Bendruosius stiprinimo pratimus vaikams nuo 4 iki 7 metų rodo kūno kultūros ir sporto specialistas (Uralo kūno kultūros ir sporto universitetas), regioninio šokių centro „Dance Hall“ karatė instruktorius Andrejus Malkovas ir jo auklėtinė Miša (6). metų).
1. Pritūpimai
Efektas: stiprina kojų raumenis.
Technika:
- pėdos pečių plotyje, rankos ištiestos į priekį
- nugara tiesiai
- kulniukai prispausti prie grindų
- atlikti nuo 20 iki 50 kartų, priklausomai nuo vaiko fizinio pasirengimo
2. Atsispaudimai
Efektas: stiprinami rankų ir krūtinės raumenys. Po pritūpimų svarbu daryti atsispaudimus, kad būtų apkrauti kojų raumenys ir apkrauta viršutinė pečių dalis – taip tolygiai paskirstysite krūvį skirtingiems raumenims.
Technika:
- priklausomai nuo rankų padėties pločio, galite pasirinkti krūvį: jei rankos prigludusios viena prie kitos, tada treniruojami bicepsai, jei rankos plačiai viena nuo kitos – krūtinės dalis.
- kūnas turi būti tiesioje padėtyje, tik rankos sulenktos
- atlikti ne daugiau kaip 10 kartų
- Kitas variantas yra sklandžiai nusileisti ant grindų tokia tvarka - keliai, dubuo, kūnas, lygiai taip pat sklandžiai reikia pakilti į pradinę padėtį
3. Burpee
Efektas: bendros ištvermės ugdymas. Darbas apima kojas, abs, kūną, rankas. Jis vykdomas šešiais etapais.
Technika:
- pradinė padėtis - stovint
- pabrėžimas tupintis
- iššokęs dviem kojomis tuščioje vietoje
- visiškai atsigulkite ant grindų, darykite atsispaudimus
- pritraukite kojas prie krūtinės, dar kartą pritūpimo padėtyje
- pašokti, plojimais rankomis per galvą šokinėjant
- atlikti 10 kartų
Ant Pradinis etapas reikia pasiekti teisingas vykdymas, tada pratimo metu palaipsniui didinkite tempą.
4. Paspauskite
Technika:
- pradinė padėtis – gulima ant nugaros, kojos tiesios, rankos už galvos arba išilgai kūno tiesios
- pirmiausia vaikas tempia rankas, sukurdamas inerciją, tada pakyla galva, pečiai, sukimas atliekamas palaipsniui, rankomis pasiekia kojines - kad pailsėtų šiuo tempimo momentu
- švelniai slyskite atgal
- Jūs negalite staigiai kristi su tiesia nugara ir staigiai pakilti į priekį
- kad būtų lengviau atlikti, galite laikyti vaiko kojytes arba sukabinti kojines ant sofos pagrindo, kad keliant kojos nenukristų nuo grindų
- atlikti 10-15 kartų
5. Valtis
Efektas: .
Technika:
- pradinė padėtis - guli ant pilvo, rankos tiesios išilgai grindų, kojos kartu
- tuo pačiu metu vaikas pakelia abi rankas ir abi kojas, sukurdamas įtampą apatinėje nugaros dalyje
- nereikia sušalti šioje padėtyje
- atlikti 20 kartų
6. Kojų metimas per galvą
Efektas: ištempia juosmens sritį.
Technika:
- pradinė padėtis - gulėti ant nugaros
- palaipsniui kelkite kojas ir meskite per galvos liniją
- akcentuoti pečius, o ne kaklą ir galvą
- atlikti 10-15 kartų
SVARBU: per užsiėmimus namuose būtina laikytis gėrimo režimo - ne daugiau kaip vienas ar du gurkšniai vandens, atliekant du pratimus, iš viso vaikas turėtų išgerti pusantro litro vandens per dieną. Geriau valgyti likus pusantros iki dviejų valandų prieš pamoką ir prisotinti maistą sudėtingais angliavandeniais. Po pamokos vaikas turi valgyti, bet ne anksčiau kaip po 30-40 min.
Ar jūsų vaikas sportuoja?Kas yra OFP, šiandien žino kiekvienas moksleivis. Kūno kultūros pamokos, be pramoginių sportinių žaidimų, skirtos ugdyti vaikų gebėjimus. Norėdami tai padaryti, naudokite bendrą fizinį lavinimą. Tai ne tik mokyklos mokymo programos dalis. OFP yra privalomas profesionaliems sportininkams. Tai taip pat būtina sveikos gyvensenos šalininkams. Susipažinkime su tikslais, pagrindiniu kompleksu OFP pratimai ir amžiaus standartai.
Tikslai
Bendrasis fizinis lavinimas skirtas ugdyti žmogaus jėgą, ištvermę, lankstumą, vikrumą ir greitį. Be to, nepamirškite, kad bet koks fizinė veikla gerina sveikatą. OFP teigiamai veikia organizmą molekuliniu lygmeniu. Tai žymiai pagerina fiziologinius ir biocheminius procesus. Organizmas tampa atsparesnis neigiamam poveikiui, didėja imunitetas, lėtėja senėjimo procesai.
Kai įdomu, kas yra OFP, daugelis tai suvokia kaip sportą. Tačiau tai nėra visiškai tiesa. Bendrasis fizinis lavinimas, užtikrinantis visapusį žmogaus vystymąsi, yra specialaus fizinio pasirengimo pagrindas.
Rufier-Dixon testas
Prieš pradedant fizinį pasirengimą, būtina teisingai įvertinti fizines žmogaus savybes. Rufier-Dixon testas (arba testas) yra specialus krūvių kompleksas, skirtas širdies veiklai nustatyti esant įvairaus fizinio aktyvumo lygiams.
Yra tiesioginio ir netiesioginio vertinimo metodai. Jų esmė – matuoti širdies ritmą atsigavimo po fizinio krūvio laikotarpiais. Pulso dažnis nustatomas gulint, 15 sekundžių, prieš ir po pratimo (dažniausiai pritūpimų). Minutės pertraukėlės metu širdies plakimas matuojamas du kartus. Tada trys rodikliai sumuojami, dauginami iš 4 ir atimami iš 200. Gautas skaičius dalijamas iš 10. Jei indekso reikšmė mažesnė nei 3, tai rodo gerą žmogaus darbingumą. Vidutinis rezultatas svyruoja nuo 3 iki 6. Intervalas nuo 7 iki 9 rodo patenkinamus rezultatus. Tačiau 10 ir daugiau balų rodo širdies nepakankamumą.
Šis tyrimas turėtų būti atliekamas kas aštuonias savaites. Rezultatų pokyčiai rodo kūno rengybos pagerėjimą arba pablogėjimą (t. y. persitreniravimą).
Kaip sudaryti pratimų rinkinius?
Bendrojo fizinio rengimo pagrindas gali būti bet kokia sporto šaka (lengvoji atletika, plaukimas, kovos menai, lauko žaidimai ir kt.). Kuriant fizinio pasirengimo pratimų kompleksus svarbu atsiminti, kad tokia programa yra skirta harmoningam fizinių įgūdžių ugdymui. Būtina neįtraukti siauros specializacijos. Pavyzdžiui, negalima intensyviai lavinti jėgos lankstumo ar greičio – jėgos sąskaita.
Bendrojo fizinio rengimo pratimai skiriasi pagal kategoriją, atlikimo būdą ir smūgio zoną. Logiškiau pradėti nuo paprastų, palaipsniui pereinant prie sudėtingų. Norėdami pradėti, galite pasirinkti vieną iš kiekvienos kategorijos paprastas pratimas. Ir per pirmąjį mėnesį padidinkite pakartojimų ir priėjimų skaičių. Tai leis sklandžiai ir teisingai pakeisti kūno apkrovos vektorių ir pasiruošti kitam lygiui.
Klasės tvarkaraštis
Kad OFP treniruotės būtų kuo naudingesnės ir nepakenktų pradedančiųjų organizmui, jų skaičius neturėtų viršyti trijų dienų per savaitę. Paprastai pamokos vyksta pirmadieniais, trečiadieniais ir penktadieniais. Kiekvieną treniruočių dieną atliekami pratimai iš vienos kategorijos arba jų derinio. Aukštesnio lygio mokymai leidžia treniruotis dažniau, su viena ar dviem pertraukomis per savaitę.
Prieš pradedant bendrąją fizinę treniruotę, rekomenduojama atlikti maksimalios fizinės ištvermės testą. Tam reikia apšilti ir atlikti visą pratimų kompleksą (pagal planą vieną po kito) su dviejų minučių pertrauka. Svarbu duoti 100% maksimaliu pakartojimų skaičiumi. Šis testas taip pat turėtų būti atliekamas pereinant į kitą mokymo lygį.
Apšilimas
Kiekviena fizinė treniruotė turėtų prasidėti apšilimu. Tai apima kūno raumenų apšilimą, sąnarių mobilizavimą, lengvą tempimą ir širdies susitraukimų dažnio didinimą. Ši programos dalis paprastai trunka ne ilgiau kaip penkias minutes. Tiesa, jei OFP kompleksas yra profesionalių sportininkų pagrindas, tada apšilimas papildomai gali apimti pratimus su virve (ne daugiau kaip minutę) ir du ar tris pratimus iš pagrindinio komplekso (po tris ar keturis pakartojimus).
Jėgos pratimai
Vienas iš OFP programos tikslų – ugdyti jėgą. O tai pasiekti padeda tokie pratimai kaip atsispaudimai, prisitraukimai, atsispaudimai stovint, preso siūbavimas, pritūpimai, lentos. Tai yra pagrindinis kompleksas. Tai turėtų būti daroma aiškia seka.
Atkreipkime dėmesį į tam tikrų pratimų atlikimo techniką.
Pradedantiesiems atsispaudimus geriausia daryti ant kelių. Pakartojimų skaičius svyruoja nuo 1 iki 15 3-4 rinkiniuose. Ateityje galėsite pereiti prie tų pačių skaitinių veiklos rodiklių akcentavimo.
Prisitraukimai atliekami ant žemo strypo su siaura ir atvirkštine rankena. Pakartojimų skaičius yra nuo 1 iki 15 kartų.
Pradedantieji pritūpimus atlieka ant dviejų kojų nuo 1 iki 30 kartų. Profesionalūs sportininkai ir aukštą treniruočių lygį turintys žmonės apsunkina šį pratimą atlikdami jį viena koja. Pakartojimų skaičius yra vienodas kiekvienai kojai.
Baras laikomas ant grindų 60–90 sekundžių. Kampas tarp grindų ir rankų yra 45 laipsnių. Pradedantieji gali atlikti šį pratimą alkūnėmis. Sulaikymo laikas turi būti bent 30 sekundžių.
Profesionalai prideda trauką už galvos, sėdinčios ant grindų (su amortizatoriumi), prie bendro OFP galios komplekso, šoninė lenta ir sėdmenų tiltas (su dviem arba viena koja).
kardio
Kardio pratimai apima šokinėjimą keičiant kojas, trumpų ir ilgų distancijų bėgimą, šokinėjimą su virve. Šiame komplekse nepamirškite apie tempą. Pavyzdžiui, šuolių skaičius keičiant kojas per minutę yra maždaug 45–50. O šokinėjimo virve optimalus rodiklis yra 100 kartų per minutę.
Profesionalūs sportininkai šį kompleksą kartais derina su jėgos pratimais. Laikui bėgant, tai neturėtų viršyti 10 minučių.
Norint, kad pratimai būtų atliekami lengviau ir be nereikalingo širdies krūvio, būtina prisiminti apie kvėpavimą. Jis turėtų būti laikomas tam tikru įkvėpimo ir iškvėpimo ritmu.
Prikabinti
Jei apšilimas yra būtinas norint apšildyti kūną prieš treniruotę bendrąją fizinę treniruotę, tai po jo rekomenduojama tinkamai „atvėsinti“. Tam ir yra kabliukas. Pratimo intensyvumas padeda pagreitinti kvėpavimą ir širdies susitraukimų dažnį. Staigus sustojimas treniruotės pabaigoje gali sukelti pykinimą ir galvos svaigimą. Taip yra dėl to, kad kraujas, kurio dideli kiekiai yra raumenyse, nespėja tekėti į vidaus organus. Prikabintuvas taip pat leidžia sklandžiai pereiti prie poilsio po OFP.
Koks yra širdies raumens apkrovimas, galima pajusti būtent tada, kai šis programos komponentas yra ignoruojamas. Juk jo metu normalizuojasi kraujospūdis ir mažėja bendra kūno temperatūra. Kabliukas taip pat padeda sumažinti skausmą ir skausmus po treniruotės bei padeda geriau atsigauti.
Šią OFP programos dalį sudaro du etapai. Pirmajame etape sportininkas turi palaipsniui normalizuoti pulsą ir kvėpavimą. Tam rekomenduojama sklandžiai nutraukti pratimus, sumažinti ritmą.
Antroje fazėje vyksta raumenų tempimas, kurio treniruotėms buvo nukreiptas fizinio rengimo pratimų kompleksas. Tai prisideda prie medžiagų apykaitos produktų pašalinimo ir vietinės kraujotakos normalizavimo. Be to, tempiant karštus raumenis jie tampa lankstesni ir elastingesni.
Sukabinimą geriau atlikti sklandžiai, be trūkčiojimų ir skausmo. Raumenų įtempimą rekomenduojama atidėti 20-40 sekundžių.
Atšaldymo pratimai – tai švelnus galvos traukimas rankomis įvairiomis kryptimis, kojų lenkimas paeiliui (stovint kulnas liečia sėdmenis), raukšlės (pasilenkimas prie kojų sėdint ant grindų), stuburo sukimas gulint ant grindų, pečių sąnarių tempimas ir kt.
Reglamentas
Asmens fizinių savybių išsivystymo lygis vertinamas pagal bendrojo kūno kultūros standartus. Mokyklos programa turi aiškią rodiklių lentelę, kuri skiriasi priklausomai nuo vaiko amžiaus ir lyties. Standartai leidžia atestuoti kūno kultūros pamokų mokinius.
Lentelėje pateikiame pagrindinį bendrojo kūno kultūros mokykloje kompleksą ir kiekybinius rodiklius.
Amžius (metai) | Fiziniai pratimai |
|||||||||
atsispaudimai gulint (kartų skaičius) | šuolis į tolį stovint (centimetrai) | kūno pakėlimas (kartų skaičius) | kabo ant strypo (sekundėmis) | pasviręs į priekį (centimetrai) |
||||||
Į mokyklos bendrojo fizinio rengimo programą įtrauktas bėgimas prieš laikrodį. Atstumai svyruoja nuo 60 iki 1000 metrų, taip pat „šaudyklinis“ bėgimas (3 x 10 m).
Mokiniams rodikliai aukštesni, o pratimų kompleksas platesnis. Tai galima pamatyti toliau pateiktoje lentelėje.
Pratimas | ||||||
Bėgimas 60 m (sekundės) | ||||||
100 m bėgimas (sekundėmis) | ||||||
500 m bėgimas (minutės, sekundės) | ||||||
1000 m bėgimas (minutės, sekundės) | ||||||
Šuolis į tolį stovint (centimetrais) | ||||||
Prisitraukimai (berniukai, kartų skaičius) | ||||||
Rankų lenkimas ir ištiesimas (merginoms, kartų skaičius) | ||||||
Plaukimas 50 m (sekundės) | ||||||
Lygumų slidinėjimas 2 km (min, s) | ||||||
Kalbant apie profesionalius sportininkus, standartai čia labai priklauso nuo sporto šakos ir pasirengimo lygio. Žmonėms, norintiems tiesiog palaikyti gerą formą, rekomenduojama orientuotis į standartus, skirtus 1-3 kursų studentų atestavimui.
DARBO PROGRAMA
„Bendras fizinis pasirengimas“
Sinitsina E.A.
kūno kultūros mokytojas
AIŠKINAMOJI PASTABA:
Programos aktualumas (naujomas).
Programos tikslai ir uždaviniai.
Užsiėmimų organizavimo formos ir metodai.
Reikalavimai treniruotėms.
Vidutinio mokyklinio amžiaus vaikų psichologinės, fiziologinės ir fizinės savybės.
Švietimo ir mokymo veiklos organizavimas.
Programos įgyvendinimo materialinė ir techninė bazė.
Tikėtini Rezultatai.
Rezultatų analizė.
Kontrolės ir matavimo medžiagos.
Grupė BNP-1 (pirmieji studijų metai)
Grupė BNP-2 (antrieji studijų metai)
Grupė BNP-3 (tretieji studijų metai)
MOKYMŲ LAIKO PASKIRSTYMAS ĮVAIRIŲ RŪŠIŲ PROGRAMŲ MEDŽIAGAI
KALENDORINIS IR TEMINIS PLANAVIMAS STUDENTIAMS BNP -1 (pirmieji studijų metai)
BIBLIOGRAFIJA
PROGRAMOS
AIŠKINAMASIS PASTABA
Ši bendrojo fizinio rengimo programa buvo sudaryta pagal Rusijos Federacijos įstatymą „Dėl švietimo“ 92.07.10. 3266-1, su pakeitimais, padarytais 96-01-13 federaliniais įstatymais. 12-FZ, 97-11-16. Nr. 144-FZ, 2000 20 07 Nr. 102-FZ, Nr. 122-FZ, 2000 07 08, Nr. 20-FZ, 2002 02 13, Vaikų papildomo ugdymo bendrojo ugdymo įstaigos standartiniai nuostatai (Dekretas Rusijos Federacijos Vyriausybės 95 03 07 Nr. 233), Rusijos Federacijos bendrojo ir profesinio švietimo ministerijos ir Rusijos Federacijos valstybinio kūno kultūros, sporto ir turizmo komiteto norminius dokumentus, reglamentuojančius Lietuvos Respublikos Vyriausybės 2008 m. vaikų papildomo ugdymo įstaigos sportinė orientacija.
Darbo programa parengta įgyvendinti pradinėje mokykloje. Temos ir skyriai parenkami atsižvelgiant į turimą materialinę bazę ir vietos klimato sąlygas.
AktualumasŠios programos dalis slypi tame, kad prioritetinis Rusijos valstybės uždavinys yra visame pasaulyje remti kūno kultūrą ir masinį sportą, kaip svarbų tautos tobulėjimo pagrindą.
Sąvoka „sveikata“ – tai ne tik ligų ir fizinių defektų nebuvimas, bet ir visiškos žmogaus fizinės, psichinės ir socialinės gerovės būsena. Todėl mokinio sveikata yra šiuolaikinio ugdymo kokybės kriterijus.
Ryšium su pablogėjusia vaikų sveikata, vaikų ir paauglių sveikatos apsauga ir stiprinimas yra viena pagrindinių mokyklos veiklos krypčių.
Vaikų sveikatos pablogėjimo priežastys yra šios:
Vaikų mokymo sistemos nesilaikymas higienos normų;
Mokymo programos perkrova;
Ekologinės padėties pablogėjimas;
Nepakankama ar nesubalansuota mityba;
Streso poveikis;
Nesveikų įpročių plitimas.
Atsižvelgiant į tai, būtina organizuoti ugdymo procesą mokykloje, atsižvelgiant į kiekvienos individualios asmenybės psichologinį komfortą ir vertę, individualias mokinių psichofizines savybes, sudaryti galimybę kūrybinei veiklai ir individo savirealizacijai, kartu su pedagogine medicinine ir prevencine veikla būtina įtraukti. Į visa tai atsižvelgus, bus išsaugoma mokinių sveikata, formuojami įgūdžiai, teigiamas požiūris į sveiką gyvenseną.
OFP nėra sportas, bet joks sportas neapsieina be jo. Todėl vaikui, kurį kiekvienas sveiko proto tėvas norėtų supažindinti su sportu, OFP yra pagrindas.
OFP – tai fizinių pratimų sistema, skirta ugdyti visas fizines savybes – ištvermę, jėgą, vikrumą, lankstumą, greitį harmoningame jų derinyje.
OFP yra fizinių savybių, tai yra vidinio, fiziologinio, biocheminio lygmens, ugdymo ar palaikymo būdas.
Naujovė programa slypi tuo, kad ji buvo sudaryta remiant pagrindinę kūno kultūros darbo programą ugdymo įstaigų 5-8 klasių mokiniams. Be to, šios programos naujovė slypi tame, kad ji seka nuodugnų įvairių tipų tyrimą sporto treniruotės naudojant specialius pratimus koordinaciniams gebėjimams, jėgai, jėgos ištvermei, bėgimo ištvermei, bėgimo greičiui lavinti, motorinių veiksmų technikos ir taktikos įsisavinimui žaidimo veikloje.
Svarbi sąlygaįgyvendinant šią programą, siekiama išlaikyti jos šviečiamąjį dėmesį.
tikslas yra įvairių formų motorinės veiklos priemonių ir metodų naudojimo įgūdžių ir gebėjimų įvaldymas. Šio tikslo pasiekimą užtikrina toks sprendimas užduotys:
1. Švietimas:
Sportinių žaidimų, lengvosios atletikos, gimnastikos su akrobatikos elementais techninės ir taktinės technikos mokymas;
Paprasčiausių organizacinių įgūdžių, reikalingų sąvokų ir teorinės informacijos apie kūno kultūrą ir sportą mokymas;
2. Švietimas:
Kūno kultūros ir sporto įpročio ugdymas tiek kolektyviai, tiek savarankiškai.
3. Sveikata:
Motorinės patirties plėtimas įvaldant motorinius veiksmus;
Mokinių sveikatos stiprinimas, fizinis tobulėjimas ir darbingumo didinimas;
Individualių psichikos bruožų ir savybių ugdymas bendraujant ir kolektyvinėje sąveikoje komandinės-žaidimo veiklos priemonėmis ir metodais;
Idėjų apie individualias fizines galimybes, adaptacines organizmo savybes ir būdus jas tobulinti siekiant pagerinti sveikatą kūrimas;
Kūno kultūros fiziologijos ir higienos, traumų prevencijos, kūno sudėjimo korekcijos pagrindų dėstymas.
Atsižvelgiant į šiuolaikinės visuomenės socialinius ekonominius poreikius, jos tolesnę raidą, kūno kultūros bendrojo ugdymo įstaigoje tikslas – skatinti visapusišką asmens raidą. Orientacija į visapusišką asmenybės ugdymą suponuoja mokiniams įsisavinti kūno kultūros pagrindus, kurių komponentai yra: gera sveikata, geras fizinis vystymasis, optimalus motorinių gebėjimų lygis, žinios ir įgūdžiai kūno kultūros srityje. ; motyvai ir įsisavinti būdai (įgūdžiai) vykdyti kūno kultūros ir sveikatinimo bei sporto veiklą.
