Yeni doğulmuş körpənin bədəninin xüsusiyyətlərinə görə hərəkəti məhduddur. Qırıntıların tam formalaşmamış motor aparatı ona, məsələn, bir yaşındakı körpələr üçün mövcud olan hərəkətləri yerinə yetirməyə imkan vermir. Körpənin motor fəaliyyətinin inkişafı və yaxşılaşması üçün körpələr üçün fizioterapiya məşqləri faydalıdır. Bu cür gimnastika yeni doğulmuş uşaqlar üçün çox faydalıdır və yalnız inkişaf qüsurları və ya hər hansı anadangəlmə patologiyalar zamanı həyata keçirilə bilər. Körpələr üçün bədən tərbiyəsi dərslər qədər məcburidir Bədən tərbiyəsi uşaq bağçasında və ya məktəbdə.

Körpələrə gimnastika nə verir?

məşq terapiyası (terapevtik Bədən Tərbiyəsi) körpə tamamilə sağlam olsa belə tətbiq oluna bilər. Axı, patologiyanın bir az sonra görünməyəcəyinə zəmanət yoxdur. Buna görə də uşaq doğuşdan təbii ki, valideynlərin köməyi və məşq terapiyası ilə hərəkət etməlidir.

Bəs terapevtik gimnastika uşaq orqanizminə necə təsir edir?

1. Məşq zamanı əzələlərə və toxumalara qan axını artır.
2. Mübadilə prosesləri aktivləşdirilir.
3. Böyrəküstü vəzilərin fəaliyyətini yaxşılaşdırır.
4. Ümumi fiziki inkişaf normallaşır.
5. Bədənin müdafiə sistemini gücləndirir.
6. Əzələ-skelet sistemi və skelet sistemi düzgün formalaşmışdır.
7. Əhəmiyyətli reflekslərin inkişafına kömək edir.
8. Mədə-bağırsaq traktının funksionallığı normallaşdırılır.
9. Beyin inkişafını stimullaşdırır və zehni inkişafümumiyyətlə.
10. Sinir sistemini gücləndirir.
11. Topdakı dərslər (fitbol) vestibulyar aparatı yaxşılaşdırır.
12. Əzələlərin və sümüklərin güclü yapışması təmin edilir.
13. Yuxu və iştahı yaxşılaşdırmağa kömək edir.

Körpə oyaqlıq dövründə qolları və ayaqları ilə oynamaqdan xoşbəxt olduğundan, massoterapiya ona daha çox həzz verəcək. Gimnastika körpənin bədəninin digər hissələrini aktivləşdirir, bunun nəticəsində körpə tez oturmağı, sürünməyi, yeriməyi öyrənəcəkdir. Bundan əlavə, müntəzəm məşq terapiyası dərsləri- əzələ hipertonikliyinin və duruş pozuntularının əla qarşısının alınması. Məşq terapiyası omba displaziyası, anadangəlmə bud-çanaq çıxığı, əzələli tortikollis, serebral iflic, düz ayaqlar və çubuqlar, anadangəlmə skolioz üçün təyin edilə bilər.

Məşq terapiyası qaydaları

Uşağınız üçün terapevtik məşqlər etməyə başlamazdan əvvəl onun həyata keçirilməsi qaydaları ilə tanış olmalısınız.

1. Məşq terapiyasına başlamaq üçün ən yaxşı vaxt bir aylıqdır. Bu vəziyyətdə gimnastika masajla alternativ olmalıdır. Altı aylıq yaşdan etibarən dərslərin tibbi kompleksi məşq terapiyası ilə aparılmağa başlayır və uşağın istirahətinə və istirahətinə imkan verən bir masajla başa çatır.
2. Körpə özünü pis hiss edərsə, bədən tərbiyəsi ləğv edilməlidir. Yalnız körpə tam sağaldıqdan sonra terapevtik masaj etməyə davam etmək mümkün olacaq.
3. Masaj zamanı körpə yaramaz ola bilər. Belə anlarda oyuncaqla onun diqqətini yayındırmaq və ya onu qaldırıb sakitləşdirmək lazımdır. Dərslərə tədricən öyrəşmək daha yaxşıdır və sevilməyən məşq kompleksin ən sonunda həyata keçirilir.
4. Hərəkətlərinizə baxın - həddindən artıq olmayın, əks halda növbəti dəfə körpə qışqıraraq və isteriya ilə masajdan imtina edəcək, son dəfə hiss etdiyi ağrı və narahatlığı xatırlayacaq. Unutmayın: prosedurdan sonra körpənin bədənində qırmızı ləkələr və hətta daha çox çürüklər olmamalıdır.
5. Gimnastika etməyə başlamazdan əvvəl otağı havalandırmalı, qaralamaları aradan qaldırmalısınız. Optimal temperatur hava - 20-22 0 C. Yeməkdən və çimməkdən 0,5-2 saat sonra gimnastika edin.
6. Uşağa masaj edəcəyiniz masa üç tərəfdən sərbəst olmalıdır ki, körpəyə sərbəst yanaşmaq mümkün olsun.
7. Prosedurdan əvvəl əllərinizi yaxşıca yumaq, onları istiləşdirmək, bütün metal əşyaları (qolbaqlar, saatlar, üzüklər) çıxarmaq, dırnaqlarınızı kəsmək vacibdir. Yetkinlərin əllərinin dərisində sıyrıqlar və yaralar olmamalıdır.
8. Bir aydan sonra yaşlı bir körpə prosedur zamanı çılpaq ola bilər, yeni doğulmuş körpə qismən açıq qalır - bədəndə masaj edilən yerlər açılır.
9. Fizioterapiya məşqləri aparılırsa, qırıntılar bir köynək və ya qısaqol köynək, uşaq bezi ilə külotlar qoyulur.

Məşq terapiyası zamanı körpə düz bir səthdə (məsələn, dəyişən masada) yatmalıdır. Ümumi dərs vaxtı 15 dəqiqədir. Hər məşqin üç dəfə təkrarlanması tövsiyə olunur. Bütün hərəkətlər mehriban sözlərlə, təbəssümlə müşayiət olunmalıdır - gimnastika uşaqda müsbət emosiyalar oyatmalıdır.

Məşq terapiyasının ardıcıllığını düzgün şəkildə yerinə yetirmək çox vacibdir: birincisi, kompleksi uşağın bədəninə güclü basmadan, yumşaq və yüngül vuruş hərəkətləri ilə başlayın. Tutacaqları barmaqlardan çiyinlərə, ayaqları - ayaqlardan yuxarı, qarınları - yanlardan göbəkə vurmaq adətdir. Qarnı sığallamaq yalnız saat yönünde və göbək ətrafında aparılmalıdır.

