Ritminės gimnastikos kaip sporto užduotys. Lankstumo ir judesių koordinacijos lavinimo būdai, priklausomai nuo amžiaus ypatybių. 5-6 metų mergaičių lankstumo ir judėjimo koordinacijos ugdymo ugdymo ir mokymo procese metodiniai aspektai.

Siųsti savo gerą darbą žinių bazėje yra paprasta. Naudokite žemiau esančią formą

Studentai, magistrantai, jaunieji mokslininkai, kurie naudojasi žinių baze savo studijose ir darbe, bus jums labai dėkingi.

Priglobta adresu http://www.allbest.ru/

SUBJEKTAS: Judėjimo lankstumo ir koordinacijos ugdymo metodikos pagrindai jaunieji gimnastai (ritminė gimnastika)

ĮVADAS

1 SKYRIUS

1.1 Ritminės gimnastikos kaip sporto šakos tikslai ir uždaviniai, ypatumai

1.2 JUDĖJIMŲ LANKSTUMO IR KOORDINACIJOS UGDYMO METODŲ YPATYBĖS, AMŽIAUS SAVYBĖS

1.3 OFP ir SFP priemonių charakteristikos jaunųjų gimnastų parengiamųjų treniruočių etape

2 SKYRIUS. TYRIMO TIKSLAI, METODAI IR ORGANIZAVIMAS

2.1 Tyrimo tikslai

2.2 Tyrimo metodai

2.3 Tyrimo organizavimas

3 SKYRIUS. 5-6 METŲ MERGAITŲ LANKSTUMO UGDYMO IR JUDĖJIMO KOORDINAVIMO METODINIAI ASPEKTAI UGDYMO IR MOKYMO PROCESE PARENGINIO MOKYMO STAPJE

3.1 5-6 metų gimnasčių motorinio pasirengimo tyrimas parengiamajame etape tyrimo pradžioje

3.2 Priemonių ir metodų, skirtų lavinti lankstumą ir judesių koordinaciją eksperimentiniu metodu, charakteristikos

3.3 Tyrimo išvados

LITERATŪRA

ĮVADAS

Šiuo metu charakteristika modernus sportas yra jos reikšmingas atjaunėjimas ir nuolatinis sportinių laimėjimų augimas.

Atsidavęs tiriamajam darbui, iš pirmo žvilgsnio atrodo, kad šiuolaikinis mokslas nepaliko neišspręstų problemų. Tuo pačiu praktika, kad ir kokia ji būtų tobula, visada pasižymi noru pasiekti rezultatų greičiau ir su mažiau pastangų bei pinigų. Tai yra, gerinti socialinio darbo kokybę, našumą ir efektyvumą. Šiuo atžvilgiu susidaro probleminė situacija, susijusi su poreikiu kurti naujus metodus, technologijas, gamybos metodus, mokymus.

Iki tam tikro momento praktikos poreikiai kurti naujus jai kylančių problemų sprendimo būdus tenkinami esamų mokslo žinių sąskaita. Tačiau anksčiau ar vėliau šių žinių nepakanka situacijos problemai išspręsti, reikia plėsti teorinį potencialą, reikia sukurti naują mokslinę bazę, iškelti naujas idėjas, koncepcijas, mokslines teorijas.

Tačiau nuolatinis rezultatų augimas reikalauja ieškoti naujų darbo su jaunais sportininkais formų, priemonių, metodų. Tikslingas ilgalaikis aukštos klasės sportininkų rengimas ir ugdymas yra sudėtingas procesas, kurio sėkmę lemia daugybė veiksnių. Vienas iš tokių veiksnių yra lankstumo ugdymas ir daugiau identifikavimas veiksmingi būdai, priemones, būdus, kuriais galima pasiekti aukščiausią rezultatą per minimalų laiko tarpą. Pastaraisiais metais smarkiai sumažėjus ritminės gimnastikos pradžios amžiui, jaunieji 8–9 metų gimnastai turi baigti varžybinę programą iš keturių iki šešių rūšių universalios gimnastikos. Per vienerius ar dvejus metus tampa būtina išmokyti mergaites pratimų su skirtingais objektais, kurie skiriasi viena nuo kitos daugeliu savybių. Todėl lankstumo ugdymas turi didelę reikšmę ir yra vienas reikšmingiausių ugdymo ir mokymo proceso uždavinių. Kartais, atsižvelgiant į prioritetinį lankstumo ugdymą, jaunų gimnastų motorinis pasirengimas sumažėja.

Iki šiol aktualu nustatyti ryšį tarp individualių savybių augimo, atsižvelgiant į teigiamą vienos kokybės vystymąsi kitoms.

Ši tema pasirinkta ir išplėtota neatsitiktinai, nes ritminėje gimnastikoje esmingai svarbus gebėjimo lankstumas ir judesių koordinacija, būtent nelavinant lankstumo ir negerinant judesių koordinacijos, reikšmė. Mūsų nuomone, sporte ne tik neįmanoma pasiekti jokių rezultatų, bet ir išlikti šioje sportinės veiklos ar kūrybos srityje apskritai neįmanoma.

Manome, kad lankstumas yra pagrindinė sporto, apie kurią kalbame šiame dokumente, savybė. Judesių koordinavimas yra pagrindinis principas, bet kurio pagrindas fizinė veikla susijęs ne tik su ritmine gimnastika, bet ir apskritai visam žmogaus gyvenimui. Ir turėdami tam tikrą pradinių žinių bagažą apie tokius gebėjimus, turime atsižvelgti į kiekvieno vaiko individualias savybes, nes polinkis ir potencialūs gebėjimai bus visiškai skirtingi. Šia prasme turime numatyti griežtai individualų požiūrį renkantis metodus ir poveikio būdus mums reikalingų savybių (lankstumo ir judesių koordinacijos) ugdymui. Suprantame, kad kokybė, apibrėžiama kaip lankstumas, yra specifinė ir apima tam tikro poveikio diapazono kryptis, todėl net ir taikydami tradicinį metodą tikrai pasieksime rezultatų, kurių negalima pasakyti apie koordinacinius judesius, nes ši savybė , žmogaus gebėjimas yra susijęs su bendrais jo vidinės raidos dėsniais, iš pradžių įtrauktais į bendrą jo gyvenimo veiklą ir pavaldiems dėsniams, nepriklausomiems nuo išorinės fizinės įtakos. Šia prasme mūsų užduotis yra Žmogaus kūnas netradicinėmis ir netipiškomis jo kasdienei fizinei veiklai sąlygomis, t.y. trenerio užduotis – sugalvoti universalų specifinių konkrečios krypties pratimų rinkinį, galintį lavinti judesių koordinaciją tarp dalyvaujančių ir perkelti šią savybę į iš esmės naują lygmenį.

Universalus pratimų kompleksas, kurį treneris naudoja savo darbe, turėtų turėti įtakos ne tik lavinant lankstumą ir judesių koordinaciją, bet ir palaikyti bei ugdyti pagrindines auklėtinių fizines savybes – jėgą, greitį, ištvermę ir kt.

TYRIMO OBJEKTAS yra: edukacinis ir treniruočių procesas su jaunaisiais gimnastais.

TYRIMO SUBJEKTAS yra: specialių priemonių ir metodų, skirtų lavinti lankstumą ir judesių koordinaciją, tyrimas ir taikymas.

TERAPIJOS TIKSLAS:įvertinti lankstumui ir judesių koordinacijai ugdyti naudojamų priemonių ir metodų efektyvumą.

HIPOTEZĖ: Darėme prielaidą, kad tobulėjant lankstumui ir judesių koordinacijai padidės jaunų 5–6 metų gimnasčių motorinis pasirengimas parengiamųjų treniruočių etape.

TYRIMO TIKSLAI:

1. Mokslinės literatūros studijavimas tiriama tema.

2. Parengti jaunųjų gimnastų lankstumo ir judesių koordinacijos ugdymo mokymo metodiką.

3. Eksperimentiškai patikrinkite jo efektyvumą mokymo procese.

1 SKYRIUS

1.1 Ritminės gimnastikos kaip sporto šakos tikslai ir uždaviniai, ypatumai

pagrindinis tikslas ankstyvos pamokos kūno kultūra ir sportas – sukurti tvirtus pamatus sveikos, stiprios ir darniai besivystančios jaunosios kartos auginimui.

Pagrindinės pradinio mokymo užduotys:

1. Sveikatos stiprinimas ir darnus visų dalyvaujančių organų ir sistemų vystymasis.

2. Taisyklingos laikysenos ir gimnastikos pratimų atlikimo stiliaus formavimas.

3. Įvairiapusis bendrasis fizinis lavinimas ir pradinis ritminėje gimnastikoje svarbių motorinių savybių (vikrumo, lankstumo, jėgos, greičio, šokinėjimo gebėjimų ir pusiausvyros) ugdymas.

4. pratimų technikos pagrindų mokymas be ir su daiktais.

5. Specifinių savybių ugdymas: plastiškumas, šokėjimas, muzikalumas, ekspresyvumas ir kūrybinis aktyvumas.

6. Skiepyti domėjimąsi ritmine gimnastika, ugdyti discipliną, taiklumą, darbštumą ir savarankiškumą.

7. Dalyvavimas parodomieji pasirodymai ir vaikų varžybos (L.A. Karpenko, 1989).

Ritminės gimnastikos kaip sporto ypatybės

Priemonių gausa ir specifiškumas lemia ritminės gimnastikos metodinius ypatumus, tarp kurių, pasak autorių (G.A. Bobrova, 1978; E.V. Biryuk, 1982; T.S. Lisitskaya, 1982), būdingiausi yra šie:

Pirma, laisvas gimnastės judėjimas aikštelėje, į kurį įeina šokio, baleto, veido mimikos elementai, plastika, elementai be daikto ir su daiktais, taip pat kai kurie supaprastintos, stabilizuotos akrobatikos elementai.

Antra, ritminė gimnastika siejama su menu turėti savo kūną natūraliomis sąlygomis. Pasak E.V. Biryuk (1982): „Ritminė gimnastika yra išraiškingo judesio menas“.

Trečia, ritminės gimnastikos bruožas yra muzikinis akompanimentas. Judesių dinamikos susiliejimo su muzikinio akompanimento pobūdžiu dėka judesiai įgauna kitokį emocinį koloritą, įgauna šokantumą. Šis ryšys vykdomas ne tik derinant judesį su muzikinio akompanimento dydžiu ir tempu, bet ir ugdant mokinių gebėjimą taisyklingai suprasti muziką ir atlikti judesius pagal jos turinį ir formą. Muzika sukuria ryškesnį judesio prigimties vaizdą.

Ketvirta, ypatumas slypi gebėjime efektyviai paveikti estetinį ugdymą

Penkta, ši funkcija yra susijusi su motorine atmintimi ir dėmesiu.

Norint atlikti sudėtingus derinius, originalius pratimus, gimnastas turi turėti gera atmintis ir dėmesio. Gimnastų motorinių veiksmų struktūrų sudėtingumas reikalauja įsiminti daug santykinai nepriklausomų judesių. Tai kelia reikalavimus gimnastų motorinei atminčiai, taip pat tokioms savybėms kaip kruopštumas, judesių atkūrimo aiškumas ir tikslumas,

Pasak J.A. Belokopytova (1988), treniruočių proceso efektyvumas labai priklauso nuo aiškaus judesio suvokimo.

Suvokimas grindžiamas regėjimo pojūčiais: akis įvertina ne tik objekto ir partnerių atstumą, bet ir atseka tiriamų bei tobulinamų judesių, veiksmų detales, leidžia gauti informacijos apie juos.

Treniruočių sėkmę ir ritminės gimnastikos tobulėjimą didele dalimi lemia gimnastės dėmesys judesiams, jų detalėms, suvokimo aiškumas, arba kitaip – ​​judesių koordinacija.

Gimnastės dėmesingumas pasižymi šiomis savybėmis: koncentracija, platus paskirstymas po judančius objektus (partnerius, objektus), greitas perjungimas iš vieno epizodo į kitą, didelė apimtis (matant platformą) ir intensyvumas, ypač įtemptose situacijose.

Kitas bruožas yra nemokamo pratimo sudėtis. Tendencija santykinai suvienodinti gimnasčių, pretenduojančių laimėti prizines vietas aukšto rango varžybose, techninių ir fizinių pajėgumų santykinai suvienodinti stipriai apsunkina konkurencinę kovą, kurioje pergalę pradeda lemti originalumas, nemokamų programų sudėties naujumas (abiejų asmeniniuose ir grupiniuose čempionatuose).

Paskutinis bruožas yra vientisumas.

Sąžiningumas – tai visų kūno dalių dalyvavimas atliekamame judesyje. Tai reiškia, kad pagrindinį gimnasto judesį būtinai turi lydėti papildomi judesiai. Pavyzdžiui, pagrindinis judesys: iš pradinės rankos padėties į kairę, perkelkite jas lanku žemyn į dešinę. Papildomi judesiai bus: a) galvos judėjimas, nuleidimas ir kilimas į kairę po rankų judesio; b) judėjimas pečių juosta, iš pradžių šiek tiek nusileidžia, vėliau šiek tiek kyla pagal rankų judesius; c) šiek tiek pastebimi liemens linkiai rankų judėjimo kryptimi.

Apskritai pratimai atliekami kartu, švelniai sulenkiant rankas ties sąnariais. Rankų judesiai šiek tiek atsilieka nuo rankų judesių. Aiškiausiai judesių vientisumas pasireiškia tokiuose pratybose kaip bangavimas ir siūbavimas.

Minėti ritminės gimnastikos metodiniai ypatumai daugiausia apibūdina sportininkų veiklą tokiomis sąlygomis treniruočių sesijos. Sąlygos, kuriomis vyksta varžybos, gerokai skiriasi nuo treniruočių sąlygų. Kad efektyviai įveiktų varžybinės veiklos keliamus sunkumus (emocinę įtampą, prasidėjusią karščiavimą), gimnastas turi pasižymėti šiomis savybėmis: drąsa, pusiausvyra, susivaldymu, užsispyrimu, sėkmės siekimu.

Ritminė gimnastika – visapusiška.

Jaunieji gimnastai varžosi pratybose su aparatūra (virve, lanku, kamuoliu, lazdomis, kaspinu) ir pratybose be aparatūros.

Vyresnio rango gimnastai pratimų be daikto neatlieka.

Varžybų programoje, be daugiakovės, numatyti ir grupiniai (5 gimnastai) pratimai su vienu ar dviem aparatais.

1.2 Judėjimo lankstumo ir koordinacijos ugdymo metodikos ypatumai, amžiaus ypatumai

Viena iš svarbiausių ritminės gimnastikos fizinių savybių yra lankstumas – gebėjimas atlikti pratimus su dideliu judesių diapazonu. Be šios savybės neįmanoma ugdyti judesio išraiškingumo, plastiškumo ir tobulinti jų techniką, nes esant nepakankamam sąnarių mobilumui, judesiai yra riboti ir suvaržyti (T. S. Lisitskaya, 1982).

Lankstumas būtinas atliekant banginius judesius, akrobatinius pratimus, įtrauktus į ritminės gimnastikos programą, užsiimti poza skrydžio metu atliekant šuolius (D. Mavromati, 1982).

Dėl savo biomechaninės prigimties didžioji dauguma gimnastikos pratimų reikalauja gero sąnarių judrumo, o kai kurie apskritai visiškai priklauso nuo šios kokybės išsivystymo lygio.

Esant aukštam mobilumo lygiui, atsiranda prielaidos ekonomiškam judėjimui sąnaryje, nes jei pradinis raumenų ilgis yra didesnis, tai leidžia parodyti didesnę jėgą, sąnariai tampa lankstesni, o tai reiškia, kad jėgos yra mažesnės. reikalinga atlikti judėjimą sąnaryje (Yu.V. Menkhin, 1989).

Nepakankamas sąnarių judrumas yra prasto šiuos sąnarius supančių raumenų ir raiščių elastingumo, taip pat prasto antagonistinių raumenų išsivystymo pasekmė (D. Mavromati, 1972). Neužtenka aukštai pakelti koją, o paskui greitai nuleisti žemyn. Jūs turite mokėti išlaikyti koją aukštoje padėtyje. Neužtenka staigiai lenkti vieną koją atgal ir, kitą pakėlę į galinę pusiausvyrą, ranka paliesti grindis, taip pat po to reikia sugebėti pakelti kūną nenuleidžiant kojos. Taigi, glaudžiai susijęs su lankstumo ugdymu, būtina ugdyti antagonistinių raumenų jėgą.

Lankstumas pasireiškia lenkimo-pratęsimo ir kitų judesių amplitudės (diapazono) dydžiu. Atitinkamai, jo rodikliai matuojami pagal ribinę judesių amplitudę, įvertintą kampiniais laipsniais arba tiesinėmis reikšmėmis (centimetrais) (L.P. Matvejevas, 1991).

Amplitudė suprantama kaip gimnastikos savybių išsivystymo laipsnis, judesių amplitudė ir pratimų su objektais mastas. Amplitudė pirmiausia priklauso nuo sportininkės fizinių savybių ir jos išsivystymo laipsnio. Viena iš pagrindinių savybių, kai kalbama apie amplitudę, yra lankstumas.

Jo dėka palengvinamas visų rūšių gimnastikos pratimų atlikimas – polinkiai, balansai, šuoliai, bangavimas. Lankstumas suteikia sportininkui plastiškumo, švelnumo, grakštumo. Šiuolaikinėje ritminėje gimnastikoje šiai savybei skiriamas ypatingas dėmesys, todėl ji turi lemiamą reikšmę aparatinėse pratybose.

Ypatingas dėmesys skiriamas stuburo lankstumo ugdymui ne tik juosmens, bet ir krūtinės ląstos bei gimdos kaklelio srityse, o tai svarbu įvaldant bangas, smūgius, žiedo judesius.

Gimnastikos pratimų technika reikalauja didelio klubo sąnario judesių diapazono, iškrypimo ir didelio čiurnos sąnario mobilumo. Ne mažiau svarbus, ypač įsisavinant daiktų laikymo techniką, yra peties, alkūnės, riešo sąnarių mobilumas visose plokštumose.

Atskirkite aktyvų ir pasyvų lankstumą. Aktyvus lankstumas reiškia maksimalų įmanomą sąnario mobilumą, kurį sportininkas gali parodyti pats, be pašalinės pagalbos, naudodamas tik savo raumenų jėgą. Pasyvų lankstumą lemia didžiausia amplitudė, kurią galima pasiekti dėl partnerio sukuriamų išorinių jėgų, sviedinio, svarmenų.

Aktyvaus lankstumo vertė visada yra mažesnė nei pasyvaus. Taigi, pagrobus koją, klubo sąnario judesio amplitudė yra mažesnė nei tada, kai toks pat judesys atliekamas pagalba ar glostymu (L.P. Orlov, 1973).

Nuovargio įtakoje mažėja aktyvusis lankstumas (dėl sumažėjusio raumenų gebėjimo visiškai atsipalaiduoti po ankstesnio susitraukimo), o pasyvusis lankstumas didėja (dėl mažesnio raumenų tonuso, kuris neutralizuoja tempimą) (B.A. Ashmarin, 1990).

Būtent ritminėje gimnastikoje didelę reikšmę turi aktyvus lankstumas, suteikiantis reikiamą judėjimo laisvę, taip pat leidžiantis įvaldyti racionalų sportinį inventorių.

Tačiau optimalų sąnarių mobilumą galima pasiekti tik tuo pačiu metu ugdant aktyvų ir pasyvų lankstumą.

Kaip lankstumo ugdymo priemonė atliekant ritminės gimnastikos pratimus, naudojami tempimo pratimai, atliekami maksimalia amplitude.

Pasyvūs pratimai gali būti dinamiški (pavasariniai) arba statiniai (laikysenos laikymasis). Spyruoklinių judesių derinys, po kurio seka laikysenos fiksavimas, duoda didžiausią poveikį pasyviojo lankstumo ugdymui (TS Lisitskaya, 1982).

Taip pat yra bendras ir specialus lankstumas. Bendrajam būdinga maksimali judesių amplitudė didžiausiuose sąnariuose, antrajam - judesių amplitudė, atitinkanti konkretaus motorinio veiksmo techniką (B.A. Ashmarin, 1990).

Su amžiumi dėl sausgyslių masės padidėjimo (lyginant su raumenimis) ir tam tikro paties raumeninio audinio susitraukimo didėja raumenų tonizuojantis atsparumas tempimo jėgų veikimui, prastėja lankstumas. Siekiant išvengti sąnarių judrumo pablogėjimo, kuris ypač pastebimas 13-14 metų amžiaus, pasyvųjį lankstumą reikia pradėti ugdyti laiku. Pasyviojo lankstumo ugdymui jautrus laikotarpis bus 9-10 metų, o aktyviam lankstumui 10-14 metų (V.I. Filippovich, 1971).

Ritminė gimnastika yra kompleksiškai suderinta sporto šaka. Ritminės gimnastikos meistriškumo bruožas yra sudėtingos ir smulkios judesių koordinacijos įvaldymas, gebėjimas perteikti ne tik bendrą judesio pobūdį, bet ir jo detales (Yu.N. Shishkareva ir L.P. Orlov, 1954).

Ritminėje gimnastikoje fizinis lavinimas yra skirtas harmoningam visų savybių ugdymui. Labai svarbu 5-6 metų vaikams lavinti taisyklingą laikyseną, neįskaitant per didelio juosmens įlinkio, susilenkimo, šleivapėdystės. Tačiau daugiau dėmesio nei kitiems skiriama lankstumo ir koordinacijos gebėjimų ugdymui (TS Lisitskaya, 1982).

Koordinavimo gebėjimai (CS) reiškia tam tikrų kūno organų ir struktūrų funkcionalumą, kurių sąveika lemia atskirų judėjimo elementų derinimą į vieną semantinį motorinį veiksmą (B.A. Ashmarin, 1990).

