Acest articol abordează problema din punct de vedere științific și se concentrează pe subiecte precum calitati fizice copiii si perioadele lor sensibile, specializare si strategie multisport, genetica sportiva. Cu toate acestea, unele probleme în alegerea unui sport pentru un copil vor rămâne în afara domeniului de aplicare al acestui articol.

Deci una dintre aceste întrebări se referă la sănătatea copilului. Dacă copilul are vreo patologie de dezvoltare, congenitală sau boli cronice, apoi în problema alegerii unui sport este necesară consultarea unui specialist.

Dacă un copil este supraponderal sau obez, atunci înainte de a vă gândi la sport, trebuie să aduceți indicele de masă corporală la valori mai mult sau mai puțin normale. Unii părinți dăruiesc copil complet la secția de sport, ei cred că rezolvă problema greutate excesiva. Dar aceasta nu este o soluție la problemă, ci o încercare de a transfera responsabilitatea asupra altcuiva. Va fi foarte greu pentru oricine, în afară de părinți, să rezolve această problemă. Nu este necesar să sperăm încă în conștiința copilului. Nu de puține ori, o situație similară se observă cu o postură afectată - părinții cred că, dând copilul la înot sau la gimnastică, totul va fi reparat. Acest lucru este posibil dacă copilul ajunge bun antrenor care este si medic exerciții de fizioterapie. Dar totuși, am recomanda să nu te bazezi pe întâmplare, ci să faci o alegere informată în favoarea medicilor calificați și o soluție țintită a unei probleme specifice.

Sănătate sau aur?

Prima și cea mai importantă întrebare pe care fiecare părinte ar trebui să și-o pună atunci când abia începe să se gândească la introducerea copilului în sport este scopul sportului copilului tău. De ce îți trimiți copilul la secția de sport și ce te aștepți să obții ca rezultat? Și trebuie să răspunzi sincer la această întrebare, pentru că strategia ta viitoare și succesul ei depind de ea. Obiectivele pot fi diferite. Una dintre ele este cele mai înalte realizări sportive, adică. victorie pe jocuri Olimpiceși/sau profesionist de succes cariera sportiva fotbalist/hochei/teninis, care va oferi o viață confortabilă atât sportivului însuși, cât și părinților săi. Pentru alți părinți, prestigiul poate fi scopul. În mediul lor, pot fi încântați să se laude că fiul lor este angajat în hochei, judo sau fotbal, iar fiica lor este la gimnastică ritmică, patinaj artistic sau tenis. Medaliile de aur în acest caz sunt și ele binevenite, dar poate nu vorbim despre cele mai înalte realizări sportive, ci cu bune succes sportiv obiectivele părinților se pot schimba la opțiunea discutată mai sus. Cu toate acestea, cel mai frecvent obiectiv este dezvoltarea fizică a copilului, frumusețea și întărirea sănătății acestuia. Un alt scop care se îmbină cu succes cu cel anterior este dobândirea de către copil a unor abilități utile care îi vor fi utile în viața ulterioară, cum ar fi abilități de autoapărare, autoasigurare în caz de cădere, abilitatea de a alerga, înota, dansa, sari capriole și sta pe o sfoară, ridica o mreană, schi / skate / snowboard și multe altele care pot intra la îndemână în viața de zi cu zi. De asemenea, mulți părinți speră că sportul va ajuta la dobândirea unor calități psihologice atât de utile precum curajul, hotărârea, voința și voința de a câștiga, să îmbunătățească socializarea copilului și să ofere o oportunitate de a-și face noi prieteni. Nu ne pretindem a fi complet și pot exista și alte obiective, dar în acest articol vom atinge în principal cel mai popular - sportul pentru sănătate și vom încerca să oferim cea mai bună strategie pentru atingerea acestui obiectiv. Vom atinge sporturile de elită la sfârșitul acestui articol.

Specializarea sportivă

„Astăzi se obișnuiește să începi devreme, prea devreme, specializarea: în patinaj artistic, în hochei. Antrenorii sunt mai deștepți, cei care cunosc fiziologia copiilor, dedică mult timp GPP. Dar nu tot. Pe de altă parte, mai sunt părinți care, în cea mai mare parte, nu înțeleg absolut nimic și doar văd că copilul a fost trimis la hochei, iar în loc să alerge pucul pe gheață, face niște exerciții în sală. . Dar asta este cel mai mult calea cea bunaîn sport. Cred că în orice sport, primul an ar trebui să fie dedicat pregătirii fizice generale plus o intrare ușoară în sport, cunoașterea lui. Cred că antrenorii implicați în introducerea timpurie a copiilor în sport pot argumenta acest lucru. În străinătate însă, în comparație, încep să facă sport nu atât de devreme ca la noi. Și rezultatele nu sunt rele”. Svetlana Zhurova, campion olimpic la patinaj.