Terapevtik məşqlər üçün ümumi məşqlər

Əgər körpə məşq terapiyasının nə olduğunu öyrənməyə hazırdırsa, aşağıdakı məşqləri etməyə başlayın.

1. Düzgün nəfəs almağı inkişaf etdiririk. Körpəni arxası üstə qoyun, qollarını sinəsinə keçirin. Tutacaqları növbə ilə qaldırın, bu vəziyyətdə bir az saxlayın. Sonra hər iki tutacaqları yuxarı qaldırın, başın arxasına sarın və sonra bədən boyunca yerləşdirərək aşağı salın.
2. Ayaqlar üçün gimnastika. Körpənin ayaqlarını dizlərdə bükün və kalça oynaqları, dizləri bir araya gətirərək onları bağlayın. tutmaq baş barmaq diz, qalanları körpənin çanağını tutun və çanağı yanlara çevirin. Başqa bir məşq, körpənin ayaqlarını növbə ilə bükmək və sonra əyilmələrini qolları əyməklə əvəz etməkdir. Üçüncü məşq, kalça ekleminde ayaqları yaymaqdır. Eyni zamanda, səylər göstərilməməlidir - hər şey yavaş və diqqətlə baş verməlidir.
3. Arxadan qarınlara doğru bükülür. Körpənin yuvarlanmağı öyrənməsi üçün bu məşqi yerinə yetirmək lazımdır. Yaxınlıqda köməkçinin olması vacibdir. Körpə arxası üstə uzanmalıdır. Köməkçi sağ qolunu yuxarı çəkir və bu vəziyyətdə saxlayır və təlimatçı bu anda qırıntıların sağ budunu düzəldir. Sonra köməkçi körpənin sağ ovucunu masaya düzəltməli, ovucunu yaymalıdır. Təlimatçı qırıntıların sol ayağını sağdan keçirərək, qarnında yuvarlanmağa kömək etməlidir.
4. Uşağa sürünməyi necə öyrətmək olar? Hərəkəti birlikdə yerinə yetirmək daha asandır: bir yetkin körpəni ayaqlarından, ikincisi əllərindən tutur. Birincisi alternativ olaraq ayaqları qarın üzərinə çəkir, ikincisi isə öz növbəsində körpənin qollarını düzəldir. Körpə hələ öz başına başını tutmursa, məşqə başqa bir yetkin cəlb edilməlidir.

Doğuşdan 4 ay sonra körpə oturmaq üçün ilk cəhdləri etməyə başlayacaq. Bu dövrdə ona kömək etmək vacibdir və terapevtik məşqlər bu işdə kömək edəcəkdir.

1. "Arxa üstə uzanan" mövqedən körpə arxadan qaldırılır, diqqətini sağ qola yönəldir, dirsəkdə əyilir. Eyni şey sol sapla təkrarlanır.
2. Uşaq arxası üstə uzanır, onun əlində 2-3 sm qalınlığında çubuq verirlər.Qırıntıların yumruqlarından tutaraq körpəni stolun səthindən qaldıraraq, oturmağa məcbur edirlər. Körpənin ayaqlarının düz qaldığından əmin olmalısınız.
3. Çubuq uşaq bezinin altına qoyulur, bir neçə dəfə bükülür, uşaq ayaqları ilə onun üzərinə qoyulur, qoltuq altından tutulur. Ayaqların yeri çiyin genişliyindədir. Çömbəlmə zamanı ayaqların qarışmadığından əmin olmaq lazımdır.
4. Bir çubuq üzərində əyilir. Əvvəlki məşqdə olduğu kimi uşağı qoyun. Sağ əli ilə körpə mədə və sinə tərəfindən tutulur, dizlər isə sol əli ilə sabitlənir. Bundan sonra yamaclar yerinə yetirilir.
5. Dörd ayaq üstə durun. Yetkinlər uşağı qarnından qaldırır, tutacaqları masanın səthinə düzəldir, ayaqları diz və kalça eklemlerinde bükürlər. Bu vəziyyətdə uşaq təxminən 1 dəqiqə olmalıdır.

Körpə artıq dörd ayaq üstə dayana bildikdə, ona qarnında sürünməklə bənzətmə ilə sürünməyi öyrədirlər.

Topla məşqlər (fitbol)

Belə çıxır ki, siz təkcə topla oynamaq deyil, həm də kiçik bir uşağın bədənini gücləndirmək olar. Körpələr üçün aşağıdakı fitbol məşqləri faydalıdır:

• irəli-geri, sola-sağa, saat əqrəbi istiqamətində, silkələməklə. Bu vəziyyətdə uşaq arxası üstə uzanmalıdır;
• körpənin ayaqlarını dizlərdə qarnına bükürük, topu bizə tərəf endirərək, ayaqları bükərək, topu bizdən uzaqlaşdırırıq;
• uşağın qarnını ilk məşqdə olduğu kimi eyni hərəkətlərlə məşq edirik, yalnız körpəni arxasına deyil, qarnına qoymaq lazımdır.

Fitbolda məşq edərkən onu uşaq bezi ilə örtməlisiniz, həmçinin körpənin bu müddətdə başını vurmadığından əmin olun. Əvvəlcə məşqlər sadə və asan olmalıdır, zaman keçdikcə çətinləşə bilər.

Körpələr üçün məşq terapiyası məşqləri toplusu

Bir qayda olaraq, patologiyası olan uşaqlar üçün fizioterapiya məşqləri bir mütəxəssis tərəfindən təyin edilir, o da hansı məşqlərin uşaq üçün ən təsirli olacağını müəyyənləşdirir. Əgər uşağın fiziki inkişafında heç bir sapma yoxdursa, valideynlər gimnastikanı əsas götürə bilərlər növbəti kompleks məşqlər:

1. Bədəni, əzaları sığallamaq.
2. “Arxa üstə uzanmaq” mövqeyindən tutacaqları olan “Mahi”.
3. "Çapraz yelləncəklər": qırıntıların qollarını sinə üzərində çarpazlayın, bir-birindən ayırın, yenidən çarpazlaşın və s.
4. Dizdə ayaqların alternativ fleksiyası / uzadılması.
5. Körpənin sinəsinə yüngül tıqqıltı (məşq pektoral əzələlərin güclənməsinə kömək edir).
6. Arxaya vuruşlar: şəhadət və orta barmaqlarla onurğa boyunca aşağıdan yuxarıya doğru, ovuclarla onurğadan qabırğalara qədər, aşağı arxadan başına qədər dairəvi hərəkətlə çəkirik (baş barmaq ilə yerinə yetirin. ) və beldən qabırğalara qədər aşağı arxa boyunca.
7. İşıq yerinə yetirərkən baş dərisini barmaqlarla masaj etmək dairəvi hərəkətlər və ya yumşaq bir fırça ilə.

