Šiame straipsnyje šis klausimas nagrinėjamas moksliniu požiūriu ir daugiausia dėmesio skiriama tokioms temoms kaip fizines savybes vaikai ir jų jautrūs laikotarpiai, specializacija ir multisporto strategija, sporto genetika. Tačiau kai kurios problemos renkantis sporto šaką vaikui liks už šio straipsnio ribų.

Taigi vienas iš šių klausimų yra susijęs su vaiko sveikata. Jeigu vaikas turi kokių nors raidos patologijų, įgimtų ar lėtinės ligos, tuomet renkantis sporto šaką būtina specialisto konsultacija.

Jei vaikas turi antsvorio ar yra nutukęs, prieš galvodami apie sportą, turite padidinti kūno masės indeksą iki daugiau ar mažiau normalių verčių. Kai kurie tėvai dovanoja pilnas vaikasį sporto skyrių, jie mano, kad išsprendžia problemą antsvorio. Bet tai ne problemos sprendimas, o bandymas permesti atsakomybę kam nors kitam. Visiems, išskyrus tėvus, bus labai sunku išspręsti šią problemą. Vaiko sąmonės tikėtis dar nereikia. Neretai panaši situacija stebima ir su sutrikusia laikysena – tėvai mano, kad davus vaiką plaukimui ar gimnastikai viskas pasitaisys. Tai įmanoma, jei vaikas pasieks geras treneris kuris taip pat yra gydytojas kineziterapijos pratimai. Tačiau vis tiek rekomenduotume nepasikliauti atsitiktinumu, o pagrįstai rinktis kvalifikuotus gydytojus ir kryptingą konkrečios problemos sprendimą.

Sveikata ar auksas?

Pirmas ir svarbiausias klausimas, kurį kiekvienas tėvas turėtų užduoti sau, kai tik pradeda galvoti apie vaiko supažindinimą su sportu – tai jūsų vaiko sporto tikslas. Kodėl siunčiate vaiką į sporto skyrių ir ko tikitės iš to gauti? Ir į šį klausimą privalai sau atsakyti sąžiningai, nes nuo to priklauso tavo ateities strategija ir jos sėkmė. Tikslai gali būti skirtingi. Vienas iš jų – aukščiausi sportiniai pasiekimai, t.y. pergalė toliau olimpinės žaidynės ir (arba) sėkmingas specialistas sportinę karjerą futbolininkas/ledo ritulio žaidėjas/tenisininkas, kuris užtikrins patogų gyvenimą tiek pačiam sportininkui, tiek jo tėvams. Kitų tėvų tikslas gali būti prestižas. Savo aplinkoje jiems gali būti malonu girtis, kad jų sūnus užsiima ledo rituliu, dziudo ar futbolu, o dukra – ritmine gimnastika, dailiuoju čiuožimu ar tenisu. Aukso medaliai šiuo atveju irgi sveikintini, bet gal ne apie aukščiausius sportinius pasiekimus, o su geru kalbėti sporto sėkmės tėvų tikslai gali pasikeisti į aukščiau aptartą variantą. Tačiau dažniausiai siekiama fizinio vaiko vystymosi, grožio ir sveikatos stiprinimo. Kitas tikslas, kuris sėkmingai derinamas su ankstesniu, yra tai, kad vaikas įgytų naudingų įgūdžių, kurie jam bus naudingi vėlesnis gyvenimas, pavyzdžiui, savigynos įgūdžiai, savęs draudimas kritimo atveju, galimybė bėgti, plaukti, šokti, šokinėti salto ir sėdėti ant špagato, kelti štangą, slidinėti / čiuožti / snieglente ir daug daugiau patogus kasdieniame gyvenime. Taip pat daugelis tėvų tikisi, kad sportas padės įgyti tokių naudingų psichologinių savybių kaip drąsa, ryžtas, valia ir noras laimėti, pagerins vaiko socializaciją ir suteiks galimybę susirasti naujų draugų. Nepretenduojame į visapusiškumą ir gali būti kitų tikslų, tačiau šiame straipsnyje daugiausiai paliesime patį populiariausią – sportą sveikatai ir pabandysime pasiūlyti geriausią strategiją šiam tikslui pasiekti. Šio straipsnio pabaigoje paliesime elito sportą.

Sporto specializacija

„Šiandien įprasta pradėti anksti, per anksti specializaciją: dailiojo čiuožimo, ledo ritulio. Treneriai protingesni, išmanantys vaikų fiziologiją, daug laiko skiria GPP. Bet ne visi. Kita vertus, vis dar pasitaiko tėvų, kurie didžiąja dalimi visiškai nieko nesupranta ir mato tik tai, kad vaikas buvo išsiųstas į ledo ritulį, o užuot vaikęsis ritulį ant ledo, daro kokius nors pratimus sporto salėje. . Bet tai yra labiausiai teisingu keliuį sportą. Manau, kad bet kurioje sporto šakoje pirmieji metai turi būti skirti bendram fiziniam rengimui plius švelnus įėjimas į sportą, jo pažinimas. Manau, kad treneriai, dalyvaujantys ankstyvame vaikų supažindinime su sportu, gali su tuo ginčytis. Tačiau užsienyje, palyginus, sportuoti pradeda ne taip anksti kaip pas mus. Ir rezultatai nėra blogi“. Svetlana Žurova, čiuožimo olimpinis čempionas.

