Ümumrusiya bədən tərbiyəsinin ayrılmaz hissəsidir idman kompleksi“İşə və müdafiəyə hazır olun” reqlamentidir. Beləliklə, TRP standartları tam olaraq nədir?

Standartlar məsafənin, kəmiyyətin, vaxtın ədədi qiymətlərlə ifadə olunan göstəriciləridir; hər bir sınaqda onlara uyğunluq kompleksin uğurlu inkişafından xəbər verir.

Aydındır ki, bu standartlar əhalinin bütün yaş qrupları üçün eyni ola bilməz və kişilər və qadınlar arasında heç bir fərq yoxdur, buna görə də yaşa və cinsə görə bütün normalar bir qədər fərqlidir. Ətraflı məlumatlar TRP standartlarının cədvəlində verilmişdir. Optimal dəyərləri müəyyən etmək üçün əhalinin bütün yaş qruplarının (6 yaşdan 70 yaşa qədər) fiziki hazırlıq səviyyəsinin təhlili aparılmışdır. Əldə edilən nəticələrə əsasən, yalnız zəruri göstəricilər müəyyən edilmədi, həm də nişanların ləyaqətinin uyğunluğundan birbaşa asılı olan TRP standartlarının üç səviyyəsi müəyyən edildi. Beləliklə, üçün xüsusi uğurlar və nailiyyətlər, TRP kompleksinin iştirakçısı qızıl, gümüş və ya bürünc mükafatı ala bilər.

Bundan əlavə, Rusiya İdman Nazirliyi tərəfindən hazırlanmış və təsdiq edilmiş standartlara uyğun olaraq, bütün TRP kompleksi 6 yaşdan yuxarı əhalinin bütün təbəqələrini əhatə edən 11 mərhələyə bölünür. Maraqlıdır ki, eyni mərhələ daxilində TRP standartları fərqli ola bilər: məsələn, VI mərhələdən başlayaraq, eyni yaş kateqoriyasında yerləşən iştirakçıların iki alt qrupa bölünməsi var. Eyni zamanda, onlardan ikincisi üçün göstəricilər bir qədər azaldılır. Məsələn, TRP-nin VII mərhələsində 30-34 və 35-39 yaş arası kişilər ayrı-ayrı alt qruplara ayrılır. Bürünc fərqlənmə nişanı uğrunda mübarizə aparmaq istəyən birinci yaş kateqoriyasının nümayəndələri üç kilometr məsafəni 15 dəqiqə 20 saniyəyə qət etməli, ikinci yaş qrupundan olan kişilər isə analoji mükafatı almaq üçün 15 dəqiqə 30 saniyəyə qət etməlidirlər.

Təklif olunan sınaqların siyahısına aşağıdakılar daxil edilməyib: məşq qumbarasının atılması, velosiped sürmə, sürətli konkisürmə fənləri və iplə dırmaşma. Eyni zamanda irəli əyilmələr və top atma GTO kompleksinə daxil edilib. Bundan əlavə, kompleksin iştirakçıları fiziki fəaliyyət növünü seçmək imkanına malikdirlər: indi onların hər biri öz fizioloji xüsusiyyətlərini və simpatiyalarını nəzərə alaraq bir neçə testə üstünlük verə bilər.

Standartları yerinə yetirilməli olan məcburi testlər paketinə güc, dözümlülük, elastiklik və sürət testləri daxildir. Seçim testlərinə müəyyən etmək üçün məşqlər daxildir koordinasiya bacarıqları və tətbiqi bacarıqların müəyyən edilməsi. TRP standartlarının tam cədvəli veb saytımızda təqdim olunur.

Qeyd etmək lazımdır ki, müasir TRP standartları, Sovet sələfləri ilə müəyyən oxşarlıqlara malik olsalar da, onların birbaşa davamı deyillər.

2014-cü ildə köhnə sovet adı "GTO" altında yeni ümumrusiya bədən tərbiyəsi və idman kompleksinin sınaqlarına başlanıldı. Bu hadisə bir vaxtlar məşhur olanın dirçəlişinin başlanğıcı oldu ictimai hərəkatÖlkəmizin sakinlərinin sağlam, aktiv və güclü olması üçün nəzərdə tutulmuşdur.

TRP-nin nə olduğunu, TRP standartlarını necə keçəcəyini və adi bir vətəndaşa niyə ehtiyac duyduğunu düşünün.

1931-1991-ci illərdə SSRİ-də "Əmək və Müdafiəyə Hazır (TRP)" adlı bədən tərbiyəsi proqramı mövcud idi: müxtəlif dövrlərdə standartlar dəyişdi, lakin kompleksin mahiyyəti eyni qaldı.

Proqram sadə vətəndaşların sağlamlığının yaxşılaşdırılmasına yönəlib. Uzunmüddətli məqsəd SSRİ-də ümumi bədən tərbiyəsi hərəkatının inkişaf etdirilməsi və ölkənin müdafiə qabiliyyətinin gücləndirilməsi idi. Proqram peşə və təhsil müəssisələrində (zavodlar, məktəblər, universitetlər, texnikumlar və peşə məktəbləri) fəaliyyət göstərirdi. 10 yaşdan 60 yaşa qədər hər kəs iştirak edə bilər. 10 qrupun hər biri üçün müxtəlif yaşlar ayrıca TRP kompleksi hazırlanmış və müvafiq tələblər müəyyən edilmişdir.

Bir şəxs standartları keçərsə, ona gümüş və ya qızıl TRP nişanı verildi. Bir neçə il ardıcıl olaraq proqramları uğurla başa vuran vətəndaşlar xüsusi "fəxri TRP döş nişanı" aldılar. Həmçinin bunun üçün bədən tərbiyəsi və idman təhsili müəssisələrinə qəbulda güzəştlər nəzərdə tutulub.

TRP bu gün - canlanma və aktuallığın səbəbləri

Prezident Vladimir Putin 2014-cü ilin martında müvafiq sərəncam imzalayaraq idman və istirahət hərəkatının canlanmasına şəxsən töhfə verib. Bu vaxtdan başlayır yeni hekayə Rusiyada GTO standartları. Keçmişin adət-ənənələrinə hörmət əlaməti olaraq əvvəlki abbreviaturanın tərk edilməsi qərara alınıb.

Məqsədlər ümumrusiya kompleksi GTO:

• Millətin sağlamlığını yaxşılaşdırmaq;
• Sistemli şəkildə bədən tərbiyəsi ilə məşğul olan ölkə vətəndaşlarının sayını artırmaq;
• Rusiya vətəndaşlarının ömrünü uzatmaq;
• İnsanlara ehtiyac yaradın sağlam həyat tərzi həyat;
• bədən tərbiyəsi sistemini müasirləşdirmək və təkmilləşdirmək;
• Ölkədə kütləvi uşaq, məktəb və tələbə idmanının inkişafına təkan vermək;
• İdman klublarının və bədən tərbiyəsi təşkilatlarının sayı artırılsın.

Əvvəlki kimi, standartların keçməsi fərqlənmə nişanları ilə təsdiqlənir. Sovet İttifaqında 2 növ nişan var idi: qızıl və gümüş; indi onlara 3-cü variant əlavə olunub - bürünc nişan. Bu yenilik TRP çərçivəsində idman və istirahət fəaliyyətlərini oxşar edir Olimpiya Oyunları Hər kəs üçün.

Kütləvi idman, ölkə rəhbərliyinin fikrincə, təkcə gənclər üçün deyil, həm də hər yaşda olan insanlar üçün daha əlçatan olmalıdır. Proqramın həyata keçirilməsi üçün bütün ölkə ərazisində vətəndaşların yaşayış, iş və təhsil yerləri üzrə qeyri-kommersiya idman klublarının açılması nəzərdə tutulur. Bundan əlavə, üzərində idman qurğuları tikmək lazımdır açıq havada- xüsusən də evlərin həyətlərində. Soçidə keçirilən Olimpiadadan sonra qalan büdcə pullarının xalqın kütləvi bərpasının inkişafına yönəldilməsi planlaşdırılır.

TRP standartlarına nə daxildir - testlər və standartlar

Müasir TRP standartları müxtəlif yaş qrupları üçün 11 addımdır. Bundan əlavə, kişilər və qadınlar üçün TRP standartları var.

Müasir komplekslərə hansı testlərin daxil edildiyi məktəblilər üçün TRP standartları ilə qiymətləndirilə bilər, bunlara aşağıdakı testlər daxildir:

• 60 m qaçış;
• 2 km qaçış;
• Qaçışdan və ya bir yerdən tullanmaq (uzunluqda);
• Üfüqi çubuğu yuxarı çəkmək;
• itələmək;
• Bədəni uzanmış vəziyyətdən qaldırmaq;
• Dayanmış vəziyyətdə irəli əyilir (barmaqlarınızı yerə endirməlisiniz);
• Dəqiqlik üçün mərmilərin atılması;
• xizək keçidi;
• Pnevmatik və ya elektron silahlardan atəş;
• Üzgüçülük;
• Gəzinti, o cümlədən xüsusi bacarıqların sınaqdan keçirilməsi - ərazini idarə etmək, yanğınları yandırmaq bacarığı.

ilə tam siyahı qaydalara rast gəlmək olar.

Bəzi imtahanların seçim yolu ilə keçməsi təklif olunur. Bu testləri SSRİ-də TRP standartlarının bir hissəsi olanlarla müqayisə etsək, bir sıra əhəmiyyətli fərqlər tapmaq olar. Təlim qumbarası atma (yeri gəlmişkən, bu cür mərmilər artıq kütləvi idman üçün istehsal edilmir), velosiped sürmə, konki sürmə, iplə dırmaşma kimi məşqlər itdi. İrəli əyilmək və dəqiqlik üçün topu atmaq əlavə edildi.

