Cluburi. Mulți oameni nu au timp liber sau bani pentru a vizita sala de sport sau alt motiv, dar există o mare dorință de a îmbunătăți datele externe și de a consolida corset muscular si rezistenta. Corpul nostru are nevoie de mișcare și exerciții fizice. Sălile de sport de acasă pot ajuta întotdeauna cu acest lucru, deși, desigur, sub supravegherea unui antrenor din sală, sunt de obicei mult mai eficiente, dar situația fiecăruia este diferită, iar un simulator de acasă poate fi un început excelent.

Astăzi, există un număr mare de simulatoare diferite pe care vă puteți antrena atât în ​​cluburi de fitness, cât și acasă. Desigur, varietatea de echipamente de antrenament din cluburile de fitness este mult mai mare, dar exercitarea acasă este mult mai confortabilă și de multe ori economisește o cantitate imensă de resurse, atât bani, cât și timpul tău, în timp ce exercițiul acasă este adesea mai confortabil când ești singur. . Avantajul evident al antrenamentelor acasă este că pot deveni cu ușurință regulate dacă munciți din greu, și anume regularitatea exercițiilor vă va permite să le eliminați în viitorul foarte apropiat. excesul de grăsime Cu zonele cu problemeși „strânge” corpul și tonifică mușchiul inimii.

Dar atunci apare întrebarea, care simulator este cel mai bun pentru tine.

sa nu uiti asta aspect„Mașini de sănătate” nu este principalul indicator că vi se va potrivi. Înainte de a cumpăra un aparat de exercițiu acasă, este important să îți evaluezi în mod rațional voința și seriozitatea intențiilor, pentru ca mai târziu lucrul să nu adune praf în colț și să nu irosești banii degeaba.

De asemenea, este recomandat să vă consultați cu specialiști, cu medicul dumneavoastră sau cu un antrenor pe care îl cunoașteți, pentru a fi sigur că nu vă faceți rău făcând exerciții pe cont propriu. La urma urmei, este posibil să aveți boli ascunse despre care nu știți și care pot fi agravate cu puternice și sarcini neobișnuite pe corp.

Există sisteme speciale de testare care determină funcționalitatea unei persoane. Dacă este scăzut, atunci trebuie să începeți cu parametrii scăzuti ai activității fizice.

Amintiți-vă că ignorarea propriului corp și lipsa de pregătire vă pot dăuna, așa că faceți toate exercițiile treptat, nu introduceți imediat o sarcină puternică.

Regularitatea, lipsa de consecvență este foarte importantă - chiar dacă pur și simplu nu aveți niciun program timp de 15 minute pe zi, trebuie să vă urmăriți reacțiile, ritmul cardiac (ritmul cardiac), să alegeți ritmul și sarcina optime pentru curent. forma, altfel puteți epuiza corpul sau puteți obține un beneficiu minim.

Important: oboseala imediat după un antrenament este un fenomen complet normal, mai ales dacă nu sunteți pregătit, dar nu neglijați durerile articulare, de exemplu, sau frecvente - ascultați propriul corp, deoarece nu ar trebui să dăunezi organismului, ci să-ți îmbunătățești performanța.

Tipuri de echipamente pentru exerciții fizice la domiciliu

În mod convențional, simulatoarele sunt împărțite în 2 tipuri: puterea si.

Echipamentul cardio este conceput pentru a întări sistemul cardiovascular și respirator. Puterea este concepută pentru a crește puterea fizică. Oricare dintre cele două tipuri este potrivit pentru persoanele care doresc să reducă greutatea și să tonifieze corpul. Dar trebuie să rețineți că cursurile pe aparatele cardio au ca scop reducerea greutății corporale, iar pe aparatele cu greutăți pentru modelarea corpului.

Aparatele cardio moderne sunt destul de compacte și ușor de utilizat - aceasta este ideală pentru acasă, auto-antrenament.

Simulatoarele de putere sunt responsabile pentru faptul că mușchii apar în locul eliberat de stratul de grăsime. Acest efect se obține prin ridicarea diferitelor greutăți. În mod remarcabil, acestea au ca scop influențarea unui anumit grup de mușchi, în timp ce un mușchi se balansează, restul fie nu funcționează deloc, fie se balansează, dar într-o măsură mai mică. În același timp, dacă în exercițiu sunt implicați mulți mușchi, se câștigă masa musculară (de bază), dacă este implicată doar un grup muscular (izolat), atunci poate fi folosit ca încălzire sau pentru a construi relief.

Cumpărarea unui antrenor de acasă

Este important ca simulatorul să te facă să lucrezi cât mai multe grupuri de mușchi, dând corpului o sarcină. alt fel. Acest lucru va crește consumul de calorii.

Este important ca antrenamentul pe dispozitiv să provoace cea mai ușoară și mai rapidă livrare către organism. Acest lucru vă va permite să ardeți grăsimile mai eficient.

Dacă este posibil, este indicat să vă consultați mai întâi cu un instructor de fitness sau chiar să îl rugați să vă însoțească în timpul selecției și achiziționării unui simulator: un antrenor poate cunoaște toate avantajele și dezavantajele echipamentului sportiv. Pentru a determina dacă acest sau acel simulator de casă ți se potrivește, nu este suficient să-i evaluezi aspectul, trebuie să citești cât mai multe recenzii sau să te antrenezi pentru câteva minute chiar în magazin, mai întâi pe unul, apoi pe celălalt. , comparându-ți sentimentele. Acum în multe magazine de sport Puteți încerca inventarul pentru dvs.

Cel mai probabil, nu veți putea să predați simulatorul sau să-l refaceți pentru dvs., doar să îl revândeți dacă nu vă convine, așa că este mai bine să jucați în siguranță, să nu vă grăbiți să faceți o alegere. Apropo, cumpărarea prin magazine online va costa cu aproximativ 20% mai ieftin.

Este important de înțeles că nici stimulatoarele musculare, nici aparatele cardio ultracompacte (cum ar fi un stepper de mărimea unei cutii de pantofi), nici alte „dispozitive-minune” nu vă vor subțire talia dacă nu cheltuiți mai multe calorii decât consumați, adică. dieta si misca-te mult. Nu va exista niciun rău deosebit de la astfel de dispozitive: aceeași miostimulare este utilizată în fizioterapie, iar masajul îmbunătățește circulația sângelui.