Sportinė specializacija slypi tame, kad iš daugelio sporto šakų sportininkas pasirenka vieną, į kurią sutelktos visos pastangos, kad pasiektų didžiausią pažangą ir aukščiausią rezultatą. Panašu, kad šiuolaikinė sporto raida verčia anksti sistemingai treniruotis. Kai kurių šalių sportininkai nori bet kokia kaina dalyvauti sporto lenktynėse, o kartais norisi kuo anksčiau sportinės specializacijos. Rusijoje kai kuriose plaukimo, gimnastikos srityse, Dailusis čiuožimas, futbolas, ledo ritulys priima vaikus nuo 4-6 metų, kovos menai pradedami užsiimti nuo 7-10 metų. Bet kaip atskirti ankstyvąją specializaciją nuo bendrosios fizinis rengimas, kuri beveik visada yra skirta tam tikrai sporto šakai? Gydytojas ir treneris, vienas iš Rusijos meninės gimnastikos federacijos žurnalo autorių Olegas Vasiljevas rašo taip: „ Jei norite tik supažindinti vaiką su fizine veikla ir sportu, tuomet pakanka du kartus per savaitę. Ir porą mėnesių raumenų korsetas sustiprės, vaikas taps labiau tinkamas, koordinuotas, išmoks pagrindinių gimnastikos ir akrobatikos elementų, kurie jam išliks ilgus metus. Tai ypač pasakytina apie draudimo įgūdžius ir kritimus. Bet jei tikslas – sportinis rezultatas, tuomet teks treniruotis kiekvieną dieną, išskyrus vieną poilsio dieną. Ir ikimokyklinukai jau pereina į šį režimą».

Tačiau studijos nepatvirtina tezės apie ankstyvos specializacijos tikslingumą. Analizuodami sėkmingų imtynininkų, kurie treniravosi įvairias kovos menų rūšis, amžių, mokslininkai nustatė, kad sėkmės dažniausiai pasiekdavo sportininkai, kurie sistemingai treniruotis pradėjo palyginti vėlai. Dauguma klasikinių ir laisvųjų imtynininkų pradėjo sportuoti būdami 13 metų ir vyresni. Panaši tendencija buvo pastebėta ir geriausių sportininkų- dziudoistai. Daugelis jų pradėjo treniruočių sesijos 10-14 metų amžiaus ir tik keli (apie 9 proc.) – anksčiau. Gana daug geriausių pasaulio sportininkų pradėjo sistemingai treniruotis vyresni nei 15 metų. Rezultatai patvirtina tezę: per anksti imtynių treniruočių pradžia yra nepalanki. Čia galioja romėniškas principas: „Skubėk lėtai“. Gali būti, kad vėlesnė sistemingų treniruočių pradžia yra specifinė imtynininkų biologinė apsauga ir leidžia jiems pasiekti aukščiausio lygio sėkmę ilgus metus.

Ne mažiau įdomi medžiaga buvo gauta analizuojant pirmaujančių Lenkijos sportininkų, užsiimančių ritmine gimnastika, amžių ir patirtį. Norint pasiekti 1-ąją kategoriją šioje sporto šakoje, reikėjo 3 metų treniruočių ir optimalus amžius sisteminių studijų pradžia krito 11-12 gyvenimo metais. Mergaitėms, kurios pradėjo gimnastiką nuo 8 metų, prireikė 5,4 metų, o 11 ir 12 metų - tik 3 metus. Mažėjantis ryšys tarp amžiaus ir metų skaičiaus, kurio reikia norint gauti 1 sporto kategorija, tarsi sufleruoja: tam tikros sporto šakos treniruotes reikėtų pradėti ne kuo anksčiau (ši tendencija tebegalioja), o optimaliausiame amžiuje.

Yra visuotinai priimta nuomonė, kad reikia labai anksti pradėti sistemingą meninės gimnastikos mokymą. Tyrimai, atlikti su geriausiais gimnastais iš 9 šalių, rodo, kad jie pradėjo treniruotis įvairaus amžiaus. Lenkijos gimnastai dažniausiai pradėjo sistemingai treniruotis būdami 9–11 metų, o sportininkai iš 8 Europos šalių – 7–11 metų (kai kurie gerokai vėliau, net 14–15 metų).

rezultatus moksliniai tyrimai per pastaruosius du dešimtmečius atlikti tyrimai nepatvirtina nuomonės, kad treniruočių pradžia vis jaunesniame amžiuje yra tikslinga, taip pat rodo, kad ankstyva specializacija sporte kelia didelę riziką. Amžiaus, nuo kurio pradedamas sistemingas mokymas, mažėjimo tendencija taip pat nepatvirtinta biosocialinėmis sąlygomis. Tai prieštarauja „sporto vaikams“ idėjai ir yra žmonių, bet kokiomis priemonėmis siekiančių sėkmės, išradimas. Tokių idėjų įgyvendinimas praktikoje yra susijęs su eksperimentais ir kelia vaikams pavojų prarasti sveikatą bei sumažina tikimybę pasiekti aukštų sportinių rezultatų.

Taigi, kad ir kokio tikslo siektumėte, ar tai būtų sveikatos stiprinimas ir harmoningas fizinis vystymasis, ar aukščiausi sportiniai rezultatai, ankstyva sporto specializacija nerekomenduojama. Teisingiausia strategija būtų diversifikuota sporto plėtra, iki mokyklos pabaigos apibrėžiant specializaciją. Ši strategija apima ne vieną, o kelias sporto šakas skirtinguose vaiko raidos etapuose (multi-sporto strategija). Tai taip pat padės vaikui įgyti daugybę gyvenime naudingų įgūdžių ir gebėjimų. Nustatant efektyviausią sporto seką vaiko augimo procese, rekomenduojame laikytis vadinamųjų jautrių laikotarpių.

jautriais laikotarpiais

Ryžiai. vienas- Jautrūs berniukų ir mergaičių laikotarpiai, atsižvelgiant į biologinį ir chronologinį amžių (vidutiniai duomenys). („Balyi & Way“, 2014 m.) Raudonos ir mėlynos spalvos kreivės rodo vidutinį greito paauglio augimo tempą (metinį augimą centimetrais), kuris apibūdina vaiko biologinį amžių. Fizinės savybės, nurodytos punktyrinėmis linijomis, yra išdėstytos šių kreivių atžvilgiu, o rodyklės rodo, kad jos turėtų judėti kartu su kreive. Apie savybes, pažymėtas ištisine linija (lankstumas ir greitis), tokių duomenų nėra, todėl jie susieti tik su chronologiniu amžiumi, pavaizduotu horizontalioje ašyje. PHV (piko aukščio greitis) – maksimalus augimo šuolis.

