Bilik bazasında yaxşı işinizi göndərin sadədir. Aşağıdakı formadan istifadə edin

Tədris və işlərində bilik bazasından istifadə edən tələbələr, aspirantlar, gənc alimlər Sizə çox minnətdar olacaqlar.

http://www.allbest.ru/ ünvanında yerləşir

1. Ümumi bədən tərbiyəsi

Ümumi bədən tərbiyəsi (GPP) hərtərəfli və ahəngdar hərəkətə yönəlmiş motor keyfiyyətlərinin təkmilləşdirilməsi prosesidir. fiziki inkişafşəxs. İİA qeyri-ixtisaslaşdırılmış (və ya nisbətən qeyri-ixtisaslaşdırılmış) bir prosesdir Bədən tərbiyəsi, məzmunu funksional imkanların, ümumi performansın artırılmasına yönəldilmiş, seçilmiş fəaliyyət və ya idman növündə xüsusi təlim və yüksək nəticələr əldə etmək üçün əsas (əsas) təşkil edir.

Ümumi bədən tərbiyəsinin məqsədləri təmin etməkdir yüksək səviyyə hərtərəfli fiziki hazırlıq, onu uzun illər qorumaq və bununla da sağlamlığın və yaradıcı uzunömürlülüyün qorunmasına töhfə vermək.

Ümumi bədən tərbiyəsinin əsas vasitələri bunlardır hazırlıq məşqləri müxtəlif idman növlərində istifadə olunur, məzmunu müxtəlif fəaliyyətlərdə uğur üçün geniş ilkin şərtlərin yaradılmasına yönəldilmişdir. Ümumi bədən tərbiyəsi məşq effektinin hazırlıq məşqlərindən əsas fəaliyyətdə yerinə yetirilən əsas məşqlərə ötürülməsi nümunələrindən istifadə etməklə qurulur. Səmərəliliyi artırmaqla orqanizmin funksional imkanlarının ümumi səviyyəsini yüksəldir, fiziki keyfiyyətləri şaxələndirir, insanın motor bacarıq və qabiliyyət fondunu sistemli şəkildə zənginləşdirir.

2. Bədən tərbiyəsinin metodoloji prinsipləri

Bədən tərbiyəsi pedaqoji prosesin növlərindən biridir və ona tabedir ümumi prinsiplər pedaqogika:

* məlumatlılıq və fəaliyyət,

*görünürlük,

* mövcudluq,

* sistematik,

* dinamizm.

Bununla belə, bədən tərbiyəsi sahəsində və xüsusən də idman hazırlığı sahəsində bu prinsiplər konkretləşdirilir və prosesin xüsusiyyətlərini əks etdirən məzmunla doldurulur.

Şüur və fəaliyyət prinsipi. Bu prinsip fiziki məşqlərə mənalı münasibət və davamlı marağın formalaşmasını təmin edir. Bu, müəyyən bir motivasiya ilə təmin edilir, məsələn, sağlamlığı yaxşılaşdırmaq, bədən quruluşunu düzəltmək və yüksək idman nəticələrinə nail olmaq istəyi. Motiv sadəcə aktiv şəkildə istirahət etmək və ya bədən tərbiyəsində yaxşı qiymət almaq istəyi ola bilər. Hər halda, fiziki məşq üçün aydın şəxsi motivin formalaşması və ona davamlı marağın formalaşması vacibdir. Ancaq bəzi tələbələr üçün oxumaq üçün lazımi motivasiya dərhal görünmür. Bu, müəllimin tələbə ilə fərdi izahat işini tələb edəcəkdir. Eyni zamanda, tələbənin özünün uğur və uğursuzluqlarını şüurlu təhlil etmək və özünə nəzarət etmək lazımdır.

Görünmə prinsipi. Vizuallaşdırma hərəkətin inkişafı üçün zəruri şərtdir. Tərbiyə prosesində məşq sessiyasıƏsas odur ki, onu yerinə yetirməyə cəhd etməzdən əvvəl düzgün təsviri, motor tapşırığının təsvirini və ya ayrıca elementi yaratmaqdır. Dərhal vizuallaşdırma müəllimin özü və ya ən hazırlıqlı şagird tərəfindən motor tapşırığının nümayişidir. Ancaq onu dərsliklər, texniki vasitələr, əşyaların köməyi ilə təqlid hərəkətləri və obrazlı ifadələrlə əlavə etmək olar. Təlim tapşırığı təkcə gözlərlə deyil, digər hisslərlə də qəbul edilə bilər. Bəzi idman hərəkətlərində ritm mühüm rol oynayır. Bu vəziyyətdə, "görünmə" anlayışına vizual olanı tamamlayan eşitmə qavrayışı daxildir.

Əlçatanlıq prinsipi. Bu prinsip cəlb olunanların yaş və cins xüsusiyyətlərini, hazırlıq səviyyəsini, eləcə də fiziki və əqli qabiliyyətlərindəki fərdi fərqləri ciddi şəkildə nəzərə almağa məcbur edir. Əlçatanlıq təhsil və təlim prosesində çətinliklərin olmaması demək deyil, bu çətinliklərin uğurla aradan qaldırıla bilən mümkün ölçüsünü nəzərdə tutur. Bu prosesdə iştirak edən şəxs passiv subyekt deyil, aktiv insandır. Təcrübəçinin bütün qüvvələrini səfərbər etməkdə imkanlar və çətinliklər arasında tam uyğunluq əlçatanlığın optimal ölçüsü deməkdir.

Sistemlilik prinsipi. Sistemlilik prinsipi, ilk növbədə, dərslərin müntəzəmliyi, yüklərin və istirahətin rasional olaraq dəyişdirilməsidir. Dərslərin müntəzəmliyi psixofiziki stress və istirahətin rasional növbəsini əhatə edir. İstənilən yükün dörd mərhələsi var: enerji sərfi, bərpa, artıq bərpa, ilkin səviyyəyə qayıt. Buna görə də bədən tərbiyəsi dərsləri heç vaxt iki gün dalbadal keçirilmir. Bundan əlavə, məhz sistemlilik prinsipinə riayət etmək zərurəti "Bədən tərbiyəsi" fənni üzrə proqram tələbini izah edir - kurrikulumda nəzərdə tutulmuş bütün dərslərdə müntəzəm iştirak.

Dinamizm prinsipi. Dinamizm və ya tələblərin tədricən artması prinsipi əvvəlkilər tamamlandıqca getdikcə daha çətin tapşırıqların qoyulmasıdır. Bu, motor tapşırıqlarının tədricən çətinləşməsi, yüklərin həcminin və intensivliyinin artması ilə ifadə edilir (əlçatanlıq prinsipinə uyğun olaraq). Dinamizm prinsipini həyata keçirərkən təlim materialının mütəmadi olaraq yenilənməsi, həmçinin yüklərin həcminin və intensivliyinin artırılması nəzərdə tutulur. Təlimləri yeniləmədən bir çox bacarıq və bacarıqları mənimsəmək olmaz - yeni, daha mürəkkəb motor tapşırıqlarının mənimsənilməsi üçün əlaqələndirici əsas.

3. Hərəkətlərin öyrənilməsinin əsasları və mərhələləri

fiziki motor təhsili

Bədən tərbiyəsinin uzunmüddətli prosesində, əslində, bu və ya digər hərəkətli hərəkətlərdə təlim davamlı olaraq davam edir. Onların bəziləri bacarıq kimi formalaşır, digərləri isə bacarıq kimi formalaşır, bəziləri isə bacarıq və bacarıqların xassələrini mənimsəyərək dəfələrlə çevrilir. Ümumiyyətlə, bu proses çoxmərhələli və çoxqatlıdır. Bununla belə, bir hərəkətin öyrənilməsi prosesini nəzərdən keçirsək, bu da formalaşır müəyyən dərəcədə bacarıq, onda bu hərəkətin öyrənilməsinin nisbətən tamamlanmış dövrü haqqında danışmaq qanunidir. Bu dövrədə üç ardıcıl mərhələ var:

İlkin öyrənmə. Bacarıq əsaslarının formalaşması.

Dərin öyrənmə. Onun ayrılmaz konturlarında və detallarında bacarıq formalaşdırılması.

Fəaliyyətin nəticəsi emalı. Bir bacarıqın birbaşa formalaşması, onun möhkəmləndirilməsi, təkmilləşdirilməsi.

4. Fiziki keyfiyyətlərin inkişafı

Fiziki keyfiyyətlər ümumiyyətlə bir insanın motor imkanlarını əvvəlcədən təyin edən bədənin funksional xüsusiyyətləri adlanır. Fiziki qabiliyyətlər dedikdə, orqanizmin orqanlarının və strukturlarının nisbətən sabit, anadangəlmə və qazanılmış funksional imkanları başa düşülür, onların qarşılıqlı təsiri motor hərəkətlərinin icrasının effektivliyini müəyyən edir.

Yerli idman nəzəriyyəsində beş fiziki keyfiyyəti ayırmaq adətdir: güc, sürət, dözümlülük, çeviklik, çeviklik. Onların təzahürü bədənin funksional sistemlərinin imkanlarından, motor sistemlərə hazırlığından asılıdır.

Güc tərbiyəsi

güc (və ya güc qabiliyyətləri) bədən tərbiyəsində insanın xarici müqaviməti aradan qaldırmaq və ya əzələ gərginliyi ilə ona qarşı çıxmaq qabiliyyəti deyilir.

Sürət tərbiyəsi

Sürət birbaşa və üstünlük təşkil edən bir insanın funksional xüsusiyyətlərinin kompleksi kimi başa düşülür sürət xüsusiyyətləri hərəkət və motor reaksiyası.

Dözümlülük təhsili.

Dözümlülük müxtəlif güc zonalarında iş müddətini saxlayaraq fiziki qabiliyyətlər toplusu ilə ifadə edilir: maksimum, submaksimal (həddinə yaxın), böyük və orta yüklər. Hər bir yük zonası orqanizmin orqan və strukturlarının özünəməxsus reaksiya kompleksinə malikdir.

Çeviklik təlimi.

Çeviklik adətən motor problemlərini tez, dəqiq, məqsədəuyğun, qənaətcil həll etmək bacarığı adlanır. Çeviklik yeni hərəkətləri tez mənimsəmək, hərəkətlərin müxtəlif xüsusiyyətlərini dəqiq fərqləndirmək və onlara nəzarət etmək, dəyişən vəziyyətə uyğun olaraq motor fəaliyyəti prosesində improvizasiya etmək bacarığında ifadə olunur.

Çeviklik təhsili.

Çeviklik - böyük amplituda hərəkətləri yerinə yetirmək bacarığı. Çevikliyin olması irsiyyətlə bağlıdır, lakin o, yaş və müntəzəm məşqdən də təsirlənir. fiziki məşğələ.

5. Zehni keyfiyyətlərin formalaşması

Fiziki (idman) hazırlığı prosesində müdavimlər daimi şəxsiyyət xüsusiyyətlərinə çevrilən əxlaqi, iradi və əqli keyfiyyətlərin formalaşmasına mühüm təsir göstərirlər. Bu, məşğul olanlara onları təhsil, əmək, ictimai və digər fəaliyyətlərdə, eləcə də gündəlik həyatda və ailədə göstərməyə imkan verir. Bu keyfiyyətlərə əməksevərlik, nizam-intizam, öz işinin nəticələrinə görə məsuliyyət hissi, cəsarət və qətiyyət, məqsədyönlülük, əzmkarlıq, dözümlülük və özünə hakimlik daxildir.

Fiziki mədəniyyət fərdin estetik tərbiyəsi üçün qeyri-məhdud imkanlar verir. Hərəkətlərdə gözəlliyi dərk etmək və dərk etmək bacarığını tərbiyə edir. insan bədəni, onun xət və formalarının mükəmməlliyində, fiziki, əxlaqi, iradi və əqli keyfiyyətlərin inkişafında.

Psixofiziki müqavimətin formalaşması xüsusi əhəmiyyət kəsb edir müxtəlif şərtlər xarici mühit: vaxt çatışmazlığı, zehni yorğunluq, neyro-emosional stress, stress şəraitində diqqətin, qavrayışın, yaddaşın, onların konsentrasiyasının və dəyişməsinin sabitliyini göstərmək bacarığı; performansı optimallaşdırmaq üçün fiziki mədəniyyətdən istifadə, neyro-emosional və psixofiziki yorğunluğun qarşısının alınması; tələbələrin təlim-tərbiyə işinin və gələcəkdə onların peşəkar işinin səmərəliliyinin artırılması.

6. Ümumi bədən tərbiyəsi. Onun məqsəd və vəzifələri

Ümumi bədən tərbiyəsi (GPP) insanın hərtərəfli və ahəngdar fiziki inkişafına yönəlmiş motor fiziki keyfiyyətlərinin təkmilləşdirilməsi prosesidir.

Fiziki hazırlıq funksionallığın, ümumi performansın artmasına kömək edir, xüsusi təlim və seçilmiş fəaliyyət və ya idman sahəsində yüksək nəticələr əldə etmək üçün əsasdır (əsas). OFP-yə aşağıdakı vəzifələr təyin edilə bilər:

* bədənin əzələlərinin ahəngdar inkişafına və əzələlərin müvafiq gücünə nail olmaq;

* ümumi dözümlülük əldə etmək;

* müxtəlif hərəkətlərin yerinə yetirilməsi sürətini, ümumi sürət qabiliyyətlərini artırmaq;

* əsas oynaqların hərəkətliliyini, əzələ elastikliyini artırmaq;

* müxtəlif növ (məişət, əmək, idman) fəaliyyətlərdə çevikliyi, sadə və mürəkkəb hərəkətləri əlaqələndirmək bacarığını təkmilləşdirmək;

* hədsiz stress olmadan hərəkətlər etməyi öyrənin, istirahət etmək qabiliyyətinə yiyələnin.

Tələbələrin əsas kontingentinin fiziki hazırlığının əsas hədəf vəzifəsi ümumi bədən tərbiyəsidir.

Müxtəlif fiziki fəaliyyətlər üçün intensivlik zonaları və enerji istehlakı

Fiziki məşqləri yerinə yetirərkən, insan bədənində müəyyən bir yük var, bu da funksional sistemlərdən aktiv reaksiyaya səbəb olur. Yük altında funksional sistemlərin gərginlik dərəcəsini müəyyən etmək üçün bədənin müəyyən bir işə reaksiyasını xarakterizə edən intensivlik göstəriciləri (əzələ işinin gücü və gərginliyi) istifadə olunur. Yükün intensivliyinin ən informativ göstəricisi (xüsusilə tsiklik idmanlarda) ürək dərəcəsidir (HR).