Bendrai tariant, CS suprantama kaip žmogaus galimybės, lemiančios jo pasirengimą optimaliai valdyti ir reguliuoti motorinius veiksmus. Koordinavimo gebėjimai apima:

orientacija erdvėje;

judesio atkūrimo tikslumas pagal erdvinius, jėgos ir laiko parametrus;

CS skirstomi į bendruosius, specialiuosius ir specifinius tipus.Svarbiausi konkrečiai pasireiškianti CS dalykinėje-praktinėje ir sportinėje žmogaus veikloje yra:

gebėjimai, pagrįsti propriocepciniu jautrumu (raumenų jausmu);

gebėjimas orientuotis erdvėje;

gebėjimas išlaikyti pusiausvyrą;

ritmo pojūtis;

gebėjimas atstatyti motorinius veiksmus;

statokinetinis stabilumas;

gebėjimas savanoriškai atpalaiduoti raumenis, V.I. Lyakh (1989) nurodo, kad palankiausias laikotarpis mergaičių KS vystymuisi yra 11-12 metų amžius.

Gebėjimas orientuotis erdvėje.

Šis gebėjimas suprantamas kaip gebėjimas tiksliai nustatyti ir laiku pakeisti kūno padėtį bei judėti teisinga kryptimi. Šį gebėjimą žmogus pasireiškia tinkamomis bet kokios veiklos sąlygomis (gimnastikos aikštelėje, tinklinio, teniso, krepšinio aikštelėje ir pan.). Iš to išplaukia, kad gebėjimas orientuotis erdvėje konkrečiai pasireiškia kiekvienoje sporto šakoje.

Jo pasireiškimas ir vystymasis labai priklauso nuo veiksmo erdvinių sąlygų suvokimo ir įvertinimo greičio, kuris

pasiekiamas kompleksinės analizatorių sąveikos pagrindu (tarp jų pagrindinis vaidmuo tenka vizualiniam).

Pagrindinis metodologinis metodas, specialiai skirtas šiam gebėjimui tobulinti, yra sistemingas užduočių atlikimas, kuriam keliami nuolat didėjantys orientacijos erdvėje greičio ir tikslumo reikalavimai.

Gebėjimas išlaikyti pusiausvyrą.

Sportinio meistriškumo augimas gimnastikoje labai priklauso nuo vestibuliarinio analizatoriaus aktyvumo. Kartu su motoriniais ir vizualiniais analizatoriais užtikrina orientaciją erdvėje, turi įtakos motorikos koordinacijos lygiui ir pusiausvyros kokybei.

Stebėjimai rodo, kad gimnastai, kurių vestibuliarinis analizatorius nėra gerai išvystytas, dažniausiai sunkiai įvaldo programos medžiagą, jiems sunku įvaldyti sukimosi judesius ir išlaikyti pusiausvyrą (Yu.P. Kobyakov, 1976).

Gebėjimas išlaikyti laikysenos stabilumą (pusiausvyrą) tam tikrose kūno padėtyse ar atliekant judesius yra gyvybiškai svarbus, nes net ir gana paprastų judesių atlikimas reikalauja pakankamai aukšto pusiausvyros organų išsivystymo lygio.

Pusiausvyros pasireiškimas yra įvairus. Kai kuriais atvejais būtina išlaikyti pusiausvyrą statinėse padėtyse (stovimas ant vienos kojos „kregždė“ padėtyje, atsistojimas ant rankų gimnastikoje ir akrobatikoje); kitose - atliekant judesius (einant ir bėgiojant ant rąsto ar kito siauro daikto ir pan.) - dinaminė pusiausvyra.

Egzistuoja ir trečioji pusiausvyros forma – balansavimas su daiktais ir ant daiktų, pavyzdžiui, balansavimas su gimnastikos mase, stovinčia ant delno; kamuolio laikymas ant galvos stovint arba judant; pusiausvyros išlaikymas stovint ant volo ir kt.

Statinis ir dinaminis stabilumas gerinamas lavinant motorinius įgūdžius, taip pat sistemingai taikant bendruosius ir specialiuosius parengiamuosius veiksmus. koordinacijos pratimai. Pusiausvyros elementai yra neatskiriama dalis beveik visi judesiai: ciklinis, aciklinis, metimas, akrobatinis, sportas ir žaidimai ir kt. (V.I. Lyakh, 1989)

Dėl pusiausvyros apraiškų įvairovės būtina išsiaiškinti jos atmainas. Kūno stabilumo motorinėje veikloje tyrimas yra daugelio autorių akiratyje. Tačiau šio DCC struktūra, pagrindiniai jos komponentai ir apraiškos, raidą lemiantys veiksniai ir stabilios kūno padėties vertinimo kriterijai dar nenustatyti. Todėl visų pirma būtina apibrėžti ir pagrįsti kiekvieną šios kokybės struktūrinį elementą.

Būdama sudėtinga DCC, pusiausvyrą sudaro šie komponentai:

racionalus kūno dalių išdėstymas;

judančios sistemos laisvės laipsnių skaičiaus sumažinimas;

raumenų pastangų dozavimas ir perskirstymas;

erdvinės orientacijos lygis.

Bet kokios pusiausvyros valdymo pagrindas yra kūno sąveika su žemės gravitacija. Kuo aukštesnė bendrojo svorio centro padėtis virš atramos, tuo didesnis gravitacijos jėgų poveikis jai ir tuo sunkiau išlaikyti stabilumą.

Pirmasis komponentas – racionalus kūno jungčių išdėstymas – prisideda prie geresnės pusiausvyros. Taisyklinga laikysena sėdint ar stovint prisideda prie geresnio kūno stabilumo.

Racionalus abipusis kūno dalių pasiskirstymas reikšmingai veikia raumenų veiklą. Taigi, pritūpimo padėtyje ant vienos kojos smarkiai padidėja kamieno ir atraminės kojos raumenų aktyvumas.

Vadinasi, kūno jungčių vieta ne tik reikšmingai veikia išorinį bet kokio motorinio veiksmo suvokimą, bet ir prisideda prie stabilumo išsaugojimo.

Antrasis pusiausvyros komponentas yra raumenų pastangų dozavimas ir perskirstymas. Stabilios kūno padėties išlaikymo sunkumas atlikus bet kokį judesį (posūkis, šuolis, salto) slypi tuo, kad raumenų grupių pastangos yra trumpalaikės, pasireiškiančios tik tam tikrose motorinio veikimo fazėse. judesių pradžioje ir pabaigoje šių pastangų dydis skiriasi. Taikomų raumenų pastangų apimtį daugiausia lemia specifinis pusiausvyros pasireiškimas. Pavyzdžiui, norint išlaikyti pusiausvyrą ant pakeltos atramos ir atlikus sukimąsi, reikia visiškai kitokio pastangų taikymo pobūdžio. Antruoju atveju jų reikia daugiau, o tai siejama su priešingos sukimosi reakcijos buvimu.

Norint išlaikyti stabilumą atlikus įvairius šuolius, reikia įveikti tam tikras inercines jėgas. Kuo sudėtingesnė šuolio technika, tuo didesnės jėgos turi būti įveiktos. Dėl trumpalaikio motorinių veiksmų pobūdžio kyla papildomų sunkumų, susijusių su pusiausvyros palaikymo problemų sprendimu per trumpiausią įmanomą laiką. Tuo pačiu metu smarkiai padidėja aukšto lygio intramuskulinio ir tarpraumeninio koordinavimo pasireiškimo reikalavimai.

Skirtingos raumenų grupės, kaip žinote, turi nevienodą aktyvumą. Didžiausią turi tie raumenys, kurie atlieka pagrindinį krūvį išlaikant kūno grandis pusiausvyroje. Pavyzdžiui, stovint ant rankų didesnis aktyvumas būdingas riešo sąnarių ir nugaros raumenims.

Trečias stabilios kūno padėties palaikymo komponentas yra orientacijos erdvėje lygis. Norėdami atlikti bet kokį motorinį veiksmą iš elementarių natūralių judesių:

bet kokios pozos laikymas, vaikščiojimas, bėgimas - techniškai sudėtingiems sportiniams pratimams būtina tam tikra orientacija erdvėje. Kuo jis geresnis, tuo lengviau išlaikyti stabilią padėtį. Erdvinė orientacija užtikrina judesių tikslumą judant kūną ir atskiras jo grandis.

AT įvairių tipų judesio aktyvumas, didelę reikšmę turi erdvinis judesių tikslumas. Pavyzdžiui, rutulio metimo taiklumas priklauso nuo taiklumo laipsnio vertinant erdvines judesių charakteristikas. Kiekvienas variklio veiksmas turi tam tikrą struktūrą, o informacija apie jo parametrus konkrečiais jo kanalais siunčiama į valdymo sistemą.

Tokios sąvokos kaip „atstumo pojūtis“, „rutulio pojūtis“ ir pan., yra pagrįstos funkcinių sistemų komplekso sąveika, kuri leidžia nustatyti ir valdyti atstumą. Todėl išlaikyti kūno stabilumą atliekant daugelį motorinių veiksmų užmerktomis akimis yra daug sunkiau nei atviromis.

Yra du pagrindiniai pusiausvyros tipai: statinė ir dinaminė. Tuo pat metu įvairios statinės ir dinaminės pusiausvyros apraiškos specialioje literatūroje nepateikiamos, todėl galima skirtingai interpretuoti kai kurių veiksnių lemiamą vaidmenį kuriant ir gerinant šią kokybę.

Todėl svarbu apibrėžti konkrečias statinės ir dinaminės pusiausvyros apraiškas. Specialūs tyrimai atskleidė, kad tiek statinė, tiek dinaminė pusiausvyra turi nemažai specifinių ir nespecifinių apraiškų. Konkretūs siejami su konkrečia sportinės veiklos rūšimi, nespecifiniai dažniausiai būdingi darbinei ir buitinei veiklai.

Skirstymas į specifines ir nespecifines apraiškas yra labai sąlyginis, nes neįmanoma aiškiai atskirti sudėtingos motorinės veiklos nepažeidžiant judesio struktūros. Nepaisant to, šių dviejų santykinai nepriklausomų grupių paskirstymas yra pagrįstas kūno stabilumo ugdymo ir gerinimo požiūriu. Reikia turėti omenyje, kad absoliutaus kūno stabilumo pasiekti neįmanoma. Išlaikant bet kokią pusiausvyrą, raumenys yra tam tikro tremoro būsenoje, kuris netreniruotiems yra ryškesnis, todėl jiems sunkiau pasiekti pusiausvyrą.

Kvėpavimo sistemos būklė turi tam tikrą įtaką pusiausvyrai palaikyti.

Yra žinoma, kad esant priverstiniam kvėpavimui, sustiprėja svyruojantys kūno judesiai, todėl reikia daug pastangų išlaikyti pusiausvyrą. Tuo pačiu metu, sulaikius kvėpavimą bent 30 sekundžių, sumažėja kūno vibracijos.

Vienas iš veiksnių, turinčių įtakos gebėjimui išlaikyti stabilią kūno padėtį, yra fizinių ir koordinacinių savybių išsivystymo lygis, tam tikras jėgos ir jėgų išsivystymo laipsnis. greičio savybės raumenys leidžia pakartotinai pakartoti kitokio pobūdžio pastangas didžiausiu įmanomu greičiu. Stiprinti kūno stabilumo pasireiškimą tam tikrus stabilumo rodiklius. Kuo aukštesnis bendrosios ir specialiosios ištvermės lygis, tuo greitesnis sportininkas mokosi įvairių rūšių pusiausvyros.

Gebėjimas išlaikyti pusiausvyrą priklauso ir nuo sąnarių mobilumo išsivystymo lygio. Kuo didesnis mobilumo laipsnis (tam tikru mastu), tuo lengviau užtikrinti racionalų kūno ir atskirų jo grandžių išdėstymą ir taip kontroliuoti stabilumą.

Lankstumo išsivystymo lygis taip pat turi įtakos pusiausvyros palaikymui. Didelis kaklo, krūtinės ir juosmens stuburo lankstumas leidžia užimti stabilią padėtį virš atramos.

Judrumas vaidina svarbų vaidmenį išlaikant pusiausvyrą, ypač atliekant sukimosi ir šokinėjimo pratimus. Aukštas raumenų ir raumenų koordinacijos lygis užtikrina gana sudėtingų motorinių užduočių sprendimą. Todėl kuo sunkiau sportinė mankšta, tuo daugiau vikrumo reikia norint išlaikyti stabilią kūno padėtį. Kiekvienoje sporto šakoje vikrumo pasireiškimas išlaikant stabilumą turi savo specifiką. Vikrumas pasireiškia ir tiksliu veiksmų atlikimu, judesių atlikimo laiku, momentiniu teisingu situacijos įvertinimu ir adekvačia reakcija. Nemenką reikšmę turi judesių tikslumas, užtikrinantis racionalų kūno grandžių išdėstymą virš atramos ir be atramos. Motorinių veiksmų tikslumas prisideda prie jų didelio efektyvumo, našumo sunaudojant mažiau raumenų pastangų ir energijos. Jis pasireiškia tobula judesių forma (matoma puse) ir aiškia motorinio veiksmo struktūra (turiniu).

Ritmas taip pat turi tam tikrą vertę esant stabiliai kūno padėčiai, užtikrinant tolygų raumenų pastangų paskirstymą ir perskirstymą. Jis nustato optimalų atskirų motorinio veiksmo dalių santykį, jų tęstinumą per tam tikrą laiką, taip pat atskirų judesių pobūdį, nuoseklumą ir amplitudę. Atliekant bet kurį pratimą, yra tam tikra trukmė laike (tempas) ir reguliarus pastangų pasiskirstymas (dinamika). Tempas ir dinamika yra glaudžiai susiję ir veikia vienas kitą. Optimalus jų derinys užtikrina judesių harmoniją. Tokiu atveju jaučiamas ėjimo, bėgimo ir pan. ritmas, kuris neįmanomas be stabilios kūno padėties.

Vienas iš veiksnių, didinančių gebėjimą išlaikyti pusiausvyrą, yra psichologinė nuotaika ir emocinė būsena. Aukštas lygis psichologinis pasiruošimas prisideda prie nervinių procesų pusiausvyros – svarbi stabilios padėties sąlyga. Teigiamos emocijos taip pat padeda didinti darbingumą, raumenų aktyvumą ir, vadinasi, efektyviau palaikyti kūno ir atskirų jo grandžių pusiausvyrą.

Stabilios kūno padėties vertinimo kriterijai yra tokie:

erdvinis kūno jungčių vietos įvertinimas ir įsivertinimas išlaikant atskirą laikyseną: judant ir derinant su kitų rūšių motoriniais veiksmais;

kūno jungčių vietos įvertinimo ir įsivertinimo atitikties laipsnis;

kūno stabilumo laipsnis nukrypus nuo pagrindinės padėties per 5-10-15°;

kūno stabilumo laipsnis papildomų judesių metu (galva, rankos ir kt.);

kūno stabilumo laipsnis tam tikroje padėtyje;

kūno stabilumo laipsnis įvairiais judėjimo erdvėje būdais (vaikščiojimas, bėgimas, plaukimas, slidinėjimas ir kt.);

kūno stabilumo laipsnis esant įvairioms atramos sąlygoms: padidinta, pasvirusi, elastinga, minkšta, standi ir kt.;

kūno stabilumo laipsnis neparemtoje būsenoje;

kūno stabilumo laipsnis prieš krūvį (treniruotės pradžioje), treniruotės viduryje ir po krūvio;

kūno stabilumo laipsnis kartu su kitais motoriniais veiksmais: sukimais, šuoliais, posūkiais;

- kūno stabilumo laipsnis balansuojant objektus.

Remdamiesi tuo, kas išdėstyta aukščiau, galime pateikti tokį DCC apibrėžimą: pusiausvyra – tai gebėjimas išlaikyti kūno ir jo atskirų grandžių stabilumą atramos ir nepalaikomose motorinio veiksmo fazėse.

Galimybės, pagrįstos proprioceptiniu jautrumu

Tyrimą atliko V.I. Lyakhas parodė, kad gebėjimai, pagrįsti propriorecepciniu jautrumu (raumenų jausmu, pasak I. M. Sechenovo), yra gana specifiniai. Tai gebėjimai atkurti, vertinti, matuoti, atskirti erdvinius, laiko ir galios judėjimo parametrus.

Gana plataus spektro vadinamųjų paprastų gebėjimų buvimą greičiausiai galima paaiškinti tuo, kad judesių valdymas įvairiais parametrais vykdomas įvairių proprioreceptorių pagalba.

Gebėjimas atkurti, vertinti, matuoti, atskirti erdvinius, laiko ir galios parametrus daugiausia grindžiamas motorinių pojūčių ir suvokimo tikslumu ir subtilumu, dažnai kartu su regos ir klausos gebėjimais; turint mažai motorinės patirties, vaikų pojūčiai ir suvokimas vis dar per grubūs, netikslūs, prastai suvokiamos erdvinių, laiko, erdvėlaikio ir jėgos judėjimo ženklų atkūrimo, vertinimo ar diferencijavimo klaidos. Įgyjant patirties, pojūčiai ir atliekamų judesių parametrų suvokimas tampa tikslesni, ryškesni ir aiškesni.

Visų rūšių pratimas raumenų-motoriniai pojūčiai ir suvokimas yra specifiniai.

Tai pavydas dėl judesių koordinavimo originalumo, aplinkos sąlygų, panaudotų sviedinių. Specializuotas suvokimas sportinėje veikloje kitaip vadinamas jausmais. Garsiausi pojūčiai yra: atstumas – tarp fechtuotojų ir boksininkų; tema – gimnastai; vanduo – iš plaukikų; laiko – bėgikams, dviratininkams, slidininkams ir kt.

Iš to išplaukia, kad gebėjimas atgaminti, diferencijuoti, matuoti ir vertinti judėjimo, veiksmų ar apskritai veiklos erdvinius, laiko ir galios parametrus, remiantis specializuotų suvokimų („jutimų“) tikslumu ir subtilumu, yra labai įvairus, t. yra specifinio pobūdžio ir vystosi priklausomai nuo konkrečios sporto šakos ypatybių.

Tačiau šie gebėjimai yra labai reti atskirai. Be to, jie yra tam tikruose santykiuose su kitais ypatingais ir specifiniais CS, taip pat su fizinėmis ir psichologinėmis savybėmis.

Šie ryšiai atsiranda dėl to, kad motorinėje veikloje judesių koordinavimas veikia kaip vientisas psichomotorinis procesas, kuriame vienybėje ir glaudžiai persipynę įvairūs jo komponentai: intelektualinis (programavimo ir semantinis), sensorinis, sensorinis motorinis ir motorinis (atliekantis, fizinis).

Gebėjimas tiksliai atkurti, vertinti, matuoti ir diferencijuoti judesių parametrus pirmiausia vystosi sistemingai naudojant bendruosius ir specialiuosius parengiamuosius koordinacinius pratimus, specialiosios KS kūrimo metodus ir metodinius metodus. Siekiant pagerinti pedagoginės įtakos veiksmingumą, naudojami metodiniai metodai šiems gebėjimams tobulinti. CS kūrimo metodai paremti sistemingu užduočių, keliančių didelius reikalavimus motorinių veiksmų ar atskirų judesių atlikimo tikslumui, vykdymu. Yra analitinės (atrankinės) užduotys – skirtos daugiausia bet kurio judėjimo parametro (erdvinio, laiko ar galios) atkūrimo, įvertinimo, matavimo ir diferencijavimo tikslumui ir sisteminės – motorinių veiksmų valdymo tikslumui apskritai. Aišku, kad toks skirstymas yra sąlyginis, nes, tarkime, erdvinio parametro atkūrimo, vertinimo ir pan., tikslumas yra izoliuotas nuo atkūrimo, vertinimo ir pan. nėra laikinų ar priverstinių judėjimo požymių.

Realiame judėjimo valdymo ir reguliavimo procese šie tikslumo tipai visada veikia kaip organinė vienybė. Todėl, nors galimas vyraujantis diferencijuotas poveikis, gerinant bet kurio judesio parametro tikslumą, privaloma siekti, kad būtų pasiektas motorinio veiksmo kaip visumos tikslumas (V.I. Lyakh, 1989). Įgyvendindami kryptingą KS vystymą ir tobulinimą, jaunieji sportininkai daug greičiau ir racionaliau įvaldo įvairius motorinius veiksmus; išmokti naujų dalykų aukštesnės kokybės lygiu ir lengvai atstatyti senus mokymo programos; greičiau pasieksite sportinio meistriškumo aukštumas ir ilgiau išbūkite didelis sportas; sėkmingiau tobulėti sporto įranga ir taktika; lengviau susidoroti su užduotimis, reikalaujančiomis aukšto lygio psichofiziologinių funkcijų sensomotorinėje ir intelektualinėje sferose; įgyja galimybę racionaliai ir ekonomiškai leisti savo energijos išteklius; nuolat papildyti savo motorinę patirtį; patirkite džiaugsmą ir malonumą nuolat įvaldydami naujų ir įvairių fizinių pratimų rūšių (V.I. Lyakh, 1989).

Anatominės, fiziologinės ir psichofizinės jaunųjų gimnastų ypatybės

1. Nuo 4 iki 7 metų prasideda ilgųjų kaulų kaulėjimas. Kaulėjimas yra netolygus ir per didelis galios apkrovos gali trukdyti šiam procesui.

2. Tame pačiame amžiuje susidaro įlinkimai stuburas ir yra nepakankamai kompensuota juosmens lordozė. Todėl mergaičių laikysena netaisyklinga (vaikšto pilvu į priekį). Apgalvotas klasikinių mankštos pratimų taikymas padeda koreguoti laikyseną.

3. 5-6 metų vaikams raumenys dar nesusiformavę, yra netolygus atskirų raumenų grupių vystymasis. Turintiems stipresnius lenkiamuosius raumenis, patartina atkreipti dėmesį į tiesiamųjų raumenų vystymąsi ir atvirkščiai.

4. Didelis medžiagų apykaitos procesų intensyvumas, neekonomiškos raumenų pastangos, padidėjęs energijos suvartojimas gali sukelti greitą nuovargį. Todėl apkrova turėtų būti nedidelė ir „dalinio“ pobūdžio su dažnomis pauzėmis poilsiui.

5. Širdies ir kraujagyslių bei kvėpavimo sistemų reguliavimo mechanizmai dar nėra tobuli. Pulsas yra greitas ir ramybės būsenoje, padidėja net ir vidutinio sunkumo mankštos metu, kraujo spaudimas patiria didelius svyravimus, kvėpavimas yra greitas ir paviršutiniškas. Tačiau dėl natūralaus vystymosi ir reguliarių užsiėmimų vaikų funkcinės galimybės didėja. Sulaukę 7-8 metų vaikai gali ištverti didelius krūvius, tačiau geriau prisitaiko prie vidutinio intensyvumo veiklos.

