Calendar planificare tematică educație fizică 10 11

		(secțiuni, subiecte)	Număr de ore	DATA LECȚIEI	ECHIPAMENTE

		TRACK AND FIELD (primul trimestru)
		Tată alergând distante scurte
		TB în l/a lecții. Pornire mare, scăzută. Sub-ka la GTO.S / și.
		Începe din diferite poziții. Sub-ka la GTO.S / și.			Chicle, steaguri.
		N/s și smucituri de pornire. Alergați 30 m.
		Alergare 60 m. Cursa de ștafetă. Sub-ka la GTO.S / și.			Mingi, săriți frânghiile.
		Alergare 100 m. Saritura in lungime dintr-un loc. Sub-ka la GTO.S / și.			Cronometru
		Rularea cu ștafeta. OFP.S/i.			Mingi, cercuri
		Rularea cu ștafeta. OFP. C/i.			Cronometru
		Saritura in lungime si saritura in inaltime
		Alergare cu o schimbare de ritm și ritm cu accelerație.C / și.			Mingi, bariere, frânghii.
		Saritura lunga. Exerciții speciale pentru viteza. C/i.			Mingi, săriți frânghiile.
		Saritura lunga. cursa navetei 3x10 m.
		Saritura lunga. Sub-ka la GTO.S / și.			Mingi, săriți coarda
		Saritura in lungime - tripla. Sub TRP. C/i.			Mingi, bariere.
		Salt triplu cu 5-6 pași de alergare. Sub-ka la GTO.S / și.			Mingi, bariere, frânghii.
		Săritură mare. Navetă. Sub TRP.
		Saritura in inaltime (pasarea peste). Sub-ka la GTO.S / și.			Mingi, scândură, suporturi, frânghii de sărit.
		Aruncarea unei grenade
		Aruncarea unei mingi către o țintă. Dezvoltarea calităților viteză-rezistență.
		Aruncarea unei grenade (500 -700g). Sub TRP. C/i.
		Aruncarea unei grenade (500-700g). Sub-ka la GTO.S / și.
		Aruncarea către o țintă. Sub TRP. C/i.
		Aruncând pe rezultat. Sub-ka la GTO.S / și.
		CROS TRAINING (trimestrul I)
		Alternează mersul și alergarea până la 15 minute. Sub-ka la GTO.S / și.
		Rulare variabilă pe segmente. Calități viteză-tărie. C/i.

		Tempo alergare până la 2000 m. Sub-ka la TRP. C/i.
		Repetați alergarea 2x400m. Sub TRP. C/i.
		Alergați 23 min. Traversa 3000m. băieți, 2000 fetelor. C/i.
		Jocuri sportive - curse de ștafetă.
		JOCURI SPORTIVE
		Baschet (al doilea trimestru)
		Stăpânirea tehnicii driblingului
		TBC la lecțiile cu / și. Articole b/n. U/n.			mingi de baschet
		Elemente de w/w (conducere cu rezistență - opriri). U/n.			mingi de baschet
		Conducând un șarpe cu rezistență, oprindu-se. U/n.			mingi de baschet
		Îmbunătățirea tehnicii de prindere și de trecere a mingii
		Prinderea și trecerea mingii în coloanele care se apropie - dribling. U/n.			mingi de baschet
		Prinderea și trecerea mingii cu 2 mâini de la piept și una de la umăr în mișcare. Y/n cu o sarcină.			mingi de baschet
		Prinderea și trecerea mingii cu 2 mâini de la piept și o mână de la umăr în mișcare. Dribling. U/n.			mingi de baschet
					mingi de baschet
		Prinderea unei mingi care zboară înalt. Prinderea și trecerea mingii într-un salt. U/n.			mingi de baschet
					mingi de baschet
		Prinderea și trecerea mingii cu rezistență. Tragerea și lovirea mingii. U/n.			mingi de baschet
		Îmbunătățirea tehnicii de aruncare
					mingi de baschet
		Aruncă cu două mâini de la piept și o mână de la umăr. Lovirea mingii. U/n.			mingi de baschet
					mingi de baschet
		Aruncări pentru precizie. Filmat de la distanțe medii și lungi. U/n.			mingi de baschet
					mingi de baschet
		Aruncare libera. Aruncă în mișcare. U/n.			mingi de baschet
		Îmbunătățirea tacticii de joc
		Atacul de întrerupere rapidă. U/n.			mingi de baschet
					mingi de baschet
		Apărarea zonei 3:2; 2:3; 2:1:2. U/n.			mingi de baschet
		Volei

					Mingi de volei
		Rafturi și mișcări în / în. Trecerea mingii în perechi. U/n.			Mingi de volei
		JOCURI SPORTIVE
		Volei (sfertul 3)
		Îmbunătățirea tehnicii de primire și trecere a mingii
					Mingi de volei
		Primirea și trecerea mingii după deplasare și în săritură. U/n.			Mingi de volei
					Mingi de volei
		Primirea și trecerea mingii peste fileu. Lovind mingea cu pumnul peste fileu. U/n.			Mingi de volei
		Îmbunătățirea tehnicii de a servi mingea
					Mingi de volei
		Alimentarea de sus și de jos în perete. Primirea mingii din serviciu. U/n.			Mingi de volei
					Mingi de volei
		Servirea de sus și de jos pentru fiecare partener. Primirea mingii din serviciu. U/n.			Mingi de volei
		Serviți din spatele liniei de capăt. Prezentarea pentru acuratețe. Recepția superioară și inferioară a mingii. U/n.			Mingi de volei
		Servirea superioară într-un salt. Primirea mingii din serviciu. joc educativ.			Mingi de volei
		Supunerea cu modificarea zborului mingii. Recepția superioară și inferioară a mingii. Alimentare laterală. U/n.			Mingi de volei
		Trimiterea pentru acuratețe pe zone ale site-ului. Alimentare laterală. U/n.			Mingi de volei
		Îmbunătățirea tehnicii unei lovituri de atac
					Mingi de volei
		Lovitură înainte în timpul paselor care se apropie. Recepția mingii de la o lovitură de atac. U/n.			Mingi de volei
					Mingi de volei
		Lovitură de atac, lovituri de atac din zona 2,3,4. U/n.			Mingi de volei
					Mingi de volei
		Lovitură de atac și opțiuni de blocare. U/n.			Mingi de volei
GIMNASTICĂ CU ELEMENTE ACROBATICE
Acrobație (trimestrul 3)
	TV la lecțiile de gimnastică. Constructii ex. Salturi cu capul înainte, înapoi.					Covorașe de imn
	Constructii ex. Rotire lungă înainte, răsturnare în lateral, suport pentru cap și omoplați.					Covorașe de imn
	Constructii ex. Salt peste cap înapoi într-o jumătate de despărțire, salt înapoi printr-o poziție de mână.					Covorașe de imn
						Covorașe de imn
	Combo acrobatice. Dezvoltarea flexibilității.					Mats
	Bolti
	Salt de boltă cu picioarele depărtate și picioarele îndoite. Dezvoltarea agilității.					Covorașe de imn, capră, pod.
						Covorașe de imn, capră, pod.
	Boltă lateral și unghi. Dezvoltarea agilității.					Covorașe de imn, capră, pod.
	Alpinism pe frânghie
						Funie, imn. mat
	Alpinism pe frânghie în doi și trei trepte. Dezvoltarea forței.					Funie, imn. mat
	Gimnastica sportiva
						simulatoare
	Constructii ex. Exerciții de gimnastică.					simulatoare
	TRACK AND FIELD (al 4-lea trimestru)
	Alergare pe distanțe scurte
	TB în l/a lecții. Pornire înaltă și joasă până la 40 m. Dezvoltarea forței. Sub TRP. C/i.
	Începeți cu sprijin pe o parte. Începe de la diverse puncte de plecare. C/i.					Chicle, steaguri.
	N/s și accelerația de pornire. Alergați 30 m. Pod-ka până la TRP. C/i.
	Alergare 60 m. Cursa de ștafetă. Sub TRP. C/i.					Mingi, săriți frânghiile.
	Alergare 100 m. Saritura in lungime dintr-un loc. Sub TRP. C/i.					Cronometru
	Rularea cu ștafeta. OFP. Sub TRP.					Mingi, cercuri
	Rularea cu ștafeta. OFP. Sub TRP. C/i.					Cronometru
	Saritura in lungime si saritura in inaltime
	Saritura in lungime in picioare. Dezvoltarea vitezei. Sub TRP. C/i.					Mingi, bariere, frânghii.
	Săritură în lungime cu start în alergare. Traseu naveta 3x10 m. C/i.					Mingi, săriți frânghiile.
	Săritură în lungime cu start în alergare. Săritul coarda. C/i.
						Mingi, săriți coarda
	Salt triplu de la 5-6 alergare. C/i.					Mingi, bariere, frânghii.
	Sarituri in inaltime.Alerga naveta 4x10 m. Dezvoltarea calitatilor de viteza si forta.					Mingi, scândură, suporturi, frânghii de sărit.
	Săritură mare. Traseu naveta 5x20 m.					Bile, scândură, suporturi, .
	Aruncarea unei grenade
						Mingi, grenade, funii
	Aruncarea unei grenade dintr-un loc. Dezvoltarea vitezei. Sub TRP. C/i.					Mingi, grenade, funii
	Aruncarea unei grenade dintr-o pornire de alergare. CT pentru dezvoltarea OFP. Sub TRP. C/i.					Mingi, grenade, funii
	Aruncarea unei grenade dintr-o pornire de alergare. CT pentru dezvoltarea OFP. C/i.					Mingi, grenade, funii
	CROS TRAINING (trimestrul 4)
	Alternează mersul și alergarea până la 15 minute. Sub TRP. C/i.					Mingi, săriți frânghiile
	Rulare variabilă pe segmente. Dezvoltarea calităților viteză-rezistență. C/i.					Mingi, săriți frânghiile
	Alergarea pe teren accidentat cu depășirea obstacolelor. C/i.					Mingi, săriți frânghiile
	Alergare repetata cu viteza crescuta: 2x400 m.					Mingi, săriți frânghiile
	Cros băieți 3000 m, fete 2000 m. Alergare la TRP. C/i.					Mingi, săriți frânghiile
	Dezvoltarea andurantei în jocuri sportive, jocuri în aer liber.					Mingi, săriți frânghiile
	Total:

Director adjunct pentru UVR

Makhotkina I.V.

„__” septembrie 2016

Formația municipală districtul Yeysk

Instituția de învățământ bugetară municipală școala secundară Nr. 1 numită după Semyon Sobol din orașul Yeysk, municipiul districtul Yeysk.

Calendar - planificare tematică

în cultura fizică

Clasă: 11

Profesor: Eremenko Marina Grigorievna

Număr de ore: total - 102 ore; pe săptămână - 3 ore.

Planificare bazată pe program de lucru Eremenko M.G., aprobat prin hotărârea consiliului pedagogic din 31 august 2016.

Programul a fost dezvoltat pe baza: Programe ale instituţiilor de învăţământ. Program cuprinzător

educatie fizica clasele 1-11. Comp. IN SI. Lyakh, A.A. Zdanevici ed., M., Iluminismul 2011, ediția a VI-a

Manual: Cultură fizică. Clasele 10-11: manual. pentru instituții de învățământ / V.I. Lyakh, A.A. Zdanevich; sub total IN SI. Lyakha.- Ed. a VI-a- M.: Iluminarea, 2011.

10 CLASA (3 ore)

O singura data

treburile

Uro

kov

ori

treburile

Subiectul lecției

Data

plan

Data

Fapt.

Atletism 6 ore (1 semestru)

Atletism 6h. 6 ore

T.B. în timpul orelor de l/a. Alergați 100 m.

4.09

Aruncarea unei grenade la distanță (dev.500 g), (yu-700g).

7.09

M: Prezentări de jocuri sportive: „Softball”.

7.09

Navetă de alergare. Test: „Trage în sus pe bara transversală”.

Alergare 1000 de metri.

11.09

14.09

Jocuri sportive 19 ore. Modul 8 ore

Jocuri sportive (baschet) -19 ore.

Modul: Jocuri care pot fi jucate o viață întreagă - 8 ore.

Streetball – Învățarea regulilor jocului. Joc cu două fețe.

18.09

Test: „Alerta navetă”.

21.09

25.09

Streetball. Joc cu două fețe 3\3.

28.09

28.10

28.09

28.10

Test: " Conducerea mingii pentru viteză.

02.10

Specialist. p-ka: V

5.10

Specialist. p-ka: Acțiuni tactice ale jucătorilor în apărare și atac. ÎNconducând mingea cu o schimbare de viteză.

5.10

Specialist. p-ka:

Baschet . Efectuarea combinațiilor.

M: Korfball. Acțiuni tactice ale jucătorilor.

M: Korfball. Îmbunătățiți acțiunile tactice ale jucătorilor din apărare.

Baschet. Test: „Conducere + 2 pași + aruncare”.

M:Îmbunătățiți tehnicile de joc: Korfball.

Îmbunătățiți-vă tehnica de aruncare liberă în joc.

Baschet. Aruncarea și lovirea mingii.

M:Pentru a îmbunătăți tehnicile studiate „Korfball”.

Baschet.ȘI gra in aparare. Joc educativ 5\5.

Credit: L ovlya mingea după ce a sărit de pe panou.

