Trimiteți-vă munca bună în baza de cunoștințe este simplu. Foloseste formularul de mai jos

Studenții, studenții absolvenți, tinerii oameni de știință care folosesc baza de cunoștințe în studiile și munca lor vă vor fi foarte recunoscători.

postat pe http://www.allbest.ru/

Lectura

" Mijloace de recreere fizică"

Stadiul modern de dezvoltare cultura fizica caracterizat prin apariția noilor sau a modernizării unor cunoscute, tradiționale actiuni motorii, care uneori devin atât de populare încât se transformă de la tipuri de orientare recreativă la sport. exercițiu de mișcare fizică

Potrivit lui V.V. Matova (1988), rezolvarea problemelor culturii fizice de masă ar trebui să combine efectuarea exercițiilor fizice și utilizarea altor factori - igiena, mijloacele de psihoreglare etc. Punctul de vedere al lui I.V. Muravov (1987), care consideră că în scopuri recreative, puteți folosi oricare exercițiu fizic, cu condiția ca sarcina să corespundă strict capacităților corpului. V.N. Vasiliev și V.S. Chugunov (1984) formulează ideea că pe baza adrenogramelor se pot distinge mai multe tipuri biologice de oameni: tipul de adrenalină (cu eliberare crescută de adrenalină), aceste persoane se caracterizează printr-o anxietate crescută; tip norepinefrină (cu eliberare crescută de norepinefrină), comportamentul tipic se manifestă prin tensiune internă, suspiciune, agresivitate; tip mixt – caracterizat prin hiper-emotivitate.

Fiecare tip ar trebui să corespundă unui anumit mod de viață, alimentație, activitate fizică. De exemplu, persoanele cu eliberare crescută de adrenalină au nevoie de exerciții de relaxare, pentru alții - auto-antrenament.

Alegerea fondurilor ar trebui să depindă de perioade de vârstă uman

Alegerea mijloacelor de recreere fizică este influențată de diverse componente (modă, condiții geografice și climatice, caracteristici ale culturii naționale etc.). Deci, de exemplu, pentru generația tânără, cele mai atractive sunt: ​​înotul, gimnastica, Atletism, jocuri sportive(în special volei și baschet), jocuri în aer liber, schi, patinaj, jocuri pe gheață și zăpadă, tenis de masa, badminton, dans. De preferat pentru adulți: drumeții, plimbări de vară, orientare, jogging, ciclism, fotbal, tenis de masă, schi, sporturi acvatice sport, jocuri (botcha, ringo, croquet), căi de sănătate.

Studiind popularitatea exercițiilor fizice în secolele XVIII-XIX în Europa, von H. Grimm (1989) a constatat că cele mai populare tipuri de activitate fizică au fost mersul pe jos, alergarea, mersul (analiza de conținut a inclus 38 de itemi), gimnastica (17) , scăldat și înot (16), patinaj (13), vânătoare și jocuri cu mingea (11), pescuit(9), sanie (8), călărie (6), cățărare (5), canotaj și exerciții de forță(4), aruncare (3), tir cu arcul, schi, ciclism și dans (2), scrimă (1), (citat de A.Yu. Gavrikov, 1990).

Propunând ideea unui singur spațiu de agrement, P.K. Vinogradov și L.A. Kalinkin (1991) propune crearea unor zone de agrement inter-republicane, inclusiv sisteme de hoteluri-parcuri, parcuri turistice naturale, o rețea de drumuri verzi („căi verzi”), i.e. folosesc pe scară largă remediile naturiste în „educația fizică peisagistică”.

Unul dintre cele mai emoționale mijloace de recreere fizică sunt sporturile și jocurile în aer liber. MÂNCA. Geller (1987) se concentrează asupra decalajului în dezvoltarea atât a teoriei jocului, cât și a principalelor funcții, în special, rolul lor socio-pedagogic în societatea modernă. Caracteristici ale organizării și desfășurării cursurilor de îmbunătățire a sănătății în sport și jocuri în aer liber cu oameni diferite vârste studiul lui V.V. Kostyukova (1996).S-a constatat că cursurile pe tot parcursul anului de două ori pe săptămână, cu o încărcătură de diferite direcții, pot îmbunătăți sănătatea bărbaților cu vârsta cuprinsă între 28-39 de ani de la 3 la 8 puncte (pe o scară de sănătate de 21 de puncte).

Ca V.M. Kalinin (1985), care a studiat efectul diverșilor agenți de restaurare, utilizarea constantă sau frecventă a mijloacelor nespecifice de restaurare nu este întotdeauna recomandabilă, deoarece poate perturba restructurarea adaptativă naturală a corpului. Principalele prevederi privind utilizarea mijloacelor de recuperare includ: a) combinarea rațională și compatibilitatea mijloacelor fizice, farmacologice, psihologice și pedagogice; b) evaluarea sănătăţii; c) luând în considerare specificul tipului de activitate motrică.

Când utilizați instrumente de recuperare, este important să luați în considerare orientarea energetică principală a antrenamentului: aerob, anaerob, aerob-anaerob. De exemplu, viteza proceselor de recuperare după încărcări mari de volum și intensitate va fi afectată de utilizarea complexă a instrumentelor de recuperare: saună, masaj regenerativ manual, duș de contrast sau baie.

Este de la sine înțeles că diferitele tipuri de gimnastică joacă un rol principal în recreerea fizică. În scopul recreerii, puteți utiliza tipuri de gimnastică precum gimnastica plastică și gimnastica plastică antistres, care pot reduce stresul cronic, crește sensibilitatea de inhibare a stresului și reduce sensibilitatea mecanismelor de realizare a stresului, încetinește trecerea. a semnalelor emanate de la hormoni și mediatori și previne apariția tulburărilor trofice ale metabolismului celular.

Ce tip de activitate fizică poate fi folosit pentru recreere fizică? În opinia noastră, orice sport poate fi folosit în scop de recreere fizică. Prin urmare, puteți folosi toate exercițiile care alcătuiesc conținutul acestuia, adică. competitiv, special-pregătitor și general-pregătitor.

Un criteriu universal pentru alegerea mijloacelor de recreere poate servi ca factor în plăcerea pe care o trăiește o persoană din exercițiul fizic. Alte criterii importante sunt sarcina și oboseala rezultată, precum și potențialul de accidentare la practicarea unui anumit sport.