6. Pagrindinės motorinės savybės vystosi netolygiai ir priklauso nuo vaiko funkcinių sistemų būklės bei jo kvėpavimo patirties. Todėl ekspertai rekomenduoja pradiniu laikotarpiu įvairiomis priemonėmis padidinti bendrą dalyvaujančių asmenų pajėgumą.

7. 5-6 metų vaikų dėmesys išlaikomas sunkiai, jo apimtis ir stabilumas didėja palaipsniui ir nežymiai. Mokymosi procese būtina naudoti naujus, ryškius ir trumpus dirgiklius, kad išlaikytų vaikų dėmesį. Vienu metu neturėtų būti daugiau nei 1-2 komentarai apie vykdymo techniką.

5-6 metų vaikai dar nemoka atskirti neesminio nuo pagrindinio, dažnai kreipia dėmesį į antraeilį. Todėl šiame amžiuje patartina naudoti holistinį mokymo metodą, mokytis paprasti pratimai Naudokite glaustus ir tikslius paaiškinimus.

Šiame amžiuje svarbu mokymosi vizualizacija. Ekranas turi būti labai tikslus ir aiškus, nes vaikai dažnai tiesiog kopijuoja mokytoją ir gali pakartoti jo klaidas. Tačiau norint sukurti 2-ąją signalų sistemą, papildyti terminų atsargas, laidoje turėtų būti trumpas ir prieinamas paaiškinimas.

10. 5-6 metų vaikų emocinės apraiškos yra netobulos, stiprios valios ir ribotos moralinės savybės. Todėl būtina nenuilstamai stengtis ugdyti šias vaikų savybes, nepamirštant, kad pagyrimo ir skatinimo metodai šiame amžiuje yra daug veiksmingesni nei bausmės metodai.

11. Muzikinis užsiėmimų akompanimentas šiame pradinio mokymo etape turi būti paprastas, suprantamas ir prieinamas, artimas 5-7 metų vaikams. Pagal naujus Jaunių sporto mokyklos nuostatus pradiniame pasirengimo etape akompaniatorių įtraukimas nenumatytas. Tai, žinoma, apsunkina trenerių darbą (L.A. Karpenko, 1989).

1.3 OFP ir SFP priemonių charakteristikos jaunųjų gimnastų parengiamųjų treniruočių etape

Sėkmingas jaunųjų gimnastų visapusiško fizinio lavinimo įgyvendinimas daugiausia priklauso nuo sumaniai parinktų fizinio lavinimo priemonių ir metodų kelerius metus per metinį ciklą.

Visas fizinis rengimas apima bendrąsias ir specialiąsias treniruotes, tarp kurių yra glaudus ryšys. Šis atskyrimas leidžia geriau kurti pedagoginį procesą, naudojant įvairias priemones ir metodus.

Specialusis fizinis rengimas yra tiesiogiai nukreiptas į šiai sporto šakai būdingų fizinių savybių ugdymą.

Specialusis fizinis rengimas yra: 1) varžybinės pratybos, t.y. holistiniai veiksmai, atliekami laikantis visų varžyboms nustatytų reikalavimų; 2) specialus parengiamieji pratimai tiesiogiai nukreiptas į fizinių savybių ugdymą. Tai pratimai, skirti lavinti raumenų grupes, kurios atlieka pagrindinį krūvį atliekant holistinį veiksmą.

Bendrasis fizinis rengimas yra nukreiptas, visų pirma, į bendrą gimnastės fizinį vystymąsi, t.y. fizinių savybių ugdymas, kurios, nors ir nėra būdingos šiai sporto šakai, yra būtinos visapusiško organizmo funkcinių galimybių didinimo požiūriu.

Bendras fizinis rengimas praturtina sportininką įvairiausiais įgūdžiais. Nepaisant įvairių specifinių fizinių savybių pasireiškimų, jie visi turi bendrus vystymosi modelius, kurių pagrindu jie pasireiškia tam tikroje sporto šakoje.

Bendroji fizinė treniruotė skirta visapusiškam darniam viso organizmo vystymuisi, visų jo raumenų vystymuisi, kūno organų ir sistemų stiprinimui bei jo funkcionalumo didinimui, gebėjimo koordinuoti judesius gerinimui, greičio, jėgos, ištvermės, vikrumo didinimui. , lankstumas, koreguoja jaunų sportininkų kūno sudėjimo ir laikysenos trūkumus.

Konkretus priemonių pasirinkimas priklauso nuo dalyvaujančių polinkių, esamų sporto komandos tradicijų ir turimų galimybių.

Jauniesiems gimnastams bendros fizinės treniruotės priemonės bus ėjimas, bėgimas, laipiojimas, pratimai pusiausvyros jausmui lavinti, bendrieji lavinimo pratimai su daiktais ir be jų, pratimai su svarmenimis.

Reikšminga vieta jų užsiėmimų programoje turėtų būti skirta lauko ir sporto žaidimams, įvairioms lengvosios atletikos rūšims, plaukimui ir nardymui.

Bendrasis ir specialusis fizinis rengimas turėtų būti pristatomas visose metinio ciklo rūšyse – parengiamajame, varžybiniame (baziniame) ir pereinamajame, tačiau keičiasi santykis ir užduotys.

Pirmaisiais treniruočių metais būtina skirti didelį dėmesį bendrajam fiziniam rengimui (A.G. Shlemin, 1958; Z.I. Kuznetsova, 1957; A.G. Detinkov, 1962), nes. prisideda prie jaunųjų sportininkų organizmo įvairiapusiško vystymosi ir funkcinių galimybių didinimo. Bendrasis fizinis lavinimas turėtų būti vykdomas ištisus metus, priklausomai nuo treniruočių laikotarpio, kurio apimtis skiriasi. Programų autoriai pabrėžia, kad viena svarbiausių sąlygų treniruojantis su jaunaisiais gimnastais yra specialiojo ir bendrojo fizinio rengimo derinimas, nes. Tik esant tokiai sąlygai galima pasiekti aukštų sportinių rezultatų.

2 SKYRIUS. TYRIMO TIKSLAI, METODAI IR ORGANIZAVIMAS

Mokslinės ir metodinės literatūros analizė leido suformuluoti tyrimo tikslą ir darbo hipotezę.

Tikslas: įvertinti lankstumui ir judesių koordinacijai ugdyti naudojamų priemonių ir metodų efektyvumą.

Tyrimo hipotezė: atsižvelgiant į prioritetinį lankstumo ir koordinacijos ugdymą, jaunų 5-6 metų gimnastų bendras motorinis pasirengimas išankstinio treniruotės etape taip pat gali padidėti.

2.1 Tyrimo tikslai

1. Nustatyti bendrojo ir specialiojo parengties išsivystymo lygį.

2. Atskleisti ryšį tarp lankstumo ugdymo, judesių koordinacijos ir bendro motorinio pasirengimo.

3. Veiksmingos priemonių parinkimo ugdymas mokymo procese, skirtas bendrajam ir specialiajam mokymui tobulinti.

2.2 Tyrimo metodai

Užduotims spręsti buvo naudojami šie tyrimo metodai:

Studijuoti mokslinės ir metodinės literatūros analizę;

Pedagoginiai pastebėjimai;

Variklio savybių tikrinimas;

Matematinės statistikos metodai.

2.3 Tyrimo organizavimas

Literatūros analizė. Siekiant gauti objektyvios informacijos nagrinėjamais klausimais, patikslinti tyrimo metodiką, buvo studijuojama ši literatūra: fizines savybes sportininkai, apie 5-6 metų vaikų koordinacinius gebėjimus, apie 5-6 metų vaikų amžiaus ypatybes. Ištirtos OFP ir SFP priemonių charakteristikos jaunųjų gimnastų pradinio rengimo etape; sporto metrologijos duomenis, kurie leido objektyviai išanalizuoti ir pagrįsti tyrimo rezultatus. Taip pat buvo panaudotos rekomendacijos dėl ritminės gimnastikos trenerių. Iš viso buvo išanalizuota 40 šalies autorių literatūros šaltinių.

Pedagoginiai pastebėjimai. Kaime vykusiose varžybose ir treniruotėse buvo atliekami pedagoginiai stebėjimai. Koževnikovas. Nuo 2003 m. gruodžio mėn. buvo stebimi 5-6 metų vaikai. iki 2004 m. kovo mėn KSSh - 2 s. Koževnikovas.

Variklio savybių patikrinimas. Svarbus fizinio proceso organizuojantis ir orientuojantis veiksnys eskoy mokymas yra kontroliuoti savybių vystymąsi. Vienas iš rodiklių, apibūdinančių bendrą lygį fizinis pasirengimas gimnastai, yra sėkmingas jų fizinio pasirengimo testų išlaikymas.

Atlikus daugybę mokslinių tyrimų, buvo sukurtas pedagoginių kontrolinių testų rinkinys. Tai apibūdina vaikų, užsiimančių ritmine gimnastika, pagrindinių fizinių savybių išsivystymo lygį. Šis kompleksas buvo kuriamas atsižvelgiant į Jaunių sporto mokyklos normatyvinius dokumentus.

Lankstumui nustatyti buvo naudojami šie testai:

"VIGALAS" ant dešinės kojos. 5-6 metų gimnastės atlieka skilimus ant grindų. Atstumas nuo grindų iki klubų matuojamas centimetrais. „Skaldymas“ leidžia nustatyti klubo sąnarių lankstumo raidą.

„TILTAS“ fiksuojamas 2 sekundėms, atstumas tarp gimnastės rankų ir kulnų vertinamas centimetrais. „Tiltas“ leidžia nustatyti stuburo lankstumo raidą.

"IŠSUKITE" į pečių sąnariai su šokinėjimo virve atliekamas tris kartus. Atstumas tarp šepečių matuojamas centimetrais. „Twist“ leidžia nustatyti pečių sąnarių judrumą.

Remiantis analizėmis literatūros šaltiniai(V.I. Lyakh, 1989, 1998; A.V. Lagutin, 1996), buvo naudojami trys testai, siekiant nustatyti šiuos CS tipus:

gebėjimas išlaikyti pusiausvyrą;

gebėjimas koordinuoti judesius;

koordinaciniai gebėjimai, susiję su holistiniais motoriniais veiksmais (gebėjimas orientuotis erdvėje).

HERON testas atliekamas taip.

I.P. - stovėti ant dešinės (kairės) kojos, kairės (dešinės) kelias pasuktas į šoną, pėda prispausta prie atraminės kojos kelio. Rankos į priekį delnais žemyn.

Gavęs komandą, tiriamasis turi užmerkti akis ir nejudėti maksimaliai ilgai.

Kai tik buvo pradėti stebėti nedideli judėjimo svyravimai, chronometras buvo sustabdytas.

Gebėjimui koordinuoti judesius nustatyti buvo atliktas testas „Pritūpimas AUKŠTYN – ATSIGYTI“.

Akcentuojamas susitupimas;

Akcentas gulint;

Akcentuojamas susitupimas;

Už vieną visiškai atliktą pratimą suteikiamas vienas taškas, kiekviena iš keturių pratimo fazių yra po ¼ balo.

Gebėjimas orientuotis erdvėje buvo vertinamas naudojant G-8 testą. Šliaužia pabrėžta, stovi pasilenkusi, aštuonių formos atstumu.

I.P. - Stovėti ant pusės keturių (keliai neliečia grindų) tarp dviejų kubelių, esančių 1,5 metro atstumu vienas nuo kito. Vienos rankos delnas yra ant ženklo, nurodančio atstumo tarp kubelių vidurį.

Užduotis: šliaužti pusketurkampiais „AŠTUONIUS“, tris kartus apsilenkiant aplink kiekvieną kubą. Numatomas užduoties vykdymo laikas sekundėmis. Atsižvelgiama į vieno bandymo rezultatą.

Bendram fiziniam pasirengimui nustatyti buvo atlikti šie testai:

1. Šuolis į tolį iš vietos. Atstumas matuojamas centimetrais.

2. Bėgti 20 metrų. Numatomas užduoties vykdymo laikas sekundėmis. Įveikiami trys bandymai ir paliekamas geriausias rezultatas.

3. Kabantys ant sulenktų rankų. Numatomas užduoties vykdymo laikas sekundėmis.

I.P. - kabantis ant aukšto strypo su rankena per ranką, smakras virš strypo, neliečia. Kai tik smakras palietė skersinį, chronometras buvo sustabdytas.

Matematinės statistikos metodai.

Visi eksperimentinių tyrimų rezultatai buvo apdoroti naudojant metodus matematinė statistika išdėstyti atitinkamuose vadovuose (L.P. Kanakova, O.I. Zagrevskii, 2003 ir kt.).

Vidutinė aritmetinė ypatybės reikšmė:

standartinis nuokrypis – dispersija:

aritmetinio vidurkio klaida:

Spearmano rango koreliacijos koeficientas.

Skirtumų reikšmingumą lėmė rangų koreliacijos koeficientas:

Vertinant gautų rezultatų patikimumą, pagrindiniu buvo imtasi 1 - 5% reikšmingumo lygio.

ritminės gimnastikos treniruočių sporto šaka

3 skyrius

3.1 5-6 metų gimnasčių motorinio pasirengimo tyrimas parengiamajame etape tyrimo pradžioje

1 lentelė Motorinio pasirengimo lygis tyrimo pradžioje

Panašūs dokumentai

Ritminė gimnastika kaip sporto šaka, jos raidos istorija. Lankstumas kaip fizinė savybė, jos ugdymo priemonės ir metodai. Mergaičių raidos amžiaus ypatumai. Kompleksinis vystymasis specialius pratimus 7-8 metų mergaičių lankstumui lavinti.

baigiamasis darbas, pridėtas 2012-05-13


11-13 metų laisvųjų imtynininkų koordinacijos ugdymo metodikos teorinis tyrimas. Atskleidžiantis veiksmingi pratimai pagerinti koordinaciją. Koordinacijos lygio ugdymo pratimų metodikos parengimas ir įvedimas į mokymo procesą.

baigiamasis darbas, pridėtas 2012-06-13


Lankstumo svarbos profesiniame fiziniame rengime ir sporte tyrimas. Aktyvaus ir pasyvaus lankstumo sampratų studijavimas. Kaklo, pečių, liemens, liemens ir nugaros lankstumui lavinti pratimų komplekso aprašymai. Kontroliniai lankstumo matavimai.

santrauka, pridėta 2016-12-07


Gimnastikos vaidmuo lavinant moksleivių motorinius įgūdžius, ypač jėgą ir lankstumą. Mankštos poveikis žmogaus organizmui. Anatominės ir fiziologinės paauglio ypatybės. Pratimų kompleksų, skirtų lankstumui ir jėgai lavinti, kūrimas.

Kursinis darbas, pridėtas 2010-11-24


Lankstumo kaip asmens fizinės kokybės, jos raidą įtakojančių veiksnių analizė. Lankstumo ugdymo metodai ir priemonės. Kontroliniai pratimai lankstumo išsivystymo lygiui nustatyti. Mokinių fizinių savybių išsivystymo lygio tyrimas.

Kursinis darbas, pridėtas 2013-05-15


Vystymo metodai koordinaciniai gebėjimai. Koordinacijos vaidmuo imtynėse, jos raida įvairiose amžiaus grupėse. Parametrai, fazės ir koordinavimo elementai. Pratimų naudojimas ir vaidmuo lavinant koordinaciją laisvųjų imtynininkų treniruotėse.

baigiamasis darbas, pridėtas 2012-06-25


Vyresnio amžiaus vaikų lankstumo ugdymo teoriniai aspektai ir ypatumai ikimokyklinio amžiaus. Netradicinių kūno kultūros metodų taikymas ikimokyklinių įstaigų praktikoje. 6-7 metų vaikų lankstumo išsivystymo lygio nustatymas. Kontrolinis pjūvis.

Kursinis darbas, pridėtas 2013-11-22


Ritminės gimnastikos raida ir dabartinė būklė. Mokinių rengimo užduotys, mokymosi amžiaus ypatumai. Choreografijos treniruočių vedimo metodika: lankstumo, šokinėjimo gebėjimų ugdymas. Muzikinis ir ritminis ugdymas.

baigiamasis darbas, pridėtas 2010-10-24


Individualus fizinis vystymasis. Lankstumas kaip vertinga fizinė savybė. Metodika kryptingai plėtrai ir lankstumui gerinti. Pradinio mokyklinio amžiaus lankstumo ugdymo ypatumai. Vienodas raumenų ir kaulų sistemos vystymasis.

santrauka, pridėta 2009-03-02


Pagrindinės lankstumo, kaip asmens fizinės savybės, savybės. Kontrolės samprata kūno kultūros pamokose. Lyčių skirtumai ir jautrūs lankstumo ugdymo laikotarpiai. Lankstumo lygio tikrinimo kūno kultūros pamokose metodika.

TOMSK VALSTYBINIS PEDAGOGINIS UNIVERSITETAS
KŪNO KULTŪROS IR SPORTO FAKULTETAS

BAIGIAMOSIOS DARBOS

SUBJEKTAS
Jaunųjų gimnastų lankstumo ir judesių koordinacijos ugdymo metodikos pagrindai

(ritminė gimnastika)

Atlikta:

OZO 6 kurso studentė

Kuzmina N.V.

Prižiūrėtojas:

Edukologijos mokslų daktaras

Mokslai Zagrevsky O.I.

Apginta disertacija

"___" __________ 2004 m

Įvertinimas ________

Tomskas 2004 m

ĮVADAS 3

1 SKYRIUS. JAUNŲJŲ GIMNASTŲ LANKSTUMO IR JUDĖJIMŲ KOORDINACIJOS UGDYMO METODŲ YPATUMAI. 6

1.1. Ritminės gimnastikos kaip sporto šakos tikslai ir uždaviniai, ypatumai. 6

1.2. LANKSTUMO IR JUDĖJIMŲ KOORDINACIJOS UGDYMO BŪDO YPATUMAI, AMŽIAUS SAVYBĖS. 9

1.3. OFP ir SFP priemonių charakteristikos jaunųjų gimnastų parengiamųjų treniruočių etape 25

2 SKYRIUSTYRIMO TIKSLAI, METODAI IR ORGANIZAVIMAS. 28

2.1. Tyrimo tikslai. 28

2.2. Tyrimo metodai. 28

2.3. Tyrimo organizavimas 28

3 SKYRIUS. 5-6 METŲ MERGAITŲ LANKSTUMO IR JUDĖJIMŲ KOORDINAVIMO UGDYMO METODINIAI ASPEKTAI UGDYMO IR MOKYMO PROCESE PIRMINIAME MOKYMO STAPJE. 33

3.1. 5-6 metų gimnasčių motorinio pasirengimo tyrimas preliminariame etape tyrimo pradžioje. 33

3.2. Lankstumo ir judesių koordinacijos lavinimo priemonių ir metodų charakteristikos pagal eksperimentinį metodą. 35

3.3. Tyrimo rezultatai. 43

IŠVADOS: 45

LITERATŪRA 47

PRIEDAS ……………………………………………………………………….. 51

Literatūros šaltinių ir turimų duomenų šia tema analizė baigiamasis darbas parodė – preliminaraus pasiruošimo stadijoje vienas iš svarbias sąlygas užsiėmimuose su jaunaisiais gimnastais – tai bendrojo ir specialiojo fizinio lavinimo derinys, kurio komponentai – lankstumas ir judesių koordinacija; Ritminėje gimnastikoje, palyginti su kitomis motorinėmis savybėmis, daug dėmesio skiriama lankstumo ir koordinacijos gebėjimų ugdymui, nes šios savybės itin svarbios siekiant aukštų sportinių rezultatų; dėl kryptingo lankstumo ugdymo lengviau atlikti visų tipų darbus gimnastikos pratimai- šlaitai, balansai, šuoliai, bangos;

Įgyvendindami kryptingą koordinacinių gebėjimų ugdymą ir tobulinimą, jaunieji sportininkai daug greičiau ir racionaliau įvaldo įvairius motorinius veiksmus.

Remiantis preliminaraus tyrimo rezultatais, buvo atskleista:

judesių savybių išsivystymo lygis pasirodė esąs nereikšmingas visuose rodikliuose, įvertinančiuose gimnasčių koordinacinius gebėjimus ir lankstumą parengiamojo lavinimo etape.

Pagal bendro motorinio pasirengimo rodiklius aukštesnis nei vidutinis lygis stebimas tik greičio ir jėgos sugebėjimuose.

Tyrimo pradžioje buvo atskleistas silpnas atvirkščiai proporcingas ryšys (P  0,05) tarp lankstumo ir judesių koordinacijos, o ryšys tarp bendro motorinio pasirengimo ir judesių koordinacijos pasirodė esantis aukštesnis už vidutinį (P  0,05).

4. Sudėtingas priemonių, metodų ir metodinių technikų rinkinys, skirtas lavinti judesių lankstumą ir koordinaciją pedagoginio eksperimento procese, leido žymiai padidinti jaunųjų gimnastų motorinio pasirengimo lygį. Žymus rezultatų padidėjimas pastebimas lavinant lankstumą, judesių koordinaciją, jėgos treniruotėse. O greičio-jėgos parengtyje esminių pokyčių nėra.

LITERATŪRA

Ashmarin B.A., Vinogradov Yu.A., Vyatkina Z.N. ir kt. Kūno kultūros teorija ir metodai: vadovėlis. Fakulteto studentams. kultas. ped. In-tov ant spec. 03.03 - M.: išsilavinimas, 1990. - 287p.

Bobrova G.A. Ribų menas. - Leningradas: Vaikų literatūra, 1986. - 109 p.

Bobrova G.A. Ritminė gimnastika sporto mokyklose.- M .: Kūno kultūra ir sportas, 1974. - 264 p.

Bobrova G.A. Ritminė gimnastika mokykloje. - M .: Kūno kultūra ir sportas, 1978. - 208s.

Bogenas N.N. Judėjimo treniruotės. - M .: Kūno kultūra ir sportas, 1985. -193 p.

Varanina T.T., Varshavskaya R.A., Zinkovsky A.V. ir tt Ritminė gimnastika: pamoka kūno kultūros institutams / Red. Orlova L.P. - M.: Kūno kultūra ir sportas, 1973. - 197 p.

Verkhoshansky Yu.V. Specialaus jėgos lavinimo sporte pagrindai.- M .: Fizkultura ir sportas, 1970 m. – 264 p.