Specializarea sportivă constă în faptul că din multe sporturi un sportiv alege unul asupra căruia sunt concentrate toate eforturile pentru a obține cel mai mare progres și cel mai înalt rezultat. Se pare că dezvoltarea modernă a sportului forțează antrenamentul sistematic timpuriu. Sportivii din unele țări doresc să participe cu orice preț la o cursă sportivă și, uneori, există dorința pentru o specializare sportivă cât mai devreme posibilă. În Rusia, în unele secții de înot, gimnastică, patinaj artistic, fotbal, hochei acceptă copii de la 4-6 ani, artele marțiale încep să se practice de la 7-10 ani. Dar cum să distingem specializarea timpurie de generală antrenament fizic, care este aproape întotdeauna specializat pentru un anumit sport? Doctor și antrenor, unul dintre autorii revistei Federației Ruse de Gimnastică Artistică Oleg Vasiliev scrie următoarele: „ Dacă vrei doar să-ți introduci copilul în activitatea fizică și sport, atunci de două ori pe săptămână este suficient. Și pentru câteva luni corset muscular va deveni mai puternic, copilul va deveni mai în formă, mai coordonat, va învăța elemente de bază de gimnastică și acrobație care vor rămâne cu el mulți ani. Acest lucru este valabil mai ales pentru abilitățile de asigurare și căderi. Dar dacă scopul este un rezultat sportiv, atunci va trebui să te antrenezi în fiecare zi, cu excepția unei zile libere. Și preșcolarii intră deja în acest mod».

Cu toate acestea, studiile nu susțin teza despre oportunitatea specializării timpurii. Analizând vârsta luptătorilor de succes care s-au antrenat în diferite tipuri de arte marțiale, cercetătorii au descoperit că succesul a fost obținut cel mai adesea de către sportivii care au început antrenamentele sistematice relativ târziu. Majoritatea luptătorilor clasici și freestyle au început aceste sporturi la vârsta de 13 ani sau mai mult. O tendință similară a fost observată în sportivi de top- judoiști. Mulți dintre ei au început sesiuni de antrenament la vârsta de 10-14 ani și doar câțiva (aproximativ 9%) – mai devreme. Un număr destul de mare dintre cei mai buni sportivi ai lumii au început antrenamentele sistematice peste vârsta de 15 ani. Rezultatele confirmă teza: începerea prea devreme a antrenamentului de luptă este nefavorabilă. Aici se aplică principiul roman: „Grăbește-te încet”. Este posibil ca începerea ulterioară a antrenamentului sistematic să fie o protecție biologică specifică a luptătorilor și să le permită să obțină succes la cele mai înalte niveluri pentru mulți ani de acum înainte.

Material nu mai puțin interesant a fost obținut din analiza vârstei și experienței sportivilor polonezi de top implicați în gimnastica ritmică. Pentru atingerea categoriei I la acest sport au fost necesari 3 ani de antrenament, si varsta optimaînceputul studiilor sistematice a căzut în anii 11-12 de viață. Fetele care încep gimnastica la 8 ani au avut 5,4 ani, iar la 11 și 12 ani - doar 3 ani. Relația în scădere între vârstă și numărul de ani necesari pentru a obține primul categoria sportivă, pare să sugereze: sesiunile de antrenament într-un anumit sport nu ar trebui începute cât mai devreme posibil (această tendință este încă în vigoare), ci la vârsta cea mai optimă.

Există o opinie general acceptată cu privire la necesitatea unui început foarte timpuriu al pregătirii sistematice în gimnastică artistică. Studiile efectuate pe gimnaste de top din 9 țări arată că au început să se antreneze la diferite vârste. Gimnastele poloneze au început cel mai adesea să se antreneze sistematic la vârsta de 9-11 ani, iar sportivii din 8 țări europene - la 7-11 ani (unii mult mai târziu, chiar și la 14-15 ani).

rezultate cercetare științifică studiile efectuate în ultimele două decenii nu susțin opinia că începerea antrenamentului la o vârstă din ce în ce mai fragedă este intenționată și, de asemenea, arată că specializarea timpurie în sport prezintă riscuri mari. Tendința către o scădere a vârstei la care începe antrenamentul sistematic nu este confirmată nici în condiții biosociale. Este contrar ideii de „sport pentru copii” și este o invenție a oamenilor care luptă pentru succes prin toate mijloacele. Implementarea unor astfel de idei în practică este asociată cu experimente și îi expune pe copii la pericolul de a-și pierde sănătatea și reduce probabilitatea de a obține rezultate sportive înalte.

Astfel, indiferent de scopul pe care îl urmărești, fie că este vorba de promovarea sănătății și de dezvoltare fizică armonioasă sau de rezultate sportive de top, nu este recomandată specializarea timpurie în sport. Strategia cea mai corectă ar fi dezvoltarea sportivă diversificată, cu definirea specializării până la sfârșitul școlii. Această strategie include nu unul, ci mai multe sporturi aflate în diferite etape ale dezvoltării unui copil (strategie multi-sport). De asemenea, va ajuta copilul să stăpânească un număr mare de abilități și abilități utile în viață. În ceea ce privește determinarea celei mai eficiente secvențe de sport în procesul de creștere a copilului, vă recomandăm să respectați așa-numitele perioade sensibile.

perioadele sensibile

Orez. unu- Perioade sensibile la băieți și fete în raport cu vârsta biologică și cronologică (date medii). (Balyi & Way, 2014) Curbele în roșu și albastru arată rata medie de creștere rapidă a adolescenților (creștere anuală în centimetri), care caracterizează vârsta biologică a copilului. Calitățile fizice conturate în linii punctate sunt poziționate în raport cu aceste curbe, iar săgețile indică faptul că ar trebui să se miște odată cu curba. Pentru trăsăturile încercuite cu o linie continuă (flexibilitate și viteză), nu există astfel de date, deci sunt legate doar de vârsta cronologică trasată pe axa orizontală. PHV (viteza de vârf la înălțime) - salt maxim de creștere.