Žmogaus organizmas vystosi netolygiai (heterochromiškai). Vaikas turi ypatingus jautrius vystymosi etapus, kuriuose tam tikros fizinės savybės vystosi geriau nei kitos. Jie vadinami jautriais. Jei šiais laikotarpiais bus daromas tikslinis poveikis, poveikis bus daug didesnis nei kitais laikotarpiais. Jautriuoju laikotarpiu patirti išgyvenimai ypač stipriai arba ilgai veikia jungčių smegenyse formavimąsi.

Bet kodėl tokie laikotarpiai egzistuoja? Kodėl jie neišsilaiko visą gyvenimą? Tam yra neurofiziologinis paaiškinimas. Žmogaus smegenys sunaudoja 17% kūno gaunamos energijos. Tai didžiausias rodiklis tarp gyvų būtybių. Bet tai yra niekis, palyginti su energijos sąnaudomis vystant vaiko smegenis. Penkerių metų vaiko smegenys sunaudoja pusę organizmui reikalingos energijos. Sinapsės sunaudoja didžiąją dalį šios energijos, todėl palaikyti papildomus sinapsinius ryšius nėra pigu. Jautriam laikotarpiui būdingas maksimalus tokių jungčių skaičius toje smegenų dalyje, kuri yra atsakinga už tam tikrą fizinę kokybę. Po jautraus laikotarpio, siekiant taupyti energiją, dauguma šių ryšių išnyksta. Tačiau dažniau užsidegančių neuronų sinapsės išliks ir sustiprės.

Maksimalaus smegenų energijos suvartojimo laikotarpiai atsiranda sulaukus 6 metų ir yra susiję su tokių gyvybiškai svarbių savybių, kaip regėjimas, suvokimas ir kalba, vystymusi. Jautrūs fizinių savybių periodai prasideda sulaukus 7 metų, kai pradeda mažėti smegenų suvartojamos energijos kiekis, o joms bręsdamas paeiliui pasiekia „suaugusiųjų“ lygį įvairiose smegenų dalyse. Šis procesas baigiamas sulaukus 16–18 metų. Žvelgiant į priekį, smegenų architektūra bus mažiau modifikuojama dėl to, kad nebėra papildomų aksonų ir sinapsių, arba dėl to, kad su amžiumi keičiasi sinapsių aktyvumą lemiantys biocheminiai keliai.

Praėjusiame amžiuje daugelis tyrimų apibrėžė jautrius laikotarpius, susijusius su vaiko chronologiniu amžiumi. Todėl duomenys apie jautrius laikotarpius labai skiriasi. Kai kurie šaltiniai paprastai vengia susieti jautrius laikotarpius su vaiko amžiumi iki metų tikslumu. Šiandien mokslininkai suprato, kad chronologinis amžius yra prastas kriterijus, nes visi vaikai bręsta skirtingu greičiu. Todėl imta remtis biologiniu vaiko amžiumi, kurį lemia tokie brendimo kriterijai kaip augimo spurto pradžia, maksimalus augimo spurtas (PHV – piko aukščio greitis), kaulinio audinio kaulėjimo laipsnis (proc. kremzlės audinio iki kaulų), menarche

Fizinės vaiko savybės

Analizuojant fizinius vaiko duomenis, reikia atkreipti dėmesį į jo kūno sudėjimą. Yra trys pagrindiniai kūno tipai:
Krūtinės ląstos(krūtinės ląstos, ektomorfinės). Charakteristikos: figūra plona, ​​kaulai siauri, pečiai kiek platesni už klubus, rankos ir kojos ilgos. Stiprybės – ištvermė. Silpnosios savybės – fizinė jėga.
Raumeningas(raumeningas, mezomorfinis). Būdingi bruožai: atletiška figūra, platūs kaulai, platūs pečiai, vidutinio ilgio rankos ir kojos. Tai vidutinis tipas, kuriame harmoningai dera jėga ir ištvermė.
Virškinimo(pilvo, endomorfinis). Būdingi bruožai: figūra kresna, kaulai platūs, pečiai ne platesni už klubus, rankos ir kojos trumpos. Stiprybės – fizinė jėga. Silpnos savybės – ištvermė.

Be to, yra tokių fizinių savybių, kurios niekaip nepasireiškia kūno sudėjimu: greitis, lankstumas, koordinacija.
Tėvai taip pat turėtų atkreipti dėmesį į savo fizines savybes ir skeleto (kaulų, sausgyslių ir sąnarių) vystymąsi. Visa tai tiesiogiai susiję su jūsų vaiku ir į tai reikėtų atsižvelgti renkantis sporto šaką.
Kūno tipas neriboja sporto šakos pasirinkimo, tačiau riboja aukščiausių sportinių rezultatų siekimą. Raumeningas kūno tipas puikiai tinka visoms sporto šakoms. Krūtinės tipui pirmenybė turėtų būti teikiama ciklinėms sporto šakoms, sudėtingoms koordinacinėms sporto šakoms, taip pat sportiniams žaidimams ir įvairiems renginiams. Virškinimo tipas turėtų rinktis sunkiosios atletikos sportą ir kovos menus.