Oboseala este rezultatul logic al oricărei activități, fie ele motorii sau intelectuale. Prin definiție, V.M. Oboseala Volkova (1977) „este rezultatul unei interacțiuni complexe a factorilor periferici, hormonali și nervoși centrali cu valoarea principală a acestora din urmă”. Există mai multe tipuri de oboseală: fizică, senzorială, emoțională și mentală.

În funcție de direcția și volumul muncii musculare, se disting cinci stadii de oboseală: 1) oboseală ușoară - se manifestă sub formă de oboseală fără scădere a performanței; 2) oboseală acută - există o scădere bruscă a capacității de lucru și a nivelului de forță musculară, apar reacții atipice a sistemului cardio-vascular; 3) supratensiune - caracterizată prin slăbiciune generală, letargie, leșin; 4) supraantrenament – ​​asociat cu schimbări neuropsihice pronunțate; 5) surmenaj – este o stare patologică a organismului, manifestată sub formă de nevroză, apatie și indiferență față de mediu.

Fiecare persoană are propria sa limită de oboseală, care este predeterminată de capacitățile de rezervă ale corpului. Cu o anumită motivație și nivel de pregătire, o persoană poate arăta realizări fenomenale în performanța fizică. Câteva exemple de capacități de rezervă ale unei persoane, manifestate în rezistență:

în 1980, inginerul Tula Alexander Komissarenko a alergat 100 km în 8 ore și 1 minut, iar într-o zi de alergare continuă a parcurs 266 km 529 m;

în 1985, englezul M. Barnish a parcurs 650 km de-a lungul pistei stadionului în 159 de ore;

în 1980, italianul Carlo Sala a schiat 161 de mile într-o zi;

În 1929, americanul Johnny Salvo a alergat peste 5.810 km în 79 de zile.

Prin urmare, cunoașterea modalităților de deblocare a capacităților de rezervă, precum și a metodologiei de antrenament, în care, în opinia noastră, un loc special ar trebui acordat pregătire psihologicăși mijloace de restaurare, se pot demonstra, dacă nu realizări fenomenale asemănătoare, atunci cel puțin aproape de acestea.

Dintre principalele mijloace de recuperare se disting următoarele grupe: pedagogice, biomedicale și psihologice. Desigur, alegerea mijloacelor de recuperare este foarte largă, dar în multe privințe limitările, după cum ni se pare, sunt mai mult legate de gândirea conservatoare.

De exemplu, de multă vreme în Rusia s-au practicat diverse mijloace pentru a ajuta la restabilirea puterii războinicilor și la creșterea spiritului lor de luptă. Un loc aparte l-au ocupat farmecele, dispozițiile, precum și infuziile, decocturile, extractele și unguentele preparate după rețete speciale. De-a lungul timpului, aceste cunoștințe străvechi s-au pierdut, prin urmare, în contextul cunoștințelor moderne, acestea sunt clasificate ca activități de restaurare netradiționale.

Produsele pe bază de plante pot fi utilizate în trei directii: adaptogen (contribuind la adaptarea organismului la factorii de mediu adversi), relaxare (avand efect calmant) si terapeutic.

Cei mai populari agenți adaptogeni sunt: ​​ginsengul (o singură doză este de 15-25 picături de tinctură de alcool în raport de 1:10), eleuterococ (2 ml extract de alcool), aralia de Manciurian (30-40 picături de tinctură de alcool 1: 5), zamaniha (30- 40 de picături de tinctură de alcool 1:50), leuzea (se folosește un rizom cu rădăcini de leuzea), rhodiola rosea (se folosește o tinctură de alcool de 1:5 de rizom și rădăcini), Schisandra chinensis (schizandra). pulbere de semințe 1 g de două ori pe zi sau 35040 picături de tinctură de alcool ).

Sedativele eficiente sunt decocturile de valeriană, mamă și păducel.

Potențialul medicinal uriaș este concentrat în aproape toți copacii, fructele și fructele de pădure, plantele sălbatice comestibile și medicinale. Deci, de exemplu, decocturile și infuziile de muguri de mesteacăn sunt folosite ca coleretic, diuretic și dezinfectant. Infuziile de chaga (ciuperca mesteacănului) măresc apărarea organismului, au un efect pozitiv ca tonic general. Seva de mesteacăn potolește bine setea. Infuziile de tei sunt eficiente în tratamentul durerilor de gât, ameliorează bine durerile de cap și servesc, de asemenea, ca un remediu dovedit ca factor analgezic și sedativ. Uleiurile esențiale de pin dezinfectează aerul și vindecă corpul uman.

Infuziile de muguri de pin ajută la îndepărtarea pietrelor, reduc inflamația vezicii urinare și au unele calități diuretice și coleretice. Decocturile de conifere sunt considerate antiscorbutice și tonice. Rășina uscată de molid este folosită sub formă de pulbere pentru vindecarea abceselor și a rănilor cronice. Scoarța unui stejar tânăr este folosită cu succes ca agent astringent, antiinflamator și antiputrefactiv. Sub formă de decocturi, coaja de stejar este utilizată în tratamentul ulcerelor purulente, rănilor nevindecatoare, inflamației vezicii urinare.

Unele plante de pădure au efecte halucinogene. Se știe că vikingii înainte de bătălii mâncau ciuperca de agaric muscă preparată după o rețetă specială pentru a-și spori eficiența luptei.

În timpul războiului din Crimeea, medicii militari au remarcat că rănile turcilor se vindecă mai repede decât ale aliaților lor, britanicii și francezii. S-a sugerat cu tărie că cea mai probabilă cauză este vegetarianismul turcilor, care, din motive religioase, nu mâncau carne. În experimentele științifice pe iepuri, s-a constatat că atunci când se adaugă carboxilină în dietă, regenerarea țesuturilor deteriorate este accelerată cu 30%, iar celulele sanguine sunt dublate (N.A. Agadzhanyan, A.Yu. Katkov, 1990).

Exercițiul fizic este un mijloc eficient de recuperare. S-a păstrat o descriere a unui remediu foarte simplu și accesibil pentru ameliorarea oboselii, pe care însuși Yuri Dolgoruky l-a practicat. Seara, când vremea este senină, trebuie să ieși în aer și să te întorci spre lună, să ridici mâinile în sus și să inspiri aerul (Papus, 1993).