Verkhoshansky Yu.V. Specialiojo sportininkų fizinio rengimo pagrindai. - M.: Kūno kultūra ir sportas, 1988. - 336 p.

Glass J., Stanley J. Statiniai tyrimo metodai pedagogikoje ir psichologijoje. - M.: Pažanga, 1976 m. – 495 p.

Dyachkovas V.M. sportininko fizinis rengimas - M .: Fizkultura ir sportas, 1961. - 193 p.

Eleseeva I.I., Yuzbashev M.M. Bendroji statistikos teorija: vadovėlis / Red. Narys korespondentas RAS I.I. Eliseeva.-4-asis leidimas pataisytas. ir papildomas - M.: Finansai ir statistika, 2000. - 480 p., iliustr.

Zatsiorsky V.M. kul.-M.: Kūno kultūra ir sportas, 1982. - 256 p.

Zatsiorsky V.M. Sportininkų fizinės savybės.-M.: Kūno kultūra ir sportas, 1966 m. – 196 p.

Kanakova L.P. Matematinės statistikos pagrindai sporte: įrankių rinkinys. - Tomskas, 2001. - 125 p.

Karpenko L.A. Ritmine gimnastika užsiimančių asmenų atranka ir pradinis mokymas: metodinės rekomendacijos. - Leningradas 1999 -25 p.

Kechetjieva L., Vankova N., Chipryanova M. Vaikų ritminės gimnastikos mokymas. -M.: Kūno kultūra ir sportas, 1985. - 96 p.

Kobyakovas Yu.P. Gimnastės vestibuliarinio analizatoriaus mokymas. - M .: Kūno kultūra ir sportas, 1976. - 64 p.

Korenbergas V.V. Motorinė užduotis, motorika.- Gimnastika, 1 leidimas, 1986 m

Kuznecova Z.I. Mokinių motorinių savybių ugdymas.- M .: Švietimas, 1967. - 204 p.

Lagutinas A.B. Motorinė užduotis ir pratimai fiziniam vystymuisi 4-6 metų vaikams: Metodinis tobulinimas Akademijos kvalifikacijos kėlimo fakulteto studentams ir klausytojams. - M.: Įmonės "Ajax-N" spaustuvė, 1996. - 52 p.

Lisitskaya T.S. Ritminė gimnastika. - M .: Kūno kultūra ir sportas, 1982. - 231s.

Lyakh V.I. Lankstumas ir jo ugdymo metodai//Kūno kultūra mokykloje Nr.1, 1999, - p. 25

Lyakh V.I. Mokinių koordinaciniai gebėjimai.-Mn.: Polymya, 1989. - 159 p.: iliustr.

Lyakh V.I. Mokinių koordinaciniai gebėjimai//kūno kultūros teorija ir praktika. Nr.1, 2000. - 24 p.

Lyakh VI, Sadovski E. Apie koordinacijos lavinimo sporte sąvokas, uždavinius, vietą ir pagrindinius principus//kūno kultūros teorija ir praktika. Nr.8, 1989. - 24 p.

Lyakh V.I. Specifinių koordinacinių gebėjimų tobulinimas//Kūno kultūra mokykloje, Nr. 2, 2001. - p. 7-14.

Lyakh V.I. Mokinių kūno kultūros testai: Vadovas mokytojui - M .: OOO “Leidykla AST”, 1998. - 272 p.

Mavromatia D. Ritminės gimnastikos pratimai.-M .: Kūno kultūra ir sportas, 1972. - 141s.

Matvejevas L.P. Kūno kultūros teorijos metodika. Vadovėlis fizinei. kultūra. - M.: Kūno kultūra ir sportas, 1991. - 549 p.

Menkhin Yu.V. Fizinis lavinimas gimnastikoje. - M.: Kūno kultūra ir sportas, 1989. - 224 p.

Nazarova O.M. Ritminės gimnastikos užsiėmimų vedimo su 5-6 metų vaikais metodika: Metodinis tobulinimas treneriui. - M.: 2001. - 39 p.

Orlovas L.P. Ritminė gimnastika. - M.: Kūno kultūra ir sportas, 1965. - 208 p.

Semjonovas L. Patarimai treneriams: Pratimų ir rekomendacijų rinkinys.-M .: Kūno kultūra ir sportas, 1964. - 136 p.

Ukrainos M.N. Gimnastika. - M.: Kūno kultūra ir sportas, 1971. - 304 p.

Filinas V.P. jaunųjų sportininkų fizinių savybių patikrinimas. -M.: Kūno kultūra ir sportas, 1974. - 232 p.

Filinas V.P. Jaunųjų sportininkų mokymas. - M.: Kūno kultūra ir sportas, 1965. - 334 p.

Kharchenko L.V. 8-12 metų moksleivių, turinčių regos negalią, pagrindinių koordinacinių gebėjimų tobulinimas. Autoriaus santrauka ... dis. cand. ped. Nauk. - Omskas, 1999. - 19 p.

Shishkareva Yu.N., Orlovas L.P. Ritminė gimnastika: vadovėlis. kūno kultūros grupių skyriams. - 1954. - 400 p.

Shishmanova Zh. Didelis kelias. - M.: Kūno kultūra ir sportas, 1980. -88 p.

Šleminas A.M. Jaunasis gimnastas. - M .: Kūno kultūra ir sportas, 1973. -376 p.

Šiuolaikinei ritminei gimnastikai būdinga įtampa konkurencinė veikla, vis didėjantis atliekamų pratimų koordinacijos sudėtingumas, poreikis formuoti stabilius ir patikimus techninius įgūdžius.

Visa tai kelia didelius reikalavimus CS išsivystymo lygiui, o tai savo ruožtu lemia jaunų gimnastų gebėjimą įvaldyti gana sudėtingą. techniniai elementai. Ypač aukšti reikalavimai keliami diferenciacijos gebėjimams, kurių atmainos yra laiko ir erdvės žmogaus gebėjimai.

Norint racionaliai ir efektyviai vykdyti CS kūrimo ir tobulinimo procesą, būtina žinoti pagrindinius ekstraklasių gimnastams būdingus bruožus. Stipriausios gimnastės modelis lemia reikšmingiausius rodiklius – modelio charakteristikas. Esminė stipriausių sportininkų modelio dalis yra rodikliai, atspindintys fizinių, psichofiziologinių, techninių-taktinių ir kitų savybių lygį, tarp jų ir CS, kurie lemia rezultatą ritminėje gimnastikoje.

Pagal konkurso taisyklių reikalavimus bet koks bet kurio veiksmo atlikimas pasižymi jo kokybe. Kokybė pasireiškia atlikimo virtuoziškumu, kuris remiasi gimnastės gebėjimu optimaliai valdyti ir reguliuoti motorinius veiksmus. Ritminėje gimnastikoje motorinio veiksmo valdymą lemia objekto ir kūno turėjimo technika ir apibrėžiama kaip atlikimo virtuoziškumas.

Virtuoziškumas yra pernelyg techniškas bet kurio elemento atlikimas su CS apraiška:

• gebėjimas valdyti judesių laiko, erdvės ir galios parametrus;
• gebėjimas orientuotis erdvėje;
• gebėjimas išlaikyti pusiausvyrą, gebėjimas jausti ritmą;
• gebėjimas savanoriškai atpalaiduoti raumenis;
• judesių koordinacija.

Ritminėje gimnastikoje išskiriamos dvi KS grupės: motoriniai gebėjimai ir specializuotas suvokimas.

Agility – tai gebėjimas greitai ir lengvai įsisavinti naujus judesius (greitai išmokti), sąmoningai atliekant judesius, pertvarkant motorinę veiklą pagal kintančios aplinkos reikalavimus ir visada ieškant optimalaus sprendimo.

Gebėjimas atgaminti, vertinti, matuoti ir diferencijuoti, minėti gebėjimai, daugiausia grindžiami motorinių pojūčių ir suvokimo tikslumu ir subtilumu, kurie dažnai veikia kartu su regos ir klausos analizatoriais. Sportinėje veikloje judesių tikslumas suprantamas kaip motorinio akto kokybė, realizuojama stebint iš anksto nustatytą charakteristikų sistemą.

pagrindinė užduotis koordinacijos tobulinimas– plačios bazės (įgyjamų motorinių įgūdžių fondo) suteikimas ir jo pagrindu pasiekiamas įvairiapusis koordinacinių gebėjimų ugdymas.

Norint sėkmingai ją išspręsti, vaikai pirmiausia mokomi įvairiausių motorinių veiksmų. Norėdami tai padaryti, klasėje su jais naudojami įvairūs pratimai, kurių dauguma yra nauji arba neįprasti, dauguma jų gali būti laikomi koordinacija. Plačiausia iš jų – bendrųjų parengiamųjų koordinacinių pratimų grupė.

Kaip motorinių koordinacinių gebėjimų ugdymo priemonė iš esmės gali būti naudojami įvairūs fiziniai pratimai, ir jeigu jų įgyvendinimas objektyviai siejamas su didesnių ar mažesnių koordinacijos sunkumų įveikimu. Tokius sunkumus reikia įveikti įsisavinant bet kokio naujo motorinio veiksmo techniką.

Tačiau, kai veiksmas tampa įprastu ir su juo susijęs įgūdis tampa vis labiau fiksuotas, jis tampa vis mažiau sunkus koordinavimo požiūriu, todėl vis mažiau skatina koordinacinių gebėjimų vystymąsi. Naujumas, bent dalinis, neįprastumas ir iš to kylantys nepaprasti reikalavimai judesių koordinacijai yra svarbiausi kriterijai renkantis pratimus, efektyviai veikiančius motorikos koordinacijos gebėjimus.

Šiuo atžvilgiu ypač vertingi yra be galo įvairūs judesių deriniai, sudarantys gimnastikos medžiagą, taip pat sporto ir lauko žaidimai.

L.P. Matvejevas (1991) siūlo lavinti motorinius koordinavimo gebėjimus dviem pagrindinėmis kryptimis:

1) Pirmoji eilutė įgyvendinama tiesiogiai naujų motorinių veiksmų mokymosi procese, nuosekliai sprendžiant naujas motorines užduotis, kylančias iš poreikio koordinuoti judesius ir įveikti kliūtis, kylančias pradiniuose motorinių įgūdžių formavimosi etapuose.

2) Antroji motorinių koordinacinių gebėjimų ugdymo metodikos linija pasižymi neįprasto veiksnio įvedimu atliekant veiksmus, keliančius papildomus reikalavimus judesių koordinacijai.

Techninio lavinimo procese gimnastams reikia ne tik įvaldyti kompleksinę judesių koordinaciją, bet ir išmokti ją išlaikyti įvairiomis besikeičiančiomis sąlygomis, o tai turi didelę reikšmę jų sportinėje veikloje.

Gimnastai turi sistemingai atlikti naujus, vis sudėtingesnius pratimus įvairios sąlygos.

Judesių koordinacijai lavinti naudojami šokių judesiai, akrobatikos ir gimnastikos pratimai. Tačiau geriausios priemonės yra ritminės gimnastikos pratimai, ypač su daiktais, taip pat šokio elementai, kurie prisideda prie judesių koordinacijos, orientacijos erdvėje ir laike ugdymo. Tuo pačiu tikslu į užsiėmimus įtraukiami pratimai pakaitomis.

Norint lavinti KS treniruotėse, gimnastams sudaromos naujos, jiems neįprastos sąlygos: keičiama pagrindinė kryptis, atliekami pratimai iš kitos kojos ir į kitą pusę. Keisti formą pažįstamus daiktus: duoti didelį kamuolį; šokdynė – trumpesnė ar ilgesnė, pagaminta iš kitos medžiagos; lankas - lengvesnis arba sunkesnis, didesnio ar mažesnio skersmens; juosta - ilgesnė arba platesnė; lazda - sunkesnė ir trumpesnė; vykdant jėgos pratimai naudojami svareliai.

Jie pakeičia įprastas sąlygas, todėl gimnastai yra priversti įveikti kylančius sunkumus. Pavyzdžiui, atliekant statinės pusiausvyros pratimus, sumažinamas atramos plotas, skaičius sukamieji judesiai, iškeldami juos iki maksimumo, atlikite pusiausvyros pratimus labai lėtu tempu, o kitus labai greitu tempu ir pan.

Studijuojant akrobatikos elementus, gimnastams naudinga atlikti pratimus ant grindų be kilimo, o įvaldę techniką, neįtraukti draudimo ir pagalbos.

Kaip CS plėtra, siūloma žaisti ir konkurenciniai metodai. Viena iš svarbių sąlygų užsiėmimuose su jaunaisiais gimnastais – bendrojo ir specialiojo fizinio rengimo derinys, kurio komponentai – lankstumas ir judesių koordinacija; Ritminėje gimnastikoje, palyginti su kitomis motorinėmis savybėmis, daug dėmesio skiriama lankstumo ir koordinacijos gebėjimų ugdymui, nes šios savybės itin svarbios siekiant aukštų sportinių rezultatų; dėl kryptingo lankstumo ugdymo lengviau atlikti visų rūšių gimnastikos pratimus – polinkius, balansus, šuolius, bangavimą.

Įgyvendindami kryptingą koordinacinių gebėjimų ugdymą ir tobulinimą, jaunieji sportininkai daug greičiau ir racionaliau įvaldo įvairius motorinius veiksmus.

9–11 metų gimnastų KS ugdymo programa buvo pagrįsta pratimų, skirtų judesiams koordinuoti su įvairiomis kūno dalimis, rinkiniais; taip pat pratimai neįprastose pradinėse padėtyse; dėl judesių atkūrimo tikslumo erdvės ir laiko atžvilgiu; apie reakcijos greitį; pratimai su įvairiais objektais (2 lentelė).

Siūloma treniruočių priemonių programa KS vystymuisi ugdymo ir lavinimo procese, sistemingai naudojant šias priemones ir metodinę techniką, padidina gimnastų motorinių veiksmų tikslumą.

Bibliografija:

1. Belokopytova Zh.A. Aukštos kvalifikacijos gimnastų varžybinės veiklos vertinimas: Metodas. rekomendacijos / Zh.A. Belokopytovas. - K., 1992. - 28s.

2. Bernsteinas N.A. Apie vikrumą ir jo ugdymą / N.A. Bernsteinas. -M.: Kūno kultūra ir sportas, 1991. - 288s.

3. Karpenko L.A. Pagrindiniai sėkmingo lavinamojo ir lavinamojo darbo ritminės gimnastikos srityje aspektai / L.A. Karpenko //Kūno kultūra ir sveikata. - 2007. - Nr.4. - P.45-49.

4. Matvejevas L.P. Bendroji sporto teorija ir jos taikomieji aspektai /L.P. Matvejevas. - M.: Pažanga, 2001. - 324 p.

5. Nesterova T.V. Struktūra daug metų trukęs pasiruošimas sportininkės ritminės gimnastikos pasiekimų lygyje /T.V. Nesterova //Šiuolaikinė olimpinė sporto šaka ir sportas visiems: XI intern. mokslinis kongresas: 16 val. – Minskas, 2007. – 1 dalis. - P.182-185.

TOMSK VALSTYBINIS PEDAGOGINIS UNIVERSITETAS

KŪNO KULTŪROS IR SPORTO FAKULTETAS

BAIGIAMOSIOS DARBOS

Jaunųjų gimnastų lankstumo ir judesių koordinacijos ugdymo metodikos pagrindai

(ritminė gimnastika)

Atlikta:

OZO 6 kurso studentė

Kuzmina N.V.

Prižiūrėtojas:

Edukologijos mokslų daktaras

Mokslai Zagrevsky O.I.

Apginta disertacija

"___" __________ 2004 m

JAUNŲJŲ GIMNASTŲ JUDĖJIMO KOORDINACIJOS. 6

JUDĖJIMŲ KOORDINAVIMAS, AMŽIAUS SAVYBĖS. devynios

parengiamoji treniruotė jauniesiems gimnastams. 25

PIRMINIAMOJO PASIRENGIMO ETAPAS. 33

5-6 metų gimnastai pradiniame etape tyrimo pradžioje. 33

ir judesių koordinavimas pagal eksperimentinį metodą. 35

PRIEDAS.............................. 51

ĮVADAS

Šiuo metu šiuolaikiniam sportui būdingi bruožai

jos reikšmingas atjaunėjimas ir nuolatinis sportinių laimėjimų augimas.

Atsidavęs tiriamajam darbui, iš pirmo žvilgsnio atrodo, kad

šiuolaikinis mokslas nepaliko neišspręstų problemų. Tuo pačiu metu praktikai

kad ir koks jis tobulas, noras pasiekti

greičiau ir su mažiau pastangų bei pinigų. Tai yra, pakelti

socialinio darbo kokybę, produktyvumą ir efektyvumą. Ryšium su

tai iškelia probleminę situaciją, susijusią su poreikiu kurti naujus

metodai, technologija, gamybos technika, mokymas.

Iki tam tikro momento praktikos poreikis kurti naujus sprendimo būdus

užduotys prieš ją patenkinamos dėl turimų mokslo žinių.

Tačiau anksčiau ar vėliau šių žinių neužtenka išspręsti

situacijos problemos, reikia plėsti teorinį

potencialą, poreikį sukurti naują mokslinę bazę, pateikti naujų idėjų,

sampratos, mokslinės teorijos.

Tačiau nuolatinis rezultatų augimas reikalauja ieškoti naujų formų, priemonių,

darbo su jaunais sportininkais metodai. Tiksliniai daugiamečiai mokymai

o aukštos klasės sportininkų auklėjimas – sudėtingas procesas, sėkmė

kurią lemia daugybė veiksnių. Vienas iš šių veiksnių yra

lankstumo ugdymas ir veiksmingesnių būdų, priemonių, metodų nustatymas,

su kuria galima pasiekti aukščiausią lygį per trumpiausią įmanomą laiką

rezultatas. Dėl pastaraisiais metais smarkiai sumažėjusio amžiaus pradžios

ritminė gimnastika, jaunieji gimnastai 8-9 metų amžiaus turėtų

atlikti konkurencinę programą iš keturių iki šešių tipų visapusiškų. AT

per vienerius ar dvejus metus atsiranda būtinybė išmokyti merginas pratimų

su skirtingais objektais, kurie skiriasi vienas nuo kito daugeliu savybių.

Todėl lankstumo ugdymas turi didelę reikšmę ir yra vienas ir

reikšmingos ugdymo ir mokymo proceso užduotys. Kartais prioriteto fone

lankstumo vystymasis pasireiškia jaunuolių motorinio pasirengimo sumažėjimu

gimnastai.

Iki šiol aktualu nustatyti ryšį tarp augimo

individualios savybės teigiamo perkėlimo fone plėtojant vieną kokybę

kitiems.

Ši tema pasirinkta ir išplėtota neatsitiktinai, nuo reikšmingumo

gebėjimas, apibūdinamas kaip lankstumas ir judesių koordinacija

yra iš esmės svarbus ritminėje gimnastikoje, būtent be

lankstumo ugdymas ir negerinant judesių koordinacijos. Mūsų nuomone

neįmanoma pasiekti ne tik kokių nors rezultatų sporte, bet ir apskritai

dalyvaujantiems asmenims, kurie negali likti šioje sporto veiklos srityje

arba kūrybiškumas.

Manome, kad lankstumas yra pagrindinė sporto savybė

apie kuriuos kalbame šiame darbe. Judėjimo koordinavimas yra esminis dalykas,

bet kokios fizinės veiklos, susijusios ne tik su

ritminė gimnastika, bet apskritai bendram žmogaus gyvenimui.

Ir turint tam tikrą pradinių žinių bagažą apie formos duomenis

gebėjimus, turime atsižvelgti į kiekvieno vaiko individualias savybes,

nes polinkis ir potencialas bus absoliučiai

skirtinga. Šia prasme turime numatyti griežtai individualų požiūrį į

pasirenkant metodus ir poveikio būdus mums reikalingų savybių ugdymui

(lankstumas ir judesių koordinacija). Suprantame, kad kokybė lemia

kaip ir lankstumas, yra konkretus ir apima nurodymus

turinčios įtakos tam tikram diapazonui, todėl net jei taikome

tradicinis metodas – tikrai pasieksime rezultatų, o tai neįmanoma

kalbėti apie koordinacinius judesius, nes tai yra savybė, gebėjimas

žmogus yra susijęs su bendrais savo vidinės raidos dėsniais,

iš pradžių įtrauktas į savo bendrą gyvenimą ir pavaldinys

dėsningumai, nepriklausomi nuo išorinės fizinės įtakos. Tuo

prasme, mūsų užduotis yra sutvarkyti žmogaus kūną tam tikromis sąlygomis

netradicinė ir netipiška jo kasdienei fizinei veiklai, t.y.

trenerio užduotis – sugalvoti universalų konkrečių pratimų rinkinį

specifinė orientacija, gebanti išsiugdyti dalyvaujantiesiems ir koordinacija

judėjimą ir perkelti šią kokybę į iš esmės naują lygį.

Universalus pratimų rinkinys, kurį treneris naudoja savo darbe,

turėtų turėti įtakos ne tik lankstumui ir koordinavimui gerinti

judesius, bet ir išlaikyti bei ugdyti pagrindines fizines savybes

treniruočių, būtent jėgos, greičio, ištvermės ir kt.

TYRIMO OBJEKTAS: ugdymo ir mokymo procesas su jaunimu

gimnastai.

TYRIMO SUBJEKTAS: specialių tyrimų ir taikymo

judesių lankstumo ir koordinacijos ugdymo priemonės ir metodai.

TERAPIJOS TIKSLAS:įvertinti naudojamų priemonių efektyvumą ir

lankstumo ir judesių koordinacijos ugdymo metodai.

HIPOTEZĖ: Darėme prielaidą, kad lankstumo ir koordinacijos ugdymo fone

judėjimas padidins jaunųjų 5-6 metų gimnastų motorinę formą

paruošiamasis etapas.

TYRIMO TIKSLAI:

1. Mokslinės literatūros studijavimas tiriama tema.

2. Parengti lankstumo ir koordinacijos ugdymo mokymo metodiką

judesiai jauniesiems gimnastams.

3. Eksperimentiškai patikrinkite jo efektyvumą mokymo procese.

1 SKYRIUS. LANKSTUMO UGDYMO METODŲ YPATYBĖS IR

JAUNŲJŲ GIMNASTŲ JUDĖJIMO KOORDINACIJOS.