PAMOKŲ ORGANIZAVIMO FORMOS IR METODAI
Užsiėmimai vedami remiantis bendraisiais metodiniais principais. Naudojami vizualizacijos metodai (pratybų demonstravimas, vaizdinių priemonių demonstravimas), žaidimo ir rungties. Studijuojant bendruosius lavinimo pratimus, kompleksus ir žaidimus, demonstravimas turi būti holistinis ir pavyzdinis, o paaiškinimas – elementarus ir paprastas.
Užsiėmimų formos:
Grupinės ir individualios užsiėmimų formos – teorinės, praktinės, kombinuotos. Kombinuota forma naudojama dažniau ir apima teorinį: pokalbį, instruktažą, iliustracijų peržiūrą ir praktinę dalį: bendrąjį kūno lavinimą ir žaidimus;
Sveikatos gerinimo užsiėmimai;
Šventės;
Varzybos;
estafetės;
Namų užduotys.
Ugdymo proceso metodai ir technikos:
Informacinis ir pažintinis (pokalbiai, demonstravimas);
Kūrybiniai (lavinamieji žaidimai);
Kontrolės ir savikontrolės metodai (introspekcija, testavimas, pokalbiai).
REIKALAVIMAI MOKYMO SESIJAI
Kiekviena mokymo pamoka turi aiškią tikslinę orientaciją, konkrečias ir aiškias pedagogines užduotis, kurios lemia pamokos turinį, metodų pasirinkimą, mokymo ir ugdymo priemones, mokinių organizavimo būdus. Kiekvienoje pamokoje, kaip taisyklė, sprendžiamas kompleksas tarpusavyje susijusių užduočių: lavinamųjų, sveikatos gerinimo ir lavinamųjų. Tobulinimo ir lavinimo užduotys vyksta per visą kūno kultūros procesą ir sprendžiamos kiekvienoje pamokoje.
Kiekviena mokymo sesija yra mokymo proceso sistemos grandis, susieta logine seka, pastatyta viena po kitos ir skirta tam tikros temos mokomosios medžiagos įsisavinimui. Savo ruožtu temos derinamos tarpusavyje, mokomosios medžiagos apimtis nustatoma atsižvelgiant į motorinių veiksmų mokymo etapą, teigiamą ir neigiamą perdavimą, mokinių pasirengimą.
Svarbiausias treniruotės reikalavimas – diferencijuotas ir individualus požiūris į mokinius, atsižvelgiant į jų sveikatos būklę, lytį, fizinį išsivystymą, motorinį pasirengimą, psichinių savybių ir savybių raidos ypatumus, higienos normų laikymąsi. .
Planavimo pagrindas treniruočių sesijos yra medžiaga motoriniams įgūdžiams ir gebėjimams lavinti.
Planuojant medžiagą programai, atsižvelgiama į regiono klimato ir geografines ypatybes, įstaigos materialinės ir techninės bazės būklę. Glaudžiai planuojant motorinių gebėjimų ugdymo medžiagą, suplanuojami visi krūvio komponentai: darbo kiekis, intensyvumas, trukmė ir poilsio pobūdis, pratimų pakartojimų skaičius. Užsiėmimų krūvis didėja palaipsniui ir bangomis.
PSICHOLOGINĖS, FIZIOLOGINĖS IR FIZINĖS VIDUTINIO MOKSLINIO AMŽIAUS VAIKŲ RAIDOS YPATUMAI
Vaikų ugdomosios veiklos ypatumus lemia su amžiumi susiję fiziologiniai, psichologiniai ir Fizinės savybės.
Šiame amžiuje atsiranda brendimas. Sustiprėja endokrininių liaukų, ypač lytinių liaukų, veikla. Atsiranda antrinės seksualinės savybės. Paauglio kūnas jaučia didelį nuovargį dėl kardinalių jo pokyčių.
Dėmesys yra savavališkas, atrankinis. Paauglys ilgą laiką gali sutelkti dėmesį į įdomią medžiagą.
Išryškėja įsiminimas sąvokose, tiesiogiai susijusiose su informacijos suvokimu, analize ir sisteminimu.
Paauglystėje būdingas kritinis mąstymas. Šio amžiaus mokiniai pasižymi dideliu tikslumu pateikiamai informacijai: „paauglys labai reikalauja įrodymų“. Pagerina gebėjimą mąstyti abstrakčiai.
Emocijų pasireiškimas paaugliams dažnai būna gana žiaurus. Pyktis ypač stiprus. Šiam amžiui gana būdingas užsispyrimas, savanaudiškumas, atsitraukimas į save, jausmų aštrumas, konfliktai su aplinkiniais. Šios apraiškos leido mokytojams ir psichologams kalbėti apie paauglystės krizę. Krizės reiškiniai dažnai siejami su holistinio tapatumo formavimu – apsisprendimo procesu (E. Erickson, J. Marcia). Tapatybės formavimas reikalauja, kad žmogus permąstytų savo ryšius su kitais, savo vietą tarp kitų žmonių.
Paauglystėje vyksta intensyvus moralinis ir socialinis asmenybės formavimasis. Vyksta moralinių idealų ir moralinių įsitikinimų formavimosi procesas. Dažnai jie yra nestabilūs, prieštaringi.
Paauglių ir suaugusiųjų bendravimas labai skiriasi nuo jaunesnių mokinių bendravimo. Paaugliai dažnai suaugusiųjų nelaiko galimais laisvo bendravimo partneriais, suaugusiuosius suvokia kaip savo gyvenimo organizavimo ir aprūpinimo šaltinį, o suaugusiųjų organizacinė funkcija paauglių dažniausiai suvokiama tik kaip varžanti – reguliuojanti. Mokytojams skirtų klausimų skaičius sumažinamas. Užduoti klausimai pirmiausia susiję su paauglių gyvenimo organizavimu ir turiniu tais atvejais, kai jie negali išsiversti be atitinkamos suaugusiųjų informacijos ir nurodymų. Sumažėja etinių problemų skaičius. Palyginti su ankstesniu amžiumi, žymiai sumažėjo mokytojo, kaip socialinių normų nešėjo ir galimo padėjėjo sprendžiant sudėtingas gyvenimo problemas, autoritetas.
Paauglių edukacinės veiklos organizavimas yra pati svarbiausia ir sunkiausia užduotis. Vidutinio mokyklinio amžiaus mokinys puikiai supranta mokytojo, tėvų argumentus ir sutinka su pagrįstais argumentais. Tačiau, atsižvelgiant į tam tikram amžiui būdingus mąstymo ypatumus, paauglio nebetenkins informacijos pateikimo baigta, užbaigta forma procesas. Jis norės patikrinti jų patikimumą, įsitikinti, kad jo sprendimai yra teisingi. Ginčai su mokytojais, tėvais, draugais – būdingas šio amžiaus bruožas. Svarbus jų vaidmuo yra tai, kad jie leidžia keistis nuomonėmis šia tema, patikrinti savo ir visuotinai priimtų požiūrių teisingumą ir išreikšti save.
Paaugliams reikėtų pasiūlyti palyginti, rasti bendrų ir išskirtinių bruožų, išryškinti pagrindinį dalyką, nustatyti priežastinius ryšius, daryti išvadas. Taip pat svarbu skatinti mąstymo savarankiškumą, paties mokinio požiūrio išsakymą.
Dėmesio bruožai lemia ypač kruopštų požiūrį į medžiagos turinio parinkimą organizuojant edukacinę veiklą. Paaugliui didelę reikšmę turės įdomi, žavi informacija, kuri žadina jo vaizduotę ir verčia susimąstyti. Tačiau nedidelis susijaudinimas, susidomėjimas neįprastu, ryškiu, dažnai sukelia nevalingą dėmesio perjungimą.
Geras efektas yra periodiškas veiklos keitimas.
Būtina sutelkti paauglių dėmesį į įgytų žinių ryšį su praktiniu gyvenimu.
Vidutinio mokyklinio amžiaus vaikų fizinio vystymosi ypatumai
Paauglystėje skeleto augimo greitis žymiai padidėja iki 7-10 cm, kūno svoris - iki 4,5-9 kg per metus. Berniukai atsilieka nuo mergaičių svorio augimo tempu ir kūno ilgiu 1-2 metais. Kaulėjimo procesas dar nebaigtas. Kūno ilgis didėja daugiausia dėl kūno augimo. Besivystančios raumenų skaidulos neatsilieka nuo vamzdinių kaulų augimo. Keičiasi raumenų įtampos būsena, kūno proporcijos. Po 13-14 metų berniukų raumenų masė didėja greičiau nei mergaičių. Iki 14-15 metų raumenų skaidulų struktūra artėja prie morfologinės brandos.
Širdis intensyviai auga, augantys organai ir audiniai jai kelia didesnius reikalavimus, didėja jos inervacija. Kraujagyslių augimas atsilieka nuo širdies augimo tempo, todėl pakyla kraujospūdis, sutrinka širdies veiklos ritmas, greitai apima nuovargis. Pasunkėja kraujotaka, dažnai dusulys, širdies srityje jaučiamas susiaurėjimas.
Krūtinės ląstos morfologinė sandara riboja šonkaulių judėjimą, todėl kvėpavimas būna dažnas ir paviršutiniškas, nors plaučiai auga ir kvėpavimas gerėja. Padidėja plaučių gyvybinė talpa, galutinai susiformuoja kvėpavimo tipas: berniukams – pilvo, mergaitėms – krūtinės.
Lyties skirtumai tarp berniukų ir mergaičių turi įtakos kūno dydžiui ir kūno funkcionalumui. Palyginti su berniukais, mergaitės turi gana ilgą liemenį, trumpas kojas ir masyvią dubens juostą. Visa tai sumažina jų gebėjimą bėgti, šokinėti, mesti, palyginti su berniukais. raumenis pečių juosta yra mažiau išvystyti nei berniukų, ir tai turi įtakos metimo, traukimo, poilsio, laipiojimo rezultatams, tačiau jiems geriau sekasi ritmingi ir plastiniai judesiai, pusiausvyros pratimai ir judesių tikslumas.
Funkcinė nervų sistemos būklė yra padidėjusi endokrininių liaukų įtaka. Paaugliams būdingas padidėjęs dirglumas, nuovargis, miego sutrikimai. Paaugliai labai jautriai reaguoja į nesąžiningus sprendimus ir veiksmus. Išorinės jėgos ir prigimties reakcijos yra neadekvačios jas sukeliantiems dirgikliams.
Berniukai dažnai pervertina savo motorinius gebėjimus, stengiasi viską išsiaiškinti patys, viską daro patys. Merginos mažiau pasitiki savo jėgomis.
Paaugliai labai jautriai reaguoja į suaugusiųjų vertinimus, aštriai reaguoja į bet kokį jų orumo pažeidimą, netoleruoja pamokymų, ypač ilgų.
Organizuojant fizinį lavinimą šiame amžiuje, nepageidautina pernelyg didelė apkrova raumenų ir kaulų aparatui, sąnarių-raiščių ir raumenų aparatui. Jie gali išprovokuoti vamzdinių kaulų augimo vėlavimą ir pagreitinti osifikacijos procesą. Lankstumo pratimams atlikti reikalingi išankstiniai parengiamieji pratimai, sušildantys raumenis ir raiščius bei pratimai, atpalaiduojantys dalyvaujančias raumenų grupes. Jūs negalite atlikti judesių per staigiai. Ir toliau atkreipkite dėmesį į taisyklingą laikyseną. Pratimai, kurie labai apkrauna širdį, turėtų būti kaitaliojami su kvėpavimo pratimais. Prastai toleruojami užsitęsę intensyvūs krūviai, todėl, pavyzdžiui, intensyvų bėgimą rekomenduojama kaitalioti su vaikščiojimu.
Norint pagilinti kvėpavimą, būtina plačiai naudoti specialius kvėpavimo pratimus. Išmokite kvėpuoti giliai, ritmingai, staigiai nekeičiant tempo.
Nerekomenduojama sujungti berniukų ir mergaičių vienoje grupėje. Tie patys pratimai berniukams ir mergaitėms atliekami skirtingomis dozėmis ir skirtingomis sąlygomis, supaprastinti mergaitėms. Krūvis dozuojamas atsižvelgiant į individualius kiekvieno mokinio duomenis. Merginoms rekomenduojama naudoti įvairių rūšių aerobiką ir pratimus, atliekamus pagal muziką.
MOKYMO VEIKLOS ORGANIZAVIMAS
Vaikų, kuriems skirta bendroji kūno kultūros programa, amžius – 11-15 metų.
Darbo grafikas per savaitę – 5 valandos, treniruočių grupių užimtumas – 15 žmonių (visuose treniruočių etapuose bendrojo kūno kultūros grupėse). Užsiėmimų pradžios amžius GNP-1 mokinių grupėse yra 11-12 m., GNP-2 mokinys 13-14 m., GNP-3 mokinys 14-15 m. Užsiėmimai vyksta 3 kartus per savaitę.
MEDŽIAGINĖ IR TECHNINĖ PAGRINDAS
PROGRAMOS ĮGYVENDINIMUI
Vieta:
Žaidimų aikštelė;
Klasė (teoriniams užsiėmimams);
Sporto salė.
Inventorius:
Tinkliniai;
Krepšiniai;
Skittles arba miesteliai;
Šokinėjimo virvės;
Teniso kamuoliukai;
maži rutuliukai;
Gimnastikos sienelė;
Gimnastikos suolai;
Tinklinio tinklelis;
Skydai su krepšeliais;
Chronometras;
Ši programa įgyvendinama Kotovo internatinės mokyklos pagrindu
TIKĖTINI REZULTATAI
asmeniniai rezultatai studentai, įsisavinę sekcijos programos turinį, turi šiuos įgūdžius:
- aktyviai bendrauti ir bendrauti su bendraamžiais pagarbos ir geranoriškumo, savitarpio pagalbos ir empatijos principais;
- rodyti teigiamus asmenybės bruožus ir valdyti savo emocijas įvairiose (nestandartinėse) situacijose ir sąlygomis;
- parodyti discipliną, darbštumą ir atkaklumą siekiant tikslų;
- teikti nesuinteresuotą pagalbą savo bendraamžiams, rasti su jais bendrą kalbą ir bendrus interesus.
Metasubjekto rezultatai(kognityvinis, reguliavimo, komunikacinis UUD)
- charakterizuoti reiškinius (veiksmus ir poelgius), objektyviai įvertinti juos remiantis įgytomis žiniomis ir patirtimi;
- rasti mokymo užduočių atlikimo klaidas, parinkti būdus joms taisyti;
— bendrauti ir bendrauti su bendraamžiais abipusės pagarbos ir savitarpio pagalbos, draugystės ir tolerancijos principais;
- organizuoti savarankišką veiklą, atsižvelgiant į savo saugos, inventoriaus ir įrangos saugos, darbo vietos organizavimo reikalavimus;
- planuoti savo veiklą, paskirstyti krūvį ir poilsį jos įgyvendinimo procese;
- analizuoti ir objektyviai įvertinti savo darbo rezultatus, rasti galimybių ir būdų juos tobulinti;
- įžvelgti judesių grožį, išryškinti ir pagrįsti estetinius bruožus žmogaus judesiuose ir judesiuose;
- įvertinti kūno sudėjimo ir laikysenos grožį, palyginti juos su etaloniniais pavyzdžiais;
- valdyti emocijas bendraujant su bendraamžiais ir suaugusiais, išlaikyti santūrumą, santūrumą, apdairumą;
— techniškai teisingai atlikti motorinius veiksmus iš pagrindinių sporto šakų, naudoti juos žaidime ir konkurencine veikla.
Esminiai rezultatai
- pristatyti užsiėmimus skyriuje kaip asmens sveikatos, fizinio tobulėjimo ir fizinio pasirengimo stiprinimo priemonę;
- teikti visą įmanomą pagalbą ir moralinę paramą bendraamžiams atliekant ugdomąsias užduotis, maloniai ir pagarbiai paaiškinti klaidas ir jų šalinimo būdus;
- organizuoti ir vesti lauko žaidimus bei varžybų elementus su bendraamžiais, vykdyti objektyvų jų teisėjavimą;
- atsargiai elgtis su inventoriumi ir įranga, laikytis saugos reikalavimų renginiams;
– organizuoti ir vesti skirtingos tikslinės orientacijos kūno kultūros užsiėmimus, parinkti jiems fizinius pratimus ir atlikti juos su nustatyta krūvio doze;
- charakterizuoti fizinį aktyvumą pagal širdies ritmą, reguliuoti jo intensyvumą užsiėmimų metu fizinėms savybėms lavinti;
- bendrauti su bendraamžiais pagal lauko žaidimų ir varžybų taisykles;
— prieinama forma paaiškinti motorinių veiksmų atlikimo taisykles (technikas), analizuoti ir rasti klaidas bei efektyviai jas ištaisyti;
- Pateikti kovinės komandos, skaičiuoti atlikdami bendruosius lavinimo pratimus;
- rasti skiriamuosius bruožus skirtingų mokinių motorinio veiksmo atlikime, išryškinti skiriamuosius bruožus ir elementus;
– atlikti aukšto techninio lygio akrobatinius ir gimnastikos derinius, charakterizuoti techninio atlikimo požymius;
– atlikti techninius veiksmus iš pagrindinių sporto šakų, taikyti juos žaidybinėje ir varžybinėje veikloje;
REZULTATŲ ANALIZĖ
Programos kūrimas vykdomas šiais būdais:
dabartinė žinių kontrolė apklausos žodžiu procese;
einamoji įgūdžių ir gebėjimų kontrolė individualaus darbo stebėsenos procese;
teminė įgūdžių ir gebėjimų kontrolė išnagrinėjus temas;
abipusė kontrolė;
savikontrolė;
galutinė įgūdžių ir gebėjimų kontrolė;
sveikatos stebėjimas: ūmių susirgimų skaičius per metus, fizinio išsivystymo rodikliai, sveikatos grupė.
KONTROLĖS IR MATAVIMO MEDŽIAGOS
Pagrindiniai pasirengimo lygio reikalavimai
Fizinio pasirengimo tikrinimas leidžia naudojant kontrolinius pratimus (testus) – standartizuotus pagal turinį, formą ir motorinių veiksmų atlikimo sąlygas – nustatyti individualių fizinių savybių išsivystymo lygį, t.y. dalyvaujančių asmenų fizinio pasirengimo lygį.
Žemiau išvardinti kontroliniai pratimai (testai) yra labai orientaciniai, jų pagrindu daromos atitinkamos išvados ir prireikus koreguojamas mokymo procesas. Pavyzdžiui, jei dalyvaujančiųjų fizinio pasirengimo lygis nekyla arba tampa žemesnis, tuomet būtina peržiūrėti treniruočių turinį, metodus, fizinį aktyvumą.
(Motorinio aktyvumo metodai)
Gimnastikos pratimai
Gimnastikos pratimai yra viena iš pagrindinių kūno kultūros pamokų turinio dalių. Programos medžiagoje pateikiami paprasčiausi konstrukcijų ir pertvarkymų tipai, platus bendrųjų lavinimo pratimų be daiktų ir su įvairiais objektais spektras, laipiojimo ir laipiojimo, pusiausvyros pratimai, nesudėtingi akrobatikos ir šokio pratimai bei pratimai ant gimnastikos priemonių.
Didelė reikšmė teikiama bendriesiems lavinimo pratimams be daiktų. Su jų pagalba galite sėkmingai išspręsti įvairiausias užduotis ir, svarbiausia, mokomąsias. Atlikdami šiuos pratimus mokytojo nurodymu, o vėliau ir savarankiškai, mokiniai susipažįsta apie įvairų judesių pasaulį, kuris, ypač iš pradžių, jiems yra naujas ar neįprastas. Būtent naujumas ir neįprastumas yra neabejotini ženklai, pagal kuriuos juos galima priskirti pratimams, skatinantiems įvairių koordinacinių gebėjimų ugdymą. Bendrųjų lavinimo pratimų skaičius praktiškai neribojamas. Renkantis juos kiekvienai pamokai, turėtumėte pereiti nuo paprastesnių, įvaldytų prie sudėtingesnių. Pamokoje turėtų būti nuo 3-4 iki 7-8 tokių pratimų. Kiekvienoje pamokoje skirdami apie 3-6 minutes bendriesiems lavinimo pratimams be daiktų, po kelių mėnesių reguliarių užsiėmimų mokiniai gali žymiai pagerinti realų kinestetinį suvokimą ir idėjas apie greitį, ritmą, tempą, amplitudę ir raumenų pastangų laipsnį. Mokytojas turi nuolat kreipti dėmesį į taisyklingą (t.y. adekvatų ir tikslų), taip pat savalaikį (pavyzdžiui, į partitūrą ar muziką) bendrųjų ugdymo pratimų atlikimą. Į kiekvieną pamoką turi būti įtraukti nauji bendrieji lavinamieji pratimai ar jų variantai, nes pakartotinis tų pačių pratimų kartojimas nebus norimą efektą, bus įdomu studentams.
Viena iš svarbiausių visapusiško koordinacinių gebėjimų ugdymo priemonių yra bendrieji lavinimo pratimai su daiktais: mažais ir dideliais kamuoliukais, lazdomis, vėliavėlėmis, kaspinu, lanku. Pratimų ir derinių su objektais gali būti neribotas skaičius. Mokytojas turi atsiminti, kad pratybose su daiktais turi būti naujumo elementų. Jei šiam tikslui naudojami žinomi pratimai, jie turėtų būti atliekami keičiant individualias judėjimo savybes (erdvinę, laiko, jėgos) arba visą įprasto motorinio veiksmo formą. Iš pratimų su daiktais daugiausia dėmesio reikėtų skirti pratimams su dideliais ir mažais kamuoliukais.
Ateityje gimnastikos pratimų mokymas bus praturtinamas, plečiamas ir gilinamas. Sunkėja pratimai statybose ir perstatymuose, bendrieji lavinimo pratimai be daiktų ir su daiktais (kimštais kamuoliukais, lazdomis, lankais, virvėmis, mase, kaspinais), akrobatikos pratimai, skliautai, pratimai pakabose ir įvairių gimnastikos aparatų akcentavimas.
