Bədii gimnastikanın idman növü kimi vəzifələri. Yaş xüsusiyyətlərindən asılı olaraq çevikliyin və hərəkətlərin koordinasiyasının inkişafı üçün üsullar. Tədris və təlim prosesində 5-6 yaşlı qızların çevikliyinin və hərəkətinin əlaqələndirilməsinin inkişafının metodoloji aspektləri.

Bilik bazasında yaxşı işinizi göndərin sadədir. Aşağıdakı formadan istifadə edin

Tədris və işlərində bilik bazasından istifadə edən tələbələr, aspirantlar, gənc alimlər Sizə çox minnətdar olacaqlar.

http://www.allbest.ru/ ünvanında yerləşir

MÖVZU: Çeviklik və hərəkət koordinasiyasını inkişaf etdirmək üçün metodologiyanın əsasları gənc gimnastlar (bədii gimnastika)

GİRİŞ

FƏSİL 1

1.1 Bədii gimnastikanın idman növü kimi məqsəd və vəzifələri, xüsusiyyətləri

1.2 HƏRƏKƏTLƏRİN EVALİLİK VƏ KOORDİNASYONUNUN İNKİŞAF EDİLMƏSİ METODUNUN XÜSUSİYYƏTLƏRİ, YAŞ XÜSUSİYYƏTLƏRİ

1.3 Gənc gimnastlar üçün ilkin hazırlıq mərhələsində OFP və SFP vasitələrinin xüsusiyyətləri

FƏSİL 2. TƏDQİQATIN MƏQSƏDLƏRİ, ÜSULLARI VƏ TƏŞKİLİ

2.1 Tədqiqatın məqsədləri

2.2 Tədqiqat üsulları

2.3 Tədqiqatın təşkili

FƏSİL 3. İLKİN TƏLİM MƏRHƏLƏSİNDƏ TƏHSİL VƏ TƏLİM PROSESİNDƏ 5-6 YAŞLI QIZLARIN ÇEVİKLİK VƏ HƏRƏKƏT ƏLAQƏLƏŞDİRİLMƏSİNİN İNKİŞAFININ METODOLOJİ Aspektləri.

3.1 Tədqiqatın əvvəlində ilkin mərhələdə 5-6 yaşlı gimnastların motor hazırlığının öyrənilməsi

3.2 Eksperimental üsula uyğun olaraq hərəkətlərin elastikliyini və koordinasiyasını inkişaf etdirmək üçün vasitə və üsulların xüsusiyyətləri

3.3 Tədqiqatın nəticələri

ƏDƏBİYYAT

GİRİŞ

Hazırda xüsusiyyət müasir idman onun əhəmiyyətli cavanlaşması və idman nailiyyətlərinin durmadan artmasıdır.

Tədqiqat işlərinə həsr olunmuş, ilk baxışdan müasir elm həll olunmamış problem buraxmadığı görünür. Eyni zamanda, təcrübə nə qədər mükəmməl olsa da, həmişə daha tez və daha az səy və pulla nəticə əldə etmək istəyi ilə xarakterizə olunur. Yəni, ictimai əməyin keyfiyyətini, məhsuldarlığını və səmərəliliyini yüksəltmək. Bu baxımdan yeni metodların, texnologiyaların, istehsal üsullarının, təlimlərin yaradılması zərurəti ilə bağlı problemli vəziyyət yaranır.

Müəyyən bir məqama qədər təcrübənin qarşısında duran problemlərin həllinin yeni yollarını yaratmaq ehtiyacları mövcud elmi biliklər hesabına ödənilir. Lakin gec-tez bu biliklər situasiya probleminin həlli üçün kifayət etmir, nəzəri potensialın genişləndirilməsinə, yeni elmi bazanın yaradılmasına, yeni ideyaların, konsepsiyaların, elmi nəzəriyyələrin irəli sürülməsinə ehtiyac var.

Bununla belə, nəticələrin davamlı artması gənc idmançılarla işin yeni formalarının, vasitələrinin, üsullarının axtarışını tələb edir. Yüksək səviyyəli idmançıların məqsədyönlü uzunmüddətli hazırlığı və tərbiyəsi mürəkkəb prosesdir və müvəffəqiyyəti bir sıra amillərlə müəyyən edilir. Belə amillərdən biri də çevikliyin inkişafı və daha çoxunun müəyyən edilməsidir təsirli yollar, vasitələr, üsullar, onların köməyi ilə minimum vaxt ərzində ən yüksək nəticə əldə etmək mümkün olur. Son illərdə bədii gimnastikaya başlama yaşının kəskin azalması ilə əlaqədar olaraq, 8-9 yaşlı gənc gimnastlar çoxnövçülüyün dörd-altı növündə yarış proqramı başa vurmalıdırlar. Bir-iki il ərzində qızlara bir çox xüsusiyyətlərinə görə bir-birindən fərqlənən müxtəlif obyektlərlə məşqləri öyrətmək lazım gəlir. Buna görə də çevikliyin inkişafı böyük əhəmiyyət kəsb edir və təhsil və təlim prosesinin ən mühüm vəzifələrindən biridir. Bəzən elastikliyin prioritet inkişafı fonunda gənc gimnastların motor hazırlığında azalma özünü göstərir.

Bu günə qədər bir keyfiyyətin başqalarına inkişafında müsbət köçürmə fonunda fərdi keyfiyyətlərin böyüməsi arasındakı əlaqəni müəyyən etmək aktualdır.

Bu mövzu təsadüfən seçilməmiş və inkişaf etdirilməmişdir, çünki çeviklik və hərəkətlərin koordinasiyası kimi xarakterizə olunan qabiliyyətin əhəmiyyəti bədii gimnastikada, yəni çevikliyi inkişaf etdirmədən və hərəkətlərin koordinasiyasını yaxşılaşdırmadan əsaslı şəkildə vacibdir. Fikrimizcə, idmanda hər hansı nəticə əldə etmək nəinki qeyri-mümkündür, həm də idmanla məşğul olanların idman fəaliyyətinin və ya yaradıcılığının bu sahəsində qalması ümumiyyətlə mümkün deyil.

Biz inanırıq ki, elastiklik bu yazıda bəhs etdiyimiz idman üçün əsas keyfiyyətdir. Hərəkət koordinasiyası hər hansı bir işin əsas prinsipi, təməlidir fiziki fəaliyyət təkcə bədii gimnastika ilə deyil, ümumiyyətlə, insanın ümumi həyatı ilə bağlıdır. Bu qabiliyyət növləri ilə bağlı müəyyən bir ilkin bilik baqajına sahib olmaqla, hər bir uşağın fərdi xüsusiyyətlərini nəzərə almalıyıq, çünki meyl və potensial qabiliyyət tamamilə fərqli olacaqdır. Bu mənada, bizə lazım olan keyfiyyətlərin (hərəkətin çevikliyi və koordinasiyası) inkişafı üçün təsir üsullarının və üsullarının seçimində ciddi şəkildə fərdi yanaşmanı təmin etməliyik. Biz başa düşürük ki, çeviklik kimi təyin olunan keyfiyyət spesifikdir və müəyyən təsir spektrinin istiqamətlərini ehtiva edir, buna görə də ənənəvi metodu tətbiq etsək belə, koordinasiya hərəkətləri haqqında demək mümkün olmayan nəticələrə mütləq nail olacağıq, çünki bu keyfiyyət , insanın qabiliyyəti onun daxili inkişafının ümumi qanunları ilə əlaqələndirilir, əvvəlcə onun ümumi həyat fəaliyyətinə daxil edilir və xarici fiziki təsirdən asılı olmayaraq qanunlara tabedir. Bu mənada bizim vəzifəmizdir insan bədəni onun gündəlik fiziki fəaliyyətinin qeyri-ənənəvi və atipik şəraitdə, yəni. məşqçinin vəzifəsi, cəlb olunanlar arasında hərəkət koordinasiyasını inkişaf etdirməyə və bu keyfiyyəti əsaslı şəkildə yeni səviyyəyə qaldırmağa qadir olan xüsusi bir istiqamətə aid xüsusi məşqlərin universal dəstini icad etməkdir.

Məşqçinin işində istifadə etdiyi universal məşqlər toplusu təkcə hərəkətlərin çevikliyini və koordinasiyasını yaxşılaşdırmaq üçün deyil, həm də təlim keçənlərin əsas fiziki keyfiyyətlərini, yəni güc, sürət, dözümlülük və s. saxlamaq və inkişaf etdirmək üçün təsir göstərməlidir.

TƏDQİQAT OBYEKTİ dir: gənc gimnastlarla tədris və təlim prosesi.

TƏDQİQAT MÖVZUSU budur: hərəkətin çevikliyinin və koordinasiyasının inkişafı üçün xüsusi vasitə və üsulların öyrənilməsi və tətbiqi.

TERAPİYANIN MƏQSƏDİ:çevikliyin və hərəkətlərin koordinasiyasının inkişafı üçün istifadə olunan vasitə və metodların effektivliyini qiymətləndirmək.

HİPOTEZ: Güman edirdik ki, çeviklik və hərəkət koordinasiyasının inkişafı fonunda ilkin hazırlıq mərhələsində 5-6 yaşlı gənc gimnastların motor hazırlığı artacaq.

TƏDQİQATIN MƏQSƏDLƏRİ:

1. Tədqiqat mövzusu üzrə elmi ədəbiyyatın öyrənilməsi.

2. Gənc gimnastlarda çevikliyin və hərəkətlərin koordinasiyasının inkişafının öyrədilməsi metodikasını hazırlamaq.

3. Təlim prosesində onun effektivliyini eksperimental olaraq yoxlayın.

FƏSİL 1

1.1 Bədii gimnastikanın idman növü kimi məqsəd və vəzifələri, xüsusiyyətləri

əsas məqsəd erkən dərslər bədən tərbiyəsi və idman - sağlam, güclü və ahəngdar inkişaf etmiş gənc nəslin yetişdirilməsi üçün möhkəm zəmin yaratmaq.

İlkin təlimin əsas vəzifələri:

1. Sağlamlığın möhkəmləndirilməsi və iştirak edən bütün orqan və sistemlərin ahəngdar inkişafı.

2. Düzgün duruş və məşqlərin gimnastika üslubunun formalaşdırılması.

3. Bədii gimnastikada mühüm əhəmiyyət kəsb edən hərtərəfli ümumi bədən tərbiyəsi və motor keyfiyyətlərinin ilkin inkişafı (çeviklik, çeviklik, güc, sürət, tullanma qabiliyyəti və tarazlıq)

4. cisimsiz və əşyalarla məşq texnikasının əsaslarının öyrədilməsi.

5. Xüsusi keyfiyyətlərin inkişafı: plastiklik, rəqs qabiliyyəti, musiqililik, ifadəlilik və yaradıcı fəaliyyət.

6. Bədii gimnastikaya maraq aşılamaq, nizam-intizamı, dəqiqliyi, çalışqanlığı və müstəqilliyi tərbiyə etmək.

7. İştirak nümayiş tamaşaları və uşaq müsabiqələri (L.A. Karpenko, 1989).

Bədii gimnastikanın idman növü kimi xüsusiyyətləri

Vasitələrin bolluğu və spesifikliyi bədii gimnastikanın metodoloji xüsusiyyətlərini müəyyənləşdirir, bunlardan müəlliflərin fikrincə (G.A.Bobrova, 1978; E.V.Biryuk, 1982; T.S.Lisitskaya, 1982) ən xarakterik olanları aşağıdakılardır:

Birincisi, gimnastın rəqs, balet, üz ifadələri, plastika, obyektsiz və əşyalarla elementləri, habelə sadələşdirilmiş, sabitləşdirilmiş akrobatikanın bəzi elementlərini özündə cəmləşdirən meydança ətrafında sərbəst hərəkəti.

İkincisi, bədii gimnastika təbii şəraitdə öz bədəninə sahib olmaq sənəti ilə bağlıdır. E.V görə. Biryuk (1982): "Bədii gimnastika ifadəli hərəkət sənətidir."

Üçüncüsü, bədii gimnastikanın bir xüsusiyyəti musiqili müşayiətdir. Hərəkətlərin dinamikasının musiqi müşayiətinin təbiəti ilə qovuşması sayəsində hərəkətlər fərqli emosional rəng alır və rəqs qabiliyyəti əldə edir. Bu əlaqə təkcə hərəkətin musiqi müşayiətinin ölçüsü və tempi ilə uzlaşdırılmasında deyil, həm də şagirdlərdə musiqini düzgün başa düşmək, onun məzmununa və formasına uyğun hərəkətləri yerinə yetirmək bacarığının tərbiyəsində həyata keçirilir. Musiqi hərəkətin təbiətinin daha canlı təsvirini yaradır.

Dördüncüsü, özəllik estetik tərbiyəyə effektiv təsir göstərmək bacarığındadır

Beşincisi, xüsusiyyət motor yaddaşı və diqqəti ilə bağlıdır.

Mürəkkəb birləşmələri, orijinal məşqləri yerinə yetirmək üçün gimnast olmalıdır yaxşı yaddaş və diqqət. Gimnastların motor hərəkətlərinin strukturlarının mürəkkəbliyi nisbətən müstəqil hərəkətlərin böyük həcmini yadda saxlamağı zəruri edir. Bu, gimnastların motor yaddaşına, eləcə də çalışqanlıq, aydınlıq və hərəkətin təkrar istehsalının dəqiqliyi kimi keyfiyyətlərə tələblər qoyur.

Z.A.-ya görə. Belokopytova (1988), təlim prosesinin effektivliyi əsasən hərəkətin aydın qavranılmasından asılıdır.

Qavrayış vizual hisslərə əsaslanır: göz təkcə obyektin və tərəfdaşların məsafəsini qiymətləndirmir, həm də öyrənilən və təkmilləşdirilmiş hərəkətlərin, hərəkətlərin təfərrüatlarını izləyir, onlar haqqında məlumat almağa imkan verir.

Bədii gimnastikada məşq və təkmilləşdirmənin uğuru əsasən gimnastın hərəkətlərə diqqəti, onların detalları, qavrayışın aydınlığı və ya başqa bir şəkildə - hərəkətlərin koordinasiyası ilə müəyyən edilir.

Gimnastın diqqəti aşağıdakı xüsusiyyətlərlə xarakterizə olunur: konsentrasiya, hərəkət edən obyektlərə (tərəfdaşlara, obyektlərə) geniş paylanma, bir epizoddan digərinə tez keçid, böyük həcm (platformanı görmə) və intensivlik, xüsusilə gərgin vəziyyətlərdə.

Növbəti xüsusiyyət sərbəst məşqin tərkibidir. Yüksək səviyyəli yarışlarda mükafat qazanmağa iddialı olan gimnastların texniki və fiziki qabiliyyətlərinin nisbi bərabərləşməsi tendensiyası rəqabətli mübarizəni əhəmiyyətli dərəcədə kəskinləşdirir, qalibiyyət sərbəst proqramların tərkibinin orijinallığı, yeniliyi ilə müəyyən edilməyə başlayır ( həm fərdi, həm də qrup birinciliyində).

Son xüsusiyyət bütövlükdür.

Bütövlük bədənin bütün hissələrinin yerinə yetirilən hərəkətdə iştirakından ibarətdir. Bu o deməkdir ki, gimnasta verilən əsas hərəkət mütləq əlavə hərəkətlərlə müşayiət olunmalıdır. Məsələn, əsas hərəkət: əlin başlanğıc mövqeyindən sola, onları aşağıya doğru sağa doğru hərəkət etdirin. Əlavə hərəkətlər aşağıdakılar olacaq: a) başın hərəkəti, əllərin hərəkətindən sonra sola aşağı salınması və qalxması; b) hərəkət çiyin qurşağı, əllərin hərəkətinə uyğun olaraq əvvəlcə bir qədər aşağı enmə, sonra bir qədər yüksəlmə; c) qolların hərəkəti istiqamətində torsonun bir qədər nəzərə çarpan meylləri.

Ümumiyyətlə, məşqlər birlikdə, yumşaq bir şəkildə, qolların oynaqlarda bir az əyilməsi ilə həyata keçirilir. Əllərin hərəkətləri qolların hərəkətindən bir qədər geri qalır. Hərəkətlərin bütövlüyü dalğa və yelləncək kimi məşqlərdə ən aydın şəkildə özünü göstərir.

Bədii gimnastikanın yuxarıda göstərilən metodoloji xüsusiyyətləri əsasən idmançıların şəraitdə fəaliyyətini xarakterizə edir. təlim sessiyaları. Yarışların keçirildiyi şərait məşq şəraitindən xeyli fərqlənir. Müsabiqə fəaliyyətinin yaratdığı çətinlikləri (emosional gərginlik, başlanğıc qızdırma) effektiv şəkildə aradan qaldırmaq üçün gimnast aşağıdakı keyfiyyətlərə malik olmalıdır: cəsarət, tarazlıq, özünü idarə etmə, əzmkarlıq, uğur qazanmağa çalışma.

Bədii gimnastika - hərtərəfli.

Gənc gimnastlar aparatla (ip, halqa, top, gürz, lent) və aparatsız hərəkətlərdə yarışırlar.

Böyük rütbəli gimnastlar əşyasız məşqlər etmirlər.

Yarış proqramında çoxnövçülüklə yanaşı, bir və ya iki aparatla qrup hərəkətləri (5 gimnast) da nəzərdə tutulub.

1.2 Hərəkətin elastikliyini və koordinasiyasını inkişaf etdirmək üçün metodologiyanın xüsusiyyətləri, yaş xüsusiyyətləri

Bədii gimnastikada ən vacib fiziki keyfiyyətlərdən biri elastiklikdir - geniş hərəkət diapazonu ilə məşqləri yerinə yetirmək bacarığı. Bu keyfiyyət olmadan hərəkətin ifadəliliyini, plastikliyini inkişaf etdirmək və texnikasını təkmilləşdirmək mümkün deyil, çünki oynaqlarda qeyri-kafi hərəkətlilik ilə hərəkətlər məhdud və məhduddur (T. S. Lisitskaya, 1982).

Dalğa kimi hərəkətləri, bədii gimnastika proqramına daxil edilmiş akrobatik məşqləri yerinə yetirmək, tullanmalar yerinə yetirərkən uçuşda duruş almaq üçün elastiklik lazımdır (D.Mavromati, 1982).

Biyomekanik təbiətinə görə, gimnastika məşqlərinin böyük əksəriyyəti oynaqlarda yaxşı hərəkətlilik tələb edir və bəziləri ümumiyyətlə bu keyfiyyətin inkişaf səviyyəsindən tamamilə asılıdır.

Yüksək səviyyədə hərəkətlilik ilə oynaqda qənaətli hərəkət üçün ilkin şərtlər yaranır, çünki əzələlərin ilkin uzunluğu daha böyük olarsa, bu, daha çox güc göstərməyə imkan verir, oynaqlar daha elastik olur, yəni daha az qüvvə olur. birgə hərəkəti həyata keçirmək tələb olunur (Yu.V. Menkhin, 1989).

Oynaqlarda qeyri-kafi hərəkətlilik bu oynaqları əhatə edən əzələlərin və bağların zəif elastikliyinin, eləcə də antaqonist əzələlərin zəif inkişafının nəticəsidir (D.Mavromati, 1972). Ayağı yüksək qaldırmaq və sonra tez aşağı endirmək kifayət deyil. Ayağınızı yüksək vəziyyətdə saxlamağı bacarmalısınız. Bir ayağınıza kəskin bir əyilmə etmək və digərini arxa tarazlığa qaldıraraq, əlinizlə yerə toxunmaq kifayət deyil, bundan sonra ayağı endirmədən bədəni qaldıra bilməlisiniz. Beləliklə, elastikliyin inkişafı ilə sıx bağlı olaraq, antaqonist əzələlərin gücünü inkişaf etdirmək lazımdır.

Çeviklik əyilmə-uzatma və digər hərəkətlərin amplitudasının (aralığı) böyüklüyündə özünü göstərir. Müvafiq olaraq, onun göstəriciləri bucaq dərəcələri və ya xətti dəyərlər (santimetr) ilə qiymətləndirilən hərəkətlərin məhdudlaşdırıcı amplitudası ilə ölçülür (L.P. Matveev, 1991).

Amplituda gimnastikanın keyfiyyətlərinin inkişaf dərəcəsi, hərəkətlərin amplitudası və cisimlərlə məşqlərin miqyası başa düşülür. Amplituda, ilk növbədə, idmançının fiziki keyfiyyətlərindən və onun inkişaf dərəcəsindən asılıdır. Amplituda gəldikdə aparıcı keyfiyyətlərdən biri elastiklikdir.

Bunun sayəsində bütün növ gimnastika məşqlərinin yerinə yetirilməsi asanlaşdırılır - meyllər, tarazlıqlar, atlamalar, dalğalar. Elastiklik idmançıya plastiklik, yumşaqlıq, lütf verir. Müasir bədii gimnastika bu keyfiyyətə xüsusi diqqət yetirir, ona görə də aparat məşqlərində həlledici əhəmiyyət kəsb edir.

Yalnız bel bölgəsində deyil, həm də torakal və servikal bölgələrdə onurğa sütununun elastikliyinin inkişafına xüsusi əhəmiyyət verilir ki, bu da dalğaların, vuruşların və üzük hərəkətlərinin mənimsənilməsi üçün vacibdir.

Gimnastika məşqlərinin texnikası omba oynağında geniş hərəkət diapazonu, eversiya və ayaq biləyi oynağının yüksək hərəkətliliyini tələb edir. Daha az əhəmiyyət kəsb etmir, xüsusən də obyektlərə sahib olmaq texnikasını mənimsəmək üçün bütün təyyarələrdə çiyin, dirsək, bilək oynaqlarında hərəkətlilikdir.

Aktiv və passiv çevikliyi fərqləndirin. Aktiv elastiklik dedikdə, idmançının yalnız əzələlərinin gücündən istifadə edərək kənar yardım olmadan öz başına göstərə biləcəyi oynaqda mümkün olan maksimum hərəkətlilik nəzərdə tutulur. Passiv çeviklik tərəfdaş, mərmi, çəkilər tərəfindən yaradılan xarici qüvvələr hesabına əldə edilə bilən ən yüksək amplituda ilə müəyyən edilir.

Aktiv çevikliyin dəyəri həmişə passivdən azdır. Belə ki, ayaq qaçırıldıqda, bud oynağının hərəkət amplitudası eyni hərəkətin kömək və ya vuruşla yerinə yetirildiyi zamandan daha az olur (L.P. Orlov, 1973).

Yorğunluğun təsiri altında aktiv elastiklik azalır (əvvəlki daralmadan sonra əzələlərin tam istirahət etmək qabiliyyətinin azalması ilə əlaqədar), passiv elastiklik isə (uzanmağa qarşı olan əzələ tonusunun az olması səbəbindən) artır (B.A. Ashmarin, 1990).

Məhz bədii gimnastikada aktiv elastikliyin böyük əhəmiyyəti var, lazımi hərəkət azadlığını təmin etməklə yanaşı, rasional idman avadanlıqlarını mənimsəməyə imkan verir.

Bununla belə, oynaqlarda optimal hərəkətliliyə yalnız aktiv və passiv elastikliyin eyni vaxtda inkişafı ilə nail olmaq olar.

Bədii gimnastika məşqlərində çevikliyin tərbiyəsi vasitəsi olaraq maksimum amplituda yerinə yetirilən dartma məşqlərindən istifadə olunur.

Passiv məşqlər dinamik (yaz) və ya statik (duruşu saxlamaq) xarakterli ola bilər. Duruşun fiksasiyası ilə izlənilən yay hərəkətlərinin birləşməsi passiv elastikliyin inkişafı üçün ən böyük təsir göstərir (TS Lisitskaya, 1982).

Ümumi və xüsusi elastiklik də var. Ümumi, ən böyük oynaqlarda hərəkətlərin maksimum amplitudası, ikincisi - müəyyən bir motor hərəkətinin texnikasına uyğun hərəkətlərin amplitudası ilə xarakterizə olunur (B.A. Ashmarin, 1990).

Yaşla, tendonların kütləsinin artması (əzələlərlə müqayisədə) və əzələ toxumasının özünün müəyyən qədər sıxılması səbəbindən əzələlərin gərginlik qüvvələrinin təsirinə tonik müqaviməti artır və elastiklik pisləşir. Xüsusilə 13-14 yaşlarında nəzərə çarpan oynaqlarda hərəkətliliyin pisləşməsinin qarşısını almaq üçün vaxtında passiv elastikliyi inkişaf etdirməyə başlamaq lazımdır. Passiv elastikliyin inkişafı üçün həssas dövr 9-10 yaş, aktiv elastiklik üçün isə 10-14 yaş olacaqdır (V.I.Filippoviç, 1971).

Bədii gimnastika kompleks əlaqələndirilmiş idman növüdür. Bədii gimnastikada məharətin xüsusiyyəti hərəkətin mürəkkəb və incə koordinasiyasına yiyələnmək, hərəkətin təkcə ümumi xarakterini deyil, həm də təfərrüatlarını çatdırmaq bacarığıdır (Yu.N.Şişkareva və L.P.Orlov, 1954).

Bədii gimnastikada bədən tərbiyəsi bütün keyfiyyətlərin ahəngdar inkişafına yönəldilmişdir. 5-6 yaşlı uşaqlarda həddindən artıq bel əyilmələri, əyilmələr, çubuqlar istisna olmaqla, düzgün duruş tərbiyəsinə böyük əhəmiyyət verilir. Bununla belə, başqalarından daha çox diqqət çeviklik və koordinasiya qabiliyyətlərinin inkişafına verilir (TS Lisitskaya, 1982).