Nu mai puțin decât un mijloc simplu calmarea și ameliorarea tensiunii nervoase este gimnastica cu degetele, care se practică de mult samurai japonezi(Y. Tsutsumi, 1992).

A. Flexia degetelor în fața feței:

Inspirând pe nas, la înălțimea ochilor, îndoiți mâinile cu palmele față în față. Expirant pe gură, mișcați mâna dreaptă în jos, în același timp îndoiți degetele mâinii stângi și apucați vârfurile degetelor mana dreapta.

Inspirând pe nas, îndreptați degetele mâinii stângi, în același timp mișcați mâna dreaptă în sus și apucați vârful degetelor mâinii stângi cu mâna dreaptă. Efectuați exercițiul fără probleme, de 10-15 ori.

B. Flexia degetelor:

Pune-ți mâinile în fața pieptului, cu palmele în față, inspirând și expirând în mod normal. Lăsând mâinile în aceeași poziție, întinde rapid degetele și separă palmele. Apăsați puternic toate degetele unul împotriva celuilalt, prin gura face expirație rapidă. Luați-vă degetele departe unul de celălalt, lăsând vârfurile degetelor într-o poziție apăsată, inspirați. Repetați contactul degetelor și separarea lor.

Apăsând vârfurile degetelor unul pe celălalt, îndreptați-le spre dvs., continuați mișcările indicate la paragrafele 2 și 3. Repetați de cel puțin 10 ori, respirație ritmică, îndoiți degetele până la eșec.

B. Flexia și extensia degetelor:

În timp ce inhalați și expirați în mod normal, ridicați mâinile la nivelul ochilor, cu palmele îndreptate spre față.

Faceți o expirație completă, țineți respirația, inspirând pe nas, îndoiți toate degetele unul câte unul, începând de la deget mare mana dreapta. Apoi, începând de la degetul mic al mâinii stângi, îndoiți degetele unul câte unul. După ce îndoiți toate degetele, expirați prin gură, desfaceți-le în ordine inversă, începând de la degetul mare al mâinii stângi. Repetați mișcările de mai mult de 10 ori.

D. Rularea nucilor în mâini:

Rulând o nucă între palme.

Rulează o nucă pe dosul mâinii, apăsând-o cu palma celeilalte mâini.

Simultan mișcări circulare nuci în fiecare mână: în dreapta - în sensul acelor de ceasornic, în stânga - în sens invers acelor de ceasornic.

Ameliorează foarte eficient exercițiile de tensiune neuromusculară cu greutăți efectuate într-un calm ritm lent. În condiții naturale, diferite pietre pot servi drept greutăți. Se recomandă următoarea procedură exerciții de relaxare cu sarcini similare.

Greutatea greutăților este pietre ușoare. Ritmul exercițiilor este lent. Pozitii de plecare – in functie de gradul de oboseala: in picioare, culcat sau asezat. Numărul de exerciții din complex este de 3-4 (în principal pentru mușchii brațelor, picioarelor și spatelui). Numărul de repetări ale exercițiului este de 15-20 de ori. Numărul de episoade 2-3.

Exerciții simple pentru ameliorarea tensiunii musculare și creșterea efectului tonic asupra grupelor musculare care poartă principala sarcină fizică: Ridicarea brațelor prin laterale în sus. Poziția de pornire: în picioare, picioarele depărtate la lățimea umerilor. În timp ce inhalați, ridicați încet brațele prin părțile laterale până la nivelul capului, în timp ce expirați, coborâți încet brațele.

Mâinile de reproducere. I.p .: culcat pe spate, brațele ridicate. În timp ce inspirați, coborâți încet mâinile într-o poziție orizontală, ținându-le într-o poziție ușor îndoită, în timp ce expirați, întoarceți-vă mâinile la poziția inițială.

Genuflexiuni incomplete. I.p .: în picioare, picioarele depărtate puțin mai late decât umerii. Greutatea este ținută în spatele capului sau în mâinile coborâte. În timp ce inhalați, așezați-vă până când șoldurile ating un nivel orizontal. Trunchiul înainte. I.p .: în picioare, picioarele depărtate la lățimea umerilor, ușor îndoite la genunchi. Greutatea este ținută în spatele capului. În timp ce expirați, înclinați trunchiul înainte, țineți spatele drept sau într-o poziție ușor arcuită, în timp ce inspirați, reveniți la poziția inițială. Răsuciri ale corpului. I.p .: în picioare, picioarele depărtate la lățimea umerilor, greutățile sunt ținute în spatele capului. În timp ce expirați, întoarceți trunchiul spre stânga, în timp ce inspirați, reveniți la poziția inițială. Repetați pe cealaltă parte.

Un loc aparte în sistemul mijloacelor netradiționale de creștere a spiritului bun și, în consecință, de atingere a unui nivel optim de performanță, îl ocupă mijloacele psihologice de sugestie și autohipnoză.

Întrebări de test:

1. Există o legătură între tipul biologic de oameni și stilul de viață? În ce se exprimă?

2. Ce determină alegerea mijloacelor de recreere fizică?

3. Ce ar trebui luat în considerare atunci când alegeți instrumentele de recuperare?

4. Care este criteriul universal de alegere a mijloacelor de recreere fizică?

5. Enumerați etapele oboselii.

5 Tipuri de efect recreațional și încărcare

Când faci recreere fizică, există efectul - Acesta este rezultatul impactului sarcinii asupra corpului sportivului.

Tipuri de efecte recreative:

- privat(rezultatul impactului unui exercițiu separat);

- cel mai apropiat(rezultatul impactului lecției sau părților acesteia);

- pensionar(rezultatul impactului sesiunii și al timpului de odihnă înainte de următoarea sesiune). Este împărțit în trei faze:

a) subrecuperarea capacităţii de muncă;

b) restabilirea capacităţii de muncă la nivelul iniţial;

c) super recuperare.

d) total sau cumulativ (rezultatul impactului multor activități).

