnas nesisuka.

Žvakės užpūtimas

(įtemptas kvėpavimas)
Reikia giliai įkvėpti
Kad užpūstų mums žvakę.
I.p. - Pėdos pečių plotyje. 1 - laisvai įkvėpkite ir sulaikykite kvėpavimą tol, kol tai malonu; 2 - sulenkite lūpas „vamzdžiu“, padarykite 3 trumpas galiojimo laikas, sąlyginai bandydamas užpūsti degančią žvakę - „fu-fu-fu“. Pratimo metu laikykite kūną tiesiai.

Lūpų nardymas

Kad tinkamai kvėpuotų
Mums reikia nuryti orą.
I.p. – o.s. 1 - pilnas kvėpavimas per nosį, įtraukimas į skrandį; 2 - sulenkite lūpas į „vamzdelį“, staigiai pritraukite oro, užpildydami jomis plaučius iki nesėkmės; 3 - padarykite rijimo judesį, tarsi rytumėte orą; 4 – padarykite 2–3 sekundžių pauzę, tada pakelkite galvą aukštyn ir sklandžiai bei lėtai iškvėpkite orą per nosį.

Balionas pakyla aukštyn

Tu, kaip kamuolys, skrendi
Pažvelkite į žemę iš viršaus.
I.p. - OS: vieną ranką įkiškite tarp raktikaulių ir sutelkite dėmesį į juos bei pečius. 1 - pakelti pečius ir raktikaulius (įkvėpti); 2 – nuleiskite pečius ir raktikaulius (iškvėpkite).

Valomasis „ha“ – kvėpavimas

Mes vienas kitam esame kalnas,
Pasijuokime iš bėdos.
I.p. - Pėdos pečių plotyje. 1 - laisvai giliai įkvėpkite, pakeldami rankas priešais save aukštyn; 2 – sulaikykite kvėpavimą, kol pasijusite gerai. Atidarykite burną, atpalaiduokite gerklas, energingai iškvėpkite per burną, nuleiskite rankas ir pasilenkite į priekį ("ha"); 3 - lėtai išsitieskite ir atsipalaiduokite. Iškvėpkite orą su palengvėjimu, tarsi išlaisvintas nuo rūpesčių.

Šnypštantis stimuliuojantis kvėpavimas

Šnypškime vienas į kitą
Sustiprinsime liežuvį.
I.p. – o.s. 1 - įkvėpkite per nosį natūraliu tempu; 2 - iškvėpimas labai vėluoja. Iškvėpimo metu oras išeina per burną, skleidžiant aukštą švilpimo garsą, tarsi tariant garsą „s“. Liežuvis yra išdėstytas taip, kad būtų sukurtas pasipriešinimas išeinančiam orui.

Vėjas

Staiga papūtė stiprus vėjas
Nupūtė ašaras iš tavo skruostų.
I.p. – o.s. visiškai iškvėpkite per nosį, įtraukdami į skrandį ir krūtinė. 1 - pilnai įkvėpkite, stumdami skrandį ir krūtinės šonkaulius; 2 - sulaikykite kvėpavimą 3-4 sekundes; 3 - per sučiauptas lūpas su jėga, kad iškvėptumėte orą keliais trūkčiojančiais iškvėpimais.

KOMPLEKSAS N 5

Nustebkime

Įdomu kas yra
Pasaulyje yra begalė stebuklų.
I.p. – o.s., ramiai įkvėpk; 1 - lėtai kelkite pečius iškvėpdami; 2 - i.p.

Pečiai

Dirbkime savo pečius
Leisk jiems šokti.
I.p. – o.s. 1 - pečiai į priekį. Lėtai sukryžiuokite nuleistas rankas priešais save ir laisvai įkvėpkite; 2 - lėtai atitraukite pečius atgal, sutraukdami pečių ašmenis ir iškvėpdami tuo pačiu metu.

Pasukite

Pasukite į dešinę, pasukite į kairę
Ir mes šypsomės vienas kitam.
I.p. – o.s. 1 - atsikvėpti; 2-3 - iškvėpdami apsisukite, viena ranka - už nugaros, kita - į priekį; 4 - i.p. Tą patį padarykite kitoje pusėje.

liežuvio vamzdis

„Vamzdis“ pasukite liežuvį,
Šiek tiek linktelėkite galvą.
I.p. - o.s, lūpos sulenktos į „vamzdelį“, nes tardami garsą „o“ ištieskite liežuvį ir taip pat sulenkite „vamzde“. 1 - lėtai traukdami orą per liežuvio „vamzdelį“, užpildykite juo visus plaučius, išpūsdami skrandį ir krūtinės šonkaulius; 2 – pabaikite įkvėpti, uždarykite burną. Lėtai nuleiskite galvą taip, kad smakras liestų krūtinę. Pauzė 3-5 sek.; 3 – pakelkite galvą ir ramiai iškvėpkite per nosį.

Susvyruokime

Kad tinkamai kvėpuotų
Reikia save sūpuoti.
I.p. – o.s. 1 - lėtai pasilenkite į priekį, lenkdami stuburą tik krūtinės ląstos srityje ir iškvėpdami; 2 - lėtai išsitieskite, pasilenkite atgal, iškvėpdami.

Glostykite statinę

Glostysime savo statinę
Nuo pečių iki kojų pirštų.
I.p. – o.s. 1 - lėtai kelkite dešinę ranką, slysdami ją išilgai kūno ir keldami petį (įkvėpkite); 2 - nuleiskite ranką ir petį (iškvėpkite). Tą patį padarykite kitoje pusėje.

KOMPLEKSAS N 6

garlaivio švilpukas

Mūsų garlaivis pūtė
Jūroje jis kviečia mus visus.
I.p. – o.s. 1 - triukšmingai paimkite orą per nosį; 2 - sulaikykite kvėpavimą 1-2 sekundes; 3 - iškvėpkite su triukšmu per lūpas, sulenktas "vamzdžiu", su garsu "oooo" (iškvėpimas pailgėja).

snapelis

Truputį niūniuosime
Ir pabelsim į nosį.
I.p. – o.s. 1 - įkvėpti per nosį; 2 - iškvėpdami ištraukite garsą „mmm“, bakstelėdami į nosies sparnus rodomaisiais pirštais.

snukis

Mes labai mylime savo nosį.
Kam? Tai yra klausimas!
I.p. – o.s.
1 - glostykite nosies šonus nuo galiuko iki nosies tiltelio (įkvėpkite);
2 – iškvėpdami bakstelėkite į nosies sparnus rodomaisiais pirštais.

Būgnininkas

Truputį būgnosime
Ir mes tapsime stipresni.
I.p. - pėdos ant pėdos pločio, rankos ant diržo.
1 - atsisėskite, paglostykite kelius (iškvėpkite);
2 - i.p. su garsu „bam-bam-bam“ (įkvėpkite).

Trimitininkas

Už nugaros šaukia trimitininkas,
Jis suteikia mums sveikatos.
I.p. - kojos kartu, rankos prieš krūtinę sugniaužtos į kumščius, lūpos sulenktos į „vamzdelį“.
1 - įkvėpti;
2 - lėtas iškvėpimas garsiai tariant garsą „pf“.

Lėktuvas

Skriskime lėktuvu
Būkime stiprūs skrydžio metu.
I.p. - gulint ant pilvo, remtis ant dilbių.
1-3 - pasilenkite, pakelkite galvą, pečius, kojas tiesiai, rankas į šonus (įkvėpkite);
4 - i.p. (iškvėpimas).

šokinėja

Šokite į kairę, šokite į dešinę
Ir tada pradėsime iš naujo.
I.p. - rankos ant diržo. 1-4 - šokinėjimas ant dviejų kojų vietoje su posūkiu į dešinę - į kairę. Pakaitomis su vaikščiojimu. 2 kartus 20 šuolių.

Kvėpuojame tyliai, ramiai, sklandžiai

Mes visi lėtai kvėpuojame
Aplink girdime tylą.
I.p. – o.s. lėtas įkvėpimas per nosį. Kai krūtinė pradeda plėstis, nustokite įkvėpti ir pristabdykite. Tada lėtai iškvėpkite per nosį.

Atliekant kvėpavimo pratimus, svarbu užtikrinti, kad vaikui neatsirastų plaučių hiperventiliacijos simptomų (greitas kvėpavimas, staigūs veido pokyčiai, rankų drebulys, rankų ir kojų dilgčiojimas ir tirpimas).
Jei pradeda svaigti galva, suglauskite rankas („kaušelį“), priglauskite prie veido ir kelis kartus (2–3 kartus) giliai įkvėpkite.
Po to kvėpavimo pratimus galima tęsti.
Taigi naudojimas kvėpavimo pratimai, rytinės mankštos, fizinių pratimų ir užsiėmimų kompleksuose, padeda išvengti peršalimo ligų, didina bendrą gyvybingumą, stiprina vaikų psichofizinę sveikatą, todėl užtikrina visavertį ir harmoningą ikimokyklinukų vystymąsi.

I. p .: stovint, sėdint, gulint (kaip patogu Šis momentas). Kūno raumenys atsipalaiduoja.

Visiškai tylėdami vaikai klauso savo kvėpavimo ir nustato:

kur patenka oro srautas ir iš kur jis ateina;

kokia kūno dalis pajuda įkvėpus ir iškvepiant (skrandis, krūtinė, pečiai ar visos dalys – bangomis);

koks kvėpavimas: paviršinis (lengvas) ar gilus;

koks yra kvėpavimo dažnis: dažnai būna įkvėpimas – iškvėpimas arba ramiai su tam tikru intervalu (automatinė pauzė); tylus, negirdimas kvėpavimas arba triukšmingas.

2. „Kvėpuokite tyliai, ramiai ir sklandžiai“

Tikslas: išmokyti vaikus atsipalaiduoti ir atstatyti kūną po to fizinė veikla ir emocinis susijaudinimas; reguliuokite kvėpavimo procesą, sutelkite dėmesį į jį, kad galėtumėte kontroliuoti savo kūno ir psichikos atsipalaidavimą.

I. p .: stovint, sėdint, gulint (tai priklauso nuo ankstesnio fizinio aktyvumo). Jei sėdi, nugara lygi, geriau užmerkti akis.

Lėtai įkvėpkite per nosį. Kai krūtinė pradeda plėstis, nustokite įkvėpti ir kuo ilgiau darykite pauzę. Tada lėtai iškvėpkite per nosį. Pakartokite 5-10 kartų. Pratimas atliekamas tyliai, sklandžiai, kad net prie nosies pakeltas delnas nejaustų oro srauto iškvepiant.

3. „Kvėpuokite viena šnerve“

Tikslas: mokyti vaikus stiprinti raumenis Kvėpavimo sistema, nosiaryklės ir viršutinių kvėpavimo takų.

I. p .: sėdint, stovint, kūnas ištiesintas, bet neįtemptas.

Dešinės rankos rodomuoju pirštu uždarykite dešinę šnervę. Ramiai ilgai kvėpuokite kairiąja šnerve (paeiliui apatinis, vidurinis, viršutinis kvėpavimas).

Kai tik įkvėpsite, atidarykite dešinę šnervę, o kairiąją šnervę uždarykite kairiosios rankos rodomuoju pirštu - per dešinę šnervę, ramiai ilgai iškvėpkite maksimaliai ištuštindami plaučius ir patraukdami diafragmą aukštyn. kiek įmanoma, kad skrandyje susidarytų „duobė“.

3-4. Tas pats su kitomis šnervėmis.

Pakartokite 3-6 kartus.

Pastaba. Po šio pratimo kelis kartus iš eilės viena šnerve įkvėpkite – iškvėpkite (pirmiausia ta šnerve, kuria lengviau kvėpuoti, paskui kita). Pakartokite 6-10 įkvėpimų su kiekviena šnerve atskirai. Pradėkite nuo ramybės ir pereikite prie gilaus kvėpavimo.

4. „Balionas“ (Kvėpuojame skrandžiu, apatinis kvėpavimas).

Tikslas: mokyti vaikus stiprinti organų raumenis pilvo ertmė, atlikti apatinės plaučių dalies ventiliaciją, sutelkti dėmesį į apatinį kvėpavimą.

I. ir .: gulint ant nugaros, kojos laisvai ištiestos, liemuo atpalaiduotas, akys užmerktos. Dėmesys sutelkiamas į bambos judėjimą: į ją remiasi abu delnai.

Ramiai iškvėpkite, įtraukdami į skrandį stuburas, bamba tarsi nusileidžia.

Lėtas, sklandus kvėpavimas, be jokių pastangų – skrandis lėtai kyla aukštyn ir išsipučia kaip apvalus kamuoliukas.

Lėtas, sklandus iškvėpimas – skrandis lėtai traukiamas link nugaros.

Pakartokite 4-10 kartų.

5. „Balionas krūtinėje“ (vidutinis, šoninis kvėpavimas)

Tikslas: mokyti vaikus stiprinti tarpšonkaulinius raumenis, sutelkti dėmesį į judesius, vėdinti vidurines plaučių dalis.

I. p .: guli, sėdi, stovi. Padėkite rankas apatinė dalis kraštus ir sutelkti dėmesį į juos.

Lėtai, tolygiai iškvėpkite, rankomis suspausdami krūtinės šonkaulius.

Lėtai įkvėpkite per nosį, rankos pajunta krūtinės išsiplėtimą ir lėtai atleidžia spaustuką.

Iškvėpus krūtinė vėl lėtai suspaudžiama abiem rankomis prie šonkaulių apačios.

Pakartokite 6-10 kartų.

Pastaba. pilvo raumenis ir pečių juosta likti nejudantis. Pradinėje mokymosi fazėje reikia padėti vaikams šiek tiek suspausti ir nuspausti apatinę krūtinės ląstos šonkaulių dalį iškvepiant ir įkvepiant.

6. „Balionas pakyla“ (viršutinis kvėpavimas)

Tikslas: mokyti vaikus stiprinti ir stimuliuoti viršutinius kvėpavimo takus, užtikrinant viršutinių plaučių vėdinimą.

I. p .: guli, sėdi, stovi. Padėkite vieną ranką tarp raktikaulių ir sutelkite dėmesį į juos ir pečius.

Įkvėpimas ir iškvėpimas ramiai ir sklandžiai pakeliant ir nuleidžiant raktikaulius ir pečius.

Pakartokite 4-8 kartus.

7. „Vėjas“ (valantis visą kvėpavimą).

Tikslas: mokyti vaikus stiprinti visos kvėpavimo sistemos kvėpavimo raumenis, vėdinti plaučius visuose skyriuose.