Reguli pentru alegerea unui simulator de acasă

Simulatoarele profesionale, desigur, sunt mai durabile și mai perfecte. De exemplu, comercial Banda de alergare cu puterea motorului 3-4 cai putere poate lucra continuu în modul cel mai activ timp de cel puțin un an. Și acest lucru este justificat, pentru că zeci de vizitatori pe zi solicită asta în club. Banda de alergare are o putere de 1,5-2,75 CP, consumand aceeasi cantitate de energie ca una electrica. Dar cel mai probabil acasă nu îl vei exploata zile în șir. Prin urmare, puteți și chiar trebuie să economisiți puterea unei benzi de alergare acasă. Dar de dragul siguranței, acest lucru nu merită. Există un sistem strict de certificare internațională pe piața echipamentelor de fitness. Doar respectarea standardelor garantează eficiență și siguranță

În plus, multifuncționalitatea este importantă pentru un simulator de acasă, relativă compactitate, ușurință de transport, sincronismul mișcărilor efectuate vă permite să distribuiți uniform sarcina.

Mulți modele moderne antrenorii pot monitoriza si controla numarul de calorii arse, oferind recomandari cu privire la alegerea intensitatii incarcarii pentru a obtine rezultatele dorite.

• bicicleta de exercitii- pompează cel mai bine mușchii picioarelor și feselor
• Banda de alergare- util dacă - accelerează metabolismul cel mai mult
• Elipsoid- printre altele, datorită designului pe care îl pompează partea de sus corp. De asemenea, nu se încarcă. Îmbunătățește sistemul cardiovascular și sistemul respirator. Într-un cuvânt - un simulator universal.
• - întărește mușchii picioarelor și feselor (analog foarte compact al urcatului scărilor)
• Aparat de vasle- situat la intersecția dintre cardio și antrenamentul de forță. Funcționează aproape toate grupele musculare.

bicicleta de exercitii

Bicicletele de exerciții sunt împărțite în centură, pantof și magnetice. Într-o centură, sarcina pe picioare depinde de cât de strânsă este centura, care întoarce volantul greu. Pentru frânele de saboți, rezistența este creată de plăcuțele de frână care sunt apăsate pe volant.

Gradul de tensiune al curelei și apăsarea plăcuțelor poate fi schimbat. Electricitatea nu este necesară pentru aceste simulatoare de casă. Dar cel magnetic trebuie conectat la priză, deoarece sarcina din ea este stabilită de electromagneți - aceștia controlează funcționarea volantului.

Mulți medici sunt în mod categoric împotriva unor astfel de metode de întărire a mușchilor, în timp ce unii permit aceste exerciții cu un stres minim. Dar condiția principală este starea fizică bună: adică, dacă o femeie s-a antrenat cu mult înainte de sarcină și are un bun muschi dezvoltati abdomen, talie și picioare.

Va fi foarte util să cumpărați o bicicletă pentru un copil, aceasta este o activitate grozavă, fie un simulator de acasă, fie o bicicletă obișnuită.

Banda de alergare

În absența restricțiilor, banda de alergare se îmbunătățește și menține sănătatea, ca urmare, sănătatea ta va fi întărită, iar bolile vor deveni din ce în ce mai puțin tulburătoare, chiar și fundalul psihologic se va îmbunătăți. Cursurile vă vor ajuta să îmbunătățiți rezistența, coordonarea, accelerarea metabolismului. Antrenamentul cu acest simulator este considerat foarte eficient și dă rapid rezultate, dar numai când tehnici corecte alergare.

Dar rolul principal al benzii de alergare este de a întări fesele, mușchii picioarelor, spatele și autodisciplina, de a crește frecvența frângerii de inimă și de a arde kilocaloriile în plus. Exercițiile pe un astfel de simulator sunt recomandate nu numai oamenilor obișnuiți, ci și sportivilor: schiori, alpiniști, alergători profesioniști, bicicliști și doar oameni activi.

Antrenamentele sunt cel mai bine începute cu o simplă plimbare care imită o plimbare zilnică, dar jogging-ul este cel mai eficient mod de a pierde în greutate. Pentru a crește sarcina, unii oameni poartă greutăți pe brațe și picioare. Ca și în cazul stepper-ului, acest tip de mașină nu ar trebui recomandat persoanelor cu probleme la picioare și genunchi până când persoana nu și-a revenit.

Cel mai primitiv tip este o cale mecanică. Centura de alergare este întinsă pe role care se ating strâns, atingeți cu picioarele, punând astfel rolele și centura în mișcare. Ieftin și vesel, nu aveți nevoie de o priză electrică și șina este pliabilă: v-ați antrenat, l-ați pliat și l-ați pus sub pat.

O opțiune mai avansată este magnetic-mecanic sau magnetic. Similar cu cea precedentă, doar cureaua se mișcă mai ușor sau mai greu în funcție de nivelul de încărcare selectat. Necesită alimentare, dar poate fi și pliat. În electricitate, banda este trasă de un motor electric, sarcina este reglată de viteza și unghiul de înclinare. La cele mai simple modele, toate acestea sunt setate manual. Pe cele mai serioase, există programe de antrenament încorporate (asemănătoare cu o bicicletă de exerciții - alergare în sus, în jos, de-a lungul câmpiei, pe teren accidentat etc.). Puterea pistei depinde de greutatea ta. Dacă ai până la 80 kg, este suficient un motor cu o putere constantă de 1,5 CP. (notă: putere constantă, nu putere de vârf, pe care le place să o indice atât de mult în broșuri), dacă mai mult de 80 kg - de la 1,5 la 2,75 CP. Pentru cei care merg doar pe jos, este suficientă o pistă cu o viteză de alergare de până la 10 km/h. Dacă intenționați să alergați intens, atunci aveți nevoie de o viteză de cel puțin 13 și, de preferință, până la 16 km/h. Atunci când alegeți o pistă de acasă, acordați atenție prezenței rolelor de transport, deoarece greutatea minimă a unui antrenor de acasă bun pentru alergare este de aproximativ 70 kg (și mai des - peste 100). De asemenea, este important ca dimensiunea carosabilului să fie de aproximativ 50 cm lățime și aproximativ 1,5 m lungime. Atunci te vei simți confortabil, de parcă ai alerga pe o alee dintr-un parc.

O pânză mai lungă și mai largă necesită mai mult spațiu și mai multă putere a motorului, ceea ce este mai mult un minus decât un plus pentru condițiile de acasă.