Koordinasiya qabiliyyətləri (CS) bədənin müəyyən orqanlarının və strukturlarının funksionallığını təmsil edir, onların qarşılıqlı əlaqəsi hərəkətin ayrı-ayrı elementlərinin vahid semantik motor hərəkətinə koordinasiyasını müəyyən edir (B.A. Ashmarin, 1990).

Ümumiyyətlə, CS bir insanın motor fəaliyyətini optimal idarə etməyə və tənzimləməyə hazırlığını müəyyən edən imkanları kimi başa düşülür. Koordinasiya bacarıqlarına aşağıdakılar daxildir:

kosmosda oriyentasiya;

məkan, qüvvə və zaman parametrləri baxımından hərəkətin təkrar istehsalının dəqiqliyi;

KS ümumi, xüsusi və spesifik növlərə bölünür.İnsanın fənn-praktik və idman fəaliyyətində ən mühüm xüsusi təzahür edən KS-lərə aşağıdakılar daxildir:

proprioseptiv həssaslığa əsaslanan qabiliyyətlər (əzələ hissi);

kosmosda oriyentasiya qabiliyyəti;

tarazlığı qorumaq bacarığı;

ritm hissi;

motor hərəkətlərini bərpa etmək bacarığı;

statokinetik sabitlik;

könüllü əzələ rahatlama qabiliyyəti, V.I. Lyax (1989) qızlarda CS inkişafı üçün ən əlverişli dövr 11-12 yaş olduğunu göstərir.

Kosmosda oriyentasiya etmək bacarığı.

Bu qabiliyyət bədənin vəziyyətini dəqiq müəyyən etmək və vaxtında dəyişdirmək və düzgün istiqamətdə hərəkət etmək qabiliyyəti kimi başa düşülür. Şəxs bu qabiliyyəti istənilən fəaliyyətin müvafiq şəraitində (gimnastika meydançasında, voleybol, tennis, basketbol oynamaq üçün yerdə və s.) təzahür etdirir. Buradan belə nəticə çıxır ki, kosmosda orientasiya qabiliyyəti hər bir idman növündə xüsusi olaraq özünü göstərir.

Onun təzahürü və inkişafı əsasən hərəkətin məkan şəraitinin qavranılması və qiymətləndirilməsi sürətindən asılıdır.

analizatorların kompleks qarşılıqlı əlaqəsi əsasında əldə edilir (onların arasında aparıcı rol vizuala aiddir).

Xüsusilə bu bacarığı təkmilləşdirməyə yönəlmiş əsas metodoloji yanaşma, kosmosda oriyentasiyanın sürəti və dəqiqliyi üçün ardıcıl artan tələbləri ehtiva edən tapşırıqların sistematik şəkildə yerinə yetirilməsidir.

Balans saxlamaq bacarığı.

Gimnastikada idman məharətinin yüksəldilməsi daha çox vestibulyar analizatorun fəaliyyətindən asılıdır. Hərəkət və vizual analizatorlarla yanaşı, kosmosda oriyentasiyanı təmin edir, hərəkət koordinasiyasının səviyyəsinə və tarazlığın keyfiyyətinə təsir göstərir.

Müşahidələr göstərir ki, vestibulyar analizatoru yaxşı inkişaf etməmiş gimnastlar adətən proqram materialını çətinliklə mənimsəyir, fırlanma hərəkətlərini mənimsəməkdə və tarazlığı saxlamaqda çətinlik çəkirlər (Yu.P. Kobyakov, 1976).

Bədənin müəyyən mövqelərində və ya hərəkətləri yerinə yetirərkən duruş sabitliyini (tarazlığını) qorumaq qabiliyyəti həyati əhəmiyyət kəsb edir, çünki hətta nisbətən sadə hərəkətlərin yerinə yetirilməsi tarazlıq orqanlarının kifayət qədər yüksək inkişaf səviyyəsini tələb edir.

Balansın təzahürü müxtəlifdir. Bəzi hallarda, statik mövqelərdə tarazlığı qorumaq lazımdır ("qaranquş" vəziyyətində bir ayaq üzərində dayanmaq, gimnastika və akrobatikada əl dayaqları); digərlərində - hərəkətlərin yerinə yetirilməsi zamanı (kündə və ya digər dar obyektdə yeriyərkən və qaçarkən və s.) - dinamik tarazlıq.

Üçüncü bir tarazlıq forması da var - əşyalarla və əşyalar üzərində tarazlıq, məsələn, ovucunuzda duran gimnastika gürzü ilə tarazlıq; hərəkətsiz dayanarkən və ya hərəkət edərkən topu başında tutmaq; roller üzərində dayanarkən tarazlığın qorunması və s.

Statik və dinamik sabitliyin yaxşılaşdırılması motor bacarıqlarının inkişafı əsasında, həmçinin ümumi və xüsusi hazırlıqların sistemli tətbiqi prosesində baş verir. koordinasiya məşqləri. Balans elementləri bunlardır tərkib hissəsi demək olar ki, bütün hərəkətlər: siklik, asiklik, atma, akrobatik, idman və oyunlar və s. (V.İ.Lyax, 1989)

Tarazlığın təzahürlərinin müxtəlifliyi onun növlərinin aydınlaşdırılmasını zəruri edir. Motor fəaliyyətində bədənin sabitliyinin öyrənilməsi bir çox müəllifin nəzərindədir. Bununla belə, bu DCC-nin strukturu, onun əsas komponentləri və təzahürləri, inkişafı müəyyən edən amillər və sabit bədən mövqeyini qiymətləndirmək üçün meyarlar hələ müəyyən edilməmişdir. Buna görə də, ilk növbədə, bu keyfiyyətin struktur elementlərinin hər birini müəyyənləşdirmək və əsaslandırmaq lazımdır.

Mürəkkəb DCC olduğundan tarazlıq aşağıdakı komponentlərə malikdir:

bədən hissələrinin rasional yerləşdirilməsi;

hərəkət edən sistemin sərbəstlik dərəcələrinin sayının minimuma endirilməsi;

əzələ səyinin dozası və yenidən bölüşdürülməsi;

məkan oriyentasiya səviyyəsi.

İstənilən tarazlığın idarə edilməsinin əsasını cismin yerin cazibə qüvvəsi ilə qarşılıqlı təsiri təşkil edir. Ümumi ağırlıq mərkəzinin dəstəyin üstündəki mövqeyi nə qədər yüksək olarsa, cazibə qüvvələrinin ona təsiri bir o qədər çox olar və sabitliyi saxlamaq bir o qədər çətin olar.

Birinci komponent - bədənin bağlantılarının rasional təşkili - daha yaxşı bir tarazlığa kömək edir. Oturma və ya ayaq üstə düzgün duruş bədənin daha yaxşı sabitləşməsinə kömək edir.

Bədən hissələrinin rasional qarşılıqlı paylanması əzələ fəaliyyətinə əhəmiyyətli dərəcədə təsir göstərir. Beləliklə, bir ayaq üzərində çömbəlmə vəziyyətində gövdənin və dəstəkləyici ayağın əzələlərinin fəaliyyəti kəskin şəkildə artır.

Nəticə etibarilə, bədənin əlaqələrinin yeri hər hansı bir motor hərəkətinin xarici qavrayışına əhəmiyyətli dərəcədə təsir etmir, həm də sabitliyin qorunmasına kömək edir.

Balansın ikinci komponenti əzələ səyinin dozası və yenidən bölüşdürülməsidir. Hər hansı bir hərəkəti (dönüş, tullanma, salto) yerinə yetirdikdən sonra bədənin sabit mövqeyini saxlamağın çətinliyi ondadır ki, əzələ qruplarının səyləri qısamüddətli xarakter daşıyır, yalnız motor hərəkətinin müəyyən mərhələlərində baş verir. Hərəkətlərin əvvəlində və sonunda bu səylərin böyüklüyü fərqlidir. Tətbiq olunan əzələ səyinin miqdarı əsasən balansın xüsusi təzahürü ilə müəyyən edilir. Məsələn, qaldırılmış dayaqda tarazlığı qorumaq və fırlanma həyata keçirdikdən sonra səylərin tətbiqinin tamamilə fərqli bir təbiətini tələb edir. İkinci halda, onların daha çoxuna ehtiyac var, bu da əks fırlanma reaksiyasının olması ilə əlaqələndirilir.

Müxtəlif sıçrayışları yerinə yetirdikdən sonra sabitliyin qorunması müəyyən inertial qüvvələrin öhdəsindən gəlməyi tələb edir. Atlama texnikası nə qədər mürəkkəb olsa, bir o qədər əhəmiyyətli qüvvələr dəf edilməlidir. Motor hərəkətlərinin icrasının qısamüddətli xarakteri ilə, mümkün olan ən qısa müddətdə tarazlığı qorumaq problemlərinin həlli ilə bağlı əlavə çətinliklər yaranır. Eyni zamanda, əzələdaxili və əzələlərarası koordinasiyanın yüksək səviyyəsinin təzahürü üçün tələblər kəskin şəkildə artır.

Fərqli əzələ qrupları, bildiyiniz kimi, qeyri-bərabər fəaliyyət dərəcəsinə malikdir. Bədənin bağlarını tarazlıq vəziyyətində saxlayaraq əsas yükü yerinə yetirən əzələlər ən böyükdür. Məsələn, əl tutmada daha yüksək fəaliyyət bilək eklemlerinin əzələləri və arxa əzələləri üçün xarakterikdir.

Bədənin sabit mövqeyinin saxlanmasının üçüncü komponenti məkan oriyentasiya səviyyəsidir. Elementar təbii hərəkətlərdən hər hansı bir motor hərəkətini yerinə yetirmək üçün:

hər hansı bir duruş tutmaq, gəzmək, qaçmaq - texniki cəhətdən mürəkkəb idman məşqləri üçün kosmosda müəyyən dərəcədə oriyentasiya lazımdır. Nə qədər yaxşı olarsa, sabit mövqe saxlamaq bir o qədər asan olar. Məkan oriyentasiyası bədəni və onun ayrı-ayrı bağlantılarını hərəkət etdirərkən hərəkətlərin dəqiqliyini təmin edir.

IN müxtəlif növlər hərəkət fəaliyyəti, hərəkətlərin məkan dəqiqliyi böyük əhəmiyyət kəsb edir. Məsələn, topun atılmasının dəqiqliyi hərəkətlərin məkan xüsusiyyətlərinin qiymətləndirilməsində dəqiqlik dərəcəsindən asılıdır. Hər bir motor hərəkəti müəyyən bir quruluşa malikdir və onun parametrləri haqqında məlumat onun xüsusi kanalları vasitəsilə idarəetmə sisteminə göndərilir.

“Məsafə hissi”, “topun hissi” və s. kimi anlayışlar funksional sistemlər kompleksinin qarşılıqlı əlaqəsinə əsaslanır ki, bu da məsafəni müəyyən etməyə və idarə etməyə imkan verir. Buna görə qapalı gözlərlə bir çox motor hərəkətlərini yerinə yetirərkən bədənin sabitliyini qorumaq açıq olanlardan daha çətindir.

İki əsas tarazlıq növü var: statik və dinamik. Eyni zamanda, xüsusi ədəbiyyatda statik və dinamik tarazlığın müxtəlif təzahürləri təqdim olunmur ki, bu da bu keyfiyyətin inkişafı və təkmilləşdirilməsində bəzi amillərin aparıcı rolunun müxtəlif şərhlərinə səbəb olur.

Buna görə də statik və dinamik tarazlığın spesifik təzahürlərinin müəyyən edilməsi vacibdir. Xüsusi tədqiqatlar göstərdi ki, həm statik, həm də dinamik tarazlığın bir sıra spesifik və qeyri-spesifik təzahürləri var. Spesifik olanlar müəyyən bir idman fəaliyyəti növü ilə əlaqələndirilir, qeyri-spesifik olanlar ən çox iş və məişət fəaliyyəti üçün xarakterikdir.

Xüsusi və qeyri-spesifik təzahürlərə bölünmə çox şərtlidir, çünki hərəkətin strukturunu pozmadan mürəkkəb motor fəaliyyətində aydın fərq qoymaq mümkün deyil. Buna baxmayaraq, bu iki nisbətən müstəqil qrupun ayrılması bədənin sabitliyinin inkişafı və təkmilləşdirilməsi baxımından əsaslandırılır. Nəzərə almaq lazımdır ki, bədənin mütləq sabitliyinə nail olmaq mümkün deyil. Hər hansı bir tarazlığı qoruyarkən, əzələlər müəyyən bir tremor vəziyyətindədir, bu, məşq edilməmiş insanlarda daha aydın görünür və buna görə də tarazlığa nail olmaq daha çətindir.

Tənəffüs sisteminin vəziyyəti tarazlığın qorunmasına müəyyən təsir göstərir.

Məlumdur ki, məcburi nəfəs alma ilə bədənin salınan hərəkətləri artır, bu da tarazlığı qorumaq üçün böyük səy sərf edilməsinə səbəb olur. Eyni zamanda nəfəsi ən az 30 saniyə saxlamaq bədən titrəyişlərinin azalmasına səbəb olur.

Bədənin sabit mövqeyini saxlamaq qabiliyyətinə təsir edən amillərdən biri fiziki və koordinasiya keyfiyyətlərinin inkişaf səviyyəsi, müəyyən dərəcədə güc və sürət keyfiyyətləriəzələlər, mümkün olan ən yüksək sürətlə fərqli bir təbiət səylərini dəfələrlə təkrarlamağa imkan verir. Bədənin müəyyən sabitlik göstəricilərinin sabitliyinin təzahürünü gücləndirin. Ümumi və xüsusi dözümlülük səviyyəsi nə qədər yüksəkdirsə, o qədər də yüksəkdir daha sürətli idmançı tarazlığın müxtəlif növlərini öyrənir.

Balansı saxlamaq qabiliyyəti oynaqlarda hərəkətliliyin inkişaf səviyyəsindən də asılıdır. Hərəkətlilik dərəcəsi (müəyyən dərəcədə) nə qədər yüksək olarsa, bədənin və onun fərdi əlaqələrinin rasional tənzimlənməsini təmin etmək və beləliklə, sabitliyə nəzarət etmək bir o qədər asan olar.

Elastikliyin inkişaf səviyyəsi də tarazlığın saxlanmasına təsir göstərir. Servikal, torakal və bel belinin yüksək dərəcədə elastikliyi dəstəyin üstündə sabit bir mövqe tutmağa imkan verir.

Xüsusilə fırlanma və tullanma hərəkətlərində tarazlığın qorunmasında çeviklik mühüm rol oynayır. Əzələ və əzələdaxili koordinasiyanın yüksək səviyyəsi kifayət qədər mürəkkəb motor tapşırıqlarının həllini təmin edir. Buna görə də, daha çətindir idman məşqi, sabit bədən mövqeyini saxlamaq üçün daha çox çeviklik tələb olunur. Hər bir idman növündə sabitliyi qoruyarkən çevikliyin təzahürü özünəməxsus xüsusiyyətlərə malikdir. Çeviklik həm də hərəkətlərin məqsədəuyğun yerinə yetirilməsində, hərəkətlərin yerinə yetirilmə vaxtında, vəziyyətin dərhal düzgün qiymətləndirilməsində və adekvat reaksiyada özünü göstərir. Dəstəyin üstündə və dəstəklənməyən vəziyyətdə bədənin əlaqələrinin rasional tənzimlənməsini təmin edən hərəkətlərin dəqiqliyi az əhəmiyyət kəsb etmir. Motor hərəkətlərinin dəqiqliyi onların yüksək səmərəliliyinə, daha az əzələ səyi və enerji sərfiyyatı ilə performansına kömək edir. Hərəkətlərin mükəmməl formasında (görünən tərəfində) və motor hərəkətinin aydın strukturunda (məzmununda) özünü göstərir.

Ritm də bədənin sabit mövqeyində müəyyən bir dəyərə malikdir, əzələ səylərinin bərabər paylanmasını və yenidən bölüşdürülməsini təmin edir. O, motor hərəkətinin ayrı-ayrı hissələrinin optimal nisbətini, müəyyən bir zaman ərzində onların davamlılığını, həmçinin fərdi hərəkətlərin xarakterini, ardıcıllığını və amplitudasını müəyyən edir. Hər hansı bir məşqdə müəyyən bir müddət (tempo) və səylərin müntəzəm paylanması (dinamikası) var. Temp və dinamika bir-biri ilə sıx bağlıdır və bir-birinə təsir edir. Onların optimal birləşməsi hərəkətlərin harmoniyasını təmin edir. Bu vəziyyətdə, sabit bədən mövqeyi olmadan mümkün olmayan yerimə, qaçış və s.-nin ritminin hissi var.

Balans saxlamaq qabiliyyətini artıran amillərdən biri də psixoloji əhval-ruhiyyə və emosional vəziyyətdir. Yüksək səviyyə psixoloji hazırlıq sinir proseslərinin balansına kömək edir - sabit mövqe üçün vacib şərt. Müsbət emosiyalar həm də səmərəliliyi, əzələ fəaliyyətini artırmağa kömək edir və nəticədə bədənin və onun fərdi əlaqələrinin tarazlığını daha effektiv şəkildə qoruyur.

Bədənin sabit mövqeyini qiymətləndirmək üçün meyarlar aşağıdakılardır:

ayrı bir duruş saxlayarkən bədən əlaqələrinin yerləşməsinin məkan qiymətləndirilməsi və özünü qiymətləndirməsi: hərəkətdə və digər motor hərəkətləri ilə birlikdə;

bədənin əlaqələrinin yerləşməsinin qiymətləndirilməsi və özünüqiymətləndirməsinin uyğunluq dərəcəsi;

5-10-15 ° daxilində əsas mövqedən sapmadan sonra bədənin sabitlik dərəcəsi;

əlavə hərəkətlər zamanı bədənin sabitlik dərəcəsi (baş, qollar və s.);

bədənin müəyyən bir vəziyyətdə sabitlik dərəcəsi;

kosmosda hərəkətin müxtəlif yollarında (gəzinti, qaçış, üzgüçülük, xizək sürmə və s.) bədənin sabitlik dərəcəsi;

müxtəlif dəstək şərtlərində bədənin sabitlik dərəcəsi: artan, meylli, elastik, yumşaq, sərt və s.;

dəstəklənməyən bir vəziyyətdə bədənin sabitlik dərəcəsi;

yükdən əvvəl (təlimin başlanğıcı), sessiyanın ortasında və yükdən sonra bədənin sabitlik dərəcəsi;

digər növ motor hərəkətləri ilə birlikdə bədənin sabitlik dərəcəsi: fırlanmalar, atlamalar, dönüşlər;

- obyektləri balanslaşdırarkən bədənin sabitlik dərəcəsi.

Yuxarıda göstərilənlərə əsaslanaraq, bu DCC-nin aşağıdakı tərifini verə bilərik: tarazlıq, bədənin və onun ayrı-ayrı bağlarının motor hərəkətinin dəstək və dəstəklənməmiş fazalarında sabitliyini qorumaq qabiliyyətidir.

Proprioseptiv həssaslığa əsaslanan imkanlar

Tədqiqat V.I. Lyax göstərdi ki, proprioseptiv həssaslığa əsaslanan qabiliyyətlər (əzələ hissi - İ.M.Seçenova görə) kifayət qədər spesifikdir. Bunlar hərəkətin məkan, zaman və güc parametrlərini çoxaltmaq, qiymətləndirmək, ölçmək, fərqləndirmək qabiliyyətləridir.

Sadə qabiliyyətlərin kifayət qədər geniş spektrinin olması, çox güman ki, müxtəlif parametrlərdə hərəkətlərə nəzarətin müxtəlif proprioseptorların köməyi ilə həyata keçirilməsi ilə izah edilə bilər.

Məkan, zaman və güc parametrlərini çoxaltmaq, qiymətləndirmək, ölçmək, fərqləndirmək bacarığı əsasən motor hisslərinin və qavrayışın dəqiqliyi və incəliyinə əsaslanır, çox vaxt vizual və eşitmə qabiliyyətləri ilə birlikdə; az motor təcrübəsi olan uşaqların hissləri və qavrayışları hələ də çox kobud, qeyri-dəqiq, hərəkətin məkan, zaman, məkan-zaman və güc əlamətlərinin çoxaldılması, qiymətləndirilməsi və ya diferensiallaşdırılmasında zəif qəbul edilən səhvlərdir. Təcrübə əldə olunduqca, həyata keçirilən hərəkətlərin parametrlərinin hissləri və qavrayışları daha dəqiq, aydın və aydın olur.

Hər növdə məşq edinəzələ-hərəkət hissləri və qavrayışları spesifikdir.

Bu, hərəkətlərin, ətraf mühitin şərtlərinin, istifadə olunan mərmilərin koordinasiyasının orijinallığına həsəd aparır. İdman fəaliyyətlərində ixtisaslaşdırılmış qavrayışlar başqa cür hisslər adlanır. Ən məşhur hisslər bunlardır: məsafə - qılıncoynadanlar və boksçular arasında; mövzu - gimnastlar; su - üzgüçülərdən; vaxt - qaçışçılar, velosipedçilər, xizəkçilər və s.

Buradan belə nəticə çıxır ki, xüsusi qavrayışların (“hisslər”) dəqiqliyi və incəliyinə əsaslanaraq, hərəkətin, hərəkətin və ya ümumiyyətlə fəaliyyətin məkan, zaman və güc parametrlərini çoxaltmaq, fərqləndirmək, ölçmək və qiymətləndirmək qabiliyyəti çox müxtəlifdir. spesifik xarakter daşıyır və konkret idman növünün xüsusiyyətlərindən asılı olaraq inkişaf edir.

Bununla belə, bu qabiliyyətlər təcrid vəziyyətində olduqca nadirdir. Bundan əlavə, onlar digər xüsusi və spesifik CS-lərlə, eləcə də fiziki və psixoloji xüsusiyyətləri ilə müəyyən əlaqələrdədirlər.

Bu əlaqələr, motor fəaliyyətində hərəkətlərin koordinasiyasının ayrılmaz psixomotor proses kimi çıxış etməsi ilə əlaqədardır, burada onun müxtəlif komponentləri vəhdətdə və sıx qarşılıqlı əlaqədə təmsil olunur: intellektual (proqramlaşdırma və semantik), sensor, sensorimotor və motor (icra edən, fiziki).

Hərəkətlərin parametrlərini dəqiq çoxaltmaq, qiymətləndirmək, ölçmək və fərqləndirmək bacarığı, ilk növbədə, xüsusi CS-nin inkişafı üçün ümumi və xüsusi hazırlıq koordinasiya təlimlərinin, metodlarının və metodik üsullarının sistemli istifadəsi ilə inkişaf edir. Pedaqoji təsirin səmərəliliyini artırmaq üçün bu qabiliyyətləri təkmilləşdirmək üçün metodik yanaşmalardan istifadə olunur. CS inkişaf üsulları motor hərəkətlərinin və ya fərdi hərəkətlərin yerinə yetirilməsinin düzgünlüyünə yüksək tələblər qoyan vəzifələrin sistemli şəkildə yerinə yetirilməsinə əsaslanır. Əsasən hər hansı bir hərəkət parametrindən birinin (məkan, zaman və ya güc) çoxaldılması, qiymətləndirilməsi, ölçülməsi və diferensiallaşdırılmasının dəqiqliyi üçün analitik (seçmə) tapşırıqlar və sistematik - ümumiyyətlə motor hərəkətlərinə nəzarətin dəqiqliyi üçün. Aydındır ki, belə bölgü şərtlidir, çünki, deyək ki, məkan parametrinin təkrar istehsalının, qiymətləndirilməsinin və s. dəqiqliyi təkrar istehsal, qiymətləndirmə və s. dəqiqliyindən təcrid olunur. hərəkətin müvəqqəti və ya güc əlaməti yoxdur.

Hərəkətin idarə edilməsi və tənzimlənməsinin real prosesində bu dəqiqlik növləri həmişə üzvi vəhdətdə hərəkət edir. Buna görə də, hər hansı bir hərəkət parametrinin dəqiqliyini artırmaq üçün üstünlük təşkil edən differensial təsir mümkün olsa da, bütövlükdə motor hərəkətinin yerinə yetirilməsinin düzgünlüyünə nail olmaq məcburiyyətindədir (V.I.Lyakh, 1989). CS-nin məqsədyönlü inkişafı və təkmilləşdirilməsini həyata keçirərkən, gənc idmançılar müxtəlif motor hərəkətlərini daha sürətli və daha rasional mənimsəyirlər; daha yüksək keyfiyyət səviyyəsində yeni şeylər öyrənin və köhnələrini asanlıqla bərpa edin təlim proqramları; daha sürətli idman zirvələrinə doğru irəliləyin və daha uzun müddət qalın böyük idman; daha uğurla təkmilləşdirir idman avadanlığı və taktika; sensorimotor və intellektual sahələrdə yüksək səviyyədə psixofizioloji funksiyaları tələb edən vəzifələrin öhdəsindən gəlmək daha asan; öz enerji ehtiyatlarını rasional və qənaətlə xərcləmək bacarığına yiyələnmək; motor təcrübəsini daim artırmaq; yeni və müxtəlif növ fiziki məşqlərin daimi mənimsənilməsindən sevinc və həzz almaq (V.I.Lyax, 1989).

Gənc gimnastların anatomik, fizioloji və psixofiziki xüsusiyyətləri

1. 4-7 yaş arasında uzun sümüklərin ossifikasiyası başlayır. Ossifikasiya qeyri-bərabər və həddindən artıqdır güc yükləri bu prosesə mane ola bilər.

2. Eyni yaşda əyilmələr əmələ gəlir onurğa sütunu və kifayət qədər kompensasiya edilmiş lomber lordoz var. Buna görə də, qızların yanlış bir duruşları var (qarınlarını irəli apararaq gəzirlər). Klassik məşq məşqlərinin düşünülmüş tətbiqi duruşun düzəldilməsinə kömək edir.

