Siųsti savo gerą darbą žinių bazėje yra paprasta. Naudokite žemiau esančią formą

Studentai, magistrantai, jaunieji mokslininkai, kurie naudojasi žinių baze savo studijose ir darbe, bus jums labai dėkingi.

Paskelbta http://www.allbest.ru/

Paskaita

" Fizinio poilsio priemonės"

Šiuolaikinis vystymosi etapas fizinė kultūra būdingas naujų atsiradimas arba modernizavimas gerai žinomų, tradicinių motoriniai veiksmai, kurie kartais tampa tokie populiarūs, kad iš rekreacinės orientacijos rūšių virsta sportu. fizinio judėjimo pratimai

Pasak V.V. Matova (1988), sprendžiant masinės kūno kultūros problemas turėtų derinti fizinių pratimų atlikimą ir kitų faktorių panaudojimą – higieną, psichoreguliacijos priemones ir kt. I. V. požiūris. Muravovas (1987), kuris mano, kad pramoginiais tikslais galite naudoti bet kurį fiziniai pratimai, su sąlyga, kad apkrova griežtai atitinka kūno galimybes. V.N. Vasiljevas ir V.S. Chugunov (1984) formuluoja mintį, kad pagal adrenogramas galima išskirti kelis biologinius žmonių tipus: adrenalino tipas (su padidėjusiu adrenalino išsiskyrimu), šiems žmonėms būdingas padidėjęs nerimas; norepinefrino tipas (su padidėjusiu norepinefrino išsiskyrimu), tipiškas elgesys pasireiškia vidine įtampa, įtarumu, agresyvumu; mišrus tipas – pasižymi hiperemocionalumu.

Kiekvienas tipas turi atitikti tam tikrą gyvenimo būdą, mityba, fizinis aktyvumas. Pavyzdžiui, žmonėms, kuriems padidėjęs adrenalino išsiskyrimas, reikia atsipalaidavimo pratimų, kitiems – autotreniruotės.

Lėšų pasirinkimas turėtų priklausyti nuo amžiaus laikotarpiaižmogus

Fizinio poilsio priemonių pasirinkimą įtakoja įvairūs komponentai (mada, geografinės ir klimatinės sąlygos, nacionalinės kultūros ypatumai ir kt.). Taigi, pavyzdžiui, jaunajai kartai patraukliausi yra: plaukimas, gimnastika, Lengvoji atletika, sporto žaidimai(ypač tinklinis ir krepšinis), žaidimai lauke, slidinėjimas, čiuožimas, ledo ir sniego žaidimai, stalo tenisas, badmintonas, šokiai. Pageidautina suaugusiems: žygiai pėsčiomis, vasaros pasivaikščiojimai, orientavimosi sportas, bėgiojimas, dviračių sportas, futbolas, stalo tenisas, slidinėjimas, vandens sportas sportas, žaidimai (botcha, ringo, kroketas), sveikatingumo takai.

Tyrinėdamas fizinių pratimų populiarumą XVIII–XIX a. Europoje, von H. Grimm (1989) nustatė, kad populiariausios fizinės veiklos rūšys buvo ėjimas, bėgimas, ėjimas (turinio analizė apėmė 38 elementus), gimnastika (17). , maudymasis ir plaukimas (16), čiuožimas (13), medžioklė ir žaidimai su kamuoliu (11), žvejyba(9), rogutėmis (8), jodinėjimu (6), laipiojimu (5), irklavimu ir jėgos pratimai(4), metimas (3), šaudymas iš lanko, slidinėjimas, važiavimas dviračiu ir šokiai (2), fechtavimasis (1), (cit. A.Yu. Gavrikovas, 1990).

Iškeldamas vienos poilsio erdvės idėją, P.K. Vinogradovas ir L.A. Kalinkinas (1991) siūlo sukurti tarprespublikines rekreacines zonas, apimančias parkų viešbučių, gamtinių turistų parkų sistemas, žaliųjų kelių („greenway“) tinklą, t.y. plačiai naudoti natūralių priemonių„kraštovaizdžio mankštoje“.

Viena iš emocingiausių fizinio poilsio priemonių yra sportas ir žaidimai lauke. VALGYTI. Geller (1987) daugiausia dėmesio skiria žaidimo teorijos ir pagrindinių funkcijų raidos atsilikimui, ypač jų socialiniam-pedagoginiam vaidmeniui šiuolaikinėje visuomenėje. Sveikatos gerinimo užsiėmimų sporto ir lauko žaidimų su žmonėmis organizavimo ir vedimo ypatumai įvairaus amžiaus studija V.V. Kostyukova (1996) Nustatyta, kad ištisus metus vykstantys užsiėmimai du kartus per savaitę su įvairių krypčių krūviu gali pagerinti 28-39 metų vyrų sveikatą nuo 3 iki 8 balų (21 balo sveikatos skalėje).

Kaip teigia V.M. Kalininas (1985), tyręs įvairių atkuriamųjų medžiagų poveikį, nuolat ar dažnai naudoti nespecifines atkūrimo priemones ne visada patartina, nes tai gali sutrikdyti natūralų adaptacinį organizmo restruktūrizavimą. Pagrindinės sveikimo priemonių naudojimo nuostatos apima: a) racionalų fizinių, farmakologinių, psichologinių ir pedagoginių priemonių derinį ir suderinamumą; b) sveikatos įvertinimas; c) atsižvelgiant į motorinės veiklos rūšies specifiką.

Naudojant atkūrimo įrankius, svarbu atsižvelgti pagrindinė treniruotės energetinė orientacija: aerobinė, anaerobinė, aerobinė-anaerobinė. Pavyzdžiui, atsigavimo procesų greičiui po didelių tūrių ir intensyvumo krūvių įtakos turės kompleksinis atkūrimo priemonių naudojimas: pirtis, rankinis regeneracinis masažas, kontrastinis dušas ar vonia.

Savaime suprantama, kad įvairios gimnastikos rūšys vaidina pagrindinį vaidmenį fiziniame poilsyje. Poilsio tikslais galite naudoti tokias gimnastikos rūšis kaip plastinė gimnastika ir antistresinė plastinė gimnastika, kurios gali sumažinti lėtinį stresą, padidinti streso slopinimo jautrumą ir sumažinti streso realizavimo mechanizmų jautrumą, sulėtinti praėjimą. signalus, sklindančius iš hormonų ir tarpininkų, ir užkirsti kelią trofiniams ląstelių metabolizmo sutrikimams.

Kokia fizinė veikla gali būti naudojama fiziniam poilsiui? Mūsų nuomone, bet koks sportas gali būti naudojamas fizinio poilsio tikslais. Todėl galite naudoti visus jo turinį sudarančius pratimus, t.y. konkurencinė, specialioji parengiamoji ir bendroji parengiamoji.

