Siūlau naudoti plėtrą 10-11 klasių mokiniams tema "Tinklinio treniruotės" čia rasite ir technikų pristatymą, ir video pamokėlę apie techniką.

Atsisiųsti video pamoką apie tinklinį

Mokymo programos skyrius: Sportiniai žaidimai.

Pamokos tema: Tinklinis

Pamokos tikslai:

Ugdymo tikslai:

1. Grupinių individualių grupinių veiksmų tyrimas

2. Puolimo smūgio atlikimo technikos tobulinimas

3. Viršutinio perdavimo ir apatinio kamuoliuko priėmimo atlikimo technikos tvirtinimas

4. Techninio ir paprasto tobulinimo taktinis mokymas tinklinio žaidime.

Sveikatingumo tikslai:

1. Ugdyti mokiniuose koordinaciniai gebėjimai

2. Žaidimo mąstymo ugdymas žaidžiant tinklinį

Ugdymo tikslai:

1. Ugdyti mokinius kolektyvinio veiksmo tinklinio žaidime įgūdžius.

2. Įskiepykite meilę sportiniams žaidimams

Pamokos tipas: ZUN tobulinimas

Elgesio metodas: frontalinis, srautas, individualus, žaidimas

Vieta: Mokyklos sporto salė.

Įranga: Tinkliniai, švilpukas

Laiko praleidimas:(45 min.)

№ p/n		Dozavimas	Organizaciniai ir metodiniai nurodymai
aš.	Parengiamoji dalis
1.2.3.	Organizuotas įėjimas į sporto salę Statymas, pranešimas, pasisveikinimas.Ataskaitos pamokos tikslai.	30 sek. 30 sek	Prižiūrėtojas pateikia mokytojui ataskaitą apie klasės pasirengimą pamokai Atkreipkite dėmesį: į laikyseną
4.	Gręžimo pratimai vietoje Atstatymas iš vienos linijos į dvi ir tris		Suaktyvinti mokinių dėmesį
5.	Vaikščiojimas su užduotimis ir jo atmainomis stulpelyje po vieną: Už vedlio apeiti į kairę žingsnį žygis -1) ant kojų pirštų, rankos į šoną; 2) ant kulnų, rankos ant diržo; 3) pritūpęs, rankos ant kelių; 4) šokinėjimas pritūpęs, rankos ant kelių 5) I.p. - rankos į šonus, ranka į kumštį: a) - šepečių sukimasis į priekį; b) - sukimasis su šepečiais atgal; 6) I.p. - rankos į šonus, ranka į kumštį: a) - sukimasis alkūnės sąnaryje į priekį; b) - sukimasis alkūnės sąnaryje atgal; 7) I.p. - rankos į šonus, ranka į kumštį: a) - pasukimai į peties sąnarys Persiųsti; b) - sukimasis peties sąnaryje atgal; 8) Ėjimas, siūbavimas tiesiomis kojomis: I.p. - rankos į priekį į šonus 1 - žingsnis iš kairės, siūbuokite dešine, palieskite kaire rankos; 3. žingsniuokite kaire, sūpynės dešine, lieskite kaire rankos;		Atkreipkite dėmesį į laikyseną Nesilenkite klubų sąnarys Laikykis atstumo Virvės sukimosi imitacija Judėjimo diapazonas yra platus Būgnininko judesio imitacija Valgymo judesio imitacija Nelenkite pečių į priekį. Laikykite liemenį tiesiai. Laikykite rankas į priekį į šonus Nelenkite atraminių ir skraidančių kojų.
6.	Vienodas bėgimas: a) b) judėjimas šoniniais žingsniais kaire, dešine puse, imituojant kamuolio perdavimą dviem rankomis iš viršaus; c) bėgimas stulpelyje po vieną – švilpuku pasukite 360 ​​0; 180 0 ir bėga atgal; d) bėgimas stulpelyje po vieną, šokinėjimas prie krepšinio lentos, paliečiant lentą ranka.		Mokinių kvėpavimo savikontrolė Laikykitės atstumo Rankų, perduodančių kamuolį dviem iš viršaus, imitacija; šokti aukštyn atlikti abiem kojomis
7.	Poromis eikite trumpais žingsneliais pirmyn ir atgal		2-3 trumpi žingsniai ant kojų pirštų ir sustojimo žingsnis
8.	Poromis trumpi žingsniai į priekį - šoniniai žingsniai atgal	1 kartą	2-3 trumpi žingsniai ant kojų pirštų ir sustojimo sustojimo žingsnis – žingsniai į priekį, į šoną
9.	Po vieną nuolankiais žingsniais juda link stačiakampių, bėga aplink juos ir pan.	1 kartą	Greiti trumpi žingsneliai į priekį ir bėgimas aplink lentynas nekeičiant kūno padėties
10.	Poromis judant į priekį šoniniais žingsniais vienas į kitą – abiejų mokinių rankos pirštais laiko kamuolį	1 kartą	Platus šoninis laiptelis, pirštais prilaikant kamuolį tarp žaidėjų
11.	Stulpelyje vienas judesys: žingsniai į dešinę į kairę, trumpi į priekį		Atlikite greitą tempą vienas po kito
12.	Vaikščiojimas su kvėpavimo pratimais		1-2 - Rankos aukštyn - įkvėpkite 3-4 - Pakreipkite į priekį, nuleisti rankas- iškvėpti.
13.	Atstatymas sukant vietoje dviem linijomis (5-6 m atstumu viena nuo kitos).		Pratimai atliekami priekyje, poromis.
II.	Pagrindinė dalis
1.	Vaizdo pamokos apie puolimo smūgio atlikimo, perdavimo iš viršaus ir kamuolio priėmimo iš apačios techniką demonstravimas.		Mokytojas komentuoja demonstruodamas techniką
2.	Puolimo smūgio atlikimo technikos tobulinimas. 1. Poromis: a) – meta ir pagauna kamuolį kaire ir dešine ranka virš galvos. b) - meta kamuolį su atšokusiu kamuoliu nuo grindų kaire ir dešine ranka iš už galvos. c) - smūgiuoti į kamuolį dešine (kaire) ranka, gulėdamas ant delno atidengtas kairės (dešinės) rankos į priekį, nukreipti jį į grindis iš vietos;		Ranka tiesi, po metimo laisvai juda išilgai kūno Smūgis tiesia ranka Būkite dėmesingi, valdykite kamuolio judėjimą
	2) Pratimas poromis: Vienas mokinys, išmetęs kamuolį, atlieka atakuojantį smūgį iš taško, kitas priima kamuolį iš apačios, nukreipdamas jo partneriui dar vieną smūgį.	2-3 min.	Pratimą pageidautina atlikti nuolat, nepagaunant ir neprarandant kamuolio. Galvos krūtinės lygyje skrendantis kamuolys - paimkite jį dviem rankomis iš viršaus, diržo lygyje - paimkite iš apačios. Po 1-1,5 min. darbą, mokiniai keičiasi vaidmenimis.
	3) Mokytojas laiko kamuolį prie tinklo, mokiniai po vieną šoka į koloną, pradedant nuo gimnastikos tiltelio ir muša kamuolį.		Tinkamas atstūmimas, rankų darbas
	Viršutinio perdavimo ir apatinio kamuoliuko priėmimo technikos tvirtinimas. 1. Poromis.I.p. Sėdint ant grindų viena priešais kitą, pėdos prispaudžiamos prie pėdų. Kamuolys perduodamas per galvą – ir iškart kamuolys nustumiamas tarp kojų draugui.		Nemeskite kamuolio per aukštai Priimkite ir perduokite kamuolį tik pirštais. Kamuolys neturi liestis su delnais. Perdavimo metu (mėtant kamuolį) ištieskite rankas per alkūnes, o tada toliau judėkite rankų pagalba. Taip pat nepamirškite naudoti kojų viršutinio perdavimo metu, nes taip galėsite geriau išlaikyti pusiausvyrą ir kontroliuoti kamuoliuko skrydžio jėgą.
	2. Trynukuose I.p. Žaidėjai yra toje pačioje eilutėje su trijų metrų intervalu. Kamuolys yra krašto puolėjo rankose – jis atlieka viršutinį perdavimą viduriniam, per save perduoda kamuolį kitam krašto puolėjui, o tą tolimą perdavimą pirmajam.		Būdami stove, sekite priešininkų veiksmus.Nustatykite numatomo perdavimo vietą. Perkelkite ten į priėmimą. Dar ilgai, kol kamuolys pasiekia jus, pakelkite rankas virš galvos ir pasiruoškite priimti kamuolį. Pasukite delnus į išorę ir padėkite nykščius bei smilius taip, kad jie sudarytų savotišką trikampį virš kaktos. Rankos turi būti maždaug 20 cm atstumu nuo kaktos, pirštai vienas nuo kito ir įtempti.
	3) Poromis Žaidėjai taip pat yra suskirstyti į poras vienas priešais kitą. Vienas, stovintis ant grindų, meta kamuolį į apatinį priėmimą, kitas, sėdėdamas ant kėdės, atlieka žemą kamuolio priėmimą ir mušimą atgal metikui. Antras metimas metamas atsistojus ir žengiant žingsnį į priekį ir pan.		Dešinė koja šiek tiek lenkia kairę. Laikydami rankas ištiestas, pradėkite greitai judėti link kamuolio. Būkite pasirengę kontaktui su kamuoliu. Sujunkite rankas iki galo ištiesdami rankas į priekį ir žemyn. Sujunkite alkūnes, kad sukurtumėte tvirtą, tvirtą platformą kamuoliui priimti. Priėmimas ant dilbių virš rankų.
	4) Individualus vykdymas: kamuolio perdavimas iš viršaus į sieną ir viršutinis priėmimas	1 minutė.
	5) Individualus vykdymas: stovėjimas mažame apskritime (galima susukti į lanką), viršutinis praėjimas virš galvos ir apatinis priėmimas (pakaitinis).	1 minutė.
	Tinklinio žaidimo techninės ir paprastos taktikos tobulinimas.
	4) Žaidimo užduotis. 6 zonos žaidėjas atlieka ilgą kamuolio perdavimą į 6 zoną. priešingoje svetainės pusėje. 6 zonos žaidėjas meta kamuolį 3 zonos žaidėjas. Aukščiausios zonos 3 žaidėjas perduoda kamuolį puolėjui 4 zonos žaidėjo smūgis. 2 zonos žaidėjas priešingoje pusėje platforma atlieka kilnojamąjį bloką. Atlikus žaidimo užduotį tai daro visi žaidėjai judėti svetainėje pagal laikrodžio rodyklę.	3 min.
	Dvipusis treniruočių žaidimas		Žaidimo technikos tobulinimas įvairiose žaidimo situacijose. Žaiskite trimis kamuolio prisilietimais. Antrasis perkėlimas iš 1, 6, 5 zonų į 3 zoną. Iš 3 zonos atveskite žaidėjus iš 2 ir 4 zonų į puolimo smūgį. Praktikuokite vieną bloką 2, 3, 4 zonose. Viršutinis tiesioginis kamuolys mergaitėms (prie a. 5-6m atstumas nuo tinklelių).c
III.	Baigiamoji dalis
	1. Konstrukcija 2. Žaidimas dėl dėmesio "Klasė" 3. Pamokos apibendrinimas 4. Namų darbai. 5. Organizuotas išėjimas iš sporto salės		Organizuotas išėjimas iš salės Suaktyvinti mokinių dėmesį Teigiamų akimirkų analizė Rankų lenkimas ir tiesimas gulint (M) - 2x20 kartų, (D) 2x10 kartų Atkreipkite dėmesį į discipliną

Tikslas. Tobulinkite kamuolio valdymo įgūdžius per bendrus žaidimo pratimus ir žaidimus lauke.