7. Fizioloqlar ürək dərəcəsinə görə yüklərin intensivliyinin dörd zonasını müəyyən etdilər

Sıfır intensivlik zonası (kompensator) - ürək dərəcəsi 130 döyüntü / dəq. Yükün belə bir intensivliyi ilə bədənə təsirli təsir yoxdur, buna görə də məşq effekti yalnız zəif təlim keçmiş kursantlar tərəfindən yaşana bilər. Bununla belə, bu intensivlik zonasında fitnesin daha da inkişafı üçün ilkin şərtlər yaradılır: skelet və ürək əzələlərində qan damarlarının şəbəkəsi genişlənir və digər funksional sistemlərin (tənəffüs, sinir və s.) fəaliyyəti aktivləşir.

Birinci məşq sahəsi(aerobik) - ürək dərəcəsi 130 ilə 150 ​​vuruş / dəq arasında, Bu mərhələ hazırlıq həddi adlanır. Bu intensivlik zonasında iş, bədəndə kifayət qədər oksigen təchizatı ilə enerji istehsal edildikdə, aerob enerji təchizatı mexanizmləri ilə təmin edilir.

500 m-ə müxtəlif idman növləri ilə məşğul olan zaman enerji sərfiyyatı:

Yüngül atletika qaçışı - 50 kkal

Konkisürmə - 35 kkal

Üzgüçülük - 200 kkal

Xizək sürmə (10 km) - 550 kkal

Velosiped sürmək (10 km) - 300 kkal

8. Məna əzələlərin rahatlaması idman oynayarkən

Bir oynaqla bağlanan hər bir əzələ digəri ilə qarşı-qarşıyadır, eyni birləşməyə bağlanır, lakin onun digər tərəfində və bədənin bəzi hissəsinin digər istiqamətdə hərəkətini təmin edir. Bu cür əks yerləşmiş əzələlərə antaqonistlər deyilir. Demək olar ki, hər bir böyük əzələnin öz antaqonisti var.

Əzələ fəaliyyəti zamanı artıq gərginliyi kortəbii şəkildə azaltmaq və ya antaqonist əzələləri rahatlaşdırmaq qabiliyyəti gündəlik həyatda, işdə və idmanda böyük əhəmiyyət kəsb edir, çünki fiziki və zehni gərginliyi aradan qaldırır və ya azaldır.

AT güc məşqləri antaqonist əzələlərin lazımsız gərginliyi xarici təzahür edən qüvvənin böyüklüyünü azaldır. Dözümlülük tələb edən məşqlərdə bu, enerjinin lazımsız xərclənməsinə və daha tez yorulmağa səbəb olur. Lakin həddindən artıq gərginlik xüsusilə yüksək sürətli hərəkətlərə mane olur: maksimum sürəti xeyli azaldır.

Bədən tərbiyəsi və idman vasitəsi ilə ümumi fiziki inkişafın, bədən quruluşunun, motor və funksional hazırlığın korreksiyası imkanları və şərtləri

Sağlamlığın yaxşılaşdırılması, bədən quruluşunun və duruşun düzəldilməsi, ümumi performansın və zehni sabitliyin artırılmasında bədən tərbiyəsinin imkanları çox böyük, lakin birmənalı deyil.

Fiziki inkişafın korreksiyası. Tələbə yaşında fiziki inkişafın bütün əlamətləri eyni dərəcədə düzəldilmir: ən çətin şey boydur, daha asan bədən çəkisi və fərdi. antropometrik göstəricilər(dairə sinə, itburnu və s.).

Təcrübə göstərir ki, böyümənin stimullaşdırılmasına ən əlverişli təsir göstərir idman oyunları(basketbol, ​​voleybol, badminton, tennis və s.). Onların həftədə 2-3 dəfə 40-120 dəqiqə ərzində orta güclə (üzgüçülük, xizək sürmə, qaçış) yükləri ilə birləşdirilməsi tövsiyə olunur. Böyüməyə və gündəlik xüsusi atlama məşqlərinə (iplər, çoxlu tullanmalar), çubuqda asma məşqlərinə və ya gimnastika divarı. Asma məşqlər, əlavə olaraq, əzələ "korseti" gücləndirir, vertebraların çökməsinə qarşı çıxır və yaxşı duruşun saxlanmasına kömək edir.

Boydan fərqli olaraq, bədən çəkisi müntəzəm məşq və ya idmanla (balanslaşdırılmış pəhriz ilə) hər iki istiqamətdə əhəmiyyətli dəyişikliklərə məruz qalır.

Tələbə gənclərin motor və funksional hazırlığının korreksiyası koordinasiyanın inkişafının xüsusiyyətləri ilə sıx bağlıdır. funksional qabiliyyətlər ontogenezdə olan insan. Çoxsaylı tədqiqatlar göstərmişdir ki, idman hərəkətləri texnikasına yiyələnmək üçün ən əlverişli dövr 14-15 yaşdır. Amma bu o demək deyil ki, tələbəlik dövründə çeviklik inkişaf etdirilə bilməz. Koordinasiya bacarıqları müəyyən idman növləri ilə məşq etməklə inkişaf etdirilə bilər. Amma ilk dəfədir ki, tələbə yaşında ən yüksək idman nailiyyətlərinə nail olmaq üçün yüksək koordinasiya tələb edən idman növlərinə başlamaq məqsədəuyğun deyil - ən əlverişli yaş dövrü artıq başa çatıb.

9. Xüsusi bədən tərbiyəsi

Xüsusi bədən tərbiyəsi, müəyyən bir idman intizamı (idman) və ya iş növü üçün zəruri olan hərəkət qabiliyyətlərinin üstünlük təşkil etməsini təmin edən fiziki keyfiyyətlərin tərbiyəsi prosesidir.

Xüsusi bədən tərbiyəsi diqqət mərkəzində çox müxtəlifdir, lakin onun bütün növlərini iki əsas qrupa bölmək olar:

idman məşqləri;

peşəkar-tətbiqi bədən tərbiyəsi.

10. İdmançının hazırlığının strukturu

İdmançının hazırlığının strukturuna texniki, fiziki, taktiki və əqli elementlər daxildir.

Texniki hazırlıq dedikdə, idmançının müəyyən bir idman növünün hərəkət sistemi texnikasını mənimsəmə dərəcəsi başa düşülməlidir. Bu, idmançının fiziki, əqli və taktiki imkanları, eləcə də xarici mühit şəraiti ilə sıx bağlıdır. Yarış qaydalarına edilən dəyişikliklər, digər idman avadanlıqlarından istifadə idmançıların texniki hazırlığının məzmununa əhəmiyyətli dərəcədə təsir göstərir.

Texniki hazırlığın strukturu həmişə əsas və deyilənləri ehtiva edir əlavə hərəkətlər.

Əsas olanlara bu idman növünün texniki təchizatının əsasını təşkil edən hərəkətlər və hərəkətlər daxildir. İnkişaf əsas hərəkətlər bu idman növü üzrə ixtisaslaşmış idmançı üçün məcburidir.

Əlavələrə kiçik hərəkətlər və hərəkətlər, onun rasionallığını pozmayan və eyni zamanda bu idmançının fərdi xüsusiyyətlərinə xas olan fərdi hərəkətlərin elementləri daxildir.

Fiziki hazırlıq bədənin funksional sistemlərinin imkanlarıdır. Müəyyən bir idman növündə rəqabət uğurunun asılı olduğu fiziki keyfiyyətlərin zəruri inkişaf səviyyəsini əks etdirir.

İdmançının taktiki hazırlığı onun idman taktikası vasitələrini nə qədər mənimsəməsindən asılıdır (məsələn, texnikalar seçilmiş taktikanın həyata keçirilməsi üçün zəruri olan, onun növləri (hücum, müdafiə, əks-hücum) və formaları (fərdi, qrup, komanda).

Psixi hazırlıq öz strukturunda heterojendir. Onda nisbətən müstəqil və eyni zamanda bir-biri ilə əlaqəli olan iki cəhəti ayırd etmək olar: iradi və xüsusi psixi hazırlıq.

11. Xüsusi hazırlığın tərkib hissəsi kimi peşəkar və tətbiqi bədən tərbiyəsi

Bədən tərbiyəsinin bir növü olaraq, peşə-tətbiqi bədən tərbiyəsi seçilmiş peşə fəaliyyəti üçün xüsusi fiziki hazırlığı təmin edən pedaqoji yönümlü bir prosesdir. Başqa sözlə desək, bu, əsas etibarilə peşəkar faydalı motor bacarıq və qabiliyyətlərin fərdi fondunu zənginləşdirən, fiziki və bilavasitə əlaqəli qabiliyyətlərin inkişafını təmin edən təlim prosesidir ki, bu da peşəkar potensialın birbaşa və ya dolayısı ilə asılıdır.

12. Fiziki məşqlərin formaları

Ali peşə təhsilinin dövlət standartları əsasında universitetlər müstəqil olaraq (nümunəvi bədən tərbiyəsi kurikulumunun məzmununu, yerli şəraiti və tələbələrin maraqlarını nəzərə alaraq) bədən tərbiyəsinin formalarını müəyyən edirlər. Hazırda dərslərin məcburi (tədris) və sinifdənkənar formalarından istifadə olunur.

Təlim məşğələləri bədən tərbiyəsinin əsas formasıdır. Onlar mövcuddur kurikulumlar bütün fakültələrdə universitet. Təlim sessiyaları ola bilər:

nəzəri, praktiki, nəzarət;

seçmə praktiki məşğələlər (isteğe bağlı) və fakultativ;

fərdi və fərdi qrup əlavə dərslər (məsləhətləşmələr);

tapşırıq əsasında və müəllimin nəzarəti altında müstəqil iş.

Proqramın məcburi nəzəri bölməsi tələbələrə mühazirə şəklində təqdim olunur (bəzi hallarda qrup dərslərində). Praktiki bölmə iki alt bölmədən ibarətdir: metodik-praktiki və tədris-təlim. Praktiki bölmə üzərində həyata keçirilir təlim sessiyaları müxtəlif oriyentasiya, idman hazırlığı şöbəsində isə məşq məşğələlərində.

Test tapşırıqlarının öhdəsindən gələ bilməyən, həmçinin bilik və praktiki bacarıqlarını dərinləşdirmək istəyən tələbələr üçün bədən tərbiyəsi kafedrasının təyinatı və cədvəlinə uyğun olaraq fərdi, fərdi qrup şəklində əlavə məşğələlər (məsləhətlər) keçirilir.

Öz-özünə iş həm dərs saatlarında, həm də dərsdən kənarda müəllimin göstərişi və nəzarəti altında aparıla bilər. Dərsliyin ayrıca fəsli bu tip təlimə həsr edilmişdir. Nəzarət sinifləri assimilyasiya dərəcəsi haqqında operativ, cari və yekun məlumat vermək üçün nəzərdə tutulmuşdur tədris materialı. Nəzarət dərsləri proqramın ayrı-ayrı bölmələri keçdikdən sonra semestr ərzində keçirilir. Semestr və tədris ilinin sonunda bütün təhsil şöbələrinin tələbələri bədən tərbiyəsi üzrə testlər, bütün kursun sonunda isə imtahan verirlər.

Sinifdənkənar fəaliyyətlər aşağıdakı formalarda təşkil olunur:

məktəb günü rejimində fiziki məşqlər və istirahət fəaliyyəti (səhər məşqləri);

həmkarlar ittifaqı tərəfindən təşkil edilən bölmələrdə dərslər, idman klubu və ya digər universitetdaxili təşkilatlar;

həvəskar fiziki məşqlər, idman, turizm;

kütləvi istirahət, bədən tərbiyəsi və idman universitetdaxili və universitetdənkənar tədbirlər (idman yarışları, idman bayramları).

Tədris və məktəbdənkənar fəaliyyətin müxtəlif formalarının əlaqəsi tələbələrə bədənin normal fəaliyyəti üçün zəruri olan elmi əsaslandırılmış miqdarda motor fəaliyyətindən istifadəni təmin edən şərait yaradır. gənc oğlan tələbə yaşı.

13. Kütləvi idman və ali nailiyyətlər limanı, onların məqsəd və vəzifələri

Şübhəsiz ki, hər bir insan həyatında ən azı bir dəfə kütləvi idmanla məşğul olub. Onun köməyi ilə bütün dünyada insanlar fiziki keyfiyyətlərini və motor qabiliyyətlərini yaxşılaşdırmaq, sağlamlıqlarını yaxşılaşdırmaq və yaradıcı uzunömürlülüyü uzatmaq imkanı əldə edirlər və buna görə də müasir ekologiyanın orqanizminə arzuolunmaz təsirlərə, informasiya həyatının çılğın sürətinə müqavimət göstərirlər. , demək olar ki, bütün dünya indi fırlanır. Buradan biz kütləvi idmanın məqsədlərini çıxara bilərik ki, bu da sağlamlığı yaxşılaşdırmaq, özünü yaxşılaşdırmaqdır fiziki sağlamlıq və aktiv istirahət. Kütləvi idman davamlı sosial təcrübədir, bu təcrübə zamanı bəşəriyyət öz imkanlarını öyrənir, insan kapitalını toplayır və təkmilləşdirir, potensialını genişləndirir. Kütləvi idman inkişaf etdirici, tərbiyəvi, vətənpərvərlik, kommunikativ funksiyaları yerinə yetirir, ayrı-ayrı insanları və sosial qrupları birləşdirir və əlaqələndirir, milləti inkişaf etdirir. Müasir şəraitdə peşəkar, tələbatlı və yüksək maaşlı kütləvi idman kadrlarının - bədən tərbiyəsi və bədən tərbiyəsi müəllimlərinin, təlimatçıların, məşqçilərin, idman tədbirlərinin təşkilatçılarının və s. hazırlanmasının kompleks probleminin həllinin əhəmiyyəti artır. Eyni zamanda, müasir Rusiya cəmiyyətində kütləvi idmanın inkişafı son dərəcə çətindir. Avadanlıqların çatışmazlıqları, yüksək keyfiyyətli inventar, müasir informasiya avadanlıqları idman zalları, sanitar-gigiyenik şəraitin səviyyəsi, zəif proqram və metodik baza, durmadan azalan peşəkarlıq və bədən tərbiyəsi müəllimlərinin aşağı maaşları Rusiya bədən tərbiyəsi sisteminin hazırkı tələb olunan səviyyədən ciddi şəkildə geri qalmasına səbəb oldu. Kütləvi idman bir çox cəhətdən bədən tərbiyəsi (mədəniyyət) ilə təkrarlanır və birləşir. Ondan fərqli olaraq, ən yüksək nailiyyətlər idmanı qarşısına tamamilə fərqli məqsəd və vəzifələr qoyur. “Bədən tərbiyəsi” akademik fənnin seçmə kursunda bədən tərbiyəsi kafedraları tələbələrə təkcə fərdi idman növlərini deyil, həm də ən populyar bədən tərbiyəsi sistemlərini seçmək imkanı verə bilər.