Bütün hərəkətlər dəqiq, təzyiq olmadan aparılmalıdır. Kompleks uşaq böyüdükcə yeni məşqlərlə tamamlana bilər.

Məşq terapiyasına əks göstərişlər

Terapevtik məşqlərin körpələr üçün qəti şəkildə əks göstəriş olduğu hallar var:

• yoluxucu xəstəliklər, qızdırma;
• ürək, ağciyər çatışmazlığı;
• dəri xəstəlikləri: allergik dermatit, göbələk, yoluxucu döküntü, yanıqlar, xəsarətlər və s.;
• qusma, qarın ağrısı, ishal, ürəkbulanma ilə müşayiət olunan mədə-bağırsaq pozğunluqları;
• qanaxma və qan xəstəlikləri;
• müxtəlif etimologiyanın şişləri;
• sidik analizində dəyişikliklər;
• kəskin iltihablı və irinli proseslər.

Həmçinin, peyvənddən keçibsə, uşağa terapevtik məşqlər etməyin. Peyvəndi aldıqdan 3 gün sonra dərslərə davam edə bilərsiniz. Bu müddət ərzində körpənin rifahı yaxşılaşmayıbsa, gimnastika ən azı bir həftə təxirə salınır.

İlk dərslərdən sonra körpə daha yaxşı yatacaq və sağlam yatacaq. Yenidoğanın adi rejiminə əlavə fiziki fəaliyyət daxil edildikdə, bu normal bir reaksiyadır. Ancaq diqqət yetirməyə dəyər ki, əgər körpə şıltaq olarsa və pis yuxuya gedirsə, bütün bu müddət ərzində uşağın vəziyyətini müşahidə edərək, məşq terapiyasının yükünü azaltmalı və bir neçə gün dərsləri tamamilə tərk etməlisiniz. Uşaq zəifləyibsə, ona istirahət etmək üçün vaxt verin - bir və ya iki gündə dərslər təşkil edin, ancaq körpə yaxşı əhval-ruhiyyədədirsə - gündəlik gimnastika edin.

Uşaq fizioterapiya məşqləri (LFK) fizioterapiya və uşağın müalicəsinin digər üsulları arasında mühüm yer tutur. O daxildir müxtəlif növlər müxtəlif xəstəliklərin əlamətlərini aradan qaldırmağa, bədəni gücləndirməyə və bir sıra sağlamlıq pozğunluqlarının qarşısını almağa yönəlmiş fiziki məşqlər.

Digər müalicə üsullarından fərqli olaraq, fiziki terapiya uşağın məşq prosesində fəal iştirakını nəzərdə tutur, digər üsullar (məsələn, masaj, mineral vannalar və ya müxtəlif cihazlardan istifadə etməklə həyata keçirilən prosedurlar) xəstədən heç bir səy tələb etmir. . Əldə edilən təsir daha vacib və daha sabitdir, çünki çətinliklə əldə edilən hər şey insanın özünün fəal iştirakı olmadan əldə ediləndən daha dəyərli və faydalıdır.

Uşaqlarla işləyərkən, Moskvadakı SM-Doktor klinikasının mütəxəssisləri bir sıra xəstəliklərin simptomlarından qurtulmağa yönəlmiş müxtəlif məşq dəstlərindən istifadə edirlər. Mərkəzdə fizioterapiya məşqləri uşaqlar və yeniyetmələr üçün dərslər keçirilir, onların proqramı hər bir xəstənin bədəninin fərdi xüsusiyyətlərinə uyğunlaşdırılır.

İstifadəyə göstərişlər

Fizioterapiya məşqləri SM-Doktor klinikasının mütəxəssisləri tərəfindən uşaqların sağlamlığını yaxşılaşdırmaq üçün istifadə olunur müxtəlif xəstəliklər. Uşaq məşq terapiyasının istifadəsi üçün göstərişlərin siyahısı olduqca genişdir:

• ürəyin işində pozğunluqlar damar sistemi alevlenme mərhələsindən kənarda;
• periferik damar xəstəliyi;
• xroniki xəstəliklər tənəffüs orqanları;
• həzm sistemindəki pozğunluqlar;
• böyrək və sidik yollarının xəstəlikləri;
• metabolik pozğunluqlar, o cümlədən piylənmə;
• sinir sisteminin xəstəlikləri;
• osteoxondroz, skolyoz və onurğanın digər xəstəlikləri ilə;
• kas-iskelet sisteminin pozğunluqları və zədələri.

Fizioterapiya dərslərinin təyin edilməsinə qərar verərkən, pediatr məşqlərin yerinə yetirilməsi üçün mümkün əks göstərişləri də nəzərə alır: kəskin mərhələdə iltihablı proseslər, febril vəziyyətlər, sinus taxikardiyası, yoluxucu xəstəliklər, açıq ağrı sindromu, qanaxma meyli, ümumi ciddi. xəstənin vəziyyəti.

"SM-Doktor" da uşaq fizioterapiya məşqlərinin xüsusiyyətləri

Moskvada uşaq fiziki terapiyası "SM-Doktor" klinikasında uğurla istifadə olunur. İxtisaslı mütəxəssislər lazımi göstəriciləri, dərəcəsini nəzərə alaraq dərslər keçirirlər fiziki hazırlıq uşaq, xəstəliyin mərhələsi.

Hər bir xəstə üçün dərslər keçirməzdən əvvəl makiyaj edin fərdi kurs, giriş, əsas və yekun dövrdən ibarətdir. Əvvəlcə fiziki fəaliyyət tədricən artır və səviyyə yaxşılaşdıqca bədən tərbiyəsi xəstə, məşq intensivliyi artırılır və lazımi səviyyəyə gətirilir.

Müalicəvi gimnastikanın bütün məşqləri bir təlimatçının nəzarəti altında uşaqlar tərəfindən həyata keçirilir. Müalicə effekti yalnız məşq terapiyasının bütün kursu müntəzəm olaraq həyata keçirildikdə əldə edilir. Kurs zamanı xüsusi diqqət yetirilir düzgün nəfəs müxtəlif əzələ qruplarını rahatlaşdırmaq imkanı.