Visas sporto šakas galima suskirstyti į tas, kuriose vienos iš fizinių savybių išsivystymas pasiekia ekstremalų laipsnį, ir tas, kur yra kompleksiškai, įvairiapusiškai ugdomos visos šios savybės iki vidutinio laipsnio. Pastarieji apima žaidimų tipai sportas, kovos menai ir viskas.

„Gimnastika užsiimu 10 metų. Būdama 15 metų gavusi sporto meistro vardą, pajutau, kad gimnastikoje esu pasiekusi viršūnę. Tuomet treneris pasiūlė išbandyti savo jėgas šuolių su kartimi rungtyje. Nors, žinoma, reikia rimtai mokytis nuo 10-11 metų, bet kadangi turėjau tam tikrą pasiruošimą, viskas pavyko. Remiantis mano pavyzdžiu, galima patvirtinti tezę, kad gimnastika yra raktas į visas sporto šakas. Visiems sakau: „Nežinote, į kurį skyrių įrašyti savo vaiką – duok gimnastika". Ten galite pakloti puikų pagrindą: pumpuoti, tempti ... " Jelena Isinbajeva, dukart olimpinis šuolio su kartimi čempionas.

Lankstumas
Lankstumas lavinamas absoliučiai visose sporto šakose, kaip bendro fizinio rengimo elementas. Raumenų tempimas būtinas kaip sportinių traumų prevencija. Bet specialūs (ribojantys) reikalavimai lankstumui keliami tose sporto šakose, kuriose teisėjai subjektyviai vertina sportininko veiksmų estetiką: gimnastikoje, akrobatikoje, dailiajame čiuožime, sinchroninis plaukimas, šokiai Sportas, laisvu stiliumi. Šiose sporto šakose lankstumas tiesiogiai susijęs su sudėtinga judesių koordinacija. Nors lankstumas niekaip nepasireiškia kūno sudėjimu, tai pastebima jau nuo pirmųjų vaiko gyvenimo metų.
Jautrus lankstumo ugdymo laikotarpis: nuo 6 iki 12 metų.

Koordinacija ir pusiausvyra
Didžiausią efektą lavinant koordinaciją suteikia tokios kompleksinės – koordinacinės sporto šakos, kurios yra sportinė akrobatika, meninė ir meninė gimnastika, nardymas, tramplinas, šuoliai su slidėmis, slalomas, laisvasis stilius, dailusis čiuožimas, kalnų dviračių sportas ir BMX. Visos šios rūšys kelia didelius reikalavimus neuroraumeninio ir vestibulinio aparato paruošimui. Padėtas kompleksinių koordinacinių judesių pagrindas vaikystė ir reikalauja daugelio metų reguliaraus sistemingo mokymo.
Jautrus koordinacijos ugdymo laikotarpis trunka iki augimo spurto pradžios: nuo 7 iki 12 metų.

Greitumas
Greitumas – gebėjimas atlikti motoriniai veiksmai per minimalų laiką. Integruotų judesių greičio ugdymas siejamas su kitų fizinių savybių ir technikų tobulėjimu. Greitis ir greitis - įvairių savybių motorinė funkcija asmuo. Judėjimo greitis yra bendra centrinio savybė nervų sistema pasireiškianti motorinėmis reakcijomis ir judesiais neapkrautomis galūnėmis. Greitis yra didžiausias sportinis judėjimas. Bėgimo, čiuožimo, važiavimo dviračiu, plaukimo, greičio sprinto distancijose raumenų susitraukimas vaidina tam tikrą vaidmenį, bet nėra lemiamas. Kitose sporto šakose (ledo ritulys, boksas, karatė, fechtavimasis) raumenų susitraukimo greitis yra pagrindinis, bet ne vienintelis. būtina kokybė. Be to, šiose rūšyse ši kokybė yra tiesiogiai susijusi su reakcijos greičiu. Didžiausias greičio padidėjimas dėl treniruotės stebimas vaikams nuo 9 iki 12 metų, o didžiausios vertės pasiekiamos 14-15 metų amžiaus.

Ištvermė
Ištvermė – tai gebėjimas ilgą laiką atlikti bet kokią veiklą, nesumažinant jos efektyvumo. Ištvermė grindžiama širdies ir kvėpavimo sistemos (širdies, kraujo ir plaučių) vystymu, todėl ištvermės ugdymas yra ir širdies ir kraujagyslių ligų prevencija ateityje. Sportas, reikalaujantis didelės ištvermės iš sportininkų, apima visas ciklines sporto šakas, kuriose fizinis aktyvumas trunka gana ilgai: bėgimo ir maratono distancijas, lenktyninis ėjimas, dviračių sportas, lygumų slidinėjimas ir biatlonas, plaukimas, Greitasis čiuožimas, orientavimosi sportas, triatlonas ir dešimtkovės. Pradedant treniruotis šiose sporto šakose, reikia nedelsiant nusiteikti dideliam ir sunkiam darbui, susijusiam su stiprios valios atsparumo nuovargiui gebėjimo (kantrumo) ugdymu ne tik varžybų, bet ir mokymo veikla. Pagal keliamus reikalavimus jaunieji šių sporto šakų sportininkai pirmiausia ugdo bendrą ištvermę ir nepaprastą valią.
Jautrus ištvermės ugdymo laikotarpis prasideda augimo spurto pradžioje (žr. 1 pav.). Jautrus aerobinio pajėgumo laikotarpis trunka iki maksimalaus augimo spurto (PHV) pradžios. Aerobinei galiai jautrus laikotarpis, priešingai, atsiranda po PHV iki augimo tempų mažėjimo.