3. 5-6 yaşlı uşaqlarda əzələlər hələ formalaşmayıb, ayrı-ayrı əzələ qruplarının qeyri-bərabər inkişafı var. Fleksor əzələləri daha güclü olanlar üçün ekstensor əzələlərin inkişafına və əksinə diqqət yetirmək məsləhətdir.

4. Metabolik proseslərin yüksək intensivliyi, qeyri-iqtisadi əzələ səyi, artan enerji istehlakı sürətli yorğunluğa səbəb ola bilər. Buna görə də, yük kiçik olmalıdır və istirahət üçün tez-tez fasilələrlə "fraksiya" xarakteri daşımalıdır.

5. Ürək-damar və tənəffüs sistemlərinin tənzimləmə mexanizmləri hələ mükəmməl deyil. Nəbz tezliyi yüksəkdir və istirahətdə olur, hətta orta məşqlə də artır; arterial təzyiq böyük dalğalanmalara məruz qalır, nəfəs sürətli və səthi olur. Ancaq təbii inkişafın və müntəzəm dərslərin təsiri altında uşaqların funksional imkanları artır. 7-8 yaşa qədər uşaqlar əhəmiyyətli yüklərə dözə bilirlər, lakin orta intensivlikli fəaliyyətlərə daha yaxşı uyğunlaşırlar.

6. Əsas motor keyfiyyətləri qeyri-bərabər inkişaf edir və uşağın funksional sistemlərinin vəziyyətindən və onun tənəffüs təcrübəsindən asılıdır. Buna görə mütəxəssislər ilkin dövrdə müxtəlif vasitələrin köməyi ilə cəlb olunanların ümumi qabiliyyətini artırmağı tövsiyə edirlər.

7. 5-6 yaşlı uşaqlarda diqqət çətinliklə tutulur, onun həcmi və sabitliyi tədricən və bir qədər artır. Təlim prosesində uşaqların diqqətini saxlamaq üçün yeni, parlaq və qısa stimullardan istifadə etmək lazımdır. İcra texnikası ilə bağlı bir anda 1-2 şərhdən çox olmamalıdır.

5-6 yaşlı uşaqlar hələ əsassızı əsasdan ayıra bilmirlər, çox vaxt diqqətlərini ikinciliyə yönəldirlər. Ona görə də bu yaşda vahid tədris metodundan istifadə etmək, öyrənmək məqsədəuyğundur sadə məşqlər Qısa və dəqiq izahatlardan istifadə edin.

Bu yaşda öyrənmənin vizuallaşdırılması vacibdir. Ekran çox dəqiq və aydın olmalıdır, çünki uşaqlar çox vaxt sadəcə müəllimi kopyalayır və onun səhvlərini təkrar edə bilirlər. Lakin 2-ci siqnal sisteminin inkişafı, terminoloji fondun doldurulması üçün şou qısa və əlçatan izahatla müşayiət olunmalıdır.

10. 5-6 yaşlı uşaqlarda emosional təzahürlər qeyri-kamil, iradəli və əxlaqi keyfiyyətlər məhduddur. Ona görə də uşaqlarda bu keyfiyyətlərin inkişafı üzərində yorulmadan çalışmaq lazımdır ki, bu yaşda tərif və həvəsləndirmə üsulları cəza üsullarından qat-qat təsirli olur.

11. İlkin hazırlığın bu mərhələsində dərslərin musiqili müşayiəti sadə, başa düşülən və əlçatan, 5-7 yaşlı uşaqlara yaxın olmalıdır. “Gənclər İdman Məktəbi haqqında” yeni Əsasnaməyə əsasən, ilkin hazırlıq mərhələsində müşayiətçilərin cəlb olunması nəzərdə tutulmur. Bu, əlbəttə ki, təlimçilərin işini çətinləşdirir (L.A. Karpenko, 1989).

1.3 Gənc gimnastlar üçün ilkin hazırlıq mərhələsində OFP və SFP vasitələrinin xüsusiyyətləri

Gənc gimnastların hərtərəfli bədən tərbiyəsinin uğurla həyata keçirilməsi bir neçə il ərzində illik dövr ərzində bədən tərbiyəsi vasitələrinin və üsullarının bacarıqla seçilməsindən çox asılıdır.

Tam bədən tərbiyəsi arasında sıx əlaqə olan ümumi və xüsusi hazırlıq daxildir. Bu ayırma müxtəlif vasitə və üsullardan istifadə etməklə pedaqoji prosesi daha yaxşı qurmağa imkan verir.

Xüsusi bədən tərbiyəsi bilavasitə bu idman növünə xas olan fiziki keyfiyyətlərin inkişafına yönəldilir.

Xüsusi bədən tərbiyəsi bunlardır: 1) rəqabətli məşqlər, yəni. yarışlar üçün müəyyən edilmiş bütün tələblərə uyğun olaraq həyata keçirilən hərtərəfli hərəkətlər; 2) xüsusi hazırlıq məşqləri birbaşa fiziki keyfiyyətlərin inkişafına yönəlmişdir. Bunlar vahid bir hərəkət edərkən əsas yükü daşıyan əzələ qruplarını inkişaf etdirməyə yönəlmiş məşqlərdir.

Ümumi bədən tərbiyəsi, ilk növbədə, gimnastın ümumi fiziki inkişafına yönəldilmişdir, yəni. bu idman növünə xas olmasa da, orqanizmin funksional imkanlarının hərtərəfli yüksəldilməsi baxımından zəruri olan fiziki keyfiyyətlərin inkişafı.

Ümumi bədən tərbiyəsi idmançını müxtəlif bacarıqlarla zənginləşdirir. Fiziki keyfiyyətlərin müxtəlif spesifik təzahürlərinə baxmayaraq, onların hamısının ümumi inkişaf nümunələri var, bunun əsasında müəyyən bir idman növündə özünü göstərir.

Ümumi bədən tərbiyəsi bütün orqanizmin ümumi ahəngdar inkişafına, onun bütün əzələlərinin inkişafına, orqanizmin orqan və sistemlərinin möhkəmlənməsinə və funksionallığının artırılmasına, hərəkətləri koordinasiya etmək qabiliyyətinin təkmilləşdirilməsinə, sürətin, gücün, dözümlülüyün, çevikliyin artırılmasına yönəldilmişdir. , elastiklik, gənc idmançılarda fiziki və duruşdakı çatışmazlıqların düzəldilməsi.

Vasitələrin konkret seçimi cəlb olunanların meyllərindən, idman komandasının mövcud ənənələrindən və mövcud imkanlardan asılıdır.

Gənc gimnastlar üçün ümumi bədən tərbiyəsi vasitələri yerimə, qaçış, dırmaşma, tarazlıq hissini inkişaf etdirmək üçün məşqlər, əşyalı və əşyasız ümumi inkişaf etdirmə hərəkətləri, çəkilərlə məşqlər olacaqdır.

Onların dərslərinin proqramında açıq hava və idman oyunları, müxtəlif atletika növləri, üzgüçülük və suya tullanma mühüm yer tutmalıdır.

Ümumi və xüsusi bədən tərbiyəsi illik dövrün bütün növlərində təqdim edilməlidir - hazırlıq, rəqabət (əsas) və keçid, lakin nisbət və vəzifələr dəyişir.

Təlimin ilk illərində ümumi bədən tərbiyəsinə böyük diqqət yetirmək lazımdır (A.G.Şlemin, 1958; Z.I.Kuznetsova, 1957; A.G.Detinkov, 1962), çünki. gənc idmançıların orqanizminin hərtərəfli inkişafına və funksional imkanlarının artmasına kömək edir. Ümumi bədən tərbiyəsi məşq müddətindən asılı olaraq həcmi dəyişən il ərzində aparılmalıdır. Proqramların müəllifləri vurğulayırlar ki, gənc gimnastlarla məşqdə ən vacib şərtlərdən biri xüsusi və ümumi bədən tərbiyəsinin birləşməsidir, çünki. Yalnız bu şərtlə yüksək idman nəticələrinə nail olmaq olar.

FƏSİL 2. TƏDQİQATIN MƏQSƏDLƏRİ, ÜSULLARI VƏ TƏŞKİLİ

Elmi və metodiki ədəbiyyatın təhlili tədqiqatın məqsədini və işçi fərziyyəsini formalaşdırmağa imkan verdi.

Məqsəd: hərəkətlərin çevikliyini və koordinasiyasını inkişaf etdirmək üçün istifadə olunan vasitə və metodların effektivliyini qiymətləndirmək.

Tədqiqatın hipotezi: çeviklik və koordinasiyanın prioritet inkişafı fonunda, ilkin hazırlıq mərhələsində 5-6 yaşlı gənc gimnastların ümumi motor hazırlığı da arta bilər.

2.1 Tədqiqatın məqsədləri

1. Ümumi və xüsusi hazırlığın inkişaf səviyyəsini müəyyənləşdirin.

2. Çevikliyin inkişafı, hərəkətlərin koordinasiyası və ümumi motor hazırlığı arasında əlaqəni aşkar etmək.

3. Ümumi və xüsusi hazırlığın təkmilləşdirilməsinə yönəlmiş təlim prosesində vasitələrin səmərəli seçiminin işlənib hazırlanması.

2.2 Tədqiqat üsulları

Tapşırıqları həll etmək üçün aşağıdakı tədqiqat metodlarından istifadə edilmişdir:

Elmi-metodiki ədəbiyyatın təhlilinin öyrənilməsi;

Pedaqoji müşahidələr;

motor keyfiyyətlərinin yoxlanılması;

Riyazi statistikanın üsulları.

2.3 Tədqiqatın təşkili

Ədəbiyyat təhlili. Tədqiq olunan məsələlər üzrə obyektiv məlumat əldə etmək, tədqiqat metodologiyasını aydınlaşdırmaq üçün aşağıdakı ədəbiyyatlar öyrənilmişdir: fiziki keyfiyyətlər idmançılar, 5-6 yaşlı uşaqların koordinasiya qabiliyyətləri haqqında, 5-6 yaşlı uşaqların yaş xüsusiyyətləri haqqında. Gənc gimnastlarda ilkin hazırlıq mərhələsində OFP və SFP vasitələrinin xüsusiyyətləri öyrənilmişdir; tədqiqatın nəticələrini obyektiv təhlil etməyə və əsaslandırmağa imkan verən idman metrologiyası məlumatları. Bədii gimnastika üzrə məşqçilərə dair tövsiyələrdən də istifadə edilmişdir. Ümumilikdə yerli müəlliflərin 40 ədəbi mənbəyi təhlil edilib.

Pedaqoji müşahidələr. Kənddə keçirilən yarışlarda, məşğələlərdə pedaqoji müşahidələr aparılmışdır. Kozhevnikovo. 2003-cü ilin dekabr ayından etibarən 5-6 yaşlı uşaqlar üzərində müşahidələr aparılmışdır. 2004-cü ilin mart ayına qədər KSSh-də - 2 s. Kozhevnikovo.

Motor keyfiyyətlərinin yoxlanılması. Fiziki prosesdə mühüm təşkiledici və istiqamətləndirici amildir eskoy təlimi keyfiyyətlərin inkişafına nəzarət etməkdir. Ümumi səviyyəsini xarakterizə edən göstəricilərdən biri fiziki hazırlıq gimnastlar, fiziki hazırlıq testlərindən müvəffəqiyyətlə keçmələridir.

Bir sıra elmi araşdırmalar nəticəsində pedaqoji nəzarət testləri toplusu hazırlanmışdır. Bədii gimnastika ilə məşğul olan uşaqların əsas fiziki keyfiyyətlərinin inkişaf səviyyəsini xarakterizə edir. Bu kompleks Gənclər İdman Məktəbinin normativ sənədləri nəzərə alınmaqla hazırlanmışdır.

Çevikliyi müəyyən etmək üçün aşağıdakı testlərdən istifadə edilmişdir:

Sağ ayaqda "TWINE". 5-6 yaşlı gimnastlar döşəmədə parçalanmalar yerinə yetirirlər. Döşəmədən kalçaya qədər olan məsafə santimetrlə ölçülür. "Split" kalça eklemlerinde elastikliyin inkişafını müəyyən etməyə imkan verir.

"BRIDGE" 2 saniyəyə sabitlənir, gimnastın əlləri və dabanları arasındakı məsafə santimetrlə qiymətləndirilir. "Körpü" onurğa sütununun elastikliyinin inkişafını müəyyən etməyə imkan verir.

"Çıx" daxil çiyin birləşmələri iplə atlama üç dəfə həyata keçirilir. Fırçalar arasındakı məsafə santimetrlə ölçülür. "Twist" çiyin birləşmələrində hərəkətliliyi müəyyən etməyə imkan verir.

Təhlillər əsasında ədəbi mənbələr(V.I. Lyax, 1989, 1998; A.V. Lagutin, 1996), aşağıdakı CS növlərini müəyyən etmək üçün üç testdən istifadə edilmişdir:

tarazlığı qorumaq bacarığı;

hərəkətləri koordinasiya etmək bacarığı;

vahid motor hərəkətləri ilə əlaqəli koordinasiya qabiliyyətləri (kosmosda oriyentasiya qabiliyyəti).

HERON testi aşağıdakı kimi həyata keçirilir.

I.P. - sağ (sol) ayağın üstündə durun, solun (sağ) dizi yan tərəfə çevrilir, ayaq dəstəkləyici ayağın dizinə basılır. Əllər ovuc içi ilə irəli.

Əmr əsasında subyekt gözlərini yummalı və maksimum müddət ərzində hərəkətsiz qalmalıdır.

Hərəkətdə kiçik dalğalanmalar müşahidə olunmağa başlayan kimi saniyəölçən dayandırıldı.

Hərəkətləri koordinasiya etmək qabiliyyətini müəyyən etmək üçün "Çömbəlmək - YÜKLƏMƏ" testi aparılıb.

Çömbəlməyə vurğu;

Uzanmağa vurğu;

Çömbəlməyə vurğu;

Tamamilə tamamlanmış bir məşq üçün bir xal verilir, məşqin dörd mərhələsinin hər biri ¼ baldır.

Kosmosda oriyentasiya qabiliyyəti G-8 testindən istifadə edilməklə qiymətləndirilib. Vurğu ilə sürünmək, səkkiz formalı məsafədə əyilmiş dayanmaq.

I.P. - Bir-birindən 1,5 metr məsafədə yerləşən iki kubun arasında yarım dörddə dayanmaq (dizlər yerə toxunmur). Bir əlin ovucu kublar arasındakı məsafənin ortasını göstərən işarədədir.

Tapşırıq: hər kubun ətrafında üç dəfə əyilərək "SƏKKİZ" yarım dörddə sürün. Tapşırığın saniyələrlə təxmini icra müddəti. Bir cəhdin nəticəsi nəzərə alınır.

Ümumi fiziki hazırlığı müəyyən etmək üçün aşağıdakı testlər aparıldı:

1. Bir yerdən uzunluğa tullanma. Məsafə santimetrlə ölçülür.

2. 20 metr qaçın. Tapşırığın saniyələrlə təxmini icra müddəti. Üç cəhd edilir və ən yaxşı nəticə qalır.

3. Bükülmüş qollarda asılmaq. Tapşırığın saniyələrlə təxmini icra müddəti.

I.P. - yuxarı tutuşlu hündür bardan asılmış, çənə bardan yuxarıdadır, toxunmur. Çənə dirəyə toxunan kimi saniyəölçən dayandırıldı.

Riyazi statistikanın üsulları.

Eksperimental tədqiqatların bütün nəticələri metodlardan istifadə etməklə işlənmişdir riyazi statistika müvafiq təlimatlarda (L.P. Kanakova, O.I. Zaqrevskii, 2003 və s.) müəyyən edilmişdir.

Xüsusiyyətin arifmetik orta dəyəri:

standart sapma - dispersiya:

arifmetik orta xəta:

Spearmanın dərəcə korrelyasiya əmsalı.

Fərqlərin əhəmiyyəti dərəcə korrelyasiya əmsalı ilə müəyyən edilmişdir:

Alınan nəticələrin etibarlılığının qiymətləndirilməsinə əsasən, 1-5% əhəmiyyətlilik səviyyəsi əsas götürülüb.

bədii gimnastika məşq idmanı

Fəsil 3

3.1 Tədqiqatın əvvəlində ilkin mərhələdə 5-6 yaşlı gimnastların motor hazırlığının öyrənilməsi

Cədvəl №1 Tədqiqatın əvvəlində motor hazırlığının səviyyəsi

Oxşar Sənədlər

Bədii gimnastika idman növü kimi, onun inkişaf tarixi. Çeviklik fiziki keyfiyyət kimi, onun inkişafının vasitələri və üsulları. Qızların inkişafının yaş xüsusiyyətləri. Kompleks inkişaf xüsusi məşqlər 7-8 yaşlı qızlarda elastikliyin inkişafı üçün.

dissertasiya, 05/13/2012 əlavə edildi


11-13 yaşlı sərbəst güləşçilər arasında koordinasiyanın inkişafı metodologiyasının nəzəri öyrənilməsi. Açıqlama təsirli məşqlər koordinasiyanı təkmilləşdirmək. Koordinasiya səviyyəsinin inkişafı üçün məşqlərin metodologiyasının hazırlanması və təlim prosesinə tətbiqi.

dissertasiya, 06/13/2012 əlavə edildi


Peşəkar bədən tərbiyəsi və idmanda çevikliyin əhəmiyyətinin öyrənilməsi. Aktiv və passiv çeviklik anlayışının öyrənilməsi. Boyun, çiyinlər, gövdə, torsonun və arxanın elastikliyini inkişaf etdirmək üçün bir sıra məşqlərin təsviri. Çevikliyin nəzarət ölçüləri.

mücərrəd, 07/12/2016 əlavə edildi


Məktəblilərin motor bacarıqlarının, xüsusən də güc və çevikliyin inkişafı üçün gimnastikanın rolu. İdmanın insan orqanizminə təsiri. Yeniyetmənin anatomik və fizioloji xüsusiyyətləri. Çeviklik və gücün inkişafı üçün məşqlər dəstlərinin hazırlanması.

kurs işi, 24/11/2010 əlavə edildi


Çevikliyin insanın fiziki keyfiyyəti kimi təhlili, onun inkişafına təsir edən amillər. Çevikliyin tərbiyəsi üsulları və vasitələri. Çevikliyin inkişaf səviyyəsini təyin etmək üçün nəzarət məşqləri. Şagirdlərdə fiziki keyfiyyətlərin inkişaf səviyyəsinin öyrənilməsi.

kurs işi, 05/15/2013 əlavə edildi


İnkişaf üsulları koordinasiya bacarıqları. Güləşdə koordinasiyanın rolu, müxtəlif yaş qruplarında inkişafı. Koordinasiyanın parametrləri, mərhələləri və elementləri. Sərbəst güləşçilərin məşqlərində koordinasiyanın inkişafında məşqlərin istifadəsi və rolu.

dissertasiya, 25/06/2012 əlavə edildi


Yaşlı uşaqlarda elastikliyin inkişafının nəzəri aspektləri və xüsusiyyətləri məktəbəqədər yaş. Məktəbəqədər təhsil müəssisələrinin praktikasında bədən tərbiyəsinin qeyri-ənənəvi üsullarının tətbiqi. 6-7 yaşlı uşaqlarda çevikliyin inkişaf səviyyəsinin müəyyən edilməsi. Nəzarət kəsimi.

kurs işi, 22/11/2013 əlavə edildi


Bədii gimnastikanın inkişafı və hazırkı vəziyyəti. Şagirdlərin hazırlanmasında tapşırıqlar, öyrənmənin yaş xüsusiyyətləri. Xoreoqrafiyada məşq məşğələlərinin aparılması metodologiyası: çevikliyin, atlama qabiliyyətinin inkişafı. Musiqi və ritmik təhsil.

dissertasiya, 24/10/2010 əlavə edildi


Fərdi fiziki inkişaf. Dəyərli fiziki keyfiyyət kimi elastiklik. Çevikliyin istiqamətləndirilmiş inkişafı və təkmilləşdirilməsi üçün metodologiya. İbtidai məktəb çağında çevikliyin inkişafının xüsusiyyətləri. Əzələ-skelet sisteminin vahid inkişafı.

mücərrəd, 03/02/2009 tarixində əlavə edildi


Bir insanın fiziki keyfiyyəti kimi çevikliyin əsas xüsusiyyətləri. Bədən tərbiyəsi dərslərində nəzarət anlayışı. Cins fərqləri və elastikliyin inkişafının həssas dövrləri. Bədən tərbiyəsi dərslərində çeviklik səviyyəsinin yoxlanılması metodikası.

TOMSK DÖVLƏT PEDAQOJİ UNİVERSİTETİ
BƏDƏN TƏRBİYYƏ VƏ İDMAN FAKÜLTƏSİ

TEZİSİ

MÖVZU
Gənc gimnastlarda çeviklik və hərəkət koordinasiyasının inkişafı metodologiyasının əsasları

(bədii gimnastika)

İcra edilib:

OZO-nun 6-cı kurs tələbəsi

Kuzmina N.V.

Elmi məsləhətçi:

Təhsil elmləri doktoru

Elmlər Zaqrevski O.I.

Dissertasiya müdafiə etdi

"___" __________ 2004

Sinif ________

Tomsk 2004

GİRİŞ 3

FƏSİL 1. GƏNC GİMNASTLARDA HƏRƏKƏTLƏRİN ƏLAQƏLƏŞDİRİLMƏSİ VƏ ÇEVİKLİKİN İNKİŞAF EDİLMƏSİ METODUNUN XÜSUSİYYƏTLƏRİ. 6

1.1. Bədii gimnastikanın idman növü kimi məqsəd və vəzifələri, xüsusiyyətləri. 6

1.2. HƏRƏKƏTLƏRİN ÇEVİRİLMƏSİ VƏ ƏLAQƏLƏŞDİRİLMƏSİ METODUNUN XÜSUSİYYƏTLƏRİ, YAŞ XÜSUSİYYƏTLƏRİ. 9

1.3. Gənc gimnastlar üçün ilkin hazırlıq mərhələsində OFP və SFP vasitələrinin xüsusiyyətləri 25

FƏSİL 2TƏDQİQATIN MƏQSƏDLƏRİ, METODLARI VƏ TƏŞKİLİ. 28

2.1. Tədqiqat məqsədləri. 28

2.2. Tədqiqat üsulları. 28

2.3. Tədqiqatın təşkili 28

FƏSİL 3. İLKİN TƏLİM MƏRHƏLƏSİNDƏ TƏHSİL VƏ TƏLİM PROSESİNDƏ 5-6 YAŞLI QIZLARIN ÇEVİKLİK VƏ HƏRƏKƏT ƏLAQƏLƏŞMƏSİNİN İNKİŞAFININ METODOLOJİ Aspektləri. 33

3.1. Tədqiqatın əvvəlində ilkin mərhələdə 5-6 yaşlı gimnastların motor hazırlığının öyrənilməsi. 33

3.2. Eksperimental üsula uyğun olaraq hərəkətlərin çevikliyinin və koordinasiyasının inkişafı üçün vasitə və üsulların xüsusiyyətləri. 35

3.3. Tədqiqat nəticələri. 43

NƏTİCƏLƏR: 45

ƏDƏBİYYAT 47

ƏLAVƏ …………………………………………………………….. 51

Mövzu ilə bağlı ədəbi mənbələrin və mövcud məlumatların təhlili tezis göstərdi - ilkin hazırlıq mərhələsində, biri mühüm şərtlər gənc gimnastlarla məşğələlərdə bu, ümumi və xüsusi bədən tərbiyəsinin birləşməsidir, onun komponentləri çeviklik və hərəkətlərin koordinasiyasıdır; bədii gimnastikada digər motor keyfiyyətlərlə müqayisədə çeviklik və koordinasiya bacarıqlarının inkişafına çox diqqət yetirilir, çünki bu keyfiyyətlər yüksək idman nəticələrinin əldə edilməsində həlledici əhəmiyyət kəsb edir; çevikliyin məqsədyönlü inkişafı sayəsində bütün növləri həyata keçirmək daha asandır gimnastika məşqləri- yamaclar, balanslar, atlamalar, dalğalar;

Koordinasiya qabiliyyətlərinin məqsədyönlü inkişafı və təkmilləşdirilməsinin həyata keçirilməsində gənc idmançılar müxtəlif motor hərəkətlərini daha sürətli və rasional mənimsəyirlər.

İlkin araşdırmanın nəticələrinə əsasən məlum olub:

ilkin hazırlıq mərhələsində gimnastların koordinasiya qabiliyyətlərini və çevikliyini qiymətləndirən bütün göstəricilərdə hərəkət keyfiyyətlərinin inkişaf səviyyəsi əhəmiyyətsiz olduğu ortaya çıxdı.

Ümumi motor hazırlığının göstəricilərinə görə, orta səviyyədən yuxarı səviyyə yalnız sürət-güc qabiliyyətlərində müşahidə olunur.

Tədqiqatın əvvəlində çeviklik və hərəkətlərin koordinasiyası arasında zəif tərs mütənasib əlaqə (P  0,05) aşkar edilmiş və ümumi motor hazırlığı ilə hərəkətlərin koordinasiyası arasında əlaqənin orta səviyyədən yuxarı olduğu ortaya çıxdı (P  0,05).

