Müasir xokkeyçinin ən vacib keyfiyyətlərindən biri sürətdir. İndi hər şeyi tez etmək lazımdır: həm start, həm konkidə qaçmaq, həm şaybanı ötürmək, həm idarə etmək, həm də hədəfə atəş açmaq. Və bəlkə də ən vacib şey meydançada tez düşünməkdir. Dərhal taktiki qərar verin və dərhal icra edin.
Xokkey oyunçusu üçün lazım olan sürəti necə inkişaf etdirmək olar? Qərara gəldik ki, Vladimir Petrovun uzunmüddətli tərəfdaşı, yüksək, sürətli keyfiyyətləri ilə seçilən xokkeyçi Boris Mixaylov bizə bu suala dolğun cavab verə bilər.
Sürətin inkişafına uşaqlıqdan, oğlanlar qrupunda dərslərdən qayğı göstərmək lazımdır. Sürətin inkişafı üçün təməl - yüksək texnologiya. Şaybanı asanlıqla və sərbəst idarə etməyi və gərginlik olmadan konki sürməyi öyrəndikdə, hərəkətlərinizin sürətini tədricən artıra bilərsiniz.
Məşqdə bir oyunçunun inkişaf etdirməməsi lazım olan bütün xokkey texnikaları statik mövqelər, lakin qaçışda. Və mümkün qədər tez qaçmağa çalışın. Bəzən şaybanı itirsən belə. Tədricən mənimsəyin maksimum sürət. Məsələn, gənclərin oyununu xatırlayın. CSKA komandasının məşqçisi Anatoli Vladimiroviç Tarasov vaxtaşırı buz üzərində sərbəst buraxılmağa başlayanda gənc oyunçuəsas komandada Xarlamov hər şeyi çox tez, bir çox ustadan daha sürətli etdi. Ancaq tez-tez şaybanı itirirdi. Məşqçi ona “bacarıq parıltılarını” möhkəmləndirmək, oyunu daim sürətli və sabit, etibarlı etmək vəzifəsini qoydu. Və Xarlamov bacardı.
Daha yüksək sürətlə hücum edənlər ilk növbədə artan çətinliklə üzləşirlər - şayba idarə etmək və vurmaq, gözlənilməz bir hərəkətlə rəqibi çaşdırmaq. Ən sürətli Çexoslovak xokkeyçilərindən biri, Bohuslav Eberman, başqa hansı oyun imkanlarının yüksək sürətləri açdığı sualına cavab verir.
Açığı, yüksək sürətlərin peyda olması əvvəlcə bizi təəccübləndirsə də, yavaş-yavaş öyrəşdik. Təlim zamanı bir neçə standart manevr hazırlamağımız vacib idi və sonradan onları praktikada uğurla tətbiq etdik. Bunlardan biri də əks-hücumun təşkili idi. Sağ cinah meydanın mərkəzindəki şaybanı götürdü və cinahı ilə rəqib qapısına doğru irəlilədi. Bir az ləngiyib qabağa gedən yoldaşlardan təxminən 5-7 metr aralıda sol kənarın yerindən qaçdım. Bu simulyasiya edilmiş birləşmədə mənə keçidi qəbul etmək rolu verildi. Şaybanı qəbul etdikdən dərhal sonra müdafiəçini tərk edərək, sol tərəfə doğru zərbə vurdu və qapıya bir tire vurdu. Tutaq ki, mən tək sol tərəfə yuvarlandım. Belə vəziyyətdə, bir qayda olaraq, qapıçının şansı az idi. Üstündə yüksək sürət Mən sağa, yarı yolda aldadıcı bir hərəkət etdim, lakin yavaşladım, yenə bir fint etdim, amma sola doğru, qapıçını hərəkətlərimlə qarışdırdım və onun səhvini gözlədim. Doğrudan da, bu dəqiqə o, mənim planıma reaksiya vermək və qapının üstü açılmış o hissəsinə keçmək məcburiyyətində qalır. Mənim üçün tamamilə açıq idi. Sağ tərəf qapısı. Amma tez-tez elə olurdu ki, qapıçı mənim aldadıcı hərəkətlərimə cavab verməyə vaxt tapmadı, yerindən tərpənmədi. Bundan sonra o, mənim sıçrayışımı asanlıqla zərərsizləşdirdi.
Çexoslovakiya komandasının əks-hücumlarından birinin başlanğıcı 1978-ci ildə Praqada keçirilən Dünya Kubokunda lentə alınıb (şəkil 1). Əks-hücuma məhz Eberman (No25) başlayıb. İsveçli hücumçunun qayğısına qaldığı sol cinahdan Eberman qapıçıya kömək etməyə tələsdi. Holechek sadəcə zərbəni dəf etdi isveçli hücumçu, darvazaya sındırıldı və şayba yamağın üzərinə düşdü. Eberman dərhal onu götürdü, geri çevrildi, rəqibini döydü və boş yerə yuvarlandı. İndi onun vəzifəsi sürətli əks-hücum üçün ən yaxşı davamı tapmaqdır. Şaybanı qabağa itələyərək, o, bir anlıq onun nəzarətindən qurtuldu və ön partnyorlara baxdı. Onlardan hər hansı biri ötürməni qəbul etməyə hazırdır, yoxsa əvvəlcə şaybanı özünüz driblinq etməlisiniz?
Müasir xokkey yüksək sürətə və bol güc döyüşlərinə malik bir oyundur və belə bir fikir var ki, sonuncu sürətli hücumçular üçün böyük maneədir.
Ancaq əsl usta yalnız hərəkət sürətini deyil, hər şeydən əvvəl düşüncə sürətini sürətin gücdən üstün olduğunu sübut etməlidir.
Hərəkətlərin sürəti də böyük ölçüdə bədənin enerji imkanlarından asılıdır: əzələlərdə ATP-nin tərkibi, onun parçalanma və yenidən sintez (bərpa) sürəti. Xokkeyçilər üçün ən böyük praktik əhəmiyyət kəsb edən motor hərəkətlərinin sürətidir (konkisürmə, dribbling, ötürmə və şayba atma və s.) və cəldliyin elementar formaları deyil.
İnteqral kompleks koordinasiyalı hərəkətdə sürət təkcə sürət səviyyəsindən deyil, həm də digər amillərdən asılıdır. Məsələn, qaçışda hərəkət sürəti addımın uzunluğundan asılıdır ki, bu da öz növbəsində ayaqların uzunluğu, itələyici qüvvə və dözümlülük və s.