Įvaldžius atskirus elementus, gimnastikos pratimus rekomenduojama atlikti ryšuliais, varijuojant į paprastus derinius įtrauktų pratimų derinius, seką ir skaičių.
Atliekant statybos ir perstatymo užduotis, nerekomenduojama daug laiko skirti jų įgyvendinimui, patartina jas dažniau leisti žaismingai. Ypatingas dėmesys turėtų būti skiriamas taisyklingos laikysenos palaikymui, pradinės ir galutinės padėties tikslumui, kūno ir galūnių judesiams.
Į GNP-3 grupės programą įtraukti gimnastikos pratimai pirmiausia skirti lavinti įvairių raumenų grupių jėgą, jėgą ir greičio ištvermę. Šiuo atžvilgiu jie išsiskiria didele rinkimine orientacija. Programos medžiagoje taip pat yra didelis rinkinys pratimų, turinčių įtakos įvairių koordinacinių gebėjimų ir lankstumo ugdymui.
Didelė įvairovė, griežtai nukreiptos įtakos galimybė paverčia gimnastikos pratimus nepakeičiamu įrankiu ir metodu lavinant koordinaciją (ritmą, pusiausvyrą, judesių erdvinių, laiko ir jėgos parametrų diferencijavimą, orientaciją erdvėje, judesių koordinaciją) ir kondicionuojančius gebėjimus. rankų, kojų, liemens jėga, jėgos ištvermė, lankstumas).
Lauko žaidimai
Lauko žaidimai – nepamainoma priemonė sprendžiant tarpusavyje susijusių mokinio asmenybės ugdymo, įvairių jo motorinių gebėjimų ugdymo, įgūdžių tobulinimo užduočių kompleksą. Lauko žaidimai skirti lavinti kūrybiškumą, vaizduotę, dėmesį, ugdyti iniciatyvą, veiksmų savarankiškumą, ugdyti gebėjimą laikytis viešosios tvarkos taisyklių. Šių tikslų siekimas labiau priklauso nuo sumanaus organizavimo ir elgesio metodinių reikalavimų laikymosi, o ne nuo paties žaidimų turinio.
Motorinių veiksmų, kurie yra lauko žaidimų dalis, įvairovė turi kompleksinį poveikį koordinacijos ir kondicionavimo gebėjimų gerinimui (reakcijos gebėjimams, orientacijai erdvėje ir laike, motorinių veiksmų pertvarkymui, greičio ir greičio-jėgos gebėjimams ir kt.).
Žaidimų pagalba klojami žaidybinės veiklos pagrindai, kuriais siekiama tobulinti visų pirma natūralius judesius (ėjimas, bėgimas, šokinėjimas, metimas), elementarius žaidimo įgūdžius (rutulio gaudymas, perdavimas, metimas, kamuolio smūgiavimas) ir techninės bei taktinės sąveikos (vietos parinkimas, sąveika su partneriu, komanda ir varžovu), būtinos tolimesniam sportinių žaidimų įvaldymui.
Mokymų metu mokiniai turėtų susipažinti su daugybe žaidimų, kurie padės ugdyti domėjimąsi žaidimo veikla, gebėjimą juos savarankiškai pasirinkti ir laisvalaikiu žaisti su draugais.
Privalomos sąlygos rengti klases lauko žaidimuose (ypač su kamuoliais) yra aiškus organizavimas ir protinga disciplina, pagrįsta tiksliu mokytojo komandų, nurodymų ir įsakymų vykdymu; naujų pratybų kūrimo tęstinumo užtikrinimas; griežtas didaktikos principų laikymasis. Įvaldžius bazinę žaidimo versiją, rekomenduojama varijuoti žaidimo sąlygas, dalyvių skaičių, inventorių, žaidimo laiką ir kt.
Lengvosios atletikos pratimai
Bėgimas, šokinėjimas ir metimas, kaip natūralūs judesių tipai, užima vieną pagrindinių kūno kultūros vietų. Naudodamas šiuos pratimus, mokytojas išsprendžia dvi užduotis. Pirma, tai prisideda prie racionalaus judesio technikos pagrindų ugdymo. Antra, praturtina vaiko motorinę patirtį, tam panaudojant visokius pratimus ir sąlygas jiems atlikti. Dėl to mokiniai įgyja pagrindinius bėgimo trumpas ir ilgas distancijas, šuolių į tolį ir aukštį iš vietos ir bėgimo, metimo į taikinį ir toli įgūdžius. Bėgimas, šokinėjimas ir metimas pasižymi dideliu vykdymo ir pritaikymo įvairiomis sąlygomis kintamumu.
Įvaldžius lengvosios atletikos pratimų bėgimo, šokinėjimo ir metimo pagrindus, pradedama sistemingai treniruotis sprinto, vidutinių ir ilgų distancijų bėgime, šuolių į tolį ir šuolių į aukštį, metimo rungtyse.
Ši medžiaga padeda toliau vystyti ir tobulinti visų pirma sąlyginius (greitis, greitis-jėga, lankstumas ir ištvermė) ir koordinacinius gebėjimus (į reakcijas, judesių laiko, erdvės ir jėgos parametrų diferencijavimą, orientaciją erdvėje, jutimą). ritmo). Pagrindinis taškas mokant lengvosios atletikos pratimų – įsisavinti judesių koordinavimą įsibėgėjus su atstūmimu ir paleidus sviedinį. Stabiliai įvykdžius mokomus motorinius veiksmus, pritaikomumui užtikrinti būtina paįvairinti vykdymo sąlygas, pakilimo diapazoną metant ir šokinėjant, svaidomų sviedinių svorį ir formą, natūralių ir dirbtinių kliūčių įveikimo būdus ir kt. ir tolesnis koordinavimo ir kondicionavimo gebėjimų ugdymas.
Pažymėtina, kad tą patį pratimą galima naudoti tiek lavinant motorinius įgūdžius, tiek lavinant koordinacijos ir kondicionavimo gebėjimus. Jų vyraujantį poveikį įgūdžiams ar gebėjimams lemia tik metodinė orientacija.
Lengvosios atletikos pratimus rekomenduojama atlikti daugiausia žaisminga ir varžybine forma, kuri vaikams turėtų teikti džiaugsmą ir malonumą. Sistemingas šių pratimų vykdymas leidžia mokiniams įsisavinti paprasčiausias varžybų formas ir taisykles, o kompetentingas objektyvus jų pasiekimų įvertinimas yra paskata toliau gerinti rezultatus. Visa tai kartu prisideda prie moralinių ir valingų vaiko asmenybės savybių, tokių kaip disciplina, pasitikėjimas, ištvermė, sąžiningumas, draugiškumo jausmas ir kolektyvizmas, formavimosi.
Sportiniai žaidimai
Sportinis žaidimas savo poveikiu yra sudėtingiausia ir universaliausia vaiko raidos priemonė.
Specialiai parinkti žaidimo pratimai, atliekami individualiai, grupėse, komandose, žaidimai lauke ir užduotys su kamuoliu, sukuria neribotas galimybes lavinti pirmiausia koordinacinius (orientaciją erdvėje, reakcijos greitį ir motorinių veiksmų restruktūrizavimą, diferenciacijos tikslumą ir erdvinį vertinimą). , judesių laiko ir galios parametrai , gebėjimas koordinuoti atskirus judesius į vientisus derinius) ir kondicionavimo gebėjimai (jėga, ištvermė, greitis), taip pat visų rūšių šių gebėjimų grupių deriniai.
Tuo pačiu metu sportinių žaidimų medžiaga turi daugiašalę įtaką mokinio psichinių procesų (suvokimo, dėmesio, atminties, mąstymo, vaizduotės ir kt.) raidai, dorinių ir valios savybių ugdymui, kurį sukuria mokinio lavinimas. poreikis laikytis žaidimo pratimų ir paties žaidimo taisyklių bei sąlygų, partnerių ir varžovų individualių, grupinių ir komandinių sąveikų derinimo.
Treniruočių grupėse reikia stengtis išmokyti vaikus koordinuoti individualią ir paprastą komandinę techninę ir taktinę sąveiką (su kamuoliu ir be kamuolio) puolime ir gynyboje, pradedant nuo tam parinktų lauko žaidimų naudojimo (pvz. „Kova dėl kamuolio“, „Kamuolis kapitonui“) ir specialūs, palaipsniui vis sudėtingesni žaidimo pratimai (formos).
Žaidimų pratimai ir užsiėmimų formos sudaro palankias sąlygas savarankiškai atlikti užduotis su kamuoliu, praktiškai įgyvendinti individualų ir diferencijuotą požiūrį į mokinius, turinčius reikšmingų individualių skirtumų (gebėjimų). Šiuo atžvilgiu ypatingai atsargiai reikėtų apsupti prastai treniruotus žaidimus vaikus, aktyviai įtraukti juos į įvairias veiklas. skirtingi tipaižaidimų veikla.
Tarp mokinių organizavimo klasėje metodų patartina dažniau naudoti žiedinių treniruočių metodą, įskaitant pratimus su kamuoliu stotyse, skirtus ugdyti specifinius koordinacijos ir kondicionavimo gebėjimus, tobulinti pagrindinius metodus.
Žaidimų medžiaga yra puiki priemonė ir būdas formuoti mokinių poreikius, interesus, emocijas. Šiuo atžvilgiu žaidimų medžiagos mokymas prisideda prie savarankiškos sportinių žaidimų praktikos.
Grupė BNP-1 (pirmieji studijų metai)
Užduotys:
Sveikatos stiprinimas, laikysenos gerinimas, plokščiapėdystės prevencija; harmoningo fizinio vystymosi skatinimas; atsparumo nepalankioms aplinkos sąlygoms ugdymas; - įsisavinti judesių mokyklą;
Koordinacijos (judesių erdvinių, laiko ir galios parametrų atkūrimo tikslumas ir diferencijavimas, pusiausvyra, ritmas, reakcijos į signalus greitis ir tikslumas, judesių koordinacija, orientacija erdvėje) ir kondicionavimo (greičio, greičio-jėgos, ištvermės ir. lankstumo) gebėjimai;
Supažindinimas su savarankiškais fiziniais pratimais, žaidimais lauke, jų panaudojimas laisvalaikiu, remiantis pomėgių tam tikromis fizinės veiklos rūšimis formavimu ir polinkio į tam tikras sporto šakas nustatymu;
Drausmės ugdymas, draugiškas požiūris į bendražygius, sąžiningumas, atsakingumas, drąsa atliekant fizinius pratimus; pagalba psichikos procesų (vaizduotės, atminties, mąstymo ir kt.) vystymuisi vykstant motorinei veiklai.
Išskirtinis GNP-1 treniruočių grupės treniruočių bruožas yra ugdymo problemų sprendimo akcentavimas: judesių mokyklos įsisavinimas, elementarių žinių apie kūno kultūros ir sveikos gyvensenos pagrindus formavimas. Šios užduotys turi būti sprendžiamos glaudžiai siejant visų pirma su įvairių koordinavimo ir kondicionavimo gebėjimų ugdymu. Pamokos ugdomųjų uždavinių sprendimo rezultatas turėtų būti išugdytas mokinių gebėjimas ir pomėgis savarankiškai užsiimti fiziniais pratimais, žaidimais lauke ir juos naudoti laisvalaikiu. Užsiėmimų metu mokytojas turi nustatyti mokinio polinkį į tam tikras sporto šakas ir palengvinti šių sporto šakų užsiėmimų pradžią.
Kiekvienoje pamokoje mokytojas turėtų skirti daug dėmesio jaunų sportininkų ugdyti tokias moralines ir valines savybes kaip drausmė, geranoriškas požiūris į bendražygius, sąžiningumas, reagavimas, drąsa atliekant fizinius pratimus, taip pat skatinti psichikos procesų (vaizduotės, atminties, mąstymas ir pan.).
Užsiėmimų organizavimas ir vedimo metodai GNP-1 grupėje labai priklauso nuo mokinių amžiaus ypatumų. Mokant motorinius veiksmus, pirmenybė turėtų būti teikiama holistiniam metodui, sutelkiant dėmesį į judesių mokyklos įsisavinimą. Vedant užsiėmimus ypač svarbu teisingai įvardinti pratimus, tiksliai juos demonstruoti, laiku ištaisyti klaidas.
Šio amžiaus mokinių motorinių veiksmų mokymas ir fizinių gebėjimų ugdymas yra glaudžiai susiję. Tas pats pratimas gali būti naudojamas tiek lavinant motoriką, tiek lavinant koordinacijos ir kondicionavimo gebėjimus. Jų vyraujantį poveikį motorikos formavimuisi ar motorinių gebėjimų ugdymui lemia tik metodinė orientacija. Sumanus koordinacijos ugdymo, kondicionavimo gebėjimų derinimas su motorinių įgūdžių mokymu klasėje yra išskirtinis gerai organizuoto pedagoginio proceso bruožas.
Kalbant apie judesių mokymo ypatumus, fizinių gebėjimų ugdymą pradinukuose, būtina pabrėžti optimalaus standartinių kartotinių ir kintamų (kintamų) pratimų metodo santykio problemą. Kai tik mokiniai pradeda užtikrintai atlikti įsisavintus motorinius veiksmus, standartinio kartotinių pratimų metodas turėtų užleisti vietą kintamos mankštos metodui, kuris pradiniame mokykliniame amžiuje turėtų būti derinamas su plačiu žaidimo naudojimu ir prieinamu konkurenciniu metodu.
Mokyklinis amžius yra palankus laikotarpis visų koordinacijos ir kondicionavimo gebėjimų ugdymui. Tačiau ypatingas dėmesys šiame amžiuje turėtų būti skiriamas visapusiškam koordinacijos, greičio (reakcijų ir judesių dažnio), ištvermės iki vidutinio sunkumo krūviams, greičio-jėgos gebėjimų ugdymui.
Norint pasiekti optimalų bendrą ir variklio tankis klasėse reikia plačiai naudoti nestandartinę įrangą, techninėmis priemonėmis mokymai, turimi treniruokliai.
Išskirtinis moksleivių bruožas – didelis noras, susidomėjimas, pažintinė veikla, didelis emocionalumas užsiėmimų metu. Todėl klasėje aiški organizacija, pagrįsta disciplina, pagrįsta tiksliu mokytojo komandų, nurodymų ir nurodymų laikymusi, turėtų būti derinama su tam tikros veiksmų laisvės ir savarankiškumo suteikimu, kūrybiškumą ir iniciatyvą skatinančiomis užduotimis. .
Grupė BNP-2 (antrieji studijų metai)
Užduotys:
Skatinti harmoningą fizinį vystymąsi, stiprinti taisyklingos laikysenos ir atsparumo nepalankioms aplinkos sąlygoms įgūdžius, puoselėti vertybines orientacijas į sveiką gyvenseną ir asmens higienos įpročius;
Mokytis pagrindinių motorinių veiksmų tipų pagrindų; toliau tobulinama koordinacija (orientacija erdvėje, motorinių veiksmų restruktūrizavimas, reakcijos į signalus greitis ir tikslumas, judesių koordinacija, ritmas, pusiausvyra, pagrindinių judesių parametrų atkūrimo tikslumas ir diferencijavimas) ir kondicionavimo gebėjimai (greitis-jėga, greitis, ištvermė, jėga ir lankstumas);
Viena iš pagrindinių užsiėmimų užduočių šiame treniruočių etape – užtikrinti tolesnį visapusišką koordinacinių gebėjimų ugdymą (orientacija erdvėje, motorinių veiksmų atstatymo greitis, motorinių reakcijų greitis ir tikslumas, judesių koordinacija, ritmas, pusiausvyra, reprodukcijos tikslumas). ir galios, judesių laiko ir erdvinių parametrų) ir kondicionavimo (greitis-jėga, greitis, ištvermė, jėga, lankstumas) gebėjimų diferenciacija, taip pat šių gebėjimų derinys.
Antrųjų mokymo metų GNP-2 grupėje būtina palaipsniui didinti keliamus reikalavimus tirtų motorinių veiksmų atlikimo greičiui ir racionalumui, galiausiai – išradingumui atliekant pratimus besikeičiančiomis sąlygomis.
Šiuo atžvilgiu mokytojas turi sumaniai pereiti nuo standartinių pasikartojančių metodų prie kintamų pratimų, žaidimų ir konkurenciniai metodai.
Savo ruožtu šiuo vaikų gyvenimo laikotarpiu koordinacinių gebėjimų ugdymas turi būti organiškai susietas su greičio, greičio-jėgos gebėjimų, taip pat ištvermės ir lankstumo ugdymu.
Norėdami tai padaryti, klasėje, bendrai ir specialiai tobulinant koordinacijos pratimai ir kaitaliokite juos su pratimais, turinčiais įtakos nurodytiems kondicionavimo gebėjimams.
Grupė BNP-3 (tretieji studijų metai)
Užduotys:
Skatinti harmoningą fizinį vystymąsi, ugdyti įgūdžius naudoti fizinius pratimus, higienos veiksnius ir aplinkos sąlygas sveikatai gerinti;
Motorinės patirties sprendimas įsisavinant naujus motorinius veiksmus ir formuojant įgūdžius juos taikyti įvairaus sudėtingumo sąlygomis;
Tolimesnis kondicionavimo (jėga, greitis-jėga, ištvermė, greitis ir lankstumas) ir koordinacinių gebėjimų (greičio, motorinių veiksmų restruktūrizavimo, koordinacijos, gebėjimo valingai atpalaiduoti raumenis, vestibiuliarinio stabilumo ir kt.) tobulinimas;
Reguliariai mankštintis ir pasirinktos sporto šakos poreikio stiprinimas.
GNP-3 treniruočių grupėje toliau tobulinama motorinė patirtis, didinamas koordinacinis pagrindas įvaldant naujus, dar sudėtingesnius motorinius veiksmus, ugdomas gebėjimas juos pritaikyti įvairaus sudėtingumo sąlygomis.
Glaudžiai glaudžiai susijęs su motorinių įgūdžių (technikos ir taktikos) stiprinimu ir tobulinimu, atliekamas įvairiapusis sąlyginių (jėga, greitis-jėga, ištvermė, greitis, lankstumas) ir koordinacinių gebėjimų (atstatymo greitis ir koordinavimas). motorinius veiksmus, gebėjimus valingai atpalaiduoti raumenis, vestibulinį stabilumą), taip pat šių gebėjimų derinį.
Gilinamas darbas, siekiant įtvirtinti vaikų reguliarių fizinių pratimų poreikį, formuoti tinkamą jų savigarbą, akcentuojamas tokių žmogaus dorovinių ir valinių savybių ugdymas, kaip savimonė, pasaulėžiūra, kolektyvizmas. , tikslingumas, ištvermė, savikontrolė, taip pat apie psichinių procesų vystymąsi ir savireguliacijos pagrindų mokymąsi.
Šių metodinių metodų taikymo tikslas – ugdyti mokinius savęs pažinimo troškimu, didinti motyvaciją ir ugdyti pažintinį susidomėjimą fiziniais pratimais.
Norint vienu metu įtvirtinti ir tobulinti motoriką (techniką) bei lavinti atitinkamus koordinacijos ir kondicionavimo gebėjimus, specialiai parengiamuosius pratimus reikia kartoti daug kartų, kryptingai ir dažniau keičiant individualius judesių parametrus ar jų derinius, šių pratimų atlikimo sąlygas, palaipsniui fizinio aktyvumo intensyvumo ir apimties didinimas. Šiems tikslams rekomenduojama plačiau naudoti įvairius metodinius metodus, susijusius su kintamos (kintamos) mankštos, žaidimo ir varžybų metodu. Tokiu būdu pasiekiamas įvairiapusis įvairių motorinių gebėjimų ugdymas ir užtikrinamas ryšys tarp gebėjimų ugdymo ir giluminio techninio bei taktinio tobulėjimo.
Mokiniai geba sąmoningai valdyti savo judesius, vienu metu suvokia sudėtingus veiksmus, yra organizuotesni, susikaupę, giliai ir tiksliau mąsto. Todėl užsiėmimuose su jais rekomenduojama daug plačiau naudoti vadinamąsias specializuotas priemones, metodus ir metodinius metodus: vaizdines priemones, diagramas, modelius, atskleidžiančius judesių biomechanikos ypatumus, vaizdo įrašymą, metodą „ ideomotorinis pratimas; dubliavimo, orientavimo ir atrankinio demonstravimo priemonės ir būdai; kryptingo judesių „pajautimo“ technikos ir sąlygos, skubios informacijos pateikimo būdai.
Darbe naudojami visi žinomi pamokos organizavimo būdai: frontalinis, grupinis ir individualus. Tuo pačiu metu rekomenduojama naudoti atskirų užduočių metodą, papildomi pratimai, užduotys motoriniams veiksmams įvaldyti, fiziniams gebėjimams lavinti, atsižvelgiant į kūno sudėjimą, polinkius, fizinį ir techninį-taktinį pasirengimą. Norint tiksliai kontroliuoti individualų fizinio krūvio toleranciją, rekomenduojama plačiau naudoti žinomus žiedinės treniruotės variantus.
Mokomosios medžiagos perdavimas (ugdomosios temos studijavimas) turėtų būti vykdomas logiška seka, tarpusavyje susijusių klasių sistemoje. Tuo pačiu metu mokytojas turi teisingai susieti temas viena su kita, nustatyti mokomosios medžiagos kiekį kiekvienai pamokai, atsižvelgti į motorinio veiksmo mokymosi etapą, vesti mokymą pagal teigiamą motorinių įgūdžių perdavimą, mokinio techninio ir fizinio pasirengimo lygis.