4. Pedaqoji eksperiment prosesində hərəkətlərin çevikliyini və koordinasiyasını inkişaf etdirməyə yönəlmiş kompleks vasitələr, metodlar və metodik texnikalar gənc gimnastların hərəki hazırlığının səviyyəsini əhəmiyyətli dərəcədə artırmağa imkan verdi. Çevikliyin inkişafı, hərəkətlərin koordinasiyası, güc təlimində nəticələrin əhəmiyyətli dərəcədə artması müşahidə olunur. Sürət-güc hazırlığında isə heç bir ciddi dəyişiklik yoxdur.

ƏDƏBİYYAT

Ashmarin B.A., Vinogradov Yu.A., Vyatkina Z.N., və başqaları Bədən tərbiyəsinin nəzəriyyəsi və metodları: dərslik. Fakültə tələbələri üçün. kult. ped. Xüsusiyyətlər üzrə in-tov. 03.03. - M.: təhsil, 1990. - 287s.

Bobrova G.A. Sərhəd sənəti. - Leninqrad: Uşaq ədəbiyyatı, 1986. - 109 s.

Bobrova G.A. İdman məktəblərində bədii gimnastika.- M .: Bədən tərbiyəsi və idman, 1974. - 264 s.

Bobrova G.A. Məktəbdə bədii gimnastika. - M .: Bədən tərbiyəsi və idman, 1978. - 208s.

Bogen N.N. Hərəkət təlimi. - M .: Bədən tərbiyəsi və idman, 1985. -193 s.

Varanina T.T., Varshavskaya R.A., Zinkovski A.V. s. Bədii gimnastika: dərslik bədən tərbiyəsi institutları üçün / Ed. Orlova L.P. - M.: Bədən tərbiyəsi və idman, 1973. - 197 s.

Verxoşanski Yu.V. İdmanda xüsusi güc hazırlığının əsasları. - M .: Fizkultura və idman, 1970. – 264 səh.

Verxoşanski Yu.V. İdmançıların xüsusi fiziki hazırlığının əsasları. - M.: Bədən tərbiyəsi və idman, 1988. - 336 s.

Glass J., Stanley J. Pedaqogika və psixologiyada statik tədqiqat metodları. - M.: Tərəqqi, 1976. – 495 səh.

Dyachkov V.M. idmançının bədən tərbiyəsi.- M .: Fizkultura və idman, 1961. - 193 s.

Eleseeva I.I., Yuzbaşev M.M. Statistikanın ümumi nəzəriyyəsi: dərslik / Ed. Müxbir üzv RAS I.I. Eliseeva.-4-cü nəşr, yenidən işlənmiş. və əlavə - M.: Maliyyə və statistika, 2000. - 480 s., ill.

Zatsiorsky V.M. cul.-M.: Bədən tərbiyəsi və idman, 1982. - 256 s.

Zatsiorsky V.M. İdmançıların fiziki keyfiyyətləri.-M.: Bədən tərbiyəsi və idman, 1966. – 196 səh.

Kanakova L.P. İdmanda riyazi statistikanın əsasları: Alət dəsti. - Tomsk, 2001. - 125 s.

Karpenko L.A. Bədii gimnastika ilə məşğul olanların seçimi və ilkin hazırlığı: metodik tövsiyələr. - Leninqrad 1999 -25 s.

Kechetjieva L., Vankova N., Chipryanova M. Uşaqlara bədii gimnastikanın öyrədilməsi. -M.: Bədən tərbiyəsi və idman, 1985. - 96 s.

Kobyakov Yu.P. Gimnastın vestibulyar analizatorunun hazırlanması.- M .: Bədən tərbiyəsi və idman, 1976. - 64 s.

Korengberg V.V. Hərəkət tapşırığı, motor bacarıqları.- Gimnastika, 1-ci buraxılış, 1986

Kuznetsova Z.I. Məktəblilərin motor keyfiyyətlərinin inkişafı.- M .: Maarifçilik, 1967. - 204 s.

Laqutin A.B. 4-6 yaşlı uşaqlar üçün fiziki inkişaf üçün motor tapşırığı və məşqləri: Metodik inkişaf Akademiyanın təkmilləşdirmə fakültəsinin tələbələri və dinləyiciləri üçün. - M.: "Ajax-N" şirkətinin mətbəəsi, 1996. - 52 s.

Lisitskaya T.S. Bədii gimnastika - M .: Bədən tərbiyəsi və idman, 1982. - 231s.

Lyax V.I. Çeviklik və onun inkişaf üsulları//Məktəbdə bədən tərbiyəsi.No 1, 1999, - s. 25

Lyax V.I. Məktəblilərin koordinasiya qabiliyyətləri.-Mn.: Polymya, 1989. - 159 s.: ill.

Lyax V.I. Məktəblilərin koordinasiya bacarıqları // bədən tərbiyəsi nəzəriyyəsi və təcrübəsi. No 1, 2000. - 24 s.

Lyax VI, Sadovski E. İdmanda koordinasiya təliminin konsepsiyaları, vəzifələri, yeri və əsas prinsipləri haqqında // bədən tərbiyəsi nəzəriyyəsi və təcrübəsi. No 8, 1989. - 24 s.

Lyax V.I. Xüsusi koordinasiya qabiliyyətlərinin təkmilləşdirilməsi//Məktəbdə bədən tərbiyəsi, No 2, 2001. - s. 7-14.

Lyax V.I. Məktəblilərin bədən tərbiyəsi üzrə testlər: Müəllim üçün bələdçi - M .: OOO “AST Nəşriyyat Firması”, 1998. - 272 s.

Mavromatia D. Bədii gimnastika məşqləri.-M .: Bədən tərbiyəsi və idman, 1972. - 141s.

Matveev L.P. Fiziki mədəniyyətin nəzəriyyə metodologiyası. In-s fiziki dərslik. mədəniyyət. - M.: Bədən tərbiyəsi və idman, 1991. - 549 s.

Menkhin Yu.V. Gimnastikada bədən tərbiyəsi. - M.: Bədən tərbiyəsi və idman, 1989. - 224 s.

Nəzərova O.M. 5-6 yaşlı uşaqlarla bədii gimnastika üzrə dərslərin aparılması metodikası: Məşqçi üçün metodik inkişaf. - M.: 2001. - 39 s.

Orlov L.P. Bədii gimnastika. - M.: Bədən tərbiyəsi və idman, 1965. - 208 s.

Semyonov L. Təlimçilər üçün məsləhətlər: Məşqlər və təlimatlar toplusu.-M .: Bədən tərbiyəsi və idman, 1964. - 136 s.

Ukran M.N. Gimnastika. - M.: Bədən tərbiyəsi və idman, 1971. - 304 s.

Filin V.P. gənc idmançılarda fiziki keyfiyyətlərin yoxlanılması. -M.: Bədən tərbiyəsi və idman, 1974. - 232 s.

Filin V.P. Gənc idmançıların hazırlanması. - M.: Bədən tərbiyəsi və idman, 1965. - 334 s.

Xarçenko L.V. Görmə qüsuru olan 8-12 yaşlı məktəblilərdə əsas koordinasiya bacarıqlarının təkmilləşdirilməsi. Müəllifin xülasəsi ... dis. cand. ped. Nauk.- Omsk, 1999. - 19 s.

Şişkareva Yu.N., Orlov L.P. Bədii gimnastika: dərslik. bədən tərbiyəsi qruplarının bölmələri üçün. - 1954. - 400 s.

Şişmanova Z. Böyük yol. - M.: Bədən tərbiyəsi və idman, 1980. -88 s.

Şlemin A.M. Gənc gimnast.- M .: Bədən tərbiyəsi və idman, 1973. -376 s.

Müasir bədii gimnastika gərginlik ilə xarakterizə olunur rəqabətli fəaliyyət, yerinə yetirilən məşqlərin getdikcə artan koordinasiya mürəkkəbliyi, sabit və etibarlı texniki bacarıqların formalaşdırılması ehtiyacı.

Bütün bunlar CS-nin inkişaf səviyyəsinə yüksək tələblər qoyur ki, bu da öz növbəsində gənc gimnastların kifayət qədər mürəkkəb idman növlərini mənimsəmək qabiliyyətini müəyyənləşdirir. texniki elementlər. Fərqləndirmə qabiliyyətlərinə xüsusilə yüksək tələblər qoyulur, onların növləri insanın zaman və məkan qabiliyyətləridir.

KS-in inkişafı və təkmilləşdirilməsi prosesini rasional və səmərəli şəkildə həyata keçirmək üçün əlavə sinif gimnastlarına xas olan əsas xüsusiyyətləri bilmək lazımdır. Ən güclü gimnastın modeli ən əhəmiyyətli göstəriciləri - model xüsusiyyətlərini müəyyənləşdirir. Ən güclü idmançılar modelinin mühüm hissəsi bədii gimnastikada nəticəni müəyyən edən fiziki, psixo-fizioloji, texniki-taktiki və digər keyfiyyətlərin, o cümlədən CS-nin səviyyəsini əks etdirən göstəricilərdir.

Müsabiqə qaydalarının tələblərinə görə, istənilən hərəkətin icrası öz keyfiyyəti ilə səciyyələnir. Keyfiyyət gimnastın hərəkəti optimal şəkildə idarə etmək və tənzimləmək qabiliyyətinə əsaslanan performansın virtuozluğunda özünü göstərir. Bədii gimnastikada hərəkat hərəkətinin idarə edilməsi əşyaya və bədənə sahiblik texnikası ilə müəyyən edilir və icranın virtuozluğu kimi müəyyən edilir.

Virtuozluq CS-nin təzahürü olan hər hansı bir elementin həddindən artıq texniki performansıdır:

• hərəkətlərin müvəqqəti, məkan və güc parametrlərinə nəzarət etmək bacarığı;
• kosmosda oriyentasiya qabiliyyəti;
• tarazlığı qorumaq bacarığı, ritmi hiss etmək bacarığı;
• əzələləri könüllü olaraq rahatlaşdırmaq imkanı;
• hərəkət koordinasiyası.

Bədii gimnastikada iki qrup CS fərqləndirilir: motor qabiliyyətləri və xüsusi qavrayışlar.

Çeviklik yeni hərəkətləri tez və asanlıqla mənimsəmək (tez öyrənmək), hərəkətləri şüurlu şəkildə yerinə yetirmək, dəyişən mühitin tələblərinə uyğun olaraq hərəki fəaliyyətini yenidən təşkil etmək və həmişə optimal həll yolu tapmaq bacarığıdır.

Təkrar istehsal etmək, qiymətləndirmək, ölçmək və fərqləndirmək qabiliyyəti, yuxarıda qeyd olunan qabiliyyətlər, əsasən, tez-tez vizual və eşitmə analizatorları ilə birlikdə fəaliyyət göstərən hərəkat hisslərinin və qavrayışlarının dəqiqliyinə və incəliyinə əsaslanır. İdman fəaliyyətlərində hərəkətlərin dəqiqliyi əvvəlcədən müəyyən edilmiş xüsusiyyətlər sisteminə riayət etməklə həyata keçirilən motor hərəkətinin keyfiyyəti kimi başa düşülür.

əsas vəzifə koordinasiyanın təkmilləşdirilməsi- geniş bazanın (əldə edilmiş motor bacarıqlarının fondu) təmin edilməsi və onun əsasında koordinasiya qabiliyyətlərinin çoxtərəfli inkişafına nail olmaq.

Onu uğurla həll etmək üçün uşaqlara ilk növbədə geniş motor hərəkətləri öyrədilir. Bunun üçün onlarla birlikdə sinifdə ən çox yeni və ya qeyri-adi olan müxtəlif məşqlərdən istifadə olunur, əksəriyyəti koordinasiya məşqləri hesab edilə bilər. Onlardan ən genişi ümumi hazırlıq koordinasiya məşqləri qrupudur.

Hərəki koordinasiya bacarıqlarının tərbiyəsi vasitəsi kimi, prinsipcə, müxtəlif fiziki məşqlərdən istifadə edilə bilər və onların həyata keçirilməsi obyektiv olaraq daha çox və ya daha az əhəmiyyətli koordinasiya çətinliklərinin aradan qaldırılması ilə əlaqələndirilirsə. Hər hansı bir yeni motor hərəkətinin texnikasını mənimsəmək prosesində bu cür çətinlikləri aradan qaldırmaq lazımdır.

Bununla belə, hərəkət vərdişləşdikcə və onunla əlaqəli bacarıq getdikcə sabitləşdikcə, koordinasiya baxımından daha az çətinləşir və buna görə də koordinasiya qabiliyyətlərinin inkişafını getdikcə daha az stimullaşdırır. Yenilik, ən azı qismən, qeyri-adilik və nəticədə hərəkətlərin koordinasiyası üçün fövqəladə tələblər motor koordinasiya qabiliyyətlərinə təsirli təsir göstərmək üçün məşqlər seçərkən ən vacib meyarlardır.

Bu baxımdan xüsusilə qiymətli olanlar gimnastika materialını təşkil edən sonsuz müxtəlif hərəkət birləşmələri, eləcə də idman və açıq oyunlardır.

L.P. Matveev (1991) iki əsas xətt üzrə motor koordinasiya qabiliyyətlərinin inkişafını təklif edir:

1) Birinci sətir bilavasitə yeni motor hərəkətlərinin öyrənilməsi prosesində, hərəkətləri əlaqələndirmək və motor bacarıqlarının formalaşmasının ilkin mərhələlərində yaranan maneələri aradan qaldırmaq ehtiyacından irəli gələn yeni motor vəzifələrini ardıcıl olaraq həll etməklə həyata keçirilir.

2) Hərəki koordinasiya qabiliyyətlərinin tərbiyəsi metodologiyasında ikinci xətt hərəkətlərin koordinasiyasına əlavə tələblər qoyan hərəkətlərin icrasında qeyri-adi amilin tətbiqi ilə xarakterizə olunur.

Texniki məşq prosesində gimnastlar təkcə hərəkətlərin kompleks koordinasiyasını mənimsəməməli, həm də müxtəlif dəyişən şəraitdə onu qoruyub saxlamağı öyrənməlidirlər ki, bu da onların idman fəaliyyətlərində böyük əhəmiyyət kəsb edir.

Gimnastlar sistematik olaraq yeni, getdikcə daha mürəkkəb məşqlər etməlidirlər müxtəlif şərtlər.

Hərəkətlərin koordinasiyasını inkişaf etdirmək üçün rəqs hərəkətləri, akrobatik və gimnastika məşqləri istifadə olunur. Ancaq ən yaxşı vasitə bədii gimnastika məşqləri, xüsusən də obyektlərlə, eləcə də hərəkətlərin koordinasiyasının, məkanda və zamanda oriyentasiyanın inkişafına kömək edən rəqs elementləridir. Eyni məqsədlə növbəli məşqlər dərslərə daxil edilir.

Təlim məşğələlərində CS-ni öyrətmək üçün gimnastlar onlar üçün yeni, qeyri-adi şəraitə salınır: onlar əsas istiqaməti dəyişir, digər ayaqdan və digər tərəfdən məşqləri yerinə yetirirlər. Formanı dəyişdirin tanış əşyalar: böyük bir top verin; atlama ipi - daha qısa və ya daha uzun, fərqli materialdan hazırlanmışdır; halqa - daha yüngül və ya daha ağır, daha böyük və ya daha kiçik diametrli; lent - daha uzun və ya daha geniş; çubuq - daha ağır və daha qısa; icrada güc məşqləriçəkilərdən istifadə olunur.

Onlar adi şərtləri dəyişdirirlər, bununla da gimnastları yaranan çətinlikləri aradan qaldırmağa məcbur edirlər. Məsələn, statik tarazlıq məşqləri zamanı dəstək sahəsi azalır, sayı fırlanma hərəkətləri, onları maksimuma çatdırmaq, çox yavaş tempdə, digərləri isə çox sürətli tempdə və s.

Akrobatika elementlərini öyrənərkən gimnastların döşəmədə xalçasız məşqləri yerinə yetirmələri faydalıdır və texnikanı mənimsədikcə sığorta və yardımı istisna edirlər.

CS-nin inkişafı olaraq, oynamaq təklif olunur və rəqabət üsulları. Gənc gimnastlarla məşğələlərdə mühüm şərtlərdən biri ümumi və xüsusi fiziki hazırlığın birləşməsidir, onun komponentləri çeviklik və hərəkətlərin koordinasiyasıdır; bədii gimnastikada digər motor keyfiyyətlərlə müqayisədə çeviklik və koordinasiya bacarıqlarının inkişafına çox diqqət yetirilir, çünki bu keyfiyyətlər yüksək idman nəticələrinin əldə edilməsində həlledici əhəmiyyət kəsb edir; çevikliyin məqsədyönlü inkişafı sayəsində bütün növ gimnastika məşqlərini yerinə yetirmək daha asandır - meyllər, balanslar, atlamalar, dalğalar.

Koordinasiya qabiliyyətlərinin məqsədyönlü inkişafı və təkmilləşdirilməsinin həyata keçirilməsində gənc idmançılar müxtəlif motor hərəkətlərini daha sürətli və rasional mənimsəyirlər.

9-11 yaşlı gimnastlarda CS-nin inkişafı proqramı bədənin müxtəlif hissələri ilə hərəkətlərin əlaqələndirilməsi üçün məşqlər toplusuna əsaslanırdı; eləcə də qeyri-adi başlanğıc mövqelərdə məşqlər; hərəkətlərin məkan və zaman baxımından təkrar istehsalının düzgünlüyünə dair; reaksiya sürəti haqqında; müxtəlif obyektlərlə məşqlər (Cədvəl 2).

Təlim-tədris prosesində CS-nin inkişafı üçün təklif olunan təlim vasitələri proqramı, bu vasitələrdən və metodik üsullardan sistemli istifadə etməklə, gimnastların hərəkət hərəkətlərinin dəqiqliyini artırır.

Biblioqrafiya:

1. Belokopytova Zh.A. Yüksək ixtisaslı gimnastların rəqabət fəaliyyətinin qiymətləndirilməsi: Metod. tövsiyələr / ZH.A. Belokopıtov. - K., 1992. - 28s.

2. Bernstein N.A. Çeviklik və onun inkişafı haqqında / N.A. Bernstein. -M.: Bədən tərbiyəsi və idman, 1991. - 288s.

3. Karpenko L.A. Bədii gimnastikada uğurlu təhsil və təlim işinin əsas aspektləri / L.A. Karpenko // Bədən tərbiyəsi və sağlamlıq. - 2007. - № 4. - S.45-49.

4. Matveev L.P. İdmanın ümumi nəzəriyyəsi və onun tətbiqi aspektləri /L.P. Matveev. - M.: Tərəqqi, 2001. - 324 s.

5. Nesterova T.V. Struktur uzun illər hazırlıq qadın idmançılar bədii gimnastika üzrə nailiyyətlər səviyyəsində /T.V. Nesterova //Müasir Olimpiya idmanı və hamı üçün idman: XI Təcrübəçi. elmi konqres: saat 16.00-da - Minsk, 2007. - 1-ci hissə. - S.182-185.

TOMSK DÖVLƏT PEDAQOJİ UNİVERSİTETİ

BƏDƏN TƏRBİYYƏ VƏ İDMAN FAKÜLTƏSİ

TEZİSİ

Gənc gimnastlarda çeviklik və hərəkət koordinasiyasının inkişafı metodologiyasının əsasları

(bədii gimnastika)

İcra edilib:

OZO-nun 6-cı kurs tələbəsi

Kuzmina N.V.

Elmi məsləhətçi:

Təhsil elmləri doktoru

Elmlər Zaqrevski O.I.

Dissertasiya müdafiə etdi

"___" __________ 2004

GƏNC GİMNASTLARDA HƏRƏKƏT KOORDİNASYONUNUN. 6

HƏRƏKƏTLƏRİN KOORDİNASYONU, YAŞ XÜSUSİYYƏTLƏRİ. doqquz

gənc gimnastlar üçün ilkin hazırlıq. 25

İLKİN HAZIRLIQ MƏRHƏLƏSİ. 33

işin əvvəlində ilkin mərhələdə 5-6 yaşlı gimnastlar. 33

və eksperimental üsula əsasən hərəkətlərin koordinasiyası. 35

ƏLAVƏ........................... 51

GİRİŞ

Hazırda müasir idmanın xarakterik xüsusiyyətləri bunlardır

onun əhəmiyyətli cavanlaşması və idman nailiyyətlərinin davamlı artması.

Tədqiqat işlərinə həsr olunmuş, ilk baxışdan belə görünür

müasir elm həll olunmamış problem qoymayıb. Eyni zamanda təcrübə üçün

nə qədər mükəmməl olsa da, nail olmaq arzusu

daha sürətli və daha az səy və pulla nəticə əldə edin. Yəni artır

ictimai əməyin keyfiyyəti, məhsuldarlığı və səmərəliliyi. İlə əlaqədar

bu, yenisini yaratmaq zərurəti ilə bağlı problemli vəziyyət yaradır

üsullar, texnologiya, istehsal texnikası, təlim.

Müəyyən bir nöqtəyə qədər yeni həll yolları yaratmaq üçün təcrübə ehtiyacı

qarşısında duran vəzifələr mövcud elmi biliklər hesabına təmin edilir.

Ancaq gec-tez bu bilik həll etmək üçün kifayət deyil

vəziyyətin problemlərini nəzəri genişləndirməyə ehtiyac var

potensialı, yeni elmi bazanın yaradılması zərurəti, yeni ideyalar irəli sürmək,

anlayışlar, elmi nəzəriyyələr.

Bununla belə, nəticələrin davamlı artımı yeni formaların, vasitələrin axtarışını tələb edir,

gənc idmançılarla iş üsulları. Məqsədli çoxillik təlim

yüksək səviyyəli idmançıların yetişdirilməsi isə mürəkkəb prosesdir, uğurdur

bir sıra amillərlə müəyyən edilir. Bu amillərdən biri də

çevikliyin inkişafı və daha effektiv yolların, vasitələrin, metodların müəyyənləşdirilməsi,

onunla ən qısa müddətdə ən yüksək səviyyəyə çatmaq mümkündür

nəticə. Son illərdə kəskin azalma səbəbiylə başlanğıc yaşı

bədii gimnastika, gənc gimnastlar 8-9 yaşlarında olmalıdır

dörd-altı növ çoxnövçülük üzrə rəqabət proqramı həyata keçirin. IN

bir-iki il ərzində qızlara məşqləri öyrətmək lazım gəlir

bir çox xüsusiyyətlərinə görə bir-birindən fərqlənən müxtəlif obyektlərlə.

Buna görə də, çevikliyin inkişafı böyük əhəmiyyət kəsb edir və birdir

təhsil və təlim prosesinin mühüm vəzifələri. Bəzən prioritet fonunda

elastikliyin inkişafı gənclərin motor hazırlığının azalması ilə özünü göstərir

gimnastlar.

Bu günə qədər artım arasındakı əlaqəni müəyyən etmək aktualdır

bir keyfiyyətin inkişafında müsbət köçürmə fonunda fərdi keyfiyyətlər

başqalarına.

Bu mövzu əhəmiyyətinə görə təsadüfi seçilməmiş və işlənmişdir

çeviklik və hərəkətlərin koordinasiyası kimi xarakterizə olunan qabiliyyət

bədii gimnastikada əsaslı əhəmiyyət kəsb edir, yəni olmadan

çevikliyin inkişafı və hərəkətlərin koordinasiyasını yaxşılaşdırmadan. Bizim fikrimizcə

nəinki idmanda, ümumiyyətlə, hər hansı nəticə əldə etmək mümkün deyil

idman fəaliyyəti ilə məşğul olanların bu sahədə qalması istisna edilir

və ya yaradıcılıq.

İnanırıq ki, çeviklik idman üçün əsas keyfiyyətdir

bu işdə danışdığımız. Hərəkət koordinasiyası əsasdır,

nəinki əlaqəli hər hansı bir fiziki fəaliyyətin təməli

bədii gimnastika, lakin ümumiyyətlə bir insanın ümumi həyatı üçün.

Və forma məlumatları ilə bağlı ilkin biliklərin müəyyən bir baqajına sahib olmaq

qabiliyyətlər, hər bir uşağın fərdi xüsusiyyətlərini nəzərə almalıyıq,

çünki meyl və potensial mütləq olacaqdır

fərqli. Bu mənada biz ciddi şəkildə fərdi yanaşmanı təmin etməliyik

bizə lazım olan keyfiyyətlərin inkişafı üçün təsir üsul və üsullarını seçmək

(hərəkətin elastikliyi və koordinasiyası). Keyfiyyətin müəyyən olduğunu başa düşürük

çeviklik kimi, spesifikdir və istiqamətləri ehtiva edir

Müəyyən bir aralığı təsir edir, belə ki, tətbiq etsək belə

ənənəvi üsul - biz mütləq nəticələr əldə edəcəyik, bu mümkün deyil

koordinasiya hərəkətləri haqqında danışın, çünki bu keyfiyyət, qabiliyyətdir

bir insan onun daxili inkişafının ümumi qanunları ilə bağlıdır;

əvvəlcə onun ümumi həyatına və tabeliyinə daxil edilmişdir

xarici fiziki təsirdən asılı olmayan qanunauyğunluqlar. Bunda

mənada bizim vəzifəmiz insan bədənini şəraitə salmaqdır

onun gündəlik fiziki fəaliyyətinin qeyri-ənənəvi və atipik olması, yəni.

məşqçinin vəzifəsi universal xüsusi məşqlər toplusunu icad etməkdir

xüsusi oriyentasiya, cəlb olunanlarda inkişaf edə bilən və koordinasiya

hərəkət edir və bu keyfiyyəti əsaslı şəkildə yeni səviyyəyə qaldırır.

Məşqçinin işində istifadə etdiyi universal məşqlər toplusu,

yalnız çevikliyi və koordinasiyanı yaxşılaşdırmaq üçün təsir göstərməməlidir

hərəkətlər, həm də əsas fiziki keyfiyyətləri qorumaq və inkişaf etdirmək

kursantlar, yəni güc, sürət, dözümlülük və s.