Universalus poilsio priemonių pasirinkimo kriterijus gali pasitarnauti kaip malonumo, kurį žmogus patiria fizinio krūvio metu, veiksnys. Kiti svarbūs kriterijai – krūvis ir dėl to atsirandantis nuovargis, taip pat galimybė susižeisti užsiimant tam tikra sporto šaka.

Nuovargis yra logiškas bet kokios veiklos, nesvarbu, motorinės ar intelektualinės, rezultatas. Pagal apibrėžimą V.M. Volkovos (1977) nuovargis „yra sudėtingos periferinių, hormoninių ir centrinių nervų veiksnių sąveikos su pagrindine pastarųjų verte rezultatas“. Yra keli nuovargio tipai: fizinis, jutiminis, emocinis ir protinis.

Priklausomai nuo raumenų darbo krypties ir apimties, skiriamos penkios nuovargio stadijos: 1) lengvas nuovargis – pasireiškia nuovargiu nesumažėjus darbingumui; 2) ūmus nuovargis - smarkiai sumažėja darbingumas ir raumenų jėgos lygis, atsiranda netipinių reakcijų širdies ir kraujagyslių sistemos; 3) viršįtampis – būdingas bendras silpnumas, vangumas, alpimas; 4) persitreniravimas – susijęs su ryškiais neuropsichiniais poslinkiais; 5) pervargimas – tai patologinė organizmo būklė, pasireiškianti neuroze, apatija ir abejingumu aplinkai.

Kiekvienas žmogus turi savo nuovargio ribą, kurią iš anksto nulemia rezervinės organizmo galimybės. Turėdamas tam tikrą motyvaciją ir pasirengimo lygį, žmogus gali parodyti fenomenalius fizinės veiklos pasiekimus. Keletas asmens atsarginių galimybių, pasireiškiančių ištverme, pavyzdžių:

1980 metais tūlas inžinierius Aleksandras Komissarenka 100 km nubėgo per 8 valandas ir 1 minutę, o per dieną nepertraukiamo bėgimo įveikė 266 km 529 m;

1985 metais anglas M. Barnishas 650 km stadiono takeliu nuėjo per 159 valandas;

1980 metais italas Carlo Sala per dieną nuslidinėjo 161 mylią;

1929 metais amerikietis Johnny Salvo per 79 dienas įveikė 5810 km.

Todėl žinant atsarginių pajėgumų atrakinimo būdus bei mokymo metodiką, kurioje, mūsų nuomone, ypatinga vieta turėtų būti skiriama psichologinis pasiruošimas ir restauravimo priemones, galima pademonstruoti jei ne panašius fenomenalius pasiekimus, tai bent arti jų.

Tarp pagrindinių sveikimo priemonių išskiriamos šios grupės: pedagoginė, biomedicininė ir psichologinė. Žinoma, atkūrimo priemonių pasirinkimas labai platus, tačiau daugeliu atžvilgių apribojimai, kaip mums atrodo, labiau susiję su konservatyviu mąstymu.

Pavyzdžiui, ilgą laiką Rusijoje buvo praktikuojamos įvairios priemonės, padedančios atkurti karių jėgas ir didinti jų kovinę dvasią. Ypatingą vietą užėmė kerai, nuotaikos, taip pat pagal specialias receptūras paruošti užpilai, nuovirai, ekstraktai ir tepalai. Laikui bėgant šios senovinės žinios buvo prarastos, todėl šiuolaikinių žinių kontekste jos priskiriamos netradicinėms restauracinėms veikloms.

Galima naudoti augalinius produktus trys kryptys: adaptogeninis (prisideda prie organizmo prisitaikymo prie nepalankių aplinkos veiksnių), atpalaiduojantis (turintis raminamąjį poveikį) ir gydomasis.

Populiariausios adaptogeninės medžiagos yra: ženšenis (vienkartinė dozė yra 15-25 lašai alkoholio tinktūros santykiu 1:10), eleuterokokas (2 ml alkoholio ekstrakto), Mandžiūrijos aralija (30-40 lašų alkoholio tinktūros 1: 5), zamaniha (30-40 lašų alkoholio tinktūros 1:50), leuzea (naudojamas šakniastiebis su Leuzea šaknimis), Rhodiola rosea (naudojama 1:5 šakniastiebių ir šaknų alkoholio tinktūra), Schisandra chinensis (schizandra) sėklų milteliai 1 g du kartus per dieną arba 35040 lašų alkoholio tinktūros).

Veiksmingi raminamieji vaistai yra valerijono, motininės žolės ir gudobelės nuovirai.

Didžiulis vaistinis potencialas sutelktas beveik visuose medžiuose, laukiniuose vaisiuose ir uogose, laukiniuose valgomuosiuose ir vaistiniuose augaluose. Taigi, pavyzdžiui, beržo pumpurų nuovirai ir užpilai naudojami kaip choleretikas, diuretikas ir dezinfekantas. Chagos (beržo grybo) užpilai didina organizmo apsaugą, teigiamai veikia kaip bendras tonikas. Beržų sula gerai numalšina troškulį. Liepžiedžių užpilai veiksmingi gydant gerklės skausmą, gerai malšina galvos skausmą, taip pat yra pasiteisinusi priemonė kaip nuskausminantis ir raminantis veiksnys. Pušų eteriniai aliejai dezinfekuoja orą ir gydo žmogaus organizmą.

Pušų pumpurų užpilai padeda pašalinti akmenis, mažina šlapimo pūslės uždegimą, turi tam tikrų diuretikų ir choleretinių savybių. Spygliuočių nuovirai laikomi antiskorbutiniais ir tonizuojančiais. Sausa eglės sakai miltelių pavidalu naudojami pūliniams ir senoms žaizdoms gydyti. Jauno ąžuolo žievė sėkmingai naudojama kaip sutraukianti, priešuždegiminė ir puvimą mažinanti priemonė. Nuovirų pavidalu ąžuolo žievė naudojama gydant pūlingas opas, negyjančias žaizdas, šlapimo pūslės uždegimus.

Kai kurie miško augalai turi haliucinogeninį poveikį. Yra žinoma, kad vikingai prieš kautynes ​​valgydavo pagal specialų receptą paruoštą musmirės grybą, siekdami padidinti kovos efektyvumą.

Krymo karo metu karo gydytojai pastebėjo, kad turkų žaizdos gyja greičiau nei jų sąjungininkų britų ir prancūzų. Primygtinai teigiama, kad labiausiai tikėtina priežastis yra turkų vegetarizmas, kurie dėl religinių priežasčių nevalgė mėsos. Atliekant mokslinius eksperimentus su triušiais buvo nustatyta, kad pridėjus prie dieta karboksilinas pažeistų audinių regeneraciją pagreitina 30 proc., o kraujo kūnelių – du kartus (N.A. Agadzhanyan, A.Yu. Katkov, 1990).

Fiziniai pratimai yra veiksminga atsigavimo priemonė. Išsaugotas labai paprastos ir prieinamos priemonės nuovargiui malšinti, kurią praktikavo pats Jurijus Dolgoruky, aprašymas. Vakare, kai giedras oras, reikia išeiti į orą ir atsisukti į mėnulį, pakelti rankas į viršų ir įkvėpti oro (Papus, 1993).