Kalendorius ir teminis planavimas BNP-1 studentams
(pirmieji studijų metai)
| pamokos | data laikantis | skyrius | Valandų skaičius |
|
| Teorija (1 val.) | Pokalbis: „Kūno kultūra ir sportas“. | |||
| Lengvoji atletika(16 val.) | Trumpų nuotolių bėgimas. | |||
| Trumpų nuotolių bėgimas. | ||||
| Žemas startas, aukštas startas. | ||||
| Prasideda. Pagreičio pradžia. | ||||
| Pradėti bėgimą. | ||||
| Apdaila. | ||||
| Vidutinio nuotolio bėgimas. | ||||
| Vidutinio nuotolio bėgimas. | ||||
| Perejimo mokinimas. | ||||
| Perejimo mokinimas. | ||||
| Kontroliniai testai (3 val.) | Kontroliniai testai. | |||
| Lengvoji atletika (2 val.) | ||||
| Rudens lengvosios atletikos krosas. | ||||
| Specialus mokymas (3 val.) | Specialus mokymas. | |||
| Bendras fizinis pasirengimas. | ||||
| Bendras fizinis pasirengimas. | ||||
| Krepšinis (13 val.) | ||||
| Kamuolio perdavimas vietoje. | ||||
| Specialus mokymas (1 val.) | Specialus mokymas. | |||
| Bendras fizinis pasirengimas. | ||||
| Krepšinis (10 val.) | Įmeta kamuolį į krepšį, judant. | |||
| Apgaulės. Mokomasis žaidimas. | ||||
| Pasiruošimas konkursui. | ||||
| Krepšinio varžybos. | ||||
| Krepšinio varžybos. | ||||
| Tinklinis (26 val.) | Tinklinio saugos priemonės. | |||
| Lentynos, judėjimas stelažuose. | ||||
| Kamuolio priėmimas ir perdavimas. | ||||
| Mokomasis žaidimas. | ||||
| Tinklinio varžybos. | ||||
| Tinklinio varžybos. | ||||
| Apatinis tiesus tiekimas. Mokomasis žaidimas. | ||||
| Apatinis tiesus tiekimas. | ||||
| Aukščiausias tiesioginis tiekimas. | ||||
| Kamuolio padavimas zonose. Plaukimo varžybos. | ||||
| Bendra fizinė treniruotė (1 val.) | Bendras fizinis pasirengimas. | |||
| Specialus mokymas (4 val.) | ||||
| Specialus mokymas. | ||||
| tinklinis (1 val.) | ||||
| Teorija (1 val.) | Pokalbis: „Higiena, traumų prevencija, savikontrolė“. | |||
| tinklinis (3 val.) | ||||
| Bendra fizinė treniruotė (1 val.) | Bendras fizinis pasirengimas. | |||
| Kontroliniai testai (3 val.) | Kontroliniai testai | |||
| Gimnastika su akrobatikos elementais (15 val.) | ||||
| Bendrieji lavinimo pratimai (su daiktais). | ||||
| Bendrieji lavinimo pratimai. | ||||
| Įvaldytų elementų gimnastikos derinys. | ||||
| Gimnastikos derinys. | ||||
| Teorija (1 val.) | Pokalbis: „Traumos. Pirmosios pagalbos teikimas. | |||
| Bendra fizinė treniruotė (1 val.) | Bendras fizinis pasirengimas. | |||
| Žaidimai lauke (10 val.) | ||||
| Lauko žaidimai su tinklinio elementais. | ||||
| Lauko žaidimai su akrobatikos elementais. | ||||
| Mobilieji žaidimai su krepšinio elementais. | ||||
| Specialus mokymas (1 val.) | Specialus mokymas. | |||
| Bendras fizinis pasirengimas. | ||||
| Bendras fizinis pasirengimas. | ||||
| Teorija (1 val.) | Pokalbis: „Varžybų taisyklės, įranga, inventorius“ | |||
| Krepšinis (17 val.) | Kamuolio perdavimas vietoje. Metimai į krepšį. | |||
| Kamuolio perdavimas judant, keitimas vietomis. | ||||
| Kamuolio varymas keičiant kryptį ir greitį. | ||||
| Įmeta kamuolį į krepšį, judant. | ||||
| Apgaulės. Mokomasis žaidimas. | ||||
| Kamuolio traukimas ir spardymas. | ||||
| Teisėjų praktika. Taisyklės. Teisėjimas. | ||||
| Įvaldytų elementų deriniai. | ||||
| Mokomasis žaidimas. Teisėjimas. | ||||
| Teorija (1 val.) | Pokalbis: „Kūno kultūros ir sporto vertė“. | |||
| Bendras fizinis lavinimas (8 val.) | Bendras fizinis pasirengimas. | |||
| Bendras fizinis pasirengimas. | ||||
| Bendras fizinis pasirengimas. | ||||
| Bendras fizinis pasirengimas. | ||||
| Lengvoji atletika (15 val.) | ||||
| Šuolis į aukštį su 7-9 bėgimo žingsniais. | ||||
| Šuolis į aukštį dėl rezultato. | ||||
| Žemas startas, aukštas startas. | ||||
| Prasideda. Pagreičio pradžia. | ||||
| Apdaila. | ||||
| Vidutinio nuotolio bėgimas. | ||||
| Vidutinio nuotolio bėgimas. | ||||
| Kryžminė treniruotė iki 10 min. | ||||
| Kryžminė treniruotė iki 15 min. | ||||
| Kontroliniai testai (3 val.) | Kontroliniai testai | |||
| Lengvoji atletika (7 val.) | Šuolis į tolį su bėgimo pradžia „lenkiant kojas“. | |||
| Šuolis į tolį su bėgimo pradžia „lenkiant kojas“. Fazės. | ||||
| Šuolis į tolį su bėgimo pradžia „lenkiant kojas“ dėl rezultato | ||||
| Mažo kamuoliuko metimas. | ||||
| Rezervo diena | Bendra fizinė paruošimas (3 val.) | Bendras fizinis pasirengimas. | ||
| Rezervo diena | Specialus mokymas (1 val.) | Specialus mokymas. |
Kalendorius ir teminis planavimas BNP-2 studentams
(antri studijų metai)
| pamokos | data laikantis | skyrius | Valandų skaičius |
|
| Teorija (2 val.) | Pokalbiai: „Kūno kultūra ir sportas“, „Higiena, traumų prevencija, savikontrolė“. | |||
| Lengvoji atletika (16 val.) | Trumpų nuotolių bėgimas. | |||
| Prasideda. Pagreičio pradžia. Trumpų nuotolių bėgimas. | ||||
| Pradėti bėgimą. Vidutinio nuotolio bėgimas. | ||||
| Apdaila. Vidutinio nuotolio bėgimas. | ||||
| Mažo kamuoliuko metimas į atstumą. | ||||
| Mažo kamuoliuko metimas į taikinį. Perejimo mokinimas. | ||||
| Mažo kamuoliuko metimas į atstumą. Perejimo mokinimas. | ||||
| Perejimo mokinimas. | ||||
| Kontroliniai testai (2 val.) | Kontroliniai testai. | |||
| Lengvoji atletika (2 val.) | Ruošiamės rudens lengvosios atletikos krosui. | |||
| Specialus mokymas (2 val.) | Specialus mokymas. | |||
| Bendra fizinė treniruotė (2 val.) | Bendras fizinis pasirengimas. | |||
| Krepšinis (12 val.) | Krepšinio sauga. | |||
| Lentynos, judėjimas stelažuose. Kamuolio perdavimai. | ||||
| Kamuolio perdavimas judant, keitimas vietomis. | ||||
| Kamuolio varymas keičiant kryptį ir greitį. | ||||
| Iš taško meta kamuolį į krepšį. | ||||
| Įmeta kamuolį į krepšį, judant. | ||||
| Specialus mokymas (2 val.) | Specialus mokymas. | |||
| Bendra fizinė treniruotė (2 val.) | Bendras fizinis pasirengimas. | |||
| Krepšinis (12 val.) | Įmeta kamuolį į krepšį, judant. | |||
| Apgaulės. Mokomasis žaidimas. | ||||
| Psichologinis pasiruošimas. Mokomasis žaidimas. | ||||
| Pasiruošimas konkursui. | ||||
| Krepšinio varžybos. | ||||
| Krepšinio varžybos. | ||||
| Tinklinis (26 val.) | Tinklinio saugos priemonės. Lentynos. | |||
| Stovėjimo judesiai. Kamuolio perdavimai. | ||||
| Kamuolio perdavimas vietoje, judant. | ||||
| Praeina iš viršaus ir apačios dviem rankomis. | ||||
| Atakos smūgis. | ||||
| Kamuolio padavimas (viršutinė ir apatinė tiesiai). | ||||
| Mokomasis žaidimas. taktiniai veiksmai. | ||||
| Atakos blokavimas. | ||||
| Tinklinio varžybos. | ||||
| Tinklinio varžybos. | ||||
| Atakos smūgis. Mokomasis žaidimas. | ||||
| Aukščiausias tiesioginis tiekimas. | ||||
| Kamuolio padavimas zonose. Mokomasis žaidimas. | ||||
| Specialus mokymas (6 val.) | ARBA su kamuoliukais. Specialus mokymas. | |||
| Specialus mokymas. | ||||
| Lauko skirstomieji įrenginiai su prikimštais rutuliais. Specialus mokymas. | ||||
| Tinklinis (4 val.) | Taktiniai mokymai puolime ir gynyboje. | |||
| Teisėjų praktika. Mokomasis žaidimas. | ||||
| Bendra fizinė treniruotė (2 val.) | Bendras fizinis pasirengimas. | |||
| Kontroliniai testai (2 val.) | Kontroliniai testai | |||
| Gimnastika su akrobatikos elementais (10 val.) | Bendrieji lavinimo pratimai (su daiktais). | |||
| Gimnastikos elementai („tiltas“, stovėjimas ant menčių). | ||||
| Gimnastikos elementai ("ratas", ritinėliai, salto). | ||||
| Gimnastikos elementai (pusė špagatas, špagatas). | ||||
| Įvaldytų elementų gimnastikos derinys. | ||||
| Teorija (2 val.) | Pokalbiai: „Traumos. Pirmosios pagalbos teikimas, „Varžybų taisyklės, įranga, inventorius“ | |||
| Žaidimai lauke (4 val.) | Lauko žaidimai su tinklinio elementais. | |||
| Mobilieji žaidimai su krepšinio elementais. | ||||
| Specialus mokymas (2 val.) | Specialus mokymas. | |||
| Bendra fizinė treniruotė (4 val.) | Bendras fizinis pasirengimas. | |||
| Bendras fizinis pasirengimas. | ||||
| Krepšinis (10 val.) | Taktiniai veiksmai puolime. Mokomasis žaidimas. | |||
| Taktiniai veiksmai gynyboje. | ||||
| Mokomasis žaidimas. Teisėjimas. | ||||
| Taktiniai veiksmai puolime. Mokomasis žaidimas. | ||||
| Taktiniai veiksmai gynyboje. | ||||
| Lengvoji atletika (10 val.) | Šuolis į aukštį „peržengimo“ metodu. | |||
| Šuolis į aukštį „peržengimo“ metodu. Fazės. | ||||
| Šuolis į aukštį dėl rezultato. | ||||
| Kliūčių ruožas. | ||||
| Kontroliniai testai (2 val.) | Kontroliniai testai | |||
| Bendra fizinė paruošimas (4 val.) | Bendras fizinis pasirengimas. | |||
| Bendras fizinis pasirengimas. | ||||
| Lengvoji atletika (8 val.) | Kliūčių ruožo įveikimas. | |||
| Lazdos perdavimas. | ||||
| Rezervo diena | Estafetės bėgimas. | |||
| Rezervo diena | Lazdos perdavimas. Estafetės bėgimas. |
Treniruočių laiko paskirstymas
įvairių tipų programos medžiagai
| № P/ P | Studijų metai |
|||
| BNP-1 (5 valandos) | BNP-2 (4 valandos) | BNP-3 (5 valandos) |
||
| Teorinė dalis: | ||||
| Kūno kultūra ir sportas. Higiena, traumų prevencija, savikontrolė, pirmoji pagalba. Varžybų taisyklės, darbo vietos, įranga, inventorius. | ||||
| Praktinė dalis: | ||||
| 1) Lengvoji atletika: Trumpų nuotolių bėgimas Pradėti bėgimą Žemas startas, aukštas startas Apdaila Kryžius 1000-1500 m. Bėgimas šuolis į tolį šuolis į aukštį Mažo kamuoliuko metimas kliūčių ruožas estafetės varžybos Teisėjų praktika | ||||
| 2) Lauko žaidimai | ||||
| 3) Krepšinis: Lentynos, judėjimas Kamuolio perdavimas vietoje, judant Driblingas Metimai į krepšį iš vietos, judant Teisėjų praktika | ||||
| 4) tinklinis: Lentynos, kraustymasis Kamuolio priėmimas ir perdavimas Kamuolio padavimas puolimo smūgis Atakos blokavimas Taktiniai veiksmai aikštėje Teisėjų praktika | ||||
| 5) Gimnastika su akrobatikos elementais: - Bendrieji lavinimo pratimai - Gimnastikos elementai - Gimnastikos deriniai | ||||
| 6) Specialus mokymas. | ||||
| 7) Bendrasis fizinis rengimas. | ||||
| 8) Kontroliniai testai. | ||||
| Iš viso: | ||||
Bibliografija:
Sudarant darbo programą buvo naudojami šie norminiai dokumentai ir literatūra:
1. Modernizacijos samprata Rusiškas išsilavinimas laikotarpiui iki 2010 m. Rusijos Federacijos Vyriausybės 2002 08 30 dekretas Xa1507-r;
2. Rusijos Federacijos Švietimo ministerijos 2003 m. spalio 31 d. raštas Nr. 13-51-263 / 13 „Dėl studentų, dėl sveikatos priežasčių priskirtų specialioms kategorijoms, vertinimo ir atestavimo medicinos grupė už kūno kultūrą.
3. Vaikų žaidimai lauke. / Sudarė V.I.Griškovas. - Novosibirskas: Novosibirsko knygų leidykla, 1992 m.
4. Strakovskaya V.L. 300 lauko žaidimų vaikams nuo 1 iki 14 metų. - M.: Naujoji mokykla, 1994 m
6. Glazyrina L.D., Lopatik T.A. Kūno kultūros mokymo metodai: 1-4 ląstelės: Metodas. pašalpa ir programa.- M.: Humanit. red. Centras VLADOS, 2002.-208s.- (B-ka pradinių klasių mokytoja).
7. Stepanova O.A. Žaidimas ir pramoginis darbas pradinėje mokykloje: Metodinis vadovas pradinių klasių mokytojams, dienos grupių auklėtojams, papildomo ugdymo mokytojams ir tėvams. Serija "Žaidimų technologijos" - M.: TC Sphere, 2003. - 144p.
8. Lyakh V.I., Zdanevich A.A. Išsami kūno kultūros programa I - XI klasių mokiniams, Maskva, Prosveshchenie, 2011 m.
9. Zheleznyak Yu.D., Portnov Yu.M. Sportiniai žaidimai: technika, taktika, mokymo metodai, M .: Leidybos centras „Akademija“, 2002 m.
10. Antonova Yu. A. Geriausi sporto žaidimai vaikams ir tėvams, Maskva, 2006 m.
11. Balyasnoy L.K., Sorokina T.V. Moksleivių ugdymas užklasiniu metu, Maskva, „Prosveščenie“, 1980 m.
Tatjana Moiseeva
Būrelio „Noriu būti sveikas“ programa OFP
Aiškinamasis raštas.
« Nebijau pakartoti: rūpintis sveikata Tai pats svarbiausias pedagogo darbas. Jų dvasinis gyvenimas, pasaulėžiūra, psichinis vystymasis, tikėjimas savo jėgomis“
V. A. Sukhomlinskis.
Įvadas:
Sveikata teisinga normaliam organizmo funkcionavimui. Pasaulio sveikatos organizacijos konstitucija teigia, kad sveikata- visiškos fizinės, dvasinės, socialinės gerovės būsena, o ne tik ligos ar fizinių defektų nebuvimas. Gerai sveikata– vienas pagrindinių laimės šaltinių, žmogaus džiaugsmas, jo neįkainojamas turtas, kuris lėtai ir sunkiai kaupiasi, bet kurį galima greitai ir lengvai prarasti.
Kiekviename istoriniame žmonijos raidos etape buvo skirtingos vertybės, tačiau išliko vienintelė tikrai amžina vertybė sveikata. Paprasti žmonės ir didieji mokslininkai uždavė tą patį klausimą Kaip išlaikyti ir stiprinti sveikata?» Šis klausimas aktualus ir šiai dienai. Atsakymus į tai bando rasti gydytojai ir mokytojai, psichologai ir ekonomistai, menininkai ir sportininkai. Pratimų naudojimas siekiant užkirsti kelią ligoms ir prailginti gyvenimą siekia šimtmečius. Senovės tautos naudojo gimnastiką, plaukimą ir laistymąsi skirtingos temperatūros vandeniu. Senovės filosofai Aristotelis, Hipokratas skelbė gimnastiką, sportą, grūdinimąsi vandeniu ir saule, pasivaikščiojimai, saikingai mityboje. Plutarchas pavadino gimnastiką „sandėliuko gyvenimo judesiai“,ir Platonas rašė: "Gimnastika yra gydomoji medicinos dalis" Ne veltui rytietiška išmintis sako: „Kas turi sveikata- jis turi vilties. Kas turi viltį, tas turi viską“.
problema sveikata turėtų būti vertinamas plačiu socialiniu aspektu, nes 75 % suaugusiųjų ligų užkrečiama vaikystėje. Vaikystę mes vadiname didžiosios pradžios laiku. Būtent šiuo vaiko gyvenimo laikotarpiu klojami pamatai sveikata, motorinis pasirengimas, harmoningas fizinis vystymasis. Sąlygos, kuriomis vyksta vaikų gyvenimas darželyje, yra unikalios. Tokia skirtinga yra suaugusiųjų, susijusių su kūno kultūros ir gamtosaugos problemomis, patirtis sveikata. Kur ji yra patikimiausias kelias, vedantis sveikata?O kaip į vietą senolių posakis: "Galite nurodyti kelią, o kas bus pasiekta šiuo keliu, priklauso nuo to, kas juo eina."
Patekus į ikimokyklinę įstaigą, kasmet daugėja vaikų, kurių sveikata yra sutrikusi. sveikata. Įtakoti šią tendenciją negalime, tačiau stengiamės į tai atsižvelgti organizuodami ugdymo procesą ir vaikų gyvenimą darželyje. Mūsų šūkis: „Kiekvieną dieną vaikas darželyje turėtų būti pripildė jam džiaugsmingo judesių pasaulio įvaldymo. Vaiko būklė sveikata priklauso nuo daugelio faktorių, bet kadangi vaikas nemažą laiko dalį būna darželyje, tai visų darželio darbuotojų užduotis yra juo rūpintis sveikata.
Prieš pradėdami tikslinį darbą ikimokyklinukų sveikatos gerinimas, būtina identifikuoti valstybę vaikų sveikata, fizinio pasirengimo lygį, siekiant toliau tobulėti sveikatos programa veiksmingas kiekvienam vaikui. Sveikatos programa turėtų būti suprantama ne tik pedagogų kolektyvui, bet svarbiausia – tėvams ir visiškai atitinka jų siekius. Įgyvendinimas programaspriklauso nuo visų jos dalyvių: darželio darbuotojai, tėvai ir vaikai. Efektyvumo kriterijus sveikatos programa - sergamumas ir fizinio pasirengimo lygis.
Remiantis darbu atsigavimas ikimokyklinukų ėmiau išsamų programa"Žalia šviesa sveikata» M. Yu. Kartushina. Remiantis tuo programa, sudariau modifikuotą programa
« Noriu būti sveikas»
Orientacija programas« Noriu būti sveikas» :
sveikatą gerinantis.
Šio kūno kultūros naujovė programas slypi kompleksiniame problemų sprendime atsigavimas: fizinis vaikų vystymasis organizuojamas kartu ugdant jų intelektinius ir kūrybinius gebėjimus, emocinę sferą, psichikos procesus.
programa numatoma sukurti ugdymo procesą, pagrįstą ugdymo sričių (fizinio vystymosi, pažinimo raidos, socialinio ir komunikacinio ugdymo, kalbos raidos, meninio ir estetinio ugdymo) integravimu, kaip vieną iš svarbiausių principų organizuojant darbą su ikimokyklinukais pagal 2014 m. federalinės valstijos ikimokyklinio ugdymo standartai. Be tradicinės diagnostikos, prie vaikų fizinio vystymosi stebėjimo priemonių buvo įtrauktas psichomotorinio vystymosi patikrinimas ir motorinės veiklos subjekto padėties įsisavinimo lygio tyrimas.
Plėtros aktualumas programas dėl veiksmingesnių pedagoginio poveikio būdų ikimokyklinio amžiaus vaikų fiziniame ir protiniame ugdyme ieškoma kuriant sveikatą tausojanti aplinka ikimokyklinėje įstaigoje.
Šiuolaikinės ikimokyklinio ugdymo raidos požiūriu programa sukurtas pagal federalinį valstybinį ikimokyklinio ugdymo standartą.
Kiekvieno žmogaus asmeninio intereso ugdymo problema sveikas gyvenimo būdas pastaraisiais metais ypač aktualus dėl neigiamos blogėjimo tendencijos sveikata visoms socialinėms ir demografinėms Rusijos gyventojų grupėms, ypač ikimokyklinio ir mokyklinio amžiaus vaikams. Jo sprendimas reikalauja aktyvaus prasmingo požiūrio į savąjį sveikata ir ją stiprinant nuo vaikystės. Šiuolaikinė sistema sveikatingumo metodai visame pasaulyje žinomi kaip viena efektyviausių ir populiariausių kūno kultūros ir sporto technologijų. Išskirtinumas slypi tame, kad, remdamasis didžiuliu judesių arsenalu, įtraukia visus kūno raumenis ir sąnarius bei efektyviai juos lavina. Taikymas į Ikimokyklinio ugdymo įstaigos tobulinimo metodų kūno kultūros ir sveikatos gerinimo darbas garantuoja vaikams tinkamas vystymasis funkcines organizmo sistemas gera laikysena, lengva eisena, yra puiki skoliozės ir plokščiapėdystės profilaktika, ugdo vaikams bendravimo įgūdžius, formuoja moralines ir valines savybes, įprotis sveika gyvensena.
Pedagoginis tikslingumas.
Įgyvendinimo procese naudojami metodai, būdai ir technologijos Programos, atrenkami iš tų, kurie pritaikyti ikimokyklinukų fiziologijos ir psichologijos ypatumams.
Ugdomoji veikla turėtų būti vykdoma naudojant žaidimą, kuris yra pagrindinė darbo su ikimokyklinio amžiaus vaikais forma ir pagrindinė veiklos rūšis, paremta neprievartiniu fiziniu lavinimu. Mokytojo vaidmuo – sukurti žaidimo situaciją ir organizuoti žaidimo objektą-erdvinę aplinką. Pedagoginės technologijos remiasi mokinių aktyvumo principu, pasižyminčiu aukštu motyvacijos lygiu, kūrybinių ir emocinių komponentų buvimu. Pedagogiškai reikšmingas įsisavinimo rezultatas programas yra skatinti visapusišką, darnią vyresniojo ikimokyklinio amžiaus vaikų raidą.