Mütəxəssislərin fikrincə, müasir məktəblərdə və digər təhsil müəssisələrində bədən tərbiyəsi dərsləri getdikcə artan orqanizmin hərəkət və fəaliyyət ehtiyacını ödəmir. Gənclərin ahəngdar inkişafı və sağlamlığının möhkəmləndirilməsi üçün əlavə müstəqil təlim lazımdır. Bədən tərbiyəsi standartlarını keçmək və döş nişanı almaq şagirdin hazırlıq səviyyəsini artırmaq üçün yaxşı stimuldur.

Yetkinlər üçün TRP standartlarına gəldikdə, bədəni gücləndirmək onlar üçün uşaqlar və gənclərdən daha az vacib deyil. Səhiyyə Nazirliyinin məlumatına görə, ölkədə hər il piylənmə halları, o cümlədən şəkərli diabet, ağır ürək xəstəlikləri və aşağı fiziki aktivliklə bağlı digər xəstəliklərə yoluxma halları artır. Kompleksin geri qaytarılması mövcud vəziyyəti yaxşılaşma istiqamətində dəyişməyə kömək edəcək amilə çevrilə bilər.

Standartları harada və necə keçə bilərəm

Bədən tərbiyəsi və idmanla məşğul olan şəxslərə 2015-ci ildə tətbiq edilən standartları istər xüsusi bölmədə, istərsə də təkbaşına yerinə yetirməyə icazə verilir. Testlərə buraxılmaq üçün pasportunuz və tibbi sertifikat TRP standartlarını keçmək. Kompleksin təhvil verilməsi könüllü məsələdir: heç kim məktəbliləri və ya tələbələri məcburi şəkildə imtahan verməyəcək.

İstənilən Rusiya vətəndaşı internet vasitəsilə sistemdə qeydiyyatdan keçməklə proqramda iştirak edə bilər. Bəyanatda deyilir:

• Tam adı, cinsi, doğum tarixi;
• Rusiya Federasiyası vətəndaşının şəxsiyyətini təsdiq edən sənədlərin məlumatları (pasportlar və ya doğum haqqında şəhadətnamələr);
• Ünvan;
• Əlaqə telefonu, e-poçt;
• iş və ya təhsil yeri (varsa);
• İdman kateqoriyaları və adları (varsa);
• Seçilmiş testlərin siyahısı;
• Şəxsi məlumatların istifadəsinə razılıq.

Siz iki standart 3 x 4 sm fotoşəkil əlavə etməlisiniz.Bundan sonra siz özünüz üçün əlverişli olan test mərkəzini seçə və görünmə tarixini və konkret vaxtını qeyd edə bilərsiniz. Paytaxtda inzibati rayonlarda TRP standartlarını hər kəsə ötürə biləcəyiniz 40-a yaxın məntəqə var.

Ərizə verməklə, tədbirin yerini və vaxtını seçməklə, siz şəxsi nömrə əldə edirsiniz. Məktəblilər və tələbələr üçün qəbul son tibbi müayinənin məlumatları əsasında həyata keçirilir, böyüklər yaşayış yerindəki klinikada standartlardan keçmək üçün tibbi icazə almalıdırlar.

Standartları yerinə yetirən və Ümumrusiya TRP kompleksinin pillələrində nəzərdə tutulmuş bütün bilik və bacarıqları mənimsəyən şəxslərə döş nişanları verilir. TRP nişanları rəsmi sayılır və belə sayılır fərdi nailiyyətlər ali məktəblərə və digər təhsil müəssisələrinə qəbul. Bundan əlavə, belə tələbələrin və ya şagirdlərin Təhsil və Elm Nazirliyi tərəfindən müəyyən edilmiş qaydada artırılmış dövlət təqaüdünə ümid etmək hüququ vardır.

Məktəbdə TRP standartlarını həmyaşıdlarından daha yaxşı keçən məktəblilərin Vahid Dövlət İmtahanının nəticələrinə əlavə bal alması gözlənilir. Yetkinlər əlavə tətil günləri tələb edə biləcəklər. Ancaq bundan əlavə, müntəzəm məşq və optimal vəziyyətdə qalmaq fiziki formaözlərindədir təsirli yoldur bədənin immun statusunu artırmaq və müxtəlif xəstəliklərə qarşı yaxşı qarşısının alınması.

Bu günə qədər idman sistemi TRP nəinki adi məktəblilər, həm də hər kəsə özünü sübut etmək istəyən yetkin vətəndaşlar arasında getdikcə daha çox yayılır. yüksək səviyyə inkişaf bədən tərbiyəsi. Bir şəxs bu proqram üçün qeydiyyatdan keçdikdən sonra, bir çox mərkəzdə testlər haqqında müntəzəm olaraq öyrənə bilər. TRP 2019 normaları ilə bağlı hərtərəfli məlumat əldə etmək üçün bütün yaşlar üçün standartlar cədvəlləri mövcuddur. Bu məsələ ilə bağlı bütün mövcud məlumatların yerləşəcəyi rəsmi internet saytından istifadə etmək lazımdır.

TRP-nin aparılması

Əvvəllər GTO kimi bir sistem yalnız Sovet İttifaqında istifadə olunurdu və 1991-ci ilin sonuna qədər mövcud idi. Həmin vaxta qədər təşkilat 60 il fəaliyyət göstərirdi və on yaşından altmışadək bütün vətəndaşları əhatə edirdi.

Müasirlərin təsdiq etdiyi kimi, ölkənin hər yerindən gələn insanların yarısı öz əlaçılığını göstərən müvafiq nişanlara sahib idilər. bədən tərbiyəsi. Belə bir nişan təhsil müəssisəsində müəyyən bir mövqe və ya yer almağa kömək etdi. Üstündə Bu an TRP 2019 standartlarını yerinə yetirsəniz, istədiyiniz universitetə ​​daxil olmaq şansınızı artıra bilərsiniz.Rəsmi internet saytında açıq olan bütün yaşlar üçün standartlar cədvəli hər bir istifadəçi üçün əlçatandır.

2014-cü ildə müasir Rusiya hökuməti Prezidentin təşəbbüsü ilə unikal idman kompleksinin mövcudluğunu bərpa edə bildi. Hal-hazırda TRP idman sistemi tam hüquqlu bir proqram və ölkə əhalisinin bədən tərbiyəsi üçün normativ bazadır.

TRP 2019 standartlarının effektiv tətbiqinə nail olmaq üçün bütün yaşlar üçün cədvələ hansı standartların daxil edildiyini bilməlisiniz. Hər bir istifadəçi bunu asanlıqla başa düşə və istədiyi nəticəni əldə etmək üçün hansı standartlara əməl etməli olduğunu müəyyən edə bilər.

İxtisaslaşdırılmış klubların, bölmələrin, eləcə də ümumi bədən tərbiyəsinin digər qruplarının köməyi ilə TRP standartlarını keçməyə hazırlaşa bilərsiniz. Nəzərə almaq lazımdır ki, bu unikal statusa namizədlərin qarşılaşmalı olacaqları bütün məşqlər açıq və sadədir.

Bu o deməkdir ki, bir şəxs xüsusi bölmələrdə iştirak etmək istəmirsə, o zaman o, TRP 2019 standartlarının həyata keçirilməsinə asanlıqla hazırlaşa bilər.Bu təşkilatın rəsmi saytında mövcud olan bütün yaşlar üçün standartlar cədvəli aydın şəkildə təsvir edilmişdir. unikal statusun əldə edilməsi üçün əsas tələblər.

TRP nişanını əldə etmək üçün addımlar

Hər bir insanın yaşından asılı olaraq müəyyən bir qrupun üzvü olur ki, bu da "addım" adlanır. Ümumilikdə on bir nəfər yaradılmışdır və bunlara altı yaşından yetmiş yaşa qədər olan insanlar daxildir. Hər bir belə qrup üçün üç çətinlik səviyyəsi təşkil edilir, yəni TRP 2019 normalarının əlamətləri Bütün yaşlar üçün standartlar cədvəli bütün tələb olunan məlumatlar haqqında hərtərəfli məlumat verir. TRP 2019 qaydalarına baxın

Bütün yaşlar üçün standartlar cədvəli

Məktəblilər üçün masa

Birinci qrupa altı yaşından səkkiz yaşa qədər olan uşaqlar daxildir. Bundan sonra, doqquzdan on yaşa qədər olan uşaqları əhatə edən ikinci addım. Üçüncü qrup beşinci və altıncı siniflərdə olan məktəblilər üçün yaradılmışdır, dördüncü və altıncı isə məktəbə gedən yeniyetmələrə uyğundur.

Növbəti qrupda yaş həddi genişdir və artıq yetkinlik yaşına çatmış, lakin onların hələ iyirmi bir yaşına çatmamış vətəndaşlar daxildir. Yeddinci növbəti on ilə keçirilir. Və sonra hər bir sonrakı qrup on il birləşir.

Bütün yaşlar üçün standartlar cədvəlində TRP 2019-un əsas normaları bir insanın əsas xüsusiyyətlərini nə qədər inkişaf etdirdiyini yoxlamaq üçün yaradılmışdır. Onlara aşağıdakı mühüm parametrlər daxildir:

• güc;
• çeviklik;
• dözümlülük;
• çeviklik.