Nemažiau nei paprasta priemonė raminanti ir mažinanti nervinę įtampą – pirštų gimnastika, kuri praktikuojama jau seniai Japonų samurajus(Y. Tsutsumi, 1992).

A. Pirštų sulenkimas prieš veidą:

Įkvėpdami per nosį, akių aukštyje rankas sulenk delnais vienas į kitą. Iškvėpdami per burną pakelkite dešinę ranką žemyn, tuo pačiu sulenkite kairės rankos pirštus ir suimkite už pirštų galiukų dešinė ranka.

Įkvėpdami per nosį ištiesinkite kairės rankos pirštus, tuo pačiu kelkite dešinę ranką aukštyn ir dešine ranka suimkite kairės rankos pirštų galiukus. Pratimą atlikite sklandžiai, 10-15 kartų.

B. Pirštų lankstymas:

Padėkite rankas priešais krūtinę, delnais vienas prieš kitą, įprastai įkvėpkite ir iškvėpkite. Palikdami rankas toje pačioje padėtyje, greitai išskleiskite pirštus ir atskirkite delnus. Stipriai prispauskite visus pirštus vienas prie kito, per burną padarykite greitas iškvėpimas. Atitraukite pirštus vienas nuo kito, palikdami pirštų galiukus prispaustoje padėtyje, įkvėpkite. Pakartokite pirštų kontaktą ir jų atskyrimą.

Prispaudę pirštų galiukus vienas prie kito, nukreipkite juos į save, tęskite judesius, nurodytus 2 ir 3 dalyse. Kartokite bent 10 kartų, ritmingai kvėpuokite, sulenkite pirštus iki nesėkmės.

B. Pirštų lenkimas ir tiesimas:

Įkvėpdami ir iškvėpdami įprastai, pakelkite rankas iki akių lygio delnais į veidą.

Visiškai iškvėpkite, sulaikykite kvėpavimą, įkvėpdami per nosį, sulenkite visus pirštus po vieną, pradedant nuo nykštys dešinė ranka. Tada, pradėdami nuo kairės rankos mažojo piršto, sulenkite pirštus po vieną. Sulenkę visus pirštus, iškvėpdami per burną, atsukite juos atvirkštine tvarka, pradedant nuo kairės rankos nykščio. Kartokite judesius daugiau nei 10 kartų.

D. Riešutų kočiojimas rankose:

Riešutelio kočiojimas tarp delnų.

Riešutelio ridenimas ant nugaros, kitos rankos delnu paspaudus.

Vienalaikis sukamaisiais judesiais veržlės kiekvienoje rankoje: dešinėje - pagal laikrodžio rodyklę, kairėje - prieš laikrodžio rodyklę.

Labai efektyviai mažina nervų ir raumenų įtampą pratimai su svarmenimis, atliekami ramiai lėtas tempas. Natūraliomis sąlygomis įvairūs akmenys gali tarnauti kaip svareliai. Rekomenduojama atlikti šią procedūrą atsipalaidavimo pratimai su panašia našta.

Svarelių svoris – lengvi akmenys. Pratimų tempas lėtas. Pradinės padėtys – priklausomai nuo nuovargio laipsnio: stovint, gulint ar sėdint. Pratimų skaičius komplekse – 3-4 (daugiausia rankų, kojų ir nugaros raumenims). Pratimo pakartojimų skaičius yra 15-20 kartų. 2-3 serijų skaičius.

Paprasti pratimai, skirti sumažinti raumenų įtampą ir padidinti tonizuojantį poveikį raumenų grupėms, kurioms tenka pagrindinis fizinis krūvis: Rankų pakėlimas per šonus į viršų. Pradinė padėtis: stovint, kojos viena nuo kitos pečių plotyje. Įkvėpdami lėtai kelkite rankas per šonus iki galvos lygio, o iškvėpdami lėtai nuleiskite rankas.

Veisimo rankos. I.p .: guli ant nugaros, rankos iškeltos. Įkvėpdami lėtai nuleiskite rankas į horizontalią padėtį, laikydami jas šiek tiek sulenktoje padėtyje, o iškvėpdami grąžinkite rankas į pradinė padėtis.

Nebaigti pritūpimai. I.p .: stovint, kojos atskirtos šiek tiek plačiau nei pečiai. Svoris laikomas už galvos arba nuleistose rankose. Įkvėpdami atsisėskite, kol klubai pasieks horizontalų lygį. Liemuo į priekį. I.p .: stovint, pėdos pečių plotyje, šiek tiek sulenktos keliuose. Svoris laikomas už galvos. Iškvėpdami pakreipkite liemenį į priekį, nugarą laikykite tiesiai arba šiek tiek išlenktą, įkvėpdami grįžkite į pradinę padėtį. Kūno posūkiai. I.p .: stovint, kojos pečių plotyje, svoriai laikomi už galvos. Iškvėpdami pasukite liemenį į kairę, įkvėpdami grįžkite į pradinę padėtį. Pakartokite kitoje pusėje.

Ypatingą vietą netradicinių geros nuotaikos didinimo, taigi ir optimalaus veiklos lygio pasiekimo priemonių sistemoje užima psichologinės įtaigos ir savihipnozės priemonės.

Kontroliniai klausimai:

1. Ar yra ryšys tarp biologinio žmonių tipo ir gyvenimo būdo? Kuo jis išreikštas?

2. Kas lemia fizinio poilsio priemonių pasirinkimą?

3. Į ką reikėtų atsižvelgti renkantis atkūrimo priemones?

4. Koks yra universalus fizinio poilsio priemonių pasirinkimo kriterijus?

5. Išvardykite nuovargio stadijas.

5 Rekreacinio poveikio ir krūvio rūšys

Atliekant fizinį poilsį, yra Efektas - Tai yra apkrovos poveikio sportininko kūnui rezultatas.

Rekreacinio poveikio rūšys:

- privatus(atskiro pratimo poveikio rezultatas);

- artimiausias(pamokos ar jos dalių poveikio rezultatas);

- išėjęs į pensiją(seanso poveikio ir poilsio laiko iki kitos sesijos rezultatas). Jis suskirstytas į tris fazes:

a) nepakankamas darbingumas;

b) darbingumo atkūrimas iki pradinio lygio;

c) super atsigavimas.

d) bendras arba kaupiamasis (daugelio veiklų poveikio rezultatas).

Dėmesį sveikatą gerinančios orientacijos fizinių pratimų problemoms lemia nepakeičiama aplinkybė, kad, skirtingai nuo kitų kūno kultūros rūšių, labai vertingas tiek biologinių, tiek psichologinių užduočių kompleksas, susijęs su perėjimu nuo vienos veiklos rūšies prie kitos, įgyjant. malonumas iš motorinės veiklos sprendžiamas fizinėje rekreacijoje.veikla. Tačiau mokslinėje ir metodinėje literatūroje nėra vieningos nuomonės dėl tam tikrų pedagoginių restauravimo priemonių naudojimo tikslingumo.