Stiprumas
Jėga – tai gebėjimas įveikti išorinį pasipriešinimą arba atremti jį raumenų įtampa. Jėgos sugebėjimai skirstomi į keletą tipų, iš kurių svarbiausi yra didžiausios jėgos ir sprogstamoji jėga, kaip greičio ir stiprumo galimybių potipis, pasižymintis maksimalia galia. Būtent maksimali galia yra paklausiausia daugumoje sporto šakų – lengvosios atletikos metime (ieties, disko, kūjo), rutulio stūmimo, šokinėjimo, sunkiosios atletikos, įvairiose imtynių rūšyse. Bėgimo, čiuožimo, slidinėjimo, važiavimo dviračiu, plaukimo sprinto distancijose. Lėtos (izotoninės) ir statinės jėgos reikia gimnastikoje, laipiojime. Jautrus jėgos ugdymo laikotarpis prasideda po didžiausio augimo spurto: nuo 12 iki 17 metų.

Kovos menai, komandinis sportas, viskas

Kovos menų grupę sudaro boksas, kikboksas, imtynės (klasikinis, laisvasis stilius, sambo, dziudo), rytietiški ir nacionaliniai kovos menai (karatė, kudo, ušu, taekwondo, Tailando boksas, braziliškas jau-jitsu ir kt.), tvoros. Šiai sporto šakų grupei būdingas tiesioginis kontaktinis varžovų sportininkų pasipriešinimas. Muštynės – tai fizinė ir psichologinė konfrontacija, reikalaujanti aktyvaus pasireiškimo valios savybės, iniciatyvumas, savikontrolė. Tobulėjant sportui, vystosi bendroji ir specialioji ištvermė, pagrindinių raumenų grupių jėgos savybės ir jų greitis, ypač mušamuosiuose kovos menuose, didėja sensorinių-motorinių procesų efektyvumas ir produktyvumas, įskaitant reakcijos greitį. Kovinis sportas ugdyti pasitikėjimą savimi, duoti pagrindinius savigynos įgūdžius. Visų rūšių mušamieji kovos menai yra taikomosios svarbos visose jėgos struktūrose.

Sportinis žaidimo disciplinų tobulinimas prisideda prie harmoningo visų pagrindinių dalyvaujančių asmenų fizinių savybių ugdymo. Sistemingai sportuojant, gerėja vestibiuliarinio aparato funkcijos, koordinacija, pusiausvyra, geriau toleruojami greiti kūno padėties pokyčiai, gerėja judesių tikslumas, vystosi periferinis regėjimas, gebėjimas atskirti erdvinį suvokimą. Komandinio žaidimo sportas ypač palankus tokių ugdymui teigiamų savybių ir charakterio bruožai, tokie kaip gebėjimas dirbti komandoje, savitarpio pagalba, sąmoninga disciplina. Be to, sportavimas prisideda prie dėmesio, atminties ir mąstymo ugdymo.

Visapusiški renginiai turi įvairaus poveikio, reikalauja gero psichofizinio pasirengimo, ugdo sportininkams racionalaus laiko ir energijos panaudojimo įvairioms veikloms įgūdžius, ugdo discipliną, darbštumą, užsispyrimą.

Vaiko amžius

Rusijos valstybiniai standartai savo amžiaus normose dėl vaikų priėmimo į sporto skyrius taip pat remiasi jautriais laikotarpiais. Iki 2014 m. egzistavo SanPin 2.4.4.1251-03, kurio 2 priede buvo lentelė su minimaliu amžiumi, į kurį galima įtraukti vaikus. sporto mokyklos pagal sportą. Tačiau 2014 m. liepos 4 d. ji neteko galios ir įsigaliojo naujas SanPiN 2.4.4.3172-14 N 41, kur šios lentelės nėra. Rusijos Federacijos sporto ministerijos minimalaus vaikų amžiaus standartai, skirti dalyvauti sporto sekcijose, perėjo į federalinius sporto rengimo standartus. Kiekviena sporto šaka turi savo dokumentą. Peržiūrėjome visus standartus ir sudarėme suvestinę lentelę, kaip ir senajame „SanPin“, su minimaliu amžiumi, leidžiančiu registruoti vaikus į pradinio mokymo grupes.

Tačiau reikia padaryti vieną dalyką svarbi pastaba- lentelėje pateikti skaičiai nereiškia, kad iki nurodyto amžiaus nieko negalite daryti. Atkreipiame dėmesį, kad standartuose pateikiami bendrojo ir specialiojo fizinio rengimo standartai registruojantis į pradinio mokymo grupes. Pavyzdžiui, berniukas pagal standartą gali būti įtrauktas į meninės gimnastikos pradinio ugdymo grupę nuo 7 metų. Tačiau norint užsiregistruoti, jis turi atlikti šiuos pratimus:

• Maršruto bėgimas 2x10 m (ne daugiau 7,1 s)
• Bėgimas 20 m (ne daugiau kaip 4,7 s)
• Šuolis į tolį stovint (mažiausiai 130 cm)
• Prisitraukimai nuo pakabinimo ant strypo (bent 5 kartus)
• Rankų lenkimas-ištiesimas, akcentuojant lygiagrečius gimnastikos suolus (bent 8 kartus)
• Kojų pakėlimas nuo pakabinimo gimnastikos sienaį „kampo“ padėtį (bent 5 kartus)
• „Kampo“ padėties laikymas pakabinant ant gimnastikos sienos (mažiausiai 5 s)
• Pradinė padėtis – sėdima, kojos kartu Pakreipimas į priekį, Padėties fiksavimas 5 skaičiuojami
• Pratimas „tiltas“ iš gulimos padėties (atstumas nuo pėdų iki pirštų ne didesnis kaip 30 cm, fiksacija 5 s)
• Privaloma techninė programa