Bir çox müəlliflərin araşdırmaları göstərdi ki, gizli reaksiya müddəti davamlı olaraq 17, bəzi hallarda isə 20 ilə qədər azalır və qeyri-bərabər baş verir. Ən yüksək artım templəri 7-12 yaş arasında baş verir.
Vaxt vahidinə düşən hərəkətlərin tezliyi (sürəti) ən çox 7-dən 9-a qədər və 12-13 yaşlarında artır və 15-16 yaşdan sonra hərəkətlərin tezliyində artım sürətində tamamilə dayanma var.
İlkin məşq dövründə (8-10 yaş), gənc xokkeyçilər hələ də konki sürmə texnikasını mükəmməl şəkildə mənimsəmədikdə, buz üzərində sürətin xüsusi inkişafı ilə məşğul olmamaq lazımdır.
11-12 yaşlarında buz məşqlərinin həcmi artır, lakin yükün əhəmiyyətli bir hissəsi hələ də yerdə və idman zalında edilən məşqlərə düşür.
Bütün növ reaksiyalar genetik olaraq müəyyən edilir, müəyyən bir şəkildə bir-birinə bağlıdır və inkişaf etdirmək olduqca çətindir. Bu, xokkey üçün uşaqların seçilməsinə daha diqqətli yanaşma tələb edir, burada digər keyfiyyətlərin qiymətləndirilməsi ilə yanaşı, müvafiq testlərdən istifadə edərək uşaqların motor reaksiyalarını tez nümayiş etdirmək qabiliyyətini müəyyən etmək lazımdır.
İcra sürəti texnikalar(driblinq, driblinq, zərbələr, şaybanın zərbələri və ötürmələri) taktiki düşüncənin sürəti ilə müəyyən edilir; tək bir hərəkətin sürəti və motor reaksiyasının sürəti (gözləmə və hərəkət edən obyektə); partlayıcı əzələ gücü çiyin qurşağı və xüsusilə əllər; hərəkət texnikası.
Hərəkət texnikası xokkey oyunçusunun sürət potensialının səviyyəsinə uyğun olmalıdır - çıxış edərkən onun həyata keçirilməsini təmin etmək oyun qəbulu. Texniki texnikanın yerinə yetirilməsi sürətini artırmaq üçün, ilk növbədə, hazırlıq hərəkətlərini azaltmaq, hərəkətin ayrı-ayrı mərhələlərini yerinə yetirmək üçün vaxtı azaltmaq lazımdır. Məsələn, atma və zərbələrdə yelləncək uzunluğunu və şaybanın sürətini azaltmaq, şaybanın sürətini azaltmamaq üçün isə xüsusi artırmaq partlayıcı qüvvəəllər.
eyni məşqin təkrar icrası adətən sözdə motor dinamik stereotipinin formalaşmasına səbəb olur. Eyni zamanda, hərəkət sürəti sabitləşir, sözdə sürət maneəsi yaranır, yəni hərəkətlərdə sürətin daha da artması dayanır.
Motor reaksiyalarının sürətini inkişaf etdirmək üçün məşqlər:
1. Müxtəlif yerdən başlayır başlanğıc nöqtələri: ayaq üstə (üz, arxa, yan), oturan, uzanan. Həyata keçirilir, lakin səs və vizual siqnallara.
2. Hərəkətə başlayır. Onlar əsasən maksimum cavab sürəti olan bir siqnal siqnalı ilə həyata keçirilir. Məsələn, bir qrup orta sürətlə bir dairədə hərəkət edir, bir siqnal (məşqçi tərəfindən qaldırılan əl), qrup maksimum sürətlə slalom qaçışını həyata keçirir. Bir siqnalda (əl yan tərəfə) qrup birdən dayanır və əks istiqamətdə maksimum sürətlə qaçmağa başlayır. Bir siqnalda (əl başın arxasında) qrup 180 ° dönmə yerinə yetirir və maksimum sürətlə geriyə qaçır.
3. Açıq hava oyunları: “Gecə-gündüz”, “Kəşfiyyatçılar və keşikçilər”, “Salka-transfer”, “Dairəvi ov”, “Qarğalar və sərçələr” və s.
4. 1 nömrəli oyunçu müxtəlif fəndlər yerinə yetirərək irəliləyir: sürətlənmə, dönmə, əyləcləmə, fints, dayanma. 2 nömrəli oyunçunun vəzifəsi mümkün qədər tez reaksiya vermək və tərəfdaşın hərəkətlərini təkrarlamaqdır.
5. Şaybanın cüt-cüt, partnyorlar arasındakı məsafənin azaldılması və şaybanın sürətinin artması ilə yerində və hərəkətdə üçqat keçməsi. Şaybanı ayağındakı bir tərəfdaşa, narahat bir əlin altına keçirin, onu köçürməyə tez cavab verməyə məcbur edin. Kiçik bir disk, top ilə eyni.
6. Oyunçuların rəqib oyunçuların hazırlıq hərəkətlərini görməməsi və qəfildən “tor”un üstündə peyda olan topa tez reaksiya verməsi üçün tor əvəzinə gərilmiş sıx kətan vasitəsilə voleybol oynamaq.
7. ilə məşq edin tennis topları divarda. 1 nömrəli oyunçu divardan sıçrayan (ehtimal ki, qeyri-bərabər səthlə), 2 nömrəli oyunçunun tərəfdaşın arxasından divara atdığı topu tutmağa çalışır.
8. Stol və tennis oynamaq.
9. Xokkeydən oyun məşqləri.
Başlanğıc sürətini inkişaf etdirmək üçün məşqlər
1. Şaybalı və şaybasız yerdən 5, 10, 15 m seqmentlərin maksimal sürəti ilə qaçış. Yuxarı qaçış, ağırlıqlarla qaçış, aşağı qaçış, qumla qaçış, su axını.
2. Eyni məşqlər, lakin tək döyüş cütlərində, üçlüklər.
3. Yuxarı atlamalar, bir yerdən uzunluğa tullanmalar, çoxlu tullanmalar.
4. Açıq havada oyunlar: “Əksər startlar”, “Qaç, yetiş”, “Rəqibin arxasınca başla”, “Qaçış zolağında” və s.
5. Qısa seqmentlərdə müxtəlif növ estafet yarışları.
6. Oyun hərəkətləri 1X0, 2X0, 3X0, 2X1, 3X1, maksimum sürətlə və yaxalayan müdafiəçi ilə yerinə yetirilir.
Məsafə sürətini inkişaf etdirmək üçün məşqlər
1. 30, 60, 100 metr qaçış.