Atkreipkite dėmesį, kad pagal terminas pedagoginės sveikimo priemonės reiškia visų pirma nespecifinio pobūdžio bendrųjų fizinių ir specialių parengiamųjų pratimų naudojimas, taip pat komponentų kintamumas treniruočių krūvis.

Teoriškai sporto treniruotės treniruočių krūviui nustatyti naudojami tokie komponentai kaip bendra apimtis, intensyvumas, pakartojimų skaičius, pobūdis ir poilsio intervalai tarp serijų. Kiekybiniai tūrio ir intensyvumo rodikliai išreiškiami konkrečiais dydžiais (kilometrais, tonomis, pakartojimų skaičiumi, pulsu, vidutiniu svoriu ir kt.).

Tačiau šie rodikliai ne visai tiksliai atspindi fizinių pratimų įtaką sportininko organizmo funkciniams pokyčiams. Žmogaus, užsiimančio fiziniais pratimais, būklę lemia išoriniai ir vidiniai veiksniai. Egzogeniniams veiksniams priskiriamos išorinės pasiruošimo sąlygos, endogeniniams – organizmo prisitaikymo prie streso ypatybės. Būtent endogeniniai veiksniai iš anksto nulemia kiekybinius sportininko būklės parametrus ir jo kokybines savybes.

Atsakas į fizinį aktyvumą yra adaptacinės reakcijos, kuriomis siekiama padidinti nespecifinį organizmo atsparumą. Anot A.S. Solodkova (1990), nespecifinio atsparumo didinimo priemonės ir metodai vaidina svarbų vaidmenį greitinant adaptaciją (racionalus mankštos ir poilsio režimas, subalansuota mityba, centrinis analgezija, hiperbarinis deguonies tiekimas, hipoksinis treniruotės, patvirtinti biologiniai stimuliatoriai ir kt.).

Atsižvelgiant į fiziologinis pagrindas sveikatą gerinantis fizinio lavinimo poveikis, profesorius A.A. Viru (1984) pažymėjo, kad veikiant motorinei veiklai organizme vyksta pokyčiai, kurie didina fizinį darbingumą ir padidina organizmo atsparumą žalingiems veiksniams.

Sveikatą gerinantys fiziniai pratimai neturėtų būti redukuojami tik iki bendro treniruotės efekto formavimo, kuris yra būdingas reguliarių treniruočių bruožas. Reikėtų atsižvelgti į ne mažiau svarbius poveikio tipus: reguliacinį-trofinį, motorinio nepakankamumo papildymą, "funkcinės ir materialinės" tvarkos pertekliaus pašalinimą. Ypatinga vieta skiriama vegetacinių reakcijų atsipirkimo efektui, kuris pasireiškia svarbiausių organizmo sistemų įtampos laipsnio sumažėjimu.

Yra įvairių požiūrių į sveikatą gerinančių treniruočių krūvių dydį.

Neribotų krūvių sąlygų laikymasis yra svarbus jų sveikatą gerinančio poveikio veiksnys. Priimtinas sveikatos mokymas turėtų būti svarstomas raumenų darbas zonoje nuo 60 iki 70% NPK. Neadekvačių tiriamųjų organizmo reakcijų požymiai buvo pastebėti, kai apkrova viršijo 85% IPC.

Priglobta Allbest.ru

Panašūs dokumentai

Kūno kultūros priemonių naudojimas gydymo ir profilaktikos tikslais ir kt greitas atsigavimas paciento sveikata ir darbingumas, patologinio proceso pasekmių prevencija. Gydomosios fizinės kultūros metodo ypatumai.

santrauka, pridėta 2010-01-14


Fizinių pratimų atsiradimas tarp rytų slavų. Sportas kaip kūno kultūros dalis. Kūno kultūros raidos etapai Rusijoje. Sovietinė kūno kultūros sistema. Valstybinė kūno kultūros ir sporto valdymo sistema.

santrauka, pridėta 2010-07-25


Skoliozė – rodo stuburo šoninis išlinkimas priekinėje plokštumoje. Kontraindikacijos kūno kultūrai. Pavojus pasilenkus į priekį. Tinkamas daiktų pakėlimas nuo grindų. Individualus kompleksas pratimai nuo skoliozės.

santrauka, pridėta 2009-10-04


Kūno kultūros ir sporto vertė. Išlaikant gerą fizinę formą asmuo. Optimalių apkrovų pasirinkimas, jų rūšys. Pakelti fizinis rengimas. Fizinio aktyvumo intensyvumas, trukmė ir dažnis. Reguliuojamos energijos sąnaudos.

pristatymas, pridėtas 2014-04-28


Higieninė fizinių pratimų orientacija. Fizinių pratimų lavinimo orientacija. Vaikščioti kaip priemonė plačiai naudojamas motorinėms funkcijoms atkurti. Slidinėjimas.

santrauka, pridėta 2003-11-05


Tyrimas šiuo klausimu literatūros šaltiniai. Mokinių asmeninės kūno kultūros ugdymo problema. Asmenybės kultūros formavimas kūno kultūros pamokų procese. Gimnastika kaip mokinio asmenybės kultūros formavimo priemonė.

kursinis darbas, pridėtas 2007 10 04


Terapinės kūno kultūros raidos istorija, ypatumai, taikymas ir įtaka organizmui. Hipertenzijos ir susijusių ligų priežastys. Fizioterapija ir fizinių pratimų rinkinys pacientams, sergantiems hipertenzija.

santrauka, pridėta 2009-08-06


Gimnastika kaip fizinių pratimų pagrindas ir jų formavimas tradicinės sistemos. Fizinio rengimo pagrindas fitnese. Kalanetika kaip pratimų sistema, skirta giliųjų raumenų grupių aktyvumui didinti. Ušu pratimai.

santrauka, pridėta 2016-04-15


Trumparegystės samprata ir pagrindinės priežastys. Kūno kultūros samprata ir pagrindinės priemonės. Trumparegystė ir sportas. Sudėtingas specialius pratimus E.S. Avetisova. Pratimų rinkinys trumparegystės koregavimui iš M.D. Corbett.

santrauka, pridėta 2014-05-22


Fizinių pratimų kompleksas, skirtas žmogaus funkcinei būklei koreguoti. Savarankiškų fizinių pratimų atlikimo taisyklės. Kasdieniai pratimai stuburui. Sveikatingumo sistemos mityba – rūgštis ir šarmus formuojanti.