Hər hansı bir məşqi bir mütəxəssisin rəhbərliyi və nəzarəti altında yerinə yetirmək daha yaxşıdır, çünki evdə valideynlər üçün doza vermək çətindir. fiziki fəaliyyət uşaqlar.

Dərslərin qiyməti münasibdir və əldə edilən effekt dəfələrlə sərf olunan səyləri ödəyir.

Müsbət nəticələr

sayəsində müntəzəm dərslər Fizioterapiya məşqləri aşağıdakı kimi sabit müsbət təsir göstərir:

• bədəndə maddələr mübadiləsi normallaşdırılır;
• əzələlər güclənir və əzələ tonu;
• hərəkətlərin koordinasiyası və balans göstəriciləri yaxşılaşır;
  toxunulmazlığı artırır;
• bədəndə qan və limfa axını yaxşılaşdırır;
• uşağın psixo-emosional vəziyyəti normallaşır;
• ürək və tənəffüs orqanlarının fəaliyyəti yaxşılaşır.

Uşaqlarda fizioterapiya xəstəliklərinin müalicəsi

"SM-Doctor" klinikasının mütəxəssisləri uşaqlarda aşağıdakı xəstəliklər olduqda fizioterapiya məşqləri kompleksinin məşqlərini yerinə yetirməyi məsləhət görürlər:

• metabolik xəstəliklər;
• kas-iskelet toxumalarında degenerativ proseslər (osteoxondroz, skolyoz və s.);
• xəstəliklər ürək-damar sistemi(əks göstərişlər olmadıqda);
• kas-iskelet sisteminin xəsarətləri;
• həzm sisteminin xəstəlikləri;
• alevlenme mərhələsindən kənar xroniki tənəffüs xəstəlikləri.

Uşaq fizioterapiya məşqlərinin köməyi ilə reabilitasiya

Fizioterapiya məşqləri xəstəlik və ya xəsarətlərdən sonra uşağın bədəninə çox faydalı təsir göstərir, buna görə də aşağıdakı hallarda tövsiyə olunur:

• ürək, orqanlar üzərində əməliyyatlardan sonra qarın boşluğu, əməliyyatdan sonrakı dövrü azaltmaq və orqanların lazımi funksiyalarını bərpa etmək üçün ağciyərlər;
• xəsarətlər, qançırlar, qırıqlardan sonra bərpa dövründə;
• ortopedik əməliyyatlardan sonra;
• tənəffüs xəstəliklərindən sonra bərpa müddətini sürətləndirmək.

Xəstəliklərin qarşısının alınması üçün uşaq fizioterapiya məşqlərinin istifadəsi

Bir sıra xəstəliklərin yaranmasının qarşısını almaq üçün fizioterapiya məşqləri də əvəzolunmazdır. Müntəzəm fiziki fəaliyyət sayəsində uşağın toxunulmazlığı nəzərəçarpacaq dərəcədə artır, bunun nəticəsində bədənin tənəffüs xəstəliklərinin yaranmasına qarşı müqaviməti artır.

Əzələlərin və bağların gücləndirilməsi nəticəsində, məsələn, təsadüfən yıxılma halında, burkulma, sınıq və digər xəsarətlər riski azalır.

Fiziki məşğələ onurğa üçün çox faydalıdır. Gücləndirilməsi sayəsində onurğa sütunu osteoxondrozun inkişaf ehtimalı azalır və hazırda bu xəstəlik hətta yeniyetmələrdə də görünə bilər. oturmuş şəkil kompüterdə keçirdiyi həyat və saatlar.

Təlimlər də gücləndirir sinir sistemi təlim prosesinin düzgün təşkili və şagirdin sağlamlığının qorunması üçün çox vacib olan uşaq. Daimi idmanla uşaqların sağlamlığının bütün göstəriciləri yaxşılaşır.

Həkimlər aşağıdakı klinikalarda iştirak edirlər:

Xidmətin adı	Qiymət, rub.)
Fizioterapiya təyinatı	1800
Fizioterapevtin qəbulu (təkrar)	1700
Fizioterapevt, tibb elmləri namizədinin konsultasiyası	2600
Duruşun pozulması üçün məşq terapiyası ( fərdi dərs)	1000
Duruşun pozulması üçün məşq terapiyası (qrup dərsi)	500
Ayaqların və ayaqların deformasiyası üçün məşq terapiyası (fərdi dərs)	600
Ayaqların və ayaqların deformasiyası üçün məşq terapiyası (qrup dərsi)	300
Dayaq-hərəkət sistemi xəstəlikləri (sınıqlar, burulmalar, kontrakturalar) üçün məşq terapiyası (fərdi dərs)	800
Dayaq-hərəkət sistemi xəstəlikləri (sınıqlar, burulmalar, kontrakturalar) üçün məşq terapiyası (qrup seansı)	450
Ürək-damar sistemi xəstəlikləri üçün məşq terapiyası (fərdi dərs)	750
Ürək-damar sistemi xəstəlikləri üçün məşq terapiyası (qrup seansı)	500
Yuxarı tənəffüs yolları və ağciyər xəstəlikləri üçün məşq terapiyası (fərdi dərs)	800
Yuxarı tənəffüs yolları və ağciyər xəstəlikləri üçün məşq terapiyası (qrup seansı)	450
Endokrin sistem xəstəlikləri üçün məşq terapiyası (fərdi dərs)	750
Endokrin sistem xəstəlikləri üçün məşq terapiyası (qrup seansı)	400

Solneçnoqorsk şəhərindəki uşaq şöbəsinin xidmətləri qiymət siyahısında göstərilən qiymətlərdən 15% endirimlə təmin edilir.

Bu günə qədər fiziki terapiya uşaqlıq uşağın inkişafına mane olmadan orqanların və digər bədən sistemlərinin fəaliyyətini bərpa etməyə və yaxşılaşdırmağa imkan verən çox sayda oyun və fəaliyyət növüdür.

İdmanın Faydaları

Hərəkət bədənin inkişafı üçün əsasdır, xüsusən uşaqlıqda insan hərəkətsiz bir gün yaşaya bilməz. Ayrı-ayrı növlər məşqlər bədənin funksiyalarında mümkün pozuntulara təsir göstərə bilər ki, bu da ayrı-ayrı orqan və sistemlərdə xəstəliklərin nəzərə alınması zamanı çox vacibdir. uşaqlar üçün məşqlərin uşağın sinir sisteminə müsbət təsirinə, toxunulmazlığın gücləndirilməsinə və mövcud patologiyaların düzəldilməsinə əsaslanır ().