Psichologinės vaiko savybės

Jei jūsų tikslas yra vaiko sveikata ir harmoningas vystymasis, tai renkantis sporto šaką pagal psichologines savybes galite pradėti nuo priešingų dalykų. Jei jūsų vaikas yra intravertas, santūrus ir nepasitikintis savimi, nebendraujantis ar pernelyg jautrus kitų nuomonei, tuomet komandinis sportas padės jam atsiverti ir tapti bendresniam. Įvairios kovos menų rūšys taip pat reikalauja gebėjimo rasti bendrą kalbą su komandos draugais, o ciklinėse sporto šakose, ypač dviračių sporte, plaukime, triatlone, bendravimui visiškai nelieka laiko. Šios sporto šakos apima ilgą monotonišką darbą vien, todėl labiausiai tinka hiperaktyviems vaikams, kurie lengvai atitraukia dėmesį nuo darbo ir sunkiai gali sėdėti vietoje. Ciklinės pažiūros padės jiems tapti ramesniais, drausmingesniais, ugdys valią ir kantrybę.

Aukščiausi sportiniai pasiekimai

Kanados žurnalistas ir sociologas Malcolmas Gladwellas išanalizavo daugybę studijų meno ir sporto srityje ir išvedė 10 000 valandų ir 10 metų taisyklę. Savo knygoje „Geniusai ir pašaliniai“ jis rašo: „Iš daugybės tyrimų susidaro toks vaizdas: bet kurioje srityje reikia 10 000 valandų praktikos, kad būtų pasiektas pasaulinio lygio eksperto statusą atitinkantis meistriškumo lygis. Kad ir ką paimtum – kompozitorius, krepšininkus, rašytojus, čiuožėjus, pianistus, šachmatininkus, įkyrius nusikaltėlius ir t. t. – šis skaičius pasitaiko stebėtinai reguliariai. Dešimt tūkstančių valandų yra maždaug trys valandos praktikos per dieną arba dvidešimt valandų per savaitę dešimt metų. Tai, žinoma, nepaaiškina, kodėl vieni žmonės iš pamokų gauna daugiau naudos nei kiti. Tačiau iki šiol niekas nėra susidūręs su tokiu atveju, kai aukščiausias įgūdžių lygis būtų pasiektas per trumpesnį laiką. Susidaro įspūdis, kad būtent tiek laiko smegenims reikia įsisavinti visą reikalingą informaciją.

Tačiau būsimojo čempiono šioje ilgoje kelionėje laukia daugybė kliūčių, kurios gali neleisti jam užbaigti 10 000 valandų trukmės kelionės. Tai visų pirma traumos, kitokio pobūdžio sveikatos problemos, psichologinės problemos ir daugybė kitų. Todėl pasirinkdami aukščiausius sportinius pasiekimus, tėvai turėtų mąstyti su visa atsakomybe ir prisiimti visą riziką, susijusią su šio tikslo siekimu. Pavyzdžiui, Kanadoje, ledo ritulio gimtinėje, tik 1 iš 4000 (0,025 proc.) vaikų kada nors pateks į NHL, ir tik 5 iš 4000 (0,1 proc.) jaunųjų ledo ritulininkų gaus aukštąjį sportinį išsilavinimą. ateitis. Išsamus testavimas ir apibrėžimas stiprybės leiskite vaikui sumažinti klaidos tikimybę, kurios kaina yra gana didelė.

Jei sąmoningai nusprendėte išauginti būsimą pasaulio čempioną, tuomet turite suprasti, kad sėkmės pasaulinėje arenoje negalima pasiekti be talento. Praėjusio amžiaus pradžioje, kai konkurencija sporte buvo maža, čempionu buvo galima tapti tik „arimo“ dėka treniruotėse. Ir dabar niekas neatšaukė darbo faktoriaus, bet jūs turite tai suprasti vienai vietai Olimpinis čempionas kreipiasi milijonai žmonių, užsiimančių šiuo sportu, ir visi jie treniruotėse nemuša kibirų. Vadinasi, suveikia genai, kurie iki 70% nulemia būsimą čempioną individualiose sporto šakose, o iki 50% – komandinėse sporto šakose. Idealių genetinių parametrų, rodančių fizinių ir psichinių savybių vystymąsi, derinys gali iš anksto nulemti čempiono pasirodymą konkrečioje sporto šakoje.

Treneriai ir sporto mokslininkai jau seniai pastebėjo, kad aukštos klasės sportininkų tėvai dažniausiai yra labiau išsivysčiusi tiek fiziškai, tiek funkciškai nei kiti aplinkiniai, o neretai turi ir didelio meistriškumo sporto patirties. Vaikas šeimoje, kurioje vienas iš tėvų rimtai sportavo, yra 50% linkęs tapti puikiu sportininku. Jei abu tėvai profesionaliai užsiima maždaug ta pačia sporto šaka, tikimybė, kad jų vaikui seksis sportuoti, padidėja iki 75%.