Konstravimo principai programas:
Sistemiškumo ir nuoseklumo principas reiškia žinių, įgūdžių ir gebėjimų santykį.
Teorijos ir praktikos ryšio principas formuoja vaikų gebėjimą pritaikyti savo žinias išsaugoti ir stiprinti sveikata in Kasdienybė.
Įgūdžių ir gebėjimų kartojimo principas yra vienas svarbiausių, nes dėl pasikartojančių pasikartojimų susidaro dinamiški stereotipai.
Individualios-asmeninės ugdymo orientacijos principas rodo, kad pagrindinis ugdymo tikslas yra vaikas, o ne pasaulis. Mokytojas, remdamasis individualiomis vaiko savybėmis, planuoja jo vystymąsi, nubrėžia būdus, kaip tobulinti įgūdžius ir gebėjimus, sukurti motorinį režimą.
Prieinamumo principas leidžia išvengti žalingų pasekmių vaikų kūnui dėl per didelių reikalavimų ir fizinio krūvio.
Sėkmės principas slypi tame, kad pirmajame formavimo etape sveikata vaikas gauna užduotis, kurias sugeba sėkmingai atlikti.
Aktyvaus mokymosi principas įpareigoja mokymosi procesą kurti naudojant aktyvias formas ir mokymo metodus, prisidedančius prie vaikų savarankiškumo, iniciatyvumo ir kūrybiškumo ugdymo (žaidimų technologijos, darbas porose, pogrupiuose, individualiai, tiriamosios veiklos organizavimas ir kt.). .
Bendravimo principas padeda ugdyti vaikus bendravimo poreikį, kurio procese formuojasi socialinė motyvacija. sveikata.
Darželio ir šeimos sąveikos, perėjimo į mokyklą tęstinumo principu siekiama sudaryti sąlygas sėkmingiau realizuoti vaiko gebėjimus ir užtikrinti galimybę išsaugoti. sveikata tolesnis mokymasis mokykloje.
Veiksmingumo principas reiškia, kad reikia gauti teigiamą rezultatą sveikatingumo dirbti nepriklausomai nuo vaikų amžiaus ir fizinio išsivystymo lygio.
Tikslai ir tikslai programas« Noriu būti sveikas» :
Tikslas: vaikų fizinio pasirengimo, lygio didinimas sveikata ugdydami savo protinius gebėjimus.
Užduotys:
Stiprinti funkcines organizmo sistemas.
Prisidėti prie raumenų ir kaulų sistemos ligų, psichofizinių sutrikimų prevencijos.
Sukurti optimalias sąlygas kiekvienam vaikui įgyjant motorinės patirties.
Ugdykite psichofizines savybes, muzikinius, intelektualinius, juslinius gebėjimus.
Ugdykite įprotį sveikas ir aktyvų gyvenimo būdą.
Plėsti akiratį, formuoti pažintinius vaikų interesus.
Ypatumai programas:
Laikoma pagal sveikatos aspektas.
Akcentas sveikatingumo dirbama ugdant vaiko motorinę veiklą.
Klasės statomos atsižvelgiant į amžiaus kriterijus.
Smulkiųjų tautosakos formų naudojimas.
Ji vykdoma glaudžiai bendradarbiaujant su mokinių šeimomis.
Skiriamieji bruožai programas:
AT programabuvo pritaikytas technikų derinys:
Metodai, skirtas kvėpavimo sistemos vystymuisi:
Kvėpavimo pratimų technika B. S. Tolkačiovas.
Šis kvėpavimo takų ligomis sergančių vaikų fizinės reabilitacijos metodas pasižymi paprastų fizinių pratimų deriniu su balsu iškvėpimu.
A. N. Strelnikovos paradoksalių kvėpavimo pratimų technika.
Technikos esmė yra aktyvi trumpas kvėpavimas, kuri treniruoja visus kvėpavimo sistemos raumenis. Iškvėpimas vyksta spontaniškai.
Metodai, regėjimo korekcijai:
V. F. Bazarny regėjimo korekcijos metodas susideda iš to, kad regos koordinacijai suaktyvinti naudojamos regos-motorinių projekcijų schemos.
W. Bates ir M Corbett regėjimo gerinimo metodas
Akių įtempimui sumažinti naudojami metodai.
Metodai, skirti ūminių kvėpavimo takų infekcijų prevencijai, padidinti organizmo atsparumą:
Biologiškai aktyvių zonų masažas (pagal A. A. Umanskają)
Aktyvių gyvybinių taškų masažas padidina apsaugines nosies, ryklės, gerklų, trachėjos, bronchų ir kitų organų gleivinės savybes. Masažo metu organizmas pradeda gaminti savo vaistus. (interferonas).
Pirštų masažas.
Autorius rytietiška medicina, masažas nykštys padidina smegenų funkcinį aktyvumą, rodomasis pirštas teigiamai veikia skrandžio būklę, vidurinis - žarnyną, bevardis - kepenys ir inkstai, mažasis pirštas - širdį.
Savęs masažas pagal kinišką Shiatsu metodą.
Taškinis masažas derinamas su glostymo, trynimo judesiais. Gerina audinių mitybą, termoreguliaciją, padeda atpalaiduoti raumenis ir malšinti neuro-emocinį įtampą.
Metodai, skirtas kalbos aparato vystymui:
pirštų žaidimai, logoritmika yra skirti kalbos sutrikimams koreguoti, bendrosios motorikos tobulinimui, reguliavimui raumenų tonusas, aktyvina dėmesį ir atmintį.
Metodai, skirtas raumenų ir kaulų sistemos profilaktikai:
Hatha jogos elementai.
Hatha joga – ugdymo sistema sveikas kūnas ir sveikas protas. Naudojama dalis Hatha jogos pratimų, kuriais siekiama pagerinti laikyseną ir lavinti lankstumą.
Korekcinės gimnastikos pratimai laikysenos sutrikimų profilaktikai.
Bendras fizinis pratimų poveikis teisingu jų dozavimu prisideda prie harmoningo vaiko raumenų vystymosi, o tai leidžia ilgą laiką išlaikyti taisyklingą laikyseną dėl pakankamos raumenų ištvermės.
Metodai, skirti lavinti motorinę veiklą, gerinti vaikų veiklą:
Ritminė gimnastika yra viena iš veislių pramoginė gimnastika, Jis stiprina raumenų ir kaulų sistemą, kvėpavimo ir širdies ir kraujagyslių sistema, prisideda prie taisyklingos laikysenos formavimo.
"Mocarto efektas" Relaksacijos dirigavimas pagal Mocarto muziką padeda atsipalaiduoti ir nuraminti vaikus, sumažinti emocinę įtampą.
Programa numato tėvų įtraukimą į ugdymo procesą dalyvaujant atviruose užsiėmimuose, anketose, organizuojant foto rašinį.
Darbas su tėvais:
Supažindinkite tėvus su lauko žaidimais rato darbas
Konsultacija Kas yra raumenų ir kaulų sistemos sutrikimas
Žodinis žurnalas, kuriame dalyvauja ortopedas, vaikų klinikos pediatras.
Taurė
Tėvelių supažindinimas su savimasažo technikomis.
Supažindinti tėvelius su skoliozės ir plokščiapėdystės profilaktikos pratimų rinkiniu.
bokalas
vaikų sveikata"
Konsultacija tema Kaip kvėpuoti ir išlaikyti laikyseną
Konsultacija „Išmokykite vaiką rūpintis savo sveikata»
Taurė
Taurė"Tvirtovė"
Informuokite tėvus apie diagnozės rezultatus
Varzybos „Nestandartinė „pasidaryk pats“ įranga“.
Vaikų amžius:programa Sukurta ikimokyklinio amžiaus vaikams
Vaikų skaičius – 10-12 vaikų
Amžius 5-6 metai
Verbavimas į grupę vyksta pradžioje mokslo metai nemokamai iš pagrindinių ir parengiamųjų kūno kultūros grupių vaikų, jei nėra šių medicininių kontraindikacijų: lėtinės ir ūminės inkstų, kvėpavimo organų ligos; širdies defektai; reikšminga trumparegystė su akių dugno pasikeitimu; padidėjęs intrakranijinis spaudimas.
Įgyvendinimo tvarkaraštis: programa skirtas vieneriems studijų metams, 72 val.
Užsiėmimų formos:
Tradicinis
Grandinės treniruotės
Veikla – kelionės
Švietimo
pažinimo
Klasės režimas:
2 kartus per savaitę
Laikas - 25-30 minučių
Bendravimo su vaikais principai:
pats vaikas gerai padarytas, jam viskas pavyksta, kylantys sunkumai įveikiami;
nuolatinis visų vaiko pastangų skatinimas, jo noras išmokti ko nors naujo ir išmokti naujų dalykų;
neigiamo vaiko ir jo veiksmų rezultatų įvertinimo atmetimas;
visus vaiko rezultatus lyginti tik su savo, o ne su kitų vaikų rezultatais;
kiekvienas vaikas turi judėti į priekį savo tempu ir su nuolatine sėkme.
Įgyvendinimo sąlygos programas.
Pamokos organizuojamos formoje ratas dirbti ir papildyti pagrindinio bendrojo ugdymo turinį programas kūno kultūros ugdyme ikimokyklinio ugdymo įstaigoje.
Kiekviena pamoka prasideda apšilimu, tada pagrindinė galios dalis treniruotės, atliekami pratimai laikysenai palaikyti, raumenų ir kaulų sistemai stiprinti, koordinacijai lavinti, atsipalaidavimo pratimai. Kūrybiniam tobulėjimui skiriamos specialios užduotys žaidimų ir pratimų išradimui.
Dalis medžiagos organiškai gali būti įtraukta į pagrindinį kūno kultūros patiekalą, nes neprieštarauja jos turiniui ir programos reikalavimus.
Privaloma turėti vaikų sportinę uniformą ir sanitarines bei higienos normas atitinkantį kambarį.
Tikėtini rezultatai ir jų efektyvumo matavimo būdai:
Laukiami rezultatai yra susiję su tikslais ir turiniu programas:
laikysenos stiprinimas, fizinių savybių gerinimas: koordinacija, jėga, bendra ištvermė, vikrumas, lankstumas, greitis, greičio ir jėgos derinys, pusiausvyra.
Tobulinama įvairių tipų pagrindinių judesių atlikimo technika, optimali pagal amžiaus normas.
Kūrybinių gebėjimų ugdymas motorinėje sferoje.
Protinių gebėjimų tobulinimas: dėmesys, reakcijos greitis, atmintis, vaizduotė.
Emocinės sferos, dorovinių ir valinių bruožų, bendravimo įgūdžių ugdymas.
Absorbcijos rodikliai programas:
Naudojamas vaikų veiklos ekspresinės analizės ir vertinimo metodas (O. A. Safonova)
1 blokas:
maršrutinis bėgimas
Šuolis į tolį stovint
Smėlio maišų mėtymas į tolį dešine ir kaire ranka
Lankstumas (sėdi pasilenkęs į priekį)
Stiprumas (mėtyti medicininį kamuolį)
2 blokas:
Gebėjimas vienytis su kitais vaikais savo veiksmuose;
Domėjimasis motorine veikla;
Lauko žaidimų išmanymas;
Gebėjimas organizuoti ir savarankiškai organizuoti žaidimą lauke;
Laikysenos sutrikimo tyrimo metodas
a) Treniruočių efektyvumui kontroliuoti buvo naudojami I. D. Loveyko pasiūlyti statinės raumenų ištvermės testai.
kaklo raumenų tyrimas:
1 - pakelkite galvą ir kaklą, pažiūrėkite į kojines ir pritvirtinkite padėtį.
pilvo raumenų tyrimas:
I.P. - guli ant nugaros, rankos žemyn
1 - pakelkite kojas 45 kampu ir pritvirtinkite padėtį.
nugaros raumenų testas:
I.P. - guli ant pilvo, rankos aukštyn
1 - išlenktas ir nustatyti padėtį
b) Stuburo paslankumui nustatyti naudojome vardo Vaikų ortopedijos tyrimų instituto mokslininkų sukurtą metodiką. G. I. Turneris (Sankt Peterburgas) O. S. Baylova ir K. F. Zenkevičius:
I.P. - stovi ant suoliuko, kojos lygiagrečios.
1 – pasilenkite į priekį nesulenkdami kelių (matuojama liniuote centimetrais - 0 nuo suoliuko)
Bandymo metodas plokščioms pėdoms nustatyti:
Ortopedinė apžiūra
pėdos atspaudas
Papildomo ugdymo įgyvendinimo apibendrinimo formos programas:
Darbų nuotraukų parodos sukūrimas Taurė
Mokomoji-metodinė pamoka apie laikysenos sutrikimų ir pėdos deformacijų prevenciją.
Atliktų darbų vaizdo demonstravimas bokalas.
Meistriškumo klasė „Pratimai stiprinimui vaikų sveikata"
Atvirų durų dienos su darbų apžiūra Taurė
Anketa tema „Jūsų nuomonė apie kūrinį Taurė« Noriu būti sveikas»
Edukacinis ir teminis papildomo ugdymo planas programas:
Mėnesio tema
rugsėjį pasirūpink savimi sveikata
Spalis Mokymasis taisyklingai kvėpuoti
Lapkritis Taisyklinga laikysena
Gruodžio balių mokykla
sausis Apmokestinimas už uodegą
Vasaris Šaromanijos žemėje
Kovo stebuklingas žiedas
Balandžio I sveikata Padėsiu sau
Gegužė Iki stipraus būti protingam mums visiems reikia treniruotės
Norėdami įvykdyti rinkinį sveikatos stiprinimo ir ugdymo programos uždaviniaipateikiamos šios struktūros:
bendras fizinis pasirengimas (OFP).
Konstravimo pratimai.
0 bendrojo ugdymo pratimai (ORU).
Kvėpavimo pratimai.
Korekcinė gimnastika.
Pratimai, skirti lavinti bendrą ištvermę, jėgą ir greitį, vikrumą.
Specialus fizinis lavinimas (SFP).
Judesių koordinavimo pratimai.
Lankstumo pratimai
Įvairūs bėgimo tipai
Ritminė gimnastika
Atsipalaidavimo pratimai
Šokių judesiai, įvairūs lauko žaidimai
Pramoginiai apšilimai
Įvairūs masažo tipai
Pirštų gimnastika
Metodinė pagalba papildomai
edukacinis programas:
Skyriaus pavadinimas (dalykas, disciplina, ugdymo sritis) mokymo kursas Medžiagos, įranga Mokomosios ir vaizdinės priemonės
edukacinis sritis – fizinė plėtra
Sporto įranga: suolai, lankai, kamuoliukai dideli ir maži, šokdynės, smėlio maišai, kimšiniai, vėliavėlės, sultonai.
Magnetofonas, projektorius, diskai;
Bibliografija:
federalinis įstatymas "Dėl švietimo Rusijos Federacijoje"
Čiuvašo Respublikos įstatymas Nr.50 "Apie švietimą Čiuvašijos Respublikoje";
Federalinis valstijos ikimokyklinio ugdymo standartas. Patvirtinta Rusijos Federacijos švietimo ir mokslo ministerijos 2013 m. spalio 17 d. įsakymu Nr. 1155;
Vaiko teisių konvencija, ratifikuota Rusijos Federacijos 1990 09 15 ;
Sanitarinės ir epidemiologinės taisyklės ir taisyklės
o SanPiN 2.4.1.3049-13;
E. Ya Stepanenkova "Vaiko kūno kultūros ir raidos teorija ir metodai" Maskva, leidybos centras "Akademija" 2007;
M. Yu. Kartushina "Žalia šviesa sveikata» Ikimokyklinio amžiaus sveikatos programa, Sfera, Maskva 2007;
Žaisk toliau sveikata! Programair 5-7 metų vaikų kūno kultūros technologija Autorius: Vološina L. N. leidykla: M. :ARCTI metai: 2004
N. I. Nikolajeva „Kamuolio mokykla“, Sankt Peterburgas, Vaikystė – Spauda, 2008;
23. Morgunova O. N. „Plokščiapėdystės ir laikysenos sutrikimų prevencija ikimokyklinio ugdymo įstaigose“ Iš darbo patirties. - Voronežas: TC „Mokytojas“, 2005 m.
O. V. Kozyreva „Gydomoji mankšta ikimokyklinukams“, Maskva, Švietimas, 2005;
T. O. Kruseva „Kūno kultūros instruktoriaus vadovas ikimokyklinio ugdymo įstaigoje“, Rostovas prie Dono, Finiksas, 2005 m.;
Bendras fizinis pasirengimas.
Mokinių amžius – 6-7 metai.
Įgyvendinimo laikotarpis yra 1 metai.
Aiškinamasis raštas.
Bendrojo fizinio rengimo užsiėmimai yra gera kūno kultūros mokykla ir vyksta siekiant pagerinti dalyvaujančiųjų sveikatą ir grūdintis; visapusiško tobulėjimo pasiekimas, platus kūno kultūros įvaldymas ir fizinio rengimo kontrolės standartų vykdymas šiuo pagrindu; įgyja instruktoriaus įgūdžių ir gebėjimą savarankiškai užsiimti kūno kultūra.
Bendrojo fizinio lavinimo užsiėmimų programa yra pagrįsta medžiaga, kurią vaikai mokosi kūno kultūros pamokose, ir rekomenduojama vaikams, žemas lygis fizinis pasirengimas.
Priklausomai nuo užsiėmimų programos, sekcijos gali būti sudarytos tik iš berniukų arba tik iš mergaičių, arba jos gali būti mišrios.
Sudarant treniruočių planą reikia atsižvelgti į tai, kad programą sudaro atskiros nepriklausomos motorinės veiklos dalys, kurios skiriasi viena nuo kitos savo pobūdžiu ir apimtimi. Šiuo atžvilgiu, planuojant užsiėmimus, būtina atsižvelgti į individualias dalyvaujančių asmenų savybes. Mokymosi programa turi būti sudaryta iš anksto ištyrus studentus (pokalbio su studentais metu, medicininės apžiūros metu, remiantis kontrolinių pratimų rezultatais).
Papildomo ugdymo mokytojas turėtų sistemingai vertinti vaikų reakciją į siūlomą krūvį, stebėti jų savijautą, laiku pastebėti nuovargio požymius ir užkirsti kelią pervargimui, taip pat įpareigotas formuoti vaikams reikiamus įgūdžius ir gebėjimus, susijusius su sportinė apranga, avalynė, higiena, kasdienybė, mityba, sauga ir savikontrolė.
Grupėse vaikai skirstomi į amžiaus kategorijas, pagal fizinį išsivystymą. Šioje programoje numatyti teoriniai, praktiniai užsiėmimai, kontrolės standartų įgyvendinimas, dalyvavimas varžybose. Medžiaga paskirstoma nuo paprastos iki sudėtingos.
Pagrindiniai tikslai teorinės žinios - suteikti reikiamų žinių apie kūno kultūros istoriją, teoriją ir metodiką, apie medicininę kontrolę ir savikontrolę, apie higieną, apie saugumą, apie pirmąją pagalbą traumoms, apie sporto techniką ir taktiką, apie taisykles ir konkursų organizavimas; apie inventorių, apie elgesio sporto bazėse taisykles.
Renkantis praktinių pratimų priemones ir metodus, papildomo ugdymo mokytojas turėtų nepamiršti, kad kiekviena pamoka turi būti įdomi ir įdomi, todėl tam turėtų būti naudojami kompleksiniai užsiėmimai, kurių turinys apima įvairių sporto šakų (lengvosios atletikos) pratimus. , gimnastika, sportiniai žaidimai, žaidimai lauke, atletinės gimnastikos elementai, slidinėjimas ir kt.).
Pratimai parenkami ir komplektuojami atsižvelgiant į pamokos edukacinius, rekreacinius ir ugdomuosius tikslus.
Kiekvienas praktinė pamoka susideda iš trijų dalių: parengiamieji – dėmesio pratimai, laikysenos pratimai, ėjimas, bėgimas, bendrieji lavinimo pratimai (be daiktų, su daiktais, poromis ir kt.). Pagrindinis – pratimai iš gimnastikos, lengvosios atletikos, lauko ir sportinių žaidimų sekcijų. Finalas – ėjimas, bėgimas lėtu tempu, ramūs žaidimai, kvėpavimo pratimai.
Užsiėmimai turėtų vykti tris kartus per savaitę po dvi akademines valandas.
Aktualumas Šios modifikuotos programos tikslas yra ugdyti ne tik kūno kultūros įgūdžius, bet ir ateityje pasirinkti sau patinkančią sporto rūšį, nes fizinio rengimo užsiėmimuose vaikai mokosi ne tik greičio, ištvermės, lankstumo ir jėgos gebėjimų ugdymo, bet ir įgūdžių, reikalingų užsiimti įvairiomis sporto šakomis ir gimnastika. Programa prisideda prie mokinių susidomėjimo ugdymoprie sveikos gyvensenos.
Programos tikslas: didinti ikimokyklinio amžiaus vaikų motorinį aktyvumą, formuoti nuolatinį domėjimąsi kūno kultūra, sveika gyvensena.
Programos tikslai:
Stiprinti sveikatą, užtikrinti vaikų protinį ir fizinį darbingumą;
Pagrindinių fizinių savybių (jėgos, greičio, vikrumo, lankstumo, ištvermės) ugdymas, jų deriniai;
Motorinių įgūdžių ir gebėjimų formavimas ir tobulinimas, naujų judesių rūšių mokymas remiantis įgytomis žiniomis ir motyvacija atlikti fizinius pratimus;
Higienos įgūdžių formavimas, grūdinimosi technikos;
Skeleto ir raumenų sistemos vystymosi nukrypimų prevencija ir korekcija (neigiami pokyčiai stuburas, pėdos skliautas ir kt.);
Ugdykite valią, drąsą, užsispyrimą, discipliną, kolektyvizmą, kultūringo ir fiziškai kompetentingo socialinio elgesio įgūdžius;
Įpročio rūpintis savo sveikata kasdieniame gyvenime formavimas, savarankiško fizinio aktyvumo organizavimo įgūdžiai.
Gebingiausių ir labiausiai pasiruošusių vaikų sportinių įgūdžių tobulinimas.