Məşqlər bir insanın bütün növ məşqləri necə yerinə yetirə biləcəyini və fiziki hazırlığının necə inkişaf etdiyini obyektiv qiymətləndirməyə imkan verir. Hər bir mövzu Rusiya Federasiyası regional səviyyədə məcburi məşqlər siyahısına, habelə fiziki testlərə əlavə olaraq daha iki növ standart daxil etmək hüququna malikdir.

Bu səbəbdən hər mərhələdə bütün tələblər iki növə bölünür:

• məcburi;
• seçici.

TRP proqramının tətbiqindən əhali üçün faydalar

GTO 2019 standartlarının, bütün yaş qrupları üçün standartlar cədvəllərinin və bədən tərbiyəsinin keyfiyyətinin yüksəldilməsi ilə bağlı digər proqramların tətbiqindən dövlətin qarşısına qoyduğu əsas vəzifələr millətin inkişafıdır. Bu, həm də idmanı populyarlaşdırır, buna görə də daha çox vətəndaş boş vaxtlarını məşqlə keçirir, siqaret və içkiyə vaxt itirmir. Nəticədə, TRP yalnız sayını artırmır idman adamları həm də ümumi əhalinin artımını sürətləndirir.

İnsanlarda bədəninizə və sağlamlığınıza diqqət yetirməyin zəruri olduğu fikri formalaşır. Bunun sayəsində insanlar müntəzəm olaraq idmanla məşğul olacaq və fiziki hazırlığını inkişaf etdirəcəklər. Həmçinin əhalinin sistemli idmana ehtiyacını formalaşdırmaq imkanı əldə edilir.

Bundan əlavə, kütləvi şəkildə bədən tərbiyəsi sistemi, eləcə də həyatın bütün sahələrində idmanın inkişafı üçün digər komplekslər tətbiq olunur. Bu məqsədə çatmaq üçün əsas vasitə bir çox yeni idman klublarının yaradılması və istifadəyə verilməsidir.

Unutmayın ki, bu cür tədbirlərdə iştirak hər bir insan üçün ən əlçatandır. Tamamilə hər bir istifadəçinin rəsmi internet saytında qeydiyyatdan keçmək və hər yaş üçün TRP 2019 standartları və standartları cədvəllərini vizual olaraq qiymətləndirmək imkanı var. Bundan əlavə, hər kəs bütün lazımi məlumatların hərtərəfli siyahısını əldə edə bilər ki, bu da mütləq test üçün düzgün gün və vaxtın necə seçiləcəyini anlamağa kömək edəcəkdir.

Standartlardan keçmək üçün tələb olunan sənədlər

Bir şəxs artıq belə iştirak etmək qərarına gəldikdə idman tədbiri və əvvəlcədən göstərilən yerdə görünsə, ondan müəyyən sənədləri təqdim etməsi tələb olunur. Onlara aşağıdakılar daxil edilməlidir:

• tibbi sertifikat;
• identifikasiya.

Bu cür qiymətli kağızlar olmadan, bir insanın 2019-cu ildə TRP standartlarını keçməsinə icazə verilməyəcək. Standartları keçmək üçün qoyulan tələblərlə əvvəlcədən tanış olmaq üçün əvvəlcə bu cür məlumatları xüsusi bir mərkəzdə və ya bütün yaşlar üçün cədvəlin təqdim olunduğu rəsmi veb saytından istifadə edərək əldə etməlisiniz.

Standartları keçmək üçün əsas idman fənləri

Belə bir idman kompleksinin rahatlığı bir çox idmançı üçün universal olmasıdır.

Tərəfdarlar fərqli növlər idman öz qabiliyyətlərini tam şəkildə nümayiş etdirə və TRP 2019 standartlarını effektiv şəkildə yerinə yetirə biləcəklər. Üstəlik, məlumatı müxtəlif mənbələrdən, o cümlədən əsas saytdan istifadə etməklə əldə etmək mümkün olduğu üçün bütün yaşlar üçün standartlar cədvəlləri hər kəs üçün tamamilə əlçatandır. . Əsas fənlərə aşağıdakılar daxildir:

• atmaq;
• meyl;
• üzgüçülük;
• çəkmə;
• bədəni qaldırmaq.

Hər bir idman standartının özünəməxsusluğu var xüsusiyyətləri. Məsələn, sprinting yalnız idmançı üçün təhlükəsiz olacaq sərt səthin olduğu hər hansı bir düz ərazidə həyata keçirilir. Məsafə ən qısa, yəni otuz metrdirsə, yüksək başlanğıc keçirilir.

Məsafə 60 və ya 100 metrə qədər artırıldıqda idmançıdan yüksək və ya aşağı başlanğıc. Cari günün iş yükündən asılı olaraq hər yarışda iki-dörd nəfər iştirak edir.

Təşkilatçılar xizək yarışları üçün ərazini diqqətlə seçməlidirlər ki, o, TRP 2019 standartlarına uyğun olsun. xizək sürmək, sonra bütün məsafələrə qaçışda sərbəst sürmə tərzindən istifadə etməyə icazə verilir. İştirakçıların təhlükəsizliyi üçün burada küləyin olmaması da məcburidir.

TRP nişanına namizədlər mərmi atmağı seçsələr, belə bir məşq xüsusi stadionda aparılmalıdır. Əgər bu mümkün deyilsə, onda istifadə olunan ərazinin eni on beş metr olan dəhlizi olan düz bir sahə olmalıdır. Belə testləri aparmaq üçün çəkisi beş yüz və ya yeddi yüz qram olan xüsusi əşyalar istifadə olunur.

İrəli əyilmə yerinə yetirildikdə, bu məşq gimnastika skamyasından istifadə etməklə həyata keçirilə bilər. Hər bir ərizəçi bu standartı yerinə yetirmək üçün özü üçün ən əlverişli yolu seçir. Ayaqlar dizlər sahəsində düzəldilməlidir. Ayaqlar bir-birinə paraleldir. Cədvəldən göründüyü kimi optimal eni on ilə on beş santimetrdir.

Üzgüçülük TRP proqramının iştirakçısı üçün əlverişli üslubda həyata keçirilir. Bunun üçün qısa məsafələrdən istifadə olunur. Onlar on, on beş və ya iyirmi beş metr ola bilər. Bu tədbirdə hər bir iştirakçı üçün daha əlverişli olan ən optimal variantdan asılı olaraq, TRP standartları fərqlənə bilər. Bütün yaşlar üçün standart cədvəlləri xarakterik fərqlərə malikdir, çünki müxtəlif yaş qrupları iştirak edir, onlar fiziki parametrlərində əhəmiyyətli dərəcədə fərqlənirlər: güc, dözümlülük və sürət.

Ən məşhur məşqlərdən biri, insan uzanmış vəziyyətdə olduqda torsonun qaldırılmasıdır. Xalqda belə bir standarta “mətbuatı pompalamaq” deyirlər. Bu, yalnız gimnastika məşqlərinin aparıldığı xüsusi döşəkdə aparılmalıdır.

Çarpaz çubuğundakı çəkmələri hesablamaq üçün hər yaş üçün belə bir standartın necə düzgün qurulmasına dair tələblərə ciddi şəkildə əməl etməlisiniz. Əllərin tutuşu yuxarıda olmalı və əllər çiyin genişliyində ayrı yerləşdirilməlidir. Torso və ayaqları düzəldilməlidir, ayaqları yerə toxunmamalıdır. Yalnız bu tələblər yerinə yetirildikdə, çəkilişlərin sayı hesablanacaq.

üçün düzgün icra uzun tullanma statik mövqe, cədvəldə göstərildiyi kimi, ayaqlarınızı çiyin genişliyindən ayrı qoymalısınız və corablarınız ölçmə xətti boyunca ciddi şəkildə qurulmalıdır. İrəli atlama yalnız hər iki ayaq eyni vaxtda hərəkət etdikdə həyata keçirilə bilər.

Ən populyar güc məşqi çaydanı qapmaqdır. Bunun üçün çəkisi on altı kiloqram olan qabıqlar istifadə olunur. Bu intizam üçün standart vaxt dörd dəqiqədir. Bu müddət ərzində kettlebell liftlərinin ümumi sayına uyğun olaraq yerinə yetirildi idman standartları. Liftlər həm sağ, həm də sol əllə etibarlıdır.

Ən xüsusi standartlardan biri atışdır. Belə bir məşqi yerinə yetirmək üçün ya pnevmatik silahlardan, ya da elektron silahlardan istifadə etməlisiniz. İstifadə olunan silah növündən asılı olmayaraq, bu məşqi tamamlamaq üçün nəticələr və ya tələblər təsirlənməyəcək.

Standart masalar

Bütün kateqoriyalar üçün məşqlərin əksəriyyətinin eyni olduğunu nəzərə almaq vacibdir. Onların arasındakı əsas fərq, müəyyən bir TRP nişanının alınması üçün müxtəlif tələblərin olmasıdır.

Bəzi hallarda, yalnız müəyyən idman növlərini yerinə yetirmək üçün şərtlər deyil, həm də məşqlərin özləri də fərqlənir. Məsələn, oğlanlara daha çox verilir fiziki fənlər, kettlebell və ya barda çəkilmə kimi. Qızlarda ən yaxşı məşqləri seçərkən sürət və çevikliyə diqqət yetirilir.

Müvafiq TRP 2019 standartlarını seçərkən, əhəmiyyətli dərəcədə fərqlənən bütün yaşlar üçün standartların cədvəllərinə diqqət yetirməlisiniz. Bədən tərbiyəsi təşkilatının komissiyası ilə əlaqə saxlamazdan əvvəl, müəyyən bir şəxsin kateqoriyasına hansı tələblərin olduğunu yoxlamaq tövsiyə olunur ki, o, müvafiq mükafatı almağa hazır olsun.