Sporto genetika

epigenetika

Daugelio genų, turinčių įtakos elgesiui, veikla priklauso nuo išorinių aplinkybių, todėl jūsų vaiko paveldimumas neprogramuoja jo likimo. Reaguodamas į įvairius aplinkos poveikius, organizmas vykdo vadinamąsias epigenetines modifikacijas, kurios gali blokuoti arba atblokuoti tam tikrą DNR sekciją, sukeliančią cheminius pakitimus (metilinimą), todėl negali susidaryti šiame gene užkoduotas baltymas arba, priešingai, pradeda formuotis. Kai DNR kopijuojama ląstelių dalijimosi metu, kopijuojamos ir epigenetinės modifikacijos, todėl visos vėlesnės ląstelių kartos išsaugo šią informaciją. Šie pokyčiai gali būti net paveldimi. Šiuo būdu, gyvenimo patirtis gali būti paverstas nuolatine genetine modifikacija. Pavyzdžiui, prenatalinė ir ankstyva pogimdyminė mityba gali turėti įtakos kūdikio riebalų apykaitai ir širdies ir kraujagyslių ligų, 2 tipo diabeto, nutukimo ir vėžio rizikai suaugus. Drįstame tuo spėlioti jautriais laikotarpiais taip pat yra epigenetinio pobūdžio. Tai reiškia, kad nors išskirtinės fizinės savybės gali būti užprogramuotos genome, jose dalyvaujančių genų veiklos pokytis vyksta dėl išorinių poveikių. Kitaip tariant, jūsų vaiko genetinis talentas turi suaktyvėti tam tikru jautriu periodu, antraip „briliantiniai genai“ gali „surūdyti“ ir niekada nepabusti.

Šiuolaikinės genetinės analizės pagalba galite suprasti, kokiai sporto šakai jūsų vaikas yra linkęs. Specialistų teigimu, kiekvienas sveikas jaunuolis gali pasiekti I suaugusiųjų sporto kategorijos lygį, bent jau teisingai nustatytas jo genetinis polinkis šiai sporto šakai. Šiandien genetinės technologijos pasiekė tokį lygį, kad tokia analizė tapo prieinama kiekvienam.

Šiuo metu yra atrasta daugiau nei 50 genetinių žymenų, įvertinančių keturias fizines savybes (jėgą, greitį, ištvermę ir. raumenų masė) ir asmens polinkis sirgti tam tikromis ligomis bei raidos patologijomis dėl padidėjusio fizinio aktyvumo. Analizė leidžia su tam tikra tikimybe įvertinti žmones pagal polinkį į įvairių rūšių motorinę veiklą ir pagal tai rekomenduoti tam tikrą sporto šaką.

Bet kokia genetinė analizė yra lyginamoji. Mūsų šalyje tai daroma specialiai Rusijos gyventojams. Norint nustatyti aukštesnįjį lygį, buvo atlikti tyrimai elito grupėje Rusijos sportininkai iš skirtingi tipai sporto. Norint nustatyti vidutinį lygį, buvo apskaičiuotas vidutinis visų Rusijos gyventojų balas. Konkrečios fizinės kokybės vystymosi potencialas vertinamas balais, lyginant asmens genetinės analizės duomenis su elitinių sportininkų ir visos populiacijos duomenimis. „Didelis jautrumas“ reiškia, kad genetinė analizė nustatė vertes, panašias į elito sportininkų vertes. „Aukščiau nei vidutinis“ – balas mažesnis nei elitinių sportininkų, bet didesnis už bendrą populiaciją. „Vidutinis polinkis“ – sutapimas su vidutine populiacijos verte. „Žemiau vidurkio“ – žemiau gyventojų vidurkio.

Čempiono psichologija

Atsižvelgiant į fizines vaiko savybes ir gebėjimus, nereikėtų pamiršti jo psichologinių savybių. Psichologija vaidina didžiulį vaidmenį sportuojant. Asmenybės bruožai nustatys ribas ir padės renkantis sporto šaką. Esant aukštesnei sportinius pasiekimus rekomenduojama ieškoti tokios sporto šakos, kuri nesukeltų vaikui psichologinio diskomforto. Jei vaikas lengvai atitraukiamas nuo darbo, o paskui greitai prie jo prisijungia, jei yra bendraujantis su kitais, jam labiau patiks emocionalus pokalbis, sportavimas ar kovos menai. Jei jis yra atkaklus, susikaupęs darbe ir linkęs į vienalytę veiklą be nuolatinio dėmesio perjungimo, jei jis gali ilgai dirbti fiziškai sunkų darbą, tada jam tinka ilgas bėgimas, slidinėjimas, plaukimas, važinėjimas dviračiu. (Pavyzdžiui, puikus mūsų laikų plaukikas Michaelas Phelpsas yra kaip tik toks intravertas. Vaikystėje jam buvo diagnozuotas autizmas). Jei vaikas uždaras, nebendraujantis, nepasitikintis savimi ar per daug jautrus kitų nuomonei, jo nereikėtų nuolat užsiimti būreliais. Komandinio žaidimo tipai tikriausiai ne jam. Arba jis turėtų pasirinkti tinkamą vaidmenį, pavyzdžiui, vartininko. Visos sporto šakos, susijusios su greičio ir ištvermės varžybomis ( Lengvoji atletika, slidinėjimas, plaukimas, važiavimas dviračiu) leidžia sportininkui pasitraukti, užsidaryti savyje per visą distancijos laiką. Uždariems žmonėms būdingas siauro artimų žmonių rato sukūrimas aplink save, todėl tokiems vaikams taip pat gali būti rekomenduojamos sporto šakos, pasirinkus vieną nuolatinį partnerį (sportiniai šokiai, čiuožimas poroje, porinis sinchroninis plaukimas, porinis nardymas ir kt.).