Kütləvi idmanla yanaşı, ən yüksək nailiyyətlər, yəni böyük idman da var. Hədəf böyük idman kütlənin məqsədindən əsaslı şəkildə fərqlənir. Bu, mümkün olan ən yüksək idman nəticələrinin və ya böyük idman yarışlarında qələbələrin əldə edilməsidir. İdmançının hər hansı yüksək nailiyyəti təkcə şəxsi əhəmiyyət kəsb etmir, həm də ən böyük rekordlar və qələbələr kimi milli sərvətə çevrilir. beynəlxalq yarışlarölkənin dünya miqyasında nüfuzunun möhkəmlənməsinə töhfə vermək. Bu gün ən yüksək nailiyyətlər idmanı, görkəmli çempionlarda demək olar ki, bütün bədən sistemlərinin fəaliyyətinin sağlam bir insanın mütləq fizioloji və əqli sərhədləri zonasında özünü göstərə biləcəyi yeganə fəaliyyət modelidir. Bu, nəinki maksimum insan imkanlarının sirlərinə nüfuz etməyə, həm də hər bir insanın öz peşə və ictimai fəaliyyətində malik olduğu təbii qabiliyyətlərdən rasional inkişaf və istifadə yollarını müəyyən etməyə, ümumi fəaliyyəti artırmağa imkan verir. Bu məqsədə çatmaq üçün xüsusi məşqlər və təlim sistemləri hazırlanır ki, onların düzgün həyata keçirilməsi ilə maksimum nəticə əldə etmək mümkündür. İnkişaflar aparıcı elmi-tədqiqat institutlarının köməyi ilə həyata keçirilir. Beləliklə, ən yüksək nailiyyətlər idmanı, müəyyən bir idman növündə insanın müəyyən edilmiş fərdi xüsusiyyətləri və imkanları əsasında maksimum, rekord nəticələr əldə etməyə imkan verir.

14. İdman yarışları şagirdlərin ümumi və xüsusi fiziki hazırlığının vasitəsi və metodu kimi

İdman yarışları kütləvi sağlamlıq və idman işlərinin təşkilinin ən səmərəli formalarından biridir. Yarışlar təkcə forma kimi deyil, həm də ümumi fiziki, idman-tətbiqi və idman məşqi tələbələr.

İdman nəticələri, mahiyyət etibarilə, təlim məşğələləri zamanı həyata keçirilən şagirdin psixofiziki hazırlığının keyfiyyət və səmərəliliyinin inteqrativ göstəricisidir. Müsabiqə şəraitində tələbələr özlərini daha dolğun nümayiş etdirirlər. fiziki imkanlar. Məhz buna görə də məşq məşğələlərində ümumi bədən tərbiyəsi standartlarının qəbulu bir məşq qrupunda və ya məşq axınında sınaq yarışlarında rəqabət şəraitində həyata keçirilir.

Beləliklə, idman yarışları həm məşq vasitəsi, həm də məşq prosesinin səmərəliliyinə nəzarət üsulu kimi çıxış edə bilər.

15. İdman təsnifatı

Beynəlxalq və milli idman növlərinin sayı indi o qədər çoxdur ki, nəzərdən keçirmək çətindir və yeni idman növlərinin meydana çıxması açıq şəkildə sürətlənir. Gələcəkdə çox güman ki, idman sahəsi yeni növlərlə dolacaq. Prinsipcə, bu, ən çox "materialı" ehtiva edə bilər müxtəlif növlər təbii ki, idman yarışının predmeti kimi rəsmiləşdirilməsi və idmanın təkmilləşdirilməsi qanunlarına uyğun istifadə edilməsi şərtilə fəaliyyət. İndiyə qədər geniş beynəlxalq yayılan idman növlərinin ən ümumi icmalında, təfərrüatlara əsaslanmadan, onların arasında idmançının fəaliyyətinin təbiəti, idman nəticəsinin əldə edilməsi mənbəyi və üsulu ilə əhəmiyyətli dərəcədə fərqlənən beş qrupu ayırmaq olar. .

1-ci qrup - yüksək fəal motor fəaliyyəti olan, nailiyyətləri həlledici dərəcədə idmançının fiziki və birbaşa əlaqəli qabiliyyətlərindən əldə edilən idman növləri. Bu, əlbəttə ki, qrupdaxili fərqlərə malik olan əsas idman növlərinin əksəriyyətini əhatə edir.

2-ci qrup - əməliyyat əsasını idmançının xarici "özüyeriyən" nəqliyyat vasitələrini (motosiklet, avtomobil, planer, təyyarə, yaxta, buz parçası və s.) idarə etmək üçün hərəkətləri təşkil edən idman növləri, onlardan məharətlə istifadə edilməsinə görə idman məharətidir. əldə edilmiş.nəticə.

3-cü qrup - mühəndislik və dizayn idmanı, yarışlarda idmançıların birbaşa rəqabət hərəkətləri deyil, nəticələri - şərti modelləşdirmə və dizayn fəaliyyətinin obyektləri (təyyarə, avtomobil modelləri və s.).

4-cü qrup - atletin motor fəaliyyətinin hədəfi vurma şərtləri ilə ciddi şəkildə məhdudlaşdırıldığı atıcılıq idmanı (odlu silah və ya digər atıcı silahlardan, xüsusən də yaydan istifadə etməklə).

5-ci qrup - yarışın nəticəsi həlledici dərəcədə idmançının hərəkətliliyi ilə deyil, rəqibdən mücərrəd-məntiqi üstün oyunu (şahmat və dama idman növləri və s.) ilə müəyyən edilən mücərrəd-oyun idman növləri.

Bu siyahı tam olmasa da, artıq ondan aydın olur ki, idman sahəsinə tarixən insanın güclü, qabiliyyət və bacarıqlarının kifayət qədər müxtəlif fəaliyyət növləri daxil olub. Eyni zamanda, bir sıra "qədim" idman növləri (məsələn, döyüş sənətlərində qaçış, tullanma, atma, müdafiə və hücum texnikası kimi) tarixən ilkin əmək formaları əsasında yaranmışdır. və döyüş tədbirləri. Əmək təcrübəsi və hərbi işlər formalaşmağa əhəmiyyətli dərəcədə təsir göstərir müasir növlər idman, xüsusilə peşəkar-tətbiqi və hərbi-tətbiqi. Eyni zamanda, idman hərəkətlərinin və hərəkətlərinin formaları istər-istəməz dəyişir, ilkin əsaslarından fərqliliklər əldə edir, idmanın təkmilləşmə qanunlarına uyğun olaraq inkişaf edir. Keçən əsrdə yeni idman növlərinin formalaşması getdikcə idmanın özündə toplanmış material əsasında (xüsusən də onun əvvəllər müəyyən edilmiş növlərini dəyişdirməklə) və eyni zamanda idmanın qarşılıqlı təsirinin təsiri altında baş verir. əlaqəli mədəniyyət sahələri.

Beləliklə, vaxtında yarandı idman akrobatikası, bədii gimnastika, trambolin idmanı, idman sərbəst, roller konkisürmə, sürətli konkisürmə qısa sprint və bir sıra digər idman növləri. Hamının görünüşü də xarakterikdir daha çox bunlardan idman fəaliyyətinin əhatə dairəsini genişləndirməyə imkan verən texnoloji tərəqqi ilə əlaqədardır: paraşütlə tullanma, idman deltplaner, sualtı idman növləri və s. Artıq qeyd edildiyi kimi, böyük əksəriyyəti mövcud növlər idman - bütün böyük birinci qrup və ikinci qrupun əhəmiyyətli bir hissəsi - fiziki keyfiyyətlərin və fərdin onlarla sıx əlaqəli qabiliyyətlərinin inkişafına yönəldilmiş təsirin ən təsirli vasitəsi kimi istifadə olunan bədən tərbiyəsinin əsas vasitəsidir. Gələcəkdə belə idman növləri, düşünmək lazımdır ki, idmanın düzgün və maarifləndirilməsi sahəsində öz hakim mövqelərini itirməyəcək. Bu, ilk növbədə idmanın spesifik sosial funksiyaları ilə əlaqədardır, bunlardan ən başlıcası yaşayış mühitinin köklü dəyişməsi və bir sıra hallarda motor fəaliyyətinin azaldılması meylləri şəraitində bir insanın fiziki inkişafının amili olmaqdır. həyat sahələri. Ancaq bu, əlbəttə ki, intellektual təhsilə, texniki təhsilə və fərdin ümumi tərəqqisinə töhfə verən bütün digər qrupların idmanının daha da inkişafını istisna etmir.

16. Tələbə sistemi idman yarışları

Tələbə idman yarışlarının bütün sistemi “sadədən mürəkkəbə” prinsipinə əsaslanır, yəni. təhsil qrupunda universitetdaxili test müsabiqələrindən, kurs üzrə (çox vaxt sadələşdirilmiş qaydalara uyğun olaraq) universitetlərarası olanlara və s. beynəlxalq tələbə yarışlarına.

Universitetdaxili idman yarışlarına tədris qrupları daxilində sınaq yarışları, kurs üzrə tədris axını, fakültələrin kursları arasında, fakültələr arasında yarışlar daxildir. “Müsabiqə haqqında Əsasnamə”nin məzmunundan asılı olaraq müsabiqə ya şəxsi (hər bir məruzəçi üçün), ya da komanda, ya da şəxsi-komanda ola bilər; hər bir tələbə və ya “idman elitası” üçün əlçatandır təhsil qrupu, kurs, fakültə, ilkin müsabiqə mərhələlərində müəyyən edilir. Amma istənilən halda hər bir tələbə idmana hazırlığın səviyyəsindən asılı olmayaraq bu ali məktəbdaxili yarışlar sisteminin ilk mərhələlərində iştirak edə bilər.

Ən güclü tələbə-idmançılar adətən universitetlərarası yarışlarda şəxsən və ya fərdi kursların, fakültələrin, universitetlərin komandalarının tərkibində iştirak edir və yarışırlar.

Universitetlərarası yarışların hədəf vəzifələri, eləcə də onların idman səviyyəsi çox fərqli ola bilər: məsələn, yoldaşlıq idman görüşləri müxtəlif universitetlərin eyni fakültələrinin tələbələri arasında və ya eyni təhsil müəssisələrinin komandaları arasında. Belə yarışların keçirilməsində məqsəd gələcək peşədəki həmkarları arasında şəxsi əlaqələr yaratmaqdan daha çox idman üstünlüyü. Bununla belə, idman vəzifəsi də qoyula bilər - şəhər, rayon və ya Rusiyanın universitetləri arasında keçirilən yarışlarda ən yaxşı idman nəticəsinə nail olmaq. Bu, hər bir ali məktəb tələbələrinin idmana hazırlıq səviyyəsini, deməli, ayrı-ayrı təhsil müəssisələrində tələbələrin idman maraqlarına, tələbə idmançıların idmana təkmilləşməsi üçün lazımi şəraitin yaradılmasına münasibətin xarakterini müəyyən edir.

Ayrı-ayrı universitetlər səviyyəsində rəhbərliyin və ictimai təşkilatların təşəbbüsü ilə beynəlxalq idman görüşləri təşkil oluna bilər. Beynəlxalq tələbə yarışları da universitetlərarası ictimai idman birlikləri tərəfindən təşkil olunur.

17. Tələbənin fərdi idman seçimi (motivasiya və əsaslandırma)

Sağlam olmağa çalışmaq

Gözəl görünmək arzusu

Özünüzü ifadə etmək imkanı

İntellektual və mənəvi inkişaf

Həyəcan və mübarizənin olması

Dostlarla söhbət etmək imkanı

İdman nəticələrinin əldə edilməsi

Şagirdlər sağlam olmaq istəyi ilə yanaşı, gözəl görünmək istəyini də vurğulayırlar. Gənc nəyə sahib olmaq istəməz incə fiqur, güclü, dözümlü, çevik olmaq və bütün bunlar gəncin həmyaşıdları əhatəsində, təhsil və əmək kollektivində özünü təsdiq etməsində mühüm rol oynayır.

Sağlamlıq, fiziki inkişaf və imic həlledici dərəcədə şagirdlərin ümumi mədəniyyətinin səviyyəsindən, dəyər yönümlərinin təbiətindən və istiqamətindən, bədən tərbiyəsinin təkcə motor aparatını təkmilləşdirmək üçün bir vasitə kimi deyil, həm də bir sahə kimi dərk etməsindən asılıdır. insanın ideallarını və istəklərini həyata keçirmək üçün.

Çoxillik təcrübənin göstərdiyi kimi, idman növlərini (və ya fiziki məşqlər sistemlərini) seçərkən tələbələrin əksəriyyətində aydın, şüurlu və əsaslı motivasiya olmur.

Çox vaxt seçim təsadüfən müəyyən edilir: bəzən bir dost və ya qız yoldaşı ilə; onda müəllim daha sevimli olur; onda cədvəl daha rahatdır ... Çox daha az hallarda, seçim müəyyən bir idman növünə davamlı marağa və ya fiziki inkişafda və ya funksional uyğunluqda çatışmazlıqları düzəltmək üçün müəyyən fiziki məşqlərin yerinə yetirilməsinin zəruriliyini başa düşməyə əsaslanır. Təsadüfi seçim, bir qayda olaraq, maraq itkisinə və fəaliyyətin azalmasına səbəb olur, yəni dərslər effektiv olmayacaq.

Əsas idman qruplarının və müasir fiziki məşqlər sistemlərinin qısa psixofiziki xüsusiyyətləri

1) Əsasən fərdi fiziki keyfiyyətləri inkişaf etdirən idman növləri

Vurğulanmış təhsil və əsas fiziki keyfiyyətlərin - dözümlülük, güc, sürət, çeviklik, çeviklik - sistematik fiziki məşqlərin ilkin mərhələlərində daha az mürəkkəbdir, çünki bu dövrdə yeni başlayanlar, bir qayda olaraq, eyni zamanda bütün bu keyfiyyətləri təkmilləşdirirlər. Təsadüfi deyil ki, hazırlığın bu mərhələsində kompleks təlim metodu ən böyük effekt verir. Bununla belə, hər hansı bir fərdi fiziki qabiliyyətdə hazırlıq artdıqca, idmana yeni başlayandan idmançı-idmançıya qədər idman ixtisaslarının tədricən artması ilə qarşılıqlı müsbət təsirin (“transfer”) dəyəri tədricən azalır. Yüksək hazırlıq səviyyəsi ilə bir fiziki keyfiyyətin inkişafı digərinin inkişafını ləngitməyə başlayır.