Corpul uman se dezvoltă neuniform (heterocrom). Copilul are stadii sensibile speciale de dezvoltare în care anumite calități fizice se dezvoltă mai bine decât altele. Ele sunt numite sensibile. Dacă se face un impact vizat în aceste perioade de timp, efectul va fi mult mai mare decât în ​​alte perioade. Experiențele trăite într-o perioadă sensibilă au un efect deosebit de puternic sau de durată asupra formării conexiunilor în creier.

Dar de ce există aceste perioade? De ce nu durează o viață? Există o explicație neurofiziologică pentru aceasta. Creierul uman folosește 17% din energia primită de organism. Aceasta este cea mai mare rată dintre ființele vii. Dar acest lucru nu este nimic în comparație cu costurile energetice ale dezvoltării creierului unui copil. Creierul unui copil de cinci ani consumă jumătate din energia necesară organismului. Sinapsele consumă cea mai mare parte din această energie, așa că menținerea conexiunilor sinaptice suplimentare nu este ieftină. Perioada sensibilă este caracterizată de prezența unui număr maxim de astfel de conexiuni în acea parte a creierului care este responsabilă pentru o anumită calitate fizică. După o perioadă sensibilă, pentru a economisi energie, majoritatea acestor conexiuni dispar. Cu toate acestea, sinapsele neuronilor care se declanșează mai des au mai multe șanse să fie conservate și întărite.

Perioadele de consum maxim de energie de către creier apar la vârsta de până la 6 ani și sunt asociate cu dezvoltarea unor calități vitale precum vederea, percepția și vorbirea. Perioadele sensibile ale calităților fizice încep la vârsta de 7 ani, când cantitatea de energie consumată de creier începe să scadă, atingând succesiv niveluri de „adult” în diferite părți ale creierului pe măsură ce se maturizează. Acest proces este finalizat între 16 și 18 ani. În viitor, arhitectura creierului va fi mai puțin susceptibilă de modificare, fie pentru că axonii și sinapsele suplimentare nu mai sunt disponibile, fie pentru că căile biochimice care determină activitatea sinapselor se schimbă odată cu vârsta.

În ultimul secol, multe studii au definit perioade sensibile în raport cu vârsta cronologică a copilului. Prin urmare, datele privind perioadele sensibile variază foarte mult. Unele surse s-au ferit, în general, să încerce să lege perioadele sensibile de vârsta copilului cu o precizie de până la un an. Astăzi, oamenii de știință au ajuns să înțeleagă că vârsta cronologică este un criteriu slab, deoarece toți copiii se maturizează în ritmuri diferite. Prin urmare, au început să se bazeze pe vârsta biologică a copilului, care este determinată de astfel de criterii de maturare precum începutul impulsului de creștere, impulsul maxim de creștere (PHV - viteza de vârf a înălțimii), gradul de osificare a țesutului osos (procent de țesut cartilaj până la os), menarha

Calitățile fizice ale copilului

Atunci când se analizează datele fizice ale unui copil, ar trebui să se acorde atenție fizicului său. Există trei tipuri principale de corp:
toracic(toracică, ectomorfă). Caracteristici: silueta este subțire, oasele sunt înguste, umerii sunt puțin mai largi decât șoldurile, brațele și picioarele sunt lungi. Puncte forte - rezistență. Calități slabe - putere fizică.
Muscular(muscular, mezomorf). Trăsături caracteristice: silueta atletică, oase late, umerii largi, brațele și picioarele de lungime medie. Acesta este un tip mediu în care forța și rezistența sunt combinate armonios.
Digestiv(abdominală, endomorfă). Trăsături caracteristice: silueta este îndesat, oasele sunt late, umerii nu sunt mai largi decât șoldurile, brațele și picioarele sunt scurte. Puncte forte – putere fizică. Calități slabe - rezistență.

În plus, există astfel de calități fizice care nu se manifestă în fizic în niciun fel: viteză, flexibilitate, coordonare.
Părinții ar trebui să acorde atenție, de asemenea, calităților lor fizice și dezvoltării scheletului (oase, tendoane și articulații). Toate acestea sunt direct legate de copilul dumneavoastră și trebuie luate în considerare în alegerea unui sport.
Tipul de corp nu impune restricții la alegerea unui sport, însă limitează obținerea celor mai înalte rezultate sportive. Tipul de corp muscular este potrivit pentru toate sporturile. Tipul toracic ar trebui să aibă preferință sporturilor ciclice, sporturilor complexe de coordonare, precum și jocurilor sportive și all-around. Tipul digestiv ar trebui să aleagă sporturi de haltere și arte marțiale.