T.B. la orele de gimnastică.Test: Aruncări libere.

Joc dublu pe terenul de sport.

comutatoare de exterior de la emb. bile. Test: „Aruncarea unei mingi umplute (3 kg) din spatele capului”. joc 5x5.

M: Învață diverse mișcări aerobic.

Gimnastica 12 ore. Modul 6 ore

Gimnastica - 12 ore.

Modul: Sisteme moderne educație fizică - 6 ore.

Gimnastică. Alpinism pe frânghie în 3 trepte.alpinism

Exerciții de forță. Exerciții de echilibru . Test: „Colț”.

M: Compilare de compoziții din mișcări de pas.

Gimnastică. Credit:Exerciții de echilibru.

Se blochează și se oprește-

ORU pentru a întări mâinile.

Acrobații: Rack-uri. capturări. Yu - un cap lung. D - salt capul înainte p semisforă.

Acrobaţie. Efectuarea unei combinații.

M:Întinderea. Executarea ex. cu o gimnastă. băț.

Credit: Combo acrobatice.

Bolti . Test.(băieți - săriți picioarele depărtate; sari fete ghemuit la punct).

M: Întinderea. Exerciții de grup.

2 semestru

îmbunătăţi

Elemente gimnastică ritmică-D. Elemente de arte marțiale - Yu. Exerciții cu Kettlebell 16 kg.

M: Întinderea. Efectuarea exercițiilor pe banca de gimnastică.

antrenament de schi 17 ore. Modul 7 ore.

Antrenament de schi 17h.

Modul -7 ore.

T.B. în timpul antrenamentului de schi. Se rostogolește.

Îmbunătățiți tehnica mișcărilor alternante.

M: Întinderea. Implementarea aparatelor de comutație exterioare în grupuri.

Statiune de schi. Mișcare alternativă în patru pași.

Statiune de schi. Mișcare alternativă în patru pași. Depășirea distanțelor de până la 4,5 km. Pe teren de relief.

Depășirea urcușurilor și obstacolelor.T: 2000 metri.

Elementetactici de curse de schi: conducere, depășire.

Test: Trecerea unei distanțe de 5 km-th, 3k (fete).

Focalizarea se întoarce.

Îmbunătățiți tehnica de a efectua exerciții de grup cu greutăți.

M: Efectuarea independentă de exerciții cu acompaniament muzical.

3 proba: Trecerea unei distanțe de 6 km-băieți, 4 km-d.

3 cont. Tehnică pârtii de schi. Rezumând.

M: Stăpânirea pozițiilor de bază în valsul figurat.

Atletism 4 ore

Atletism.

Săritură mare - trecerea barului si plecarea din bar.

Titlu: Saritura in inaltime.

Jocuri sportive 9 ore. Modul 5 ore.

Jocuri sportive (volei) 9 ore.

Modul: Jocurile popoarelor Rusiei - 5 ore.

Volei- primirea serviciului, prima pasă către zonele 3 și 2, a doua pasă către 4 și 2, stând cu fața și înapoi la țintă

M:Predarea respirației în timp ce dansați. (valsul vienez).

Blocare singur și grup (împreună).

M: Un joc cu elemente de luptă Kalmyk: „Trage-ți adversarul din cerc”.

M: Jocuri de pereche. Formarea competențelor secțiunii „Arte marțiale”.

Atletism 6 ore. Modul 3 ore.

Atletism 6 ore.

Modul: Jocurile popoarelor din Rusia 3 ore.

Jocuri orto

Alergați 100 m s viteza maxima. T: „Sărituri multiple”.

M:Jocuri de rezistență: Protejează-ți umărul.

Test: Trage în sus.

Test: Aruncarea grenadelor.

M:Atașați-vă la cultural moștenirea popoarelor Rusiei în timpul jocului „Impinge adversarul afară”.

Notă: săritură în lungime.

Calendar-planificarea tematică a lecțiilor educație fizică

11 CLASA (3 ore)

O singura data

treburile

Uro

kov

№ dupa sectiune

Numele subiectelor și secțiunilor lecției

Data

Plan.

Data

Fapt.

prima jumătate.Atletismo - 7 ore. Modul -3 ore.

Atletism - 7 ore.

Modul -3 ore.

T.B. în lecțiile de l/a. ORU pe fugă. Aleargă 100 m. Aruncarea unei grenade.

2.09

Aruncarea unei grenade la distanță de un start de alergare (D-500 g), (tineri 700 g).

2.09

M: Afișează prezentări despre jocuri sportive: „Softball”.

7.09

Navetă. Test: „Trage în sus pe bara transversală”.

9.09

M: Istoria dezvoltării jocului sportiv „Korfball”

14.09

Antrenament încrucișat. Alergați 2000 de metri.

16.09

Test: „Alerta navetă”.

16.09

M: Korfball. Dezvoltarea elementelor studiate.

21.09

Proba: alergare 3000m.-baieti; 2000m - fete.

Test: Salt în lungime în picioare.

23.09

Disputa. jocuri (baschet) 14 ore. Modul: -8 ore.

T.B. în timpul jocurilor sportive.Streetball– nouregulile jocului. Gesturile judecătorilor. Joc cu două fețe 3\3.

23.09

M: Interacțiunile în echipă ale jucătorilor.

28.09

Baschet. Test: "

30.09

ÎN conducerea mingii cu modificarea înălțimii revenirii și a vitezei.

30.09

M: Korfball. îmbunătăţitactici jocuri.

5.10

Baschet.Test: „Dribling + aruncări în mișcare”

M: Korfball. Acțiuni tactice ale jucătorilor în apărare.

Practicați un atac pozițional.

Prinderea mingii

M:Korfball. Condiții de penalizare.

Baschet. Îmbunătățiți-vă tehnica de aruncare liberă.

Aruncarea și lovirea mingii.

ÎN . Joc educativ.

M:îmbunătăţi tehnică jocuri. Joc dublu pe terenul de sport.

Korfball. Joc dublu pe terenul de sport.

M: Îmbunătățiți condițiile de penalizare.

Baschet. Test: Aruncare liberă.

Joc educativ cu aplicarea elementelor studiate.

Test: „Aruncarea unei mingi umplute (3 kg) din spatele capului”.

M: Mișcări aerobe, asupra formării fizicului.

Gimnastica - 13 ore. Modul -6 ore.

T.B. la orele de gimnastică. comutatoare pentru flexibilitate.

Îmbunătățiți tehnica de cățărat cu frânghie.

alpinismpe o frânghie cu ajutorul picioarelor pentru viteza (tineri).

Acrobaţie.Trece: Exerciții de echilibru.

Se blochează și se oprește. Test: „Colț”.

M: Învață exercițiile de bază ale aerobicului fitball.

Gimnastică. Antrenamentul pe circuit. Cursa cu obstacole.

Gimnastică.Aparatură de exterior cu expandor. Credit:Se blochează și se oprește.

M: Pentru a îmbunătăți tehnicile de aerobic fitball.

Acrobații: Rack-uri. Salturi caprioase.Băieți - o captură lungă; e.- salt capul înainte n jumătate de sfoară.

Acrobaţie. Efectuarea unei combinații a elementelor studiate.

M:Întinderea. Efectuarea dispozitivelor de comutare în aer liber cu un băț de gimnastică.

Credit: Acrobaţie. Tehnica de execuție.

Tehnica sărituri de sprijin printr-o capră de gimnastică, cal.

M: Întinderea. Grup de aparate de distribuție pentru exterior.

Credit: Salturi de sprijin peste o capră de gimnastică.

2 semestru

Elemente de gimnastică ritmică (fete) Elemente de arte marțiale - Yu. Exerciții cu gantere, kettlebell 16 kg.

M: Întinderea. Efectuarea exercițiilor pe bancă în grup.

Antrenament de schi -16 ore. Modul: 7 ore.

Antrenament de schi 16 ore. Modul: 7 ore.

Trecerea de la mutare la mutare in functie de conditiile distantei.

L/n. Îmbunătățiți tehnica mișcărilor alternante.

L / p-ka. Mișcare alternativă în patru pași. Repetiţie.

L / p-ka. Mișcare alternativă în patru pași. Distanțe de până la 4,5 km.

M:Întinderea. Îmbunătățiți un set de exerciții folosind elemente de joc.

Tehnica trecerii de la mișcări simultane la alternante.

Depășirea urcușurilor și obstacolelor. Cursa de schi: 2000 m.

M: Dezvoltarea flexibilității în timpul exercițiilor de întindere pe saltele de gimnastică.

Elementetactici de curse de schi: repartizarea forțelor, conducere.

Aflați cum să vă întoarceți pe loc.

M:Îmbunătățiți tehnica exercițiilor cu greutăți.

Test: Trecerea unei distanțe de 5 km (s), 3 km (fete).

se întoarceaccent.

M: Pentru a îmbunătăți tehnica de a efectua exerciții de grup cu greutăți.

Trecerea de la alternant la simultan.

Trecerea unei distanțe de 8 km (băieți) 5 km (fete).

Dezvoltarea rezistenței. Distanța 8 km (s) 5 km (l).

Practicarea tehnicilor de urcare și coborâre.

M: Introduceți elevii valsul lent.

Trecerea unei distanțe de 6-8 km-băieți, 4 km-fete.

Atletism - 3 ore. Modul-2 ore.

Sărituri în înălțime cu pornire în alergare folosind metoda „foarfecelor”.

Săritură mare- stabiliți tranziția barului și îngrijire.

M: Realizarea compozițiilor studiate împreună cu un partener (în poziție de antrenament).

Titlu: Saritura in inaltime.

Jocuri sportive (volei) - 9 ore.

Modul: Jocurile popoarelor din Rusia 4 ore.

Jocuri sportive (volei) Modulul: Jocuri ale popoarelor Rusiei.

Volei-

M: Formarea posturii corecte în timpul dansului. (vals).

Test: „Lovitură înainte din zonele 4,2 și 3”.

Primirea mingii de jos dintr-o lovitură de atac și trecerea în săritură;

M:Educaţie respiratie corectaîn timpul dansului.

Îmbunătățiți tehnica serviciului drept superior.

M: Un joc cu elemente ale luptei Kalmyk „Scoateți adversarul”

Curse de ștafetă care se apropie cu o minge de volei.

Credit: Efectuarea reprizelor în zona nr. 1, nr. 5.

M: Formarea competențelor secțiunii „Arte marțiale”.

Îmbunătățiți tehnica loviturilor de atac.

Aparatură de exterior în perechi, triple cu mingi de volei. Jocul 6\6.

Atletism - 6 ore. Modul - 4 ore.

M:Educația toleranței în jocul „Împinge adversarul”.

Alergați 100 m cu viteza maximă. Test: „Multi-sărituri”.

Run 1000. Cursa de ștafetă cu transfer de baston.

M:Jocuri pentru dezvoltarea durabilității: „Păstrează echilibrul”, „.

Alergând înăuntru ritm lent 15 minute. Test: Trage în sus.

Test: Aruncarea grenadelor. Săritură în lungime cu start în alergare.

100

Notă: săritură în lungime.

Jocuri orto

101

Alergare 3000 m pentru rezultatul (băieți) 2000 m (fete).Fotbal .

102

M: Jocuri de grup asupra dezvoltării vitezei de mișcare și a coordonării mișcărilor.

Calendar-planificarea tematică a lecțiilor de cultură fizică

10 CLASA (3 ore)

Capitol

lectii

Număr de ore.

Subiectul lecției

Data

prima jumătate

Atletism

T.B. în lecțiile de l/a. ORU pe fugă. Alergați 100 m.

Finalizarea alergării la diferite distanțe.

Aruncarea unei grenade la distanță de la începutul alergării și dintr-o poziție înclinată de-a lungul coridorului și pentru precizie (Fete 500 g),

(băieți 700g).

M: Afișează prezentări despre jocurile sportive disponibile: Softball, Frisbee, Floorball.

Cursa naveta 9X10 m. Alergare 1000 m si pana la 5 km.

Test: „Trage în sus pe o bară transversală înaltă și joasă”.

Depășirea cursei cu obstacole (băieți).

Cros: Alergare 3000m-S, 2000m-D.

M: Istoria dezvoltării jocului sportiv „Korfball”

Jocuri sportive (baschet) 18 ore.

Modul: Jocuri care pot fi jucate o viață întreagă - 10 ore.

Streetball - regulile jocului.Joc cu două fețe 3 \ 3.

Stăpânirea tehnicii jocului. Luarea mingii de la un adversar.

Test: „Alerta navetă”.

M: Korfball. Dezvoltarea elementelor tehnice.

Joc educațional de streetball pe terenul de sport.

Test: Salt în lungime în picioare.

Baschet - prinderea minge după săritură.

M: Interacțiunile în echipă ale jucătorilor.

Tehnica mișcării. Test: "Dribling mingea cu o schimbare de direcție.

ÎNconducerea mingii cu modificarea înălțimii revenirii și a vitezei. Joc cu două fețe 5\5.

M: Acțiuni tactice ale jucătorilor în apărare și atac.

Practicați un atac pozițional.

Ppasand mingea cu o singura mana. Efectuarea unei combinații de elemente tehnice.

M: Korfball. Acțiuni tactice ale jucătorilor în apărare și atac.

Prinderea mingiiîn mișcare, după ce a sărit de pe scut.