Məktəbəqədər və ibtidai məktəb yaşlı uşaqlarla aparılan terapevtik bədən tərbiyəsində çox mühüm rolu təkcə müalicəvi təsir göstərməyən, həm də müsbət emosiyaları stimullaşdıran xüsusi açıq oyunlar oynayır. Məşqlər istisnasız olaraq uşağın bədəninin bütün sistem və orqanlarının müxtəlif funksiyalarını tənzimləməyə qadirdir. Ərzində məşq terapiyası məşqləri uşaqlar üçün çox müxtəlif üsullar və təcrübələr istifadə olunur, daha doğrusu:

• gimnastika elementlərini ehtiva edən məşqlər;
• sadə aktiv oyunlar;
• sərtləşmə;
• şəfa və müalicə üçün masajlar;
• köməkçi mexaniki qurğular (mexanoterapiya);
• hovuzda gimnastika.

Körpələrdə məşq terapiyasının xüsusiyyətləri

Uşaqlar üçün təyin edilmiş məşq terapiyası məşqlərinin uğurla həyata keçirilməsinin açarı dərslərin aparılması vasitələrinin və üsullarının uşağın yaş xüsusiyyətlərinə uyğunluğudur. Erkən körpəlik dövründə olan uşaqlar üçün məşq terapiyasının, xüsusən də həyatın ilk aylarında sertifikatlı bir mütəxəssis tərəfindən aparılmalı olduğunu xatırlamaq vacibdir. Dağılmış yükləmə üsullarına əməl etməyinizə əmin olun. Məşq terapiyası üçün ayrılan vaxt əvvəlcə 7-15 dəqiqədən çox olmamalıdır.

Uşağın həyatının ilk illəri bütövlükdə orqanizmin çox yüksək inkişafı və böyüməsi ilə xarakterizə olunur. Bütün mümkün göstəricilər intensiv şəkildə artır: boy, çəki, həcm sinə, ayaq ölçüləri. Uşağın orqanizmi böyüdükcə və inkişaf etdikcə hərəkətlər daha mənalı olur, hərəkətlərin fiziki tamlığını, müəyyən məqsədəuyğunluğu əldə edir. Amma uşağın şüurunda hələ də dinclik prosesləri konsentrasiya proseslərindən üstündür. Sosial sorğuların nəticələrinə görə, iki yaşlı uşaqlar yuxu vaxtını nəzərə almasaq, vaxtın 60% -də fiziki cəhətdən aktiv olurlar və üçüncü ilə aktivlik oyaq vaxtın 70% -ə çatır.

Bu yaş qrupundakı uşaqların xüsusiyyətlərini nəzərə alaraq, yüksək diqqət konsentrasiyası və intensiv fiziki fəaliyyət tələb etməyən məşqlər sadə seçilməlidir.

Hovuzda məşqlər və passiv gimnastika, masaj çox yaxşıdır. İnkişaf etdikcə və böyüdükcə düzgün duruş üçün aktiv oyunları terapevtik məşqlərin elementləri ilə birləşdirə bilərsiniz.

Məktəbəqədər uşaqlarda məşq terapiyasının xüsusiyyətləri

Dövr ərzində məktəbəqədər yaş(3 ildən 7 yaşa qədər) uşaqlarda əzaların intensiv böyüməsi var. Nitq qabiliyyətlərinin inkişafında əsaslı dəyişikliklər və çevrilmələr baş verir. Uşaq xarici dünya ilə qarşılıqlı əlaqənin ilkin bacarıqlarını mənimsəyir.

Təkmilləşdirilmiş gələcək inkişafəsas hərəkət növləri, müxtəlif əşyaların atılması və atılması məqsədi, qaçış vərdişləri yaranır, tullanma və eniş qurmaqda yeni elementlər yaranır.

Əzələlərin sürətli yorğunluğunu və skelet sümüklərinin nisbi zəifliyini nəzərə alaraq, ibtidai məktəbəqədər yaşlı uşaqlar hələ də uzun müddət fiziki fəaliyyət göstərə bilmirlər. Dərslər zamanı məşqləri mümkün qədər şaxələndirmək və onları həyata keçirmək məsləhətdir oyun forması. Vaxt faydalı yük bir qədər artırıla bilər və 15-20 dəqiqədən çox olmamalıdır.

Bu yaş qrupu üçün uyğundur:

• təmiz havada məşq terapiyası elementləri ilə aktiv oyunlar;
• topun, fitbolun istifadəsi ilə gimnastika məşqləri;
• hovuzda dərslər;
• terapevtik və sağlamlıq masajları.

Məktəblilər üçün fiziki terapiya dərslərinin xüsusiyyətləri

Artıq məktəb yaşında, məşq terapiyasının həcmi tam gücü ilə istifadə olunur. Dərslər ən azı 30-45 dəqiqə davam edir və bu yaşda çox vacibdir, çünki bədənin əzələlərinin asimmetrik inkişafı duruşun pozulmasına və gələcəkdə onurğanın əyriliyinə səbəb olur. daxili orqanların patologiyası ilə doludur. Buna görə də, dərslərin aparılması metodikası uşaqların yaşını, fiziki imkanlarını və fəaliyyət səviyyəsini nəzərə alaraq hazırlanır. Bunu etmək üçün bütün lazımi simulyatorlar və avadanlıqlarla təchiz olunmalısınız. idman zalı. Yalnız bir mütəxəssis məşq terapiyası dərsləri keçirməli və uşaqlar üçün məşqlər seçməlidir.

Mütəxəssis tərəfindən ən xırda detallara qədər düzgün hazırlanmış və işlənmiş məşq texnikası həqiqətən uşaqların sağlamlığını yaxşılaşdırmağa kömək edəcəkdir.

Bilmək lazımdır ki, məktəb yaşlı uşaqlarla aparılan müalicəvi bədən tərbiyəsində terapevtik elementləri özündə birləşdirən mobil xarakterli oyunlar xüsusi yer tutur. Oyun zamanı qaçışda, yeriməkdə, çömbəlməkdə, tullanmaqda, atmaqda bədənin bütün hissələrini istifadə edin və uşaq oyun prosesinə həvəsli olduğu üçün bütün məşqləri özü yerinə yetirəcək.