Šios programos bruožai iš jau egzistuojančių šioje srityje yra tai, kad ji suteikia galimybę ieškoti naujų efektyvių organizavimo ir aprūpinimo formų. Aukštos kokybės ugdymo procesą, subtilią pagalbą šalinant ikimokyklinukų fizinio vystymosi trūkumus, stiprinant mokinių sveikatą, naudojantis natūralios aplinkos sąlygomis (oru, saule, žeme, vandeniu, sniegu).
Technikos ypatybės,naudojamas mokant šios programos bendrojo kūno kultūros:
Diferencijuoto ir individualaus požiūrio užtikrinimas, atsižvelgiant į atitinkamo amžiaus vaikų sveikatą, fizinį išsivystymą, motorinio pasirengimo lytį;
Didelio motorinio tankio ir klasių dinamiškumo pasiekimas, išsamus mokomosios medžiagos pasirinkimas kiekvienoje pamokoje;
Mokymų sesijų edukacinės ir mokomosios orientacijos emocingumas;
Vaikų savarankiškų studijų įgūdžių ir gebėjimų formavimas.
Edukacinis – teminis planas.
Kiekis valandų | šventasis- Spalio mėn | GERAI- Spalio mėn | lapkritis | gruodį | sausio mėn | vasario mėn | Kovas | Ap- estafetė | Gegužė |
|
Teorinės žinios | ||||||||||
Kūno kultūros istorija | ||||||||||
Higienos gydytojas. kontrolė | ||||||||||
Saugumas | ||||||||||
Seminarai | ||||||||||
OFP | ||||||||||
Gimnastika | ||||||||||
Lengvoji atletika | ||||||||||
Sportas. ir kilnojamas žaidimus | ||||||||||
slidinėjimo treniruotės | ||||||||||
Praktiniai įgūdžiai | ||||||||||
Testavimas | ||||||||||
Varzybos | ||||||||||
Iš viso valandų |
Kūno kultūros istorija.
Fizinė kultūra ir sportas Rusijoje.
Kūno kultūros samprata.
Kūno kultūros vertė.
Kasdienė rutina ir judėjimas.
Rusijos sportininkai- Čempionai olimpinės žaidynės.
HIGIENA, MEDICININĖ KONTROLĖ, TRAUMOS,
Fizinių pratimų higienos taisyklės.
grūdinimas. Pagrindinės traumų priežastys.
Ligos požymiai.
Medicininė apžiūra medicinos ir kūno kultūros ambulatorijoje.
SAVIKONTROLĖ, SAUGA.
Elgesio taisyklės klasėje, sporto salėje ir gatvėje.
Varžybų taisyklės, darbo vietos, įranga, inventorius klasėje bendrojo fizinio rengimo grupėse.
BENDRAS FIZINIS PASIRENGIMAS.
GIMNASTIKAS.
Konstravimo pratimai.
Pastatai ir perstatymai.
Reitingas, stulpelis, anga.
Skaičiavimas eilės tvarka.
Pranešimas.
Vaikščiojimas pėdoje.
Statybos žingsnis.
Intervalas.
Atstumas.
Sukasi vietoje ir kelyje.
Parengiamoji ir vykdomosios komandos.
Pastatai ir perstatymai: nuo vienos linijos iki dviejų ir atgal;
Nuo stulpelio po vieną iki dviejų.
Pastato uždarymas.
Bendrieji lavinimo pratimai be daiktų, su daiktais, kamuoliukais, šokdynėmis, gimnastikos lazdomis, su partneriu.
PRATIMAS SU GIMNASTIJOS ĮRANGA.
Pratimai ant gimnastikos siena, ant gimnastikos suolo.
Šuolis per kliūtį, sijos pratimai.
AKROBATINIAI PRATIMAI.
Grupavimas.
Ritinėliai.
Kūrensas į priekį.
Ašmenų stovas.
"Tiltas".
Pasukite į šoną.
JĖGOS PRATIMAI.
Lipimas, kopimas, kabinimasis, sustojimai, pusiausvyra, kliūčių ruožo įveikimas.
PRATIMAS SAVO SVORIUI ĮVEIKTI:
Viršutinės pečių juostos raumenims – atsispaudimai iš įvairių padėčių, judant į priekį gulint 3-5 metrus.
Kūno raumenims - pratimai pilvo ir nugaros raumenims pakabinti ant gimnastikos sienelės, gulint ant kilimėlių (taip pat ir poromis);
Apatinių galūnių raumenims – pritūpimai ant vienos ir dviejų kojų.
Pratimai blauzdos raumenims – stovint ant pakeltos platformos.
PRATIMAS SIMULIATORIAMS.
Pečių, nugaros, pilvo, šlaunų, blauzdų raumenų treniruokliuose.
ATLETA,
Vaikščiojimas yra įprastas ir turi skirtingas rankų padėtis.
Keičiant judėjimo tempą, bėgimas tiesus, tolygus, su pagreičiu, keičiant judėjimo kryptį ir tempą, įveikiant kliūtis.
Aukšta pradžia.
Bėgimas trumpas distancijas iki 30 m ir lėtu tempu iki 300 m.
Kryžius 300 m, lėtas bėgimas, finišas.
Šokinėja ant dviejų kojų, ant vienos kojos, iš pėdos į pėdą, iš vietos, iš bėgimo, į ilgį, aukštį, iš aukščio.
Šuolis į tolį su bėgimo startu „lenkimo kojų“ metodu.
Šuolis į aukštį „peržengimo“ būdu.
METIMAS.
Kamuolio metimas ir gaudymas, kamuolio metimas į taikinį ir toli.
Mažo kamuoliuko metimas nuo bėgimo pradžios.
Kliūčių ruožo įveikimas.
LAUKO ŽAIDIMAI.
„Vaikinai turi griežtą tvarką“
„Uždraustas judėjimas“
„Greitos vietos“
"skambinimo numeriai".
"Kas pasikeitė".
"Salki".
„Protingi vaikinai“.
"Pelėda".
„Du šalnos“.
"Vilkas griovyje"
– Kamuolys skirtas kaimynui.
„Per nelygumus ir kelmus“.
"Kosmonautai".
„Kamuolis – iki vidurkio“.
„Karpis ir lydeka“.
„Medžiotojai ir antys“.
"Antis".
– Neduok kamuolio vairuotojui.
– Nebėk ant grindų.
„Gaidžių kautynės“.
"Diena ir naktis".
„Bėga su pajamomis“.
– Virvė po kojomis.
„Šuolis po šuolio“.
"Pataikykite kamuolį".
„Susišaudymas“.
"Trauk į ratą".
"Kas stipresnis?".
„Virvės vilkimas“.
„Bėgimas komandomis“.
"Skaitiklio relė".
„Estafetės su laipiojimu ir laipiojimu, estafetės su driblingu ir kamuolio metimu į krepšį, estafetės su kliūčių ruožo įveikimu.
SPORTO ŽAIDIMAI.
Krepšinis.
Žaidimo taisyklės:
Judėjimas. Sustokite po žingsnio ir šokite.
Pasukite į vietą.
Kamuolio perdavimas abiem rankomis nuo krūtinės ir kamuolio gaudymas abiem rankomis vietoje ir judant.
Praleiskite viena ranka nuo peties ir dviem rankomis iš viršaus.
Driblingas.
Kamuolio metimas į krepšį viena ranka nuo peties su kitos atrama.
Kamuolio gaudymas ir perdavimas abiem rankomis ir viena ranka.
Kamuolio metimas į krepšį iš vidutinio nuotolio.
Kamuolio metimas į krepšį po driblingo.
Įmuša kamuolį driblinguojant ir šaudant.
Vietos pasirinkimas. Tinkamas technologijų naudojimas.
TINKLINIS.
Judėjimas nuo stovo.
Kamuolio perdavimas virš galvos abiem rankomis.
Apatinis tiesus tiekimas.
Taktiniai veiksmai puolime ir gynyboje.
SLIDĖS.
Konstrukciniai pratimai su slidėmis.
Statyba, ataskaita, pagrindinės komandos, slidžių nešimas.
SLIDINĖJIMAS.
Žingsnis.
Stumdomas žingsnis.
Kintamasis.
Dvigubas judesys.
Vienalaikis.
Vieno žingsnio judesys.
Slidinėjimo laiptelių derinys.
Pagrindiniai slidinėjimo lenktynių taktikos elementai.
Lipti.
Pakilimas "kopėčiomis"
Nusileidimas.
Tiesioginis nusileidimas.
Tiesioginis nusileidimas ir įstrižas nusileidimas.
Nusileidimas nuo aukšto stovo.
Nusileidimas žemoje padėtyje.
Stabdymas.
Plūgo stabdymas.
Stabdymas "Pusplūgis".
Žingsniai posūkiai.
Įveikti iškilimus ir depresijas.
Atbrailos įveikimas, atbraila.
Varzybos.
Slidinėjimas 300m.
Kontrolės standartų laikymasis.
Kontroliniai pratimai bendram fiziniam lavinimui.
Testai ir varžybos.
Lengvosios atletikos tarpasmeninių varžybų vedimas (bėgimas 300 m.)
Dalyvavimas rajoninėse varžybose. Kryžius „Auksinis ruduo“.
Laisvalaikio užsiėmimai „Juokingi baliai“.
Šaškių turnyro tarp Valstybinės ugdymo įstaigos Nr.1818 mokinių vedimas.
Dalyvavimas rajoninėse šachmatų varžybose.
Laisvalaikio užsiėmimai
– „Juokingi startai“ – GOU Nr. 1818.
Rajoninės varžybos „Linksmos pradžios“.
Laisvalaikio užsiėmimai „Vienas – šuolis, du – šokinėti“.
Sniego žaidimai.
Sporto šventė „Zimushka – žiema“.
Ritminės gimnastikos parodomieji pasirodymai GOU Nr. 1818.
Rajono ritminės gimnastikos varžybos.
Tarpasmeninės varžybos lygumų slidinėjimas remiantis GOU Nr.1818.
Dalyvavimas regioninėse lygumų slidinėjimo varžybose.
Laisvalaikis „Linksmas slidinėjimas“.
Laisvalaikis su estafetėmis (pagal pažįstamą medžiagą).
Sporto šventė „Saulė, oras ir vanduo – tikri mūsų draugai“.
Teminis planavimas.
rugsėjis.
1 pamoka - Žinių pagrindai.
Supažindinimas su saugos priemonėmis kūno kultūros pamokose.
Lengvoji atletika: lauko skirstytuvas su mažu kamuoliuku. Bėgimas lėtu tempu.
Gimnastika: vaikščiojimas ribotu lėktuvu.
Lauko žaidimai su kamuoliu: Shootout žaidimas.
2zan. - Struktūrinės pratybos. Atstatymo tobulinimas linijoje ir stulpelyje po vieną.
Lengvoji atletika: bėgimas lėtu tempu 300 metrų. ORU su kamuoliuku.
Kamuolio mokykla: kamuolio smūgiavimas dešine ir kaire ranka. Mesti ir gaudyti
kamuolys.
Gimnastika. Ėjimas su užduotimis, pusiausvyros pratimai (tobulėjimas).
Mobilus žaidimas „Spąstai su kamuoliuku“.
3zan. – Higiena ir medicininė priežiūra. Fizinių pratimų higienos taisyklės, pagrindinės traumų priežastys.
Lengvoji atletika: atstatymo linijoje ir kolonoje po vieną pratimų tobulinimas. Lauko jungiklis su mažu kamuoliuku. Mažo kamuoliuko metimas į tolį. Supažindinimas su metimo technika.
Gimnastika: pusiausvyros pratimai (pozicijos).
Lauko žaidimai su šuoliais „Kiškiai sode“.
4 zan. - Ėjimas su užduotimis ir bėgimas su užduotimis (bėgimas keičiant kryptį ir tempą).
Lengvoji atletika: šuoliai į priekį (šuoliai iš kelių).
Mažo kamuoliuko metimo į tolį technikos tobulinimas.
Gimnastika: šokinėjimas per trumpą virvę (treniruotė).
Lauko žaidimai su bėgimu: „Spąstai su kaspinais“.
5 zan – ėjimas ir bėgimas su užduotimis: posūkiai vietoje ir judant.
Lauko skirstomieji įrenginiai su trumpu lynu.
Ištvermės testas: ilgų nuotolių bėgimas.
Tarpasmeninių lengvosios atletikos varžybų vedimas.
6 zan. - Struktūrinės pratybos. Sukasi vietoje į dešinę, į kairę, aplink.
ORU be daiktų.
Lengvoji atletika: šuolis į tolį stovint. Įvadas į šuolio techniką.
Gimnastika: šokinėjimas per trumpą virvę (tobulėjimas).
Lauko žaidimai su virve „Žvejys“.
7 zan. - ėjimo ir bėgimo užduotys.
Lauko jungiklis su mažu kamuoliuku.
Lengvoji atletika: įvadas į mažo kamuoliuko metimo į taikinį techniką. Šuolio į tolį iš vietos technikos tobulinimas.
Lauko žaidimai su šokinėjimu „Vilkas griovyje“.
8 zan. - Gręžimo pratimai: perstatymas iš vienos kolonos į dvi atidarant.
ORU be daiktų.
Lengvoji atletika: 30 m sprinto testas.
Gimnastika: šokinėjimas per ilgą virvę (pažintis).
Lauko žaidimai loginiam mąstymui lavinti „Uždraustas judėjimas“, „Kas pasikeitė“.
9 zan. – Ėjimas ir bėgimas keičiantis gidui.
ORU su kamuoliuku.
Lengvoji atletika. Testas: šuolis į tolį stovint.
Kamuolio mokykla: kamuolio metimas į krepšį Skirtingi keliai.
Lauko žaidimai – estafetės su kamuoliu.
10zan. - Tobulinti ilgų distancijų bėgimo techniką. Darnaus domėjimosi kūno kultūra, sveika gyvensena formavimas. Dalyvavimas rajono ilgų nuotolių bėgimo varžybose „Auksinis ruduo“.
11 pamokų - Gręžimo pratimai: posūkiai į kairę, dešinę, apskritimas vietoje.
ORU su šokdyne.
Lengvoji atletika: mažo kamuoliuko metimo į tolį technikos tobulinimas (tarpasmeninės varžybos).
Gimnastika: šokinėjimo per ilgą virvę technikos tobulinimas.
Lauko žaidimas su bėgimu „Trečias priedas“.
12 zan. - Klasėje įgytų žinių įtvirtinimas. Tobulina motorinius įgūdžius ir gebėjimus estafečių žaidimai su kamuoliuku, su šokdyne.
13 zan. – Sportinis laisvalaikis. Vaikų motyvacijos užsiimti sveikatą gerinančiomis kūno kultūros formomis didinimas. Motorinio pasirengimo lygio gerinimas ir vaikų sveikatos stiprinimas.
Spalio mėn.
1 darbas - Kūno kultūros istorija. Fizinė kultūra ir sportas Rusijoje. Kūno kultūros samprata. Kūno kultūros vertė. Kasdienė rutina ir judėjimas. Rusijos sportininkai yra olimpinių žaidynių, pasaulio ir Europos čempionai.
Gimnastika: Atviras skirstytuvas su šokių gimnastikos elementais be daiktų. Šuoliukų tvirtinimas per trumpą virvę. Susipažinimas su įvairių tipųšuoliai: ant vienos kojos, skersai, pakaitomis keičiant kojas.
Lauko žaidimai vaikams.
2 zan. - Struktūrinės pratybos. Formavimas eilutėje, stulpelyje po vieną. Dėmesio žaidimas „Kas pirmas išsirikiuos?“.
Lengvoji atletika. Lėtas bėgimas 2 minutės. Bėgimas su užduotimis: su 180 ir 360 laipsnių posūkiais.
ORU su lanku.
Gimnastika: ėjimas ant gimnastikos suoliuko su skirtingomis rankų padėtimis, nulipimas, šokinėjimas per besisukantį lanką.
Lauko žaidimas su laipiojimu „Paukščių skrydis“ – susipažinimas.
3 oc. - ORU su kamuoliu.
Lengvoji atletika: ėjimas ir bėgimas aukštais klubais, su užduoties atlikimu (su sustojimu, su posūkiu). Kamuolio metimas iš už galvos į tolį.
Kamuolio mokykla: Dribimas dešine ir kaire ranka, mokymasis perduoti kamuolį iš krūtinės vietoje ir judant. Kamuolio metimas per krepšį tam tikru būdu iš krūtinės. Ugdykite tikslumą.
Lauko žaidimai su šuoliais: „Kiškiai sode“.
4 zan. – Koviniai pratimai: posūkiai į dešinę, į kairę, aplink. Žaidimas „Aklo žmogaus nuotykis“. Išmokykite vaikus orientuotis erdvėje.
ORU be temos.
Lengvoji atletika: ėjimas su užduotimis, lėtas sveikatą gerinantis bėgimas 2 min., daugiašuolis, šuolis į tolį su bėgimu (susipažinimas).
Gimnastika: kabinimasis ant gimnastikos kopėčių, teisingai suėmus skersinį. Lygiai taip pat lipimas gimnastikos kopėčiomis.
Lauko žaidimas su bėgimu „Diena ir naktis“.
Įvadas į šachmatų žaidimą.
5 zan. – Lengvoji atletika: lėtas sveikatos bėgimas. Vaikščiojimas ir bėgimas su užduotimis (pasisuka 180 ir 360 laipsnių). Šuolis į tolį su bėgimo pradžia. Ugdykite judesių koordinaciją.
ORU su kamuoliuku. Ballų mokykla. Stiprinti driblingo įgūdžius dešinė ranka perkeliant jį iš krūtinės. Meta kamuolį per krepšį taip, kaip iš krūtinės. Kamuolio perdavimas judant.
Mobilusis žaidimas „Paukščių skrydis“. Žinokite, kaip elgtis pagal signalą. Ugdykite klausos dėmesį.
6 zan. - Kovinės pratybos: pastatymas į kolonas po vieną. Kad būtų galima išlaikyti sistemą, pertvarkyti į eilutę sukant į dešinę arba į kairę.
Lengvoji atletika: įprastas ėjimas, su užduotimi (pusiausvyros pratimų atlikimas pagal signalą. Šokinėjimas per trumpą virvę vietoje ir pažengus į priekį.
Gimnastika: ORU su trumpa virve. Mobilus žaidimas „Meškerykotis“. Ugdykite dėmesį, didinkite vaikų aktyvumą.
7 zan. - Lengvoji atletika: ėjimas su skirtingomis rankų padėtimis. Lengvas bėgimas. Keiskite bėgimą su ėjimu. Medicininio kamuoliuko metimas į tolį tam tikru būdu iš už galvos. Ugdykite jėgą, ištvermę.
Rutulio mokykla: driblingo dešine ir kaire ranka įgūdžių stiprinimas. Kamuolio perdavimas per galvą stovint. Žinokite, kaip apskaičiuoti metimo galią. Perduoto kamuolio gaudymas abiem rankomis. Saugos priemonių laikymasis žvejojant. Kamuolys turi pataikyti tiksliai į rankas.
Mobilus žaidimas „Spąstai su kamuoliuku“. Gebėti pabėgti iš spąstų, nesusidurti su komandos draugais.
Žaidžia šaškėmis su komandos draugu.
8 zan. - Koviniai pratimai: rikiuotė rikiuotėje, posūkiai į dešinę, į kairę. Atstatymas iš kolonos po vieną į dvi kolonas skiedimo būdu.
Lengvoji atletika. Lėtas treniruočių bėgimas keičiant vadovą. Daugybiniai šuoliai. Ugdykite bendrą ištvermę. Ėjimo ir bėgimo užduotys.
Gimnastika: lauko skirstomieji įrenginiai su gimnastikos virve. Ugdykite lankstumą, judesių koordinaciją.
Šaškių žaidimas. Intelektinių gebėjimų ugdymas.
9 zan. - Atviras skirstytuvas su ritminės gimnastikos elementais. Išmokykite vaikus judėti sinchroniškai, ritmiškai. Ugdyti vaikų koordinacinius gebėjimus, ritmo pojūtį.
Kamuolio mokykla: darbas su partneriu, kamuolio perdavimas ir gaudymas žinomais būdais.
Lengvoji atletika: medicininio kamuoliuko metimas į taikinį. Ugdykite jėgą, akis.
Lauko žaidimai su bėgimu ir šokinėjimu vaikų pageidavimu.
10 zan. - Struktūrinės pratybos. Žinių apie atstatymą iš vienos kolonos į dvi įtvirtinimas veisimu.
Lengvoji atletika: ėjimas ir bėgimas su užduotimis stulpelyje po vieną ir laisvas. Ilgas bėgimas lėtu tempu. Šokinėjimas ant kairės ir dešinės pėdos (kaitaliojimas). Gilūs šuoliai. Ugdykite koordinacinius įgūdžius.
Gimnastika: lauko skirstomieji įrenginiai su medicininiais kamuoliais. Jėgos ištvermės ugdymas. Pusiausvyros pratimai.
Šaškių žaidimas. Žaidimo taktikos mokymas.
11 pamokų - Šaškių turnyro tarp mokinių vedimas. Lyderių identifikavimas. Kvalifikacija į rajono šachmatų varžybas.
12 zan. - Struktūrinės pratybos. Statyba keliose kolonose. Lauko skirstomųjų įrenginių įgyvendinimas 3 kolonomis.
Lengvoji atletika. Ėjimas ir bėgimas skirtingu tempu. Gebėti tinkamai koordinuoti rankų ir kojų judesius.
Gimnastika. Vaikščiojimas ant gimnastikos suolo su skirtingomis rankų padėtimis. Ugdykite koordinacinius įgūdžius.
Žaidimai – estafetės su įvairiais kamuoliais.
13 pamokų (51-52 val.) - Dalyvavimas rajoninėse šaškių varžybose.
lapkritis.
1 seansas - Fizinių pratimų higienos taisyklės. Pagrindinės traumų priežastys.
Lengvoji atletika: ėjimas ir bėgimas keičiant tempą.
Gimnastika: lauko skirstomieji įrenginiai su gimnastikos lazdele. Lazdos judesių derinys su kojų judesiais. Vaikščiojimas himnu. laikykitės šoninių žingsnių, kad išvengtumėte plokščių pėdų.
Mobilusis žaidimas „Kiškis benamis“.