Aruncarea mingii cu două și o mână de sus într-o săritură.

Test: „Conducere + 2 pași + aruncare”.

Îmbunătățiți-vă tehnica de aruncare liberă. Broua mingii in miscare dupa prindere.

Aruncarea și lovirea mingii.

Acțiuni tactice în apărare.

M:Pentru a îmbunătăți metodele tehnice și tactice ale jocului: Korfball.

ȘIgra in aparare.ÎNinteracțiunea jucătorilor în atac și apărare. Joc educativ 5\5.

Credit: Lovlya mingea după ce a sărit de pe panou.

M:Aflați condițiile pentru o lovitură de pedeapsă.

Broua mingii în mișcare după dribling.

Test: Aruncări libere.

Joc educativ cu aplicarea elementelor studiate.

M: Joc dublu pe terenul de sport.

T.B. la orele de gimnastică. comutatoare pentru flexibilitate.

Aparatură de exterior cu bile umplute. Test: „Aruncarea unei mingi umplute (3 kg) din spatele capului”. joc 5x5.

M: Pentru a învăța diverse mișcări aerobe, pentru formarea fizicului.

Gimnastica 12 ore.

Modul: Sisteme moderne de educație fizică - 13 ore.

Îmbunătățiți tehnica de cățărat cu frânghie în 3 pași.alpinism pe o frânghie cu ajutorul picioarelor pentru viteza (tineri).

Exerciții de forță cu o bancă. Exerciții de echilibru (pe bancă) - săritură pe un picior.

Test: „Colț”.

M: Întocmirea compozițiilor de dans din mișcări pas cu pas: lovitură cu piciorul, step-touch, mambo.

Credit:Exerciții de echilibru.

Se blocheaza si se opreste - ridicare cu forta, lovitura de stat (tineri).

M: Învață exercițiile de bază ale aerobicului fitball

(cu o minge).

Antrenamentul pe circuit. Cursa cu obstacole.

ORU pentru a întări mâinile.

Credit:Se blochează și se oprește.

M: Pentru a îmbunătăți tehnicile de aerobic fitball.

Acrobații: Rack-uri. Salturi caprioase. Băieți - o captură lungă peste un obstacol la o înălțime de până la 90 cm; stand de mână cu ajutor; se rostogolește înapoi printr-o poziție de mână. D. - salt capul înainte n jumătate despicat.

Efectuarea unei combinații de elemente studiate anterior.

M:Întinderea. Efectuarea de exerciții pentru dezvoltarea flexibilității cu un băț de gimnastică.

Credit:Acrobaţie.

Bolti - (băieți) săritură de picior (cal în lungime, înălțime 115-120 cm). Sari de aproape, ghemuit, descălecare, aplecându-se (lațimea calului, înălțimea 110 cm). - (fete) săritură fără vedere ghemuită.

M: Întinderea. Învață exerciții de grup pentru mușchii brațelor și ai centurii scapulare.

2 semestru

Credit:Salturi de sprijin peste o capră de gimnastică.

Elemente de gimnastica ritmica (fete) Elemente de arte martiale Exercitii cu gantere, kettlebell 16 kg .

M: Întinderea. Efectuarea exercițiilor pe banca de gimnastică pe grupe.

Antrenament de schi 16 ore.

Modul: Sport, sala de dans-ora 5.

Briefing T.B în timpul antrenamentului de schi.Trecerea de la alergare la alergare, în funcție de condițiile distanței și de starea pistei .

Îmbunătățiți tehnica mișcărilor alternante. Alergă cu patinaj. Repetiţie.

M:Întinderea. Efectuarea exercițiilor pe banca de gimnastică pe grupe.

Mișcare alternativă în patru pași. Repetiţie.

Mișcare alternativă în patru pași. Depășirea distanțelor de până la 4,5 km. Pe teren de relief.

M:Întinderea. Îmbunătățiți un set de exerciții folosind elemente de joc.

Trecerea de la mișcări simultane la alternante.

Depășirea urcușurilor și obstacolelor.

Schi fond: 2000 metri.

M: Dezvoltarea flexibilității în timpul exercițiilor de întindere pe saltele de gimnastică.

Elementetactici de curse de schi: repartizarea forțelor, conducere, depășire, finisare.

Aflați cum să vă întoarceți pe loc.

M:Îmbunătățiți tehnica de a efectua exerciții de grup cu greutăți.

Test: Trecerea unei distanțe de 5 km (băieți),

3 km (fete).

se întoarceaccent.

Îmbunătățiți tehnica de a efectua exerciții de grup cu greutăți.

Trecerea de la alternant la simultan.

Trecerea unei distanțe de 8 km (băieți) 5 km (fete).

M: Realizarea independentă a exercițiilor studiate cu acompaniament muzical.

Dezvoltarea rezistenței. Trecerea unei distanțe de 8 km (băieți) 5 km (fete).

Practicarea tehnicilor de urcare și coborâre.

M: Introduceți elevii valsul lent. Învață pozițiile de bază în valsul figurat.

3 proba: Trecerea unei distanțe de 6 km-băieți,

4 km - fete fără timp.

3 cont. Tehnica schiului. Rezumând antrenamentul de schi.

M: Stăpânirea pozițiilor de bază în vals figurat în perechi.

L. atletism

Sărituri în înălțime cu pornire în alergare folosind metoda „foarfecelor”.

Săritură mare– stabiliți trecerea barei și plecarea din bară.

M: Realizarea compozițiilor studiate împreună cu un partener (în poziție de antrenament).

Titlu: Saritura in inaltime.

Jocuri sportive (volei)

Modul: Jocurile popoarelor Rusiei - 7 ore.

Volei - primirea unui serviciu, prima pasă către zonele 3 și 2, a doua pasă către zonele 4 și 2 stând cu fața și înapoi la țintă

M: Formarea posturii corecte în timpul executării dansului. (valsul vienez).

Test: „Lovitură înainte din zonele 4,2 și 3”.

Primirea mingii de jos dintr-o lovitură de atac și trecerea într-o săritură peste fileu;

M:Învățarea respirației corecte în timp ce dansați. (valsul vienez).

Blocare singur și grup (împreună); asigurare.

Îmbunătățiți tehnica serviciului drept superior.

M: Joc cu elemente Kalmyk lupte naționale. „Scoateți adversarul”

Curse de ștafetă care se apropie cu o minge de volei.

Credit: Efectuarea reprizelor în zona nr. 1, nr. 5.

M: Jocuri de pereche. Formarea competențelor primare ale secțiunii „Arte marțiale”.

Îmbunătățiți tehnica loviturilor de atac.

Aparatură de exterior în perechi, triple cu mingi de volei.

Joc educativ cu două fețe 6\6.

M:Educația toleranței în jocul „Împinge adversarul din linie”.

Atletism.

Modul: Jocurile popoarelor din Rusia.

Alergați 100 m cu viteza maximă.

Test: „Multi-sărituri”.

Run 1000. Cursa de ștafetă cu transfer de baston.

M:Jocuri pentru dezvoltarea stabilității: „Păstrează-ți echilibrul”, „Protejează-ți umărul”.

Alergați într-un ritm lent timp de 15 minute.

Test: Trage în sus.

Test: Aruncarea grenadelor. Săritură în lungime cu start în alergare în metoda „îndoirea picioarelor”.

M:Pentru a se atașa de moștenirea culturală a popoarelor Rusiei în timpul jocului „Împinge adversarul din linie”.

100

Notă: săritură în lungime.

Jocuri orto

101

Alergare 3000 m pentru rezultatul (băieți) 2000 m (fete).Fotbal - zona si protectia personala.

102

M: Jocuri de grup pentru dezvoltarea vitezei de mișcare și coordonarea mișcărilor.

Program de lucru

la materia „Cultură fizică”

10-11 clase

pentru anul universitar 2012-2013

Școala secundară GBOU Nr. 2063 Moscova

Planificare elaborată de: profesor de educație fizică GBOU școala gimnazială Nr. 2063

Traktirshchikov A.V.

2012

NOTĂ EXPLICATIVĂ

Articol : Cultură fizică

Nota: 10-11

Total de ore pentru a studia programul: 102

Numărul de ore pe săptămână: 3 ore

Starea programului

Program de lucru pe cultură fizică în clasele 10-11

Este o aplicație la programul educațional al învățământului general de bază

Școala Gimnazială GBOU Nr. 2063 Moscova

Asigură asimilarea de către școlari a claselor 10-11 a standardului de stat al educației generale de bază în cultură fizică în clasele 10-11

Promovează sănătatea elevilor

Implementează principiile succesiunii predării culturii fizice în școala de bază

Este documentul principal în activitatea unui profesor în predarea culturii fizice în clasele 10-11.

Scopul programului

Pentru studenti program educațional asigură punerea în aplicare a dreptului acestora la informare despre serviciile educaționale, a dreptului de a alege serviciile educaționale și a dreptului de a garanta calitatea serviciilor primite;

Pentru cadrele didactice ale școlii gimnaziale GBOU Nr. 2063, programul stabilește priorități în conținutul educației și promovează integrarea și coordonarea activităților de implementare a învățământului general;

Pentru administrarea școlii gimnaziale GBOU Nr. 2063, programul stă la baza determinării calității implementării învățământului general;

Termenele de dezvoltare a programului: 1 an

Scopul programului:

Însușirea elementelor de bază ale activităților de cultură fizică cu orientare generală fizică și sportivă și îmbunătățirea sănătății de către elevii claselor 10-11.

Documente de reglementare care asigură implementarea Programului

Programul de lucru este întocmit pe baza documentelor:

Ordinul Ministerului Educației și Științei Federația Rusă„Cu privire la aprobarea standardului educațional de stat federal pentru învățământul general de bază” nr. 1897 din 17 decembrie 2010

Ordinul Ministerului Educației și Științei al Federației Ruse nr. 2080 din 24 decembrie 2010

Legea federală nr. 309-FZ din 1 decembrie 2007 (Art. 14. p. 5)

Ordinul Ministerului Educației și Științei al Federației Ruse din 5 martie 2004 nr. 1089;

Un program cuprinzător de educație fizică pentru elevii din clasele 1-11. Autori: V. I. Lyakh, A. A. Zdanevich, 2008;

SanPiN 2.4.2. 2821 - 10 „Cerințe sanitare și epidemiologice pentru condițiile și organizarea învățământului în instituțiile de învățământ”

Legea Federației Ruse „Cu privire la cultura fizică și sportul” din 29 aprilie 1999 nr. 80-FZ.

Obiectivele cursului

Scopul educației fizice la școală este de a promova dezvoltarea cuprinzătoare a individului prin formarea culturii fizice a personalității elevului. Componentele culturii fizice sunt: sănătate bună, dezvoltare fizică bună, nivel optim abilități motorii, cunoștințe și abilități în domeniul culturii fizice, motive și metode stăpânite (Abilități) de desfășurare a culturii fizice și activități de sănătate și sport.

Realizarea scopului educației fizice este asigurată prin rezolvarea următoarelor sarcini principale care vizează:

Consolidarea sănătății, promovarea dezvoltării fizice armonioase;

Predarea abilităților și abilităților motrice vitale;

Dezvoltarea abilităților motorii (condiționale și de coordonare);

Dobândirea cunoștințelor necesare în domeniul culturii fizice și sportului;

Educație privind nevoia și capacitatea de a lucra independent exercițiu, aplicați-le în mod conștient în scopul odihnei, antrenamentului, creșterii eficienței și întăririi sănătății;

Promovarea educaţiei morale şi calități volitive, dezvoltarea proceselor mentale și a trăsăturilor de personalitate.

Rezolvând problemele educației fizice, este necesar să-și concentreze activitățile pe componente atât de importante precum educația orientărilor valorice pentru fizic și spirite, dezvoltarea mea personală, formarea nevoilor și motivelor elevilor pentru exerciții fizice sistematice, educarea calități morale și voliționale, formarea relațiilor umaniste, dobândirea experienței de comunicare. Elevii trebuie să fie învățați cum să aplice în mod creativ cunoștințele, abilitățile și abilitățile dobândite de menținut nivel inalt performanță fizică și psihică, stare de sănătate, auto-studiu.

Sarcinile educației fizice ale elevilor din clasele 10-11:

Rezolvarea problemelor de educație fizică a elevilor are ca scop:

Promovarea dezvoltării cuprinzătoare a personalității prin formarea culturii fizice a personalității elevului.

Promovarea dezvoltării fizice armonioase, întărirea abilităților de postură corectă, dezvoltarea rezistenței organismului la condițiile nefavorabile de mediu, cultivarea orientărilor valorice către un stil de viață sănătos și obiceiuri de igienă personală;

Învățarea elementelor de bază ale tipurilor de bază actiuni motorii;

Dezvoltarea ulterioară a coordonării (orientarea în spațiu, restructurarea acțiunilor motorii, viteza și acuratețea răspunsului la semnale, coordonarea mișcărilor, ritmul, echilibrul, acuratețea reproducerii și diferențierea principalelor parametri ai mișcărilor) și condiționarea (viteză-putere, viteză). abilități, rezistență, forță și flexibilitate);

Formarea bazelor cunoștințelor despre igiena personală, impactul exercițiilor fizice asupra sistemelor de bază ale corpului, dezvoltarea calităților de voință și morale;

Dezvoltarea ideilor despre cultura fizică a individului și tehnicile de autocontrol;

Aprofundarea înțelegerii principalelor sporturi, competiții, echipamente și echipamente, respectarea normelor de siguranță în timpul orelor, primul ajutor pentru accidentări;

Creșterea obiceiului de exerciții fizice independente, sporturi selectate în timpul liber;

Dezvoltarea abilităților organizatorice pentru desfășurarea cursurilor ca lider de echipă, căpitan de echipă, judecător;

Formarea unei evaluări adecvate a propriilor capacități fizice;

Educatie pentru initiativa, independenta, asistenta reciproca, disciplina, simtul responsabilitatii;

Promovarea dezvoltării proceselor mentale și predarea elementelor de bază ale autoreglării mentale.