7 yaşdan yuxarı uşaqlar üçün oyun dərsləri müxtəlifdir və bir çox elementləri və texnikaları ehtiva edir. Bu yaşda bədən tərbiyəsi ilə bağlı kitablar oxuya bilərsiniz. Gənc tələbələr üçün nağıl oyunlarından istifadə etmək, yəni uşaqları cizgi filmi personajları adlandırmaq və onların sevimli personajlarını (Tom və Jerry, Mousetrap) təqlid edən hərəkətləri yerinə yetirməyi təklif etmək yaxşıdır. Oyun elementlərini topla yerinə yetirməyinizə əmin olun. Yaşlı uşaqlar idman elementlərinin həyata keçirilməsi, gimnastika avadanlıqlarının istifadəsi ilə estafet oyunlarında iştirak etməkdən xoşbəxtdirlər.

Məşq terapiyasının məqsədi

Terapevtik elementləri ehtiva edən bir oyun seçmək üçün təlimatçı və ya həkim əvvəlcə uşağın diaqnozu ilə tanış olacaq. Bundan sonra, yaş yükünü və uşağın ona uyğunlaşma dərəcəsini nəzərə alaraq, inkişaf üçün uyğun bir qrup seçəcəkdir. Oyunun doyması bütün amillərin birləşməsinə əsaslanır terapevtik məşqlər və düzəldici motor elementləri (qaçış, atlama, yerimə, mərmi atma).

Rolları yerinə yetirərkən oyun qaydalarının qavranılmasının mürəkkəblik səviyyəsini və emosional və fiziki gərginliyin tarazlığını nəzərə almaq çox vacibdir. Həmçinin, təlimatçı nəzərə almalıdır ki, onun təklif etdiyi oyun maraq doğurmalı və davam etmək istəyi yaratmalı, onu təkrarlamalıdır.

Açıq hava fəaliyyəti

Açıq yerlərdə fiziki terapiya dərsləri çox faydalıdır, burada məşqlərin terapevtik təsirinə əlavə olaraq, uşağın bədəninin sərtləşməsinə nail olunur. Bu, xüsusilə uşaqların olduğu təhsil sanatoriyalarına aiddir tədris ili. Belə müəssisələrdə fizioterapiya dərsləri demək olar ki, bütün tədris ili ərzində çox tez-tez təmiz havada keçirilir.

Çox vaxt sanatoriyada müxtəlif növlər üçün geniş oyun meydançaları var idman oyunları məsələn, mini voleybol meydançası. Bu oyun təsirli vasitədir hərtərəfli fiziki inkişaf uşaq, bədənin əzələlərinin ahəngdar böyüməsinə, əzələ korsetinin formalaşmasına kömək edir. Məhkəmədə oyun vəziyyətlərinin istifadəsi ilə müxtəlif hərəkətlər həddindən artıq işləmə təhlükəsini aradan qaldırmağa, əzələ balanssızlığının inkişafının qarşısını almağa kömək edir.

Təcrübəli təlimatçı və müvafiq avadanlıqla aktiv oyunlar uşaqlara həzz verməklə yanaşı, həm də lazımi müalicəvi təsir göstərəcək.

Gəzintiyə və təmiz havaya ehtiyacı olan uşaqlara müəyyən müddətə yürüşlərə çıxmaq, xüsusi ayrılmış yerlərdə velosiped sürmək tövsiyə olunur.

Hesab olunur ki, üzgüçülük idman-tətbiqi məşqlərin ən çətin növüdür, lakin diqqətlə hazırlaşsanız, düzgün məşqlər dəstini seçsəniz, çoxlu xoş təəssürat və müsbət terapevtik effekt əldə edə bilərsiniz.

Duruş pozğunluğu olan uşaqlar üçün idman terapiyası çox mühüm rol oynayır. Belə gimnastikanın müntəzəm aparılması ilə nəticələr bir neçə aydan sonra nəzərə çarpır. Bundan əlavə, terapevtik bədən tərbiyəsi bütün bədənə gücləndirici təsir göstərir.

Normal duruş bütün bədənin simmetriyasını, onurğanın düzgün mövqeyini nəzərdə tutur. Ancaq getdikcə daha çox uşaq pis duruşdan əziyyət çəkir. Bu fenomenin səbəbləri müasir uşaqların televizor, oyun konsolları, kompüter qarşısında çox vaxt keçirməsi və çox az hərəkət etməsidir.

Bu vəziyyəti sözün tam mənasında xəstəlik adlandırmaq olmaz. Bununla belə, zəif duruş müxtəlif skelet patologiyalarının və daha çox inkişaf riskini çox artırır. Belə bir uşaqda həzm sistemi, orqan xəstəlikləri daha çox olur tənəffüs sistemi nevrozlara həssaslıq. Bu, ağciyərlərin həcminin azalması ilə əlaqədardır, hamısı daxili orqanlar bir qədər dəyişin.

Bu vəziyyətin bir neçə növü var:

1. Kifoz. Onurğanın fizioloji xarici əyrilərinin genişləndiyi və içəriyə doğru yönəldilmiş əyrilərin düzləşdiyi bir vəziyyət.
2. Skolioz. Onurğa sütununun bir tərəfə yerdəyişməsinin olduğu asimmetrik duruş. Bu vəziyyətdə, uşağın çiyinlərinin asimmetrik yerləşdiyini görə bilərsiniz (biri digərindən yüksəkdir).
3. Düz arxa. Belə bir patoloji ilə onurğa sütununun bütün fizioloji əyriləri bir qədər hamarlanır.

Duruşun pozulması üçün məşq terapiyası bu cür uşaqlar üçün demək olar ki, panaceadır. Axı, uşaq orqanizmi yenicə formalaşır, elastikdir və bütün çatışmazlıqlar asanlıqla düzəldilə bilər. Əgər belə bir vəziyyət başlayırsa, yetkinlik dövründə bir insan onurğa sütunu ilə ciddi problemlərdən qaça bilməz.

Duruşunuzu düzgün düzəltmək üçün seçmək vacibdir düzgün məşqlər. Bu, ən yaxşı şəkildə uşağa mütləq göstərməli olan bir ortoped tərəfindən edilir. Həqiqətən, qabaqcıl hallarda, gimnastika təkcə kifayət deyil. Ola bilsin ki, həkim xüsusi korset və ya digər ortez taxmağı, hətta cərrahi müalicəni tövsiyə edəcək.

Fizioterapiya məşqlərinin məşqləri haqqında birbaşa danışsaq, hər kəs üçün uyğun olanlar var. Bunlar ümumiyyətlə ümumi gücləndirici məşqlərdir, nəfəs məşqləri, koordinasiyanın inkişafı üçün məşqlər.

Torakal bölgənin kifozu ilə əzələləri gücləndirmək üçün məşqlər göstərilir çiyin qurşağı sinə əzələlərini uzatarkən.