1.1.

Ritminės gimnastikos kaip sporto šakos tikslai ir uždaviniai, ypatumai.

Pagrindinis ankstyvojo kūno kultūros ir sporto tikslas – sukurti stiprų

pagrindas auginti sveiką, stiprų ir harmoningai išsivysčiusį jauniklį

kartos.

Pagrindinės pradinio mokymo užduotys:

1. Sveikatos stiprinimas ir harmoningas visų organų vystymasis ir

dalyvaujančios kūno sistemos.

2. Taisyklingos laikysenos ir gimnastikos stiliaus formavimas

atliekant pratimus.

3. Universalus bendras fizinis pasirengimas ir pradinis tobulėjimas

motorinės savybės, kurios svarbios ritminėje gimnastikoje

(vikrumas, lankstumas, jėga, greitis, sugebėjimai šokinėti ir pusiausvyra)

4. pratimų technikos pagrindų mokymas be ir su daiktais.

5. Specifinių savybių ugdymas: plastiškumas, šokėjimas,

muzikalumas, ekspresyvumas ir kūrybinis aktyvumas.

6. Sukelti susidomėjimą ritmine gimnastika,

disciplinos, tikslumo, darbštumo ugdymas ir

nepriklausomybę.

7. Dalyvavimas parodomuose pasirodymuose ir vaikų varžybose

(L.A. Karpenko, 1989).

Ritminės gimnastikos kaip sporto ypatybės

Priemonių gausa ir specifiškumas lemia metodinius ypatumus

ritminė gimnastika, tarp kurių, pasak autorių (G.A. Bobrova,

1978 m.; E.V. Biryuk, 1982; T.S. Lisitskaya, 1982), būdingiausi yra

Sekantis:

Pirma, laisvas gimnastės judėjimas svetainėje, įskaitant

šokio elementai, baletas, veido mimika, plastika, elementai be objekto ir su

objektai, taip pat kai kurie elementai supaprastintas, stabilizuotas

akrobatika.

Antra, ritminė gimnastika siejama su menu turėti savo

kūnas natūraliomis sąlygomis. Pasak E.V. Biryukas (1982): „Meniškas

gimnastika yra išraiškingo judesio menas.

Trečia, ritminės gimnastikos bruožas yra miuziklas

akompanimentas. Sujungus judesio dinamiką su miuziklo prigimtimi

akompanimentai, judesiai įgauna skirtingą emocinį dažymą ir

įgyti šokantumą. Šis ryšys vykdomas ne tik koordinuojant

judėjimas su muzikinio akompanimento dydžiu ir tempu, bet ir lavinant

dalyvauja gebėjime teisingai suprasti muziką ir atlikti judesius

pagal savo turinį ir formą. Muzika sukuria šviesesnę

judėjimo pobūdžio idėja.

Ketvirta, ypatumas slypi gebėjime veiksmingai paveikti

estetinis ugdymas

Penkta, ši funkcija yra susijusi su motorine atmintimi ir dėmesiu.

Atlikti sudėtingus derinius, originalius gimnastės pratimus

reikia turėti gerą atmintį ir dėmesį. Motorinių struktūrų sudėtingumas

dėl gimnastų veiksmų reikia įsiminti didelę tūrį

santykinai nepriklausomi judesiai. Tai kelia reikalavimus

gimnastų motorinė atmintis, taip pat tokios savybės kaip

judesių atkūrimo našumas, aiškumas ir tikslumas,

Pasak J.A. Belokopytova (1988), mokymo proceso efektyvumas per

daug kas priklauso nuo aiškaus judesio suvokimo.

Suvokimas grindžiamas regėjimo pojūčiais: akis vertina ne tik

dalyko ir partnerių atokumas, bet taip pat atsekami tiriamojo ir

patobulinti judesiai, veiksmai, leidžia gauti informacijos apie juos.

Ritminės gimnastikos treniruočių ir tobulėjimo sėkmė daugiausia priklauso nuo

lemia gimnastės dėmesys judesiams, jų detalėms, išskirtinumui

suvokimas, arba kitaip – ​​judesių koordinavimas.

Gimnasto dėmesys pasižymi šiomis savybėmis: koncentracija,

platus paskirstymas judantiems objektams (partneriams, objektams), greitas

perjungimas iš vieno epizodo į kitą, didelis garsas (žr

teismas) ir intensyvumą, ypač įtemptose situacijose.

Kitas bruožas yra nemokamo pratimo sudėtis.

Techninių ir fizinių galimybių santykinio išlyginimo tendencija

gimnastai, pretenduojantys laimėti prizines vietas aukšto lygio varžybose

rangą, žymiai apsunkina konkurencinę kovą, pergalę, kurioje

pradeda lemti savavališkos kompozicijos originalumas, naujumas

programas (tiek asmeniniame, tiek grupiniame čempionate).

Paskutinis bruožas yra vientisumas.

Sąžiningumas – tai visų kūno dalių dalyvavimas atliekamame judesyje.

Tai reiškia, kad pagrindinis gimnasto judesys būtinai turi būti atliktas

lydimas papildomų judesių. Pavyzdžiui, pagrindinis judesys: nuo

pradinę rankos padėtį į kairę, perkelkite juos lanku žemyn į dešinę.

Papildomi judesiai bus: a) galvos judėjimas, nuleidimas ir

kilimas į kairę judant rankomis; b) pečių juostos judėjimas, pirma

šiek tiek nusileidžia, tada šiek tiek kyla pagal rankų judesį;

c) šiek tiek pastebimi liemens linkiai rankų judėjimo kryptimi.

Apskritai pratimai atliekami kartu, švelniai, šiek tiek sulenkiant rankas

sąnariai. Rankų judesiai šiek tiek atsilieka nuo rankų judesių. ryškiausias

judesių vientisumas pasireiškia tokiais pratimais kaip bangavimas ir siūbavimas.

Minėti metodiniai ritminės gimnastikos ypatumai

daugiausia apibūdina moterų sportininkių aktyvumą treniruočių sąlygomis

klases. Sąlygos, kuriomis vyksta konkursas, gerokai skiriasi nuo

treniruočių sąlygos. Siekiant efektyviai įveikti kylančius sunkumus

konkurencinė veikla (emocinė įtampa, pradžia

karščiavimas), gimnastas turi pasižymėti šiomis savybėmis: drąsa,

pusiausvyra, susivaldymas, atkaklumas, sėkmės siekimas.

Ritminė gimnastika – visapusiška.

Jaunieji gimnastai varžosi pratybose su aparatūra (šokdyve,

lankas, rutulys, lazdos, juostelė) ir atliekant pratimą be objekto.

Vyresnio rango gimnastai pratimų be daikto neatlieka.

Be daugiakovės, varžybų programoje taip pat yra grupė (5

gimnastai) pratimai su vienu ar dviem objektais.

1.2. LANKSTUMO UGDYMO METODO SAVYBĖS IR

JUDĖJIMŲ KOORDINAVIMAS, AMŽIAUS SAVYBĖS.

Viena iš svarbiausių ritminės gimnastikos fizinių savybių yra

lankstumas – gebėjimas atlikti pratimus su dideliu judesių diapazonu.

Be šios savybės neįmanoma išugdyti judesio išraiškingumo,

plastiškumą ir tobulinti jų techniką, nes su nepakankamu

judrumas judėjimo sąnariuose yra ribotas ir suvaržytas (T. S. Lisitskaya, 1982 m.

Lankstumas reikalingas atliekant banguotus judesius, akrobatinius

pratimai, įtraukti į ritminės gimnastikos programą pozai imti

skrydžio metu atliekant šuolius (D. Mavromati, 1982).

Pagal savo biomechaninę esmę didžioji dauguma gimnastikos

pratimams reikalingas geras sąnarių mobilumas, o kai kurie net

visiškai priklauso nuo šios kokybės išsivystymo lygio.

Esant aukštam mobilumo lygiui, susidaro prielaidos ekonomiškam

judesiai sąnaryje, nes jei pradinis raumenų ilgis yra didesnis, tai

leidžia parodyti daugiau jėgos, sąnariai tampa lankstesni,

tai reiškia, kad norint atlikti judėjimą sąnaryje reikia mažiau jėgos (Yu.V.

Menhin, 1989).

Nepakankamas judrumas sąnariuose yra prasto raumenų elastingumo pasekmė ir

šiuos sąnarius supantys raiščiai, taip pat prastas antagonistinių raumenų išsivystymas

(D. Mavromati, 1972). Nepakanka pakelti koją aukštai, o paskui greitai

nuleiskite ją. Jūs turite mokėti išlaikyti koją aukštoje padėtyje.

Nepakanka staigiai pasilenkti vieną koją, o kitą pakelti

nugaros pusiausvyra, palieskite grindis ranka, po to dar reikia pakelti

kūno nenuleidžiant kojos. Taigi, glaudžiai susijęs su lankstumo ugdymu

būtina ugdyti antagonistinių raumenų jėgą.

Lankstumas pasireiškia lenkimo-pratęsimo amplitudės (diapazono) ir

kiti judesiai. Atitinkamai, jo našumas matuojamas riba

judesių amplitudė, įvertinta kampiniais laipsniais arba tiesinėmis reikšmėmis

(centimetrai) (L.P. Matvejevas, 1991).

Amplitudė suprantama kaip gimnastikos savybių išsivystymo laipsnis, amplitudė

judesiai ir pratimų su daiktais mastas. Visų pirma priklauso nuo amplitudės

įjungti fizines sportininkės savybes ir jos išsivystymo laipsnį. Vienas iš

pagrindinės savybės, kai kalbama apie amplitudę, yra lankstumas.

Jo dėka palengvinamas visų rūšių gimnastikos pratimų vykdymas -

šlaitai, balansai, šuoliai, bangos. Lankstumas suteikia sportininkui

plastiškumas, švelnumas, grakštumas. Šiuolaikinė ritminė gimnastika

šiai kokybei skiria ypatingą dėmesį, todėl ji turi lemiamą

vertę atliekant pratimus su objektais.

Ypatingas dėmesys skiriamas ne tik stuburo lankstumo ugdymui

juosmens, bet ir krūtinės ląstos gimdos kaklelio regionai kuris svarbus mokymuisi

bangos, potėpiai, žiedo judesiai.

Gimnastikos pratimų technika reikalauja didelio judesių diapazono

klubų sąnarys, eversion, didelis kulkšnies mobilumas

Bendras. Lygiai taip pat svarbu, ypač įsisavinant turėjimo techniką

objektus, turi peties, alkūnės, riešo sąnarių mobilumą metu

visi lėktuvai.

Atskirkite aktyvų ir pasyvų lankstumą. Esant aktyviam , lankstumas

reiškia didžiausią įmanomą sąnario mobilumą, kurį sportininkas turi

gali pasireikšti savarankiškai, be pašalinės pagalbos, naudojant tik jėgą

jų raumenys. Pasyvus lankstumas apibrėžiamas didžiausia amplitude, kokia tik gali būti

pasiekti dėl partnerio sukurtų išorinių jėgų, sviedinio, svorio.

Aktyvaus lankstumo vertė visada yra mažesnė nei pasyvaus. Taigi, pagrobiant koją

klubo sąnario judesių amplitudė yra mažesnė nei atliekant tą patį judesį,

atlikta su pagalba arba insultu (L.P. Orlovas, 1973).

Dėl nuovargio sumažėja aktyvus lankstumas (dėl sumažėjimo

raumenų gebėjimas visiškai atsipalaiduoti po ankstesnio susitraukimo) ir

pasyvus padidėjimas (dėl mažesnio raumenų tonuso, priešingas

tempimas) (B. A. Ashmarin, 1990).

Būtent ritminėje gimnastikoje didelę reikšmę turi aktyvus lankstumas,

suteikiant reikiamą judėjimo laisvę, taip pat leidžiant įvaldyti

racionalus sporto inventorius.

Tačiau optimalų sąnarių mobilumą galima pasiekti tik naudojant

aktyvaus ir pasyvaus lankstumo ugdymas vienu metu.

Kaip lankstumo ugdymo priemonė dailės užsiėmimuose

gimnastikoje naudojami tempimo pratimai, atliekami maksimaliai

amplitudė.

Pasyvūs pratimai gali būti dinamiški (pavasariniai) arba statiniai

(laikančios pozos) charakteris. Didžiausias poveikis pasyviojo lankstumo ugdymui

atneša spyruoklinių judesių derinį, po kurio seka laikysenos fiksacija (T.S.

Lisitskaya, 1982).

Taip pat yra bendras ir specialus lankstumas. Bendra charakterizuojama

maksimali judesių amplitudė didžiausiuose sąnariuose, antroji -

judesių amplitudė, atitinkanti konkretaus variklio techniką

veiksmai (B.A. Ashmarin, 1990).

Su amžiumi, dėl sausgyslių masės padidėjimo (lyginant su raumenimis) ir

tam tikras paties raumenų audinio suspaudimas tonizuoja raumenų pasipriešinimą

tempimo jėgos didėja, o lankstumas pablogėja. Dėl,

užkirsti kelią sąnarių mobilumo pablogėjimui, ypač pastebimam

sulaukus 13-14 metų, būtina pradėti vystytis pasyviam

lankstumas. Pasyviojo lankstumo ugdymui bus jautrus laikotarpis

amžius 9-10 metų, o aktyviems - 10-14 metų (V.I. Filippovich, 1971).

Ritminė gimnastika yra sudėtinga sporto šaka. funkcija

Ritminės gimnastikos meistriškumas yra sudėtingo ir subtilaus įvaldymas

judesių koordinacija, gebėjimas perteikti ne tik bendrą judesio pobūdį,

bet ir jo detalės (Yu.N. Shishkareva ir L.P. Orlov, 1954).

Ritminėje gimnastikoje fizinis lavinimas yra skirtas harmonikai

visų savybių ugdymas. 5-6 metų amžiaus vaikų ugdymas yra labai svarbus

taisyklinga laikysena, išskyrus pernelyg didelį juosmens įlinkį, susilenkimą,

šleivapėdystė. Tačiau tam skiriama daugiau dėmesio nei kitiems

lankstumo ir koordinacijos gebėjimų ugdymas (T.S. Lisitskaya, 1982).

Koordinavimo gebėjimai (CS) yra funkciniai

tam tikrų organizmo organų ir struktūrų galimybes, kurių sąveika

sukelia atskirų judesio elementų derinimą į vieną semantiką

motorinis veiksmas (B.A. Ashmarin, 1990).

AT bendras vaizdas CS reiškia žmogaus galimybes, kurios lemia jo galimybes

pasirengimas optimaliai valdyti ir reguliuoti motorinius veiksmus.

Koordinavimo gebėjimai apima:

Orientacija erdvėje;

Judesio atkūrimo tikslumas erdviniu, jėgos ir

laiko parametrai;

CS skirstomi į bendruosius, specialiuosius ir specifinius tipus.Prie svarbiausių

konkrečiai pasireiškiantis CS dalyku-praktiniame ir sportiniame

žmogaus veikla apima:

Galimybės, pagrįstos proprioceptiniu jautrumu

(raumenų jausmas);

Gebėjimas orientuotis erdvėje;

Gebėjimas išlaikyti pusiausvyrą;

Ritmo pojūtis;

Gebėjimas atstatyti motorinius veiksmus;

Statokinetinis stabilumas;

Gebėjimas savanoriškai atpalaiduoti raumenis, V.I. Lyakh

(1989) nurodo, kad palankiausias laikotarpis CS vystymuisi m

mergaičių yra 11-12 metų amžiaus.

Gebėjimas orientuotis erdvėje.

Šis gebėjimas suprantamas kaip gebėjimas tiksliai ir laiku nustatyti

pakeisti kūno padėtį ir atlikti judėjimą tinkama kryptimi. Tai

asmens gebėjimas atitinkamomis sąlygomis pasireikšti bet kokiais

veikla (sporto salėje, tinklinio aikštelėje,

tenisas, krepšinis ir kt.). Iš to išplaukia, kad gebėjimas naršyti

erdvėje konkrečiai pasireiškia kiekvienoje sporto šakoje.

Jo pasireiškimas ir vystymasis labai priklauso nuo suvokimo greičio ir

veiksmo erdvinių sąlygų vertinimas, kuris

pasiekiamas sudėtingos analizatorių sąveikos pagrindu (tarp jų

pagrindinis vaidmuo tenka vizualiniam).

Pagrindinis metodinis požiūris, specialiai skirtas tobulinti

šis gebėjimas yra sisteminis užduočių, kuriose yra, vykdymas

nuosekliai didėjantys orientacijos greičio ir tikslumo reikalavimai

erdvė .

Gebėjimas išlaikyti pusiausvyrą.

Sportinio meistriškumo gimnastikoje augimas labai priklauso nuo

vestibuliarinio analizatoriaus veikla. Kartu su varikliu ir vizualumu

analizatoriai, tai suteikia orientaciją erdvėje, veikia lygį

motorinė koordinacija ir pusiausvyra.

Stebėjimai rodo, kad gimnastai, kurie neturi gerai išsivysčiusių

vestibuliarinis analizatorius, dažniausiai sunkiai įsisavina programos medžiagą, jie

sunku įvaldyti sukimosi judesius ir išlaikyti

pusiausvyra (Yu.P. Kobyakov, 1976)

Gebėjimas išlaikyti laikysenos stabilumą (pusiausvyrą) tam tikrais atvejais

kūno padėties ar atliekant judesius turi gyvybiškai svarbią reikšmę

vertė, nes reikia atlikti net gana paprastus judesius

pakankamai aukštas pusiausvyros organų išsivystymo lygis.

Pusiausvyros pasireiškimas yra įvairus. Kai kuriais atvejais būtina laikyti

subalansuoti statinės pozicijos(stovi ant vienos kojos padėtyje

„kregždė“, atsistojimas ant rankų gimnastikoje ir akrobatikoje); kitose – pakeliui

atlikti judesius (vaikščioti ir bėgioti ant rąsto ar kito siauro daikto ir

ir tt) – dinaminė pusiausvyra.

Taip pat yra ir trečioji pusiausvyros forma – objektų balansavimas ir toliau

objektai, pavyzdžiui, balansuojantys su gimnastikos mase

delnai; kamuolio laikymas ant galvos stovint arba judant; išlaikymas

pusiausvyra, stovėjimas ant volelio ir kt.

Statinio ir dinaminio stabilumo gerinimas vyksta remiantis

įsisavinti motorinius įgūdžius, taip pat sistemingo taikymo procese

bendrosios ir specialiosios parengiamosios koordinacinės pratybos. Elementai

pusiausvyra yra neatsiejama beveik visų judesių dalis: cikliniai,

aciklinis, metimas, akrobatinis, sportas ir žaidimai ir kt. (IN IR.

Dėl pusiausvyros apraiškų įvairovės būtina ją išsiaiškinti

veislių. Kūno motorinės veiklos stabilumo tyrimas

nustatoma šio DCC struktūra, pagrindiniai komponentai ir apraiškos,

plėtrą lemiantys veiksniai ir tvarumo vertinimo kriterijai

kūnas. Todėl pirmiausia būtina apibrėžti ir pagrįsti

kiekvienas šios kokybės konstrukcinis elementas.

Būdama sudėtinga DCC, pusiausvyrą sudaro šie komponentai:

Racionalus kūno jungčių išdėstymas;

Judančios sistemos laisvės laipsnių skaičiaus sumažinimas;

Raumenų pastangų dozavimas ir perskirstymas;

Erdvinės orientacijos lygis.

Bet kokios pusiausvyros valdymo pagrindas yra kūno sąveika su žeme

gravitacija. Kuo aukštesnė bendrojo svorio centro padėtis virš atramos, tuo didesnė

gravitacinės jėgos daro jam įtaką, ir tuo sunkiau ją išlaikyti

tvarumas.

Pirmasis komponentas – racionalus kūno jungčių išdėstymas – prisideda prie

geresnė pusiausvyra. Taisyklinga laikysena sėdint ar stovint

skatina geresnį kūno stabilumą.

Didelę įtaką daro racionalus abipusis kūno dalių pasiskirstymas

raumenų veikla. Taigi, pritūpę ant vienos kojos,

kamieno ir atraminės kojos raumenų veikla.

Vadinasi, kūno jungčių vieta ne tik daro didelę įtaką

išorinis bet kokio motorinio veiksmo suvokimas, bet ir prisideda prie

išlaikant tvarumą.

Antrasis pusiausvyros komponentas yra raumenų pastangų dozavimas ir perskirstymas.

Sunkumai išlaikyti stabilią kūno padėtį atlikus bet kurį

judėjimas (posūkis, šuolis, salto) – tai raumenų pastangos

grupės yra trumpalaikės, atsirandančios tik tam tikrose fazėse

motorinis veiksmas, o judesių pradžioje ir pabaigoje jų reikšmė

pastangos skiriasi. Taikomos raumenų pastangos yra daugiausia

nulemta specifinio pusiausvyros pasireiškimo. Pavyzdžiui, taupymas

išlaikyti pusiausvyrą ant pakeltos atramos ir atlikus sukimąsi reikia visiškai

įvairių rūšių pastangos. Antruoju atveju jiems reikia daugiau

kuri yra susijusi su priešingos sukimosi reakcijos buvimu.

Norint išlaikyti stabilumą atlikus įvairius šuolius, reikia

įveikti tam tikras inercines jėgas. Kuo sunkesnė šokinėjimo technika, tuo

reikia įveikti reikšmingesnes jėgas. Su trumpu laikotarpiu

atliekant motorinius veiksmus atsiranda papildomų sunkumų,

susiję su pusiausvyros palaikymo per trumpiausią laiką problemų sprendimu

laiko intervalas. Tuo pačiu metu keliami aukšto pasireiškimo reikalavimai

intramuskulinio ir tarpraumeninio koordinavimo lygis.

Skirtingos raumenų grupės, kaip žinote, turi nevienodą aktyvumą.

Raumenys, kurie laikant atlieka pagrindinį krūvį, turi didžiausią

kūno grandys pusiausvyros būsenoje. Pavyzdžiui, stovint ant rankų daugiau

didelis aktyvumas būdingas riešo sąnarių ir nugaros raumenų raumenims.