La elaborarea programului de lucru s-au luat în considerare metodele standardelor „Competiții prezidențiale”, precum și participarea școlii în Spartakiada teritorială la sporturi tradiționale (baschet, volei, atletism, gimnastică).

Conținutul acestui program de lucru cu trei lecții pe săptămână de educație de bază generală și secundară (completă) în cultură fizică vizează în primul rând îndeplinirea componentei federale a standardului de stat de educație în cultura fizică și, în consecință, îndeplinirea părții de bază a un program cuprinzător de cultură fizică.

Conținutul materialului programului constă din două părți principale: de bază și variabilă (diferențiată). Dezvoltare fundamentale cultura fizică este obiectiv necesară și obligatorie pentru fiecare elev. Fără componenta de bază, adaptarea cu succes la viața în societatea umană și implementarea efectivă sunt imposibile. activitatea muncii indiferent de ceea ce tânărul ar dori să facă în viitor. Componenta de bază formează baza standardului național de educație generală în domeniul culturii fizice și nu depinde de caracteristicile regionale, naționale și individuale ale elevului.

Antrenamentul cu schi (18 ore) este înlocuit cu antrenament încrucișat din lipsă baza de schi. Materialul programului privind bazele cunoștințelor despre cultura fizică este stăpânit de studenți nu în lecții special desemnate, ci în cursul stăpânirii abilităților și abilităților tehnice specifice, dezvoltarea calitati motriceîn timpul lecţiei Partea variabilă include material de program despre jocurile sportive şi atletism.

Cerințe pentru nivelul de pregătire a elevilor din clasele 10-11 la educație fizică.

cunoaște/înțeleg

influență sisteme de sănătate educație fizică pentru îmbunătățirea sănătății, prevenirea bolilor profesionale și creșterea speranței de viață;
forme de cultură fizică, lor motiv specialși caracteristicile comportamentului;
cerințe de siguranță la orele de educație fizică;
metode de monitorizare și evaluare a individului dezvoltarea fizicăȘi starea fizică;

a fi capabil să

planifică și conduce sesiuni individuale exerciții fizice de diverse orientări țintă;
executa compoziții selectate individual de gimnastică ritmică și aerobă, complexe de gimnastică atletică;
depășiți cursele cu obstacole folosind o varietate de moduri de mișcare;
efectuează tehnici de autoapărare, asigurări și autoasigurări;
efectuați seturi de exerciții de pregătire fizică generală și specială;
executa exercitii competitive si actiuni tehnice si tactice in sportul ales;
arbitraj în sportul ales;
să desfășoare activități sportive și recreative în modul de zi școlară, fragmente de lecții de educație fizică (în rolul de asistent al profesorului);
executa tehnici simple de automasaj;
acordă primul ajutor pentru răni;

folosi cunoştinţele şi deprinderile dobândite în activităţi practice şi Viata de zi cu zi Pentru:

creșterea capacității de muncă, păstrarea și întărirea sănătății;
pregătirea pentru serviciul în Forțele Armate ale Federației Ruse;
organizarea și desfășurarea recreerii individuale, colective și familiale, participarea la competiții sportive de masă.

Abilitatea fizică	Fizic exerciții	băieți	fetelor
De mare viteză	Alergați 60 m s pornire scăzută Cu. Alergați 100 m. dintr-un început scăzut.	14,3	17,5
Putere	Tracții înalte bara transversală de număr de ori. Atârnare pull-up-uri întins pe Bară transversală joasă, numărul de ori Saritura in lungime in picioare, cm
Rezistenta	Pista de cros 3 km Pista de cros 2 km	13 min 50 s	10min00sec

Abilități motrice, abilități și abilități

În aruncare pentru distanță și precizie: aruncați proiectile de diferite mase și forme (grenada, bile cântărite etc.) dintr-un loc și dintr-o alergare completă (12-15m) folosind o versiune în patru pași a pașilor de aruncare; aruncați proiectile de diferite greutăți și forme la o țintă orizontală de 2,5-2,5 m de la 10-12 trepte (fete) și 15-25 m (băieți); arunca minge de tenis in tinta verticala de 1-1m de la 10m (fete) si de la 15-20m (baieti).

În exerciții de gimnastică și acrobație: executați o combinație de cinci elemente pe bara transversală (băieți) și pe bare sau bușteni inegale (fete); salturi de sprijin peste o capra de lungime (tineri) cu inaltimea de 115-125cm. și lat (fete); o combinație de mișcări cu unul dintre obiecte (minge, băț, frânghie, cerc), constând din cinci elemente, inclusiv o capotaie lungă printr-un obstacol la o înălțime de 90 cm înainte și înapoi, o sprijinire a mâinilor și alte elemente stăpânite anterior ( băieți), și o combinație a celor cinci elemente stăpânite anterior (fete).

În artele marțiale:conduce o luptă de antrenament într-unul dintre tipurile de arte marțiale (bărbați tineri)

În jocurile sportive: demonstrați și aplicați în joc sau în procesul de execuție

special creat exercițiu complex principalele acţiuni tehnice şi tactice

unul dintre sporturi

Aptitudinea fizică: trebuie să corespundă, cel puțin, cu nivelul mediu al indicatorilor de dezvoltare a principalului abilităților fizice, luând în considerare condițiile regionale și capacitățile individuale ale elevilor.

Modalități de cultură fizică și activități de îmbunătățire a sănătății: utilizare tipuri diferite exerciții fizice în scopul autoperfecționării, organizării timpului liber și stil de viata sanatos viaţă; efectuează corectarea deficiențelor dezvoltării fizice; automonitorizare şi

autoreglarea stărilor fizice și mentale.

Modalitati de activitate sportiva: a participa la o competiție de cuadratlon de atletism: alergare 100 m, săritură în lungime sau în înălțime dintr-un start de alergare, aruncare a mingii, alergare de anduranță; participa la competiții într-unul dintre sporturi.

Reguli de conduită în exercițiile fizice; coordonează comportamentul lor cu interesele echipei; atunci când efectuează exerciții, își evaluează critic propriile realizări, încurajează camarazii care au nivel scăzut starea fizică; antrenează-te în mod conștient și luptă pentru posibil cel mai bun rezultat la concursuri.

Nivelul culturii fizice asociat cu caracteristicile regionale și naționale este determinat de organele regionale și locale de management al educației fizice. Nivelul culturii fizice a celorlalte componente ale părții variabile (material la alegerea profesorului, elevilor, determinat de școala însăși, pentru studiul aprofundat al unuia sau mai multor sporturi) este elaborat și determinat de profesor.

p/p

Tipul de material al programului

Numărul de ore (lecții)

Clasă

Partea de bază

Fundamentele cunoștințelor despre cultura fizică

în timpul lecției

jocuri sportive (baschet)

Atletism

Antrenament încrucișat

Elemente de arte marțiale

Parte variabila

jocuri sportive (volei)

Atletism

numărul de lecții	Secțiuni	Cantitate ore
1-16	Atletism
17-28	Antrenament încrucișat
29-49	jocuri sportive (baschet)
50-62	Gimnastica cu elemente de acrobație
63-71	Elemente de arte marțiale
72-87	jocuri sportive (volei)
88-102	Atletism

CALENDAR ȘI PLANIFICARE TEMATICĂ PENTRU EDUCAȚIA FIZICĂ

PENTRU ELEVII CLASELE 10-11 (3 ORE).