Cədvəldə təklif olunan testlər arasında həm zəruri, həm də alternativ olanlar var. Yəni, hər hansı bir idmançının fiziki hazırlığının xüsusiyyətlərinə daha uyğun olan ən uyğun kompleksi seçmək hüququ var.

İlk addım üçün məşqlər

Belə test tələbləri ən kiçiklər üçün uyğundur. Altıdan səkkiz yaşa qədər olan uşaqlar fiziki qabiliyyətlərini ən çox nümayiş etdirəcəklər sadə şərtlər TRP 2019 standartlarına uyğundur. 6-8 yaş arası uşaqlar üçün standartlar cədvəli aşağıdakı ekranda görünür.

1 addım - 6-8 yaşlı məktəblilər üçün - Birinci səhifə 1 addım - 6-8 yaşlı məktəblilər üçün - İkinci səhifə

İlk məcburi imtahandır servis qaçışı. Bu məşq rejimdə həyata keçirilir: on metrlik üç məsafə. İntizamda həm qızlar, həm də oğlanlar iştirak edirlər. Qızılı birinci olmaq üçün məsafəni 9,2 saniyəyə qət etmək lazımdır. Gümüş üçün yalnız 10,7 kifayət edəcəkdir. Bürünc üçün isə iki millisaniyə daha yavaş qaçmaq lazımdır.

Oğlanlar üçün TRP standartları daha sərtdir: qızıl naminə otuz metr 9,2 saniyə qaçmaq lazımdır. Gümüş əldə etmək üçün 10.1 standartını yerinə yetirməlisiniz. Bürünc 10.4-dən çox olmayanlara veriləcək.

Alternativ bir məşq otuz metr qaçışdır. Belə bir standart daha az vaxt tələb etdiyi üçün tələblər daha sərtdir. Oğlanlar 5,9 xalla qızıla vəsiqə qazanacaqlar. Gümüş yalnız 6,7-yə çatdıqda əldə ediləcək. Bürünc üçün isə 6,9 saniyə kifayət edəcək.

Qızlar üçün mükafat almaq üçün TRP 2019 standartları əhəmiyyətli dərəcədə aşağıdır. Qızılı 6,2 saniyə qaçmaqla əldə etmək olar. Gümüş, cədvəldən göründüyü kimi, yeddi saniyədən az müddətdə standartın öhdəsindən gələ bilən qız tərəfindən alınacaq. Bürünc üçün 7,2 kifayətdir.

Sonrakı vacib məşq qarışıq hərəkətdir. Onu yerinə yetirərkən, şəxsin cinsindən asılı olmayaraq, məsafəni qət etmə vaxtı nəzərə alınmır. Bu ərazi intervalının uzunluğu bir kilometrdir.

İrəli əyilmə yerinə yetirmək üçün hər kəs barmaqları ilə yerə toxunmalıdır. Sonra qızıl hesablanacaq.

Bu qrupda hər iki cins üçün səkkiz növ test var. Qızıl əldə etmək üçün 7 fənni keçmək və TRP 2019 standartlarını mükəmməl şəkildə yerinə yetirmək lazımdır. Standartlar cədvəli hansı tələblərə hazırlaşdığınızı əvvəlcədən müəyyən etməyə imkan verəcəkdir.

İkinci addım üçün məşqlər

Bu qrupa doqquzdan on yaşa qədər olan məktəblilər daxildir. Qızlar və oğlanlar üçün ilk məcburi standart altmış metrlik qaçışdır. Oğlanlara qızıl qazanmaq üçün on yarım saniyə, qızlara isə on bir saniyə lazımdır. Diqqətinizə 9-10 yaşlı uşaqlar üçün standartlar cədvəli təqdim olunur.

2-ci səviyyə - 9-10 yaşlı məktəblilər üçün - Birinci səhifə Mərhələ 2 - 9-10 yaşlı məktəblilər üçün - İkinci səhifə

Qız üçün qızıl rəngli nişan üçün altı dəqiqə, oğlan üçün isə dörd yarım kifayətdir.

İkinci mərhələnin xüsusiyyəti yeni seçim testləridir. Bunlara daxildir: topu uzunluğa atmaq, 2 kilometrə keçmək. Bu tapşırıqlar qrupu həmçinin qızıl qazanmaq üçün yeddi problemin tamamlanmasını tələb edir.

Üçüncü addım üçün məşqlər

Bu qrupa artıq on iki yaşına çatmış uşaqlar daxildir. Bu mərhələnin əsas sınaqlarının əhəmiyyətli bir xüsusiyyəti var, yəni: 1,5 kilometr qaçış görünür. Alternativ olaraq iki kilometrlik yarış təklif olunur. 11-12 yaşlı uşaqlar üçün standartlar cədvəli veb saytımızda mövcuddur.

3-cü səviyyə - 11-12 yaşlı məktəblilər üçün - Birinci səhifə Mərhələ 3 - 11-12 yaşlı məktəblilər üçün - İkinci səhifə

Həmçinin, TRP-nin əsas normalarına ayaq üstə mövqedən irəli əyilmək daxildir. Bu standartı yerinə yetirərkən, ayaqlarınızı düz tutmaq vacibdir. Bu qrupun hər bir üzvü barmaqları ilə yerə toxunmalıdır.

Seçmə testlərinə çəkisi yüz əlli qrama çatan topun atılması daxildir. Bir oğlan üçün qızıl almaq üçün 34 metr, qız üçün isə 22 atmaq lazımdır.

Əgər ərazi qarlıdırsa, üç-dörd kilometr xizək sürmək məsləhət görülür. Əgər ərazi qarsızdırsa, o zaman siz 3 km məsafədə kross-krossda iştirak edə bilərsiniz.

Əlli metrdə üzgüçülükdə qızıl əldə etmək üçün oğlan bunu 50 saniyəyə, qıza isə 65 saniyəyə başa vurmalıdır. Gümüşə iddialı olanlar finiş xəttinə qədər üzməlidirlər.

Üçüncü qrup üçün TRP 2019 standartını yerinə yetirmək üçün səkkiz testi tamamlamaq kifayətdir.

Dördüncü mərhələ üçün məşqlər

Bu qrupa on üç yaşdan on beş yaşa qədər olan uşaqların daxil edilməsi tələb olunur. Məcburi sınaqlara altmış metr və iki kilometr məsafəyə qaçış daxildir. 13-14 yaşlı uşaqlar üçün standartlar cədvəli aşağıdakı ekranda görünür:

4-cü səviyyə - 13-15 yaşlı məktəblilər üçün - Birinci səhifə 4-cü səviyyə - 13-15 yaşlı məktəblilər üçün - İkinci səhifə

Xüsusiyyəti əlavə məşqlər ki, torsonun yüksəlməsi var. Bu intizam sırtüstü vəziyyətdə həyata keçirilir. Dəfələrin sayı bir dəqiqə sayılır. Kiçik bir adamın qızıl üçün qırx yeddi dəfə dırmaşması lazımdır, bir qız isə qırxdır.

Gəzinti on kilometr uzunluğundadır. Bu intizam təbiətdə sağ qalma bacarıqlarını yoxlamaq üçün nəzərdə tutulmuşdur.

Başqa bir yeni intizam silahsız özünümüdafiədir. Qızıl almaq və TRP 2019 standartını yerinə yetirmək üçün hər kəs üçün iyirmi altı bal kifayətdir.Standartlar cədvəlində deyilir ki, 4-cü qrup üçün on iki növ məşq verilir.

Beşinci qrup

16-17 yaşlı orta məktəb şagirdləri üçün ayrıca beşinci qrup və ya 16-17 yaşlı uşaqlar üçün standartlar cədvəli yaradılmışdır.

5-ci səviyyə - 16-17 yaşlı məktəblilər üçün - Birinci səhifə 5-ci səviyyə - 16-17 yaşlı məktəblilər üçün - İkinci səhifə

Onun əsas xüsusiyyəti yüz metrlik qaçışın görünməsidir. bu çətin məşq, bu siyahıya daxildir Olimpiya fənləri, bunu yalnız ən güclü idmançılar edə bilər.

İki kilometrlik qaçış həm qızlar, həm də oğlanlar arasında keçirilir. Ancaq 3000 metr məsafəni seçdikdə, bu məşq yalnız gənc kişilər üçün istifadə olunur.

Oğlanlar üçün iki güc növü var: çaydan qaldırma və ştanq qaldırma. Həm də qızlar üçün 2 məşq: üfüqi vəziyyətdə asmaqdan çəkilmə, həmçinin yerdən təkan.

Atma ilə bağlı hər iki cins arasında əhəmiyyətli fərq yaradılıb. idman avadanlığı. Birinciyə 700 qram ağırlığında bir obyekt verilir, ikincisi isə yarım kiloqramdır.

Bu yaş üçün insanlar on kilometr məsafədə gəzintiyə çıxırlar. Bu, bu cədvəldə göstərilən cinsindən və yaşından asılı olmayaraq hər kəsə aiddir.

Həmçinin, beşinci qrupa cəmi on iki sınaq daxildir. Amma almaq üçün ən yaxşı işarədir fərqlər, 8 standartı uğurla yerinə yetirmək kifayətdir.

Altıncı addım üçün məşqlər

6-cı qrupa on səkkizdən iyirmi doqquz yaşa qədər qızlar və oğlanlar daxildir. İnsanların yerinə yetirməli olduğu və bu mərhələyə aid olduğu testlərin əksəriyyəti 5 nömrəli qrupdan fərqlənmir.