2 zan. – Lengvoji atletika: ėjimas ir bėgimas keičiant kryptį. Šuoliai į gylį tiksliam nusileidimui. Ugdykite judesių koordinaciją.
Gimnastika: lauko skirstomieji įrenginiai su lanku. Vaikščiojimas besisukančiu lanku. Akrobatiniai pratimai: ridenimasis į dešinę ir į kairę pusę. Statinis stresas.
Rutulio mokykla: dirbkite su judančiu kamuoliuku poromis. Kamuolio metimas į krepšinio krepšį naudojant viršutinį metodą kartu su šuoliu. Ugdykite tikslumą.
Mobilusis žaidimas „Kamuolis į vidurkį“
3 oc. - Struktūrinės pratybos. Konstrukcijos nuo stulpelio iki apskritimo, nuo apskritimo iki kolonų, posūkiai į dešinę, į kairę, aplink.
Gimnastika: atidarykite skirstytuvus prie gimnastikos sienos.
Laipiojimas tokiu pat būdu (treniruotės).
Vaikščiojimas ant gimnastikos suoliuko, žingsniuojant per daiktus.
Lengvoji atletika: ėjimas ir bėgimas keičiant gidą. Gylio šuolis (fiksavimas).
Mobilus dėmesio žaidimas „Uždraustas judėjimas“.
4 zan. - Gręžimo pratimai, ėjimas kolona po vieną.
Lengvoji atletika: ėjimas ir bėgimas su užduotimis (po vieną stulpelyje – išsibarstę). Peršokimas per nedidelį aukštį (serija).
Gimnastika: ORU su gimnastikos lazdele laikysenos korekcijai. Sukasi į šoną. Lipimas gimnastikos kopėčiomis kitaip.
Kamuoliukų mokykla: pasiruošimas varžyboms (metimai, perdavimai, gaudymas įvairiais būdais).
Mobilus žaidimas su krepšinio elementais.
5 zan. Lengvoji atletika: ėjimas ir bėgimas kolonoje po vieną, po du. Vaikščiojimas trumpais ir ilgais žingsniais. Bėk su užduotimis. Žinokite, kaip greitai veikti gavus signalą. Medball metimai iš krūtinės. Ugdykite jėgą.
Gimnastika: lauko skirstytuvas su medicininiu kamuoliu. Stiprinti pečių juostos, viršutinio ir apatinio preso raumenis. Pusiausvyros pratimas (balansavimas ant medicinos kamuoliuko stovint rankomis į šonus). Vaikščiojimas ant rankos. Pataisyti kitokį laipiojimo būdą.
Mobilusis žaidimas „Neduok kamuolio vairuotojui“, „virvės traukimas“.
6 zan. – Lengvoji atletika: ėjimas su skirtingomis rankų padėtimis, žingsniavimas per daiktus. Bėkite lėtu tempu iki 3 minučių. Krepšio metimas į horizontalų taikinį. Stiprinti gilius šuolius. Daugkartiniai šuoliai – serijiniai šuoliai per objektus. Ugdykite koordinaciją.
Gimnastika. Lauko skirstomieji įrenginiai su gimnastikos lazdele. Ugdykite taisyklingą laikyseną. Savikontrolė. Vaikščiojimas ant gimnastikos suolo apkraunant galvą. Ugdykite pusiausvyros jausmą.
Mobilusis žaidimas „Diena-naktis“. Ugdykite dėmesį, judėjimo greitį.
7 zan. - Lengvoji atletika: ėjimas ant kojų pirštų, ant kulnų, šoniniai žingsniai į priekį ir į šoną. Bėgimas aukštu klubo pakėlimu, keičiant kryptį. Lėtas ištvermės bėgimas 3 min.
Gimnastika. Atviras skirstytuvas be daiktų su ritminės gimnastikos elementais. Ugdykite ritmo jausmą. Stiprinti norą reguliariai sportuoti.
Rutulio mokykla: fiksuoti kamuolio perkėlimą iš apačios, iš viršaus, iš krūtinės, tiek vietoje, tiek judant. Lavinti akį, judesių koordinaciją. Kamuolio metimas ir gaudymas. Traumos prevencija.
8 zan. – Lengvoji atletika: ėjimas pusiau pritūpęs, ėjimas pėdos išorine puse, ėjimas įtempta virve (plokščiapėdystės profilaktika). Bėgimas yra įprastas pakaitomis su bėgimu plačiu žingsniu. Žaidimas, kai kamuolys metamas per tinklą.
Gimnastika: lauko skirstomieji įrenginiai su masažo kamuoliuku. Mokėti paveikti aktyvius taškus masažo kamuoliuku. Lipimas gimnastikos laiptais tokiu pačiu būdu pereinant į kitą tarpatramį. Gebėti koordinuoti judesius. Ugdykite valios savybes.
Mobilusis žaidimas „Nebėk ant grindų“. Ugdykite reakcijos greitį, išradingumą. Žinokite, kaip naudotis visa svetaine.
9 zan. – Lengvoji atletika: ėjimas ir bėgimas su užduotimis. Išmokykite vaikus racionaliai kvėpuoti.
Gimnastika. Erdvės dešinėje, kairėje, priekyje, priešais idėjos išplėtimas. Atidarymas šoniniais laipteliais ant ištiestų rankų į priekį į kolonas. Suka į dešinę, į kairę šokinėja vietoje.
ORU su lanku. Šokinėjimas į besisukantį lanką, pilvo raumenų stiprinimas lanku. Kad besisukantį lanką ant diržo būtų galima laikyti kuo ilgiau. Ugdykite koordinacinius įgūdžius.
Kamuolio mokykla: kamuolio metimas į krepšį. Ugdykite tikslumą. Ugdykite vaikų konkurencinę dvasią. Išmokite tinkamai įvertinti savo ir komandos draugų veiksmus.
Mobilusis žaidimas „Karpis ir lydeka“, „Atspėk, kieno balsas“.
10 zan. – Lengvoji atletika: ėjimas ir bėgimas su 180 ir 360 laipsnių posūkiais. Išvystykite vestibuliarinį aparatą. Šokinėjimas su užduotimis: į dešinę ir į kairę pusę, per žemus objektus.
Gimnastika: lauko skirstomieji įrenginiai su gimnastikos virve. Įvairiais būdais šokinėja per trumpą virvę. Šokinėjimas per gimnastikos suolą su atrama ant rankų. Gebėti nešti savo kūną virš suolo. Stiprinti pečių juostos raumenis. Kūno pakėlimas į sėdimą padėtį iš gulimos padėties. Stiprinti pilvo raumenis.
Mobilusis žaidimas „Paukščių skrydis“. Stiprinkite savo įgūdžius lipant gimnastikos laiptais.
11 pamokų – Lengvoji atletika: ėjimo ir bėgimo kaitaliojimas. Šokinėjimas į priekį per mažus daiktus.
Gimnastika: lauko skirstomieji įrenginiai su lanku. Šokinėjimas per besisukantį lanką, lanko sukimas aplink diržą. Stiprinti pilvo raumenis. Jėgos treniruotės. Pabrėžtas rankų lenkimas gulint ant suolo. Akrobatiniai pratimai. Sukasi į dešinę ir kairę pusę.
Lauko žaidimai – estafetės su driblingu ir kamuolio mėtymu į krepšį.
12 zan. – Dalyvavimas rajoninėse varžybose „Linksmos pradžios“.
13 zan. - Sportinis laisvalaikis su „Kamuolio mokyklos“ elementais
gruodį.
1 seansas – Lengvoji atletika: lėtas sveikatos bėgimas. Kintamasis bėgimas stulpelyje po vieną su laisvu bėgimu. Žinokite, kaip greitai ir teisingai atlikti užduotis. Ugdykite miklumą. Ugdykite pagarbų požiūrį į savo grupės vaikus.
Grūdinimas: grūdinimo rūšys (oras, vanduo). Įskiepyti vaikams norą reguliariai užsiimti kūno kultūra tiek gryname ore, tiek sporto salėje.
Ligos požymiai. Pagrindinės traumų priežastys.
Žaidimas lauke: „Per nelygumus ir kelmus“. „Kamuolis – iki vidurkio“.
2 zan. - ėjimo ir bėgimo užduotys.
Gimnastika: lauko skirstytuvas su mažu kamuoliuku. Lavinti smulkiąją motoriką, dėmesį. Pusiausvyros pratimai: vaikščiojimas ant gimnastikos suolo ant kojų pirštų, žingsniuojant per daiktus. Kabantis ant gimnastikos sienos ant tiesių rankų. Tiesių kojų kėlimas. Pilvo raumenų stiprinimas.
Sportinis žaidimas: tinklinio elementų įvaldymas. Gebėti perduoti ir priimti kamuolį iš viršaus.
Mobilusis žaidimas „Kamuolis į vidurkį“, „Spąstai su kamuoliu“.
3 oc. - Ėjimo ir bėgimo įvairovė. Ugdykite dėmesį.
Gimnastika: lauko skirstytuvas su mažu kamuoliuku. Mokėti atlikti pratimus su muzikiniu pritarimu. Lipimas gimnastikos kopėčiomis kitaip. Jėgos pratimai – gimnastikos laiptais leiskite nusileisti tik ant rankų. Akrobatiniai pratimai: atsistokite ant menčių. Gebėti išlaikyti savo svorį, išlaikyti pusiausvyrą.
Mobilusis žaidimas „Du šalnos“, „Trečias nereikalingas“, „Uždraustas judėjimas“.
4 zan. - Dariniai eilutėje, stulpeliuose po du. Žinokite, kaip tiksliai atlikti užduotis. Vaikščiojimas su užduotimis. Žaidimas „Surask savo vėliavą“. Bėgimas vidutiniu tempu 2 min. Žinokite, kaip taisyklingai kvėpuoti bėgiojant.
Gimnastika: lauko skirstytuvas su medicininiu kamuoliu. Ugdykite jėgos gebėjimus. Stiprinti pilvo ir pečių juostos raumenis. Mokėti išlaikyti pusiausvyrą stovint ant medicinos kamuoliuko. Pratinkite vaikus lipant gimnastikos kopėčiomis, pereinant į kitą tarpą kitu būdu. Ugdykite judesių koordinaciją. Stenkitės, kad įgyvendinimas būtų lengvesnis.
Sportinis žaidimas: tinklinio elementų įvaldymas. Išmokykite vaikus mesti kamuolį per galvą, nelaikant jo delnuose.
Žaidimas „Meskite kamuolį per tinklą“.
5 zan – Lengvoji atletika: ėjimas ir bėgimas atliekant užduotis. Medicininio kamuoliuko metimas į horizontalų taikinį. Išvystykite akį.
Gimnastika: lauko skirstytuvas su medicininiu kamuoliu poromis. Ugdykite pagarbą vienas kitam. Žinokite, kaip dirbti harmoningai. Pusiausvyros pratimas „Garnis“ ant medicinos kamuoliuko. Jėgos treniruotės. Pratimas „Karutis“. Gebėti judėti ant rankų padedamas draugo.
Mobilusis žaidimas „Rooster Fight“, išlaikykite pusiausvyrą ant vienos kojos. – Atspėk, kieno tai balsas.
6 zan. - Struktūrinės pratybos. Konstrukcija dviem kolonomis iš vienos pagal veisimo metodą.
Gimnastika: lauko skirstomieji įrenginiai su lanku. Akrobatiniai pratimai: grupavimas, ridenimasis, stovėjimas ant menčių. Pratimai pilvo ir nugaros raumenims gulint ant kilimėlių.
Sportinis žaidimas: krepšinio elementų įvaldymas. Krepšinio laikysena. Vaikščioti, bėgioti. Judėjimas šoniniais žingsniais (atsuktas į priekį, dešinėn, kairėn). Sustoja (šokinėja).
Mobilusis žaidimas: „Pataikyk kamuolį“.
7 zan. - Ėjimas šoniniais žingsniais į priekį, į šoną, atgal, plačiu žingsniu, keičiant kryptį. Bėgimas įprastas, aukštais klubais, keičiantis tempui.
Gimnastika: lauko skirstomieji įrenginiai su lanku. Akrobatiniai pratimai: ridenimas, grupavimas iš įvairių pradinių padėčių, stovėjimas ant menčių, mostas iš gulimos padėties.
Žaidimas lauke: Estafetės su driblingu ir kamuolio metimu į krepšį.
8 zan. - Gręžimo pratimai: Posūkiai šokinėjant vietoje į kairę, į dešinę. Atidarymas šoniniais laipteliais ant ištiestų rankų į priekį stulpelyje, į šonus (linija)
Gimnastika: atviri skirstomieji įrenginiai su ritminės gimnastikos elementais. Kūno lankstumo lavinimo pratimai: kūno lenkimo ir tiesimo pratimai. Pratimai sąnarių lankstumui ir judrumui lavinti: kojų siūbavimas žilų plaukų padėtyse, gulėjimas į šoną, šokio judesiai, atsipalaidavimo pratimai: pakaitomis purtant atpalaiduotas rankas ir kojas, sukant atpalaiduotą liemenį.
Sportinis žaidimas: krepšinio elementų įvaldymas. Gaudymas ir perdavimai poromis, trigubai.- su vienu, dviem ir kiekvienu kamuoliuku. Pirmaujantis: vietoje dešinės, kairės, pakaitomis, aplink jus, ratu.
Gimnastika: atviri skirstomieji įrenginiai su ritminės gimnastikos elementais. Ritmiškai judėkite priklausomai nuo muzikos pobūdžio, koordinuodami judesius einant, bėgant, aukštais klubais, šokinėjant nuo pėdos ant kojos, perteikiant kitokio pobūdžio žaidimo vaizdus, keliant rankas į skirtingas puses. Pakaitomis mesti kojas į priekį, į šoną, atgal ant šuolio (šuoliukų), šoninis žingsnis su pritūpimais. Atlikite ritminę gimnastiką.
Mobilusis žaidimas: „Du šalnos“.
10 zan. - Gimnastika: sveikatą gerinančios gimnastikos su fitballais kompleksas. Mokymasis. Taisyklingos laikysenos stiprinimas.
Sportinis žaidimas: krepšinio elementų įvaldymas. Žaidimo taisyklės. Judėjimas. Kamuolio perdavimas abiem rankomis nuo krūtinės ir kamuolio gaudymas abiem rankomis vietoje ir judant. Žaidimas mobiliesiems: „Įsikelk į krepšį“.
11 pamokų – Lengvoji atletika. Vaikščiojimas ant kojų pirštų, ant kulnų, ridenimasis.
Gimnastika: sveikatą gerinančios gimnastikos su fitballais kompleksas. Konsolidavimas. Ugdykite judesių koordinaciją.
Mobilusis žaidimas: Salki.
12 zan. - Lauko skirstomieji įrenginiai be daiktų.
Slidinėjimo treniruotės: slidinėjimo imitacija. Koordinuoti rankų ir kojų judesiai. Slidinėjimo treniruočių sauga.
13 zan. - Šauk be daiktų. Slidžių transportavimo mokymai.
Slidinėjimo treniruotės: Batų batai. Žingsnis. (kambaryje).
sausio mėn.
1 seansas - Gręžimo pratimai: atidarymas šoniniais žingsneliais ištiestomis rankomis į priekį stulpelyje, į šonus (linija), posūkiai šokinėjant į vietą į kairę, į dešinę.
Gimnastikos lauko skirstomieji įrenginiai su gimnastikos lazdele. Vaikščiojimas ant gimnastikos suolo su skirtingomis rankų padėtimis tiesiai ir į šonus. Šliaužia plastunskiu būdu, ant gimnastikos suolo ant pilvo, nugaros. Traukimas aukštyn abiem rankomis, kojų pagalba, rankose laikant didelį daiktą.
Lauko žaidimai: „Šliaužk nenukris“, „Ugniagesiai treniruotėse“.
2 zan. - Orientacija erdvėje: idėjų apie erdvę išplėtimas dešinėje, kairėje, viršuje, apačioje, priekyje.
Gimnastikos lauko skirstomieji įrenginiai su gimnastikos lazdele. Pratimai ant gimnastikos sienos: Sulenktų ir tiesių kojų pakėlimas ir nuleidimas pakabinant ant viršutinės gimnastikos sienelės juostos. „Kampo“ laikymas pakaboje.
Sportiniai ir lauko žaidimai: „Įlipk į krepšį“, „Neduok kamuolio vairuotojui“.
3 oc. - Ėjimas ir bėgimas plačiu žingsniu, keičiant kryptį, keičiant tempą.
Gimnastika ORU su lanku. Vaikščiojimas ant gimnastikos suolo su užduotimis - su sustojimu, su pritūpimais, su posūkiu, ant kojų pirštų. Lipimas ant gimnastikos sienos. Tiesių kojų pakėlimas ir nuleidimas pakaboje, „kampo“ laikymas pakaboje.
Sporto ir lauko žaidimai: „Beždžionių gaudymas“, „Kamuolys per tinklą“.
4 zan. – Ėjimas su gimnastikos žingsniu, aukštu klubo pakėlimu, vienodas ištvermės bėgimas.
Gimnastika ORU su lanku. Akrobatiniai pratimai: Stovėjimas, gulėjimas, pusiausvyra ant dešinės (kairės) kojos, ridenimasis.
Sporto ir lauko žaidimai: „Ugniagesiai treniruotėse“, „Kamuolys vairuotojui“.
5 zan. – Vaikščiojimas ir bėgimas aukštai pakėlus klubą ir perdengus blauzdos nugarą. Bėgimas su kintamu ėjimu.
Gimnastikos lauko skirstomieji įrenginiai su gimnastikos lazdele. Akrobatikos elementai: ritinėliai, stovėjimas ant menčių, „tiltas“. Kamuolio mokykla: metimai, gaudymas įvairiais būdais.
Sportiniai ir lauko žaidimai: „Kamuolys per tinklą“, „Spąstai“.
6 zan. - Bėgimas su kintamu ėjimu iki 4-5 minučių.
Gimnastika: lauko skirstomieji įrenginiai naudojant gimnastikos suolą. Pratimai pusiausvyrai, vaikščiojimas gimnastikos suoliuko bėgeliu tiesiai ir į šonus, šliaužimas po virve (aukštis 40-50cm). Lipimas gimnastikos kopėčiomis, atkreipiant dėmesį į nykščio suėmimą.
Sporto ir lauko žaidimai: „Paukščio skrydis“, „Nebėk ant grindų“.
7 zan. - Struktūrinės pratybos. Pastatas vienoje, dviem kolonomis, linijomis. Sukasi vietoje: dešinėn, kairėn, aplink.
Lengvoji atletika: lauko skirstytuvai su kamuoliais. Šokinėjimas ant vienos, dvi kojos vietoje ir judėjimas į priekį, Šokinėjimas iš 40 cm aukščio į tam tikrą vietą. Mažo kamuoliuko metimas į atstumą.
Gimnastika Šokių-ritminiai pratimai: ritmingai judėkite priklausomai nuo muzikos pobūdžio, koordinuojant judesius einant, bėgiojant.
Sportiniai ir lauko žaidimai: „Kas padarys mažiau šuolių“, „Bėgimas“.
8 zan. – Lengvoji atletika Ėjimas su įvairiomis užduotimis. Pakaitomis su vaikščiojimu įvairiais būdais (kryžius, kojos atskirtos, kartu, viena koja į priekį, kita už nugaros). Šokinėjimas per skirtingus objektus įvairiais būdais.
Gimnastika: šokių ritminių pratimų naudojimas. Mokėti koordinuoti judesius einant, bėgant pagal muziką, šokinėjant nuo pėdos ant kojos, perteikiant kitokio pobūdžio žaidimo vaizdus. Ritminės gimnastikos varianto atlikimas.
Žaidimai lauke: „Meškerykotis“.
9 zan. – Lengvoji atletika Orientavimasis erdvėje. Idėjų plėtra apie erdvę dešinėje, kairėje, viršuje, apačioje, priekyje.
ARBA su mažais kamuoliukais. Šuolis į tolį stovint.
Žaidimai lauke: „Uždraustas judėjimas“.
10 zan. – Lengvoji atletika: lauko skirstytuvai be daiktų
Slidinėjimo paruošimas: Šoniniai žingsniai, apsisukimai vietoje, žingsniavimas.
Žaidimai mobiliesiems: „Shootout“
11 pamokų – Lengvoji atletika: lauko skirstytuvai be daiktų. Metimas į taikinį.
Slidinėjimo treniruotės: Šoniniai žingsniai į dešinę, į kairę, posūkiai į kairę, į dešinę, aplink, ėjimas slidėmis laipteliais, Judėjimas laipteliais sekliame ir giliame sniege, švelniu šlaitu (2-4 * ).
Žaidimo užduotys: Kas geriau ant sniego nupieš vėduoklę ar snaigę.
Žaidimai lauke: Žaidimai su sniegu, „Kas greičiau prie vėliavos“.
12 zan. – Lengvoji atletika: lauko skirstytuvai su sniego gniūžtėmis. Mesti juos į taikinį.
Slidinėjimo treniruotės: ėjimo žingsnis, judantis žingsnis. Sukasi vietoje.
Nusileidimai nuo švelnaus šlaito ir pakilimai į jį „kopėčių“ metodu.
Žaidimo užduotys: Nuo nedidelio įsibėgėjimo čiuožkite viena slide iki visiško sustojimo, Įveikite didžiausią atstumą 6-8 slydimo žingsniais.
Lauko žaidimai: „Susišaudymas“, „Atnešk vėliavą“).
13 zan. - Lengvosios atletikos lauko skirstomieji įrenginiai su sniego gniūžtėmis. Mesti juos.
Slidinėjimo treniruotės: Ėjimas slydimo žingsniu, nusileidimai nuo švelnaus šlaito, pakilimai į švelnų šlaitą „kopėčių“ metodu. Slidinėjimo lazdų apėjimas su gyvate, 300 metrų distancijos įveikimas slystančiu žingsniu.
Žaidimo užduotys: Didžiausiu greičiu įveik vėliavėlėmis pažymėtą distancijos atkarpą.
Lauko žaidimai: „Įlipk į lanką“, „Mesk į vėliavą.
vasario mėn.
1 zan.- Lengvoji atletika: lauko skirstomieji įrenginiai be daiktų. Sniego gniūžčių mėtymas į horizontalų taikinį.
Slidinėjimo treniruotės: Orientacija erdvėje, posūkiai vietoje, dešinėn, kairėn, aplink. Nusileidimai nuo švelnaus šlaito, pakilimai „kopėčių“ metodu į švelnų šlaitą. 300 metrų distancijos įveikimas ištvermei.