Nu. p.p.	Data Dovedi denia	Secțiunea program	Subiectul lecției	Număr de ore	Elemente de conținut	Cerințe pentru nivelul de pregătire al elevilor	Teme pentru acasă
		1 trimestru. Bazele cunoştinţe.	Briefing de siguranță la orele de educație fizică.		Briefing introductiv de siguranță la lecțiile de educație fizică, briefing primar la locul de muncă (atletism, sport și jocuri în aer liber, prim ajutor). Repetarea tehnicii sprintului. Antrenament de finisare la distanță scurtă. Repetarea tehnicii săriturii în lungime dintr-un loc. Dezvoltare calitati fizice.	Cunoașteți instrucțiunile. Sondaj oral.	Repetați briefing-ul pentru T.B.
		Atletism. Sprint.			Repetarea unui start scăzut și a accelerației de pornire. Îmbunătățirea finisajului la sprint. Îmbunătățirea tehnicii de sprint. Dezvoltarea andurantei (alergare lentă până la 1000 m.).	Corectarea tehnicii de alergare.	Alerga lent.
		Cursa de sprint.	Dezvoltarea abilităților de viteză.		Repetarea tehnicilor de transmisie și recepție baston. Perfecțiunea unui început scăzut. Îmbunătățirea finisajului la sprint. Antrenament pentru sărituri în înălțime. Dezvoltarea andurantei (alergare lentă până la 1000 m.).
		Jumping.	Dezvoltarea abilităților de viteză-tărie.		Îmbunătățirea cursei de ștafetă. Îmbunătățirea finisajului la sprint. Îmbunătățirea tehnicii de sărituri în înălțime. Dezvoltarea andurantei (alergare lentă până la 1000 m.).	Ajustări ale exercițiilor.	Exerciții de postură.
		Jumping. Cursa de sprint.	Dezvoltarea abilităților de viteză		Îmbunătățirea pornirii scăzute și a accelerației de pornire. Îmbunătățirea tehnicii de sărituri în înălțime. Îmbunătățirea cursei de ștafetă. Dezvoltarea andurantei (alergare lenta pana la 1000 m).		Exerciții de presă.
		Cursa de sprint.	Controlul capacității vitezei		Controlul alergării la 60 m. Îmbunătățirea tehnicii săriturii în înălțime. Îmbunătățirea cursei de ștafetă. Dezvoltarea calităților fizice (jocuri sportive).	Ajustări ale exercițiilor.	OFP.
		Rularea cu ștafeta.	Control releu.		Controlul rulării releului. Îmbunătățirea tehnicii de sărituri în înălțime. Repetarea unei aterizări după un salt lung dintr-un loc.	Corectarea tehnicii de efectuare a exercițiilor.	Exerciții pentru membrele superioare.
		Jumping.	Dezvoltarea abilităților de viteză-tărie.			Ajustări ale exercițiilor.	Exerciții pentru centura extremităților inferioare.
		Jumping.					Exerciții de postură.
		Cursa de sprint.	Dezvoltarea abilităților de viteză.			Ajustări ale exercițiilor.	Exerciții de presă.
		Jumping.	Controlul abilităților viteză-tărie.			Ajustări ale exercițiilor.	OFP.
		Aruncare.				Corectarea tehnicii de efectuare a exercițiilor.	Exerciții pentru membrele superioare.
		Cursa de sprint.				Ajustări ale exercițiilor.	Exerciții pentru centura extremităților inferioare.
		Jumping.	Controlul abilităților viteză-tărie.				Exerciții de postură.
		Jumping.	Dezvoltare abilități de coordonare.			Corectarea tehnicii de efectuare a exercițiilor.	Exerciții de presă.
		Jumping.	Controlul abilităților viteză-tărie.			Corectarea tehnicii de efectuare a exercițiilor.	OFP.
		Aruncare.					Exerciții pentru membrele superioare.
		Cursa cu obstacole.	Dezvoltarea abilităților de coordonare.			Corectarea tehnicii de efectuare a exercițiilor.	Exerciții pentru centura extremităților inferioare.
		Aruncare.	Controlul abilităților de coordonare.			Ajustări ale exercițiilor.	Exerciții de postură.
		Alergare de anduranță.	Controlul general al andurantei.			Corectarea tehnicii de efectuare a exercițiilor.	Exerciții de presă.
		Cursa cu obstacole.	Controlul abilităților de coordonare.				OFP.
		Fundamentele cunoașterii.	Briefing de siguranță în sala de clasă jocuri sportive.		Repetarea mingii cu rezistența fundașului. Repetarea tehnicii de acoperire a mingii. Îmbunătățirea tehnică individuală actiuni tacticeîn atac. Dezvoltarea calităților fizice.		Exerciții pentru membrele superioare.
		Baschet.	Dezvoltarea abilităților de coordonare.		Îmbunătățirea driblingului cu rezistența apărătorului. Îmbunătățirea tehnicii de acoperire a mingii. Îmbunătățirea acțiunilor tehnice și tactice individuale în apărare. Îmbunătățirea lovirii mingii. Joc educativ.		Exerciții pentru centura extremităților inferioare.
			Dezvoltarea abilităților de viteză-tărie.		Îmbunătățirea driblingului cu rezistența apărătorului. Îmbunătățirea tehnicii de acoperire și batere a mingii la aruncare. Îmbunătățirea transferului mingii în săritură. Îmbunătățirea interacțiunilor tactice de grup.	Corectarea tehnicii și tacticii jocului.	Exerciții de postură.
			Dezvoltarea vitezei de reacție.		Îmbunătățirea driblingului cu rezistența apărătorului. Îmbunătățirea tehnicii de acoperire și lovire a mingii la aruncare în combinație cu pase de săritură. Îmbunătățirea acțiunilor tehnice și tactice individuale în atac. Dezvoltarea calităților fizice.	Corectarea tehnicii de efectuare a exercițiilor.	Exerciții de presă.
			Dezvoltarea gândirii operaționale.		Îmbunătățirea tehnicii de acoperire și lovire a mingii la aruncare în combinație cu pase de săritură. Îmbunătățirea acțiunilor tehnice și tactice individuale în apărare. Dezvoltarea calităților fizice (joc educațional).	Corectarea tehnicii de efectuare a exercițiilor.	OFP.
			Dezvoltarea abilităților de coordonare.		Îmbunătățirea tehnicii de acoperire și lovire a mingii la aruncare în combinație cu pase de săritură. Îmbunătățirea driblingului cu rezistența apărătorului. Îmbunătățirea interacțiunilor tactice de grup.	Corectarea tehnicii și tacticii jocului.	Exerciții pentru membrele superioare.
			Dezvoltarea abilităților de viteză.		Învățarea să loviți mingea în coș în combinație cu varietăți de lovituri de săritură. Îmbunătățirea tehnicii de acoperire și lovire a mingii la aruncare în combinație cu pase de săritură. Îmbunătățirea acțiunilor tactice de grup și echipă în atac și apărare. Joc educativ.	Ajustări ale exercițiilor.	Exerciții pentru centura extremităților inferioare.
			Controlul abilităților de coordonare.		Controlul tehnicii de acoperire și revenire a mingii la aruncare, combinat cu pase de săritură. Îmbunătățirea driblingului cu rezistența apărătorului. Îmbunătățirea lovirii mingii în coș în combinație cu varietăți de lovituri de săritură. Joc educativ.	Corectarea tehnicii și tacticii jocului.	Exerciții de postură.
			Dezvoltarea gândirii jocului.		Îmbunătățirea tacticii jocului „opt mic”. Îmbunătățirea driblingului cu rezistența apărătorului. Îmbunătățirea lovirii mingii în coș în combinație cu varietăți de lovituri de săritură. Joc educativ.	Corectarea tehnicii și tacticii jocului.	Exerciții de presă.
		2 trimestru.	Controlul gândirii jocului.		Controlul driblingului cu rezistența apărătorului. Îmbunătățirea tacticii jocului „opt mic”. Îmbunătățirea lovirii mingii în coș în combinație cu varietăți de lovituri de săritură. Joc educativ.	Corectarea tehnicii de efectuare a exercițiilor.	OFP.
			Dezvoltarea vitezei de reacție.		Îmbunătățirea lovirii mingii în coș în combinație cu varietăți de lovituri de săritură. Îmbunătățirea tacticii de apărare 2-1-2. Îmbunătățirea tacticii jocului „opt mic”. Joc educativ.	Corectarea tehnicii și tacticii jocului.	Exerciții pentru membrele superioare.
			Controlul abilităților viteză-tărie.		Controlul lovirii mingii în coș în combinație cu varietăți de lovituri de săritură. Îmbunătățirea tacticii de apărare 2-1-2. Îmbunătățirea acțiunilor tactice în protecția „plasei de siguranță”, „comutare”, „alunecare”. Joc educativ.	Corectarea tehnicii de efectuare a exercițiilor.	Exerciții pentru centura extremităților inferioare.
			Dezvoltarea vitezei de reacție.		Îmbunătățirea tacticii jocului „opt mic”. Îmbunătățirea acțiunilor tactice de grup și echipă în atac și apărare. Joc educativ.	Corectarea tehnicii și tacticii jocului.	Exerciții de postură.
			Controlul vitezei de reacție.		Îmbunătățirea tacticii de apărare 2-1-2. Controlul tacticii jocului „opt mic”. Îmbunătățirea acțiunilor tactice în protecția „plasei de siguranță”, „comutare”, „alunecare”. Joc educativ.	Corectarea tehnicii de efectuare a exercițiilor.	Exerciții de presă.
					Îmbunătățirea acțiunilor tehnice și tactice individuale în atac și apărare. Predarea interacțiunii tactice de grup a doi jucători în „ecranul de atac cu îndrumare”. Dezvoltarea forței.	Ajustări ale exercițiilor.	OFP.
			Dezvoltarea forței.		Îmbunătățirea interacțiunii tactice de grup a doi jucători în atacul „ecran cu ghidare”. Îmbunătățirea tacticii de apărare 2-1-2. Joc educativ.	Corectarea tehnicii și tacticii jocului.	Exerciții pentru membrele superioare.
			Dezvoltarea forței.		Predarea grupului de interacțiune tactică a trei jucători în atacul „triunghi”. Îmbunătățirea interacțiunii tactice de grup a doi jucători în atacul „ecran cu ghidare”. Dezvoltarea forței.	Ajustări ale exercițiilor.
			Dezvoltarea abilităților de viteză-tărie.		Îmbunătățirea interacțiunii tactice de grup a doi jucători în atacul „ecran cu ghidare”. Îmbunătățirea tacticii de apărare 2-1-2. Îmbunătățirea interacțiunii tactice de grup a trei jucători în atacul „triunghi”. Joc educativ.	Corectarea tehnicii și tacticii jocului.	Exerciții de postură.
			Dezvoltarea abilităților de viteză-tărie.		Îmbunătățirea acțiunilor tactice în protecția „plasei de siguranță”, „comutare”, „alunecare”. Grupul de predare a interacțiunii tactice a trei jucători în atacul „opt mic”. Joc educativ.	Ajustări ale exercițiilor.	Exerciții de presă.
			Dezvoltarea abilităților de viteză-tărie.		Îmbunătățirea interacțiunii tactice de grup a trei jucători în atacul „opt mic”. Îmbunătățirea interacțiunii tactice de grup a doi jucători în atacul „ecran cu ghidare”. Îmbunătățirea interacțiunii tactice de grup a trei jucători în atacul „triunghi”.	Corectarea tehnicii de efectuare a exercițiilor.	OFP.
			Controlul cunoștințelor și aptitudinilor.		Controlul tacticii de apărare 2-1-2. Îmbunătățirea interacțiunii tactice de grup a trei jucători în atacul „triunghi”. Îmbunătățirea interacțiunii tactice de grup a trei jucători în atacul „opt mic”. Joc educativ.	Corectarea tehnicii și tacticii jocului.	Exerciții pentru membrele superioare.
			Dezvoltarea abilităților de viteză-tărie.		Învățând să blochezi un atacant cu un apărător și să ia în posesia mingii în timp ce luptă pentru o revenire pe panoul său. Îmbunătățirea interacțiunii tactice de grup a doi jucători în atacul „ecran cu ghidare”. Îmbunătățirea interacțiunii tactice de grup a trei jucători în atacul „triunghi”.	Ajustări ale exercițiilor.	Exerciții pentru centura extremităților inferioare
			Dezvoltarea abilităților de viteză.		Îmbunătățirea blocării atacatorului de către apărător și a posesiei mingii în timp ce luptă pentru recuperare pe panoul său. Grup de predare a interacțiunii tactice în „încrucișarea” apărării. Îmbunătățirea interacțiunii tactice de grup a trei jucători în atacul „opt mic”.	Corectarea tehnicii de efectuare a exercițiilor.	Exerciții de postură.
			Dezvoltarea abilităților de viteză.		Predarea elementelor de bază ale atacului pozițional prin jucătorul central. Îmbunătățirea interacțiunii tactice de grup în protecția „încrucișării”. Îmbunătățirea blocării atacatorului de către apărător și a posesiei mingii în timp ce luptă pentru recuperare pe panoul său. Joc educativ.	Corectarea tehnicii și tacticii jocului.	Exerciții de presă.
			Dezvoltarea gândirii jocului.		Îmbunătățirea atacului pozițional prin jucătorul central. Îmbunătățirea interacțiunii tactice de grup a trei jucători în atacul „opt mic”. Îmbunătățirea interacțiunii tactice de grup în protecția „încrucișării”. Joc educativ.	Corectarea tehnicii și tacticii jocului.	OFP.
			Controlul gândirii jocului.		Controlul interacțiunii tactice de grup a trei jucători în atacul „opt mic”. Îmbunătățirea atacului pozițional prin jucătorul central. Îmbunătățirea interacțiunii tactice de grup în protecția „încrucișării”. Joc educativ.	Corectarea tehnicii de efectuare a exercițiilor.	Exerciții pentru membrele superioare.
			Controlul cunoștințelor și aptitudinilor.		Controlul interacțiunii tactice de grup în „încrucișarea” de protecție. Îmbunătățirea atacului pozițional prin jucătorul central. Îmbunătățirea blocării atacatorului de către apărător și a posesiei mingii în timp ce luptă pentru recuperare pe panoul său. Joc educativ.	Corectarea tehnicii de efectuare a exercițiilor.	Exerciții pentru centura extremităților inferioare
		Fundamentele cunoașterii.	Instrucțiuni de siguranță pentru gimnastică. Dezvoltarea forței.		Repetați capulele înainte. Învățarea să se rostogolească peste un obstacol. Perfecţiune exerciții de forță pe muschii mainilor (tinere tractiuni, push-up-uri fete).	Ajustări ale exercițiilor.	Exerciții de postură.
		Gimnastică.	Dezvoltarea flexibilității.		Repetarea exercițiilor de luptă. Îmbunătățirea săriturii. Exerciții de îmbunătățire a forței pentru mușchii mâinilor (trageri tinere, flotări pentru fete).	Corectarea tehnicii de efectuare a exercițiilor.	Exerciții de presă.
		Semestrul II.	Controlul puterii.		Îmbunătățirea exercițiilor de luptă. Controlul exercițiilor de forță asupra mușchilor mâinilor (trageri tinere, flotări pentru fete). Îmbunătățirea elementelor acrobatice.	Corectarea tehnicii de efectuare a exercițiilor.	OFP.
			Dezvoltarea abilităților de coordonare.		Îmbunătățirea exercițiilor de luptă. Îmbunătățirea săriturii. Îmbunătățirea elementelor acrobatice.	Corectarea tehnicii de efectuare a exercițiilor.	Exerciții pentru membrele superioare.
			Controlul flexibilității.		Controlul săriturii. Îmbunătățirea elementelor acrobatice. Îmbunătățirea exercițiilor de luptă. Antrenament acrobatic.	Ajustări ale exercițiilor.	Exerciții pentru centura extremităților inferioare
			Dezvoltarea abilităților de coordonare.		Îmbunătățirea exercițiilor de luptă. Îmbunătățirea ligamentului acrobatic. Antrenament pentru aparate de comutare în aer liber perete de gimnastică. Dezvoltarea calităților viteză-forță (ridicarea corpului în 30 de secunde).	Ajustări ale exercițiilor.	Exerciții de postură.