Užduotys: edukacinis: pataisyti driblingo ir kamuolio perdavimo 2 rankomis nuo krūtinės techniką.

Švietimo: ugdyti mokinių bendravimo įgūdžius, miklumą, dėmesį, koordinaciją.

Švietimo: ugdyti kolektyvizmo jausmą ir sąmoningą požiūrį į sveika gyvensena gyvenimą.

sveikatingumo: prisideda prie taisyklingos laikysenos ugdymo, stiprina pėdos ir kvėpavimo raumenis.

Vieta: sporto salė.

Įranga ir inventorius: krepšinio kamuoliai, gimnastikos sienelė.

b/u	Pamokos turinys	Dos.	Gairės
Parengiamoji dalis (11 min.)	Statyba. Sveikinimai. Ataskaitos apie pamokos tikslus.	1 minutė.	"Klasė! Lygiai! Dėmesio!"
	Vaikščiojimas: - ant kojinių, rankos už diržo, rankos aukštyn; - ant kulnų, rankos į priekį, rankos už galvos; - įjungta lauke pėdos, rankos į šonus; - kojinės į vidų, rankos už nugaros.	1,5 min	„Teisingai! Apeiti į kairę žingsniu – žygiuok! Laikykitės 1 m atstumo. Nelenkite kelių, ištieskite rankas. Alkūnės atskirtos, nugara tiesi. Sekite savo laikyseną. Žingsnis trumpas.
	Vykdyti: - šoniniai žingsniai į dešinę, į kairę pusę; - atgal į priekį; - "gyvatė".	2 minutės.	Tempas vidutinis, laikykitės atstumo. Slenkantis žingsnis, rankos prieš krūtinę. Atsigręžk per petį. Priešais kairę „gyvatės“ žygis.
	Perėjimas prie vaikščiojimo, kvėpavimo atstatymas. Atstatymas 2 stulpelyje, po to atstatymas 2 eilėmis.	1 minutė.	Rankos aukštyn - įkvėpkite, rankas žemyn - iškvėpkite. „Kairėje 2 stulpelyje - žygis! Atstumas ir intervalas 3 žingsniai“.
	Lauko skirstomųjų įrenginių kompleksas su rutuliais:	6 min.
	1. I.p.: stovėti, kamuolys žemyn; 1 - kamuolys aukštyn, tiesiai ant piršto; 2 - i.p.; 3-4 - tas pats kairėje. 2. I.p.: stovėjimas, kamuolys prieš krūtinę; 1 - pakreipkite galvą į priekį, rankomis suspauskite kamuolį; 2 - i.p.; 3 - galvos pakreipimas atgal; 4 - i.p.; 5 - galvos pakreipimas į dešinę; 6 - i.p.; 7 - galvos pakreipimas į kairę; 8 - i.p.		Pasilenk, galva aukštyn. Nugarą laikome tiesiai. Pirštų galiukais paspauskite kamuolį. Į i.p. atpalaiduokite pirštus.
	3. I.p.: stovėti, kamuolys žemyn; 1 - dešinėn į šoną ant piršto, pakreipkite į dešinę, kamuolys aukštyn; 2 - i.p.; 3-4 - tas pats į kairę.		Pasilenkę žiūrėkite per petį į kulną.
	4. I.p.: koja atsistoja, kamuolys aukštyn; 1-4 - sukamasis kūno judėjimas į dešinę; 5–8 - tas pats į kairę.		Amplitudė didesnė, pažiūrėkite į kamuolį.
	5. I.p.: platus kojų stovėjimas, kamuolys aukštyn; 1 - pakreipkite į priekį - į dešinę, padėkite kamuolį; 2 - ištieskite kojas, rankas aukštyn; 3 - pakreipkite į priekį - į dešinę, paimkite kamuolį; 4 - i.p.; 5-8 - tas pats kita kryptimi.		Pasilenkdami nesulenkite kelių.
	6. I.p.: stovėti, kamuolys žemyn; 1 - dešinysis stūmimas į šoną, kamuolys ant krūtinės; 2 - i.p.; 3-4 - tas pats iš kairės kojos, į kairę;		Kamienas tiesus, lįsti giliau.
	7. I.p.: siaura kojų padėtis, kamuolys aukštyn; 1 - kamuolys į priekį ir siūbavimas dešine paliesti kamuoliuko pirštą; 2 - i.p.; 3-4 - tas pats su kita koja.		Max su tiesia koja. Ramiai nuleiskite koją ant grindų.
	8. I.p.: stovėjimas, kamuolys prieš krūtinę; 1 - peršokti kojas, kamuolys aukštyn; 2 - šokinėkite kojas kartu, kamuolys priešais krūtinę; 3-4 - tas pats.		Šokinėkite ant kojų pirštų, šiek tiek sulenkdami kelius.
	9. Vaikščiojimas vietoje, kamuolys dešinėje rankoje.		Laikykite nugarą tiesiai.
Pagrindinė dalis (23 min.)	Kvėpavimo pratimai„Kamuoliukai skraido“. Stovint, kamuolys ant krūtinės. Mesti kamuolį nuo krūtinės į viršų, pasakykite „Uuuuuuuuuh“.	1 minutė.	Vidurinė krepšininko pozicija. Įkvėpkite per nosį užsitęsęs iškvėpimas. Mesdami kamuolį ištieskite kojas.
	Dribingo ir kamuolio perdavimo 2 rankomis nuo krūtinės technikos taisymas:
	1. Dribsavimas aukštoje ir vidutinėje pozicijoje dešine, kaire ranka.	3 min.	Nemuškite kamuolio delnu, judėkite ranka ir dilbiu. Švelniai stumdami rutulį žemyn - į priekį, tepkite šepetėlį į dešinę (kairę) - pusę.
	2. Kamuolio perdavimas 2 rankomis nuo krūtinės į vietą.	3 min.	Kamuolys yra juosmens lygyje. Sukamaisiais rankų judesiais traukite kamuolį prie krūtinės. Staigiai ištiesindami rankas, siųskite kamuolį į priekį, šepečiu į priekį.
	3. Kamuolio perdavimas smūgiu į parketą.	3	Mesti už vidurinė linija. Labiau sulenkite kojas, nukreipkite rankas į priekį – žemyn.
	4. Dribsnis vietoje, po to perdavimas 2 rankomis nuo krūtinės.	3 min.	Atkreipkite dėmesį į rankų ir kojų darbo koordinavimą, jų vienalaikį pratęsimą. Signalo perdavimas.
	6. Estafetės su kamuolio driblingu ir perdavimu: a) „Į rankas – bėk“	7 min.	Žaidėjai iš 2 komandų stovi priešingose ​​kolonose 5-6 žingsnių atstumu. Gavę signalą, pirmieji perduoda kamuolį 2 rankomis iš krūtinės žaidėjui artėjančioje kolonoje ir bėga atgal į savo kolonos galą. Kitas kartokite užduotį, kol pirmosios atsidurs vietoje.
	b) "bėgimas"		Konstrukcija ta pati. 2 perkėlimas – rankomis nuo krūtinės su smūgiu į grindis. Perdavęs kamuolį žaidėjas bėga į artėjančios kolonos galą.
	c) "Kas greitesnis"		Atstumas tarp kolonų 10-12 m. Pirmasis nukreipia kamuolį į priešingą stulpelį, apsukite jį į dešinę, perduoda kamuolį pirmajam ir atsistoja stulpelio gale.
	Žaidimas „Kamuolis ratu“	3 min.	Žaidėjai sudaro didelį ratą ir skaičiuoja 1, 2 d. Kapitonai turi kamuolį. Gavus signalą, kamuoliukai perduodami ratu įvairiomis kryptimis per vieną žaidėją 2 rankomis nuo krūtinės. Kamuolys turi greitai grįžti pas kapitonus. Pralaimėjusios komandos atlieka mokytojo užduotis.
Paskutinė dalis (6 min.)	žaidimo pratimas„Signalo nurodymai“ (ugdyti dėmesį ir gebėjimą driblinguoti be akių kontakto). Kurkite klasę vienoje eilutėje.	2 minutės.	Žaidėjai su kamuoliais yra vienoje aikštės pusėje. Mokytojas yra kitoje pusėje. Ranka jis rodo judėjimo kryptį: aukštyn – veda į vietą, pirmyn – veda atgal, atgal – veda pirmyn, dešinė – veda į dešinę, kairė – kairė.
	Struktūriniai pratimai: - sukasi į dešinę; - sukasi į kairę; - žiedinės sankryžos. Apibendrinant pamoką.	2 minutės.	Atidžiai klausykite ir vykdykite mokytojo nurodymus. Atlikdami posūkius būtinai laikykitės teisingos laikysenos. Pažymėkite geriausius mokinius, skirkite mokiniams pažymius.
	Namų darbai: rankų raumenų vystymuisi: rankų lenkimas ir tiesimas gulint Išeikite iš klasės iš sporto salės.	2 minutės.	15 kartų - merginos; 20 kartų – berniukai. „Klasė, į kairę! Žygiuokite į išėjimą!"

Pamokos metmenys

Tema: Kūno kultūra

Skyrius: Sporto žaidimai

Sporto tipas: tinklinis

Tema: Techninių veiksmų tobulinimas (kamuolio priėmimas ir perdavimas iš viršaus, apačios)

Užduotys:1.

2. Kamuolio priėmimo ir perdavimo technikos tobulinimas vietoje ir judant

3. Pagrindinės plėtros fizines savybes

4. Populiarinimas žaidimų tipai sporto

5. Reikalingų tinklinio teorijos žinių įgijimas.

6. Tarpasmeninių santykių formavimas grupėje

Pamokos tipas: kombinuotas

Pamokos organizavimo būdai: apskritas, grupinis, priekinis.

Pamokų metodai: žodinis, vaizdinis, praktinis, žaidimas.

Šiuolaikinių ugdymo technologijų taikymas: mokymas bendradarbiauti, naudoti sveikatą tausojančias technologijas.

Inventorius: gimnastikos kilimėliai, krepšinis, tinklinis, lankas, tinklinio tinklas.

Laikas ir vieta: Kolegijos „RosReserva“ sporto salė 11.50 grupė: M-20

Mokytojas: Egorovas Sergejus Valerjevičius.