Toate sporturile pot fi împărțite în cele în care dezvoltarea uneia dintre calitățile fizice atinge un grad extrem și cele în care există o dezvoltare complexă, versatilă a tuturor acestor calități într-un grad moderat. Acestea din urmă includ tipuri de jocuri sporturi, arte marțiale și all-around.

„Fac gimnastică de 10 ani. După ce am primit titlul de maestru în sport la vârsta de 15 ani, am simțit că am atins apogeul în gimnastică. Apoi antrenorul a sugerat să încerce săritul cu prăjitura. Deși, desigur, trebuie să studiezi serios de la 10-11 ani, dar din moment ce am avut o anumită pregătire, totul a mers. Folosind exemplul meu, se poate confirma teza că gimnastica este cheia tuturor sporturilor. Le spun tuturor: „Nu știți în ce secție să vă înscrieți copilul - dă-l gimnastică". Acolo puteți așeza o bază excelentă: pompare, întindere ... " Elena Isinbayeva, de două ori campion olimpic la sărituri cu prăjini.

Flexibilitate
Flexibilitatea se dezvoltă în absolut toate sporturile, ca element al pregătirii fizice generale. Întinderea musculară este necesară pentru prevenirea leziunilor sportive. Dar cerințe speciale (limitative) de flexibilitate sunt impuse în acele sporturi în care arbitrii evaluează subiectiv estetica acțiunilor sportivului: gimnastică, acrobație, patinaj artistic, înot sincron, dans Sport, stil liber. În aceste sporturi, flexibilitatea este direct legată de coordonarea complexă a mișcărilor. Deși flexibilitatea nu se exprimă în niciun fel în fizic, se poate observa deja încă din primii ani de viață ai unui copil.
Perioada sensibilă pentru dezvoltarea flexibilității: de la 6 la 12 ani.

Coordonare și echilibru
Cel mai mare efect în educația coordonării este oferit de astfel de sporturi de coordonare complexă, care sunt acrobații sportive, gimnastica artistica si artistica, scufundari, trambulina, sarituri cu schiurile, slalom, freestyle, patinaj artistic, mountain bike si BMX. Toate aceste specii fac solicitări semnificative în ceea ce privește pregătirea aparatului neuromuscular și vestibular. Se pune bazele mișcărilor complexe de coordonare copilărieși necesită mulți ani de pregătire sistematică regulată.
Perioada sensibilă de dezvoltare a coordonării durează până la începutul crizei de creștere: de la 7 la 12 ani.

Rapiditate
Rapiditate - capacitatea de a performa actiuni motoriiîn timp minim. Dezvoltarea vitezei mișcărilor integrale este asociată cu îmbunătățirea altor calități și tehnici fizice. Rapiditate și viteză - diverse caracteristici functia motorie persoană. Viteza de mișcare este o proprietate generală a centralei sistem nervos manifestată în reacţii motorii şi mişcări cu membrele descărcate. Viteza este suprema mișcarea sportivă. La distante de sprint in alergare, patinaj, ciclism, inot, viteza contractie musculara joacă un rol, dar nu este decisiv. În alte sporturi (hochei, box, karate, scrimă), viteza de contracție a mușchilor este cheia, dar nu singura. calitate necesara. În plus, la aceste specii, această calitate este direct legată de viteza de reacție. Cea mai mare creștere a vitezei ca urmare a antrenamentului se observă la copiii de la 9 la 12 ani, iar valorile maxime sunt atinse la 14-15 ani.

Rezistenta
Rezistenta este capacitatea de a efectua orice activitate pentru o perioada indelungata fara a-i reduce eficacitatea. Rezistenta se bazeaza pe dezvoltarea sistemului cardio-respirator (inima, sange si plamani), astfel ca dezvoltarea rezistentei este si prevenirea bolilor cardiovasculare in viitor. Sporturile care necesită o rezistență mare din partea sportivilor includ toate sporturile ciclice în care activitatea fizică durează relativ mult timp: distanțe de ședere și de maraton în alergare, mersul pe curse, ciclism, schi fond și biatlon, înot, patinaj viteza, orientare, triatlon și decatlon. Când începeți antrenamentul în aceste sporturi, trebuie să vă acordați imediat o mulțime de muncă grea legată de cultivarea capacității de rezistență puternică la oboseală (răbdare) nu numai în timpul competiției, ci și activități de formare. În conformitate cu cerințele, tinerii sportivi din aceste sporturi dezvoltă în primul rând rezistența generală și puterea de voință remarcabilă.
Perioada sensibilă pentru dezvoltarea rezistenței începe odată cu începutul crizei (vezi Figura 1). Perioada sensibilă pentru capacitatea aerobă durează până la debutul crizei maxime de creștere (PHV). Pentru puterea aerobă, perioada sensibilă, dimpotrivă, apare după PHV până la scăderea ratelor de creștere.