			Dezvoltarea abilităților de viteză-tărie.		Îmbunătățirea ligamentului acrobatic. Îmbunătățirea aparatelor de comutare exterioare pe peretele de gimnastică. Antrenament pentru mâna. Dezvoltarea calităților viteză-forță (ridicarea corpului în 30 de secunde).	Corectarea tehnicii de efectuare a exercițiilor.	Exerciții de presă.
			Controlul abilităților viteză-tărie.		Controlul calităților viteză-forță (ridicarea trunchiului în 30 de secunde). Îmbunătățirea aparatelor de comutare exterioare pe peretele de gimnastică. Îmbunătățirea ligamentului acrobatic. Antrenament cu flip lateral. Îmbunătățirea stării de mână.	Demonstrați tehnica de ridicare a corpului.	OFP.
			Dezvoltarea abilităților de coordonare.		Îmbunătățirea aparatelor de comutare exterioare pe peretele de gimnastică. Îmbunătățirea ligamentului acrobatic. Perfecționarea flip-ului lateral. Îmbunătățirea stării de mână.	Corectarea tehnicii de efectuare a exercițiilor.	Exerciții pentru membrele superioare.
			Controlul abilităților de coordonare.		Controlul acrobatic. Perfecționarea flip-ului lateral. Îmbunătățirea stării de mână. Antrenament combinat acrobatic.	Corectarea tehnicii de efectuare a exercițiilor.	Exerciții pentru centura extremităților inferioare
			Dezvoltarea abilităților de viteză-tărie.		Perfecționarea flip-ului lateral. Îmbunătățirea stării de mână. Perfecțiunea combinației acrobatice. Antrenamentul seifului.	Ajustări ale exercițiilor.	Exerciții de postură.
			Dezvoltarea abilităților de viteză-tărie.		Perfecționarea flip-ului lateral. Îmbunătățirea stării de mână. Perfecțiunea combinației acrobatice. Îmbunătățirea seifului.	Ajustări ale exercițiilor.	Exerciții de presă.
			Dezvoltarea abilităților de coordonare.		Perfecțiunea combinației acrobatice. Îmbunătățirea seifului. Dezvoltarea calităților fizice.	Corectarea tehnicii de efectuare a exercițiilor.	OFP.
			Controlul abilităților de coordonare.		Control combo acrobatic. Îmbunătățirea seifului. Antrenament în complexul de callanetică (fete) și gimnastică atletică (băieți).	Ajustări ale exercițiilor.	Exerciții pentru membrele superioare.
		Elemente de arte marțiale	Cunoștințe despre cultura fizică		Autoîncălzire înainte de luptă. Influența artelor marțiale asupra dezvoltării calităților morale și voliționale. Igiena sportivilor.	întrebări orale	Repetați briefing-ul pentru T.B.
			din capturi				Exerciții de presă.
			Efectuarea de acțiuni defensive împotriva loviturilor de blocare, eliberare din capturi		Mișcarea posturilor, schimbarea succesivă a acțiunilor defensive și de atac. Prinderi de mână și corp. Eliberarea de strânsoare. Practici de autoasigurare. Luptă de cocoși, împingere din cerc, luptă de călăreți.	Corectarea tehnicii de executare a tehnicilor	Exerciții pentru membrele superioare.
			Efectuarea de acțiuni defensive împotriva loviturilor de blocare, eliberare din capturi		Mișcarea posturilor, schimbarea succesivă a acțiunilor defensive și de atac. Prinderi de mână și corp. Eliberarea de strânsoare. Practici de autoasigurare. Luptă de cocoși, împingere din cerc, luptă de călăreți.	Corectarea tehnicii de executare a tehnicilor	Exerciții pentru membrele superioare.
			Efectuarea de acțiuni defensive împotriva loviturilor de blocare, eliberare din capturi		Mișcarea posturilor, schimbarea succesivă a acțiunilor defensive și de atac. Prinderi de mână și corp. Eliberarea de strânsoare. Practici de autoasigurare. Luptă de cocoși, împingere din cerc, luptă de călăreți.	Corectarea tehnicii de executare a tehnicilor	Exerciții pentru centura extremităților inferioare.
					Mișcarea posturilor, schimbarea succesivă a acțiunilor defensive și de atac. Prinderi de mână și corp. Eliberarea de strânsoare. Practici de autoasigurare. Luptă de cocoși, împingere din cerc, luptă de călăreți.	Corectarea tehnicii de executare a tehnicilor
			Îmbunătățirea elementelor studiate ale artelor marțiale		Mișcarea posturilor, schimbarea succesivă a acțiunilor defensive și de atac. Prinderi de mână și corp. Eliberarea de strânsoare. Practici de autoasigurare. Luptă de cocoși, împingere din cerc, luptă de călăreți.	Corectarea tehnicii de executare a tehnicilor	Exerciții de presă.
			Luptă de antrenament		Mișcarea posturilor, schimbarea succesivă a acțiunilor defensive și de atac. Prinderi de mână și corp. Eliberarea de strânsoare.	Corectarea tehnicii de executare a tehnicilor	Exerciții pentru membrele superioare
			Competiții pentru a determina nivelul de pregătire tehnică		Fixarea rezultatelor. credit
		Volei.	Dezvoltarea abilităților de viteză.	1	Briefing de siguranță pentru jocuri sportive (volei). Repetarea primirii și a trecerii mingii de sus cu două mâini. Predarea acțiunilor tactice individuale în apărare. Dezvoltarea calităților fizice.	Ajustări ale exercițiilor.	Exerciții de presă.
73.			Dezvoltarea abilităților de viteză-tărie.	1	Îmbunătățirea recepției și transmiterii mingii de sus cu două mâini. Antrenamentul atacantului. Antrenament în acțiuni tactice individuale în zone. Dezvoltarea calităților fizice.	Ajustări ale exercițiilor.	OFP.
74.			Dezvoltarea abilităților de viteză.	1	Îmbunătățirea recepției și transmiterii mingii de sus cu două mâini. Îmbunătățirea loviturii de atac. Îmbunătățirea acțiunilor tactice individuale în apărare.	Corectarea tehnicii de efectuare a exercițiilor.	Exerciții pentru membrele superioare.
75.			Controlul vitezei.	1	Controlul primirii și trecerii mingii de sus cu două mâini. Îmbunătățirea loviturii de atac. Blocarea antrenamentului. antrenament individual de grup acțiunea în echipăîn atac fără a schimba zonele.	Ajustări ale exercițiilor.	Exerciții pentru centura extremităților inferioare
76.			Dezvoltarea abilităților de coordonare.	1	Îmbunătățirea loviturii de atac. Îmbunătățirea blocării. Învățarea să primească mingea de sus, urmată de o cădere. Dezvoltarea calităților fizice (joc educațional).	Ajustări ale exercițiilor.	Exerciții de postură.
77.			Dezvoltarea abilităților de viteză-tărie.	1	Îmbunătățirea loviturii de atac. Îmbunătățirea blocării. Îmbunătățirea recepției mingii de sus, urmată de o cădere. Predarea acțiunilor de grup și de echipă într-un atac cu schimbare de zone.	Ajustări ale exercițiilor.	Exerciții de presă.
78			Controlul abilităților viteză-tărie.	1	Controlul atacurilor. Îmbunătățirea blocării. Îmbunătățirea recepției mingii de sus, urmată de o cădere. Dezvoltarea calităților fizice (joc educațional).	Demonstrați tehnica de atac.	OFP.
79.			Dezvoltarea abilităților de viteză.	1	Îmbunătățirea tehnicilor de blocare. Îmbunătățirea recepției mingii de sus, urmată de o cădere. Antrenament tactic de grup. Dezvoltarea calităților fizice (joc educațional).	Corectarea tehnicii de efectuare a exercițiilor.	Exerciții pentru membrele superioare.
80.			Dezvoltarea abilităților de viteză.	1	Îmbunătățirea tehnicilor de blocare. Îmbunătățirea recepției mingii de sus, urmată de o cădere. Îmbunătățirea acțiunilor tactice de grup. Dezvoltarea calităților fizice (joc educațional).	Corectarea tehnicii de efectuare a exercițiilor.	Exerciții pentru centura extremităților inferioare
81.			Dezvoltarea abilităților de coordonare.	1	Blocarea controlului. Îmbunătățirea recepției mingii de sus, urmată de o cădere. Îmbunătățirea acțiunilor tactice de grup. Dezvoltarea calităților fizice (joc educațional).	Demonstrați tehnici de blocare.	Exerciții de postură.
82.			Dezvoltarea abilităților de coordonare.	1	Antrenament în acțiuni tactice de echipă în atac. Îmbunătățirea recepției mingii de sus, urmată de o cădere. Dezvoltarea calităților fizice (joc educațional).	Corectarea tehnicii și tacticii jocului.	Exerciții de presă.
83.			Controlul abilităților de coordonare.	1	Controlul primirii mingii de sus, urmat de o cădere. Antrenament în acțiuni tactice de echipă în apărare. Îmbunătățirea acțiunilor tactice ale echipei în atac. Dezvoltarea calităților fizice (joc educațional).	Corectarea tehnicii și tacticii jocului.	OFP.
84.			Dezvoltarea abilităților de viteză.	1	Îmbunătățirea acțiunilor tactice ale echipei în apărare. Îmbunătățirea acțiunilor tactice ale echipei în atac. Dezvoltarea calităților fizice (joc educațional).	Corectarea tehnicii și tacticii jocului.	Exerciții pentru membrele superioare.
85.			Dezvoltarea abilităților de viteză-tărie.	1		Corectarea tehnicii de efectuare a exercițiilor.	Exerciții pentru centura extremităților inferioare
86.			Dezvoltarea abilităților de viteză-tărie.	1	Îmbunătățirea loviturii de atac. Îmbunătățirea blocării. Îmbunătățirea acțiunilor tactice ale echipei în apărare. Îmbunătățirea acțiunilor tactice ale echipei în atac. Dezvoltarea calităților fizice (joc educațional).	Corectarea tehnicii de efectuare a exercițiilor.	Exerciții pentru centura extremităților inferioare
87.			Dezvoltarea abilităților de viteză-tărie.	1	Îmbunătățirea loviturii de atac. Îmbunătățirea blocării. Îmbunătățirea acțiunilor tactice ale echipei în apărare. Îmbunătățirea acțiunilor tactice ale echipei în atac. Dezvoltarea calităților fizice (joc educațional).	Corectarea tehnicii de efectuare a exercițiilor.	Exerciții pentru centura extremităților inferioare
88.		Atletism	Dezvoltarea abilităților de viteză-tărie.	1	Repetarea tehnicii de repulsie la saritura in lungime. Îmbunătățirea săriturii în lungime dintr-un loc. Îmbunătățirea tehnicii de sprint. Dezvoltarea andurantei (alergare lenta pana la 1000 m).	Ajustări ale exercițiilor.	Exerciții pentru centura extremităților inferioare.
89.		Jumping.	Controlul abilităților viteză-tărie.	1	Controlul sărituri în înălțime. Îmbunătățirea tehnicii de repulsie în sărituri în lungime cu alergare. Îmbunătățirea săriturii în lungime dintr-un loc. Dezvoltarea calităților fizice (jocuri sportive).	Demonstrați tehnica săriturii în înălțime.	Exerciții de postură.
90.		Cursa de sprint.	Dezvoltarea abilităților de viteză.	1	Îmbunătățirea tehnicii de repulsie în sărituri în lungime cu alergare. Îmbunătățirea săriturii în lungime dintr-un loc. Îmbunătățirea tehnicii de sprint. Dezvoltarea andurantei (alergare lenta pana la 1000 m).	Ajustări ale exercițiilor.	Exerciții de presă.
91.		Jumping.	Controlul abilităților viteză-tărie.	1	Control sărituri în lungime de la loc la rezultat. Îmbunătățirea tehnicii de sprint. Îmbunătățirea tehnicii de repulsie în sărituri în lungime cu alergare.	Ajustări ale exercițiilor.	OFP.
92.		Aruncare.	Dezvoltarea abilităților de coordonare.	1	Repetarea tehnicii de a arunca o minge mică la țintă. Îmbunătățirea tehnicii de repulsie în sărituri în lungime cu alergare. Îmbunătățirea tehnicii de sprint. Dezvoltarea andurantei (alergare lenta pana la 1000 m).	Corectarea tehnicii de efectuare a exercițiilor.	Exerciții pentru membrele superioare.
93.		Cursa de sprint.	Controlul vitezei.	1	Controlul alergării de 100 m. Îmbunătățirea tehnicii de repulsie în sărituri în lungime dintr-o alergare. Îmbunătățirea tehnicii de a arunca o minge mică către o țintă. Dezvoltarea andurantei (alergare lenta pana la 1000 m).	Ajustări ale exercițiilor.	Exerciții pentru centura extremităților inferioare.
94.		Jumping.	Controlul abilităților viteză-tărie.	1	Controlul tehnicii de repulsie în sărituri în lungime. Îmbunătățirea tehnicii de a arunca o minge mică către o țintă. Dezvoltarea andurantei (alergare lenta pana la 1000 m).	Demonstrați tehnica săriturii în lungime.	Exerciții de postură.
95.		Jumping.	Dezvoltarea abilităților de coordonare.	1	Îmbunătățirea săriturii în lungime cu o alergare. Îmbunătățirea tehnicii de a arunca o minge mică către o țintă. Îmbunătățirea tehnicii de sprint. Dezvoltarea andurantei (alergare lenta pana la 1000 m).	Corectarea tehnicii de efectuare a exercițiilor.	Exerciții de presă.
96.		Jumping.	Controlul abilităților viteză-tărie.	1	Controlul săriturii în lungime de la începutul alergării până la rezultat. Antrenament în tehnica depășirii cursei cu obstacole. Îmbunătățirea tehnicii de a arunca o minge mică către o țintă. Dezvoltarea andurantei (alergare lenta pana la 1000 m).	Corectarea tehnicii de efectuare a exercițiilor.	OFP.
97.		Aruncare.	Controlul abilităților de coordonare.	1	Controlul tehnicii de a arunca o minge mică către o țintă. Îmbunătățirea săriturii în lungime cu o alergare. Îmbunătățirea tehnicii de depășire a cursei cu obstacole. Dezvoltarea andurantei (alergare lenta pana la 1000 m).	Demonstrați tehnica de aruncare a mingii.	Exerciții pentru membrele superioare.
98.		Cursa cu obstacole.	Dezvoltarea abilităților de coordonare.	1	Îmbunătățirea tehnicii de depășire a cursei cu obstacole. Îmbunătățirea tehnicii de sprint. Dezvoltarea andurantei (alergare lenta pana la 1000 m).	Corectarea tehnicii de efectuare a exercițiilor.	Exerciții pentru centura extremităților inferioare.
99.		Aruncare.	Controlul abilităților de coordonare.	1	Controlul aruncării unei mingi mici către țintă pentru un rezultat. Îmbunătățirea tehnicii de depășire a cursei cu obstacole. Dezvoltarea andurantei (alergare lenta pana la 1000 m).	Ajustări ale exercițiilor.	Exerciții de postură.
100.		Alergare de anduranță.	Controlul general al andurantei.	1	Controlul andurantei. Îmbunătățirea tehnicii de depășire a cursei cu obstacole. Dezvoltarea calităților fizice (jocuri sportive).	Corectarea tehnicii de efectuare a exercițiilor.	Exerciții de presă.
101.		Cursa cu obstacole.	Controlul abilităților de coordonare.	1	Control asupra tehnicii de depășire a cursei cu obstacole. Îmbunătățirea tehnicii de sprint. Dezvoltarea calităților fizice (jocuri sportive).	Exercitați controlul.	OFP.
102.			Dezvoltarea abilităților de viteză.	1	Îmbunătățirea tehnicii de depășire a cursei cu obstacole. Îmbunătățirea tehnicii de sprint. Dezvoltarea calităților fizice (jocuri sportive).	Corectarea tehnicii de efectuare a exercițiilor.	Exerciții pentru membrele superioare.