TƏDQİQATIN MƏQSƏDİ: gənclərlə təhsil və təlim prosesi

gimnastlar.

TƏDQİQATIN MÖVZUSU: xüsusinin öyrənilməsi və tətbiqi

çevikliyin və hərəkətin koordinasiyasının inkişafı üçün vasitələr və üsullar.

TERAPİYANIN MƏQSƏDİ: istifadə olunan vasitələrin effektivliyini qiymətləndirmək və

çevikliyi və hərəkətlərin koordinasiyasını inkişaf etdirmək üsulları.

HİPOTEZ: Biz çeviklik və koordinasiyanın inkişafı fonunda güman etdik

Hərəkət 5-6 yaşlı gənc gimnastların motor hazırlığını artıracaq

ilkin hazırlıq mərhələsi.

TƏDQİQATIN MƏQSƏDLƏRİ:

1. Tədqiqat mövzusu üzrə elmi ədəbiyyatın öyrənilməsi.

2. Çeviklik və koordinasiyanın inkişafının öyrədilməsi üçün metodologiya hazırlayın

gənc gimnastlarda hərəkətlər.

3. Təlim prosesində onun effektivliyini eksperimental olaraq yoxlayın.

FƏSİL 1. ÇEVİRİLMƏYİN İNKİŞAF ETME METODUNUN XÜSUSİYYƏTLƏRİ VƏ

GƏNC GİMNASTLARDA HƏRƏKƏT KOORDİNASYONUNUN.

1.1.

Bədii gimnastikanın idman növü kimi məqsəd və vəzifələri, xüsusiyyətləri.

Erkən bədən tərbiyəsi və idmanın əsas məqsədi güclü yaratmaqdır

sağlam, güclü və ahəngdar inkişaf etmiş gəncin yetişdirilməsi üçün əsasdır

nəsillər.

İlkin təlimin əsas vəzifələri:

1. Sağlamlığın möhkəmləndirilməsi və bütün orqanların ahəngdar inkişafı və

bədən sistemləri iştirak edir.

2. Düzgün duruş və gimnastika üslubunun formalaşdırılması

məşqlərin icrası.

3. Çox yönlü ümumi fiziki hazırlıq və ilkin inkişaf

bədii gimnastikada vacib olan motor keyfiyyətləri

(çeviklik, çeviklik, güc, sürət, atlama qabiliyyəti və tarazlıq)

4. cisimsiz və əşyalarla məşq texnikasının əsaslarının öyrədilməsi.

5. Xüsusi keyfiyyətlərin inkişafı: plastiklik, rəqs qabiliyyəti,

musiqililik, ifadəlilik və yaradıcılıq fəaliyyəti.

6. Bədii gimnastikaya marağın aşılanması,

nizam-intizam, dəqiqlik, çalışqanlıq və

müstəqillik.

7. Nümayişli tamaşalarda və uşaq müsabiqələrində iştirak

(L.A. Karpenko, 1989).

Bədii gimnastikanın idman növü kimi xüsusiyyətləri

Vasitələrin bolluğu və spesifikliyi metodoloji xüsusiyyətləri müəyyən edir

bədii gimnastika, bunlar arasında müəlliflərə görə (G.A. Bobrova,

1978; E.V. Biryuk, 1982; T.S. Lisitskaya, 1982), ən xarakterikdir

növbəti:

Birincisi, gimnastın saytın ətrafında sərbəst hərəkəti, o cümlədən

rəqs elementləri, balet, üz ifadələri, plastiklər, obyektsiz və elementlər

obyektlərin, eləcə də sadələşdirilmiş, sabitləşdirilmiş bəzi elementləri

akrobatika.

İkincisi, bədii gimnastika insanın özünə sahib olmaq sənəti ilə bağlıdır

təbii şəraitdə bədən. E.V görə. Biryuk (1982): "İncəsənət

gimnastika ifadəli hərəkət sənətidir.

Üçüncüsü, bədii gimnastikanın bir xüsusiyyəti musiqilidir

müşayiət. Hərəkət dinamikasını musiqinin təbiəti ilə birləşdirərək

müşayiətlər, hərəkətlər müxtəlif emosional rəng alır və

rəqs qabiliyyəti əldə etmək. Bu əlaqə təkcə koordinasiya ilə həyata keçirilmir

musiqi müşayiəti ölçüsü və tempi ilə hərəkət, həm də təhsil

musiqini düzgün başa düşmək və hərəkətləri yerinə yetirmək bacarığında iştirak edir

məzmununa və formasına görə. Musiqi daha parlaqlıq yaradır

hərəkətin təbiəti haqqında fikir.

Dördüncüsü, özəllik effektiv təsir göstərmək bacarığındadır

estetik tərbiyə

Beşincisi, xüsusiyyət motor yaddaşı və diqqəti ilə bağlıdır.

Mürəkkəb birləşmələri yerinə yetirmək, gimnast üçün orijinal məşqlər

yaxşı yaddaşa və diqqətə sahib olmalısınız. Motor strukturlarının mürəkkəbliyi

gimnastların hərəkətləri böyük həcmdə yadda saxlamağı tələb edir

nisbətən müstəqil hərəkətlər. Bu tələblər qoyur

gimnastların motor yaddaşı, habelə bu kimi keyfiyyətlər

hərəkətin təkrar istehsalının performansı, aydınlığı və dəqiqliyi,

Z.A.-ya görə. Belokopytova (1988), zamanı təlim prosesinin effektivliyi

hərəkətin aydın qavranılmasından çox şey asılıdır.

Qavrayış vizual hisslərə əsaslanır: göz təkcə qiymətləndirmir

mövzunun və tərəfdaşların uzaqlığı, həm də tədqiq edilən detalları izlər və

təkmilləşdirilmiş hərəkətlər, hərəkətlər, onlar haqqında məlumat almağa imkan verir.

Bədii gimnastikada məşq və təkmilləşdirmənin uğuru böyük ölçüdə olur

gimnastın hərəkətlərə diqqəti, onların detalları, fərqliliyi ilə müəyyən edilir

qavrayış və ya başqa şəkildə - hərəkətlərin koordinasiyası.

Gimnastın diqqəti aşağıdakı xüsusiyyətlərlə xarakterizə olunur: konsentrasiya,

hərəkət edən obyektlərə (tərəfdaşlar, obyektlər) geniş paylanması, sürətli

bir epizoddan digərinə keçid, böyük həcm (bax

məhkəmə) və intensivlik, xüsusilə gərgin vəziyyətlərdə.

Növbəti xüsusiyyət sərbəst məşqin tərkibidir.

Texniki və fiziki imkanların nisbi bərabərləşdirilməsi tendensiyası

yüksək səviyyəli yarışlarda mükafatlar qazanmağa iddialı olan gimnastlar

rütbəsi, rəqabətli mübarizəni, qələbəni əhəmiyyətli dərəcədə ağırlaşdırır

ixtiyari tərkibinin orijinallığı, yeniliyi ilə müəyyən olunmağa başlayır

proqramlar (həm fərdi, həm də qrup çempionatında).

Son xüsusiyyət bütövlükdür.

Bütövlük bədənin bütün hissələrinin yerinə yetirilən hərəkətdə iştirakından ibarətdir.

Bu o deməkdir ki, gimnastlara verilən əsas hərəkət mütləq olmalıdır

əlavə hərəkətlərlə müşayiət olunur. Məsələn, əsas hərəkət: from

əlin ilkin mövqeyini sola, onları sağa doğru aşağıya doğru hərəkət etdirin.

Əlavə hərəkətlər olacaq: a) başın hərəkəti, endirilməsi və

əllərin hərəkəti ilə sola yüksəlmək; b) çiyin qurşağının hərəkəti, birinci

əllərin hərəkətinə görə bir qədər aşağı, sonra bir qədər yüksəlmək;

c) qolların hərəkəti istiqamətində torsonun bir qədər nəzərə çarpan meylləri.

Ümumiyyətlə, məşqlər birlikdə, əllərin bir az əyilməsi ilə yumşaq bir şəkildə həyata keçirilir

oynaqlar. Əllərin hərəkətləri qolların hərəkətindən bir qədər geri qalır. ən parlaq

hərəkətlərin bütövlüyü dalğa və yelləncək kimi məşqlərdə özünü göstərir.

Bədii gimnastikanın yuxarıdakı metodoloji xüsusiyyətləri

əsasən qadın idmançıların məşq şəraitində fəaliyyətini xarakterizə edir

siniflər. Müsabiqənin keçirildiyi şərtlər ondan əhəmiyyətli dərəcədə fərqlidir

təlim şəraiti. Yaratdığı çətinlikləri effektiv şəkildə aradan qaldırmaq üçün

rəqabət fəaliyyəti (emosional gərginlik, başlanğıc

qızdırma), gimnast aşağıdakı keyfiyyətlərə malik olmalıdır: cəsarət,

tarazlıq, özünü idarə etmə, əzmkarlıq, uğura can atma.

Bədii gimnastika - hərtərəfli.

Gənc gimnastlar aparatla (iplə tullanma,

halqa, top, gürzlər, lent) və əşyasız məşqdə.

Böyük rütbəli gimnastlar əşyasız məşqlər etmirlər.

Çoxnövçülükdən əlavə, yarış proqramına qrup (5

gimnastlar) bir və ya iki obyektlə məşqlər.

1.2. EVALİLİKİN İNKİŞAF ETME METODUNUN XÜSUSİYYƏTLƏRİ VƏ

HƏRƏKƏTLƏRİN KOORDİNASYONU, YAŞ XÜSUSİYYƏTLƏRİ.

Bədii gimnastikada ən vacib fiziki keyfiyyətlərdən biri də budur

çeviklik - geniş hərəkət diapazonu ilə məşqləri yerinə yetirmək bacarığı.

Bu keyfiyyət olmadan hərəkətin ifadəliliyini yetişdirmək mümkün deyil,

plastiklik və onların texnikasını təkmilləşdirmək, çünki qeyri-kafi

hərəkət oynaqlarında hərəkətlilik məhdud və məhduddur (T. S. Lisitskaya, 1982).

Dalğalı hərəkətlər, akrobatik hərəkətlər etmək üçün elastiklik lazımdır

poza almaq üçün bədii gimnastika proqramına daxil edilmiş məşqlər

atlamaları yerinə yetirərkən uçuşda (D. Mavromati, 1982).

Onların biomexaniki mahiyyəti baxımından gimnastikanın böyük əksəriyyəti

məşqlər oynaqlarda yaxşı hərəkətlilik tələb edir, bəziləri isə hətta

tamamilə bu keyfiyyətin inkişaf səviyyəsindən asılıdır.

Yüksək səviyyədə hərəkətlilik ilə, iqtisadi bir ilkin şərtlər yaranır

birgə hərəkətlər, çünki əzələlərin ilkin uzunluğu daha böyükdürsə, bu

daha çox güc göstərməyə imkan verir, oynaqlar daha elastik olur,

bu o deməkdir ki, oynaqda hərəkət etmək üçün daha az qüvvə tələb olunur (Yu.V.

Menhin, 1989).

Oynaqlarda qeyri-kafi hərəkətlilik zəif əzələ elastikliyinin nəticəsidir və

bu oynaqları əhatə edən bağlar, həmçinin antaqonist əzələlərin zəif inkişafı

(D. Mavromati, 1972). Ayağı yüksək, sonra isə sürətlə qaldırmaq kifayət deyil

onu yerə qoy. Ayağınızı yüksək vəziyyətdə saxlamağı bacarmalısınız.

Bir ayağınıza kəskin bir əyilmə etmək, digərini yuxarı qaldırmaq kifayət deyil

arxa balans, əlinizlə yerə toxunun, bundan sonra hələ də onu qaldırmağı bacarmalısınız

ayağı aşağı salmadan bədən. Beləliklə, elastikliyin inkişafı ilə sıx əlaqədə

antaqonist əzələlərin gücünü inkişaf etdirmək lazımdır.

Çeviklik bükülmə-uzatmanın amplitudasının (diapazonunun) böyüklüyündə təzahür edir.

digər hərəkətlər. Müvafiq olaraq, onun fəaliyyəti limitlə ölçülür

bucaq dərəcələri və ya xətti dəyərlərlə təxmin edilən hərəkətlərin amplitudası

(santimetr) (L.P. Matveev, 1991).

Amplituda gimnastika keyfiyyətlərinin inkişaf dərəcəsi, amplituda kimi başa düşülür.

hərəkətlər və cisimlərlə məşqlərin miqyası. Amplituda ilk növbədə asılıdır

idmançının fiziki keyfiyyətlərini və onun inkişaf dərəcəsini açın. Biri

amplituda gəldikdə aparıcı keyfiyyətlər çeviklikdir.

Bunun sayəsində bütün növ gimnastika məşqlərinin həyata keçirilməsi asanlaşdırılır -

yamaclar, balanslar, atlamalar, dalğalar. İdmançıya elastiklik verir

plastiklik, yumşaqlıq, lütf. Müasir bədii gimnastika

bu keyfiyyətə xüsusi diqqət yetirir, ona görə də həlledici xüsusiyyətə malikdir

obyektlərlə məşqlərdə dəyər.

Yalnız onurğa sütununun elastikliyinin inkişafına xüsusi əhəmiyyət verilir

bel bölgəsində, həm də torakalda servikal bölgələröyrənmək üçün vacibdir

dalğalar, vuruşlar, üzük hərəkətləri.

Gimnastika məşqlərinin texnikası böyük bir hərəkət diapazonunu tələb edir

kalça eklemi, eversion, yüksək ayaq biləyinin hərəkətliliyi

birgə. Eyni dərəcədə vacibdir, xüsusən də sahiblik texnikasını mənimsəmək üçün

cisimlər zamanı çiyin, dirsək, bilək eklemlerinde hərəkətlilik var

bütün təyyarələr.

Aktiv və passiv çevikliyi fərqləndirin. Aktiv altında , çeviklik

atletin oynadığı maksimum mümkün hərəkətliliyi nəzərdə tutur

müstəqil şəkildə, kənar yardım olmadan, yalnız güc tətbiq etməklə təzahür edə bilər

onların əzələləri. Passiv çeviklik ola biləcək ən yüksək amplituda ilə müəyyən edilir

tərəfdaşın yaratdığı xarici qüvvələr hesabına nail olmaq, mərmi, ağırlıq.

Aktiv çevikliyin dəyəri həmişə passivdən azdır. Beləliklə, ayağı qaçırarkən

kalça ekleminde hərəkət diapazonu eyni hərəkətdən daha azdır;

köməyi və ya vuruşu ilə həyata keçirilir (L.P. Orlov, 1973).

Yorğunluğun təsiri altında aktiv elastiklik azalır (azalma səbəbindən

əvvəlki daralmadan sonra əzələlərin tam rahatlama qabiliyyəti) və

passiv artımlar (daha az əzələ tonusu səbəbindən, qarşıdurma

uzanır) (B. A. Ashmarin, 1990).

Məhz bədii gimnastikada aktiv çeviklik böyük əhəmiyyət kəsb edir,

zəruri hərəkət azadlığını təmin etməklə yanaşı, mənimsəməyə imkan verir

rasional idman avadanlığı.

Bununla belə, oynaqlarda optimal hərəkətlilik yalnız ilə əldə edilə bilər

aktiv və passiv çevikliyin eyni vaxtda inkişafı.

İncəsənət dərslərində çevikliyin tərbiyəsi vasitəsi kimi

gimnastikada maksimum dərəcədə yerinə yetirilən dartma hərəkətlərindən istifadə edilir

amplituda.

Passiv məşqlər dinamik (yaz) və ya statik ola bilər

(duruşu saxlamaq) xarakteri. Passiv elastikliyin inkişafı üçün ən böyük təsir

yay hərəkətlərinin birləşməsini və ardınca duruş fiksasiyasını gətirir (T.S.

Lisitskaya, 1982).

Ümumi və xüsusi elastiklik də var. Ümumi xarakterizə olunur

ən böyük oynaqlarda hərəkətlərin maksimum amplitüdü, ikincisi -

müəyyən bir motorun texnikasına uyğun hərəkətlərin amplitüdü

hərəkətlər (B.A. Ashmarin, 1990).

Yaşla, tendonların kütləsinin artması səbəbindən (əzələlərlə müqayisədə) və

əzələ toxumasının bəzi sıxılması özü tonik əzələ müqaviməti

dartma qüvvələri artır və elastiklik pisləşir. Onun üçün,

oynaqlarda, xüsusən də nəzərə çarpan hərəkətliliyin pisləşməsinin qarşısını almaq üçün

13-14 yaşlarında passiv inkişafa başlamaq lazımdır

çeviklik. Passiv elastikliyin inkişafı üçün həssas dövr olacaq

yaş 9-10 yaş, fəallar üçün isə 10-14 yaş (V.I. Filippoviç, 1971).

Bədii gimnastika mürəkkəb idman növüdür. xüsusiyyət

bədii gimnastikada məharət mürəkkəb və incə sənətkarlıqdır

hərəkətin koordinasiyası, təkcə hərəkətin ümumi xarakterini deyil, həm də ötürmə qabiliyyəti,

həm də onun təfərrüatları (Yu.N.Şişkareva və L.P.Orlov, 1954).

Bədii gimnastikada bədən tərbiyəsi harmonikliyə yönəlib

bütün keyfiyyətlərin inkişafı. 5-6 yaşlı uşaqlarda təhsilə böyük əhəmiyyət verilir

həddindən artıq bel əyilməsi, əyilmə istisna olmaqla düzgün duruş,

dəyənək. Ancaq digərlərinə nisbətən daha çox diqqət yetirilir

çeviklik və koordinasiya bacarıqlarının inkişafı (T.S. Lisitskaya, 1982).

Koordinasiya bacarıqları (CS) funksionaldır

bədənin müəyyən orqanlarının və strukturlarının imkanları, qarşılıqlı əlaqəsi

hərəkətin ayrı-ayrı elementlərinin vahid semantikada uzlaşdırılmasına səbəb olur

motor hərəkəti (B.A. Ashmarin, 1990).

IN ümumi görünüş CS, onun müəyyən edən bir insanın imkanlarına aiddir

motor hərəkətinin optimal idarə edilməsinə və tənzimlənməsinə hazırlıq.

Koordinasiya bacarıqlarına aşağıdakılar daxildir:

Kosmosda oriyentasiya;

Hərəkətin təkrar istehsalının məkan, qüvvə və

vaxt parametrləri;

KS ümumi, xüsusi və xüsusi növlərə bölünür.Ən mühümlərinə

mövzu-praktik və idmanda xüsusilə təzahür edən CS

insan fəaliyyəti daxildir:

Proprioseptiv həssaslığa əsaslanan imkanlar

(əzələ hissi);

Kosmosda oriyentasiya qabiliyyəti;

Balans saxlamaq bacarığı;

Ritm hissi;

motor hərəkətlərini bərpa etmək bacarığı;

Statokinetik sabitlik;

Könüllü əzələ rahatlama qabiliyyəti, V.I. Lyax

(1989) CS-nin inkişafı üçün ən əlverişli dövr olduğunu göstərir

qızlar 11-12 yaş.

Kosmosda oriyentasiya etmək bacarığı.

Bu qabiliyyət dəqiq və vaxtında müəyyən etmək bacarığı kimi başa düşülür

bədənin mövqeyini dəyişdirin və düzgün istiqamətdə hərəkət edin. Bu

bir insanın müvafiq şəraitdə hər hansı bir şeyi təzahür etdirmək qabiliyyəti

fəaliyyətlər (idman zalında, voleybol meydançasında,

tennis, basketbol və s.). Bundan irəli gəlir ki, naviqasiya qabiliyyəti

kosmosda xüsusi olaraq hər bir idman növündə özünü göstərir.

Onun təzahürü və inkişafı əsasən qavrayış sürətindən asılıdır və

fəaliyyətin məkan şəraitinin qiymətləndirilməsi, hansı

analizatorların (onların arasında) kompleks qarşılıqlı əlaqəsi əsasında əldə edilir

aparıcı rol vizuala aiddir).

Xüsusilə təkmilləşdirməyə yönəlmiş əsas metodoloji yanaşma

bu qabiliyyəti ehtiva edən vəzifələrin sistemli icrasıdır

oriyentasiyanın sürəti və dəqiqliyi üçün davamlı artan tələblər

boşluq .

Balans saxlamaq bacarığı.

Gimnastikada idman ustalığının yüksəldilməsi əsasən ondan asılıdır

vestibulyar analizatorun fəaliyyəti. Motor və vizual ilə yanaşı

analizatorlar, kosmosda oriyentasiya təmin edir, səviyyəyə təsir göstərir

motor koordinasiyası və balansı.

Müşahidələr göstərir ki, gimnastlar yaxşı inkişaf etməmişlər

vestibulyar analizator, adətən proqram materialını mənimsəməkdə çətinlik çəkirlər, onlar

fırlanma hərəkətlərini mənimsəməkdə və saxlamaqda çətinlik çəkirlər

tarazlıq (Yu.P. Kobyakov, 1976)

Duruşun sabitliyini (tarazlığını) müəyyən bir şəkildə saxlamaq qabiliyyəti

Bədənin mövqeləri və ya həyata keçirmə hərəkətləri zamanı həyati əhəmiyyət kəsb edir

dəyər, çünki hətta nisbətən sadə hərəkətlərin icrası tələb olunur

balans orqanlarının kifayət qədər yüksək inkişaf səviyyəsi.

Balansın təzahürü müxtəlifdir. Bəzi hallarda saxlamaq lazımdır

balansında statik mövqelər(vəziyyətində bir ayaq üzərində dayanır

"qaranquş", gimnastika və akrobatikada əllər); başqalarında - yol boyu

hərəkətləri yerinə yetirmək (gəzinti və bir günlük və ya digər dar obyekt üzərində qaçmaq və

s.) - dinamik tarazlıq.

Balansın üçüncü forması da var - tarazlıq obyektləri və

obyektlər, məsələn, üzərində dayanan gimnastika gürzü ilə tarazlıq

xurma; hərəkətsiz dayanarkən və ya hərəkət edərkən topu başında tutmaq; saxlama

tarazlıq, roller üzərində dayanmaq və s.

Statik və dinamik sabitliyin yaxşılaşdırılması əsasında baş verir

motor bacarıqlarının mənimsənilməsi, eləcə də sistemli tətbiqi prosesində

ümumi və xüsusi hazırlıq koordinasiya məşqləri. Elementlər

balans demək olar ki, bütün hərəkətlərin tərkib hissəsidir: siklik,

asiklik, atma, akrobatik, idman və oyunlar və s. (VƏ.

Tarazlığın təzahürlərinin müxtəlifliyi onun aydınlaşdırılmasını zəruri edir

növlər. Motor fəaliyyətində bədən sabitliyinin öyrənilməsi

bu DCC-nin strukturu, onun əsas komponentləri və təzahürləri müəyyən edilir,

inkişafı müəyyən edən amillər və davamlılığın qiymətləndirilməsi meyarları

bədən. Ona görə də ilk növbədə müəyyən etmək və əsaslandırmaq lazımdır

bu keyfiyyətin struktur elementlərinin hər biri.

Mürəkkəb DCC olduğundan tarazlıq aşağıdakı komponentlərə malikdir:

Bədən əlaqələrinin rasional təşkili;

Hərəkət edən sistemin sərbəstlik dərəcələrinin sayının minimuma endirilməsi;

Əzələ səylərinin dozası və yenidən bölüşdürülməsi;

Məkan oriyentasiya səviyyəsi.

Hər hansı bir tarazlığı idarə etmək üçün əsas bədənin yerlə qarşılıqlı əlaqəsidir

ağırlıq. Ümumi ağırlıq mərkəzinin dəstəyin üstündəki mövqeyi nə qədər yüksəkdirsə, bir o qədər böyükdür

qravitasiya qüvvələri ona təsir edir və onu saxlamaq bir o qədər çətindir

davamlılıq.

Birinci komponent - bədən əlaqələrinin rasional təşkili - kömək edir

daha yaxşı balans. Oturarkən və ya dayanarkən düzgün duruş

daha yaxşı bədən sabitliyinə kömək edir.

Bədən hissələrinin rasional qarşılıqlı paylanması əhəmiyyətli dərəcədə təsir göstərir

əzələ fəaliyyəti. Belə ki, bir ayaq üzərində çömbəlmək vəziyyətində

gövdə və dəstəkləyici ayağın əzələlərinin fəaliyyəti.

Nəticə etibarilə, bədənin bağlantılarının yeri yalnız əhəmiyyətli dərəcədə təsir etmir

hər hansı bir motor hərəkətinin xarici qavrayışına həm də qatqı təmin edir

davamlılığın qorunması.

Balansın ikinci komponenti əzələ səyinin dozası və yenidən bölüşdürülməsidir.

Hər hansı bir icra etdikdən sonra sabit bədən mövqeyini saxlamaqda çətinlik

hərəkət (dönmə, atlama, takla) əzələ səyləridir

qruplar qısa ömürlüdür, yalnız müəyyən fazalarda meydana çıxır

motor hərəkəti, hərəkətlərin əvvəlində və sonunda isə bunların dəyəri

səy fərqlidir. Tətbiq olunan əzələ səyinin miqdarı böyükdür

tarazlığın xüsusi təzahürü ilə müəyyən edilir. Məsələn, qənaət

yüksəldilmiş dayaq üzərində balans və fırlanma yerinə yetirdikdən sonra tamamilə tələb olunur

müxtəlif növ səylər. İkinci halda, onlara daha çox ehtiyac var

əks-fırlanma reaksiyasının olması ilə əlaqədardır.