I. p .: sėdi, stovi, guli. Liemuo atpalaiduotas, visiškai iškvėpkite per nosį, įtraukite skrandį ir krūtinę.

Pilnai įkvėpkite, ištieskite skrandį ir krūtinės šonkaulius.

Sulaikykite kvėpavimą 3-4 sekundes.

Per suspaustas lūpas su jėga išleisti orą keliais trūkčiojančiais iškvėpimais.

Pakartokite 3-4 kartus.

Pastaba. Mankšta ne tik puikiai išvalo (vėdina) plaučius, bet ir padeda sušilti hipotermijos metu, mažina nuovargį. Todėl rekomenduojama tai atlikti kuo dažniau po fizinio krūvio.

8. „Vaivorykštė apkabink mane“

I. p .: stovi arba juda.

Visiškai įkvėpkite per nosį, išskėsdami rankas į šonus.

Sulaikykite kvėpavimą 3-4 sekundes.

Ištiesdami lūpas šypsodamiesi ištarkite garsą „c“, iškvėpdami orą ir įtraukdami į skrandį bei krūtinę. Vėl nukreipkite rankas į priekį, tada sukryžiuokite prieš krūtinę, tarsi apkabindami pečius: viena ranka eina po pažastimi, kita - ant peties.

Pakartokite 3-4 kartus.

9. Pratimą „Kvėpuojame tyliai, ramiai ir sklandžiai“ kartokite 3–5 kartus.

Šio komplekso tikslas: sustiprinti nosiaryklę, viršutinius kvėpavimo takus ir plaučius, kai įtemptas tam tikrų raumenų grupių tonusas.

Atliekami visi komplekso pratimai stovint ar judant .

1. „Kvėpuokite viena šnerve“.

Pakartokite pratimą „Kvėpuokite viena šnerve“ iš komplekso Nr. 1, bet mažesne doze.

Galvos sukimas į dešinę – į kairę judesio tempu. Vienu metu su kiekvienu posūkiu įkvėpkite per nosį: trumpai, triukšmingai (kaip ežiukas), su raumenų įtempimu visoje nosiaryklėje (šnervės juda ir tarsi susijungia, kaklas įsitempia). Iškvėpimas yra švelnus, savavališkas, per pusiau atviras lūpas.

Pakartokite 4-8 kartus.

Visiškai iškvėpkite per nosį, įtraukdami pilvo ir tarpšonkaulinius raumenis.

Sulenkite lūpas į „vamzdelį“, staigiai įtraukite orą, iki nesėkmės užpildydami juo visus plaučius.

Atlikite rijimo judesį (tarsi prarytumėte orą).

Sustabdykite 2–3 sekundes, tada pakelkite galvą aukštyn ir sklandžiai bei lėtai iškvėpkite orą per nosį.

Pakartokite 4-6 kartus.

Papurtykite galvą į dešinę – į kairę, stipriai įkvėpkite. Pečiai lieka nejudantys, tačiau pakreipus galvą į dešinę – į kairę, ausys yra kuo arčiau pečių. Įsitikinkite, kad pakreipus galvą kūnas nesisuka. Inhaliacijos atliekamos su raumenų įtempimu visoje nosiaryklėje. Iškvėpimas yra savavališkas.

Pakartokite 4-5 kartus.

5. „Pūskite muilo burbulus“.

Pakreipdami galvą prie krūtinės, įkvėpkite per nosį, įtempdami nosiaryklės raumenis.

Pakelkite galvą aukštyn ir ramiai iškvėpkite orą per nosį, tarsi pūstumėte muilo burbulus.

Nenuleisdami galvos, įkvėpkite per nosį, įtempdami nosiaryklės raumenis.

Ramiai iškvėpkite per nosį, nuleidę galvą.

Pakartokite 3-5 kartus.

Lūpos sulenktos į „vamzdelį“, kaip ir tariant garsą „o“. Ištieskite liežuvį ir taip pat sulenkite į "vamzdelį".

Lėtai traukdami orą per liežuvio „vamzdelį“, užpildykite juo visus plaučius, išpūsdami skrandį ir krūtinės šonkaulius.

Baigę įkvėpti, uždarykite burną. Lėtai nuleiskite galvą taip, kad smakras liestų krūtinę. Pauzė – 3-5 sekundes. 4. Pakelkite galvą ir ramiai iškvėpkite per nosį.

Pakartokite 4-8 kartus.

Prijunkite rankas priešais krūtinę, sugniaužkite kumščius.

Atlikite lenkimus į priekį ir su kiekvienu spyruokliniu lenkimu trūkčiojančiai kvėpuokite, taip staigiai ir triukšmingai, kaip pripučiant padangas siurbliu (5–7 spyruokliniai lenkimai ir įkvėpimai).

Pakartokite 3-6 kartus.

Pastaba. Įkvėpdami įtempkite visus nosiaryklės raumenis.

Komplikacija. Pratimą kartokite 3 kartus, tada pakreipkite į priekį – atgal (didelė švytuoklė), įkvėpdami – iškvėpdami. Pasilenkę į priekį laisvai traukite rankas į grindis, o atsilošdami pakelkite jas prie pečių.

Su kiekvienu įkvėpimu nosiaryklės raumenys įsitempia.

Pakartokite 3-5 kartus.

8. „Kvėpuokite tyliai, ramiai ir sklandžiai“.

Pakartokite pratimą „Kvėpuojame tyliai, ramiai ir sklandžiai“ iš komplekso Nr. 1, bet mažesne doze.

Šio komplekso tikslas: sustiprinti raumenų tonusas visą kvėpavimo sistemą.

Jis vykdomas žaidimo forma.

1. „Vėjas planetoje“. Pakartokite pratimą „Siurblys“ iš komplekso Nr.2.

2. "Planeta "Sat - Nam" - atsiliepkite!" (joginis kvėpavimas).

Tikslas: mokyti vaikus stiprinti viso kūno raumenų tonusą ir visus kvėpavimo raumenis.

I. p .: sėdint su sėdmenimis ant kulnų, kojinės ištiestos, pėdos sujungtos, nugara ištiesinta, rankos pakeltos virš galvos, pirštai, išskyrus rodomuosius, susipynę, o rodomieji pirštai yra sujungti ir ištiesinti aukštyn, kaip rodyklė.

Po žodžių "Planeta, atsiliepk!" vaikai pradeda dainuoti "Sat - Nam".

Pakartokite 3-5 kartus.

Pastaba. „Set“ tariamas staigiai, kaip švilpukas, prispaudžiant skrandį prie stuburo - tai staigus iškvėpimas. „Nam“ tariamas švelniai, atpalaiduojant pilvo raumenis - tai mažas kvėpavimas.

Kvėpavimo ciklas: iškvėpimas „Set“ – pauzė – įkvėpimas „Nam“. Tariant „sat“ įtempiami kūno raumenys: kojos, sėdmenys, pilvas, krūtinė, pečiai, rankos, rankų ir kojų pirštai, veido ir kaklo raumenys; „mums“ – viskas atsipalaiduoja.

Pratimas atliekamas per lėtas tempas. Vaikams 8–10 kartų pasakius „Sat - Nam“, suaugęs sako: „Priėmiau šaukinius!

3. „Planeta kvėpuoja tyliai, ramiai ir sklandžiai“. Pakartokite pratimą „Kvėpuokite tyliai, ramiai ir sklandžiai“ iš komplekso Nr. 1, bet mažesne doze, kad atpalaiduotumėte raumenų tonusą.

Tikslas: tas pats, kaip ir pratimuose „Kvėpuokite tyliai, ramiai ir sklandžiai“, „Planeta“ Šeštadienis – Mes „- atsakyk!“.

Vykdymo skirtumas: raumenų įtempimas įkvėpus ir atsipalaidavimas iškvėpus.

I. p .: 3-4 kartus iš gulimos padėties, 3-4 kartus stovint.

Pratimas atliekamas verbaliniu akompanimentu, pavyzdžiui: „Ateiviai atsibunda, įsitempk“.

Lėtai iškvėpkite per nosį, įtraukdami pilvą ir krūtinę.

Lėtai ir sklandžiai įkvėpkite, visiškai užpildydami plaučius.

Sulaikykite kvėpavimą, įtempdami visus raumenis ir mintyse ištardami „Aš stiprus (aya“).

Švelniai iškvėpkite orą per nosį, atpalaiduodami raumenis.

Kvėpavimo modeliavimo pratimai

1. „Trimitas“. Sėdint ant kėdės, rankos suspaudžiamos į vamzdelį, pakeliamos iki burnos. Lėtas iškvėpimas garsiai tariant garsą „pfft“.

Pakartokite 4-5 kartus.

2. "Košė verda". Sėdint ant suoliuko, viena ranka remiasi į pilvą, kita ant krūtinės. Ištiesti skrandį ir pritraukti oro į krūtinę (įkvėpti oro) ir įkvėpti skrandį – iškvėpti. Iškvepiant garsiai tariamas garsas „sh-sh-sh“.

Pakartokite 1-5 kartus.

3. „Ant horizontalios juostos“. Stovėdami, kojas kartu, laikykite gimnastikos lazdą abiem rankomis priešais save. Pakelkite lazdą aukštyn, pakilkite ant kojų pirštų – įkvėpkite, nuleiskite lazdą atgal ant pečių – ilgas iškvėpimas tariant garsą „ffff“.

Pakartokite 3-4 kartus.

4. „Partizanai“. Stovi, lazda (pistoletas) rankoje. Vaikščiojimas aukštai keliais. 2 žingsniams - įkvėpkite, 6-8 žingsniams - iškvėpkite savavališkai ištardami žodį „ti-sh-sh-e“.

Pakartokite 1,5 min.

5. „Semaforas“. Sėdint kojos judinamos kartu, pakeliant rankas į šonus ir lėtai nuleidžiant žemyn, ilgai iškvėpiant ir tariant garsą „ssss“.

Pakartokite 3-4 kartus.

6. „Valdiklis“. Stovint, kojos pečių plotyje, viena ranka pakelta į viršų, kita atidėta. Įkvėpkite per nosį, tada pakeiskite rankų padėtį išplėstu iškvėpimu ir tardami garsą „rrrr“.

Pakartokite 4-5 kartus.

7. „Kamuoliukai skraido“. Stovint, rankos su kamuoliu pakeltos į viršų. Meskite kamuolį į priekį nuo krūtinės, iškvėpdami ištarkite ilgą „uh-h-h“.

Pakartokite 5-6 kartus.

8. „Slidininkas“. Slidinėjimo imitacija. Iškvėpkite per nosį tardami garsą „mmm“.

Kartokite 1,5-2 min.

9. „Švytuoklė“. Stovėdami, kojas išskėtę pečių plotyje, lazdą laikykite už nugaros apatinių menčių kampų lygyje. Pakreipkite kūną į šonus, į dešinę ir į kairę. Pakreipę į šonus – įkvėpkite tardami garsą „tu-u-u-u-x-x“.

Pakartokite 3-4 pakreipimus kiekviena kryptimi.

10. „Žąsys skraido“. Lėtas vaikščiojimas po kambarį. Įkvėpdami pakelkite rankas į šonus. Iškvėpdami - nusileiskite žemyn, tardami ilgą garsą „gu-u-u“.

Pakartokite 1-2 min.

Labai žemos kainos perkvalifikavimo kursams iš Maskvos mokytojų rengimo centro

Ypač mokytojams, auklėtojams ir kitiems švietimo sistemos darbuotojams taikoma 60% nuolaida (tik iki žiemos pabaigos) mokymams profesinio perkvalifikavimo kursuose (galima rinktis iš 124 kursų).

16.02.2017

Šios medžiagos paskelbimo sertifikatą autorius gali atsisiųsti savo svetainės skiltyje „Pasiekimai“.

Iki žiemos pabaigos! Sostinės mokymo centro DIPLOMAMS mokytojams 60% nuolaida!

Profesinio perkvalifikavimo ir kvalifikacijos kėlimo kursai.

Norėdami pasirinkti kursą, naudokite patogią paiešką KURSY.ORG svetainėje

Gausite nustatytos formos oficialų diplomą arba pažymėjimą pagal valstybės reikalavimus (Maskvos miesto Švietimo departamento „Capital Educational Centre LLC“ išduota švietimo licencija Nr.).

Maskvos dokumentai sertifikavimui: KURSY.ORG

Jus sudomins šie kursai:

Jūs galite būti pirmasis, kuris komentuoja

Visa svetainėje patalpinta medžiaga yra sukurta svetainės autorių arba paskelbta svetainės naudotojų ir svetainėje pateikiama tik informaciniais tikslais. Autorių teisės į medžiagą priklauso teisėtiems jų autoriams. Iš dalies arba visiškai kopijuoti svetainės medžiagą be raštiško svetainės administracijos leidimo draudžiama! Redakcinė nuomonė gali skirtis nuo autorių nuomonės.

Atsakomybę už bet kokių ginčų dėl pačios medžiagos ir jos turinio sprendimą prisiima medžiagą svetainėje paskelbę vartotojai. Tačiau svetainės redaktoriai yra pasirengę suteikti visą įmanomą pagalbą sprendžiant bet kokius su svetainės veikimu ir turiniu susijusius klausimus. Pastebėjus, kad medžiaga šioje svetainėje naudojama neteisėtai, prašome informuoti svetainės administraciją užpildydami atsiliepimų formą.

214011, Rusijos Federacija, Smolenskas, g. Aukštutinė Sennaja, 4.

Kvėpavimo pratimai vaikams

Vaikų kvėpavimo sistemos ligos yra gana dažna patologija. Gydymas vaistais ne visada pasiteisina, be to, medicininiai produktai turi daug šalutiniai poveikiai. Esant tokiai situacijai, kūdikiui ir jo tėvams gali padėti kvėpavimo pratimai vaikams.

Kvėpavimo pratimų vaikams nauda

Nors kvėpavimo pratimai vaikams susideda iš paprasti pratimai, daugelis šeimų patyrė teigiamą jo poveikį vaiko sveikatai. Taip yra dėl to, kad atliekant kvėpavimo pratimus vaikams, kraujas aktyviai prisotinamas deguonimi. Rezultatas – geresnis našumas širdies ir kraujagyslių sistemos, smegenys, plaučiai, nervų sistema, virškinimo organai.