Atenția la problemele exercițiilor fizice de orientare spre îmbunătățirea sănătății este determinată de împrejurarea indispensabilă că, spre deosebire de alte tipuri de cultură fizică, un complex foarte valoros de sarcini atât biologice, cât și psihologice asociate trecerii de la un tip de activitate la altul, obținerea plăcerea din activitatea motrică se rezolvă în recreerea fizică.activităţi. Cu toate acestea, în literatura științifică și metodologică nu există un consens asupra oportunității utilizării anumitor mijloace pedagogice de restaurare.

Rețineți că sub termenul de mijloace pedagogice de recuperare înseamnă utilizarea, în primul rând, a exercițiilor fizice generale și pregătitoare speciale de natură nespecifică, precum și variabilitatea componentelor; sarcina de antrenament.

Teoretic antrenament sportiv pentru a determina sarcina de antrenament se folosesc componente precum volumul total, intensitatea, numărul de repetări, natura și intervalele de odihnă dintre seturi. Indicatorii cantitativi de volum și intensitate sunt exprimați în cantități specifice (kilometri, tone, număr de repetări, ritm cardiac, greutate medie etc.).

Cu toate acestea, acești indicatori nu reflectă cu exactitate efectul exercițiilor fizice asupra modificărilor funcționale ale corpului sportivului. Starea unei persoane angajate în exerciții fizice este determinată de factori externi și interni. Factorii exogeni includ condițiile externe de pregătire, endogene - caracteristici ale adaptării organismului la stres. Factorii endogeni sunt cei care predetermina parametrii cantitativi ai stării sportivului și caracteristicile calitative ale acestuia.

Răspunsul la activitatea fizică este reacțiile adaptative, care au ca scop creșterea rezistenței nespecifice a organismului. Potrivit lui A.S. Solodkova (1990), mijloacele și metodele de creștere a rezistenței nespecifice joacă un rol important în accelerarea adaptării (exercițiu rațional și regim de odihnă, dieta echilibrata, analgezie centrală, oxigenare hiperbară, antrenament hipoxic, stimulenți biologici aprobați etc.).

Luand in considerare baza fiziologica efectul de îmbunătățire a sănătății al pregătirii fizice, profesorul A.A. Viru (1984) a observat că sub influența activității motorii, în organism apar modificări care cresc performanța fizică și cresc rezistența organismului la factorii nocivi.

Exercițiile fizice de îmbunătățire a sănătății nu trebuie reduse doar la formarea unui efect total de antrenament, care este o trăsătură caracteristică antrenamentului regulat. Nu trebuie luate în considerare tipuri mai puțin importante de efecte: regulator-trofice, completarea insuficienței motorii, eliminarea redundanței ordinii „funcționale și materiale”. Un loc special este acordat efectului de rambursare a reacțiilor vegetative, care se manifestă printr-o scădere a gradului de tensiune a celor mai importante sisteme ale corpului.

Există puncte de vedere diferite cu privire la amploarea sarcinilor de antrenament pentru îmbunătățirea sănătății.

Respectarea condițiilor de încărcare nelimitată este un factor important în efectul lor de îmbunătățire a sănătății. Valabil pentru pregătire pentru sănătate ar trebui luat în considerare munca muscularaîn zona de la 60 la 70% din IPC. Semnele de reacții inadecvate ale organismului subiecților au fost observate la sarcini de peste 85% din IPC.

Găzduit pe Allbest.ru

Documente similare

Utilizarea mijloacelor de cultură fizică în scopuri terapeutice și profilactice și pentru mai mult recuperare rapida sănătatea și capacitatea de muncă a pacientului, prevenirea consecințelor procesului patologic. Caracteristicile metodei culturii fizice terapeutice.

rezumat, adăugat 14.01.2010


Apariția exercițiilor fizice în rândul slavilor estici. Sportul ca componentă a culturii fizice. Etapele dezvoltării culturii fizice în Rusia. Sistemul sovietic de educație fizică. Sistemul de stat de management al culturii fizice și sportului.

rezumat, adăugat 25.07.2010


Scolioza – este indicată de curbura laterală a coloanei vertebrale în plan frontal. Contraindicații pentru educația fizică. Pericol când te apleci în față. Ridicarea corectă a obiectelor de pe podea. Complex individual exercițiu pentru scolioză.

rezumat, adăugat 04.10.2009


Valoarea culturii fizice și a sportului. Menținerea unei forme fizice bune. Alegerea sarcinilor optime, tipurile acestora. A ridica antrenament fizic. Intensitatea, durata și frecvența activității fizice. Costuri reglementate ale energiei.

prezentare, adaugat 28.04.2014


Orientarea igienica a exercitiilor fizice. Orientarea antrenamentului exercițiilor fizice. Mergând ca remediu utilizat pe scară largă pentru a restabili funcțiile motorii. Schi.

rezumat, adăugat la 11.05.2003


Studiază problema izvoare literare. Problema educației culturii fizice personale la școlari. Formarea culturii personalității în procesul lecțiilor de cultură fizică. Gimnastica ca mijloc de formare a culturii personalității elevului.

lucrare de termen, adăugată 04.10.2007


Istoria dezvoltării culturii fizice terapeutice, caracteristicile acesteia, aplicarea și influența asupra organismului. Cauzele hipertensiunii arteriale și bolile asociate. Fizioterapieși un set de exerciții fizice pentru pacienții cu hipertensiune arterială.

rezumat, adăugat 06.08.2009


Gimnastica ca bază a exercițiilor fizice și formarea acestora sisteme tradiționale. Baza pregătirii fizice în fitness. Callanetica ca sistem de exerciții care vizează creșterea activității grupelor musculare profunde. Exerciții de Wushu.

rezumat, adăugat 15.04.2016


Conceptul și principalele cauze ale miopiei. Conceptul și mijloacele de bază ale culturii fizice. Miopia și sportul. Complex exerciții speciale pentru ochii lui E.S. Avetisova. Un set de exerciții pentru corectarea miopiei de la M.D. Corbett.

rezumat, adăugat 22.05.2014


Un complex de exerciții fizice pentru corectarea stării funcționale a unei persoane. Reguli pentru efectuarea exercițiilor fizice independente. Exerciții zilnice pentru coloana vertebrală. Sisteme de wellness nutriție - formatoare de acid și alcali.