Trečias stabilios kūno padėties palaikymo komponentas yra lygis

erdvinė orientacija. Norint atlikti bet kokį motorinį veiksmą, nuo

elementarūs natūralūs judesiai:

bet kokios pozos laikymas, ėjimas, bėgimas - iki techniškai sudėtingų sporto šakų

pratimų, būtina tam tikra orientacija erdvėje. Kaip

tai geriau, tuo lengviau išlaikyti stabilią padėtį. Erdvinė

orientacija užtikrina judesių tikslumą judant kūną ir jo

atskiros nuorodos.

Įvairių tipų motorinėje veikloje tai turi didelę reikšmę

erdvinis judesių tikslumas. Pavyzdžiui, kamuoliuko metimo tikslumas priklauso nuo

tikslumo laipsnis vertinant erdvines judesių charakteristikas. kiekviena

motorinis veiksmas turi tam tikrą struktūrą ir informaciją apie ją

parametrai konkrečiais jos kanalais siunčiami į valdymo sistemą.

Yra tokios sąvokos kaip „atstumo pojūtis“, „rutulio pojūtis“ ir pan

jos pagrindas yra funkcinių sistemų komplekso sąveika, leidžianti

nustatyti ir valdyti atstumą. Todėl išlaikant kūno stabilumą

atliekant daugelį motorinių veiksmų užmerktomis akimis, daug

sunkiau nei su atviromis.

Yra du pagrindiniai pusiausvyros tipai: statinė ir dinaminė.

Tačiau literatūroje nėra pranešimų apie įvairias apraiškas.

statinė ir dinaminė pusiausvyra, kuri lemia skirtingas interpretacijas

lemiamas kai kurių veiksnių vaidmuo kuriant ir tobulinant tai

kokybės.

Todėl konkrečių statinių ir dinaminių apraiškų apibrėžimas

pusiausvyra yra būtina. Specialūs tyrimai atskleidė

kad ir statinė, ir dinaminė pusiausvyra turi eilę

specifinės ir nespecifinės apraiškos. specifiniai susiję su

specifinė sportinės veiklos rūšis, dažniausiai nespecifinė

būdinga darbinei ir buitinei veiklai.

Skirstymas į specifines ir nespecifines apraiškas yra labai sąlyginis, nes

neįmanoma aiškiai atskirti sudėtingos motorinės veiklos

nepažeidžiant judesio struktūros. Tačiau šių dviejų pasirinkimas

santykinai savarankiškos grupės yra pateisinama vystymosi požiūriu ir

pagerinti kūno stabilumą. Reikia turėti omenyje, kad norint

absoliutus kūno stabilumas neįmanomas. Išlaikant bet kokią pusiausvyrą

raumenys yra tam tikro tremoro būsenoje, o tai yra daugiau

pasireiškia netreniruotuose, todėl jiems sunkiau pasiekti pusiausvyrą.

Kvėpavimo sistemos būklė

Yra žinoma, kad priverstinio kvėpavimo metu svyruoja kūno judesiai

padidinti, todėl reikia daugiau pastangų išlaikyti

pusiausvyrą. Tačiau kvėpavimo sulaikymas bent 30 sekundžių sukelia

kūno vibracijų mažinimas.

Vienas iš veiksnių, turinčių įtakos gebėjimui išlaikyti stabilią padėtį

kūnas yra fizinių ir koordinacinių savybių išsivystymo lygis,

Tam tikras raumenų jėgos ir greičio savybių išsivystymo laipsnis leidžia

pakartotinai kartoti kitokio pobūdžio pastangas maksimaliai

greitis. Stiprinti kūno stabilumo pasireiškimą tam tikrais rodikliais

tvarumas. Kuo aukštesnis bendrosios ir specialiosios ištvermės lygis, tuo greičiau

sportininkas įvaldo įvairias pusiausvyros rūšis.

Gebėjimas išlaikyti pusiausvyrą priklauso ir nuo išsivystymo lygio

mobilumas sąnariuose. Kuo didesnis mobilumo laipsnis (tam tikru mastu),

tuo lengviau užtikrinti racionalų kūno ir atskirų jo grandžių išdėstymą ir

taip valdykite tvarumą.

Lankstumo išsivystymo lygis taip pat turi įtakos pusiausvyros palaikymui. aukštas

gimdos kaklelio, krūtinės ląstos, juosmeninės stuburo dalies lankstumo laipsnis

leidžia užimti stabilią padėtį virš atramos.

Didelis vaidmuo išlaikant pusiausvyrą, ypač sukantis ir šokinėjant

mankština, žaidžia vikrumą. Aukštas raumenų ir intramuskulinis lygis

koordinavimas leidžia išspręsti gana sudėtingas motorines užduotis.

Todėl kuo sunkesnis sportinis pratimas, tuo daugiau reikia vikrumo

išlaikyti stabilią kūno padėtį. Kiekvienoje sporto apraiškoje

vikrumas išlaikant stabilumą turi savo specifiką. Pasireiškė

vikrumas taip pat tikslingai atliekant veiksmus, atlikimo laikas

judesius, akimirksniu teisingai įvertinant situaciją ir tinkamai reaguojant.

Ne mažiau svarbus yra judesių tikslumas, suteikiantis racionalumo

kūno grandžių vieta virš atramos ir neparemtos būsenos. Tikslumas

motoriniai veiksmai prisideda prie jų didelio efektyvumo, našumo

mažesnės raumenų pastangos ir energijos sąnaudos. Ji atrodo tobula

judesių forma (matoma pusė) ir aiški struktūra (turinys)

motorinis veiksmas.

Ritmas taip pat turi tam tikrą reikšmę stabilioje kūno padėtyje,

užtikrina vienodą raumenų pastangų paskirstymą ir perskirstymą.

Jis nustato optimalų atskirų variklio dalių santykį

veiksmai, jų tęstinumas per tam tikrą laiką, taip pat pobūdis,

atskirų judesių nuoseklumas ir amplitudė. Kiekvienas pratimas turi

tam tikra trukmė laike (tempas) ir reguliarus pasiskirstymas

pastangos (dinamika). Tempas ir dinamika yra glaudžiai tarpusavyje susiję ir veikia vienas kitą.

draugas. Optimalus jų derinys užtikrina judesių harmoniją. Tokiu atveju

jaučiamas ėjimo, bėgimo ir pan. ritmas, kuris neįmanomas be pastovaus

kūno padėtis.

Vienas iš veiksnių, didinančių gebėjimą išlaikyti pusiausvyrą, yra

psichologinė ir emocinė būsena. Aukštas lygis

psichologinis pasirengimas prisideda prie nervų procesų pusiausvyros -

būtina stabilios padėties sąlyga. Taip pat teigiamos emocijos

padeda didinti darbingumą, raumenų aktyvumą ir

taigi, efektyvesnis organizmo ir jo individo pusiausvyros išsaugojimas

Stabilios kūno padėties vertinimo kriterijai yra tokie:

Erdvinis kūno jungčių vietos įvertinimas ir įsivertinimas

išlaikant atskirą laikyseną: judant ir kartu su

kitų rūšių motoriniai veiksmai;

Kūno jungčių vietos įvertinimo ir įsivertinimo atitikties laipsnis;

Kūno stabilumo laipsnis nukrypus nuo pagrindinės padėties

per 5-10-15°;

Kūno stabilumo laipsnis papildomų judesių metu (galva,

rankos ir kt.);

Kūno stabilumo laipsnis tam tikroje padėtyje;

Kūno stabilumo laipsnis įvairiais judėjimo būdais

erdvė (vaikščiojimas, bėgimas, plaukimas, slidinėjimas ir kt.);

Kūno stabilumo laipsnis įvairiomis palaikymo sąlygomis:

paaukštintas, pasviręs, elastingas, minkštas, kietas ir kt.;

Kūno stabilumo laipsnis neparemtoje būsenoje;

Kūno stabilumo laipsnis prieš krūvį (treniruotės pradžioje), in

vidurinėje klasėje ir po mankštos;

Kūno stabilumo laipsnis kartu su kitomis rūšimis

motoriniai veiksmai: sukimai, šuoliai, posūkiai;

Kūno stabilumo laipsnis balansuojant objektus.

Remdamiesi tuo, kas išdėstyta pirmiau, galime pateikti tokį šio DCC apibrėžimą:

pusiausvyra – tai gebėjimas išlaikyti kūno ir jo individo stabilumą

grandys motorinio veikimo pagalbinėse ir nepalaikomose fazėse.

Gebėjimai, pagrįsti propriocepciniu jautrumu.

Tyrimą atliko V.I. Lyakhas parodė, kad sugebėjimai grindžiami

propriocepcinis jautrumas (raumenų jausmas - pagal I. M. Sechenovą),

yra gana specifiniai. Tai gebėjimas atgaminti, vertinti,

erdvės, laiko ir galios matavimas, diferencijavimas

judesio parametrai.

Paaiškinkite, kad yra gana daug vadinamųjų paprastų

gebėjimai greičiausiai gali būti tai, kad judesių valdymas įvairiems

parametrai atliekami įvairių proprioreceptorių pagalba.

Gebėjimas atgaminti, vertinti, matuoti, atskirti

erdviniai, laiko ir jėgos parametrai daugiausia grindžiami

motorinių pojūčių ir suvokimo tikslumas ir subtilumas, dažnai veikiantis

kartu su regėjimo ir klausos gebėjimais; su maža motorine patirtimi

vaikų pojūčiai ir suvokimas vis dar per grubus, netikslus, menkai suvokiamas

erdvinio atkūrimo, vertinimo ar diferencijavimo klaidos,

judėjimo laiko, erdvėlaikio ir jėgos ženklai. Kaip

įgyjant pajautimo patirtį ir suvokiant atliekamų judesių parametrus

taps tikslesni, aiškesni ir aiškesni.

Kiekvieno tipo fizinio krūvio metu raumenų-motorinių pojūčių ir

suvokimai yra specifiniai.

Tai pavydas dėl judesių koordinavimo originalumo, aplinkos sąlygų,

panaudoti sviediniai. Specializuotas suvokimas sporte

veikla kitaip vadinama jausmais. Žymiausi pojūčiai: atstumas

Fechtuotojai ir boksininkai; tema – gimnastai; vanduo – iš plaukikų;

laiko – bėgikams, dviratininkams, slidininkams ir kt.

Iš to išplaukia, kad gebėjimas daugintis, diferencijuoti,

erdvinių, laiko ir galios parametrų matavimas ir įvertinimas

judėjimas, veiksmas ar veikla apskritai, remiantis tikslumu ir

subtilybės, specializuoti suvokimai („jausmai“), yra labai įvairūs,

yra specifinio pobūdžio ir vystosi priklausomai nuo savybių

tam tikra sporto šaka.

Tačiau šie gebėjimai yra labai reti atskirai. Be to

jie yra tam tikruose ryšiuose su kitais ypatingais ir

specifinių KS, taip pat fizinių ir psichologinių savybių.

Šie ryšiai atsiranda dėl to, kad motorinės veiklos koordinavimas

judesiai veikia kaip vientisas psichomotorinis procesas, kurio metu vienybėje

ir glaudus persipynimas, pateikiami įvairūs jo komponentai: intelektualinis

(programavimas ir semantinis), sensorinis, sensomotorinis ir motorinis

(atliekantis, fizinis).

Gebėjimas tiksliai atgaminti, vertinti, matuoti ir atskirti

judėjimo parametrai pirmiausia vystosi sistemingai naudojant

bendrosios ir specialiosios parengiamosios koordinacinės pratybos, metodai ir

specialiosios CS kūrimo metodinės technikos. Siekiant pagerinti efektyvumą

pedagoginė įtaka naudoja metodinius požiūrius, kuriais siekiama

gerinant šiuos gebėjimus. CS kūrimo metodai yra pagrįsti sistema

užduočių, kurios kelia didelius reikalavimus vykdymo tikslumui, atlikimas

motoriniai veiksmai ar individualūs judesiai. Yra analitinės užduotys

(atrankinis) – atgaminimo, vertinimo, matavimo tikslumui ir

daugiausia vieno iš bet kurio judėjimo parametro diferencijavimas

(erdvinis, laiko ar jėgos) ir sisteminis – tikslumui

bendras variklio valdymas. Supraskite, kas yra atskyrimas

sąlyginai, nes atgaminimo, vertinimo ir pan. tikslumas, tarkim,

erdvinis parametras, atskirtas nuo tikslumo, įverčiai

ir tt nėra laikinų ar priverstinių judėjimo požymių.

Realiame judesio valdymo ir reguliavimo procese šie tikslumo tipai

visada atsiranda organinėje vienybėje. Todėl, nors tai įmanoma

vyraujantis diferencinis poveikis gerinant vieno tikslumą

bet kokį judėjimo parametrą, būtina jį nustatyti norint pasiekti

motorinio veiksmo kaip visumos atlikimo tikslumas (V.I. Lyakh, 1989). At

CS kryptingo tobulinimo ir tobulinimo įgyvendinimas, jaun

sportininkai daug greičiau ir racionaliau įvaldo įvairius

motoriniai veiksmai; aukštesniu kokybės lygiu

naujas ir lengviau perstatomas senas mokymo programas; greičiau

pakilti į sportinio meistriškumo aukštumas ir ilgiau likti dideliame

sportas; sėkmingiau tobulinti sportinę techniką ir taktiką; lengviau

susidoroti su užduotimis, kurioms reikia aukšto psichofiziologinio lygio

funkcijos sensorimotorinėje ir intelektualinėje sferose; įgyti įgūdžių

racionaliai ir ekonomiškai išleidžia savo energijos išteklius; nuolat

papildyti savo motorinę patirtį; patirti džiaugsmą ir malonumą

nuolatinis naujų ir įvairių fizinių pratimų rūšių įvaldymas

(V.I. Lyakh, 1989).

Anatominės, fiziologinės ir psichofizinės jaunųjų gimnastų ypatybės

1. Nuo 4 iki 7 metų prasideda ilgųjų kaulų kaulėjimas. Artėja osifikacija

netolygiai, o per didelės jėgos apkrovos gali sutrikdyti šį procesą.

2. Tame pačiame amžiuje formuojasi stuburo linkiai ir

nepakankamai kompensuota juosmens lordozė. Todėl merginos turi

netaisyklinga laikysena (vaikšto pilvu į priekį). Apgalvotas taikymas

klasikiniai pratimai padeda taisyti laikyseną.

3. 5-6 metų vaikams raumenys dar nesusiformavę, yra netolygus

atskirų raumenų grupių vystymas. Turintiems stipresnius lenkiamuosius raumenis

patartina atkreipti dėmesį į tiesiklių vystymąsi ir atvirkščiai.

4. Didelis medžiagų apykaitos procesų intensyvumas, raumenų pastangų neefektyvumas,

padidėjęs energijos suvartojimas gali sukelti greitą nuovargį. Taigi

apkrovos turi būti mažos ir turėti „dalinį“ pobūdį su dažnu

poilsio pertraukėlės.

5. Širdies ir kraujagyslių bei kvėpavimo sistemų reguliavimo mechanizmai dar nėra

puikus. Pulsas yra greitas ir ramybės būsenoje, padažnėja net esant vidutiniam

mankšta, labai svyruoja kraujospūdis, kvėpavimas

greitas ir paviršutiniškas. Tačiau natūralaus vystymosi įtakoje ir

reguliarios pamokos, didėja vaikų funkcinės galimybės. Iki 7-8 metų

vaikai gali ištverti didelius krūvius, bet geriau prie jų prisitaikyti

vidutinio intensyvumo veikla.

6. Pagrindinės motorinės savybės vystosi netolygiai ir priklauso nuo

vaiko funkcinių sistemų būklė ir jo kvėpavimo patirtis. Taigi

dirbant įvairiomis priemonėmis.

7. 5-6 metų vaikų dėmesys išlaikomas sunkiai, jo apimtis ir stabilumas

didėti palaipsniui ir nežymiai. Mokymosi proceso metu,

naudokite naujus, ryškius ir trumpus dirgiklius, kad išlaikytumėte dėmesį

vaikai. Vienu metu neturėtų būti daugiau nei 1-2 komentarai apie vykdymo techniką.

8. 5-6 metų vaikai dar nemoka atskirti neesminio nuo pagrindinio,

dažnai kreipia dėmesį į antrinį. Todėl į

šiame amžiuje patartina taikyti holistinį mokymo metodą, mokytis

atlikite paprastus pratimus, naudokite glaustus ir tikslius paaiškinimus.

9. Šiame amžiuje svarbus mokymosi matomumas. Rodyti

turi būti labai tikslūs ir aiškūs, kaip vaikai dažnai tiesiog

kopijuoti mokytoją ir gali pakartoti savo klaidas. Tačiau plėtrai 2 d

signalizacijos sistema, terminų papildymas turėtų būti rodomas

turi būti pateikiamas glaustas ir suprantamas paaiškinimas.

10. 5-6 metų vaikų emocinės apraiškos yra netobulos, valingos ir

moralinės savybės yra ribotos. Todėl būtina

nenuilstamai dirbkite ugdydami šias vaikų savybes, prisimindami tą pagyrimą ir

atlygio metodai šiame amžiuje yra daug veiksmingesni nei bausmės metodai.

11. Muzikinis užsiėmimų akompanimentas šiame pradinio mokymo etape

turėtų būti paprastas, suprantamas ir prieinamas, artimas 5-7 metų vaikams

amžiaus. Pagal naujus Jaunių sporto mokyklos nuostatus, pradiniame pasirengimo etape

akompaniatoriai neįtraukiami. Tai tikrai apsunkina

trenerių darbas (L.A. Karpenko, 1989).

1.3. OFP ir SFP priemonių charakteristikos etape

parengiamoji treniruotė jauniesiems gimnastams

Sėkmingai įgyvendintas visapusis jaunųjų gimnastų kūno kultūros ugdymas per

labai priklauso nuo sumaniai parinktų fizinio lavinimo priemonių ir metodų

per keletą metų per metinį ciklą.

Pilnas fizinis rengimas apima bendrąjį ir specialus mokymas,

tarp kurių yra glaudus ryšys. Šis atskyrimas leidžia geriau

įvairiomis priemonėmis ir metodais kurti pedagoginį procesą.

Specialus fizinis lavinimas yra tiesiogiai skirtas tobulėjimui

sporto šakai būdingos fizinės savybės.

Specialiojo fizinio rengimo priemonės yra: 1) varžybinės

pratimai, t.y. holistiniai veiksmai, kurie atliekami laikantis visų

varžyboms keliami reikalavimai; 2) specialusis parengiamieji

pratimai, tiesiogiai skirti fizinių savybių ugdymui. Tai yra

pratimai, skirti lavinti raumenų grupes, kurios atlieka pagrindines

apkrova atliekant holistinį veiksmą

Bendrasis fizinis lavinimas visų pirma yra skirtas bendram fiziniam mokymui

gimnastės tobulėjimas, t.y. fizinių savybių ugdymas, kuris, nors ir ne

yra būdingi šiai sporto šakai, bet būtini

visapusiškas funkcinių organizmo galimybių padidėjimas.

Bendras fizinis rengimas praturtina sportininką įvairiausiomis

įgūdžių. Nepaisant įvairių specifinių fizinių savybių pasireiškimų, visi

jie turi bendrus vystymosi modelius, kurių pagrindu jie pasireiškia

ar bet kuri kita sporto šaka.

Bendrasis fizinis rengimas yra skirtas bendram darniam visumos vystymuisi

kūnas, visų jo raumenų vystymas, organų ir sistemų stiprinimas

kūno ir padidinti jo funkcines galimybes, gerinti gebėjimus

judesių koordinacijai, greičio, jėgos, ištvermės, vikrumo didinimui,

lankstumas, jaunų sportininkų kūno sudėjimo ir laikysenos trūkumų taisymas.

Konkretus priemonių pasirinkimas priklauso nuo dalyvaujančiųjų polinkių, esamų

sporto komandos tradicijas ir turimas galimybes.

Jauniesiems gimnastams bendros fizinės treniruotės priemonės bus ėjimas, bėgimas,

laipiojimas, pratimai lavinti pusiausvyros jausmą, bendrą raidą

pratimai su daiktais ir be jų, pratimai su svarmenimis.

Reikšminga vieta jų studijų programoje turėtų būti skirta mobiliosioms ir

įvairių rūšių sportiniai žaidimai lengvoji atletika, plaukimas ir nardymas

Visuose turi būti pateiktas bendrasis ir specialusis fizinis rengimas

metinio ciklo rūšys – parengiamieji, konkursiniai (baziniai) ir

pereinamasis, tačiau santykis ir užduotys keičiasi.

Pirmaisiais treniruočių metais būtina didelį dėmesį skirti bendrai fizinei būklei

paruošimas (A.G. Šleminas, 1958; Z.I. Kuznecova, 1957; A.G. Detinkovas, 1962),

nes tai prisideda prie įvairaus vystymosi ir funkcinio tobulinimo

jaunųjų sportininkų organizmo galimybes. Bendras fizinis pasirengimas turėtų

atliekami ištisus metus, o apimtis skiriasi priklausomai nuo

sąlygos pamokose su jaunais gimnastais yra specialiųjų ir bendrųjų derinys

fizinis lavinimas, nes tik esant tokiai sąlygai įmanoma pasiekti aukštą

sporto rezultatai.

2 SKYRIUS. TYRIMO TIKSLAI, METODAI IR ORGANIZAVIMAS.

Mokslinės ir metodinės literatūros analizė leido suformuluoti tikslą ir

tyrimo darbinė hipotezė.

Tikslas: įvertinti plėtrai naudojamų priemonių ir metodų efektyvumą

judesių lankstumas ir koordinacija.

Tyrimo hipotezė: lankstumo ir koordinacijos prioritetinio ugdymo fone

jaunųjų gimnastų bendras motorinis pasirengimas taip pat gali padidėti 5–6

metų parengiamajame etape.

2.1. Tyrimo tikslai.

1. Nustatyti bendrojo ir specialiojo parengties išsivystymo lygį.

2. Atskleisti ryšį tarp lankstumo ugdymo, judesių koordinacijos ir

bendras motorinis tinkamumas.

3. Efektyvios lėšų atrankos mokymo procese sukūrimas,

skirtas bendrajam ir specialiajam rengimui tobulinti.