2. Budun yüksək qaldırılaraq, aşağı ayağı atılmaqla 10-30 metr məsafəyə qaçış.
3. Hərəkətdə 10-30 m aşağı eniş, ilə qaçma maksimum tezlik yerində ayaq hərəkətləri.
4. İstirahət üçün fasilələrlə (1-3 dəqiqə) 15-40 metrlik seqmentlərin çoxsaylı qaçışları.
5. Açıq havada oyunlar: “Sürətli ayaqlı komanda” və s.
Sürət müasir xokkeydə ən vacib komponentlərdən biridir. Düşünürəm ki, az adam buna şübhə edir. Sürət anlayışının özünü iki komponentə bölmək olar:
başlanğıc sürəti;
Uzaqdan sürət.
Bu bölmədə biz "başlanğıc sürətinə" diqqət yetirəcəyik və SHM "Revenge" də bu element üzərində necə işlədiklərini sizə xəbər verəcəyik. Ancaq əvvəlcə başlanğıc sürətinin nə olduğu və xokkey oyunçularının həyatında əhəmiyyətinin nə olduğu haqqında bir az nəzəriyyə.
Başlanğıc sürəti, xokkey oyunçusunun nisbi istirahət vəziyyətindən maksimum sürətlənmə ilə qaçışa dərhal keçmək qabiliyyətini təyin edən fiziki keyfiyyətdir.
Başlanğıc sürətinin inkişafında ən mühüm rolu fiziki hazırlıq səviyyəsi oynayır. Hətta yaxşı konkisürmə texnikasına malik bir xokkey oyunçusunun fitnes səviyyəsi arzuolunan səviyyədə olmadığı təqdirdə zəif başlanğıc sürətinə sahib ola bilər. Bir xokkey oyunçusunun ayaqları və qarın əzələləri zəifdirsə, o, qoruya bilməyəcək " düzgün uyğunluq", yəni sürətlənmə zamanı özünü güclü təkandan məhrum edəcək, bu da yay üsulu ilə özünü göstərir. Bükülmüş vəziyyətdən, ayaq tez düzəldilir və buz səthindən çıxır. Ayaq nə qədər əyilmiş və itələmə nə qədər güclü olsa, xokkey oyunçusunun digər (dəstəkləyən) ayağında yuvarlanacağı məsafə bir o qədər çox olar.
Bütün xokkey oyunçularının başlanğıc sürətini inkişaf etdirə bilməyəcəyinə dair bir fikir var. Bu doğru deyil. Daha doğrusu, təbiətcə bəzi xokkeyçilər üçün daha yaxşıdır, bəziləri isə daha pisdir. Ancaq özünüzü inkişaf etdirin sürət keyfiyyətləri bütün xokkey oyunçuları bacarıqlıdır və etməlidirlər. Və ağır məşq zamanı başlanğıc sürətini ən azı 10-15% artırmaq olarsa, belə bir xokkeyçinin oyununun səmərəliliyi kəskin şəkildə artacaqdır.
SHM "Revenge" -də həftədə üçü var, burada əsas istiqamətlərdən biri başlanğıc sürətinin inkişafıdır. Bu məşqlər həftə sonları keçirilir. Bütün uşaqlar, hazırlıq səviyyəsindən asılı olaraq, qruplara bölünür və hər qrup öz proqramına uyğun olaraq başlanğıc sürətinin inkişafı ilə məşğul olur. Uşaqların daha zəif olduğu qrupa düzgün konki sürmə texnikasına daha çox vaxt verilir və sonra onlara maksimum sürətlə sürətlənmənin əsasları izah edilir. Uşaqların daha hazırlıqlı olduğu qruplarda biz konki sürmə texnikasına az diqqət yetiririk və başlanğıc sürəti üzərində daha çox işləyirik. Burada əsas şey tələsməməkdir! Əgər uşağın sürüşməsi zəifdirsə, buz üzərində rəvan hərəkət etmək üçün koordinasiya yoxdursa, ona konki sürməyi öyrətmək olmaz. Əvvəlcə konki sürmə ilə məşğul olmalı, sonra başlanğıc sürətini inkişaf etdirməlisiniz. Əks halda, yenidən öyrənməli olacaqsınız və bu, dərhal öyrənməkdən qat-qat çətindir.
Başlanğıc sürətini inkişaf etdirmək üçün biz müxtəlif növ məşqlərdən istifadə edirik - sadə xətti sürətlənmələrdən müqaviməti dəf edən məşqlərə qədər. Müqavimət olaraq çəki materialları və xokkey komanda yoldaşları istifadə olunur. Başlanğıc sürətini inkişaf etdirərək, üç əsas komponenti ayırırıq:
Bacakların hərəkət tezliyi;
itələyici güc;
Addım uzunluğu.
Bu komponentlər üzərində hərtərəfli və gərgin iş başlanğıc sürətinin inkişafında çox mühüm rol oynayır. Biz xokkeyçilərin fiziki keyfiyyətlərinin inkişafına böyük diqqət yetirərək yerdə və buzda bu istiqamətdə məşqlər edirik. Yerdə məşq edərkən təkcə məşqlər deyil, həm də məhdud sahələrdə açıq oyunlar da istifadə olunur (xokkeyçilər daha kəskin hərəkət etsinlər və daha sürətli düşünsünlər). Buz məşqində, məşqləri özləri yerinə yetirməklə yanaşı, uşaqlara sürətlənmə zamanı necə düzgün hərəkət etməyi, necə nəfəs almağı, hara baxmağı və konkini buzun üzərinə necə düzgün qoymağı izah edirik.
Başlanğıc sürətinin inkişafı təlimləri həftəlik keçirilir və 7-16 yaş arası hər kəs qeydiyyatdan keçib iştirak edə bilər.
ən sərfəli ayaq buza 45° bucaq altında uzadılmış itələmədir. Bucaq artdıqca, qalxma ayağındakı yük də artır: 90 °-də bu, xokkey oyunçusunun çəkisinə tam bərabərdir.
Təkanın miqyasını bilməklə, xokkey oyunçusunun hərəkətinin qalan xüsusiyyətlərini hesablaya bilərsiniz. Məsələn, düzgün sürətlənmə ilə dəyəri 7 m / s-ə çatan sürətlənmə.