Per užsiėmimus

Pamokos etapai			Dalinė scenos užduotis		Dozavimas		Organizaciniai ir metodiniai nurodymai
Mokytojo veikla	Studentų veikla
Parengiamoji dalis. 17 min.
Pamokos užduočių, vertinimo priemonių ir metodų perdavimas mokiniams. Psichologinė nuotaika būsimai pamokai, .	Mokytojo paaiškinimo suvokimas		Organizuoti mokiniai į pamoką.		2 minutės		Statymas eilėje, sportinės uniformos patikrinimas, pasirengimas pamokai, pacientų atpažinimas. Organizavimo formos: pastatymas į liniją
Lauko skirstomųjų įrenginių vykdymas judant ir pratimai motorinei veiklai formuoti. Bėkite vidutiniu tempu. Atstatymas dviejų kolonoje Vaikščiojimas 1) ant kojų pirštų, rankos priešais save, pirštų lenkimas-ištiesimas, 2) Spyruokliškas žingsnis, rankos laisvai sukasi su šepečiais; 3) pėdos išorėje sukimasis alkūnės sąnariuose 4) vidinėje pėdos pusėje rankos žemyn už nugaros, rankos užraktas, kiekvienam žingsniui pasukite rankas atgal į viršų; 5) Ritimasis nuo kulno iki kojų pirštų, rankų sukimas atgal	Lauko skirstomųjų įrenginių vykdymas judant ir pratimai laikysenos formavimui ir plokščiapėdystės korekcijai. Pratimų atlikimas visa amplitude		Pasiruoškite riešas, kelias ir kulkšnis sąnariai dirbti pagrindinė pamokos dalis. Atkreipti mokinio dėmesį į visišką atsidavimą atliekant pratimus.		15 minučių 2 ratai 16 rep. --//-- --//-- --//-- --//--		Atstatymas pagal skaičius keturiuose stulpeliuose, dviejose aikštelės pusėse. Mokinių judėjimo metu mokytojas yra salės viduryje arba šiek tiek juda į priekį nuo kolonos, paaiškindamas rankų padėtį ir rodydamas pratimus. Eidami ir bėgiodami stebėkite savo laikyseną, laikykitės atstumo, teisingas kvėpavimas, techninis pratimų atlikimas judant.
Bėgimas lėtu tempu; Judėjimas šoniniais žingsniais kairėje ir dešinėje stovo pusėje skersinis žingsnis į kairę (dešinę) pusę; bėga atgal. 360 laipsnių bėgimas Vaikščiojimas su įgyvendinimu kvėpavimo pratimai Specialūs lankstumo pratimai Lauko skirstomųjų įrenginių laidumas ip sėdimomis kojomis lenkia į dešinę, kairę koja Pasilenk į priekį Dešinė nugara, pakreipkite į priekinę gulinčią koją (taip pat iš kairės) Dešinė, kairė nugara ties kelio sąnariu – sėdimas ant klubo su-av 5) Pritūpimas ištiestomis kojomis (drugelio siūbavimas) Specializuoti pratimai pirštų vystymuisi. Stumdamas nuo sienos Atsistokite ant pirštų pabrėžtai gulėdami	Kontroliuokite savo veiksmus atlikdami kompleksiniai koordinacijos pratimai Atkurti kvėpavimą Pratimų atlikimas maksimalia amplitude Paruoškite pirštus ir ranką priimti kamuolį		kelio sąnario paruošimas stresui kelio ir čiurnos sąnario paruošimas stresui Kvėpavimo atstatymas Lankstumo ir paslankumo ugdymas diržo sąnariuose apatines galūnes Užkirsti kelią sužalojimui priėmimo ir perdavimo procese		30 sek 2 ratai 2 ratai 2 ratai 3,5 min 40 s 40 s 40 s 40 s 40 s 1 minutė 1 minutė		Atlikite pusiau pritūpimą imituodami kamuolio perdavimą. Kojos lenkimas ties kelio sąnariu 25-30 laipsnių. Rankos aukštyn - įkvėpkite, žemyn - iškvėpkite. Platesnės pilkos kojos viena nuo kitos. Pakreipkite žemiau. Ištieskite pirštus link kojų pirštų. Atstumas nuo sienos ne mažesnis kaip 1 metras Baigę kirčiavimą, atlikite pirštų lenkimą-pratęsimą.
2. Pagrindinė dalis (68 min.)
Grandinės treniruotės: 1. Persikėlimas per save judesiu (sekimo lustai) 2. perdavimas į sieną, priėmimas su atšokimu nuo sienos. 3. Perkėlimas prie sienos (persekiojimas) 4. Perkėlimas iš viršaus, iš apačios į lanką. 5. Perdavimas iš viršaus, apačios ribotoje erdvėje 6. Metimas-priėmimas iš apačios	Koordinuokite savo veiksmus. Išpildyti specialius pratimus su visu atsidavimu	Tobulinti mokinių judesių koordinaciją, fizinį darbingumą			18 min 3 min iki stoties		Metant kamuolį atkreipkite dėmesį į kamuoliuko aukštį, perdavimo minkštumą, persekiojimo greitį ir kritimo kampą.
Keisti pagal skaičius: 1. Metimas – priėmimas iš viršaus judant 2. Metimas – priėmimas iš apačios judant	Abipusis vertinimas.				8 min 4 minutes vienam pratimui		Atlikę kiekvieną pratimą paprašykite įvertinti vienas kito veiksmus.
1. Priėmimas iš viršaus su atsukimu 2. Priėmimas iš apačios su kritimo tašku 3. Priėmimas iš apačios su kritimu tuščiame diapazone	Abipusis vertinimas.		Norėdami padidinti lygį techninis mokymas kai perduoda kamuolį.		8 min 3 minutes vienam pratimui		Atkreipkite dėmesį į minkšto sukimosi ir kritimo veikimą tuščiame diapazone
Žaidimo „keturių kamuoliukų“ mokymas	Koordinuoti veiklą vietoje		Ir toliau rinkti taškus,		17 min		Nurodykite techninių veiksmų klaidas
Dvipusis tinklinio žaidimas naudojant anksčiau išmoktus veiksmus.	Praktikuoti teisėjavimą tinklinio varžybose	Pasirinkite gabiausius mokinius		17 min		Nurodykite teisėjavimo klaidas.
3. Baigiamoji dalis (5 min.)

Raminantis kvėpavimas: įkvėpti iškvėpimas Pauzė 4 s 4 s 2 s 4 s 5 s 2 s 4 s 6 s 2 s

Kvėpavimo pratimų atlikimas.

Atkūrimo kontrolė

1 minutė

Kvėpavimas yra tolygus, valdykite širdies ritmo būseną, pažiūrėkite į išorinius kūno nuovargio požymius. Atspindys: – Ar visiems aiškūs vertinimo kriterijai? – Ar visi sutinka su pažymiais? – Ar tinklinio pratimų atlikime jaučiate teigiamų poslinkių? – Ar kas nors susidomėjo tinkliniu? Ar atlikome mums skirtas užduotis?

Organizuota pamokos pabaiga.

3 min

Įvertinti mokinių darbą klasėje, jų aktyvumą, savarankiškumą; atkreipti dėmesį į darbo organizavimą pagal skyrius, perskaityti pažymius.

Organizuotas išėjimas iš sporto salės

Kūno kultūros pamokos metmenys GBPOU TMB Nr. 67

1PK9 grupės mokiniams. Data: 2017-10-02.

Lektorius: Sorokinas Sergejus Nikolajevičius

Tema: Plėtra ir tobulinimas motorines savybes

Tikslas:. Kartokite, sisteminkite motorinių savybių ugdymo užsiėmimus.

Pamokos tikslai :

1. Kūno kultūros ir TRP komplekso populiarinimas.

2. Ugdykite sanglaudą grupėje.

3. Lavinti koordinacinius gebėjimus

4. Pagerinti bendrą fizinis rengimas išlaikyti TRP standartus.

Pamokos tipas - pamoka praktinis mokymas

Pamokos tipas - taisymo pamoka pratimas

Tarpdisciplininė komunikacija – gyvybės sauga, muzika.

Inventorius : Kilimėliai, svarmenys, šokinėjimo virvė, suolai, lankai, krepšinio kamuoliai, kūgiai, švilpukas, nešiojamas kompiuteris, garsiakalbiai

Vieta : Kolegijos sporto salė.

Laiko praleidimas : 4 pamoka (45min).

Mokytojas: Sergejus Nikolajevičius Sorokinas.