Recreere (lat. - recreere, - "recuperare") - 1) vacanțe, o schimbare la școală, 2) o cameră pentru odihnă în instituțiile de învățământ, 3) odihnă, recuperarea unei persoane. Recreerea fizică este recreere activă motrică și divertisment folosind exerciții fizice, jocuri în aer liber, diferite feluri sportul, precum și forțele naturale ale naturii, în urma cărora se obține plăcerea și se realizează sănătatea și starea de spirit bună, se restabilește performanța mentală și fizică. De regulă, orele la nivelul culturii fizice de masă pentru o persoană sănătoasă nu sunt asociate cu eforturi fizice și volitive foarte mari, cu toate acestea, ele creează un fundal puternic disciplinant, tonic și armonizator pentru toate aspectele activității sale.

Recreerea fizică este un tip de cultură fizică care reflectă recrearea activă a unei persoane, incl. student, în afara activităților industriale, educaționale, științifice, sportive și de altă natură, care vizează formarea, refacerea, întărirea și păstrarea sănătății sale și aducerea de plăcere, satisfacție, bunăstare din acest eveniment. Mai mult, baza recreerii active sunt toate mijloacele culturii fizice, formele și metodele sale de antrenament. Recreerea fizică, precum și recreația în general, sunt procese pedagogice asociate cu soluționarea problemelor educaționale, educaționale, de sănătate și sociale. Se caracterizează prin trăsături comune ale procesului educațional și pedagogic sau se desfășoară în ordinea autoeducației. Trăsătură distinctivă recreerea fizică constă în faptul că acest proces are ca scop formarea abilităților motorii în timpul activităților în aer liber și educarea așa-numitelor calități fizice ale unei persoane, incl. un bolnav, a cărui totalitate îi determină în mod decisiv performanța fizică.

Reabilitarea în medicină este un complex de măsuri medicale, psihologice, pedagogice, profesionale și legale de restabilire a autonomiei, capacității de muncă și sănătății persoanelor cu dizabilități fizice și psihice ca urmare a unor boli trecute (de reabilitare) sau congenitale, precum și a leziunilor. Folosit pentru anumite boli organe interne, boli congenitale și dobândite ale sistemului musculo-scheletic, consecințele leziunilor grave, boli psihice etc.Reabilitarea la copiii cu retard mintal, cu defecte la auz, vorbire, vedere, etc are o importanță deosebită.Reabilitarea este un sistem de terapie și măsuri pedagogice care vizează prevenirea și tratarea stărilor patologice care pot duce la invaliditate temporară sau permanentă. Reabilitarea are ca scop restabilirea cât mai rapidă a capacității de a trăi și de a lucra într-un mediu normal.

Conținutul reabilitării fizice adaptive are ca scop restabilirea funcțiilor temporar pierdute sau afectate la persoanele cu dizabilități (în plus față de cele care sunt pierdute sau distruse pentru o lungă perioadă de timp din cauza bolii de bază care provoacă dizabilitate) după transfer. diverse boli, leziuni, suprasolicitare fizică și psihică apărute în procesul oricărui tip de activitate sau în anumite circumstanțe de viață.

Cultura fizică aplicată profesional, sau de producție, are ca scop rezolvarea problemelor de dezvoltare și îmbunătățire a calităților și aptitudinilor semnificative din punct de vedere profesional, îmbunătățirea pregătirii oamenilor pentru activități specifice. Se datorează influenței asupra unei persoane a caracteristicilor muncii profesionale și depinde direct de specificul acesteia. Cultura fizică aplicată profesional poate atât precedă munca profesională, cât și poate fi desfășurată sub forma unui proces organizat și intenționat de educație fizică în școli profesionale, școli tehnice, universități și alte instituții de învățământ special și poate fi desfășurată la întreprindere în timpul lucrului. zi (pauze de educație fizică, gimnastică industrială etc.). .p.) sau în timpul liber (măsuri de recuperare). Cercetare științifică s-a stabilit că un înalt nivel profesional al specialiştilor necesită un general semnificativ, iar uneori specific starea fizică. S-a constatat și o dependență directă a indicatorilor de producție de nivelul acesteia. Astfel, persoanele care se angajează în mod regulat în educație fizică și sport sunt mult mai puțin probabil să se îmbolnăvească, să obosească mai puțin până la sfârșitul săptămânii de lucru și a zilei de lucru și, în consecință, productivitatea muncii lor este mult mai mare. Una dintre varietățile culturii fizice aplicate profesional este pregătirea fizică în armată și marina. În ciuda faptului că pentru majoritatea personalului militar, alții decât ofițerii de carieră, serviciul militar nu este activitate profesională iar militarii privați și subordonați după demobilizare revin la specialitățile lor civile, acest tip de cultură fizică, din mai multe motive, trebuie considerată ca parte integrantă a culturii fizice aplicate profesional. În primul rând, pregătirea pentru apărarea Patriei este una dintre sarcinile principale ale culturii fizice. în al doilea rând, serviciul în forțele armate este o datorie constituțională a fiecărui cetățean de sex masculin. În al treilea rând, fizic pregătirea în armată și marina are un accent special, reflectând nu numai specificul Forțelor Armate în ansamblu, menit să protejeze țara de un eventual atac, inclusiv agresiune nucleară, ci și anumite tipuri: aviație, trupe de pușcași motorizate, rachete, apărare aeriană etc., iar stăpânirea unei specialități militare specifice este posibilă numai cu ajutorul mijloacelor și metodelor de cultură fizică. Scopul principal al pregătirii fizice în Forțele Armate este atingerea nivel inalt pregătirea personalului în Pe termen scurt si cu cea mai mare eficienta rezolvarea unei misiuni de lupta.