Putere
Forța este capacitatea de a depăși rezistența externă sau de a o contracara cu tensiunea musculară. Abilități de forță sunt împărțite în mai multe tipuri, dintre care cele mai importante sunt rezistența maximă și forta exploziva, ca subtip de capabilități viteză-tărie, caracterizate prin putere maximă. Este puterea maximă care este cea mai solicitată în majoritatea sporturilor - la aruncarea de atletism (iliiță, disc, ciocan), aruncarea loviturii, sărituri, la haltere, în diverse tipuri de lupte. La distante de sprint in alergare, patinaj, schi, ciclism, inot. Forța lentă (izotonă) și statică sunt necesare în gimnastică, alpinism. Perioada sensibilă pentru dezvoltarea forței începe după maximul de creștere: de la 12 la 17 ani.

Arte marțiale, sporturi de echipă, all-around

Grupul de arte marțiale include box, kickboxing, lupte (clasic, freestyle, sambo, judo), arte marțiale orientale și naționale (karate, kudo, wushu, taekwondo, box tailandez, jau-jitsu brazilian etc.), scrimă. Acest grup de sporturi se caracterizează prin opoziție de contact direct a sportivilor rivali. Luptele sunt o confruntare fizică și psihologică care necesită manifestare activă calități volitive, inițiativă, autocontrol. În procesul de perfecționare sportivă, rezistența generală și specială, se dezvoltă calitățile de forță ale principalelor grupe musculare și viteza acestora, în special în artele marțiale de percuție, crește eficiența și productivitatea proceselor senzorio-motorii, inclusiv viteza de reacție. Sporturi de lupta dezvolta încrederea în sine, oferi abilități de bază de autoapărare. Toate tipurile de arte marțiale cu percuție sunt de importanță aplicată în toate structurile de putere.

Perfecționarea sportului la disciplinele de joc contribuie la educarea armonioasă a tuturor calităților fizice de bază ale celor implicați. Sub influența sportului sistematic, funcțiile aparatului vestibular, coordonarea și echilibrul se îmbunătățesc, iar schimbările rapide ale poziției corpului sunt mai bine tolerate, precizia mișcărilor se îmbunătățește, se dezvoltă vederea periferică și crește capacitatea de a distinge percepțiile spațiale. Jocurile sportive în echipă sunt deosebit de favorabile pentru educarea acestora proprietăți pozitiveși trăsături de caracter, cum ar fi capacitatea de a lucra în echipă, asistență reciprocă, disciplină conștientă. În plus, practicarea sportului contribuie la dezvoltarea atenției, a memoriei și a gândirii.

Evenimentele complete au un impact divers, necesită o bună condiție psihofizică, insuflă sportivilor abilitățile de utilizare rațională a timpului și energiei pentru diverse activități, îi educă în disciplină, sârguință și perseverență.

Varsta copilului

Standardele de stat rusești în normele de vârstă pentru admiterea copiilor la secțiile de sport se bazează, de asemenea, pe perioade sensibile. Până în 2014 a existat SanPin 2.4.4.1251-03, unde în Anexa 2 era un tabel al Vârstei minime de înscriere a copiilor în scoli sportive prin sport. Dar pe 4 iulie 2014 și-a pierdut forța și a intrat în vigoare un nou SanPiN 2.4.4.3172-14 N 41, acolo unde acest tabel nu este. Standardele pentru vârsta minimă a copiilor pentru înscrierea în secțiunile sportive au migrat la standardele federale de antrenament sportiv de la Ministerul Sportului al Federației Ruse. Fiecare sport are propriul document. Am analizat toate standardele și am întocmit un tabel rezumativ, ca în vechiul SanPin, cu vârstele minime pentru înscrierea copiilor în grupele de pregătire primară.

Cu toate acestea, un lucru trebuie făcut notă importantă- numerele prezentate în tabel nu înseamnă că nu poți face nimic până la vârsta specificată. Vă rugăm să rețineți că standardele oferă standardele pentru pregătirea fizică generală și specială pentru înscrierea în grupuri de pregătire inițială. De exemplu, conform standardului, un băiat poate fi înscris într-o grupă de pregătire elementară în gimnastică artistică de la vârsta de 7 ani. Dar, pentru a fi înscris, trebuie să parcurgă următoarele exerciții:

• Cursa navetei 2x10 m (nu mai mult de 7,1 s)
• Alergare 20 m (nu mai mult de 4,7 s)
• Saritura in lungime in picioare (cel putin 130 cm)
• Tracții de pe bară (de cel puțin 5 ori)
• Îndoirea-extinderea brațelor cu accent pe băncile de gimnastică paralele (de cel puțin 8 ori)
• Ridicarea picioarelor din stăpânire perete de gimnasticăîn poziția „colț” (de cel puțin 5 ori)
• Menținerea poziției „unghi” în agățatul pe peretele de gimnastică (cel puțin 5 s)
• Poziția de pornire - șezând, picioarele împreunate Înclinare înainte, Fixarea poziției 5 contează
• Exercițiul „punte” din poziția dorsală (distanța de la picioare la degete nu este mai mare de 30 cm, fixarea 5 s)
• Program tehnic obligatoriu