2) Əsasən dözümlülüyü inkişaf etdirən idman növləri. İdman hazırlığı prosesində dözümlülüyün inkişafı mərkəzi sinir sisteminin və orqanizmin bir sıra funksional sistemlərinin yorğunluğa qarşı müqavimətinə əsaslanan yüksək performansa nail olmağın ən təsirli vasitələrindən biridir.

Bu prosesin fizioloji mexanizmləri çox mürəkkəbdir. Yüksək performans, müntəzəm məşqlərin təsiri altında baş verən uyğunlaşma (adaptiv) təbiətli bədəndə müxtəlif dəyişikliklər səbəbindən təmin edilir: ürək əzələsinin morfoloji və funksional inkişafı, qan damarlarının divarlarının elastikliyinin artması, tədarükün artması. əzələlərdə enerji ilə zəngin maddələrin və daxili orqanlar, sinir sisteminin yüksək səmərəliliyi və sabitliyi. Ümumi dözümlülüyü inkişaf etdirməyə yönəlmiş idman növlərinə insan orqanizmində aerob (oksigen) maddələr mübadiləsinin üstünlük təşkil edən artımı fonunda fiziki fəaliyyətin nisbətən uzun müddət davam etdiyi bütün tsiklik idman növləri daxildir: gəzinti, orta, uzun və daha çox qaçış. uzun məsafələr, velosiped sürmək, xizək yarışı və biatlon, üzgüçülük, məsafələrin əksəriyyətində sürətli konkisürmə, orienteering, triatlon.

Yüksək ümumi dözümlülük insanın əla sağlamlığının əsas göstəricilərindən biridir. Ümumi dözümlülüyü inkişaf etdirən müntəzəm idman fəaliyyətinin köməyi ilə fiziki inkişafın fərdi göstəricilərini əhəmiyyətli dərəcədə yaxşılaşdırmaq mümkündür: sinə ekskursiyasını və ağciyər tutumunu artırmaq, bədən yağını əhəmiyyətli dərəcədə azaltmaq, yəni. artıq bədən çəkisi. Bu cür məşqlər praktiki olaraq sağlam bir insana, lakin ürək-damar və tənəffüs sistemlərinin funksionallığının azalması ilə ümumi performansı artırmağa, yorğunluğa qarşı durmağa imkan verir.

3) Əsasən güc və sürət-güc keyfiyyətlərini inkişaf etdirən idman növləri. Müxtəlif idman növlərində, həyat vəziyyətlərində güc digər fiziki keyfiyyətlərlə birlikdə müxtəlif yollarla özünü göstərə bilər. Buna görə də onlar güc keyfiyyətlərinin fərdi təzahürləri haqqında deyirlər: mütləq güc, nisbi güc, güc dözümlülüyü, sürət-güc keyfiyyətləri. Bu keyfiyyətlərin hər birinin arxasında müəyyən idman növləri, güc keyfiyyətlərini inkişaf etdirməyin müxtəlif üsulları, idmana nail olmaqda müxtəlif məqsədlər, iş və həyat vəzifələri dayanır.

4) Əsasən sürəti inkişaf etdirən idman növləri. Sürəti hərəkət sürəti ilə qarışdırmaq olmaz (qaçış, konki sürmə). Reaksiya sürətinə əlavə olaraq motor hərəkəti, hərəkət sürəti həm güc hazırlığı, həm də motor məşqinin rasionallığı (texnikası) ilə müəyyən edilir.

Şagirdlərdə hərəkət sürətini inkişaf etdirmək üçün məcburi sınaq standartlarının həyata keçirilməsinə hazırlıq üçün xüsusi təşkil edilmiş dərslər tələb olunur, məsələn, 100 metr qaçışda. sürət keyfiyyətləri hər idmanda.

Sürətin fiziki keyfiyyəti sağlamlığın möhkəmləndirilməsində, fiziki düzəlişdə vacib deyil. Bununla belə, sürətin inkişafı bir sıra idman növlərinin nümayəndələrinin hazırlanmasında zəruri elementdir.

5) Əsasən hərəkətlərin koordinasiyasını (çeviklik) inkişaf etdirən idman növləri. Çeviklik yeni idman və əmək hərəkətlərinin mənimsənilməsinin uğurunu, gücün və dözümlülüyün təzahürünü müəyyən edir. yaxşı koordinasiya hərəkətlər peşəkar bacarıq və bacarıqların hazırlanmasına kömək edir. Buna görə də, çevikliyin inkişafına şagirdlərin ümumi fiziki və idman hazırlığı baxımından vaxt verilməlidir. Bu, kifayət qədər müxtəliflik və yenilik ilə təmin edilir. mövcud məşqlər motor bacarıqları fondu yaratmaq və cəlb olunanlar arasında koordinasiya qabiliyyətini artırmaq üçün müxtəlif idman növləri.

Çevikliyin tərbiyəsində ən böyük effekti idman akrobatikası, idman və bədii gimnastika, suya tullanma, batut, xizəkdən tullanma, slalom, sərbəst hərəkət kimi kompleks koordinasiya idman növləri verir. fiqurlu konkisürmə və idman oyunları.

Bütün bu növlər (idman oyunlarından başqa) ürək-damar sisteminə əhəmiyyətli təsir göstərmir və tənəffüs sistemi, lakin sinir-əzələ aparatının hazırlanmasına əhəmiyyətli tələblər qoyur, üçün iradi keyfiyyətlər idmançılar.

Formalaşmanın mürəkkəbliyinə və müddətinə görə koordinasiya hərəkətləri yüksək idman nəticələrinə nail olmaq üçün bu idman növləri üzrə ixtisaslaşmağa tələbəlik dövründə başlamağın mənası yoxdur. Mürəkkəb koordinasiya hərəkətlərinin təməli uşaqlıqda qoyulur və uzun illər müntəzəm sistematik təlim tələb edir.

6) İştirak edənlərin orqanizminə kompleks, çox yönlü təsir göstərən idman növləri

Bu qrup iştirak edənlərə çoxtərəfli təsir ilə xarakterizə olunur: psixofiziki keyfiyyətlərin, motor bacarıqlarının və tətbiqi biliklərin bütöv bir kompleksi inkişaf edir və təkmilləşir.

Burada xarakterik alt qrupları ayırd edə bilərik:

* rəqiblə birbaşa təmaslı güləşlə bağlı idman növləri, yəni. döyüş sənətinin növləri;

* idman oyunları;

* hərtərəfli.

Beləliklə, biz bədən tərbiyəsinin əsasları ilə qısaca tanış olduq və sağlamlığa təkcə idman hazırlığı və fiziki hazırlığın deyil, həm də insanın mənəvi-psixoloji keyfiyyətlərinin təsir etdiyini öyrəndik. Bədən tərbiyəsi insan sağlamlığına müsbət təsir göstərir, bədənin müqavimətini artırır, ümumi rifahı yaxşılaşdırır. İdmanla məşğul olan insan bədənindəki yükə hazır olmalı, məşq rejiminə əməl etməli, həmçinin işinin dövrünü pozmamalıdır. Ümumiyyətlə, orta bədən tərbiyəsi insanın rifahına və bütün orqanlarının işinə faydalı təsir göstərir.

İstifadə olunmuş ədəbiyyatın siyahısı

1) Tələbənin bədən tərbiyəsi: Dərslik / Ed. VƏ. İlyiniç. M.: Qardariki, 2000. - 448 s.

2) Matveev L.P. Bədən tərbiyəsi nəzəriyyəsi və metodları / L.P. Matveev. - M.: FiS, 1991. - 347 s.

Allbest.ru saytında yerləşdirilib

...

Oxşar Sənədlər

Məktəblilərdə fiziki keyfiyyətlərin inkişafını şərtləndirən sosial-bioloji amillər. Bədən tərbiyəsi dərsində fiziki keyfiyyətlərin tərbiyəsi prosesinin planlaşdırılması. İdman oyunları dərslərində əsas fiziki keyfiyyətlərin tərbiyəsi üsulları.

kurs işi, 01/18/2014 əlavə edildi


Şagirdlərin yaş xüsusiyyətlərinin xüsusiyyətləri - fiziki inkişaf. Fiziki keyfiyyətlərin inkişaf səviyyəsi və bədənin fiziki stressə uyğunlaşma dərəcəsi. Peşəkar-tətbiqi bədən tərbiyəsi vasitələri. Fiziki oyunun əhəmiyyəti.

kurs işi, 02/18/2009 əlavə edildi


Fərdiliyin inkişafı və bədən tərbiyəsinin əsas vəzifələrinin həllinin optimallaşdırılması üçün rəqabət-oyun metodunun üstünlük təşkil etdiyi kiçik yaşlı məktəblilərin bədən tərbiyəsi metodologiyasının nəzəri və eksperimental əsaslandırılması.

kurs işi, 04/08/2009 əlavə edildi


İbtidai məktəb yaşlı uşaqların bədən tərbiyəsinin əsasları. Uşaqların anatomik və fizioloji xüsusiyyətləri, onların fiziki keyfiyyətlərinin inkişafı. Kiçik məktəblilərin motor keyfiyyətlərinin formalaşması: bədən tərbiyəsi vasitələri, yükə uyğunlaşma.

kurs işi, 24/09/2013 əlavə edildi


Həlli üçün gigiyenik amillərdən, təbiətin təbii qüvvələrindən, fiziki məşqlərdən istifadə olunan bədən tərbiyəsi vəzifələrinin xüsusiyyətləri. Bədən tərbiyəsinin metodoloji prinsiplərinin, uşağın motor fəaliyyətinin təşkili formalarının nəzərdən keçirilməsi.

test, 23/03/2010 əlavə edildi


Gənc nəslin fiziki hazırlığına dair tələblər. Məktəbdə müvəffəqiyyətlə təhsil almaları üçün uşaqların bədən tərbiyəsinin dəyəri. Uşağın hərtərəfli inkişafı üçün bədən tərbiyəsi vasitələrinin xüsusiyyətləri, gündəlik rejimə riayət etmək ehtiyacı.

mücərrəd, 12/18/2012 əlavə edildi


mücərrəd, 20/11/2006 əlavə edildi


Uşaqlarda motor bacarıqlarının formalaşmasının ən vacib xüsusiyyətləri məktəbəqədər yaş. Körpələrin hərəkətlərində addım-addım təlimin əsas metodunun xüsusiyyətləri. Yaşlı məktəbəqədər uşaqlarda çevikliyin inkişafı üzrə eksperimental işin məzmunu.

kurs işi, 22/07/2017 əlavə edildi


Seçilmiş idman növündə təkmilləşmə üçün idmançının hərtərəfli inkişafının dəyəri. Motor bacarıqlarının təkmilləşdirilməsi nümunələri. İdmançıların fiziki hazırlığının əsasları; sürət-güc qabiliyyətlərinin və dözümlülüyün tərbiyəsi.

kurs işi, 21/10/2012 əlavə edildi


Məktəblilərin fiziki inkişafı üçün mobil oyunlar. Tədqiqatın təşkili. Müqayisəli təhlil fiziki keyfiyyətlərin və fiziki hazırlığın inkişafı. Dərslərin fiziki keyfiyyətlərin inkişafına və fiziki hazırlığın dinamikasına təsiri.

Yuxarıda qeyd edildiyi kimi, basketbolda bədən tərbiyəsi bunlardan biridir vacib hissələr idman hazırlığı və fiziki keyfiyyətlərin lazımi səviyyədə inkişafına yönəlmiş prosesdir. Bədən tərbiyəsi ümumi və xüsusi bölünür. Ümumi bədən tərbiyəsi dedikdə, basketbolçunun idman fəaliyyətindəki nailiyyətlərinə və məşq prosesinin səmərəliliyinə müsbət təsir göstərən motor keyfiyyətlərinin ahəngdar inkişafı prosesi başa düşülür. Xüsusi motor keyfiyyətlərini, texniki və taktiki hazırlığı inkişaf etdirməyə yönəlmiş böyük həcmli işlərin səmərəli həyata keçirilməsi üçün zəruri olan xüsusi zəmin yaratmağa yönəldilmişdir. Yüksək səviyyəli funksional hazırlıq basketbolçuya böyük həcmli və intensiv məşq işini yerinə yetirməyə, məşq yükündən sonra daha tez bərpa etməyə imkan verir və müxtəlif vasitələr koordinasiya qabiliyyətini yaxşılaşdırır və yeni motor əldə etməklə texniki və taktiki bacarıqların qurulması, təkmilləşdirilməsi prosesini asanlaşdırır. bacarıqlar. Ümumi bədən tərbiyəsinin korreksiyaedici əhəmiyyəti oyun hərəkətlərinin rasional texnikasının mənimsənilməsinə mane olan bədən quruluşunun çatışmazlıqlarını düzəltməkdir.

Ümumi bədən tərbiyəsinin əsas vasitələrinə qeyri-ixtisaslaşdırılmış məşqlər daxildir ki, bunlar arasında əsas yeri ümumi inkişaf etdirici məşqlər və digər idman növlərindən olan məşqlər - kross qaçışı, çəkilərlə məşqlər, idman və açıq oyunlar, üzgüçülük və s. tutur. basketbolun xüsusiyyətlərinə uyğun olaraq digər idman növləri ümumi fiziki inkişaf üçün istifadə olunur (Lvova Yu.I., 1973, Zatsiorsky V.M., 1970).

Ümumi dözümlülüyü inkişaf etdirmək və sağlamlığı yaxşılaşdırmaq üçün xizək sürmə, üzgüçülük, xizək sürmə və s., əzələ sistemini gücləndirmək üçün - müxtəlif ağırlıqlı çəkilərlə məşqlər, sürət əldə etmək - qaçış, çeviklik və hərəkətlərin koordinasiyasını inkişaf etdirmək üçün - istifadə olunur. gimnastika avadanlıqları üzərində müxtəlif idman və açıq oyunlar və məşqlər. Müxtəlif əşyalarla (çubuqlar, iplər, qantellər və s.) və onlarsız, eləcə də avadanlıq və trenajorlarda ümumi inkişaf hazırlığı məşqləri, ilk növbədə, yeni başlayanlar və zəif təlim keçmiş basketbolçular üçün hərtərəfli fiziki inkişaf üçün nəzərdə tutulmuşdur. Onların köməyi ilə oynaqlarda hərəkətlilik artır və idmançının hərəkətlərini koordinasiya etmək qabiliyyəti yaxşılaşır. Bu məşqlər həm də fiziki və fiziki inkişafdakı qüsurları düzəltmək üçün istifadə olunur. Bütün bu məşqlər müxtəlif şəraitlərdə - meşədə, stadionda, xüsusi gimnastika salonlarında, ştanqlarda və s.