Xokkeyçilərin hərəkət sürəti nə qədərdir? Əgər qəbul etsək ki, itələdikdə ağırlıq mərkəzi dəyişir-
Aşağıdakı təcrübəni həyata keçirdik. Buz yolunun bir tərəfində 20 m uzunluğunda bir kağız zolağı hər 0,5 m-dən bir işarələrlə yapışdırıldı.Yüksək sürətli sinxron plyonkalı kameradan istifadə edərək, texniki cəhətdən təcrübəli xokkeyçilər kağızın əvvəlindən tam formada lentə alınıb. zolaq və bütün uzunluğu boyunca. 30 m məsafədən çəkilib.Məlum olub ki orta sürəti 8 m / s sürətlə xokkeyçilər başlanğıcdan 10-12 m seqmentdə inkişaf etdilər. Növbəti seqmentlərdə eyni səylə sürət sabit qaldı - 8 m / s.
qövsün içərisinə gedir ki, tangensial sürətlənmə onu tangensial şəkildə aparmasın.
İstədiyiniz mərkəzdənqaçma qüvvəsini (bədən çəkisinin tərkib hissəsi) əldə etmək üçün 7 m / s sürətlə və 5 m dönüş radiusunda bir xokkey oyunçusu 45 ° əyilməlidir.
Sadə forma ilə
Təcrübənin nəticələri təsdiqlədi ki, xokkey oyunçusunun maksimum sürətə nail olması həlledici təsir göstərir. düzgün texnika qaçış, düzgün ardıcıllıq və təkanların gücü. Uzun sürüşmə sürətə mənfi təsir göstərir. Konkilərin buz üzərində sürtünməsi və hava müqaviməti kiçikdir və sürüşmə sürətini təyin etmək üçün əhəmiyyət kəsb etmir.Sürtünmənin miqdarı sürtünən təyyarələrin ölçüsündən asılı olmadığı üçün xokkeyçi üçün onun bir üzərində sürüşüb-sürüşməməsinin əhəmiyyəti yoxdur. konki sürmək və ya hər ikisində. Düzdür, xokkey oyunçusu istirahət vəziyyətindən hərəkətə keçəndə sürtünmə qüvvəsi artır.
Xokkey oynayarkən çox rast gəlinən döngələrdə daha iki vacib qüvvə ön plana çıxır - mərkəzdənqaçma və mərkəzdənqaçma. Bir qövsdə sürərkən itələyici qüvvənin komponentləri mərkəzə doğru hərəkət etməlidir. İdmançı əyilir
Matç zamanı 100-ə, istinad nöqtəsi kimi xidmət edən bütün xətlərin göstərildiyi oyun sahəsinin azaldılmış (1: 400) planında buz üzərində bütün hərəkətlərini təyin etməklə qrafik olaraq da tapmaq olar. Oyunçunun bütün yolunun metrlərlə uzunluğu kartoqrafik sayğacdan istifadə edərək müəyyən edilir. Eyni zamanda, aktiv oyun vaxtı müəyyən edilir bu oyunçu. Beləliklə, müəyyən etdik ki, görüş zamanı oyunçu 6000-8000 m qaçır.Hücumçuların sürəti 5,4 m san (324 m/dəq), müdafiəçilərin sürəti 4,3 m san (258 m/dəq). kanadalı peşəkar oyunçular 6,8-8,3 m / s orta sürətə çatdı, yəni 409-502 m, dəq.
Digər kollektiv oyunlarda olduğu kimi, buz xokkeyində də hitdir əsas element rəqabət.
Təcrübəli Azarkeşlər Bilir: Oyunçular Strike fərqli yollar, əldən zərbələrə bölünə bilən (uzun
Xia 10 sm-də, 1,2 m / s-dir.
Hesablamalara görə, uçuşun sonrakı mərhələlərində ilkin məlumatlar eyni qalsa (uçuş ayağının bucağı 45°, ağırlıq mərkəzi 0,1 m dəyişir), xokkey oyunçusu maksimum sürətə çatır. 12 m/s (təxminən 44 km/saat) başlanğıcdan 10 m-də, hər iki ayaqla növbə ilə 10 təkan etməklə.
Əlbəttə, nəzərə almalıyıq ki, söhbət canlı bədəndən gedir. 45°-lik sabit itələmə bucağını saxlamaq prinsipial olaraq qeyri-mümkündür, bu, sonrakı zərbələrlə artır və ağırlıq mərkəzinin yerdəyişməsinə təsir göstərir. Bundan əlavə, hərəkət sürətinin hesablanmış dəyəri - 1,2 m / s - yalnız təkan istiqamətində hərəkətdən danışır və nəticədə eper-ed hərəkətindən deyil, o qədər də sürətli olmaya bilər.
Nəzəri hesablamaları və qeyd olunan qanunauyğunluqları yoxlamaq
Sürət keyfiyyətlərinin inkişafı
Xokkey oyunçusu hər şeyi tez bacarmalıdır: konkidə start və qaçmaq, əyləc etmək, manevr etmək, rəqibin ətrafında driblinq etmək, driblinq etmək, şaybanı ötürmə və qəbul etmək, şaybanı qapıya atmaq, rəqibi güclə dayandırmaq və ya, əksinə, güc döyüşündən uzaqlaşın. Bütün sadalanan keyfiyyətlərlə birlikdə o, rəqiblərin və tərəfdaşların hərəkətlərinə ildırım sürəti ilə reaksiya verməli, meydanda yaranmış xokkey vəziyyətini qiymətləndirməli və hesablamalı, yeganə düzgün taktiki qərar qəbul etməli və dərhal həyata keçirməlidir. Yuxarıda göstərilənlərin hamısını uğurla yerinə yetirmək üçün xokkey oyunçusu sürət qabiliyyətinə malik olmalıdır.
Sürət qabiliyyəti idmançının ən qısa müddətdə düzgün tapşırıqları yerinə yetirmə qabiliyyəti kimi başa düşülür. motor hərəkətləri. Sürət keyfiyyətlərinin təzahürünün yeddi əsas forması var: sadə və mürəkkəb vizual-hərəkət reaksiyasının sürəti, başlanğıc sürətlənməsi, məsafə sürəti, əyləc-əyləc hərəkətlərinin sürəti, texnikanın icra sürəti və bir hərəkətdən digərinə keçid sürəti.
Sürət qabiliyyətinin təzahürünün elementar və mürəkkəb formaları da var. Elementar olanlara aşağıdakılar daxildir: reaksiya sürəti, tək bir hərəkətin sürəti, hərəkətlərin tezliyi (tempi).