Poate că acesta este cel mai mult vedere eficientă antrenamente. Puteți combina două tipuri de activitate - alergare și mers pe jos. Munca include muschii profundi organism responsabil de echilibru și coordonare.

Senile mecanice și magnetice nu sunt foarte confortabile pentru alergare. Cel mai confortabil – electric – dar poate ocupa mult spațiu. Există și modele pliabile de benzi de alergare.

Alergarea este departe de a fi un exercițiu sigur. Dacă greutatea dvs. este prea mare, atunci sunt posibile probleme și complicații, de exemplu, vene varicoase și probleme cu genunchii sau coloana vertebrală, acestea vor fi prea puternic încărcate, atunci la început este mai bine să faceți o mers activă pentru a o reduce pentru corp. Practic nu există restricții pentru mers pe jos și, cu un antrenament bine construit, poți obține rezultate excelente. Dacă aveți greață după un antrenament, atunci cel mai probabil îl utilizați în exces. sarcini mari, după care se pot observa chiar și vărsături. Dar, dacă nu există boli gastrointestinale, atunci nu vă faceți griji - trebuie doar să alegeți antrenamente mai moderate pentru forma dvs. actuală; dacă vă simțiți amețit - este foarte posibil ca cauza să fie și o încărcare crescută, dar dacă amețelile sunt regulate, trebuie neapărat să treceți la o examinare completă.

În timpul sarcinii, este posibil doar exercițiile fizice foarte ușoare și moderate și numai dacă medicul dumneavoastră v-a permis, și cel mai bine este să lăsați doar plimbări ușoare la aer curat.

Dacă nu există posibilitatea de a merge în aer, atunci este posibil să alegeți o bandă de alergare. După naștere, organismul își revine treptat timp de aproximativ 4-5 săptămâni. În această perioadă, de asemenea, este mai bine să nu recurgeți la antrenament activ, ci să vă limitați doar mersul pe curse, daca medicul iti permite, da si rezultate bune si ajuta la refacerea organismului.

Apropo, alergatul este foarte util pentru un corp în creștere. Motivați-vă copilul.

O bandă de alergare pentru copii poate rezolva multe probleme:

educație fizică – capacitatea de a merge mai mult îi permite copilului să se dezvolte mai bine încă de la o vârstă fragedă;

obiceiuri pozitive - un astfel de simulator va motiva pozitiv copilul, va insufla în el obiceiuri utile, nu numai să stea pentru, ci și să beneficieze de propriul său corp, apropo, puteți combina desene animate și o plimbare pe o bandă de alergare și, în același timp, scăpa de posibilele probleme ale unui copil;

prevenire și tratament - dacă copilul este bolnav sau se recuperează după o boală, atunci banda de alergare pentru copii va avea întotdeauna la dispoziție o activitate fizică utilă.

Un mini stepper este o mașină de exercițiu destul de simplă, pedale și un contor de pași și timp. Sarcina pe el nu este reglementată, de fapt mergi pe loc și atât. Acest lucru poate fi enervant pentru unii oameni, acest tip de antrenament poate deveni rapid plictisitor. Pentru stepperele clasice, sarcina este creată fie de cilindri hidraulici (cum ar fi frânele într-o mașină), fie de un volant deja familiar de la o bicicletă de exerciții magnetică. O astfel de unitate are de obicei un computer cu programe de antrenament, uneori chiar și un numărător de puls.

O mașină solidă într-o versiune mai scumpă este echipată cu balustrade pe care te poți sprijini pentru un echilibru mai bun, când obosești sau pentru o schimbare. În consecință, un astfel de simulator de acasă trebuie să fie conectat la o priză electrică.

În modelele deosebit de sofisticate, balustradele sunt transformate în pârghii pentru mâini: prin mișcarea acestora, puteți antrena mușchii jumătății superioare a corpului, care în toate celelalte cazuri se odihnesc.

Chiar și un stepper cu o sarcină reglabilă ocupă mai puțin spațiu decât toate celelalte aparate cardio. Funcționează bine pe mușchii picioarelor și feselor.

Dacă exagerați, deoarece există riscul de a vă deteriora articulațiile genunchiului. Nu persista cu rezistenta tot mai mare, este mai bine sa iti misti picioarele mai des, este mai sigur.

Antrenor eliptic (orbitrek)

Antrenamentul pe acesta amintește de mersul pe o bicicletă de exerciții, de schi și de urcarea și coborârea pe un stepper în același timp. Majoritatea experților recunosc antrenorul eliptic ca fiind cel mai eficient în dropping. greutate excesiva.

Tonifică grupuri mari de mușchi, antrenează sistemul cardio și este ușor de gestionat și antrenat. În timpul orelor pe un elipsoid, posibilitatea de a răni coloana vertebrală și genunchi este minimă, nu există nicio sarcină de șoc pe spate, deoarece toate mișcările se fac de-a lungul unei traiectorii eliptice netede. La fel ca alergatul, mușchii lucrează mai mult decât mersul pe jos. Pârghiile vă permit să vă antrenați în același timp, piept, brațe și spate, fără exerciții suplimentare.

Simulatorul este echipat cu pârghii manuale care vă permit să utilizați mușchii mâinilor și centură scapulară, dezvoltându-le uniform. Această opțiune va fi ideală pentru persoanele cu serioase supraponderalși probleme articulare.

Fiecare picior stă pe propria sa platformă „plutitoare”, ca un leagăn, mâinile țin pârghiile. Îți miști picioarele și brațele, cu fiecare picior nu doar mișcându-se în sus și în jos, ca pe un stepper, sau înainte, ca pe o bandă de alergare, ci descrie o elipsă.

Pe piață există două tipuri de elipsoizi: în unele, mânerele sunt conectate la pedale pentru a angaja atât picioarele, cât și centura de umăr în același timp, în altele, balustradele nu sunt conectate la pedale, ceea ce vă permite să lucrează izolat pe grupe musculare individuale. Gradul de încărcare, de regulă, este reglat, puteți număra și timpul, pulsul, ars și exercițiul conform programului încorporat.

Simulatorul nu este mic, cântărește 80-100 kg și necesită cel puțin 2 metri pătrați. m. zona. Există modele pliabile cu roți pentru a putea fi pliate atunci când trebuie să eliberați spațiu. Dar tragerea regulată a unui hulk pliat înainte și înapoi este destul de dificilă.

Elipsoidul pe roți se târăște destul de mult în timpul antrenamentului. Cu cât volantul este mai greu, cu atât antrenament mai eficient. Cu toate acestea, un volant masiv și un cadru ușor sunt incompatibile, așa că un elipsoid care funcționează bine este greu și voluminos.