Bununla belə, qeyri-ixtisaslaşdırılmış (ümumi fiziki) məşq vasitələri basketbolçunun xüsusi hazırlığı üçün rasional deyil. Onların əsassız həcmdə istifadəsi basketbolçunun oyun fəaliyyətində iştirak etməyən və ya ikinci dərəcəli olan və əhəmiyyətli inkişaf tələb etməyən qeyri-ixtisaslaşdırılmış funksional sistemlərin cəlb edilməsi səbəbindən bədənin adaptiv resurslarının xərclənməsinə səbəb olur. nəticədə təlim effektlərinin məzmununun tarazlığı pozulur. Bədənin adaptiv resursunun, eləcə də məşq vaxtının bu məqsədəuyğun olmayan xərcləri xüsusi bədən tərbiyəsi vasitələrinin, ixtisaslaşdırılmış məşqlərin həcminin müvafiq olaraq azalması səbəbindən baş verir və buna görə də basketbolçunun idman qabiliyyətinin artımı ləngiyir və onun həqiqətən əldə etdiyi nailiyyətlər göstəricilər potensial mümkün olandan aşağı olacaq.

İdman ustalığının ən yüksək pillələrində, bir qayda olaraq, idmançıda həm ixtisaslaşmış (xüsusi), həm də qeyri-ixtisaslaşdırılmış (ümumi) keyfiyyətlərin inkişaf səviyyəsi çox yüksək templərə çatdıqda vəziyyət yaranır. Onların əldə edilmiş səviyyədə daha da saxlanması və daha da artması, bədənin resurslarının maksimum səfərbərliyi ilə əlaqələndirilir. Bu baxımdan, yüksək ixtisaslı basketbolçuların hazırlanmasında qeyri-ixtisaslı məşqlər ümumi idmanın nisbətən kiçik hissəsini təşkil etməlidir. təlim proqramı onların tələb olunan səviyyədə saxlanmasını təmin etmək. Lakin aşağı ixtisaslı basketbolçuların yetişdirilməsi ilə bağlı eyni sözləri demək olmaz. Onlar üçün qeyri-ixtisaslaşdırılmış məşqlərin artan həcmi texniki və taktiki bacarıqları və xüsusi fiziki keyfiyyətləri təkmilləşdirməyin mümkün olduğu təməl kimi xidmət edir (Zatsiorsky V.M., 1970).

Yüksək ixtisaslı basketbolçuların hazırlanması təcrübəsində, qeyri-ixtisaslaşdırılmış (PPE məşqləri) tələbləri əhəmiyyətli dərəcədə aşaraq çox yüksək nəticələr əldə etməyə çalışdıqları zaman tez-tez faktlara rast gəlmək olar. Bu cür faktlar orqanizmin adaptiv resurslarının məqsədəuyğun olmayan israfı səbəbindən təlim prosesinin effektivliyini azaldır. Eyni zamanda, ümumi bədən tərbiyəsi vasitələrinin yüksək ixtisaslı basketbolçuların hazırlanmasından tamamilə kənarlaşdırılması məqsədəuyğun deyil, çünki qeyri-ixtisaslaşdırılmış məşqlər bədənin bütün komponentlərini istisnasız cəlb edir və bu da öz növbəsində güclənməni stimullaşdırır. bu komponentlərin və deməli, ümumilikdə bütün orqanizmin canlılığı. Sonuncu təlim prosesinin səmərəliliyi üçün zəruri şərtdir. Nəticə etibarı ilə, hər bir basketbolçu üçün müxtəlif qeyri-ixtisaslı məşqlər zəruridir, lakin daha yüksək idman ustalığının mərhələlərində onlar əsasən sağlamlaşdırıcı, reabilitasiya vasitəsi kimi çıxış etməli və qeyri-ixtisaslaşdırılmış məqsəd səviyyəsində motor məşqlərini təmin etməlidirlər.

İstiləşmədə qeyri-ixtisaslı məşqlərdən istifadə. İstiləşmədə istifadə olunan məşqlərin xüsusiyyətləri qarşıdan gələn əsas motor fəaliyyətinin xüsusiyyətlərinə uyğun olmalıdır. Bu həm məşqlərə, həm də xüsusilə yarışlara aiddir. İstiləşmə bədənin ehtiyatlarının ən gərgin işin aparılacağı yerdə konsentrasiyasına kömək etməlidir. İstiləşməyə kifayət qədər intensiv qeyri-ixtisaslı məşqlərin daxil edilməsi (məsələn, uzun qaçış) məşqin əsas hissəsində yüksək və son səviyyədə işləməyəcək funksiyaları və əzələ qruplarını daha çox aktivləşdirir. . Bu vəziyyətdə, bədənin tənzimlənməsi "yanlış ünvanda" baş verir. Bədənin disorientasiyası var. Ancaq bu, qeyri-ixtisaslaşdırılmış məşqləri istiləşmədən tamamilə istisna etmək lazım olduğunu ifadə etmir. Onlar buna daxil edilməlidir, lakin yalnız ilkin hissədə və mütləq onların həyata keçirilməsinin rahat (həcmi və intensivliyi baxımından) rejimlərində - belə şəraitdə müxtəlif məşqlər bədənin funksional hazırlığını artıracaq, idmançının əzələ-skelet sistemini hazırlayacaqdır. aparat, hətta basketbola xas olmayan motor funksional sistemləri üçün müvəqqəti olaraq lazımsız "ən çox üstünlük verilən" rejim yaratmayacaq. Müxtəlif və mürəkkəb olmayan çatma bədən tərbiyəsi məşqləri bədənin ümumi aktivləşdirilməsi, onların getdikcə artan intensivliyi ilə sonrakı ixtisaslaşdırılmış məşqlər, bu ümumi fon təlimin və ya yarışın əsas hissəsində ağır iş görməli olacaq xüsusi funksional sistemlərin yönəldilmiş aktivləşdirilməsinə çevrilir.

Giriş

1. Bədən tərbiyəsinin əsasları

2. İdmançının fiziki hazırlığı

3. Bədən tərbiyəsinin strukturu

4. Ümumi bədən tərbiyəsi

5. Xüsusi bədən tərbiyəsi

Biblioqrafiya

Giriş.

Müasir bədən tərbiyəsi çoxsəviyyəli sistem kimi nəzərdən keçirilməlidir. Hər bir səviyyənin öz strukturu və özünəməxsus xüsusiyyətləri var.

Ən çox aşağı səviyyə Sağlamlaşdırıcı bir oriyentasiya ilə xarakterizə olunur və ümumi (şərti) fiziki hazırlıq əsasında qurulur. Fiziki hazırlığın səviyyəsi yüksəldikcə onun mürəkkəbliyi və idman yönümlülüyü yüksəlir, peşə fəaliyyəti üçün zəruri olan orqanizmin funksional ehtiyatlarının artırılması məqsədilə idman hazırlığı prinsipləri əsasında ən yüksək səviyyə qurulur. Bədən tərbiyəsinin həyata keçirilməsinin ən mühüm şərtlərindən biri onun kifayət qədər uzun müddət ərzində rasional qurulmasıdır. Çünki nə gündə, nə bir həftə, bir ay, hətta bəzən bir ildə işə hazırlaşmaq mümkün deyil. Bu, motor bacarıqlarının formalaşdırılması, fiziki (hərəkət) keyfiyyətlərin sistematik təkmilləşdirilməsi, zehni hazırlıq, əmək qabiliyyətinin səviyyəsinin qorunması, sağlamlığın qorunması və möhkəmləndirilməsi üçün uzun bir prosesdir. Bədən tərbiyəsi dərslərinin qurulması bədən tərbiyəsi və idman hazırlığının qanunlarına əsaslanır.

Ümumi bədən tərbiyəsi məşqləri mənimsəmək üçün zəmin yaradır, hərəki qabiliyyətlərin inkişafına kömək edir və ümumi performansı artırır. Bir çox idman növlərinin nümayəndələri üçün bu, eynidir və idmançının yarışlarda uğurla çıxış etməsi üçün lazım olan keyfiyyətlərin inkişafına kömək edir.

1. Bədən tərbiyəsinin əsasları.

Əsas idman növləri nisbətən aşağı idman nəticələri və əhəmiyyətli kütləvi xarakter ilə xarakterizə olunur. Bu nailiyyət səviyyəsində idmançıların hazırlığı onların əsas fəaliyyətlərindən asudə vaxtlarında həyata keçirilir. O, müxtəlif ixtisaslara malik təlimçilərin, o cümlədən könüllülük əsasında işləyən təlimçi-təlimatçıların rəhbərliyi altında baş verir. Yüklər kiçikdir.

Ən yüksək nailiyyətlərin idmanı ən yüksək nəticələrə (dünya rekordları, qələbələr) nail olmaq istəyi ilə əlaqələndirilir. Olimpiya Oyunları ah, Dünya Çempionatları, Avropa, Rusiya və s.). Lakin nailiyyət nə qədər yüksəkdirsə, bu səviyyəyə çata bilən idmançıların sayı da bir o qədər az olur (ölkə əhalisinin 16-25 yaşlı 3%-i).

Yüksək nailiyyətlər idmanı bir idmançının həyatının müəyyən dövrlərində dominant mövqe tuta bilər. Məşq yüksək ixtisaslı məşqçilərin rəhbərliyi altında aparılır, elm və texnikanın ən son nailiyyətlərindən istifadə olunur, böyük həcmdə məşq və rəqabətli yüklərdən istifadə olunur, idmançılar hərtərəfli çoxmərhələli seçimdən keçirlər. Ekspert qiymətləndirməsi göstərir ki, təhsil almağa başlayan 65 nəfərdən yalnız 1-i uşaq və gənclərdə təhsilini davam etdirir. idman məktəbi(DYUSSH), üzgüçülük üzrə idman ustası standartını məşq edən 34.000 nəfərdən bir nəfər yerinə yetirə bilir.

İstiqamətlərin xüsusiyyətlərinin təhlili idman hərəkəti, elm adamları idmanın kütləviliyi ilə ən yüksək səviyyəli idmançıların nailiyyətlərinin səviyyəsi arasında qarşılıqlı asılılığın aşağıdakı əsas mexanizmindən danışırlar. Yüksək səviyyəli idmançıların, xüsusən də məşhur idman növlərində nümayiş etdirdiyi idman performansı xidmət edir təsirli vasitədir aktiv bədən tərbiyəsi və idmanın təşviqi.

Bunun sayəsində getdikcə daha çox iştirakçı idman fəaliyyəti ilə məşğul olur və nəticədə onların arasından gələcəkdə ən yüksək idman nailiyyətlərini yeni səviyyəyə qaldıra biləcək yeni istedadlı idmançıların üzə çıxarılması şansları artır. Buna görə də onlar belə nəticəyə gəlirlər ki, hər bir idman növünün tərəqqisi digər aspektlərlə yanaşı, idman hərəkatının bütün aspektlərinin ayrılmaz əlaqəsinə əsaslanır.

İdman anlayışını təyin edərkən biz “rəqabətli fəaliyyət” terminindən istifadə etdik. Bunu izah etmək üçün daha bir neçə anlayışı dəqiqləşdirməli olacağıq.

Bütün idman yarışları iştirakçıların fəaliyyətini tənzimləyən müəyyən qaydalar əsasında keçirilir. Bundan əlavə, idman yarışlarının hər bir iştirakçısı müəyyən idman nəticəsi (uğur) əldə etməyə çalışır. Uğurlu olmaq üçün rəqiblər öz qabiliyyətlərini və ya rəqabət potensialını həyata keçirməlidirlər. Buna görə də idmanda rəqabət fəaliyyəti iştirakçıların rəqabət potensialının reallaşdırılması qaydaları ilə tənzimlənən, hər biri planlaşdırılan nəticəni əldə etməyə çalışan prosesdir.

ümumi məqsəd idman hazırlığı - idmançıların mənəvi və fiziki qabiliyyətlərinin inkişafı.

Konkret məqsəd yüksək idman nəticələrinə nail olmaqdır.

İdman hazırlığı dedikdə, idmançının yüksək idman nəticələrinə nail olmasına yönəlmiş bədən tərbiyəsinin xüsusi pedaqoji prosesi başa düşülür.

İdman hazırlığının xüsusi vəzifələri: idmançının sağlamlığının möhkəmləndirilməsi və hərtərəfli fiziki inkişafı, onun mənəvi-iradi və fiziki keyfiyyətlərinin tərbiyəsi, formalaşdırılması. zəruri bacarıqlar, seçilmiş idman növü üzrə zəruri bacarıqların möhkəmləndirilməsi və təkmilləşdirilməsi, gigiyena sahəsində xüsusi biliklərin əldə edilməsi, özünə nəzarət və s.

Hal-hazırda idmanın bir neçə ən ümumi təsnifatı var: Matveev L.P., 1977; Keller B.C., 1986; və başqaları.Yay və qış Olimpiya Oyunlarının proqramına daxil edilmiş idman növlərinin ən çox istifadə olunan təsnifatı:

1 - tsiklik (avarçəkmə, üzgüçülük, xizək sürmə, velosiped sürmə, konkisürmə, kros atletikası);

2 - sürət-güc (atlama, atma, ağırlıq qaldırma);

3 - koordinasiya-kompleks idman növləri (idman və bədii gimnastika, fiqurlu konkisürmə, suya tullanma və s.);

4 - döyüş sənətləri (güləş, boks və s.)

5 - idman oyunları (futbol, ​​xokkey, voleybol, basketbol, ​​su polosu və s.);

6 - çoxnövçülük (atletika dekatlonu, müasir pentatlon, Şimali birləşmiş və s.).

2. İdmançının fiziki hazırlığı.

Fiziki keyfiyyətlərin inkişafına yönəldilir və texnologiyanın təkmilləşdirilməsi üçün əsasdır, ümumi və xüsusi bölünür.

OFP - məşqləri mənimsəmək üçün zəmin yaradır, motor bacarıqlarının inkişafına kömək edir, ümumi performansı artırır. Bir çox idman növlərinin nümayəndələri üçün bu, eynidir və idmançının yarışlarda uğurla çıxış etməsi və yaxşı fiziki hazırlığı üçün lazım olan keyfiyyətlərin inkişafına kömək edir.

SFP idman formasını saxlamaq, idmanın həyata keçirilməsi texnikasını tez mənimsəmək, idmançının funksional imkanlarının yüksək səviyyəsinə nail olmaq və böyük məşq və rəqabətli yüklərə dözmək bacarığı üçün əsasdır. Xüsusi bədən tərbiyəsi vasitələri, strukturuna görə yarış hərəkətlərinə bənzər "öz" idman növünün məşqləridir.

Müasir bədən tərbiyəsi çoxsəviyyəli sistem kimi nəzərdən keçirilməlidir. Öz strukturu və özünəməxsus xüsusiyyətləri olan hər səviyyə.