Calitățile psihologice ale copilului

Daca scopul tau este sanatatea si dezvoltarea armonioasa a copilului tau, atunci in alegerea unui sport pentru calitati psihologice, poti incepe de la invers. Dacă copilul tău este un introvertit, retras și nesigur, necomunicativ sau excesiv de sensibil la opiniile celorlalți, atunci sporturile de echipă îl vor ajuta să se deschidă și să devină mai sociabil. Diferite tipuri de arte marțiale necesită, de asemenea, capacitatea de a găsi un limbaj comun cu colegii de echipă, în timp ce în sporturile ciclice, în special în ciclism, înot, triatlon, nu există absolut timp pentru comunicare. Aceste sporturi implică doar muncă lungă și monotonă, așa că sunt cele mai potrivite pentru copiii hiperactivi care sunt ușor distrași de la muncă și cu greu pot sta nemișcați. Vederile ciclice îi vor ajuta să devină mai calmi, mai disciplinați, să dezvolte voință și răbdare.

Cele mai mari realizări sportive

Jurnalistul și sociologul canadian Malcolm Gladwell a analizat o serie de studii din domeniul artelor și sportului și a dedus regula celor 10.000 de ore și 10 ani. În cartea sa Geniuses and Outsiders, el scrie: „Din numeroase studii reiese următoarea imagine: în orice domeniu, este nevoie de 10.000 de ore de practică pentru a atinge un nivel de excelență pe măsura statutului de expert de talie mondială. Pe cine iei - compozitori, baschetbalisti, scriitori, patinatori, pianisti, sahisti, criminali inveterati si asa mai departe - acest numar apare cu o regularitate surprinzatoare. Zece mii de ore înseamnă aproximativ trei ore de practică pe zi sau douăzeci de ore pe săptămână timp de zece ani. Acest lucru, desigur, nu explică de ce unii oameni beneficiază de cursuri mai mult decât alții. Dar până acum nimeni nu a întâlnit un caz în care cel mai înalt nivel de calificare ar fi atins în mai puțin timp. Avem impresia că acesta este exact cât timp îi ia creierului să absoarbă toate informațiile necesare.”

Cu toate acestea, viitorul campion în această lungă călătorie așteaptă o mulțime de obstacole care s-ar putea să nu-i permită să-și încheie călătoria, de 10.000 de ore. Acestea sunt, în primul rând, leziuni, probleme de sănătate de altă natură, probleme psihologice și o serie de altele. Prin urmare, alegând ca scop cele mai înalte realizări sportive, părinții ar trebui să gândească cu toată responsabilitatea și să-și asume toate riscurile asociate cu atingerea acestui obiectiv. De exemplu, în Canada, locul de naștere al hocheiului pe gheață, doar 1 din 4.000 (0,025%) copii vor intra vreodată în NHL și doar 5 din 4.000 (0,1%) tineri jucători de hochei vor primi o educație sportivă superioară în viitor. Testare și definiție cuprinzătoare punctele forte permiteți copilului dumneavoastră să reducă probabilitatea unei greșeli, al cărei cost este destul de mare.

Dacă ai decis în mod conștient să crești un viitor campion mondial, atunci trebuie să înțelegi că succesul pe scena mondială nu poate fi obținut fără talent. La începutul secolului trecut, când competiția în sport era scăzută, a fost posibil să devii campion doar datorită „arăturii” la antrenament. Și acum nimeni nu a anulat factorul de muncă, dar trebuie să înțelegeți asta pentru un singur loc campion olimpic milioane de oameni implicați în acest sport aplică și toți nu bat la antrenament. În consecință, intră în joc genele, până la 70% determinând viitorul campion la sporturile individuale, și până la 50% la sporturile de echipă. Combinația de parametri genetici ideali care indică dezvoltarea calităților fizice și mentale poate predetermina apariția unui campion într-un anumit sport.

Antrenorii și oamenii de știință din sport au observat de mult că părinții sportivilor de înaltă clasă sunt de obicei mai dezvoltați atât fizic, cât și funcțional decât alți oameni din jurul lor și au adesea experiență în sporturi de înaltă performanță. Un copil dintr-o familie în care unul dintre părinți a fost serios implicat în sport este predispus în proporție de 50% să devină un sportiv remarcabil. Cu condiția ca ambii părinți să fie implicați profesional în aproximativ același sport, probabilitatea ca copilul lor să aibă succes în sport crește la 75%.