Sarcina pe toți mușchii picioarelor, feselor și spatelui este foarte vizibilă, în timp ce articulațiile sunt relativ descărcate. Potrivit pentru persoanele cu probleme la genunchi și varice venelor. Ocupă puțin spațiu - nu mai mult de 1 mp.

Alimente. Urmați dieta - o masă completă ar trebui să aibă loc cu 1,5-2 ore înainte de începerea antrenamentului, după terminarea acestuia, va fi posibil să mâncați doar o oră mai târziu.

Urmând aceste recomandări, vă asigurați că cursurile sunt cât mai reușite și sigure posibil. Este de remarcat faptul că un simulator selectat corespunzător, un antrenament regulat și metodic dau un rezultat tangibil în prima lună de antrenament.

Articolul folosește informații din surse deschise și publicații științifice. Informațiile furnizate pe site au doar scop informativ, nu vă angajați în autodiagnosticare.

Doriți să adăugați informații la articol sau obiect? Sunt binevenite comentarii, sugestii sau obiecții.

Un simulator de acasă este de mare ajutor pentru timpul liber sportiv al unei persoane ocupate. Totuși, există câteva capcane aici: este important să știi cum să alegi simulatorul potrivit pentru a nu arunca bani și, cel mai important, să nu te rănești. Să vedem ce trebuie să iei în considerare atunci când alegi.

Ţintă

Cursurile pe simulatoare au trei obiective principale: menținerea corpului în formă bună, setat masa musculara sau pierderea în greutate. Pentru a se menține în formă sau a pierde în greutate, precum și pentru sănătatea sistemului cardiovascular, aparatele cardio sunt furnizate pentru a construi mușchi - forță. Grupul cardio include biciclete de exerciții, benzi de alergare, stepper-uri eliptice, călăreți. Printre cele electrice se numără centralele electrice, băncile pentru presă, ganterele, ganterele etc.

Atunci când alegeți un simulator, rețineți că cel mai bun rezultat este o combinație de cardio și sarcinile de putere. Este necesar să dați o sarcină diferitelor grupe de mușchi, să includeți exerciții pentru brațe, picioare, corp în antrenament. Prin urmare, de exemplu, dacă alegeți un simulator din grupul cardio, completați-l cu cel puțin gantere.

Cât despre pierderea în greutate, scuze pentru căpitan, antrenamentul trebuie să fie însoțit de alimentație adecvată: macar nu mancati noaptea si limitati marimea portiilor. Puteți folosi, de asemenea, aplicațiile de contor de calorii despre care s-a scris. Ele vă vor ajuta să nu mâncați prea mult și vă vor arăta dacă activitatea fizică este suficientă.

Contraindicatii

Dacă totul este clar cu obiectivele, atunci acest punct al ghidului despre cum să alegeți un simulator pentru casă este adesea trecut cu vederea. Dar în zadar. Ne place sau nu, mulți dintre noi, chiar și la o vârstă foarte fragedă, au probleme de sănătate. Iar cursurile pe unele simulatoare îi pot îmbunătăți starea și pot agrava problemele.

Luați, de exemplu, o bandă de alergare. Se pare că ar putea răni? Poate. Dacă aveți deja tulburări grave ale sistemului cardiovascular, probleme articulare sau astm, alergatul este contraindicat. Dar există și diagnostice mai puțin evidente care nu trebuie trecute cu vederea, cum ar fi cele comune în rândul persoanelor cu munca sedentara osteocondroza lombar coloana vertebrală. Imagina: angajat de birou cu o problemă similară, când vine acasă, se antrenează în mod regulat pe o bandă de alergare pentru a-și tonifia corpul. În acest moment, vertebrele deja „comprimate” se întâlnesc și mai mult unele cu altele, ceea ce poate duce în cele din urmă la formarea herniilor intervertebrale. Necazuri similare pot fi descrise pentru fiecare simulator individual.

Total: pe lângă dorința de a vă menține în formă / de a pierde în greutate / de a vă ridica și de a ști ce simulator trebuie să utilizați pentru scopurile dvs., ar trebui să vă evaluați în mod rațional capacitățile. Pentru asta ai nevoie de:

Cunoaște-ți problemele de sănătate;

Consultați-vă cu medicul dumneavoastră ce fel de sarcină vi se arată și care sunt contraindicate;

Măcar pentru ceva timp să treacă salași antrenează-te cu un antrenor profesionist.

Abia după aceea te poți întreba ce simulator să alegi pentru casă.

Nuanțele cumpărării unui simulator

Dacă sănătatea ta nu te deranjează, te-ai hotărât asupra scopului și tipului simulatorului, au mai rămas câteva lucruri mici importante.

Indiferent cât de evident ar suna, asigură-te că simulatorul tău are suficient spațiu. Unele mașini, cum ar fi o centrală electrică, au nevoie în mod ideal de o cameră separată sau cel puțin de un colț destul de mare. În ceea ce privește aparatele cardio, multe dintre ele vin în versiuni pliabile.

Următorul pas este de unde să cumpărați. Este mai profitabil să cumpărați un simulator într-un magazin online, dar este mai bine să alegeți un simulator pentru acasă într-un magazin obișnuit.

Pentru a începe, întrebați prețul, comparați ofertele diferiților vânzători, ce se poate face.

Apoi vizitați un magazin de articole sportive pentru a încerca echipamentul care vă place - este important ca dispozitivul să fie confortabil pentru dvs. personal.

După aceea, puteți comanda în siguranță simulatorul în magazinul online.

Să rezumam. Un simulator acasă este bun, dar nimeni nu a anulat sala de sport și antrenorul. În întrebarea cum să alegeți simulatorul potrivit pentru casă, este important să nu neglijați sfaturile specialiștilor. Aflați cum funcționează corpul dvs. și cum funcționează simulatoarele care vă interesează (apropo, mai multe despre asta într-unul dintre materialele următoare). Amintiți-vă că cel mai bun rezultat este o combinație de sarcini cardio și de forță, dar nu toate sarcinile vă pot aduce beneficii. Pentru a parafraza o zicală celebră, învață și încearcă de șapte ori înainte de a cumpăra o singură mașină.

Blogul Aporta vă urează cumpărături sănătoase, atingerea obiectivelor sportive și sănătate!

Următoarele două file modifică conținutul de mai jos.