Lauko žaidimai: „Surinkite vėliavėles“, „Kas greičiau bėgs“.
2 zan. - Lengvosios atletikos lauko skirstytuvai su vėliavėlėmis. Sniego gniūžčių mėtymas į vertikalų taikinį.
Slidinėjimo treniruotės: 300 metrų distancijos įveikimas siekiant ištvermės.
Žaidimo užduotys: nuo nedidelio įsibėgėjimo čiuožkite viena slide iki taško. Didžiausią atstumą įveik 6-8 slydimo žingsniais.
Lauko žaidimai: „Neliesk vartų“, „Kas slys toliau“.
3 oc. – Lengvoji atletika ORU be dalykų. Sniego gniūžčių mėtymas įvairiais būdais.
Slidinėjimo treniruotės: 300 metrų distancijos įveikimas greičiu.
Žaidimo užduotys: vaikščioti slystančiu 15-20 metrų žingsniu su mažiausiu žingsnių skaičiumi.
Lauko žaidimai: „Susišaudymas“, „Kas greičiau pasieks vėliavą“.
4 zan. – Lengvoji atletika ORU be dalykų. Metimas į taikinį, į atstumą.
Slidinėjimo treniruotės: Pasirengimas regioninėms slidinėjimo varžyboms. 300 metrų atstumą įveikiant greičiu.
Žaidimo užduotys: Pravažiuokite atkarpą slydimo laipteliu išilgai anksčiau vėliavėlėmis pažymėtos slidinėjimo trasos. Atstumas tarp vėliavų yra visas sklandymo žingsnis.
Žaidimai lauke: Žaidimai – estafetės.
5 zan. - Koviniai pratimai: Statymas vienoje, dviejose kolonose, linijose. Atidarymai ir uždarymai. Sukasi vietoje žingsniuodamas, šokinėdamas. Vaikščiojimas priešpriešiniu judesiu ir įstrižai per salę. ARBA su mažais kamuoliukais.
Lengvoji atletika: šokinėjimas šokinėjant ant objekto (aukštis 30-40cm).
Daugybiniai šuoliai. Kliūčių ruožo įveikimas.
Gimnastika: Ritminės gimnastikos komplekso mokymasis.
Lauko žaidimai: „Bėgimas rankomis“, „Tvirtovės apsauga“.
6 zan – ėjimas ir bėgimas su užduotimis. ORU su šokdyne.
Lengvoji atletika: šokinėjimas iš aukščio ant kilimėlių, šokinėjimas ant kilimėlių kalvos. Kamuolio metimas aukštyn ir gaudymas abiem rankomis (15-20 kartų nenukritus). Kamuolio metimas vienas į kitą (2 metrų atstumas) nenukritus ir atšokimas ant grindų skirtingais būdais iš skirtingų pradinių pozicijų.
Gimnastika. Mokymasis ritminės gimnastikos komplekso.
Lauko žaidimai: „Kamuolys pirmauja“, „Vaikinai turi griežtą tvarką“.
7 zan. - Vaikščiojimas gimnastiniu žingsniu. Einant žingsniu į priekį, į šoną, įveikiant kliūtis. Bėgimas su aukštu klubų pakėlimu, perdengiant blauzdos nugarą.
Lengvoji atletika: lauko skirstytuvas su virve. Šokinėjimo virvė.
Gimnastika: Ritminės gimnastikos komplekso mokymasis.
Lauko žaidimai: „Pasitrauk į lanką“.
8 zan. - Koviniai pratimai: Statymas ir atstatymas linijoje, kolonoje, ratu, po vieną, po tris, dvi linijas. Atidarymas ir uždarymas šoniniais laipteliais. Sukasi vietoje.
Lengvoji atletika: šokinėja ant vienos, dvi kojos vietoje ir judėjimas į priekį.
Gimnastika: Ritminės gimnastikos komplekso mokymasis.
Sporto ir lauko žaidimai: „Skambinkite numeriais“.
9 zan. - Ėjimas su gimnastikos žingsniu, ėjimas ir bėgimas keičiant kryptį. ARBA su dideliais kamuoliais. Laikysenos koregavimo pratimai.
Sportas ir žaidimai lauke: „Kas pasikeitė“.
10 zan. - Koviniai pratimai: perstatymas iš linijos į ratą, iš apskritimo į visas puses.
Gimnastika Ritminės gimnastikos komplekso mokymasis.
Sporto ir lauko žaidimai: tinklinio elementai, „Kamuolys vairuotojui“.
11 pamokų – Ėjimas, bėgimas aukštai pakėlus klubą, keičiant kryptį, Bėgimas nesulenkiant kelių, ėjimas pirštais, kulnais, išlenktas.
Gimnastika Ritminės gimnastikos komplekso mokymasis.
Sporto ir lauko žaidimai: tinklinio elementai, „Kamuolis iki vidurkio“.
12 zan. - Gręžimo pratimai: posūkiai į dešinę, į kairę, aplink, perstatymas iš vienos kolonos, į dvi, tris.
Gimnastikos lauko skirstomieji įrenginiai be daiktų. Pusiausvyros pratimai: vaikščiojimas ant gimnastikos suoliuko įvairiomis rankų padėtimis tiesiomis, į šonus.
Sportiniai žaidimai: Estafetės naudojant pusiausvyros pratimus.
Kovas.
1 seansas – Kūno kultūros istorija. Kūno kultūros plėtra Rusijoje.
Gimnastikos lauko skirstomieji įrenginiai su gimnastikos lazdomis. Pusiausvyros pratimai: ėjimas ant gimnastikos suolo bėgio tiesiai ir į šonus, ėjimas nuožulnia lenta, apsisukimai pusiau pritūpę.
Sportas ir žaidimai lauke: „Nukriskite“.
2 zan. - Vaikščiojimas su užduotimis, bėgimas įvairiomis kryptimis, palaidas. Gimnastika ORU su lanku. Šliaužimas plastunskiu būdu, ant gimnastikos suolo ant pilvo, ant nugaros, traukimas abiem rankomis. Rutulio mokykla: driblingas: dešinė, kairė, ranka, pakaitinis driblingas vietoje, judant.
Sportiniai ir lauko žaidimai: „Spąstai su kamuoliu“, „Mesti per tinklą“.
3 oc. – Orientacija erdvėje: erdvės išplėtimas dešinėje, kairėje, viršuje, apačioje, priekyje. Gimnastika ORU su lanku. Pratimai ant gimnastikos sienos: Laipiojimas įvairiais būdais, kabėjimas pasilenkęs, pasilenkimas, „kampas“.
Sporto ir lauko žaidimai: tinklinio elementai, „Gudri lapė“.
4 zan. - Koviniai pratimai: atidarymas šoniniais žingsniais ant ištiestų rankų. Peršokti į vietą į kairę, į dešinę.
Gimnastikos lauko skirstytuvas su krepšiais. Pusiausvyros pratimai. Laikykitės, užmerktomis akimis, skirtingomis pėdų padėtimis, judant į priekį užmerktomis akimis.
Sportiniai ir lauko žaidimai: „Medžiotojai ir kiškiai“.
5 zan. - Vaikščiojimas keičiant žingsnių dažnį ir tempą, išlaikant taisyklingą laikyseną nuo kojų pirštų. Bėgimas aukštai pakėlus klubą ir perdengus blauzdos nugarą. Gimnastikos lauko skirstytuvas su krepšiais. Lipimas ant gimnastikos sienos, atkreipiant dėmesį į nykščio sugriebimą, savavališkai žemyn.
Sporto ir lauko žaidimai: „Mes juokingi vaikinai“, „Ugniagesiai treniruotėse“.
6 zan. - Orientacija erdvėje: vienas po kito, per vieną, pastatymas linijoje, kolonoje. Gimnastikos lauko skirstomieji įrenginiai be daiktų. Kliūčių ruožo įveikimas: lipimas po lanku, šuolis į aukštį, šuolis į gilumą, atsitraukimas gulint ant suoliuko, šuolis su tiksliu nusileidimu, ėjimas šoniniais žingsniais ant virvės, šokinėjimas per lankus, ėjimas rankiniu ėjimu su atrama ant rankų.
Sportiniai ir lauko žaidimai: „Paukščių skrydis“, „Kiškis benamis“.
7 zan. - Lauko skirstomieji įrenginiai su mažais kamuoliukais. Lengvoji atletika: šokinėjimas iš vietos.
Gimnastikos lauko skirstomieji įrenginiai be daiktų. Pratimai ant gimnastikos sienos: kopimas iš tarpatramio į tarpatramį taikant pažįstamus metodus, atliekant pratimus ant gimnastikos sienos „žvaigždutė“, „kampas“.
Sporto ir lauko žaidimai: „Nebėk ant grindų“, „Kas padarys mažiau šuolių“.
8 zan. – Ėjimas ir bėgimas keičiant kryptį ir tempą.
ARBA su mažais kamuoliukais. Lengvoji atletika:
Šokinėja ant vienos, dviem kojomis vietoje, judant į priekį,
Gimnastika: pratimų atlikimas savo svoriui įveikti: sustojimai: stovėjimas, sėdėjimas, gulėjimas. Kamuolio mokykla: driblingas, metimas, gaudymas įvairiais būdais.
Sportiniai ir lauko žaidimai: „Kas geriau šokinėja“, „Meškere“.
9 zan. – Ėjimas ir bėgimas atliekant įvairias užduotis.
Lengvoji atletika ORU su kamuoliais. Bėgimas šokinėja „lenkiant kojas“, mėtant teniso kamuoliuką į tolį.
Rutulio mokykla: pratimai porose, gaudymas ir metimas pažįstamais būdais.
Sportas. ir lauko žaidimai: „Į krepšį“, „Mesti per tinklą“.
10 zan. – Orientacija erdvėje: sukasi į dešinę, į kairę, aplink. ORU su šokdyne. Lengvoji atletika: šuolis į gilumą iš 40 cm aukščio, teniso kamuoliuko metimas į taikinį. Šokinėja per trumpą virvę.
Sportiniai ir lauko žaidimai: Tinklinio elementai, „Šuolis po šuolio“.
11 pamokų – Bėgimas su kaitaliojimu su ėjimu iki 4-5 min.
Lauko skirstomieji įrenginiai be daiktų, skirti taisyklingai laikysenai išlaikyti.
Lengvoji atletika: medicinos kamuoliukų mėtymas į atstumą.
Sportiniai ir lauko žaidimai: „Numušk kėgliuką“, „Mesk į vėliavą“.
12 zan - Ėjimas aukštais klubais, bėgimas su įvairiomis užduotimis, keičiantis vadovui. Lauko skirstomieji įrenginiai su medicininiais kamuoliukais. Lengvoji atletika Medinio kamuoliuko metimas į taikinį, šokinėjimas ant vienos ar dviejų kojų judant į priekį.
Sportiniai ir lauko žaidimai: „Įlipk į lanką“, „Numušk kėgliuką“.
13 pamoka – ėjimas su ritiniu nuo kulno iki kojų pirštų, šoniniai žingsniai į dešinę, į kairę. ORU su šokdyne. Šokinėja virvė.
Lengvoji atletika Mažo kamuoliuko metimas į tolį, į taikinį. Daugiašokis kliūčių ruožo praėjimas.
Lauko žaidimai: „Pasitrauk į lanką“, „Susišaudymas“.
14 zan. - Sportinė veikla žiemos sporto šakose (rogės, slidės, lazdos, ledo kamuoliai, sniego gniūžtės). Estafetės žaidimai pagal pažįstamą medžiagą.
Balandis.
1 seansas - olimpiniai čempionai Rusija. Saugos priemonės kūno kultūros pamokose. ORU be daiktų. Bėgimas keičiant tempą.
Lengvoji atletika: šokinėjimas iš vietos. Teniso kamuoliuko metimas į tolį.
Sporto ir lauko žaidimai: tinklinio elementai. Žaidimai poromis: Pagauti kamuolį iš viršaus dviem rankomis, judesiu ridenti kamuolį trise. Pioneerball žaidimas.
2 zan. - Vaikščiojimas pirštais, kulnais, atliekant įvairias užduotis.
Bėga ant kojų pirštų, aukštais klubais, palaida.
ORU be daiktų.
Lengvoji atletika: 30 m sprintas aukštas startas.
Šuoliai į tolį.
Sporto ir lauko žaidimai: Žaidimai stulpeliais: perdavimas - atsisėsti, atmušti - bėgimas iki kolonos galo (atmušimas - kamuolio priėmimas iš apačios abiem rankomis).
3 oc. – Koviniai pratimai: Orientacija erdvėje, posūkiai į dešinę, į kairę, aplink. ORU su šokdyne. Mažo kamuoliuko metimas į taikinį.
Lengvoji atletika: šokinėjimas per trumpą virvę. Trumpų nuotolių bėgimas. Mažo kamuoliuko metimas į tolį.
4 zan.- Lengvoji atletika. Vaikščiojimas ir bėgimas skirtingomis kryptimis, keičiant ritmą ir tempą. ARBA su mažais kamuoliukais. Šokinėjimas ant vienos ir dviejų kojų vietoje, su žingsniu (į priekį, atgal). Kaspino metimas į horizontalų taikinį. 300 m ištvermės bėgimas.
Sporto ir lauko žaidimai: lauko žaidimas „Kamuolys kaimynui“, „Išlaikė – bėk“.
5 zan. – Lengvoji atletika: Bėgimas ir ėjimas aukštai pakėlus klubą ir užpakalinį blauzdos ratą. Trukmė 1,5 - 2 min. ORU poromis. Šuolio į tolį technikos taisymas iš vietos. Kaspino metimas į vertikalų taikinį. Shuttle bėgimas. Šokinėja per trumpą virvę.
Sportiniai ir lauko žaidimai: Mobilus žaidimas „Skambinimo numeriai“.
6 zan. – Lengvoji atletika: orientacija erdvėje: kairėje, dešinėje, priekyje, gale. Statinys stulpelyje, linijoje, apskritime. ORU poromis. Lankstumo testas.
Sporto ir lauko žaidimai: tinklinio elementai. Judėjimas ir stovėjimas, kamuolio perdavimas iš viršaus dviem rankomis. Mokomieji žaidimai.
7 zan. – Lengvoji atletika: ėjimas ir bėgimas išlaikant taisyklingą laikyseną. Sukasi į kairę, į dešinę šokinėjant ir žingsniuojant. ORU be daiktų. Treniruojamasis bėgimas ištvermei 1,5-2 min. Meta į tolį kimštą kamuolį.
Sportiniai ir lauko žaidimai: „Kosmonautai“, „Ugniagesiai pratybose“.
8 zan. – Lengvoji atletika: ėjimas ir bėgimas įvairiomis kryptimis, su skirtingomis užduotimis.
Gimnastika: lauko skirstytuvas su gimnastikos lazdele, lipimas gimnastikos kopėčiomis tokiu pačiu būdu vidutiniu tempu. Pakabinti, pasilenkti, nusileisti ant vienos rankos.
Sportas ir žaidimai lauke: „Nebėk ant grindų“.
9 zan. – Lengvoji atletika: kovinės pratybos. Statymas stulpelyje, eilutėje, perstatymas į dvi kolonas, dvi eilutes. ORU su himnu. lazda. Medicininio kamuoliuko metimas į 5-6 metrų atstumą.
Gimnastika: pratimų atlikimas ant gimnastikos sienos: „kampai“, „žvaigždės“.
Sportas ir žaidimai lauke: „numušk kėglius“.
10 zan. - Bėgimas su pakaitiniu ėjimu, ėjimas su ritiniu nuo kulno iki kojų pirštų galų. ORU su lanku.
Lengvoji atletika: šokinėjimas iš 40 cm aukščio. Kliūčių ruožo įveikimas. Akrobatinių pratimų elementai. Balansas ant dešinės ir kairės kojos.
Sportiniai ir lauko žaidimai: „Kiškis benamis“, „Kas padarys mažiau šuolių.
11 pamokų – Ėjimas ir bėgimas keičiantis gidui. ARBA su kamuoliukais. Šokinėja per lanką vietoje ir juda į priekį. Pratimai pilvo raumenims stiprinti himno pagalba. lankas.
Sporto ir lauko žaidimai: „Užsiimk į lanką“, „Kiškiai sode“.
12 zan. -
Sporto ir lauko žaidimai: linijinės estafetės su kamuoliu.
13 zan. – Sportinis laisvalaikis su sportinių žaidimų elementais. Pionierių varžybos.
1 seansas - Ėjimas, bėgimas su užduotimis: išsibarstę, keičiant kryptį. Lauko skirstomieji įrenginiai su prikimštais rutuliais.
Lengvoji atletika: ilgas bėgimas lėtu tempu. Šokinėja ant dviejų kojų su posūkiu 90, 180 gr. Šokinėja per trumpą virvę.
Gimnastika: vaikščiojimas ant pusiausvyros sijos su skirtingomis rankų padėtimis.
Mobilus žaidimas vaikų pageidavimu.
2 zan. - Gręžimo pratimai: Statymas stulpelyje, linija, posūkiai vietoje (dešinėn, kairėn, aplink). ORU su šokdyne.
Lengvoji atletika: šuolis į tolį stovint. Bėgti vidutiniu 300 m tempu.
Sportas ir žaidimai lauke: krepšinio elementai. Poriniai pratimai.
Sustabdytas Žaidimas: „Įlipk į krepšį“.
3 oc. – Orientacija erdvėje (kairėje, dešinėje, gale, priekyje, tarp, apačioje). ORU su šokdyne.
Lengvoji atletika: šuoliai į aukštį iš vietos, daugiašokiai su minkštu nusileidimu.
Sportiniai ir lauko žaidimai: pratimai poromis (kamuolio judinimas ir perdavimas iš viršaus dviem rankomis). Pioneerball žaidimas.
4 zan. - Vaikščiojimas ant kojų pirštų, ant kulnų, aukštai pakėlus klubą. Lengvas treniruočių bėgimas. ORU be daiktų.
Lengvoji atletika: šuolis į tolį su bėgimo pradžia. Mažo kamuoliuko metimas į tolį.
Sporto ir lauko žaidimai: krepšinio elementai, driblingas, metimas į krepšį.
Gimnastika: šokinėja su virve. Pusiausvyros pratimas.
Mobilus žaidimas „Pagauk kamuolį“.
5 zan. - Lauko skirstomieji įrenginiai su lanku. Orientacija erdvėje. Žaidimas „Zhmurki-walker“.
Lengvoji atletika: šuolis į aukštį su bėgimo startu. Bėgti 30m. nuo aukštos pradžios.
Sportiniai ir lauko žaidimai: tinklinio elementai: mesti kamuolį aukštyn viena ranka ir gaudyti iš viršaus abiem rankomis. Pioneerball žaidimas.
Testavimas: šuolis į tolį stovint.
6 zan. - Lauko skirstomieji įrenginiai su lanku. Lengvoji atletika: bėgimas nuo aukšto starto, startinis įsibėgėjimas.
Sporto ir lauko žaidimai. Kamuolio mokykla: kamuoliuko smūgiavimas į žemę dešine ir kaire ranka vietoje ir judant. Kamuolio gaudymas atšokus ant žemės. Kamuolio varymas į priekį ratu. Krepšinio elementai. Žaidimas „Mesk kamuolį“.
7 zan. - ėjimo ir bėgimo užduotys. ORU be daiktų.
Lengvoji atletika: 300 m ištvermės bėgimas. Testas.
Sporto ir lauko žaidimai. „Susitrauk į ratą“, „Kas kitas“.
Gimnastika: šokinėjimas per trumpą virvę judant į priekį.
8 zan. - Gręžimo pratimai: pastatymas kolonoje, eilutėje, po vieną, poromis. Atidarymas šoniniais laipteliais. ORU be daiktų.
Lengvoji atletika: „skraidančios lėkštės“ metimas į atstumą.
Trumpas bėgimas 30m. Testas.
Gimnastika: šokinėjimas per ilgą virvę.
Žaidimas lauke: „Spąstai su kamuoliuku“.
9 zan. - Orientacija erdvėje (dešinėn, kairėn, aukštyn, žemyn, vienas po kito, per vieną). ORU su šokdyne.
Lengvoji atletika: „skraidančios lėkštės“ metimas į tolį. Daugkartinis šokinėjimas ant dviejų kojų.
Sportiniai ir lauko žaidimai: kamuolio mokykla: metimai iš krūtinės, iš apačios, iš už galvos, iš peties, kamuolio metimas į krepšį. Žaidimas „Aštrus į taikinį“.
10 zan. - Ėjimas ir bėgimas aukštais klubais, nugara į priekį, šoniniai žingsniai į priekį, į šoną, atgal. ORU su šokdyne.
Lengvoji atletika: šuolis į aukštį su bėgimo startu.
Sportas ir lauke: estafečių žaidimai su kamuoliu.
Bandymas: mažo kamuoliuko metimas į tolį.
11 pamokų – Ėjimas ir bėgimas keičiant kryptį, skirtingu tempu. ORU su kamuoliuku.
Lengvoji atletika: kliūčių ruožo įveikimas.
Gimnastika: darbas ant gimnastikos laiptų. Pakabinimas, kampo laikymas pakaboje, sulenktų ir tiesių kojų pakėlimas ir nuleidimas pakaboje.
Sportiniai ir lauko žaidimai: tinklinio elementai (kamuolio padavimas ir padavimas). Pioneerball žaidimas.
12 zan. - ORU su kamuoliu. Lengvoji atletika: įvairių daiktų mėtymas į atstumą, į horizontalius ir vertikalius taikinius.
Sportiniai ir lauko žaidimai vaikų pasirinkimu.
13 zan. – Vasaros sporto šventė „Saulė, oras ir vanduo – mūsų geriausi
Valstybinė švietimo įstaiga
Vaiko raidos centras – Darželis Nr.1818 Maskvoje
Patvirtinu
GOUCRR vadovas – d/s Nr.1818
________________ /Gračiova E.V./
__________ protokolas Nr.
Nuo "" ________ 20____
Edukacinė programa
papildomas vaikų ugdymas
„Bendras fizinis pasirengimas – sveikas gyvenimo būdas“.
Kūno kultūra ir sportinė orientacija.
Studentų amžius - 5 -7 metai
Programos įgyvendinimo laikotarpis -1 metai
Černikova Elena Valentinovna
Papildomo ugdymo mokytoja.
Maskva - 2009 m