18-29 yaşlı oğlanlar üçün standartlar cədvəli aşağıda verilmişdir:

6-cı səviyyə - 18-29 yaş kişilər üçün - Birinci səhifə 6-cı səviyyə - 18-29 yaş kişilər üçün - İkinci səhifə

Cədvəldən göründüyü kimi, oğlanlar üç kilometr qaçır, kişi yarısına da dirək və çəki verilir, xanımlara isə alçaq dirəkdə uzanaraq təkanla qaldırma və çəkmə seçimi təklif olunur.

Hər iki tərəf üçün turist səfərinin aparılması ilə bağlı eyni tələblər yaradılır.

Oğlanların on bir test növü arasında seçim etmək imkanı var, qızlara isə on iki test verilir. Lakin, qızıl fərqlənmə nişanı üçün hər iki qrup hər biri səkkiz məşq etməlidir.

18-29 yaş arası qızlar üçün cədvəl:

6-cı səviyyə - 18-29 yaş qadınlar üçün - Birinci səhifə 6-cı səviyyə - 18-29 yaş qadınlar üçün - İkinci səhifə

Yeddinci addım üçün məşqlər

İyirmi yaşlı qızlar və oğlanlar ölkənin ən güclü insanları hesab edilir Bədən tərbiyəsi. Buna görə də, otuz yaşdan yuxarı insanları əhatə edən yeddinci qrup başladıqdan sonra TRP standartlarının həyata keçirilməsi üçün tələblər tədricən azaldılır. 2019-cu ildə 30 yaş və yuxarı kişilər üçün cədvəl aşağıdakı kimidir:

Kişilər, 30-39 yaş, 1 səhifə Səviyyə 7 - 30-39 yaş kişilər üçün - İkinci səhifə

İlk əsas fərqlərdən biri qaçış məşqlərinin olmamasıdır qısa məsafə, yəni böyüklər artıq 60 və ya 100 metr qaçmırlar. Güc məşqləri və elastiklik məşqləri üçün standartlar kəskin şəkildə azaldılır. Məsələn, 34 yaşdan yuxarı qadınlar üçün məsafədə atılan əşyalar yoxdur.

Səviyyə 7 - 30-39 yaş qadınlar üçün - Birinci səhifə Səviyyə 7 - 30-39 yaş qadınlar üçün - İkinci səhifə

Bundan əlavə, standartların asanlığı turist səfərinin diapazonunun on kilometr səviyyəsinə qayıtması ilə sübut olunur. Otuz ildən sonra hər bir sonrakı qrupla normalar hər bir istifadəçi üçün asanlaşır.

Səkkizinci qrup

Qırx yaşdan yuxarı insanlar üçün məşq zamanı stress səviyyəsi daha da azalır. Bütün fənlərdə tələblər azaldılır. Məsələn, gəzinti səfəri yeddinci sinif şagirdlərinin səviyyəsinə qayıdır və beş kilometr uzunluğunda olur.

Kişilər üçün qaydalar:

Səviyyə 8 - 40-49 yaş kişilər üçün - Birinci səhifə Addım 8 - 40-49 yaş kişilər üçün - İkinci səhifə

Səkkizinci səviyyənin nişanını almaq üçün yalnız altı testi uğurla tamamlamalısınız. Gümüş və ya bürünc nişan üçün yalnız 5 məşq kifayət edəcəkdir. Qadınlar üçün normalarla cədvəldə tələblərə baxa bilərsiniz.

Səviyyə 8 - 40-49 yaş qadınlar üçün - Birinci səhifə Addım 8 - 40-49 yaş qadınlar üçün - İkinci səhifə

Doqquzuncu qrup

Əlli yaşdan yuxarı insanlara aid olan 9 nömrəli qrup üçün tələblər kəskin şəkildə azaldılır. Kişilər klassik çaydan və çarpaz çubuğun əvəzinə yerdən təkan hərəkətləri etmək imkanı əldə edirlər.

Səviyyə 9 - 50-59 yaşlı kişi və qadınlar üçün - Birinci səhifə Səviyyə 9 - 50-59 yaşlı kişi və qadınlar üçün - İkinci səhifə

Səkkizinci addımla müqayisədə artımın mürəkkəbliyi və sınaqların sayı dəyişməz olaraq qalır. Elastiklik və dözümlülük məşqləri üçün bar da ciddi şəkildə azaldılıb. Qadınlar üçün qaydalar aşağıdakı kimi olacaq:

Son addımlar

Altmış yaşdan yuxarı insanlar üçün klassik qaçış məşqləri. From güc məşqləri yalnız yerdən təkan.

Səviyyə 10 Kişilər və qadınlar üçün standartlar 60-69 Birinci səhifə Səviyyə 10 Kişilər və qadınlar üçün normalar 60-69 - İkinci səhifə

Bu qrup səviyyəsində gəzinti səfərləri artıq qane etmirlər. Altmış beş yaşında bir kişi üçün, yerdən təkanla qızıl almaq üçün, TRP 2019-un norması olan məşqi cəmi on bir dəfə tamamlamaq kifayətdir. 60 yaş üçün standartlar cədvəli yaş və yuxarı səviyyədən asılı olaraq fərqlənir: insanın yaşı nə qədər yüksəkdirsə, tələblər bir o qədər asan verilir.

Səviyyə 11 - 70 yaş və yuxarı qadınlar və kişilər üçün - Birinci səhifə Səviyyə 11 - 70 yaş və yuxarı qadınlar və kişilər üçün - İkinci səhifə

İnsanın hansı yaşda olmasından asılı olmayaraq, o, TRP sistemində uğurla iştirak edə biləcək. Bunu etmək üçün əvvəlcə rəsmi veb saytına baş çəkməli və istədiyiniz nəticə üçün hansı tələbləri yerinə yetirməli olduğunuzu görməlisiniz. Bütün yaşlar üçün müxtəlif standartlar var, buna görə də hər bir şəxs əvvəlcə nə ilə məşğul olduğunu qiymətləndirməli və məşqlərə düzgün hazırlaşmalıdır.

Əgər məsələyə lazımi dərəcədə ciddi yanaşsanız, o zaman insan mütləq uğur qazanacaq. Hər kəs arzuladığı fərqlənmə nişanını ala biləcək və bu, onun əla fiziki hazırlığa malik olduğunu sübut edəcək.

2014-cü ildə Rusiya Federasiyası Hökuməti TRP kompleksinin yenidən qurulmasına yönəlmiş bir sıra sənədlər hazırladı və qəbul etdi: Rusiya Federasiyası Hökumətinin 540 saylı Fərmanı, TRP haqqında Əsasnamə, TRP haqqında Prezidentin Fərmanı.

Bu sənədlər RLD kompleksinin həyata keçirilməsinin məqsədlərini, vəzifələrini, prinsiplərini, məzmununu, strukturunu və metodologiyasını müəyyən edir.

TRP kompleksinin məqsədi- sistemli bədən tərbiyəsinin köməyi ilə əhalinin ömrünün uzadılması.

Tapşırıq- TRP kompleksinin kütləvi şəkildə tətbiqi, əhalinin bütün yaş qrupları üçün təlim sisteminin əhatə olunması.

Prinsiplər– könüllülük və əhalinin bütün təbəqələri üçün təlim sisteminin əlçatanlığı, yerli ənənələr və xüsusiyyətlər nəzərə alınmaqla tibbi nəzarət.

Kompleksin strukturu 11 mərhələdən ibarətdir ki, onların hər biri üçün ilk yeddisində bürünc, gümüş və ya qızıl nişan almaq hüququ, qalan dördündə isə döş nişanı verilmədən sınaq növləri və onların həyata keçirilməsi üçün standartlar müəyyən edilir. , cinsdən və yaşından asılı olaraq. Bundan əlavə, hər bir mərhələ üçün motor rejimi üçün lazımi bilik, bacarıq və tövsiyələr müəyyən edilir.

1. 6 yaşdan 8 yaşa qədər oğlan və qızlar.
2. 9 ildən 10 ilə qədər eyni.
3. 11 ildən 12 ilə qədər eyni.
4. 13 yaşdan 15 yaşa qədər oğlan və qızlar.
5. 16 yaşdan 17 yaşa qədər eyni.
6. 18 yaşdan 29 yaşa kimi kişilər və qadınlar.
7. 30 ildən 39 yaşa qədər eyni.
8. 40 yaşdan 49 yaşa qədər eyni.
9. 50 ildən 59 yaşa qədər eyni.
10. 60 yaşdan 69 yaşa qədər eyni.
11. Eyni 70 yaşdan yuxarıdır.

TRP kompleksinin tətbiqi metodologiyasına normativ sənədlərin hazırlanması, Rusiya Federasiyası Hökuməti tərəfindən hazırlanmış tədbirlər planının həyata keçirilməsi, sınaq mərkəzlərinin yaradılması, rəqabət şəraitində sınaqların təşkili, onlar üçün mənəvi və maddi həvəsləndirmə daxildir. TRP standartlarını yerinə yetirmiş şəxslər (təhsil müəssisəsinə qəbul zamanı TRP markasının olması, qızıl nişanla ali təqaüdlərin təyin edilməsi nəzərə alınmaqla qiymətlərin çatdırılması).