Genetica sportivă

epigenetica

Activitatea multor gene care influențează comportamentul depinde de circumstanțe externe, astfel încât ereditatea copilului tău nu îi programează soarta. Ca răspuns la diferite influențe ale mediului, organismul efectuează așa-numitele modificări epigenetice, care pot bloca sau debloca o secțiune a ADN-ului, producând modificări chimice (metilare) astfel încât proteina codificată în această genă nu se poate forma sau, dimpotrivă, începe să se formeze. Când ADN-ul este copiat în timpul diviziunii celulare, modificările epigenetice sunt, de asemenea, copiate, astfel încât toate generațiile ulterioare de celule păstrează această informație. Aceste modificări pot fi chiar și moștenite. În acest fel, experienta de viata poate fi transformat în modificare genetică permanentă. De exemplu, alimentația prenatală și postpartum timpurie poate afecta metabolismul grăsimilor unui copil și riscul de boli cardiovasculare, diabet de tip 2, obezitate și cancer la vârsta adultă. Îndrăznim să speculăm asta perioadele sensibile sunt, de asemenea, de natură epigenetică. Aceasta înseamnă că, deși calități fizice remarcabile pot fi programate în genom, schimbarea activității genelor implicate în acestea are loc prin influențe externe. Cu alte cuvinte, talentul genetic al copilului tău trebuie să fie activat într-o anumită perioadă sensibilă, altfel „genele strălucitoare” pot deveni „ruginite” și nu se mai trezesc niciodată.

Cu ajutorul analizei genetice moderne, poți înțelege la ce fel de sport este predispus copilul tău. Potrivit experților, fiecare tânăr sănătos este capabil să atingă nivelul I al categoriei de sport pentru adulți, cel puțin dacă predispoziția sa genetică pentru sport a fost corect determinată. Astăzi, tehnologiile genetice au atins un astfel de nivel încât o astfel de analiză a devenit disponibilă pentru toată lumea.

În prezent, au fost descoperiți peste 50 de markeri genetici, care evaluează patru calități fizice (forța, viteza, rezistența și masa musculara) și predispoziția unei persoane la anumite boli și patologii de dezvoltare din cauza creșterii activității fizice. Analiza permite, cu un anumit grad de probabilitate, evaluarea persoanelor în funcție de gradul de predispoziție la diverse tipuri de activitate motrică și, pe baza acesteia, recomandarea unui anumit sport.

Orice analiză genetică este comparativă. La noi, se face special pentru populația rusă. Pentru a determina nivelul superior, studiile au fost efectuate într-un grup de elită sportivi ruși din tipuri diferite sport. Pentru a determina nivelul mediu, a fost calculat scorul mediu pentru populația rusă în ansamblu. Potențialul de dezvoltare al unei anumite calități fizice este evaluat în puncte prin compararea datelor din analiza genetică a unei persoane cu cele ale sportivilor de elită și ale populației generale. „Susceptibilitate ridicată” înseamnă că analiza genetică a găsit valori similare cu cele ale sportivilor de elită. „Peste medie” – un scor mai mic decât cel al sportivilor de elită, dar mai mare decât populația generală. „Propensitate medie” – coincidență cu valoarea medie a populației. „Sub medie” – sub media populației.

Psihologia unui campion

Având în vedere calitățile și abilitățile fizice ale copilului, nu trebuie să pierdeți din vedere caracteristicile sale psihologice. Psihologia joacă un rol important în performanța sportivă. Trăsăturile de personalitate își vor impune limitele și te vor ghida în alegerea unui sport. În cazul superior realizări sportive se recomanda cautarea unui sport care sa nu provoace disconfort psihologic copilului. Dacă copilul este ușor distras de la muncă și apoi i se alătură rapid, dacă este sociabil cu ceilalți, emoționant în conversație, va prefera să joace sport sau arte marțiale. Dacă este asiduu, concentrat în muncă și predispus la o activitate omogenă fără schimbarea constantă a atenției, dacă este capabil să efectueze o muncă grea din punct de vedere fizic pentru o perioadă lungă de timp, atunci alergarea lungă este potrivită pentru el, schi, înot, ciclism. (De exemplu, înotătorul remarcabil al vremurilor noastre, Michael Phelps, este un asemenea introvertit. În copilărie, a fost diagnosticat cu autism). Dacă un copil este retras, lipsit de comunicare, nesigur de sine sau prea sensibil la opiniile altora, el nu ar trebui să fie implicat în mod constant în grupuri. Tipurile de jocuri de echipă probabil nu sunt pentru el. Sau ar trebui să aleagă un rol potrivit, de exemplu, un portar. Toate sporturile legate de competiția de viteză și anduranță ( Atletism, schi, înot, ciclism) permit sportivului să se retragă, aproape de sine pe toată durata distanței. Persoanele închise se caracterizează prin crearea unui cerc restrâns de oameni apropiați în jurul lor, astfel încât acestor copii li se pot recomanda și sporturi cu alegerea unui partener permanent (dans sportiv, patinaj în pereche, înot sincronizat în pereche, scufundări în pereche etc.).

Psihologia este strâns legată de fiziologie. De exemplu, anxietatea ridicată se exprimă fiziologic prin faptul că astfel de oameni eliberează adrenalină în sânge foarte rapid și eficient. Acest lucru îi face cei mai buni în alergare. Se știe că sprinterii direct la start folosesc diverse tehnici psihologice pentru a-și induce o stare de frică în ei înșiși. Cei care fac acest lucru mai eficient sunt capabili să atingă viteze cu adevărat fantastice. Și pentru artele marțiale, dimpotrivă, o astfel de calitate nu va permite unei persoane să obțină un succes semnificativ. Într-un cuvânt, nu există calități fiziologice proaste, există o interpretare și aplicare greșită a acestora.