Motor reaksiyaları sadə və mürəkkəb bölünür. Əvvəlcədən müəyyən edilmiş bir hərəkətlə əvvəlcədən müəyyən edilmiş bir siqnala cavab vermək - vizual, eşitmə və ya toxunma - sadə bir reaksiyadır. Belə sadə reaksiyalara hakim fit çaldıqda oyunu dayandırmaq hərəkəti daxildir. Reaksiya sürəti siqnalın göründüyü andan hərəkətin başlanmasına qədər olan vaxt intervalı ilə müəyyən edilir. Bir qayda olaraq, sadə reaksiyanın vaxtı 0,3 saniyədən çox deyil.
Kompleks motor reaksiyaları vəziyyətin daimi dəyişməsi ilə xarakterizə olunur. Bu reaksiyaların əksəriyyəti seçim reaksiyaları ilə əlaqədardır, bir neçə mümkün variantdan müəyyən bir vəziyyət üçün adekvat olan birini seçmək tələb olunduqda. Məsələn, hərəkət edən diskə reaksiya. Tək bir hərəkətin (şayba atma) yerinə yetirilməsinə sərf olunan vaxt intervalı da xarakterikdir sürət qabiliyyətləri.
Hərəkətin tezliyi və ya sürəti
zaman vahidi üzrə hərəkətlərin sayıdır. Xokkeydə yüksək sürətli hərəkətlərin elementar təzahürləri xokkey oyunçusunun digər fiziki keyfiyyətləri ilə birlikdə və başqaları ilə qarşılıqlı əlaqədə hərəkət edir. texniki vasitələr. Bu vəziyyətdə mürəkkəb sürət qabiliyyətləri haqqında danışmaq adətdir. Bunlara inteqral motor hərəkətlərinin yerinə yetirilməsi sürəti, maksimum sürəti tez qazanmaq və saxlamaq imkanı daxildir. Sürət sürətin yalnız dolayı xarakteristikasıdır, çünki o, həmçinin çubuqlarla işləmə texnikası, xokkey oyunçusunun könüllü keyfiyyətləri, koordinasiya qabiliyyəti, motivasiyası və s.
Maksimum sürəti inkişaf etdirmək qabiliyyəti başlanğıc sürətlənməsi və ya başlanğıc sürətinin mərhələsi ilə müəyyən edilir. Orta hesabla bu müddət 5-6 saniyədir. Sürət dözümlülüyü xokkey oyunçusunun əldə etdiyi maksimum sürəti saxlaya bildiyi vaxtdır. Əyləc sürəti, xokkey oyunçusunun dəyişən vəziyyətlə əlaqədar dərhal dayanıb başqa istiqamətə hərəkət etməyə başlama qabiliyyətidir.
Sürət multifaktorial keyfiyyətdir və bir-birindən asılı olmayan bir neçə elementar forma ilə müəyyən edilir: motor reaksiyasının gizli dövrü, tək daralma sürəti və hərəkətlərin maksimum tezliyi.
Mərkəzin funksional xüsusiyyətləri sinir sistemi xokkey oyunçusunun sinir-əzələ aparatının periferik əlaqəsi (sinir proseslərinin hərəkətliliyi, sinir impulslarının sürəti, gücü və tezliyi, sürətli və yavaş nisbəti əzələ lifləri, əzələ reaktivliyi və onların özlülüyü, əzələlərin gərgin vəziyyətdən rahat vəziyyətə tez keçmək qabiliyyəti) - sürətin inkişaf səviyyəsini xarakterizə edir.
Koordinasiya qabiliyyətinin səviyyəsi, texniki bacarıq, maksimum səfərbərlik iradi keyfiyyətlər sürətin təzahüründə də böyük əhəmiyyət kəsb edir. Sürət bədənin enerji imkanlarından da asılıdır: əzələlərdəki ATP tərkibi, onun parçalanması və bərpası sürəti. Sürətə müxtəlif amillər təsir edir: temperatur, bədən mövqeyi, isinmə, yorğunluq prosesləri, tənəffüs və ürək dövrlərinin fazası, orqanizmin həyati fəaliyyətinin bioloji ritmi, iqlim şəraiti, səs-küy, müdaxilə, günün vaxtı. və s.
Xokkeyçilər üçün cəldliyin elementar formaları deyil, konki sürmə, dribling, ötürmə və şayba atma və s. kimi praktiki bacarıqlar böyük əhəmiyyət kəsb edir. Hərəkət sürəti təkcə sürət səviyyəsindən deyil, həm də ayaqların uzunluğu, itələmə qüvvəsi, dözümlülük və s. ilə müəyyən edilən addımın uzunluğundan asılıdır.
Xokkeyçilərin sürətə hazırlığını öyrənərkən sürət keyfiyyətlərinin tərkibi və strukturu, o cümlədən müxtəlif növlər onların təzahürləri: sadə və mürəkkəb reaksiyaların sürəti, başlanğıc sürəti, məsafə sürəti, əyləc hərəkətlərinin sürəti, oyun texnikasının yerinə yetirilməsi sürəti, bir hərəkətdən digərinə keçid sürəti. Müsabiqə zamanı müstəqil görünən bu amillər kompleks şəkildə özünü göstərir, lakin yarış zamanı təlim prosesi hər bir növ seçici şəkildə hərəkət edilməlidir.
Çox vaxt sürət qabiliyyətləri qaçışın nəticələri ilə qiymətləndirilir qısa məsafələr konki ilə və konkisiz. Daha təcrübəli xokkeyçilər üçün konki sürmə və konki sürmədən qaçışda əhəmiyyətli fərqlər var, təcrübəsiz xokkeyçilər üçün isə heç bir fərq olmaya bilər. Sürətin ən yaxşı göstəriciləri ixtisaslı idmançılar arasındadır. Xokkeyçilər öz bacarıqlarını təkmilləşdirdikcə sürətin təzahürləri müxtəlifdir: hərəkətlərin dəqiqliyi artır, səhv hərəkətləri vaxtında gecikdirmək, əzələ hisslərini daha aydın ayırd etmək qabiliyyəti yaranır və s.
Sürət keyfiyyətlərini inkişaf etdirmək və təkmilləşdirmək üçün məşqlər iki istiqamətdə məşqlərin köməyi ilə həyata keçirilir: hərəkət sürətini təyin edən fərdi amillərə analitik təsir və tam, vahid xarakterli təlim məşqlərinin dəqiq seçimi.