Müxtəlif atlamaları yerinə yetirdikdən sonra sabitliyin qorunması tələb olunur

müəyyən ətalət qüvvələrinə qalib gəlmək. Atlama texnikası nə qədər çətin olsa, o qədər də çətin olur

daha əhəmiyyətli qüvvələrə qalib gəlmək lazımdır. Qısa müddətlə

motor hərəkətlərinin yerinə yetirilməsi əlavə çətinliklər var,

ən qısa müddətdə tarazlığı saxlamaq problemlərinin həlli ilə bağlıdır

vaxt intervalı. Eyni zamanda, yüksək təzahür tələbləri

əzələdaxili və əzələlərarası koordinasiya səviyyəsi.

Fərqli əzələ qrupları, bildiyiniz kimi, qeyri-bərabər fəaliyyət dərəcəsinə malikdir.

Tutarkən əsas yükü yerinə yetirən əzələlər ən böyükdür

tarazlıq vəziyyətində olan bədənin bağları. Məsələn, daha çox əl tutuşunda

yüksək aktivlik bilək oynaqlarının və arxa əzələlərin əzələləri üçün xarakterikdir.

Sabit bədən mövqeyini saxlamağın üçüncü komponenti səviyyədir

məkan oriyentasiyası. Hər hansı bir motor hərəkətini yerinə yetirmək üçün

elementar təbii hərəkətlər:

hər hansı bir duruş tutmaq, gəzmək, qaçmaq - texniki cəhətdən mürəkkəb idman növlərinə qədər

Məşqlər üçün kosmosda müəyyən dərəcədə oriyentasiya lazımdır. Necə

daha yaxşı olarsa, sabit mövqeyi saxlamaq bir o qədər asan olar. Məkan

oriyentasiya bədəni və onun hərəkəti zamanı hərəkətlərin dəqiqliyini təmin edir

fərdi bağlantılar.

Motor fəaliyyətinin müxtəlif növlərində böyük əhəmiyyət kəsb edir

hərəkətlərin məkan dəqiqliyi. Məsələn, top atmağın dəqiqliyi ondan asılıdır

hərəkətlərin məkan xüsusiyyətlərinin qiymətləndirilməsində dəqiqlik dərəcəsi. Hər biri

motor hərəkəti müəyyən bir quruluşa və onun haqqında məlumatlara malikdir

parametrlər onun xüsusi kanalları vasitəsilə idarəetmə sisteminə göndərilir.

“Məsafə hissi”, “top hissi” və s. kimi anlayışlar var

onun əsasını imkan verən funksional sistemlər kompleksinin qarşılıqlı əlaqəsi təşkil edir

məsafəni müəyyənləşdirir və idarə edir. Buna görə də bədənin sabitliyini qorumaq

bağlı gözlərlə bir çox motor hərəkətlərini yerinə yetirərkən, çox

açıq olanlardan daha çətindir.

İki əsas tarazlıq növü var: statik və dinamik.

Bununla belə, ədəbiyyatda müxtəlif təzahürlər haqqında məlumat yoxdur.

müxtəlif şərhlərə səbəb olan statik və dinamik tarazlıq

bunun inkişafında və təkmilləşməsində bəzi amillərin aparıcı rolu

keyfiyyət.

Buna görə də statik və dinamikin xüsusi təzahürlərinin tərifi

balans vacibdir. Xüsusi araşdırmalar üzə çıxarıb

həm statik, həm də dinamik tarazlığın bir sıra var

spesifik və qeyri-spesifik təzahürlər. ilə əlaqəli xüsusi

spesifik idman fəaliyyəti növü, çox vaxt qeyri-spesifikdir

iş və məişət fəaliyyəti üçün xarakterikdir.

Xüsusi və qeyri-spesifik təzahürlərə bölünmə çox şərtlidir, çünki

mürəkkəb motor fəaliyyətində aydın fərq qoymaq mümkün deyil

hərəkətin strukturunu pozmadan. Ancaq bu ikisinin seçimi

nisbətən müstəqil qruplar inkişaf baxımından əsaslandırılır və

bədən sabitliyinin yaxşılaşdırılması. Nəzərə almaq lazımdır ki, etmək üçün

bədənin mütləq sabitliyi mümkün deyil. İstənilən tarazlığı qoruyarkən

əzələlər müəyyən bir tremor vəziyyətindədir, bu daha çoxdur

tərbiyəsizlərdə özünü göstərir və buna görə də tarazlığa nail olmaq onlar üçün daha çətindir.

Tənəffüs orqanlarının vəziyyəti

Məlumdur ki, məcburi tənəffüs zamanı bədənin salınan hərəkətləri

artırmaq, saxlamaq üçün daha çox səylə nəticələnir

balans. Ancaq nəfəsi ən az 30 saniyə tutmaq səbəb olur

bədən vibrasiyasının azalması.

Stabil mövqe saxlamaq qabiliyyətinə təsir edən amillərdən biri

bədən, fiziki və koordinasiya keyfiyyətlərinin inkişaf səviyyəsidir,

Əzələlərin güc və sürət keyfiyyətlərinin müəyyən dərəcədə inkişafına imkan verir

mümkün olan maksimum dərəcədə fərqli xarakterli səyləri dəfələrlə təkrarlayın

sürət. Bədənin sabitliyinin müəyyən göstəricilərinin təzahürünü gücləndirin

davamlılıq. Ümumi və xüsusi dözümlülük səviyyəsi nə qədər yüksəkdirsə, bir o qədər sürətlidir

idmançı müxtəlif tarazlıq növlərinə yiyələnir.

Balansı saxlamaq bacarığı da inkişaf səviyyəsindən asılıdır

oynaqlarda hərəkətlilik. Hərəkətlilik dərəcəsi nə qədər yüksəkdirsə (müəyyən dərəcədə),

bədənin və onun ayrı-ayrı bağlarının rasional tənzimlənməsini təmin etmək bir o qədər asan olar və

beləliklə davamlılığı idarə edin.

Elastikliyin inkişaf səviyyəsi də tarazlığın saxlanmasına təsir göstərir. Yüksək

servikal, torakal, bel belinin elastiklik dərəcəsi

dəstəyin üstündə sabit mövqe tutmağa imkan verir.

Xüsusilə fırlanma və atlamada tarazlığın qorunmasında böyük rol

məşq edir, çeviklik oynayır. Yüksək səviyyədə əzələ və əzələdaxili

koordinasiya olduqca mürəkkəb motor tapşırıqlarının həllini təmin edir.

Buna görə də, idman məşqi nə qədər çətin olsa, bir o qədər çox çeviklik tələb olunur

sabit bədən mövqeyini qorumaq. Hər idman təzahüründə

sabitliyi qoruyarkən çevikliyin öz xüsusiyyətləri var. təzahür etdi

çeviklik həm də hərəkətlərin məqsədəuyğun icrasında, icra müddətində

hərəkətlər, vəziyyətin ani olaraq düzgün qiymətləndirilməsi və adekvat reaksiya.

Rasional təmin edən hərəkətlərin dəqiqliyi də eyni dərəcədə vacibdir

bədənin bağlantılarının dəstəyin və dəstəklənməyən vəziyyətin üstündəki yeri. Dəqiqlik

motor hərəkətləri onların yüksək səmərəliliyinə, performansına kömək edir

əzələ səyi və enerjisinin daha az xərclənməsi. O, mükəmməl görünür

hərəkətlərin forması (görünən tərəfi) və aydın strukturu (məzmunu)

motor hərəkəti.

Bədənin sabit mövqeyində ritm də müəyyən məna daşıyır,

əzələ səylərinin vahid paylanmasını və yenidən bölüşdürülməsini təmin edir.

Mühərrikin ayrı-ayrı hissələrinin optimal nisbətini müəyyən edir

hərəkətlər, onların müəyyən zaman ərzində davamlılığı, habelə təbiəti,

fərdi hərəkətlərin ardıcıllığı və amplitudası. Hər məşq var

müəyyən bir müddət (temp) və müntəzəm paylama

səylər (dinamika). Temp və dinamika bir-biri ilə sıx bağlıdır və bir-birinə təsir edir.

dost. Onların optimal birləşməsi hərəkətlərin harmoniyasını təmin edir. Bu halda

yerimə, qaçış və s. ritm hissi var ki, bu da sabit olmadan mümkün deyil

bədən mövqeyi.

Balans saxlamaq qabiliyyətini artıran amillərdən biri də budur

psixoloji və emosional vəziyyət. Yüksək səviyyə

psixoloji hazırlıq sinir proseslərinin tarazlığına kömək edir -

sabit mövqe üçün vacib şərtdir. Həm də müsbət emosiyalar

performansın artmasına, əzələ aktivliyinə və

nəticədə bədənin və onun fərdi tarazlığının daha effektiv qorunması

Bədənin sabit mövqeyini qiymətləndirmək üçün meyarlar aşağıdakılardır:

Məkan qiymətləndirməsi və bədən əlaqələrinin yerləşməsinin özünü qiymətləndirməsi

ayrı bir duruşun saxlanması: hərəkətdə və birləşmədə

digər növ motor hərəkətləri;

Bədənin əlaqələrinin yerləşməsinin qiymətləndirilməsi və özünüqiymətləndirməsinin uyğunluq dərəcəsi;

Əsas mövqedən sapmadan sonra bədənin sabitlik dərəcəsi

5-10-15° daxilində;

Əlavə hərəkətlər zamanı bədənin sabitlik dərəcəsi (baş,

əllər və s.);

Bədənin müəyyən bir vəziyyətdə sabitlik dərəcəsi;

Bədənin müxtəlif hərəkət yollarında sabitlik dərəcəsi

məkan (gəzinti, qaçış, üzgüçülük, xizək sürmə və s.);

Müxtəlif dəstək şərtlərində bədənin sabitlik dərəcəsi:

yüksək, meylli, elastik, yumşaq, sərt və s.;

Dəstəklənməyən bir vəziyyətdə bədənin sabitlik dərəcəsi;

Yükdən əvvəl bədənin sabitlik dərəcəsi (təlimin başlanğıcı), in

orta sinif və məşqdən sonra;

Bədənin digər növlərlə birlikdə sabitlik dərəcəsi

motor hərəkətləri: fırlanmalar, atlamalar, dönüşlər;

Obyektləri balanslaşdırarkən bədənin sabitlik dərəcəsi.

Yuxarıda göstərilənlərə əsasən, bu DCC-nin aşağıdakı tərifini verə bilərik:

tarazlıq bədənin və fərdin sabitliyini qorumaq qabiliyyətidir

motor hərəkətinin dəstək və dəstəklənməyən mərhələlərində əlaqələr.

Proprioseptiv həssaslığa əsaslanan qabiliyyətlər.

Tədqiqat V.I. Lyax qabiliyyətlərinə əsaslandığını göstərdi

proprioseptiv həssaslıq (əzələ hissi - İ.M. Seçenova görə),

olduqca spesifikdirlər. Bunlar çoxalma, qiymətləndirmə,

ölçü, məkan, zaman və gücün diferensiallaşdırılması

hərəkət parametrləri.

Sadə adlanan kifayət qədər geniş çeşidin mövcudluğunu izah edin

qabiliyyətlər çox güman ki, müxtəlif hərəkətlərin idarə edilməsi faktı ola bilər

parametrləri müxtəlif proprioreseptorların köməyi ilə həyata keçirilir.

Çoxalmaq, qiymətləndirmək, ölçmək, fərqləndirmək bacarığı

məkan, zaman və qüvvə parametrləri əsasən üzərində qurulur

tez-tez hərəkət edən motor hisslərinin və qavrayışın dəqiqliyi və incəliyi

vizual və eşitmə qabiliyyətləri ilə birlikdə; az motor təcrübəsi ilə

uşaqların hissləri və qavrayışları hələ də çox kobud, qeyri-dəqiq, zəif başa düşülür

məkanın təkrar istehsalı, qiymətləndirilməsi və ya diferensiallaşdırılmasında səhvlər,

hərəkətin zaman, məkan-zaman və güc əlamətləri. kimi

həyata keçirilən hərəkətlərin parametrlərini hiss etmək və qavramaq təcrübəsi əldə etmək

daha dəqiq, aydın və aydın olur.

Hər bir fiziki məşq növündə əzələ-motor hissləri və

qavrayışlar spesifikdir.

Bu, hərəkətlərin, ətraf mühitin koordinasiyasının orijinallığına paxıllıqdır,

istifadə olunan mərmilər. İdmanda İxtisaslaşmış Qavramalar

fəaliyyətlər başqa cür hisslər adlanır. Ən məşhur hisslər: məsafə

Qılıncoynadanlar və boksçular; mövzu - gimnastlar; su - üzgüçülərdən;

vaxt - qaçışçılar, velosipedçilər, xizəkçilər və s.

Buradan belə nəticə çıxır ki, çoxalma, fərqləndirmə qabiliyyəti,

məkan, zaman və güc parametrlərinin ölçülməsi və qiymətləndirilməsi

hərəkət, hərəkət və ya fəaliyyət, ümumiyyətlə, dəqiqliyə əsaslanan və

incəliklər, xüsusi qavrayışlar (“hisslər”), çox müxtəlifdir,

spesifik xarakter daşıyır və xüsusiyyətlərindən asılı olaraq inkişaf edir

müəyyən idman növü.

Bununla belə, bu qabiliyyətlər təcrid vəziyyətində olduqca nadirdir. Bundan başqa

onlar digər xüsusi ilə müəyyən əlaqələrdə və

xüsusi CS, eləcə də fiziki və psixoloji xüsusiyyətləri ilə.

Bu əlaqələr motor fəaliyyətinin koordinasiyasında olması ilə əlaqədardır

Hərəkətlər ayrılmaz psixomotor proses kimi çıxış edir, bu prosesdə vəhdətdə,

və sıx qarşılıqlı əlaqə, onun müxtəlif komponentləri təqdim olunur: intellektual

(proqramlaşdırma və semantik), sensor, sensorimotor və motor

(ifa, fiziki).

Dəqiq çoxaltmaq, qiymətləndirmək, ölçmək və fərqləndirmək bacarığı

hərəkət parametrləri ilk növbədə sistemli istifadə ilə inkişaf edir

ümumi və xüsusi hazırlıq koordinasiya məşqləri, üsulları və

xüsusi CS-nin inkişafı üçün metodoloji üsullar. Səmərəliliyi artırmaq üçün

pedaqoji təsirə yönəlmiş metodoloji yanaşmalardan istifadə edir

bu bacarıqların təkmilləşdirilməsi. CS inkişaf üsulları sistemə əsaslanır

icrasının düzgünlüyünə yüksək tələblər qoyan tapşırıqların yerinə yetirilməsi

motor hərəkətləri və ya fərdi hərəkətlər. Analitik tapşırıqlar var

(seçmə) - çoxalma, qiymətləndirmə, ölçmə və dəqiqlik üçün

əsasən hər hansı bir hərəkət parametrindən birinin fərqləndirilməsi

(məkan, zaman və ya güc) və sistematik - dəqiqlik üçün

ümumi motor nəzarəti. Ayrılığın nə olduğunu anlayın

şərti olaraq, çünki çoxalmanın dəqiqliyi, qiymətləndirilməsi və s., deyək ki,

sədaqətdən, təxminlərdən təcrid olunmuş məkan parametri

və s. hərəkətin müvəqqəti və ya güc əlaməti yoxdur.

Hərəkətin idarə edilməsi və tənzimlənməsinin real prosesində bu tip dəqiqliklər

həmişə üzvi vəhdətdə görünür. Buna görə də, mümkün olsa da

birinin dəqiqliyinin artırılmasına üstünlük təşkil edən diferensial təsir

hər hansı bir hərəkət parametrinə nail olmaq üçün onu təyin etmək məcburidir

bütövlükdə motor hərəkətinin yerinə yetirilməsinin dəqiqliyi (V.I.Lyakh, 1989). At

CS-nin məqsədyönlü inkişafı və təkmilləşdirilməsinin həyata keçirilməsi, gənc

idmançılar müxtəlif növlərə daha sürətli və daha rasional şəkildə yiyələnirlər

motor hərəkətləri; daha yüksək keyfiyyət səviyyəsində

yeni və köhnə təlim proqramlarının yenidən qurulması daha asan; Daha sürətli

idman zirvələrinə yüksəlin və böyüklərdə daha uzun müddət qalın

idman; idman texnikasını və taktikasını daha uğurla təkmilləşdirmək; daha asan

yüksək səviyyədə psixofizioloji tələb edən vəzifələrin öhdəsindən gəlmək

sensorimotor və intellektual sferalarda funksiyalar; bacarıq əldə edin

enerji ehtiyatlarını rasional və qənaətlə xərcləmək; daim

motor təcrübəsini artırmaq; sevinc və həzz alın

yeni və müxtəlif növ fiziki məşqlərin daimi mənimsənilməsi

(V.İ.Lyax, 1989).

Gənc gimnastların anatomik, fizioloji və psixofiziki xüsusiyyətləri

1. 4-7 yaş arasında uzun sümüklərin ossifikasiyası başlayır. Ossifikasiya gəlir

qeyri-bərabər və həddindən artıq güc yükləri bu prosesi poza bilər.

2. Eyni yaşda onurğa sütununun əyilmələri əmələ gəlir və

kifayət qədər kompensasiya edilmiş lomber lordoz. Buna görə də, qızlar var

yanlış duruş (onlar mədələri ilə irəli gedirlər). Düşüncəli Tətbiq

klassik məşqlər düzgün duruşa kömək edir.

3. 5-6 yaşlı uşaqlarda əzələlər hələ formalaşmayıb, qeyri-bərabərlik var

fərdi əzələ qruplarının inkişafı. Daha güclü fleksor əzələləri olanlar

ekstensorların inkişafına və əksinə diqqət yetirmək məsləhətdir.

4. Metabolik proseslərin yüksək intensivliyi, əzələ səylərinin səmərəsizliyi,

artan enerji istehlakı sürətli yorğunluğa səbəb ola bilər. Buna görə də

yüklər kiçik olmalı və tez-tez "kəsik" xarakterə malik olmalıdır

istirahət fasilələri.

5. Ürək-damar və tənəffüs sistemlərinin tənzimləmə mexanizmləri hələ tam deyil

mükəmməl. Nəbz tezliyi yüksəkdir və istirahətdə, hətta orta dərəcədə artır

idman, qan təzyiqi çox dəyişir, tənəffüs

sürətli və səthi. Lakin təbii inkişafın təsiri altında və

müntəzəm dərslər, uşaqların funksional imkanları artır. 7-8 yaşa qədər

uşaqlar əhəmiyyətli yüklərə dözə bilirlər, lakin daha yaxşı uyğunlaşırlar

orta intensivlikli fəaliyyətlər.

6. Əsas motor keyfiyyətlər qeyri-bərabər inkişaf edir və asılıdır

uşağın funksional sistemlərinin vəziyyəti və tənəffüs təcrübəsi. Buna görə də

müxtəlif vasitələrlə işləyir.

7. 5-6 yaşlı uşaqlarda diqqət çətinliklə tutulur, onun həcmi və sabitliyi

tədricən və əhəmiyyətsiz şəkildə artır. Tədris prosesi zamanı,

diqqəti saxlamaq üçün yeni, parlaq və qısa stimullardan istifadə edin

uşaqlar. İcra texnikası ilə bağlı bir anda 1-2 şərhdən çox olmamalıdır.

8. 5-6 yaşlı uşaqlar hələ də vacib olmayanı əsasdan ayıra bilmir,

tez-tez diqqətlərini ikinciliyə yönəldirlər. Buna görə də, in

bu yaşda vahid tədris metodundan istifadə etmək, oxumaq məqsədəuyğundur

sadə məşqlər, yığcam və dəqiq izahlardan istifadə edin.

9. Bu yaşda öyrənmənin görünməsi vacibdir. Göstər

uşaqlar çox vaxt sadəcə olaraq, çox dəqiq və aydın olmalıdır

müəllimi kopyalayıb onun səhvlərini təkrarlaya bilər. Amma 2-ci inkişafı üçün

siqnal sistemi, terminoloji dolğunluğu göstərən olmalıdır

qısa və başa düşülən izahatla müşayiət olunmalıdır.

10. 5-6 yaşlı uşaqlarda emosional təzahürlər qeyri-kamil, iradəli və

əxlaqi keyfiyyətlər məhduddur. Buna görə də lazımdır

Uşaqlarda bu keyfiyyətləri inkişaf etdirmək üçün yorulmadan çalışaraq, o tərifləri xatırlayaraq və

bu yaşda mükafatlandırma üsulları cəza üsullarından qat-qat təsirli olur.

11. İlkin hazırlığın bu mərhələsində dərslərin musiqili müşayiəti

sadə, başa düşülən və əlçatan, 5-7 yaşlı uşaqlara yaxın olmalıdır

yaş. Gənclər İdman Məktəbi haqqında yeni Əsasnaməyə əsasən, ilkin hazırlıq mərhələsində

müşayiətçilər daxil deyil. Bu, şübhəsiz ki, çətinləşdirir

təlimçilərin işi (L.A. Karpenko, 1989).

1.3. Mərhələdə OFP və SFP vasitələrinin xüsusiyyətləri

gənc gimnastlar üçün ilkin hazırlıq

zamanı gənc gimnastların hərtərəfli bədən tərbiyəsinin uğurla həyata keçirilməsi

üzərində bədən tərbiyəsi vasitələrinin və üsullarının məharətlə seçilməsindən çox asılıdır

illik tsikldə bir neçə il ərzində.

Tam bədən tərbiyəsi ümumi və daxildir xüsusi təlim,

arasında sıx əlaqə var. Bu ayrılıq daha yaxşı imkan verir

müxtəlif vasitə və üsullardan istifadə etməklə pedaqoji prosesi qurmaq.

Xüsusi bədən tərbiyəsi birbaşa inkişafa yönəldilmişdir

idmana xas olan fiziki keyfiyyətlər.

Xüsusi bədən tərbiyəsi vasitələri bunlardır: 1) rəqabətli

məşqlər, yəni. hamıya uyğun olaraq həyata keçirilən vahid tədbirlər

yarışlara qoyulan tələblər; 2) xüsusi hazırlıq

fiziki keyfiyyətlərin inkişafına birbaşa yönəlmiş məşqlər. Bu

əsas daşıyan əzələ qruplarını inkişaf etdirməyə yönəlmiş məşqlər

bütöv bir hərəkəti yerinə yetirərkən yük

Ümumi bədən tərbiyəsi ilk növbədə ümumi bədən tərbiyəsinə yönəldilmişdir

gimnastın inkişafı, yəni. olmasa da, fiziki keyfiyyətlərin inkişafı

idmana xasdır, lakin baxımından zəruridir

bədənin funksional imkanlarının hərtərəfli artması.

Ümumi bədən tərbiyəsi idmançını müxtəlif növlərlə zənginləşdirir

bacarıqlar. Fiziki keyfiyyətlərin müxtəlif spesifik təzahürlərinə baxmayaraq, hamısı

onların ümumi inkişaf qanunauyğunluqları var, bunun əsasında özlərini göstərirlər

və ya hər hansı digər idman növü.

Ümumi bədən tərbiyəsi bütövlükdə hərtərəfli ahəngdar inkişafına yönəldilmişdir

bədən, onun bütün əzələlərinin inkişafı, orqan və sistemlərin güclənməsi

bədən və onun funksional imkanlarını artırmaq, qabiliyyətləri təkmilləşdirmək

hərəkətlərin koordinasiyasına, sürətin, gücün, dözümlülüyün, çevikliyin artırılması,

elastiklik, gənc idmançılarda fiziki və duruşdakı çatışmazlıqların düzəldilməsi.

Vasitələrin xüsusi seçimi mövcud olanların meyllərindən asılıdır

idman komandasının ənənələri və mövcud imkanlar.

Gənc gimnastlar üçün ümumi bədən tərbiyəsi vasitələri gəzmək, qaçmaq,

dırmaşma, tarazlıq hissini inkişaf etdirmək üçün məşqlər, ümumi inkişaf

əşyalı və əşyasız məşqlər, çəkilərlə məşqlər.

Onların təhsil proqramında əhəmiyyətli yer mobil və verilməlidir

idman oyunları, müxtəlif növlər atletika, üzgüçülük və dalğıc

Ümumi və xüsusi bədən tərbiyəsi hamısında təqdim edilməlidir

illik dövrünün növləri - hazırlıq, rəqabətli (əsas) və

keçid, lakin nisbət və vəzifələr dəyişir.

Təlimin ilk illərində ümumi fiziki gücə böyük diqqət yetirmək lazımdır

hazırlıq (A.G. Shlemin, 1958; Z.I. Kuznetsova, 1957; A.G. Detinkov, 1962),

çünki funksionalın şaxələndirilmiş inkişafına və təkmilləşdirilməsinə kömək edir

gənc idmançıların bədəninin imkanları. Ümumi fiziki hazırlıq olmalıdır

il ərzində həyata keçirilir, həcmindən asılı olaraq dəyişir

gənc gimnastlarla dərslərdə şərait xüsusi və ümumi birləşmədir

bədən tərbiyəsi, çünki yalnız bu şərtlə yüksək nailiyyətlər əldə etmək mümkündür

idman nəticələri.

FƏSİL 2. TƏDQİQATIN MƏQSƏDLƏRİ, ÜSULLARI VƏ TƏŞKİLİ.

Elmi-metodiki ədəbiyyatın təhlili məqsəd və vəzifəni formalaşdırmağa imkan verdi

tədqiqatın işçi hipotezi.

Məqsəd: inkişaf üçün istifadə olunan vasitə və metodların effektivliyini qiymətləndirmək

çeviklik və hərəkətlərin koordinasiyası.