Poilsis (lot. - poilsis, - "atsistatymas") - 1) atostogos, persirengimas mokykloje, 2) kambarys poilsiui ugdymo įstaigose, 3) poilsis, žmogaus atkūrimas. Fizinis poilsis – tai motorinis aktyvus poilsis ir pramogos naudojant fizinius pratimus, žaidimus lauke, Įvairios rūšys sportas, taip pat natūralios gamtos jėgos, kurių dėka gaunamas malonumas ir gera sveikata bei nuotaika, atkuriama protinė ir fizinė veikla. Paprastai sveiko žmogaus masinės kūno kultūros užsiėmimai nėra siejami su labai didelėmis fizinėmis ir valingomis pastangomis, tačiau sukuria galingą disciplinuojančią, tonizuojančią ir harmonizuojančią foną visoms jo veiklos aspektams.

Fizinis poilsis – tai kūno kultūros rūšis, atspindinti aktyvų žmogaus poilsį, t. studentas, ne gamybinės, edukacinės, mokslinės, sportinės ir kitos veiklos, skirtos jo sveikatai formuoti, atkurti, stiprinti ir išsaugoti bei atnešti malonumą, pasitenkinimą, gerovę iš šio renginio. Be to, aktyvaus poilsio pagrindas yra visos kūno kultūros priemonės, jos formos ir lavinimo metodai. Fizinis poilsis, kaip ir apskritai poilsis, yra pedagoginiai procesai, susiję su ugdymo, ugdymo, sveikatos ir socialinių problemų sprendimu. Jai būdingi bendri ugdymo ir pedagoginio proceso bruožai arba vykdoma saviugdos tvarka. Išskirtinis bruožas fizinis poilsis slypi tame, kad šiuo procesu siekiama lavinti motoriką užsiėmimų lauke metu bei lavinti vadinamąsias fizines žmogaus savybes, t. sergantis žmogus, kurio visuma lemiamai lemia jo fizinį darbingumą.

Reabilitacija medicinoje – medicininių, psichologinių, pedagoginių, profesinių ir teisinių priemonių kompleksas, skirtas asmenų, turinčių fizinę ir psichinę negalią dėl praeities (reabilitacijos) ar įgimtų ligų, taip pat traumų, savarankiškumo, darbingumo ir sveikatos atkūrimo. Vartojama nuo tam tikrų ligų Vidaus organai, įgimtos ir įgytos raumenų ir kaulų sistemos ligos, pasekmės sunkių sužalojimų, psichikos ligas ir kt. Ypač svarbi reabilitacija yra vaikams, turintiems protinį atsilikimą, turintiems klausos, kalbos, regos sutrikimų ir kt. Reabilitacija – tai terapinių ir pedagoginių priemonių sistema, kurios tikslas – užkirsti kelią ir gydyti patologines sąlygas, kurios gali sukelti laikiną ar nuolatinė negalia. Reabilitacijos metu siekiama kuo greičiau atkurti gebėjimą gyventi ir dirbti įprastoje aplinkoje.

Adaptyviosios fizinės reabilitacijos turiniu siekiama atkurti laikinai prarastas ar sutrikusias neįgaliųjų funkcijas (be tų, kurios yra prarastos ar ilgam sunaikintos dėl pagrindinės ligos, sukeliančios negalią) po perkėlimo. įvairios ligos, traumos, fizinis ir psichinis pervargimas, atsirandantis bet kokios rūšies veiklos ar tam tikrų gyvenimo aplinkybių metu.

Profesinė taikomoji, arba pramoninė, kūno kultūra yra skirta spręsti profesiniu požiūriu reikšmingų savybių ir įgūdžių ugdymo ir tobulinimo problemas, gerinti žmonių pasirengimą konkrečiai veiklai. Tai lemia profesinio darbo ypatybių įtaka žmogui ir tiesiogiai priklauso nuo jo specifikos. Profesinė taikomoji kūno kultūra gali būti tiek prieš profesinį darbą, tiek vykdoma organizuoto ir kryptingo kūno kultūros proceso forma profesinėse mokyklose, technikos mokyklose, universitetuose ir kitose specialiosiose ugdymo įstaigose, taip pat gali būti vykdoma įmonėje darbo vietoje. per dieną (kūno kultūros pertraukos, pramoninė gimnastika ir kt.). .p.) arba laisvu laiku (atkūrimo priemonės). Moksliniai tyrimai nustatytas aukštas profesionalus lygis specialistams reikalingas reikšmingas bendrasis, o kartais ir specifinis fizinis pasirengimas. Taip pat nustatyta tiesioginė gamybos rodiklių priklausomybė nuo jos lygio. Taigi žmonės, kurie nuolat užsiima kūno kultūra ir sportu, daug rečiau serga, mažiau pavargsta iki darbo savaitės ir darbo dienos pabaigos, todėl jų darbo našumas yra daug didesnis. Viena iš profesionaliai taikomosios kūno kultūros atmainų yra fizinis rengimas kariuomenėje ir kariniame jūrų laivyne. Nepaisant to, kad daugumai kariškių, išskyrus karjeros pareigūnus, karo tarnyba nėra profesinę veiklą o privatūs ir puskarininkiai po demobilizacijos grįžta į savo civilines specialybes, ši kūno kultūros rūšis dėl daugelio priežasčių turi būti laikoma neatsiejama profesionaliai taikomosios kūno kultūros dalimi. Pirma, pasirengimas ginti Tėvynę yra vienas iš pagrindinių kūno kultūros uždavinių. antra, tarnyba kariuomenėje yra kiekvieno piliečio konstitucinė pareiga. Trečia, fizinis mokymams kariuomenėje ir kariniame jūrų laivyne skiriamas ypatingas dėmesys, atspindintis ne tik visos ginkluotųjų pajėgų specifiką, skirtą apsaugoti šalį nuo galimo puolimo, įskaitant branduolinę agresiją, bet ir tam tikrų tipų: oro pajėgos, motorizuotų šaulių kariuomenė, raketa, oro gynyba ir kt., o įvaldyti konkrečią karinę specialybę galima tik pasitelkus kūno kultūros priemones ir metodus. Pagrindinis fizinio rengimo ginkluotosiose pajėgose tikslas – pasiekti aukštas lygis personalo pasirengimas trumpalaikis o su didžiausiu efektyvumu kovos misijos sprendimas.

Adaptyvioji kūno kultūra (sutrump. AFC) – tai sportinio ir rekreacinio pobūdžio priemonių rinkinys, skirtas žmonių su negalia reabilitacijai ir adaptacijai įprastoje socialinėje aplinkoje, įveikti psichologinius barjerus, trukdančius jaustis visaverčiam gyvenimui, savo asmeninio indėlio į socialinę visuomenės raidą būtinybės suvokimas. Prisitaikantis – šiuo pavadinimu pabrėžiamas sveikatos būklės žmonių su negalia kūno kultūros tikslas. Tai rodo, kad fizinė kultūra visomis savo apraiškomis turėtų skatinti teigiamus morfo-funkcinius pokyčius organizme, taip formuojant reikiamą motorinę koordinaciją, fizines savybes ir gebėjimai, skirti gyvybei palaikyti, kūno vystymuisi ir tobulėjimui. Pagrindinis adaptacinio kūno kultūros uždavinys – formuoti neįgaliesiems sąmoningą požiūrį į savo jėgas, tvirtą pasitikėjimą jomis, pasirengimą drąsiems ir ryžtingiems veiksmams, įveikiant visapusiškam dalyko funkcionavimui būtinus dalykus. fizinė veikla taip pat sistemingumo poreikį; fiziniai pratimai Ir apskritai įgyvendinant sveika gyvensena gyvenimą pagal valeologijos rekomendacijas. Pagrindinis adaptacinio sporto uždavinys – formuoti neįgaliojo sporto kultūrą, supažindinti jį su socio-istorine patirtimi šioje srityje, įsisavinti mobilizacines, technologines, intelektualines ir kitas kūno kultūros vertybes.