Cultura fizică adaptativă (abrev. AFC) este un ansamblu de măsuri cu caracter sportiv și recreativ care vizează reabilitarea și adaptarea la un mediu social normal a persoanelor cu dizabilități, depășirea barierelor psihologice care împiedică senzația unei vieți pline, precum și conștientizarea necesității contribuției personale la dezvoltarea socială a societății. Adaptiv - acest nume subliniază scopul culturii fizice pentru persoanele cu dizabilități. Acest lucru sugerează că cultura fizică, în toate manifestările sale, ar trebui să stimuleze schimbări morfo-funcționale pozitive în organism, formând astfel coordonările motorii necesare, calitati fiziceși abilități care vizează sprijinirea vieții, dezvoltarea și îmbunătățirea organismului. Sarcina principală a educației fizice adaptative este de a forma la persoanele cu dizabilități o atitudine conștientă față de punctele lor forte, încredere fermă în ele, pregătire pentru acțiuni îndrăznețe și decisive, depășirea necesarului pentru funcționarea deplină a subiectului. activitate fizica precum și nevoia de sistematic; exerciții fizice Și, în general, în implementare stil de viata sanatos viata in conformitate cu recomandarile valeologiei. Sarcina principală a sportului de adaptare este de a forma cultura sportivă a unei persoane cu dizabilități, de a o introduce în experiența socială și istorică din acest domeniu, de a stăpâni valorile de mobilizare, tehnologice, intelectuale și de altă natură ale culturii fizice.

Cultura fizică terapeutică (LFK) este o metodă de tratament constând în aplicarea exercițiilor fizice și a factorilor naturali ai naturii unei persoane bolnave cu scopuri terapeutice și profilactice. Această metodă se bazează pe utilizarea funcției biologice principale a corpului - mișcarea. Metoda exercițiilor strict dozate pe fundalul setarii respiratie corecta. Termenul de cultură fizică terapeutică (sau terapie prin exerciții) se referă la o varietate de concepte. Aceasta și exerciții de respirație după o operație majoră și învățarea să meargă după o accidentare și dezvoltarea mișcărilor în articulație după îndepărtarea gipsului. Acesta este numele cabinetului din clinică și al departamentului de la Institutul de Educație Fizică și al departamentului de la Institutul Medical. Termenul " fizioterapie„ este folosită într-o varietate de aspecte, denotă atât metoda de tratament, cât și specialitatea medicală sau pedagogică, cât și secția de medicină sau educație fizică, precum și structura asistenței medicale. Termenul „fizioterapie” se referă în primul rând la o ramură a medicinei care studiază tratamentul și prevenirea bolilor prin metode de cultură fizică (de obicei în combinație cu kinetoterapie și masaj). Pe de altă parte, cultura fizică terapeutică este o secțiune a culturii fizice care consideră exercițiile fizice pentru restabilirea sănătății unui bolnav și a capacității sale de muncă. În același timp, kinetoterapie este o disciplină științifică de sine stătătoare, unită conform standardului de stat existent într-o singură specialitate științifică: „educație fizică terapeutică și medicină sportivă cu cursuri de balneologie și kinetoterapie”, care are codul specialității științifice 14.00.51. . Acestea sunt științe medicale. Adică un specialist în domeniul exercițiilor de kinetoterapie poate fi medic cu diplomă de la facultatea de medicină sau pediatrie a unui institut medical. Parte integrantă Kinetoterapie este mecanoterapia, terapia ocupațională și masajul terapeutic. Orice activitate fizică poate fi un mijloc de terapie prin exerciții: înot, mers pe jos, proceduri de baie și chiar jocuri, dacă sunt folosite în scopuri medicinale. Educația fizică terapeutică îndeplinește nu numai o funcție terapeutică, ci și educativă. Aduce o atitudine conștientă față de utilizarea exercițiilor fizice, insuflă abilități de igienă, introduce factori naturali ai naturii în întărirea corpului. În acest exercițiu terapia este în contact strâns cu pedagogia și igiena. Terapia cu exerciții dezvoltă forța, rezistența, coordonarea mișcărilor, insuflă abilități de igienă, întărește corpul. În prezent, nimeni nu se îndoiește că exercițiile de kinetoterapie sunt obligatorii și necesare componentă toate secțiunile medicinei practice moderne.

Cultura fizică și sportul ca teorie sociologică specială și ca disciplină academică introduce bazele teoriei și metodologiei, organizarea și metodologia cercetării sociologice în domeniul culturii fizice și sportului, rezultatele unor astfel de cercetări, principalele probleme și aspecte sociologice. de cultură fizică şi sport. Cultura fizică și sportul clarifică structura, mecanismele și natura relațiilor și interacțiunilor sociale în cultura fizică și activitățile sportive, ia în considerare și studiază rolul și locul culturii fizice și sportului în stilul de viață al oamenilor, precum și relațiile sociale ale oamenilor în legătură cu acestea. participarea la activități sportive. Cultura fizică este socială, adică activități organizate, asigurate și desfășurate de oameni pentru a dezvolta și îmbunătăți calitățile și abilitățile fizice (sau naturale) ale unei persoane

Balușkina Alexandra Alexandrovna
Poziţie: antrenor sportiv cheer
Instituție educațională: MBU DO YOUTH „Tineretul”
Localitate: Aksai
Nume material: Abstract
Subiect:„Recreerea fizică ca tip de activitate recreativă”
Data publicării: 23.01.2018
Capitol: educatie suplimentara

RECREAREA FIZICĂ CA TIP DE ACTIVITATE RECREAȚIONALĂ

Cel mai important lucru în viața omului este sănătatea, pentru că acest aspect este cel care ajută

o persoană care să obțină succes în toate sferele vieții. Sănătatea majorității

oamenii sunt priviți mai degrabă ca un mijloc de a-și îndeplini nevoile, decât ca un mijloc

Trăi viata lunga. Aceste două caracteristici ale sănătății sunt opuse una cu cealaltă.

prietene, pentru că dacă folosești sănătatea pentru a-ți atinge obiectivele, atunci va fi rapid

este risipită și pentru a o salva pentru ani lungi de viață, este necesar să o întăriți

viata activa. Prin urmare, chiar și în cele mai vechi timpuri, conceptul

atingerea dorită.

De-a lungul timpului, datorită multor ani de experiență și cunoștințe practice, oamenii au început să o facă

studiază problema recreerii fizice. Oamenii de știință sunt interesați de date

concept abia în a doua jumătate a secolului al XX-lea. De atunci, el a devenit treptat

subiect de cercetare în istorie, sociologie, biologie, geografie și alte științifice

disciplinelor.