Düz arxa ilə məşq terapiyası kompleksi ayaqların, çiyin qurşağının və bel əzələlərinin vahid şəkildə gücləndirilməsinə yönəldilmişdir.

Asimmetrik duruş (skolioz) ilə məşqlər onurğanın hərəkətliliyini artırmaq, onu uzatmaq və hərəkətlərin koordinasiyasını yaxşılaşdırmaq məqsədi daşıyır. Bədən hissələrinin simmetriyasını müşahidə etmək vacibdir, buna görə də güzgü qarşısında məşq etmək daha yaxşıdır.

Yüksək vacib məqam terapevtik məşqlərin seanslarının tezliyidir. Tam bərpa olunana qədər hər gün edilməlidir. Təlimləri həftədə 1-2 dəfə etsəniz, heç bir effekt olmayacaq.

Məktəbəqədər uşaqlar üçün məşq terapiyası kompleksi:

1. Müxtəlif gəzinti - ayaq barmaqlarında, yüksək dizlərlə - 30s.
2. Mahi. I. p. - o.s. Qollarınızı yanlardan yuxarı qaldırın, ayaq barmaqlarınıza qalxın - nəfəs alın, ip götürün - nəfəs alın.
3. Mahi gimnastika çubuğu ilə. I.p. - o.s., aşağıda qalın. Yüksəltmək gimnastika çubuğu yuxarı, ona çatın - nəfəs alın, aşağı salın - nəfəs alın.
4. Ayaqlarınızı hərəkət etdirin. I.p. - qarın üstə uzanmaq. Ayaqlarınızı qaldırın, gövdə yerdən düşməməlidir.
5. "Martin". I.p. - eyni. Yuxarı qaldırın yuxarı hissəsi gövdə, çanaq isə yerdən çıxmır.
6. "Üzgüçü". I.p. - o.s. Yarım çömbəlmək, dizlərinizi əymək, əllərinizi geri götürmək - nəfəs alın, ip götürün. - nəfəs almaq. Uşağınızın kürəyinin düz olduğundan əmin olun.
7. Alternativ olaraq bir ayağın üstündə durun, qollarınızı yanlara uzatın. Duruşunuzu izləyin.
8. Divara qarşı durun, arxa və divarın ən azı 2 təmas nöqtəsi olmalıdır.

Məktəb yaşlı uşaqlar üçün məşq terapiyası kompleksi:

1. Qollarınızı topla qaldırın və endirin. Dirsəklər bir-birindən ayrılmalıdır.
2. Topu başınızın arxasına endirin və başınızın üstünə qaldırın. Arxa düzdür.
3. Əllərinizi arxanıza qoyun - biri yuxarıdan, digəri aşağıdan. Onları bir qalaya bağlayın.
4. Uzadılmış qollarla yanlara əyilmələr edin.
5. Arxa üstə uzanaraq kürəyinizi bükün bel. Çanaq yerdən düşmür.
6. Dizlərinizin və ovuclarınızın üstündə durun, növbə ilə kürəyinizi əyin və əyin.
7. Eyni vəziyyətdə, əvvəlcə eyni vaxtda qaldırın sağ əl və ayaq, sonra sol.
8. Qarnınıza uzanaraq, eyni zamanda çiyinlərinizi və ayaqlarınızı qaldırın. Bir neçə saniyə belə saxlayın.
9. Arxa üstə uzanarkən velosiped sürməyi simulyasiya edin.

Məşq terapiyası zamanı belə uşaqların arxa hissəsinin düzgün mövqeyini daim izləmək çox vacibdir. Düzgün və dərindən nəfəs almalısınız. Məşq terapiyasını yerinə yetirdikdən sonra sakitcə gəzməli və nəfəsinizi bərpa etməlisiniz.

Bundan əlavə, üzgüçülük kimi bir idman duruşu nəzərəçarpacaq dərəcədə düzəldir. Bu, tamamilə bütün əzələlərə vahid bir yük verir və bununla da onları inkişaf etdirir. Gimnastika çubuqunun əlləri arxada tutduğu yuxarı çəkilmək, barda asılmaq və sadəcə yerimək də belə uşaqlar üçün faydalıdır.

Belə bir patologiyanın tamamilə düzəldilə bilən bir fenomen olduğunu xatırlamaq vacibdir. Sadəcə vaxtında ixtisaslı yardım axtarmaq lazımdır. Mütəxəssis lazım olanı seçəcək məşq terapiyası kompleksi pozulmuş duruşlu uşaqlar üçün və sonra uşağınız sağlam olacaq!

Uşaqlar üçün terapevtik məşq hər hansı bir inkişaf problemi olduqda sağlamlığın inkişafı və möhkəmləndirilməsinin tərkib hissəsidir. Uşaqlar üçün fizioterapiya məşqləri qan dövranını artırmağa, yaxşılaşdırmağa və körpəni ziyarətə tez uyğunlaşdırmağa imkan verir uşaq bağçası. Uşaqlar üçün düzgün seçilmiş məşq terapiyası bəzən əsl möcüzələr yaradır: toxunulmazlıq bərpa olunur, zehni performans aktivləşir, hiperaktivlik azalır və. Məktəbəqədər uşaqlar üçün məşq terapiyası dərslərini necə düzgün aparmaq barədə bu məqalədən öyrənə bilərsiniz. Təqdim edir nümunəvi komplekslər praktikantların təlimləri və tövsiyələri.

Heç bir şey bədəni hərəkətsizlik (məşq olmaması) kimi zəiflədə bilməz. Fiziki fəaliyyət bədənin müqavimətini artırır və infeksiyalarla mübarizə aparmağa kömək edir. Təlim edilmiş bədən həddindən artıq istiləşməyə, soyumağa, atmosfer təzyiqindəki dalğalanmalara, viruslara və infeksiyalara daha davamlıdır. İnfeksiyalara qarşı müqavimətin artması makrofaqların istehsalının artması ilə əlaqələndirilir - patogenlərin "yeyiciləri".

Evdə məktəbəqədər uşaqlar üçün terapevtik bədən tərbiyəsi (LFK).

Məktəbəqədər yaşlı uşaqlar üçün terapevtik bədən tərbiyəsi körpənin bədən tərbiyəsinin ayrılmaz hissəsinə çevrilməlidir. İmmunitet aerobik məşqlərin bütün növləri ilə gücləndirilir: üzgüçülük, gimnastika, aerobika, qaçış, gəzinti və s. İmmuniteti gücləndirmək üçün nəfəs məşqləri çox vacibdir.