Ən aşağı səviyyə sağlamlaşdırıcı oriyentasiya ilə xarakterizə olunur və ümumi (şərti) fiziki hazırlıq əsasında qurulur. Fiziki hazırlığın səviyyəsi yüksəldikcə onun mürəkkəbliyi və idman yönümlülüyü yüksəlir, peşə fəaliyyəti üçün zəruri olan orqanizmin funksional ehtiyatlarının artırılması məqsədilə idman hazırlığı prinsipləri əsasında ən yüksək səviyyə qurulur. Bədən tərbiyəsinin həyata keçirilməsinin ən mühüm şərtlərindən biri onun kifayət qədər uzun müddət ərzində rasional qurulmasıdır. Çünki nə gündə, nə bir həftə, bir ay, hətta bəzən bir ildə işə hazırlaşmaq mümkün deyil. Bu, motor bacarıqlarının formalaşdırılması, fiziki (hərəkət) keyfiyyətlərin sistematik təkmilləşdirilməsi, zehni hazırlıq, əmək qabiliyyətinin səviyyəsinin qorunması, sağlamlığın qorunması və möhkəmləndirilməsi üçün uzun bir prosesdir. Bədən tərbiyəsi dərslərinin qurulması bədən tərbiyəsi və idman hazırlığının qanunlarına əsaslanır.

3. Bədən tərbiyəsinin strukturu.

İdman hazırlığı nəzəriyyəsinin aparıcı mütəxəssislərindən biri V.N. Platonov (1986) qeyd edir ki müasir sistem idmançının hazırlığı mürəkkəb, çoxfaktorlu hadisədir, o cümlədən məqsədləri, vəzifələri, vasitələri, metodları, təşkilati formaları, maddi-texniki şərtləri və s. idmançının yarışlara hazırlanması prosesi.

İdmançının yetişdirilməsi sistemində: idman hazırlığı, yarışlar, məşq və yarışların səmərəliliyini artıran məşqdən və yarışdankənar amillər var.

İdmançının hazırlığının əsas aspektləri fiziki, texniki, taktiki, əqli və inteqrativ hazırlıqdır.

Bədən tərbiyəsi sağlamlığın möhkəmləndirilməsinə, yüksək fiziki inkişaf səviyyəsinə nail olunmasına, idmançı üçün zəruri olan fiziki keyfiyyətlərin tərbiyəsinə yönəlib. Onu ümumi bədən tərbiyəsi (GPP) və xüsusi bədən tərbiyəsi (SFP) bölmələrinə bölmək adətdir.

OFP-nin məqsədi yüksək performansa nail olmaqdır. Onun vasitələri müxtəlif fiziki məşqlərdir (gəzinti, qaçış, xizək sürmə, üzgüçülük, avarçəkmə, açıq və idman oyunları, gimnastika, çəki məşqləri və s.).

SFP seçilmiş idman növündə zəruri olan fərdi fiziki keyfiyyətləri, bacarıq və bacarıqları öyrətməyə yönəlmişdir. O, sistemli şəkildə həyata keçirilir və idmançıya yarışa hazırlaşmaqda kömək edir.

Onun vasitələri xüsusi məşqlər və seçilmiş idman elementləri. İdman hazırlığı prosesində OFP və SFP nisbəti idman ustalığı artdıqca dəyişir, SFP nisbəti tədricən artır. İdmançıların ixtisaslarından asılı olaraq ümumi bədən tərbiyəsi üçün məşq vaxtının 70%-dən (hazırlığın ilkin dövründə) 30%-ə qədəri (ən yüksək rütbəli idmançılar üçün) ayrılır.

Texniki hazırlıq idmançıya bu idman növünün xüsusiyyətlərinə uyğun hərəkətlər sistemini öyrətməyə yönəldilmişdir.

İdmançıların texniki hazırlığı (və ya başqa sözlə texniki məharəti) idmançının nə edə bilməsi və mənimsənilmiş hərəkətləri necə mənimsəməsi ilə xarakterizə olunur. Birinci qrup göstəricilərə daxildir: həcm, çox yönlülük, bir idmançının edə biləcəyi texniki hərəkətlərin rasionallığı. İkincisi, səmərəlilik, həyata keçirmə ustalığı (D.D. Donskoy, V.M. Zatsiorsky, 1979).

İdmançının texniki hazırlığının strukturunda əsas və əlavə hərəkətləri ayırmaq çox vacibdir. Əsas olanlara bu idman növünün texniki təchizatının əsasını təşkil edən hərəkətlər və hərəkətlər daxildir ki, onlarsız mövcud qaydalara riayət etməklə rəqabətli mübarizəni səmərəli aparmaq mümkün deyil. Əsas hərəkətləri mənimsəmək idmançı üçün məcburidir. Əlavə hərəkətlər və hərəkətlər ayrı-ayrı idmançılara xas olan və onların fərdi xüsusiyyətləri ilə bağlı olan ikinci dərəcəli hərəkətlər və hərəkətlərdir. (Platonov V.N., 1986).

Taktiki məşq. İdman hazırlığının nəzəriyyəsi və praktikasında taktiki hazırlıq, Platonov V.N. yazır, bir idmançının idmanın xüsusiyyətlərini, fərdi xüsusiyyətlərini, rəqiblərinin imkanlarını nəzərə alaraq mübarizənin gedişatını bacarıqla qurmaq bacarığı kimi başa düşülür. və yaradılmış xarici şərait.

İdmançının taktiki hazırlıq səviyyəsi onun bu idman növünün vasitələrini, formalarını və taktika növlərini mənimsəməsindən asılıdır. İdman taktikasının vasitələri onların həyata keçirilməsinin bütün texnika və üsulları, formaları - fərdi, qrup və komanda hərəkətləri, növləri - hücum, müdafiə və müqavilə taktikası.

Taktika strategiyaya əsaslanır, ona görə də A.Ya. Qomelski “Basketbol İncili” kitabında yazır ki, strategiya bütün komandanın işinin əsas nəzəri istiqamətidir, əsas yarışlara hazırlaşmağın vasitə və üsullarını müəyyən edir. SSRİ yığmasının Seul Olimpiadasına hazırlanmasının dörd illik planı komandanın 1985-1988-ci illərdəki strategiyasıdır. Strategiya yarışlarda komandanın idarə olunmasını nəzərdə tutur.

Taktika konkret imkanları - komandanın resurslarını, rəqiblərin xüsusiyyətlərini, yarışın şərtlərini nəzərə almaqla təlimin əsas vəzifələrini həll edən strategiyanın bir hissəsidir. Bütün bunlar komandanın taktiki və kombinasiya yükünü müəyyənləşdirir.

Əqli hazırlıq - əxlaqi, möhkəm iradəli və xüsusi əqli keyfiyyətlərin yetişdirilməsi prosesində idmançıların tərbiyəsi ilə bağlıdır.

Müxtəlif idman növləri üzrə dərslər əqli keyfiyyətlərin konkret strukturunun formalaşmasına kömək edir, ona görə də A.Ts. Puni (1984) aşkar etdi ki, hər bir idman növünün nümayəndələrinin öz aparıcı iradi keyfiyyətləri var.

4. Ümumi bədən tərbiyəsi.

Ümumi bədən tərbiyəsi (GPP) insanın hərtərəfli və ahəngdar fiziki inkişafına yönəlmiş motor fiziki keyfiyyətlərinin təkmilləşdirilməsi prosesidir.

Fiziki hazırlıq funksionallığın, ümumi performansın artmasına kömək edir, xüsusi təlim və seçilmiş fəaliyyət və ya idman sahəsində yüksək nəticələr əldə etmək üçün əsasdır (əsas). OFP-yə aşağıdakı vəzifələr təyin edilə bilər:

1. bədənin əzələlərinin ahəngdar inkişafına və əzələlərin müvafiq gücünə nail olmaq;
2. ümumi, dözümlülük əldə etmək;
3. müxtəlif hərəkətlərin yerinə yetirilməsi sürətini, ümumi sürət qabiliyyətlərini artırmaq;
4. əsas oynaqların hərəkətliliyini, əzələ elastikliyini artırmaq; müxtəlif (məişət, əmək, idman) fəaliyyətlərdə çevikliyi, sadə və mürəkkəb hərəkətləri əlaqələndirmək bacarığını təkmilləşdirmək;
5. həddindən artıq stress olmadan hərəkətləri yerinə yetirməyi öyrənin, istirahət etmək qabiliyyətini mənimsəyin.

Fiziki kamilliyə nail olmaq ümumi bədən tərbiyəsi ilə - sağlamlıq səviyyəsi və müəyyən tarixən müəyyən edilmiş istehsal şəraitində, hərbi işlərdə və ictimai həyatın digər sahələrində insan fəaliyyətinin tələblərinə cavab verən fiziki qabiliyyətlərin hərtərəfli inkişafı ilə bağlıdır. Fiziki kamilliyin konkret prinsipləri və göstəriciləri həmişə cəmiyyətin hər bir tarixi mərhələdə real tələbləri və şərtləri ilə müəyyən edilir. Ancaq onlar həmişə yüksək sağlamlıq və ümumi performans tələb edirlər. Eyni zamanda, hətta kifayət qədər yüksək bir ümumi olduğunu xatırlamaq lazımdır fiziki hazırlıqçox vaxt müəyyən idman intizamında və ya müxtəlif peşə işlərində uğur qazana bilmir. Və bu o deməkdir ki, bəzi hallarda dözümlülüyün artan inkişafı tələb olunur, digərlərində - güc və s., yəni. xüsusi təlim tələb olunur.

Müasir bədən tərbiyəsi çoxsəviyyəli sistem kimi nəzərdən keçirilməlidir. Hər bir səviyyənin öz strukturu və özünəməxsus xüsusiyyətləri var.

Ən aşağı səviyyə sağlamlaşdırıcı oriyentasiya ilə xarakterizə olunur və ümumi (şərti) fiziki hazırlıq əsasında qurulur. Fiziki hazırlığın səviyyəsi yüksəldikcə mürəkkəblik və idman oriyentasiyası artır, peşə fəaliyyəti üçün zəruri olan orqanizmin funksional ehtiyatlarını artırmaq məqsədilə idman hazırlığı prinsipləri əsasında ən yüksək səviyyə qurulur. Bədən tərbiyəsinin həyata keçirilməsinin ən mühüm şərtlərindən biri onun kifayət qədər uzun müddət ərzində rasional qurulmasıdır. Çünki nə gündə, nə bir həftə, bir ay, hətta bəzən bir ildə işə hazırlaşmaq mümkün deyil. Bu, motor bacarıqlarının formalaşdırılması, fiziki (hərəkət) keyfiyyətlərin sistematik təkmilləşdirilməsi, zehni hazırlıq, əmək qabiliyyətinin səviyyəsinin qorunması, sağlamlığın qorunması və möhkəmləndirilməsi üçün uzun bir prosesdir. Bədən tərbiyəsi dərslərinin qurulması bədən tərbiyəsi və idman hazırlığının qanunlarına əsaslanır.

5. Xüsusi bədən tərbiyəsi.

(SFP) fiziki keyfiyyətlərin inkişafını və yalnız konkret idman və ya konkret peşələrə xas olan motor bacarıqların formalaşmasını təmin edən, ixtisaslaşdırılmış məşqləri yerinə yetirərkən əsas yükü daşıyan ayrı-ayrı əzələ qruplarının seçmə inkişafını təmin edən prosesdir. Xüsusi bədən tərbiyəsinin əsas vasitəsi "öz" idman növündə rəqabətli məşqlərdir. Ümumi bədən tərbiyəsi və bədən tərbiyəsi vasitələri və üsullarının nisbəti idmançının fərdi xüsusiyyətlərindən, idman təcrübəsindən, məşq müddətindən və həll edilməli olan vəzifələrdən asılıdır. Vəhdət prinsipi ona əsaslanır ki, orqanizmin yüklərə uyğunlaşma reaksiyaları seçici xarakter daşıyır və yüksək idman nəticəsi göstərmək üçün lazım olan bütün keyfiyyətlərin inkişafını təmin edə bilmir. Hər bir keyfiyyət, istifadə olunan hərəkətlərin bioloji quruluşundan, yükün intensivliyindən asılı olaraq, xüsusi olaraq inkişaf edir. İstər xüsusi vasitələrdən, istərsə də ümumi inkişaf fiziki məşqlərdən istifadə edərkən bu və ya digər istiqamətdə sapma istənilən effekti vermir. Fiziki keyfiyyətlərin inkişaf səviyyəsi müxtəlif idman növlərinin nümayəndələri üçün eyni deyil.

Ümumi və xüsusi bədən tərbiyəsindən istifadə məsələsinin yeganə düzgün həlli onların məşq prosesinin müxtəlif mərhələlərində ağlabatan birləşməsidir.

Üstündə ilkin mərhələ məşqdə, idman növündən asılı olmayaraq əsas ümumi bədən tərbiyəsi üstünlük təşkil etməlidir.Ümumi bədən tərbiyəsi vasitələrindən universal məşq üçün istifadə yüksək dərəcəli idmançılar üçün də zəruridir. OFP üçün müxtəlif idman növlərində bu idman növünə xas olan müxtəlif vasitələrdən istifadə olunur. Ancaq eyni zamanda, başqa bir sağmaya düşə bilməzsiniz - əsasən xüsusi məşqlərdən, xüsusən də eyni olanlardan istifadə edin. Bu, hazırlıq prosesini emosional olaraq yoxsullaşdırır və ikincisi, bədən onlara uyğunlaşır - nəticə məşq prosesinin səmərəsizliyidir.

Xüsusi bədən tərbiyəsi diqqət mərkəzində çox müxtəlifdir, lakin onun bütün növlərini iki əsas qrupa bölmək olar:

1. idman məşqləri;
2. peşəkar-tətbiqi bədən tərbiyəsi.

İdman hazırlığı (məşq) - idmançının inkişafına bilavasitə təsir göstərməyə və idman nailiyyətlərinə lazımi hazırlıq dərəcəsini təmin etməyə imkan verən biliklərin, vasitələrin, metodların və şərtlərin məqsədəuyğun istifadəsidir.

Hazırda idman fərqli hədəf yönümlü olan iki istiqamətdə - kütləvi idman və yüksək nailiyyətlər idmanı üzrə inkişaf edir. Onların məqsəd və vəzifələri bir-birindən fərqlənir, lakin təlimçilərin bir hissəsinin kütləvi idmandan “böyük”ə və əksinə təbii keçidi səbəbindən aralarında dəqiq sərhəd yoxdur.

Kütləvi idman sahəsində idman təliminin məqsədi sağlamlığın möhkəmləndirilməsi, fiziki vəziyyətinin yaxşılaşdırılması və asudə.

Elit idman sahəsində təlimin məqsədi rəqabətli fəaliyyətlərdə mümkün olan ən yüksək nəticələrə nail olmaqdır.