Kvėpavimo pratimų atlikimas vaikams yra puiki kvėpavimo takų ligų profilaktika. Tokia gimnastika stiprina vaiko imunitetą, lavina ne visai tobulą kūdikio kvėpavimo sistemą. Kvėpavimo pratimai buvo ypač veiksmingi vaikams, kenčiantiems nuo bronchų astma, bronchitas, dažni peršalimai. Kvėpavimo pratimus gydytojai dažnai skiria kartu su kvėpavimo sistemos ligų medikamentiniu ir fizioterapiniu gydymu. Jo naudojimas labai palengvina ligos eigą, sumažina komplikacijų riziką.

Vaikų kvėpavimo pratimams yra nedaug kontraindikacijų, tačiau jos vis dar egzistuoja. Tokia gimnastika nerekomenduojama tiems vaikams, kuriems yra sunki stuburo kaklo ir krūtinės ląstos srities osteochondrozė, stuburo ar galvos smegenų traumos, padidėjęs arterinis, akies ar intrakranijinis spaudimas, dažni kraujavimai. Kokie kvėpavimo pratimai vaikams tinka vaikui, geriausia pasitarti su gydytoju.

Kaip teisingai atlikti kvėpavimo pratimus?

Kvėpavimo gimnastikos pagalba vaikas mokomas taisyklingai kvėpuoti – įkvėpdami kuo daugiau pripildykite plaučius oro, išplėsdami krūtinės ląstą, o iškvėpdami atlaisvinkite plaučius nuo likusio oro, tiesiogine prasme išstumdami juos suspausdami. plaučiai. Juk tuo atveju, kai vaikas nevisiškai iškvepia, plaučiuose lieka šiek tiek išmetamo oro. Šis oras neleidžia tiekti reikiamo kiekio šviežio oro.

Specialistai rekomenduoja du kartus per dieną daryti kvėpavimo pratimus vaikams. Po paskutinio valgio turi praeiti mažiausiai valanda. Kvėpavimo pratimus galite atlikti fizinių pratimų rinkinio pradžioje, ryto mankšta. Ir jūs galite praktikuoti kvėpavimą atskirai.

Labai svarbu sudominti vaiką, nes iš pradžių kvėpavimo pratimai jam gali pasirodyti nuobodūs ir sunkūs. Pratimams galite suteikti linksmus ar juokingus pavadinimus, žaismingai vesti užsiėmimus, atliekant pratimus naudoti mėgstamus žaislus.

Šiltuoju metų laiku kvėpavimo pratimus vaikams geriausia atlikti lauke. Šaltuoju periodu, prieš pradėdami užsiėmimus, turėtumėte vėdinti kambarį.

Kvėpavimo pratimų metu svarbu stebėti kūdikį, kad nepraleistų plaučių hiperventiliacijos simptomų, tokių kaip veido spalvos pasikeitimas, greitas kvėpavimas, galūnių dilgčiojimas, rankų drebėjimas. Pasirodžius tokiems ženklams, pamoka turi būti nutraukta.

Jei atliekant pratimus vaikui pradeda svaigti galva, atlikite šiuos veiksmus: sudėkite delnelius su „kimštuku“, pritraukite prie veido ir kūdikis kelis kartus giliai įkvepia. Tada galite tęsti kvėpavimo pratimus.

Kvėpavimo pratimų rinkinys vaikams

Atliekant kvėpavimo pratimus, reikia laikytis tam tikrų taisyklių:

įkvepiant pečiai neturi pakilti;
įkvėpti per nosį;
skruostai neturėtų būti išpūsti, pirmose pamokose juos galima laikyti rankomis;
iškvėpimas turi būti sklandus ir ilgas.

Kvėpavimo pratimų rinkinys vaikams nuo 2 iki 4 metų.

Pratimas 1. „Balionas“. Vaikas guli ant nugaros, rankos ant pilvo. Įkvėpus pilvukas lėtai išpučiamas, iškvepiant - pilvukas lėtai pučiasi.

2 pratimas „Bangas“. Kūdikis guli ant nugaros, rankos išilgai kūno, kojos kartu. Įkvėpkite – rankos pakyla aukštyn ir atgal, palieskite grindis. Iškvėpkite - rankos grįžta į pradinę padėtį, o vaikas sako: "Ateik-ir-ir".

3 pratimas „Žiūrėti“. Vaikas stovi, rankos nuleistos, kojos pečių plotyje. Vaizduodamas laikrodį, vaikas siūbuoja tiesiomis rankomis pirmyn ir atgal, sakydamas: „Tik-tack“.

4 pratimas „Naras“. Vaikas turi įsivaizduoti, kad leidžiasi į jūrą. Giliai įkvėpiama, kvėpavimas sulaikomas kuo ilgiau.

5 pratimas „Variklis“. Vaikas vaizduoja garvežį. Norėdami tai padaryti, jis vaikšto, kintamus judesius rankomis, sakydamas: „Choo-choo-choo“. Tada sustoja ir sako: „Tu-tu-tuuu“.

6 pratimas Vaikas stovi tiesiai, suglaudęs kojas. Rankos pakeltos į šonus ir aukštyn. Įkvėpkite – pakilkite ant kojų pirštų, gerai ištempkite. Iškvėpkite - nuleiskite rankas, krenta ant kojos, sakydamas: "Uhhh".

Šie pratimai turėtų būti atliekami 4-6 kartus. Jei vaikas pavargęs, daroma trumpa pertraukėlė.

Kvėpavimo pratimų rinkinys vaikams nuo 5 iki 7 metų.

Prie aukščiau pateiktų pratimų galite pridėti šiuos pratimus.

1 pratimas. „Žiurkėnas“. Vaikas vaizduoja žiurkėną – išpučia skruostus ir taip eina kelis žingsnius. Tada apsisuka, pliaukšteli skruostais, išleisdamas orą.

2 pratimas. „Rožė ir kiaulpienė“. Vaikas stovi tiesiai. Gilus įkvėpimas per nosį – „rožės uostymas“, iškvėpimas – kuo daugiau oro išleidimas, „pučiant kiaulpienę“.

3 pratimas „Varna“. Vaikas stovi nuleidęs rankas, o kojas šiek tiek atskirtas. Įkvėpimas – rankos plačiai išskėstos į šonus (sparnai), iškvėpimas – rankos lėtai nuleidžiamos, vaikas sako: „Karrrr“.

4 pratimas „Vištiena“. Vaikas sėdi ant kėdės, nuleidžia rankas. Greitas kvėpavimas – rankos pakelia delnus iki pažastų (sparnų). Iškvėpkite – nuleiskite rankas, pasukite delnus žemyn.

Kvėpavimo pratimai vaikui

Šių pratimų pagalba jūsų vaikas ne tik pasveiks, bet ir išliks gera nuotaika ir giliai įkvėpkite, bet kartu su juo atsikvėpsite. Reguliariai atliekant tokią gimnastiką peršalimas aplenks jūsų vaiką!

Kvėpavimo pratimai – šie pratimai tiesiog būtini vaikams, kurie gana dažnai serga peršalimo ligomis, bronchitu, sveiksta nuo plaučių uždegimo, vaikams, sergantiems bronchine astma. Kvėpavimo gimnastika puikiai papildo bet kokį gydymą (medikamentinį, homeopatinį, fizioterapinį), lavina dar netobulą vaiko kvėpavimo sistemą, stiprina organizmo apsaugą.

Taisyklingas kvėpavimas.

Kita būtina tinkamo vystymosi sąlyga, geras augimas- gebėjimas taisyklingai kvėpuoti. Vaiką galima lengvai išmokyti teisingas kvėpavimas. Devyni iš dešimties vaikų netinkamai kvėpuoja ir dėl šios priežasties blogai jaučiasi. Vaiką, nemokantį taisyklingai kvėpuoti, galima atpažinti iš karto: siauri pečiai, silpna krūtinė, atvira burna, nervingi judesiai.

Kvėpavimo esmė – leisti orą į plaučius ir prisotinti plaučių alveolėse esantį kraują deguonimi. Kvėpavimas skirstomas į du veiksmus: įkvėpimas, kurio metu plečiasi krūtinė ir oras patenka į plaučius; ir iškvėpkite – krūtinė grįžta į įprastą tūrį, plaučiai susitraukia ir išstumia juose esantį orą.

Jūsų užduotis – išmokyti vaiką gerai išvalyti plaučius. Jei jis neiškvepia iki galo, tada plaučių gelmėse lieka nemažas kiekis sugedusio oro, o kraujas gauna mažai deguonies. Išmokę vaiką kvėpuoti per nosį, padėsite jam atsikratyti dažnų peršalimų, gripo, gerklės skausmo ir kt.

Jūs turite išmokyti savo vaiką pilnas kvėpavimas kad ji išplėstų krūtinę ir vystytųsi pilvo raumenys. Parodykite, kaip įkvėpti skrandį kvėpuojant, kad jis būtų plokščias ir įdubęs.

Suprasti, kas yra kvėpavimas, padės žaidimas su rože ir kiaulpiene. Leisk jam užuosti gėlę (užmerkta burna, pasuktos šnervės). Daugelis vaikų uostyti, o ne uostyti. Padėkite man pajusti skirtumą. Tada leiskite pūsti ant kiaulpienės: iš pradžių burna, kad matytų, kaip grūdeliai išsibarsto, paskui nosimi (pakaitomis spaudžiant vieną šnervę prie nosies tiltelio, paskui kitą).

Galite tęsti žaidimą: priversti popierinį vėjo malūnėlį suktis, užpūsti žvakę. Šie pratimai taip pat atliekami pakaitomis (burnos ir nosies). Muilo burbulai yra labai smagu ir vaikams naudinga veikla lavinti tinkamą kvėpavimą.

Pasivaikščiojimo parke, už miesto, miške, prie upės metu parodykite, kaip palengva įkvėpdami per nosį pajusite nuostabų švaraus oro skonį. Tada priverskite panaudotą orą visiškai pašalinti iš plaučių. Kartu ugdykite imlumą: „Ką jauti? Spalva, žolės kvapas ar šlapi rudens lapai?

Kvėpavimo pratimai vaikams.

Būtų malonu vaikščiojant atlikti tempimo pratimus. Užmeskite nedidelį kilimėlį ant žolės.

Pratimas 1. Atsiklaupkite, prispauskite sėdmenis prie kulnų, pakelkite rankas aukštyn. Vaikas turėtų lėtai nuleisti rankas ir liemenį į priekį, kol delnai ir kakta palies žemę. Nekeliant sėdmenų nuo kulnų, kiek įmanoma ištieskite rankas, ištieskite nugarą.

2 pratimas. Atsigulkite ant nugaros, rankos išilgai kūno. Ištieskite dešinę ranką įstrižai ir kairė koja, ruožas; tada - kairę ranką ir dešinę koją, vėl tempkite. Pakartokite kelis kartus.

3 pratimas. Atsistokite ant keturių, tiesią dešinę koją patraukite atgal kuo aukščiau, ištieskite, patraukite. Tą patį padarykite su kaire. Pakartokite kelis kartus. Tarp pakartojimų galite paprašyti kūdikio „pasilenkti kaip katė“.

4 pratimas. Atsikelkite, eikite ant kojų pirštų, pakelkite rankas aukštyn. Kontroliuokite kūdikio kvėpavimą. Tada paprašykite pakaitomis pakelti rankas aukštyn, stengdamiesi ištiesti kuo aukščiau.

Paaiškinkite kūdikiui, kad jis ne tik kvėpavo, bet ir padėjo sau augti. Būtų gerai, kad tokie pasivaikščiojimai būtų sistemingi (beje, kvėpavimo pratimai ne tik nepakenks, bet ir grąžins išeikvotas jėgas).

Kaip kvėpavimo pratimais išgelbėti vaiką nuo kosulio

Vaikai turi labai išvystytą kosulio centrą, todėl juos dažnai kamuoja kosulys. Norint to išvengti, būtina iš pat pradžių ankstyva vaikystė sustiprinkite kvėpavimo takus ir geriau tai darykite be pastangų!

Galite pūsti ant kiaulpienių, nupūsti plunksnas nuo delno. Labai naudingas žaislas plaučių vystymuisi yra švilpukas, juolab, kad švilpukų yra labai daug veislių, todėl vaikui nebus nuobodu. Labai įdomus žaidimas, jei per šiaudelį kokteiliui pučiate į stiklinę vandens. Vaikas pučia, vanduo burbuliuoja – smagu ir naudinga, ne tik kvėpavimo takų stiprinimui, bet ir kalbos aparato vystymuisi. Vyresni vaikai gali susprogdinti balionus. Tačiau atminkite, kad kvėpavimo pratimai labai vargina ir gali sukelti galvos svaigimą, todėl neturėtumėte jų daryti ilgiau nei 5–10 minučių.

Kad Jūsų vaikas kuo greičiau susidorotų su kosuliu, siūlau Jums kvėpavimo gimnastikos žaidimų kompleksą (vaikams nuo 2 metų). Šis kompleksas lavina kvėpavimo raumenis, kalbos aparatą, judesių koordinaciją, rankų ir stuburo raumenis, skatina taisyklingą ritmingą kvėpavimą ir garsų tarimą.

Geriausia valgyti prieš pusryčius arba po vakarienės.

Taigi, išvėdinkite kambarį ir tęskite.

Leiskite kūdikiui giliai įkvėpti per nosį, išpūskite „skruostus – burbuliukus“ ir lėtai iškvėpkite per šiek tiek pramerktą burną. Pakartokite 2-3 kartus.

Vaikas užsideda rankas ant diržo, šiek tiek susikūprina - įkvėpkite, išsitiesia - iškvėpkite. Palaipsniui pritūpimai žemėja, įkvėpimas ir iškvėpimas ilgėja. Pakartokite 3-4 kartus.

3 pratimas. KALBĖJAS.

Jūs užduodate klausimus, vaikas atsako.

Kaip kalba garvežys? Tu-tu-tu-tu.

Kaip zvimbi aparatas? Bi-bi. Bi-bi.

Kaip tešla "kvėpuoja"? Pūšys - pūkas - pūkas.

Taip pat galite dainuoti balsių garsus: o-o-o-o-ooo, oo-oo-oo-oo.

Pasakykite eilėraštį ir leiskite kūdikiui atlikti judesius eilėraščio ritmu:

Lėktuvas – lėktuvas (kūdikis delnais į viršų išskleidžia rankas į šalis, pakelia galvą, įkvepia)

Skrenda (sulaiko kvėpavimą)

Zhu-zhu-zhu (pasuka į dešinę)

Zhu-zhu-zhu (iškvėpkite, sako zh-zh-zh)

Aš stovėsiu ir pailsėsiu (atsikelia tiesiai, nuleidžia rankas)

Aš skrisiu į kairę (pakelia galvą, įkvepia)

Zhu-zhu-zhu (pasuka į kairę)

Zhu-zhu-zhu (iškvėpkite, w-w-w)

Aš stovėsiu ir pailsėsiu (atsikelia tiesiai ir nuleidžia rankas).