Tədqiqat fərziyyəsi: çeviklik və koordinasiyanın prioritet inkişafı fonunda

gənc gimnastların ümumi motor hazırlığı da 5-6 arta bilər

illər hazırlıq mərhələsindədir.

2.1. Tədqiqat məqsədləri.

1. Ümumi və xüsusi hazırlığın inkişaf səviyyəsini müəyyənləşdirin.

2. Çevikliyin inkişafı, hərəkətlərin koordinasiyası və arasında əlaqəni üzə çıxarmaq

ümumi motor sağlamlığı.

3. Təlim prosesində vəsaitlərin səmərəli seçiminin inkişafı,

ümumi və xüsusi hazırlığın təkmilləşdirilməsinə yönəldilmişdir.

2.2. Tədqiqat üsulları.

Tapşırıqları həll etmək üçün aşağıdakı tədqiqat metodlarından istifadə edilmişdir:

1. Elmi-metodiki ədəbiyyatın təhlilini öyrənmək;

2. Pedaqoji müşahidələr;

3. Hərəkət keyfiyyətlərinin yoxlanılması;

4. Riyazi statistikanın üsulları.

2.3. Tədqiqatın təşkili

Təhlil

ədəbiyyat. Tədqiq olunan məsələlər, dəqiqləşdirmələr haqqında obyektiv məlumat əldə etmək

ədəbiyyatın tədqiq edildiyi tədqiqat metodları: idmançıların fiziki keyfiyyətləri haqqında,

5-6 yaşlı uşaqların koordinasiya qabiliyyətləri haqqında, uşaqların yaş xüsusiyyətləri haqqında

5-6 il. İlkin mərhələdə OFP və SFP fondlarının xüsusiyyətləri öyrənilmişdir.

gənc gimnastlar üçün məşq; icazə verən idman metrologiyası məlumatları

tədqiqatın nəticələrini obyektiv təhlil etmək və əsaslandırmaq. da var idi

yerli müəlliflərin 40 ədəbi mənbəyini təhlil edib.

Pedaqoji müşahidələr. üzrə pedaqoji müşahidələr aparılmışdır

Kozhevnikovo kəndində yarışlar və məşq. 5-ci uşaqlar üzərində müşahidələr aparılmışdır

– 2003-cü ilin dekabrından 6 yaş. 2004-cü ilin mart ayına qədər KSSh-də - Kozhevnikovonun 2 kəndi.

Motor keyfiyyətlərinin yoxlanılması.Əhəmiyyətli təşkilatçı və bələdçi

Bədən tərbiyəsi prosesində amil inkişafa nəzarətdir

keyfiyyətlər. Ümumi fiziki səviyyəni xarakterizə edən göstəricilərdən biri

gimnastların hazırlığı, onların fiziki hazırlıq testlərindən uğurla keçməsidir.

Bir sıra elmi araşdırmalar nəticəsində pedaqoji bir kompleks

nəzarət testləri. Əsas fiziki inkişaf səviyyəsini xarakterizə edir

bədii gimnastika ilə məşğul olan uşaqların keyfiyyətləri. Bu kompleks

Gənclər İdman Məktəbinin normativ sənədləri nəzərə alınmaqla hazırlanmışdır.

Çevikliyi müəyyən etmək üçün aşağıdakı testlərdən istifadə edilmişdir:

Sağ ayaqda "TWINE". 5-6 yaşlı gimnastlar döşəmədə parçalanmalar yerinə yetirirlər.

Döşəmədən kalçaya qədər olan məsafə santimetrlə ölçülür. "Twine" imkan verir

kalça eklemlerinde elastikliyin inkişafını müəyyən etmək.

"BRIDGE" 2 saniyəyə sabitlənir, əllər və dabanlar arasındakı məsafə təxmin edilir

santimetrdə gimnastlar. "Körpü" elastikliyin inkişafını müəyyən etməyə imkan verir

onurğa sütunu.

İp ilə çiyin birləşmələrində "TWIST" üç dəfə həyata keçirilir. ölçülür

fırçalar arasındakı məsafə santimetrlə. "Twist" müəyyən etməyə imkan verir

çiyin oynaqlarında hərəkətlilik.

Ədəbi mənbələrin təhlili əsasında (V.İ.Lyax, 1989, 1998; A.V.Laqutin,

1996), aşağıdakıları müəyyən etmək üçün üç testdən istifadə edilmişdir

Balans saxlamaq bacarığı;

Hərəkətləri koordinasiya etmək bacarığı;

Vahid motorla əlaqəli koordinasiya qabiliyyətləri

hərəkətlər (kosmosda oriyentasiya qabiliyyəti).

HERON testi aşağıdakı kimi həyata keçirilir.

I.P. - sağ (sol) ayağın üstündə durun, solun (sağ) dizi içəriyə yerləşdirilir

yan, ayaq dəstəkləyici ayağın dizinə basılır. Əllər ovuc içi ilə irəli.

Mövzunun əmri ilə o, gözlərini yummalı və sabit bir mövqe tutmalıdır.

maksimum vaxt miqdarı.

Hərəkətdə kiçik dalğalanmalar müşahidə olunmağa başlayan kimi saniyəölçən

dayandı.

Hərəkətləri koordinasiya etmək qabiliyyətini müəyyən etmək üçün "UPOR

çömelmək - vurğu yalan".

I.P. – O.S.

1. Çömbəlməyə vurğu;

2. Yalanı vurğulamaq;

3. Çömbəlməyə vurğu;

Tamamilə tamamlanmış bir məşq üçün bir xal verilir, hər biri

məşqin dörd mərhələsi ¼ nöqtədir.

Kosmosda orientasiya qabiliyyəti testdən istifadə edilərək qiymətləndirilib

"SƏKKİZ". Vurğu ilə sürünmək, səkkiz formalı məsafədə əyilmiş dayanmaq.

I.P. - İki arasında yarım dörd ayaq üzərində dayanmaq (dizlər yerə toxunmur).

bir-birindən 1,5 metr məsafədə yerləşən kublar. bir xurma

əllər kublar arasındakı məsafənin ortasını göstərən işarədədir.

Tapşırıq: hər kubun ətrafında üç əyilərək "SƏKKİZ" yarım dörddə sürün

dəfə. Tapşırığın saniyələrlə təxmini icra müddəti. Nəticə nəzərə alınır

bir cəhd.

Ümumi fiziki hazırlığı müəyyən etmək üçün aşağıdakı testlər aparıldı:

1. Bir yerdən uzunluğa tullanma. Məsafə santimetrlə ölçülür.

2. 20 metr qaçın. Tapşırığın saniyələrlə təxmini icra müddəti. Üç qaçış

cəhdlər edilir və ən yaxşı nəticə qalır.

3. Bükülmüş qollarda asılmaq. Tapşırığın saniyələrlə təxmini icra müddəti.

I.P. - yüksək çubuqda asılmış, çənə çubuğun üstündədir,

aidiyyəti yoxdur. Çənə çarpaz çubuğuna toxunan kimi saniyəölçən

dayandı.

Riyazi statistikanın üsulları.

Bütün eksperimental nəticələr istifadə edərək işlənmişdir

müvafiq dərsliklərdə müəyyən edilmiş riyazi statistikanın üsulları

(L.P. Kanakova, O.İ. Zaqrevski, 2003 və s.).

1. Xüsusiyyətin orta arifmetik qiyməti:

2. standart kənarlaşma - dispersiya:

3. orta arifmetik xəta:

4. Spearmanın dərəcə korrelyasiya əmsalı.

5. Fərqlərin əhəmiyyəti dərəcə ilə müəyyən edilmişdir

korrelyasiya əmsalı:

Alınan nəticələrin etibarlılığının qiymətləndirilməsinə əsasən, əsas

qəbul edilən 1 - 5% əhəmiyyətlilik səviyyəsi.

FƏSİL 3. EVALİLİKİN İNKİŞAF EDİLMƏSİNİN METODOLOJİ Aspektləri və

5-6 YAŞ QIZLARININ TƏHSİL VƏ TƏLİM PROSESİNDƏ HƏRƏKATININ ƏLAQƏLƏŞDİRİLMƏSİ

İLKİN HAZIRLIQ MƏRHƏLƏSİ.

3.1.

5-6 yaşlı gimnastların motor hazırlığının öyrənilməsi

tədqiqatın başlanğıcında ilkin mərhələ.

Cədvəl №1

Tədqiqatın əvvəlində motor hazırlığının səviyyəsi

Testlər	X	b
Dayanaraq uzunluğa tullanma (sm)	120,2	9,1
20 m (s) qaçış	6,01	0,64
Bükülmüş qollarda (lər) asılı	4,0	3,04
İplik (sm)	19,8	4,9
Çiyin birləşmələrində iplə burulma (sm)	57,0	9,7
Körpü (sm)	8,8	0,7
Bir ayaqda balans(lar)	3,26	2,05
8 formalı trayektoriya boyunca dayanarkən vurğu ilə hərəkət (c)	39,13	8,3
Vurğu çömelərək yalana vurğu (dəfələrlə)	6,26	3,65

Cədvəl № 2

Çeviklik və koordinasiyanın inkişafı arasındakı əlaqənin korrelyasiya cədvəli

işin əvvəlində hərəkətlər

İlkin mərhələdə gimnastların korrelyasiya təhlili əsasında

təlim elastiklik arasında zəif tərs mütənasib əlaqəni ortaya qoydu

onurğa sütunu və hərəkətlərin koordinasiyası, həmçinin hərəkətlilik

çiyin birləşmələri və statistik tarazlıq. Qəbul əmsalı

korrelyasiya r=0,08 olmuşdur ki, bu da etibarsız göstəricidir. Ən çox

hərəkətlilik arasında güclü birbaşa mütənasib əlaqə əldə edilmişdir

çiyin birləşmələri və hərəkətlərin koordinasiyası, korrelyasiya əmsalı idi

r = 0,3. Nəticələrin etibarlılığı tapılmadı (P> 0,05).

Cədvəl № 3

Hərəkətlərin koordinasiyasının inkişafı arasındakı əlaqənin korrelyasiya cədvəli

və tədqiqatın əvvəlində ümumi motor uyğunluğu.

Testlər	Dayanaraq uzunluğa tullanma	20 metr qaçın	Bükülmüş qollarda asmaq
Bir ayaq üzərində balans	0,2	0,1	0,5
8 formalı trayektoriya boyunca dayanarkən vurğu ilə hərəkət	0,2	0,4	0,1
Vurğu çöməlmək - yalan danışmağa vurğu	0,4	0,03	0,7

Korrelyasiya təhlili ən yaxın düz mütənasib əlaqəni ortaya qoydu

sürət-güc və güc qabiliyyətləri arasında korrelyasiya əmsalı

r = 0,7 təşkil etdi və əhəmiyyətli oldu (səh< 0,05)

3.2. İnkişaf vasitələri və üsullarının xüsusiyyətləri

eksperimental üsula görə hərəkətlərin çevikliyi və koordinasiyası.

Ədəbi mənbələrin təhlili göstərdiyi kimi, bədii gimnastikada, üçün

yüksək səviyyədə idmana nail olmaq, inkişaf etdirmək lazımdır

çeviklik kimi keyfiyyətlərlə məşğul olur. Bu mövqe təsdiqlənir və

eksperimental tədqiqatlarımız. Buna görə də əsas vəzifə

bizim üçün pedaqoji eksperiment metodikanın təkmilləşdirilməsi idi

öz tədqiqatımızın nəticələrinə əsaslanaraq çevikliyin inkişafı.

Çevikliyin inkişafı prosesi tədricən həyata keçirildi.

Çevikliyi inkişaf etdirməyə yönəlmiş məşqlərin dozası kiçik idi, lakin

məşqlər sistemli şəkildə, hər dərsdə tətbiq olunurdu. Həm də bunlar

məşqlər səhər məşqlərinə daxil edilmişdir.

Birgə hərəkətliliyi artırmaq üçün məşqlərə başlamazdan əvvəl,

əzələləri qızdırmaq üçün isinmə hərəkəti edildi.

Dartma məşqləri görünənə qədər təkrarlansa təsir etdi

yüngül ağrı hissi.

Elastikliyi inkişaf etdirməyin əsas vasitəsi uzanma məşqləri idi,

dinamik ola bilən (yaylı, volan və s.) və

statik (müxtəlif duruşlarda maksimum amplituda saxlamaq)

xarakter.

Dartma məşqləri həm çəkilərlə, həm də çəkisiz həyata keçirilirdi.

Ağırlıqların istifadəsi əzələlərin inkişafını vurğulamağa imkan verir,

oynaqlarda hərəkəti təmin edir.

Müxtəlif hərəkətliliyi inkişaf etdirməyə yönəlmiş məşqlər kompleksləri

kas-iskelet sisteminin oynaqları, aktiv məşqlərdən ibarət idi

(maksimum amplituda ifaçının özü tərəfindən əldə edilir) və passiv

(maksimum amplituda əlavə xarici qüvvələrin köməyi ilə əldə edilir).

Fərdi siniflərdə və il boyu elastiklik məşqlərindəki yük

məşqlərin sayını və təkrar sayını artırmaqla artır.

Aktiv məşqlər zamanı temp 1 saniyədə 1 təkrar idi; saat

passiv - 1 - 2 saniyədə 1 təkrar; statik mövqe tutmaq -

20-30 saniyə.

Çeviklik üzrə tapşırıqları yerinə yetirərkən uşaq üçün müəyyən bir məqsəd qoyuldu,

deyək ki, əlinizlə müəyyən bir nöqtəyə və ya obyektə uzanın. Oxşar texnika

daha geniş hərəkət diapazonuna imkan verir.

Çevikliyi inkişaf etdirməyin əsas üsulu, məşqlərin aparıldığı təkrarlanan üsuldur

uzanma hər birində 10-12 təkrar ardıcıllıqla həyata keçirilirdi. Amplituda

hərəkətlər seriyadan seriyaya artdı. Belə məşqlər verdi

ən böyük təsir və əgər uşaqlar evdə gündəlik çıxış edərsə və qaçırmasalar

məşqlər. Təlimdə vaxtın 40% -i çevikliyin inkişafına həsr edilmişdir.

İnkişaf məşğələlərinin istifadəsində aşağıdakı nisbət tətbiq edilmişdir

çeviklik: 40% - aktiv; 40% passiv; 20% statik.

5-6 yaşlı uşaqlar həftədə 3 dəfə dərs keçdiyi üçün,

Ev tapşırığı sistemindən istifadə edildi, bunlara aşağıdakılar daxildir:

onurğanın elastikliyini inkişaf etdirməyə yönəlmiş məşqlər, omba və

ayaq biləyi eklemleri, popliteal ligamentlər, həmçinin atlama ipi. üçün

Təlim prosesində Çevikliyin inkişafı, məşqlərdən istifadə edilmişdir

sürət gücü təbiəti: yaylı hərəkətlər, sonrakı ilə yelləncəklər

ayaqları tutmaq. Eyni zamanda, əgər məşqlər çəkilərlə aparılıbsa, çəki

çəkilər yelləncəklərin və ya yayların sürətini azaltmamalıdır

hərəkətlər (çəkilər gimnastın bədən çəkisinin 2-3% -dən çox deyil). kimi

çevikliyi artırmaq üçün oyun və rəqabət üsullarından istifadə edilmişdir

üsulları, sonra dərslər maraqlı və əyləncəli keçdi (kim əyilə bilər

aşağıda; dizlərini bükmədən bir mənzili qaldıra biləcək

mövzu və s.).

Çeviklik məşqləri aşağıdakı ardıcıllıqla yerinə yetirildi: başlanğıcda

yuxarı ətrafların oynaqları üçün məşqlər, sonra - gövdə və aşağı

üzv.

Təlimi yerinə yetirmək üçün şərtlər dəstək tərəfindən çox asanlaşdırılır.

Məşqlər əvvəlcə dayaqda, sonra dəstəksiz yerinə yetirildi.

Aktiv və passiv çeviklik paralel olaraq inkişaf edir.

Çevikliyi inkişaf etdirmək üçün istifadə olunan məşqlər:

1. Dartmanın intensivliyini artıran təkrarlanan yaylı hərəkətlər. N-

R: yaylı irəli əyilmələr.

2. Mümkün olan ən böyük amplituda həyata keçirilən hərəkətlər. N-R: arxa əyilir

və uğursuzluğa doğru.

3. Bədənin hər hansı bir hissəsinin hərəkətlərinin ətaləti. H-R: ayaqlarınızı irəli və ya içəri sallayın

tədricən artan hərəkət diapazonu ilə yan.

4. Əlavə xarici dəstək. H-R: relsdə əl tutacaqları

gimnastika divarı və ya bədənin ayrı bir hissəsi, sonra çəkilməsi

bədənin bir hissəsi digərinə.

5. Tərəfdaşdan aktiv yardım.

Çevikliyin inkişafı üçün məşqlər toplusu

1. Ayaqları ayrı oturaraq irəli əyilmək. Sinənizi yerə toxundurun və saxlayın

mövqe 2-3 saniyə. Bu tənzimləmə tələbini uğurla yerinə yetirmək üçün,

a) yerdə oturmaq, ayaqları birlikdə, bir məşqçinin köməyi ilə irəli əyilmək

çiyin bıçaqları sahəsində əlləri ilə preslər;

b) irəli meyllə durun, xurma ilə yerə toxunmağa çalışın, sonra alın,

sinə ayaqları;

c) arxanızla dayanın gimnastika divarı irəli əyilmək, tutmaq

ikinci dəmir yolu və daha dərinə söykənərək özünüzə tərəf çəkin (ayaqları yoxdur

əyilmək);

d) gimnastika divarına baxaraq, sağ ayağını relsə qoyun

kəmərin (və ya sinənin) hündürlüyü və irəli əyilərək, sinə ilə toxunmağa çalışın

e) ayaqları bir-birindən daha geniş oturmaq, köməklə irəli əyilmək.

2. Meyilli vəziyyətdən körpü.

Körpü yerinə yetirmək bacarığı təkcə inkişaf üçün vacib deyil

bədən elastikliyi, həm də uğurlu döşəmə və akrobatik məşqlər üçün.

Körpü məşqləri:

a) arxaya əyilmək, əllərinizlə divara toxunmaq;

b) diz çökmək, əllər yuxarı, geri əyilmək, əllərinizlə yerə toxunmağa çalışmaq;

c) arxanızla divara söykənərək oturun, relsdən başın hündürlüyündə tutun, əyilmək

ayaqları və çiyin genişliyini ayrı qoyun, ayağa qalxmaq üçün əyilmək;

d) arxanızla divara dayanaraq, arxaya söykənin və əllərinizi divara dayayın;

körpünü tamamlayın;

e) arxa üstə uzanaraq, ayaqlarınızı bükün və əllərinizi başınızın arxasına qoyun;

e) məşqçinin köməyi ilə ayaq üstə, arxaya əyilən körpü.

3. Düz ayağı irəli, yan tərəfə (kəmərin hündürlüyünə, sinə), arxaya qaldırmaq

(dizdən yuxarı), gimnastika divarında dayanmaq və sərbəst əllə ona söykənmək

kəmər üzərində əl:

a) gimnastika divarında dayanaraq çılpaq irəli, geri, yan tərəfə yellənmək və

əlinizlə ona söykənərək (ayağınızı yelləyərkən ayağı çölə çevirin, bədən və

başınızı düz tutun)

b) divara tərəf (yan tərəfə) dayanmaq və hündürlükdə rels üzərində düz bir ayaq qoymaq

kəmərlər. Dəstəkləyən ayağın üstündə çömbəlmək, düz ayağı relsdə saxlamaq;

c) divara qarşı dayanaraq, düz ayağı irəli, yana və arxaya qaldırın

məşqçi (ağrıdan çəkinin);

d) Divara qarşı dayanaraq, düz ayağı irəli, geri, yan tərəfə qaldırın

çəki (1 - 2 kq ağırlığında qum torbaları).

4. Çiyin birləşmələrində iplə bükülür.

Çiyin birləşmələrində elastikliyi inkişaf etdirmək üçün mütəmadi olaraq yerinə yetirmək tövsiyə olunur

aşağıdakı məşqlər:

a) növbə ilə yanal və frontal müstəvilərdə əllərin dairəvi hərəkətləri,

ardıcıl və eyni vaxtda;

b) həmçinin gürzlər, dumbbelllər, qum torbaları ilə;

c) ayaq üstə, rezin sarğı ilə əlləri yuxarı qaldırın, bükün, əlləri aşağı salın

arxa arxaya qayıtmaq və başlanğıc vəziyyətinə qayıtmaq;

d) də, ancaq iplə, qollar çiyinlərdən daha geniş.

5. Düz iplik.

s.3.Ayaqları yan tərəfə 90 dərəcə qaldırmaq, yaxşı performansa kömək edir

düz iplik və travmatik zədələri aradan qaldırır. Göstərilənlərə əlavə olaraq

a) vurğudan ayaqları bir-birindən daha geniş, corablar çölə çevrilir, torsonun fırlanması

sağa və sola, əllərini bir istiqamətə, sonra isə digərinə qoyaraq.

Sola dönün, sağ budla zəminə toxunmağa çalışın, dönün

sağa, - sol bud;

b) gimnastika divarına baxaraq ayaqlarınızı daha geniş açın. tutaraq

əllər divarın arxasında, mümkün qədər aşağı enməyə çalışın;

c) çox, lakin 2-ci - 3-cü relsdə dayanın;

d) ayaqları bir-birindən daha geniş, ayaqları arasında dərman topu ilə dayanmaq. Cəhd etmək üçün ayaqları uzatmaq

topun üstündə oturmaq

e) boz saçlı ayaqlardan bir-birindən daha geniş, əlləri irəli əyərək, ayaqlarınızın üstündə durun və

UDC 796.412.2:796.012.2

M. P. Bandakov, M. G. Mikryukova

Bədii gimnastikada 6-7 yaşlı qızlarda koordinasiya bacarıqlarının inkişafı metodologiyasının təkmilləşdirilməsi

Məqalədə “koordinasiya qabiliyyətləri” anlayışlarının mövcud təriflərinin təhlili əsasında onların bədii gimnastikada xüsusi hərəkat qabiliyyətləri və ixtisaslaşmış qavrayışlar və ya “hisslər” kimi təsnif edilən növləri açıqlanır.

Əvvəlki tədqiqatların nəticələrinə əsasən, məqalənin müəllifləri bədii gimnastikada koordinasiya qabiliyyətlərinin ümumiləşdirilmiş konsepsiyasını formalaşdırırlar.

Gənc idmançılarda koordinasiya qabiliyyətlərinin inkişafı prosesinin diferensiallaşdırılması və fərdiləşdirilməsinə metodoloji yanaşmaların təhlili göstərdi ki, bədii gimnastikada “güc/zəiflik” tipoloji parametrində fərqlər mövcuddur. sinir sistemi məşq zamanı həyəcanlanma prosesi nəzərə alınmır. Baxmayaraq ki, digər idman növlərində sinir sisteminin xüsusiyyətlərinin tipoloji təzahürlərinə görə məşq prosesinin fərdiləşdirilməsi və differensiasiyası baş verir.

"Koordinasiya qabiliyyətləri"nin mövcud təriflərinin təhlilinə əsaslanan məqalə bədii gimnastikada onların xüsusi hərəkət qabiliyyətləri və xüsusi qavrayış və ya hisslər kimi təsnif edilən növlərini ortaya qoyur.

Əvvəllər aparılmış tədqiqatların nəticələrinə əsasən, müəlliflər bədii gimnastikada koordinasiya qabiliyyətlərinin ümumiləşdirilmiş anlayışını formalaşdırırlar.

Gənc idmançılarda koordinasiya qabiliyyətlərinin inkişafı prosesinin diferensiallaşdırılması və fərdiləşdirilməsinə metodoloji yanaşmaların təhlili göstərdi ki, məşq məşğələləri keçirərkən sinir sisteminin həyəcan prosesinin "güc-zəifliyi" tipoloji parametrinə görə bədii gimnastika fərqləri nəzərə alınmır. Digər idman növlərində sinir sisteminin xüsusiyyətlərinin məşq prosesinin tipologiyasının təzahürlərinin fərdiləşdirilməsi və diferensiallaşdırılması mövcud olsa da.

Açar sözlər: koordinasiya qabiliyyətləri, bədii gimnastika, fərdiləşdirmə və fərqləndirmə, həyəcan prosesində sinir sisteminin "güc / zəifliyi".

Açar sözlər: koordinasiya qabiliyyətləri, bədii gimnastika, fərdiləşdirmə və differensiasiya, sinir sisteminin həyəcanlanma prosesinin "güc-zəifliyi".

Bədii gimnastikanın fəal inkişafı və müasirləşməsi ilə əlaqədar olaraq məşq məşğələlərinin məzmununun müəyyənləşdirilməsinə yeni metodoloji yanaşmaların axtarışı aktual və vaxtında həyata keçirilir. Bu həm də onunla əlaqədardır ki, gimnastların hazırlığının mövcud sistemi müasir tələblərə tam cavab vermir: təlim-məşq prosesində 6-7 yaşlı uşaqların yaş inkişafının xüsusiyyətlərini nəzərə almaq üçün aydın işlənmiş metodiki yanaşmalar, və təlim məşğələlərinin məzmununun müəyyənləşdirilməsinə differensial yanaşmanın imkanları. İ. A. Vinerə görə bədii gimnastika yüksək koordinasiyalı idman növləri qrupuna aiddir. Bədii gimnastikada yarışma məşqləri bir sıra mürəkkəb hərəkətlərdən ibarətdir: dönmələr, tarazlıqlar, əyilmələr, dalğalar və sürüşmələr, atlamalar, aparatın müxtəlif işi ilə birləşdirilir ki, bu da idmançılardan bütün növlərdə yüksək hazırlıq səviyyəsini tələb edir. təlimdən.