TRP standartları 40 növ testi əhatə edir, lakin 11 mərhələnin hər birində müəyyən bir qiymət əldə etmək üçün test variantını seçmək hüququ ilə 3-8 testi tamamlamaq kifayətdir. Məsələn, 16-17 yaşlı oğlanlar üçün qızıl nişan almaq üçün o, altı məcburi testdən keçməlidir ki, bunun da yarısında 2-4 variant, beş isteğe bağlı testdən ikisi, bəzilərində isə 2-4 variant var. . Bu kateqoriya üzrə gümüş nişanı əldə etmək üçün 7 testi, bürünc nişanı isə 6 testi tamamlamaq kifayətdir. Lakin müvafiq işarənin verilməsi üçün seçilmiş testlər test edən şəxsin gücünü, çevikliyini, sürətini və dözümlülüyünü qiymətləndirməyə imkan verməlidir.

Hərəkət rejimi üçün tövsiyələr elmi əsaslandırılmış minimum həftəlik müddət müəyyən edir. hər bir bədən tərbiyəsi növünün yerinə yetirilməsi üçün zəruridir. Testə bu cür yanaşma sınaqdan keçmiş şəxsin fərdi xüsusiyyətlərinin, yaşadığı ərazinin iqlim və etnik xüsusiyyətlərinin maksimum nəzərə alınmasını təmin edir.

Hökumət tərəfindən hazırlanmış sənədlər SSRİ-də TRP kompleksinin inkişafında yarım əsrlik təcrübəni nəzərə aldı və bədən tərbiyəsi və idmanın müasir nailiyyətlərinə, onların insanın fiziki vəziyyətinə təsirinə uyğun olaraq ona əhəmiyyətli düzəlişlər etdi. .

Kütləvi bədən tərbiyəsi hərəkatını təşkil etmək, əhalinin sağlamlığını gücləndirmək, iqtisadi inkişaf problemlərinin həllinə hazır olmaq və ölkənin müdafiə qabiliyyətini təmin etmək məqsədi ilə TRP standartlarının hazırlanması ideyası ilk dəfə 1930-cu ilin mayında Komsomolskaya Pravdada dərc edilmişdir. .

Komsomolçuların təşəbbüsü SSRİ hökuməti tərəfindən dəstəkləndi və 1931-ci ilin martında TRP kompleksinin ilk layihəsi təsdiq edildi. O, 15 ictimai standartdan bir addımı ehtiva edirdi məşq edin sağlamlığı yaxşılaşdıran və faydalı bacarıqlar aşılayan Gündəlik həyat. Təqdim olunan kompleksin populyarlığı eksponent olaraq artdı.

Artıq standartların tətbiqinin ilk 1931-ci ildə 24 min nəfər TRP döş nişanı ilə təltif edildi. 1932-ci ildə standartların ikinci mərhələsi qəbul edildi, onların sayı 22-yə yüksəldi və 465 min nəfər TRP nişanları aldı. 1933-cü ildə TRP standartlarını 835 min nəfər yerinə yetirdi. 1934-cü ildə 14-15 yaşlı məktəblilər bədən tərbiyəsi və sanitariya hazırlığı üzrə 16 normanı yerinə yetirdiklərinə görə TRP döş nişanları, dərslərin keçirilməsi və mühakimə üçün BGTO nişanları ilə təltif edildilər. idman oyunları, döş nişanları ilə təltif olunanların ümumi sayı 2,5 milyon nəfərdir, bədən tərbiyəsi hərəkatında iki dəfə çox iştirak edir.

1935-ci ildən bəri TRP nişanları qalib oldu beynəlxalq yarışlar, idman cəmiyyətləri və bölmələri haqqında müxtəlif növlər sənaye və kənd təsərrüfatı müəssisələrində, təhsil müəssisələrində idman.

1937-ci ildə bir neçə idman növündə (yüngül və ağır atletika, boks və güləş, gimnastika, qılıncoynatma və atıcılıq, gimnastika, üzgüçülük, konki sürmək) kateqoriya sistemi tətbiq olundu, 2 ildən sonra 100 mindən çox idmançı birinci, ikinci və üçüncü idman kateqoriyalarını aldı.

1939-cu ildə idman ixtisasının inkişafına töhfə verən idmançının seçimində məcburi normaları normalarla birləşdirən daha az sayda norma ilə yeni, daha mütərəqqi BGTO və GTO kompleksi hazırlanmışdır. Yeni standartlar 2 səviyyəyə malikdir (“keçdi” və “əla”). Seçim standartları üçün GTO mərhələsi "əla" 3-ə uyğundur idman kateqoriyası. Növbəti yaşlı yaş qrupuna keçərkən, TRP standartları bu qrup üçün müəyyən edilmiş standartlara uyğun olaraq yenidən götürüldü.

İkinci Dünya Müharibəsi illərində çeviklik, qüvvət, dözümlülük, sürət, qumbara atmaq, atəş açmaq, maneələri dəf etmək, üzmək bacarığı, xizək sürmək bacarığı TRP kompleksinin yetişdirdiyi milyonlarla idmançının mümkün qədər tez yüksək bacarıqlı döyüşçülərə çevrilirlər.

Müharibə və müharibədən sonrakı dağıntıların aradan qaldırılması ilə əlaqədar TRP standartlarının inkişafında uzun fasilə, ölkədə bədən tərbiyəsi sisteminin təkmilləşdirilməsi ehtiyacına səbəb oldu. Buna görə də, 1972-ci ildə peşə xəstəliklərinin qarşısının alınmasına, HOT-un tətbiqinə, alkoqolizm və nikotin asılılığına qarşı mübarizəyə və əmək intizamının gücləndirilməsinə yönəlmiş yeni TRP kompleksi təqdim edildi.

Bu məqsədlə idman infrastrukturunun kütləvi şəkildə qurulması nəzərdə tutulmuşdu, təhsil müəssisələrinin tədris planlarına yeni TRP standartlarının tətbiqi, TRP döş nişanlarının hazırlanması üçün mənəvi həvəsləndirmə sistemi tətbiq edilmişdir. TRP kompleksinin həyata keçirilməsinə təhsil müəssisələri, müharibədən əvvəlki hazırlıq təşkilatları, mütəşəkkil və könüllü bədən tərbiyəsi qrupları cəlb edildi, idman bölmələri. Çağırış və çağırışaqədərki yaşlı gənclər üçün TRP standartlarını keçmək məcburi, digər yaş kateqoriyaları üçün isə könüllü idi.

Struktur baxımından yeni kompleks BGTO-nun 2 mərhələsini (ibtidai sinif şagirdləri üçün 1-ci mərhələ, 4-8-ci siniflər üçün 2-ci mərhələ), TRP-nin 2 mərhələsini (9-cu sinifdən 18 yaşa qədər olan gənclər üçün 1-ci mərhələ, 2-ci mərhələ - 18 yaşdan 27 yaşa qədər) və 10 yaşdan 60 yaşa qədər könüllü hərtərəfli TRP kompleksi.

1-ci və 2-ci mərhələlərin BGTO və TRP standartları oğlanlar və qızlar (oğlanlar və qızlar, kişilər və qadınlar), eləcə də qızıl və ya gümüş BGTO və ya TRP nişanının verilməsi tələblərinə uyğun olaraq bölündü. Məsələn, 1-3-cü sinif şagirdləri 1-ci mərhələnin BGTO-nun qızıl nişanını almaq üçün 60 m məsafəni 10 saniyəyə, 1000 m məsafəni 4,5 dəqiqəyə qət etməli idi. və hündür barda yuxarı çəkmək üçün 6 dəfə. Bu 3 standarta əlavə olaraq ondan 7 dəqiqə ərzində 32 say üzrə “yaxşı” gimnastika kompleksi yerinə yetirmək, 50 m məsafəyə üzmək və (qarlı ərazilər üçün) xizəklə 1 km qaçmaq tələb olunurdu.

TRP çoxnövçülük kompleksi müxtəlif yaşlarda olan oğlanlar və qızlar (oğlanlar və qızlar, kişilər və qadınlar) üçün qış triatlonuna və yay çoxnövçülüyünə bölündü. Məsələn, 10-11 yaşlı oğlan və qızlar üçün qış triatlonu daxildir xizək yarışı 1 km məsafədə dirəkdən yuxarı çəkilərək atəş pnevmatik tüfəng.

SSRİ-nin dağılması və Rusiya Federasiyasının bazar şərtlərinə keçidi ölkə həyatının bütün sahələrində, o cümlədən, dəyişikliklərə səbəb oldu. bədən tərbiyəsi və idmanın inkişafı. Sovet dövründə Rusiya bəzi idman növlərində Qərbin peşəkar idman növlərinin liderləri ilə (xokkey, futbol, fiqurlu konkisürmə, ağır atletika, gimnastika və s.). SSRİ-də digər idman növləri ümumiyyətlə becərilmirdi ( peşəkar boks, qaydasız güləş və s.). Heç bir iştirak yox idi idman klubları xarici ulduzlar və məşqçilər ölkələri. Təəssüf ki, bəzi sahələrdə bazar ölkələrindən geri qalmaqla yanaşı, SSRİ-nin bu ölkələri xeyli qabaqladığı sahələr də aradan qaldırıldı. TRP kompleksinin inkişafının yarım əsrlik tarixi bu düşünülmədən ləğv edilmiş sahələrin sayına düşdü.