Pakartokite 2-3 kartus

Jūs skaitote eilėraštį, vaikas atlieka judesius.

Meška turi didžiulį namą (ištieskite, atsistokite ant kojų pirštų, pakelkite rankas į viršų, išsitieskite, pažiūrėkite į rankas, įkvėpkite)

Pelė turi labai mažą (prisiglauskite, rankomis suglauskite kelius, nuleiskite galvą, iškvėpkite garsu šššš)

Pelė eina aplankyti lokio (kad būtų kaip ant kojinių)

Jis prie jos nepasieks.

Pakartokite 3-4 kartus.

Esu stiprus vėjas, skrendu

Skrendu kur noriu (rankos žemyn, kojos šiek tiek viena nuo kitos, įkvėpimas per nosį)

Noriu švilpti į kairę (pasukti galvą į kairę, lūpas su vamzdeliu ir pūsti)

Galiu pūsti į dešinę (galva tiesiai, įkvėpti, galva į dešinę, lūpos su vamzdeliu, iškvėpti)

Galiu pakilti (galva tiesiai, įkvėpti per nosį, iškvėpti per lūpas vamzdeliu, įkvėpti)

Ir į debesis (nuleiskite galvą, smakru palieskite krūtinę, ramiai iškvėpkite per burną)

Tuo tarpu aš išsklaidysiu debesis ( sukamaisiais judesiais rankas).

Pakartokite 3-4 kartus.

Padarykite tai su savo kūdikiu. Atsistokite, pasilenkite, laisvai pakabinkite „sparnines“ rankas ir nuleiskite galvą. Mes sakome: „So-so-so“ ir tuo pačiu paglostome kelius. Iškvėpimas. Ištieskite, pakelkite rankas aukštyn – įkvėpkite. Pakartokite 5 kartus.

Parodykite savo vaikui, kaip sėdėti tiesiai, rankas sukryžiavus ant krūtinės ir nuleidus galvą.

Bitė pasakė: „Zhu-zhu-zhu“ (suspaudžiame krūtinę ir iškvėpdami sakome: zh-zh-zh, tada įkvėpdami išskleidžiame rankas į šalis, ištiesiame pečius ir sakome ...)

Skrisiu ir zvimbiu, vaikams medaus atnešiu (atsikelia ir, išskėtęs rankas į šonus, apeina ratą aplink kambarį, grįžta į savo vietą).

Pakartokite 5 kartus. Įsitikinkite, kad kvėpuojate per nosį ir giliai.

Pakvieskite vaiką „pjauti žolę“: kojas pečių plotyje, rankas žemyn. Jūs skaitote eilėraštį, o vaikas, sakydamas „zu-zu“, mojuoja rankomis į kairę - iškvėpkite, į dešinę - įkvėpkite.

Ir aš pasuksiu į kairę.

Kartu greitai, labai greitai

Nupjausime visą žolę.

Leiskite vaikui papurtyti atpalaiduotomis rankomis, kartokite nuo pradžių 3-4 kartus.

Atsistokite tiesiai, kojos atskirtos, rankos žemyn. Sūpuodami tiesias rankas pirmyn ir atgal, pasakykite „tick-tock“. Pakartokite 10-12 kartų.

Atsisėskite, suglauskite rankas į vamzdelį, pakelkite beveik aukštyn. Lėtai iškvėpkite, garsiai ištarkite „pff“. Pakartokite 4-5 kartus.

Atsistokite tiesiai, kojos atskirtos, rankos žemyn. Pakelkite rankas į šonus ir tada pliaukštelėkite jomis į šlaunis. Iškvėpdami pasakykite „ku-ka-re-ku“. Pakartokite 5-6 kartus.

Atsisėskite, viena ranka ant pilvo, kita ant krūtinės. Atitraukdami pilvą įkvėpkite, atsikišus – iškvėpkite. Iškvėpdami garsiai ištarkite „f-f-f-f-f“. Pakartokite 3-4 kartus.

Vaikščiokite po kambarį, pakaitomis sūpynės sulenktomis rankomis per alkūnes ir sakydami „choo-choo-choo“. Pakartokite 20–30 s.

Atsistokite tiesiai, kojos kartu, laikykite gimnastikos lazdą abiem rankomis priešais save. Pakelkite lazdą aukštyn, pakilkite ant kojų pirštų – įkvėpkite, nuleiskite lazdą atgal už galvos – ilgas iškvėpimas. Iškvėpdami pasakykite „f-f-f-f-f“. Pakartokite 3-4 kartus.

Stovėk tiesiai gimnastikos lazda rankoje. Vaikščiokite aukštai iškėlę kelius. 2 žingsniams - įkvėpkite, 6-8 žingsniams - iškvėpkite. Iškvėpdami pasakykite „ti-sh-sh-she“. Pakartokite 1,5 min.

Atsistokite tiesiai, rankos su kamuoliuku priešais krūtinę. Mesti kamuolį į priekį nuo krūtinės. Iškvėpdami ištarkite „u-uh-uh-uh-uh“. Pakartokite 5-6 kartus.

Atsistokite tiesiai, kojos kartu, rankos žemyn. Įkvėpkite, tada pakreipkite liemenį į šoną – iškvėpkite, rankos slyskite išilgai liemens, tuo pačiu tardami „s-s-s-s-s“. Padarykite 6-8 pakreipimus kiekviena kryptimi.

Atsistokite tiesiai, kojos kartu, pakelkite rankas aukštyn. Gerai išsitieskite, pakilkite ant kojų pirštų – įkvėpkite, nuleiskite rankas žemyn, nusileiskite ant visos pėdos – iškvėpkite. Iškvėpdami ištarkite „u-uh-uh-uh-uh“. Pakartokite 4-5 kartus.

Slidinėjimo imitacija 1,5–2 min. Iškvėpdami pasakykite „mmmmmm“.

Atsistokite tiesiai, kojos pečių plotyje, lazdą laikykite už galvos arčiau pečių. Pakreipkite kūną į šoną. Pakreipdami iškvėpkite, pasakykite „t-u-u-u-x-x“. Padarykite 3-4 pakreipimus kiekviena kryptimi.

Lėtai vaikščiokite 1-3 minutes. Pakelkite rankas į šonus – įkvėpkite, nuleiskite žemyn – iškvėpkite, pasakykite „g-u-u-u“.

Stovint arba sėdint, nugara tiesi. Pakelkite rankas į šonus – įkvėpkite, lėtai nuleiskite žemyn – ilgai iškvėpkite, ištarkite „s-s-s-s-s“. Pakartokite 3-4 kartus.

Kompleksai turi būti atliekami du kartus per dieną, ne anksčiau kaip 1 valandą po valgio ir 1-1,5 valandos prieš miegą. Bendra pamokos trukmė – minutės.

Prieš pamokos pradžią būtina išvėdinti kambarį ir atlikti šlapią valymą. Užsiėmimai vyksta atvirame lange.

Vaikščiojimas po kambarį derinamas su rankų judesiais. Įkvepiant – rankos į šonus, iškvepiant – rankos ties siūlėmis. Kvėpavimas per nosį. Burna uždaryta. Ėjimas gali virsti lėtu bėgimu. Bėgant 3 skaičiavimus - įkvėpkite, 3 skaičiavimus - iškvėpkite.

1. „Posūkis į priekį“. IP – stovimas; pėdos pečių plotyje. Pakelkite rankas aukštyn (įkvėpkite per nosį), atlikite žemą liemens lenkimą į priekį (iškvėpkite per burną). Pakartokite 6-8 kartus.

2. „Užaugsi didelis“. IP – stovimas; kojos kartu. Pakelkite rankas aukštyn, gerai ištempkite, pakilkite ant kojų pirštų (įkvėpkite per nosį). Nuleiskite rankas žemyn, nusileiskite ant visos pėdos (iškvėpkite per burną). Pakartokite 5-6 kartus.

3. „Pasiekime kulnus“. IP – sėdėjimas ant suoliuko. Nugara tiesi, kojos kartu, rankos ant diržo. Ištieskite kojas, ištiestų rankų delnais pasiekite užpakalinę pėdų dalį (įkvėpkite per nosį). Grįžkite į IP (iškvėpkite). Pakartokite 5-6 kartus.

4. „Signalmenas“. IP – sėdi ant kėdės, atsilošia ant nugaros. Pakelkite rankas į šonus – aukštyn, sukryžiavę virš galvos, tarsi vėliavėlėmis duodami ženklą (įkvėpkite per nosį). Grįžkite į IP (iškvėpkite). Pakartokite 6-8 kartus.

5. „Pavasaris“. IP - gulėti ant nugaros; kojos tiesios, rankos išilgai kūno. Pakelkite kojas ir sulenkite jas per kelius, prispauskite prie krūtinės (iškvėpkite). Grįžkite į IP (įkvėpkite). Pakartokite 6-8 kartus.

6. „Antspaudas“. IP - gulėti ant pilvo; rankos ištiestos išilgai kūno. Uždėkite rankas ant diržo, pakelkite viršutinė dalis krūtinę, pečius ir galvą, tempkite (įkvėpkite). Grįžkite į IP (iškvėpkite). Pakartokite 6-8 kartus.

7. „Tiesi nugara“. IP - sėdėjimas ant kėdės; rankos išilgai kūno. Giliai įkvėpkite pilna krūtine, ištiesdami nugarą. Nuleiskite pečius ir pečius žemyn (sklandus iškvėpimas per nosį). Pakartokite 6-8 kartus.

8. „Švari nosis“. MP - sėdi ant kėdės. Kvėpavimas per nosį, iš pradžių viena šnerve, paskui kita, tada abiem vienu metu. Burna uždaryta.

Vaikščiojimas po kambarį, lydimas plojimų: priekyje, virš galvos ir už nugaros. Burna sandariai uždaryta. Kvėpavimas yra savavališkas, per nosį.

Kvėpavimo pratimai sustiprins kūdikio imunitetą.

Apsaugoti vaiką nuo peršalimo nėra lengva užduotis. Mikrobai ir virusai retkarčiais įveikia mažąjį žmogutį ir pakerta vis dar trapų imunitetą. Ką daryti? Bėgti pas gydytoją ir duoti kūdikiui gerti tabletes ar griebtis močiutės receptų? Nei vieno, nei kito nereikia, jei kartu su kūdikiu darote kvėpavimo pratimus. Visi žinome, kad kvėpavimas yra gyvenimas.

Šio teiginio pagrįstumas vargu ar sukels prieštaravimų. Išties, jei organizmas be kieto maisto gali išsiversti kelis mėnesius, be vandens – kelias dienas, tai be oro – vos kelias minutes.

Kadangi kvėpavimas yra prioritetas, natūralu, kad daugelis žmonių šį procesą įvaldo iki tobulumo. Šis gebėjimas, gimęs ir išvystytas visą gyvenimą, padeda daryti stebuklus su jūsų kūnu, įskaitant atsikratyti ligų, kurias jau seniai įrodė Indijos jogai.

Yra žinoma, kad žmogui kvėpuojant per burną greitai išsausėja burnos ertmės gleivinė, atsiranda troškulys. Be to, infekcijos lengviau patenka į kvėpavimo takus – gerklas, trachėją ir bronchus.

Kad nesusirgtumėte, reikia išmokti taisyklingai kvėpuoti. Kvėpavimo pratimų yra įvairių, įskaitant ir vaikams pritaikytus pratimus. Šie smagūs patarimai išmokys jus ir jūsų mažylį kvėpavimo takų savigynos.

1. Didelis ir mažas

Stovėdamas tiesiai, įkvėpdamas vaikas atsistoja ant pirštų galiukų, išsitiesia rankomis, parodydamas, koks jis didelis. Užfiksuokite šią padėtį kelioms sekundėms. Iškvėpdamas vaikas turėtų nuleisti rankas žemyn, tada atsisėsti, rankomis apkabinęs kelius ir tuo pačiu sakydamas „wow“, paslėpti galvą už kelių – parodydamas, koks jis mažas.

Vaikščiokite po kambarį imituodami sulenktos rankos lokomotyvo ratų judėjimą, kartu tariant „choo-choo“ ir keičiant judėjimo greitį, garsumą ir tarimo dažnį. Pakartokite su vaiku penkis ar šešis kartus.

Lėtai ir sklandžiai eikite po kambarį, plasnodami rankomis kaip sparnais. Įkvėpdami pakelkite rankas, iškvėpdami nuleiskite jas, tardami „g-u-u“. Pakartokite su vaiku aštuonis ar dešimt kartų.

Stovėdami tiesiai, ištieskite rankas į šonus, o vieną koją, sulenkdami kelį, pakelkite į priekį. Kelias sekundes palaikykite poziciją. Išlaikykite pusiausvyrą. Iškvėpdami nuleiskite koją ir rankas, švelniai tardami „ššššš“. Pakartokite su savo vaiku šešis ar septynis kartus.

Atsistokite: kojos kartu, rankos aukštyn. Lėtai sukite tiesiomis rankomis, iškvėpdami „zhrr“. Greitėjant judesiams, garsai tampa stipresni. Pakartokite su vaiku septynis ar aštuonis kartus.

Padėkite kojas pečių plotyje, rankas už nugaros, kūną pakreipkite į priekį. Imituodami čiuožėjo judesius, sulenkite kairę arba dešinę koją, tardami „krr“. Pakartokite su vaiku penkis ar šešis kartus.

Atsistokite, kojos pečių plotyje. Įsivaizduokite, kaip ežiukas pavojaus metu susisuka į kamuolį. Nekeldami kulnų nuo grindų pasilenkite kuo žemiau, rankomis suglauskite krūtinę, nuleiskite galvą, iškvėpdami „pff“ - pikto ežio skleidžiamą garsą, tada „frr“ - ir tai jau laimingas ežiukas. Pakartokite su vaiku tris ar penkis kartus.

Padėkite kojas kartu. Įsivaizduokite, kaip varlė greitai ir staigiai šokinėja, ir pakartokite savo šuolius: šiek tiek pritūpkite, įkvėpkite, šokinėkite į priekį. Nusileidęs „kūkčiok“. Pakartokite tris ar keturis kartus.

Iškvėpdami pasakykite „z-z-z“. Įsivaizduokite, kad bitė sėdėjo ant nosies (nukreipkite garsą ir žiūrėkite į nosį), ant rankos, ant kojos. Taip vaikas išmoksta nukreipti dėmesį į tam tikrą kūno vietą.