Xokkey oyunçularının sürət keyfiyyətlərini inkişaf etdirmək üçün maksimum sürətlə yerinə yetirilə bilən məşqlər seçilir. Məşqlər aşağıdakı tələblərə cavab verməlidir:
1. məşqlərin texnikası onların maksimum sürətlə yerinə yetirilməsini təmin etməlidir;
2. məşğələlər yaxşı öyrənilməli və mənimsənilməlidir ki, onların yerinə yetirilməsi zamanı iradi səylər onların icra üsullarına deyil, icra sürətinə yönəlsin;
3. məşqin müddəti elə olmalıdır ki, performansın sonunda sürət sabit qalsın (yeni başlayanlar üçün - 10 saniyədən çox olmamalıdır);
4. istirahət intervalları mərkəzi sinir sisteminin optimal excitation nail olmaq və vegetativ funksiyaları bərpa etmək üçün kifayət qədər olmalıdır.
Yüksək səviyyəli iradi keyfiyyətlərin olması ilkin şərtdir sürət məşqləri. Kinetik və dinamik xüsusiyyətlərinə görə məşq məşqləri rəqabətə uyğun olmalıdır. Xokkeyçilərin sürət məşq üsulları arasında bunlar var: rəqabətli, oyun, təkrar, dəyişən.
Rəqabət metodu yüksək emosional yüksəliş və artan maraq və rəqabət ruhunun mövcudluğu ilə maksimum könüllü səfərbərliyə, maksimum sürət keyfiyyətlərinin təzahürünə kömək edir. Təlimlərdə istifadə edilə bilər: qoruyucu geyim olmadan məşq formasında konki sürmək və s.
Təlimin oyun üsulu xokkey oyunçularının sürət keyfiyyətlərinin kompleks inkişafıdır. Açıq hava və idman oyunları motor reaksiyalarının sürətinə, hərəkətlərin sürətinə və bir hərəkətdən digərinə keçid sürətinə təsir göstərir.
Təkrarlanan üsul iki növdə istifadə olunur: maksimum və ya limitə yaxın sürətlə öz-özünə sürət məşqlərini yerinə yetirmək və sürət gücü məşqlərini yerinə yetirmək (dinamik səy metodu), burada maksimum güc gərginliyi nisbətən yüngül yükü maksimum sürətlə hərəkət etdirməklə təmin edilir. . Təkrarlanan üsulla məşqləri yerinə yetirərkən, məşq rejiminin və istirahət rejiminin yerinə yetirilməsinə ciddi nəzarət etmək lazımdır. İstirahət intervalı icranın əvvəlinə qədər kifayət olmalıdır növbəti məşq vegetativ sistemin iş qabiliyyəti və mərkəzi sinir sisteminin həyəcanlılığı tamamilə bərpa edilmişdir. İstirahət intervalı, 100 metr məsafəyə qaçdıqdan sonra - 8 dəqiqə, 30 metr məsafədə - 2 dəqiqə. Fasilələrlə, müxtəlif məşqlərəzələlərin boşaldılması və çox səy tələb etməyən məşqlər - şaybanın içəri girməsi yavaş temp, atır və s.
Dəyişən üsul çətin, yüngül və normal şəraitdə sürət məşqlərinin yerinə yetirilməsini nəzərdə tutur. Yuxarıda göstərilən üsulların müxtəlif birləşmələrində istifadəsi xokkey oyunçusunun sürətli məşqində daha sürətli effekt əldə etməyə kömək edir. Sürət keyfiyyətlərinin inkişafında daha sürətli nəticə əldə etmək üçün bəzən sürətin bu və ya digər formasına təsir etmək məsləhət görülür, bunun üçün müvafiq vasitələr seçilməlidir.
Motor reaksiyalarının sürətini inkişaf etdirmək üçün təxmini məşqlər:
1. müxtəlif ilkin mövqelərdən bir yerdən başlayır - üz, arxa, yan dayanan; oturmaq və uzanmaq. Vizual və səs siqnalı ilə həyata keçirilir;
2. hərəkətə başlayır. Maksimum həssaslıqla vizual siqnalla həyata keçirilir. Məsələn, qrup orta sürətlə dairəvi hərəkət edir, məşqçinin qaldırdığı əlin siqnalı ilə qrup maksimum sürətlə slalom qaçışını yerinə yetirməyə başlayır. Bir siqnalda (əl yan tərəfə) qrup birdən dayanır və əks istiqamətdə maksimum sürətlə qaçmağa başlayır. Siqnalla (hər iki əl yuxarı) qrup 180 dərəcə dönüş edir və maksimum sürətlə geriyə qaçır.
3. Açıq hava oyunları. Birinci oyunçu müxtəlif fəndlər yerinə yetirərək irəliləyir: sürətlənmə, dönmə, əyləcləmə, dayanma, fintlər. İkinci oyunçunun vəzifəsi mümkün qədər tez reaksiya vermək və tərəfdaşın hərəkətlərini təkrarlamaqdır;
4. partnyorlar arasında məsafənin azaldılması və şaybanın sürətinin artması ilə yerində və hərəkətdə şaybanın cüt-cüt, üçqat ötürməsi. Şaybanı ayağındakı bir tərəfdaşa, narahat bir əlin altına keçirin, onu köçürməyə tez cavab verməyə məcbur edin. Kiçik bir disk, top ilə eyni;
5. oyun stolüstü tennis və kortda tennis;
6. oyun məşqləri xokkeydən.
Başlanğıc sürətini inkişaf etdirmək üçün məşqlər:
1. şaybasız yerdən, şaybalı yerdən 5, 10, 15 metr məsafəyə maksimum sürətlə qaçmaq;
2. təpə qaçışı, çəki qaçışı, su qaçışı, qumla qaçış, kros qaçışı, enişlə qaçış, pilləkənlə qaçış;
3. ilk iki məşqi tərəfdaşla tandemdə yerinə yetirmək;
4. yuxarı tullanır, uzunluğa tullanmalar, müxtəlif tullanmalar;
5. açıq oyunlar: rəqibin arxasınca qaçmaq, qaçış yolu ilə başlamaq, qaçmaq, yetişmək və s.;
6. qısa məsafələr üçün müxtəlif növ estafet yarışları.
Məsafə sürətini inkişaf etdirmək üçün məşqlər:
1. 30, 60, 100 metr məsafəyə qaçış;
2. hərəkətdə 10–30 metr məsafədə aşağı eniş, ayaqların yerində maksimum hərəkət tezliyi ilə qaçış;
3. 10–30 metr məsafədə budun yüksək qaldırılaraq, aşağı ayağın çölə atılması ilə qaçış;
4. istirahət üçün 1-3 dəqiqəlik fasilələrlə 15-40 metr seqmentlərin çoxsaylı qaçışları;
5. açıq hava oyunları.