Bununla belə, idman təliminin (məşqinin) vasitələrinə, metodlarına, prinsiplərinə gəldikdə, onlar həm kütləvi idmanda, həm də ən yüksək nailiyyətlərin idmanında oxşardırlar. Kütləvi idman və elit idman sahəsində məşq edən və fəaliyyət göstərən idmançıların hazırlığının strukturu prinsipial olaraq ümumidir.

İdmançının hazırlığının strukturuna texniki, fiziki, taktiki və əqli elementlər daxildir.

Texniki hazırlıq dedikdə, idmançının müəyyən bir idman növünün hərəkət sistemi texnikasını mənimsəmə dərəcəsi başa düşülməlidir. Bu, idmançının fiziki, əqli və taktiki imkanları, eləcə də xarici mühit şəraiti ilə sıx bağlıdır. Yarış qaydalarına edilən dəyişikliklər, digər idman avadanlıqlarından istifadə idmançıların texniki hazırlığının məzmununa əhəmiyyətli dərəcədə təsir göstərir.

Texniki hazırlığın strukturu həmişə əsas və əlavə hərəkətləri ehtiva edir.

Əsas olanlara bu idman növünün texniki təchizatının əsasını təşkil edən hərəkətlər və hərəkətlər daxildir. Əsas hərəkətlərə yiyələnmək bu idman növü üzrə ixtisaslaşmış idmançı üçün məcburidir.

Əlavələrə kiçik hərəkətlər və hərəkətlər, onun rasionallığını pozmayan və eyni zamanda bu idmançının fərdi xüsusiyyətlərinə xas olan fərdi hərəkətlərin elementləri daxildir.

Fiziki hazırlıq bədənin funksional sistemlərinin qabiliyyətidir. Müəyyən bir idman növündə rəqabət uğurunun asılı olduğu fiziki keyfiyyətlərin zəruri inkişaf səviyyəsini əks etdirir.

İdmançının taktiki hazırlığı onun idman taktikası vasitələrini (məsələn, seçilmiş taktikanı həyata keçirmək üçün lazım olan texniki üsulları), onun növlərini (hücum, müdafiə, əks-hücum) və formalarını (fərdi, qrup, komanda) nə qədər mənimsəməsindən asılıdır. .

Psixi hazırlıq öz strukturunda heterojendir. Onda nisbətən müstəqil və eyni zamanda bir-biri ilə əlaqəli olan iki cəhəti ayırd etmək olar: iradi və xüsusi psixi hazırlıq.

Könüllü hazırlıq məqsədyönlülük (uzunmüddətli məqsədə aydın baxış), qətiyyət və cəsarət (qərarların düşünülmüş olması ilə birlikdə ağlabatan riskə meyl), əzmkarlıq və əzmkarlıq (funksional ehtiyatları səfərbər etmək bacarığı, fəaliyyətdə fəallıq) kimi keyfiyyətlərlə əlaqələndirilir. məqsədə nail olmaq), dözümlülük və özünü idarə etmək (emosional oyanma şəraitində öz düşüncələrini və hərəkətlərini idarə etmək bacarığı), müstəqillik və təşəbbüs. Bu keyfiyyətlərin bəziləri bu və ya digər idmançıya xas ola bilər, lakin onların əksəriyyəti müntəzəm məşq işi və idman yarışları prosesində tərbiyə olunur və təkmilləşir.

Xüsusi strukturunda zehni hazırlıq Bir idmançının idman hazırlığı zamanı təkmilləşdirilə bilən aspektləri vurğulamaq lazımdır:

1. təlim və rəqabət fəaliyyətinin stresli vəziyyətlərinə müqavimət;
2. motor hərəkətlərinin və ətraf mühitin kinestetik və vizual qavrayışları;
3. əzələlərin effektiv koordinasiyasını təmin edən hərəkətlərin zehni tənzimlənməsi bacarığı;
4. zaman təzyiqi altında məlumatı qavramaq, təşkil etmək və emal etmək bacarığı;
5. beynin strukturlarında gözlənilən reaksiyalar, real fəaliyyətdən əvvəl gələn proqramlar yaratmaq qabiliyyəti.

Biblioqrafiya.

1. Belov V.İ. Yüz yaşa qədər gənclik. / Sağlamlıq ensiklopediyası. 1993

2. Dözümlülüyün bioloji və pedaqoji aspektləri // Mater, Ümumittifaq. simp. // Bədən tərbiyəsi nəzəriyyəsi və təcrübəsi, 1972, No 8, s. 29-33.

3. Jelyazkov Ts.O. idman geyiminin mahiyyəti. // Bədən tərbiyəsi nəzəriyyəsi və təcrübəsi, 1997, No 7.

4. Zatsiorsky V.M. Fiziki keyfiyyətlərin tərbiyəsi: Dərslik. IFC üçün TiMFV. - M.: Bədən tərbiyəsi və idman, 1967

5. Kovalenko V. A. 2000-ci il Bədən tərbiyəsi: Dərslik

6. Korobkov A.V., Golovin V.A., Maslyakov V.A. Bədən tərbiyəsi. -M.: Daha yüksək. məktəb, 1983.

7. Kots Ya.M., İdman fiziologiyası. - M.: Bədən tərbiyəsi və idman, 1986.

8. Malinovski S.V. İdman oyunlarında taktiki məşq.- M .: Bədən tərbiyəsi və idman, 1986. - 167 s.

9. Matveev L.P. İdman hazırlığının əsasları. - M.: FiS, 1977.

10. Nygof R. Ümumi və xüsusi dözümlülük tərbiyəsində yüklərin artırılmasının bəzi prinsipləri və meyarları. Dostlarımızın təcrübəsi. - M.: SSRİ İdman Komitəsi, 1982, 31 s.

11. Ozolin N.G. İdmançının dözümlülüyünün inkişafı. - M.: FiS, 1959, 128 s

12. Puni A.Ts. Psixoloji hazırlıq idman yarışlarında iştirak etmək. -M.: FiS, 1969.

13. Rodionov A.V. İdmanda taktiki fəaliyyətin psixoloji əsasları // Bədən tərbiyəsinin nəzəriyyəsi və təcrübəsi.- 1993. - N 2. - s. 7-9

14. Seluyanov V.N., Şestakov M.P. N.A.Bernşteyn tərəfindən fəaliyyət fiziologiyası nəzəriyyənin əsası kimi texniki təlim idmanda // TiPFC. No 11,1996.-S.58-62.

Sona yaxınlaşır tədris ili. Tezliklə son zəng çalınacaq, məktəblərdə buraxılış imtahanları başlayacaq. Artıq on ildir ki, buraxılış seçmə imtahanlarının proqramına ilk dəfə olaraq tələbələrin təkcə fiziki deyil, həm də nəzəri və metodiki hazırlığının qiymətləndirilməsini nəzərdə tutan bədən tərbiyəsi fənnindən imtahan daxil edilib. Bundan əlavə, mövzuda Bədən Tərbiyəsi» Məktəblilər üçün Ümumrusiya Olimpiadası hər il keçirilir, onun vəzifələrindən biri də şagirdlərin bədən tərbiyəsi sahəsində bilik səviyyəsini müəyyən etməkdir.

Hazırda təhsildə ən populyar nəzarət formalarından biri testdir ki, onun əsasını birmənalılıq, qısalıq və sadəlik tələblərinə cavab verən standart tapşırıq olan test təşkil edir. Onun həyata keçirilməsi hər bir tələbənin bilik səviyyəsini qiymətləndirməyə və nəzəri materialın mənimsənilmə dərəcəsini müəyyən etməyə imkan verir.

Tələbələrin biliyini qiymətləndirmək üçün adətən cavablar şəklində açıq və qapalı olan test tapşırıqlarından istifadə olunur:

a) açıq formada cavab variantları yoxdur - belə bir tapşırığı yerinə yetirmək üçün siz davam etməli və ya ifadənin çatışmayan hissəsini daxil etməlisiniz. Subyektdən suala ixtiyari cavab vermək tələb olunur;

b) qapalı forma subyektin seçməli olduğu bir və ya bir neçə düzgün cavabı olan variantların mövcudluğunu nəzərdə tutur. Çeşidlərə qapalı forma uyğunluq testlərini və düzgün ardıcıllığın qurulması üçün sınaqları müəyyən şəkildə əlaqələndirin.

Təklif olunan bir neçə cavabdan bir düzgün cavabın seçilməsi ilə tapşırıq formasının məntiqi əsası xaric edilmiş ortanın qanunudur. Düzgün cavabın seçilməsi həqiqi mühakimə, yanlış cavabın seçilməsi isə yanlış qərar verir. Üçüncüsü yoxdur. Buradan bir metodoloji qayda irəli gəlir: bir cavab seçimi ilə hər bir tapşırıqda düzgün cavab olmalıdır ki, bu da tapşırığın özünün niyyətinə birmənalılıq verir və subyektlər arasında ziddiyyətli şərhlərə imkan vermir.

Test tapşırıqları tapşırığın tətbiqi məqsədinə uyğunluğu, çoxşaxəliliyi, formanın tapşırıqların məzmununa adekvatlığı tələblərinə cavab verən test formasındakı tapşırıqlardan qurulur. Test tapşırıqları həmçinin aşağıdakı tələblərə cavab verməlidir: tapşırıqların məzmun-pedaqoji düzgünlüyü; ifadələrin məntiqi dəqiqliyi və ardıcıllığı; tapşırıqların statistik xüsusiyyətlərinin empirik yoxlanılması ehtiyacı.

Test tapşırığı dəqiq terminlərdən tərtib edilməli və metaforalardan, artıq sözlərdən ibarət olmamalıdır. Yanlış tərtib edilmiş tapşırıq həm düzgün, həm də yanlış cavablar verə bilər və hətta çaşqınlığa səbəb ola bilər.

"Bədən mədəniyyəti" mövzusunda Moskva Məktəb Olimpiadasının terminoloji cəhətdən səhv tərtib edilmiş tapşırığına bir nümunə:

Motor bacarıqlarının əlaməti:

a) motor hərəkətinin avtomatizmi, hərəkət parametrlərinin stereotipi;
b) icra müddətinin azaldılması;
c) motor hərəkətinin şüurlu icrası.

Və ya, məsələn, bəzi tapşırıqlar Ümumrusiya Olimpiadası"bədən mədəniyyəti" fənni üzrə məktəblilər:

Əmək və ya digər fəaliyyət üçün fiziki hazırlıq prosesində əldə edilən fiziki hazırlıq aşağıdakılarla xarakterizə olunur:

a) bədən sistemlərinin etibarlılığı, səmərəliliyi və qənaəti;
b) tənəffüs, qan dövranı, enerji təchizatı sistemlərinin inkişaf səviyyəsi;
c) iş qabiliyyətinin səviyyəsi və motor təcrübəsinin çox yönlü olması.

Şərhlər, necə deyərlər, lazımsızdır.

Ən vacib termin sağlam həyat tərzi həyat:

a) bədənin sərtləşməsi;
b) balanslaşdırılmış pəhriz;
c) motor rejimi;
d) şəxsi və ictimai gigiyena.

Bütün bu amillər istisnasız olaraq sağlam həyat tərzinin əsasını təşkil edir. Bu halda kasıb tələbə üçün düzgün variant seçmək çox çətin olacaq.

Testin məzmununun etibarlılığı ideyası test tapşırığının mənalı düzgünlüyü prinsipi ilə sıx bağlıdır. Bir neçə düzgün və ya şərti olaraq düzgün cavabı yaradan qeyri-dəqiq və ya qeyri-müəyyən tərtib edilmiş tapşırıqlar ümumiyyətlə testə daxil edilməməlidir.

Bundan əlavə, test tapşırıqları bütün tələbələr üçün başa düşülən dildə təqdim edilməli və tələbələrin hazırlıq səviyyəsinə uyğun olmalıdır. Bununla əlaqədar, bir daha Moskvada məktəblilər üçün "bədən mədəniyyəti" fənni üzrə olimpiadada test tapşırığına qayıdaq:

Ultra uzun məsafələrə qaçış fizioloji fonda iş kimi təsnif edilir:

a) maksimum güc;
b) submaksimal güc;
in) yüksək güc;
d) orta güc

İnsanda belə bir təəssürat yaranır ki, bu tapşırığı tərtib edənlər heç vaxt bədən tərbiyəsi üzrə məktəb proqramına baxmayıblar. Bu sualların bəziləri hətta bədən tərbiyəsi universitetinin tələbələri üçün də çətinlik yarada bilər, hətta bədən tərbiyəsi dərslərində bu cür məlumatı çətin ki alan məktəbliləri demirəm.

Pedaqoji ölçmələrin kifayət qədər dəqiqliyini təmin etmək üçün tapşırıqların təxmini sayı 30-dan çox olmamalıdır və ümumi sınaq müddəti 40 dəqiqədən çox olmamalıdır. Vaxtın artması, eləcə də onun azalması test nəticələrinin fərqliliyini azaldır və nəticədə bütün testin diferensiallaşma qabiliyyətini pisləşdirir.

Test tapşırıqları üçün müasir tələblərdən biri istifadə edərək sınaq prosesini aparmağa imkan verən istehsal qabiliyyətidir texniki vasitələr və bunu dəqiq, tez, iqtisadi və obyektiv şəkildə yerinə yetirin. Əgər fənlər öz məzmununu düzgün və tez başa düşərsə və tapşırıqların forması testin kompüterləşdirilməsi prosesinə kömək edərsə, testlər texnoloji olur.

Qeyd etmək lazımdır ki, bir çox pedaqoji yeniliklərin nəticəsi olaraq test tapşırıqları tələbələrin bədən tərbiyəsi üzrə nəzəri və metodiki bilik səviyyəsinin obyektiv qiymətləndirilməsinə deyil, həm də bu biliklərin mənimsənilməsində yaranan problemləri müəyyən etməyə imkan verir. akademik mövzu.

Şagirdlərin nəzəri-metodiki biliklərinə apardığımız fənn testi nəzarəti göstərdi ki, test imtahanından tələbələrin nailiyyətlərinin cari yoxlanışında, buraxılış siniflərində seçmə imtahana hazırlıqda və bədən tərbiyəsi ali məktəblərinə qəbulda uğurla istifadə etmək olar.

“Bədən mədəniyyəti” fənni üzrə magistratura tələbələrinin nəzəri və metodiki bilik səviyyəsinə nəzarət etmək və qiymətləndirmək üçün qapalı formada test tapşırıqları təklif edirik. Bunu etmək üçün test konstruktorundan istifadə edin Adobe proqramı Flash test tapşırıqlarının forma və məzmunu, testlərin yaradılması parametrləri və test nəticələrinin qiymətləndirilməsi üsulları haqqında məlumatların saxlanması üçün istifadə edilən xüsusi strukturun verilənlər bazası olan test tapşırıq diski yaratmışdır.