Atsisėskite ant grindų sulenktomis kojomis priešais save, koja prie pėdos. Padėkite rankas vidines puses keliai, kurie prispausti prie grindų. Paimkite pilną krūtinę oro, ištieskite pečius, išdidžiai kelkite galvą aukštyn, iškvėpdami nusileiskite žemyn, prispauskite galvą prie kojų.

1 pratimas. BURUBULIAI.
Leiskite kūdikiui giliai įkvėpti per nosį, išpūskite „skruostus – burbuliukus“ ir lėtai iškvėpkite per šiek tiek pramerktą burną. Pakartokite 2-3 kartus.

2 pratimas. PUMPAS.
Vaikas užsideda rankas ant diržo, šiek tiek susikūprina - įkvėpkite, išsitiesia - iškvėpkite. Palaipsniui pritūpimai žemėja, įkvėpimas ir iškvėpimas ilgėja. Pakartokite 3-4 kartus.
3 pratimas. KALBĖJAS.
Jūs užduodate klausimus, vaikas atsako.
Kaip kalba garvežys? Tu-tu-tu-tu.
Kaip zvimbi aparatas? Bi-bi. Bi-bi.
Kaip tešla "kvėpuoja"? Pūšys - pūkas - pūkas.
Taip pat galite dainuoti balsių garsus: o-o-o-o-ooo, oo-oo-oo-oo.

4 pratimas. LĖKTUVA.
Pasakykite eilėraštį ir leiskite kūdikiui atlikti judesius eilėraščio ritmu:
Lėktuvas – lėktuvas (kūdikis delnais į viršų išskleidžia rankas į šalis, pakelia galvą, įkvepia)
Skrenda (sulaiko kvėpavimą)
Zhu-zhu-zhu (pasuka į dešinę)
Zhu-zhu-zhu (iškvėpkite, sako zh-zh-zh)
Aš stovėsiu ir pailsėsiu (atsikelia tiesiai, nuleidžia rankas)
Aš skrisiu į kairę (pakelia galvą, įkvepia)
Zhu - zhu - zhu (pasuka į kairę)
Zhu-zhu-zhu (iškvėpkite, w-w-w)
Aš stovėsiu ir pailsėsiu (atsikelia tiesiai ir nuleidžia rankas).
Pakartokite 2-3 kartus

5 pratimas. PELĖ IR LOKIS.
Jūs skaitote eilėraštį, vaikas atlieka judesius.
Meška turi didžiulį namą (ištieskite, atsistokite ant kojų pirštų, pakelkite rankas į viršų, išsitieskite, pažiūrėkite į rankas, įkvėpkite)
Pelė turi labai mažą (prisiglauskite, rankomis suglauskite kelius, nuleiskite galvą, iškvėpkite skambant šššš)
Pelė eina aplankyti lokio (kad būtų kaip ant kojinių)
Jis prie jos nepasieks. Pakartokite 3-4 kartus.
4
6 pratimas. VEISLĖ.
Esu stiprus vėjas, skrendu
Skrendu kur noriu (rankos žemyn, kojos šiek tiek viena nuo kitos, įkvėpimas per nosį)
Noriu švilpti į kairę (pasukti galvą į kairę, lūpas su vamzdeliu ir pūsti)
Galiu pūsti į dešinę (galva tiesiai, įkvėpti, galva į dešinę, lūpos su vamzdeliu, iškvėpti)
Galiu pakilti (galva tiesiai, įkvėpti per nosį, iškvėpti per lūpas vamzdeliu, įkvėpti)
Ir į debesis (nuleiskite galvą, smakru palieskite krūtinę, ramiai iškvėpkite per burną)
Tuo tarpu aš išsklaidau debesis (sukamaisiais rankų judesiais).
Pakartokite 3-4 kartus.

7 pratimas. VIŠTĖS.
Padarykite tai su savo kūdikiu. Atsistokite, pasilenkite, laisvai pakabinkite „sparnines“ rankas ir nuleiskite galvą. Mes sakome: „So-so-so“ ir tuo pačiu paglostome kelius. Iškvėpimas. Ištieskite, pakelkite rankas aukštyn – įkvėpkite. Pakartokite 5 kartus.

8 pratimas. BIŠĖ.
Parodykite savo vaikui, kaip sėdėti tiesiai, rankas sukryžiavus ant krūtinės ir nuleidus galvą.
Bitė pasakė: „Zhu-zhu-zhu“ (suspaudžiame krūtinę ir iškvėpdami sakome: zh-zh-zh, tada įkvėpdami išskleidžiame rankas į šalis, ištiesiame pečius ir sakome ...)
Skrisiu ir zvimbiu, vaikams medaus atnešiu (atsikelia ir, išskėtęs rankas į šonus, apeina ratą aplink kambarį, grįžta į savo vietą).
Pakartokite 5 kartus. Įsitikinkite, kad kvėpuojate per nosį ir giliai.

9 pratimas. ŽOLĖS PIENOJIMAS.
Pakvieskite vaiką „pjauti žolę“: kojas pečių plotyje, rankas žemyn. Jūs skaitote eilėraštį, o vaikas, sakydamas „zu-zu“, mojuoja rankomis į kairę - iškvėpkite, į dešinę - įkvėpkite.
Zu-zu, zu-zu,
Pjauname žolę.
Zu-zu, zu-zu,
Ir aš pasuksiu į kairę.
Zu-zu, zu-zu,
Kartu greitai, labai greitai
Nupjausime visą žolę.
Zu-zu, zu-zu.
Leiskite vaikui papurtyti atpalaiduotomis rankomis, kartokite nuo pradžių 3-4 kartus.

Pateikiu dar kelių pratimų pavyzdį, juos visada galite atlikti ir kaitalioti savaip.

Žiūrėti.
Atsistokite tiesiai, kojos atskirtos, rankos žemyn. Sūpuodami tiesias rankas pirmyn ir atgal, pasakykite „tick-tock“. Pakartokite 10-12 kartų.

Trimitininkas.
Atsisėskite, suglauskite rankas į vamzdelį, pakelkite beveik aukštyn. Lėtai iškvėpkite, garsiai ištarkite „pff“. Pakartokite 4-5 kartus.

Gaidys.
Atsistokite tiesiai, kojos atskirtos, rankos žemyn. Pakelkite rankas į šonus ir tada pliaukštelėkite jomis į šlaunis. Iškvėpdami pasakykite „ku-ka-re-ku“. Pakartokite 5-6 kartus.

Košė verda.
Atsisėskite, viena ranka ant pilvo, kita ant krūtinės. Atitraukdami pilvą įkvėpkite, atsikišus – iškvėpkite. Iškvėpdami garsiai ištarkite „f-f-f-f-f“. Pakartokite 3-4 kartus.

lokomotyvas.
Vaikščiokite po kambarį, pakaitomis sūpynės sulenktomis rankomis per alkūnes ir sakydami „choo-choo-choo“. Pakartokite 20-30 s.

Ant horizontalios juostos.
Atsistokite tiesiai, kojos kartu, laikykite gimnastikos lazdą abiem rankomis priešais save. Pakelkite lazdą aukštyn, pakilkite ant kojų pirštų – įkvėpkite, nuleiskite lazdą atgal už galvos – ilgas iškvėpimas. Iškvėpdami pasakykite „f-f-f-f-f“. Pakartokite 3-4 kartus.

Žingsnis žygis!
Atsistokite tiesiai, gimnastikos lazda rankose. Vaikščiokite aukštai iškėlę kelius. Įkvėpkite 2 žingsnius, iškvėpkite 6-8 žingsnius. Iškvėpdami pasakykite „ti-sh-sh-she“. Pakartokite 1,5 min.

Kamuoliai skraido.
Atsistokite tiesiai, rankos su kamuoliuku priešais krūtinę. Mesti kamuolį į priekį nuo krūtinės. Iškvėpdami ištarkite „u-uh-uh-uh-uh“. Pakartokite 5-6 kartus.

Siurblys.
Atsistokite tiesiai, kojos kartu, rankos žemyn. Įkvėpkite, tada pakreipkite liemenį į šoną – iškvėpkite, rankos slyskite išilgai liemens, tuo pačiu tardami „s-s-s-s-s“. Padarykite 6-8 pakreipimus kiekviena kryptimi.
6

Reguliatorius.
Atsistokite tiesiai, kojos pečių plotyje, viena ranka pakelta aukštyn, kita padėtis į šoną. Įkvėpkite per nosį, tada pakeiskite rankų padėtį ir ilgesnio iškvėpimo metu pasakykite „rrrr“. Pakartokite 5-6 kartus.

augti dideli.
Atsistokite tiesiai, kojos kartu, pakelkite rankas aukštyn. Gerai išsitieskite, pakilkite ant kojų pirštų – įkvėpkite, nuleiskite rankas žemyn, nusileiskite ant visos pėdos – iškvėpkite. Iškvėpdami ištarkite „u-uh-uh-uh-uh“. Pakartokite 4-5 kartus.

Slidininkas.
Slidinėjimo imitacija 1,5-2 min. Iškvėpdami pasakykite „mmmmmm“.

Švytuoklė.
Atsistokite tiesiai, kojos pečių plotyje, lazdą laikykite už galvos arčiau pečių. Pakreipkite kūną į šoną. Pakreipdami iškvėpkite, pasakykite „t-u-u-u-x-x“. Padarykite 3-4 pakreipimus kiekviena kryptimi.

Žąsys skraido.
Lėtai vaikščiokite 1-3 minutes. Pakelkite rankas į šonus – įkvėpkite, nuleiskite žemyn – iškvėpkite, pasakykite „g-u-u-u“.

Semaforas.
Stovint arba sėdint, nugara tiesi. Pakelkite rankas į šonus – įkvėpkite, lėtai nuleiskite žemyn – ilgai iškvėpkite, ištarkite „s-s-s-s-s“. Pakartokite 3-4 kartus.

Vaikų imunitetas yra labai trapus. Tėvai dažnai nesupranta dažnų ūminių kvėpavimo takų infekcijų, slogos, užsitęsusio kosulio priežasčių. Ir tai gali būti dėl paviršutiniškas kvėpavimas. Jis yra sugedęs – įkvėpimas ir iškvėpimas atliekami ne visa jėga. Pablogėja plaučių ventiliacija, organizmui trūksta deguonies.

Kvėpavimo gimnastika greitai ir efektyviai padeda ikimokyklinukams susidoroti su ligomis, stiprina imuninę sistemą.

Kvėpavimo pratimų nauda

Nesunku nustatyti, ar jūsų kūdikio kvėpavimo sistema yra prastai išvystyta. Atkreipkite dėmesį į šiuos išorinius požymius:

Blyškumas
Nuovargis
Mieguistumas
lėtumas
Atsilieka nuo fizinio išsivystymo (neišsivysčiusi krūtinė, raumenys)
Kvėpavimas per burną
Dažnos kvėpavimo takų ligos.

Visas kūnas kenčia nuo deguonies bado. Visų pirma, smegenys. Kvėpavimo pratimų užduotis – praturtinti kraują deguonimi. Kurso metu bendra būklė vaikai tobulėja. Jie tampa aktyvesni ir efektyvesni. Tai turi įtakos tolesniam intelekto, kūno vystymuisi.

Astma, dažnas bronchitas, laringitas, adenoidai, ūminės kvėpavimo takų infekcijos ir kt.

Gerina imunitetą didindama atsparumą virusams, grūdindama, vystydama kvėpavimo sistemos raumenis.

Sergant virškinamojo trakto ligomis

Pagerina skrandžio ir žarnyno raumenų judrumą.

Skeleto-raumenų sistemos, raumenų ir kaulų sistemos ligos, cerebrinis paralyžius.

Pagerina kraujotaką raumenyse.

Dėl širdies ligų

Mankštos terapijos ir kvėpavimo treniruoklio derinys.

Treniruojami kalbos organų raumenys.

Kvėpavimo pratimų darželyje tikslai ir uždaviniai

Darželio auklėtojos į klases su grupe pristato kvėpavimo pratimus su viena užduotimi – stiprinti ikimokyklinukų kvėpavimo sistemą.

Yra daug daugiau tikslų:

Imuniteto stiprinimas
Gerklų, nosiaryklės ir kt. raumenų vystymasis.
Kalbos kvėpavimo defektų taisymas
Padidinti deguonies kiekį kraujyje
Pagerinti medžiagų apykaitos procesus vaiko organizme
Mokyti vaikus apie kvėpavimą per nosį
Atsikratykite paviršutiniško kvėpavimo
Ugdykite sklandų įkvėpimą, ilgą iškvėpimą
Stiprinti ikimokyklinukų fiziologinį kvėpavimą
Lavinkite jėgą, įkvėpimo-iškvėpimo ritmą.

Kartu su kvėpavimo ir kalbos aparato stiprinimu pedagogai ugdo kūdikių intelektą darželis. Skambant muzikai vyksta treniruotės, skaitoma poezija kuriant judesių ritmą. Visa tai turi teigiamą poveikį bendras vystymasis vaikai. Dėl šios priežasties kalbėti apie kvėpavimo treniruoklių žalą ar nenaudą yra labai kvaila.

Bendrosios vykdymo taisyklės

Pagrindinė mokytojo užduotis – išmokyti vaiką teisingai naudoti įkvėpimą ir iškvėpimą. Sekite Bendrieji reikalavimai ruošiantis pamokoms ir jų vedimui:

Prieš pamoką išvėdinkite kambarį. Oras turi būti šviežias, bet ne šaltas.
Kiekvienas pratimas atliekamas 2-3 minutes.
Jūs negalite daryti per aštrių įkvėpimų ir iškvėpimų. Kontroliuokite jų sklandumą.
Pirmuosius pratimus darykite gulėdami ant nugaros.
Nesakykite ikimokyklinukui: „Kvėpuokite greičiau, kvėpuokite giliau“. Nekreipkite jo dėmesio į kvėpavimą. Leiskite jam palaipsniui priprasti prie automatinio įkvėpimo ir iškvėpimo.
Stebėkite krūtinės, kaklo, pečių raumenų įtampą. Jie turi būti atsipalaidavę.
Jei ikimokyklinukas turi slogą, prieš pradėdamas pamokas nepamirškite išvalyti nosies takų nuo nešvarumų ir gleivių.
Ligos laikotarpiais per pusę sumažinkite darželinuko krūvį atliekant kvėpavimo pratimus.

Pratimai

Užduočių sudėtingumo lygis, mokymo trukmė priklauso nuo ikimokyklinukų amžiaus, individualių savybių.