Fərdi motor hərəkətlərini və texnikalarını yerinə yetirmə sürətini inkişaf etdirmək üçün məşqlər:
1. konki sürməyi simulyasiya edərkən ekstensor hərəkətinin sürəti üçün məşqlər;
2. şaybanın zərbələrini və atışlarını imitasiya edərkən gürzlə hərəkət sürəti üçün məşqlər;
3. eyni məşqi yüngül çəkilərlə yerinə yetirmək;
4. bütövlükdə oyunun texniki qəbulunu yerinə yetirmək sürətində məşqlər: driblinq, vuruş, ötürmə, şayba vurmaq, atmaq.
Sürətli əyləc hərəkətləri və keçid sürətini inkişaf etdirmək üçün məşqlər:
1. şatl növü və onun müxtəlif növləri 3 x 9, 5 x 9 m;
2. çəkilər və rəflərin vuruşu ilə qaçış slalom;
3. yanları əyləclə dəhlizlə qaçmaq;
4. 180 və 360 dərəcə dönmələrlə qaçış;
5. şayba ilə 180 və 360 dərəcə dönmələrlə qaçış;
6. müxtəlif texnikaların növbəsi ilə oyun məşqləri - driblinq, qəbul etmə, vurma, ötürmə və atma və s.
Sürət keyfiyyətlərinin inkişafı üçün məşqlər:
1. sürət keyfiyyətlərinin artırılmasını təmin edən rejimlərdə yerinə yetirilən estafet yarışları;
2. sürət keyfiyyətlərinin inkişafı və artırılması üçün əlverişli rejimdə keçirilən müxtəlif idman oyunlarının (futbol, xokkey, basketbol, həndbol, reqbi) yerinə yetirilməsi (15 saniyə və fasilələrlə maksimum icazə verilən güclə növbəli iş) aktiv istirahət(2-3 dəqiqə).
Kluba sahiblik sürətini inkişaf etdirmək üçün məşq edin:
1. yerində saxlamaq;
2. hərəkətdə olmaq;
3. ötürülmə; hiylələr;
4. şaybanın atışları və zərbələri;
5. topa vurmaq;
6. tennis və bandy üçün oyun məşqləri və top oyunları.
Əvvəlcə bütün məşqlər orta sürətlə aparılmalı, onun tempini daim artırmalı, eyni zamanda xokkey oyunçularının vəziyyətini daim izləməlidir. Sürətin tədricən artması hərəkətlərin sərtliyindən qaçınır və inkişafa kömək edir koordinasiya keyfiyyətləri. Hərəkətlər idman oyunları sürətli və qısa olmalıdır. İstiləşmə zamanı, soyunub-geyinmə otağında oyundan əvvəl sürət üçün bir neçə məşq daxil etmək məsləhətdir.
Rəqabətli məşqlərdən istifadə xokkey texnikalarının ekstremal şəkildə həyata keçirilməsidir sürət xüsusiyyətləri. Məşqlər müstəqil və komanda şəklində yerinə yetirilə bilər. Məşqlər xüsusilə vacibdir ki, xokkeyçinin diqqəti rəqibin hərəkətlərində cəmləşir və o, öz hərəkəti ilə buna tez bir zamanda cavab verməyə çalışır. Sürət məşqləri konsentrasiya və maksimum konsentrasiya tələb edir, buna görə də onlar aydın və dəqiq yerinə yetirilməlidir.
İdmançının özünü məşq etməsi. Sürət keyfiyyətlərinin inkişafı üçün məşqlər:
1. müxtəlif mövqelərdən başlayır: döyüş idmanı zamanı oturmaq, uzanmaq, ağacdan yapışmaq;
2. bir ayağı üstə, bir ayağından o birinə tullanmaq;
3. bir ayaq üstə və bir ayağından digərinə tullanmaq, fırlanmaq, maneələri dəf etmək, yoxuşa qaçmaq, pilləkənlərlə yuxarı qalxmaq;
4. 3–5 m sağa, sola, irəliyə, geriyə sürətlənmə;
5. çubuqla eynilə, çubuqla hoqqabazlıq etmək, xokkey və ya tennis topu driblinq etmək;
6. futbol topu driblinq edərkən sürətlənmə;
7. əlində daşla sürətlənmə, daşla hoqqa;
8. konki sürməni təqlid etməklə startlar, sürətlənmələr;
9. maneələri dəf etməklə başlayır;
10. sürətlənmə, "səkkiz"də başlayır;
11. sürətlənmə, geriyə qaçarkən "səkkizdə" başlayır;
12. sürətlənmələr, "səkkizdən" başlayır, fırlanır.
Cütlərdə məşqlər:
1. çubuqlar; eyni, əlində daşla hoqqabazlıq etmək; gürzlə hoqqabazlıq; ağacların bitdiyi və maneələrin olduğu dağın yamacında cığırlar çəkilir;
2. xokkeyçilər hər kəsin sürətləndirilməsini gözləyərək bir-birinə xokkey topu ötürürlər;
3. xokkeyçilər hər birinin tullanışlarda sürətləndirilməsini gözləyərək bir-birinə xokkey topunu ötürürlər;
4. xokkeyçilər hər birinin fırlanma ilə manevrli qaçışda sürətlənmələr həyata keçirməsini gözləyərək xokkey topunu bir-birinə ötürürlər;
5. Xokkeyçilər sinələri ilə bir-birinə basırlar. Onlardan biri döyüş sənətindən uzaqlaşmağa və onu keçməyə imkan verməyən tərəfdaşın yanından qaçmağa çalışır;
6. əlində çubuqla 5 nömrəli nöqtənin təkrarlanması;
7. əlində daşla 5 nömrəli nöqtənin təkrarı.
Təsir altında fiziki fəaliyyət və idmançıların bədənində məşqlər edərkən, hərəkətlərin daha koordinasiyalı, aydın, dəqiq yerinə yetirilməsinə kömək edən, daha çox işləmə qabiliyyətini inkişaf etdirən funksional dəyişikliklər baş verir. sürətli inkişaf xokkeyçinin gələcək oyun fəaliyyətində zəruri olan yeni məşqlər və hərəkətlər.