Recreerea fizică a apărut în sistemul de educație fizică și inițial

a îndeplinit o funcție pedagogică. Apoi a fost folosit pe scară largă în domeniul religios

ceremonii, jocuri naționale, sărbători, divertisment, dobândirea unui caracter de masă,

de-a lungul timpului a devenit parte integrantă a vieții oamenilor. Astfel de

condiţiile au contribuit la îmbogăţirea recreerii fizice cu diverse sociale

funcții, a devenit un factor important în socializarea tinerilor, deși nu

a asigurat pregătire pentru îndeplinirea îndatoririlor sociale. Recreere fizică

a fost un mod de recreere activă, jocuri care modelează sănătatea.

Și Vydrin V.M. a explicat motivul apariției sale, spunând: „Recreere fizică

a apărut în viața și viața oamenilor din vremuri străvechi, cu zeci de mii de ani înainte

cea mai înaltă înflorire a culturii corporalităţii Grecia antică, deși nu avea propriile sale

nume și termeni. Datorită dezvoltării accelerate a capitalismului în Europa de Vest

nevoia de activități recreative a crescut. Acest lucru a fost justificat

impactul asupra populației a muncii grele în condiții precare. Pe vremea noastră în

În cazul recreerii fizice, vorbim de recuperare după o muncă grea

zi, surmenaj, suprasolicitare umană. Când vine vorba de motor

reabilitarea, apoi compensarea funcțiilor după leziuni sau patologii este implicată.

Prin urmare, este necesar să se evidențieze semnele care ar distinge între diferite tipuri

cultura fizica. Acest lucru ar ajuta la rezolvarea problemelor lor sociale

utilizare. Dar esența socială a recreerii fizice astăzi

insuficient studiat.

Există destul de multe tipuri de recreații în literatură. Alocați principalul

semne prin care se poate distinge recrearea fizică de altele:

1) Baza acestui tip de recreere este activitatea fizică.

2) Include nu numai fizic, ci și emoțional, precum și intelectual

Componente.

3) Când făcând lucrurile corecte afectează pozitiv funcțiile organismului.

4) Are un caracter distractiv.

5) Principalele mijloace de obținere a rezultatelor sunt exercițiile fizice.

6) Are propria metodologie

După cum sa spus, orice fel de recreere afectează mai mult de o ramură științifică, deci în

recreerea fizică disting următoarele aspecte:

1) Aspectul biologic studiază ce efect poate avea asupra recreării

organism uman

2) Aspectul psihologic răspunde la întrebarea ce motive urmărește o persoană pornind

se angajează în recreere fizică și cum se schimbă psihologic comportamentul lui.

3) Aspectul economic constă în mijloacele folosite pentru organizare

recreere fizică.

4) Aspectul social este responsabil pentru reunirea persoanelor implicate în activ

activitate motrică, în grupuri și în proces de asociere prin schimbul de social

5) Aspectul cultural află ce valori culturale învață o persoană în acest proces

activități fizice recreative și în ce măsură contribuie la crearea

noi valori personale și sociale.

6) Aspectul educațional studiază impactul recreerii fizice

are asupra formării personalității în ea fizică, intelectuală, morală,

dezvoltare creativă.

Există mai multe moduri de a face exerciții fizice care au

pur recreativă. Acestea sunt minute de educație fizică, gimnastică introductivă și

exerciții fizice elementare în timpul unei pauze la locul de muncă sau după muncă

zi. În unele întreprinderi, chiar alocă astfel de locuri unde te poți antrena.

exerciții fizice, sunt echipate cu echipamente speciale și simulatoare

(teren pentru tenis, biliard etc.).

Gimnastica introductivă se face cu 5-10 minute înainte de a începe lucrul.

Un set de exerciții depinde de cât de mobil este munca și de ce fel de muncă

folosit (fizic, intelectual). Pe baza acestui exercițiu,

atât mai activ, cât și mai relaxant. Din selecție corectă exerciții

depinde de rata de adaptare, performanță și recuperare fiziologică

funcțiile corporale.

Educația fizică este necesară pentru ca o persoană să poată fi distrasă de la muncă. Acest

modul de schimbare a activităților ajută la creșterea atenției, la reducerea sarcinii de la

postură monotonă, reduc efectul imobilității asupra corpului și, în general, se îmbunătățesc

starea sa funcțională. Timp optim pentru educatie fizica

numărat cu 2 ore înainte de pauza de masă. Exercițiile fizice de bază ajută

dezamorsează organismul, împrăștie sângele și relaxează-te după o zi de lucru. Recomandat

petrece doar 10 minute seara în exerciții de întindere. O astfel de distracție

îmbunătățește circulația sângelui, metabolismul și promovează somn sănătos. Uitandu-ma la

modalități de a face recreere fizică, putem concluziona că sunt unite

accesibilitatea și rezultatul final - realizarea unei astfel de stări fizice, cu

care asigură funcţionarea normală a organismului.

Recreerea fizică are multe avantaje față de alte componente

cultura fizica. În primul rând, recreerea este disponibilă oamenilor de toate vârstele - de la

copii mici până la bătrâni. În al doilea rând, o persoană însuși poate alege timpul pentru cursuri.

și durata lor, vă puteți angaja în recreere în orice moment convenabil pentru dvs

(începând dimineața și se termină seara târziu), iar durata poate varia de la 10

minute până la câteva ore. Acest avantaj este principalul, deoarece arată că afară

în funcție de angajare, orice persoană este capabilă să-și mențină corpul în

formă excelentă cu efort minim. În al treilea rând, recreerea fizică

nu au un loc anume, asta arată că ea nu are nevoie

investiții economice pentru abonamente la scumpe complexe sportive(Puteți

practică acasă, în sală, pe terenul de joacă etc.). Și nu în ultimul rând,

este compoziția pentru clase (sunt posibile atât orele individuale, cât și cele de grup).

Dar, în ciuda unui tip atât de variabil de activitate motrică, recreerea este încă

necesită o cultură a muncii care include autocontrolul,

supraveghere medicală, exerciții fizice moderate și odihnă adecvate sexului, vârstei și

dezvoltarea fizică. La urma urmei, neștiind capabilitățile corpului său, o persoană poate

îl supraîncărcă și nu face decât să-i agraveze starea funcțională. recreative

orele dau libertate deplină de auto-exprimare a individului în procesul motric

Activități. Activitățile nereglementate, gratuite în natură dau bucurie

comunicare cu ea, bucurie. Formarea emoțiilor pozitive în cel mai înalt grad

au un efect benefic asupra psihicului și intelectului uman.