		Dozavimas	Organizaciniai ir metodiniai nurodymai.
aš	Parengiamoji dalis	15 minučių
	Statybos, sveikinimai vardinis skambutis TV instrukcija. Mokinių parašai žurnale Ataskaita apie pamokos temą ir tikslus		Atkreipkite dėmesį į laikyseną.
	Vaikščiojimas ir jo atmainos kolonoje po vieną salėje.		Atkreipkite dėmesį į laikyseną. Atkreipkite dėmesį į atstumą.
	Net bėgimas: a) kolonoje po vieną salėje b) gyvatė; c) žingsnis po žingsnio d) su dideliu klubo pakilimu. e) blauzdos plakimas atgal; f) šoniniai žingsniai su šuoliu aukštyn ir kamuolio blokavimo prie tinklo imitacija.		Kvėpavimo kontrolė Išlaikyti atstumą Vykdymo tikslumas Pakelkite šlaunį į lygiagrečią grindims padėtį. laikykis atstumo
	Ėjimas kolonoje po vieną, išlaikant atstumą aplink salę.		Pakelkite rankas aukštyn - įkvėpkite, nuleiskite rankas žemyn - iškvėpkite.
	ORU. Statymas ratu		Po mokytojo kiekvienas mokinys parodo pratimą pagal laikrodžio rodyklę.
	1..I.P.-kojos pečių plotyje. Šepečiai yra susieti. Sukamieji judesiai riešo sąnaryje. 2.Sukamieji judesiai alkūnės sąnaryje. 3. Sukamieji judesiai peties sąnaryje 4.I.P - pėdos pečių plotyje.Dešinė ranka sukasi į priekį,kairė atgal. Tada kairė į priekį, dešinė atgal. 5. Rankų sukimas į priekį pakaitomis, iš pradžių viena, paskui kita kryptimi. 6. I.P - kojos pečių plotyje, dešinė ranka aukštyn, palikta ant diržo. Pakreipiama į kairę ir dešinę. 7.I.P – pėdos pečių plotyje. Padėkite delnus ant kelių. Kelio sąnario sukimasis spaudžiant delnus 8. Įsiveržkite kaire koja kuo toliau į priekį. Spyruokliški judesiai. Pritūpkite dešinę koją į priekį. Spyruokliški judesiai. 9. I.P – kuo platesnės kojos. Rankos sulenktos per alkūnes. Skaičiuojant, kiek kartų pakeliame rankas aukštyn, pasilenkiame atgal, skaičiuojant du, tris – pasilenkiame į priekį 10. I.P. – pėdos pečių plotyje. Sulenkite dešinę koją ties keliu ir atlikite aštuonis sukamuosius judesius su šlaunimi viduje, tada aštuoni sukamaisiais judesiais į išorę. Tą patį padarykite su kaire koja.	8 kartus į dešinę ir 8 kartus į kairę 8-10 kartų pirmyn, aštuonis kartus atgal 8-10 kartų pirmyn, 8 kartus atgal. 8-10 kartų į vieną pusę ir 8-10 kartų į kitą	Įsitikinkite, kad kūnas nesilenkia į priekį Nugara tiesiai Padarykite kuo žemesnį nuolydį. Paspauskite kelio sąnarį Nelenkite kojų ties kelio sąnariu. Stenkitės išlaikyti pusiausvyrą
II	Pagrindinė dalis	25 min
1 .	Grandinės treniruotės
	Skiriama priklausomai nuo užsiimančių stočių skaičiaus. .. Pratimai atliekami poromis arba po vieną. 1 stotis- pritūpimai 2 stotis- Atsispaudimai 3 stotis- liemens kėlimas užkabintomis kojomis Švedijos siena. 4 stotis- prisitraukimai ant juostos 5 stotis- šokinėjimo virvė. 6 stotis- pabrėžtas susikūprinimas, akcentas gulint šuolyje. 7 stotis- I.P – kojos pečių plotyje, atsistokite priešais suolą, ant suolo pakelkite rankas į priekį, tada grįžkite į pradinę padėtį. 8 stotis- darbas poromis mėtant vienas kitam kimštą kamuoliuką. 9 stotis- 16 kg svorio kėlimas. Merginos su hanteliais (2 kg) ištiesia rankas į šonus 10 stotis- įtūpstas kaire koja į priekį, rankos ant diržo. Du spyruokliniai judesiai. Po antrojo spyruoklinio judesio šuolyje keičiame kojas. Pratimą kartojame.	5 kartus į dešinę, 5 kartus į kairę	Pritūpdami pakelkite rankas į priekį. Įsitikinkite, kad jūsų nugara yra tiesi Su akcentu į skersinį. Įsitikinkite, kad jūsų smakras yra virš juostos. Priimdami kamuolį, sulenkite rankas per alkūnes. Keičiame rankas kas penkis kaklelio pakėlimus. Nugara tiesi, rankos į priekį lygiagrečios grindims. Nugara tiesiai
	estafetės
	1. Bėgimas (prad lazda). Dalyviai yra suskirstyti į dvi komandas. Jie sėdi ant suolų pakaušiu. Žygio komandoje kiekvienas dalyvis bėga prie stovo, apbėga jį ir nubėga iki suolo galo galo, apbėga jį ir vėl bėga prie stovo, bėga aplink jį, bėga iki suolo galo, bėga aplink jį ir perduoda lazdą priekyje važiuojančiam žmogui. Sūdytas dalyvis atlieka tuos pačius veiksmus. 2.Mesti teniso kamuoliukas. Žygio komandoje kiekvienas dalyvis bėga prie tam tikros linijos, meta kamuolį į sieną, pagauna jį ir su kamuoliu rankose bėga pas kitą dalyvį ir perduoda kamuolį jam. Kitas dalyvis daro tą patį. 3. Šokinėjimo virvė. Pagal komandą „Marš“ pirmasis dalyvis pribėga prie virvės, peršoka ją 4 kartus, pastato virvę į vietą, apbėga stovą ir pribėga prie kito dalyvio, sveikina jį už rankos ir atsisėda. 4." maršrutinis bėgimas». Pagal komandą „Kovas“ pirmieji dalyviai bėga prie pirmosios baltos linijos ir paliečia ją ranka, tada bėga atgal ir rankomis paliečia starto liniją, tada bėga ir rankomis paliečia antrąją liniją, tada bėga atgal ir dar kartą palieskite starto liniją ir pribėgkite prie prekystalio, apeikite jį ir grįžta bėgdamas atgal, sveikina savo bendražygį už rankos ir atsisėda. ir tt 5. Šokinėjimas ant vienos kojos. Dalyviai šoka ant vienos kojos prie stovo, apbėga ją ir grįžta bėgdami. 6. „Variklis“. Pagal komandą „Marš“ dalyviai bėga prie prekystalio, apbėga jį ir grįžta atgal. Jis paima antrojo dalyvio ranką ir abu, jau susikibę rankomis, apeina prekystalį, grįžta atgal, o antrasis dalyvis paima trečiojo ir jau trečiojo ranką ir apeina prekystalį. Jie grįžta, paima už rankos ketvirtą dalyvį ir tą patį daro keturiese. Jei komandoje yra daugiau nei penki žmonės, bus susieti daugiausia keturi žmonės. 7. Vikšras. Kiekvienos komandos dalyviai vienas po kito sėdi keturiomis, dešinę ranką uždeda ant peties priešais sėdintįjį. Pagal komandą „Kovas“ jie pradeda judėti keturiomis, kol paskutinis dalyvis neperžengia antros baltos linijos. Susumavus estafetės rezultatus.	Laikas nuo 2 min iki 3 min nuo 1 min iki 2 min	Grupė sudaryta kolonomis Komanda, kuri pirmoji baigia estafetę, laimi. Atkreipkite dėmesį, kad metimas buvo iš linijos. Jei kamuolys nepagautas, tuomet reikia paimti kamuolį į rankas ir grįžti į metimo vietą. Įsitikinkite, kad virvė įdėta į vietą. Palieskite liniją ranka Komanda, kuri pirmoji baigia estafetę, laimi. Galite šokinėti ant bet kurios kojos Neatleiskite rankų. Daugiausia 4 žmonės "Parovozik" Komanda, kuri pirmoji baigia estafetę, laimi. Nenuimkite rankos nuo priekyje važiuojančio žmogaus peties Komanda, kuri pirmoji baigia estafetę, laimi.
III	Baigiamoji dalis	5 minutės
	Pastatas Apibendrinant Vaikščiojimas ratu atsigaunant kvėpavimą Apibendrinant. Namų darbai. Lauko skirstomuosius įrenginius padarykite taip pat, kaip ir pamokoje. Organizuota priežiūra.		Laikykis atstumo.

Vertinimo kriterijus:

5 klasė - pratimas atliktas pagal užduotį, taisyklingai, be įtampos, užtikrintai. Mokinys parodė estafetės žinias, gebėjimą panaudoti išmoktus pratimus greitai pasiekti individualius ir kolektyvinius tikslus.

4 klasė - pratimas atliktas pagal užduotį, taisyklingai, bet su tam tikra įtampa, nepakankamai pasitikintis savimi, estafetėse mokinys parodė taisykles, bet nėra pakankamai pasitikintis, kad panaudotų išmoktus judesius, kad kuo greičiau pasiektų rezultatą .

3 klasė- pratimas atliktas taisyklingai, bet nepakankamai tiksliai, su didele įtampa, padaryta smulkių klaidų.

Įvertinus pasirengimą fizinis lavinimas, kūno kultūros mokytojas įgyvendina ne tik faktinį įvertinimą, bet ir skatinamąją bei ugdomąją funkcijas, atsižvelgdamas į fizinių savybių raidos pokyčių dinamiką per tam tikrą laikotarpį, o ne Šis momentas ir individualias mokinių savybes (kūno tipus, psichines ir fiziologines ypatybes). Kartu turi būti kuo taktiškesnis, atidesnis, nežeminant mokinio žmogiškojo orumo, besirūpinantis tobulėjimu ir tolimesnis vystymas domėjimasis kūno kultūra.

Pamokos santrauka KURSAI.doc

biblioteka
medžiagų

Pamokos santrauka

pagal RO variklio veikimą

šuolis į aukštį „peržengiant“

Sportinis-motorinis mokymas yra nenutrūkstamas procesas, kurio metu galima išskirti pastovius komponentus, kurie kartojasi vis dažniau aukštas lygis judėjimo tobulinimas.

Pateiksiu mokymo spirale pavyzdį, naudojant šuolio į aukštį pavyzdį, naudojant metodą „Žingsnis per“

Pamokos vieta: Sporto salė arba žaidimų aikštelė su sektoriumi šuoliams į aukštį.

Inventorius: Dvi šuolių į aukštį stovai, šuolių į aukštį strypas, gimnastikos kilimėliai, gimnastikos virvės,

Mokymo tikslas: Gebėjimo šokinėti aukštai įvaldymas naudojant „Step Over“ metodą.

Per užsiėmimus:

Mokiniai gauna informaciją apie šuolio vietą, kilimo dangos būklę, strypo aukštį, nusileidimo vietą ir kt.

Kitame etape studentas analizuoja ir apibendrina informaciją su jau turima motorine patirtimi (manoma, kad mokinys jau turi tam tikrą įvairių šuolių, šuolių patirtį, kuri leidžia geriau suprasti šuolį naudojant „Žingsnį“. Per“ metodas)

Remdamasis kognityviniais ir emociniais komponentais, studentas pradeda kurti: planuoja būsimą veiksmą ir nusprendžia įgyvendinti šį planą.

Tada mokinys pereina prie detalaus programavimo, pavyzdžiui, nustato, su kuria koja pakils, kokius judesius atliks skrisdamas ir kaip nusileis. Parenkamas optimalus variantas ir nustatoma galutinė veiksmo forma.

Galiausiai prasideda psichinės programos pavertimo motoriniais veiksmais procesas, kuris atliekamas atliekant šuolį „Step Over“ metodu.

Remiantis grįžtamojo ryšio informacija, atliktas šuolis lyginamas su tikslu, kurio mokinys siekia jį atlikdamas. Informacija apie grįžtamąjį ryšį yra informacija apie save ir išorę (pavyzdžiui, informacija iš mokytojo, kuris stebi mokinį, kai jis pereina per juostą).

Tokia išsami informacija apie kokybines ir kiekybines šuolio charakteristikas suteikia mokiniui priežastį pereiti į kitą mokymosi ratą, bet aukštesniu lygiu, palaipsniui artėjant prie tikslo, t. y. įvaldyti šuolio į aukštį motorinius įgūdžius naudojant „Žingsnis virš“ metodas. Šis motorinis veiksmas jau keletą metų buvo tiriamas kūno kultūros pamokose skyriuje „Lengvoji atletika“.

Vienas iš svarbiausių motorinių įgūdžių mokymosi kriterijų yra savęs vertinimas. Būtent jų pagrindu galima pagerinti motorinį veiksmą kitame etape arba kitoje „mokymosi spiralėje“, mokytojo ir mokinio bendravimo „informacijos kanalą“, socialinę ir materialinę aplinką bei mokymo derinį. nurodomi tolesni mokinio bandymo atlikti motorinį veiksmą metodai.

Informacija mokymosi procese gali būti iš skirtingi asmenys arba būti savęs stebėjimo rezultatas. Dėl to pagerėjo visų komponentų (funkcijų) veikla kitoje „mokymosi spiralėje“

Mokydama motoriniai veiksmai Pagrindinė grandis yra studentas. Kokius tikslus jis išsikels sau, kaip įveiks šiuo atveju kylančius sunkumus (pasireiškimas valios savybės), kokios jo instaliacijos, reikalinga motyvacija – labai priklausys mokymo efektyvumas.

Dalis pamokos

Dozavimas

Organizacinis
Gairės

Papildoma informacija

P
O
D
G
O
T
O
AT
Ir
T
E
L
b
H
IR
AŠ ESU

H
IR
Su
T
b

8-10 min.

1. Pamokos užduočių konstravimas, sveikinimas, komunikacija.

1 minutė.

Patikrinkite mokinių prieinamumą sąraše, pasirengimą pamokai

2. Gręžimo pratimai: posūkiai į dešinę, į kairę, aplink.

30 sek.

3. Vaikščiojimas laikysenos ir plokščiapėdystės profilaktikai:

ant kojų pirštų, rankos į šonus, aukštyn;

ant kulnų, rankos už galvos, už nugaros;

pėdos išorėje, rankos ant diržo.

1 minutė.

Laikykite nugarą tiesiai, nenuleiskite galvos

4. Bėgimas ir specialus bėgimo pratimai:

šoninis žingsnis dešinėje ir kairėje pusėje;

bėgimas atgal;

bėgimas, blauzdos šlavimas atgal.

1 minutė.

Laikykitės 2 m atstumo. Judėkite tiksliai į šoną, žiūrėkite per kairįjį petį, nesilenkite į priekį

5. Vaikščiojimas kvėpavimui atkurti.

Kai 1,2, įkvėpkite 3,4, iškvėpkite

6. Perstatymas iš 1 kolonos į judančią 3 koloną.

7. Pratimų su gimnastikos virve rinkinys.

1 pratimas.

I.p. - pagrindinis stovas (o.s.), žemiau esančiose rankose virvė sulankstyta į keturias
1 - šokinėjimo virve aukštyn, dešinė koja atgal ant piršto;
2 - i.p.;
3-4 - taip pat iš kairės pėdos.