Elisabeta

Fără un pic de conștiință, cer „număr de telefon” de la băieți și fete necunoscute. Pentru a verifica dacă butonul de blocare se potrivește confortabil sub deget și dacă autofocusul funcționează rapid :) Aș dori să vizitez MWC și să păstrez un blog live din grosul lucrurilor.

• Vitas64 16.01.2016

  Articolul este util și foarte oportun, deoarece după prelungit sărbători legaleși sărbătorile din belșug, este nevoie să vă aduceți corpul într-o formă adecvată. Antrenamentul pe simulatoare oferă cel mai rapid efect și sunt de acord cu autorul că este de dorit să le conduci sub supravegherea instructorilor cu experiență. Vreau doar să completez articolul împreună cu simulatoare utile acum în magazinele noastre există o mulțime de simulatoare inutile și adesea dăunătoare. Nu credeți reclamele simulatoarelor în care se propune să construiască mușchi până la Schwarzenegger în câteva zile. Amintiți-vă că doar antrenamentul greu poate construi corset muscular.

  Răspuns

  • Anastasia 25.01.2016

    raspunsul vitas64:

    Da Da. Trebuie să știi ce mușchi trebuie să folosești pentru a obține rezultatul dorit și pe care le folosește simulatorul. „Trag” mai departe muschii corecti Vă puteți ajuta să aliniați curbura coloanei vertebrale.

    Răspuns

• Kirill 16.01.2016

  Este logic să cumpărați un simulator nu pentru toată lumea.
  La urma urmei, după ce ați cumpărat un abonament la sală, aveți ocazia să vă antrenați la toate simulatoarele și chiar cu un antrenor.
  În plus, un dispozitiv solid va ocupa prea mult spațiu.

  Răspuns

• Mezzoforte 17.01.2016

  Sfaturi inteligente. Pare un fleac, dar dacă nu alegeți simulatoarele potrivite, nu numai că nu puteți obține rezultate, ci și să câștigați probleme suplimentare.

  Răspuns

• Annushka 19.01.2016

  Este ca asta. Cu o coloană problematică, ar trebui să fii foarte atent la încărcături, nu poți alerga.
  Mi se pare că pentru casă are sens să achiziționați o bicicletă de exerciții sau o elipsă, acestea sunt cele mai sigure și puteți aranja antrenamentul karyo fără a părăsi casa.
  Și pentru putere este mai bine să mergeți la sală - există un număr mare de simulatoare pentru diferite grupe de mușchi și un antrenor care monitorizează tehnica de execuție, acest lucru este important!

Viața necesită mișcare.

Aristotel

Sporturile devin din ce în ce mai populare. În fiecare an, sălile de sport sunt completate cu o nouă armată de oameni care doresc să se alăture stil de viata sanatos viaţă. Fitness-ul unește mulți oameni, indiferent de vârstă, venit și statut social. Majoritatea dintre ei duc de obicei un stil de viață sedentar, care, după cum știți, are un impact negativ nu numai asupra sănătății, ci și asupra stării emoționale. Activitatea fizică regulată va întări corpul și va depăși blues-ul.

Acum diferite cluburi de fitness își oferă serviciile. O sală de sport cu un set optim de programe de grup și echipamentul de antrenament necesar poate fi găsită în orice categorie de preț. Dacă ritmul tău de viață nu vă permite să participați la antrenamente, atunci există o opțiune grozavă care vă va permite să vă îmbunătățiți corpul - aceasta este cumpărarea unui simulator acasă. Toți cei care decid să studieze acasă sunt îngrijorați de o întrebare: cum să nu greșești cu alegerea? Care antrenor este cel mai bun pentru asta?

Cum să alegi sala potrivită de acasă?

Cel mai adesea, simulatorul de acasă este folosit de toți membrii familiei. Și fiecare are propriile sarcini și așteptări de la antrenament. Majoritatea modelelor de echipamente propuse pentru casă au o trăsătură distinctivă importantă - aceasta este versatilitatea. Cu ajutorul simulatoarelor, vă puteți consolida Sistemul cardiovascular, precum și pomparea diferitelor grupe musculare. Toate antrenamentele sunt împărțite condiționat în forță și cardio. În funcție de sarcina cu care vă confruntați, ar trebui să alegeți setul optim de exerciții pe care trebuie să le efectuați la intervale regulate.

Cinci principii pentru a obține bun rezultat de la antrenament

• Regularitate
• Exercițiu adecvat
• Optimalactivitate fizică, ținând cont de caracteristicile organismului și antrenament fizic
• Dieta echilibrata
• Echipamente de calitate

Antrenamentul de forță se concentrează pe construirea masei musculare. Pentru a efectua exerciții, cel mai adesea, experții sfătuiesc să cumpărați bănci care vă permit să creați o sarcină asupra mușchilor presei, spatelui, pieptului, picioarelor și brațelor. Dacă decideți să lucrați cu o mreană, atunci trebuie să o cumpărați suplimentar și suporturi pentru sprijin.

Pentru antrenamentul cardio sunt disponibile următoarele simulatoare:

• Biciclete de exercitii;
• benzi de alergare;
• Elipsoide;
• Aparate de vâslit.

Acum puteți cumpăra echipament pentru cursuri în orice interval de preț, ceea ce face achiziția mai accesibilă. Înainte de a merge la magazin, este important să decideți ce set de funcții doriți să aibă aparatul dvs. Este mai bine să faci o listă de dorințe pentru a evita costurile inutile.

Luați în considerare principalele tipuri de cele propuseechipamente pentru cursuri cardio la domiciliu.

bicicleta de exercitii

Efectuarea exercițiilor pe acest echipament sportiv este o imitație a mersului pe o bicicletă clasică. În procesul de antrenament, toate grupele musculare sunt intens lucrate. Cu un afișaj electronic și un monitor de ritm cardiac, puteți crește semnificativ eficiența antrenamentelor dvs., deoarece. iti vei urmari progresul. Opțiunea este potrivită pentru toate nivelurile de fitness, principalul lucru este să alegeți viteza potrivită pentru a obține beneficiul maxim.

Caracteristici și Beneficii

• Antrenament intensiv al sistemului cardiovascular și al respirației.
• În procesul de antrenament, rezistența este dezvoltată.
• Cu antrenament regulat, te vei asigura stomac plat, precum și șolduri și fese frumoase. De remarcat în special sunt picioarele zvelte și tonifiate.
• Nu ocupa mult spatiu si poate incapea chiar si pe balcon.
• Preț (doar stepperele sunt mai ieftine).
• Dimensiuni compacte ale echipamentului.
• Abilitatea de a practica în orice vreme.
• Potrivit pentru recuperare după accidentări și operații, cu probleme de spate (modele orizontale).
• O soluție unică pentru toate vârstele.