Çoxsaylı elmi araşdırmaların təhlili göstərdi ki, müxtəlif idman növlərində yüksək idman nəticələrinin əldə edilməsi, əsasən, idmançıların orqanizminin fərdi morfoloji, funksional, psixoloji və fiziki xüsusiyyətlərindən asılıdır. Üstəlik, koordinasiya qabiliyyətlərinin inkişaf səviyyəsi, sinir sisteminin xüsusiyyətlərinin müxtəlif tipoloji xüsusiyyətlərinin olması idmançıların maksimum imkanlarının təzahürünü əsasən müəyyən edir.

Uzun müddət koordinasiya qabiliyyətləri anlayışı "çeviklik" anlayışı ilə eyniləşdirildi. Eyni zamanda, “çeviklik” anlayışı ilə yanaşı, kifayət qədər təriflər də mövcuddur.

© Bandakov M. P., Mikryukova M. G., 2015 164

ümumən “koordinasiya qabiliyyətləri” və xüsusilə “bədii gimnastikada koordinasiya qabiliyyətləri” anlayışının tərifləri.

V.I.Lyaxın fikrincə, koordinasiya qabiliyyətləri insanın motor proseslərini optimal idarə etməyə və tənzimləməyə hazırlığını müəyyən edən qabiliyyətləridir.

Beləliklə, A.S.Merzlikin hər hansı bir hərəkəti hər bir elementi ciddi şəkildə koordinasiyada davam edən mürəkkəb bir refleks proses kimi xarakterizə edir. Məlumdur ki, sistemli və müntəzəm məşqlə bacarıq stereotipləşir və yüksək səviyyədə əlaqələndirilir.

Yu.F.Kuramşin hərəkətlərin koordinasiyasını funksional fəaliyyətlərin əlaqələndirilmiş birləşməsinin nəticəsi hesab etməyi təklif edir. müxtəlif orqanlar və bir-biri ilə qarşılıqlı əlaqədə olan bədən sistemləri, yəni bütövlükdə və ya bir və ya bir neçə bədən sisteminin koordinasiyalı işləməsi nəticəsində; müxtəlif koordinasiya mürəkkəbliyinin motor problemlərinin həlli prosesində özünü göstərən və motor hərəkətlərinə nəzarət və onların tənzimlənməsinin uğurunu müəyyən edən insan xassələrinin məcmusu kimi.

E. V. Pavlova, motor hərəkətlərinə nəzarət prosesində bir insanın ən ümumi qabiliyyətlərini xarakterizə edən bir sıra işləri ümumiləşdirərək, koordinasiya qabiliyyətlərinin aşağıdakı xülasə təsnifatını təqdim etdi:

1. Eşitmə və motor reaksiyasından ibarət reaktiv qabiliyyət.

2. Hərəkətin məkan, zaman və güc parametrlərini fərqləndirmək qabiliyyətini özündə cəmləşdirən fərqləndirmə qabiliyyəti.

3. Balans qabiliyyəti (statik və dinamik).

4. Orientasiya qabiliyyəti, bədənin vəziyyətini, habelə insanın məkan-zaman sahəsində hərəkətini təyin etmək qabiliyyəti kimi təqdim olunur.

5. Ritmik qabiliyyət, onun sayəsində bütün hərəkət aktının əsasını təşkil edən insan hərəkətlərində hərəki hərəkətin vurğulanmış anlarının ardıcıllığı və qarşılıqlı əlaqəsi formalaşır.

6. Planlaşdırılmış fəaliyyət proqramına və ya onun həyata keçirilməsi zamanı dəyişmiş vəziyyətə uyğun olaraq, motor fəaliyyəti prosesində keçid qabiliyyəti.

İdman fəaliyyətlərində yuxarıda göstərilən bütün qabiliyyətlər onların kompleks birləşməsində özünü göstərir. Buna misal olaraq, əsas elementləri yuxarıda sadalanan qabiliyyətlərin birləşməsindən ibarət olan bədii gimnastikadır.

Bu idman növünün xüsusiyyətlərini təhlil edən O.Krayjdan öz tədqiqatında iki qrupdan ibarət bədii gimnastika üzrə qadın idmançıların koordinasiya qabiliyyətlərinin tərkibini müəyyən etmişdir:

1) xüsusi motor bacarıqları;

2) xüsusi qavrayışlar və ya "hisslər".

Beləliklə, N. A. Bernshtein motor koordinasiyasını bədii gimnastikada həm obyektlə işləyərkən, həm də obyektsiz məşqlərdə özünü göstərən "hərəkət orqanlarımızın sərbəstlik dərəcələrinin artıqlığını aradan qaldırmaq kimi" xarakterizə etdi.

Qısa müddət ərzində motor hərəkətlərini yerinə yetirmək qabiliyyəti sürət adlanır. Bədii gimnastikada sürət digər hərəki qabiliyyətlərlə vəhdətdə təzahür edir. Onun təzahür dərəcəsi bu və ya digər dərəcədə gimnastın rəqabət tərkibində konkret hərəkətləri yerinə yetirmək üçün zəruri olan funksional imkanlar kompleksindən asılıdır.

Eyni zamanda, O. G. Rumba atlama qabiliyyətini partlayıcı güc parametrlərinə aid edir. Bədii gimnastika məşqləri sistemində bu motor qabiliyyəti aparıcılardan biri kimi seçilir, çünki rəqabətli kompozisiyaların əsasını tarazlıqlar və növbələrlə birlikdə atlamalar təşkil edir. Tullanma elementləri nə qədər hündürlükdə yerinə yetirilirsə, texniki cəhətdən düzgün yerinə yetiriləcəkdir.

O. Krayjdan tərəfindən xüsusi qavrayışlar şəklində təmsil olunan koordinasiya qabiliyyətlərinin ikinci qrupu idman praktikasında V. İ. Lyax tərəfindən "hisslər" adlandırıldı.

Yu.A.Arxipova bu problemi öyrənərək qeyd edir ki, çox vaxt “hisslər” adlandırılan ixtisaslaşmış qavrayışlar xüsusi və spesifik koordinasiya qabiliyyətləri və psixi funksiyalarla qarşılıqlı əlaqədə olan ayrıca sadə qabiliyyətlər kimi qəbul edilə bilər. Koordinasiya qabiliyyətlərinin və əlaqəli ixtisaslaşdırılmış qavrayışların inkişafında tez-tez müxtəlif analizatorlara artan tələblərə əsaslanan, onların inkişafı üçün şərait yaradan metodik bir yanaşma istifadə olunur.

xüsusi həssaslıq (vizual nəzarətin istisna və ya məhdudlaşdırılması, eşitmənin istisna edilməsi).

Bədii gimnastika üçün ixtisaslaşdırılmış qavrayışlar kateqoriyasına aşağıdakı “hisslər” daxildir: zaman, ritm, temp, obyekt, tarazlıq, məkanda oriyentasiya.

"Vaxt hissi" fəaliyyətin bu və ya digər komponentinin yerinə yetirilməsi müddətinin dəqiq qavranılması kimi müəyyən edilir: hər hansı bir siqnala cavab müddəti, sıçrayışlarda uçuş mərhələsinin vaxtı, uçuş fazasının vaxtı. atmaq, bir obyektin atılması altında hansısa akrobatik elementin ifası. E. V. Beklemisheva, gimnastlar arasında vaxt hissini yaxşılaşdırarkən, ölçü alətlərindən istifadə etməyi, statik duruşları və tarazlıqları tutma vaxtını hesablamağı (ucadan) tövsiyə edir.

L. A. Karpenko "ritm hissini" müxtəlif motor hərəkətlərinin effektivliyini əhəmiyyətli dərəcədə müəyyən edən hərəkətlərin məkan, zaman, güc, sürət-güc, habelə məkan-zaman xüsusiyyətlərini düzgün şəkildə yenidən yaratmaq qabiliyyəti kimi təyin edir. "Ritm hissi" yüksək koordinasiya mürəkkəbliyi və hərəkətlərin əvvəlki determinizmi ilə xarakterizə olunan bədii gimnastikanın motor hərəkətlərində xüsusi əhəmiyyət kəsb edir, burada hətta tələb olunan hərəkət ritmindən kiçik sapmalar da motor hərəkətinin nəticəsini əhəmiyyətli dərəcədə təsir edə bilər. rəqabətli tərkibdə.

"Tədir hissi" hər hansı bir hərəkətin nisbətən vahid təkrarlanmasının tezliyi ilə müəyyən edilən müvəqqəti bir xüsusiyyətdir. Bədii gimnastikada gimnastika elementini yerinə yetirmə texnikası nə qədər mükəmməl olarsa, gimnastın bu elementi aparatın atışı altında yerinə yetirmə sürəti bir o qədər yüksəkdir. Kursantların rəqabət şəraitində hərəkət sürətini dəyişdirmək qabiliyyəti onların koordinasiya hazırlığının səviyyəsi ilə müəyyən edilir.

"Kosmos hissi" hərəkətlərin məkan parametrlərinin qavranılması, qiymətləndirilməsi və tənzimlənməsi ilə əlaqələndirilir: hər hansı bir obyektə olan məsafə, sahənin ölçüsü, amplituda, istiqamət, hərəkət forması. Bədii gimnastika üçün bu, qrup hərəkətində gimnastlar arasındakı məsafə, hərəkət istiqaməti, aparatın trayektoriyası, atma zamanı aparatla gimnast arasındakı məsafədir.

Bədii gimnastikada “aparat hissi” xüsusi yer tutur, çünki aparatla işləmək (top, kəndir, halqa, gürzlər, lent) həm məşq, həm də yarış proseslərinin vaxtının 80%-dən çoxunu əhatə edir.

“Balans hissi” sabit bədən mövqeyini saxlamaq qabiliyyəti kimi müəyyən edilir. L. A. Karpenko hesab edir ki, tarazlığın müddəti onun inkişaf səviyyəsinin, eləcə də mərkəzi sinir sisteminin funksional vəziyyətinin göstəricisidir. Bu göstərici fitnes və hazırlıq meyarlarından biri kimi istifadə olunur. bədii gimnastlar müsabiqəyə.

Koordinasiya qabiliyyətlərinin ayrılmaz bir növü "kosmosda oriyentasiya" qabiliyyəti və ya hissidir. Beləliklə, ES Nikolaeva öz işində göstərir ki, ümumi inkişaf məşqlərinin köməyi ilə məkan oriyentasiyası qabiliyyəti ən effektiv şəkildə inkişaf edir, çünki burada vizual və dayaq-hərəkət hissləri eyni vaxtda iştirak edir, eyni zamanda məşqlər izahat, təlimat və əmrlərlə müşayiət olunur. məşqçidən.

Əvvəlki tədqiqatların nəticələrinə əsaslanaraq deyə bilərik ki, bədii gimnastikada koordinasiya qabiliyyətləri bütün növ fiziki qabiliyyətlərin, o cümlədən tarazlıq, fərqləndirmə, məkanda oriyentasiya, hərəkətləri əlaqələndirmək və birləşdirmək bacarığının əlaqələndirilmiş işinin nəticəsi kimi başa düşülməlidir. , eləcə də dəyişən şəraitdə qadın idmançılara yeni motor hərəkətləri (elementləri) yerinə yetirərkən yaranan problemləri uğurla həll etməyə imkan verəcək ritm və temp hissi daxildir.

Bədii gimnastikada koordinasiya qabiliyyətləri anlayışının formalaşdırılmış tərifi bu qabiliyyətlərin inkişafı üçün məşqlərin daha dəqiq seçilməsinə imkan verir. Bununla belə, qadın idmançıların qrup və fərdi xüsusiyyətləri nəzərə alınmaqla məşq prosesinin keyfiyyətinin yüksəldilməsində mühüm rol oynayır. Üstəlik, ədəbi mənbələrin təhlili və ümumiləşdirilməsi göstərir ki, fərdiləşdirmə və differensiasiya məsələsi son vaxtlar tədqiqatçıların diqqətini getdikcə daha çox cəlb edir, məsələn, E.N.Artyomova idman fəaliyyətinin akmeoloji texnologiyalarının əsasında fərdiləşdirməni qoyur və onu yüksək səviyyəyə qaldırır. idmançının fərdi qabiliyyətlərinin reallaşdırılmasını və yüksək idman nəticələrinin əldə olunmasını təmin edən prinsip rütbəsi. 166

N. B. Stambulova fərdiliyi onun makro xüsusiyyətlərini təşkil edən, yaradıcılıqda təzahür edən və konkret fəaliyyətin ayrı-ayrı komponentlərində sabitləşən şey kimi başa düşür. Bu makroxarakteristikalar, onun fikrincə, formalaşan ayrı-ayrı komponentlərin komplekslərini ehtiva edir:

1) bir insanın fərdi olaraq xarakterizə edilməsi (yaş, cins, neyrodinamika, somatotip);

2) subyektiv xüsusiyyətlər (duyğular, iradə, intellekt, psixomotor);

3) şəxsi xüsusiyyətlər (temperament, xarakter, oriyentasiya, qabiliyyətlər);

4) təcrübə ilə sınmış şəxsiyyət-fərdilik xüsusiyyətləri, tarixi hadisələrin xronologiyası, fərdi xüsusiyyətlər.

Beləliklə, S. V. Vorobyov hesab edir ki, təlim prosesini təşkil edərkən cəlb olunanların fərdi xüsusiyyətləri, xüsusən də motor tipologiyası nəzərə alınmalıdır, bunun nəticəsində təlim prosesinin strukturu formalaşır.

P.V.Kvaşukun fikrincə, uşaq və gənclər idmanında bu, fərdi deyil, təlim prosesinin qurulmasına differensial yanaşmadır ki, bu da gənc idmançıların müxtəlif qruplarının qurulması üçün vacib olan xüsusiyyətlərin nəzərə alınmasını nəzərdə tutur. məşq yükü, texniki və taktiki hərəkətlərin öyrədilməsi, yarışlarda iştirak .

Bu günə qədər müəlliflərin sinir sisteminin xüsusiyyətlərinin tipoloji təzahürlərinə görə təlim prosesini fərdiləşdirməyi və fərqləndirməyi təklif etdikləri çox sayda əsər var.

Hər hansı bir idman növündə fərdiləşdirmə və differensiasiya probleminin aktuallığı idmançının rəqabət fəaliyyətinin uğurundan asılı olan fərdi xüsusiyyətləri ilə müəyyən edilir. Təlim prosesinin fərdiləşdirilməsi çərçivəsində həyata keçirilən çox sayda eksperimental araşdırma daha əvvəl müəyyən edildiyini göstərir xüsusiyyətləri sinir sisteminin güclü və zəif növləri ilə əlaqəli olanların təlim proqramının hazırlanmasında sonrakı istifadəsi məqsədi ilə səciyyələndirilməsi.

Təəssüf ki, bədii gimnastika sahəsində heç bir elmi tədqiqat aparılmamışdır ki, burada həyəcanlanma prosesində “güc/zəiflik” parametri baxımından sinir sisteminin xüsusiyyətlərinin tipoloji xüsusiyyətlərinə görə məşq prosesinin diferensiallaşdırılması problemi qaldırılsın.

Baxılan problemi araşdırarkən belə qənaətə gəlmək olar ki, qadın idmançıların rəqabət fəaliyyətinin keyfiyyətinə olan tələblərin artması ilə bədii gimnastika üzrə ilkin idman hazırlığı mərhələsində fərdiləşdirmə məsələlərinə kifayət qədər diqqət yetirilməməsi arasında ziddiyyət var. və bu gün tədqiqatın əhatə dairəsindən kənarda qalan həyəcan prosesində sinir sisteminin "güc / zəiflik" tipoloji parametrlərində fərqlər olan 6-7 yaşlı qızlarda koordinasiya qabiliyyətlərinin inkişaf etdirilməsi vasitələrinin diferensiallaşdırılması. bu problemdən.

Beləliklə, tədqiqatın aktuallığı vəsaitlərin differensial istifadəsi metodologiyasının nəzəri və eksperimental əsaslandırılması hesabına bu ziddiyyətin aradan qaldırılmasındadır. idman məşqi Təlim prosesinin keyfiyyətinin yüksəldilməsi və rəqabət qabiliyyətinin yüksəldilməsi şərti kimi həyəcan prosesində sinir sisteminin “güc/zəifliyi” tipoloji parametrində fərqlər olan 6-7 yaşlı gimnastların koordinasiya qabiliyyətlərinin inkişafı üçün fəaliyyət.

Qeydlər

I. Viner I. A. Bədii gimnastika üzrə yüksək ixtisaslı idmançıların hazırlanması: dis. ... cand. ped. Elmlər. SPb. onlar. P. P. Lesqaft. SPb., 2003. 120 s.

2. Baranov V. A. Fərqli yanaşma əsasında ilkin hazırlıq mərhələsində üzgüçülərin təlim prosesinin metodologiyası: dis. ... cand. ped. Elmlər. Tambov, 2012. 171 s.

3. Lyax V.İ. Motor bacarıqları məktəblilər: inkişafın nəzəriyyəsi və metodologiyasının əsasları. M.: Terra-Sport, 2000. 192 s.

4. Merzlikin A. S. Müxtəlif istiqamətli fiziki məşqlərin ikinci dövr qadınlarının motor-koordinasiya qabiliyyətlərinə təsirinin xüsusiyyətləri. orta yaş: dis. ... cand. ped. Elmlər. M., 2001. 236 s.

5. Kuramshin Yu. F. Teoriya i metodika fizicheskoy kul'tury: ucheb. stud üçün. daha yüksək dərs kitabı müəssisələr. M.: Sov. idman, 2003.: xəstə. 463 səh.

6. Pavlova E. V. Koordinasiya qabiliyyətlərinin inkişaf göstəriciləri əsasında bədii gimnastikada idman seçimi sisteminin təkmilləşdirilməsi: dis. ... cand. ped. Elmlər. Surqut, 2008. 145 s.

7. Krayzhdan O. Bədii gimnastika üzrə ilkin idman hazırlığı mərhələsində 6-7 yaşlı qızlarda koordinasiya bacarıqlarının tərbiyəsi: dis. ... Dr ped. Elmlər. Kişinyov, 2011. 214 s.

8. Bernşteyn N. A. Çeviklik və onun inkişafı haqqında. M.: Bədən tərbiyəsi və idman, 1991. S. 17-54.

9. Rumba O. G. Bədii gimnastikada idmançıların ayaqlarının iş keyfiyyətinin əhəmiyyəti // Hamı üçün idmanın inkişafı strategiyası və MDB ölkələrində bədən tərbiyəsi və idmanın qanunvericilik əsasları. Beynəlxalq elmi konqres. Kişinyov: Valinex SA, 2008, s. 367-370.

10. Lyax V. I. Məktəblilərin koordinasiya qabiliyyətləri. Minsk: Polymya, 1989, s.27.

11. Arxipova Yu. A. Əsas təlim cisimlərlə məşqlərdə gənc gimnastların: dis. ... cand. ped. Elmlər. SPb., 1998. 169 s.

12. Kraizhdan O. Fərman. op.

13. Beklemisheva E. V. Bədii gimnastikada topla atma hərəkətlərinin strukturu və onların təkmilləşdirilməsi metodologiyası: dis. ... cand. ped. Elmlər. M., 2002. 203 s.

14. Karpenko L. A. (red.). Bədii gimnastika: dərslik. / cəmi azdır red. L. A. Karpenko. M.: VFKhG-nin nəşriyyatı, 2003. 382 s.

15. Krayjdan O. Fərman. op.

16. Karpenko L. A. (red.). Fərman. op.

17. Nikolaeva E. S. 5-7 yaşlı qızların bədii gimnastikada cisimlərlə məşqlərdə effektiv təlimi üçün şərt kimi koordinasiya qabiliyyətlərinin inkişafı: dis. ... cand. ped. Elmlər. Belqorod, 2006. 153 s.

18. Artemova E. N. Dərin ixtisaslaşma mərhələsində 10-11 yaşlı gimnastların şüa hərəkətlərində məşq prosesinin fərdiləşdirilməsi: dis. ... cand. ped. Elmlər. Belqorod, 2009, səh.56.

19. Stambulova N. B. İdman karyerasının psixologiyası: dis. ... Dr. psikhol. Elmlər. SPb., 1999. 417 s.

20. Vorobyov S. V. İlkin idman ixtisası mərhələsində 12-13 yaşlı xizək yarışçılarının məşq prosesinin fərdiləşdirilməsi: dis. ... cand. ped. Elmlər. Kolomna, 2004. 133 s.

21. Kvashuk P. V. Uzunmüddətli təlim mərhələlərində gənc idmançıların məşq prosesinin qurulmasına fərqli bir yanaşma: dis. ... Dr ped. Elmlər. M., 2003. 226 s.

22. Chibichik Yu. V. Təlimin ilkin mərhələlərində gənc cüdoçuların təhsil və təlim prosesinin fərdiləşdirilməsi: dis. ... cand. ped. Elmlər. Çelyabinsk, 2010. 180 s.; və s.

1. Şərabçı İ.A. Podgotovka vysokokvalificirovannyh sportsmenok v hudozhestvennojgimnastike: dis.... kand. ped. Elm. SPb. P.P. Lesgaft. SPb. 2003. 120 s.

2.V.A. Baranov Metodika uchebno trenirovochnogo processa plovcov na ehtape nachal "noj podqotovki na osnove differencirovannogo podhoda: dis.... kand. ped. nauk. Tambov. 2012. 171 s.

3. Lyax V.İ. Dvigatel "nye sposobnosti shkol" nikov: osnovy teorii i metodiki razvitiya. Moskva. Terra idmanı. 2000. 192 s.

4. Merzlikin A.S. Osobennosti vliyaniya fizicheskih uprazhnenij razlichnoj napravlennosti na dvigatel "no koordinacionnye sposobnosti zhenshchin vtorogo perioda zrelogo vozrasta: dis. ... kand. ped. nauk. Moskva. 2001. 236 s.

5. Kuramşin Y.F. Teoriya i metodika fizicheskoj kul "tury: ucheb. dlya stud. vyssh. ucheb. zavedenij. Moscow. Sov. sport. 2003. Ill. 463 s.

6. Pavlova E.V. Sovershenstvovanie sistemy sportivnogo otbora v hudozhestvennoj gimnastike na osnove pokazatelej razvitiya koordinacionnyh sposobnostej: dis. ... cand. ped. Elm. Surqut. 2008. 145 s.

7. Kraidgan O. Vospitanie koordinacionnyh sposobnostej u devochek 6-7 let na ehtape nachal "noj sportivnoj podgotovki v hudozhestvennoj gimnastike: dis. ... d-ra ped. nauk. Kişinyov. 2011. 214 s.

8. Bernstein N.A. O lovkosti i ee razvitii. Moskva. Bədən tərbiyəsi və idman. 1991. Səh. 17-54.

9. Rumba O.G. Znachenie kachestva raboty stupnej nog sportsmenok v hudozhestvennoj gimnastike // Strategiya razvitiya idmana dlya vseh və zakonodatel "nıx osnov fizicheskoj kul" tury i sporta v stranah SNG. - MDB ölkələrində hamı üçün idmanın inkişafı strategiyası və bədən tərbiyəsi və idmanın qanunvericilik əsasları. Təcrübəçi. alim. konqres. Kişinyov. Valinex SA. 2008. Səh. 367-370.

10. Lyax V.İ. Koordinacionnye sposobnosti şkol "nikov. Minsk. Polymya. 1989. S. 27.

11. Arxipova U.A. Bazovaya podqotovka yunıx gimnastok v uprazhneniyah s predmetami: dis. ... cand. ped. Elm. SPb. 1998. 169 s.

12. Kraidgan O. Op. sit.

13.E.V. Beklemisheva Struktura broskovyh dejstvij s myahom v hudozhestvennoj gimnastike və metodika ih sovershenstvovaniya: dis. ... cand. ped. Elm. Moskva. 2002. 203 s.

14. Karpenko L.A. (red.). Hudozhestvennaya gimnastika: ucheb / L. A. Karpenkonun baş redaktorluğu ilə. Moskva. AFRG nəşriyyatı. 2003. 382 s.

15. Kraidgan O. Op. sit.

16. Karpenko L.A. (red.). Op. sit.

17. Nikolaeva E.S. Razvitie koordinacionnyh sposobnostej kak uslovie ehffektivnogo obucheniya devochek 5-7 let uprazhneniyam s predmetami v hudozhestvennoj gimnastike: dis. ... cand. ped. Elm. Belqorod. 2006. 153 s.

18.E.N. Artyomova. Individualizaciya trenirovochnogo processa gimnastok 10-11 let v uprazhneniyah na brevne na ehtape uglublennoj ixtisası: dis. ... cand. ped. Elm. Belqorod. 2009. S. 56.

19. Stambolova N.B. Psixologiya sportivnoj kar "ery: dis. ... d-ra psihol. nauk. SPb. 1999. 417 s.

20. Vorobyov S.V. Individualizaciya trenirovochnogo processa lyzhnikov gonshchikov 12-13 let na ehtape nachal "noj sportivnoj specializacii: dis. ... kand. ped. nauk. Kolomna. 2004. 133 s.

21. Kvaşuk P.V. Differencirovannyj podhod k postroeniyu trenirovochnogo prosesa yunıx sportsmenov na ehtapah mnoholetnej podgotovki: dis. ... örtülü. Elm. Moskva. 2003. 226 s.

22. Çibiçik Y.V. Individualizaciya uchebno trenirovochnogo processa yunıx dzyudoistov na nachal "nıx ehtapah podqotovki: dis.... kand. ped. nauk. Çelyabinsk. 2010. 180 s.; və s.