4 kartus

Pasilenk į nugarą

Koja tiesiai atgal

Nelenkite rankų

2 pratimas.

I.p. - irgi.
1 - šokinėjimo virvė į priekį,
2 - šokinėjimo virve aukštyn,
3 - sulenkite kairę ranką už galvos, dešinę už nugaros iki šlaunies,
4 - šokinėjimo virve aukštyn,
5 - sulenkite dešinę ranką už galvos, kairę ranką už nugaros iki šlaunies,
6 - šokinėjimo virve aukštyn,
7 - šokinėjimo virvė į priekį,
8 - i.p.

Penkis kartus

Išlaikykite taisyklingą laikyseną

3 pratimas.

I.p. - ištieskite kojas, šokinėjimo virve iki pusės.
1-2 - sukamaisiais rankų judesiais atgal,
3-4 - sukamaisiais judesiais rankomis į priekį.

6 kartus

Nelenkite rankų
sureguliuokite virvės ilgį
savarankiškai

4 pratimas.

I.p. - o.s., žemiau esančiose rankose virvė sulankstyta keturis kartus.
1 - dešinė koja į šoną, virvė aukštyn,
2 - pakreipkite į dešinę,
3 - dešinė koja į šoną, virvė aukštyn,
4 - i.p.
5-8 - taip pat kita kryptimi.

4 kartus

Pakreipkite tiesiai į šoną

Pratimas numeris 5.

I.p. - ištieskite kojas, keturis kartus už nugaros su šokinėjimo virve.
1-3 - pakreipkite į priekį, šokinėjimo virve aukštyn - į priekį,
4 - i.p.

6 kartus

pasilenkti į nugarą,
Žiūrėti į ateitį

6 pratimas.

I.p. - o.s., virvė keturis kartus žemiau.
1 - dešinė koja į priekį ant kulno, suimkite pirštą virve,
2-7 - lenkimai į priekį,
8 - i.p.
9-16 - taip pat į kitą koją.

2 kartus

Nelenkite kelių
ištiesti kaktą iki kelio

7 pratimas.

I.p. - irgi.
1 - šuolis į dešinę, šokinėjimo virve į priekį,
2 - pasukite į dešinę, šokinėjimo virve aukštyn,
3 - pasukite į kairę, šokinėjimo virve į priekį,
4 - i.p.
5-8 - taip pat kita kryptimi.

4 kartus

Išlaikyti taisyklingą laikyseną Įsiveržkite giliau

Pratimas numeris 8.

I.p. - sėdėkite kojas į priekį, suimkite pirštus virve į keturis,
1-8 - lenkimai į priekį.

2 kartus 8

Ištieskite krūtinę iki kelių
nesulenk kelių

Pratimas numeris 9.

I.p. - atsisėskite kojas, suimkite tinkamą kojinę virve
1-8 - pakreipiama į dešinę koją,
9-16 - pakreipiama į kairę koją

8 kartus kiekvienam

Krūtine siekti kelio
savarankiškai reguliuoti
virvės ilgio

10 pratimas.

I.p. – o.s. Šokimas virve:

ant dešinės kojos;

ant kairės kojos;

ant abiejų kojų.

8 kartus
8 kartus
16 kartų

Aktyvus pėdų darbas

O
Su
H
O
AT
H
IR
AŠ ESU

H
IR
Su
T
b

25-26
min.

Šuolis į aukštį „peržengiant“

Pakartokite su mokiniais viską, ką jie jau žino apie šuolius į aukštį (Galite žaisti žaidimą, kuris plačiau įvardins šuoliui į aukštį reikalingus pratimus – dirbkite grupėmis)

1. Kojų darbas einant per juostą

2 minutės

5-6 pr.

Teorinis vaikų supažindinimas su kojų judesiais kertant juostą

šuolių serija iš 3 įsibėgėjimo žingsnių per himną. Suoliukas su "priežiūros" įgyvendinimu iš jo.

Šokinėjimo pratimai. Šokinėjimas per suolą abiem kojomis, ant vienos ir nuo pėdos iki pėdos.

Darbas priekyje su vaikais siūbavimo judesio imitacija rankomis, o paskui kojomis nuo vieno žingsnio

Šokinėti galima naudojant (individualus darbas su vaikais

2. Kilimas ir stūmimas šuoliuose į aukštį, naudojant „Step over“ metodą

kilimo bėgimas

Kojų sūpynės

Stumti

1 minutė

5-6 p.

5-6 p.

5-6 p.

1. Teorinis vaikų supažindinimas su kojų nustatymu tiesiojo bėgimo metu: (pėdelės statomos išilgai bėgimo linijos tiesiai, nesukant kojų pirštų)

2. Kilimo bėgimas 3 žingsniais išilgai linijos 35-40 laipsnių kampu strypo atžvilgiu, aukštis 50-60 cm.

3. Šuoliai į 50-40 cm aukštį su pakilimu 1-3 žingsniai aukštai pakėlus musės koją

4. Įsibėgėjimo ir stūmimo kartu demonstravimas (Energijos atstūmimas ištiesiant musės koją į horizontalią padėtį, lygiagrečią strypui)

Priminkite mokiniams, kad atstumiant šuolius į aukštį ypatingai svarbu rankų ir užpakalių siūbavimo judesių koordinavimas.

Atliekant siūbavimą laisva koja, lengvai kylant ant trūkčiojimo (atsistoti šonu prie sienos ir įsikibusi į ją)

Būtina užtikrinti, kad paskutiniais dviem žingsniais kojos būtų uždėtos ant kulno.

Stūmimo kojos nustatymo atstūmimui imitacija

3. Baro kirtimas ir nusileidimas

Baro kirtimas

Nusileidimas

5-6 p.

Mokymasis peržengti juostą

Nusileidimas ant musės kojos ant ant kilimėlio nubrėžtos linijos, tęsiant pakilimo liniją (vienas strypo galas nuleistas iki grindų)

Musės kojos pirštas ir kelias turi būti šiek tiek pasukti į lentą. Tai prisideda prie greito dubens pašalinimo iš strypo.

Mokydamiesi atskirų šuolio elementų, atkreipkite dėmesį į mokinių gebėjimą išlaikyti pusiausvyrą nusileidžiant ir švelniai slopinti kūno gravitaciją kritimo atveju.

4. Įsibėgėjimo didinimas ir šuolio atlikimas „Step over“ metodu

5-6 p.

Mokytojo ekranas. Mokiniai šokinėja

5. Klaidų analizė ir analizė.

1-3 min

grupinis darbas

Kiekvienas mokinys, stebėdamas vienas kitą, išryškina klaidas, padarytas vykdymo metu, įvairiose šuolio fazėse.

W
IR
Į
L
YU
H
Ir
T
E
L
b
H
IR
AŠ ESU

H
IR
Su
T
b

4-5
min.

IV. Estafetės koordinaciniams gebėjimams lavinti.

1. Iš padėties gulint ant nugaros

susukite iki kilimėlio krašto;

bėgimas prisilietus prie sienos;

„krabo“ pozicijoje, pėdos į priekį, grįžimas į komandą.

2. Taip pat, bet grįžk į priekį.

3. Pasivaikščiojimas po salę, kvėpavimo pratimai.

4. Statymas, pamokos apibendrinimas, įvertinimas už darbą pamokoje, namų darbai.

po 1 kartą

po 1 kartą

1 ratas

3 min

Suskirstykite mokinius į komandas. Prieš kiekvieną komandą
įdėti 2 kilimėlius.

Įvertinkite kiekvieno mokinio darbą.

Grupinis darbas

Varžybų metodas.

Ne vienas mokinys, įdėjęs maksimalias pastangas, neturėtų gauti vidutiniško pažymio. Mokymosi proceso efektyvumas labai priklauso nuo teigiamų emocijų, o teigiamos emocijos yra greitesnio ir ilgalaikesnio motorinio veiksmo įvaldymo pagrindas.

Pagrindinės sportinio-motorinio veikimo funkcijos mokymosi procese:

Informacijos priėmimas, rinkimas ir išankstinis apdorojimas;

Gaunamos informacijos apdorojimas, išankstinė analizė ir apibendrinimas;

Šios informacijos įvertinimas nustatant ir lyginant su informacija, saugoma atmintyje;

Motorinio veiksmo projektavimas, bendro veiksmų plano sudarymas ir sprendimų priėmimas;

Veiksmų programos sudarymas ir geriausio varianto pasirinkimas;

Programos pavertimas realiais veiksmais;

Rezultatų įvertinimas, veiksmo rezultato palyginimas su iš anksto nustatytu tikslu.

Informacija mokymosi procese gali būti gaunama iš skirtingų žmonių arba būti savęs stebėjimo rezultatas. Dėl to pagerėjo visų aukščiau paminėtų komponentų veikla kitoje „mokymosi spiralėje“.

RO technologijos ypatumas slypi tame, kad ji kuriama bendrais studentų ir studentų veiksmais. Darbo metodai ir technikos gali būti kuriami tiesiog klasėje, mokiniai turi galimybę pasirinkti tam tikras sąveikos formas. Visa tai daro RO technologiją labai funkcionalią, ty mokosi spirale. (Šiandien tai darau su pagalba, rytoj tai darau Aš tai padarysiu pats).

Motorinių veiksmų mokymosi spirale schema:

Pasirinktas dokumentas, kurį norite peržiūrėti Gimnastikos pamokos su ritmikos elementais santrauka.doc

biblioteka
medžiagų

Kūno kultūros pamokos santrauka.

, kūno kultūros mokytojas

Pamokos tema. Gimnastika su ritmo elementais.

Pamokos tipas: motorinių įgūdžių tobulinimo pamoka.

Pamokos tikslas: pratimų tobulinimas ritminė gimnastika, universalus fizinis vystymasis mokinių per UGG pratybas, stiprinant jų sveikatą.

Pamokos tikslai:

Ritminės gimnastikos elementų tobulinimas be daiktų ir su

daiktai (kamuolys, vėliavos);

Ugdykite ištvermę, koordinaciją ir judesių tempą, ritmo jausmą,

teisingo formavimas graži laikysena;

Ugdykite darbštumą, organizuotumą, kolektyvizmą.

Inventorius:

Kamuoliai, vėliavėlės, lankai.

Data: 2014 m. gegužės 17 d

Vieta: sporto salė

Dalis pamokos

Dozavimas

Gairės

I. Parengiamoji dalis

10 minučių

1. Konstravimas, sveikinimas, pamokos užduotys

2. Sukasi kairėn, dešinėn, apvaliai

3. Ėjimas, ėjimo su užduotimis įvairovė (ant kojų pirštų, rankos aukštyn; ant kulnų, rankos į šonus; pusiau pritūpęs, rankos už diržo; visiškai pritūpusios, rankos ant kelių)

4. Paleiskite „Steam Train“

5. ORU (sėdėjimas ant gimnastikos kilimėlių).

5-8 - tas pats į dešinę

5-8 - tas pats kita kryptimi

1 - pasukite kūną į kairę
2 - i.p.
3-4 - kitu būdu

1 - rankas aukštyn
2 - pakreipkite į dešinę
3 - pakreipkite į kairę
4 - i.p.

2 - i.p.
3-4 - tas pats kita kryptimi

1 - pakelkite kojas
2 - sukryžiuotos kojos
3 - kojos atskirtos
4 - i.p.

1 – pasilenk, rankas aukštyn
2 - i.p.

6. Reorganizavimas pagal padalinius

30 sek

30 sek

3 min

1 minutė

5 minutės.