Gənc ağır atletin hazırlanması kitabından müəllif Dvorkin Leonid Samoyloviç1.4. Fiziki keyfiyyətlərin inkişafı 1.4.1. Gənc yaşda güc və sürət-güc keyfiyyətlərinin inkişaf xüsusiyyətləri Uşaq və yeniyetmələrin orqanizminin inkişafı prosesində əzələ gücündə təbii artım baş verir və mütləq əzələ gücü davamlı olaraq artır və
“Gənclik cüdosunun nəzəriyyəsi və metodları” kitabından müəllif Şestakov Vasili Borisoviç10.2. Sürət-güc keyfiyyətlərinin inkişafı Ağır atletin sürət-güc qabiliyyəti ştanqı mümkün olan ən yüksək sürətlə qaldırmaq qabiliyyəti ilə xarakterizə olunur. İdmançının sürət imkanları əzələ gücündən, məşqlərin düzgünlüyündən, elastikliyindən,
Fitness İdmanı kitabından: tələbələr üçün dərslik müəllif Şipilina İnessa AleksandrovnaKönüllü KEYFİYYƏTLƏRİN TƏRBİYƏSİ Cüdo dərsləri istənilən yaşda məşğul olanlardan iradənin, könüllü səyin məcburi təzahürünü tələb edir. rəqabətli fəaliyyət həm də təlim prosesində. İradə təkcə qarşıdurmada deyil, daha çox özünü göstərir
Kitabdan Yunan-Roma güləşi: dərs kitabı müəllif müəllifi naməlumFİZİKİ KEYFİYYƏTLƏRİN İNKİŞAF EDİLMƏSİ Güc insanın xarici müqaviməti dəf etmək və ya onlara qarşı müqavimət göstərmək qabiliyyətidir. əzələ daralması. Əzələ işinin iki rejimi var: 1 - statik;2 - dinamik.Əzələlərin uzunluğunu azaltmaq - aradan qaldırmaq; Uzunluq uzadılması
"Lydiard ilə qaçış" kitabından müəllif Gilmour GarthFiziki keyfiyyətlərin tərbiyəsi İnsanın ayrı-ayrı motor qabiliyyətləri adətən fiziki keyfiyyətlər adlanır. Güc, sürət, dözümlülük, çeviklik, çeviklik. Bunlar hamısı fiziki keyfiyyətlər hərəkətlərdə təzahür edir və onların təzahür xarakteri strukturdan asılıdır
Geary'nin kitabından. Güclü və sağlamların idmanı müəllif Vorotıntsev Aleksey İvanoviçSürət və anaerob qabiliyyətlərin inkişafı Marafon məşqindən sonrakı mərhələ daim yadda saxlanılmalıdır. Bunu etmək üçün mütəmadi olaraq ayaqların və tendonların əzələləri üçün dartma məşqləri etməlisiniz, bununla da elastikliyin inkişafına nail olmalısınız.
İntuitiv Bədən kitabından. Aikidonun hikməti və təcrübəsi Wendy Palmer tərəfindən Triatlon kitabından. Olimpiya məsafəsi müəllif Sysoev İqorFəsil 3 Keyfiyyətlərin əlavə edilməsi Biz yaşadığımız dünyanı yavaş-yavaş dəyişirik. Yer üzünü lərzəyə gətirən ən böyük tarixi hadisələr belə tək bir insanın düşüncələrindən qaynaqlanır. Eknat Iswaran Mən ilk dəfə meditasiya etməyə, sakit oturub baxmağa başlayanda
Triatlonun İncili kitabından müəllif Friel JoeSürət keyfiyyətlərinin hazırlanması Olimpiya triatlonunun qrup yarışı şəraitində, həmçinin treklərin xüsusiyyətlərinə görə velosiped mərhələsində sürət keyfiyyətləri son əhəmiyyətdən uzaqdır. Dönüşdən sonra sürətlə sürətlənmək, rəqiblərin hücumunu dəf etmək və kəskin şəkildə
Velosipedçinin İncilindən müəllif Friel JoeTəlim Sürət Bacarıqları (Sk) (Unutmayın ki, bu kontekstdə “Sürət Bacarıqları” termini tempin artması deyil, daha səmərəli hərəkət etmək bacarığı deməkdir). Sk1. Məşqlər. Sessiya zamanı, adətən, o, başlayandan dərhal sonra, məşqlərlə məşğul olun
Karate Ensiklopediyası kitabından müəllif Mikryukov Vasili YurieviçSürət bacarıqlarının hazırlanması (Sk) Sk1. Promosyon. Təpələrdən enərkən və ya qaçış zolağında sürərkən aşağı səviyyə müqavimət göstərin, kadansınızı 1 dəqiqə ərzində tədricən maksimuma qədər artırın (bədəninizi yelləmədən saxlaya bilərsiniz), eyni zamanda
Kitabdan Bədən tərbiyəsi xokkey oyunçusu müəllif Melnikov İlya ValerieviçSürət bacarıqlarının hazırlanması (Sk) Sk1. Addımlar. Park kimi yumşaq bir səthdə 95% səylə (5c zonasında qəbul edilən gərginlik səviyyəsi) 20 saniyəlik 4-8 qaçış edin. Qürurlu duruş və sürətli templə hərəkət edərkən üzünüzü və barmaqlarınızı rahatlayın. Məşq variantı
Müəllifin kitabındanSürət bacarıqlarının hazırlanması (Sk) Sk1. Yarışdan əvvəl kərpic. A və ya B yarışından bir gün əvvəl sərf edin kombinə edilmiş məşq, 30 dəqiqəlik velosiped sürmək və 15 dəqiqəlik qaçışdan ibarətdir. Hər mərhələdə üç-beş sürətlənmə edin (sürət bir az ola bilər
Müəllifin kitabından Müəllifin kitabından25.4. İradəli keyfiyyətlərin tərbiyəsi Tariximdə təlim fəaliyyətləri yaxşı uzanma, koordinasiya və motor bacarıqlarına malik fiziki cəhətdən istedadlı tələbələrin böyük uğur qazana bilmədiyi və sırf sahib olmadıqları üçün dərsləri tərk etmələri halları çox olmuşdur.
Müəllifin kitabındanGüc keyfiyyətlərinin inkişafı Güc insanın xarici müqavimət göstərmə qabiliyyəti və ya əzələ səyləri - stresslər nəticəsində ona müqavimət göstərmək qabiliyyətidir. Güc qabiliyyətləriəsasında müəyyən bir motor fəaliyyətində insanın müxtəlif təzahürləri kompleksidir