Qapalı formanın qurulmasına bir nümunə (monitor ekranında görün):

Əgər məktəbinizdə belə bir kompüter proqramı yoxdursa və ya siz onu hələ yaratmamısınızsa, testin kağız versiyasından istifadə edə bilərsiniz. Bunun üçün biz nümunə test tapşırıqlarını və suallara cavab vermək üçün nümunə formanı təklif edirik.

Öz mülahizənizlə, tələbələrin hazırlıq səviyyəsindən asılı olaraq, bəzi tapşırıqları çətinləşdirə və ya sadələşdirə və ya tematik tapşırıqlar yarada bilərsiniz, məsələn, bədən tərbiyəsi və olimpiya hərəkatının tarixi, bölmələr. məktəb kurikulumu bədən tərbiyəsi, sağlam həyat tərzinin əsasları və s.

Bədən tərbiyəsi dərsində şagirdlər əvvəlcədən cavab vərəqləri hazırlamaqla mütəşəkkil şəkildə sınaqdan keçirilə bilərlər.

Test tapşırıqlarına nümunə veririk.

“5” qiyməti 25 və daha çox tapşırığın düzgün yerinə yetirilməsinə görə verilir;

"4" qiyməti - 20 və daha çox tapşırığın düzgün yerinə yetirilməsinə görə;

"3" qiyməti - 15 və daha çox tapşırığın düzgün yerinə yetirilməsinə görə;

"2" qiyməti - 15-dən az tapşırığın düzgün yerinə yetirilməsinə görə.

"Bədən mədəniyyəti" fənni üzrə tələbələrin nəzəri və metodiki biliklərinin monitorinqi və qiymətləndirilməsi üçün test tapşırıqları

Sizdən 30 suala cavab verməyiniz xahiş olunur. Hər sualın 4 mümkün cavabı var. Bir düzgün cavab seçməlisiniz. Test tapşırığının suallarını cavablandırmaq üçün formanın müvafiq sütununda seçdiyiniz cavabları qeyd edin. Bunu etmək üçün düzgün variantı (sizin fikrincə) seçmək və müvafiq məktubu dairə etmək lazımdır.

Formada düzgün cavabları qeyd edərkən diqqətli olun. Düzəlişlər və silinmələr səhv cavab kimi qiymətləndirilir.

Cavab vərəqini soyadınızı, adınız və oxuduğunuz siniflə doldurun.

1. Bəşəriyyət tarixində ilk dəfə olaraq Olimpiya Oyunları keçirildi:

a) V əsrdə e.ə.;
b) eramızdan əvvəl 776-cı ildə;
c) 1-ci əsrdə. AD;
d) 394-cü ildə

2. Qədim Yunanıstanda olimpiadalar belə adlanırdı:

a) Olimpiya sakinləri;
b) Olimpiya Oyunlarının iştirakçıları;
c) Olimpiya Oyunlarının qalibləri;
d) Olimpiya Oyunlarının hakimləri.

3. İlk müasir Olimpiya Oyunları keçirildi:

a) 1894-cü ildə;
b) 1896-cı ildə;
c) 1900-cü ildə;
d) 1904-cü ildə

4. Müasir Olimpiya Oyunlarının yaradıcısı:

a) Demetrius Vikelas;
b) A. E. Butovski;
c) Pierre de Kuberten;
d) Jan-Jak Russo.

5. Olimpiya Oyunlarının şüarı:

a) “İdman, idman, idman!”;
b) “Ay idman! Sən dünyasan!”;
c) Daha sürətli! Daha yüksək! Daha güclü!";
d) Daha sürətli! Daha yüksək! Daha uzağa!"

6. Olimpiya Xartiyası belədir:

a) Olimpiya Oyunları haqqında əsasnamə;
b) Olimpiya Oyunlarının proqramı;
c) haqqında qanunlar toplusu Olimpiya Hərəkatı;
d) olimpiya idman növləri üzrə yarışların qaydaları.

7. Sovet idmançıları ilk dəfə Olimpiya Oyunlarında iştirak etdilər:

a) 1948-ci ildə;
b) 1952-ci ildə;
c) 1956-cı ildə;
d) 1960-cı ildə

8. Milli bədən tərbiyəsi sisteminin banisi:

a) M.V. Lomonosov;
b) K.D. Uşinski;
c) P.F. Haqqımızda Şirkətin Adı: Lesgaft;
d) N.A. Semaşko.

9. Bədən tərbiyəsinin əsas vasitələrindən biri:

a) fiziki fəaliyyət;
b) idman;
c) bədən tərbiyəsi
d) bədən tərbiyəsi dərsi.

10. Ümumi bədən tərbiyəsi (GPP) kimi başa düşülür təlim prosesi, yönəltdi:

a) düzgün duruşun formalaşması;
b) insanın harmonik inkişafı;
c) fiziki keyfiyyətlərin hərtərəfli inkişafı üçün;
d) yüksək idman nəticələrinə nail olmaq.

11. Fiziki hazırlığın göstəricilərinə aşağıdakılar daxildir:

a) güc, sürət, dözümlülük;
b) boy, çəki, sinə ətrafı;
in) qan təzyiqi, nəbz;
d) ürək dərəcəsi, tənəffüs dərəcəsi.

12. İnsan orqanizminin bütün həyatı boyu fərdi inkişafı adlanır:

a) genezis;
b) histogenez;
c) ontogenez;
d) filogenez.

13. Fiziki inkişafın göstəricilərinə aşağıdakılar daxildir:

a) güc və elastiklik;
b) sürət və dözümlülük;
c) boy və çəki;
d) çeviklik və tullanma qabiliyyəti.

14. Fiziki hərəkətsizlik aşağıdakıların nəticəsidir:

a) insanın motor fəaliyyətinin azalması;
b) insanın motor fəaliyyətinin artırılması;
c) orqanizmdə vitamin çatışmazlığı;
d) həddindən artıq yemək.

15. İnsan orqanizmində vitamin çatışmazlığı deyilir:

a) avitaminoz;
b) hipovitaminoz;
c) hipervitaminoz;
d) bakterioz.

16. İstirahətdə olan yetkin təlimsiz insanın nəbzi:

a) 60-90 vuruş/dəq;
b) 90-150 vuruş/dəq;
c) 150-170 vuruş/dəq;
d) 170-200 vuruş/dəq.

17. Dinamometr göstəriciləri ölçmək üçün istifadə olunur:

a) artım;
b) ağciyərlərin həyati tutumu;
c) iradə gücü;
d) əl gücü.

18. Sürət və gücü birləşdirən məşqlər deyilir:

a) ümumi inkişaf;
b) öz gücü;
c) sürət gücü;
d) qrup.

19. Mürəkkəb hərəkat hərəkətini öyrənmək mənimsəmə ilə başlamalıdır:

a) başlanğıc mövqeyi;
b) texnologiyanın əsaslarını;
c) aparıcı hərəkətlər;
d) hazırlıq məşqləri.

20. C aşağı başlanğıc qaçmaq:

a) üzərində qısa məsafələr;
b) orta məsafələrdə;
c) uzun məsafələr üçün;
d) xaç keçir.

21. Uzun məsafələrə qaçış inkişaf edir:

a) çeviklik;
b) çeviklik;
c) sürət;
d) dözümlülük.

22. Kross qaçışı belə adlanır:

a) maneəli qaçış;
b) məcburi yürüş;
c) çarpaz;
d) atlama nümayişi.

23. Qaçış ayaqqabıları belə adlanır:

a) idman ayaqqabısı;
b) pointe ayaqqabılar;
c) çexlər;
d) sünbüllər.

24. Yüksək tullanmağın bir yolu belə adlanır:

a) addım atmaq;
b) yuvarlanan;
c) addımlamaq;
d) çevirmək.

25. Voleybol meydançasının ölçüləri:

a) 6x9 m;
b) 9x12 m;
c) 8x16 m;
d) 9x18 m.

26. Basketbolda dörddə birinin müddəti:

a) 10 dəqiqə;
b) 15 dəqiqə;
c) 20 dəqiqə;
d) 25 dəq.

27. Basketbolda aşağıdakılar qadağandır:

a) əl oyunu
b) təpik atmaq;
c) rinq altında oynamaq;
d) rinqə atır.

28. Pioneerball - aparıcı oyun:

a) basketbol üçün
b) voleybol;
VK stolüstü tennis;
d) futbol.

29. Xizək sürməyin əsas yolu:

a) alternativ addımsız hərəkət;
b) növbəli bir addımlı hərəkət;
c) alternativ iki addımlı hərəkət;
d) eyni vaxtda-alternativ kurs.

30. Gəzinti zamanı istirahət dayanacağı deyilir:

a) parkinq
b) gecələmə;
c) çarpayı;
d) dayanmaq.

Düzgün cavablar

1 - b; 2 - in; 3 - b; 4 - in; 5 - in; 6 - in; 7 - b; 8 - in; 9 - in; 10 - in; 11 - a; 12 - in; 13 - in; 14 - a; 15 - a; 16 - a; 17 - d; 18 - in; 19 - in; 20 - a; 21 - d; 22 - in; 23 - d; 24 - a; 25 - d; 26 - a; 27 - b; 28 - b; 29 - in; 30 - q

"Bədən tərbiyəsi" fənni üzrə test tapşırığının suallarına cavab forması

Soyadı, adı _________________________________ Sinif ____

Sual nömrəsi	Cavab verin	Sual nömrəsi	Cavab verin	Sual nömrəsi	Cavab verin

Düzgün cavabların sayı: ____ Qiymət: _________________

İldar LATIPOV,
fəlsəfə doktoru,
Pedaqoji Bədən Tərbiyəsi İnstitutunun dosenti,
Moskva

a) əzələ səyinin miqdarını dəqiq dozalamaq bacarığı;

b) yeni hərəkətlərin mənimsənilməsi ilə dəyişən mühitdə motor fəaliyyətini tez bir zamanda bərpa etmək bacarığı;

d) verilmiş məşqi texniki cəhətdən düzgün təkrarlamaq bacarığı.

a) çeviklik;

b) sürət;

c) koordinasiya;

d) çeviklik.

12. İnsanın həyat prosesində etdiyi hərəkətlərin məcmusu anlayışda birləşir:

a) bioloji fəaliyyət;

b) fiziki fəaliyyət;

c) optimal fəaliyyət;

d) fizioloji fəaliyyət.

Bərpaya yönəlmiş ən böyük effekti təmin edən bədən tərbiyəsi növünü qeyd edin.

a) müntəzəm məşq sağlamlıq məşqləri açıq havada;

b) aerobika;

c) alpinizm;

d) velosiped sürmək.

14. Gigiyena...

a) ətraf mühitin insanlara təsirinin xüsusiyyətlərini öyrənən ekologiya sahəsi;

b) sanitar və epidemioloji qanunlar və qaydalar toplusu;

c) xarici mühitin insan sağlamlığına təsirini öyrənən tibb sahəsi;

d) yuxarıda göstərilənlərin hamısı.

15. Duruş…

a) insan fizikasının xüsusiyyətləri;

b) insan bədəninin iş masasında düzgün mövqeyi;

c) ayaq üstə, yeriyən, oturan zaman insan bədəninin adi vəziyyəti;

d) onurğa sütununun forması.

16. Orqanizm üçün əsas enerji mənbələri bunlardır:

a) zülallar və minerallar;

b) karbohidratlar və yağlar;

c) yağlar və vitaminlər;

d) karbohidratlar və zülallar.

Bədəndə vitamin çatışmazlığı belə adlanır:

a) avitaminoz;

b) hipovitaminoz;

c) hipervitaminoz;

d) bakterioz.

18. Aşağıdakı növlərdən hansı müasir pentatlon proqramına daxil deyil

a) atəş

b) qılıncoynatma

c) gimnastika

d) at sürmək

19. Anlayışlardan hansı daha genişdir (bütün digərləri də daxil olmaqla):

b) bədən tərbiyəsi sistemi;

c) bədən tərbiyəsi.

20. Fəqərəarası diskləri masaj etmək üçün hansı növ fiziki məşqlərdən istifadə olunur?

a) gəzinti

b) iplik

c) atmaq

d) oxatma

İdman -

a) insanı təkmilləşdirməyə yönəlmiş sosial fəaliyyət növü və

onun fiziki qabiliyyətlərinin inkişafı;

b) sistem üzərində qurulmuş xüsusi pedaqoji proses

yarışlarda iştiraka yönəlmiş fiziki məşqlər;

c) bu, rəqabətli fəaliyyətdir, ona xüsusi hazırlıqdır, həmçinin

bu fəaliyyətə xas olan şəxsiyyətlərarası münasibətlər və normalar;

d) insan orqanizminin morfoloji və funksional təkmilləşdirilməsinə yönəlmiş pedaqoji proses.

“Bədən tərbiyəsi vasitələri” termini nəyi nəzərdə tutur?

a) dərmanlar;

b) tibbi müayinələr;

c) təbiətin müalicəvi qüvvələri;

d) məşq.

Ümumi bədən tərbiyəsi (GPP) aşağıdakılara yönəlmiş təlim prosesi kimi başa düşülür:

a) düzgün duruşun formalaşması;

b) insanın harmonik inkişafı;

c) fiziki keyfiyyətlərin hərtərəfli inkişafı üçün;

d) yüksək idman nəticələrinə nail olmaq.

Bir insanın fiziki inkişafını qiymətləndirmək üçün aşağıdakılardan istifadə olunur:

a) antropometrik ölçmələrin göstəriciləri;

b) fiziki keyfiyyətlərin inkişaf səviyyəsinin göstəriciləri;

c) motor bacarıqlarının formalaşması göstəriciləri;

d) funksional sistemlərin göstəriciləri.

Bədən tərbiyəsinin nəticəsi:

a) insanın fiziki inkişafı;

b) fiziki mükəmməllik;

c) fiziki hazırlıq;

d) bədən tərbiyəsi.

Fiziki keyfiyyətlər- Bu:

a) insanın motor qabiliyyətlərinin səviyyəsini müəyyən edən fərdi xüsusiyyətlər;

b) insanın fiziki fəaliyyətinin mümkün olduğu, məqsədəuyğun motor fəaliyyətində özünü göstərən anadangəlmə (genetik irsi) morfoloji və funksional keyfiyyətlər;

c) bədən tərbiyəsi və idmanla məşğul olan, müəyyən nəticələrlə ifadə olunan qabiliyyətlər kompleksi;

d) insana xas olan motor bacarıq və qabiliyyətlər.

27. Tərifi tamamlayın: “Güc... onu dəf etmək və ya ... .. hesabına müqavimət göstərmək bacarığıdır”.

a) daxili müqavimət, əzələ gərginliyi;

b) fiziki fəaliyyət, əzələ gərginliyi;

c) fiziki məşqlər, daxili imkanlar;

d) xarici müqavimət, əzələ səyi.