2014-cü ildə Rusiya Federasiyası Hökuməti tərəfindən hər yaş üçün motor rejiminin tibbi standartlarına uyğun olaraq həyata keçirilən TRP standartlarının diqqətlə və ətraflı işlənməsi kütləvi bərpa etməyə imkan verəcəkdir. bədən tərbiyəsi hərəkatıölkədə fiziki hazırlığı yaxşılaşdırmaq və əhalinin ömrünü uzatmaq.

haqqında test növlərini yerinə yetirmək(testlər) daxildir

Ümumrusiya Bədən Tərbiyəsi və İdman Kompleksinə

"İşə və müdafiəyə hazırıq" (TRP)

Ümumrusiya bədən tərbiyəsi və idman kompleksinin "Əmək və Müdafiəyə Hazır" (TRP) (bundan sonra - TRP kompleksi) standartlarına uyğunluğu sınaq mərkəzlərində rəqabət şəraitində həyata keçirilir. TRP kompleksinin standartlarının hazırlanması və tətbiqi mərhələlərində tibbi nəzarət həyata keçirilir.

İştirakçıların öz qabiliyyətlərini tam həyata keçirmələri üçün sınaq üçün müvafiq ardıcıllığı seçmək lazımdır. Bu, ən az enerji sərf edən test növləri (testlər) ilə sınaqlara başlamaq və standartların tətbiqi arasında iştirakçılara kifayət qədər istirahət müddəti təmin etmək ehtiyacından ibarətdir.

Testdən əvvəl iştirakçılar təlimatçının, müəllimin (təlimçi-müəllim) rəhbərliyi altında və ya müstəqil olaraq fərdi və ya ümumi isinmə hərəkətlərini yerinə yetirirlər. İştirakçıların geyim və ayaqqabıları - idman.

Sınaq zamanı zəruri təhlükəsizlik tədbirləri və iştirakçıların sağlamlığının qorunması təmin edilir.

Mekik qaçışı, ayaqqabılarla yaxşı tutuş təmin edən sərt bir səthə malik hər hansı bir düz yerdə həyata keçirilir. 10 m məsafədə iki paralel xətt çəkilir - "Başlat" və "Bitir".

İştirakçılar, başlanğıc xəttinə çıxmadan, yüksək başlanğıc mövqeyini tuturlar. "Mart!" (saniyəölçənlərin eyni vaxtda işə salınması ilə) iştirakçılar finiş xəttinə qaçır, əlləri ilə xəttə toxunur, başlanğıc xəttinə qayıdır, ona toxunur və əlləri ilə finiş xəttinə toxunmadan son seqmenti dəf edirlər. Saniyəölçən "Finish" xəttini keçən anda dayandırılır. İştirakçılar 2 nəfərlə başlayır.

Qaçış stadionun cığırları boyunca və ya hər hansı düz sərt səthdə həyata keçirilir. 30 m qaçış yüksək startdan, 60 m və 100 m qaçış aşağı və ya yüksək startdan həyata keçirilir. İştirakçılar 2-4 nəfərlə başlayır.

Dözümlülük qaçışı stadionun qaçış yolunda və ya hər hansı düz ərazidə həyata keçirilir. Yarış iştirakçılarının maksimum sayı 20 nəfərdir.

Qarışıq hərəkət, qaçışdan sonra istənilən ardıcıllıqla yeriməkdən ibarətdir.

Stadionun qaçış zolağında və ya hər hansı bir düz ərazidə həyata keçirilir. Yarış iştirakçılarının maksimum sayı 20 nəfərdir.

Hər iki ayaqla ayaq üstə uzunluğa tullanma müvafiq tullanma sektorunda həyata keçirilir. Çəkmə yeri ayaqqabı ilə yaxşı tutuş təmin etməlidir. Üzv qəbul edir başlanğıc mövqeyi(bundan sonra IP adlandırılacaq): ayaqları çiyin genişliyində, ayaqları paralel, ayaq barmaqları ölçmə xəttinin qarşısında. İki ayağın eyni vaxtda itələnməsi ilə irəli atlama həyata keçirilir. Əl yellənməyə icazə verilir.

Ölçmə, ölçmə xəttindən iştirakçının bədəninin hər hansı bir hissəsinin buraxdığı ən yaxın izə qədər perpendikulyar düz xətt boyunca aparılır.

1) ölçü xəttinin üstündən keçmək və ya ona toxunmaq;

2) ilkin atlamadan dəf;

3) müxtəlif vaxtlarda ayaqlarla itələmə.

Qaçış başlanğıcı ilə uzun tullanma atlama üçün müvafiq sektorda həyata keçirilir.

Ölçmə, itələmə yerindən iştirakçının bədəninin hər hansı bir hissəsinin buraxdığı ən yaxın izə qədər perpendikulyar düz xətt boyunca aparılır.

İştirakçıya üç cəhd verilir. Ən yaxşı xal sayılır.

Aşağı çubuqda uzanaraq asılmadan yuxarı çəkilmə Pİ-dən həyata keçirilir: uzanmış vəziyyətdə yuxarıdan tutuşla asılmaq, əllər çiyin genişliyində, baş, gövdə və ayaqlar düz bir xətt təşkil edir, dabanlar 4 sm-ə qədər dayağa söykənə bilər. yüksək.

I-III pillələrin iştirakçıları üçün barmaqlığın hündürlüyü 90 sm, IV-IX pillələrin iştirakçıları üçün tirin hündürlüyü 110 sm-dir.

İştirakçı PI-ni götürmək üçün çarpaz dirəyə yaxınlaşır, barı yuxarı tutuşla tutur, çubuğun altında çömbələrək başını düz tutaraq çənəsini çubuğun çubuğuna qoyur. Bundan sonra, qolları açmadan və çənəni bardan qaldırmadan, irəli addım ataraq, baş, gövdə və ayaqların düz bir xətt təşkil etməsi üçün düzəldir. Köməkçi hakim rəqibin ayaqları altına dayaq qoyur. Bundan sonra iştirakçı qollarını düzəldir və İP-ni götürür. SP-dən iştirakçı özünü çənəsi ilə çarpaz çubuğun kəsişməsinə qədər çəkir, sonra asmağa enir və SP-nin 0,5 saniyəsində sabitlənərək məşqi yerinə yetirməyə davam edir.

Hakimin balı ilə qeydə alınan düzgün yerinə yetirilən çəkmələrin sayı sayılır.

1) əyilmə ilə və ya bədənin əyilməsi ilə çəkilmələr;

Hündür çubuqda asmaqdan yuxarı çəkmək PI-dən həyata keçirilir: yuxarıdan tutuşla asılma, əllər çiyin genişliyi ayrı, qollar, gövdə və ayaqlar düzəldilir, ayaqları yerə toxunmur, ayaqları birlikdə.

İştirakçı özünü yuxarıya çəkir ki, çənə çarpaz çubuğunun yuxarı xəttini keçsin, sonra asmağa enir və 0,5 s PI üçün sabitlənərək məşqə davam edir. Düzgün yerinə yetirilən çəkmələrin sayı sayılır.

1) qıçlarla və ya ayaqların (torso) yelləncəkləri ilə yuxarı çəkmək;

2) çənə çarpaz çubuğun çubuğundan yuxarı qalxmadı;

3) 0,5 s IP üçün fiksasiya olmaması;

4) qolların müxtəlif vaxtlarda əyilməsi.

Sınaq üçün 16 kq ağırlığında çəkilər istifadə olunur. Məşq üçün nəzarət müddəti 4 dəqiqədir. Sağ və sol əllə düzgün yerinə yetirilən çaydan qaldırıcıların ümumi sayı sayılır.

Sınaq platformada və ya 2 × 2 m ölçülü hər hansı bir düz ərazidə aparılır.İştirakçı hakimlərə işçi qolunun düzəldilməsini və omba və diz oynaqlarında ayaqların uzadılmasını təyin etməyə imkan verən idman formasında yarışmağa borcludur.

Çaydanın sıçrayışı bir addımda, əvvəlcə bir əllə, sonra digəri ilə kəsilmədən həyata keçirilir. İştirakçı etməlidir davamlı hərəkət qolu tam uzadılana qədər ağırlığı yuxarı qaldırın və düzəldin. İşləyən qolu, ayaqları və gövdəsi düzəldilməlidir. Digər əl ilə məşqə keçid bir dəfə edilə bilər. Əlləri dəyişdirmək üçün əlavə yelləncəklərə icazə verilir.

İştirakçının istənilən vaxt məşqə istənilən əli ilə başlamaq və digər əli ilə məşqə davam etmək, dincəlmək, çaydanı yuxarı və ya aşağı vəziyyətdə tutmaq, 5 saniyədən çox olmamaq hüququ vardır. Məşq zamanı hakim çaydanı ən azı 0,5 s sabitlədikdən sonra düzgün yerinə yetirilən hər qaldırmanı hesablayır.

Qadağan:

1) gimnastika örtükləri də daxil olmaqla, çaydanı qaldırmağı asanlaşdıran hər hansı bir cihazdan istifadə edin;

2) xurma hazırlamaq üçün rozin istifadə edin;

3) sərbəst əllə bud və ya gövdəyə söykənərək özünə kömək etmək;

4) çaydanı başına, çiyninə, sinəsinə, ayağına və ya platformasına qoymaq;

5) platformadan kənara çıxmaq.

1) çəkiləri basırıq;

2) sərbəst əllə ayaqlara, gövdəyə, çaydana, iş qoluna toxunmaq.

Zəmində uzanan bir vurğu ilə qolların əyilməsini və uzadılmasını yoxlamaq "əlaqə platforması" ilə və ya istifadə etmədən həyata keçirilə bilər.

Zəmində uzanan bir vurğu ilə qolların əyilməsi və uzadılması PI-dən həyata keçirilir: vurğu yerə uzanır, qollar çiyin genişliyində, əllər irəli, dirsəklər 45 dərəcədən çox deyil, çiyinlər, gövdə və ayaqlar bir düz meydana gətirir. xətt. Ayaqlar dəstək olmadan yerə dayanır.