Užsiėmimus galite vesti per rytines mankštas, kartoti juos pasivaikščiodami iki pietų, vakare. Treniruotės forma – žaidimas.

Kompleksas skirtas 2-3 metų vaikams

Pratimas	Tikslas	Pradinė padėtis	Instrukcija	Pakartojimai
burbuliukai	Mokomės taisyklingai kvėpuoti.	Stovint, rankos ramiai ištiestos išilgai kūno.	Įkvėpkite per nosį, išpūskite skruostus (kaip burbuliukai). Iškvėpkite per burną.	2-3
siurblys	Taisyklingo kvėpavimo mokymas.	stovint	Įkvėpdami - pritūpę, iškvėpdami - pakylame į pradinę padėtį. Kuo žemesnis pritūpimas, tuo gilesnis kvėpavimas.	3-4
Pjauname medieną	Fiziologinio kvėpavimo stiprinimas.	Stovi, rankos nuleistos	Įkvepiame, rankos kyla aukštyn, iškvepiant - pasilenkiame, šiek tiek ištiesiame rankas į priekį, tarsi skaldome malkas.	3
Trimitininkas	Kvėpavimo mokymas.	Sėdėti arba stovėti patogioje, stabilioje padėtyje. Sulenkite rankas į pypkę, pritraukite prie burnos.	Įkvėpkite laisvai, iškvėpdami garsiai pasakykite: „Pfft...“.	5
lokomotyvas	Ritminis kvėpavimas, jo dažnio kontrolė.	Vaikščiojame po žaidimų kambarį. Rankos vaizduoja lokomotyvo ratų judėjimą.	Eidami vienas po kito iškvėpdami, ritmingai sakome: „Chukh-Chukh“.	30 sekundžių
Kamuolys	Ilgo kvėpavimo pratimai.	stovint. Kamuolys yra rankose. Rankos ruošiasi mesti.	Negilus kvėpavimas, iškvėpdami jėga metame kamuolį į priekį ir ilgai tariame: „Uh-uh“.	5-6

Kvėpavimo pratimai jaunesnių grupių vaikams (2-3 metų) turėtų būti atliekami formoje linksmas žaidimas. Suaugusiųjų ir pedagogų dalyvavimas yra privalomas.

Kompleksas skirtas 4-5 metų vaikams

ikimokyklinukai vidurinė grupė darželis, savarankiškesnis ir mobilesnis. Kvėpavimo pratimai vaikams nuo 4 metų gali apimti šias užduotis:

Pratimas	Tikslas	Pradinė padėtis	Instrukcija	Pakartojimai
klausyk savo kvėpavimo	Mokymasis valdyti ritmą, kvėpavimo gylį.	Patogi padėtis vaikui. Sėdi, guli, stovi. Kūno raumenys atsipalaiduoja.	Ramiai kvėpuokite ir įsiklausykite į save. Stebime, kur teka oro srovė, kaip juda krūtinė ir pan.	1-2 kartus
Balionas	Pilvo raumenų lavinimas, plaučių pripildymo oru kontrolė.	Gulėdamas ant nugaros, rankos ištiestos išilgai kūno. Dėmesio sutelkimas į skrandį.	Lėtai giliai įkvėpkite, stebėkite, kaip skrandis kyla ir krinta.	5-10
Kvėpuokite viena šnerve	Kvėpavimo raumenų treniruotės.	Bet kokia patogi kūno padėtis. Raumenys visiškai atsipalaidavę.	Pakaitomis atidarykite šnerves įkvėpimui ir iškvėpimui. Per vieną įkvepiame lėtai, giliai, per kitą – iškvėpiame.	6
kanalėlis	Nosiaryklės, plaučių raumenų stiprinimas.	sėdi, stovi	Iškvėpiame kuo giliau per nosį, o skrandis, šonkauliai turi būti pritraukti iki kūno. Vamzdeliu ištempiame lūpas ir staigiai įkvepiame kuo daugiau oro. Mes sulaikome kvėpavimą. Pakelkite galvą aukštyn, iškvėpkite per nosį.	6
Burbulas	Plaučių, nosiaryklės raumenų tonuso stiprinimas.	stovint	Pakelkite galvą į IS ir lėtai iškvėpkite per nosį. Įkvepiame nenuleisdami galvos. Iškvėpkite nuleidę galvą nosimi.	4
Ežiukas	Praktikuokite ritmingą paviršutinišką kvėpavimą.	stovint. Sukame galvas žygio ritmu.	Su kiekvienu galvos pasukimu į kairę ir į dešinę trumpai kvėpuojame per nosį, triukšmingai kvėpuojame, įtempdami nosiaryklės raumenis. Iškvėpiame per nosį.	6

Kompleksas skirtas 6-7 metų vaikams

Šio amžiaus ir jaunesniems vaikams tinka kvėpavimo pratimai pagal Tolkačiovo metodą. Apšilimą galite pradėti nuo 3-4 metų vaikų komplekso.

Pratimas	Tikslas	Pradinė padėtis	Instrukcija	Pakartojimai
supamoji kėdė		Sėdi ant kėdės, delnai remiasi į kelius.	Nežymiais linkiais siūbuojame kūną į šonus. Įkvepiame per nosį, iškvėpdami sakome: „F-r-o-o-oh“.	6-8
Gaukite žodį	Kvėpavimo sistemos raumenų lavinimas, kalbos aparato ugdymas.	stovint. Rankos į priekį, kojos šiek tiek atskirtos.	Įkvėpkite per nosį ir lėtai pakreipkite rankas iki grindų. Pakreipdami sakome iškvėpdami: „Buck“.	4
šokinėja	Ritmo kontrolė, kvėpavimo gylis.	Stovi, rankos ištiestos ties siūlėmis.	Mes šokinėjame ant abiejų kojų. Kiekvieną šuolį lydi žodis „Ha“. Stengiamės tolygiai kvėpuoti.	12-16 šuolių pakaitomis su ėjimu vietoje. Pakartokite 3-4 kartus.
pasiklydo		Stovi tiesiai, rankos suglaustos prie burnos kaip kandiklis.	Lėtai kvėpuojame, iškvėpdami sakome: „AU ....“.	8-10
Užpūskite žvakę	Kalbos aparato raumenų lavinimas.	stovint	Įkvepiame ir sulaikome kvėpavimą. Vamzdeliu sulenkiame lūpas ir tris kartus jėga iškvėpiame, užpučiame įsivaizduojamą žvakę, iškvėpdami tardami: „Fu, Fu ...“.	4

Logopedai, pedagogai yra kompetentingi darbo su vaikais specialistai įvairaus amžiaus. Jie moka metodiškai taisyklingai įpinti kvėpavimo pratimus į užsiėmimų metmenis ikimokyklinėje įstaigoje. Gimnastika atliekama meniškai, žaidimo forma. Vaikai patys tęsia ligų prevenciją vyresniame amžiuje.

savivaldybėsbiudžetinisikimokyklinio ugdymo

institucija„Darželis Nr. 26“

Kvėpavimo gimnastikos kortelė

pirmajame jaunesnioji grupė

Parengta:

Kovyashnikova O.P..

iš.Aukštutinė rusų kalba,201 7 metų amžiaus

1 pratimas. BURUBULIAI .
Leiskite kūdikiui giliai įkvėpti per nosį, išpūskite „skruostus – burbuliukus“ ir lėtai iškvėpkite per šiek tiek pramerktą burną. Pakartokite 2-3 kartus.

3 pratimas. KALBĖJAS.
Jūs užduodate klausimus, vaikas atsako.
Kaip kalba garvežys? Tu-tu-tu-tu.
Kaip zvimbi aparatas? Bi-bi. Bi-bi.
Kaip tešla "kvėpuoja"? Pūšys - pūkas - pūkas.
Taip pat galite dainuoti balsių garsus: o-o-o-o-ooo, oo-oo-oo-oo.

4 pratimas. LĖKTUVA.
Pasakykite eilėraštį ir leiskite kūdikiui atlikti judesius eilėraščio ritmu:
Lėktuvas – lėktuvas (kūdikis delnais į viršų išskleidžia rankas į šalis, pakelia galvą, įkvepia)
Skrenda (sulaiko kvėpavimą)
Zhu-zhu-zhu (pasuka į dešinę)
Zhu-zhu-zhu (iškvėpkite, sako zh-zh-zh)
Aš stovėsiu ir pailsėsiu (atsikelia tiesiai, nuleidžia rankas)
Aš skrisiu į kairę (pakelia galvą, įkvepia)
Zhu-zhu-zhu (pasuka į kairę)
Zhu-zhu-zhu (iškvėpkite, w-w-w)
Aš stovėsiu ir pailsėsiu (atsikelia tiesiai ir nuleidžia rankas).
Pakartokite 2-3 kartus

6 pratimas. VEISLĖ .
Esu stiprus vėjas, skrendu
Skrendu kur noriu (rankos žemyn, kojos šiek tiek viena nuo kitos, įkvėpimas per nosį)
Noriu švilpti į kairę (pasukti galvą į kairę, lūpas su vamzdeliu ir pūsti)
Galiu pūsti į dešinę (galva tiesiai, įkvėpti, galva į dešinę, lūpos su vamzdeliu, iškvėpti)
Galiu pakilti (galva tiesiai, įkvėpti per nosį, iškvėpti per lūpas vamzdeliu, įkvėpti)
Ir į debesis (nuleiskite galvą, smakru palieskite krūtinę, ramiai iškvėpkite per burną)
Na, o aš tuo tarpu debesis išsklaido (sukamaisiais rankų judesiais).
Pakartokite 3-4 kartus.

8 pratimas. BIŠĖ.
Parodykite savo vaikui, kaip sėdėti tiesiai, rankas sukryžiavus ant krūtinės ir nuleidus galvą.
Bitė pasakė: „Zhu-zhu-zhu“ (suspaudžiame krūtinę ir iškvėpdami sakome: zh-zh-zh, tada įkvėpdami išskleidžiame rankas į šalis, ištiesiame pečius ir sakome ...)
Skrisiu ir zvimbiu, vaikams medaus atnešiu (atsikelia ir, išskėtęs rankas į šonus, apeina ratą aplink kambarį, grįžta į savo vietą). Pakartokite 5 kartus. Įsitikinkite, kad kvėpuojate per nosį ir giliai.

9 pratimas. ŽOLĖS PIENOJIMAS .
Pakvieskite vaiką „pjauti žolę“: kojas pečių plotyje, rankas žemyn. Jūs skaitote eilėraštį, o vaikas, sakydamas „zu-zu“, mojuoja rankomis į kairę - iškvėpkite, į dešinę - įkvėpkite.
Zu-zu, zu-zu,
Pjauname žolę.
Zu-zu, zu-zu,
Ir aš pasuksiu į kairę.
Zu-zu, zu-zu,
Kartu greitai, labai greitai
Nupjausime visą žolę.
Zu-zu, zu-zu.
Leiskite vaikui papurtyti atpalaiduotomis rankomis, kartokite nuo pradžių 3-4 kartus.

10 pratimas. ŽIŪRĖTI.
Atsistokite tiesiai, kojos atskirtos, rankos žemyn. Sūpuodami tiesias rankas pirmyn ir atgal, pasakykite „tick-tock“. Pakartokite 10-12 kartų.

11 pratimas
Atsisėskite, suglauskite rankas į vamzdelį, pakelkite beveik aukštyn. Lėtai iškvėpkite, garsiai ištarkite „pff“. Pakartokite 4-5 kartus.

12 pratimas. GAIDAS.
Atsistokite tiesiai, kojos atskirtos, rankos žemyn. Pakelkite rankas į šonus ir tada pliaukštelėkite jomis į šlaunis. Iškvėpdami pasakykite „ku-ka-re-ku“. Pakartokite 5-6 kartus.

13 pratimas
Atsisėskite, viena ranka ant pilvo, kita ant krūtinės. Atitraukdami pilvą įkvėpkite, atsikišus – iškvėpkite. Iškvėpdami garsiai ištarkite „f-f-f-f-f“. Pakartokite 3-4 kartus.

14 pratimas. VARIKLIS .
Vaikščiokite po kambarį, pakaitomis sūpynės sulenktomis rankomis per alkūnes ir sakydami „choo-choo-choo“. Pakartokite 20–30 s.

15 pratimas
Atsistokite tiesiai, kojos kartu, laikykite gimnastikos lazdą abiem rankomis priešais save. Pakelkite lazdą aukštyn, pakilkite ant kojų pirštų – įkvėpkite, nuleiskite lazdą atgal už galvos – ilgas iškvėpimas. Iškvėpdami pasakykite „f-f-f-f-f“. Pakartokite 3-4 kartus.

16 pratimas. ŽINGSNIS KOVO!
Atsistokite tiesiai, gimnastikos lazda rankose. Vaikščiokite aukštai iškėlę kelius. Įkvėpkite 2 žingsnius, iškvėpkite 6-8 žingsnius. Iškvėpdami pasakykite „ti-sh-sh-she“. Pakartokite 1,5 m
17 pratimas. KAMULIAI SKREIA .
Atsistokite tiesiai, rankos su kamuoliuku priešais krūtinę. Mesti kamuolį į priekį nuo krūtinės. Iškvėpdami ištarkite „u-uh-uh-uh-uh“. Pakartokite 5-6 kartus.

18 pratimas. PUMPAS.
Atsistokite tiesiai, kojos kartu, rankos žemyn. Įkvėpkite, tada pakreipkite liemenį į šoną – iškvėpkite, rankos slyskite išilgai liemens, tuo pačiu tardami „s-s-s-s-s“. Padarykite 6-8 pakreipimus kiekviena kryptimi.

19 pratimas. REGULIAVIMAS.
Atsistokite tiesiai, kojos pečių plotyje, viena ranka pakelta aukštyn, kita padėtis į šoną. Įkvėpkite per nosį, tada pakeiskite rankų padėtį ir ilgesnio iškvėpimo metu pasakykite „rrrr“. Pakartokite 5-6 kartus.

20 pratimas .
Atsistokite tiesiai, kojos kartu, pakelkite rankas aukštyn. Gerai išsitieskite, pakilkite ant kojų pirštų – įkvėpkite, nuleiskite rankas žemyn, nusileiskite ant visos pėdos – iškvėpkite. Iškvėpdami ištarkite „u-uh-uh-uh-uh“. Pakartokite 4-5 kartus.

21 pratimas. SLIDININKAS.
Slidinėjimo imitacija 1,5–2 min. Iškvėpdami pasakykite „mmmmmm“.