Psichologija yra glaudžiai susijusi su fiziologija. Pavyzdžiui, didelis nerimas fiziologiškai išreiškiamas tuo, kad tokie žmonės labai greitai ir efektyviai išskiria adrenaliną į kraują. Tai daro juos geriausiais bėgime. Yra žinoma, kad sprinteriai jau pačioje starto pradžioje naudoja įvairius psichologinius metodus, kad sukeltų savyje baimės būseną. Tie, kurie tai daro efektyviau, gali pasiekti tikrai fantastišką greitį. O kovos menams, atvirkščiai, tokia savybė neleis žmogui pasiekti didelės sėkmės. Žodžiu, nėra blogų fiziologinių savybių, yra klaidingas jų interpretavimas ir taikymas.

Reikia mokėti atskirti sveiką agresyvumą, kuris apibūdinamas kaip fiziologinis nervų sistemos gebėjimas greitai pereiti į susijaudinimo būseną, naudingą kovos menuose, nuo priešiškumo, kuris pasireiškia agresyviu elgesiu visuomenėje. Vaikams, turintiems priešiškumo požymių, ypač reikalingas tinkamas fizinis lavinimas, sutelkiant dėmesį į humanišką ir itin pagarbų požiūrį į priešininką. Ne veltui kovų menai tiek daug dėmesio skiriama šiems klausimams.

Sėkmingo sportininko sportinė treniruotė

Genetika nėra visiška sėkmės garantija. Kompetentinga daugiametė sistema sporto treniruotės. Jei patikėjote savo vaiką geram treneriui, kuris nesieks iš vaiko čia ir dabar padaryti čempioną, o bus orientuotas į ilgalaikius rezultatus, tai jis nuosekliai ugdys būsimo čempiono fizines savybes. jautriais laikotarpiais. Tačiau šis metodas nėra įprastas. Galbūt viena iš priežasčių slypi trenerių darbo apmokėjimo sistemoje, kai už auklėtinių pasiekimus čia ir dabar skaičiuojami priedai prie atlyginimo, o tai neleidžia jiems dirbti ilgą laiką. Tokiu atveju tėvams galima patarti naudoti kelių sporto šakų strategiją. Tarkime, jūsų vaikas žaidžia futbolą, jūs suprantate, kad dabar jam reikia ugdyti ištvermės savybes, bet futbolo treneris ne. Arba galite jį pridėti prie skyriaus lengvoji atletika, kur dirbs su jo ištverme ir išmokys taisyklingai bėgti, o tai labai pravers futbolininkui. Arba jūsų vaikas užsiima kovos menais, laikas ugdyti jėgą ir galią. Galite nuvesti jį į sunkiosios atletikos skyrių, kur jis ne tik išsiugdys reikiamas savybes, bet ir įvaldys teisinga technikaštangos darbas. Vėlgi, stenkitės vengti ankstyvos sporto specializacijos, kur įmanoma ir pagrįsta, neskubėkite apkrauti vaiko 5 dienas per savaitę pasirinkta sporto šaka. Ant ankstyvosios stadijosĮvairovė yra būtina norint išvengti perdegimo ir traumų. Pavyzdžiui, jei planuojate užauginti dziudo čempioną ir apie tai galvojate nuo pat sūnaus gimimo, tai nereiškia, kad nuo 6 metų jis turėtų būti siunčiamas į kovos menų mokyklą. Šį laiką geriau skirkite kitoms sporto šakoms (gimnastikai, plaukimui, lengvoji atletika).

Iš viso to, kas išdėstyta aukščiau, išplaukia, kad sėkmingas sporto šakos pasirinkimas yra užduotis su keliais kintamaisiais. Turėtumėte nuspręsti dėl šių užsiėmimų tikslo, po kurio, atsižvelgdami į savo galimybes ir skyrių prieinamumą, labiausiai tobulėsite efektyvi programa klases įvairių tipų sportuoti pagal jautrius laikotarpius, psichologines savybes ir vaiko pageidavimus. Būkite pasirengę išbandyti daugiau nei vieną sporto skyrių, kol rasite tai, kas jums ir jūsų vaikui patinka.

Nuorodos

• A. E. Belanovas. Sportas. Individualus sporto ar sistemų pasirinkimas pratimas. Mokymo priemonė universitetams. skyrius fizinis lavinimas Voronežo valstybinis universitetas. 2007 .
• Akhmerova K.Sh., Miroshnikova Yu.V., Vyhodets I.T., Kurashvili V.A. Treniruotės jaunieji sportininkai užsienyje: organizaciniai ir teisiniai pagrindai, medicininė ir mokslinė bei metodinė parama: monografija. - M.: RASMIRBI, 2015 m. - 218 p.
• Vasiljevas Olegas. Kiek ir kaip treniruotis? Gimnastika, 2015, Nr.2 (24), 38-39 p.
• Amodt S., Wong S. Kaip lavinti vaiko smegenis, kad jis taptų protingas ir sėkmingas. - M.: Eksmo. 2014 m. 40 psl
• Žmogaus fiziologija: fizikos vadovėlis universitetams. kultūra ir fizikos fakultetai. pedagogikos mokslų išsilavinimas / Pagal bendr. red. Į IR. Tchorevskis. - Maskva: kūno kultūra, švietimas ir mokslas, 2001 Istvan Balyi, Richard Way ir kt. Kanados sportas visam gyvenimui – ilgalaikio sportininko tobulėjimo šaltinio dokumentas 2.0. Kanados sporto institutas – Ramusis vandenynas 2014 m. p. 31-32

Šis originalus straipsnis yra intelektinė nuosavybė ir yra saugomas Rusijos Federacijos įstatymo „Dėl autorių teisių“. Bet koks šio straipsnio medžiagos naudojimas, visas ar iš dalies, nepateikiant tiesioginės nuorodos į www..