În funcție de model, bicicleta de exerciții poate avea următoarele tipuri de modificări:

• Aterizare verticală;
• Aterizare orizontală;
• Ergometre pentru biciclete;
• Biciclete de exerciții inerțiale;
• Biciclete de exercitii comerciale pentru sali de sport.

Alergarea este o modalitate excelentă de a lupta cu excesul de greutate. Cu un astfel de simulator acasă, vei fi independent de vremea din afara ferestrei. Joggingul afară poate fi adesea neregulat, deoarece ploile bruște modifică planurile noastre.

Astăzi există pe piață benzi de alergare mecanice și electrice. Primele sunt nepractice și aproape niciodată folosite. Acestea din urmă au o funcționalitate mai largă și sunt mult mai convenabile. Dacă vă confruntați cu întrebarea ce simulator să alegeți pentru pierderea în greutate, nu ezitați să optați pentru o bandă de alergare electrică.

Caracteristici și Beneficii

• Un antrenament durează puțin.
• Alergarea regulată are un efect pozitiv asupra stării sistemului cardiovascular.
• Într-o perioadă scurtă de timp, vei obține picioare tonifiate și o postură excelentă.
• Atunci când alegeți un model cu afișaj electronic, veți putea controla rezultatele.
• Dimensiunile compacte vă permit să plasați simulatorul într-un spațiu limitat.

Modele pentru uz casnic de obicei pliabile, astfel încât în ​​timpul unei pauze între antrenamente nu ocupă mult spațiu. Centura de alergare este așezată vertical folosind un mecanism simplu de ridicare. Simulatorul funcționează aproape silențios, ceea ce vă permite să conduceți cursuri fără a perturba liniștea celorlalți. Multe modele au o listă extinsă de funcții multimedia pentru jogging cu acompaniament muzical.

Stepper-ul este de dimensiuni foarte mici, dar destul de eficient în utilizare. Beneficiile sale sunt de neprețuit. Tot mai multi oameni preferă acest echipament sportiv special pentru costul redus și mobilitatea sa. Un astfel de simulator poate fi luat cu tine într-o călătorie, deoarece ocupă foarte puțin spațiu.

Toată lumea știe că urcatul scărilor este un lucru foarte util, dar adesea fac o alegere în favoarea unui lift. Este un design format din două pedale. Schimbarea greutății corporale de la un picior la altul permite un antrenament activ pentru toți mușchii picioarelor, feselor și abdomenului.

Caracteristici și Beneficii

• Un astfel de simulator poate fi achiziționat ca un cadou pentru persoanele în vârstă. Va ajuta la întărirea sistemului cardiovascular și va da o încărcătură de vivacitate.
• Stepper-ul este un instrument excelent pentru cei care doresc să scape de kilogramele în plus. Antrenamentul regulat va da rezultate tangibile în câteva luni.
• Compactitate.
• Pret democratic.
• Mobilitate.

Elipsoizii, în mecanismul lor de funcționare, imită schiul, așadar acest simulator Potrivit pentru cei care iubesc acest stil de antrenament. Toate grupele musculare lucrează: de la picioare până la centura scapulară. Brațele, picioarele și trunchiul sunt în acțiune. Acesta este un echipament excelent pentru cei care caută nu numai să scape de excesul de greutate și să pompeze mușchii, ci și să se înzestreze cu o postură excelentă.

Antrenorile eliptice sunt echipate cu un afișaj care vă permite să controlați consumul de calorii, ritmul cardiac și alți indicatori importanți pentru calitatea rezultatelor.

Caracteristici și Beneficii

• Versatilitate. Simulatorul este ideal pentru toți membrii familiei.
• Excelent pentru antrenarea inimii și a sistemului respirator, crește rezistența.
• Are afisaj informativ.
• Nu necesită o suprafață mare pentru instalare.
• Permite antrenamentul în orice moment.
• Nu încarcă articulațiile atunci când se deplasează de-a lungul traiectoriei elipsoidului.

Acest fel echipament sportiv este solicitat printre cei care iubesc să meargă cu barca. Tehnica de lucru pe simulator este similară cu vâslele cu vâsle. Efectuarea exercițiilor necesită o aderență atentă la tehnică, deoarece altfel nu numai că nu vei obține rezultatul dorit dar și răni-ți spatele. Nu se recomandă utilizarea aparatului de vâsle pentru persoanele cu leziuni sau boli ale coloanei vertebrale.

Alegerea echipamentului de gimnastică potrivit pentru casa ta este ușoară!

Pentru a face acest lucru, trebuie să decideți asupra tipului de echipament și a funcționalității necesare. Confortul trebuie să fie prezent în orice. Dacă exercițiul va provoca doar emoții pozitive, atunci rezultatul nu va întârzia să apară.

Principalele avantaje ale echipamentului de exerciții la domiciliu sunt:

• Compactitate (sunt proiectate pentru instalarea în apartamente mici);
• Capacitatea de a efectua formare în orice moment convenabil pentru dvs.;
• Auto-selectare a intensității exercițiului;
• Nu este nevoie să achiziționați abonamente scumpe la cluburi de fitness;
• Capacitatea de a urmări eficacitatea antrenamentului;
• Toți membrii familiei se pot antrena pe un singur simulator.

Dacă scopul tău este pierderea în greutate, atunci întregul grup de aparate cardio este potrivit pentru a-l atinge. In functie de spatiul disponibil pentru echipamente si de buget, poti alege model optim. Această categorie de simulatoare este bună atât pentru bărbați, cât și pentru femei.

Comparația modelelor de simulatoare pentru casă

Tabelul de mai jos prezintă principalele criterii de comparare a fiecărui tip de echipament cardio.