22 pratimas. Švytuoklė.
Atsistokite tiesiai, kojos pečių plotyje, lazdą laikykite už galvos arčiau pečių. Pakreipkite kūną į šoną. Pakreipdami iškvėpkite, pasakykite „t-u-u-u-x-x“. Padarykite 3-4 pakreipimus kiekviena kryptimi.

23 pratimas. Žąsys skrenda.
Lėtai vaikščiokite 1-3 minutes. Pakelkite rankas į šonus – įkvėpkite, nuleiskite žemyn – iškvėpkite, pasakykite „g-u-u-u“.

24 pratimas. DIDELIS IR MAŽAS.
Stovėdamas tiesiai, įkvėpdamas vaikas atsistoja ant pirštų galiukų, išsitiesia rankomis, parodydamas, koks jis didelis. Užfiksuokite šią padėtį kelioms sekundėms. Iškvėpdamas vaikas turėtų nuleisti rankas žemyn, tada atsisėsti, rankomis suglausdamas kelius ir tuo pačiu sakydamas „vau“, slėpti galvą už kelių – parodydamas, koks jis mažas.

25 pratimas
Stovėdami tiesiai, ištieskite rankas į šonus, o vieną koją, sulenkdami kelį, pakelkite į priekį. Kelias sekundes palaikykite poziciją. Išlaikykite pusiausvyrą. Iškvėpdami nuleiskite koją ir rankas, švelniai tardami „ššššš“. Pakartokite su savo vaiku šešis ar septynis kartus.

26 pratimas
Atsistokite tiesiai, pėdos šiek tiek platesnės už pečius. Įkvėpdami suglauskite rankas kirviu ir pakelkite. Staigiai, tarsi po kirvio svoriu, iškvėpdami nuleiskite ištiestas rankas, pakreipkite kūną, leisdami rankomis „perpjauti“ tarpą tarp kojų. Sakyk bang. Pakartokite su savo vaiku šešis ar aštuonis kartus.

27 pratimas. MILL.
Atsistokite: kojos kartu, rankos aukštyn. Lėtai sukite tiesiomis rankomis, iškvėpdami „zhrr“. Greitėjant judesiams, garsai tampa stipresni. Pakartokite su vaiku septynis ar aštuonis kartus.

28 pratimas
Padėkite kojas pečių plotyje, rankas už nugaros, kūną pakreipkite į priekį. Imituodami čiuožėjo judesius sulenkite kairę, tada dešinę koją, tardami „rrrr“. Pakartokite su vaiku penkis ar šešis kartus.

29 pratimas
Atsistokite, kojos pečių plotyje. Įsivaizduokite, kaip ežiukas pavojaus metu susisuka į kamuolį. Nekeldami kulnų nuo grindų pasilenkite kuo žemiau, rankomis suglauskite krūtinę, nuleiskite galvą, iškvėpdami „pff“ – pikto ežio skleidžiamą garsą, tada „frr“ – ir tai jau laimingas ežiukas. Pakartokite su vaiku tris ar penkis kartus.

30 pratimas
Padėkite kojas kartu. Įsivaizduokite, kaip varlė greitai ir staigiai šokinėja, ir pakartokite savo šuolius: šiek tiek pritūpkite, įkvėpkite, šokinėkite į priekį. Nusileidus „kūkčioti“. Pakartokite tris ar keturis kartus.

31 pratimas. MIŠKE.
Įsivaizduokite, kad pasiklydote tankiame miške. Įkvėpdami pasakykite „ay“ iškvėpdami. Pakeiskite intonaciją ir garsumą ir pasukite į kairę ir į dešinę. Pakartokite su vaiku penkis ar šešis kartus.

32 pratimas
Iškvėpdami pasakykite „z-z-z“. Įsivaizduokite, kad bitė sėdėjo ant nosies (nukreipkite garsą ir žiūrėkite į nosį), ant rankos, ant kojos. Taip vaikas išmoksta nukreipti dėmesį į tam tikrą kūno vietą.

33 pratimas
Atsisėskite ant grindų sulenktomis kojomis priešais save, koja prie pėdos. Padėkite rankas ant kelių pusių, kurios yra prispaustos prie grindų. Paimkite pilną krūtinę oro, ištieskite pečius, išdidžiai kelkite galvą aukštyn, iškvėpdami nusileiskite žemyn, prispauskite galvą prie kojų.

Žaidimo pobūdžio kvėpavimo pratimų rinkinys

1. Vaikščiojimas.

Atsistokite tiesiai, nenuleiskite galvos, kojos kartu, pečiai nuleisti ir atlošti, krūtinė ištiesta. Patikrinkite savo laikyseną. normalus vaikščiojimas; vaikščiojimas ant kojų pirštų; vaikščioti ant kulnų; vaikščiojimas išoriniu pėdos skliautu. Pakartokite visus vaikščiojimo būdus, keisdami judėjimo kryptį salėje. Sekite savo laikyseną. Ėjimo laikas 40-60 s. Mokytojas sako eilėraščius, nukreipdamas juos vaikams būtini judesiai:

Mes patikrinome jūsų laikyseną

Ir sujungė pečių ašmenis.

Mes vaikštome ant kojinių

Mes vaikštome ant kulnų

Einame kaip ir visi vaikinai

Ir kaip nerangus lokys (E. Antonovos-Chalos eilės).

2. „Viščiukai“.

Vaikai stovi, pasilenkę žemiau, laisvai pakabindami „sparnų“ rankas ir nuleidę galvas. Jie sako „tah-tah-tah“, glostydami kelius - iškvėpkite, išsitieskite, pakelkite rankas prie pečių - įkvėpkite.

Pakartokite 3-5 kartus:

Naktį viščiukai murkia

Jie plaka sparnais tah-tah (iškvėpia),

Pakeliame rankas prie pečių (įkvėpiame),

Tada nuleisime – taip (E. Antonova-Chaloy).

3. „Lėktuvas“.

Vaikai stovi. Ištieskite rankas į šonus, delnais aukštyn. Pakelkite galvą aukštyn – įkvėpkite. Pasukite į šoną, sakydami „zhzhzh ...“ - iškvėpkite; stovėkite tiesiai, nuleiskite rankas – padarykite pertrauką.

Pakartokite 2-4 kartus iš kiekvienos pusės:

Išskleiskite lėktuvo sparnus

Paruošta skrydžiui.

Žiūriu į dešinę:

Zhu-zhu-zhu.

Pažiūrėsiu į kairę

Zhu-zhu-zhu (E. Antonova-Chaloy).

4. „Siurblys“. Vaikai stovi. Slysdami rankomis išilgai kūno, pakaitomis sulenkite į dešinę ir į kairę. Pasilenkę iškvėpkite garsu „sss ...“, atsitiesę – įkvėpkite.

Pakartokite 4-6 kartus:

Tai labai paprasta -

Išsiurbkite siurblį.

Teisingai, liesok...

slankiojančios rankos,

į priekį ir atgal

Tu negali pasilenkti.

Tai labai paprasta -

Pasukite siurblį (E. Antonova-Chaloy).

5. „Namas mažas, namas didelis».

Vaikai stovi. Atsisėskite, rankomis suimdami kelius, nuleiskite galvą - iškvėpkite garsu „shhhh“ („kiškis turi mažą namą“). Ištieskite, atsistokite ant kojų pirštų, pakelkite rankas aukštyn, ištieskite, pažiūrėkite į rankas - įkvėpkite („meška turi didelį namą“). Vaikščiodama po salę: „Mūsų lokys parėjo namo, o kiškis ir mažasis“.

Pakartokite 4-6 kartus:

Meška turi didelį namą

O zuikis mažas.

Mūsų lokys parėjo namo

Taip, ir mažasis kiškis (E Antonova-Chaloy).

6. „Pūskime į petį“.

Vaikai stovi, rankos nuleistos, kojos šiek tiek atskirtos. Pasukite galvą į kairę, paverskite lūpas vamzdeliu – pūskite ant peties. Galva tiesiai - įkvėpkite. Pakreipkite į dešinę – iškvėpkite (lūpos su vamzdeliu). Galva tiesiai – įkvėpkite per nosį. Nuleiskite galvą, smakru liesdami krūtinę, - vėl ramiai, šiek tiek giliai iškvėpkite. Galva tiesiai – įkvėpkite per nosį. Pakelkite veidą aukštyn ir vėl pūskite per lūpas, sulenktas vamzdeliu. Pakartokite 2-3 kartus:

Pūskime į petį

Pagalvokime apie ką nors kita.

Pas mus saulė kaitina

Pragaras dienos metu.

Pūskime į pilvą

Kaip vamzdelis taps burna.

Na, o dabar prie debesų

Ir kol kas sustokime.

Tada viską kartojame dar kartą:

Vienas, du ir trys, keturi, penki

7. „Žoliapjovė“.

Vaikai stovi, kojos pečių plotyje, rankos žemyn. Perkelkite rankas į šonus į kairę, atgal, į dešinę. Grįžkite į pradinę padėtį. Šiek tiek pasilenkite atgal – įkvėpkite. Sūpuodamiesi vėl perkelkite rankas per priekį į kairę garsu „zz-uu“. Mokytojas skaito poeziją, o vaikai kartu su juo kartoja skiemenis „zu-zu“, atlikdami pratimą. Eilėraštis kartu su pratimais skaitomas 3–4 kartus:

Šienapjovė eina pjauti ražienų:

Zu-zu, zu-zu, zu-zu.

Ateik su manimi pjauti kartu:

Pasukite į dešinę, tada

Mes pasuksime į kairę.

Taip ir tvarkome ražieną.

Zu-zu, zu-zu kartu (E. Antonova-Chaloy).

8. „Gėlės“.

Vaikai stovi ratu. Mokytojas skaito jiems poeziją:

Kiekvienas pumpuras mielai nusilenktų

Dešinėn, kairėn, pirmyn ir atgal.

Nuo vėjo ir šilumos šiuos pumpurus

Jie gyvi pasislėpė gėlių puokštėje (E. Antonova-Chaloy).

Mokytojo nurodymu vaikai ritmingai, skaitydami eilėraštį, pasuka galvas („pumpurus“) į dešinę, į kairę, pakreipia į priekį, paima atgal, pakaitomis įkvėpdami ir iškvėpdami. Skaitydami paskutinę eilėraščio eilutę, vaikai pakelia rankas aukštyn, sulenkdami rankas virš galvos: „pumpurai“ (galvutės) yra paslėpti.

Pratimą kartokite 6-8 kartus.

9. „Ežiukas“.

Vaikai guli ant nugaros (ant kilimo), rankos tiesios, ištiestos už galvos. Šioje padėtyje, mokytojo nurodymu, vaikai giliai įkvepia pro nosį skaitydami kupletą:

Štai ežiukas susisuko į kamuoliuką,

Nes jam šalta.

Vaikai padeda rankas ant kelių ir spaudžia sulenktos kojos prie krūtinės, pilnai giliai iškvėpdamas skaitydamas eilėraštį:

Ežiuko spindulys palietė

Ežiukas saldžiai išsitiesė.

Vaikai užima pradinę padėtį ir išsitiesia kaip ežiukas, tampa „didelis, užauga“, o tada atsipalaidavę ramiai įkvėpia ir iškvėpia per nosį.Visą pratimą kartokite 4-6 kartus.

10. Trimitininkas

Vaikai stovi arba sėdi. Šepečiai suspaudžiami ir tarsi laiko vamzdį; atnešę „pypkę“ prie burnos, vaikai sako:

Tru-ru-ru, boo-boo-boo!

Pūskime į savo vamzdį.

11. „Vabalas“.

Vaikai sėdi sukryžiavę rankas ant krūtinės. Norėdami nuleisti galvą. Ritmiškai suspauskite krūtinę abiem rankomis, sakydami "zhzhzh ..." - iškvėpkite.

Ištieskite rankas į šonus, ištiesindami pečius, laikykite galvą tiesiai – įkvėpkite.

Pratimą kartokite 4-5 kartus:

Zhzh-u, - sakė sparnuotas vabalas,

Sėdžiu ir zvimbiu.

Pasakojamieji kvėpavimo pratimai.

1 siužetas „Pasivaikščiojimas“.

Vaikai atlieka kompleksą pagal muziką.

1. „Medžio poza“.

Atsistokite tiesiai, kojos kartu, rankos žemyn. Pakelkite rankas aukštyn, delnai atsukti vienas į kitą. Ištieskite visą kūną aukštyn – įkvėpkite. Nugara tiesi, smakras šiek tiek pakeltas, pilvas įtemptas. Po 20 sekundžių, pasukant delnus į šonus, ramiai nuleiskite rankas – iškvėpkite. Ramiai įkvėpkite ir iškvėpkite 2–3 kartus.

2. „Beržas“.

Pakelkite rankas aukštyn ir pakreipkite liemenį į dešinę ir į kairę, kad skambėtų muzika. Kvėpavimas ramus.

3. „Vėjas“.

Lengvas bėgimas ant kojinių su greitėjimu ir lėtėjimu pagal muzikos tempą. Stenkitės kvėpuoti per nosį.

4. "Gėlių kvapas".

Atsistokite, padėkite delnus ant krūtinės. Lėtai įkvėpkite per nosį, stengdamiesi nepakelti pečių. Sulaikykite kvėpavimą ir lėtai iškvėpkite sakydami: „Aaaaaaaaaa!

5. "Varlė"

Pradinė padėtis – gulimas, rankos ištiestos. Laiko sąskaita - pabrėžkite pritūpimą, stiprų iškvėpimą; po du - grįžti į i.p. stumti, gaminti diafragminis įkvėpimas. Pakartokite 2-3 kartus.

6. Uodai

Vaikai kandžiai muša sau į nugarą artėjančiu blakstienų judesiu, o staigiai iškvėpdami burna.

7. „Aidas“

Vaikai dainuoja E. Tiličejevos dainą „Aidas“ ir žaidžia žaidimą: susisuka į grandinę. Pirmasis garsiai šaukia „Ai!“, Pridėjęs rankas su vamzdeliu prie lūpų. Tada visi norint pradėti reaguoti tyliau ir tyliau. Paskutinis grandinės dalyvis vos girdimu balsu sako „Ay“.

8. „Pailsėti“.

Vaikai guli ant nugaros ir atlieka atsipalaidavimo pratimą: skambant ramiai muzikai tarsi užmiega – ramiai kvėpuoja, skrandis tolygiai pakyla ir krinta. Kai muzika sustiprėja, vaikinai išsitiesia ir lėtai atsistoja.

2 sklypas „Atgal į mišką“.

1. „Štai aukšta pušis stovi ir judina savo šakas“.