Gydomoji fizinė kultūra (LFK) yra gydymo metodas, susidedantis iš fizinių pratimų ir natūralių gamtos veiksnių taikymo sergančiam asmeniui gydymo ir profilaktikos tikslais. Šis metodas pagrįstas pagrindinės biologinės organizmo funkcijos – judėjimo – panaudojimu. Griežtai dozuotų pratimų metodas nusistatymo fone teisingas kvėpavimas. Terminas gydomoji fizinė kultūra (arba mankštos terapija) reiškia įvairias sąvokas. Šis ir kvėpavimo pratimai po didelės operacijos ir išmokus vaikščioti po traumos, ir judesiams vystytis sąnaryje nuėmus gipsą. Taip vadinasi klinikoje esantis kabinetas, Kūno kultūros instituto skyrius ir Medicinos instituto skyrius. Terminas " fizioterapija“ vartojamas įvairiais aspektais, nurodant ir gydymo metodą, ir medicinos ar pedagoginę specialybę, ir medicinos ar kūno kultūros skyrių, ir sveikatos priežiūros struktūrą. Sąvoka „fizioterapija“ pirmiausia reiškia medicinos šaką, nagrinėjančią ligų gydymą ir profilaktiką kūno kultūros metodais (dažniausiai kartu su kineziterapija ir masažu). Kita vertus, gydomoji kūno kultūra yra kūno kultūros dalis, mano, kad fiziniai pratimai atkuria sergančio žmogaus sveikatą ir jo darbingumą. Kartu kineziterapijos pratimai yra savarankiška mokslo disciplina, pagal esamą valstybinį standartą sujungta į vieną mokslinę specialybę: „gydomoji kūno kultūra ir sporto medicina su balneologijos ir kineziterapijos kursais“, kurios mokslinės specialybės kodas yra 14.00.51. . Tai yra medicinos mokslai. Tai yra, kineziterapijos specialistu gali būti gydytojas, turintis medicinos instituto medicinos ar pediatrijos fakulteto diplomą. Neatsiejama dalis Kineziterapija – tai mechanoterapija, ergoterapija ir gydomasis masažas. Mankštos terapijos priemonės gali būti bet kokios fizinė veikla: ir plaukimas, ir vaikščiojimas, ir vonios procedūros, ir net žaidimai, jei jie naudojami medicininiais tikslais. Gydomasis fizinis lavinimas atlieka ne tik gydomąją, bet ir ugdomąją funkciją. Ugdo sąmoningą požiūrį į fizinių pratimų naudojimą, ugdo higieninius įgūdžius, įveda natūralius gamtos veiksnius į kūno grūdinimą. Šioje mankštoje terapija yra glaudžiai susijusi su pedagogika ir higiena. Mankštos terapija lavina jėgą, ištvermę, judesių koordinaciją, ugdo higienos įgūdžius, grūdina kūną. Šiuo metu niekas neabejoja, kad kineziterapijos pratimai yra privalomi ir būtini komponentas visi šiuolaikinės praktinės medicinos skyriai.

Kūno kultūra ir sportas kaip speciali sociologinė teorija ir kaip akademinė disciplina supažindina su kūno kultūros ir sporto srities sociologinių tyrimų teorijos ir metodologijos pagrindais, organizavimu ir metodika, tokių tyrimų rezultatais, pagrindinėmis sociologinėmis problemomis ir aspektais. kūno kultūros ir sporto. Kūno kultūra ir sportas išaiškina socialinių santykių ir sąveikų kūno kultūros ir sporto veikloje struktūrą, mechanizmus ir pobūdį, svarsto ir tiria kūno kultūros ir sporto vaidmenį ir vietą žmonių gyvenimo būdu, taip pat socialinius žmonių santykius, susijusius su jų gyvenimu. dalyvavimas sportinėje veikloje. Kūno kultūra yra socialinė, t.y. žmonių organizuojama, teikiama ir vykdoma veikla, skirta ugdyti ir tobulinti asmens fizines (ar prigimtines) savybes ir gebėjimus.

Baluškina Aleksandra Aleksandrovna
Darbo pavadinimas: linksmybių sporto treneris
Švietimo įstaiga: MBU DO YOUTH "Jaunystė"
Vietovė: Aksai
Medžiagos pavadinimas: Abstraktus
Tema:„Fizinis poilsis kaip rekreacinės veiklos rūšis“
Paskelbimo data: 23.01.2018
Skyrius: papildomas išsilavinimas

FIZINIS REKREACIJA, KAIP REKACINĖS VEIKLOS RŪŠIS

Svarbiausia žmogaus gyvenime – sveikata, nes būtent šis aspektas padeda

žmogui pasiekti sėkmę visose gyvenimo srityse. Daugumos sveikata

žmonės laikomi priemone savo poreikiams patenkinti, o ne kaip priemone

gyventi ilgas gyvenimas. Šios dvi sveikatos savybės yra priešingos viena kitai.

draugas, nes jei naudositės sveikata tikslams pasiekti, tai greitai pasieksite

yra švaistomas, o norint sutaupyti ilgiems gyvenimo metams, būtina jį sustiprinti

aktyvus gyvenimas. Todėl net senovėje sąvoka

pasiekti norimą.

Laikui bėgant, dėka ilgametės patirties ir praktinių žinių, žmonės pradėjo

studijuoti fizinio poilsio problemą. Mokslininkus domina duomenys

koncepcija tik XX amžiaus antroje pusėje. Nuo tada jis pamažu tapo

istorijos, sociologijos, biologijos, geografijos ir kitų mokslinių tyrimų objektas

disciplinas.

Fizinis poilsis atsirado kūno kultūros sistemoje ir iš pradžių

atliko pedagoginę funkciją. Tada jis buvo plačiai naudojamas religinėje srityje

ceremonijos, nacionaliniai žaidimai, šventės, pramogos, masinio charakterio įgijimas,

laikui bėgant tapo neatsiejama žmonių gyvenimo dalimi. Toks

sąlygos prisidėjo prie fizinio poilsio praturtinimo įvairiomis socialinėmis

funkcijas, tapo svarbiu jaunimo socializacijos veiksniu, nors ir ne

surengė mokymus socialinėms pareigoms atlikti. Fizinis poilsis

buvo aktyvaus poilsio būdas, sveikatą formuojantys žaidimai.