3-4 kartus
į kiekvieną pusę

5-6 kartus
į kiekvieną pusę

3-4 kartus
į kiekvieną pusę

7-8 kartus

5-6 kartus
į kiekvieną pusę

7-8 kartus

7-8 kartus

1-1,5 min

Atkreipkite dėmesį į išvaizdą.
Stebėkite teisingą vykdymą.

Vadovas (variklis) pasirenka bet kokį judėjimą po salę, kad nesusikirstų su "vagonais"

Lenkdami nelenkite kojų

Didžiausia amplitudė

„Paliko dviese – marš“.

10 minučių

4. Atidaryti skirstomieji įrenginiai be temos muzikiniam akompanimentui

1) ip – pėdos pečių plotyje, rankos žemyn.

1-2 - nuo dešinės pėdos du žingsniai į priekį kintamu rankų judesiu

3-4 - du žingsniai atgal

5-6 – žingsniuokite kaire koja dešinioji pusė tuo pačiu metu sukant rankas alkūnės sąnaryje į vidų,

7-8 - žingsnis dešine koja į kairę pusę, tuo pačiu metu sukant rankas alkūnės sąnaryje į išorę

2) i.p. pėdos pečių plotyje rankos iki krūtinės

1-2 - dešinysis kelias iki kairės alkūnės

3-4 - kairysis kelias iki dešinės alkūnės

5-6 - dešinė koja į šoną, kairė ranka aukštyn

7-8 - kairė koja į šoną, dešinė ranka aukštyn

3) i.p. - pėdos kartu, rankos žemyn

1-2 - kairė koja į priekį, plakimas po koja

3-4 - dešinė koja į priekį, plakimas po koja,

5-8 - kojos į šoną, plojimai virš galvos.

4) i.p. - apie. su.

1-2 - įstūmimas į kairę į priekį, rankos į šonus

3-4 - stūmimas į dešinę, rankos į šonus

5-6 - stūmimas į dešinę, rankos sukryžiuotos

7-8 - įtūpstas į kairę nuo rankos kryžiumi.

5. Atidarykite skirstytuvą su daiktu (su kamuoliu) į miuziklą

palyda

1)-i.p. - o.s. pėdos pečių plotyje kamuolys žemiau

1-2 - kamuolys aukštyn dešine koja į šoną

3-4 - kamuolys žemyn, kojos kartu, kamuolys aukštyn, kairė koja į šoną

2) -i.p. – o.s.

1-2 - gilus smūgis į dešinę, kamuolio perėmimas iš po kelio, 3-4 smūgis į kairę, kamuolio perėmimas iš po kelio

3) – i.p. sėdi rankomis už nugaros, kamuolys suspaustas tarp pėdų, kojos 45 laipsnių kampu

1-4 - rutulio sukimasis pagal laikrodžio rodyklę

5-8 - rutulio sukimas

prieš laikrodžio rodyklę

4) – i.p. akcentas guli kairėje pusėje,

dešinė ranka aukštyn

1 – pakelkite koją aukštyn, palieskite ranką

2 - i.p.

3-4 yra tas pats.

7. Lauko skirstomieji įrenginiai su objektu (su vėliavėlėmis) su muzikiniu akompanimentu

1) -i.p. - kojos kartu, rankos žemyn,

1-8 - žingsniavimas nuo pėdos ant pėdos, tuo pačiu metu priešingas lenkimas - rankų tiesimas alkūnės sąnaryje

2) - i.p. - kojos kartu, rankos žemyn

1-8 - žingsniavimas nuo pėdos ant pėdos, pakaitomis rankos į priekį, aukštyn, į šonus, žemyn

3) -i.p. kojos kartu, rankos į priekį

1-8 - žingsniavimas nuo pėdos ant pėdos, rankų imitacija "žirklės"

4) – i.p. o.s. pėdos pečių plotyje, rankos į šoną

1- kairė į šoną ant piršto, rankos aukštyn

2 - i.p.

3 – dešinėn į šoną ant piršto, rankos aukštyn

4 - i.p.

8. Žaidimas

„Estafetės lenktynės“

Šokinėjimas pritūpęs į lanką su tolesniu jo vertimu į priekį sukamasis judėjimas rankos;

Šokinėjimas per lanką judant;

Vaikščiojimas sukant lanką dešine (kaire) ranka.

2 minutės.

8 kartus

8 kartus

8 kartus

8 kartus

2 minutės

16 kartų

16 kartų

16 kartų

Tada keičiasi lytis

2 minutės

16 kartų

8 kartus

8 kartus

8 kartus

9 min

Atlikite judesius pagal muzikos ritmą

Pečiai atgal tiesiai

Keliai liečia alkūnę

Ranka tiesi, koja ant piršto

Nelenkite kelių, rankos per šoną į viršų

Nugara tiesiai

Tempas lėtas, judesiai sklandūs

Nugara tiesiai

Nelenkite kelių

Maksimali amplitudė

Kojos tiesios, nelieskite grindų

Koja tiesi, kūnas tiesus

Atlikite pratimus muzikos ritmu, energingais judesiais

Laikykitės geros laikysenos, tiesios rankos

Būkite dėmesingi, laikykitės intervalo ir atstumo.

Emociškai palaikykite komandos narius

Galutinis

dalis

5 minutės

9. Ištempti

1) – i.p. - sėdi, rankos už nugaros

1-2 - spyruoklinis liemuo į kairę koją

3-4 - liemens pakreipimas į kairę koją, laikykite

5-6 - elastingas liemuo į kairę koją

7-8 - liemens pakreipimas į kairę koją, laikykite

2) - i.p. - plati laikysena, rankos žemyn

1 - pakreipkite į priekį, rankos atgal į viršų

2 - i.p.

3 - pakreipkite atgal, rankos aukštyn

4 - i.p.

3) i.p. - sėdi, kojos atskirtos

1 – pakrypsta į dešinę koją

2 - pakreipkite į vidurį

3 - pakreipkite į kairę koją

4 - pradinė padėtis

4 min

4 kartus

vingiuoti

sklandžiai

Kojos tiesios,

maksimali tempimo padėtis 2-3

sekundžių

Kojos tiesios, amplitudė maksimali

Pastatas vienoje linijoje.

Apibendrinant pamoką.

Namų darbai:

pamokoje išmoktų judesių tobulinimas

1 minutė

Paaiškinkite, kokius judesius reikia kartoti

Pasirinktas dokumentas, kurį norite peržiūrėti gimnastika 7 klasė.docx

biblioteka
medžiagų

Gimnastikos pamokos metmenys 7 klasėje

, kūno kultūros mokytojas

Pamokos tema. Gimnastika.

Pamokos tipas: sujungti.

Pamokos tikslas: gimnastikos pratimų aparatais mokymas, įtvirtinimas ir tobulinimas, įvairiapusis mokinių fizinis ugdymas gimnastikos pratimų pagalba, sveikatos stiprinimas.

Pamokos tikslai:

Švietimas:

Berniukai -

Išmokyti kelti perversmą su stūmimu du ant žemo skersinio.

Sutaisyti stovėjimą ant galvos ir akrobatikos pratimų derinį.

Pagerinkite pratimų ant lygiagrečių strypų derinį.

Merginos -

Pagerinkite pratimų derinį su pusiausvyra ant artimųjų šviesų.

Pataisyti salto atgal į pusiau skilimą ir akrobatikos pratimų derinį.

Išmokykite siūbuoti vieną ir stumti kitą, kad pakeltumėte perversmą, pabrėždami apatinį stulpą su atrama ant viršutinio stulpo.

Kuriama:

Lavinti vestibiuliarinį aparatą, rankų raumenų jėgą ir judesių koordinaciją.

Suformuokite taisyklingą laikyseną.

Švietimas:

Sudaryti palankias sąlygas savitvardos ugdymui ir pasiektų rezultatų įsivertinimui.

Ugdyti vaikus savarankiškumu, disciplina, kolektyvizmo jausmu.

Vieta: sporto salė.

Inventorius: gimnastikos kilimėliai, žemas skersinis, strypai (vyriški ir moteriški), grindų "sija" (žema), gimnastikos suolai, aukštas skersinis, kopėčios, "arklys", "ožiukas", muzikinis akompanimentas.

Privalumai: mokymo kortelės (žr. priedus).

Dalys pamoka

Turinys

Dozavimas

aš.

Parengiamoji dalis

1. Konstravimas, pasisveikinimas, pamokos užduotys

2. Sukasi kairėn, dešinėn, apvaliai

2. Ėjimas, ėjimo su užduotimis variantai (ant kojų pirštų, rankos aukštyn; ant kulnų, rankos į šonus; pusiau pritūpęs, rankos ant diržo; pilnas pritūpimas, rankos ant kelių)

3. Veikia „Variklis“

4. ORU (sėdėjimas ant gimnastikos kilimėlių).

1) I.p. - sėdėti ant kilimėlio, akcentuojant nugarą.
1-4 – sukamaisiais judesiais galva kairė
5-8 - tas pats į dešinę

2) I.p. - sėdėti ant kilimėlio, rankos į priekį.
1-2 - sukamieji judesiai su šepečiais į vidų
3-4 - tas pats alkūnės sąnariuose
5-8 - tas pats kita kryptimi

3) I.p. - sėdi ant kilimėlio, rankos už galvos.
1 - pasukite kūną į kairę
2 - i.p.
3-4 - kitu būdu

4) I.p. - sėdi ant kilimėlio, rankos už galvos.
1 - rankas aukštyn
2 - pakreipkite į dešinę
3 - pakreipkite į kairę
4 - i.p.

5) I.p. - sėdi ant kilimėlio, rankos laikomos už nugaros.
1 - pasilenkite, pasukite į kairę, dešinė ranka aukštyn
2 - i.p.
3-4 - tas pats kita kryptimi

6) I.p. - sėdimas ant kilimėlio, akcentas alkūnių gale.
1 - pakelkite kojas
2 - sukryžiuotos kojos
3 - kojos atskirtos
4 - i.p.

7) I.p. - gulint ant pilvo, rankos aukštyn.
1 – pasilenk, rankas aukštyn
2 - i.p.

8) I.p. - sėdi ant kilimėlio.
1 – atsukama lentyna ant menčių
2 - nuleiskite kojas už galvos, palieskite grindis
3 - atsistokite ant menčių
4 - i.p.

9) I.p. - pritūpęs kirčiavimas
1 - ritinys į priekį
2 - i.p.
3 - salto atgal
4 - i.p.

5. Reorganizavimas pagal padalinius

12 min

1 minutė

20 sek

20-30 sek

1 minutė

7-8 min

3-4 kartus
į kiekvieną pusę

5-6 kartus
į kiekvieną pusę

3-4 kartus
į kiekvieną pusę

7-8 kartus

5-6 kartus
į kiekvieną pusę

7-8 kartus

7-8 kartus

3-4 kartus

2-3 kartus

1-1,5 min

Atkreipkite dėmesį į išvaizdą
Stebėkite teisingą vykdymą
Atkreipkite dėmesį į laikyseną: nugara tiesi, pečiai atgal, smakras aukštyn

Vadovas (variklis) pasirenka bet kokį judėjimą po salę, kad nesusikirstų su „priekabomis“ ir nešokinėtų per kiautus

Nugara tiesi, atlikite maksimalia amplitude

Lenkdami nelenkite kojų

Bagažinė tiesi, nesulenkite, pabrėždami ranką

Kojos tiesios, pakelkite 50-60 cm nuo grindų

Didžiausia amplitudė

Kamienas tiesus, kojos tiesios liečiant grindis

Atlikite salto santūrioje grupėje

„Paliko dviese – marš“.