I.p. - pagrindinis stovas. 1 - įkvėpkite - rankos į šonus; 2 - iškvėpkite - liemens pakreipimas į dešinę; 3 - įkvėpkite - grįžkite į i.p.; 4 - iškvėpkite - pakreipkite liemenį į kairę, grįžkite į I.P. pakartokite 5-6 kartus.

2. "Čia eglutė pasilenkusi, žali spygliukai".

I.p. - kojos atskirtos, rankos nuleistos 1 - įkvėpimas; 2 - iškvėpkite - liemens pakreipimas į priekį; 3-4 - įkvėpkite - grįžkite į I.p. - iškvėpti. Pakartokite 5-6 kartus.

3. "Alena stovi, lapija žalia, plona stovykla, balta sarafanas."

I.p. - kojos atskirtos, rankos nuleistos. 1 - įkvėpkite - rankos per šonus į viršų, kyla ant kojų pirštų; 2 - iškvėpkite - rankos į priekį - žemyn, nusileiskite per visą pėdą; 3-4 - pakartokite, grįžkite į I.p. Pakartokite 5-6 kartus.

4. „Vaikai beretėse nukrito nuo šakos, pametė beretes“ (gilės).

I.p. - pėdos kartu, rankos už galvos. 1 - įkvėpkite - pakilkite ant kojų pirštų; 2 - iškvėpkite - pritūpkite; 3-4 - pakartokite, grįžkite į I.p. Pakartokite 5-6 kartus.

5. „Vasarą miško gyventojas miega pakabintame lopšyje“ (riešutas).

I.p. - gulint ant nugaros, rankos išilgai kūno. 1 - įkvėpti; 2 - iškvėpkite sėdėdami tiesiomis kojomis, rankas iki kojų pirštų; 3 - įkvėpti; 4 - iškvėpkite, grįžkite į I.P. Pakartokite 5-6 kartus.

6. "Saulė pakilo anksti ryte, glostė visus vaikus."

Vaikai sukryžiuoja delnus, plačiai išskleidžia pirštus, suformuodami „saulę su spinduliais“.

Mokytojas kviečia vaikus siekti saulės. Vaikinai atlieka Hatka jogos pratimą „Saulėta poza“: atsistokite tiesiai, kojos pečių plotyje; lėtai pakelkite rankas ir ištieskite (sutelkite dėmesį į delnus). Mokytoja sako: „Saulė jau aukštai. Ištiesi, kad pasitiktum šiltus spindulius, aukštą mėlyną dangų virš galvos. Jūsų kūnas prisipildo elastingumo, žvalumo, tampa lieknas, lankstus, stiprus. Saulės spinduliai prasiskverbia į kiekvieną jūsų kūno ląstelę. Pagauk saulės spindulius, įsidėk vieną į savo širdį, likusį palik tiems, kuriuos myli, dovanok visiems žmonėms, linki jiems gero.

3 sklypas „Statome namą“.

1. „Pakelkite plytas“.

I.p. - kojos atskirtos, rankos žemyn, pirštai atskirti. 1 - įkvėpti; 2 - iškvėpkite - pakreipkite liemenį į priekį, pirštai į kumštį: "Oho!"; 3 - įkvėpti; 4 - grįžti į sp. Pakartokite 5-6 kartus.

2. "Mes įdėjome sprendimą".

I.p. - kojos atskirtos, rankos ant diržo, alkūnės atgal. 1 - įkvėpti; 2-3 - iškvėpkite - pasukite kūną į dešinę (kairę), pasukite dešinę (kairiąją) ranką į šoną, atgal, į priekį: "Vienas!"; 4 - grįžti į sp. Pakartokite 5-6 kartus.

3. „Baltos lubos“.

I.p. - kojos atskirtos, rankos nuleistos. 1 - įkvėpkite - pakelkite dešinę ranką aukštyn ir atgal; 2 - iškvėpkite - nuleiskite dešinę ranką; 3 - įkvėpkite - pakelkite kairę ranką aukštyn ir atgal; 4 - iškvėpkite - nuleiskite kairę ranką. Pakartokite 5-6 kartus.

4. "Mes įklijuojame tapetą".

I.p. - pagrindinė padėtis, rankos sulenktos per alkūnes juosmens lygyje. 1 - įkvėpti; 2 - iškvėpkite - pakilkite ant kojų pirštų, tiesios rankos aukštyn; 3 - įkvėpti; 4 - iškvėpkite - grįžkite į I.P. Pakartokite 5-6 kartus.

5. "Mes dažome grindis".

I.p. - atsiklaupę, rankos sulenktos per alkūnes, ranka kumštyje. 1 - įkvėpti; 2 - iškvėpkite - šiek tiek pakreipkite liemenį į priekį, ištieskite rankas į priekį, pirštai atskirti: "Žik!"; 3 - įkvėpti; 4 - iškvėpkite - grįžkite į I.P. Pakartokite 5-6 kartus.

4 sklypas „Ugniagesiai“.

1. "Mes užlipame ugniagesiais."

I.p. - pagrindinis stovas. 1 - įkvėpkite - rankos aukštyn, pirštai atskirti, pakilti ant kojų pirštų; 2 - iškvėpkite - rankos žemyn, alkūnės sulenkite, ranka į kumštį, nuleiskite ant visos pėdos: "Oho!"; 3 - įkvėpti; 4 - iškvėpkite - grįžkite į I.P. Pakartokite 5-6 kartus.

2. "Mes nukreipiame gesintuvą į ugnį".

I.p. - pagrindinis stovas. 1 - įkvėpkite - rankos į priekį; 2 - iškvėpkite - pasukite liemenį ir ištiestas rankas į dešinę (delnai sujungti) "Ššš!"; 3 - įkvėpkite - tas pats į kairę; 4 - iškvėpkite - grįžkite į I.P. Pakartokite 5-6 kartus.

3. „Užgesinti degančias anglis“.

I.p. - pagrindinis stovas. 1 - įkvėpkite - patraukite į skrandį; 2 - iškvėpkite - burna su vamzdeliu, ištieskite skrandį "F-f-f!"; 3-4 - tas pats. Pakartokite 5-6 kartus.

4. „Pažiūrėkime į spragą“.

I.p. - atsisėskite su atrama ant kulnų. 1 - įkvėpkite - rankos į šonus; 2 - iškvėpkite - pakreipkite liemenį į priekį, atsiremkite į dilbius "U-u!". pakartokite 5-6 kartus.

5. „Palikime degantį namą – giliai įkvėpkime“.

I.p. - pagrindinis stovas. 1 - įkvėpkite - pakelkite rankas per šonus į viršų, pakilkite ant kojų pirštų; 2 - iškvėpkite - nuleiskite rankas žemyn, atsistokite ant pėdos "Ak!"; 3-4 - tas pats. Pakartokite 5-6 kartus.

6. „Oro gurkšnis“ (pagal A.N. Strelnikovos metodą).

I.p. - stovint. Staigiai ir greitai įkvėpkite per nosį. Su kiekvienu įkvėpimu pusiau sulenktos rankos staigiai eina viena į kitą. Iškvėpimas yra spontaniškas. Pakartokite 3-4 kartus.

7. Atsipalaidavimo mankšta.

I.p. - pritūpkite, nuleiskite galvą ir rankas. Lėtai pakelkite galvą, ištieskite kūną, ištieskite rankas į šonus. Galva atlošiama ir lėtai pasisuka į saulę. Veido mimika – pusiau užmerktos akys, šypsena, atpalaiduoti veido raumenys.

5 sklypas „Jūroje“.

1. „Kokia didelė jūra“.

I.p. - pagrindinis stovas. 1 - įkvėpkite - rankos į šonus, aukštyn, pakelkite ant kojų pirštų; 2 - iškvėpkite - nuleiskite rankas, nuleiskite ant pėdos "Ak!"; 3-4 - tas pats. Pakartokite 5-6 kartus.

2. „Žuvėdros žvejoja vandenyje“.

I.p. - kojos atskirtos, rankos nuleistos. 1 - įkvėpkite - pakreipkite liemenį į priekį, rankas į šonus; 2 - iškvėpkite - grįžkite į SP; 3-4 - tas pats. Pakartokite 5-6 kartus.

3. „Atsidaro apvalkalo sklendės“.

I.p. - gulint ant nugaros, rankos išilgai kūno. 1 - įkvėpkite - įtraukite skrandį; 2 - iškvėpkite - atsisėskite tiesiomis kojomis, ištieskite skrandį "Sh-sh!"; 3 - įkvėpkite - patraukite į skrandį; 4 - iškvėpkite - grįžkite į I.P. Pakartokite 5-6 kartus.

4. „Plaukikai“.

I.p. - kojos atskirtos, rankos nuleistos. 1 - įkvėpkite - pakelkite kairę ranką; 2 - iškvėpkite - pasukite kairę ranką į priekį, žemyn; 3 - įkvėpkite - pakelkite dešinę ranką; 4 - iškvėpkite - pasukite dešinę ranką į priekį, žemyn "Vienas!". Pakartokite 5-6 kartus.

5. „Delfinas plaukia“.

I.p. - kojos atskirtos, rankos sulenktos per alkūnes. 1 - įkvėpti; 2 - iškvėpkite - pasilenkite į priekį, dešine alkūne palieskite kairę alkūnę sulenktas kelias; 3 - įkvėpkite - grįžkite į ip; 4 - iškvėpkite - pasilenkite į priekį, kairiąja alkūne palieskite dešinįjį kelį, grįžkite į ip. Pakartokite 5-6 kartus.

6. "Ryklys"

I.p. - stovint. Giliai staigiai iškvėpkite burna tuo pačiu metu, kai greitai pritūpkite („virš mūsų plaukia ryklys“). Uždarykite nosį pirštais. Kvėpavimo sulaikymas trunka tol, kol vaikas gali atlaikyti. Pakartokite 1-2 kartus.

7. „Bangos šnypščia“.

I.p. - atsisėskite ant kulnų, nuleiskite rankas. 1-2 - banginis rankų judėjimas į priekį ir aukštyn - įkvėpkite; 3-4 - banginis rankų judesys žemyn - iškvėpkite per burną su garsu "Sh-sh ...". Pakartokite 5-6 kartus.

8. „Miegok prie jūros“.

Vaikai klausosi jūros ošimo (kasetė „Grigas ir vandenyno garsai“). Mokytoja pasakoja vaikams, kad jie svajoja apie jūrą, kad guli ir deginasi. Saulė ir vanduo glosto kūną. Drugelis skraido, pasirenka, ant ko sėsti. Drugelis išskrido ir mums laikas grįžti.

6 sklypas „Zoologijos sode“.

1. "Pilkas, dantytas, slankioja po lauką, ieško veršelių, ėriukų" (Vilkas).

I.p. - pagrindinė padėtis, rankos sulenktos per alkūnes, delnai ties krūtine. 1 - įkvėpti; 2 - iškvėpkite - šiek tiek pakreipkite kūną į priekį, ištieskite dešinę ranką priešais save; 3 - įkvėpkite - grįžkite į ip; 4 - iškvėpkite - tas pats kaire ranka - grįžkite į ip. Pakartokite 5-6 kartus.

2. „Jis ne veltui nešioja du šakotus krūmus ant kaktos“ (elnias).

I.p. - klūpo, rankos sulenktos per alkūnes, rankos prie kaktos. 1 - įkvėpti; 2 - iškvėpkite - rankos į priekį; 3 - įkvėpkite - rankos į šonus; 4 - iškvėpkite - grįžkite į I.P. Pakartokite 5-6 kartus.

3. „Jis turi didžiulę nosį, tarsi jo nosis būtų augusi tūkstantį metų“ (dramblys).

I.p. - sėdi tiesiomis kojomis, nuleistomis rankomis. 1 - įkvėpti; 2 - iškvėpkite - pakreipkite kūną į priekį, palieskite kojines rankomis; 3 - įkvėpti; 4 - iškvėpkite - grįžkite į I.P. Pakartokite 5-6 kartus.

4. „Virvė guli, šnypščia, apgaudinėja“ (gyvatė).

I.p. - gulint ant pilvo, rankos po smakru, delnas ant delno. 1-2 - įkvėpti; 3-4 - iškvėpkite - rankos į priekį "Shhhh!"; 5-6 - įkvėpti; 7-8 - iškvėpkite - grįžkite į I.p. Pakartokite 5-6 kartus.

5. "Paupiu rąstas plaukioja... O ir siautėja!" (krokodilas).

I.p. - gulint ant pilvo, rankos išilgai kūno. 1 - įkvėpkite - rankos, kojos, šiek tiek pakelkite galvą aukštyn; 2 - iškvėpkite - grįžkite į SP; 3-4 - tas pats. Pakartokite 5-6 kartus.

6. "Raudonplaukis apgavikas gyvena miške, vagia viščiukus kaime" (lapė).

"Lapė uostinėja"

I.p. - stovint. Ištieskite visą kūną, energingai iškvėpkite. Trumpai staigiai įkvėpkite, kiekvienu įkvėpimu pusiau sulenktos rankos staigiai eikite viena į kitą. Iškvėpimas yra spontaniškas. Pakartokite 1-2 kartus.

7. Pratimas atpalaiduoja ir įtempia kūno raumenis, gerina kraujotaką organizme, skatina įvairius medžiagų apykaitos procesus, didina energiją.

I.p. - stovėdami vaikai įtempia kaklo raumenis, tada ryu, kojų, nugaros, pilvo raumenis ir visą kūną. Įtampa turi būti maksimali, kol pasirodys nedidelis drebulys. Tada kartu su raumenų įtampa ištariamas garsas „rrrr ...“ iš pradžių be balso, paskui su balsu, tyliai („meška pyksta“).

Įspūdingas kūno pumpavimas – Sveikatos portalas

Kvėpavimo pratimai vaikams

Kvėpavimo pratimų vaikams nauda

Kaip teisingai atlikti kvėpavimo pratimus?

Kvėpavimo pratimų rinkinys vaikams

Kvėpavimo pratimai vaikui

Taisyklingas kvėpavimas.

Kvėpavimo pratimai vaikams.

Kaip kvėpavimo pratimais išgelbėti vaiką nuo kosulio

Kvėpavimo pratimai sustiprins kūdikio imunitetą.

Kvėpavimo pratimų nauda

Kvėpavimo pratimų darželyje tikslai ir uždaviniai

Bendrosios vykdymo taisyklės

Pratimai

Kompleksas skirtas 2-3 metų vaikams

Kompleksas skirtas 4-5 metų vaikams

Kompleksas skirtas 6-7 metų vaikams

SUSIJĘ STRAIPSNIAI