Ir Vydrinas V.M. paaiškino jo atsiradimo priežastį, sakydamas: „Fizinis poilsis

atsirado žmonių gyvenime ir gyvenime senovėje, prieš keliasdešimt tūkstančių metų

aukščiausias kūniškumo kultūros suklestėjimas Senovės Graikija, nors ir neturėjo savo

vardai ir terminai. Dėl paspartėjusios kapitalizmo raidos Vakarų Europoje

išaugo rekreacinės veiklos poreikis. Tai buvo pagrįsta

poveikis gyventojams sunkaus darbo prastomis sąlygomis. Mūsų laikais

Fizinio poilsio atveju kalbame apie atsigavimą po sunkaus darbo

diena, pervargimas, žmogaus pervargimas. Kalbant apie variklį

reabilitacija, tada numanomas funkcijų kompensavimas po traumų ar patologijų.

Todėl būtina išskirti ženklus, kurie atskirtų skirtingus tipus

fizinė kultūra. Tai padėtų išspręsti jų socialines problemas

naudoti. Tačiau socialinė fizinio poilsio esmė šiandien

nepakankamai ištirtas.

Literatūroje yra gana daug pramogų rūšių. Paskirstykite pagrindinį

ženklai, pagal kuriuos galima atskirti fizinį poilsį nuo kitų:

1) Šio tipo poilsio pagrindas yra fizinis aktyvumas.

2) Apima ne tik fizinį, bet ir emocinį, taip pat intelektualinį

Komponentai.

3) Kada daryti teisingus dalykus teigiamai veikia organizmo funkcijas.

4) turi linksmą charakterį.

5) Pagrindinės priemonės rezultatams pasiekti – fiziniai pratimai.

6) Turi savo metodiką

Kaip buvo sakyta, bet koks poilsis turi įtakos ne vienai mokslo šakai, taigi

fizinis poilsis išskiria šiuos aspektus:

1) Biologinis aspektas tiria, kokį poveikį gali turėti poilsis

žmogaus organizmas

2) Psichologinis aspektas atsako į klausimą, kokių motyvų žmogus siekia pradėdamas

užsiimti fiziniu poilsiu ir kaip psichologiškai keičiasi jo elgesys.

3) Ekonominis aspektas slypi organizavimui naudojamose priemonėse

fizinis poilsis.

4) Socialinis aspektas yra atsakingas už aktyvių žmonių sujungimą

motorinė veikla, į grupes ir susijungimo procese keičiantis socialiniais

5) Kultūrinis aspektas išsiaiškina, kokių kultūros vertybių žmogus išmoksta proceso metu

fizinę rekreacinę veiklą ir kiek tai prisideda prie jos kūrimo

naujų asmeninių ir socialinių vertybių.

6) Edukacinis aspektas tiria fizinio poilsio poveikį

turi įtakos asmenybės formavimuisi fizinėje, intelektualinėje, moralinėje,

kūrybinis vystymasis.

Yra keletas būdų, kaip atlikti fizinius pratimus

grynai pramoginė. Tai kūno kultūros minutės, įvadinė gimnastika ir

elementarūs fiziniai pratimai per pertrauką darbe arba po darbo

dieną. Kai kuriose įmonėse jie netgi skiria tokias vietas, kur galite treniruotis.

fiziniai pratimai, jie aprūpinti specialia įranga ir treniruokliais

(teniso, biliardo ir kt. aikštelės).

Įvadinė gimnastika atliekama 5-10 minučių prieš pradedant darbą.

Pratimų rinkinys priklauso nuo to, koks mobilus yra darbas ir koks darbas

naudojamas (fizinis, intelektinis). Remiantis šiuo pratimu,

tiek aktyvesnis, tiek atsipalaidavęs. Iš teisingas pasirinkimas pratimai

priklauso nuo adaptacijos greičio, veiklos ir fiziologinių atsigavimo

kūno funkcijas.

Kūno kultūra būtina, kad žmogus būtų atitrauktas nuo darbų. Tai

veiklos keitimo būdas padeda didinti sąmoningumą, sumažinti krūvį nuo

monotoniška laikysena, sumažina nejudrumo poveikį kūnui ir apskritai pagerėja

jo funkcinė būklė. Optimalus laikas už kūno kultūrą

suskaičiuota likus 2 valandoms iki pietų pertraukos. Padeda pagrindiniai fiziniai pratimai

nusausinti kūną, išsklaidyti kraują ir atsipalaiduoti po darbo dienos. Rekomenduojamas

vakare skirkite vos 10 minučių tempimo pratimams. Tokia pramoga

gerina kraujotaką, medžiagų apykaitą ir skatina sveikas miegas. Žiūrėti į

fizinio poilsio būdai, galime daryti išvadą, kad jie yra vieningi

prieinamumas ir galutinis rezultatas – tokios fizinės būsenos pasiekimas, su

kuri užtikrina normalią organizmo veiklą.

Fizinis poilsis turi daug pranašumų prieš kitus komponentus

fizinė kultūra. Pirma, poilsis prieinamas įvairaus amžiaus žmonėms – nuo

mažylių iki pagyvenusių žmonių. Antra, pats žmogus gali pasirinkti užsiėmimų laiką.

ir jų trukmę, galite užsiimti poilsiu bet kuriuo jums patogiu metu

(pradedant ryte ir baigiant vėlai vakare), o trukmė gali skirtis nuo 10 val

minučių iki kelių valandų. Šis pranašumas yra pagrindinis, nes rodo tai lauke

Priklausomai nuo užimtumo, kiekvienas žmogus gali išlaikyti savo kūną

puiki forma su minimaliomis pastangomis. Trečia, fizinis poilsis

neturi konkrečios vietos, tai rodo, kad ji nereikalauja

ekonominės investicijos į brangius abonementus sporto kompleksai(Tu gali

treniruotis namuose, sporto salėje, žaidimų aikštelėje ir pan.). Ir paskutinis, bet ne mažiau svarbus dalykas,

yra užsiėmimų kompozicija (galimos tiek individualios, tiek grupinės).

Tačiau, nepaisant tokio kintamo motorinio aktyvumo tipo, poilsis vis dar yra

reikalauja darbo kultūros, apimančios savikontrolę,

medicininė priežiūra, vidutinio sunkumo mankšta ir poilsis, atitinkantis lytį, amžių ir

fizinis vystymasis. Juk nežinodamas savo kūno galimybių žmogus gali

perkrauti jį ir tik pabloginti jo funkcinę būklę. pramoginiai

klasės suteikia visišką individo saviraiškos laisvę motorikos procese

veikla. Nereglamentuota, nemokama veikla gamtoje teikia džiaugsmo

bendravimas su ja, malonumas. Aukščiausio laipsnio teigiamų emocijų formavimas

turi teigiamą poveikį žmogaus psichikai ir intelektui.