II.

Pagrindinė dalis

1. Berniukai – išmokykite dviejų paspaudimų apversti žemoje juostoje (žr. kortelę Nr. 12)
1. Merginos – tobulinkite pusiausvyros pratimų derinį ant žemo „Sijos“ (žr. kortelės numerį 75)

2. Berniukai – praktikuokite stovėjimą ant galvos ir vartymo derinį (žr. kortelę Nr. 13; Nr. 70)
2. Merginos – sustiprinkite nugaros sukimąsi į pusiau padalijimą ir akrobatikos pratimų derinį
(žr. kortelę Nr. 17; Nr. 73)

3. Berniukai – tobulinkite lygiagrečių strypų derinį (žr. kortelę Nr. 71)
3. Merginos – išmokykite sūpuoti vieną ir stumti kitą, kad pakeltumėte perversmą prieš apatinį stulpą su atrama ant viršutinio stulpo (žr. kortelės numerį 74)

4. Kliūčių ruožas (žr. kortelės numerį 137)

25 min

10 minučių

5 minutės

5 minutės

5 minutės

5 minutės

10 minučių

5 minutės

Mokydamiesi berniukai atlieka abi dalis kartu su mokytoju -
merginos dirba savarankiškai

Stiprūs mokiniai padeda silpniesiems

Berniukai dirba savarankiškai skyriuose

Merginos atlieka pratimus abiejuose skyriuose kartu su mokytoja

Išlaisvintas atlikti pagalbą ir draudimą

III.

Baigiamoji dalis

1. Statybos, atsipalaidavimo ir atsigavimo pratimai
2. Pamokos apibendrinimas
3. Namų darbai

3 min

Kortelės numeris 4 (pvz., 1.4)

Pažymėkite geriausius mokinius
Atlikite lankstumo ir rankų raumenų pratimus

Pasirinktas dokumentas, kurį norite peržiūrėti Lengvoji atletika pamoka.docx

biblioteka
medžiagų

Lengvosios atletikos pamokos parengiamosios dalies santrauka.

, kūno kultūros mokytojas

Nr. p / p

Dozavimas

Organizaciniai ir metodiniai nurodymai

Įvadinė dalis

22 min.

Organizuotas įėjimas į sporto salę. Statybos, sveikinimai.

Ataskaitos apie pamokos tikslus.

1,5 min.

Atkreipkite dėmesį į laikyseną

Pratimai vietoje

0,5 min.

Suaktyvinti mokinių dėmesį

Vaikščiojimas ir jo atmainos stulpelyje po vieną:

Ant pirštų galiukų, rankos į šonus;

Ant kulnų, rankos už galvos;

Ant vidinio pėdos skliauto, rankos ant diržo;

Ant išorinio lanko, rankos pėdos ant diržo;

Kojinės į šonus, rankos už nugaros į pilį;

Kojinės į vidų, rankos už nugaros spynelėje;

Ritimasis nuo kulno iki kojų pirštų, priešingą ranką nuimant į priekį aukštyn;

Vaikščiojimas pusiau pritūpęs ant kojų pirštų, rankos į šonus;

Vaikščiojimas pritūpęs, rankos ant kelių;

5 minutės

Atkreipkite dėmesį į laikyseną. Nelenkite ties klubo sąnariu

Norėdami išlaikyti atstumą

Akcentuotas pakilimas ant kojinių.

Uniforma, einanti stulpelyje po vieną:

gyvatės bėgimas,

Minkštas bėgimas – bėgimas mažais žingsneliais (koja stovi ant piršto, po to šiek tiek pastebimas prisilietimas su kulnu, atraminė koja pilnai ištiesta);

Šoniniai žingsniai kairėje, dešinėje pusėje

Bėgimas aukštais klubais
- perpildžius blauzdą,
- "ratas" (derinkite 1 ir 2 pratimus).
- šokinėja 2 kojomis aukštyn ir pašalinus vienos kojos šlaunį (pakeitus kojas).
- šokinėjimas nuo kojos ant kojos.

Bėgimas šuoliuose visiškai ištiesus stūmimo koją ir šluojančiais rankų judesiais.

- "elnių" bėgimas

5 minutės

4-6 kartus

įjungta

30-40 m.

Mokinių savikontrolė kvėpuojant išlaikyti atstumą

Atstumiant, atraminė koja turi būti visiškai ištiesinta, o ne

pakreipkite kūną atgal, netieskite kelių į šoną;

šokti aukštyn atlikti abiem kojomis

Stūmimo metu stūmimo koja yra visiškai ištiesta visuose sąnariuose.

Vaikščiojimas kolonoje po vieną su kvėpavimo atkūrimo pratimu

1-2 - Rankos aukštyn - įkvėpkite

3-4- Pakreipkite į priekį, iškvėpkite rankas žemyn

15 sek

3-4 kartus

Giliai įkvėpkite, greitai iškvėpkite

Bendrieji vystymosi pratimai (ORU) judant:

1) I. p .: pagrindinis stovas.

1 - žingsnis į kairę, dešinė ranka į priekį;

2 - žingsnis į dešinę, kairė ranka į priekį;

3 - ženkite į kairę, sulenkite rankas jėga per alkūnes;

4 - ūglių žingsnis, rankos žemyn;

2) i. p .: pagrindinė padėtis, rankos prie pečių .

1 - žingsnis į kairę, rankos aukštyn;

2 - žingsnis į dešinę, rankos prie pečių;

3 - 4 - tas pats;

3) I.p.-o.s., rankos tiesios ties juosmeniu.

1-4 - apvalus rankų sukimas į priekį;

5 - 8 - apvalus rankų sukimas atgal

4) i. p .: pagrindinė padėtis, rankos į šonus

1 - žingsnis į kairę, pakreipti į kairę, dešinė ranka aukštyn, kairė už nugaros;

2 - ženkite į dešinę, išsitieskite ir pakreipkite į dešinę, kairė ranka aukštyn, tiesiai už nugaros

5) i. p.: pagrindinis stendas.

1 - įstūmimas į kairę į priekį, išlenktos į priekį rankos aukštyn;

2 - stovėti kairėje ir padėti dešinę, pakreipti, pasilenkti į priekį, rankomis liesti žemę;

3 - tiesinimas aukštyn, stūmimas dešine į priekį, rankos aukštyn lankais į priekį;

4 - stovėkite dešinėje ir pastatykite kairę, pakreipkite, pasilenkite į priekį, palieskite žemę rankomis

6) i. p .: pagrindinis stoikas, rankos prieš krūtinę .

1 - žingsnis į kairę, pasukite kūną į dešinę;

2 - žingsnis į dešinę, pasukite kūną į kairę;

3 – ženkite į kairę, pasilenkite į priekį, dešine ranka palieskite kairįjį pirštą, kaire ranka į šoną

atgal;

4 - žingsnis į dešinę, pasilenkti į priekį, kaire ranka palieskite dešinįjį pirštą, dešinę į šoną

atgal;

5) I.p. – apie. s., rankos ant diržo.

1 žingsnis į dešinę koja į priekį,

2 - kairė koja sulenkta per kelius, pakelta virš juosmens, pirštas žemyn;

3-4 yra tas pats.

6) pvz. Nr.5 iš kairės kojos;

7) I.p. - o.s., rankos priešais jus.

1 - žingsnis dešine koja į priekį,

2 - kairė pėda pakyla aukštyn

3-4 - tas pats.

8) pvz. Nr.5 iš kairės kojos;

5 minutės

Pakartokite

6-8 kartus

rankos tiesios, laikykitės laikysenos

rankos tiesios, amplitudė didelė

amplitudė didelė

stebėkite savo laikyseną

įtūpus giliai, pasvirus - nesulenkite kelių

pasviręs – nesulenkite kelių

stebėkite savo laikyseną

Bendrieji lavinimo pratimai (ORU) vietoje:
№ 1. Pradinė padėtis (ip): pagrindinė padėtis, rankos ant diržo. Galva pakreipiama į dešinę, į priekį, į kairę ir atgal

4 sąskaitoms po vieną nuolydį kiekviena kryptimi;

5 minutės

6-8 kartus.

Tempas mažas; švelniai pakreipkite galvą į kiekvieną pusę su trumpa pauze

№ 2: I. p. pagrindinė padėtis, rankos ant diržo. Galvos sukimas į kairę ir į dešinę

4 sąskaitoms vienoje iš šalių;

6-8 kartus.

Tempas mažas; judėti sklandžiai

№ 3 : I. p .: pagrindinė padėtis, kojos pečių plotyje, rankos tiesios į šonus. Žiedinis rankų sukimas alkūnės sąnaryje į vidų ir į išorę

4 skaičiavimai, 4 pasukimai į vidų; ant 4 suskaičiuoja 4 sukimus į išorę;

6-8 kartus.

Tempas vidutinis; sukimosi metu petys lieka nejudantis, lygiagretus grindims

№ 4 I.p. - Pėdos pečių plotyje, rankos prieš krūtinę.

1-2 - trūkčiojimai sulenktomis rankomis alkūnių sąnariuose.

3-4 - trūkčiojimai tiesiomis rankomis per šoną - nugarą.

6-8 kartus.

№ 5 : I. p .: pagrindinė padėtis, kojos pečių plotyje, rankos tiesios į šonus. Žiedinis rankų sukimas peties sąnaryje į priekį ir atgal

4 skaičiai 4 sukimai į priekį; ant 4 skaičiuoja 4 sukimus atgal;

6-8 kartus.

Tempas žemesnis nei vidutinis; sukimosi amplitudė turi būti maksimali

№ 6 : I. p .: pagrindinė padėtis, kojos pečių plotyje, rankos sulenktos per alkūnes priešais save. Pasukimai viršuje liemuo dešinė ir kairė

4 skaičiams: 2 skaičiams 1 sukimas į dešinę ir 1 sukimas į kairę; pakartokite 6 kartus

6-8 kartus.

Tempas vidutinis; didžiausias judesių diapazonas; nugara tiesi;

№ 7 : I. p .: pagrindinė padėtis, kojos pečių plotyje, rankos ant diržo. Apvalus kūno sukimasis į dešinę ir į kairę

8 skaičiai: 4 sukimai 4 skaičiai į dešinę; tas pats į kairę;

6-8 kartus.

Tempas žemesnis nei vidutinis; didžiausias judesių diapazonas; nugara tiesiai

№ 8 : I. p .: pagrindinė padėtis, kojos pečių plotyje, rankos ant diržo. Liemuo į priekį pakaitomis į kairę koją, tarp pėdų, į dešinę koją

4 sąskaitoms: 3 sąskaitoms 3 šlaitai, "keturioms" imkite ip; pakartokite 4 kartus

6-8 kartus.

№ 9 : I. p .: pagrindinė padėtis, kojos kiek įmanoma platesnės, rankos ant diržo. Pritūpimai pakaitomis ant kairės ir ant dešinės kojos;

Už 4 skaičiavimus: „vienam“ pritūpimui ant kairės kojos - dešinė koja tiesiai į šoną, „dviem“ – ip, „trims“ pritūpimams ant dešinės kojos - kairė koja tiesiai į šoną, ant "keturių" paimkite sp.

6-8 kartus.