Literatura pentru profesor.

1. Manual: V.I. Lyakh, A.A. Zdanevich, 2011

„Cultură fizică clasa 10-11”, 2011

2. V.I. Lyakh „Test Control”, 2009

3. „Program cuprinzător pentru educație fizică pentru elevii din clasele 1-11”, V.I. Lyakh, A.A. Zdanevich, 2008.

Calendar-planificare tematică a orelor de educație fizică în clasa a 11-a

Secțiunea, rezumatul acesteia.

Subiectul lecției

Tipul de lecție

Elemente de conținut

Cerințe de nivel

Instruire
elevi

Tip de control

D/s

data de la

Atletism (11 h)

sprin-
alergare Terek (5 ore)

Introductiv

Pornire scăzută(30 m). (70–90 m) . Aleargă pentru rezultat
(30 m). Rularea cu ștafeta. Special exerciții de alergare. Dezvoltarea calităților vitezei. Briefing de siguranță

A fi capabil să: (100 m)

Actual

Complexul 1

Complex

Pornire scăzută(30 m). Alergarea la distanță
(70–90 m) . Rularea cu ștafeta. Special
exerciții de alergare. Dezvoltarea calităților vitezei

A fi capabil să: alerga cu viteza maxima
(100 m)

Actual

Complexul 1

Complex

Pornire scăzută(30 m). Alergarea la distanță
(70–90 m)

A fi capabil să: alerga cu viteza maxima
(100 m)

Actual

Complexul 1

Complex

Pornire scăzută(30 m). Alergarea la distanță
(70–90 m) . Finisare. Rularea cu ștafeta. Exerciții speciale de alergare. Dezvoltarea calităților vitezei

A fi capabil să: alerga cu viteza maxima
(100 m)

Actual

Complexul 1

contabilitate

Aleargă pentru rezultat(100 m). Dezvoltarea calităților vitezei. ștafetă

A fi capabil să: alerga cu viteza maxima
(100 m)

"5" - 13,1 s.;

"4" - 13,5 s.;

„3” - 14,3 s.

Complexul 1

Sări

în lungime
(3 ore)

Complex

de la 13–15 pași de decolare. Repulsie. Navetă. Exerciții speciale de alergare. Salturi multiple. Dezvoltarea calităților viteză-rezistență. Dozarea sarcinii în timpul exercițiilor de sărituri

A fi capabil să: a sari

Actual

Complexul 1

Complex

Săritură în lungime în modul „îndoire”.

de la 13–15 pași de decolare. Repulsie. Navetă. Exerciții speciale de alergare. Salturi multiple. Dezvoltarea săriturii în lungime de mare viteză

A fi capabil să: a sari
în lungime de la 13-15 pași de alergare

Actual

Complexul 1

contabilitate

Saritura in lungime pentru rezultat. Dezvoltarea calităților viteză-rezistență

A fi capabil să: a sari
în lungime de la 13-15 pași de alergare

"5" - 460 cm;

"4" - 430 cm;

"3" - 410 cm

Complexul 1

Aruncare
grenade
(3 ore)

Complex

Aruncarea grenade din diferite poziții. ORU. Navetă. Dezvoltarea vitezei mari
calitati de forta. Regulile competiției
aruncare

A fi capabil să: arunca o grenadă

Complexul 1

Complex

Aruncarea unei grenade la distanță de o pornire de alergare. ORU. Navetă. Dezvoltarea vitezei mari
calitati de forta. Regulile competiției
aruncare

A fi capabil să: arunca o grenadă

de la diferite poziții la țintă și la rază de acțiune

Complexul 1

contabilitate

Aruncarea unei grenade la distanță. Studiu
teorie

A fi capabil să: arunca o grenadă

de la diferite poziții la țintă și la rază de acțiune

"5" - 36 m;

"4" - 32 m;

"3" - 28 m

Complexul 1

Baschet (24h) Pasarea mingii, driblingul, aruncarea în ring, acțiunile atacatorului împotriva mai multor apărători;

Briefing de siguranță Îmbunătățirea mișcării și oprirea jucătorului (4 ore)

Complex

Îmbunătățirea mișcărilor și
Jucator nou. Dribling cu rezistență. Trecerea mingii în mișcare căi diferite cu schimbarea locației. Saritură de la distanță medie. Pauză rapidă
(2 H 1)

A fi capabil să:

Actual

Complexul 3

Îmbunătățiri

Îmbunătățirea mișcării și oprirea jucătorului. Dribling cu rezistență. Trecerea mingii în mișcare în diverse moduri: cu schimbare de loc, cu rezistență. Saritură de la distanță medie. Pauză rapidă(3 H 1) . Joc educativ. Dezvoltarea calităților viteză-rezistență

A fi capabil să: efectuează acțiuni tactice și tehnice în joc

Actual

Complexul 3

Îmbunătățiri

Pasarea mingii (2 ore)

aruncarea mingii

(3h)

Îmbunătățiri

Îmbunătățirea mișcării și oprirea jucătorului. Dribling cu rezistență. Trecerea mingii în mișcare
modalități: cu schimbare de loc, cu rezistență. Saritură de la distanță medie cu rezistență. Combinație de tehnici: dribling, aruncare. Ofensivă versus apărare de zonă(2 x 1 x 2) . Joc educativ. Dezvoltarea calităților viteză-rezistență

A fi capabil să: efectuează acțiuni tactice și tehnice în joc

Actual

Complexul 3

Complex

Îmbunătățirea mișcării și oprirea jucătorului. Dribling cu rezistență. Trecerea mingii în mișcare în diverse moduri: cu schimbare de loc, cu rezistență. Saritură de la distanță medie cu rezistență. O combinație de tehnici: dribling, trecere, aruncare. Ofensivă versus apărare de zonă(1 x 3 x 1) . Joc educativ. Dezvoltarea calităților viteză-rezistență

A fi capabil să: efectuează acțiuni tactice și tehnice în joc

Actual

Complexul 3

Îmbunătățiri

Complex

(2 CH 3) . Joc educativ. Dezvoltarea vitezei-tăria

calitati

A fi capabil să: efectuează acțiuni tactice și tehnice în joc

Actual

Complexul 2

Îmbunătățiri

A fi capabil să: efectuează acțiuni tactice și tehnice în joc

Actual

Complexul 2

O combinație de mișcări și opriri pentru jucător. Conducerea și trecerea mingii. (6 ore)

Îmbunătățiri

Îmbunătățirea mișcării și oprirea jucătorului. Dribling cu rezistență. Trecerea mingii în mișcare în diverse moduri: cu schimbare de loc, cu rezistență. Săritură la distanță lungă. O combinație de tehnici: dribling, trecere, aruncare. Ofensivă versus apărare de zonă(2 CH 3) . Joc educativ. Dezvoltarea calităților viteză-rezistență

A fi capabil să: efectuează acțiuni tactice și tehnice în joc

Actual

Complexul 3

Îmbunătățiri

A fi capabil să: efectuează acțiuni tactice și tehnice în joc

Actual

Complexul 3

Îmbunătățiri

A fi capabil să: efectuează acțiuni tactice și tehnice în joc

Actual

Complexul 3

Îmbunătățiri

Îmbunătățirea mișcării și oprirea jucătorului. Dribling cu rezistență. Trecerea mingii în mișcare în diverse moduri: cu schimbare de loc, cu rezistență.

Saritura la distanta lunga cu rezistenta. O combinație de tehnici: dribling, trecere, aruncare. Atac versus apărare personală. Joc educativ. Dezvoltarea calităților viteză-rezistență

A fi capabil să: efectuează acțiuni tactice și tehnice în joc

Actual

Complexul 3

Îmbunătățiri

Dribling într-o poziție joasă, medie și înaltă pe loc, în mișcare în linie dreaptă(6 ore)

Complex

A fi capabil să: efectuează acțiuni tactice și tehnice în joc

Complexul 3

Îmbunătățiri

Îmbunătățirea mișcării și oprirea jucătorului. O lovitură de săritură la mijloc cu rezistență după ce a prins mingea. Aruncă cu o jumătate de cârlig în mișcare. Combinație de tehnici: dribling, aruncare. Acțiuni individuale în apărare Atacă prin centru. Joc educativ. Dezvoltarea calităților viteză-rezistență

A fi capabil să: efectuează acțiuni tactice și tehnice în joc

Complexul 3

Îmbunătățiri

A fi capabil să: efectuează acțiuni tactice și tehnice în joc

Actual

Complexul 3

Îmbunătățiri

(interceptare, retragere, KO, acoperirea mingii). Atacă prin centru. Joc educativ. Dezvoltarea calităților viteză-rezistență

A fi capabil să: efectuează acțiuni tactice și tehnice în joc

Actual

Complexul 3

Îmbunătățiri

Combinație de elemente stăpânite: prindere, trecere, dribling, aruncare(3h)

Complex

Îmbunătățirea mișcării și oprirea jucătorului. O lovitură cu rezistență la mijloc, după ce a prins mingea. Aruncă cu o jumătate de cârlig în mișcare. Combinație de tehnici: pase, dribling, aruncare. Acțiuni individuale în apărare(interceptarea, smulgere, lovirea mingii, acoperirea mingii). Atacă prin centru. Joc educativ. Dezvoltarea calităților viteză-rezistență

A fi capabil să: efectuează acțiuni tactice și tehnice în joc

Evaluarea tehnicii de dribling

Complexul 3

Îmbunătățiri

Îmbunătățirea mișcării și oprirea jucătorului. O lovitură cu rezistență la mijloc, după ce a prins mingea. Lovirea mingii. Combinație de tehnici: dribling, aruncare. Acțiuni individuale în apărare(interceptarea, smulgere, lovirea mingii, acoperirea mingii). Atacă prin centru. Joc educativ. Dezvoltarea calităților viteză-rezistență

A fi capabil să: efectuează acțiuni tactice și tehnice în joc

Complexul 3

Îmbunătățiri

Schi fond (15 h) principalele moduri de schi, tehnica efectuării coborârilor, ascensiunilor, virajelor, frânării.

. Briefing de siguranță Curs alternativ în două etape (3 ore)

Mișcare simultană într-un singur pas (3h)

Doi pasi simultan patinaj(3h)

Frânare și viraj

(2 ore)

Aplicarea metodelor studiate de deplasare la o distanță de până la 4 până la 6 km

(4 ore)

Educaţie

Instruire TV. Construind pe schiuri. Mișcare simultană într-un singur pas. Viraj pas în mișcare. Mișcare alternativă în doi pași. Mișcare simultană fără trepte. Coborare cu schimbare de rafturi. Distanta - 2 km

Sondaj frontal

Actual

Educaţie

Mișcare simultană într-un singur pas. Viraj pas în mișcare. Mișcare alternativă în doi pași. Curs alternativ în patru pași Coborâre cu schimbare de rafturi. Distanta - 2 km

Actual

Educaţie

Mișcare simultană într-un singur pas. Viraj pas în mișcare. Alternați mișcarea în doi și patru pași. Patinaj simultan în doi pași. Distanta - 2 km.

Aflați cum să schiați corect

(decalaj)

Educaţie

Mișcare simultană într-un singur pas. Viraj pas în mișcare. Alternați mișcarea în doi și patru pași. Patinaj simultan în doi pași. Distanta - 2 km

Aflați cum să schiați corect

Actual

Îmbunătățirea ZUN

Mișcare simultană într-un singur pas. Viraj pas în mișcare. Alternează mișcarea în doi și patru pași. Patinaj simultan în doi pași. Coborâre cu schimbare de rafturi, depășind micile nereguli de suprafață. Distanta - 2 km

Aflați cum să schiați corect

Actual

Îmbunătățirea ZUN

Mișcare simultană într-un singur pas. Alternați mișcarea în doi și patru pași. Patinaj simultan în doi pași. depășirea micilor neregularități ale suprafeței. Distanta - 2 km

Aflați cum să schiați corect

Actual

Îmbunătățirea ZUN

Mișcare simultană într-un singur pas. Viraj pas în mișcare. Alternați mișcarea în doi și patru pași. Patinaj simultan în doi pași. Coborâre cu schimbare de rafturi, depășirea micilor nereguli de suprafață. Distanta – 3 km

Aflați cum să schiați corect

Ajutor la degerături

(decalaj)

Îmbunătățirea ZUN

Viraj pas în mișcare. Alternați mișcarea în doi și patru pași. Patinaj simultan în doi pași. Coborâre cu schimbare de rafturi, depășirea micilor nereguli de suprafață. Distanta – 3 km

Actual

Îmbunătățirea ZUN

Deplasare alternativă în doi pași, deplasare simultană fără trepte, deplasare simultană în doi pași, ridicări, frâne și viraje. Aplicarea metodelor studiate de deplasare la o distanță de până la 5 km.

Reguli pentru prevenirea degerăturilor și rănilor la schi.

Actual

Îmbunătățirea ZUN

Reguli pentru prevenirea degerăturilor și rănilor la schi.