Išvada. Poilsis – poilsio, sveikatos atkūrimo ir

atsigavimas. Šis mokslas apima procesą fizinio, kultūrinio ir

socialinis žmogaus vystymasis, kurio pagalba jis gali universaliau

prisitaikyti prie bet kokių kintančių sąlygų (socialinių, gamtinių ir kt.). IN

Šiais laikais fizinio poilsio poreikis didėja. Ji padeda

tenkina judančių žmonių poreikius ir tampa nepakeičiama jų

gyvybinė veikla. Jei asmuo negyvena aktyvaus gyvenimo būdo ir fizinio aktyvumo

poilsis yra sumažinamas iki minimumo, tada daugeliu atvejų tokie žmonės yra jautresni

įvairios ligos (nutukimas, imuninės sistemos susilpnėjimas, širdies vystymasis

kraujagyslių ligos, osteoporozė ir kt.). Taigi, jei nenorite pakenkti

rimtai pažeistas jūsų kūnas, būtina prižiūrėti variklį

veikla.

Remiantis tuo, kas išdėstyta, galima daryti išvadą, kad fizinis poilsis

yra viena iš populiariausių ir įperkamiausių pramogų rūšių.

Fizinis poilsis yra kūno kultūros dalis, laisvo,

nereguliuojama motorinė veikla, galiausiai siekiama

optimalios fizinės žmogaus būklės užtikrinimas, prisidedantis prie

normaliam jo kūno funkcionavimui konkrečiomis gyvenimo sąlygomis. Išskyrus

atsigavimas ir savotiškas poilsis, padeda fizinis poilsis

gebėjimas prisitaikyti ir pagerinti emocinę nuotaiką.

Žinoma, norint pasiekti greitą rezultatą, būtina persvarstyti savo ankstesnį

gyvenimo būdas, užsibrėžkite tikslą.

Kiekvienam apsisprendusiam žmogui lauko veikla, labai pravers

vesti dienoraštį, kuriame jis galės pažymėti fizinio vystymosi dinamiką

gebėjimus, emocinę ir intelektinę būseną, savijautą ir kt.

Bibliografija

1. Vydrin V.M. Fizinis poilsis – kūno kultūros rūšis / V.M. Vydrinas

//Kūno kultūra ir sveikata. 2004. Nr. 2. S. 18-21

2. Zaicevas V.P., Prusikas Kristofas, Ermakovas S.S.// Fizinis lavinimas studentai. 2011 m.

3. Ryzhkin Yu.E. Į fenomeno „Fizinis poilsis“ sampratos klausimą / Yu.E.

Ryžkinas //Kūninės kultūros teorija ir praktika. 2011. Nr. 4. S. 55-57.

4. Smorodinovas A.S. Fizinis poilsis kaip išsaugojimo ir stiprinimo priemonė

studentų sveikata / A.S. Smorodinovas, V.I. Smorodinova //Kultūra fizinė ir

sveikata. 2004. Nr.1. S. 30-32.

5. Tadeušas Staniševskis. Mobilaus poilsio užduotys ir sąlygos šiuolaikiškai

Lenkų šeima / Tadeusz Staniszewski // Pedagogika, psichologija ir medicinos biologija

fizinio vystymosi ir sporto problemos. 2006. Nr.5. S.94-98.

Panašūs dokumentai

Teorinis pagrindas poilsis. Rekreacinės veiklos funkcinės kryptys: sveikatos gerinimas; pažinimo; sportas; sodininkystė. Turizmas kaip neatsiejama poilsio dalis. Turizmo formos ir rūšys, jų klasifikavimas pagal įvairius kriterijus.

santrauka, pridėta 2009-10-26


Rekreacinis naudojimas. Pirmųjų ypač saugomų gamtos teritorijų Rusijoje formavimosi istorija siekia Petro Didžiojo laikus. Dabar tai ištisa sistema, vienijanti kelias dešimtis tūkstančių saugomų teritorijų federaliniu, regioniniu ir vietiniu lygiu.

pamoka, pridėta 2008-12-11


Kultūros politikos poveikio turizmo industrijos plėtrai ir miesto rekreacijai samprata ir vertinimas. Permės kultūros politika nuo 2007 iki 2011 m Naujų ekskursijų maršrutų, susijusių su miesto kultūrinio gyvenimo kaita, kūrimo projektas ir kryptys.

baigiamasis darbas, pridėtas 2012-03-01


Socialinės ir ekonominės sąlygos poilsio ir turizmo plėtrai Tiumenės regione, gyventojų skaičius ir regiono ekonomikos struktūra. Gamtos išteklių ir kultūrinio bei istorinio potencialo ypatumai. Turizmo plėtros regione rūšys, problemos ir perspektyvos.

Kursinis darbas, pridėtas 2010-08-03


Poilsio ir turizmo paslaugų samprata, specifika ir klasifikacija. Turizmo sektoriaus prie Krymo plėtros ir organizavimo analizė, jo vieta tarptautinėje ir Ukrainos turizmo sistemoje. Poilsio Ukrainoje privalumų įvertinimas lyginant su Europos kurortais.

Kursinis darbas, pridėtas 2010-11-23


Nuovargis izoliuotame neuroraumeniniame aparate. Kūno fiziologinių funkcijų pokyčiai jo vystymosi metu. Cikliniai pratimai kaip rekreacijos priemonė. Lygių palyginimas fizinis atsigavimas sportininkams, kurie naudojasi plaukimu ir bėgimu.

Kursinis darbas, pridėtas 2015-03-16


Turistinių kelionių Rusijos Federacijoje rūšys. „Etninio turizmo“ sąvoka ir jos klasifikacija. Šiuolaikinio poilsio plėtros Rusijos šiaurėje scenarijaus trūkumai. Lankymasis etniniuose ar folkloro kaimuose kaip viena iš perspektyvių etnoturizmo sričių.

santrauka, pridėta 2015-01-20


Rekreacijos ir turizmo samprata. Aplinkosauginis švietimas. Agroturizmo įtaka gamtai. Agroturizmas šalies ūkio sistemoje. „Agroturizmo“ sąvoka. Ekologinio turizmo rūšys. Agroturizmo pagal transporto priemones klasifikacija. Agroturizmo objektai.

Kursinis darbas, pridėtas 2008-07-25


Asmens laisvalaikio veiklos rūšys. Istorinės ir kultūrinės prielaidos organizuoti laisvalaikį angliškai kalbančiose šalyse. Laisvalaikio industrijos vieta kultūriniame visuomenės gyvenime. Jungtinių Amerikos Valstijų laisvalaikio organizavimo specifika šiais laikais.

Kursinis darbas, pridėtas 2014-03-05


Kurorto verslo ir kurortologijos samprata. Sanatorijos-kurorto komplekso vietos paslaugų teikimo Rusijos Federacijos gyventojams sferoje nustatymas. Kurorto veiksniai: koncepcija, klasifikacija, panaudojimo galimybės medicinos ir rekreaciniais tikslais. Poilsio samprata.