Tədqiqat alimləri göstəriblər ki, uşaqlar üçün evdə aparılan məşq terapiyası balanslaşdırılmış qidalanmadan daha çox immunitet sisteminə faydalı təsir göstərir.

Uşaqlarda tənəffüs xəstəlikləri ilə qaz mübadiləsi pozulur, maddələr mübadiləsi dəyişir, bədənin qoruyucu və adaptiv reaksiyaları azalır.

Xəstəlik zamanı körpənin motor fəaliyyəti kəskin şəkildə məhdudlaşır. Eyni zamanda, valideynlər özləri xəstə uşağı hər hansı fiziki fəaliyyətdən qorumağa çalışırlar. Terapevtik məşq (AFK) tənəffüs əzələlərinin, bronxların və ağciyərlərin işini yaxşılaşdırır. Gimnastika məşqləri nəfəsi daha dərin, daha ritmik etmək, tənəffüs əzələlərini gücləndirmək, bronxların drenaj funksiyasını yaxşılaşdırmaq. Ağciyərlərin ventilyasiyasının artması qaz mübadiləsinin əhəmiyyətli dərəcədə artmasına səbəb olur, qan oksigenlə daha yaxşı zənginləşir.

ROS orqanizmin virus və bakteriyalara qarşı müqavimətini artıran bioloji aktiv maddələrin istehsalını aktivləşdirir. Fiziki məşq, iltihab əleyhinə hormonlar istehsal edən böyrəküstü vəzilərin fəaliyyətini artırmaq, bədənin müxtəlif allergenlərin təsirinə həssaslığını azaldır.

Nəticə etibarilə, xəstə uşağın müalicəsində məşq terapiyasının düzgün və müntəzəm istifadəsi onun sağalma prosesini əhəmiyyətli dərəcədə sürətləndirir və xəstəliyin təkrar residivlərinin qarşısını alır.

Ən uyğun mütəxəssis məsləhətlərini və bəzi məşqləri təqdim edən videoda uşaqlar üçün fizioterapiya məşqlərinə baxın:

2-3 yaşlı uşaqlar və 4 yaşlı uşaqlar üçün məşq terapiyası (fizioterapiya məşqləri) (video ilə)

Həyatın 2-ci və 3-cü illərindəki uşaqlarda fiziki məşqlərin istifadəsi. 2 yaşlı uşaqlar üçün məşq terapiyası yalnız ən böyük yüklə hərəkət edən aktiv fiziki məşqlərdən ibarətdir. Yadda saxlamaq lazımdır ki, həyatın ikinci və üçüncü illərində fərdi uşaqların inkişafının tempi və təbiətində ciddi fərqlər var ki, bu da ciddi fərdi yanaşma tələb edir. Bir il yarıma qədər bir və ya iki uşaqla oxumaq tövsiyə olunur, sonra qrup ölçüsü 4-6 nəfərə qədər artırıla bilər.

Həyatın 2-ci və 3-cü illərindəki uşaqların sürətli yorğunluğunu nəzərə alaraq, fiziki fəaliyyət diqqətlə dozalanmalıdır. 2 yaşındakı bir uşaq üçün fizioterapiya məşqləri oynaq şəkildə təşkil edilməlidir, əks halda körpənin dərslərə marağını saxlamaq çox asan olmayacaq.

3 yaşlı uşaqlar üçün fizioterapiya məşqləri kompleksinə müxtəlif əzələ qrupları üçün 8-12 məşq daxildir. Eyni məşqi uzun müddət təkrarlamaq tövsiyə edilmir.

Saxlamaq vacibdir şən əhval-ruhiyyə uşaqlar. Fiziki məşqlər təqlid xarakteri daşımalıdır ("körpüdən keçdi", "dovşan evinə girdi", "alma qoydu" və s.).

3-4 yaşlı uşaqlar üçün fizioterapiyada oyuncaqlar, sadə gimnastika alətləri (toplar, çubuqlar, skamyalar və s.) geniş istifadə olunur. Bir il yarımdan sonra dərslər oyun üsulu ilə, qısa motorlu hekayələr şəklində aparıla bilər ("meşədə gəzinti", "ziyarətə getdik" və s.).

3 yaşlı uşaqlar üçün məşq terapiyası küçədə aparıla bilər, ilin müxtəlif vaxtlarında yay və qış ola bilər. aktiv növlər idman və açıq oyunlar. 2 yaşdan 3 yaşa qədər uşaqlara xizək sürməyi öyrədirlər. Körpələr cığırlarda gəzirlər, kiçikdən enirlər qar sürüşmələri, 5 - 6 yaşdan - bir-birlərini daşıyırlar. Xizək sürmə uşaqlarda güc, çeviklik, qətiyyət inkişaf etdirir.

3-4 yaşdan uşaqlara xizək sürməyi öyrətmək olar. Eyni zamanda, hərəkətlərin əsas elementlərinin mənimsənilməsində ciddi ardıcıllığa və tədriciliyə riayət edilməlidir. Əvvəlcə uşaqlar çubuqlar olmadan hərəkət edirlər. Yaş və bacarıqlardan asılı olaraq xizək sürmə vaxtı 15 - 20 dəqiqədən 40 dəqiqəyə qədərdir. Bu cür hərəkətlər bütün əsas əzələ qruplarını gücləndirir və inkişaf etdirir, ürək-damar və tənəffüs sistemlərinin işini yaxşılaşdırır.

Uşaqlara 5 yaşından buz konkisi öyrədilir. Dərslərin düzgün təşkili ilə məşqlər əsas əzələ qruplarının inkişafına, düzgün duruşun formalaşmasına, ayağın bağlarının güclənməsinə, çeviklik, dözümlülük, tarazlıq kimi bacarıqlara kömək edir. Bütün əsas məşqləri və açıq oyun növlərini göstərən videoda uşaqlar üçün məşq terapiyasına baxın:

Velosiped sürmək 2 yaşdan 3 yaşa qədər uşaqlar üçün nəzərdə tutulub. Velosipedin ölçüsü uşağın boyuna uyğun olmalıdır. Orta sürətlə gəzinti müddəti 3-4 yaşlı uşaqlar üçün 10-12 dəqiqə, 6-7 yaşlı uşaqlar üçün - 20-30 dəqiqədir. Bu məşqlər dözümlülüyün, çevikliyin inkişafına kömək edir, ayaqların və ayaqların əzələlərini gücləndirir, ürək-damar və tənəffüs sistemlərini məşq edir.

Məqalə 13.819 dəfə oxunub.