Tempas mažas; kojos ties keliais tiesios; sklandžiai judesiai

№ 10 : I. p .: pagrindinė padėtis, kojos pečių plotyje, rankos ant diržo. Pritūpimai ant dviejų kojų

4 skaičiavimams, 2 pritūpimai: skaičiuojant „vienas“, užimkite pritūpimo padėtį, skaičiuojant „du“, paimkite ir. P.;

6-8 kartus.

Tempas vidutinis; nugara tiesi; pritūpkite nepakeldami kulnų nuo grindų

№ 11 I.p. - sėdi ant dešinės kojos, rankos pilyje prieš krūtinę.

1-2-perėjimas iš dešinės pėdos į kairę.

Vieta: sporto salė.

Inventorius: tinklinio kamuoliai, įrenginys iš stačiakampės medienos plaušų plokštės, muzikinis centras

dalis

klases

Dozavimas

Organizaciniai ir metodiniai nurodymai

1.Statyba

2 Pasisveikinimas, pamokos užduočių pranešimas

Pridedant vieną koją prie kitos;

Ritimasis nuo kulno iki kojų pirštų galų;

Su aukštu šlaunies pakėlimu ant pirštų.

3. ORU vietoje: „Paplotėlių žaidimas“.

Į i.p. stovi vietoje;

Treniruočių siūlomi pratimai

Pagrindinis.

1.Judesių įgūdžių tobulinimas.

a) šokinėjimas su papildomu žingsniu.

Sveikinu jus mano draugai!

Tarp moksleiviams ir suaugusiems prieinamų komandinių sporto šakų ypač populiarus tinklinis. Šio žaidimo taisyklės gana paprastos. Ir jos emocinis poveikis turi didelę patrauklią jėgą. Tinklinio žaidimas prisideda prie raumenų aparato vystymosi, padeda vystytis tokiam gyvybingumui reikalingos savybės kaip reakcijos greitis, judrumas, ištvermė. Tinklinis teigiamai veikia organizmą neapkraunant pagrindinių jo sistemų ir organų. Jis moko kolektyvinio veikimo, gebėjimo savo asmeninius interesus pajungti kolektyvo interesams, moko būti drausmingam, padėti partneriui. Šiandien toliau dirbsime ties judesių technikos tobulinimu ir mokysimės perduoti kamuolį iš viršaus abiem rankomis.

Pratimai atliekami pakėlę galvą, kad matytumėte viską, kas vyksta svetainėje. Laikykitės geros laikysenos, laikykite nugarą ir pečius tiesiai ir tiesiai.

Dėmesingumo ir pusiausvyros pratimai: gavus signalą (plojimai), sustokite, išlaikykite pusiausvyrą ir kartokite mokytojo atliktų plojimų skaičių.

Muzikinis akompanimentas: „Smagu kartu vaikščioti“. Jie žaidžia poromis. Grupė skaičiuojama pirmoje arba antroje, perstatoma dviem vienas priešais kitą eilėmis.

Mokytojas išlaiko balus:

1.2 - su vienu plakimu priešais jus;

1,2 - su viena medvilne už nugaros;

Atliekant plojimus priešais save, atsisėskite.

Atlikite kiekvieną seriją 3 kartus.

Kokie kiti lauko įrenginiai gali būti įtraukti į šį žaidimą?

Pasirinkimai: šuoliukų atlikimas vietoje, kūno pasukimas ir pakreipimas į kairę ir dešinę, pirmyn ir atgal, plakant po koja ir kt.

Muzikinis akompanimentas: ta pati kompozicija.

Pratimas atliekamas ratu poromis, ranka į ranką, o gavus signalą (plojimai) pakeičia judėjimo kryptį, neatitraukiant rankų, į priešingą pusę.

b) judant šoniniais laipteliais poromis:

Atsisukę vienas į kitą, susikibę už rankų;

Atsisukę vienas į kitą, kaktos liečiamos;

Nugaros vienas kitam, susikibusios už rankų;

Grįžkite vienas į kitą, liesdami pečių ašmenis;

2. Mokymasis perduoti kamuolį dviem rankomis iš viršaus:

Kamuolio perdavimo technikos paaiškinimas vaizdine priemone;

Kamuolio perdavimo vietoje imitacija;

Kamuolio perdavimas poromis:

Ant grindų gulinčio kamuolio kėlimas, su

teisingas rankų ir pirštų išdėstymas ant jo, po kurio atliekamas perkėlimas dviem rankomis iš viršaus

Kamuolio perdavimas su

medienos plaušų plokštės armatūra;

Pratimai su DVP,

pasiūlė dalyviai

Galutinis.

Konstravimas, apibendrinimas.

Pakartokite mokytojo plojimų skaičių ir tęskite judesį.

Poros sujungiamos į keturias, po to į šešias ir tt, kol visi patenka

viena eilutė, atliekanti tą pačią užduotį. Atlikdami posūkį turite ne tik sekti signalą, bet ir atidžiai stebėti savo partnerius.

Tuo pačiu metu jie atlieka dėmesio pratimą plojimais.

Reikalinga sąlyga teisingas vykdymas perdavimai – savalaikis priėjimas prie kamuolio ir atranka pradinė padėtis. Patogiausia ir tiksliausia viršutinė pavara yra iš aukštos padėties, kai kojos, viena nuo kitos pečių plotyje, šiek tiek sulenktos keliuose, liemuo yra vertikali padėtis, rankos ištiestos į priekį ir aukštyn bei sulenktos per alkūnes; Alkūnės atskirtos ir yra pečių lygyje. Delnai nukreipti į artėjantį kamuolį. Rankos liečiasi su kamuoliuku prie veido, plaštakos yra dorsifleksijos padėtyje, pirštai šiek tiek įtempti ir sulenkti, uždengia kamuoliuką pirmąja ir antra pirštakauliu, suformuodami savotišką piltuvėlį. Pagrindinė apkrova perdavimo metu daugiausia tenka rodomajam ir viduriniam pirštui. Perdavimo metu kojos ir rankos yra sklandžiai sulenktos ir švelniu pirštų judesiu kamuolys siunčiamas norima kryptimi.

Klasė iš kolonos perstatoma po vieną į dvi linijas išilgai šoninių linijų viena prieš kitą, 2 metrų intervalu.

Kamuolys artėja – ištieskite ir pakelkite rankas aukštyn (1); užgesinkite kamuoliuko greitį – sulenkite alkūnes (2); perduoti kamuolį – ištiesti pirmyn ir aukštyn, tiesinti rankas ir kojas (3); priimti ip (4)

Viena linija atlieka kamuolio kėlimą, perdavimą ir gaudymą sp. ant veido ir

antrasis – perdavimai iš medienos plaušų plokštės pagaminto prietaiso pagalba: mokinys abiem rankomis laiko prietaisą galvos lygyje ir smūgiuoja į kamuolį dėl tolygaus pusiau sulenktų kelių tiesinimo ir po jo sekančio rankų tiesinimo.

Atlikus 5-6 eilutes, linijos pasikeičia vaidmenimis.

Kokius dar pratimus su šiuo prietaisu galite pasiūlyti pagerinti kamuolio perdavimo iš viršaus dviem rankomis techniką? Kokiam tikslui juos naudosite?

Variantai: - nemesti kamuolio, o laikyti jį ant lentos (lavinamas gebėjimo gesinti kamuoliuko greitį įgūdis);

Meskite kamuolį virš savęs ir atlikite perdavimą (išugdomas kojų, liemens ir rankų judesių sklandumas ir sinchroniškumas);

Kas naujo buvo šios dienos pamokoje?

Kas tau patiko?

Kaip vertinate savo darbą?

Kaip vertinate savo poros, visos grupės darbą?

Kiekvienas žmogus nori būti laimingas ir linkiu jums geros laimingos dienos. Didžiausią laimę patiriame, kai ką nors darome dėl kitų. Taigi šiandien: jūs padėjote vienas kitam, palaikėte vienas kitą - ir tai taip pat yra laimė. Išgelbėk šiuos azartinius berniukus ir merginas, kurie gali džiaugtis! Ir tada tu visada būsi laimingas! Ačiū visiems!

Greitas ėjimas su perėjimu į lėtas bėgimas– iki 2 minučių.

Specialūs sportininko bėgimo pratimai: bėgimas aukštu šlaunų pakėlimu, blauzdos uždengimas nugara, šokinėjimas nuo pėdos ant pėdos, minimo bėgimas – kiekvienas pratimas 20 - 25 metrų.

Pagreitis – 3 × 25 metrai.

Pagrindinė dalis- 30 minučių.

1. Starto įsibėgėjimo technika - 10 min

Bėgimas su žemas startas po juosta - 3 × 25 m.

Bėgimas nuo starto pagal žymes (pirmas žingsnis – 3,5 pėdos nuo priekio stovi koja, antrasis - 4, trečias - 4,5, ketvirtas - 5, penktas - 5,5, šeštas - 6 pėdos) - 4 × 25 m.

Tas pats, bet su inercija važiuojant 15 - 20 m, išlaikant įgytą greitį - 3 × 30-35 m.

2. Rutulio metimo į horizontalų taikinį ir į atstumą technika - 9 min.

Pratimo paaiškinimas ir demonstravimas – 1-1,5 min.

Rutulio metimas į horizontalų taikinį 1 × 1 m (sąlyginis tranšėjos), esantis 8 m atstumu, stovint veidu į metimo kryptį (kamuolis virš galvos), - 6-8 kartus;

Tas pats, su posūkiu pečių juostaį dešinę ir atima kamuolį atgal – 6-8 kartus.

Metimas atliekamas dviem ar trimis linijomis.

3. Motorinių savybių ugdymas - 8 min.

Klasė, suskirstyta į 6 grupes, dirba šešiose stotyse. Keisti per 1 minutę.

1-asis - šokinėjimas aukštyn iš sustojimo pritūpimo padėties ištiestomis kojomis pirmyn ir atgal;

2-asis - kojų pakėlimas į kampą ir nuleidimas iš padėties, pabrėžiant už nugaros;

3 - kirčiavimas gulint iš padėties akcentavimas sėdint;

4-as - šokinėjimo virvė - 100-120 kartų;

5-asis - rankų lenkimas ir ištiesimas atramoje - 3 × 9-10 kartų;

6 - I.p. - gulint ant nugaros, kojos kartu, rankos ištiestos. Greitu vienu metu judesiu „sulenkite“, delnais paliesdami pėdų padus, grįžkite į pradinę padėtį.

4. Bėgimas atkarpomis iki 100 m pakaitomis su ėjimu - 3 min.

Atliko visa klasė.

Baigiamoji dalis.

Atsipalaidavimo pratimai:

I.p. - gulint ant nugaros, sulenktomis kojomis.Giliai įkvėpkite (sulaikykite kvėpavimą 6-7 sekundes) ir jėga suspauskite kelius. Lėtai iškvėpdami, laisvai „nuleiskite“ kelius į šonus - 8–10 kartų;

I.p. - kojos atskirtos, rankos aukštyn.rankų purtymas, po to atpalaiduojantis rankų nuleidimas ir liemens lenkimas - 8-10 kartų.

Apibendrinant pamoką.

Namų darbų užduotis.

Savivaldybės švietimo įstaiga

Shuryshkarskaya bendras išsilavinimas vidurinė mokykla.

Kūno kultūros pamoka.

Skyrius: lengvoji atletika.

Tema: Rutulio metimas horizontaliai

taikinys ir diapazonas.

6 klasė.

Mokytojas: Pyrysev Genadijus Vasiljevičius.

c. Shuryshkari, 2008 m.

Raskite medžiagą bet kuriai pamokai,