(decalaj)

Educaţie

Deplasare alternativă în doi pași, deplasare simultană fără trepte, deplasare simultană în doi pași, ridicări, frâne și viraje. Utilizarea metodelor studiate de deplasare la o distanță de până la 4 până la 6 km.

Aflați cum să schiați corect

Ajutor la degerături

Actual

Educaţie

Reguli pentru prevenirea degerăturilor și rănilor la schi.

Actual

Îmbunătățirea ZUN

Coborâri în poziție de mijloc, urcări, frânări și viraj. Aplicarea metodelor studiate de deplasare la o distanță de 4 până la 6 km.

Aflați cum să schiați corect

Ajutor la degerături

(decalaj)

Îmbunătățirea ZUN

Deplasare alternativă în doi pași, deplasare simultană fără trepte, deplasare simultană în doi pași, ridicări, frâne și viraje. Aplicarea metodelor studiate de mișcare la distanță.

Reguli pentru prevenirea degerăturilor și rănilor la schi.

Actual

Educaţie

Reguli pentru prevenirea degerăturilor și rănilor la schi.

(decalaj)

Volei (21h) Trecerea mingii peste fileu, serviciul drept inferior, primirea mingii după servire.

TB. Reguli de bază ale jocului de volei. Pozițiile jucătorului. Mișcare în rack.(5 ore)

Complex

Servire directă și recepție de jos a mingii.

Atacant direct. Joc educativ.

Dezvoltarea calităților viteză-rezistență. Briefing de siguranță

A fi capabil să: efectuează acțiuni tactice și tehnice în joc

Actual

Complexul 3

Complex

Îmbunătățiri

Poziții și mișcarea jucătorilor. Superior
trecerea mingii în perechi, triple. Servire directă de jos și recepție de jos a mingii. Atacant direct. Joc educativ. Dezvoltarea calităților viteză-rezistență

A fi capabil să: efectuează acțiuni tactice și tehnice în joc

Actual

Complexul 3

Îmbunătățiri

Poziții și mișcarea jucătorilor. Superior
trecând mingea peste fileu. Coborâți drept
alimentare pentru precizie pe zone și mai jos
primind mingea. Atacant direct

A fi capabil să: efectuează acțiuni tactice și tehnice în joc

Actual

Complexul 3

Combinație de elemente stăpânite ale tehnicii de mișcare(5 ore)

în tripleţi. Joc educativ. Dezvoltarea calităților viteză-rezistență

Îmbunătățiri

Poziții și mișcarea jucătorilor. Superior
trecerea mingii în perechi, triple. Inferior
Serviciu direct pentru precizie în zone și recepție inferioară a mingii. Atacant direct. Joc educativ. Dezvoltarea calităților viteză-rezistență

A fi capabil să: efectuează acțiuni tactice și tehnice în joc

Actual

Complexul 3

Complex

A fi capabil să: efectuează acțiuni tactice și tehnice în joc

Actual

Complexul 3

Complex

Poziții și mișcarea jucătorilor. O combinație de tehnici: primire, trecere, lovitură de atac. Servire directă de sus și recepție de jos a mingii. Lovitură directă înainte din zona a 3-a. Blocare individuală și de grup. Joc educativ. Dezvoltarea calităților viteză-rezistență

A fi capabil să: efectuează acțiuni tactice și tehnice în joc

Actual

Complexul 3

Complex

Poziții și mișcarea jucătorilor. Combinație de tehnici: recepție, transfer, lovitură de atac. Alimentare directă de sus și de jos

A fi capabil să: efectuează acțiuni tactice și tehnice în joc

Actual

Complexul 3

Hrănire directă, acceptare furaj. (6 ore)

Atacul direct (2 ore)

Trecerea mingii de sus cu două mâini pe loc și după deplasarea înainte.Lovitură înainte (2 ore)

Complex

primind mingea. Lovitură directă înainte din zona a 2-a. Blocare individuală și de grup. Joc educativ. Dezvoltarea calităților viteză-rezistență

Îmbunătățiri

Poziții și mișcarea jucătorilor. O combinație de tehnici: primire, trecere, lovitură de atac. Servire directă de sus și recepție de jos a mingii. Lovitură directă înainte din zona a 4-a. Blocare individuală și de grup. Joc educativ. Dezvoltarea abilităților de coordonare

A fi capabil să: efectuează acțiuni tactice și tehnice în joc

Actual

Complexul 3

Îmbunătățiri

Complex

Poziții și mișcarea jucătorilor. O combinație de tehnici: primire, trecere, lovitură de atac. Servire directă de sus și recepție de jos a mingii. Lovitură directă înainte din zona a 3-a. Blocare individuala si de grup, asigurare blocante. Atac de poziție cu schimbare de loc. Joc educativ. Dezvoltarea abilităților de coordonare

A fi capabil să: efectuează acțiuni tactice și tehnice în joc

Tehnica de servire

minge

Complexul 3

Îmbunătățiri

Poziții și mișcarea jucătorilor. Combinaţie-
tehnici: primire, trecere, lovitură de atac. Servire directă de sus și recepție de jos a mingii. Lovitură directă înainte din zona a 4-a. Blocare individuala si de grup, asigurare blocante. Pozițional

A fi capabil să: efectuează acțiuni tactice și tehnice în joc

Tehnica de atac

Complexul 3

Îmbunătățiri

atac de relocare. Joc educativ. Dezvoltarea abilităților de coordonare

Îmbunătățiri

Poziții și mișcarea jucătorilor. O combinație de tehnici: primire, trecere, lovitură de atac. Servire directă de sus și recepție de jos a mingii. Lovitură directă înainte din zona a 4-a. Blocare individuala si de grup, asigurare blocante. Atac de poziție cu schimbare de loc. Joc educativ. Dezvoltarea abilităților de coordonare

A fi capabil să: efectuează acțiuni tactice și tehnice în joc

Actual

Complexul 3

Gimnastica (21h) Exerciții de gimnastică si combinatii pt echipament sportiv(agățat, odihnit, legănat, sărit, întoarcere, mișcare, picioare și descălecare). Curs cu obstacole de gimnastică. SĂRITURI DE BAZĂ. Alpinism pe frânghie. Exerciții și compoziții gimnastică ritmică, miscari de dans.

Se blochează și se oprește. Alpinism (11 h)

Complex

Se întoarce în mișcare. Reconstrucție de la o coloană de unu la o coloană de doi. ORU cu gantere. Atârna aplecat, atârnă aplecat. Tracțiuni pe bară. Dezvoltarea forței. Briefing de siguranță

A fi capabil să:

Actual

Complexul 2

Îmbunătățiri

Se întoarce în mișcare. Reconstrucție de la o coloană de unu la o coloană de doi. ORU cu gantere. Atârna aplecat, atârnă aplecat. Tracțiuni pe bară.

Dezvoltarea forței

A fi capabil să: executa elemente pe bara transversală, exerciții de foraj

Actual

Complexul 2

Îmbunătățiri

Se întoarce în mișcare. Reconstrucție de la o coloană de unu la o coloană de patru. ORU cu gantere. Atârna aplecat, atârnă aplecat. Tracțiuni pe bară. Dezvoltarea forței

A fi capabil să: efectuați elemente pe bara transversală, exerciții de foraj

Actual

Complexul 2

Îmbunătățiri

A fi capabil să:

Actual

Complexul 2

Îmbunătățiri

Se întoarce în mișcare. ORU cu gantere. Exerciții pe banca de gimnastică. Ridicare cu recul. Urcarea pe frânghie în două trepte pentru viteză. Tracțiuni pe bară. Dezvoltarea forței

A fi capabil să: executa elemente pe bara transversală; urcă pe o frânghie în două trepte; face exerciții

Actual

Complexul 2

Îmbunătățiri

A fi capabil să: executa elemente pe bara transversală; urcă pe o frânghie în două trepte; face exerciții

Actual

Complexul 2

Îmbunătățiri

Se întoarce în mișcare. ORU cu gantere. Exerciții pe banca de gimnastică. Ridicare cu recul. Alpinism pe frânghie, alpinism pe perete gimnastic fără ajutorul mâinilor. Tracțiuni pe bară. Dezvoltarea forței

A fi capabil să: executa elemente pe bara transversală; urcă pe o frânghie în două trepte; face exerciții

Actual

Complexul 2

Îmbunătățiri

contabilitate

A fi capabil să: executa elemente pe bara transversală; urcă pe o frânghie în două trepte; face exerciții

"5" - 12 ruble;

"4" - 10 ruble;

„3” - 7 p.

alpinism(6 m) :

"5" - 10 s.;

Complexul 2

„4” - 11 s.;

"3" - 12 s.

Exerciții acrobatice. Seif (10 h)

Complex

A fi capabil să:

Actual

Complexul 2

Îmbunătățiri

ORU cu gantere. Rotire lungă înainte. Stare de cap. Dezvoltarea abilităților de coordonare. sari peste un cal

Îmbunătățiri

A fi capabil să: executa o combinatie de 5 elemente acrobatice, bolta peste un cal

Actual

Complexul 2

Îmbunătățiri

Complexul 2

Îmbunătățiri

ORU cu gantere. Stare de cap și de mână. Stand de mână. Viraj lateral. Salt de adâncime. Dezvoltarea abilităților de coordonare. sari peste un cal

A fi capabil să: executa o combinatie de 5 elemente acrobatice, bolta peste un cal

Actual

Complexul 2

Îmbunătățiri

A fi capabil să: executa o combinatie de 5 elemente acrobatice, bolta peste un cal

Actual

Complexul 2

Îmbunătățiri

ORU cu gantere. Combinație: lungă
rostogolire înainte, stărire a capului și sprijinire a mâinilor, rostogolire înainte, sprijinire a mâinilor, rostogolire pe spate, întoarcere laterală, săritură adâncă. Dezvoltarea abilităților de coordonare. sari peste un cal

A fi capabil să: executa o combinatie de 5 elemente acrobatice, bolta peste un cal

Actual

Complexul 2

Îmbunătățiri

contabilitate

Efectuarea combinațiilor de exerciții. sari peste un cal

Evaluarea tehnicii de executare a elementelor

Complexul 2

Atletism (10 h) MERCAT SPORTIV, scurt, mediu si Distante lungi, BARIERĂ, alergare în ștafetă și cros, sărituri în lungime și în înălțime cu alergare, aruncarea unei mingi mici.

Cursa de sprint. Sări

înalt
(4 ore)

Complex

Pornire scăzută(30 m). Pornirea accelerației. Alergarea la distanță(70–90 m) . Exerciții speciale de alergare. Navetă. Dezvoltarea calităților viteză-rezistență

A fi capabil să: (100 m)

Actual

Complexul 4

Complex

Pornire scăzută(30 m). Alergarea la distanță
(70–90 m)

Dozarea sarcinii în timpul alergării

A fi capabil să: rulați la viteza maximă de la o pornire scăzută(100 m)

Actual

Complexul 4

Complex

Pornire scăzută(30 m). Alergarea la distanță
(70–90 m) . Finisare. Navetă. Dezvoltarea calităților viteză-rezistență

A fi capabil să: rulați la viteza maximă de la o pornire scăzută(100 m)

Actual

Complexul 4

contabilitate

Pornire scăzută(30 m). Alergarea la distanță
(70–90 m) . Finisare. Navetă. Dezvoltarea calităților viteză-rezistență.

Valoarea aplicată a exercițiilor de atletism

A fi capabil să: rulați la viteza maximă de la o pornire scăzută(100 m)

"5" - 13,5 s.;

"4" - 14,0 s.;

„3” - 14,3 s.

Complexul 4

Aruncare

minge
și grenade
(3 ore)

Complex

Aruncarea mingii pe o distanță de la 5-6 pași de alergare. ORU. Navetă. Dezvoltarea calităților viteză-rezistență. Baza biochimică a aruncării

A fi capabil să: arunca mingea pe o distanță cu un start în alergare

Actual

Complexul 4

Complex

Aruncarea grenadelor din diferite poziții. ORU. Navetă. Dezvoltarea calităților viteză-rezistență. Competiții de atletism, recorduri

A fi capabil să: arunca o grenadă

de la diferite poziții la raza de acțiune și la țintă

Actual

Complexul 4

Complex

Aruncarea unei grenade la distanță. ORU. Dezvoltarea calităților viteză-rezistență

A fi capabil să: arunca o grenadă

de la distanță

"5" - 32 m;

"4" - 28 m;

"3" - 26 m

Complexul 4

Sări

înalt
(3 ore)

Complex

Săritură în înălțime cu 11-13 pași de alergare. Decolare și repulsie. Navetă. Dezvoltarea calităților viteză-rezistență

A fi capabil să: a sari

Actual

Complexul 4

Complex

Săritură în înălțime cu 11-13 pași de alergare. Trecând scândură. Navetă. Dezvoltarea calităților viteză-rezistență

Actual

Complexul 4

Complex

Săritură în înălțime cu 11-13 pași de alergare. Aterizare. Navetă. Dezvoltarea calităților viteză-rezistență

A fi capabil să: a sari
în înălțime de la 11–13 trepte de alergare

Rulare: "5" - 13.5
Cu.; "4" - 14,0 s.;

„3” - 14,3 s.

Complexul 4

Pompare spectaculoasă a corpului - Portalul Sănătății

ARTICOLE SIMILARE