Concluzie. Recreerea este o ramură a științei odihnei, restabilirii sănătății și

recuperare. Această știință include procesul fizic, cultural și

dezvoltarea socială a omului, cu ajutorul căreia el este capabil să o facă mai universal

adaptați-vă la orice condiții în schimbare (sociale, naturale etc.). ÎN

În zilele noastre, nevoia de recreere fizică este în creștere. Ea ajuta

satisface nevoile oamenilor aflati in miscare si astfel devine indispensabila in lor

activitate vitală. Dacă o persoană nu duce un stil de viață activ și activitate fizică

recreerea sunt minimizate, atunci în majoritatea cazurilor astfel de oameni sunt mai susceptibili la

diverse boli (obezitate, slăbirea sistemului imunitar, dezvoltarea inimii

boli vasculare, osteoporoză etc.). Deci, dacă nu vrei să rănești

deteriorarea gravă a corpului dumneavoastră, este necesar să se mențină motorul

activitate.

Pe baza celor de mai sus, se poate concluziona că recreerea fizică

este unul dintre cele mai populare și mai accesibile tipuri de activități recreative.

Recreerea fizică este o parte a culturii fizice, un set de liber,

activitate motrică nereglementată, vizată în final

asigurarea condiţiei fizice optime a unei persoane, contribuind la

funcționarea normală a corpului său în condiții specifice de viață. În afară de

recuperare și un fel de odihnă, recreerea fizică ajută

capacitatea de adaptare și îmbunătățirea stării emoționale.

Desigur, pentru a obține un rezultat rapid, este necesar să vă reconsiderați anterior

stilul de viață, stabiliți un obiectiv.

Pentru fiecare persoană care decide activitati in aer liber, va fi de mare ajutor

ține un jurnal în care va putea nota dinamica dezvoltării fizice

abilități, stare emoțională și intelectuală, bunăstare etc.

Bibliografie

1. Vydrin V.M. Recreere fizică - un tip de cultură fizică / V.M. Vydrin

//Cultură fizică și sănătate. 2004. Nr 2. S. 18-21

2. Zaitsev V.P., Prusik Christoph, Ermakov S.S.// Educație fizică elevi. 2011.

3. Ryzhkin Yu.E. La întrebarea despre conceptul fenomenului „Recreere fizică” / Yu.E.

Ryzhkin //Teoria și practica culturii fizice. 2011. Nr 4. S. 55-57.

4. Smorodinov A.S. Recreerea fizică ca mijloc de conservare și consolidare

sănătatea elevilor / A.S. Smorodinov, V.I. Smorodinova //Cultură fizică și

sănătate. 2004. Nr 1. S. 30-32.

5. Tadeusz Staniszewski. Sarcini și condiții de recreere mobilă în modern

Familia poloneză / Tadeusz Staniszewski // Pedagogie, psihologie și medico-biologic

probleme de dezvoltare fizică și sport. 2006. Nr. 5. S.94-98.

Documente similare

Baza teoretica recreere. Orientări funcționale ale activităților recreative: îmbunătățirea sănătății; cognitive; sport; gradinarit. Turismul ca parte integrantă a recreerii. Forme și tipuri de turism, clasificarea lor după diverse criterii.

rezumat, adăugat 26.10.2009


Utilizare recreativă. Istoria formării primelor zone naturale special protejate din Rusia datează din vremea lui Petru cel Mare. Acum este un întreg sistem care unește câteva zeci de mii de arii protejate la nivel federal, regional și local.

tutorial, adăugat 12/11/2008


Conceptul și evaluarea impactului politicii culturale asupra dezvoltării industriei turismului și recreerii urbane. Politica culturală din Perm din 2007 până în 2011 Proiectul și direcțiile de creare a unor noi trasee de excursie în legătură cu schimbarea vieții culturale a orașului.

teză, adăugată 03.01.2012


Condiții socio-economice pentru dezvoltarea recreerii și turismului în regiunea Tyumen, populația și structura economică a regiunii. Caracteristicile resurselor naturale și potențialul cultural și istoric. Tipuri, probleme și perspective de dezvoltare a turismului în regiune.

lucrare de termen, adăugată 08.03.2010


Conceptul, specificul și clasificarea serviciilor de recreere și turism. Analiza dezvoltării și organizării sectorului turistic din apropierea Crimeei, locul acestuia în sistemul turistic internațional și ucrainean. Evaluarea avantajelor odihnei în Ucraina în comparație cu stațiunile din Europa.

lucrare de termen, adăugată 23.11.2010


Oboseală într-un aparat neuromuscular izolat. Modificări ale funcțiilor fiziologice ale organismului în timpul dezvoltării sale. Exerciții ciclice ca mijloc de recreere. Comparație de nivel recuperare fizică la sportivii care folosesc înotul și alergarea.

lucrare de termen, adăugată 16.03.2015


Tipuri de călătorie turistică în Federația Rusă. Conceptul de „turism etnic” și clasificarea acestuia. Dezavantajele scenariului modern pentru dezvoltarea recreerii în nordul Rusiei. Vizitarea satelor etnice sau de folclor ca una dintre zonele promițătoare ale etnoturismului.

rezumat, adăugat 20.01.2015


Conceptul de recreere și turism. Educația pentru mediu. Impactul agroturismului asupra naturii. Agroturismul în sistemul economiei naționale. Conceptul de „agroturism”. Tipuri de turism ecologic. Clasificarea agroturismului prin mijloace de transport. Obiecte agroturistice.

lucrare de termen, adăugată 25.07.2008


Tipuri de activități de agrement ale unei persoane. Condiții istorice și culturale pentru organizarea de activități de agrement în țările de limbă engleză. Locul industriei de agrement în viața culturală a societății. Specificul organizării agrementului în Statele Unite ale Americii în prezent.

lucrare de termen, adăugată 03.05.2014


Conceptul de afaceri în stațiune și balneologie. Determinarea locului complexului sanatoriu-stațiune în sfera prestării de servicii către populația Federației Ruse. Factori de stațiune: concept, clasificare, posibilități de utilizare în scopuri medicale și recreative. Conceptul de recreere.