Tipul de simulator	bicicleta de exercitii			Elipsoid
Mecanism de acțiune	Prin principiul de funcționare este similar cu o bicicletă clasică	Simulează o suprafață plană de alergare pentru alergare	Exercițiul este ca urcatul scărilor.	Conform principiului de funcționare, este o copie completă a schiului de fond	Munca intensivă a brațelor și a brâului umăr, ca în gestionarea vâslelor într-o barcă
Grupa musculară de lucru	Mușchii picioarelor, fese, abdomene	Mușchii picioarelor și spatelui, feselor, abdomenului	Mușchii picioarelor, fese, abdomene	Mușchii picioarelor, fese, abdomene. Sarcină intensivă asupra mușchilor spatelui și ai centurii de umăr, brațe	Mușchii spatelui, brațele
Gama de prețuri, freacă.	9 500 - 930 000	20 000 - 1 650 000	30 000 - 990 000	13 000 - 1 700 000	15 000 - 210 000
Disponibilitate de opțiuni suplimentare	Există	Există	Nu	Există	Nu

Simulatorul selectat corespunzător vă va permite să efectuați antrenamente de intensitate diferită acasă. Acordați prioritate echipamentului atunci când alegeți mărci celebre care a câștigat deja încrederea sportivilor.

Stepper-ul este o soluție excelentă pentru cei care doresc să economisească nu numai spațiu, ci și finanțe atunci când cumpără un simulator. Pentru diverse leziuni și boli ale coloanei vertebrale, cea mai bună opțiune ar fi să cumpărați o bicicletă de exerciții orizontală. Și pentru persoanele care suferă de boli ale articulațiilor, cel mai mult alegere potrivită va fi un elipsoid. O gamă largă de simulatoare oferite face posibilă alegerea celui mai bun model pentru tine, ținând cont de dorințele, capacitățile și bugetul financiar.

Magazinul online „FitnessDoctor” prezintă o selecție largă de echipamente pentru casă și săli de sport. Veți fi plăcut surprins de prețuri accesibile care vă permit să achiziționați un simulator într-un segment diferit.

Investițiile financiare într-un simulator de acasă vor da rezultate rapid, deoarece astfel de echipamente vă vor permite să nu pierdeți timp și bani vizitând cluburile de fitness. Atitudinea atentă și întreținerea periodică vor permite tuturor membrilor familiei să se bucure de antrenament timp de mulți ani.

Exercițiile fizice regulate sunt cheia sănătății, silueta zveltă, sănătate și longevitate. Lipsa activității zilnice necesare duce la creșterea în greutate, inactivitate fizică, probleme cu inima, vasele de sânge și diverse alte boli. Dacă nu aveți ocazia să vizitați sala de sport în mod regulat, atunci aveți nevoie de un aparat de exercițiu acasă pentru toate grupele musculare. Ce opțiune să alegeți pentru ca antrenamentul să fie cât mai eficient și benefic pentru sănătate? Luați în considerare în detaliu cele mai populare modele.

Care este cel mai bun simulator pentru toate grupele musculare pentru acasă?

Pe piata ruseasca este prezentată o gamă largă de opțiuni pentru asistenții la domiciliu pentru pierderea în greutate și câștigarea formelor atletice mult așteptate. Multe modele sunt foarte specializate. Designul lor vă permite să antrenați un grup mare de mușchi, de exemplu, fesele și mușchii picioarelor sau abdomenul și talia. Astfel de modele sunt o opțiune excelentă pentru sălile de sport spațioase, unde este posibil să plasați multe simulatoare și să lucrați separat grupurile musculare sub supravegherea unui antrenor cu experiență.

Dar dacă nu aveți ocazia să mergeți în mod regulat la un club sportiv, atunci cea mai bună soluție este o mașină universală de exerciții la domiciliu pentru toate grupele musculare. Astfel de modele sunt special concepute pentru un studiu cuprinzător al mușchilor corpului: șolduri, fese, abdomene, spate, piept, brațe. Sunt compacte, ușor de asamblat și ușor de utilizat. În funcție de scopul propus, modelele universale sunt de două tipuri: cardio și simulatoare de putere. Luați în considerare avantajele și dezavantajele exercițiilor fizice acasă pentru fiecare categorie.

Avantajele și dezavantajele echipamentelor cardio

Echipamentul cardio este special conceput pentru a oferi exerciții aerobice intense întregului corp. Datorită saturației sângelui cu cantitatea maximă de oxigen, în timpul unui astfel de antrenament, metabolismul este activat, sistemul cardiovascular este întărit și munca este stabilizată. organe interne. Dacă vrei să slăbești, să crești tonusul muscular, să crești forța și rezistența, atunci aparatul cardio este cel mai bun aparat de exerciții de acasă pentru toate grupele musculare.

• pierdere în greutate;
• îmbunătățirea tonusului muscular;
• dezvoltarea sistemului respirator;
• rezistență crescută;
• întărirea vaselor de sânge și a inimii;
• stabilizarea sistemului nervos;
• flexibilitate crescută a ligamentelor și articulațiilor;
• reducerea riscului diverse boli(diabet, infarct, insuficiență venoasă).

Principalul dezavantaj al exercițiilor pe un aparat cardio este incapacitatea de a lucra calitativ masa musculară și de a obține o ușurare clară a mușchilor. În etapa inițială a pierderii în greutate, exercițiile aerobice vă vor ajuta să slăbiți rapid și să vă întăriți fizic întregul corp, iar pe viitor să vă mențineți un nivel bun de fitness. Dar dacă doriți să creșteți masa musculară și să vă pompați mușchii într-un mod de calitate, atunci aveți nevoie simulator de putere pentru acasă pentru toate grupele musculare. Să vorbim despre avantajele și dezavantajele unor astfel de modele.

Echipament de antrenament de forță: argumente pro și contra

Fiind angajat în această categorie de simulatoare, devii anaerobic activitate fizica. În condițiile lipsei de oxigen, se acumulează masa musculară, se întărește mușchii, iar excesul de apă și sărurile sunt îndepărtate din organism. Pe astfel de modele este convenabil să antrenați grupuri musculare individuale, să îmbunătățiți și să mențineți forma fizica. Dacă doriți să dezvoltați forța și rezistența, lucrați pentru ameliorarea mușchilor, atunci un simulator de putere pentru toate grupele de mușchi pentru acasă este o soluție excelentă.

Avantajele exercițiilor fizice acasă:

• un set de masă musculară;
• îmbunătățirea reliefului muscular;
• dezvoltarea forței și a rezistenței;
• întărirea articulațiilor și ligamentelor;
• scăpa de excesul de greutate;
• stabilizarea activității organelor interne;
• întărirea întregului organism.