Qolları əyərək, sinə ilə 5 sm yüksəklikdə yerə və ya "əlaqə platformasına" toxunmaq lazımdır, sonra qolları uzadaraq, PI-yə qayıdın və 0,5 s sabitləyərək sınağa davam edin.

Qolların düzgün yerinə yetirilən bükülmə və uzanma sayı hesablanır.

1) diz, kalça, çanaq ilə yerə toxunmaq;

2) "çiyinlər - gövdə - ayaqlar" düz xəttinin pozulması;

3) 0,5 s IP üçün fiksasiya olmaması;

5) sinə ilə döşəməyə (platformaya) toxunmamaq;

6) dirsəklərin bədənə nisbətən 45 dərəcədən çox seyreltilməsi.

Qolların uzanması və uzanması PI-dən həyata keçirilir: vurğu gimnastika skamyasında (stulun oturacağı) uzanır, qollar çiyin genişliyində ayrıdır, əllər gimnastika skamyasının ön kənarında dayanır (stul oturacağı), çiyinlər, gövdə və ayaqlar düz bir xətt təşkil edir. Ayaqlar dəstək olmadan yerə dayanır.

Qollarınızı əyərək, sinəni gimnastika skamyasına (stulun oturacağına) toxundurmalısınız, sonra qollarınızı düzəldin, PI-yə qayıdın və 0,5 s sabitləyərək məşqə davam edin.

Düzgün yerinə yetirilən əyilmələrin sayı - hakimin İP-də balı ilə qeydə alınan qolların uzantıları sayılır.

1) dizlərinizlə yerə toxunmaq;

2) "çiyinlər - gövdə - ayaqlar" düz xəttinin pozulması;

3) 0,5 s üçün IP fiksasiyasının olmaması;

4) qolların alternativ uzadılması;

5) sinə ilə gimnastika skamyasına (və ya kreslo oturacağına) toxunmamaq.

Torsonun meylli vəziyyətdən qaldırılması SP-dən həyata keçirilir: gimnastika döşəyinin üstündə arxası üstə uzanaraq, əllər başınızın arxasında, barmaqlar “kilidlə” bağlanır, çiyin bıçaqları döşəyə toxunur, ayaqları düz bucaq altında dizlərdə əyilir. , ayaqları bir tərəfdaş tərəfindən yerə basdı.

İştirakçı 1 dəqiqə ərzində maksimum sayda qaldırma yerinə yetirir, dirsəkləri ilə kalçaya (dizlərə) toxunur, sonra PI-yə qayıdır.

Düzgün yerinə yetirilən gövdə qaldırmalarının sayı sayılır.

Testi həyata keçirmək üçün cütlər yaradılır, tərəfdaşlardan biri məşq edir, digəri ayaqlarını ayaqları və baldırlarından tutur. Sonra iştirakçılar yerlərini dəyişirlər.

1) dirsəklərlə ombaya (dizlərə) toxunmamaq;

2) çiyin bıçaqları ilə döşəyə toxunmamaq;

3) barmaqlar “qıfıldan” açıqdır;

4) çanaq sümüklərinin yerdəyişməsi.

Düz ayaqları ilə ayaq üstə mövqedən irəli əyilmə SP-dən həyata keçirilir: yerdə və ya gimnastika skamyasında dayanaraq, ayaqları dizlərdə düzəldilir, ayaqları 10 - 15 sm genişlikdə paraleldir.

Döşəmədə bir sınaq (sınaq) yerinə yetirərkən, iştirakçı komanda ilə iki ilkin meyl edir. Üçüncü əyilmədə, iki əlin barmaqları və ya ovucları ilə yerə toxunur və nəticəni 2 saniyə ərzində düzəldir.

Gimnastika skamyasında sınaq (sınaq) yerinə yetirərkən, komanda ilə iştirakçı barmaqlarını ölçmə hökmdarı boyunca sürüşdürərək iki ilkin meyl edir. Üçüncü əyilmədə iştirakçı mümkün qədər əyilir və nəticəni 2 saniyə ərzində düzəldir. Çeviklik santimetrlə ölçülür. Gimnastika skamyasının səviyyəsindən yuxarı nəticə "-" işarəsi ilə, aşağıda - "+" işarəsi ilə müəyyən edilir.

1) ayaqları dizlərdə əymək;

2) nəticəni bir əlin barmaqları ilə düzəltmək;

3) 2 saniyə ərzində nəticənin fiksasiyasının olmaması.

atmaq üçün Tennis topu hədəf üçün 57 q ağırlığında bir top istifadə olunur.

Tennis topunun hədəfə atılması 6 m məsafədən divara quraşdırılmış yerə aparılır gimnastika halqası diametri 90 sm olan halqanın aşağı kənarı yerdən 2 m hündürlükdə yerləşir.

İştirakçıya beş atış yerinə yetirmək hüququ verilir. Halqa ilə məhdudlaşdırılan ərazidə vuruşların sayı hesablanır.

Sınaq üçün 150 q ağırlığında bir top və 500 q və 700 q ağırlığında idman avadanlığı istifadə olunur.

Topun və idman avadanlığının atılması stadionda və ya hər hansı düz ərazidə 15 m enində dəhlizə aparılır.Dəhlizin uzunluğu iştirakçıların hazırlığından asılı olaraq müəyyən edilir.

Atma yerdən və ya birbaşa qaçışla “arxadan çiyin üzərində” üsulu ilə həyata keçirilir. Digər atma üsulları qadağandır.

İştirakçıya üç atış yerinə yetirmək hüququ verilir. Ən yaxşı xal sayılır. Ölçmə atma xəttindən mərminin düşdüyü yerə qədər aparılır.

II-IV mərhələlərin iştirakçıları 150 q çəkidə top, V-VII mərhələlərin iştirakçıları 700 və 500 q çəkidə idman avadanlıqları atırlar.

• Atma xətti üçün bel;
• Mərmi “dəhlizə” dəymədi;
• Cəhd hakimin icazəsi olmadan edilib.

Üzgüçülük

Üzgüçülük hovuzlarda və ya su obyektlərində xüsusi təchiz olunmuş yerlərdə həyata keçirilir. Yataq masasından, yan tərəfdən və ya sudan başlamağa icazə verilir. Üzgüçülük yolu özbaşınadır. Üzgüçü məsafənin hər seqmentinin sonunda və finiş xəttində bədənin hər hansı bir hissəsi ilə hovuzun divarına toxunmalıdır.

Qadağan:

1) gəzmək və ya ayaqlarınızla dibinə toxunmaq;

2) üzmə qabiliyyətini artırmaq və ya saxlamaq üçün zolaq ayırıcılardan və ya doğaçlama vasitələrdən istifadə etmək;

1, 2, 3, 5 km məsafədə xizək sürmək

Xizək sürmə, əsasən yüngül və orta relyefi olan əraziyə qoyulmuş məsafələrdə sərbəst üslubda həyata keçirilir. Yarışlar küləkdən qapalı yerlərdə sanitar-epidemioloji tələblərə uyğun olaraq təlimin şəraitinə və təşkilinə uyğun olaraq keçirilir. təhsil müəssisələri(Sanitar-epidemioloji qaydalar və qaydalar SanPiN 2.4.2.2821-10).

1, 2, 3, 5 km məsafəyə kross

Kros üçün məsafə parkın ərazisində, meşədə və ya hər hansı bir açıq yerdə qoyulur.

Pnevmatik tüfəng və ya elektron silahla atəş

Atış pnevmatik tüfəngdən və ya elektron silahdan aparılır. Atışlar - 3 sınaq, 5 sınaq. Çəkiliş müddəti - 10 dəqiqə. Hazırlanma vaxtı - 3 dəqiqə.

Pnevmatik tüfəngdən atəş (VP, tip IZH-38, IZH-60, MP-512, IZH-32, MP-532, MLG, DIANA) dirsəklər stolun və ya stenddə dayanaraq oturan və ya dayanmış vəziyyətdə aparılır. 5 m məsafə (III mərhələ üçün), 8 nömrəli hədəfdə 10 m.

Elektron silahlardan atış dirsəklər stolun və ya stenddə dayanaraq 5 m (III mərhələ üçün), 8 saylı hədəfdə 10 m məsafədə oturan və ya ayaq üstə vəziyyətdə aparılır.

turist səfəri turist bacarıqları testi ilə

Turizm qaydalarının tətbiqi də həyata keçirilir gəzinti yaş tələblərinə uyğun olaraq. III, VIII - IX mərhələlərin iştirakçıları üçün gedişin uzunluğu 5 km, IV - V, VII mərhələlər - 10 km, VI mərhələ - 15 km-dir.

Gəzinti zamanı turistlərin bilik və bacarıqları yoxlanılır: bel çantası yığmaq, xəritə və kompasdan istifadə etməklə ərazi üzrə naviqasiya, çadır qurmaq, od yandırmaq, maneələri dəf etmək yolları.

Nordic piyada 2, 3, 4 km

İştirakçılar üçün məsafələr nordik gəzinti düz və ya bir qədər bərbad ərazidə parkların yollarına (mümkünsə) qoyulur. Lazım gələrsə, iştirakçılara hündürlüyü və hündürlüyü nəzərə alınmaqla seçilən çubuqlar verilir fiziki hazırlıq iştirakçılar. Başlanğıc iştirakçıların qrupları yaş, cins və fiziki hazırlıq nəzərə alınmaqla formalaşır.