2.2. Tyrimo metodai.

Užduotims spręsti buvo naudojami šie tyrimo metodai:

1. Mokslinės ir metodinės literatūros studijavimas;

2. Pedagoginiai pastebėjimai;

3. Variklio savybių tikrinimas;

4. Matematinės statistikos metodai.

2.3. Tyrimo organizavimas

Analizė

literatūra. Gauti objektyvią informaciją nagrinėjamais klausimais, paaiškinimus

tyrimo metodais buvo tiriama literatūra: apie sportininkų fizines savybes,

apie 5-6 metų vaikų koordinacinius gebėjimus, apie vaikų amžiaus ypatumus

5-6 metai. Ištirtos OFP ir SFP fondų charakteristikos pradiniame etape.

treniruotės jauniesiems gimnastams; sporto metrologijos duomenis, kurie leido

objektyviai išanalizuoti ir pagrįsti tyrimų rezultatus. Taip pat buvo

išanalizavo 40 šalies autorių literatūros šaltinių.

Pedagoginiai pastebėjimai. Buvo atlikti pedagoginiai stebėjimai

varžybos ir treniruotės Koževnikovo kaime. Buvo atlikti 5 vaikų stebėjimai

– 6 metų amžiaus nuo 2003 m. gruodžio mėn. iki 2004 m. kovo mėn KSSh - 2 Koževnikovo kaimai.

Variklio savybių patikrinimas. Svarbus organizatorius ir vadovas

Fizinio rengimo proceso veiksnys yra vystymosi kontrolė

savybes. Vienas iš rodiklių, apibūdinančių bendrosios fizinės būklės lygį

gimnastų pasirengimas – sėkmingas fizinio pasirengimo testų išlaikymas.

Dėl eilės mokslinių tyrimų buvo sukurtas pedagoginis kompleksas

kontroliniai testai. Tai apibūdina pagrindinio fizinio išsivystymo lygį

vaikų, užsiimančių ritmine gimnastika, savybės. Šis kompleksas

parengta atsižvelgiant į Jaunių sporto mokyklos normatyvinius dokumentus.

Lankstumui nustatyti buvo naudojami šie testai:

"VIGALAS" ant dešinės kojos. 5-6 metų gimnastės atlieka skilimus ant grindų.

Atstumas nuo grindų iki klubų matuojamas centimetrais. „Špagatas“ leidžia

nustatyti klubo sąnarių lankstumo raidą.

„TILTAS“ fiksuojamas 2 sekundėms, įvertinamas atstumas tarp rankų ir kulnų

gimnastai centimetrais. „Tiltas“ leidžia nustatyti lankstumo raidą

stuburas.

„TWIST“ pečių sąnariuose su virve atliekamas tris kartus. išmatuotas

atstumas tarp šepečių centimetrais. „Twist“ leidžia nustatyti

mobilumas pečių sąnariuose.

Remiantis literatūros šaltinių analize (V.I. Lyakh, 1989, 1998; A.V. Lagutin,

1996), buvo naudojami trys testai, siekiant nustatyti šiuos dalykus

Gebėjimas išlaikyti pusiausvyrą;

Gebėjimas koordinuoti judesius;

Koordinavimo gebėjimai, susiję su holistine motorika

veiksmai (gebėjimas orientuotis erdvėje).

HERON testas atliekamas taip.

I.P. - atsistokite ant dešinės (kairės) kojos, kairės (dešinės) kelias yra ištiestas

pusėje, pėda prispaudžiama prie atraminės kojos kelio. Rankos į priekį delnais žemyn.

Tiriamo įsakymu jis turi užsimerkti ir išlaikyti fiksuotą padėtį.

maksimalus laikas.

Kai tik buvo pradėti stebėti nedideli judėjimo svyravimai, chronometras

sustojo.

Gebėjimui koordinuoti judesius nustatyti testas „UPOR

susikūprinęs – akcentas guli“.

I.P. – O.S.

1. Akcentuojamas susitupimas;

2. Akcentuoti melą;

3. Akcentuojamas susitupimas;

Už vieną pilnai atliktą pratimą suteikiamas vienas taškas

keturios pratimo fazės yra ¼ taško.

Gebėjimas orientuotis erdvėje buvo vertinamas naudojant testą

"AŠTUONI". Šliaužia pabrėžta, stovi pasilenkusi, aštuonių formos atstumu.

I.P. - Stovėti ant pusės keturių (keliai neliečia grindų) tarp dviejų

kubeliai, esantys 1,5 metro atstumu vienas nuo kito. vienas delnas

rankos yra ties žyme, nurodančioje atstumo tarp kubelių vidurį.

Užduotis: šliaužti pusketurkampiais „AŠTUONI“, lenkiant kiekvieną kubą po tris

laikai. Numatomas užduoties vykdymo laikas sekundėmis. Atsižvelgiama į rezultatą

vienas bandymas.

Bendram fiziniam pasirengimui nustatyti buvo atlikti šie testai:

1. Šuolis į tolį iš vietos. Atstumas matuojamas centimetrais.

2. Bėgti 20 metrų. Numatomas užduoties vykdymo laikas sekundėmis. Trys bėgimas

bandymų ir lieka geriausias rezultatas.

3. Kabantys ant sulenktų rankų. Numatomas užduoties vykdymo laikas sekundėmis.

I.P. - pakabinti ant aukšto strypo su rankena, smakras virš strypo,

nerūpi. Kai tik smakras paliečia skersinį, chronometras

sustojo.

Matematinės statistikos metodai.

Visi eksperimento rezultatai buvo apdoroti naudojant

matematinės statistikos metodai, išdėstyti atitinkamuose vadovuose

(L.P. Kanakova, O.I. Zagrevskis, 2003 ir kt.).

1. Vidutinė aritmetinė ypatybės reikšmė:

2. standartinis nuokrypis – dispersija:

3. aritmetinio vidurkio paklaida:

4. Spearmano rango koreliacijos koeficientas.

5. Skirtumų reikšmingumas nustatytas pagal rangą

koreliacijos koeficientas:

Įvertinus gautų rezultatų patikimumą, pagrindinis

priimtas 1 - 5% reikšmingumo lygis.

3 SKYRIUS. LANKSTUMO IR UGDYMO METODOLOGINIAI ASPEKTAI

5-6 METŲ MERGAITŲ JUDĖJIMO KOORDINAVIMAS UGDYMO IR MOKYMO PROCESE

PIRMINIAMOJO PASIRENGIMO ETAPAS.

3.1.

5-6 metų gimnastų motorinio pasirengimo tyrimas

preliminarus etapas tyrimo pradžioje.

1 lentelė

Motorinio pasirengimo lygis tyrimo pradžioje

Testai	X	b
Šuolis į tolį stovint (cm)	120,2	9,1
Bėgimas 20 m (s)	6,01	0,64
Kabantis ant sulenktų rankų (-ų)	4,0	3,04
Špagatas (cm)	19,8	4,9
Sukimas pečių sąnariuose su virve (cm)	57,0	9,7
Tiltas (cm)	8,8	0,7
Balansas ant vienos kojos (-ių)	3,26	2,05
Pabrėžtas judėjimas stovint 8 formos trajektorija (c)	39,13	8,3
Akcentas pritūpęs kirčiavimas gulėjimas (kartų skaičius)	6,26	3,65

2 lentelė

Lankstumo ugdymo ir koordinacijos ryšio koreliacijos lentelė

judesiai tyrimo pradžioje

Remiantis gimnastų koreliacine analize parengiamajame etape

mokymas atskleidė silpną atvirkščiai proporcingą ryšį tarp lankstumo

stuburą ir judesių koordinavimą, taip pat mobilumą

pečių sąnariai ir statistinė pusiausvyra. Gautas koeficientas

koreliacija buvo r=0,08, o tai yra nepatikimas rodiklis. Dauguma

buvo gautas stiprus tiesiogiai proporcingas ryšys tarp mobilumo

pečių sąnariai ir judesių koordinacija, koreliacijos koeficientas buvo

r = 0,3. Rezultatų patikimumas nenustatytas (P> 0,05).

Lentelė Nr.3

Judesių koordinacijos raidos ryšio koreliacijos lentelė

ir bendras motorinis tinkamumas tyrimo pradžioje.

Testai	Šuolis į tolį stovint	Bėgti 20 metrų	Kabantis ant sulenktų rankų
Balansas ant vienos kojos	0,2	0,1	0,5
Pabrėžtas judėjimas stovint 8 formos trajektorija	0,2	0,4	0,1
Akcentuojamas tupintis – akcentuojamas gulėjimas	0,4	0,03	0,7

Koreliacinė analizė atskleidė artimiausią tiesiogiai proporcingą ryšį

tarp greičio-jėgos ir jėgos gebėjimų, koreliacijos koeficientas

siekė r = 0,7 ir pasirodė esąs reikšmingas (p< 0,05)

3.2. Plėtojimo priemonių ir metodų charakteristikos

judesių lankstumas ir koordinacija pagal eksperimentinį metodą.

Kaip parodė literatūros šaltinių analizė, ritminėje gimnastikoje už

pasiekti aukštą sportinio meistriškumo lygį, būtina tobulėti

susiduria su tokiomis savybėmis kaip lankstumas. Ši pozicija patvirtinama ir

mūsų eksperimentiniai tyrimai. Todėl pagrindinė užduotis

pedagoginis eksperimentas mums buvo tobulinti metodiką

lankstumo plėtra, remiantis mūsų pačių tyrimų rezultatais.

Lankstumo ugdymo procesas vyko palaipsniui.

Pratimų, skirtų lankstumui lavinti, dozė buvo nedidelė, bet

pratimai buvo taikomi sistemingai, kiekvienoje pamokoje. Taip pat šios

pratimai buvo įtraukti į rytinę mankštą.

Prieš pradėdami pratimus, kad padidintumėte sąnarių judrumą,

buvo atliktas apšilimas raumenims apšildyti.

Tempimo pratimai turėjo poveikį, jei buvo kartojami iki pat atsiradimo

lengvo skausmo jausmas.

Pagrindinės lankstumo ugdymo priemonės buvo tempimo pratimai,

kuris galėtų būti dinaminis (spyruoklinis, smagratis ir pan.) ir

statinis (išlaikantis maksimalią amplitudę įvairiose pozose)

charakteris.

Tempimo pratimai buvo atliekami tiek su svarmenimis, tiek be jų.

Svorių naudojimas leidžia pabrėžti raumenų vystymąsi,

suteikiant judėjimą sąnariuose.

Pratimų kompleksai, skirti lavinti judrumą įvairiose

raumenų ir kaulų sistemos sąnarius, sudarė aktyvūs pratimai

(didžiausią amplitudę pasiekia pats atlikėjas) ir pasyvus

(didžiausia amplitudė pasiekiama papildomų išorinių jėgų pagalba).

Krūvis lankstumo pratybose individualiuose užsiėmimuose ir ištisus metus

didinamas didinant pratimų skaičių ir pakartojimų skaičių.

Tempas aktyvių pratimų metu buvo 1 pakartojimas per 1 sekundę; adresu

pasyvus - 1 pakartojimas per 1 - 2 sekundes; stovėti statinėse padėtyse -

20-30 sekundžių.

Atliekant lankstumo užduotis, vaikui buvo keliamas konkretus tikslas,

tarkime, ištieskite ranką į tam tikrą tašką ar objektą. Panaši technika

leidžia padidinti judesių diapazoną.

Pagrindinis lankstumo ugdymo metodas yra kartotinis metodas, kai pratimai tęsiami

tempimas buvo atliekamas serijomis po 10-12 pakartojimų kiekviename. Amplitudė

judesiai didėjo iš serijos į seriją. Tokie pratimai davė

didžiausią efektą, o jei vaikai kasdien atlikdavo namuose ir nepraleisdavo

treniruotes. Treniruotėse 40% laiko buvo skirta lankstumo ugdymui.

Taikant lavinimo pratimus buvo taikomas toks santykis

lankstumas: 40% - aktyvus; 40% pasyvus; 20% statinis.

Kadangi 5-6 metų vaikai užsiėmimus lankė 3 kartus per savaitę,

buvo naudojama namų darbų sistema, kurią sudaro:

pratimai, skirti lavinti stuburo lankstumą, klubo ir

čiurnos sąnariai, papėdės raiščiai, taip pat šokinėjimo virvė. Dėl

Lankstumo ugdymas treniruočių procese, buvo naudojami pratimai

greitis-jėga prigimtis: spyruokliniai judesiai, sūpynės su vėlesniais

laikydamas kojas. Tuo pačiu metu, jei pratimai buvo atliekami su svarmenimis, svoris

svoriai neturėtų sumažinti siūbavimo greičio arba būti spyruokliniai

judesiai (svoriai neviršijo 2-3% gimnastės kūno svorio). Kaip

lankstumo gerinimo metodai buvo naudojami žaidimo ir varžybų

metodus, tada užsiėmimai buvo įdomūs ir linksmi (kas gali pasilenkti

žemiau; kuris nesulenkdamas kelių galės pakelti plokščią

tema ir kt.).

Lankstumo pratimai buvo atliekami tokia seka: pradžioje

pratimai viršutinių galūnių sąnariams, vėliau – kamienui ir apatinei

galūnes.

Sąlygas atlikti pratimą labai palengvina atrama.

Pratimai iš pradžių buvo atliekami prie atramos, vėliau – be atramos.

Aktyvus ir pasyvus lankstumas vystosi lygiagrečiai.

Lankstumui lavinti naudojami pratimai:

1. Pasikartojantys spyruokliniai judesiai, didinantys tempimo intensyvumą. N-

R: spyruokliški lenkimai į priekį.

2. Judesiai, atliekami kuo didesne amplitude. N-R: nugaros lenkimai

ir pirmyn iki nesėkmės.

3. Bet kurios kūno dalies judesių inercija. H-R: pasukite kojas į priekį arba į vidų

pusėje palaipsniui didėjant judesių diapazonui.

4. Papildoma išorinė parama. H-R: rankenos ant bėgelio

gimnastikos sienelė arba atskira kūno dalis, po kurios traukiama

vienos kūno dalies į kitą.

5. Aktyvi pagalba iš partnerio.

Pratimų rinkinys lankstumui lavinti

1. Pakreipkite į priekį, sėdėdami kojas. Palieskite krūtinę prie grindų ir laikykite

padėtis 2-3 sekundes. Norėdami sėkmingai įvykdyti šį reguliavimo reikalavimą,

a) sėdimas ant grindų, kojos kartu, pasilenkimas į priekį padedamas trenerio, kuris

spaudžia rankomis pečių srityje;

b) stovėdami pasvirę į priekį, stenkitės delnais paliesti grindis, tada kaktą,

krūtinės kojos;

c) stovėkite nugara gimnastikos siena pasilenk į priekį, suimk

antruoju bėgeliu ir traukite link savęs, pasilenkdami vis giliau ir giliau (kojos ne

lenkimas);

d) stovėdami veidu į gimnastikos sieną, dešinę koją uždėkite ant bėgio

diržo (arba krūtinės) aukštį ir, pasilenkę į priekį, stenkitės liesti krūtinę

e) sėdimos kojos plačiau, su pagalba pakreipkite į priekį.

2. Tiltas iš gulimos padėties.

Gebėjimas atlikti tiltą būtinas ne tik tobulėjimui

kūno lankstumą, bet ir sėkmingus grindų bei akrobatikos pratimus.

Tilto pratimai:

a) lenkimas atgal, rankomis liesti sieną;

b) klūpoti, rankos aukštyn, atlenktos atgal, bandant rankomis paliesti grindis;

c) sėdėdami nugara į sieną, suimkite bėgelį galvos aukštyje, pasilenkite

pėdas ir padėkite pečių plotyje, pasilenkdami atsistokite;

d) stovėdami nugara į sieną, atsiloškite ir atsiremkite rankomis į sieną,

užbaigti tiltą;

e) gulėdami ant nugaros, sulenkite kojas ir rankas atremkite už galvos;

e) stovimas, atlenkiamas tiltas su treniruoklio pagalba.

3. Tiesios kojos kėlimas į priekį, į šoną (iki diržo aukščio, krūtinės), atgal

(virš kelio), atsistojus prie gimnastikos sienelės ir atsiremdamas į ją laisva ranka

ranka ant diržo:

a) siūbuoti nuogas pirmyn, atgal, į šoną, stovint prie gimnastikos sienelės ir

atsiremdamas į jį ranka (siūbuodami pėdą pasukite pėdą į išorę, kūną ir

laikyk galvą tiesiai)

b) atsistokite veidu (į šoną) į sieną ir tiesią koją uždėkite ant bėgio aukštyje

diržai. Pritūpkite ant atraminės kojos, tiesią koją laikykite ant bėgio;

c) stovėdami prie sienos, pakelkite tiesią koją į priekį, į šoną ir atgal

treneris (išvengti skausmo);

d) Stovėdami prie sienos, pakelkite tiesią koją į priekį, atgal, į šoną su

svėrimas (smėlio maišai sveria 1 - 2 kg).

4. Pečių sąnarių pasukimai virve.

Norint lavinti pečių sąnarių lankstumą, rekomenduojama reguliariai atlikti

šiuos pratimus:

a) sukamieji rankų judesiai šoninėje ir priekinėje plokštumose paeiliui,

nuosekliai ir vienu metu;

b) taip pat su lazdomis, hanteliais, smėlio maišais;

c) iš stovimos padėties pakelkite rankas aukštyn guminiu tvarsčiu, pasukite, nuleiskite rankas

atgal už nugaros ir grįžimas į pradinę padėtį;

d) taip pat, bet su virve, rankos aukštyn plačiau nei pečiai.

5. Tiesi špagata.

3 p.. Kojų pakėlimas į šoną 90 laipsnių, prisideda prie gero pasirodymo

tiesus špagatas ir pašalinami trauminiai sužalojimai. Be nurodytų

a) pabrėžiant, kad kojos guli plačiau, kojinės pasuktos į išorę, liemens pasukimas

į dešinę ir į kairę, nukreipdamas rankas į vieną pusę, tada į kitą.

Sukdami į kairę, stenkitės dešine šlaunimi paliesti grindis, sukdami

į dešinę, - į kairę šlaunį;

b) stovėdami veidu į gimnastikos sienelę, plačiau išskleiskite kojas. laikomasi

rankas už sienos, stenkitės nusileisti kuo žemiau;

c) taip pat, bet stovėkite ant 2 - 3 bėgių;

d) stovint plačiau išskleidus kojas, medicinos kamuoliuką tarp kojų. Ištiesti kojas stengtis

sėdėti ant kamuolio

e) nuo žilaplaukių kojų plačiau, pasiremdami rankomis į priekį, atsistokite ant kojų ir

UDC 796.412.2:796.012.2

M. P. Bandakovas, M. G. Mikryukova

6-7 metų mergaičių ritminės gimnastikos koordinacinių gebėjimų ugdymo metodikos tobulinimas

Remiantis esamų „koordinacijos gebėjimų“ sąvokų apibrėžimų analize, straipsnyje atskleidžiami jų tipai ritminėje gimnastikoje, kurie priskiriami ypatingiems motoriniams gebėjimams ir specializuotiems suvokimams arba „jausmams“.

Remdamiesi ankstesnių tyrimų rezultatais, straipsnio autoriai suformuluoja apibendrintą ritminės gimnastikos koordinacinių gebėjimų sampratą.

Jaunųjų sportininkų koordinacinių gebėjimų ugdymo proceso diferencijavimo ir individualizavimo metodinių požiūrių analizė parodė, kad ritminėje gimnastikoje skiriasi tipologinis parametras „stiprumas/silpnumas“. nervų sistemaį sužadinimo procesą treniruočių metu neatsižvelgiama. Nors treniruočių proceso individualizavimas ir diferencijavimas pagal nervų sistemos savybių tipologinius pasireiškimus kitose sporto šakose vyksta.

Straipsnyje, paremtame esamų „koordinavimo gebėjimų“ apibrėžimų analize, atskleidžiami jų tipai ritminėje gimnastikoje, kurie priskiriami specialiai motoriniams gebėjimams ir ypatingam suvokimui ar jausmams.

Remdamiesi anksčiau atliktų tyrimų rezultatais, autoriai suformuluoja apibendrintą meninės gimnastikos koordinacinių gebėjimų sampratą.

Jaunųjų sportininkų koordinacinių gebėjimų ugdymo proceso diferencijavimo ir individualizavimo metodinių požiūrių analizė parodė, kad ritminės gimnastikos skirtumai pagal tipologinį nervų sistemos sužadinimo proceso parametrą „jėga-silpnumas“ vedant treniruotes nėra skaičiuojami. Nors yra ir kitų sporto šakų treniruočių proceso tipologijos individualizavimo ir diferencijavimo nervų sistemos savybių apraiškų.

Raktažodžiai: koordinaciniai gebėjimai, ritminė gimnastika, individualizavimas ir diferenciacija, nervų sistemos „stiprumas/silpnumas“ sužadinimo procese.

Raktažodžiai: koordinaciniai gebėjimai, meninė gimnastika, individualizavimas ir diferenciacija, nervų sistemos sužadinimo proceso „stiprumas-silpnumas“.

Ryšium su aktyvia ritminės gimnastikos plėtra ir modernizavimu, aktualu ir savalaikė naujų metodinių požiūrių paieška nustatant treniruočių turinį. Taip yra ir dėl to, kad esama gimnastų rengimo sistema nevisiškai atitinka šiuolaikinius reikalavimus: nėra aiškiai išplėtotų metodinių požiūrių, kaip treniruočių procese būtų atsižvelgta į 6-7 metų vaikų amžiaus raidos ypatumus. ir diferencijuoto požiūrio į mokymų turinio nustatymo galimybes. I. A. Viner teigimu, ritminė gimnastika priklauso itin koordinuotų sporto šakų grupei. Ritminės gimnastikos varžybiniai pratimai susideda iš daugybės sudėtingų judesių: posūkių, balansų, posvyrių, bangų ir apsivertimų, šuolių, kurie derinami su įvairiu aparato darbu, dėl kurio sportininkai turi turėti aukštą pasirengimą visoms rūšims. mokymų.

Daugelio mokslinių tyrimų analizė parodė, kad įvairiose sporto šakose aukštų sportinių rezultatų pasiekimas labai priklauso nuo individualių sportininkų kūno morfologinių, funkcinių, psichologinių ir fizinių savybių. Be to, koordinacinių gebėjimų išsivystymo lygis, įvairių tipologinių nervų sistemos savybių ypatybių buvimas daugiausia lemia maksimalių sportininkų galimybių pasireiškimą.