În ceea ce privește dezavantajele, simulatoarele de forță sunt mai potrivite pentru bărbați și necesită o autoorganizare sporită cu dezvoltarea unui program de antrenament clar, astfel încât mușchii corpului să se dezvolte proporțional. Dacă sunteți un atlet cu experiență, atunci nu vă va fi dificil să efectuați în mod eficient exerciții pe un astfel de model în mod regulat. Daca simulatorul este achizitionat pentru uz de familie, va recomandam sa optati pentru un aparat cardio.

Antrenor universal - cea mai bună opțiune pentru antrenamentele de acasă, permițându-vă să atingeți parametrii corporali ideali. Achiziționând un astfel de asistent, nu numai că veți scăpa rapid de kilogramele în plus, vă veți îmbunătăți forma și vă veți întări masa musculară, dar vă veți îmbunătăți semnificativ sănătatea. Revizuirea noastră a aparatelor de exerciții de acasă pentru toate grupele musculare vă va ajuta să alegeți cea mai bună opțiune pentru antrenament.

Antrenor eliptic

Un excelent model universal de asistent personal pentru pierderea în greutate - un antrenor eliptic pentru acasă pentru toate grupele musculare. Antrenează perfect inima și vasele de sânge, accelerează metabolismul, tonifică mușchii corpului. În timpul orelor pe un astfel de simulator, obțineți o încărcare cardio intensă fără a supraîncărca ligamentele și articulațiile picioarelor. La un ritm mediu de exercițiu, până la 400 de kcal sunt arse în 30 de minute.

Designul specific al elipsoidului vă permite să simulați 4 tipuri de exerciții: alergare, mers pe jos, schi, ciclism, implicând atât partea inferioară cât și cea superioară a corpului. Partea inferioară a simulatorului este realizată sub formă de două pedale, care sunt mișcare continuă folosind puterea picioarelor utilizatorului, ceea ce vă permite să antrenați fesele, coapsele și alți mușchi extremitati mai joase. Sus - pârghii de braț care încarcă mușchii trunchiului. Antrenor eliptic- un mare ajutor pentru pierderea in greutate si imbunatatirea starii fizice.

Banda de alergare

O opțiune excelentă pentru antrenamentul acasă este banda de alergare. Acest simulator încarcă perfect toți mușchii corpului, dezvoltă sistemul cardiovascular, activează metabolismul, tonifică întregul corp. Cu o intensitate medie de alergare, se ard 400-500 kcal într-o ședință de o jumătate de oră. Făcând exerciții regulate pe banda de alergare timp de 30-40 de minute pe zi, poți scăpa cu ușurință de kilogramele în plus.

Exista tipuri diferite astfel de antrenori. În funcție de complexitatea designului, utilizatorul are acces la:

• sau cele mai simple funcții, de exemplu, reglează independent ritmul antrenamentului, accelerând sau încetinind viteza;
• sau opțiuni suplimentare - capacitatea de a schimba unghiul de înclinare, reglarea electronică a intensității, programe speciale clase.

Un astfel de simulator pentru toate grupele musculare pentru pierderea în greutate acasă, cum ar fi o bandă de alergare, vă va ajuta să vă restabiliți rapid starea fizică după pauză lungăîn sport, scăpați de kilogramele în plus, îmbunătățiți funcționarea inimii și a vaselor de sânge, antrenați toți mușchii corpului. Fiind angajat pe acest simulator, asigurați-vă că acordați atenție stării articulațiilor dumneavoastră în timpul antrenamentului. Dacă apare durere, se recomandă reducerea intensității și ritmului exercițiului.

stepper

O mașină bună de exercițiu acasă pentru toate grupele musculare este un stepper care simulează urcarea activă a scărilor. Există diverse modificări ale unui astfel de asistent pentru pierderea în greutate, de exemplu, „Cardio Slim”, care încarcă activ nu numai mușchii picioarelor, ci ajută și la dezvoltarea corpului superior. Stepper-ul oferă o încărcătură cardio bună care vă va permite să pierdeți supraponderal, crește tonusul masei musculare, formează corp frumos pe Pe termen scurt. Pentru 1 oră de antrenament pe simulator într-un ritm mediu, se consumă până la 400 kcal.

Alegând un stepper pentru sport, vei obține rezultate fizice excelente. Exercițiile regulate pe simulator vă vor ajuta să vă îmbunătățiți forma șoldurilor și feselor, să vă întăriți ligamentele și articulațiile și să scăpați de excesul de greutate. Stepper-ul este un ajutor universal pentru pierderea în greutate și îmbunătățirea sănătății acasă pentru toți membrii familiei tale.

Călăreț

O opțiune excelentă pentru dezvoltarea tuturor grupelor de mușchi ale corpului este un simulator numit călăreț. Antrenamentul pe acesta imită călărea unui cal, motiv pentru care astfel de modele sunt adesea numite călăreți. Datorită caracteristicilor de design, simulatorul angajează mușchii cheie ai corpului, întărind cuprinzător mușchii picioarelor, spatelui, abdomenului și brațelor. Cu o intensitate medie de antrenament, se consumă 550-600 kcal într-o oră de antrenament.

Rider este un antrenor unic de acasă pentru toate grupele musculare (foto de mai sus). Oferă o încărcare cardio excelentă asupra întregului corp, fără a supraîncărca inutil ligamentele și articulațiile. Efectuând exerciții în mod regulat, vă veți antrena perfect mușchii, veți pierde rapid în greutate și vă veți întări sănătatea.

Multistații

Un grup mare de simulatoare de putere poate fi clasificat condiționat într-o singură categorie - stații multiple. Astfel de modele pot avea multe modificări în funcție de scopul propus. De exemplu, complexe sportive, concepute pentru a antrena principalii mușchi ai corpului, includ bucle pentru antrenarea presei și a brațelor, o stație pentru antrenamentul mușchilor picioarelor, o bancă pentru presa și presa pe bancă, o bară orizontală pentru trageri etc. Adesea, greutăți suplimentare și agenți de greutate sunt incluși, făcând posibilă reglarea sarcinii fizice. Un astfel de simulator de putere pentru acasă pentru toate grupele musculare cu propriile mâini poate fi realizat din materiale improvizate sau achiziționat la un magazin de articole sportive.

Concluzie

Atunci când alegeți un asistent personal pentru pierderea în greutate, acordați atenție nu numai motiv special si functionalitatea simulatorului, dar si calitatea produsului. Nu economisiți bani! Doar un model de înaltă calitate, realizat din materiale rezistente, având în vedere siguranța, vă va servi pentru mult timp fără probleme sau bătăi de cap.