Trebuie să fii capabil să distingem agresivitatea sănătoasă, care se caracterizează prin capacitatea fiziologică a sistemului nervos de a intra rapid într-o stare de excitare, care este utilă în artele marțiale, de ostilitatea, care se manifestă în comportamentul agresiv în societate. Copiii cu semne de ostilitate au nevoie în special de o educație fizică adecvată, concentrându-se pe o atitudine umană și extrem de respectuoasă față de un adversar. Nu degeaba Arte martiale se acordă atât de multă atenție acestor probleme.

Antrenamentul sportiv al unui sportiv de succes

Genetica nu este o garanție completă a succesului. Un sistem competent de mai mulți ani antrenament sportiv. Dacă ți-ai încredințat copilul unui antrenor bun, care nu se va strădui să facă un campion dintr-un copil aici și acum, ci se va concentra pe rezultate pe termen lung, atunci el va dezvolta constant calitățile fizice ale unui viitor campion în în conformitate cu perioadele sensibile. Cu toate acestea, această abordare nu este comună. Poate că unul dintre motive constă în sistemul de remunerare a antrenorilor, când se percep sporuri salariale pentru realizările elevilor de aici și de acum, ceea ce nu le permite să lucreze pe termen lung. În acest caz, părinții pot fi sfătuiți să folosească o strategie multi-sport. Să zicem că copilul tău joacă fotbal, înțelegi că acum are nevoie să-și dezvolte calitățile de rezistență, dar antrenor de fotbal nu. Alternativ, îl puteți da suplimentar la secțiune atletism, unde îi vor lucra rezistența și îl vor învăța să alerge corect, ceea ce va fi foarte util pentru un fotbalist. Sau copilul tău este angajat în arte marțiale, este timpul să-și dezvolte puterea și puterea. Îl poți duce la secția de haltere, unde nu numai că își va dezvolta calitățile necesare, ci și stăpânește tehnica corecta lucru cu mreana. Din nou, încercați să evitați specializarea timpurie în sport, acolo unde este posibil și justificat, nu vă grăbiți să încărcați copilul 5 zile pe săptămână cu sportul ales. Pe primele etape Varietatea este esențială pentru a preveni epuizarea și rănirea. De exemplu, dacă intenționați să creșteți un campion de judo și să vă gândiți la asta încă de la nașterea fiului dvs., aceasta nu înseamnă că ar trebui să fie trimis la o școală de arte marțiale de la vârsta de 6 ani. Este mai bine să petreceți acest timp cu alte sporturi (gimnastică, înot, atletism), care îți va dezvolta armonios fiul și va ajunge la judo deja pregătit fizic și în câțiva ani își va ajunge din urmă și îi va depăși pe semenii săi care practică încă de la vârsta de 6 ani.

Din toate cele de mai sus, rezultă că alegerea cu succes a unui sport este o sarcină cu mai multe variabile. Ar trebui să decideți cu privire la scopul acestor clase, după care, pe baza capacităților dvs. și a disponibilității secțiunilor, dezvoltați cel mai mult program eficient clase tipuri variate sport în conformitate cu perioadele sensibile, caracteristicile psihologice și preferințele copilului dumneavoastră. Fiți gata să încercați mai mult de o secțiune de sport înainte de a găsi ceea ce vă place vouă și copilului dumneavoastră.

Referințe

• A. E. Belanov. Sport. Alegerea individuală a sporturilor sau a sistemelor exercițiu. Ajutor didactic pentru universitati. departament educație fizică Universitatea de Stat Voronezh. 2007 .
• Akhmerova K.Sh., Miroshnikova Yu.V., Vyhodets I.T., Kurashvili V.A. Instruire tineri sportiviîn străinătate: fundamente organizatorice și juridice, suport medical și științific și metodologic: monografie. - M.: RASMIRBI, 2015. - 218 p.
• Vasiliev Oleg. Cât și cum să te antrenezi? Gimnastica, 2015, Nr. 2 (24), p. 38-39.
• Amodt S., Wong S. Cum să dezvolti creierul unui copil astfel încât să devină inteligent și de succes. - M.: Eksmo. 2014 . pagina 40
• Fiziologia umană: un manual pentru universități în fizică. cultura si facultatile de fizica. învăţământul ştiinţelor pedagogice / Sub general. ed. IN SI. Thorevski. - Moscova: Cultură fizică, educație și știință, 2001 Istvan Balyi, Richard Way și colab. Sportul canadian pentru viață - Documentul de resurse 2.0 pentru dezvoltarea sportivă pe termen lung. Institutul Canadian de Sport-Pacific 2014 . pp. 31-32

Acest articol original este proprietate intelectuală și este protejat de legea Federației Ruse „Cu privire la drepturile de autor”. Orice utilizare a materialului din acest articol, integral sau parțial, fără a plasa un hyperlink direct către www..