Ilgą laiką koordinacinių gebėjimų sąvoka buvo tapatinama su „vikrumo“ sąvoka. Tuo pačiu metu, kartu su „vikrumo“ sąvoka, yra pakankamai apibrėžimų.

© Bandakov M. P., Mikryukova M. G., 2015 164

sąvokos „koordinavimo gebėjimai“ apskritai ir „ritminės gimnastikos koordinavimo gebėjimai“ konkrečiai apibrėžimai.

Pasak V. I. Lyakho, koordinacijos gebėjimai yra individo galimybės, kurios lemia jo pasirengimą optimaliai valdyti ir reguliuoti motorinius procesus.

Taigi AS Merzlikinas bet kokį motorinį veiksmą apibūdina kaip sudėtingą refleksinį procesą, kurio kiekvienas elementas vyksta griežtai koordinuotai. Yra žinoma, kad sistemingai ir reguliariai mankštinantis įgūdžiai tampa stereotipiniai ir labai koordinuoti.

Yu. F. Kuramshin siūlo judesių koordinavimą laikyti koordinuoto funkcinių veiklų derinio rezultatu. įvairūs kūnai ir kūno sistemos, susijusios viena su kita, t. y. kaip visuma, arba dėl koordinuoto vienos ar kelių kūno sistemų veikimo; kaip visuma žmogaus savybių, pasireiškiančių sprendžiant skirtingo koordinacijos sudėtingumo motorines problemas ir lemiančių motorinių veiksmų valdymo ir jų reguliavimo sėkmę.

E. V. Pavlova, apibendrindama daugybę darbų, apibūdinančių bendriausius žmogaus gebėjimus motorinių veiksmų valdymo procese, pateikė tokią apibendrintą koordinacinių gebėjimų klasifikaciją:

1. Reaktyvusis gebėjimas, susidedantis iš klausos ir motorinės reakcijos.

2. Diferencijavimo gebėjimas, apimantis gebėjimą diferencijuoti judėjimo erdvinius, laiko ir galios parametrus.

3. Gebėjimas išlaikyti pusiausvyrą (statinis ir dinaminis).

4. Orientacijos gebėjimas, pateikiamas kaip gebėjimas nustatyti kūno padėtį, taip pat žmogaus judėjimą erdvės-laiko lauke.

5. Ritminis gebėjimas, dėl kurio žmogaus judesiuose susidaro akcentuotų motorinio veiksmo momentų seka ir tarpusavio ryšys, kurie yra viso motorinio veiksmo pagrindas.

6. Gebėjimas persijungti motorinės veiklos procese, pagal numatytą veiksmų programą arba ją įgyvendinant pasikeitusią situaciją.

Sportinėje veikloje visi minėti gebėjimai pasireiškia sudėtingu jų deriniu. To pavyzdys yra ritminė gimnastika, kurios pagrindiniai elementai yra aukščiau išvardytų gebėjimų derinys.

Analizuodama šios sporto šakos ypatumus, O. Kraizhdan savo tyrime nustatė ritminės gimnastikos sportininkių koordinacinių gebėjimų sudėtį, susidedančią iš dviejų grupių:

1) ypatingi motoriniai sugebėjimai;

2) specializuoti suvokimai, arba „jausmai“.

Taigi N. A. Bernshteinas motorinę koordinaciją apibūdino „kaip mūsų judėjimo organų laisvės laipsnių pertekliaus įveikimą“, kuri ritminėje gimnastikoje pasireiškia visais motoriniais veiksmais tiek dirbant su daiktu, tiek atliekant pratimus be objekto.

Gebėjimas atlikti motorinius veiksmus per trumpą laiką vadinamas greičiu. Ritminėje gimnastikoje greitis pasireiškia vienybėje su kitais motoriniais sugebėjimais. Jo pasireiškimo laipsnis vienaip ar kitaip priklauso nuo gimnastės funkcinių galimybių komplekso, reikalingo atlikti konkrečius veiksmus konkurencinėje kompozicijoje.

Tuo pat metu O. G. Rumba gebėjimą šokinėti nurodo sprogstamosios jėgos parametrais. Ritminės gimnastikos pratimų sistemoje šis motorinis gebėjimas išskiriamas kaip vienas iš pirmaujančių, nes konkurencinių kompozicijų pagrindas kartu su balansais ir posūkiais yra šuoliai. Kaip aukštai atliekami šuolio elementai, kiek techniškai teisingai jie bus atlikti.

Antrąją koordinacinių gebėjimų grupę, kurią specializuotų suvokimų forma reprezentavo O. Kraizhdan, V. I. Lyakhas sporto praktikoje pavadino „jausmais“.

Tyrinėdamas šią problemą, Yu. A. Arkhipova atkreipia dėmesį į tai, kad specializuoti suvokimai, dažnai vadinami „jausmais“, gali būti laikomi atskirais paprastais gebėjimais, tarpusavyje susijusiais su ypatingais ir specifiniais koordinaciniais gebėjimais bei psichinėmis funkcijomis. Plėtojant koordinacinius gebėjimus ir su jais susijusį specializuotą suvokimą, dažnai taikomas metodinis požiūris, pagrįstas padidėjusiais reikalavimais įvairiems analizatoriams, sudarant sąlygas jų tobulėjimui.

ypatingas jautrumas (regos kontrolės pašalinimas arba apribojimas, klausos pašalinimas).

Ritminei gimnastikai specializuotų suvokimų kategorija apima tokius „jausmus“: laikas, ritmas, tempas, objektas, pusiausvyra, orientacija erdvėje.

„Laiko pojūtis“ apibrėžiamas kaip tikslus vieno ar kito veiklos komponento vykdymo trukmės suvokimas: reakcijos laikas į bet kurį signalą, skrydžio fazės laikas šuoliuose, skrydžio fazės laikas. metimas, kokio nors akrobatinio elemento atlikimas po daikto metimu. E. V. Beklemiševa, tobulindama laiko pojūtį tarp gimnasčių, rekomenduoja naudoti matavimo priemones, skaičiuoti (garsiai) statinių pozų ir pusiausvyros laikymosi laiką.

L. A. Karpenko „ritmo pojūtį“ apibrėžia kaip gebėjimą teisingai atkurti erdvines, laiko, jėgos, greičio-galios, taip pat erdvines-laikines judesių charakteristikas, kurios iš esmės lemia įvairių motorinių veiksmų efektyvumą. Ritminės gimnastikos motoriniuose veiksmuose ypač svarbus „ritmo pojūtis“, kuriam būdingas didelis koordinacijos sudėtingumas ir ankstesnis judesių determinizmas, kai net nedideli nukrypimai nuo reikiamo judesių ritmo gali reikšmingai paveikti motorinio veiksmo rezultatą. konkurencinėje sudėtyje.

„tempo pojūtis“ yra laiko charakteristika, kurią lemia santykinai vienodo bet kokių judesių pasikartojimo dažnis. Ritminėje gimnastikoje kuo tobulesnė gimnastikos elemento atlikimo technika, tuo greičiau gimnastas gali atlikti šį elementą po aparato metimu. Stažuotojų gebėjimą keisti judesių tempą konkurencinėmis sąlygomis lemia jų koordinacinio pasirengimo lygis.

„Erdvės pojūtis“ siejamas su erdvinių judesių parametrų: atstumo iki bet kurio objekto, aikštelės dydžio, judėjimo amplitudės, krypties, formos suvokimu, įvertinimu ir reguliavimu. Ritminės gimnastikos atveju tai yra atstumas tarp gimnasčių atliekant grupinį pratimą, judėjimo kryptis, aparato trajektorija, atstumas tarp aparato ir gimnastės metimo metu.

„Aparato pajautimas“ ritminėje gimnastikoje užima ypatingą vietą, nes darbas su aparatu (kamuoliu, virve, lanku, lazdomis, juostele) apima daugiau nei 80% tiek treniruočių, tiek varžybų procesų laiko.

„Pusiausvyros pojūtis“ apibrėžiamas kaip gebėjimas išlaikyti stabilią kūno padėtį. L. A. Karpenko mano, kad pusiausvyros trukmė yra jos išsivystymo lygio, taip pat centrinės nervų sistemos funkcinės būklės rodiklis. Šis rodiklis naudojamas kaip vienas iš tinkamumo ir pasirengimo kriterijų. meninės gimnastėsį konkursą.

Neatsiejama koordinacinių gebėjimų rūšis yra gebėjimas arba jausmas „orientuotis erdvėje“. Taigi E. S. Nikolajeva savo darbe nurodo, kad bendrųjų raidos pratimų pagalba efektyviausiai vystosi gebėjimas orientuotis erdvėje, nes čia vienu metu dalyvauja regos ir raumenų bei kaulų pojūčiai, tuo pačiu metu pratimus lydi paaiškinimai, instrukcijos ir komandos. iš trenerio.

Remiantis ankstesnių tyrimų rezultatais, galima teigti, kad koordinacijos gebėjimai ritminėje gimnastikoje turėtų būti suprantami kaip visų rūšių fizinių gebėjimų koordinuoto darbo rezultatas, įskaitant gebėjimą išlaikyti pusiausvyrą, diferencijuoti, orientuotis erdvėje, koordinuoti ir derinti judesius. , taip pat apimantis ritmo ir tempo pojūtį, kuris leis sportininkėms sėkmingai spręsti problemas, kylančias atliekant naujus motorinius veiksmus (elementus) besikeičiančiomis sąlygomis.

Suformuluotas ritminės gimnastikos koordinacinių gebėjimų sampratos apibrėžimas leidžia tiksliau parinkti pratimus šiems gebėjimams lavinti. Tačiau svarbų vaidmenį gerinant treniruočių proceso kokybę atlieka atsižvelgimas į moterų sportininkių grupines ir individualias ypatybes. Be to, literatūrinių šaltinių analizė ir apibendrinimas rodo, kad individualizacijos ir diferenciacijos problema pastaruoju metu vis dažniau sulaukia tyrėjų dėmesio, pavyzdžiui, E. N. Artiomova individualizavimą stato į sportinės veiklos akmeologinių technologijų pagrindą ir iškelia jį į rango principą, užtikrinantį sportininkui individualių gebėjimų realizavimą ir aukščiausių sportinių rezultatų pasiekimus. 166

N. B. Stambulova individualumą supranta kaip tai, kas sudaro jo makro charakteristikas, pasireiškia kūrybiškumu ir stabilizuojasi atskiruose konkrečios veiklos komponentuose. Šios makrocharakteristikos, jos nuomone, turi atskirų komponentų kompleksus, kurie sudaro:

1) asmens, kaip individo, apibūdinimas (amžius, lytis, neurodinamika, somatotipas);

2) subjektyvios savybės (emocijos, valia, intelektas, psichomotorinė);

3) asmeninės savybės (temperamentas, charakteris, orientacija, gebėjimai);

4) asmens-individualumo ypatybės, lūžusios per patirtį, istorinių įvykių chronologija, individualios savybės.

Taigi, S. V. Vorobjovas mano, kad organizuojant mokymo procesą reikia atsižvelgti į individualias dalyvaujančių asmenų savybes, ypač motorinę tipologiją, dėl kurios formuojasi mokymo proceso struktūra.

Pasak P. V. Kvašuko, vaikų ir jaunimo sporte pirmiausia yra ne individualus, o diferencijuotas požiūris į treniruočių proceso konstravimą, kai atsižvelgiama į įvairioms jaunųjų sportininkų grupėms būdingas savybes, kurios yra svarbios formuojantis. treniruočių krūviai, techninių ir taktinių veiksmų mokymas, dalyvavimas varžybose .

Iki šiol yra daugybė darbų, kuriuose autoriai siūlo individualizuoti ir diferencijuoti treniruočių procesą pagal nervų sistemos savybių tipologines apraiškas.

Individualizacijos ir diferenciacijos problemos aktualumą bet kurioje sporto šakoje lemia individualios sportininko savybės, nuo kurių priklauso jo varžybinės veiklos sėkmė. Daugybė eksperimentinių tyrimų, atliktų kaip mokymo proceso individualizavimo dalis, rodo, kad anksčiau buvo nustatyta funkcijos apibūdinti turinčius stiprius ir silpnus nervų sistemos tipus, siekiant juos toliau naudoti rengiant mokymo programą.

Deja, ritminės gimnastikos srityje nebuvo atlikta mokslinių tyrimų, kuriuose būtų išspręsta treniruočių proceso diferencijavimo pagal nervų sistemos savybių tipologinius ypatumus „stiprumo/silpnumo“ parametro sužadinimo procese problema. būti pakeltas.

Nagrinėjant nagrinėjamą problemą, galima spręsti, kad yra prieštaravimas tarp augančių moterų sportininkių varžybinės veiklos kokybei reikalavimų ir nepakankamo dėmesio ritminės gimnastikos pirminio sportinio rengimo etape individualizavimo klausimams. ir koordinacinių gebėjimų ugdymo priemonių diferencijavimas 6-7 metų mergaitėms, turinčioms nervinės sistemos tipologinio parametro „stiprumas/silpnumas“ skirtumų sužadinimo procese, kurie šiandien liko už tyrimo ribų. šios problemos.

Taigi tyrimo aktualumas yra šio prieštaravimo įveikimas dėl diferencijuoto lėšų panaudojimo metodikos teorinio ir eksperimentinio pagrindimo. sporto treniruotės 6-7 metų gimnasčių, turinčių nervų sistemos tipologinio parametro „stiprumas/silpnumas“ sužadinimo procese skirtumų, kaip treniruočių proceso kokybės gerinimo ir varžybų sąlyga, koordinacinių gebėjimų ugdymui. veikla.

Pastabos

I. Viner I. A. Aukštos kvalifikacijos sportininkų rengimas ritminėje gimnastikoje: dis. ... cand. ped. Mokslai. SPb. juos. P. P. Lesgaftas. SPb., 2003. 120 p.

2. Baranovas V. A. Plaukikų mokymo proceso metodika pradinio mokymo etape remiantis diferencijuotu požiūriu: dis. ... cand. ped. Mokslai. Tambovas, 2012. 171 p.

3. Lyakh V.I. Motoriniai sugebėjimai moksleiviai: raidos teorijos ir metodologijos pagrindai. M.: Terra-Sport, 2000. 192 p.

4. Merzlikin A. S. Įvairių krypčių fizinių pratimų įtakos antrojo periodo moterų motorikos koordinacijos ypatumai Vidutinis amžius: dis. ... cand. ped. Mokslai. M., 2001. 236 p.

5. Kuramshin Yu. F. Teoriya i metodika fizicheskoy kul'tury: ucheb. už stud. aukštesnė vadovėlis įstaigose. M.: Sov. sportas, 2003.: iliustr. 463 p.

6. Pavlova E. V. Ritminės gimnastikos sporto šakų atrankos sistemos tobulinimas remiantis koordinacinių gebėjimų ugdymo rodikliais: dis. ... cand. ped. Mokslai. Surgutas, 2008. 145 p.

7. Kraizhdan O. 6-7 metų mergaičių koordinacinių gebėjimų ugdymas pradinio sportinio lavinimo ritminės gimnastikos etape: dis. ... Dr. ped. Mokslai. Kišiniovas, 2011. 214 p.

8. Bernshtein N. A. Apie vikrumą ir jo ugdymą. M.: Kūno kultūra ir sportas, 1991. S. 17-54.

9. Rumba O. G. Sportininkų pėdų darbo kokybės svarba ritminėje gimnastikoje // Sporto visiems plėtros strategija ir kūno kultūros ir sporto įstatyminiai pagrindai NVS šalyse. Tarptautinė mokslinis kongresas. Kišiniovas: Valinex SA, 2008, p. 367-370.

10. Lyakh V. I. Moksleivių koordinavimo gebėjimai. Minskas: Polimija, 1989, 27 p.

11. Arkhipova Yu. A. Bazinis mokymas jaunųjų gimnastų pratybose su daiktais: dis. ... cand. ped. Mokslai. SPb., 1998. 169 p.

12. Kraizhdan O. Dekretas. op.

13. Beklemiševa E. V. Metimo veiksmų su kamuoliu struktūra ritminėje gimnastikoje ir jų tobulinimo metodika: dis. ... cand. ped. Mokslai. M., 2002. 203 p.

14. Karpenko L. A. (red.). Ritminė gimnastika: vadovėlis. / pagal iš viso red. L. A. Karpenko. M.: VFKhG leidykla, 2003. 382 p.

15. Krayzhdan O. Dekretas. op.

16. Karpenko L. A. (red.). dekretas. op.

17. Nikolajeva E. S. Koordinavimo gebėjimų ugdymas kaip sąlyga veiksmingai treniruoti 5-7 metų mergaites atliekant pratimus su objektais ritminėje gimnastikoje: dis. ... cand. ped. Mokslai. Belgorodas, 2006. 153 p.

18. Artemova E. N. 10-11 metų gimnasčių treniruočių proceso individualizavimas sijos pratybose giluminės specializacijos etape: dis. ... cand. ped. Mokslai. Belgorodas, 2009, 56 p.

19. Stambulova N. B. Sportinės karjeros psichologija: dis. ... daktaras psikholas. Mokslai. SPb., 1999. 417 p.

20. Vorobjovas S. V. 12-13 metų slidinėjimo lenktynininkų mokymo proceso individualizavimas pradinės sporto specializacijos etape: dis. ... cand. ped. Mokslai. Kolomna, 2004. 133 p.

21. Kvashuk P. V. Diferencijuotas požiūris į jaunųjų sportininkų treniruočių proceso konstravimą ilgalaikių treniruočių etapuose: dis. ... Dr. ped. Mokslai. M., 2003. 226 p.

22. Chibichik Yu. V. Jaunųjų dziudistų ugdymo ir mokymo proceso individualizavimas pradinėse mokymo stadijose: dis. ... cand. ped. Mokslai. Čeliabinskas, 2010. 180 p.; ir kt.

1. Vynininkas I.A. Podgotovka vysokokvalificirovannyh sportsmenok v hudozhestvennojgimnastike: dis.... kand. ped. mokslas. SPb. iš P.P. Lesgaft. SPb. 2003. 120 p.

2.V.A. Baranov Metodika uchebno trenirovochnogo processa plovcov na ehtape nachal "noj podgotovki na osnove differentencirovannogo podhoda: dis... kand. ped. nauk. Tambov. 2012. 171 p.

3. Lyakh V.I. Dvigatel "nye sposobnosti shkol" nikov: osnovy teorii i metodiki razvitiya. Maskva. Terra sportas. 2000. 192 p.

4. Merzlikin A.S. Osobennosti vliyaniya fizicheskih uprazhnenij razlichnoj napravlennosti na dvigatel "no koordinacionnye sposobnosti zhenshchin vtorogo perioda zrelogo vozrasta: dis. ... kand. ped. nauk. Moscow. 2001. 236 p.

5. Kuramshin Y.F. Teoriya i metodika fizicheskoj kul "tury: ucheb. dlya stud. vyssh. ucheb. zavedenij. Moscow. Sov. sport. 2003. Ill. 463 p.

6. Pavlova E.V. Sovershenstvovanie sistemy sportivnogo otbora v hudozhestvennoj gimnastike na osnove pokazatelej razvitiya koordinacionnyh sposobnostej: dis. ... cand. ped. mokslas. Surgutas. 2008. 145 p.

7. Kraidgan O. Vospitanie koordinacionnyh sposobnostej u devochek 6-7 let na ehtape nachal "noj sportivnoj podgotovki v hudozhestvennoj gimnastike: dis. ... d-ra ped. nauk. Chisinau. 2011. 214 p.

8. Bernsteinas N.A. O lovkosti i ee razvitii. Maskva. Kūno kultūra ir sportas. 1991. Pp. 17-54.

9. Rumba O.G. Znachenie kachestva raboty stupnej nog sportsmenok v hudozhestvennoj gimnastike // Strategiya razvitiya sporta dlya vsekh i zakonodatel "nyh osnov fizicheskoj kul" tury i sporta v stranah SNG. - Sporto visiems plėtros strategija ir kūno kultūros bei sporto įstatyminiai pagrindai NVS šalyse. Stažuotojas. mokslininkas. kongresas. Kišiniovas. Valinex SA. 2008. Pp. 367-370.

10. Lyakh V.I. Koordinacionnye sposobnosti shkol "nikov. Minsk. Polymya. 1989. P. 27.

11. Arkhipova U.A. Bazovaya podgotovka yunyh gimnastok v uprazhneniyah s predmetami: dis. ... cand. ped. mokslas. SPb. 1998. 169 p.

12. Kraidgan O. Op. cit.

13.E.V. Beklemisheva Struktura broskovyh dejstvij s myahom v hudozhestvennoj gimnastike i metodika ih sovershenstvovaniya: dis. ... cand. ped. mokslas. Maskva. 2002. 203 p.

14. Karpenko L.A. (red.). Hudozhestvennaya gimnastika: ucheb / pagal generalinę L. A. Karpenko redakciją. Maskva. AFRG leidykla. 2003. 382 p.

15. Kraidgan O. Op. cit.

16. Karpenko L.A. (red.). Op. cit.

17. Nikolaeva E.S. Razvitie koordinacionnyh sposobnostej kak uslovie ehffektivnogo obucheniya devochek 5-7 let uprazhneniyam s predmetami v hudozhestvennoj gimnastike: dis. ... cand. ped. mokslas. Belgorodas. 2006. 153 p.

18.E.N. Artiomova. Individualizaciya trenirovochnogo processa gimnastok 10-11 let v uprazhneniyah na brevne na ehtape uglublennoj specializacii: dis. ... cand. ped. mokslas. Belgorodas. 2009. P. 56.

19. Stambolova N.B. Psihologiya sportivnoj kar "ery: dis. ... d-ra psihol. nauk. SPb. 1999. 417 p.

20. Vorobjovas S.V. Individualizaciya trenirovochnogo processa lyzhnikov gonshchikov 12-13 let na ehtape nachal "noj sportivnoj specializacii: dis. ... kand. ped. nauk. Kolomna. 2004. 133 p.

21. Kvashuk P.V. Differencirovannyj podhod k postroeniyu trenirovochnogo processa yunyh sportsmenov na ehtapah mnoholetnej podgotovki: dis. ... apsirengęs. mokslas. Maskva. 2003. 226 p.

22. Chibichik Y.V. Individualizaciya uchebno trenirovochnogo processa yunyh dzyudoistov na nachal "nyh ehtapah podgotovki: dis.... kand. ped. nauk. Čeliabinskas. 2010. 180 p.; ir kt.